潜在患者は1000万人以上。 それは、「●●●」な疾患！ （答えは本書に） アレルギーだと誤診、喘息だと過剰治療、気にしすぎだと放置……。 社会に誤解され、医療から無視されがちな“ナゾの病”がよく分かる！ 近年、全世界的に患者数が急増している「化学物質過敏症」。 現在の患者数は約120万人で、潜在患者は1000万人以上とも言われています。 誰にでも発症の可能性があり、一度罹患すると日常生活や社会活動に著しく支障をきたすにもかかわらず、症状が多岐にわたるためアレルギーと誤診されたり、気にしすぎだと放置されたりしがちなのが実情です。 本書では、この疾患の臨床および研究に第一線で携わる医師が、医学的エビデンスに基づいた最新の知見や治療法を解説。 この“よく分からない疾患”の正しい理解、正しい受診、正しい解決へとつなげます！ 【目次】 はじめに 第1章 誤診・過剰治療の現実 第2章 化学物質過敏症ってどんな疾患？ 第3章 合併しやすいアレルギー以外の疾患 第4章 診断と対策 第5章 診療現場の現状と問題点 第6章 最新の研究事情とこれから おわりに 【著者プロフィール】 渡井健太郎（わたい けんたろう） 湘南鎌倉総合病院免疫・アレルギーセンター部長。医学博士。 2010年、熊本大学医学部卒業、順天堂大学大学院にて医学博士取得。 国立病院機構相模原病院アレルギー・呼吸器科に勤務後、アレルギー科医長を経て2022年より現職。 相模原病院臨床研究センター客員研究員を兼務。 日本アレルギー学会アレルギー専門医、日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。

990円

化学物質過敏症とは何か…

「一生モノの腸内環境」は 親から子への最高のプレゼント！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 医療技術の発達によって あらゆるカラダの問題・ココロの問題に 直結していることがわかり、 今、注目されている「腸」。 便秘や下痢などのおなかの問題だけでなく、 感染症にかかりにくくなる免疫力も、 太りやすい・太りにくい体質も、 学力やコミュニケーション能力などの性格まで 腸内環境しだいで大きく変わるといいます。 大事なのは、腸にすむ、腸内細菌の種類です。 しかし、ご存知でしょうか。 その大事な腸内細菌の種類は 3才までに決まってしまい、 【3才以降は何をどうがんばっても 種類を増やすことはできない】 のです。 勝負は、3才まで。 本書は、3才までに 「最強の腸内環境」を手に入れるための本です。 人間と腸内細菌の共生の歴史からひもとき、 赤ちゃんの誕生から3才になるまでの生活において やるべきこと・やってはいけないことを整理しました。 ●妊娠中の食生活は子どもの腸内環境に影響するの？ ●帝王切開だと必要な菌を獲得できないの？ ●初乳ってどうして大切なの？ ●予防注射はどれも必要？ ●ほ乳瓶はいつまで消毒・殺菌するといいの？ ●うんちは毎日出ないといけないの？ ●花粉症やアトピーは予防できる？ ●腸内環境が性格も左右するってほんと？ ●3才をすぎてから頑張って菌をとりいれても意味がない？ など、など。 免疫専門医・藤田紘一郎先生監修で、 一問一答方式でマンガを交え、 わかりやすく解説します。

1,430円

子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境…

脳トレ博士・川島隆太先生が脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分とクイズ大好き女優・宮崎美子さんが出題したトリビアクイズで国語・算数・理科・社会・教養・雑学など全ジャンルを楽しみながら認知症を予防！

1,595円

毎日脳活スペシャル　やさしい脳活　さくら…

古武術の教えを取り入れると 不調が消える、体をラクに使える! 古武術は、日本に古くからあるさまざまな武術を総称したもの。もともとは戦で戦うために磨かれた技術ですが、古武術の考え方や体の使い方には、現代の生活にも活かせるものがたくさんあります。 歩く、座る、立ち上がるといった人間の基本動作や、ものを持ち上げる、硬い蓋を開ける、力を込めて何かを磨くといった家事も、古武術の体の使い方を知って活用することで、自分の体に備わっている大きな力を無理なく引き出すことができて、日々の暮らしがラクになり、不調の緩和にも役立ちます。 武術研究家・甲野善紀先生、身体研究家・林久仁則先生、介護福祉士・岡田慎一郎先生を監修に、私たちが不調を整え、暮らしをラクにする体の使い方を教えていただく1冊です。 【内容構成】 (巻頭) ・“我ならざる我”が、導く最善の対応　-「古武術とは何か」を考えた時にー ・本当の力を引き出す古武術的体の使い方 驚くほど毎日の動きがラクになる! 日常生活に活かす古武術 私たちは日々さまざまな活動しています。家事ひとつとっても、疲れることば多いですよね。でもやらなければいけない。そんなときにこと活用したいのが、古武術の体の使い方。毎日やることこそ、体の使い方を変えることでわれば一気に家事が楽になって、疲れにくくります! 立つ／歩く／座る／しゃがむ／つかむ、もつ／高い位置で手を動かす／手首を使う／力を込める “いつまでも健康”を実現する 不調を整える古武術 現代人の体の不調は、体の使い方に原因がある場合も。ツラいなと思う不調を整えるための古武術的エクササイズをご紹介。 基本の呼吸／肩こり／ねこ背／腰痛／ひざ痛etc. 介護士も驚き! 目からウロコの介護技 古武術×介護 介護される側もする側も安全で疲れない古武術を取り入れた介護技を紹介。寝返り／立ち上がり／座らせる／片麻痺の立ち・座り／車椅子の扱い 本誌独占記事 古武術に学ぶものの考え方 甲野善紀氏が 現代の日本がかかえる“おかしさ”を真っ向から斬る!

1,430円

NHK趣味どきっ! 日々の暮らしに活かす古武術の知恵…

イライラ、急な落ち込み、情緒不安定でモンスターのようになっていた生理前の私。「仕方ない」と諦めていませんか？ 諦めるのはまだ早い！ 実はそれ「PMS」「PMDD」と呼ばれ、対策ができるんです!!　 PMDDに苦しんだ経験を持つコミックエッセイ作家・なおたろーが、当時知りたかったことを産婦人科医の高橋怜奈先生に"全部"聞きます。 「PMS・PMDDの判断基準は？」「具体的な症状は？」「セルフケアはどんなことができるの？」「病院は何科に行けばよい？」「生理は病気じゃないのに病院に行っていいの？」「診察はどんなことするの？」「治療はどんな方法があるの？」「費用はいくらかかるの？」「ピルって体に悪くないの？」etc… 初歩的な質問から実用的な内容まで、自身の体験を織り交ぜながらコミックで分かりやすく説明します。 月経のある女性の約7〜8割が「PMS（月経前症候群）」、PMSの中でも特に精神症状が強い「PMDD」は1.8〜5.8％の方が該当すると言われている現代。 これを読めば、あなたにピッタリの攻略法が見つかります！ プロローグ　私がPMDDに気付くまで 1話　そもそもPMS PMDDってなに？　（「PMS PMDDとは」「あなたの症状もPMS PMDDかも？チェックリスト」「生理は病気じゃない、だから我慢すべき？」） 2話　どうしてPMS PMDDが起こるの？　（「生理前、身体の中で何が起こってる」「PMS PMDDが起こる原因」） 3話　病院に行く？ 行かない？　（「病院に行くか行かないかの決め手は？」「何科を受診すればいい？」「本当にPMS PMDDか悩んだ時は…生理日記！」 4話　日常でできるセルフケア　（「PMS PMDDの予防セルフケア1,2」） 5話　続 日常でできるセルフケア（「PMS PMDDの予防セルフケア3,4,5,6,7」） 6話　病院で治療スタート　（「診察ってどんなことするの？」「投薬治療、主な3つの選択肢」「低用量ピルって？」 7話　自分に合った治療法を選ぼう！　（「低用量ピルの副作用」「ジエノゲストって？」「低用量ピルとジエノゲストの違い」 8話　続 自分に合った治療法を選ぼう！　（「漢方薬って？」「市販薬ってどうなの？」） 9話　一番気になる…治療にかかるお金の話　（「診察時、いくらお財布に入れていけばいい？」「親に通院のことを秘密にしたい、言えない場合は？」「オンライン診療ってどうなの？」 10話 PMS・PMDDの人との付き合い方　（「PMS PMDDの人へ、周りの人はどうしたらいい？」「PMS PMDDの人は、周りの人にどう理解してもらう？」「PMS PMDDは遺伝？ 生理痛の重さは関係する？」 11話 生理前モンスターも「私」だから（「医療をもっと身近に」「生理前モンスターの自分を受け入れる」）

1,430円

生理前モンスターだった私が産婦人科医に聞く PMS・PM…

睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。 この本では幼児〜中高生、とくに小学生の睡眠にスポットを当てて、勉強にもスポーツでも最大限の能力を発揮でき、賢い子に育つ睡眠メソッドをご紹介します。とくに中学受験のための通塾などで睡眠時間の確保が課題となっているご家庭には必見の内容です！ 【序章】日本の子どもの睡眠、ちょっと危ない？ 【1章】ネントレ終了後の幼児のねむり 【2章】リズムが変わる　小学校低学年 【3章】多忙な小学校高学年を「伸ばすねむり」 【4章】中高生〜大人もしっかり眠ろう

1,650円

忙しくても能力がどんどん引き出される 子どものためのベス…

近年、命の誕生を取り巻く状況が大きく変わり出生数の低下に加え、病院での「無痛分娩」が主流となり、自然に産みたいという数が激減しています。いざ子供がほしいと思っても自然妊娠できず、不妊治療に悩んでいる人がたくさんいます。本書は助産師歴40年、1000人以上の新たな命の誕生に関わってきた著者が、麻酔を使う無痛分娩と会陰切開のリスクや「痛い」イメージのお産とオキシトシンの効果など、現場の知識と知恵を伝えてくれる一冊です。とくに中高生から出産年齢前までの人たちに、「妊娠・出産・子育て」に大切な心とからだの作り方を提案しています。 第1章：自然なお産は美しい（性教育とお産/お産は痛いとオキシトシン他）　第2章：大変な時代になって来た（病院と助産院のお産の現状/冷えと不妊他）　第3章：安産と難産（生まれるときのパターンが人生のリズムとしてパターン化される他）　第4章：心とからだの作り方（からだのメンテナンス/骨盤を育てる他）　第5章：未来へ（赤ちゃんからのからだ作り/逃げの無痛分娩と攻めの無痛分娩他）

1,500円

しあわせなお産にオキシトシン…

最新試験で脳の活性化効果が確認されたドリルを網羅！ 毎日新種のドリルを30日実践！認知症・物忘れを遠ざける！うっかり・モタモタ・ど忘れもうしない！ 漢字系脳ドリル、計算系脳ドリル、言葉系脳ドリルなど、脳の前頭前野の血流を増やし、認知機能の向上に役立つことが確かめられたドリルが満載。認知力・記憶力・集中力アップなど、脳活性化のポイントをわかりやすく解説し、1ヵ月間飽きることなく楽しみながら毎日実践できる脳ドリルです。

1,375円

毎日脳活1

巷にあふれる脳トレのドリル。やってみたけど「ちょっと難しすぎる」「手間がかかる」「面倒くさい」と思ったことはありませんか？ 難しすぎる脳トレは、「やっていてもつまらない」「楽しいというより苦痛」「答えがわからない」というストレスを強く感じやすく、できないことや思い出せないことに不安を覚えたり自信を失ったりするなど、脳にとってマイナスに働くことが少なくありません。 そこでおすすめなのが「めんどくさいことが苦手な人のかなだけ脳活パズル」。ひらがな・カタカナだけで構成されたストレスフリーな問題構成で、子供からお年寄りまで楽しく取り組むことができる、1日2ページ31日分のドリルです。 時間をかけて難しい問題を解くのではなく、簡単な問題をスピーディに解くドリルなので、「できた」という達成感が多く味わえて、やればやるほど頭の回転速度が上がって脳の老化を防ぎ、もの忘れ・アレソレが解消します。 脳の機能は人とのコミュニケーションで活性化することがわかっています。「めんどくさいことが苦手な人のかなだけ脳活パズル」は小さなお子様でも問題を読むことができるので、おじいちゃん、おばあちゃんと、お孫さんが一緒になって楽しめば、さらに高い脳トレ効果が期待できます。

1,595円

毎日脳活スペシャル　めんどくさいことが苦手な人のかなだけ…

最近、記憶力に自信がない。 そんなあなたに。 写真を眺めるだけで 「集中力」「記憶力」などの7つの脳機能が活性化できる！ ーーーーーーーーーーーーー 写真を見ることで あなたの脳は自然に鍛えられていきます。 そして、いつの間にか 「やる気が出てきた」 「よく眠れるようになった」 「イライラしなくなった」 「人間関係がうまくいくようになった」 「毎日が楽しくなった」 そう感じられるようになるはずです。 まずは1日1枚、35日間、見続けて 心と身体の変化を感じてください！ ＜こんな使い方もおすすめです＞ ■日替わりで気になる写真をリビングに飾って脳の疲れをとる ■バッグに携帯して困ったときに ■クルマの運転前や合間に ■家族や友人とゲーム感覚で楽しむ ■寝室に飾って、眠れないときに ■人と会う前に

1,760円

脳科学者が考案　見るだけで自然に脳が鍛えられる35のすご…

759円

毎日脳活! 点つなぎパズル vol.27…

1,320円

手術数でわかるいい病院（2024）…

2015年の出版の『老けない人は何を食べているのか』は、見た目やカラダの老いと、食事との浅からぬ関係に言及し、多くの読者を得た。 何をどう食べるかで、アンチエイジングに重要な血管年齢や活性酸素を防御するシステムに影響が出る。 正しい食べ方、間違った食べ方を知り、アンチエイジングついての間違った思い込みや常識を払拭。「食事からのアンチエイジング」を提唱している著者が、カラダも見た目も老けない食べ方を紹介した。 しかしいまや管理栄養学及び抗加齢栄養学の研究は大きく進み、新たな知見が積み重なっている。 その最新の情報を加え、さらに既存項目の情報をアップデートして、最新版として蘇らせる。。

1,210円

最新版　老けない人は何を食べているのか…

ベストセラー『栄養素キャラクター図鑑』がイラスト素材集になった！ ビタミンCちゃん・タンパク質くん・脂質ちゃん・カルシウムくんなど、 51種類の人気キャラクターが自由に使えます。 収録点数1200点以上、栄養や食事にまつわるイラストも充実。 本をそのままコピーしたり、付属CD-ROMから印刷したり…… 「おたより」「プリント」「掲示物」が、すぐに、かんたんに、かわいくつくることができます。 1栄養素キャラクター 2こどもイラスト 3おとなイラスト 4食べものイラスト 5フレーム・あしらい

2,200円

すぐに使える！ 栄養素キャラクター素材集CD-ROM付…

１分で整い、１０分で毎日が好転する！自宅で、仕事で、移動中も！頭のモヤモヤ、悩みがすっきり消える４８個のノウハウ。

1,760円

1分で整う　いつでもどこでもマインドフルネス…

599円

健康！脳活クロスワード（VOL．4）…

ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのことです。 本書では、108種類のムドラを見開きオールカラーで詳細に解説しています。コーシャ（5つの鞘）の種類に従い、身体的なレベルから精神的なレベルへと徐々に高まるように組み込まれ、順を追って実践することで、初心者でも簡単に日常生活に取り入れることができます。 また、108種類のムドラによって活性化したりバランスが調ったりする、主要な器官系や微細な構造を、アイコンで表しています。その内訳は、人体の12の器官系、五大元素、5つのプラーナ・ヴァーユ、7つのチャクラ、アーユルヴェーダの3つのドーシャの5種類です。これらが一目で分かることで、様々な方向から自分自身を鍛え、癒すことができる本書は、まさにムドラを網羅した大全といえます。 ムドラの実践にあたって、本書では以下のようなユニークなアプローチを取っています。 ・108種類のムドラを詳細に解説。健康と癒しと精神的な覚醒を深めるのに欠かせない特性を目覚めさせる。 ・現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介。 ・各ムドラの身体および微細なレベルにおける重要な効能がひと目でわかるよう、色分けされたアイコンを使用。 ・ヨガのポーズや呼吸法を補助するためのムドラの使用法や、マントラの詠唱を助ける一連のムドラなど、豊富な付録を記載。 「ヨガはハードルが高いし、通うのも億劫」だと思われている方、まずは簡単にできる「入門編ムドラ」で基礎を形作り、ムドラの効果を実感して心身の健康を取り戻してみませんか。 本書は、初心者はもちろんのこと、ヨガを学ぶ人やヨガインストラクターにとって貴重な支えとなるだけでなく、ヒーリングに携わるあらゆる専門家にとっても助けとなる書です。

3,520円

ムドラ全書

無意識、記憶、性格、トラウマ、夢と願い、幸福…… 脳のあらゆるギモンが解決する、知的教養まんが！ ・今までにありそうでなかった「脳内擬人化まんが」 ・192ページ、オールまんが、オール4C ・脳科学や潜在意識など小難しい分野を超超超訳 ・NHK「デザインあ」の元スタッフが描く、脳の中の世界 「自分に嘘をついてしまう人の脳内はどんなことを考えてるの？」 「ネガティブ思考は脳の中で、どうやって発生するの？」 「なぜ、火事場の馬鹿力は、出したい時に出せないの？」 「良い思い出はすぐに忘れるのに、 辛い記憶は全然消えないのはなぜ？」 ……そんな「脳」に関する、 あらゆるギモンが解決する脳内擬人化まんが。 この物語の主人公・タマ子は、 33歳のごくごく平凡な会社員。 そんな彼女がひょんなことから 自分の脳みそ＝脳ちゃんとお話ができるように！ 脳ちゃんはタマ子に言うのでした。 「多くの人が、自分の脳の5％の能力も 使いこなせず、一生を終えていく」と。 そんな脳ちゃんとの出会いをきっかけに、 タマ子は、自分の脳に隠された “すごいチカラ”を知ることとなり、 それまでではありえないことが叶い始めるのでした。 これは、タマ子の物語であり、 脳を持つすべての人の 頭の中の物語でもあります。 本書を手に取り、 あなたも、あなた自身の脳ちゃんと お話ししてみませんか？ 知っているだけで生きやすさが段違いの 脳のしくみが目白押し。 今までにありそうでなかった、 知的教養まんがの完成です。 第1夜　脳ちゃんの正体を教えてあげる！ 第2夜　脳ちゃんがこの世のヒミツを教えてあげる！ 第3夜　脳ちゃんが過去を変えてあげる！ 第4夜　脳ちゃんが今を創り変えてあげる！ 第5夜　脳ちゃんがなんでも叶えてあげる！

1,540円

脳ちゃんとタマ子

加齢とともに減少する体の水分量。年を重ねると「潤い」が減っていき、肌の乾燥、むくみ、便秘、貧血、生理不順、更年期障害…など様々な症状が現れます。著者が提案する「潤い」を補う食材を使ったスープで心身をメンテナンスしましょう。

1,760円

潤いスープ

■腰痛の原因は？　正しい対策は？ つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」のほか、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などさまざまな腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。 ■タイプを知って、効果的な体操が選べる 腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。 ■写真と動画でわかりやすい 全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。 ■病院での療法や手術も解説 薬物療法やブロック注射、鍼（はり）、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についても解説。それらの療法や手術を受ける場合も、本書の体操を併せて行うのが効果的です。 現在、金岡先生の指導のもと、現役アスリートから80代の高齢者の方までが体操に取り組み、元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。 【目次】 第1 章　「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ 第2 章　ズボラ筋を目覚めさせる！ 基本の体操7つ 第3 章　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！ 第4 章　知っておきたい腰痛のあれこれ

1,540円

ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！…

やせる秘訣はズバリ「3食しっかり食べること」 簡単すぎるやせ献立の決定版! マネするだけで、スルスルやせて、かつ健康に! 簡単＆時短＆ムダなし＆節約もできちゃうお得なレシピ♪ 今までダイエット成功に導いた人は3000人、 SNSやメルマガ総フォロワー数は50万人超のカリスマ大人気ダイエット講師・保健師の著者が1か月分の献立とレシピを紹介する「1か月献立カレンダー」待望の第2弾が登場! 1年で12キロやせた著者のレシピをベースにして、 1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。 やせたい人はこの通りにマネするだけでOK! 献立って、面倒、大変そう… そんな人でも安心な、さらに時短で簡単にできる 超ズボラレシピが満載! 無理なくできるところから気軽にはじめてください。 健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,089円

松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月…

【ひと目でわかるイラスト版】 【手洗い、確認…、一度始めると止まらない！】 100人のうち1〜2人は、生涯のどこかで強迫症とされるような症状に悩まされるといわれます。いやな考えが浮かんで消えない、何度も同じことをせずにはいられないといった自分でコントロールできない症状に苦しみ、日々の生活にも影響しているようなら、そこから抜け出す手立てが必要です。 強迫症にみられるこだわりの強さから、「発達障害（生れながらの特性）」と診断されることもあります。症状に悩んでいても「発達障害だから」「そういう性格だから」などと考え、「治せない」とあきらめている人もいるでしょう。しかし、強迫症は治せる病気です。 ただし、強迫症を治すには、本人や周囲の人の深い理解が必要です。 すべて医師に任せていればいい、いやなことはせず、薬を飲んでゆっくり休もう、家族はできるだけ本人の望むとおりにふるまおうーーこうしたほかの病気ならうまくいくようなやり方は、強迫症の場合、悪化につながってしまうのです。 強迫症をいかに改善していくか、家族はどう接していけば悪化を防げるのか、具体的な実践法を示していくのが本書です。強迫症の治療法として最も有効とされるERP（エクスポージャーと儀式妨害）を中心に、回復に向けた道筋を示していきます。 【強迫症の主な症状】 ＊不潔恐怖・疾病恐怖・不道徳恐怖　「汚れること」への嫌悪　 ＊加害恐怖　他人に危害を与えたのではと悩み続ける ＊不完全恐怖　理想と現実のギャップを埋めたい ＊洗浄強迫　手洗い、消毒……一度始めると止まらない ＊確認強迫　本当に確認したのか確認したくなる ＊順序強迫・計画強迫「決まったとおり」でなければ許せない ＊強迫性緩慢　行動は止まって見えるが頭の中は忙しい ＊縁起強迫　儀式をするほど不吉な予感が増えていく

1,650円

強迫症／強迫性障害（OCD）　考え・行動のくり返しから抜…

温活の賢者・猛者たちが知識と実際の経験から得た 「これはいいぞ! 」をつめ込みました。 体温の低下は、基礎代謝や免疫力に影響を及ぼし、体の不調や病気をもたらす原因になります。しかも体温は、加齢によって知らず知らずのうちに下がっていくため、シニア世代は特に対策が必要です。本誌では、5名の温活のエキスパートが、その経験からたどり着いた食べ物や食事法、体を動かす習慣、ルールなどを教えてもらいました。また、冷え知らずでいつもイキイキと素敵な人の「冷やさない習慣」をご紹介します。 【内容構成】 目指したいのは体温36.5度 あらゆる不調の原因は基礎代謝が低いこと 「温活食材」を食べて体を冷えから守ります。 石原新菜先生　イシハラクリニック副院長 基礎代謝アップのカギは「血巡り」です。 大久保 愛先生　漢方薬剤師・国際中医師 若く見える秘訣は体温を「0.5度上げる」ことです。 川嶋 朗先生　総合医療SDMクリニック院長 日々の「養生」。その積み重ねで病気の原因を作らない。 丁 宗鐡先生　日本薬科大学名誉教授 真っ先に取り組みたいのは「腸の冷えとり」でした。 松生恒夫先生　松生クリニック院長 冷え知らずさんの温め習慣 青山多希子さん／李 映林さん／森島土紀子さん

1,320円

素敵なあの人特別編集 基礎代謝を上げる。…

食べものがもつ陰と陽の力を正しく知り、症状によって選び、料理して食べたり手当てに用いたりすれば、からだのバランスが自然にととのい、生涯むりなく健康を維持できるーー。長年にわたり東洋医学と食事の研究を続けてきた著者が、どの食材がどの症状に効くのか、それをどう使えばもっとも効きめが期待できるのかを、わかりやすく解説。病院やクスリぎらいの人、自然な暮らしを愛する人、もっと健康になりたい人におすすめのロングセラーが、装いも新たに登場です。 ※本書は、「台所はわが家のナースステーション」を合言葉に初版が刊行された2000年より版を重ね、10万部を突破した2008年に追補を加えた［新訂版］となり、その累計部数が20万部を突破したのを機に「天然自然の食べものやグッズが買える店情報」を更新し、［令和版］として刊行したものです。 第1章 台所は家庭の薬局です 第2章 陰陽は森羅万象の法則 第3章 基本の食べものと食べ方 第4章 体調をととのえる食べ方のコツ 第5章 この症状には、この手当て！ 第6章 いつでもどこでも、食べもの手当て法［実践編］

2,090円

からだの自然治癒力をひきだす食事と手当て　令和版…

人は「推し」に夢中になると昼夜を忘れ、やがて「沼」にハマってしまう。その鍵を握るのが「脳内快楽物質」ドーパミンだ。恋愛、セックス、買物、ゲーム、SNS、酒、ギャンブル、薬物……快楽をビジネスにする「ドーパミン経済」の渦中で、現代人が陥る依存の対象は数限りなくある。スタンフォード大学医学部教授で、かつて自身も依存症を経験した第一人者が教える脱出法と、心豊かに生きるための防衛術。

1,210円

ドーパミン中毒

腎臓病は改善 可能な時代に!　その腎機能を守るために今やるべきことは何か? 腎臓への負担を激減させる新知識。人工透析もこれで回避できる!

1,320円

腎臓がグングン回復していく最新の方法と症例…

─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理の糖質量がひと目でわかる！ +─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+─+ 糖質制限ダイエット、糖尿病対策、健康管理に！ 1000人以上をダイエット成功に導いた、糖質制限のプロが医学的エビデンスをもとに徹底監修。200人を超える患者さんの声も反映させた、糖質量BOOKの決定版！ 基本的な食材や料理はもちろん、チェーン店のメニューや糖質オフ商品も数多く掲載しています。加えて、糖質制限に「適した食品」と「適していない食品」がひと目でわかるよう、糖質量を、青→OK、黄→注意、赤→NG、に色分けしています。 糖質量をチェックしやすく、意識しやすい、糖質制限に必携の一冊です。 ★掲載数圧倒的No.1！ 2000以上の食材・料理・市販品を収録！ ★糖質制限の味方！ 糖質オフ商品を多数収録！ ★最新データ！ 日本食品標準成分表八訂に対応 ★確実にやせる！ 体重や食事内容を記録して、効果を実感。前川医師考案「レコーディングシート」のダウンロード特典つき 《もくじ》 巻頭 糖質制限レッスン PART1 食材 PART2 料理・外食 PART3 ファーストフード PART4 お菓子 PART5 飲みもの 食品別・糖質含有量一覧 さくいん

1,210円

いちばん見やすい！ 糖質量大事典2000…

★★生活習慣から料理レシピまで。腎臓病の予防・改善は、これ1冊で！★★ ★腎臓寿命、人工透析、減塩、尿たんぱく、クレアチニン値　そんな言葉が気になるあなたに★ きつい食事制限や運動は必要なし！ すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と 【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで 【腎機能を強化するルールとレシピ】がわかる！ 見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。 ▼健康診断で腎機能が低下していると指摘された！こんな不安をお持ちの方に ・それって、どんなリスクがあるの？ ・尿検査の結果が悪い＝腎臓病なの？ ・今、症状はないんだけど……？ ・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？ ・どんな料理を作れば腎臓にやさしいの？ ・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない…… 慢性腎臓病の患者数は約1400万人。初期には自覚症状がないため、病院にかからなかったり、治療を途中でやめてしまう人も。低下した腎機能は元には戻らないため、早い段階から腎機能の維持に努めることが大切。だからこそ、腎機能の異常を指摘されたら、この1冊で早めの対策を！ 監修は筑波大学特任教授の山縣邦弘先生。腎臓病治療の名医が、豊富な図解とともに、腎機能を強化し、腎臓病を予防・改善する120の方法をわかりやすく教えます。 【目次】※一部抜粋 ◆PART1　数値が高いと病気なの！？　気になる！　腎機能の疑問Q&A ◆PART2　腎臓病を防ぐ！腎機能に効く！特効ルール 【食事】食事の改善は早く始めるほど効果的／炭水化物や油ものへの偏りをなくす／魚の「よい脂」で腎機能への悪影響を抑える／気づきにくい「隠れた塩分」も減らす／「おいしい薄味」のレパートリーを増やす／スーパーやコンビニを賢く使う／バラ肉のほうがエネルギー補給向き／高血糖の人は、食事間隔をしっかりあける 【運動】10分歩くだけでも腎機能改善に効果的／運動の「やりすぎ」に注意する／ながら筋トレで高血糖改善、合併症を抑える 【生活】体重・血圧チェックで改善効果を「見える化」／ぬるめのお風呂で腎臓の血行をよくする／腎臓病の人の旅行は食事と疲れに注意 ◆PART3　腎臓にやさしい　腎機能を守るおいしいレシピ 組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例 【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】焼肉（たれ味）／ホイコーロー／いわしのつみれ煮／ほうれん草ソテーの巣ごもり目玉焼き 【副菜】春菊のごま和え／ブロッコリーのチーズ炒め／たまねぎと水菜のサラダ／ごぼうのトマト煮 【主食】米粉パンのフレンチトースト／トマトパスタ 【汁物】カリフラワーのカレースープ 【デザート】くずもち風きなこもち　ほか ◆PART4　腎機能が低下するとこんなに怖い！　“腎臓病”ってどんな病気？ PART1　数値が高いと病気なの！？　気になる！　腎機能の疑問Q&A PART2　腎臓病を防ぐ！腎機能に効く！特効ルール PART3　腎臓にやさしい　腎機能を守るおいしいレシピ PART4　腎機能が低下するとこんなに怖い！　“腎臓病”ってどんな病気？

1,694円

これ1冊でわかる！　名医が教える　腎機能を強化するルール…

おなかの不調（便秘・下痢・膨満感など）を改善するための新しい食事法を紹介。 それは、4つの“発酵性”糖質（FODMAP：フォドマップ）をなるべく避けて、どんな糖質が自分の体質に合っているのかを見極め、おなかの不調を改善する方法。 発酵性糖質が高い食品は避け、低い食品を選ぶことから、「低FODMAP食事法」と呼ばれています。 3週間、高FODMAP食品を一切とらないだけで、おなかの不調を抱えた人の75%が改善したという実証データも報告されています。 ヨーグルト、納豆などは腸にいいと言われていますが、じつは高FODMAP食品なのです。 本書では、腸内環境についての解説とともに、低FODMAP食品を使ったレシピをたくさん掲載。 料理が得意でない人も、不調のために体力や気力が落ちている人でも簡単に作れるものばかりです。 とじ込みの高・低FODMAP食品リスト表は、食品を五十音順に並べてあるので、高・低どちらかがすぐにわかり、とても便利です。 1章　健康は腸内環境が決める 腸と脳は互いに情報交換をしていた！／腸内細菌のバランスが大切／10人に1人は過敏性腸症候群／原因不明のおなかの不調はSIBOかも！？／腸によい食べ物で不調になることがある／4つの発酵性糖質を避ける／低FODMAP食事法で小腸を回復させる 2章　腸内環境をリセットする低FODMAPレシピ 肉のおかず（鶏肉とズッキーニのトマト煮、豚肉とキャベツのワイン蒸し、チキンソテー、れんこんの肉詰め焼きなど） 魚のおかず（たらとじゃがいものブイヤベース風、和風カルパッチョ、ツナと豆腐のナゲット、鮭とキャベツのレモン蒸しなど） ひと皿ごはん（鮭の薬味寿司、ドライカレー、豚肉と小松菜の炒め丼、豚しゃぶつけ麺、オートミールのお好み焼きなど） 野菜のおかず（白菜としらすの和え物、にんじんのナムル、かぼちゃのバターしょうゆ炒め、小松菜のカレー炒めなど） 汁物（もやし豚汁、カレースープ、けんちん汁、キャベツとほたてのスープなど） パン＆お菓子（米粉とバナナのお食事パン、パンケーキ、蒸しパン、パウンドケーキ、バナナプリン、アーモンドミルクもちなど）

1,540円

医師が教える　新しい腸活レシピ…

東北大学　川島教授監修。脳が若返る脳トレパズル。イラスト、文字、数字のニューパズル25種類。イラストでしりとり、熟語の読み推理、読みしりとりパズル、数字スケルトン、シルエットパズル、リングスケルトン、漢字ズームアップなどおもしろパズルが満載。最新の脳トレ問題がもりだくさん！ニュータイプの最新脳トレ問題がもりだくさん！「新脳活パズル　第2弾」が登場。

1,265円

新　はつらつ脳活パズル120日…

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