医療制度、社会保障、インフラなどさまざまな問題を抱える日本社会。実はその危機はすぐそばまで迫っています。けれども、この状況を「誰かのせい」にして責任を押し付けても、何も変わらない時代に私たちは生きています。「日本の未来は私たち自身にかかっている」という自覚を持ち、立ち止まり、考え、動き始めるべき時機ではないでしょうか。本書は、そうした一歩を踏み出すために、日本の現状と課題を見つめ直し、ともに「よりよい未来」を考えていくための一冊です。 序章 第一章　医療がヤバい 第二章　社会保障がヤバい 第三章　この国をカタチ作るものがヤバい 第四章　未来への伝言 私らしい生き方 付録

2,090円

日本社会の余命

「人生100年時代」と言われる今、できるだけ長く自立した生活を続けることです。その鍵を握るのが股関節です。 股関節は運動器の中核を担っているため、その機能が低下すると日常生活の広範囲にわたり支障が出ます。 転倒や骨折のリスクが高まり、要介護状態や寝たきりにも直結しかねません。健康長寿を目指すなら、早い段階から股関節をケアして「股関節力」を維持することが大切です。 本誌では、長年の研究や医療現場で培った経験をもとに、変形性股関節症の症状の改善に有効な体操やセルフケアを数多く紹介しています。 監修者は、北里大学大学院 医療系研究科 整形外科学／スポーツ・運動器理学療法学教授の高平尚伸先生。 【コンテンツ】 はじめに 巻頭特集 1死ぬまで元気に歩けるかどうかは「股関節力」で決まる！ 2最低限押さえておきたい股関節の基礎知識 3股関節痛の最大の原因・変形性股関節症 変形性股関節症の進行度がわかるチェックリスト 第1章　股関節の痛みを改善する体操 股関節痛の改善の鍵を握る○○○1　ファシア　 股関節痛の改善の鍵を握る○○○2　22の筋肉 股関節痛の改善の鍵を握る○○○3　滑液 股関節痛の解消に効果抜群！ 「3Dジグリング」 3Dジグリングの効果を高める「壁押しフロントライン伸ばし」 股関節の不調・痛みを劇的に改善！ 症状別の1分体操 屈曲が難しいタイプ1　とんがり体操 屈曲が難しいタイプ2　背中伸ばし 伸展が難しいタイプ　足を前に踏み出すと後ろの脚が痛い　簡単猫背セルフチェック 伸展が難しいタイプ1　腰反らし 伸展が難しいタイプ2　仰向けひざ抱え 伸展が難しいタイプ3　足クロス腰反らし 外転が難しいタイプ1　3Dジグリング 外転が難しいタイプ2　開脚また割り 内転が難しいタイプ1　ひざ立て上体ひねり 内転が難しいタイプ2　横向き両脚上げ 外旋が難しいタイプ1　仰向け脚パタパタ 外旋が難しいタイプ2　片あぐら 内旋が難しいタイプ1　仰向けひざ倒し 内旋が難しいタイプ2　足つかみひねり 第2章　股関節をいたわる生活術 生活スタイルを和式から洋式に変える 物理的な重さを軽くする 日常生活で気をつけたい動作 動き始めはゆっくり動く 股関節痛が和らぐ便利グッズ1　歩くときは迷わず杖を使う 股関節痛が和らぐ便利グッズ2　股関節にやさしい靴を選ぶ 股関節痛が和らぐ便利グッズ3　その他の便利グッズをフル活用 体を冷やさない つまずきや転倒を徹底防止 湯船につかりながら行う「お風呂エクサ」 睡眠中の痛みを改善！「快眠ストレッチ」 COLUMN　ここまで進化！ 人工股関節手術の最前線

689円

名医が教える　股関節痛の治し方…

ピント調整機能ＵＰ！目と脳をＷできたえる！目の疲れが取れる！老眼や眼精疲労を改善！「印刷」「紙質」「開きやすさ」「持ちやすいサイズ」など、毎日飽きずに続けられるよう、こだわり抜いて作った写真集。

1,650円

1日1分見るだけで目がよくなる28のすごい写真…

「私」を取り戻し、人生の課題に向き合うセルフケアーー神経系を育み、トラウマを手放し、ふたたび身体とつながるためのガイド。 神経科学と古代の叡智がつむぐ、深い癒しの道 ・神経系を養う ・身体とのつながりを取り戻す ・自身を今、この瞬間に根づかせる ・未解消の闘争・逃走・凍りつき・へたり込みの反応パターンを手放す ・不快な感情を見守る力を高める ・レジリエンスの感覚を感じる力を育む ・自身への愛に根ざす ・自身の身体への信頼とつながりを再発見する ・セルフケアのために自分のためのヨガ実践を作り上げる トラウマからの回復には心のみならず身体の癒しが欠かせないが、多くの場合、過去の体験を語り直すことに偏り、身体に生じたトラウマ由来の不均衡への対応が見過ごされている。本書で紹介するセラピーヨガは、心と身体をつなぐ癒しの道を開き、ヨガという神聖な実践を通じて、心身に刻まれたトラウマの重荷を解き放つ手助けとなる。ポリヴェーガル理論、感情神経科学、トラウマ・インフォームド・ケアの原則に基づく本書は、脳と身体がストレスやトラウマにどのように反応するのかを理解する手がかりを与え、自身の感覚を取り戻し、心身にやすらぎとつながりを育てていくプロセスを案内。誰にでも取り組めるポーズや呼吸法、セルフケアを紹介し、読者を自己主導の癒しの旅へと導く。 【推薦のことば】 ◎本書は、セラピーヨガとポリヴェーガル理論とを見事に結びつけ、あらためて身体と出会い、協働調整し、癒し、発見する旅を創造的に見出した。--S・W・ポージェス Ph.D ◎現代科学から学んだ洞察と古代からの直観的叡智を融合させ、治癒におけるヨガの実践を、思いやりと継続的な成長の中で定着させる方法を示してくれた。--T・クルークシャンク ◎トラウマへの取り組みを、魅力的で温かく好奇心に満ちた冒険として捉え、古典的な動きや呼吸を巧みに再構築し、新しい身体心理学のワークを提供している。--B・スピンドラー 序　文　ステファン・W・ポージェス＆ティファニー・クルークシャンク まえがき はじめに 実践の旅 第1章　トラウマから回復するためのヨガの道 第2章　ポリヴェーガル理論のヨガへの応用ーーバランスと落ち着きのための実践 第3章　身体に根ざした旅ーー可動性と活力のための実践 第4章　身を委ねる力ーー実現とくつろぎのための実践 第5章　旅そのものが目的地ーー日々の実践を進める 付　録　セラピストとセラピーヨガ指導者のための指針 謝辞 訳者あとがき 参考文献

3,300円

トラウマから回復するセラピーヨガ…

「治療に行ってもすぐ戻ってしまう」 「朝起きてもう痛い」 「しんどくて歩けない」 そんな15万人の体の悩みを解消してきたゴッドハンドが贈る、腰痛もち待望の書 たった1分の足裏トレーニングで、痛み知らずの体に変わる！ 「わずかな時間、やるだけ効果が出る」と評判 足裏を鍛えるスーパーボール付き！

1,870円

腰痛がみるみる消える！　1分足裏スクワット…

遅く帰宅しても、疲れているときでも、30以内で、簡単にワンパンで完結する野菜がたっぷり摂れるレシピ本。 忙しくてもサッと何を作るかが見やすいように主菜、主食、副菜に分けて紹介。 そのほか、罪悪感のないおやつレシピも紹介レシピ以外にも、腸活に込める想いや季節の不調をケアする食材についてのコラムも掲載。

1,683円

簡単　時短　ワンパン 腸活でからだが楽になる！ 元気にな…

緊急時の点滴は塩だった。延命時の点滴は塩だった。脳や心臓が問題な時は塩の点滴だった。透析液は塩水だった。病院は命が関わる時には増塩しているのに、なぜ“減塩”なのか。減塩ではなく、“増塩”にこそ、健康回復の鍵がある！すべての人に伝えたい塩の真実！

1,100円

塩の真実　ルネ・カントン博士が教えてくれた最強の健康回復…

生物はすべて“リズム”に支配されているーーありとあらゆる不調の鍵を握る「内なる時計」を徹底解説します。 日々の生活でなんとなく知っている気になっている「体内時計」。本書はその役割をより詳しく体系的に解説する1冊。「健康を保つには何が必要か」「よく眠るためにはどうすればいいのか」という実用的な関心に応えつつ、実は人間を含むすべての生物の根源に関わる重要な機能を持つということを、過去に行われてきた研究成果を例に科学的に証明します。 著者は、時間生物学会にて20年以上研究を続けてきた立場から、専門的な知識は備えつつ平易な文章で執筆。「ヒドラの睡眠」や「無生物のリズム」「断眠チャレンジ」「睡眠と拷問」などのコラムも交え、体内時計に関する雑学も満載です。 〈目次〉 第1章　 私たちリズムで左右されている 第2章　 概日リズムのメカニズムとその性質 第3章　 日常生活のあれもこれリズムと関係している 第4章　 リズムをもっと知って活用する

1,155円

知って得する、体内時計のはなし…

台湾の人は、新鮮な鶏肉や魚を買ったとき、まず「スープにしよう」と考えます。焼いたり揚げたりするのは、少し時間が経ってからのこと。手にした瞬間の、一番いい状態を余すところなくいただくための第一選択は、いつだってスープなのです。 どんぶりのように大きな器にたっぷりと注がれた一杯には、素材の栄養がまるごと溶け出しています。それを旨みと一緒に体へ流し込む。日本のスープよりも薄味なのは、最後の一滴まで残さずいただくことを前提としているからです。 このスープに救われた友人の姿を、今もよく覚えています。日本から遊びに来てくれた彼女は、二歳の双子を育てる日々に疲れ果て、心身ともに余裕をなくしているようでした。ところが、食堂で運ばれてきたスープを一口含んだ瞬間、その表情がみるみる和らいでいくのです。 器を抱えるようにして飲み干し、「おいしい」とつぶやく彼女。その様子を見て私は、台湾の人がなぜこれほどまでにスープを大切にしているのか、分かったような気がしました。 この本では、そんな台湾の暮らしのなかにある、心と体にやさしいスープを紹介しています。そこには古くから伝わる家庭の知恵があり、中医学の視点もあります。現地の人が、その効能を意識せずに口にしているものもあるかもしれません。 特別な薬膳としてではなく、日常的に自分を癒す一杯として。この本に並ぶレシピを活用していただけたらうれしいです。（はじめに　より） 1章 滋補　体に元気をめぐらせるスープ 2章 暖身　体を温めるスープ 3章 緩和　不調をやわらげるスープ 4章 舒心　心と体を休めるスープ 5章 養顏　肌と体をケアするスープ 6章 搭配　台湾スープに合わせるごはん、麺

1,760円

台湾の養生スープ

【ひと目でわかるイラスト図解】 【忘れっぽい、怒りっぽい、やる気がでない…】 高次脳機能障害は、脳卒中で倒れた、交通事故で頭部を強打したなど、脳が損傷を受けたあとに生じる後遺症のひとつです。もの覚えが悪くなった、感情のコントロールがきかない、怒りっぽい、集中しにくい、すぐ疲れてしまうなど、その現れ方はいろいろです。手足の麻痺などのような身体的な後遺症と違い、本人も周囲も理解しにくく、対応に困ることが少なくありません。 高次脳機能障害があっても命にさしさわりはなく、体も動かせます。しかし、なにかしら「困ったこと」が出てきます。それは性格や気の持ちようではなく、脳そのものの問題による症状です。リハビリというと専門家のもとで進める機能回復のための訓練が思い浮かぶかもしれませんが、本来はより広い取り組みを指しています。 本書では、生活のなかで続けていくリハビリテーションのポイント、現状との折り合いのつけ方を示すとともに、活用可能な制度などについても解説していきます。　 いまある能力を最大限にいかしながら暮らし続けるために、役立つ情報満載の一冊です。 【本書の内容構成】 第1章　リハビリは「土台づくり」が肝心 第2章　生活のなかでリハビリを始める 第3章　リハビリするうちに自己理解が進む 第4章　診断と問題点 第5章　医療も福祉も利用する

1,650円

高次脳機能障害のリハビリテーション　脳損傷後の後遺症に向…

超高齢社会の現在、介護・支援を必要とする認知症患者の数は増加の一途をたどる一方です。認知症のいちばんの危険因子は「加齢」。つまり、誰もが備えておくべき病気といえます。 このように聞くと、「認知症にだけはなりたくない」「治療は無理なんでしょう？」「家族には迷惑をかけたくない」など、ネガティブな考えばかりになってしまう方も多いのではないでしょうか。 ただ、私ども『週刊女性』編集部が、認知症の専門医やそれに関わる専門家に取材すると、けっして先行きが暗い情報ばかりではありませんでした。ただ怖がるだけの病気では、なくなってきているのです。 本書は、認知症に関連する「食事」「運動」「生活習慣」「お金の心配」などの各種さまざまな情報をまとめたものです。それぞれの専門医、専門家のご協力を得て、認知症を多面的にとらえることで、適切に対処、備えができる内容になっています。 認知症に悩んでいる方やそのご家族に、ぜひ手に取っていただきたい一冊です。 【巻頭】ベストセラー「棺桶まで歩こう」著者インタビュー 「長生き」すれば、みんなが認知症。だから、心配しなくていいんです 【Part1】認知症とは？　なる人、ならない人の生活習慣 ●温厚な男性が突然、卑猥な言葉を…　問題の認知症とは？ ●誤診に注意！　診断に気をつけたい認知症 ●元気が出ない、イライラする……　認知症を招く！『老後うつ』 ●徘徊で行方不明……　残された認知症家族の葛藤 ●認知症リスク　差がつく生活習慣 ●寿命を縮める！　危険な「眠り」 ●脳科学者が実践！認知症予防の「新」朝習慣 【Part2】認知症を防ぐ「食習慣」 ●シナモンが脳を活性化　最新科学でわかった　ボケない人の食習慣 ●始めた人から“脳のゴミ”が減っていく！　認知症が遠ざかる食べ方 ●認知症予防　50歳からは「こんにゃく」食べて！ ●スーパーフード「にんにく油」で脳の血流アップ 【Part3】認知症を予防する「運動&トレーニング」 ●脳のエネルギーを高めて認知症を予防　脳機能を改善する運動ベストセレクト ●記憶力が2.5倍に改善！　認知症を遠ざける　本山式筋トレ ●丸まった背中が脳の老化を早める　認知症リスクを高める“姿勢の異常” ●医師が実践　病気を遠ざける　歩き方 ●脳の名医が考えた認知症を予防する　書くだけ「脳活」手帳 【Part4】病気に備える「お金」と「心がまえ」 ●安心して病気と向き合える　病気になったときの「お金リスク」回避術 ●知っていればもらえるお金がある！ 「介護破産」を逃れるワザ ●スタッフ、家族が精神崩壊寸前　認知症の“介護沼”

1,210円

週刊女性 健康Special　備えあれば認知症も怖くない…

基礎からホットな話題まで情報をアップデート！手元に置きたい栄養のネタ帳。知識がどんどん広がる。基礎が詰まった実用書。通になれる雑学書。知っておくとためになる。

1,980円

栄養素の通になる 第6版…

自分に合った解消法で、 肩こり・腰痛から卒業しよう！ 国民病と言われて久しい「肩こり・腰痛」。 マッサージ店に駆け込んで一時的にスッキリしても、 パソコンやスマホとにらめっこしているうちにまた元通り。 なんとかしたいと思ってはいるけれど、実のところもう諦めの境地。 そんな人にこそ手に取っていただきたいのが、 この「肩こり 腰痛 撃退 BOOK 増補版」です。 ＊セルフチェックで原因となる筋肉を特定し、ピンポイントでケア ＊立ち方、座り方のクセをリセットする ＊滞った血流を解消して肩こり・腰痛を治す ＊いつでもどこでもできる、東洋医学のツボ押し ＊注意すべき病気と臨床現場での対処法 ＊背骨、胸郭、股関節を動かし鍛える ＊楽しみながら治す、体操、プール、太極拳 ＊正しい座り方を知って腰痛予防 ＊ストレッチクッションとフォームローラーを使いこなす などなど、筋肉のみならず骨や関節、血流やカラダのクセなど、 さまざまな角度から肩こり・腰痛にアプローチ。 さらにこの増補版では、「痛みを知る4つのTOPICS」を追加。 原因から対処法まで全てがわかる漫画「なぜ？　なに？　ギックリ腰」や、 痛みを忘れるための瞑想法などもご紹介します。 セルフチェックで自分自身ときちんと向き合い、 オーダーメイドのケアを行うもよし、 日常生活を見直して根本を正すもよし、 プールや太極拳で楽しみながら治すもよし。 もちろん気になるメソッドを組み合わせてもよし。 自分に合った解消法で、手強い肩こり・腰痛を撃退しましょう。

1,300円

Tarzan特別編集 肩こり 腰痛 撃退BOOK 増補版…

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「動作が鈍くなる」「体がこわばる」「姿勢が保ちにくい」「歩きにくい」 パーキンソン病の症状の困りごとから【自力で】遠ざける！ 「すぐに」「その場で」「無理なく」できる運動・生活習慣を紹介！ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★症状を遠ざける「4つの黄金方程式」★ ⇒適切な服薬 ✕ 1日30分以上の運動・リハビリ ✕ 栄養のある食事 ✕ 習慣化 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 「この病気は、5年で寝たきりになるんです」 かつて、パーキンソン病と診断された患者さんが医師から告げられていたセリフです。 でも、ここで希望を捨てないでください。 「進行性の病気」とはいえ、進行するスピードは人によって大きく違います。 早い人もいれば、遅い人もいます。 そして、そのスピードは生まれつき決まっているものではなく、 「ある方法」によって遅らせることができます。 つまり「進行を大幅に遅らせ、亡くなるまで症状を遠ざける」ことができるのです。 では、その方法とは何か？ 答えはシンプルです。科学的にも効果が認められている方法。 それは、「毎日運動を続けること」です。 とはいえ、息が切れるような激しい筋トレや、長距離ランニングを毎日続けなさい、と言っているわけではありません。 この本で紹介するのは、1分からできるやさしい動きばかり。運動神経も体力も必要なし。 どれも「どんな症状」でも「すぐに」 「その場で」 「無理なく」始められるものばかりです。 本書が伝えたいメッセージは、たった一つです。 「たった1分が、不安な未来から、人生を変える大逆転のきっかけになる」 まずは「1分から」で大丈夫です。 その積み重ねが、やがて「あのとき始めていてよかった」と思えるような大逆転劇を生むのです。 この本を手に取り、 「未来を変える1分目」を始めてみましょう！ 【目次】 プロローグ 第1章　これだけは知っておきたいパーキンソン病のこと 第2章　無理なく動き続けるための体づくり　 第3章　一日のスタートをラクにする朝の1分習慣 第4章　日中の動きを軽くするお昼の1分習慣　 第5章　こわばりをほぐす夕方〜夜の1分習慣 第6章　急な症状に備えるためのピンチ脱出図鑑 【巻末資料】診察時にそのまま使える！　症状チェックシート 【巻末特別対談】パーキンソン病と向き合ううえで大切なこと 参考文献

1,650円

パーキンソン病の進行を遅らせる大逆転の1分習慣…

■腰痛の原因は？　正しい対策は？ つらい腰痛。痛みがあるときには「なるべく安静に」と考え、動かないようにしたり、コルセットを巻いたり、痛み止めの薬を飲んだり……。しかし、これらは腰痛の根本的な解決にはなりません。腰痛を解消するには、その根本的な原因である「ズボラ筋」を目覚めさせる必要があるのです。本書では、画像診断などでは判別できない「見えない腰痛」のほか、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）などさまざまな腰痛を解消する体操を紹介します。早稲田大学スポーツ科学学術院教授で整形外科専門医の金岡恒治先生の監修で、安心の内容です。 ■タイプを知って、効果的な体操が選べる 腰痛は震源地によって、「椎間板タイプ」「椎間関節タイプ」「筋・筋膜タイプ」「仙腸関節タイプ」の4つに分けられます。本書では簡単なセルフテストであなたの腰痛タイプをチェック。どのタイプにも有効な基本の体操のほか、タイプ別に効果の高い＋αの体操を紹介します。 ■写真と動画でわかりやすい 全ての体操はステップごとの写真でわかりやすく解説。骨盤の傾け方やポーズのイメージといったポイントを掲載しているので、はじめてでも簡単に実践できます。また、7つの体操についてはQRコードで見られる動画も提供。正しいやり方がマスターできます。 ■病院での療法や手術も解説 薬物療法やブロック注射、鍼（はり）、マッサージなど、病院や治療院で行える療法、手術についても解説。それらの療法や手術を受ける場合も、本書の体操を併せて行うのが効果的です。 現在、金岡先生の指導のもと、現役アスリートから80代の高齢者の方までが体操に取り組み、元気な体を手に入れています。「健康で元気に長生きする」「一生、自分の足で歩き続ける」ことを目標に、ぜひこの本の体操に取り組んでみてください。 【目次】 第1 章　「医者まかせ」では腰痛が治らないワケ 第2 章　ズボラ筋を目覚めさせる！ 基本の体操7つ 第3 章　＋αの体操で、腰痛と永遠にオサラバ！ 第4 章　知っておきたい腰痛のあれこれ

1,540円

ズボラ筋を目覚めさせて腰痛を治す！…

★★生活習慣から料理レシピまで。高コレステロールの予防・改善は、これ1冊で！★★ ★脂質異常症、LDL（悪玉）、中性脂肪、動脈硬化　そんな言葉が気になるあなたに★ きつい食事制限や運動は必要なし！ すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と 【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで 【コレステロールを下げるルールとレシピ】がわかる！ 見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。 ▼健康診断でコレステロールが高いと指摘された！こんな不安をお持ちの方に ・それって、どんなリスクがあるの？ ・太っていないのに何で高いの？ ・血管がつまりやすいとどうなるの？ ・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？ ・どんな料理を食べればいいの？ ・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない…… 日本国内で脂質異常症の治療を受けている患者数は約401万人。コレステロール値は高くても自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、血流が悪くなったり、血管がつまりやすい状態が続くため、心筋梗塞などによる死亡リスクが上がります。だからこそ、この1冊で早めの対策を！ 監修は千葉大学長の横手幸太郎先生。脂質異常症治療の名医が、豊富な図解とともに、コレステロールを下げて、脂質異常症や動脈硬化を予防・改善する100の方法をわかりやすく教えます。 【目次】※一部抜粋 ◆PART1　気になる！　コレステロール値の疑問Q&A ◆PART2　脂質異常症を防ぐ！コレステロール値を下げる！特効ルール 【食事】レバーよりステーキでコレステロール減に／パンにはバターやマーガリンよりもオリーブオイル／「1日1回大豆」でコレステロール量を減らす／食事全体の量を減らさずカロリー減／和食でコレステロール値を下げる食品をとる／コンビニで野菜たっぷり、低脂肪、減塩食／緑茶やコーヒーで冠動脈疾患を防ぐ／おつまみはさしみ、豆腐、野菜を選ぶ 【運動】歩くだけでHDLコレステロール値が改善／家の掃除や子どもとの遊びもりっぱな運動 【生活】血中脂質によい睡眠時間は1日6〜7時間／女性は更年期以降のコレステロール値に注意 ◆PART3　高コレステロール改善のおいしいレシピ 組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例 【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】豚ヒレソテーハニーマスタードソース／さけの梅みそホイル焼き／いわしとじゃがいものカレースープ煮／まぐろ納豆 【副菜】スナップエンドウのからしマヨ和え／ひじきとれんこんのサラダ／アボカドやっこ／たたきごぼうの南蛮漬け 【主食】ナポリタン／ごまだれ和えそば 【デザート】キウイシャーベット　ほか ◆PART4　コレステロール値が上がるとこんなに怖い！【脂質異常症】ってどんな病気？

1,694円

これ1冊でわかる！　名医が教える　コレステロールを下げる…

身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術をご紹介。

679円

便利帖シリーズ132　食べる漢方の便利帖 よりぬきお得版…

高齢者必携・ロングセラーの最新改訂版！ 病院で処方される薬の特徴や副作用、 ジェネリック薬などの情報が 写真と見比べてひと目でわかる便利な1冊！ 本書では、高齢者がかかりやすい主な病気の症状と 処方される薬の効能や副作用などの情報を わかりやすくまとめています。 薬の成分名ではなく、例えば抗インフルエンザ薬なら「タミフル」のように 「薬の名前(商品名)」から引けるうえ 薬のパッケージ写真もオールカラーで掲載しているので、 簡単に実物の薬と照合できて便利です。 代表的な先発薬と、それに対応するジェネリック医薬品を 合わせて掲載しているので、 それぞれの薬の関係もわかりやすくなっています。 通院などの際に気軽にお持ち歩きいただけるよう、 手のひらサイズの軽くコンパクトな判型。 調べものにも、ちょっとした読み物としてもご活用ください。 ■目次 第1章:高齢者によく処方される薬データ集 ・循環器(高血圧、狭心症、心筋梗塞、不整脈、心不全、脳血管障害、閉塞性動脈硬化症など) ・内分泌代謝(脂質異常症、糖尿病、高尿酸血症・痛風、甲状腺機能異常症など) ・腎臓・泌尿器(腎不全、過活動膀胱、尿路感染症、前立腺肥大症など) ・肝臓・胆のう・膵臓(肝炎、胆石、胆のう炎胆管炎、膵炎など) ・消化器(機能性胃腸症、胃食道逆流症、胃潰瘍、便秘、下痢など) ・呼吸器(風邪・インフルエンザ、肺炎、COPD、気管支ぜんそくなど) ・精神・神経(うつ病、不眠症、パーキンソン病、認知症など) ・骨・関節・筋肉(関節リウマチ、変形性関節症、骨粗しょう症、脊柱管狭窄症など) ・皮膚(じんましん、帯状疱疹、白癬・疥癬など) ・目(白内障、緑内障など) ・そのほか(痛み、てんかん、めまい・嘔吐、痔など) ・病名・症状のキーワード解説 第2章:高齢者の薬の基礎知識 ・高齢者のからだの特徴と服薬の注意 ・薬の種類と正しい使い方を知っていますか? ・薬を飲む時点と回数 ・こんなときどうする? ・こんな副作用が出たら要注意 ※本書は、2023年10月刊行の『写真でわかる 早引き高齢者の薬ハンドブック2024-2025』に、 新しく登場した薬や新情報を加えた最新改訂版です。

1,980円

写真でわかる 早引き高齢者の薬ハンドブック2026-20…

★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！ ※ 本商品は、『ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。 本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。

1,430円

ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教…

だるさ、アンチエイジング、イライラ、肌荒れ、不眠、頭痛、免疫力、抜け毛、便秘、痩せない、気うつ、冷え…それ、全部腸の話です。ナースが教えるカンタンだけどすっごい腸活。正しい腸活と生活習慣で体内から時間を巻き戻す！

1,760円

それ、全部腸の話です。〜うんちで腸内大革命！出す、寝る、…

サロン経営、家族の健康、香りに満たされた生活…… この資格で、あなたの世界が広がります！ アロマテラピーインストラクター、アロマセラピストの学科試験が共通に! 「暗記」にはやっぱり最適！赤シート付！ 2024年、AEAJ が資格認定試験のシステム変更を発表しました。 これまで別々であった、アロマテラピーインストラクターとアロマセラピストの学科試験が共通になったのです。 共通学科試験を受ける受験生の総数は、まとまるため一気に増え、また試験内容もより難しくなったため、問題集は欠かせません! アロマテラピーの知識が問題を解きながらしっかり身につく！！ 仕事で！　家庭で！　趣味で！ 植物の力を生活に取り入れる 好きなことを仕事にする第一歩に CONTENTS ●Chapter 1　アロマテラピーの源流を知る 1-1. アロマテラピーと植物療法 1-2. 古代（紀元前3000 年〜 5 世紀ごろ） 1-3. 中世（6 〜 14 世紀ごろ） 1-4. 近世・近代（15 〜 19 世紀ごろ） 1-5. 現代（20 世紀〜） ●Chapter 2　植物を知る 2-1. 植物を知る ●Chapter 3　精油を知る 3-1. 精油を知る 3-2. 精油と化学 3-3. 精油のプロフィール 3-4. 植物油を知る 3-5. 植物油のプロフィール ●Chapter 4　人体を知る 4-1. ホメオスタシスとストレス 4-2. 嗅覚・触角と脳の関係 4-3. 脳のしくみと働き ●Chapter 5　精油を使う〜不調とアロマテラピー〜 5-1. 神経系のメカニズム 5-2. 呼吸のメカニズム 5-3. 内分泌系のメカニズム 5-4. 性ホルモンとライフステージ 5-5. 免疫のメカニズム 5-6. 血液とリンパ 5-7. 皮膚の構造と働き 5-8. 健やかな皮膚 ●Chapter 6　精油を使う〜痛みとアロマテラピー〜 6-1. 骨格 6-2. 筋肉 ●Chapter 7 健康の基本 7-1. 健康の基本 ●アロマテラピーインストラクター・アロマセラピスト共通学科試験 模擬試験〈1〉 ●アロマテラピーインストラクター・アロマセラピスト共通学科試験 模擬試験〈2〉 ●解答 ※「セラピストONLINE」内の商品ページ上にて 「Chapter 9. アロマテラピーインストラクターとして活動する」 を紹介しております。 よろしければご覧ください。 →https：／／www.therapylife.jp/mbmie3-ch9/

2,750円

アロマテラピーインストラクター　アロマセラピスト「共通学…

****************************************************************************************** 累計72万部！ 大人気『脳がみるみる若返るぬり絵』シリーズがよりやさしくなって新登場！〜 ****************************************************************************************** はじめてぬり絵にチャレンジしたい方、今までのぬり絵が難しかった方にぴったり。 だれでも上手にぬれて、脳が活性化する工夫が満載です！ ●四季折々のぬりやすい絵柄がたっぷり23種。 ●全絵柄に色ぬりのお手本つき。 ●ぬり絵部分は切り取って使え、ぬりやすい。 ●ぬりごたえ抜群のA4サイズから、さっとぬれるA5サイズ、送って楽しめるはがきサイズまで。 ●裏表に同じ絵柄を配置し、裏は薄くなっています。 1回目と2回目の変化や上達具合を感じ、達成感を得ることができます。 ●きれいにぬるためのポイントや、脳をよりイキイキさせるポイント解説も充実。 ●介護の現場にも人気のシリーズです。

1,100円

脳がみるみる若返るやさしいぬり絵　四季…

コレステロールや中性脂肪値が高いままにしておくとメタボや動脈硬化に！　改善するためには食生活を見直しましょう。本書では、脂質控えめの1カ月分献立や低脂質おかずをたっぷりご紹介。数値改善に役立つ食事のコツや、運動・生活習慣の解説も役立ちます。 1章　コレステロール・中性脂肪の基礎知識 2章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　食事のコツ 3章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　低脂質1カ月献立 1：豚ヒレ肉のくわ焼き献立 2：さわらの回鍋肉風献立 3：鶏肉とレタスの湯引き献立 4：めかじきとピーマンのオイスターソース炒め献立 5：豚しゃぶの和風サラダ献立 6：豆腐チャンプルー献立 7：牛すき煮献立 8：あじの彩りマリネ献立 9：蒸し鶏献立 10：ぶりと玉ねぎの甘辛煮献立 11：牛肉とエリンギのエスニック炒め献立 12：いわしのかば焼き献立 13：なすの肉巻き献立 14：あじの薬味マリネ献立 15：鶏肉とセロリのカレー炒め献立 16：厚揚げステーキ献立 17：鮭のソテー アボカドソース献立 18：ハッシュドビーフ献立 19：いわしのつみれ煮献立 20：ささ身フライ献立 21：高野豆腐入りつくね献立 22：さばのピリ辛ねぎだれ献立 23：豚肉とあさりのワイン蒸し献立 24：さばと小松菜のペペロンチーノ献立 25：ピーマンの肉詰め焼き献立 26：さばの野菜あんかけ献立 27：中華風肉じゃが献立 28：豚肉とゴーヤーのそうめん献立 29：厚揚げとひき肉のみそ炒め献立 30：豚肉とかぼちゃの甘辛炒め献立 4章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　おかずカタログ 5章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　3つの注目食材 6章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　生活と運動 巻末情報　脂質異常症が招く病気 COLUMN　理想の朝ごはんは？

1,430円

オレンジページ おとなの健康レシピ　コレステロールを下げ…

「うつかも？」と思ったら、まずこの1冊！ パートナー、家族、友人、部下…大事な人の様子がおかしい。メンタルダウンしてしまったかも？もしかしたらうつ病かも？ そう思っても、じゃあどうすればいいのかがわからない。 そもそもメンタルダウンとはどういう状態なのか？どんな症状が現れるのか？どうやって病院を選べばいいのか？治療の過程とは？家族・友人としてどう接するべきなのか？ NGワード、行ってはいけない病院、薬との付き合い方、公的補助、そして“支える側”も心が折れてしまわないよう、どうすればいのかなど、家族や友人がどうすればいいのかを具体例とともに記していきます。 「支える側」の負担が大きいからこそ、正しい対処法を学んで、自分の心も守りましょう！ 精神科が近くにない、といった状況でも、この本さえあれば家族のみでもメンタルダウンのトンネルを抜けることが出来るはず！！ 【編集担当からのおすすめ情報】 「支える側に寄り添った本を作りたい」--そんな気持ちから、元サラリーマンの現役産業医・精神科医が、正しいメンタルダウンへの対処法を教えます。 実際にメンタルダウンから復調するまでの「ロードマップ」を作成し、病院の選び方や正しい声かけ、間違った声かけなど、周囲にいる方が「やるべきこと」「やってはいけないこと」を教えてくれるので、こんな時にどうすればいいのかわからない、というときにまず読んでほしい本です。実際に「え、これはしちゃダメなの？」「こうしたほうがいいの？」と目からうろこが落ちること間違いなしです。 特に「病院の選び方」については、ここまで書いていいの？と心配になるくらい精神科クリニックの実情を明かしてくれているので、精神科クリニックが不安だ、どんな病院を選べばいいのかわらないというかたにこそ読んでいただきたいです。

1,760円

家族が「うつかも？」と思ったら…

夏が過酷になりつつある今だからこそ、夏野菜の力が必要です。そして夏野菜を、もっとも簡単に、もっともおいしく食べることのできる料理が、スープなのです。 スープというと「寒い季節に食べるもの」というイメージが強いかもしれませんが、夏にこそスープを積極的に食べていただきたいのです。夏バテぎみで食欲がないときでも、スープであればするりと食べることができます。作るのだって簡単。食材を鍋に入れて火を通せばできあがりです。暑くてあれこれ料理をしたくないときに、ひと皿でたんぱく質からビタミン、ミネラル、食物繊維と、さまざまな栄養素をとることができますし、汁まで飲み干せば十分な満足感も得られることでしょう。 一方では強すぎる冷房によって体が冷えてしまうのも困りものです。そんなときのために、冷えてガチガチに固まってしまった体をほぐしてくれるスープのレシピも、本書には数多く収録しました。外気の暑さと室内の寒さ。どちらも体には大きな負担となりますが、スープがあれば安心です。 薬膳においてトマトやきゅうり、冬瓜といった夏野菜には、体の熱を取り、潤いをもたらすといった効能があります。栄養学的にもトマトは抗酸化成分を多く含み、紫外線のダメージから肌を守ってくれますし、なすに含まれるナスニンには老化や疲労の原因となる活性酸素を減らす働きがあります。そんな夏野菜をふんだんに使いながら、肉や魚介、豆腐などで、たんぱく質もしっかりとれるスープを本書では紹介しています。 温かいスープも、冷たいスープも、どちらにしてもおいしいスープもありますので、体調や気分に応じて作り分けてください。長くつらいこの季節を健やかにのりきるために、本書を活用していただけましたら幸いです。

1,694円

体を癒やす夏スープ

【いちばんわかりやすい！　脳の習慣の決定版】 ☆現役の脳神経外科医が日々実践する「超シンプル習慣」 ☆科学的に効果がある「ミニマル（最小限）」な行動だけ ☆忙しい日々でも無理なく続けられる「これだけ！」を厳選 毎日の習慣は、 「えっ、これだけ!?」 と感じるくらい 最小限がいい。 なぜなら、私たちの脳は、 「超なまけもの」だから。 忙しい毎日に さらになにかを プラスすると、 すぐに面倒になって 続かなくなる。 だからこそ、 科学的に効果がある 「ミニマル（最小限）」な 習慣だけを集めてみた。 どれか1つだけ やってみてほしい。 あなたの頭は 今日から変わる。 【目次】 第1章　うまくいく人は、こうやってやる気を出す ・先延ばしするのは、脳の仕組みのせい ・やる気が出ないときに、まずやってほしいこと ・資格や語学の勉強を飽きずに続ける方法 第2章　集中力の高い人が意識していること ・脳が処理できるのは、たった1つのことだけ ・瞬時に集中モードに入る、いちばんシンプルな方法 ・キリの悪いところでやめると、集中力がぐんとアップする 第3章　考える力が一気に上がるメモの習慣 ・自分の忘れっぽさに「あれ？」と思ったら ・大人になってからは、脳の「ここ」を鍛える ・思考力を鍛えるシンプルトレーニング 第4章　1日の疲れをしっかりとる最高の睡眠術 ・睡眠時間を削っても、いいことは1つもない ・睡眠の質を判定できる、とっておきの質問 ・睡眠の質が劇的によくなる朝・昼・夜の超シンプル習慣 第5章　歩くだけで頭もからだもスッキリ整う ・健康キープのために、しんどい運動は必要ない ・実践　これなら続けられる　歩き方のコツ4選 ・歩くのが面倒なときは、まず玄関で靴をはこう 第6章　脳がぐんと元気になる毎日の食事 ・「なにを食べるか」よりも「どのくらい食べるか」 ・食べすぎないことは「一石三鳥」の習慣 ・ホンモノの空腹、ニセモノの空腹 第7章　人間関係で疲れない脳の使い方 ・孤独になると、脳は一気に老化する ・なぜ、人づきあいでストレスがたまるのか？ ・ムカッとする店員には、こうやって対処する

1,430円

ミニマル脳習慣

中高年に絶大な人気を誇る綾小路きみまろ。常に満員の会館ライブで大人気の爆笑ネタが、初の脳トレドリルになりました。老いの悩みを笑い飛ばす“きみまろ式笑ドリル”で、自己肯定感アップ＋脳を活性化→毎日元気にニコニコ！　ともすればネガティブになりがちな「老い」をポジティブにとらえるための“きみまろ式”物の見方・考え方を伝えます。ネタに爆笑、パズルで脳トレ、毎日続けて一日一笑、1冊で2度楽しめる中高年が明るく楽しく生きるための指南書です。脳神経内科医：内野勝行先生の解説付き。

1,650円

中高年のための　きみまろ式笑ドリル…

ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのことです。 本書では、108種類のムドラを見開きオールカラーで詳細に解説しています。コーシャ（5つの鞘）の種類に従い、身体的なレベルから精神的なレベルへと徐々に高まるように組み込まれ、順を追って実践することで、初心者でも簡単に日常生活に取り入れることができます。 また、108種類のムドラによって活性化したりバランスが調ったりする、主要な器官系や微細な構造を、アイコンで表しています。その内訳は、人体の12の器官系、五大元素、5つのプラーナ・ヴァーユ、7つのチャクラ、アーユルヴェーダの3つのドーシャの5種類です。これらが一目で分かることで、様々な方向から自分自身を鍛え、癒すことができる本書は、まさにムドラを網羅した大全といえます。 ムドラの実践にあたって、本書では以下のようなユニークなアプローチを取っています。 ・108種類のムドラを詳細に解説。健康と癒しと精神的な覚醒を深めるのに欠かせない特性を目覚めさせる。 ・現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介。 ・各ムドラの身体および微細なレベルにおける重要な効能がひと目でわかるよう、色分けされたアイコンを使用。 ・ヨガのポーズや呼吸法を補助するためのムドラの使用法や、マントラの詠唱を助ける一連のムドラなど、豊富な付録を記載。 「ヨガはハードルが高いし、通うのも億劫」だと思われている方、まずは簡単にできる「入門編ムドラ」で基礎を形作り、ムドラの効果を実感して心身の健康を取り戻してみませんか。 本書は、初心者はもちろんのこと、ヨガを学ぶ人やヨガインストラクターにとって貴重な支えとなるだけでなく、ヒーリングに携わるあらゆる専門家にとっても助けとなる書です。

3,520円

ムドラ全書

ストレスに満ちた現代社会で増える謎の病に迫る 〈心身症〉というわかりにくい病態に悩まされる患者、 およびその周辺で混乱する人々の実態を、 英国の神経科医が丹念に描き出した傑作ノンフィクション。 【心身症とは】心のストレスや葛藤が、痛みや麻痺など現実の身体症状として表れる病態。 病院で検査をしても数値は正常で、症状の原因を特定することが困難なケースが多い。 オリヴァー・サックスの後継者として英国各紙誌に絶賛された著者デビュー作 ウェルカム・ブック・プライズ、英国王立生物学会図書賞受賞、18か国で刊行 ［著者］スザンヌ・オサリバン（Suzanne O’Sullivan） アイルランド出身の神経科医。ダブリン大学トリニティ・カレッジで医学を修め、現在はロンドンの国立神経・脳神経科病院に臨床神経生理学・神経学の医療コンサルタントとして勤める。てんかんを専門とし、心因性疾患を研究。2015年に刊行したデビュー作の本書で、ウェルカム・ブック・プライズと英国王立生物学会図書賞を受賞。3作目の『眠りつづける少女たち』（紀伊國屋書店）は、2021年の王立協会科学図書賞の最終候補作に選ばれた。 ［訳者］高橋洋（たかはし・ひろし） 翻訳家。訳書に、オサリバン『眠りつづける少女たち』、バレット『情動はこうしてつくられる』、ドイジ『脳はいかに治癒をもたらすか』、ハイト『社会はなぜ左と右にわかれるのか』（以上、紀伊國屋書店）、ルドゥー『存在の四次元』（みすず書房）、オコナー『悲嘆の脳科学』（青土社）、ダマシオ『進化の意外な順序』、ブルーム『反共感論』（以上、白揚社）、クラーク『経験する機械』（筑摩書房）ほか多数。 第1章　涙ーー脳神経科医、心身症に出会う 　初めての患者／内面の苦悩よりも身体の障害を選ぶ人びと／用語の解説 第2章　ポーリンーー精神的苦痛を身体で表現しつづける読書家 　映像記録と脳波／「でっちあげだとでも？」／診断されることの効果 第3章　マシューーー障害への偏見にとらわれたネット世代 　診断の肝／説得することの困難／ヒステリーはいかに説明されてきたか 第4章　シャヒナーー指が開かなくなった法律家志望の学生 　拒絶を緩和するには／シャルコーの功績／否認よりも怒りを 第5章　イヴォンヌーー作為症患者の影 　潜在意識的な性質／心身症に向けられる負の烙印／他人の注意を引くため？／詐病者／「回復しなければ、私は単なる役立たずにすぎません」 第6章　アリスーー乳がんの痛みに悩まされる医師 　なぜ他でもなく、この症状なのか／フロイトとブロイアーの理論／心身二元論からの脱却／母と同じ経験／症状の発現を左右するもの／翻弄される人びと 第7章　レイチェルーー活力をうばわれたダンサー 　慢性疲労症候群／診断というレッテルの効果／心気症と過剰診断の弊害 第8章　カミラーー知的で繊細、仕事も成功した女性が封印した記憶 　発症しやすい人の特徴／女性のほうがなりやすい？／病がもたらす利益／回復するのはどんな人か／最初の発作を思い出す 第9章　笑いーー社会に、私たちに何ができるのか 　心身症を治す方法 謝辞 訳者あとがき 索引

2,970円

ボイコットする身体ーー脳神経科医が出会った心身症患者たち…

生まれ変わりの輪から脱け出すために、ヨーガは５０００年もの間、解脱を目指してきた。ガンジス河の源流、標高４０００ｍ超の神なる地で目の当たりにした無数の奇跡ー１４０年修行を重ねた伝説の聖者が開示する、究極の教えとは？『ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》』の新装改題版、待望の刊行！

2,640円

ヒマラヤ聖者の生涯

このサイトのデータは 2026/09/20 21:15:21 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。