「香りの感じ方は体調や気分、人生の転機で変わる」 100万件のデータから導き出した香りの新発見 香りでわかる私の選択 4つの香りがあなたの体質を判断。 体質ごとに全く違うレシピが、不調を劇的に改善します！ 本書が本邦初となる「嗅覚反応分析」は、香りの好みから自分の今の心身を分析できるメソッドです。 香りの好みで4タイプに分けられ、自分の心と体の状態がわかります。 たとえば肩こりに効くレシピは、タイプ別に異なります。 心身の不調に長らく苦しめられていた人々も、次々と症状が改善。 これまで「精油は効かない」と思っていた方も改善されるケースが多くあります。 検証に検証を重ねて導き出したメソッドは驚くべき効果を発揮します! 香りの感じ方には法則性があるーー この発見から多くの検証を重ね、100万件のデータから導き出した精油のレシピを全104種類ご紹介します。 実際に不調が改善したエピソードも満載です！ CONTENTS ●第1章　香りの力で体質判断 ●第2章　実践！　香りを使った体質診断テスト ●第3章　タイプ別アロマレシピでセルフケア ●第4章　すごいアロマ！　レシピ集 ●第5章　タイプ別健康管理法とお勧めライフスタイル ●第6章　発明！　嗅覚反応分析の全貌 ●巻末資料　精油事典 ●参考文献 アロマタイプ別症状レシピ索引

1,870円

人生が変わるアロマの教科書…

17万部突破した『血糖値がみるみる下がる食べ方』待望の第2弾！ 毎日、口にする”食べ物”を変えるだけで、血糖値が下がり始める！ 改善率80％　血糖値249mg→117mg ヘモグロビンA1c9.3%→6.0% …… 1章　おなかいっぱい食べても、食べ物しだいで血糖値は上がらない 2章　安心して食べられる血糖値が上がらない食べ物 3章　実は血糖値を上げてしまう要注意の食べ物＆飲み物 4章　ひと工夫で毎日の食事が楽しくなる血糖値が下がる食べ方 5章　ロカボ脳を磨こう！料理対決！糖質が少ないのはどっち？

1,738円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全…

朝忙しい人でも5分でできる！　人生を決める究極の長生き朝メシのすべて 77歳の医師、鎌田實先生は常々、「朝メシ」の大切さについて語ってきました。まだまだ語り切れていないことを今回本にしてまとめることで、朝メシを抜いている人や朝メシを軽くすませている人に、朝メシの大切さをわかりやすく伝えたいと思ったのです。 本書は、朝メシにどんな食材がもっとも適切かつ大切かを、栄養面と調理の簡便さの面から徹底的に調べてまとめたものです。これがわかれば若い人も1人暮らしの高齢者も、生活が便利になるはずですね。そこでほとんどが5分以内で作ることができる朝メシを考案してみました。それが超簡単レシピ63です。 基本の食材を「朝メシベーシック7」として、7つの食材をとり上げました。さらに、腸にいい「腸活プレミアム4」、たん活におすすめの「たん活プレミアム5」、腸活に効く「腸活プレミアム5」にまとめて紹介しました。鎌田先生が50年かけて調べ上げた「朝メシ栄養学」の集大成です。ぜひみなさんの生活に取り入れてみてください。 ■目次 1章　名医が教える朝メシの健康パワー！ 2章　鎌田先生が厳選！　究極の最強長生き朝メシ食材21 3章　こうやって食べれば最強の朝メシに！ 4章　鎌田式 シンバイオティクスのススメ 5章　新判明！病気の少ない県と多い県の食習慣

1,540円

鎌田式 最強のズボラ朝メシ！…

その油があなたの寿命を縮める〜健康常識があなたの心身の不調を招く〜 現代社会で「健康的」とされるオメガ3やオメガ6＝多価不飽和脂肪酸（プーファ）。 この油（オメガ3やオメガ6）こそが、 フィッシュオイル や 植物油脂 です。 実は、これらの脂肪酸の過剰摂取が、 ガン、自己免疫疾患、メタボリック・シンドローム、神経変性疾患、精神疾患、老化、不妊 といった現代人の深刻な健康問題の主因となっているのです。 PUFAの裏の顔：知られざる酸化と毒性 飽和脂肪酸が安定して酸化しにくい「良質な油」とされるのに対し、プーファは酸化しやすく、体内で 猛毒のアルデヒド を生成します。このアルデヒドが、生体組織に深刻なダメージを与え、炎症を引き起こす元凶となります。さらに、プーファから産生されるエイコサノイドと呼ばれる化合物は炎症を加速し、慢性的な体調不良を引き起こします。 健康的と信じられてきたオメガ3の落とし穴 驚くべきことに、「脳や心臓によい」とされるオメガ3（DHA・EPA）は、実際には 酸化しやすさの最たるもの です。私たちの「健康を守るはずの油」が、逆に生命の流れを止める結果を招いているのです。 健康神話の裏に潜む真実を暴く 本書では、現代医学や栄養学が推奨する「多価不飽和脂肪酸（プーファ）」が、実は私たちの心身の不調の主因であることを、最新の研究と豊富なエビデンスをもとに徹底解説します。 「健康のため」と信じていた常識が、あなたの寿命を縮めているかもしれませんーー。その真実を知ることで、 本当に私たちの心身の不調を招いているものが何か を見極め、心身を健やかに保つための新しい選択肢を提案します。

2,200円

［図解］その油が寿命を縮める　あなたが知らない健康の真実…

・1日中同じ色の照明の下で過ごしている ・窓がない or ブラインドを締め切ったオフィスで働いている ・仕事も食事も同じテーブルでする ・部屋の湿度にはあまりこだわっていない etc. これに当てはまるあなたは、その「空間」に簡単なひと工夫を入れるだけで、 「睡眠の質」を大きく改善できる可能性があります。 本書は、忙しいビジネスパーソンのための「眠れる環境のつくり方」を 100以上のエビデンスに基づいてお伝えします。 照明の色、ベッドの位置、カーテンや家具の素材、ちょっとした小物の有無ーー。 こうした室内環境の違いが、睡眠の質に影響を及ぼすことが さまざまな研究によってわかっています。 重要なのは、寝室に加えて、「日中過ごす空間」も整えること。 一人暮らしのワンルームでも、家族と過ごす部屋でも、賃貸でも、どんな家でも簡単に実践可能。 日中の過ごし方については、オフィスでも取り入れられます。 医療職として10年以上のキャリアを持ち、インテリアコーディネート実績も500件以上を誇る著者が、眠りの質を最大化し、日中のパフォーマンスを底上げする、「24時間の空間戦略」をあなたに授けます。 はじめに 序章　長時間の室内生活が睡眠にもたらす悪影響 第1章　規則正しい生活リズムを生み出す照明 第2章　働く・眠るを切り替えるレイアウト 第3章　心身をリラックスさせる色の使い方 第4章　快眠環境をコントロールするカーテン 第5章　心身を整える家具アイテム 特典　今日から眠りが変わる理想のレイアウト おわりに 参考文献

1,760円

科学的根拠に基づく　最高の睡眠空間…

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、 どこでもできる「押す」体ケア！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。 「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！ 著者自身が各分野のプロを取材し、 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。 自分の手で自分をいたわる、 「押し活」をはじめよう！ ■□この本のいいところ□■ ・プロも納得！図解がわかりやすい！ ・いつでもどこでも簡単にできる ・著者が実際に試して効果があったものを紹介 ・各分野のプロによる信頼の監修 ・顔の老け悩みにも！ ＜こんな方におすすめ＞ ・肩こりや腰痛がつらい ・頭痛、気象病がある ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある ・体の冷えを改善したい ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる ■目次 1章　おつかれ　体のコリ トリガーポイント編 ・首こり・緊張型頭痛に　首の横トリガーほぐし ・頭こり・食いしばりに　側頭筋トリガーほぐし ・首の後ろのコリ・目の疲れに　後頭部トリガーほぐし ・腰痛・坐骨神経痛に　尻トリガーほぐし 2章　おつかれ　体の不調 ツボ押し編 ・偏頭痛に　天柱（てんちゅう）ツボ押し ・鼻水・鼻詰まりに　迎香（げいこう）ツボ押し ・急な咳き込みに　天突（てんとつ）ツボ押し ・気象病（症状全般）に　内関（ないかん）ツボ押し ツボ温め編 ・便秘に　大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め ・頻尿に　中極（ちゅうきょく）ツボ温め ・不眠・寝つきの悪さに　安眠（あんみん）ツボ温め 3章　おつかれ　顔の老け込み リガメント編 ・ほうれい線に　頬骨リガメント・フェイストレーニング ・おでこのシワに　眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類

1,540円

ピンポイントで整う！じんわり押し活…

「血糖値が高めだから食事を見直してください」と言われた！「でも、いったいどうしたらいいの？料理ができない、そもそも料理をしたことがない人向け。コンビニとスーパーの食材を駆使して「血糖値を下げる食べ方」を伝授。今やどこでも手に料理ができない、そもそも料理をしたことがない人向け。コンビニとスーパーの食材を駆使して「血糖値を下げる食べ方」を伝授。今やどこでも手に入る「小分けお惣菜」「カット野菜」「少量パックご飯」を使って、最小限の手間で最大限の効果を引き出す方法。簡単＆楽ウマのヒミツは、「食材の買い方」「組み合わせ」にありました。「スーパーやコンビニでさえあれば大丈夫」「これさえあれば、おすすめ食材」「選び方、買い方、使い方」「1章　組み合わせるだけ！作らなくていいかんたんおかず」「2章　これで完璧！楽うま3日間献立」「3章　調理道具ひとつで作るおかず」「4章炊飯器でできちゃった！楽チン献立」

1,650円

楽うま　ズボラ　糖尿病レシピ…

肥満だけでなく、老化をも腸内細菌が左右する ──解明が進む「腸内細菌の最前線」がわかる！ 〇日本人の腸に潜むヤセ菌と肥満菌 〇どこまでわかった？ 大腸がんと腸内細菌 〇「老化」の要因に、腸内細菌が新たに追加された理由 〇漢方薬が腸内細菌に影響する 〇食物繊維は発酵性がカギ！意外と重要な根菜類 第1章　私たちの腸内細菌は、どこから来る？ 胃腸にすみつき、病気に関わる菌　発見第1号は「ピロリ菌」／母から子へ腸内細菌を授ける　動物では当たり前のこと／3歳まででおおよそ決まる腸内細菌／「湯舟につかる」という日本人特有の腸内細菌の共有も 第2章　重要なのは、菌自体か、菌がつくる代謝物か 酢酸、酪酸、プロピオン酸…短鎖脂肪酸は代謝物のメインプレーヤー／長寿者が多い京丹後地域では、酪酸産生菌の率が高い／便秘の人は胆汁酸が少ない　胆汁酸を増やす便秘薬も開発／バングラデシュの子どもの栄養不良研究　栄養価よりも大事なのは腸内細菌代謝物か 第3章　肥満に関連する腸内細菌 腸内細菌研究が加速したきっかけ　菌によって「太る」「やせる」／サプリメントでとる肥満抑制菌　欧米ではすでに販売も始まっている／日本人にとってのヤセ菌、肥満菌が見つかった／コレステロールを分解する腸内細菌が発見された 第4章　長寿と老化に関係する腸内細菌 世界中の研究で判明　老化にも、長寿にも、腸内細菌が影響する／年齢とともに、菌のバランスは変わってくる／投与して寿命を延ばす1種類の菌の存在／腸内細菌叢から見た老化を防ぐ食事パターンとは 第5章　日本人の腸内細菌は世界的に見て、特殊？あなたの腸年齢は？ 日本人の腸にはビフィズス菌が多いが、欧米人ではビフィズス菌は少ない／1800人から分類した　日本人の腸内細菌5タイプ／腸内細菌研究から導き出した　自分の「腸年齢」を簡易的に計算する方法 第6章　腸内細菌は脳に影響する？「脳腸相関」の最新研究とは 迷走神経でつながる脳と腸　お互いの情報を送り合っている／認知症の人の便はアンモニア濃度が高い／うつ病の人はビフィズス菌が少ない／腸でつくったセロトニンは脳に到達しない 第7章　なぜ、腸が免疫に関わるの？ 最大の免疫器官「腸」　感染症にもがんにも関係／アレルギーなどで注目、腸内細菌が行きすぎた免疫を制御する細胞を増やす？／便秘と大腸がん　腸内細菌との関係は 第9章　健康な腸内細菌のために、なにを食べればいいのか　注目は発酵性食物繊維 砂糖や塩、飽和脂肪酸のとりすぎは腸内細菌に悪影響を与える／食物繊維の不足が生活習慣病や死亡リスクに関係する／高発酵性食物繊維にはカロリーがある／お腹がゴロゴロするのは発酵スピードが関係？／腸内細菌叢への人工甘味料の影響は？ 第10章　腸内細菌を標的にした新たな医療の始まり 漢方薬が腸内細菌を変える　腸内細菌が漢方薬を変える／糞便移植から始まり、マイクロバイオーム創薬に発展

1,980円

健康の土台をつくる　腸内細菌の科学…

●高血圧の基本をわかりやすく なぜ、高血圧になるのか、高血圧だとどういう病気になるのかといった高血圧の基本知識をわかりやすく解説しています。また、高血圧になった場合、どういう治療を行うのかといった点も解説しています。 ●なぜ、減塩が必要なのか 塩分が血圧に与える影響をわかりやすく解説しています。その後、日本高血圧学会が目標としている1日塩分6g未満にするためには、どういう材料、調味料を使い、どういう料理を作ればいいかの基本を紹介しています。 ●1日6g未満の献立1週間 朝昼晩、それぞれの食事のメニューと作り方を解説していきます。もちろん、1日塩分6g未満です。まずは、1週間、減塩レシピを体験してください。 ●主菜のおかず、冷凍、作りおきのアイデア 主菜となる鶏肉、豚肉、牛肉、魚介、豆腐、卵といった食材を、それぞれ食材ごとに、冷凍や冷蔵作りおきのレシピを含めて紹介しています。もちろん、どれも減塩レシピです。 ●副菜のおかず、汁物、麺類、ごはん類 野菜を使った副菜を、大根、玉ねぎ、にんじん、白菜、キャベツといった食材ごとに掲載しています。また、うどん、そば、パスタといった麺類や、炊き込みご飯、ちらし寿しといったごはん類の減塩レシピも紹介しています。 Part1　高血圧の食事の基本 Part2　高血圧のおいしい減塩献立　朝・昼・夕1週間 Part3　高血圧のおいしい主菜のおかず Part4　高血圧のおいしい副菜のおかず・汁物 Part5　高血圧のおいしいごはん・麺料理

1,705円

おいしい かんたん 作りおき 高血圧・減塩レシピ…

1万人以上の緑内障患者を救った名医が緑内障の両親の疑問に会話で回答 病院では患者さんに伝え切れていない緑内障の常識を覆す本質を大公開！ 3万部突破のロングセラー『自分でできる！　人生が変わる緑内障の新常識』の内容にさらに踏み込んだ緑内障の本当のところを最新研究を根拠に解説 シリーズ5万部・YouTubeチャンネル27万人突破 緑内障に対してこんな常識を持っていませんか？　 「緑内障は目の病気」「緑内障は目薬で眼圧を下げることしかできない」「緑内障になったら視野は戻らない」「緑内障は視野が狭くなる病気」 病院では伝え切れない緑内障の本当のところを教えます 「緑内障は神経の病気」「緑内障は目薬以外に自分でできることや新しい治療法がある」「視野の種類によっては回復することがある」「緑内障は末期まで視野が広い」 　緑内障に対して「緑内障の治療は眼圧を下げることだけ」「一度失われた視野は戻らない」「進行すると視野が狭くなる」といった常識を持っていませんか？　実は緑内障の常識の背景には病院の診察だけでは医者が伝え切れていない本当のところがあるんです。 　本書は著者のYouTubeチャンネルや患者さんから寄せられた疑問をもとに、緑内障の両親との会話を再現しながら最新研究を根拠に解説。家族との会話だからこそ伝えられる「眼圧や視野の真実」「緑内障に良い最新の食事・生活法」「検査データのくわしい見方」などを大公開します。 　また本書の巻頭には付録としてオールカラーでわかりやすい著者オリジナルの「私が緑内障治療を受けるなら」「緑内障の治療方針チャート」「完全図解！病院では教えてくれないOCT検査の見方」「完全図解！病院では教えてくれない視野検査の見方」や最新データを反映した「緑内障レーザー治療一覧」「緑内障手術一覧」「緑内障目薬（単剤）・内服薬一覧／緑内障目薬ランキング」「緑内障目薬（合剤）一覧」を収録。 　本書を読めば人生が変わる！　緑内障の常識を覆す決定版登場。

1,870円

医者の家族は知っている！　人生が変わる緑内障の超本質…

同じ年齢なのに、老けて見える人と、若く見える人がいる。その違いはなんなのか？　体質や遺伝の違いだと思いがちだが、それ以上に大きいのが“習慣”の差だ。 多くの人は、健康や美容のためによかれと思って行動している。糖質を控える、清潔を保つ、たっぷり休むーー。どれも間違っていないように見えるが、体の仕組みや最新の知見から見ると、かえって老化を早めてしまうケースは少なくない。 本書は、ベストセラー『日本人の9割がやっている残念な習慣』をはじめとする「残念な習慣シリーズ」の中から、見た目も体も老けないためのアンチエイジング情報をピックアップして文庫化する。

946円

〈アンチエイジング版〉日本人の9割がやっている残念な習慣…

■「健康マスター」資格取得のための公式テキストであるとともに、公式テキストに留まらない「セルフケア・デザイン啓発書」です。一人ひとりのヘルスリテラシーを高めるためのヒントが満載です！ 　(一社）日本健康生活推進協会が実施するヘルスリテラシーを評価する検定試験の公式テキストで、本書『100年ヘルスケアバイブル 1』は、自らの健康づくり、健康寿命を延ばすために必要な生活習慣改善のための正しい健康知識・ノウハウを習得し、自身のセルフケアに必要なヘルスリテラシーを身につけた資格である「健康マスター」取得のためのテキストです。 　また、本書は公式テキストの域を超え、自分の健康は自分で決める、そしてウェルビーイング（Well-being）な人生100年時代を創造する「セルフケア・デザイン啓発書」として制作しています。 　健康への関心はコロナ禍を経験し社会的には少しずつ高まってきたものの、まだ健康無関心、低関心層も多いのが現状で、まずは社会的な健康への関心を高め、意識、行動変容への道筋をつけていくことが本書の目指すところです。他方、健康はあくまで人生100年のウェルビーイング（健幸）向上のための手段であるということも基本認識として置いています。 　本書に盛り込んだ内容、テーマは多岐にわたりますが、本書のタイトル「バイブル」のとおり、「健康づくりの原典」として押さえておきたい基本事項のすべてを網羅し、わかりやすく解説しています。最新の知見・情報をもとに、日々の生活や仕事に役立つ実践的な健康知識やノウハウを学べます。 　内容の監修には、医療健康の各分野をリードする学識経験者で構成する監修委員会、監修協力には日本医師会、厚生労働省、経済産業省があたり、2024年度から実施される政府国民健康づくり運動「健康日本21（第三次）」をベースに、健康に関する最新のエビデンスに基づく適正な内容となっています。 　本書が、一人ひとりの「健康」の維持・増進を図るための、生活習慣の見直しや未病改善に取り組む上でのヒントになり、ヘルスリテラシーの向上や社会全体のウェルビーイング向上にお役に立てれば幸甚です。

3,190円

100年ヘルスケアバイブル 1…

人は「推し」に夢中になると昼夜を忘れ、やがて「沼」にハマってしまう。その鍵を握るのが「脳内快楽物質」ドーパミンだ。恋愛、セックス、買物、ゲーム、SNS、酒、ギャンブル、薬物……快楽をビジネスにする「ドーパミン経済」の渦中で、現代人が陥る依存の対象は数限りなくある。スタンフォード大学医学部教授で、かつて自身も依存症を経験した第一人者が教える脱出法と、心豊かに生きるための防衛術。

1,320円

ドーパミン中毒

1,430円

図解でわかる！今あるがんが消えていく食事…

料理もダイエットもめんどくさい。 でも、おいしいものは食べたいし、 やっぱり、やせたいんですよねー。 そんな自分に優しい私たちのために、 究極のダイエットレシピ本つくりました!! たった1か月で、著者ー8kg、読者ー4kg、担当編集者ー5kg。 誰でも無理なくやせられます! SNS総フォロワー数100万人の料理系人気ユーチューバー・だれウマ、1年ぶりの第四弾レシピ本のテーマは「やせる食事」。 コロナ禍で「ちょっと太っちゃった」という方、 多いんじゃないでしょうか？ でも、料理もダイエットも、何だかんだ、めんどくさい…。 昼間は会社だから、料理なんてつくれないし、 そもそもダイエットレシピって、おいしくない。 それに糖質オフって、結局リバウンドするんでしょ? おっしゃる通りでございます! 今までのダイエットレシピ本では、そうなっちゃうんです。 そこでこの本では、皆さんの不満をすべて解決いたしました。 料理をつくるのは、基本夜だけ。 朝、昼は、コンビニ飯でもOK! 月に2回は、すべてを忘れて、 好きなものを好きなだけ食べちゃおう!! ボディメイクを知り尽くした著者だからできた 究極のダイエットレシピ本、ついに完成です! 【目次】 PART1 がまんしない! ガッツリやせおかず PART2 ラクして大満足! やせる一品飯 PART3 お弁当にもぴったり! やせ副菜 PART4 5分でできる! やせウマモーニング PART5 食べすぎた日のリセットに! 筋肉サラダ PART6 ダイエット中のごほうびスイーツ

1,320円

やせウマずぼら飯 極 購入者限定W特典「残り物やせウマレ…

シンプルな療育整体でこころ＝情動を整える。今評判の画期的な発達援助法。ＱＲコードで実技もみられます。

2,200円

療育整体で「こころ」を育む…

医者は、この治癒を奇跡というけれど、けっして奇跡なんかじゃない！ 難治性腎臓がんで、余命早ければ半年、2年生存率0％との診断を下された著者の杉浦貴之氏。 手術、抗がん剤治療の後、異例の1か月おき検査を受け続けながら、再発転移の不安に怯え続けます。 世間一般の常識がそうであるように、自分自身も「進行がんはもう治らない」という無意識の暗示に、あきらめそうになる日々でした。 絶望的状況から、どのようにして著者はがんに立ち向かったのか？　何を決断して何を実行したのか？ 　2年生存率0％を乗り越え現在26年目の著者の体験を通して、なぜ医者から「杉浦君の例は奇跡だ。特別だよ」と言われることが起きたのかを検証します。 回復する過程で、著者は多くの同じように治癒不能と言われた状況から回復を果たした多くのがん患者と巡り合います。 彼らとの交流、自分が実践してきたことなどを振り返った結果、自分の例はけっして奇跡なんかじゃないという確信を得ました。その確信を今闘病中で苦しんでいる人たちに伝えたいと思ったのです。 現在著者は、がん患者のための命のマガジン「メッセンジャー」を刊行し、末期と言われたがんからの回復を果たした方、それを支えた医療者などの紹介を通して、進行がんでも回復できるという実例を発信し続けています。 著者自身、だめかもしれないと思ったときに、もっとも励まされたのは、実際に治っている先輩がんサバイバーの体験だったからです。 本書には、がん発症から回復に至る著者の試行錯誤の日々が描かれています。すべてがうまくいったわけではなく、誰もが陥りそうな失敗も経験しました。 がん治癒への道は人それぞれ違うと思いますが、ぜひ一つの例として参考にしていただきたい1冊です。

1,760円

医者は奇跡というけれど　がん2年生存率0％から26年。余…

何歳からでも痛みはとれる！　再発させない！ 腰痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛などの「13の症状別レッスン動画付き」です！ ○1万人以上の方が、定期的に受けている自力整体 自力整体とは、自分で自分をマッサージして整体に近づけることで、痛みや不調を取り除くものです。同時に、予防することもできます。 著者は、痛み・不調を取り除く治療・予防医学の研究を続けて50年。鍼灸師・整体師から始まり、ヨガ・断食を教え、そして、たどり着いたものが自力整体です。 現在、自力整体の約400名のナビゲーター（指導者）が教えている教室の生徒さんは約1万2000人。これらの人々は定期的に自力整体を行っています。 さらに、そのうち約3分の1が70歳以上、つまり約4000人の高齢者の方が、痛みや不調を取り除くため、または予防のために自力整体を実施しているのです。 そして、このような方から、「腰痛が消えた」「脊柱管狭窄症のしびれがとれた」「ひざの痛みがとれて自由に歩けるようになった」「手のしびれが消えた」「夜中に一度も起きなくなった」といった喜びの声が多数上がっています。 ○痛みを取り除き、再発させない！ なぜ、自力整体では、痛みや不調が取り除かれるのでしょうか。 一般的に、整形外科やマッサージ、健康体操は、痛いところを治療します。 これらの治療は、一時的に痛みを軽減させますが、いずれぶり返してしまいます。 それは、原因を治していないからです。 一方で、本書で紹介している自力整体では、患部だけでなく、原因である部位もほぐします。 痛み・不調の原因となっている部位までほぐして、原因を取り除くため、再発しないのです。 ○身体が硬くても、高齢でもできます！ さらに、自力整体は、70代、80代の高齢者の痛みでさえ取り除くことができます。 それは、自分の体に合ったペースで実践できるからです。体の硬い人は、硬い人なりに、お腹周りが太めで前屈ができない人はその人なりに行うのが自力整体だからです。 身体が硬い人でも、左右の歪みがとれれば、痛みがなくなります。自力整体では、痛みを感じない「整体に近い身体」になることを目指しているからです。 本書は、70代・80代の方でも、身体の硬い方でも実施できる実技を紹介しています。そのような方でも、痛みを取り除くことができる方法を紹介しています。 ○レッスン動画付き（症状別レッスン含め） 本書では、腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛、足首・肩・首・ひじ・手・指などの痛みなど、13の症状別の自力整体も紹介しています。 それもレッスン動画つきです（購入者限定、特設サイトでの提供）。 さらに、症状別だけでなく、「教室そのままレッスン動画」も、学ぶことができます。

1,650円

100歳でも痛くない　痛みが消える 自力整体…

ステージ別のケアで「自律神経」と 「ホルモンバランス」を調えます もう悩まなくても大丈夫！ 私は現在、65歳。 現役のセラピストです。 本書に書いてあることは、自分自身が実践して効果を実感した、自然の力を活かしたセルフケアです。 「揺らいでいい、頑張らなくていい。」 更年期の不調は、頑張って治すではなく、変化を受け止め、上手に付き合い、機嫌よく過ごす。 これがキーポイントです。 「そして人生のゴールデンタイム」 更年期は人生のターニングポイント、そしてゴールデンタイムの入り口です。 女性ホルモンから解放され、生まれ変わる時期、どう過ごすかで、その後のQOLが変わります。 ハーブと精油のセラピーで、自律神経とホルモンのバランスを整える。 ステージ別・不調別 今日から始められる! これまで25,000名のクライアントと向き合い続けて生み出した更年期セラピー「ホリスティック・メノポーズ・セラピー」を初公開！ 「昨日はホットフラッシュ、今日はだるくてやる気が出ない」など、刻一刻と変わる更年期症状を抱える女性たちと向き合い、根本的なケア方法を見出しました。

1,870円

更年期のセルフケア

★「向きぐせがある？」「うつ伏せの練習はいつから始める？」「なかなかハイハイをしない・・・」など、こどもの発達のよくある悩みに、運動発達の専門家がわかりやすく答えます‼★ 子ども専門の理学療法士である著者が、リハビリテーション支援の現場や地域の子育て相談で受ける相談のなかから、特に0〜2歳くらいの親からの「よくある相談」を取り上げてQ&A形式でわかりやすくまとめました。「子どもは発達する力をそなえて生まれてくる」という考え方を基本にしつつ、発達をうながすさまざまな遊びも紹介しています。 「向きぐせがある？」「うつ伏せの練習はいつから始める？」「なかなかハイハイをしない…」「寝返りの仕方がまわりの子と違う？」「言葉が遅い？」「食べ物の好き嫌いが多い…」など、子どもの発達について「これって大丈夫かな？」「まわりの子とちょっと違うけど、いいのかな？」「お医者さんに相談したほうがいいのかな？」と思ったときに役立つ一冊。 【主な目次】 第1章　子どもの「発達」をどう考える？ 第2章　子どもの発達の悩み・疑問に答えます 　1）からだの状態 　2）からだの動き 　3）食べること 　4）睡眠と排せつ 　5）コミュニケーション 第3章　子どもの発達に不安や疑問があるとき

1,760円

0〜2歳の発達お悩みQ＆A…

「国民衛生の動向」は、昭和25年の創刊以来、衛生に関する最新の統計や制度を網羅し、実務上の参考書、保健医療職を目指す学生の教材などとして幅広く利用されています。 本書はその図説ダイジェスト版で、「国民衛生の動向」の内容に沿って、1ページ1テーマでフルカラーの図とともに解説しており、わが国の衛生を取り巻く状況が一目で分かります。 学習の教材や実務書、「国民衛生の動向」の副読本として広くご活用下さい。 ▼特集　2040年を見据えた新たな地域医療構想 特集ー1 高齢者人口の増加と2040年に向けての医療需要 特集ー2 地域医療構想の概要 特集ー3 新たな地域医療構想と医療計画 特集ー4 医療機関機能と病床機能 特集ー5 医師偏在是正に向けた総合的な対策 ▼第1編　社会保障の動向と衛生行政の体系 ▼第2編　衛生の主要指標 ▼第3編　保健と医療の動向 ▼第4編　医療提供体制と医療保険 ▼第5編　保健医療を取り巻く社会保障 ▼第6編　薬事 ▼第7編　生活環境 ▼第8編　労働衛生 ▼第9編　環境保健 ▼第10編　学校保健

2,200円

図説　国民衛生の動向　2025/2026…

食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です! 肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。 【目次】 第1章　人はなぜ老ける? 知っておくべき「老化の原因」 第2章　普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る 第3章　肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」 第4章　手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ 第5章　日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」 第6章　心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」

990円

科学的に正しい一生老けない方法100…

子どもの手に負えないわがまま、自分をバカにしてくる人に困っている方へ 「どうしてうちの子は、かまってあげないだけであんなに泣きわめくんだろう？」 「あの人はいつも上から目線で言ってくるので、ほんっとに腹が立つ！」 相手が子どもであれ大人であれ、誰もが人間関係で困っています。その理由としては 「自己肯定感が低い？」「承認欲求が強い？」「発達障害だから人の気持ちがわからない？」 というようなことが言われてきました。それはたしかにその通りだけど、、、 だから何？って思ってしまう。どこか気持ちよく納得できない。 このしっくりこない気持ちの原因は、実はある重要な「何か」が抜け落ちているからです。 その隠された重要な「何か」を知りたい方は、続きをお読みください。 人間は、他の動物と決定的に異なるものを持っています。それは 「愛」 です。

1,793円

愛されたいという病　-愛着障害の正体ー…

●●体の動きをコントロールする司令塔が「体幹」です。この体幹と頭から足裏までの全身が無理のない形でつながることで、本来の痛みなく動く体を手に入れることができます。 ●「体幹つなぎ」に重要な役割を担うのが、今、整体や作業療法の世界でも注目されているインナーマッスルの腸腰筋です。本書では「腸腰筋をいったん縮めて引き伸ばす」ことで、無理なく「体幹つなぎ」ができる方法を紹介しています。 ●「体幹つなぎ」は、痛いものでもきついものでもありません。むしろ、体のつながりを感じながら気持ちよく動かすことのできるメソッドです。 ●PCやスマホ操作、立ち座り、階段の上り下りなどの日常動作での体幹つなぎの方法を紹介。忙しくて体を整える時間がない人は、朝ベッドの上で、家事をしながら、通勤時間や仕事の合間に実行可能です。 ●ばね指、腰痛、股関節痛、ひざの痛みなどの痛みのある人にも効果がばつぐん。体に負担がかからないので、年齢を問わずだれでも挑戦できて、生活習慣の一つとして取り入れることができます。自分で自分の体がコントロールできるようになれば、自然に美しい体になります。

1,760円

腸腰筋で体幹つなぎ

最新の脳科学の知見があなたを別人に変える。 仕事に集中できないまま 今週を終えた、あなたへ。 先延ばしの癖／ランチ後の眠気／ダラダラスマホ／集中を邪魔するメール・会議 終業後も頭に残る仕事／飲み会後の後悔／休みなのに楽しくない…… 「脳は正しく使えば、1週間ごとに少しずつ進化する臓器」 脳のリズムを理解し、曜日ごとに快適な行動を選ぶことで、 昨日よりも、先週よりも確実に成長していく自分を感じられます！ 序　章　なぜ「曜日」で脳の調子が変わるのか 第1章　日曜日　翌週の脳を整える「回復と準備」の夜 第2章　月曜日　脳の「再起動スイッチ」を押す 第3章　火曜日　脳が最も鋭くなる「勝負の日」 第4章　水曜日　脳の「中日」を制するリカバリー戦略 第5章　木曜日　再ブーストで勢いを取り戻す 第6章　金曜日　脳をクールダウンさせる「締めくくりの技術」 第7章　土曜日・日曜日　創造力を取り戻す「自由な脳」

1,760円

脳を調子にのせる。　〜1週間の効果的な過ごし方…

仕事や家事に追われるこの世代、あちこち痛いのを我慢して、 毎日やりすごしていませんか? 放っておいてもいいことなし! 痛みを理由に運動不足、筋力低下、 するとますます姿勢が悪くなり、別の痛みへとつながる負のループ。 凝り固まった反り腰、巻き肩、スマホ首から 少しでも早く抜け出すために、今から少しずつ整える習慣を。 ほぐして伸ばせば、誰でも美しい姿勢に変わります。 体がラクになれば笑顔も増える。 気持ちも前向きになるはずです。 【実践編】 ■反り腰 　ぽっこりお腹も腰痛も解消！ 　骨盤リセットで反り腰を直す。 ■巻き肩 　胸をゆるめ肋骨を下げる深い呼吸で 　巻き肩は正しいポジションに。 ■スマホ首 　バレエ気分の「エレコア」で 　スマホ首を改善、すっきり小顔に。 【習慣・グッズ編】 ■固まる前にこまめにストレッチ。 　1分伸びで不調を早めに撃退！ ■姿勢を正して、温め、ほぐす。 　不調に応える優秀お助けグッズ20。 ■その枕とマットレスで大丈夫？　 　自分に合った寝具で負担を減らす。

1,200円

Dr．クロワッサン　反り腰、巻き肩、スマホ首。…

1,430円

腎臓病、糖尿病、緑内障が大改善！最強の毒消しスープ…

********************************************************** ビタミンがこんなにすごかったとは！ 95歳まで医者いらずの科学者が実践した長寿の秘密を明かします！ ********************************************************** 81歳で起業、92歳で毎日腕立て伏せ50回、95歳でスキーを楽しんだ三石先生が、ご自身の健康を支えたメガビタミンについて解説します。 「ビタミンEの若返り効果とは？」「なぜビタミンCの大量摂取で風邪をほとんどひかなくなるのか？」「手足のしびれ感が気になる人におすすめのビタミンは？」「ストレスがあるときに摂るといいビタミンとは？」など、健康レベルを高め、維持するヒントが満載です。 医学常識ではわからない、健康長寿を実現する科学理論 「ビタミン依存症」という言葉がある。これは、正常な人と比較して桁違いに大量のビタミンを投与すれば消失する病気を意味している。このような病気が知られているという事実を直視するならば、説得力のある解釈が欲しくなる。私は、それに対して仮説を提示するものに他ならない。 メガビタミン主義という言葉は、ビタミン以外の栄養素から目をそらすような印象を与えるかもしれない。しかしこの主義の目的とするところは、ビタミンの大量投与を中心とする健康レベルの向上である。　　　　　（本書より） 分子栄養学を提唱し、健康レベルをアップするための正しい知識を伝え続けた、三石巌先生の好評著作が待望の文庫化！ （本書は、1982年4月に現代書林より単行本で刊行された『メガビタミン健康法ーー長寿と健康の秘密』を改題し、加筆・修正をして文庫化したものです） プロローグ　 第一章　考え方の方向づけ　 　 1　健康という曖昧な言葉　 2　生命は一本のロウソクである　 3　酵素食品という耳よりなもの　 4　ビタミン所要量には個体差がある　 5　なぜメガビタミンか　 6　老化学説は九つもある　 7　ビタミン、ミネラルをどう考えるか 第二章　ビタミンのいろいろ　 　 1　「若返りビタミン」ビタミンE　 2　「万能選手」ビタミンC　 3　「目の乾燥や口内炎を防ぐ」ビタミンA　 4　「頭脳を回転させる」ビタミンB1 5　「成長促進、解毒作用」ビタミンB2 6　「免疫から虫歯、肥満までカバー」ビタミンB6 7　「生命に関わる」ビタミンB12 8　「成長促進作用、神経症状予防」ニコチン酸　 9　ミトコンドリアで働くコエンザイムQ10 10　「止血効果のある」ビタミンK 11　「背骨をまっすぐに保つ」ビタミンD 第三章　ミネラルのいろいろ　 　 1　カルシウム　 2　鉄　 3　ヨードあるいはヨウ素　 4　セレンあるいはセレニウム　 5　六価クロムではない三価クロム　 第四章　その他の栄養素　 　 1　第一の栄養物質タンパク質　 2　レシチンという名のリン脂質 3　成長や生殖に欠かせない必須脂肪酸　 4　植物性多糖体と動物性多糖体　 エピローグ　 参考文献

1,012円

メガビタミン健康法ーー分子栄養学でわかった元気と長寿の秘…

きだ呼吸器・リハビリクリニック流呼吸リハビリテーションを紹介。ＣＯＶＩＤ-１９の流行で呼吸器分野が注目され、当院でも多くの相談を受けています。治療だけでは生活の質まで改善出来ない現実に直面した時、呼吸リハビリという分野に出会い、その効果を実感し、患者さんの生活の質を向上をさせるため、日常生活の中で行える呼吸リハビリテーションをこの一冊にまとめました。

1,760円

患者さんのための呼吸リハビリテーション…

★★★ガマンしないでサクッとやせる！★★★ ちょっと「食べ方」と「生活習慣」を変えるだけで 【勝手にやせる】＆【一生太らない】体を手に入れる！ お酒や食事はガマンしない、激しい運動ナシで勝手にやせるスゴイ方法 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ダイエットが続かない、なかなか効果が出ないという方に、肝臓＆内臓脂肪の名医が超ラクな【1週間でやせていく体の作り方】を徹底解説します。 「たった7日間で自然にやせていく体をつくることができるの？」 「できます！しかも、そんなに難しいことではありません。」 実は、なかなか痩せない最大の理由は【脂肪肝】にあります。 肝臓の脂肪を落とせば代謝が上がって勝手にやせ体質になります。その方法は「食べ方」と「生活習慣」をちょっと変えるだけ。効果は3日であらわれ、1週間で自然にやせていく体になります。 ▼ちょっと変えるだけ！ ・食前にお酢と高カカオチョコ ・「緑茶」を飲む ・朝イチの歯磨き 厳しめのルールを自らに課すと、たいてい長続きしません。無理は禁物。これがダイエットの基本であり、成功に導く合言葉です。ゆるーく、適当に、気負わずにやっていきましょう。 【もくじ】※一部抜粋 ★やせるためにやることはたったこれだけ！6つのポイント ★体が自然とやせる1日のタイムスケジュール （平日・休日・飲み会がある日・ランチ会がある休日） ●ぽっこりお腹は脂肪肝のせいだった！ ・飲酒しなくても脂肪肝になる ・ぽっこりお腹の原因となる3つの脂肪 ・閉経後の女性は2倍速で脂肪がつく！？ ●勝手に体重が落ちる食事の摂り方 ・7日間で「やせた」を実感できる！ ・「糖質ちょいオフ」を実践 ・果物をやめるだけで脂肪が減る ・食事の合言葉は「お魚、好きやね」 ・健康的なサラダが太りやすい食べ物に変わる？ ●みるみるお腹が凹むおすすめの食品 大さじ1杯のお酢／高カカオチョコ／卵／肉／海藻／きのこ／青魚／だし／コンビニの使い方／なるべく避けたい危険な飲料・食品／栄養成分表示の見方／ファミレスでの太らない食べ方 ●お酒を飲んでもOK！太らない飲み方 ・おすすめは太りにくい「蒸留酒」 ・「糖質オフ」「糖質ゼロ」でも太る？ ●生活習慣を変えるだけでやせる名医のワザ スロースクワット／バスタイム／睡眠／歯周病対策 第1章　ぽっこりお腹は脂肪肝のせいだった！ 第2章　勝手に体重が落ちる食事の摂り方 第3章　みるみるお腹が凹むおすすめの食品 第4章　お酒を飲んでもOK！　太らない飲み方 第5章　生活習慣を変えるだけでやせる名医のワザ

990円

たった7日間で自然にやせていく体をつくる本…

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