1週間後、9割の生活習慣病リスクにさよならできる！ たったそれだけで？　チョコも、お酒もOKなんて！ 方法は簡単です。基本の「糖質ちょいオフ・ダイエット」に、誰でもすぐにできる「4つの方法」から好きなものを1つ、2つ加えるだけ。 これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズも、みるみる改善。 本書で、一生ものの健康を手にしていただければ幸いです。　--栗原毅 感謝の声続々！　人体最大の臓器「肝臓」をどれだけ、いたわっていますか？ ◇アルブミン値も基準値になりました。なんと「飴」が原因だったとは！（70歳・女性Aさん） ◇実行した直後から、すべての血液検査の数値が改善しました（62歳・男性Bさん） ◇お酒を飲まないのに脂肪肝で、しかも糖尿病を5年間も患っていたのに、まさかの嬉しい結果に！（57歳・男性Eさん） ◇スイーツ好きには役立つ一冊です！（47歳・女性）

990円

図解で改善！　ズボラでもラクラク！1週間で脂肪肝はスッキ…

毎日忙しく働くあなたに、 “ひとり暮らしのベストな栄養の摂り方“を提案！ 「仕事で疲れきって自炊する気がしない」 「落ち込んだときほど、気力がなくて適当な食事になる」 「筋トレしていても、偏った食事で非効率かも」 自分の食事と栄養の状態が心配になったときに役立つ、 ひとり暮らしなら持っておきたい1冊です。 ・現代人に足りない栄養素って？ ・女性と男性の栄養の摂り方は筋肉量がカギ？ ・ダイエットするなら、むしろ食べなさい?! ・朝ごはんは体と心のやる気スイッチ？ ・自分メンテは25歳からスタートさせるべき？　 そんな、気になる体の仕組みや栄養の働きの基本から、 朝、昼、晩、3食の献立例、外食のポイントや冷凍食品の賢い活用法、 心身の不調に効果的な食べ物など、 具体的な知識をコミックとイラストを交えてわかりやすく紹介。 何を食べるかで未来の自分がつくられるなら…、 今これだけは知っておきたい「自分の体と心を守るための栄養学」が、 もっとラクに、心地よく過ごすために役立つはずです。 INTRODUCTION ●第1章　食べることは、生きること 　COLUMN 1　栄養素はどう消化する？ 栄養素の消化吸収のしくみ ●第2章　本当に役立つ栄養の基礎知識 　COLUMN 2　意外と知らない！ 薬膳になる身近な食材 ●第3章　効率よく栄養を摂る食事法 　COLUMN 3　摂りすぎには要注意！ 健康食品に頼りすぎない　 ●第4章　不調なときに何を食べる？

1,760円

ひとり暮らしの栄養手帖…

ムドラ108の手札　存在の全ての層においてバランスと調和を促すムドラの力 繊細で巧みな動作が可能な手と指は、より広く心や精神の特性を目覚めさせる可能性を秘めています。このデッキは、最も一般的で特徴的な形である手を使った印相を108枚の手札とともに解説しています。 ムドラ手札は『ムドラ全書』（2019年ガイアブックス発刊）で紹介されている内容を要約し、簡潔で使いやすい形式にしたものです。この手札を使って、自分自身や仲間（生徒）のためにムドラのシークエンスを作り日々のセルフケアや、ヨガの探求に役立てましょう。 ●108種類のムドラを詳細に解説 ●ヨガの精神や哲学の主だった要素を網羅し、共に行なうことで相乗効果が得られる ●現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介 ●呼吸を整える働きによってマッサージ効果を生み、呼吸が向けられた箇所の血行も改善 ●108のムドラによって調えられるチャクラを掲載 ●ムドラの効果を示すエネルギー目盛付き ●日本ヨーガ瞑想協会 会長 綿本彰氏推薦 【主な使用法】 手札を一枚ランダムに選び、その「核となる特性」を突きとめましょう。選択した「核となる特性」が、現在のあなたの人生で培うことが重要であるかどうかに注目しましょう。ムドラの意味と効能、特性あなたをサポートしてくれるそれぞれの要素を理解し、定期的にムドラの練習を重ね「核となる特性」を個々に成就していきましょう。深い存在意義からさらなる覚醒を促し、あなたの新しい未来が開かれます。 ※『ムドラ手札』発刊記念キャンペーンとして、先着順でオリジナルシールをプレゼントします。

2,860円

ムドラ手札

心身が健康な人のふくらはぎは、温かさとやわらかさ、適度な弾力があります。 以前から治療の現場では、ふくらはぎをよい状態に保つことで、体の不調や痛みを取り除けることが知られていました。 さらに最近では、ふくらはぎの刺激が、心身に好影響をもたらすことが医学的にも実証されています。 本書では、股関節痛や腰痛をはじめとした体の痛み、めまいや耳鳴り、逆流性食道炎、夜間頻尿などの不快症状、さらに高血圧や動脈硬化の予防に効果的なふくらはぎの刺激法をご紹介します。

1,540円

大判ポスター付録付き ふくらはぎをもむと体の不調、痛みが…

日本食品標準成分表、日本人の食事摂取基準、CKD診療ガイドラインなど、最新のデータに完全対応！ 腎機能の低下などが慢性的に続く「慢性腎臓病」の患者数は、1300万人を超えることが明らかになっています。本書では、腎臓病治療の権威として知られる筑波大学附属病院副病院長の山縣邦弘先生、食生活改善のスペシャリストである同病院栄養管理室室長の岩部博子先生が、腎機能を維持する食生活のポイントをわかりやすく解説。腎臓病治療と病院食のおいしさに定評のある大学病院で、実際に患者さんに指導されている食事療法と、おいしく続けられる290レシピを紹介します。 【本書の特長】 1調味料が少なくても「今までどおり」のおいしさ 2身近にある材料や調味料で塩分＆たんぱく質量をコントロールできる 3アレンジレシピも紹介しているので食材をムダなく使い切れる 4おすすめ献立例やたんぱく質量別さくいん付きで毎日のメニュー決めに困らない 5プロセス写真付きだから、はじめて料理する人も簡単 6デザートのレシピも収録 7ひとり分でも家族といっしょでも楽しめる 【コンテンツ】 Part1　腎臓病の基礎知識 Part2　人気の献立ベスト5 Part3　主菜レシピ Part4　副菜レシピ Part5　パン・麺・ごはんものレシピ Part6　デザートレシピ ●巻末　栄養成分早見表／食材別さくいん／たんぱく質量順さくいん

1,760円

最新改訂版　筑波大学附属病院が教える　毎日おいしい腎臓病…

日本人にとって古くから親しまれてきた「緑茶」。緑茶は渋味・苦味・旨味といった独特な味わいを持ち、健康に優れた機能を発揮する栄養成分が豊富に含まれています。国立がん研究センターの報告によると、緑茶を1日5杯以上飲んでいる人の死亡リスクは男女ともに下がり、飲む量が増えるほど脳卒中などの病気のリスクも低下することが明らかになっています。日本が誇る最高の健康飲料「緑茶」は今や世界中の人々の健康を支えるスーパードリンクとして大注目。日本茶の輸出額は2024年に364億円と過去最高を記録しました。さらに緑茶は飲むだけでなく茶葉を食べることで、緑茶の栄養成分を丸ごととることができます。そんな緑茶のパワーを、日本唯一のお茶に特化した「茶学総合研究センター」で緑茶研究に励む教授が徹底解説！　高血糖・肝機能・歯周病・認知症・不眠など、体の不調別の選び方・飲み方・食べ方を余すことなく紹介します。

1,705円

緑茶　大学教授が教える　すごい飲み方・食べ方大全…

コレステロールや中性脂肪値が高いままにしておくとメタボや動脈硬化に！　改善するためには食生活を見直しましょう。本書では、脂質控えめの1カ月分献立や低脂質おかずをたっぷりご紹介。数値改善に役立つ食事のコツや、運動・生活習慣の解説も役立ちます。 1章　コレステロール・中性脂肪の基礎知識 2章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　食事のコツ 3章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　低脂質1カ月献立 1：豚ヒレ肉のくわ焼き献立 2：さわらの回鍋肉風献立 3：鶏肉とレタスの湯引き献立 4：めかじきとピーマンのオイスターソース炒め献立 5：豚しゃぶの和風サラダ献立 6：豆腐チャンプルー献立 7：牛すき煮献立 8：あじの彩りマリネ献立 9：蒸し鶏献立 10：ぶりと玉ねぎの甘辛煮献立 11：牛肉とエリンギのエスニック炒め献立 12：いわしのかば焼き献立 13：なすの肉巻き献立 14：あじの薬味マリネ献立 15：鶏肉とセロリのカレー炒め献立 16：厚揚げステーキ献立 17：鮭のソテー アボカドソース献立 18：ハッシュドビーフ献立 19：いわしのつみれ煮献立 20：ささ身フライ献立 21：高野豆腐入りつくね献立 22：さばのピリ辛ねぎだれ献立 23：豚肉とあさりのワイン蒸し献立 24：さばと小松菜のペペロンチーノ献立 25：ピーマンの肉詰め焼き献立 26：さばの野菜あんかけ献立 27：中華風肉じゃが献立 28：豚肉とゴーヤーのそうめん献立 29：厚揚げとひき肉のみそ炒め献立 30：豚肉とかぼちゃの甘辛炒め献立 4章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　おかずカタログ 5章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　3つの注目食材 6章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　生活と運動 巻末情報　脂質異常症が招く病気 COLUMN　理想の朝ごはんは？

1,430円

オレンジページ おとなの健康レシピ　コレステロールを下げ…

ＣＢＲＮＥ（化学兵器、生物兵器、核・放射線兵器、爆発物）などによる特殊災害医療のトップランナーが平和ボケ国家の実態と空論を実体験に基づいて告発する異色のノンフィクション。

1,760円

CBRNE戦記ー平和国家の国民の命は軽い…

アルコールから受ける害を少なくしていくために「今すぐ」 アルコール依存症治療は、治療が必要な人の多くが受けていないことが問題です。放置していると進行し、酒量は増え、ますますコントロールがきかなくなります。 本人の意思の力だけではコントロールすることはできません。また、家族など身近な人が叱ったり、止めようとしてもうまくいきません。 健康や社会生活、また本人だけではなく身近な家族にも深刻な影響を与える事態になります。アルコール依存症は、飲酒運転や犯罪にも結びつきやすくなるリスクがあります。 アルコールによるトラブルを少しでも経験した時点で（できればその前に）、対策を講じるようにすべきです。 一方で、近年、飲酒によるトラブルに対する社会の目は昔より厳しくなり、アルコールの害や治療に関する知識が広まったことにより、かつてより早期に治療を開始する人も増えています。 また「断酒しかない」といわれていた治療も、ここへきて選択肢も増えてきており、それを助けるツールも登場しています。 アルコール依存症の治療は難しく、時間のかかるものですが、その害を減らしていくことは今すぐに始めることができます。 本書は、アルコール依存症が治療の必要な病気であることや、知っておくべき基礎知識、医療機関での治療、本人や家族にできる対処法などを詳しくわかりやすく紹介しています。 序章　もしかしてアルコール依存症？ はじめに 第1章　変化するアルコール依存症治療 アルコール依存症の人は多く、治療が必要 どの段階でも問題を感じたら治療へ 飲酒の影響 なぜ飲んでしまうのか より早い段階での治療開始 広がる治療選択肢 第2章　飲酒がひき起こす問題 お酒を飲むとき、なにが起きているか 酒乱と酒癖 アルコール依存症の症状 アルコール依存症の人の心理 第3章　アルコール依存で受診する アルコール依存症で受診する アルコール関連問題 アルコール依存症の診断基準 アルコール依存症のスクリーニング アルコール依存症の合併症 第4章　アルコール依存症の治療 アルコール依存症の治療の流れ 離脱症状の治療 心理社会的な治療アプローチ 薬物療法 プレアルコホリック外来 減酒外来 第5章　本人・家族ができること コントロールを失わないために 飲酒行動を記録する 飲酒したい気持ちとの向き合い方 支援者が知っておくべきこと 患者さんとのコミュニケーション おわりに

1,980円

改訂新版　今すぐ始めるアルコール依存症治療…

◎薬に頼らず、子どもの体調をととのえる！ 「心身ともに健やかで丈夫」「不調になっても重症化せず、すぐ治る」 そんな子に育つコツは、日々のちょっとした工夫にあります。 本書でお伝えするのは、幼児から小学校低学年くらいまでのお子さんを想定した「50の養生」。 食事、睡眠、運動、メンタルケアなど、今すぐできる健康習慣を紹介します。 もちろん、大人になってからでも生活習慣を変えることはできます。 でも一度しみついた食のクセや睡眠のリズムを整えるのは、けっこう大変です。 だからこそ、小さな頃から自然と「養生」の考え方に触れることは、将来の大きなアドバンテージになります。 「養生」は、いわば健康の積立貯金。 早いうちから始めるに越したことはありません。 なお本書の内容は、中学生でも高校生でも、むしろ大人でも役立つことばかり。 家族みんなで実践してみてください！

1,815円

ゆるゆる漢方子育て

3,960円

分断の中の治療者　当事者性と倫理的転回…

パッとわかってすぐ気持ちいい！ 痛み、疲れ、肌トラブル、免疫アップ、若返り、薄毛、ED、PMSなど、 70もの悩みを一冊で解消！ 急な痛みや不調には、いつでもツボを自分で押せることが大切。 だから、手が届く範囲のツボを厳選セレクト。 人に言いにくい悩みも、これでこっそり解決！ 骨の透視画像入りだから簡単に発見できます！

913円

自分で押せる特効ツボ＆マッサージ…

「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。 筋肉・骨・血管・脳・腸。 健康の要となるこの5つがすべて元気になる本。 ただし、がんばらないこと。 がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より） 現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。 さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。 そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表） それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。 その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。 この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、1冊まるごと「食べ方」の本です。 ■序章　「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」 ・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト ・長生き食事術5大ルール ・鎌田塾の取り組み　93歳のカワソエさんに聞きました！ ■第1章　「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」 ・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」 ・骨粗しょう症の救世主　「4群・2群」の法則 ・貯金よりも貯筋と貯菌 ‶菌”を変えると腸が整う ■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」 ・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」 ・神が与えた食物「デーツ」 ・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」 ・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」 ・5冠達成の栄養の王様「納豆」 ※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！ ■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる9つのコツ」 ・鎌田式・お酒との付き合い方 ・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」 ・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」 「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より） 鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！

1,540円

医師のぼくが50年かけてたどりついた　鎌田式 長生き食事…

「医師・病院によって、こんなにも診断と治療が違う！」全国名医1020名厳選。オールカラー。 患者視点の本であり、医師をランキングする画期的な試みです。 掲載する医師は臨床・治療の第一線にいることを条件としています。がん、心疾患、脳卒中など手術が必要な病気から、生活習慣病、認知症、眼、耳、整形外科、感染症など全身の病気、全34分野を扱っています。今すぐに入院や手術を決めなければいけないという方、セカンドオピニオンの医師を探す方や、慢性的な病気で長期にかかる医師を探している方にも役立つ情報を厳選。大幅に内科医を増やし、大都市圏以外の病院・医師も可能な限り掲載しました。＜特別インタビュー掲載＞8人の名医が、上手な病院のかかり方、最先端医療をやさしく解説。関係者以外は決して聞くことのできない医療の実情をズバリ本音トーク＜全国地方別情報も充実＞全国がん診療連携拠点病院等（小児・がんゲノム医療等）掲載 総合診療 22人／神経内科 39人／認知症・老年科 20人／脳神経外科 29人／眼科 34人／耳鼻咽喉科 57人／頭頸部外科 28人／循環器内科 40人／心臓血管外科 33人／呼吸器内科 36人／呼吸器外科 12人／がん薬物療法 32人／感染症 12人／肝胆膵内科 36人／肝胆膵外科 45人／消化器内科 14人／内視鏡検査・治療 43人／消化器外科 53人／腎臓 28人／高血圧 7人／糖尿病 26人／甲状腺 5人／泌尿器 37人／婦人・不妊 51人／乳がん 42人／血液 18人／放射線 33人／整形外科 68人／膠原病リウマチ 39人／形成 23人／皮膚 22人／小児 36人／歯科 46人

2,970円

国民のための名医ランキング 2024〜2026年版…

********************************************* 「脳科学×現場の声」で生まれた、やさしい脳トレ ********************************************* 「脳トレはむずかしい」「めんどうで続かない」 -そんな声を、私たちは何度も聞きました。 本書は、脳科学の研究と医療・介護・教育など現場の声から生まれた、 楽しく続けられて、認知症の予防に効果が見込める“新しい脳トレ”です。 -------------------------------- ■「やさしいのに、しっかり効く」その秘密はーー 脳がもっとも活発に働く“ほどよい負荷”で、 脳を刺激しながら達成感と楽しさを同時に感じられるよう工夫されているから。 ルールが簡単で、今ある知識とちょっとした「ひらめき」や「気づき」でこたえられる問題ばかりです。 ■「最後まで続けられる3つの仕組み」 1「脳がよろこぶ“やさしい刺激設計”」 本書は、「ルールが簡単」「考え方がわかりやすい」ことにこだわりました。 ただし「簡単だけれどおもしろくない」では意味がありません。 「やさしいのに達成感は大きい」「楽しくてどんどん解きたい」が体験できる問題を100日分収録。 解けた瞬間に「できた！」と感じるよろこびが脳を活性化し、 その快感が次のやる気を呼び起こし、最後まで挫折せずにやりきることができます。 2「4つの思考回路をバランスよく刺激」 「漢字・言葉」「数字・計算」「図形」「ナゾトキ・イラスト」の問題をくり返して学習します。 それぞれに働く脳の部位が違うため、まんべんな刺激されます。 漢字では記憶力、計算では判断力、図形では集中力、ナゾトキ・イラストでは発想力──。 あきることなく、1冊で脳の総合力を自然に鍛えられます。 3「1日5〜10分、100日で“脳習慣”が身につく」 1日5〜10分の学習です。 「続けなければ」と気負わずに、空いた時間にページを開くだけ。 100日後には「考えるのが楽しい」「言葉が出やすくなった」と感じるはずです。 無理をしないことが、やり切るための秘訣です。 「脳は何歳からでも鍛えられます。 “やってみよう”という気持ちが生まれた瞬間が、あなたの脳を若返らせるチャンスです！」 脳科学者 篠原菊紀

1,320円

大きな文字で見やすく、解きやすい！脳科学者がすすめるやさ…

■人生後半に差しかかった大人世代にちょうどいい食べ方とレシピ 身体の変化を実感し、健康的な食生活を意識しはじめる、50歳前後の大人世代。これからも元気をキープするために、塩分や油脂を控えめにして、たんぱく質をしっかりとるなど、食事の工夫が必要になります。とはいえ、手をかけて品数を増やすのも面倒なもの。子どもが独立して食事づくりにやる気がなくなったという声もよく聞きます。そこで、作り慣れている調理器具、フライパンひとつで、体にいい＆手間なし＆おいしいおかずを作れるレシピを紹介しました。さらにフライパンで調理している間にささっと作れる副菜も併せて収録しています。 ■「高たんぱく」「代謝アップ」といったさまざまなニーズにこたえるおかずを紹介 大人世代は「更年期障害」「血糖コントロール」といった悩みや、「高たんぱく」「免疫力アップ」「アンチエイジング」といった欲求を抱きがち。これらは一つではなくいくつか重なっていることも多いもの。そこで「高たんぱく×油控えめ」のように、1つのおかずで、2つのニーズにこたえることを目指す、よくばりなレシピを集めました。手間をできるだけ省けるように、フライパンでさっとできる簡単なレシピばかり。調理法や味つけを工夫しているので、時短とは思えない、驚きのおいしさです。 ■フライパンひとつで、ひと皿完結ごはん＆同時に2品献立も！ 「とにかく料理がめんどう」というときは、ひと皿でさまざまな栄養がとれる「ひと皿完結ごはん」が力強い味方。ワンプレートでたんぱく質食材、野菜、炭水化物がいっしょにとれます。また、「おかずひとつではもの足りない」ときは、「同時に2品献立」がおすすめ。フライパンひとつで主菜と副菜が一気に作れる技ありのレシピです。さらに、フライパン調理と同時進行ができる、火を使わずに作れる副菜レシピも収録。ポリ袋や電子レンジを使った副菜や、注ぐだけでできあがる汁ものも紹介しています。 【目次】 第1章　今とこれからの私のために　元気キープおかず 〇高たんぱく×油控えめ 〇免疫力アップ×血のめぐりをよくする 〇代謝アップ×高たんぱく 〇血液サラサラ×サビない体 〇腸活×睡眠の質の向上 〇アンチエイジング×やる気アップ 〇血糖コントロール×塩分控えめ 〇高たんぱく×しっとり肌 〇塩分控えめ×高たんぱく 〇鉄分たっぷり×体ぽかぽか 〇更年期障害をおだやかに×骨の元気 〇野菜たっぷり×低脂肪 〇胃の負担が少ない×体ぽかぽか 〇高カルシウム×冷え予防 〇カロリー控えめ×腸の元気 〇疲労回復×むくみ解消 〇気になる栄養素が詰まったマルチ食材×時短 第2章　省くのは手間と時間だけ　フライパンひとつで作る整いごはん 〇ひと皿完結ごはん 〇同時に2品献立 第3章　フライパン調理と同時進行ができる　らくらく副菜と、注ぐだけ汁もの 〇ポリ袋で 〇電子レンジで 〇注ぐだけで

1,738円

人生後半からの　フライパンで作る　体にいいレシピ…

精神科医Tomyの言葉が“生きるチカラ"を与えてくれる! 心が凹んだときに読んでみて!! 不安になりやすい人ほど、 より先のことを 考える傾向にあるわ。 先のことは、まだ何も決まってないわけで、 不安に思おうと思ったら いくらでも不安になれるわ。 でも振り返ってご覧なさい。 なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。 これからもなるようになるから大丈夫よ。 Chapter1 001 手放す 002 失望 003 好意 004 辞める 005 先のこと ほか Tomyの部屋　相談「職場に合わない人がいるんです」 漫画でTomy Chapter2 048 関係 049 流す 050 コミュ力 051 否定 052 感情 ほか Tomyの部屋　相談「楽しいことが何もないです」 漫画でTomy Chapter3 107 なりゆき 108 仲間外れ 109 覚悟 110 スルーと無視 111 そのまま ほか Tomyの部屋　相談「人を信用できません」 漫画でTomy Chapter4 166 嫌われる 167 思う存分 168 クヨクヨ 169 真実 170 シンプル ほか Tomyの部屋　相談「自分が何をやりたいのかわかりません」 漫画でTomy

1,694円

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉…

日本のトップアスリートたちの活躍を 数十年にわたり支えてきたトレーナーが 考案した疲労回復メソッド100！ 大量の荷物を持って歩き続けても、 10時間のスタンディングワークでも、 連続ドラマをぶっ通しで見続けても 疲れない驚きの方法の数々。 リモートワークで腰が痛くなった、 パソコン作業で肩こりが悪化した、 午後になると疲れから集中できない、 ハイヒール慣れしてないから歩き疲れた、 ふくらはぎが重くて外回りが辛い… あらゆる疲れの原因は、 普段なにげなくしている動作の癖を 直すだけで驚くほど改善していきます。 ビジネスパーソン3000人を対象に実施された アンケート調査では、なんと8割以上の人が 「日頃から疲れを感じている」と回答するほど、 日本は「疲労大国」と言われています。 なぜ日本人はこんなにも疲れを抱えているのか。 その要因の1つは、日本人の多くが 「疲れる姿勢」「疲れる動作」を 習慣にしていることが挙げられます。 反対に、この「疲れる姿勢・動作」を 「疲れない姿勢・動作」に変えることで、 あっという間に「疲れない体」を手に入れる ことができるのです。 今回は、近年アスリート以上に、 疲労を抱えたまま生活している人たちが あまりにも増えていることを 危惧した夏嶋さんが、 日常生活で実践できる疲労改善のコツを 厳選して100項目紹介します。 日々、疲れに悩んでいる方は ぜひ自分に当てはまる項目を開き 実践してみてください。 いつも行っている作業が 驚くほどラクになったことを きっと実感できることでしょう。 ※本書は2021年5月に弊社より刊行された 『疲れないカラダ大図鑑』を改題し、修正したものです。

1,540円

体の仕組みを解析し導き出された　疲れないコツ大百科…

最近，「足腰が弱ってきた」「老眼が進んで小さい文字がよく見えない」「よく眠れない」ということはないでしょうか。年齢を重ねると不調に悩まされることがふえていきます。とくに，そうした症状を自覚しはじめるのは，40代から50代にかけてではないでしょうか。実はこの年代は，自覚症状のないまま内臓や血管の衰え，生活習慣病が進行する世代でもあります。 　しかし，人体のしくみや使い方，正しい食事，運動，睡眠，どういう症状に特に気をつけるのかなどの知識があれば，防ぐことのできる不調や病気もあります。 　ミドル世代のためのビジュアル豊かな “人体のトリセツ”を見ながら，自分の心と体のことを学び，人生100年時代をよりよく生きるための正しい使い方を身につけましょう。 1 40代からの予防医学編 レッドゾーン〜健康と病気のはざま 基準値と臨床判断値 生活習慣病の疫学調査 健康寿命とBMI 食事と運動 Topics 40代以降にかかりやすい病気とその対策 2 40代からの体の理解編 骨と筋肉の衰え ロコモ 肩こりと五十肩 関節と腱 腰痛 目のしくみ 老眼 目の疲れ 加齢による目の病気 Column 1 シューティング系ゲームアプリで 緑内障をチェック 聴力の衰え 耳鳴り 排尿問題 ホルモンバランスの乱れ Column 2 更年期と「フェムテック」 Column 3 再生医療とアンチエイジング 3 40代からの心と体の病気編 血管 心臓のしくみ 心臓の病気 Topics 男性のY染色体喪失と心不全 胃腸のしくみ 胃腸の病気 肝臓のしくみ 肝臓の病気 肺のしくみ 肺の病気 免疫のしくみ 免疫の老化 腎臓の病気 膀胱の病気 腸内環境 がん 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 脳のしくみ 脳の病気 自律神経 脳内物質 うつ病 Column 4 気象病 Column 5 記憶の衰えが気になるとき Topics「中年危機」の心理学 Topics 認知症の最新知識 Column 6 ストレスと慢性疲労 4 40代からのライフスタイル改善編 中高年と生活習慣病 糖尿病は病気のデパート ライフスタイルの見直し 食事 時間栄養学 腸活 運動 有酸素運動・無酸素運動 Topics 脂肪と糖 Column 7 中年太りはほんとうにある？ 中高年と朝型 睡眠と病気 睡眠日誌 睡眠時無呼吸症候群 寝室の環境 寝具にこだわる

1,980円

Newton別冊　すぐに生かせる 40代からの人体の取扱…

もう傷つかない、イライラしない、すり減らない 仕事も人間関係も、戦略を知ればうまくいく！ ■「仕事がつらい」はメンタル戦略で変えられる！ 仕事ってつらくて大変なものって思っていませんか？ 「今日も上司から注意された…」「頼まれると忙しくても断れない」「失敗すると帰宅してもクヨクヨ…」 心を守る戦略を知っていれば、そんなつらさを軽くし、メンタル不調に陥る前に自分で対策することができます。 本書では、働く人の悩みに寄り添った対処法を多数紹介しました。 ■考え方のクセに気づき、対処法を知れば、ラクになる！ 例えば仕事で失敗したとき、「全部自分の責任だ」「評価もガタ落ち…」と思ってしまいがちですが、上司に相談してみたらそこまで状況は悪くなかった ということはよくあります。このような誤った認知に気づけるよう、職場での悩みについて、考え方のヒントを紹介しました。そして、どう対処していけばよいのかを、さまざまな手法を用いてやさしく解説しています。 【目次】 Part1　メタ認知の力で、仕事がうまくまわりだす！ Part2　「伝わらない」「わかりあえない」をなくす Part3　心をつらくする「思い込み」を手放す Part4　とっさの対処で、つらさがスーッと消えていく Part5　ストレスに負けない、心の土台をつくる！

1,760円

自分の心は自分で守る！働く人のメンタル戦略…

大好評につき第6巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・動物のおもしろ雑学クイズ ・3つを暗記クイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！ 自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント40 現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。 大切なのは「心のセルフメンテナンス」。 本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった1分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。 「1分だけ自分を許す」「1分だけ挑戦してみる」といった小さな行動を取り入れるだけ。 たった1分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。 「1分だけだから続けられる」 「少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった」 「不安が消えて、自然と元気になれた」 多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。 心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪

1,595円

自分を幸せにする 1分 心ストレッチ…

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけど 血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg

1,595円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全…

気づけば人生後半、何したい? 時間はあるはずなのにズルズル過ごしてしまう…。なんだかんだ忙しいからできない、体がいうことをきかないからできない…。重い腰が上がらないわたしのままでいいのか? この本を手にとった次の日、朝目覚めたらすぐ行動できるひとになっています。

1,210円

65歳からは「後回ししない人」になる…

「美しさ」は、経営にも宿る。 品格ある経営戦略は、お客さまの心に届きます。 集客、マーケティング戦略、人材育成・教育戦略、財務管理・投資判断戦略、成長戦略……etc. 美容医療の常識を、軽やかに変えていく。わずか6年で店舗拡大を成し遂げた著者が、実例とともに“成功の軌道”へと導く1冊。 【目次】 はじめに／市場調査戦略／経営理念・経営戦略／ブランド戦略／集客とマーケティング戦略／人材育成・教育・採用マネージメント／サービスの向上・品質管理戦略／財務管理と投資判断戦略／オペレーション効率化戦略／成長戦略 はじめに／市場調査戦略／経営理念・経営戦略／ブランド戦略／集客とマーケティング戦略／人材育成・教育・採用マネージメント／サービスの向上・品質管理戦略／財務管理と投資判断戦略／オペレーション効率化戦略／成長戦略

1,650円

ゼロから6年で35院を達成！美容クリニック経営　成功の教…

689円

文字が大きい健康！脳活クロスワード（VOL．4）…

トラウマはなぜ苦しみを引き起こす? 被害と加害はなぜ繰り返される? 災害トラウマの特徴とその支援は? 赤ずきんとオオカミの物語仕立てで、トラウマによる症状、回復のプロセス、支援の方法について学んでいきます。 医療・保健・福祉・司法・教育などの場でトラウマを受けた人と関わるスタッフ、そして当事者とご家族も読める本です。 1章　トラウマを受けた人に伝えたい7つのこと 　　(1)トラウマ記憶は「冷凍保存記憶」 　　(2)フラッシュバックという症状 　　(3)「過去の傷」を治すのではない「傷に影響を受ける今」を変える 　　(4)「今・ここ」を豊かにする 　　(5)語ることの意味 　　(6)「助けて」って言えてますか？ 　　(7)未来の安全を確保する 2章　慢性的なトラウマが引き起こす症状 　　(1)オオカミさんどうしたの？ 　　(2)DESNOSを読みとく 　　　感情に何が起きるか／自分を傷つけてしまう理由／安定した飛 　　　び方を学ぶ／記憶のコントロール／多重人格と「超」多重人格／ 　　　身体の自然なコントロールができない／自分と相手／生きている 　　　意味／嗜癖のこと 　　(3)私は誰？ 3章　トラウマからの回復　7つのステップ 　　プロローグ　オオカミさん、赤ずきんと会う 　　ステップ(1)　思い出すかどうか選ぶのは自分 　　ステップ(2)　あのときの痛みを語る 　　ステップ(3)　自分の気持ちが受けとめられる 　　ステップ(4)　「引き金」に気づく 　　ステップ(5)　大切な自分の価値を認める 　　ステップ(6)　関係を育てる 　　ステップ(7)　人生という物語 　　コラム《ジュディス・ハーマンによる回復の3段階》 　　　　　《メアリー・ハーヴェイによる回復の7段階》 　　　　　《加害者を許さなければいけないの？》 4章　災害トラウマの特徴と身体からのアプローチ 　　プロローグ　おとなになった赤ずきん 　　PART(1)　森の村に何が起きたか 　　PART(2)　災害トラウマとその治療 　　PART(3)　子どもたちへの影響 　　PART(4)　支援者たちの危機 　　PART(5)　身体は治ろうとしている 　　コラム《災害が与える影響》 　　　　　《ストレス反応＆その後》 　　　　　《被災者と地域の回復プロセス》 　　　　　《災害トラウマ支援のために》 5章　支援者が知っておきたい大切なこと 　　(1)支援することの意味 　　(2)支援の大原則とその具体化 　　(3)フラッシュバック・解離からの回復を促進する 　　(4)段階的心理教育とスキル形成 　　(5)支援者にとっての境界 　　(6)代理受傷とその対処 ちょっと長めのあとがき 巻末資料

1,980円

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア…

「長生きすれば楽しみ多く益が多い。日々いまだ知らなかったことを知り、月々いまだよくできなかったことができるようになる」。中国医学の知恵を体得し、集成した貝原益軒。平均寿命40歳ともいわれる江戸時代に85歳まで生きた。その長寿の知恵を晩年に著したのがこの『養生訓』である。飲食の注意、欲望との付き合い方、病気の予防……。三百年以上読み継がれる名著を、漢方・鍼灸の専門家が注釈付きで明快に口語訳した決定版。 第1章　養生の道 第2章　飲食 第3章　酒・お茶・タバコ 第4章　色欲 第5章　五官・居住・睡眠・あんま 第6章　大小便・入浴 第7章　病気の予防 第8章　医者と医術 第9章　薬の用い方 第10章　老人・小児の養生 第11章　針灸療法 口語訳『養生訓附録』を収録

1,694円

口語訳　養生訓

1,430円

貼るだけで体が変わる！痛みが消える！耳の裏シール…

1,034円

発達障害なわたしたち（2）…

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