/////////////////////// 病気じゃないけど体調悪い… そんな「なんとなく不調」を解消する 毎日の食事でできる養生法が 漫画でわかる！ /////////////////////// 「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」 「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」 「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」 そうなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。 特に、人生のうちで一番忙しいといわれる30〜50代は心身のトラブルも起きやすいものです。 本書では身近な食材だけで簡単に作れる 「体を健やかにし、バランスを整える食事」 をかわいい猫たちが登場する楽しい漫画でご紹介。 まずは今日からひとつずつ。 心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！ 第1話　「胃の不調」の食養生 第2話　「風邪や熱」の食養生 第3話　「不眠」の食養生 第4話　「冷え症」の食養生 第5話　「生理痛」の食養生 第6話　「気象病」の食養生 第7話　「頭痛」の食養生 第8話　「エイジングケア」の食養生 巻末（1）　性格タイプ別食養生 巻末（2）　身近な食材事典

1,595円

いちばんやさしいおうち食養生　疲れた日の漢方ごはん…

がんと告知されたその日から。がん悪液質とは？がんに伴う全身の炎症が食欲不振と体重減少を招き、生命予後が左右される状態です。

1,980円

がん悪液質に立ち向かう食事…

健康診断や人間ドック、医療機関で受ける検査の目的、基準値、関連する病気がひと目でわかる、「検査の本」の決定版。 種々の検査の内容・基準値・結果の受け止め方などを、専門の医師が簡潔に解説しました。 検査結果を最大限に有効に生かして健康を維持していくために役立つ知識をお伝えします。 1 健康診断の受け方と結果の生かし方 ❶ 正しい検査の受け方・検査値の見方 ❷ 健康診断のねらいと結果の受け止め方 2 各検査の新知識 検査を受ける前に 検査の種類 血液検査・尿検査でわかること ❶ 身体計測 ❷ 血圧測定 ❸ 血液生化学検査 ❹ 血球検査 ❺ 血栓・止血検査 ❻ 炎症マーカー・免疫学的検査 ❼ 輸血・血液型検査 ❽ 腫瘍マーカー検査（がんの検査） ❾ 感染症検査 ❿ 尿検査 ⓫ 便検査 ⓬ 妊娠に関する検査 ⓭ 病理検査 ⓮ その他の検体検査 ⓯ 生理機能検査 ⓰ 眼科・耳鼻科の検査 ⓱ 画像診断（X線・超音波・内視鏡・核医学） ⓲ 遺伝子関連検査、染色体検査 3 おもな病気と検査 ❶ 脳・神経・筋の病気 ❷ 目の病気 ❸ 耳の病気 ❹ 鼻・のどの病気 ❺ 心臓・血管の病気 ❻ 気道・呼吸器の病気 ❼ 食道・胃・腸の病気 ❽ 肝臓・胆道の病気／膵臓の病気 ❾ 腎臓・泌尿器・男性性器の病気 ❿ 血液の病気 253 ⓫ 内分泌の病気（脳下垂体、甲状腺、副腎の病気など） ⓬ 代謝異常による病気 ⓭ 免疫異常による病気（膠原病など） ⓮ 骨・関節・筋肉の病気 ⓯ 性感染症 ⓰ 女性の病気 おもな検査の基準値一覧 さくいん

2,420円

改訂新版 最新 健康診断と検査がすべてわかる本…

1,540円

別冊天然生活 本間真二郎さんの病気にならない暮らし方…

「歩くことは、健康にいい！」 誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？　 「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」 厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、 これまでの1日8000歩以上の歩行、 週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、 座りっぱなしをできるだけ避けることと 週2日以上の筋トレが追加されたのです。 そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。 ＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。 ＊筋トレを週2〜3日実施することを推奨する。 ＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。 ＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。 「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか？　 そんなあなたのために、このムックでは 歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、 初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。 歩く＆筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ！ まずは一歩、踏み出してみましょう。 P.S.　 座りっぱなしの時間を短くする方法は、 既刊の「ターザン特別編集　疲れ対策の新常識」（ムック）に詳しく載っています。 そちらも併せてご覧ください！

980円

Tarzan特別編集　歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッ…

SNSでも大人気の理学療法士が教える「根本から姿勢をよくする」方法、完全網羅。10年以上の施術や最新論文を通して得られた「解剖学的・脳神経学的に正しい」画期的手法を公開！ この本では、神経に正しい姿勢を「学習」させることで、根本的な改善を目指します。具体的な体の動かし方だけでなく、意識の向け方、呼吸法なども取り入れ、神経と筋肉が一体となって姿勢をコントロールできるよう導いていきます。一時しのぎの改善ではなく、根本から姿勢を整え、「一生、心身ともに健康な毎日を送れる体」を手に入れましょう。 180点超の大ボリュームイラストで、わかりやすく学べます。 ●第1章　「いい姿勢」の新常識　→　「背筋を真っ直ぐしよう」と頑張っても意味はない ●第2章　「眠った機能」を取り戻せ→　体のセンサーを呼び起こし「本来の感覚」を呼び起こすポイント ●第3章　姿勢復元完全プログラム　→　症状別の対処法を4ステップで詳しく紹介（猫背／亀首／スウェイバック／反り腰／O脚・X脚／膝下O脚／反張膝など） ●第4章　「いい姿勢」の習慣術　→　姿勢をよくするための日常でのシンプルな習慣術とは 本来の体の感覚を取り戻し、「無意識にいい姿勢」になっていく…プロから一般の方まで活用できる姿勢をよくする最高の教科書。

1,705円

根本から体を整える 姿勢復元完全バイブル…

「軸」を整え「インナーマッスル」を鍛えて、 カラダのゆがみを今すぐ解消！ やけに重そうなショルダーバッグを肩にかけ、しんどそうに歩く人がいる。 階段を登りながら、ふと前を行く人の靴を見たら片側だけ妙に減っている。 ホームで隣にいる人は、スマホに夢中で首を前に出し下を向いている。 かくいう自分もお風呂上がり、鏡に映ったシルエットは 背中が驚くほど丸まっている……、 これはまさに、一億総ゆがみ化。なんと由々しき問題であることか！ カラダの味方『ターザン』は、この状況を見逃すわけにはいきません。 本気でゆがみ解消に取り組みます！ 今回のムックで紹介するアプローチ法は2つ。 1つは「軸」を整える。もう1つは「インナーマッスル」を鍛える。 軸のゆがみはカラダのゆがみ。 ストレッチ、ピラティス、ヨガ、呼吸法などさまざまな方法で軸を整えます。 さらに注目したいのが、インナーマッスル。 縁の下の力持ちであるインナーマッスルを鍛えて 姿勢や骨格に生じたゆがみを矯正していきます。 カラダのゆがみがなくなれば、長年の悩みだった肩こりや ポッコリ腹ともおさらば可能です。 不調を改善し理想の体型を手に入れるため ゆがみ解消メソッドを今すぐスタートしましょう。

919円

Tarzan特別編集 カラダのゆがみ解消！…

いつも買っているあの食品は大丈夫！？主食、加工食品、お菓子、飲みもの、調味料…身近な食品１４４品目、食品添加物２１１種類を総チェック！大改訂、最新！完全ガイド！！

1,760円

新版「食べてはいけない」「食べてもいい」添加物…

緊急出版！ 日本人が「突然死」していく恐ろしい理由 西田敏行さんがレプリコン・ワクチンを接種した4日後に死亡したというのは本当か？ なぜ国は調査しないのか？ なぜメディアは追及しないのか？ 高齢化が「超過死亡」の原因ではない！ 全世代で“謎の急死”が激増中 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本書の校正作業をしているとき、また悲しいニュースが入ってきました。 俳優の西田敏行さんが亡くなったのです。 西田さんは76歳、死因は虚血性心疾患とのことです。いろいろな持病を抱えていましたが、 闘病中というわけではなく、亡くなる直前まで普通に仕事をしていたそうです。 そして西田さんは、どうやら死ぬ直前にレプリコン・ワクチンを接種していたようなのです。 というのも、福岡の細川博司医師が実名でそのことをXで投稿されているのです。 細川医師の投稿によると、西田さんは主治医のすすめで新型コロナのレプリコン・ワクチンを接種し、 その4日後に急死したということです。 まだ同じ内容の投稿をする医師も複数見られました。（本書より） 第1章　なぜ有名人の訃報が異常に多い？ 第2章　有名人の重病者が続出 第3章　なぜコロナ・ワクチンのデータは公表されないのか？ 第4章　政治家、官僚、製薬会社、WHOの無責任さ 第5章　なぜコロナ・ワクチン被害は報じられないのか？ 第6章　なぜ国はワクチンの健康調査をしないのか？

1,650円

なぜ有名人が次々と死んでいるのか？…

わが子が障害を持っていると知り、不条理な現実を受け入れるまでの拒絶と葛藤、受け入れることができたときの感動を経験する親がいる一方で、子どもの命を奪ってしまおうとする親、病院に捨てられてしまう子どももいる。治療を迷う医師もいる。幼い命をめぐる大人たちの拒絶と受容の果てには、読む者に静かな感動を広げる命の旋律が響き始める。〈解説〉渡辺一史 医学が進み、科学が進歩しても障害や病は消えません。 気がつけば、私たちの社会は医療技術で生命の質を診断する時代に変わってきています。 「授かりものの命を育む時代」が、 「生命の誕生を操作して選別する時代」に入り、 私たちはより一層多くの悩みに直面しているように見えます。 人生の大きな節目であるわが子の誕生という瞬間を、 単純に期待と喜びだけで迎えられない時代を私たちは生きているのかもしれません。（本文より）

1,078円

いのちは輝く

科学ジャーナリストが本気で調べた、食の真実。 体にいい食品と悪い食品、サプリやセールストークのウソとホント。目から鱗の58視点！ この20年あまり、私が一貫して気になっているのは、世間に氾濫する間違った情報に惑わされている人たちが目立つこと。そこで本書では、お買い物をし、作ったり食べたりする人目線での、情報の“交通整理”を試みました。（はじめに）   セールストークは一切ナシ。メディアも、食品メーカーも言いたがらない真実。 Part1　「健康によい食品」は本当によいのか？ →オーガニック食品、発酵食品、ハーブティー、玄米　グルテンフリー　青汁など Part2　サプリメントは本当に効くのか？ →マルチビタミン、コラーゲン、各種ダイエットサプリ、ウコン、NMNなど Part3　「健康に悪い食品」は本当に悪いのか？ →中国産食品、遺伝子組換え食品、うま味調味料、保存料、ファストフード、カップラーメンなど Part4　一般食品はどう選べばよいのか？ →卵、キャベツ、じゃがいも、フルーツ、魚介類、肉の生食など Part5　あなたを守るリテラシーを身につける →栄養成分表示の読み解き方、陰謀論の見分け方、最高の「食の健康法」　など

1,870円

食品の「これ、買うべき？」がわかる本…

骨格筋のひとつひとつを、CGを駆使してビジュアル解説。筋が付着する位置から全体の形状、起始・停止の位置、筋繊維のタイプや方向、長さまで正確にわかります。 最新研究に基づいた情報と解説も満載で、各筋の特長がよくわかります。暗記に便利な赤シート付きで、医療・介護・スポーツ関係者、必携の一冊。

1,650円

プロが教える　筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典…

☑　大人になってから勉強欲が出てきた ☑　転職するために新しい知識と技術を身につけたい ☑　昇給したいので資格取得の勉強をしている ☑　頭のキレを取り戻したい ☑　記憶力が落ちてきた気がする こんな大人たちに朗報です！ 本書は、学び直したいと思っている大人にとっての希望の書です。 勉強したい、挑戦したい、頭が良くなりたいけど、 トシのせいで中々覚えたいことが頭に入らないと実感しているあなた！ 原因は、脳の使い方のせいかもしれません。 学生時代のあなたの脳と今の大人の脳では そもそも、仕組みが変わっています。 記憶力の低下ももの覚えの悪さも、加齢による脳の老化が原因ではありません。 むしろ、大人の脳は学生時代より「いい状態」になっています。 30代も40代も50代も60代以降も、脳は伸び盛り。 学生時代よりも勉強するのに最適な時期なのです。 本書では、脳科学に基づく大人の脳の使い方を紹介。 大人の脳が求める勉強法を実践すれば、脳力はUP！ 一生頭がよくなり続けるすごい脳が手に入ります。 序章　大人には大人のすごい勉強法がある 1章　大人脳のすごい取り扱い説明書 2章　大人脳にあったすごい記憶力アップ法 3章　大人脳をやる気にさせるすごい学び方 4章　脳番地の特徴を活かしたすごい勉強法 5章　大人の脳力を強化するすごい習慣術 巻末付録　年代別　脳の取り扱い説明書

1,540円

一生頭がよくなり続けるすごい脳の使い方…

誰にでも起こり得る、ちょっとした体の不調や美容の悩みを、自分の手で和らげたり、治したりできる医学、それが「中医アロマセラピー」。中医学の基礎から体質診断とオイル選びの基礎、ツボ経絡のマッサージ法、体質に合った漢方、食養生の方法など、中医アロマセラピーの全てがわかる一冊です。 ※本書は既刊『大切な人を守るための30のトリートメント 中医アロマセラピー家庭の医学書』に新たな情報を加え、リニューアルしたものです。 1章 アロマセラピーのおさらい 2章 初めてでも分かる中国伝統医学 3章 中医アロマのオーダーメイド処方術 4章 中医アロマのツボ経絡マッサージ法 5章 症例・体質別のトリートメント法 〈心身の不調〉むくみ／だるい／食欲不振・胃腸のトラブル／下痢／便秘／風邪予防&ひき始め／頭痛／イライラ／うつ／不眠／肩こり／疲れ目／アトピー／花粉症 〈ウェルエイジング〉自律神経の乱れ／免疫力の低下／精力減退／女性の更年期障害／男性の更年期障害／汗・体臭／抜け毛・白髪／腰痛・神経痛／頻尿／メタボリックシンドローム／がん／認知症 〈女性の悩み〉経痛・月経不順・PMS／不妊症／冷え性／ダイエット／ニキビ・吹き出もの／シミ・くすみ／乾燥肌・小ジワ 〈子どものためのトリートメント〉熱／咳／下痢／便秘／食欲不振／湿疹・アトピー性皮膚炎／アレルギー／夜泣き・発達障害／うつ・引きこもり／虫除け・虫刺され 〈乳幼児のためおnトリートメント〉赤ちゃんの指の経絡／赤ちゃんをマッサージしてみましょう 6章 おすすめオイル事典

2,970円

病気予防や症状改善に役立つ　中医アロマセラピーの教科書…

日本では足の医学があまり普及しておらず、医療者ですら自分の足が健康かどうか知らない人がほとんどです。日本には足病医の国家資格がありません。そのため足を診てもらう機会がなかなかなく、その結果、多くの足トラブルが放置されています。 身体の土台である足を大切にすることは、健康寿命を延ばすカギです。まず足をチェックし、状態に合わせて適切に対応すれば、自分の足で長く歩けることにつながり、より充実した人生を歩めます。 本書では、100歳まで歩けるような足をつくる活動、略して「足活」のエッセンスを30に凝縮し、イラストと大きな文字でわかりやすくレクチャーします。 ぜひ生活に取り入れ、あなたの人生に活かしてください。

1,100円

かんたんBEST足活30 100歳まで歩くために…

★★★「腸活」をしても、なぜか効果が出ないあなたに★★★ 【腸活】に励んでもなかなか効果が出ない原因は、 【腸の動きの悪さ】と【ぽっこりお腹】だった！ 7500人以上を施術してきた著者が 誰でも簡単に、自分でできる【セルフ腸律】を伝授します。 ▼こんなお悩みに ・「ぽっこりお腹」がへこまない ・便秘や下痢で、腸が不調 ・お腹が張って、オナラをガマンできない ・手足が冷えて、夜、なかなか眠れない …他にも、腰痛・猫背・巻き肩・頻尿・尿もれ・自律神経の乱れ・物忘れなど、これらの症状ごとに効果がある「腸律」を紹介します。 ●自分の腸の状態を知っていますか？ 著者が7500人以上の腸を触ってわかってきた【腸律的法則】を公開！ 腸の硬くなっている場所、内容物が詰まりやすい場所によって、「緊張し続けています」「睡眠不足です」など、心と体の状態がわかります。 ●【腸律】と「腸活」は別物 「腸律」とは腸の質や位置に注目して、「自ら動く腸」に導くこと。 両手で優しくゆっくり腸をほぐすことで、心と体の健康をサポートします。 ポイントは、「強く押さない」「腸を揉まない」「痛くしない」の3つ。 まずは、両手で優しくほぐす「ユルユル腸律」で、腸の動きと流れを整えます。 次に、「アゲアゲ腸律」で体のゆがみや痛みを改善させましょう。 セルフ腸律をマスターすれば、ぽっこりお腹や落下腸を改善し、体の動きがスムーズになります。どれも自宅でできる簡単なものばかり。誰でも、簡単に、自分で腸から健康管理ができます。腸活の効果もアップ！ ■目次　※一部抜粋 プロローグ　「腸活」をしても、なぜか効果が出ない！ 第1章　「腸律」って、いったい何？ ユルユル腸律／アゲアゲ腸律／腸の状態診断チェックリスト 第2章　「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと 不腸は不調につながる／ぽっこりお腹の見分けかた／落下腸が体に及ぼす3つの悪影響／腸と脳の関係 第3章　腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう 第4章　体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう 第5章　「腸律的生活習慣改善」のススメ 第6章　腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A エピローグ　医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性 プロローグ　「腸活」をしても、なぜか効果が出ない！ 第1章　「腸律」って、いったい何？ 第2章　「腸活」の効果がなかなか出ないあなたに知ってほしい、腸のこと 第3章　腸の動きと流れを整える「ユルユル腸律」をやってみよう 第4章　体のゆがみや痛みを改善させる「アゲアゲ腸律」をやってみよう 第5章　「腸律的生活習慣改善」のススメ 第6章　腸でお悩みのあなたへ、腸律的Q&A エピローグ　医学的にも裏付けられてきたセルフ腸律の必要性

1,540円

セルフ腸律のススメ

気持ちが沈んだり、ちょっと不安になったり、人間関係に悩んだり、自分を変えたいと思ったり…このノートはそんなあなたのやさしい味方です。毎日すこしずつ読んですこしずつ書き込んでいくうちにあなたのものの見かたや考えかたが変わり、憂うつな気分や不安がしだいにほぐれていきます。

1,320円

こころが晴れるノート…

大好評の脳活パズル！！ 物忘れや判断力低下など脳の衰えを感じ始めている方に向けて、脳の活性化を促す、おとなの脳活パズル第5弾！

620円

おとなの脳活パズル　vol．5…

1日の総消費カロリーは、 運動しても増えていなかった！ 人類進化と代謝の最新研究が、長年のダイエット論争に決定的データを突きつける。 カロリー消費を正確に測る新しい技術のおかげで、近年、代謝科学の常識が覆った。 「1日の総消費カロリーは運動しても増えない」ということが明らかになったのだ。 つまり、運動したところで、それだけで痩せることはないーー。 しかし、だからといって、運動なんか意味がないということには決してならない。 逆に、運動しても1日の総消費カロリーが増えないからこそ、 運動は必ずしなければならないものだということがわかるのだ。 運動しなくても、1日の消費カロリーは減らないのだから、余ったカロリーは 別のことに使われているはずだ。これが体に良くないことを引き起こす。 余ったカロリーの使い道として、もっとも身体に悪いと思われるのが「炎症」である。 本来であれば必要のないところで、余ったカロリーは炎症を起こす。 これがアレルギーや関節炎、動脈疾患のほか、さまざまな「現代病」の原因と考えられるのだーー。 先進国の都会人から、サバンナに暮らす狩猟採集民、さらにはチンパンジーやオランウータンなどの 類人猿まで、数多くの対象のカロリー消費を測定してきた進化人類学者が、 ダイエット論争と人類進化というまったく違う領域の謎に、常識を覆す答えを提示する。

2,970円

運動しても痩せないのはなぜか…

1,320円

糖尿病　食べて血糖値を下げる最新極意新装版…

FNNプライムオンラインでも紹介された、シリーズ累計780万部を超える「どんどん目が良くなるマジカル・アイ」シリーズ。そのシリーズの中でも人気のA5横サイズのマジカル・アイです。A5サイズという持ちやすさと、誌面いっぱいに3Dイラストを配置した見栄えの良さを兼ね備えたマジカル・アイです。大切なあの人に送れるポストカード付きです。

990円

横とじだから見やすい! どんどん目が良くなるマジカル・ア…

日常生活のなかで、毒性のあるものを誤食したり、 毒を持つ生物に触れたりして中毒症状が出たというケースは少なくありません。 スイセンやキノコの誤食など毎年のように発生しており、毒は非常に身近な存在です。 本書はまず毒とはなにかという毒の定義や作用などの基礎を 化学や薬学の知識がない人にもわかりやすく解説。 例えば「地球上で最凶の毒は？」「青酸カリって舐めても大丈夫？」など、 気になる毒の雑学とともに紹介します。 また、毒を持つハチ、カエル、クラゲなどの生き物や スイセン、アジサイ、トリカブト、カエンタケなどの植物やキノコ、 アスベスト、ダイオキシン、火山ガスなど環境系の毒、 依存度が高いコカイン、危険ドラック、覚せい剤などの麻薬……etc. 人体に影響を及ぼすあらゆる毒を収録！ 誰かに教えたくなる毒の最新知識や雑学が詰まった一冊です。 はじめに プロローグ01　 毒がもたらす人体への影響は？ プロローグ02　 日常に潜む危険！身近な毒はこんなにある！ 第1章　知っておきたい毒の基本 コラム1 ローマ帝国が滅んだのは毒のせいだった⁉ 第2章　触ったり刺激したりすると痛い目を見る 生き物の毒 コラム2 哺乳類では激レアの毒を持つ生きものたち 第3章　美しい花には毒がある 植物の毒 コラム3 植物由来の毒に多い”アルカロイド”とは？ 第4章　息を吸うだけで勝手に入ってくる迷惑な環境の毒 コラム4 換気必須！ 爆発&中毒注意のスプレー缶 第5章　誰しもいちばん身近な食べ物・飲み物の毒 コラム5 思わぬ作用を引き起す 体によくない食べ合わせ 第6章　徐々に体を蝕む依存度の高い麻薬 コラム6 みんな大好き マンゴーにも毒がある⁉ 参考文献

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 毒の話…

今回は健康的なダイエットについてをゆうきゆう＆ソウの黄金コンビがわかりやすく解説！ 話題のメディカルダイエット「ヤセ薬」についても解説します！ これを読めば身体と心の安定を保つことができる!?笑って役に立つ1冊！

880円

マンガで分かる心療内科　戦国健康ダイエット編　31…

決め手はリズム化！　 起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！ 江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！ 朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！ 早めの夕食がどうして健康を守るの？！ 企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣 大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！ マイリズムの8大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！ （1）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる （2）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る （3）午後から夕方にかけては眠らない （4）朝食をしっかりと摂る （5）夕食時間を早くする （6）座位時間を極力減らして、1日の身体活動を増加させる （7）就寝時の90分前に入浴する （8）夜は明るい光を見ない

1,650円

睡眠・食事・運動で変える　24時間のリズム習慣…

■アルツハイマー研究の第一人者の医師　白澤卓二先生の科学的なエビデンスのある対策と、実践メソッドを、最新の認知症戦略として1冊にまとめました。■認知症？と思っても、あきらめることはありません。認知症は脳の老化ですが、食事・運動・睡眠などの生活習慣や、脳の毒出しで老化予防し、現状維持できることがわかってきました。80代、90代からでもOK！いつからでも始められるのです。

1,760円

Dr.白澤の実践メソッド　100寿をめざす　認知症最新戦…

子どもたちの大切な命を守るためにできることは何かーー。近年の10代の死因の第1位は「自殺」という痛ましい現実がある。子どもに関わる大人たちは、子どもをめぐる生きづらい状況を知り、適切な対策や支援をしていく必要がある。子どものさまざまな「死にたい」に対してどのように考え、対応していけばいいのか。児童精神科医である著者が、子どもの10の事例を示しながら検討する。「死にたい気持ち」を理解する11の気づきポイントを、学問的情報を盛り込みながら解説し、さらに自殺念慮に向き合うコツや、自殺予防の取り組みについて伝える。子どもに関わるすべての支援者の必携書。

1,980円

「死にたい」子どもたちと向き合う11のポイント…

むくみがとれたら、人生が変わる！「いらない水分を退治する！」を合言葉に、体のめぐりを整えて、むくみレスな毎日に。誰もが日常の中で、いますぐできるむくみ撃退アイデアが満載！

1,650円

むくみとり事典　気になる「むくみ」不調を改善する…

ツボはあなたのからだの調子を表す「全身の手鏡」。中でも「手」「足」は、からだを司る重要なツボの密集地帯となっています。本書では、からだのよくある不調別に、ベストな手ツボ×足ツボの組み合わせを紹介します。手、足のダブル刺激で効果てきめん！手軽なセルフケアとして、今日から気軽にやってみましょう。

1,496円

手ツボ・足ツボ大全

「毎日、考え事ばかりのあなたへ」 不安や憂うつ感で苦しい。イライラしてしまう。いつも焦っている。自分がどうしたいのかわからない。欠乏感がある。とにかく毎日疲れる。 こんなふうに思っている方はいませんか？ それは思考過剰が原因かもしれません。 現代人の意識は思考に大きく偏り、バランスを崩しています。このバランスの崩れた意識が、生きづらさを生み出しているのです。 「思考（左脳）を静め、感覚（右脳）を活性化させるーー」 思考に偏った意識を感覚にシフトさせ、意識のバランスを修正すれば、あなたを悩ませる生きづらさから脱出できます。長年の不安や憂うつ感が消え、明るく解放感に満ちた日々を送れるようになるでしょう。 右脳優位な意識になれば、人生は変わります。 第1章　左脳過剰な現代人は生きづらい 第2章　思考からの解放ーーマインドフルネス 第3章　右脳優位な意識に変わるーー森林療法 第4章　日常に右脳優位な意識を浸透させる

1,760円

じぶんでできる左脳過剰の静め方…

地球が温暖化を超え、次のステージである沸騰化が到来したといわれます。 それは、熱中症が世界中の人々の生命を脅かす時代に突入したということです。 日本でも、暑い季節になると、連日、熱中症に関する様々な報道が賑わせます。 私たちが熱中症から、自らの、そして周りにいる人たちの命を守るためには、どうしたらいいのでしょうか。 まず普段から“正しい”予防策を徹底し、熱中症になってしまったら速やかに“正しい”対処を施すことが大切です。 熱中症は予防できる唯一の病気です。また熱中症は、病院に来る前に現場で施す治療効果も高いです。 しかし、誤った対処法をすると、重い後遺症を残し、命を失うことになりかねません。 本書は、テレビ・ラジオ出演が300回を超える医師が、世の中にあふれた熱中症関連の情報を整理して、繰り返しマスメディアからまことしやかに発信される予防法や対策法も多く取り上げ、それに対する答えを根拠をあげてわかりやすく解説しています。本書のすべての情報は医学的・科学的根拠に裏付けられたものです。 自分と家族と仲間を守るために、熱中症の正しい知識とその対策を学び、これ以上夏が涼しくならない未来に備えましょう。

1,540円

熱中症からいのちを守る…

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