本書は2018年にイギリスで出版され、 世界の運動療法指導者に大きな影響を与えた 『Spinal Asymmetry and Scoliosis』の邦訳版です。 脊柱側弯症は脊椎が側方や後方にねじれるように弯曲する疾患です。 背部の痛みだけではなく、進行すれば心肺機能の低下など、 QOL（生活の質）に深刻な影響を及ぼします。 装具療法や手術後も痛みや機能的な問題が改善せず、 悩みを抱え続けるクライアントに対し、 運動療法指導者はどう寄り添うべきか。 その解決策を本書で提示します。 著者は世界的に活躍する理学療法士であり、 熟練のピラティス指導者でもあります。 長年の臨床経験から導き出したメソッドによって 多くの脊柱側弯症患者の改善に携わってきました。 本書では主にピラティス指導者を対象に、 脊柱側弯症に伴う身体の非対称性をどのように評価し、 指導へつなげていくかについてまとめました。 脊椎や骨盤に非対称性を有する患者に対し、 安全かつ体系的に指導法を習得できるよう、 段階的なエクササイズプログラムを豊富な図と写真で詳説します。 そして成長期の子どもから高齢者まで、 年齢や状態に応じた個別アプローチの重要性、 指導者としての実践範囲を明確にする視点を重視し、 解剖学的根拠に基づき深く掘り下げています。 本書で得られる知見はピラティス指導者の専門知識をアップデートし、 臨床の現場に立つ理学療法士にとっても 新たな視点を与える一助となるでしょう。 脊柱側弯症に悩む人々を改善へと導くために 本書を参考にしていただきたいと思います。 【目次】 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉 第1章　イントロダクション 第2章　脊柱側弯症チーム 第3章　影響力になること ：ピラティスのインストラクターが脊柱側弯症のケアにおいて特別な位置を占める方法 第4章　脊柱側弯症の原因を調べる 第5章　医療分野からの学習：診断、分類 第6章　主な概念：参照のフレームワーク 第7章　評価：パターンを特定する 第8章　基礎を築く：初期教育、組織、調整 第9章　パターンを崩す: モーションはローションである 第10章　パターンの修正 第11章　パターンを修正する：日常生活に”3つのE”を取り入れる 第12章　個人向けのプログラミング: パターンを超えて 第13章　要旨と締めくくりの言葉

5,830円

脊椎の非対称性と脊柱側弯症…

●疲れたらコーヒーを飲む ●疲れたときは寝るのが一番 ●甘いもので自分にごほうび ……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。 「いつも体が重い」 「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」 「会社に行くだけでヘトヘトになる」 「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」 「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」 ……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。 本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、 ・人はなぜ疲れるのか ・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか ・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか ……といった疑問に答えていきます。 さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。 「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。 本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！ 第1章　日本人の8割が疲れている 第2章　科学でわかった！　疲労の正体 第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略 第4章　眠るだけでは休養にならない 第5章　新しい「休み方」をはじめよう

1,650円

休養学

疲れやすい、眠りが浅い、便秘気味、肩や腰が重だるいーーそんな「なんとなく不調」を抱えながら、毎日をがんばりすぎていませんか？　本書は、東洋医学の視点と整体の知恵を融合したセルフケア「自力整体」を通じて、体と心にたまった老廃物を流し、“すっきり軽やかな私”を取り戻すためのワークブックです。 「自力整体」とは、人の手を借りずに整体施術のプロの技法を自分におこなうメソッド。 「自力整体」シリーズ第3弾の本書のキーワードは「デトックス」。テーマは、肩コリ・便秘・不眠・冷え・倦怠感など、慢性的な不調の多くに共通する原因ーー体と心にたまった“詰まり”にあります。東洋医学の「不通即痛（流れが止まると痛む）」という考え方に基づき、経絡（けいらく）＝気血の流れを促す動きを通じて、老廃物を流し、体の内側から詰まりを解消していきます。 この「自力整体」は、鍼灸師で整体治療家でもある著者の父・矢上裕氏が長年の研究と臨床から体系化した独自のセルフケア法です。現在約15000人の生徒さんが学び、国内外に400人以上の指導者がいる人気のメソッドです。著者自身も、長年悩まされていた不調を自力整体によって改善し、心身のバランスを取り戻した経験を持ちます。現在は国内だけでなく、ヨーロッパ各地、カナダ、など世界各地でのワークショップ開催や「JIRIKI」の名での活動を通じて、その実践と普及に尽力しています。 本書では、「デトックス」を主軸テーマに、体と心にたまった老廃物を洗い流すためのワークを多数収録。体が硬い人でも安心して実践できる、やさしく効果的な動きばかりを厳選しました。タオルや自重を使った手軽な方法が中心なので、年齢や体力を問わず誰でも始めることができます。症状別の不調改善だけでなく、不調の根本原因にアプローチする「根治型セルフケア」として、多くの読者の“生活の質”を底上げします。 すっきり目覚めたい朝。重だるさのない日中。心からほっとできる夜ーーそんな健やかなリズムを、自分の手で取り戻していくための一冊です。今ある「モヤモヤ」は、変わりたいというサイン。本書を通じて、“自分を整える力”を育ててみませんか。

1,540円

すっきり自力整体

町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。 歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。 なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。 その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。 認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。 では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。 脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。 そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。 また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝7時に太陽の光を浴びれば、その15 時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。 歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。 【内容例】 ●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ ●認知症は「脳の糖尿病」 ●過度な運動は命を縮める ●認知症予防のためには野菜も重要 ●認知症の薬は効くのか？ ● 太陽光を浴びないと、美容上も逆効果 ●歩くことを苦行だと思っている人に

1,210円

歩く人はボケない

胆石・胆のう炎・膵炎などの病気では、症状に合わせた脂質制限を行なうことが、病気の進行や再発の防止に役立ちます。とはいえ、慢性期には入院中のようなきびしい制限は必要なく、ゆるやかな脂質制限食が適しています。本書には、低脂質でおいしい献立が満載。食材選びや調理のコツも紹介しています。病気の進行・再発を防ぎつつ、豊かな食生活を楽しみましょう。

2,750円

胆石・胆のう炎・膵炎のおいしい献立集…

「おいしい！ 本当に減塩！？」 「こんなにたくさん食べれるの？」 「好きな料理をふつうに食べられるのが嬉しい」 などなど、喜びの声続々！！ 定番の家庭料理を腎臓病仕様にランクアップ！ 生姜焼き・ハンバーグ・とんかつ・から揚げ・酢豚・ブリの照り焼き・サーモンムニエル・あんかけ焼きそば・お好み焼き・ミートソース……etc.　 面倒な栄養計算をした献立を、なんと31日分も掲載！ 料理研究家のプロのテクニックで「薄い、まずい、物足りない」を解決。 おいしいから飽きずに続けられる、味に満足できる。 簡単ランチや朝食、便利な作り置きや甘くておいしいデザートまで！

1,870円

専門医が教える腎臓病のおいしい献立31日＆作りおき…

発達障害について、知っておきたかったこと、知りたいこと、これから知っておいたほうがよさそうなこと。生きづらさを軽くするため、知りたいことすべて -- ありそうでなかった「発達障害の教科書」。発達障害の子を育てる編集者・ライターが、各界第一人者の医師、研究者など13人に、あらゆる疑問をぶつけてとことん聞いた。入門書にして決定版！ ◎ 発達障害とは「脳の個性」 ◎ 発達障害に必要なのは「治療」ではなく「対応」 ◎ ADHDの薬には「劇的な作用」がある ◎ 本当に怖いのは「二次障害」 ◎ 発達障害の診断が「自尊感情」を守る ◎ 「IQが高い発達障害の子」は見逃されやすい ◎ 「いじめられやすい子」が主役になれる特別支援学校 ◎ 仕事選びで大事なのは「絶対に向かない仕事」を知ること ◎ 発達障害で障害者手帳をとることに損はない　……など。

2,860円

発達障害大全

ペタッと開ける特別製本 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！特大版 4万部突破のベストセラー書籍の体操ページを抜粋した大型ビジュアル版 ズキズキ痛い、歩けない、グラついて不安定、伸ばせない、曲がらないなど今あるつらいひざ痛は「東京科学大学式1分ほぐし」でここまで軽快！ 運動・ケア、これが世界の最先端 人工関節手術は最終手段！　何歳になっても自前のひざで歩く！ すごく簡単！　これなら続く！　大事なひざの軟骨を守る！ ◆ひざの曲げ伸ばしの痛みが引く「お皿八方ほぐし」 ◆着地するたびつらい激痛を除く「ひざ下ほぐし」 ◆不安定なひざを安定させ痛みが引く「ひざ裏のばし」 ◆O脚でひざの内側が痛む人に好適「内ひざほぐし」 ◆X脚に多いひざの外側の痛みに効く「外ひざほぐし」 ◆正座がつらい、曲げにくいが改善「ひざ上ほぐし」 ひざへの負担を徹底的に減らして今ある痛みを除く！部位別「1分ほぐし」 【重要】腫れて水がたまるひざ痛は関節内の滑膜炎が疑われ、進行が早く早期手術が必要なタイプもありひざの専門外来を受診 ひざ痛の原因が関節外の膝蓋腱や膝蓋下脂肪体、お皿周囲の靱帯・筋肉にあるなら、運動療法で治せる可能性大 第1章　今ある痛みを除く1 ひざ痛持ちの人は曲げ伸ばしの要「ひざのお皿」の動きが硬いが、「お皿八方ほぐし」で回復し、つらい痛みもみるみる軽快 第2章　今ある痛みを除く2 伸ばすとき痛い、歩行で着地するとき痛いなら膝蓋下の腱や脂肪体の硬直が疑われ、「ひざ下ほぐし」で軽快 第3章　今ある痛みを除く3 ひざが伸び切らない人は着地時のひざへの衝撃が大きく、太ももに力こぶを作ってお皿を内側上方に動かす「ひざ裏のばし」が急務 第4章　今ある痛みを除く4 O脚でひざの内側が痛む人は「内ひざほぐし」、X脚でひざの外側が痛む人やあぐらでひざが痛む人は「外ひざほぐし」で痛みが緩和 第5章　今ある痛みを除く5 曲げるとき痛い、正座がつらいタイプのひざ痛なら、「ひざ上ほぐし」で軽快

990円

運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる1分ほぐし大全特大版…

健康書ですが、お酒を飲むな、とは言いません。 ちょっと気をつけて飲むだけで死ぬまで飲めます！ 酒ジャーナリストが肝臓専門医に、お酒と肝臓の関係を納得できるまで聞いた。酒飲みのための、酒好きの味方の「肝臓」救済本。読んで、今夜も安心して一杯！ （「はじめに」より） 「人生100年時代、一生健康でお酒を飲むためにはどうしたらいいか？」を逃げることなく、改めて真剣に思案しました。そして思案の末に生まれたキーワードが、「100年肝臓」だったのです。これはいわば「肝臓のロングライフ計画」。100年現役で働き続けてもらうために、今からできることをやろう。そんな思いが込められています。 お酒は脳にはご褒美、肝臓にとっては毒 この矛盾が生み出す7つの悲劇を肝臓専門医が解決します！ 酒飲みの主張1　お酒が弱い人＝「肝臓」が弱い人ですか？ 酒飲みの主張2　γ-GTPが正常値内だから問題ないですよね？ 酒飲みの主張3　二日酔いにならない「飲み方」教えてください！ 酒飲みの主張4　酒量がどんどん増えて困っています…… 酒飲みの主張5　お酒を飲むと太るって本当ですか？ 酒飲みの主張6　病気になってもお酒を飲みたいのですが…… 酒飲みの主張7　100歳までお酒をおいしく飲みたいけど、どうしたらいいですか？

1,540円

お酒がいつまでも飲める「100年肝臓」になる秘訣を教えて…

■内容紹介 更年期（閉経）という、女性の体にとって大きな変化が起きる年齢から先の「生き方ガイド」が完成しました。体や心の変化とどう向き合い、考え、過ごしていくか。多くの女性の体や心の悩みに答えてきた、高尾美穂先生ならではの人生の進み方です。 【目次】 はじめに プロローグ Chapter 1　変わる体のこと 体の悩みからアプローチする 「なんとなく調子が悪い」を言語化する 体年齢は現状維持をめざす ぐっすり眠りすっきり目覚めるためのヒント 体重増加・衰え・乾燥への対処法は 体調不良は太陽の光を浴びれば整うこともある 関節痛は負担をかけない工夫からアプローチする 自分の体の変化に気づける体制をつくる Chapter 2　心模様のこと 揺れる心の整え方 イライラする時は物事を整理し休息する 尽くすことに疲れを感じたら自分のために生きていいのサイン 「人の悪口」を捨てると心が軽くなる 完璧主義な人は「ま、いいか」を取り入れてみる 迷いの多い人は「その考え方」を手放してみる 自分軸を意識すれば人の意見に流されなくなる 大勢で過ごしたあとの寂しさを埋めるには 共に暮らした生きものの死から立ち直れない時 Chapter 3　人とのこと、物とのこと 改めてつき合い方を考えてみる 「なんだか疲れたな」と思ったら きょうだいでも、理解できないことはあるもの わが子に意見し嫌がられた時は変わるチャンス 孫の世話はムリしすぎない範囲にする 喧嘩の収め方は、自分の感情の何を優先するかで決める 人の輪に入る時は自分の考えを見失わないようにする 親しい友人であるほど難しい「励ます」行為 物を整理すると体と心にゆとりが生まれる Chapter 4　自分を守ること　気持ちを軽く楽にする視点をもつ 「めんどうくさい」を優先してみる マイナス思考の捨て方を知っておく 本当に必要なこだわり以外は手放してみる 感情起伏の原因がわかれば、その疲れは楽になる 「年のせい」や「頼めない」はストレス源に 新しいことを味方に心を軽くする 自立とコミュケーションでおひとりさまは楽しめる 終活を考えると、今にあった暮らしが見える Chapter 5　高尾美穂流＊優しい暮らし方　大切にしている習慣たち 空を見上げること 自分の快適習慣で日々を過ごす 体と心を癒す3つのリフレッシュ法 人と接する時に大事にしていること 開き直りと特別なご褒美 おわりに寄せて

1,650円

今日も一日ご機嫌で 高尾美穂流生き方ガイド 体も心もいい…

あなたのお子さんには、 こんな特徴ありませんか？ →スマホで動画ばかりみている →国語の成績が芳しくない →音読でつっかえる、読み飛ばす →本の内容が頭に残らない 活字が苦手な我が子の将来が心配… そんな悩みを持つ親御さんは少なくないはず。 読む力は、すべてにつながる「学力の土台」 ・「教科書」の内容を理解する ・「テストの問題文」を正しく把握する ・「本」を読んで知識を広げる・深める ・「ネット情報」の真偽を判断する… でも、本書を読めば そんな「活字が苦手な子」が、 本を1冊読み切れるくらい 「読める子」に変わっちゃいます！ ポイントは、その子に合った読書スタイルをつかむこと。 子どもの認知特性（理解の仕方）には、8つの個性があります。 そこで、我が子の脳タイプにあった本の読み方をすれば、 読んだ内容は自然と頭に染み込むのです。 本書のナビゲーターは、難読症を克服して 独自の本の読み方を確立した脳科学者の加藤俊徳先生。 元・本の読めない子だったからこそ、1冊読めた喜びを知っています。 そんな著者が子どもの「あ、読めた！」という経験から、 学力だけでなく、子どもの自己肯定感を育てます。   プロローグ　「脳」をうまく使えば、誰でも本を読めるようになる！ 第1章　AI時代に「子どもの脳」に起きている変化 第2章　「本が読めない」とは、どういうことか？ 第3章　子どもの「本体験」を増やそう 第4章　子どもが「本を読む前」に親が知っておきたいこと 第5章　タイプ別　子どもの脳が育つ「本の読み方」 エピローグ　学校の教科書で脳の使い方を学ぶ

1,760円

子どもの読解力が伸びる 本の読み方…

南が、ドイツと日本で実施した心臓・肺手術は22,000例、心臓移植手術は1,500例を超える。「命を救える医師になりたい」一心で、手術に挑んできた。メスを置いたいまも、その思いは変わらない。 世界を極めた外科医はホームドクター（家庭医）となり、病気を治すことより防ぐことに力を注ぐ。 ドイツで30年、日本で20年、山あり谷ありの人生は示唆に富んでいる。 プロローグーー鷲と日の丸、二つの国の間で 第1章　医者は命を救ってナンボ 　2万2000例以上を執刀した掌 　カリスマ二人の共通点 　生涯の恩師・ビルクス教授 　絶え間ない努力と下積み 　ゼロから心臓病センターを立ち上げる 　医療技術の進歩と脳死 　学閥、医局が支配する日本 第2章　青春の冒険 　医家の血筋 　可愛い子には旅をさせた父 　学生闘争の波 　シベリア経由の気のとおくなる旅 　復学を促す大学からの通知に 　帰国、結婚そして国試 第3章　医局を「脱藩」ドイツへゆく 　日本脱出を決意 　「一人前の心臓外科医になるまで面倒をみよう」 　昇進レースを陰で支えてくれた人物 　数をこなし質を高める 　ドイツの医療1--二本建ての医療保険 　ドイツの医療2--年次品質レポート、包括払い制度 　臨床家にとっての研究（ハビリタチオン） 　当初の目標は年間最低600例 第4章　心臓移植とこころーー世界の高みへ 　一日でも長く生きられるようにしてください…… 　「脳死」のコンセンサスがない時代 　東西の壁を越え逃げてきた病院スタッフ 　外国人患者受け入れに対する国民感情 　3人の日本人患者 　埼玉県第一例の心移植にかかわる 第5章　幻の心臓病センター 　30年ぶり日本に復帰した理由 　総長選の結果、計画は白紙に 　イスタンブール宣言への危機感 　群馬での7年間 　ベルツとの不思議な縁 　ホームドクターに光 　行雲流水の境涯 エピローグーー医師の使命

1,980円

メスを振るえ 世界を極めた心臓外科医の希い…

寝ても疲れが取れない。かといって、ゆっくり休む時間もない。 40代以上に立ちふさがる「体力の壁」。 不調や体力の低下を感じると、運動習慣がなかった人も、忙しいなか、 ウォーキング、ランニング、筋トレなどなぜかいきなり身体を鍛え始める。 それは圧倒的に正しい。でも、ちょっと待ってほしい。 疲れているのに運動から始めたら、余計に疲れないだろうか？ 実は、年とともに「トレーニングの優先順位」を変える必要がある。 30代までは鍛えるトレーニング中心でも、 40代からは整えるトレーニング（コンディショニング）を中心に。 なぜなら、40代以上は鍛えることにリソースをつぎ込むより、 「省エネ性」と「回復力」を高めたほうが、タイパもコスパも良いからだ。 そのために必要なのが、「脱力トレーニング」だ。 脱力とは、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮するために、力の抜き入れを自在に行なうこと。 これにより、短時間の休息で疲れを取り、軽やかで持久力のある身体になる。 では、どうすればいいのか？ 本書では、阪神タイガースの才木浩人選手を筆頭に、 トップアスリートを指導するスポーツトレーナーの中野崇氏が、 一流が実践するメソッドを応用した脱力トレーニングを紹介。 「体力＝容量×省エネ×回復力」という公式をベースに ロジカルに、効率よく疲れない体をつくる方法を解説する。 目指すは、究極の自然体。 力まず、身体の省エネ性＆回復力を高め、動ける体になろう！ 序章　　　休んでも疲れが取れないあなたへ 第1章　　身体を固くする「4つの疲労メカニズム」 第2章　　40代から「鍛えずに体力をつける」戦略 第3章 　「脱力トレーニングの前」に知っておきたいこと 第4章　　コンディションを整える「脱力トレーニング」 第5章　　疲れない身体を手に入れる「7つの習慣」 おわりに　「3つのG」をやめよう

1,760円

40代からの脱力トレーニング…

日本の医療と福祉の闇を現役医師が告発する！ 治療・保護と称した「レイプ」「虐待」「身体拘束」などが日常的に行われている日本。 医療と福祉の現場には、加害者たちが決して裁かれることのない無法地帯があります。 治療と言い逃れれば「レイプ」もなかったことになり、仮にたまたま起訴されても医師免許をはく奪されることもないというのが実態なのです。 治療・保護と称して、「虐待」「身体拘束」を行っている事実の多くは、身内に甘い体質により闇に葬られています。 医師や介護施設の恣意的な判断で「虐待」や「身体拘束」は正当化され、薬漬けや拘束の結果廃人にされている被害者が大勢います。 本書に描かれているエピソードはすべて内海聡医師が実際に見聞きした事実です。 ボケてなどいないにもかかわらず、精神科に強制入院させられ廃人と化した男性。 治療と称した性的行為を受け自死した女性。 盗難や監禁をもみ消す介護施設。 根拠なく子どもを保護して何年も返さない児童相談所。 ワクチン接種を勧めた結果生じた薬害を、決して認めようとしないどころか精神科受診を勧める医師。 これらは、大手メディアでは決して報道されず、野放しのままです。 この法治国家・日本において、そんな話は信じられないという人も多いかもしれません。しかし、身内に甘く、責任の所在もはっきりしない医療と福祉のシステムが、医療と福祉の無法地帯の存在を許してしまっているのです。 もちろん、すべての現場がそうだというわけではありません。しかし、私たちの想像以上にこの闇は広がっています。誰もが、いつ巻き込まれるかわからないのが現状です。 その手口を知らずにいると、次の被害者はあなたかもしれません。

1,650円

まんがで簡単にわかる！現役医師が告発する医療と福祉の無法…

あなたの体は、選んだ食べ物でできている。 調味料・野菜・果物・肉・魚・加工食品・・・ あらゆる食品の選び方を、この1冊で完全網羅！ 健康的な食事をつくるのは大切ですが、それ以前に、どういう食品や調味料を選ぶかは、意外と盲点。 みなさんは普段、自分が口にするものどうやって選んでいますか？ 安くてコスパのよいもの？ 「国産」や「オーガニック」と書かれたもの？ なんとなく健康によさそうなもの？ そもそも、私たちは毎日あたりまえのように食べているものが、どうやってつくられて店頭に並ぶのか、意外と知らないのではないでしょうか。 たとえば、 ・醤油やお味噌はどんなふうにつくられているのか？伝統的な製法と、一般的な市販品との違いって？ ・「有機野菜」や「オーガニック」という言葉は、漠然といいイメージがあるけど、どういうものなのか？農薬や肥料とは、いったいなんなのか？ ・よく聞く「添加物」とはどんなもので、どうやって付き合えばいいのか？　 こうしたことは、自分や家族に直接関係することにもかかわらず、スーパーやコンビニで買いものしているだけでは、なかなかわかりません。 この本では、そんな食にまつわるさまざまな知識・疑問から、選び方のポイントまで、1冊でわかりやすくまとめています。 さらに、選び方を3段階で紹介。 無理なく、自分のライフスタイルや状況に合わせて、実践することができます。 健康や栄養のこと、原料や社会の仕組みのこと。 食のことが1つわかると、違う目で世の中のことを見ることができます。 「なんとなく選ぶ」から一歩先へ進み、「こんな選び方ができるんだ！」という楽しさや喜びを感じていただけたら嬉しいです。 ■コンテンツ例 塩　おいしい塩は、身体いいい 砂糖　茶色い砂糖はいい砂糖？ 野菜　おいしい野菜は、緑が薄い 卵　黄身の色は「薄くてもいい」 鶏肉　「国産だから大丈夫」ではないかも 牛肉　外国の牛さんでも「国産」！？ 魚　お魚たちの産地はあいまい 豆腐　原材料をしっかり見てほしいワケ パン　安いパンほど材料がシンプルではなくなる チーズ　プロセスチーズには乳化剤が必須 マヨネーズ 7割油だからこそ、よく選びましょう 梅干し　本物の梅干しは「食べる薬」 練りもの　ちくわが安いのは、本当は変 缶詰　「容れもの」まで含めて缶詰である ジュース　濃縮還元ってどういう意味？ コーヒー　世界一農薬の多い食品…なぜ？ ……などなど、全45食品を徹底解説！

2,420円

食の選び方大全

下痢・便秘などの症状に悩まされるIBS(過敏性腸症候群)。 IBSの患者さんは、5人に1人ともいわれています。 ストレスが症状を起こすきっかけとなることも多いため、心因性の病気と考えられていることも多く、患者さんが多い割には誤解の多い病気でもあります。 実はIBSは4つの病態に分けられ、患者さんご自身がどれに当てはまるか知り、正しい対処をすればコントロールの容易な病気です。 本書は、2016年に刊行し大好評だった『IBS（過敏性腸症候群）を治す本』をアップデート、最新の情報を収載した改訂新版。 大腸内視鏡検査のエキスパートで、患者に負担の少ない検査法である「浸水法」を開発した著者による、IBSの正しい知識と、治療法をわかりやすく解説する本です。 テレビ番組で紹介され反響の大きかった腸のマッサージ法、など、患者さんが自宅でも行える対処法や、治療の最新情報も紹介しています。 また、正しい対処法を見つけてIBSを卒業していった患者さんの体験談も収載しています。 ・電車や会議室など、トイレに行けない状況だと不安 ・ストレスがかかる状況ではすぐにトイレに行きたくなる ・大腸内視鏡検査を行ったとき、とても時間がかかって大変だった ・食事をするとすぐにおなかがくだってしまう ・下痢、便秘で受診をしても、検査で異常が見つからない ・大便をもらしてしまいそうで心配 このようなことに思い当たる方にもおすすめです。 第1章　私のIBS卒業記 第2章　IBSはこんな病気 身近な病気なのに、誤解が多いIBS/症状からさらに4つのタイプに分けているが……　ほか 第3章　IBSと診断されるまで 知っているようで、意外と知らない腸のしくみ/IBSの診断は最後に下される　ほか 第4章　IBSを病院で治す 診断は治療の第一歩/IBSの治療では、薬は補助的に使うのが基本　ほか 第5章　IBSを自分で治す 「必ずよくなる」と常にイメージする/排便のリズムをつくるためにも規則正しい生活を　ほか

1,870円

改訂新版　IBS（過敏性腸症候群）を治す本…

■人生後半に差しかかった大人世代にちょうどいい食べ方とレシピ 身体の変化を実感し、健康的な食生活を意識しはじめる、50歳前後の大人世代。これからも元気をキープするために、塩分や油脂を控えめにして、たんぱく質をしっかりとるなど、食事の工夫が必要になります。とはいえ、手をかけて品数を増やすのも面倒なもの。子どもが独立して食事づくりにやる気がなくなったという声もよく聞きます。そこで、作り慣れている調理器具、フライパンひとつで、体にいい＆手間なし＆おいしいおかずを作れるレシピを紹介しました。さらにフライパンで調理している間にささっと作れる副菜も併せて収録しています。 ■「高たんぱく」「代謝アップ」といったさまざまなニーズにこたえるおかずを紹介 大人世代は「更年期障害」「血糖コントロール」といった悩みや、「高たんぱく」「免疫力アップ」「アンチエイジング」といった欲求を抱きがち。これらは一つではなくいくつか重なっていることも多いもの。そこで「高たんぱく×油控えめ」のように、1つのおかずで、2つのニーズにこたえることを目指す、よくばりなレシピを集めました。手間をできるだけ省けるように、フライパンでさっとできる簡単なレシピばかり。調理法や味つけを工夫しているので、時短とは思えない、驚きのおいしさです。 ■フライパンひとつで、ひと皿完結ごはん＆同時に2品献立も！ 「とにかく料理がめんどう」というときは、ひと皿でさまざまな栄養がとれる「ひと皿完結ごはん」が力強い味方。ワンプレートでたんぱく質食材、野菜、炭水化物がいっしょにとれます。また、「おかずひとつではもの足りない」ときは、「同時に2品献立」がおすすめ。フライパンひとつで主菜と副菜が一気に作れる技ありのレシピです。さらに、フライパン調理と同時進行ができる、火を使わずに作れる副菜レシピも収録。ポリ袋や電子レンジを使った副菜や、注ぐだけでできあがる汁ものも紹介しています。 【目次】 第1章　今とこれからの私のために　元気キープおかず 〇高たんぱく×油控えめ 〇免疫力アップ×血のめぐりをよくする 〇代謝アップ×高たんぱく 〇血液サラサラ×サビない体 〇腸活×睡眠の質の向上 〇アンチエイジング×やる気アップ 〇血糖コントロール×塩分控えめ 〇高たんぱく×しっとり肌 〇塩分控えめ×高たんぱく 〇鉄分たっぷり×体ぽかぽか 〇更年期障害をおだやかに×骨の元気 〇野菜たっぷり×低脂肪 〇胃の負担が少ない×体ぽかぽか 〇高カルシウム×冷え予防 〇カロリー控えめ×腸の元気 〇疲労回復×むくみ解消 〇気になる栄養素が詰まったマルチ食材×時短 第2章　省くのは手間と時間だけ　フライパンひとつで作る整いごはん 〇ひと皿完結ごはん 〇同時に2品献立 第3章　フライパン調理と同時進行ができる　らくらく副菜と、注ぐだけ汁もの 〇ポリ袋で 〇電子レンジで 〇注ぐだけで

1,738円

人生後半からの　フライパンで作る　体にいいレシピ…

健康維持のため、ダイエットのため、若々しく年を重ねるために必要な「たんぱく質」。毎日でも食べたくなる飽きないレシピ、バランスのよい献立の考え方、意外とたんぱく質量の多い食材のおいしい食べ方を厳選！ いいとこどりのスペシャルエディションです。 ・体をバランスよく整える たんぱく質ばっちりおかず ・のどごしつるん♪ うまみしみしみ無限どうふ ・中華の2大鶏メニュー！ 油大さじ2で〈カリカリ油淋鶏〉 フライパン蒸しで〈しっとりよだれ鶏〉 ・飽きずに毎日、おいしく食べたい！ ふわとろ卵おかず ・今まで知らなかった！ 枝豆は「蒸しゆで」がうまいっ ・疲れに効く 癒しの豚肉レシピ ・簡単ラクチン、失敗なし！ 揚げないちくわの磯辺揚げ、詰めないちくきゅう。 ・2kgパックおいしく使いきり！ やわらか＆ジューシー！ 鶏むね活用術 ・鮭＆さばを味わう グリルいらずの極上魚おかず ・世界一簡単!? 生地いらずのチーズピザ ・つぶして、はさんで、巻いて。 びっくり、はんぺん10変化！ ※本書は、2020年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

1,100円

料理だけオレンジページ　vol.02 これが最強！「たん…

絵心がなくても大丈夫！！ 番号どおりにぬるだけで、にゃんともかわいくカラフルなねこの絵がたちまち完成！ ぬり絵は、脳の出先機関である「目」と「指先」を集中して使うことで、脳全体を活性化します。 さらに、ぬることに夢中になることで、日々の悩みから離れられて心のモヤモヤがスッと軽くなり、リラックスできるのです。 本書のぬり絵は、写真のねこをモチーフにした線画に番号が振ってあります。その番号にそった色をぬるだけで、絵の初心者でもかわいいねこの絵が簡単に描けます。 ただでさえかわいい写真のねこが、色をぬっていくと、よりかわいくカラフルなねこに大変身します。 どのようなねこの姿が登場するか、ワクワク楽しみながら色をぬっていきましょう。 ぬり絵は全部で22作品掲載されています。 かわいい×楽しいからこそ、続けられる！脳が活性化する！ これであなたもねこ絵画伯！ プレゼント・お見舞いの品にもおすすめです。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこの番号パズル式ぬり絵…

〘ベストセラー『発酵×薬膳 心と体をスッキリ整える楽チンレシピ』の著者、最新刊〙 たった5種類の材料、5分で作って、ちゃんと薬膳。 健康への欲望＋お酒の罪悪感＝薬膳おつまみでプラマイゼロ作戦!!! 【薬膳】──試してみたいし、興味はあるけど「面倒くさそう」「難しそう」なんて思ってるあなたに、目からウロコの新提案。わずかな食材も組み合わせ次第で立派な薬膳料理になるんです。副菜にも大活躍のお手軽【薬膳】なら、晩酌のお供にもピッタリ。今日も明日も明後日も、百薬の長と薬食同源のコラボレーション。ココロとカラダがすっきり快調な、グルマン世界料理本大賞　グランプリ受賞者の自信作104レシピ。 〜薬膳の解説〜 ・「夕食時の一杯」は続けたいけど、体もいたわりたい ・「健康に気をつける＝楽しさを我慢」じゃありません！ ・薬膳は難しくないんです！　いつもの食材がカンタン薬膳に変身 〜薬膳おつまみレシピと効能〜 ・いつものツマミが組み合わせ次第で健康効果倍増 ・毎晩飲んで、身体の内外を美しくする ・薬膳師がオススメする、おいしい夕食の一杯 ・春夏秋冬　体をいたわる薬膳おつまみ104

1,430円

おつまみ薬膳

80歳を超えて100歳長寿を実現する人と、80歳を前に大病をしたり寝たきりになったりしてしまう人を分ける最大のカギーーそれは、血管の若さです。血管は、すべてつなげると全長10万キロ、なんと地球2周半分もある人体最大の内分泌臓器です。脳や内臓、肌に酸素や栄養を送り、全身の臓器・肌・骨の働きを維持して脳梗塞・心筋梗塞・認知症など万病を防ぎ健康を維持する重要な役割を担っています。最新の研究で、老いて血流が途絶えたり硬くなったりした血管でも、運動や食事などで血流をよくすれば、血流が再開したり、柔軟性を取り戻したりして、血管の機能がよみがえることがさまざまな研究で明らかになってきました。 国立大学でシニアに健康指導をしている抗加齢外来（アンチエイジングドック）の血管の名医が、老いた血管の機能が再生し、だるさ・冷え・シミ・うつ・もの忘れなど体の不調を退け、80歳を超えて100歳まで元気に生きられる最新の食事・運動の秘訣を紹介する血流本の決定版です。

1,738円

国立大学教授・血管の名医が教える　80歳の壁を超える血流…

999円

心とからだがととのう食BOOK…

著者のいずみさんが、産後実際に2か月で8キロ減量し、その後リバウンドせずスリムな体形を保っている「やせ弁」のレシピを52週分、1冊にまとめました。忙しい毎日の中、運動でやせるのは現実的ではなく、また極端なカロリー制限も我慢がストレスに代わり、ダイエット成功をどんどん遠ざけてしまいます。 ハマる人が続出のいずみさんのやせ弁のポイントは、 ●すべて糖質40g以下なのに、タンパク質25g以上摂れる ●基本的に食物繊維が7g近く(1日の目標量の1/3)摂れる ●豆腐でオートミールを米化するから、食べ応えがアップ。水でごはん化するより美味しい ●外食をゼロにするのではなく、1日1食のやせ弁で食欲と味覚をコントロール 97％以上の人が1か月で結果を出している、いずみさんのやせ弁生活、楽しく始めてみませんか？ はじめに 【やせ弁を始めてみよう】1〜13週のお弁当 【お腹まわりスッキリしてきた？】14〜27週のお弁当 【小顔＆美肌になってきたかも！】28〜40週のお弁当 【さあ、ラストスパート！何kgやせた？】41〜52週のお弁当

1,650円

糖質オフのハマるやせ弁365 2か月で8キロやせ！　1週…

「仕事がつらい……でも辞められない」 その悩み、プロが解決します！ 不安、責任、ストレス……仕事の重圧に、自分の心がつぶれてしまいそうになることはありませんか？ シニア産業カウンセラーとしてビジネスパーソンからの相談を受けている著者が、「つぶれない働き方」のコツを伝授！かつて会社勤めでつぶれてしまった経験と、退職後に産業カウンセラーとして積んだ経験をもとに、快適で豊かな働き方を実現するヒントを紹介します。 ・仕事上のストレスには3つのタイプがある ・生活の「モード」切り替え術で楽になろう ・「強い心」ではなく「しなやかな心」を作る さまざまな具体的なカウンセリング事例や、心のバランスの保ち方、円滑なコミュニケーションの方法など、がんばって働くすべての人に必要なメンタルケアの極意が詰まった一冊です。 ●第1章　こんなひとがつぶれていく つぶれる働き方を選ぶひと／自分はつぶれないと思い込んでいるひと／周囲からつぶされるひと／職務辞令・異動でつぶれるひと／転職でつまずくひと／良いひとを演じ続けるひと／家族の問題を抱えているひと／モードの切り替えでつぶれない／仕事で使う「タテ・モード」／プライベートで使う「ヨコ・モード」／ヨコ・モードだけでは生きられない／「新型うつ病」との関わり ●第2章　ストレスについて知ろう ストレスってなんだろう／仕事に関わる3つのストレス／ストレスはうつ病を招く／うつ病の治療と非定型うつ病／ 「タイプA」のひと／男の鎧／現在も続く「大勝負」／パワーとコントロール／モードバランスとワークライフバランス ●第3章　モードの切り替え術 ひとがつぶれるとき／ヨコ・モードへシフトする／自分を変えることはできる／食事にこだわる、身体を動かす／休むことも仕事の一環／2・2・2の法則／就業規則を確認しておこう／専門家に相談することを躊躇しない／男も女も「男の鎧」を脱いでみよう ●第4章　会話ができるひとになろう コミュニケーションの大切さ／言葉は諸刃の剣／コミュニケーションの形態／ユー・メッセージとアイ・メッセージ／ヨコ・モードの感情表現を身に付けよう／肯定表現を身に付けよう／基本は挨拶／相手の目を少し見て会話しよう／いやな相手への対応方法／身近なひととの会話を大切にする／人間関係調整能力を高める／ヨコ・モードを取り入れて組織を活性化 ●第5章　しなやかな心を養おう 強い心より「しなやか」な心を持とう／人生を変えた二つの出会い／モード切り替えの達人になろう／ラポール・トーク／メリハリのある生活をしよう／自分を振り返ってみよう／ライフライン・チャート／想像力を豊かにしよう／自分を支えるネットワークを作る／道草をしてみよう

1,760円

産業カウンセラーが教える　「つぶれない働き方」の教科書…

ついスマホで気になってニュースをチェックする、スマホの着信に気をとられて集中力が続かない……。このようなことが当たり前の日常になると、読書をするのが億劫になったり、論理的に考えることができなくなったりすることも。最悪の場合、認知症を招くこともあるといいます。本書は、便利なスマホの負の側面を解説。つい依存しがちになるスマホやデジタル情報をデトックスする方法も紹介します。

990円

スマホ依存が脳を傷つける デジタルドラッグの罠…

特許取得の未来型機能性素材を特別価格にてご提供！ 腰、首、お腹、いろいろ温めて弱った体を回復!! 腹巻き、腰痛サポーター、ネックウォーマー、枕カバーなど、マルチに使える「ミラクルマルチウォーマー」。温泉鉱石がプリントされているので、着用しているだけで全身の血行が促進されて温熱効果をもたらし、冷えを改善。また、微弱電磁波の作用で自律神経が調整され、心と体の疲れをとります。その効果は「冷え」だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、不眠改善など多岐にわたります。 疲れがひどい人ほどいろいろ試してほしい、未来の健康アイテムです。 【収録内容】 血流促進＆自律神経調整　つけるだけで体の不調が改善！ 腰・首・お腹?体の要所を温めて、全身の血流を促進 天然鉱石のパワーを利用した未来型機能性素材 脳の視床下部が刺激され、全身の細胞が活性化！ 痛み解消！「腰」「首」ストレッチ 「スパオール体験談」驚き、感謝の声を大紹介!!

2,750円

冷えとりミラクル［腰・首・お腹］マルチウォーマー「極」…

これまでいろいろなダイエットに挑戦しては失敗、挫折、リバウンドを繰り返してきた方へ。 それ、私もです！ 管理栄養士としての知識や経験をもとに「ちゃんと食べる」ようにしただけでダイエット大成功！ ダイエットに不要なもの × 食べるのを我慢すること × 食べちゃった…という罪悪感 × 量と回数を減らした食事 × ◯キロやせよう、と思う気持ち × 手の込んだ自炊 × 外食の我慢 ダイエットに必要なもの ◎ 3食しっかり食べる。毎日！ ◎ レンジを使ったかんたんでおいしいごはん ◎ やせる食事を選べる知識 ◎ ダイエット後になりたい自分の姿の目標 ◎ ダイエットしている自分を褒めること 【第1章　ゆりな式ラク食べダイエットがすごいわけ】 食べないと太る理由と、やせるために必要な食事の解説、停滞期の考え方など 知っておいてほしいことをお伝えします！ 【第2章　超かんたんレンチンやせレシピ】 加熱は電子レンジだけ！ 手間も時間も、洗い物も最小限で作れるからラクすぎる・・・、 栄養も味もばっちりのレシピだけを紹介。 かんたんでおいしすぎるから、ダイエット中じゃなくても食べたくなります。 ダイエットをしていない家族とも一緒に食べられる満足度120％のレシピです。 作ってみたらわかります、思っているよりも量が多くてお腹いっぱいになること間違いなし。 【第3章　マネするだけ！献立2週間プログラム】 いきなり献立をまるごとマネするのは難しい・・・。 そんな方でも、絶対できる超かんたんな準備からスタート！ 外食もコンビニも大活用で、ラクにマネできるから だまされたと思ってチャレンジして試してほしいプログラムです。 ぜんぶ終わったら、体も心もスッキリ、 やせる食事習慣が身についているはず！

1,650円

管理栄養士だからたどりついた ラク食べダイエット 一生や…

超にゃん問！第5巻　ねこの手いっぱい にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

女優、岩下志麻さん推薦！　 「漢方は私の元気の秘訣。この本にはその知恵と真心が詰まっています」 ・79歳の薬学博士が教える【心身を整える漢方的セルフケア】 ・加齢に伴う心身の不調を改善する【簡単養生レシピ＆特効ツボ】を公開 ・人気女優・岩下志麻さん（85歳）推薦 年齢とともに生じる不調や変化を、漢方の知恵で乗り切る12か月の養生集。弱りやすい体の状態や起こりやすい不調には、薬膳やツボ、漢方の知恵を駆使すれば、老化スピードをやわらげ、一年を健やかに過ごせる。すぐに使える簡単養生レシピ＆五臓を整える黄金ツボも充実。

1,870円

79歳、現役漢方家の季節の養生12か月…

ぜん息や花粉症、アトピーといったアレルギーの罹患率はこの半世紀の間に急増し、アレルギーを引き起こす食物や物質の種類も増え続けている。その要因は、食生活・住環境の過剰な無菌化・人工化による人体の免疫システムの弱体化である。世界の環境問題に取り組んできた名ジャーナリストが著名な科学者たちに取材を重ね、微生物との共生・生物多様性の保護を訴える警告の書。

3,850円

細菌万歳！

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