今日から始められる！　医者いらずの身体づくり 「呼吸」「運動」「睡眠」「食事」を見直して、不調知らずに！ 疲れが取れない、頭が重い、なんだか眠れないーー。自覚症状はあるのに原因が見つからない不調を抱えている人は少なくありません。こういった不調は「不定愁訴」と呼ばれていますが、対症療法的な投薬で一時的に症状が改善しても、薬の服用を止めてしまえばぶり返すこともあり、多くの人を悩ませています。 福島市で循環器と消化器を中心に、内科全般の診療を行うクリニックを経営している著者は、長年にわたって不定愁訴に悩む患者の診療にあたってきました。著者は多くの患者を診るなかで、ストレスや生活習慣の乱れといった心身両面への負担が積み重なることが、不定愁訴の原因の一つであると考えるようになりました。そして、不定愁訴を根本的に治すためには、ストレスコントロールや自身の生活習慣全般の見直しなど、心身のバランスを整えることが重要であると述べています。 本書では、著者が20年以上にわたる臨床経験のなかで得た知見を基に、呼吸・運動・睡眠・食事の4つの生活習慣を改善し、医師や薬に過度に頼ることなく、健康に生きていくために必要な知識やコツを紹介しています。心身を整えてくれる呼吸法や、代謝を上げるためのちょっとした運動、睡眠の質の上げ方、栄養バランスを考えた食事など、生活のなかに簡単に取り入れることができる小さな工夫が満載です。 日々の生活習慣を少しずつ見直し、改善することで、医者いらずの身体を手に入れるためのヒントが得られる一冊です。

1,760円

医者いらずの身体をつくる　賢者の健康習慣　44…

長年にわたる激務と512日にわたる獄中生活のために発症した末期腎不全。当初は人工透析を受けつつ、遺された余生を生ききるつもりだった著者はなぜ、生体移植を受けるに至ったのか? 腎臓移植の直後から「頭の中から霧が晴れた」と感じた著者が語る生体移植の実態、さらには日本の医療をめぐる問題を「日本で最も腎臓移植を手がける名医」である石田英樹教授(東京女子医大)と語り尽くす。高額療養費問題などに揺れる日本の医療に対する鋭い問題提起の数々に話題沸騰。 【目次】 はじめに 私はなぜ「決断」したのか 佐藤優 第一章 手術直後、「世界」が変わった 第二章 患者学のすすめ 第三章 執刀医から見た「患者・佐藤優」 石田英樹 【インタビュー】移植コーディネーターという仕事 第四章 エキスパートに求められること 第五章 日本の医療は「持続可能」か 第六章 生体腎移植にもっと光を 【著者略歴】 佐藤優／1960年、東京都生まれ。同志社大学大学院神学研究科修了後、外務省入省。在英国日本国大使館、在ロシア連邦日本国大使館に勤務した後、本省国際情報局分析第一課において、主任分析官として対ロシア外交の最前線で活躍。2002年、背任と偽計業務妨害容疑で東京地検特捜部に逮捕され、2005年に執行猶予付き有罪判決を受ける。2009年に最高裁で有罪が確定し、外務省を失職。第59回毎日出版文化賞特別賞、第5回新潮ドキュメント賞、第38回大宅壮一ノンフィクション賞受賞。 石田英樹／1961年、神奈川県生まれ。麻布中学・高校を経て、北海道大学医学部に進学。同大学在学中から腎臓移植に関心を抱き、卒業後は東京女子医科大学の腎臓病総合医療センターで研修医となる。1996〜99年、ケンブリッジ大学に留学。2017年より東京女子医大教授(移植管理科、泌尿器科)。医学博士。2023年6月、佐藤優氏の腎臓移植の執刀医となる。 【著者・佐藤優より】 私は命は神から預かったものであると考えている。腎臓移植手術が成功し、私の寿命が延びたのもこの世でやるべき使命がまだあるからと受け止めている。やりたいことはいくつもあるので少し時間をかけて整理したい。 その中で重要になるのが、腎臓移植の啓発だ。 また女子医大で経験した医療現場の人々の能力と士気の高さについても世間に伝えたい。特に女子医大ではレシピエント移植コーディネーターという専門職(看護師)が設けられている。この人たちの仕事内容についても伝えたい。 この本は、そのときの決意に基づいて作られたものなのだ。

1,111円

知の巨人、腎臓移植をする…

1,760円

白内障・眼内レンズ手術の真実と「闇」…

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。 そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。 ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。 ■毎食のメインは160gのご飯 ■おすすめのスーパーフードは芋類 ■1日1回魚を食べる ■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を 実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。

1,650円

食事を変えれば今よりキレイになれる 手抜きでも体が整い、…

何をどのくらい食べればいいの？栄養価の高い食物ってなに？栄養素を摂り過ぎたり，足りないと体はどうなる？毎日の食にかかわる知識を基礎からわかりやすく解説します．人の健康を支える栄養学の世界へようこそ 【目次】 はじめに 第1章 栄養学とは 栄養・栄養学とはなにか ／栄養学の歴史 ／人体の構成と栄養 ／細胞・遺伝子と栄養 ／食物の成分と栄養 ／保健と栄養 ／医療・福祉と栄養 第2章 栄養素の種類と働き タンパク質ー人体を構成する主成分 ／脂質ー多種多様な種類がある ／炭水化物ー最大のエネルギー源 ／ビタミンー体にとっての潤滑油 ／ミネラルー体を調整し、材料にもなる ／タンパク質の働きと欠乏症・過剰症 ／脂質の働きと欠乏症・過剰症 ／糖質の働きと欠乏症・過剰症 ／食物繊維の働きと欠乏症・過剰症 ／ビタミンの働きと欠乏症・過剰症 ／ミネラルの働きと欠乏症・過剰症 ／水の働きと摂取量 第3章 栄養素の生理 食物の摂取 ／食欲中枢とその調整機能 ／空腹感とはなにか ／食欲と空腹感は別物 ／味覚 ／栄養感覚による摂取量の調整 ／消化 ／消化器官 ／吸収 ／吸収の機構 ／吸収の経路 ／排泄 ／栄養素の消化・吸収 ／タンパク質の代謝 ／脂質の代謝 ／炭水化物の代謝 ／ビタミンの代謝 ／ミネラルの代謝 第4章 エネルギー代謝 生命のエネルギーと食物のエネルギー ／人体のエネルギー代謝 ／推定エネルギー必要量の算定 第5章 ライフステージと栄養 妊娠期・授乳期の体の変化 ／妊娠と栄養 ／妊娠中に起こりやすい疾患 ／授乳と栄養 ／発育期の生理 ／新生児・乳児の栄養 ／新生児・乳児の栄養障害 ／幼児の栄養 ／幼児の栄養障害 ／学童期の栄養 ／思春期・青年期の生理 ／思春期・青年期の栄養 ／学童期・思春期・青年期の栄養における問題 ／成人期の生理 ／成人期の栄養と生活習慣病 ／高齢期の生理 ／高齢者の栄養 ／高齢者の栄養不良 第6章 傷病者の栄養ケア・特別用途食品と保健機能食品 食事療法 ／肥満 ／痩せ ／タンパク質欠乏症 ／ビタミン・ミネラル欠乏症 ／糖尿病 ／脂質異常症 ／高尿酸血症・痛風 ／高血圧症 ／貧血 ／食物アレルギー ／がん ／外科手術 ／栄養補給 ／特別用途食品 ／保健機能食品 第7章 健康づくりのこれまでとこれから 栄養改善から健康増進へ ／健康日本21 ／食事摂取基準 ／食生活指針 ／栄養不良の二重負荷 ／快適で持続可能な社会の建設と栄養 おわりに：超高齢社会と環境問題、カギは栄養 参考文献

2,420円

小説みたいに楽しく読める栄養学講義…

うつ病を患う20，30代女性へのインタビューと分析を重ねた調査と対話が一冊に結実。不安と憂うつの断片を集め、「うつ病」という名の苦しみを当事者の言葉で再定義する。医学的定義やスティグマを超えて、女性の苦痛の新しい歴史を描く、最も深く温かな探求。

2,420円

このクソみたいな社会で“イカれる”賢い女たち…

「忘れっぽい」「歳のせい？」「眠っても疲れがとれない」などのよくある悩み。 実は、そのほとんどは「脳疲労」が原因です。 本書では、最新の脳科学で明らかになった新知識と、 脳疲労を回復させる「健康脳活」を紹介します。 本書のオススメ1 【最新の脳科学を知るだけで、生活が豊かになる】 ・脳疲労を放っておくと、脳はどんどん衰える！ ・「ドーパミン」がモチベーションを上げる！ ・「男脳・女脳」はウソ!?そもそも脳に男女差はない ・スマホの通知で、集中力が23分失われる！ ・想定外のことに挑戦すると発想力がアップする！ 本書のオススメ2【え？これだけでいいの！？ すぐできる120の健康脳活】 脳活007　記憶のインプットにはデジタルより紙の本 脳活011　重要なことを覚えるときは、ランチ前 脳活028　25分集中→5分休憩を繰り返す 脳活038　書類は机の上に重ねていっても問題ない 脳活066　「かわいい」と感じる瞬間を増やす 脳活088　行ったことのない道を選んでウォーキング 本書のオススメ3【「読むだけで脳活」に！ 不思議な仕掛けが脳を刺激！】 とつぜん白紙のページが現れてびっくり → その驚きが脳を刺激する「新奇体験」 手書き文字のページがまぎれている → 「情動喚起」で記憶力が強化される ページ番号が少しずつズレている → 「違和感」が脳を覚醒させる →本を読む行為そのものが「脳活」に。ほどよい仕掛けが楽しい一冊。 第1章 最新の脳科学で明らかになった「脳にいいこと」 第2章　すぐ忘れちゃうけど大丈夫！　記憶力がよくなる「健康脳活」 第3章　“デキる”脳を育てる！　集中力が上がる「健康脳活」 第4章　頑固な頭をやわらかくする！ 発想力を高める「健康脳活」 第5章　落ち込んでも大丈夫！　メンタルを整える「健康脳活」 第6章　いつまでも元気でいたい！　カラダを思い通りに動かす「健康脳活」

1,760円

健康脳活　脳疲労が回復する習慣…

850円

楽しく脳活点つなぎ（VOL．2）…

たるみ・ほうれい線・こわばり…頬のコリが原因だった!　12万人を変えた奇跡の骨格整体 「顔のたるみ」「ほうれ線などのシワ」「顔色を悪くさせるくすみ」「ハリ・ツヤのなくなり」…に年齢を重ねるにつれて深くなる顔の悩みをどうにかしたいと思う人が増えています。年齢による変化が強いのは、頬やあごのたるみ、ほうれい線、二重アゴ、顔のこわばりや、頬・あごまわりの顔が大きくなってくること。これらの年齢による顔の変化は、いくら頭や表層の筋肉をほぐしたところでなかなか改善はしないものです。 そこで本書で提案するのが、「咬筋ほぐし」。咬筋とはおもに咀嚼するときに使う筋肉で、表層と深層にあり、実際、歳とともにかたまったり衰えがちな筋肉です。ここがガチガチだと、柔軟性がなくなり、頬やあごがシュッと小さくなることができなくなってしまいます。 咬筋をほぐし、さらに顔の悩みの大元である猫背も改善してしまう体操が、美容に整体・カイロプラクティックをとり入れ、整体美容をリードし続けた南先生が、12万人の施術と50年の実績から導きだした「咬筋ほぐし」です。 「咬筋ほぐし」でかたまった頬（あごも）をほぐせば、たるみ・ほうれい線・こわばりが改善。そのほか血流がよくなるから、シミ・ハリ・くすみにも効果あり。さらに咬筋が鍛えられれば老化防止にも。歳とともに深くなる女性の顔の悩みをなくす画期的な一冊です。 プロローグ　顔の悩みは「ガチガチの咬筋」が原因だった！ Part　1　「咬筋」でなぜ顔が若返るの？ Part　2　実践！　 10秒で顔が引き上がる「咬筋ほぐし」 Part　3　顔をもち上げる「抗重力筋エクササイズ」 Part　4　顔をぐんぐん引き上げる新習慣

1,540円

10秒で顔が引き上がる 奇跡の咬筋ほぐし…

食べること、着ること、そして暮らすこと。信田さんの“心地よさ”の秘訣や考え方をご紹介した1冊。信田さんの言葉は、ひとつひとつ核心を突いていて、日々を楽しむヒントがたくさん。スコーン、キーマカレー、りんごジャムのレシピや、ドイリー、押し花アート、腹筋・殿筋運動のやり方なども掲載！ 信田さんの飾らない言葉が、読むたびに心に刺さります。 「ひとりはかわいそう、とは思いません。人間関係も無理してつき合うようなら、ひとりでいる方が快適」 「もう、服に自分を合わせるのはやめようと思ったんです」 「買い物は、冷蔵庫が空っぽになってから」 「都会のような刺激が欲しいとは思いませんが、小さな変化に気づくと心が躍ります」 「誰も、人の細部なんて見ていないもの。大切なのは、全体的な雰囲気」8 「お金はありすぎても、なさすぎても人は荒廃します。“ちょっと足りない“くらいがちょうどいい」 第1章「家時間」を心地よく 好きなものを部屋の情景にする 換気と片づけ。朝を気持ちよく始める 素材、サイズ、用途。自分本位で服を着る 音楽と本と。“味見”で新しい世界へ 環境に負荷をかけない気持ちよさ 夜のひとり時間は“愉しむ”こと最優先 第2章「食べる」を心地よく 朝ご飯は“ながら食べ”しない 簡単! 美味!エコな揚げ物 冷蔵庫一掃メニューで“なんにもない”を楽しむ 冷凍の白玉だんごでつくるいつものおやつ 小さくてかわいい器をたくさん並べる 第3章「季節の巡り」を心地よく 冬暖かく夏涼やかな部屋づくり 自然を飾ると心が躍る 季節の変わり目に窓を拭く 食卓に季節を運ぶジャムづくり 第4章「70代の今」を心地よく 50歳を過ぎたら、服は“うぬぼれ”で選ぶ 長生きのための健康法、じゃなくて 辛いときはもうひとりの自分に甘える お金は少し足りないくらいがちょうどいい 好きなことを見つけると友達がついてくる 家族とは互いを思いやる距離感を 77歳、将来の不安より今楽しむことを つくり方・やり方 ドイリーのつくり方 ハンドタオルのつくり方 スコーンのつくり方 キーマカレーのつくり方 押し花アートのつくり方 りんごジャムのつくり方 腹筋運動のやり方 臀筋運動のやり方 コラム 一問一答! 信田さんへの素朴な疑問、お聞きしました。

1,699円

77歳365日の紡ぎ方

◎更年期症状、自分の身体と心に合わせた対処法がわかる！ 「最近なんだか疲れがとれない」「夜眠れなくなってきた」「頑張りたいのに頑張れない」etc.更年期の不調は本当にさまざま。不調を感じながらも、ぴったりくる改善法がない、どう対処していいのかわからない。そんな悩みを持つ女性たちへーー。 40代半ばまで病気とは無縁、とにかく元気でエネルギッシュだった著者が、つらい更年期症状に翻弄され、病院や民間医療、漢方、整体、カウンセリングなど、ありとあらゆる治療に取り組み、現在は更年期女性をサポートする立場から、更年期とは何か、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、リアルな体験とともに説く。 さらに、更年期というゆらぎの時期をうまく過ごせるようになるとどんな「いいこと」が待っているのかーー本書は女性にとって更年期の対処法にとどまらない「一生自由に自信をもって生きる」ガイドブックになる！

1,650円

この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？…

免疫を学ぶとき最初に読むべき一冊として高く評価された入門書を10年ぶりに改訂。複雑な免疫応答の流れがよくわかる解説が好評。 　わたしたちのからだを病原体の攻撃から守る免疫の基本的なしくみはどうなっているのだろう。 20世紀のおわりから21世紀の今日にかけて、免疫の“常識”は大きく変わった。自然免疫が獲得免疫を始動させることがわかり、自然炎症という新たな概念も加わった。制御性T細胞の存在は確かなものとなり、mRNAワクチンは現実のものとなった。 本書では、最新の知見をふまえ、免疫という極めて複雑で動的なシステムの中で無数の細胞がどう協力して病原体を撃退するのか、その流れがよくわかるように解説する。 【もくじ】 1章　自然免疫の初期対応 2章　獲得免疫の始動 3章　B細胞による抗体産生 4章　キラーT細胞による感染細胞の破壊 5章　複数の免疫ストーリー 6章　遺伝子再構成と自己反応性細胞の除去 7章　免疫反応の制御 8章　免疫記憶 9章　腸管免疫 10章　自然炎症 11章　がんと自己免疫疾患

1,210円

新しい免疫入門　第2版　免疫の基本的なしくみ…

累計15万部突破のベストセラー新装版 元外科医で元病理医の作家、海堂尊が本当に伝えたかった 人体の仕組みが「ざっくり」わかる医学の本! この本を読んで、からだってすごいなあ、 大事なんだなあって改めて思った。 ーーヨシタケシンスケ ヨシタケシンスケさんの挿絵も満載で理解も進む、自分のカラダの「取扱説明書」。 新書版の「あとがき」を加えた『トリセツ・カラダ』新装版! さらに新たな「あとがき」書き下ろし (内容) 一生つきあっていくものだからこそ、知っておきたいカラダの知識 カラダの構造を単純化していくと、最後にどういうかたちになる?／ひとのカラダはちくわの仲間／カラダをマンションにたとえると…／大脳の神経細胞は1日10万個ずつ壊れている／横隔膜はフォッサマグナ! ／心臓は左側にない／生まれたての赤ちゃんが大きな声で泣くワケ／肺は右側が少し大きい／小腸粘膜は毎日一回死んで、全部張り替えられる／7人の血管の長さを合わせた距離は、地球1周分／タンパク質の設計図が書き込まれているDNA／医学と社会に大変化をもたらす死体の画像診断法「オートプシー・イメージング(Ai)」ほか

1,430円

新装版 トリセツ・カラダ カラダ地図を描こう…

虫歯の治療は「夕方」に行うといい、血圧の薬を夕食後に飲むと夜間頻尿が改善する…… 実は「時間」を意識するだけで、飲んでいる薬や行っている治療の効果を、グッと高めることができます。 ほかにも ・30分以上のうたたねで糖尿病リスクアップ ・不眠症の薬は「使い分け」が大事 ・お酒を飲むのに「ベストな時間帯」があった！ などなど、より健康に生きるために知っておきたい、「時間治療」の知見が満載です。 【著者からのメッセージ】 同じ薬を同じ分量飲んでいるのに、よく効く人とそうではない人がいます。 薬の有害作用が強く出る人も、ほとんど出ない人もいます。 その違いを招く大きな要素は、ひとえに「いつ飲むか」にあります。 それぞれの疾患の特性に合わせ、最も効果的な薬の飲み方を考える「時間治療」。 この大変に優れた最先端医学の知見は、残念ながらあまり行き渡っていません。 そのため、病気治療において多くの人が相当な損をしています。 本書では、医療の現場でほとんど指導されてこなかった最高の薬の飲み方を、あなたに余すところなく伝えていきます。

1,980円

世界の最新医学が教える最高の薬の飲み方　時間治療…

教科書に完全対応した学習参考書「中学 教科書ぴったりトレーニング」が、2025年（令和7年）からの新教科書に対応してリニューアル！ 教科書にぴったり！毎日の学習にぴったり！「ぴたトレ」で成績アップ！ ◆◇◆◇◆◇◆◇『中学 教科書ぴったりトレーニング』の特長◇◆◇◆◇◆◇◆ 〇教科書にぴったりの書き込み式ワークブック（問題集）！ 〇日常学習から定期テスト対策まで完全サポート！中学生にとって必須の1冊！ 〇3ステップの構成で基礎・基本から少しずつ確実にレベルアップ！ 〇別冊解答の解説でポイントや間違いやすいところを解説、学習内容を見える化！ 【内容紹介】 ●教科書の内容とぴったりなので、学校の授業に沿って予習・復習ができます。 ●「ぴたトレ1〜3」の3ステップの構成で、基礎・基本から応用までのレベルアップにつなげます。 ●「ぴたトレ3」は、テスト対策や総復習に使えます。 ●取り外せる別冊解答集にはくわしい解説も掲載、間違えた問題をサポートします。 ●小冊子「赤シート×直前対策！〈ぴたトレmini book〉」で、理解度の確認ができます。 ●日常学習をいろいろな形でサポートするオンライン学習コンテンツが無料で付きます。 ・「ぴたサポアプリ　9教科1問1答」は、定期テスト前などに最適です。 ●「ぴたサポシステム」と連動、家庭学習をしっかりサポートします。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 〇お使いの教科書をご確認のうえ、購入してください。教科書の確認は「使用教科書検索」で検索してください。 〇新興出版社LINE公式アカウントで学習に役立つ情報を配信中です！LINEで「新興出版社」を検索してください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1,518円

中学 教科書ぴったりトレーニング 保健体育1〜3年 全教…

夜間頻尿は、健康寿命を延ばすためのサインです。 「代謝」「体温」「睡眠パターン」に着目し、生活に取り入れる改善策を実例と会話形式でやさしく解説。 ・尿の色で、身体の水分状態をチェック ・入眠時の適切な温度、湿度とは？ ・中途覚醒を減らすための睡眠の工夫 第一章　対策するための第一歩！ まずは夜間頻尿の実態を知ろう 第二章　改善へ向けた当院の診断・診察の進め方 第三章　患者さんとの会話から学ぶ、夜間頻尿の正体 ー年齢・季節・生活習慣からみた生体リズムと健康管理ー

1,760円

夜間頻尿の正体［改訂版］ 会話で学ぶ快眠と健康の実践ガイ…

シリーズ累計21万部、待望の文庫化！ 簡単、無料で医者いらず。歩行が人生を変える24の理由。 医者に払う金があるなら靴とリュックに使え！　 現代病の大半は歩かないことが原因だった。 歩くと寿命が延びるのはなぜ。 歩行は、脳を変えて、人生を変える！ 町医者として多くの患者を診療しながら、多くのベストセラー本を著している、長尾和宏先生の新しいテーマである歩くことによる健康法の本。 平穏死という言葉をはやらせた、死を見つめたテーマ、ボケの問題、薬についてのうんちく、近藤誠教授へのアンチテーゼ。 これらのテーマから、もっと健康で積極的に生きていこうということに、著者の関心は移っています。 病気の9割は歩くだけで治ります。 しかも簡単、ただで、医者もいりません。 歩くことがどれだけ健康に良いかということを、医者の立場から科学的に証明していきます。 実際の治療にも多く使われ、効果をあげています。 歩行が人生を変える24の理由をわかりやすく説明する本です。 ■内容 第1章　病気の9割は歩くだけで治る 第2章　医療の常識に騙されるな 第3章　健康になるための歩き方 第4章　歩くと未来が広がる

990円

病気の9割は歩くだけで治る！…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.18…

目からウロコの「運動」と「食事」の新常識。 3か月かけるだけで二度と太らない！ 超合理的・超効率的な最強メソッド 最速で痩せたい人には本書は不向きかもしれない。だが、二度と太らない体になりたいなら必ず役に立つ。 カロリーの摂取量より消費量を多くすれば痩せるのは常識だが、これを論理的(ロジカル)に突き詰めれば、筋トレも有酸素運動も痩せる効果は期待できず、食事を管理するほうが合理的だとわかる。 摂るべきカロリー量をどう算出するか、痩せる効果がないのにダイエットに運動が必要なのはなぜか、どうすればリバウンドしないか。 さまざまな疑問にズバッと明快に答え、あなたを痩せた人間に生まれ変わらせる一冊。 ●ウォーキングを続けても痩せないのはなぜか ●フルマラソン×2回でも体脂肪1キロ分すら落ちない ●あなたが食べていいカロリー量は「34×なりたい体重」 ●必要な筋トレはたった3つ「腹筋・腕立て・スクワット」 ●脳と体は「太った世界」の居心地のよさが忘れられない ●痩せている人が実践している12の生活習慣 ●筋トレせずに食事を減らすと筋肉が細くなる理由 ●運動不足の人ほど「NEAT(ニート)づくり」に励もう

990円

ロジカルダイエット 　3か月で「勝手に痩せる体」になる…

夕食は、控えめにしたり、野菜を多めにしたりと意識している人は多いと思います。 逆に昼食で気がゆるんでカロリーを摂りすぎてしまいがちです。しかし、お昼のカロリー制限できればより簡単にやせることができます。 　また、お昼にお弁当を持参するだけで、自炊の習慣が身に付き、余ったおかずを夜に食べたりもできるので、節約にもつながります。 体調を崩しがちだったり、おなかの調子が悪かったりという女性にありがちな不調も、このお弁当をお昼に食べれば整っていきます。 カロリーは控えめなお弁当にありがちな、お腹がすぐすいてしまうこともなく、ボリューム満点で満足感のあるお弁当レシピを紹介します。 ・お昼に食物繊維豊富な野菜を食べることで、効率的なダイエットができる ・ご飯は冷やすとレジスタントスターチ（腸内細菌のエサになる）が増え、腸内環境を整えることにつながります。 玄米に限ってということではないですが、お弁当にして冷えた状態で主食を食べると腸内環境的にも良いです。 腸内環境がととのって有用菌が短鎖脂肪酸などをつくってくれると代謝が促されふとりにくくなります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー もくじ はじめに こんなにすごいやせる弁当 やせる弁当のココがやせる‼︎　工藤あき先生に取材 パサつかない、もっちり美味しい玄米の炊き方 Part1　10日間で2キロやせるお弁当 Day1 　レモン生姜麹チキン弁当（レモン生姜塩麹チキン／ミックスビーンズのカレー炒め／ブロッコリーのナムル／昆布とにんじんの煮付け／オリーブの卵焼き） Day2 　豚肉コチジャン麹ソテー弁当（豚肉のコチジャン麹ソテー／小松菜のナムル／赤パプリカのナムル／キムチの卵焼き／蓮根の酢漬け ） Day3　 鮭とまいたけのオイスターソース炒め弁当（鮭とまいたけのオイスターソース炒め／大葉と紫キャベツの梅和え／ホタテの磯辺焼き／ブロッコリー明太マヨ和え／切り干し大根の酢漬け） Day4 　エビとなすのピーナッツ炒め弁当（エビとなすのピーナッツ炒め／いんげんのかつおぶし和え／さつまいものオレンジ煮／セロリのマリネ／サラダチキン／ズッキーニのくるくる巻き） Day5　サラダボウル弁当（スライスアボカドチリパウダー／木綿豆腐のごま和え／紫キャベツのナムル／白いドレッシング） Day6　大満足サラダボウル（きのこのマリネ／レモンドレッシング） Day7　人気上昇中! ファラフェル弁当 Day8　スープジャー弁当 Day9 枝豆のファラフェル弁当 Day10 片手で食べられるラップサンド弁当 Part2　ゆるくやせる肉とお魚のおかず Part3 野菜のおかず Part4 卵・乾物のおかず Part5 時間がないときのお弁当 コラム：すきまつめアイテム、ピクルスレシピ、スイーツレシピ（プディング、にんじんケーキ）、調味料 もっと少なく読む

1,760円

やせるお弁当

「がん」は乾燥と汚染の兆候であり、細胞が生き残ろうとする最終形態！その解決法はシンプル。乾燥を防ぐ「水」と細胞に水を浸透させるための「塩」！！

1,980円

塩と水とがん

○医療法人の設立・運営・事業承継時に留意すべきポイントと税務対策についてQ&A形式で網羅的に解説した好評書の最新版です。 〇今回の改訂においては、令和5年8月から導入された「医療法人の経営情報に関するデータベース（MCDB）」制度の実務解説、改正された「社会医療法人の認定要件」、新設された「ベースアップ評価料」と「賃上げ促進税制」とをコンビネーションさせることによる医療従事者の賃上げの促進、設備投資減税の改正、医療法人とインボイスとのかかわりなど重要事項を追加しました。 ○医療法人に関する判例・通知なども必要に応じて収録しています。 ○医療法人の経営者、医療法人をクライアントに持つ税理士・公認会計士、医業経営コンサルタントなどの方に最適の一冊です。 第1章　医療法人制度 1　医療法人制度の通則、設立等　 2　医療法人の機関 3　医療法人の計算・透明性の確保等 4　医療法人の合併、分割、解散・清算 5　医療法人に対する監督、罰則、その他 第2章　医療法人の形態と税務上の取扱い 第3章　経過措置医療法人と持分 1　経過措置医療法人 2　持分問題を巡る判例等 3　「持分あり」から「なし」への移行 4　認定医療法人 第4章　医療法人の税務 1　法人税 2　消費税　 3　所得税 4　源泉所得税 5　相続税・贈与税 6　印紙税・事業税 7　税務調査

3,850円

完全理解！ 医療法人の設立・運営・承継と税務対策（全訂八…

日本医療の諸問題を一冊で総覧する 日本の医療は世界的に高く評価されている一方、近年ではさまざまな問題を抱えていることも事実です。医師不足、医薬品不足、マイナ保険証、医療費増大、美容医療、終末期医療、医学部受験の過熱……こうした医療の諸問題について専門的な言説は数あれど、今後必要とされる医療制度改革に向けて、国民一人一人が日本の医療を考え、議論するための一助として、包括的な見取り図をいま改めて社会に発信する必要があります。そのために、現役医師にして医療研究者である著者が豊富なエビデンスをもとに日本医療の現在地を分析し、将来への提言とともにまとめたのが本書です。 ＊本書目次より抜粋 はじめに 第1章　日本医療の現在地 第2章　現代医療のトレンドと社会 第3章　医療DXの課題と展望 第4章　高齢化社会とこれからの医療 第5章　未来に向けて必要な改革 おわりに

1,650円

現代日本の医療問題

声楽をイタリアで学んだ耳鼻咽喉科医師が声の仕組みを分かりやすく説明する『声の科学』の改訂版。歌う医師として、良い声を出すための発声法を、自ら計測したデータに基づき科学的に明らかにしていく。図表、グラフ、写真の一部に加え、呼吸法、声区に関する記述が最新情報に。表紙デザインも一新した。 はじめに この本の読み方 序章：声はどのようにして作られるだろうか 　良い声とはどのような声でしょうか 　基本的な声の仕組み：声はどのように作られるか 　　コラム1　声の文化の歴史 第1章：呼吸ー息は声のみなもと、どのように息がつくられるだろうか 　　コラム2　呼吸運動と健康思想 第2章：声帯振動ー息はどのようにして声になるだろうか 　　コラム3　歴史的背景からの“声区”とは何か 第3章：構音、共鳴ー声の響きや言葉はどのように作られるだろうか 　　コラム4　女性の歌声 第4章：調節機構ー発声や発音はどのように調節されるだろうか 　　コラム5　科学的な発声法 第5章：ボイスマップー発声法を理論的に評価する方法とは 　　コラム6　ボイスマップは声の設計図 第6章：ボイスマップの応用ー声を自由にデザインする！ 　　コラム7　声の揺れ、ビブラートの科学 第7章：声の健康ー声をこわさないようにする音声医学 　　コラム8　ものまねの科学的解析　　 　　コラム9　人類はどのようにして言葉を獲得したか あなたの声の診断手帳 終わりに 謝辞 参考文献　 索引

3,850円

声の科学　改訂版

炎症は腫れや痛みにとどまらず、うつ病やがんなど様々な病気と関係しており、コロナ後遺症の原因としても注目を集めている。そもそも炎症とは何なのかを解き明かし、私たちにも実は身近な炎症との付き合い方を、豊富なビジュアルとともにわかりやすく伝えます。 ■はじめに　炎症の二つの顔 ■1章　炎症とは何か？ ・痛みを伴う炎症に対処する ・老化に伴う炎症を減らす 　炎症と戦う薬 ■2章　炎症との戦い ・栄養素の効用 ・炎症と大気汚染の関係 　炎症に効く食べ物／家庭でできる炎症テスト ■3章　炎症の治療 ・うつ病を緩和する ・ワクチンと炎症の関係 　腸が幸せなら脳も幸せ／摂るべき食べ物、避けるべき食べ物 ■4章　炎症の解決 ・炎症、温故知新 ・炎症を終わらせる 　薬以外の好いもの／コロナ後遺症の研究が教えてくれたもの

1,540円

炎症

夫の「ステージ4a」のがんが消えた ーーその後、再発しないためにつづける〈食養生〉。 健康は日々の選択から生まれるからこそ、体調の変化に向き合い考えた〈7つの習慣〉。 2008年12月、夫に告げられたステージ4aの食道がん。 食道全摘出という大手術の後、抗がん剤のつらい副作用に悩まされ、 抗がん剤治療を中断するという決断がありました。 自宅でできることを必死に探し、できることを試す。そして、そのわずか10ヶ月後──。 がんが「消える」という、まさかの結果が待っていたのです。 本書は、免疫力を高め、夫のがんを夫婦で乗り越えようと試行錯誤した日々のことを、 著者の林・恵子さんの温かくやさしい語り口で紹介。 がんが消えたビタミンスムージーの作り方と栄養、 日々の体調を整え、免疫力を高める簡単でおいしいレシピたち、 ストレスとの付き合い方、睡眠の質を高める方法など、 がんが消えた後も、林さんの夫が喜寿を迎えるまで、 再発することなく健やかに過ごすための食事と生活習慣を綴っています。 【目次】 第1章　夫とわたしとがんちゃんの7ヵ月 第2章　免疫力アップのための7つの習慣 第3章　試行錯誤の末にたどり着いた〈がんが消えた〉食卓 第4章　がんが消えた後、16年間の〈再発させない〉暮らし 第5章　がんと診断されたら知っておきたいこと

1,650円

がんが消えて再発しない毎日の食事と7つの習慣…

今こそ「死に方」を問い直す。「良く生き」「良く死ぬ」ための教科書、誕生！ 緩和ケア医による「死に方」の教科書。 〜「病気とは何か？」「医療に何ができるか？」そして死の現場で何が起こるかをお伝えする中で、 ご自身や大切な人の死について考えるきっかけになれば幸いです〜 【目次】 ・病気は「老化の段階」に名前をつけただけ ・「エビデンスある治療」は正義か？ ・「死」は老化のゴールである ・死の現場で起こること ・長生きしても不幸なら意味がない ・医療にできることはごくわずか・・・etc.

1,540円

家で死のう！

忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・ニュースクイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

エビデンスのある最新知見が満載！ 読めば、病気が遠ざかる 1日1ページの健康知識。 ◆本書まえがきより抜粋 長寿の時代、そして疫病の時代。 健やかに歳を重ねることは、私たちの最大の関心事の1つでしょう。 そうした想いを反映してか、不老長寿に関する機運も盛り上がってきています。 たとえば遺伝子の研究では、世界中で多くの研究が競うように行われています。 また世界保健機関（WHO）は老化を病気やけがのグループに加えました。これは多くの国で医療保険の支払いに使われている分類です。 つまり老化は「治療可能」なものになりつつある、ということです。 私はかつてアメリカの国立衛生研究所にて老化のメカニズムを研究し、その後医学博士号を取得しました。現在では日本で生活習慣病の医師として、現場で患者さんと接する日々を送っています。のべ10万人以上の患者さんと接して、その悩みや葛藤も数多く見てきました。 そうした経験から、世界の不老長寿に関する新しい知見を、ぜひ日常生活で活かしてほしい。そう思い、この本の執筆を思い立ちました。 読みやすく、わかりやすく、でも不老長寿の生活習慣が徐々に身についていく。 そんな本になったと自負しています。 あなたと、あなたのご家族が病気にならずに、いつまでも若々しくいられること。 そして共に人生を謳歌し、家族の絆が強まっていくこと。 この本がその一助となれば、これに優る喜びはありません。

1,980円

医学的に正しい健康長寿365日…

★厚生労働省「試験問題作成に関する手引き」（令和5年4月）に対応！ ★YouTubeの試験対策講座の再生回数累計330万回超え！受講者から絶大な支持を集める講師が解説！ ■初学者や試験勉強につまずいた人にオススメの副読本 「登録販売者試験にチャレンジしたいと考えている」 「毎日、勉強を続けられる本が欲しい」 「イラスト付きでやさしく解説してほしい」 本書はそんな人のために、試験の中で特に重要な内容をマンガやイラストとともにやさしく解説しています。 解説する内容は試験の中でも特に重要なものを厳選し、サクッと学べるようにまとめました。 ■マンガ→テキスト→章末問題の3ステップで楽しく勉強を続けられる！ 登録販売者試験は覚えることが多いので、毎日勉強することが大切です。 本書は 1マンガで学習のポイントをつかんでから、 2イラストとともに解説された内容を覚え、 3章末問題で覚えた内容をおさらいする という3ステップで知識を定着させることができます。 また、解説にはキャラクターの吹き出しで勉強のコツを紹介するなど、楽しく勉強を続けられるように工夫しています。 ■試験の重要なポイントが確認できる赤シート付き！ 重要な用語は、赤シートで隠して繰り返し学習できます。 しっかり覚え、章末の過去問題にチャレンジしましょう！ 第1章　医薬品に共通する特性と基本的な知識 第2章　人体の働きと医薬品 第3章　主な医薬品とその作用 第4章　薬事関係法規・制度 第5章　医薬品の適正使用・安全対策

1,650円

合格をサポート！　マンガでわかる登録販売者試験　要点テキ…

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