予約のとれない人気漢方薬剤師が教える、 血流を改善して心身の不調を遠ざける画期的な健康法！ TBS「ジョブチューン 」に著者出演し話題に！ この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。 大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。 血流は、全身にある60兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。 この人間の心と体を支えている大切な血流が悪くなってしまうと、心身ともに不調が出てしまうのは当然ともいえるのです。 逆にいうと、血流を改善すれば、心の悩みも体の悩みもおもしろいように解決していくのです！ 血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。 本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。 第一章　その不調の原因は、すべて血流にあった 第二章　「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる 第三章　血をしっかりつくるための食べ方　10の真実 第四章　元気な血を増やすための眠り方　6つの常識 第五章　「静脈」の血流をよくするための生活習慣　5つの方法 第六章　心と体の悩みは血流がすべて解決する 第七章　血流をよくすれば、心は自由になれる

1,650円

血流がすべて解決する…

温かいスープでほっこり“腸活”はじめませんか？ 「食物繊維」「発酵食品」「オリゴ糖」の腸がよろこぶ栄養がたっぷり溶け込んだスープで、 おなかスッキリ！ 免疫細胞の約7割が存在する腸が整うことで、免疫力が高まります。 さらに、幸せホルモンの「セロトニン」の分泌も促され、幸福度もアップ！ イライラやストレスも感じにくくなります。 そんな、おなかも心も満たされる、おいしいスープレシピ集。 だし取り不要で、家にある野菜と基本の調味料で作れるから、まいにち続けられる！ Part1　野菜不足を感じたら……　たっぷり野菜の腸活スープ Part2　これ1つで大満足！　おかず腸活スープ Part3　野菜もたんぱく質もバランスよく！　ダイエット腸活スープ Part4　お疲れモードの心と体に……　癒やしの腸活スープ Part5　アレンジも楽しめる　作りおきOKの腸活スープ Part6　ワンカップで簡単！　レンジ腸活スープ

1,650円

おうちで手軽に免疫力アップ！　まいにち腸活スープ…

赤十字病院循環器内科部長ほか専門医3名が推薦！ 心臓病患者さんのための、続けられる食事療法 心不全や心筋梗塞など、心臓に不安を抱える人の困りごとのひとつが、毎日の食事です。 塩分、たんぱく質、カロリーの管理が必要ですが、毎食厳密に行うのは至難のわざ。 本書で紹介するのは、レシピのいらないロジカルな調理法です。 フライパンで8分蒸すだけなので、難しい計算や献立に悩むことなく、誰でも栄養バランスのとれた食事を作れます。 しかも、もともと「おいしい料理」を短時間で作るためのテクニックとして開発されたので、心臓病の方だけでなく、家族みんなでおいしく食べられます。 【誰でもできる！　ロジカル調理】 たんぱく質（肉または魚）200g＋野菜200g＋塩分（しょうゆ・塩・味噌など）

1,760円

専門医がすすめるいちばん簡単でおいしい心臓病の食事…

やせる秘訣はズバリ「3食しっかり食べること」 簡単すぎるやせ献立の決定版! マネするだけで、スルスルやせて、かつ健康に! 簡単＆時短＆ムダなし＆節約もできちゃうお得なレシピ♪ 今までダイエット成功に導いた人は3000人、 SNSやメルマガ総フォロワー数は50万人超のカリスマ大人気ダイエット講師・保健師の著者が1か月分の献立とレシピを紹介する「1か月献立カレンダー」待望の第2弾が登場! 1年で12キロやせた著者のレシピをベースにして、 1週ごとに朝昼晩の献立をご紹介します。 やせたい人はこの通りにマネするだけでOK! 献立って、面倒、大変そう… そんな人でも安心な、さらに時短で簡単にできる 超ズボラレシピが満載! 無理なくできるところから気軽にはじめてください。 健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

1,089円

松田リエの12kgやせた! もっと簡単＆ぐっと時短1か月…

脳トレ博士・川島隆太先生が脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分とクイズ大好き女優・宮崎美子さんが出題したトリビアクイズで国語・算数・理科・社会・教養・雑学など全ジャンルを楽しみながら認知症を予防！

1,595円

毎日脳活スペシャル　やさしい脳活　さくら…

「脳の機能低下」はなぜ起こり、それがどう病気につながるのか？ 「患者数を半減させる方法」とは？ 経験豊富な認知症サポート医が最新情報を詳しく解説。 「本書の読者となるであろう患者家族の方々、認知症を心配されている方々、あるいは認知症の診療や介護に携わる医療関係者にとっては、一般に知られている認知症の解説書と比べ、その内容の鮮度やポジティブなメッセージが込められている点において、本書は別格の存在である」──北海道大学総長・寶金清博 〈家族の発病を疑ったら？　自分に不安を感じたら？〉 記憶力が衰え、自分が誰かがわからなくなる「アルツハイマー型」。 人柄が変わり、身勝手なふるまいが増える「前頭側頭型」。 存在しない人や動物が、ありありと見える「レビー小体型」。 40代、50代でも発症する「若年性」。 歩行障害や言語障害が突然生じる「血管性」や、「記憶障害が目立たない」認知症も存在する。 徘徊や暴言はなぜ起こる？　話題の新薬の効果は？ 遺伝はするのか、しないのか。 認知症を予防する食べものとは？ 認知症特有のトラブルを引き起こす要因は？ 多様で複雑な病状を正確に理解するために必読の一冊。 〈もくじ〉 序章　「認知症の人が減る社会」を目指して 第1章　認知症を知ろう 第2章　認知症とはどういう病気か？ 第3章　アルツハイマー型認知症の新薬「レカネマブ」と「ドナネマブ」──その効果と副作用、費用…… 第4章　記憶や言語はどう蝕まれるのか──認知症の中核症状(1) 第5章　人の気持ちを理解する、自分を知る──認知症の中核症状(2) 第6章　認知症はなぜ嫌われるのか？──暴言や徘徊を生み出す「行動・心理症状」を理解する 第7章　「納得のいく診療」を受けるために 第8章　認知症を予防するには？──すべきこと、してはいけないこと 第9章　認知症の人に優しい社会へ

1,210円

認知症とはどのような病気か　脳の構造としくみから全体像を…

★累計300万部突破！『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』の健康ジャンル最新作！気になる“冷えと乾燥”を一気に改善できる名医の超メソッドを大公開！★ 季節問わず、多くの人の悩みの種である“冷えと乾燥”。 寒い季節はもちろん夏場でもクーラーなどで手足がすぐに冷えてしまったり、 ケアしていてもなかなか乾燥肌が治らなかったりと、いつかは良くなると思いつつ、 悩んでいる人も多くいます。 冷えの大きな原因は、末端の毛細血管まで血が通っていない状態の“ゴースト血管”。 血流が悪いと手足まで血がうまく流れずに、冷えてしまいます。 また、乾燥は新陳代謝がうまくいっていないことが原因のため、血流を改善し、 基礎代謝が上がることで改善していきます。 そんな冷えと乾燥を改善するのに一番重要なのが『Tie2(タイツー)』と呼ばれる血管を若返らせる酵素。 この『Tie2』を日常の中で活性化することで、自然と冷えも乾燥も無縁の体になっていきます。 本書では、温活の名医と呼ばれる著者が今までの研究の中でも効果の高い方法を厳選し、『Tie2』を活性化させる方法をプログラム化！ 冷えと乾燥がダブルで一気に改善できる最強のメソッドを紹介します。 飲むだけで最強に体が温まる『ヒハツジンジャールイボスティー』や、 お風呂でダブル効果の『最強塩風呂&"ながら保湿"3分パック入浴』、 さらに、手足の末端神経まで一瞬で血がめぐる『手足1分運動』など、 誰でもすぐにできて、効果絶大なメソッドが満載です。 冷えと乾燥が無くなれば不快感が減るだけでなく、免疫力が上がったり、 肌がみるみる若返ったり、いいことばかり。 今日からすぐ始められるので、男女問わず冷え性や乾燥肌が気になる方には ぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 冷えと乾燥は一気に解消できる！ ○ゴースト血管を改善し冷え・乾燥を解消するすごい習慣 すごい習慣1ヒハツジンジャールイボスティー すごい習慣2どこでも「手足ぽかぽか運動」 すごい習慣3最強塩風呂＆”ながら保湿”3分パック入浴 プログラム体験談 第1章　じつは冷えと乾燥はつながっている column1 「食は血となり血は肉となる」食事を見直し、不調や病気を改善 第2章　体をあたためる食習慣でゴースト血管が甦れば冷えと乾燥は一気に解消 column2 更年期のつらい冷えや乾燥ををやわらげる注目の成分「エクオール」 第3章　一生使える！温活ドクターが推す最強の冷え・乾燥対策 column3 便利グッズも活用してストレスのない温活を 第4章　カギは3つの首、塩風呂と簡単な運動で冷えと乾燥が改善

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 冷えと乾燥の話…

シリーズ累計1000万部突破のメガヒット漫画『はたらく細胞』から、まさかのレシピBOOKが発売！ 赤血球・白血球（好中球）をはじめ、作中に登場する「血液細胞」を元気にするための食材と、それらをより効果的に摂取するためのレシピを紹介。 普段は意識することのない細胞について、体内でのはたらき（役割）を知り、楽しく作って美味しく食べることで、より元気な体を目指してください。 ■「赤血球」のはたらきを高める食事 鶏レバーとししとうの焼き鳥どんぶり／具だくさんクラムチャウダー／かきフライ／いわしのかば焼き／しゃぶしゃぶねりごまだれ／鶏ささみオイル蒸しジェノベーゼソース添え／スモークサーモン＆生ハムのブロッコリースーパースプラウト巻き／貝づくしどんぶり／高野豆腐と切り干し大根のうま煮／ピュアココアプロテインケーキ ■「白血球（好中球）」のはたらきを高める食事 パプリカたっぷりパエリア／具だくさん豚汁／高級のり弁当／ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒め／カリフラワーと卵のカレーソースあえ／アスパラガスの豚肉巻き／にんじんパセリ厚揚げおかずスープ／カリフラワーライスチャーハン／抹茶アーモンドプリン／キウイたっぷり抗酸化ブレックファーストボウル ■「リンパ球　（NK細胞、キラーT細胞、B細胞）」のはたらきを高める食事 スパイス魚介カレー／ひつまぶしご飯／サーモンステーキ／イクラとサーモンの親子丼／たまごサンドイッチ／牛肉の赤ワイン煮／小麦胚芽クレープ／ぶどうのコンポート／純ココアプリン／緑茶ゼリー ■「単球　（単球、マクロファージ、樹状細胞）」のはたらきを高める食事 えびフライ＆プレバイオティクスソース／スチームチキン＆ブロッコリースーパースプラウトソース／ブロッコリースーパースプラウトと桜えびのオイルあえ／さばサンドイッチ／ごぼうと鶏手羽の甘辛ごままぶし／ブロッコリースーパースプラウト入りれんこん餃子／ごまごまおかかおにぎり／まぐろステーキ／ワカモレ野菜ディップ／胚芽パウダーお好み焼き ■「その他血球　（血小板、好塩基球、好酸球）」のはたらきを支える食事 ターメリックたっぷりキーマカレー／全粒粉＆プロテインパウダーで作るアップルパイ／サーモン＆トマトたっぷりミネストローネ／モロヘイヤと卵のスープ／しそだくイクラ丼／玉ねぎかつお節煮／スチームブロッコリー＆ごまだれ／野菜たっぷりいわしだんご／サーモンソテーきのこソース／まぐろバクダン丼

1,540円

美味しく食べて細胞活性！　はたらく細胞　公式レシピBOO…

イラスト＆写真満載！ 毒のしくみから、動植物や鉱物の毒、世界の毒事件簿まで わかりやすく、くわしく解説。 毒って怖い……だから興味が尽きない！ 魅力的な「毒」の世界にようこそ！！ ◆「毒」とは、いったい何なのか？ ◆毒をもって毒を制すーー解毒の原理 ◆なぜフグは自分の毒にあたらないのか？ ◆“美女の目薬”といわれたベラドンナの副作用 ◆触れただけでも炎症！　山を下ってきた「カエンタケ」 ◆麻薬ーー人間性を破壊する毒 ◆なぜ「大麻の有害性」の解釈は国によって異なる？ ◆1歳未満の乳児に蜂蜜を与えてはいけない理由 ◆ウイルスと細菌はどう違う？ ◆白粉できれいになるつもりが「鉛」中毒に ◆日本中が震撼した無差別テロ「地下鉄サリン事件」 …etc. 明日誰かに話したくなるトピックスが満載！

891円

面白すぎて時間を忘れる「毒」の世界…

「一生モノの腸内環境」は 親から子への最高のプレゼント！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 医療技術の発達によって あらゆるカラダの問題・ココロの問題に 直結していることがわかり、 今、注目されている「腸」。 便秘や下痢などのおなかの問題だけでなく、 感染症にかかりにくくなる免疫力も、 太りやすい・太りにくい体質も、 学力やコミュニケーション能力などの性格まで 腸内環境しだいで大きく変わるといいます。 大事なのは、腸にすむ、腸内細菌の種類です。 しかし、ご存知でしょうか。 その大事な腸内細菌の種類は 3才までに決まってしまい、 【3才以降は何をどうがんばっても 種類を増やすことはできない】 のです。 勝負は、3才まで。 本書は、3才までに 「最強の腸内環境」を手に入れるための本です。 人間と腸内細菌の共生の歴史からひもとき、 赤ちゃんの誕生から3才になるまでの生活において やるべきこと・やってはいけないことを整理しました。 ●妊娠中の食生活は子どもの腸内環境に影響するの？ ●帝王切開だと必要な菌を獲得できないの？ ●初乳ってどうして大切なの？ ●予防注射はどれも必要？ ●ほ乳瓶はいつまで消毒・殺菌するといいの？ ●うんちは毎日出ないといけないの？ ●花粉症やアトピーは予防できる？ ●腸内環境が性格も左右するってほんと？ ●3才をすぎてから頑張って菌をとりいれても意味がない？ など、など。 免疫専門医・藤田紘一郎先生監修で、 一問一答方式でマンガを交え、 わかりやすく解説します。

1,430円

子どもの幸せは腸が7割 3才までで決まる！最強の腸内環境…

ボケも物忘れも勝手に遠ざかる、脳に効く日記帳！ 【毎日の生活が超便利、快適に！】 〇忘れていた漢字が思い出せた！ 〇頭を使うようになった！ 〇行動的になりました！ 【『ボケない日記帳』は、ここがすごい！】 ●その日の出来事、日付、天気を書くだけ！ ●ボリュームたっぷり1年分！ ●4カ月で認知機能検査の結果が改善！ ●認知症の予防に効果を発揮！ ●親、祖父母へのプレゼントに最適！ ●頭が冴えるアドバイスつき！ 科学的根拠に基づいた『ボケない日記帳』にその日のことを書くだけで、頭が冴えて活発に動き出す！ボケも物忘れも遠ざけて日常生活が楽しく、豊かになる！ ■目次 毎日簡単な日記をつけるだけで認知症を遠ざけることができる ボケない日記を実践した人の喜びの声と感想 ボケない日記帳は、なぜ「脳によい」のか？ ボケない日記は200字を目安にできるだけ漢字を使って書く ボケない日記の認知症予防効果を最大限に高める7つのルール まるまる1年分　『ボケない日記帳』 認知症はおもに2つのタイプがあります 認知症が進むと、寝たきりになってしまう！ 認知症の前に軽度認知障害という段階がある 認知機能を調べるにはどういう方法がある？ 日記と並行して行うとよい日常生活の工夫 認知症を防ぐ効果的な食べ物はある？ 運動は認知症を予防・改善する特効薬！ 認知症に効果的ないすを使ったスクワット 1年の想い出リスト ■著者プロフィール 角田 亘（かくだ・わたる） 国際医療福祉大学医学部　リハビリテーション医学教室教授 三重県出身。1991年 東京慈恵会医科大学卒業。 国立循環器病センター内科脳血管部門、星ヶ丘厚生年金病院脳血管内科、スタンフォード大学脳卒中センターを経て、2006年 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座。 2012年より東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座准教授、2017年 4月より現職。 日本リハビリテーション医学会専門医・指導医、日本神経学会専門医・指導医、日本脳卒中学会専門医・指導医。 趣味は、外国語会話（スペイン語、ポルトガル語など）、楽器演奏（サキソフォンなど）。 著書に『リハビリの名医が教える 寝たきりにならない最高の方法』（エクスナレッジ）、『がんと診断されたら自分でできること』（主婦の友社）、 『リハビリテーション医学 ミニマムペディア』（新興医学出版社）などがある。

1,430円

ボケない日記帳

二十四節気（にじゅうしせっき）とは、春夏秋冬を6つに分けて、1年を二十四等分した季節のこと。「季節の変わり目は体調をくずしやすい」と昔からいわれてますが、気候変動が多い近年はとくに、からだの不調を感じている人が多いのではないでしょうか？　そんな方にぜひおすすめしたいのが、食べてからだを整える食養生「二十四節気スパイスカレー」です。料理研究家ヤミー×漢方養生師の石井りかがカレーユニットを結成。年齢からくる体調不良を機に、薬膳漢方の知識をもとに季節のカレーを研究。スパイスカレーをおいしく食べて毎日元気に、快適に過ごしませんか。

1,760円

季節の食材とスパイスでからだを整える 二十四節気スパイス…

コレステロールや中性脂肪値が高いままにしておくとメタボや動脈硬化に！　改善するためには食生活を見直しましょう。本書では、脂質控えめの1カ月分献立や低脂質おかずをたっぷりご紹介。数値改善に役立つ食事のコツや、運動・生活習慣の解説も役立ちます。 1章　コレステロール・中性脂肪の基礎知識 2章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　食事のコツ 3章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　低脂質1カ月献立 1：豚ヒレ肉のくわ焼き献立 2：さわらの回鍋肉風献立 3：鶏肉とレタスの湯引き献立 4：めかじきとピーマンのオイスターソース炒め献立 5：豚しゃぶの和風サラダ献立 6：豆腐チャンプルー献立 7：牛すき煮献立 8：あじの彩りマリネ献立 9：蒸し鶏献立 10：ぶりと玉ねぎの甘辛煮献立 11：牛肉とエリンギのエスニック炒め献立 12：いわしのかば焼き献立 13：なすの肉巻き献立 14：あじの薬味マリネ献立 15：鶏肉とセロリのカレー炒め献立 16：厚揚げステーキ献立 17：鮭のソテー アボカドソース献立 18：ハッシュドビーフ献立 19：いわしのつみれ煮献立 20：ささ身フライ献立 21：高野豆腐入りつくね献立 22：さばのピリ辛ねぎだれ献立 23：豚肉とあさりのワイン蒸し献立 24：さばと小松菜のペペロンチーノ献立 25：ピーマンの肉詰め焼き献立 26：さばの野菜あんかけ献立 27：中華風肉じゃが献立 28：豚肉とゴーヤーのそうめん献立 29：厚揚げとひき肉のみそ炒め献立 30：豚肉とかぼちゃの甘辛炒め献立 4章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　おかずカタログ 5章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　3つの注目食材 6章　コレステロール・中性脂肪を下げる 　　　生活と運動 巻末情報　脂質異常症が招く病気 COLUMN　理想の朝ごはんは？

1,430円

オレンジページ おとなの健康レシピ　コレステロールを下げ…

「食事を変えずに最高血圧が164mmHg→110mmHgに改善されました」 「その場1分ほどのケアで上が20mmHgも下がった！」 著書累計240万部の薬剤師・体内環境師の加藤雅俊先生が教える、 たった1分の「降圧ツボ」と1日5分の「降圧ストレッチ」なら、 無理なく簡単に血圧を下げられます。 しかも、高血圧の人なら誰もが苦しめられる 毎日の味気ない「減塩食」はナシ！ 一生のお付き合いと覚悟した「降圧剤」もナシ！ なぜなら減塩も薬も「高血圧」の体を治すものではないからです。 本書で紹介する加藤式降圧法は 「降圧ツボ」で自律神経に働きかけ、 「降圧ストレッチ」で血管の柔軟性を復活させることで 血圧が上がる体質そのものを改善します。 自分で、自宅で、簡単に血圧を下げることができるたった2つの方法です。 ツボとストレッチはカラー写真でやり方と効かせるコツを丁寧に紹介しました。 運動が苦手でも運動から遠ざかっている中高年の方にも ムリなくカンタンにできるうえ、 やれば体も心もすっきり！します。 今日から血圧が下がる新健康法の効果を ご自身の体で実感してください。 第1章 実践！ 血圧を下げるたった2つの方法 第2章 「高血圧」の正体 第3章 「薬」で高血圧は治らない 第4章 「減塩」で高血圧は治らない 第5章 わずか1分で血圧をその場で下げる方法 第6章 もっと！ 高血圧にならない体になる8つの習慣

880円

薬に頼らず血圧を下げる方法 ＜文庫版＞…

ゆらぎ期は、ただの通過点ではない。 これからの人生を変える、大きな分かれ道。 　 この時期のケア次第で、10年後・20年後のあなたの健康と美しさが大きく変わります！ 　 読むだけで安心。試せば体も心もラクになる！　「もっと早く知りたかった…！」そう思う女性、続出中！ 更年期〜老年期にかけての女性の不調を、内側と外側からまるごと整える1冊です。 ホルモンや自律神経、肌や髪の変化など、年齢とともに増える悩みに対して、 「食べ方」「運動」「スキンケア」で無理なくアプローチできる方法を紹介しています。 1カ月・3カ月・6カ月のステップで、体・肌・心の変化を感じられる構成なので、 忙しい方でも続けやすく、自分に合ったケアが見つかります。 また、不調を感じていない人でも、五行のバランスチェックでこれから起こりうる不調を予測し、 予防としてのセルフケアを今日から始めることができます。 「あのとき始めてよかった」と、未来の自分にきっと感謝される！ そんな毎日の積み重ねを、この1冊で始めてみませんか？ 〈本書の特長〉 ・ホルモンの波に振り回されない！　女性ホルモンの変化を“味方”にするメソッド ・その不調、我慢しないで！　つらさをラクにするセルフケアが今すぐ分かる ・「私のための1冊」と思える！　悩み別だから、自分にピッタリの対策が選べる ・読むだけで動きたくなる！　ストレッチや運動も、目的別で実践しやすい ・つい、やってない？　老化まっしぐら習慣…。未来のために「やめるべきこと」も徹底解説！ ・更年期だけじゃない！　老年期まで見据えた“一生モノのケア”がここに！ 〈こんな人におすすめ〉 ・最近、なぜか疲れがとれない、体重が増えやすくなった… ・たるみ、くすみ、シミ、シワ…鏡を見るたびに、前と違う自分にちょっと落ち込んでしまう ・眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう ・ちょっとしたことでイライラ、モヤモヤ、やる気ゼロ、感情のジェットコースター状態 ・病気になる前に、きちんと自分の体と向き合いたい ・お金も時間もかけずに簡単にできるセルフケアを知りたい ・更年期が不安、もしくは真っ最中。でも何をしたら良いのか分からない ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 目次 はじめに 本書の使い方 序章　ゆらぎ世代から始まる体の変化 第1章　乾燥から始まる髪・肌の悩み 第2章　骨が弱り脂肪を蓄える年齢による体型の悩み 第3章　ミトコンドリアと毛細血管の減少から始まる体調の悩み 第4章　ホルモンと自律神経のバランスの乱れから始まる心の悩み 第5章　寝つけない、早朝起きる、寝汗、夜間尿などの睡眠の悩み 第6章　プレ更年期から老年期に増える 月経、膣、骨盤底筋群の悩み

1,870円

食薬×セルフケアメソッド…

シリーズ累計35万部を突破した『最強の野菜スープ』の新装版第1弾。 糖尿病、高血圧、肥満をはじめ、アンチエイジングや感染症にも威力を発揮する野菜スープ。 抗がん剤の世界的研究者が、スープの基本とアレンジレシピを紹介。 さらに、野菜スープの実践者40人がその効用や楽しさなどを語った1冊。

1,430円

最強の野菜スープ40人の証言　新装版…

認知症ケアの第一人者が教える おうちの介護が劇的にラクになるスゴ技集！ 「何度も言ったでしょ！」 「そんな大事なこと、なんで忘れるの？」 「まだ夜中なのに起きてこないでよ......」 認知症の人と日々接していると、ついイライラして強く当たってしまうことがあるかもしれません。 あるいは、「こうしたほうが認知症が進まないはず」と良かれと思って突き離してしまうこともあるのではないでしょうか。 認知症の人には、その脳の特性によって、 得意なこと、苦手なこと、自分でできること、自分ではできないこと、があります。 介護する人も、認知症の人も、ストレスなく過ごしていくためには、 認知症ケアの科学的な知識を持って、伝わる言い方・接し方の「正解」を冷静に選んでいくことが重要です。 本書は、具体的な困りごとに対するコミュニケーションのコツを〇×形式で紹介していきます。 例えば、「もの盗られ妄想」には、「またまた、盗むわけないでしょ」と相手にしなかったり、被害妄想であることを認めさせようとしたりすると逆効果。「え？それは大変！」と一先ず驚いてあげるだけで、落ち着いて話を聞いてくれます。 そんな知っておくだけで介護がラクになるコミュニケーションのコツを 科学的な解説とともに詰め込んだ1冊です。

1,694円

認知症の人がスッと落ち着く言葉がけ〇×ノート…

メタボとその対処法〜薬のことまで！ しっかりきちんとわかる決定版！ 健康診断のたびに突きつけられる「メタボリックシンドローム」という言葉を多くの中高年は気にはしつつも、健康診断が終わってしまえばいつもの日常へと帰り、今までの日常を繰り返してしまいます。しかし、そうした日々の積み重ねは、動脈硬化や心筋梗塞、脳卒中といった重大な疾患のリスクを高めることにつながっていきます。 本書では、こうした“現代人の静かなリスク”であるメタボリックシンドロームについて、朝日生命成人病研究所附属医院・大西由希子先生のご監修のもと、正しい知識と対応策をイラストや図版を多く使用して丁寧に解説していきます。予防と改善のために必要な第一歩を後押しする内容です。 ＜コンテンツ（抜粋）＞ メタボ改善スペシャル対談 「中村親方の減量稽古」大西先生×中村親方（元関脇・嘉風） 「山田邦子のマイナス18kg物語」大西先生×山田邦子さん（タレント） プロローグ なぜ今「メタボリックシンドローム」が問題なのか？ やせればいいというものではない。「痩せている＝安心」は間違い？ 第一章 メタボとはなにか 「肥満」「肥満症」と「メタボリックシンドローム」は何が違う？ なぜ高血圧・高血糖・脂質異常症が同時に起こりやすいのか？ 第二章 メタボの可能性が心配になったら？ 動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中のリスク メタボ診断のための検査とは？ 生活習慣を見直そう…食事、運動、睡眠 第三章　メタボリック症候群と診断されたらこんな食事を 減塩できるレシピ カリウムが摂れるレシピ 高血糖が気になる方にオススメのレシピ 脂質が気になる方にオススメのレシピ 第四章　運動でメタボ対策 無理なく習慣化するコツ 簡単ストレッチと筋トレ 在宅・通勤中でもできる「ながら運動」 第五章　ストレス・睡眠と内臓脂肪の関係 ストレスが脂肪を増やすメカニズム 睡眠不足が引き起こす代謝異常 メンタルケアも重要なメタボ対策 Topics 肥満症治療の外科治療 肥満症治療薬について1〜肥満症の治療薬とは何か？ 肥満症治療薬について2〜肥満症の治療薬はどこで処方してもらえるのか？

880円

専門医に学ぶメタボの教科書…

自然に治癒することはなく、一生強い「毒性」を放ち、心身を蝕み続けるー 発達障害と複雑性PTSDの第一人者が、「心の複雑骨折」をトラウマを癒やす、安全かつ高い治療効果を持つ画期的な治療法を解説。イラストによる完全図解と動画を用いて、治療の一部始終を再現する。 あなたは本当にトラウマのことを知っていますか？ 質問です。次の問いはYes or No? （1） トラウマは日常的によく起きるものなので、だれでも1つや2つトラウマを持っている 。 （2）日本で一番遭遇する可能性が高いトラウマは、地震などの大災害である。 （3） トラウマは「こころの傷」なので、不安神経症と同様に脳波の異常とか脳の形の変化までは起きない。 （4） トラウマは分かりやすいイベントなので、精神科の他の病気に誤診されることは希だ。 （5） 深刻なトラウマでも、時間が経てば徐々に治ってゆく。 （6） 深刻なトラウマがあっても、それにいっさい触れず、本人も忘れるように努力すればやがて元気に生活ができる。 （7） したがって、トラウマがあっても一般的に体の健康には大きな影響はない。 （8） トラウマの治療には、共感し、傾聴するカウンセリングが何より有効だ。 （9） 深刻なトラウマを負った子どもたちであっても、しっかりと愛情を注ぐことでトラウマの傷を癒やすことができる。 （10） トラウマ治療は時間が大変にかかるので一般的な保険診療では実施できない。 答えはすべて No です。詳しい理由は本書にて 「まえがき」より トラウマとは、抱えきれないほどの辛い体験によって受けたこころの傷をあらわします。重症なトラウマは、自然治癒が極めて困難で、心身に大きなマイナスの影響が生じてきます。この治療のためには、「トラウマ処理」と呼ばれる特殊な心理療法が必要になってきます。しかしこのようなことは十分に知られていないため、トラウマを抱えながら苦闘されている人々が多数存在します。 本書は、深刻な問題を生み出しているトラウマのあまり知られていない知識と、その治療法について書かれています。 ●主な内容 第1章　トラウマとフラッシュバック 第2章　非科学的だったカテゴリー診断 第3章　発達性トラウマ症と複雑性PTSD 第4章　トラウマ処理がなぜ必要か 第5章　TSプロトコールとはなにか 第6章　効果的な薬物療法を考える 第7章　トラウマ簡易処理　TSプロトコールの実際 第8章　ケーススタディから学ぶトラウマ処理の実際：K氏への治療 第9章　TS自我状態療法　多重人格の病理との対話 第10章　トラウマ治療の実用知識

990円

トラウマ　「こころの傷」をどう癒やすか…

食生活アドバイザー®は、食を通じて生活全般について適切な助言や指導ができるスペシャリストです。 『3級』は、生活者・消費者として生きるための「よりよい食生活の実践知識」の習得をめざします。 本書は、実施団体による唯一の公式テキストであり、検定試験の内容に沿って出題範囲ごとに構成。試験対策として、文字を隠せる赤シート付き。各章末には、実際に出題された試験問題にもとづいた模擬問題（本試験2回分）を収録。収録用語数も充実し、さらに使いやすくなっています。 PART1　食生活アドバイザー®になろう PART2　食生活アドバイザー®3級に必要な知識 　第1章　ウエルネス上手になろう　栄養と健康に関する基礎知識 　第2章　もてなし上手になろう　食文化と食習慣に関する基礎知識 　第3章　買い物上手になろう　食品学に関する基礎知識 　第4章　段取り上手になろう　衛生管理に関する基礎知識 　第5章　生き方上手になろう　食マーケットに関する基礎知識 　第6章　やりくり上手になろう　社会生活に関する基礎知識 別冊「模擬問題の解答と解説」

1,980円

2024-2025年版【公式】食生活アドバイザー®3級テ…

結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。何かと話題になっていますが、そもそもなぜやせるの？リバウンドするんじゃない？といった声も聞かれます。そして何より、そもそも“糖質”って必要な栄養素なんじゃないの？といった疑問に対し、テレビでも話題の医師が全てわかりやすく図解で解説します。 ダイエットで気にすべきはカロリーなのか、糖質なのか？糖質と病気の関係は？最近子供に増えている“ペットボトル症候群”の恐怖って？ そんな糖質に関する疑問を全て解消できます！ ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方など、日本人だからこそ知らない、世界ではもはや常識になっている“糖質”の研究結果を知ることで、今後のダイエットや健康に活かせる一生モノの一冊です！ ※2025年8月19日価格改定をいたしました。 はじめに 第1章　糖質の基本 コラム　どっちを選ぶ？ 第2章　糖質と健康の関係 コラム　どっちを選ぶ？ 第3章　糖質制限の実践 コラム　どっちを選ぶ？ 第4章　困ったときのメニュー選び　 食品別糖質量一覧

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話…

精神科医Tomyの言葉が“生きるチカラ"を与えてくれる! 心が凹んだときに読んでみて!! 不安になりやすい人ほど、 より先のことを 考える傾向にあるわ。 先のことは、まだ何も決まってないわけで、 不安に思おうと思ったら いくらでも不安になれるわ。 でも振り返ってご覧なさい。 なるようになって今まで生きてきたわけでしょ。 これからもなるようになるから大丈夫よ。 Chapter1 001 手放す 002 失望 003 好意 004 辞める 005 先のこと ほか Tomyの部屋　相談「職場に合わない人がいるんです」 漫画でTomy Chapter2 048 関係 049 流す 050 コミュ力 051 否定 052 感情 ほか Tomyの部屋　相談「楽しいことが何もないです」 漫画でTomy Chapter3 107 なりゆき 108 仲間外れ 109 覚悟 110 スルーと無視 111 そのまま ほか Tomyの部屋　相談「人を信用できません」 漫画でTomy Chapter4 166 嫌われる 167 思う存分 168 クヨクヨ 169 真実 170 シンプル ほか Tomyの部屋　相談「自分が何をやりたいのかわかりません」 漫画でTomy

1,694円

精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉…

本書の内容： 著者の【やぶ田ファーム】代表取締役・薮田秀行氏の講演会「古代菌にすべて答えがある - 飢餓・疫病・貧困・介護がない世界を作れる」（2025年9月13日・長野県原村中央公民館に於いて）を中心に構成されています。 太古から生命を支えてきた「光合成細菌」の力は、いま改めて注目されています。 微生物の働きは、プランターや家庭菜園から広い圃場まで、持続可能性や作業性の向上、多収穫につながり、作物を食べる私たちの健康にも資すると考えています。 長年この分野で研究と実践を重ね、無農薬・無肥料で多収穫を実証している「薮田式」のお話です。 薮田氏が提唱する自然栽培の新たな視点と実践法を学びます。 あとがきより： 有機農業に始まり自然栽培へ転向して15年、自然の仕組み、農業の仕組み、即日移行できない理由と対策、少ない収穫量を慣行栽培の数倍にする方法が2019年に完成いたしました。 自然栽培でも飢餓貧困の撲滅、我が国自給達成、国民の半数以上が癌を発症し、精神疾患が増加する子供たちなど、原因の結果であり、ヒポクラテス先生が唱えた、自然から離れるほどに人は病気に近づくを逆に推進すれば無病息災が遂行可能ですが、世の仕組みが阻害している現実を踏まえ、民間で現場における敢行普及推進が我が国の国民だけでなく、全世界がそうなることを信じて、弊書籍を出させていただきました。皆様のご多幸な世界創出の一助になることを願います。 最後まで読んでいただき心より感謝申し上げます。 やぶ田秀行

1,210円

【POD】古代の菌にすべての答えがあるー光合成細菌が農業…

最前線で赤ちゃんにかかわってきた小児科医師・理学療法士が、姿勢運動発達における大切な視点を解説。 理想的な姿勢運動発達から発達障害児、脳性麻痺児、医療的対応の必要な子の姿勢運動発達までを丁寧に紹介した必携書。1985年刊行のロングセラーを現代版にリニューアルして刊行！ はじめに 第1章　乳児期の姿勢運動発達の成り立ち 　1 誕生と姿勢運動発達 　2 新生児期から3ヶ月前までの発達 　3 3ヶ月から5ヶ月の発達 　4 6ヶ月から8ヶ月の発達 　5 9ヶ月以降の発達 　6 仰臥位と腹臥位の発達の特徴と機能的な意味 第2章　乳幼児健診 　1 新生児訪問，1ヶ月健診から2〜3ヶ月頃 　2 3〜4ヶ月健診から6〜7ヶ月の頃 　3 8〜10ヶ月健診から歩行へ 　4 1歳6ヶ月健診の頃 　5 健診で気になること 第3章　保育園の赤ちゃんたち 　1 近頃の赤ちゃんたち 　2 反りやすさがある赤ちゃん──肩の引き込みと足の突っ張りが強いすみれちゃん 　3 筋緊張が低い赤ちゃん──身体の支えが弱いかえでくん 　4 左右差がある赤ちゃん──向きぐせがあるさくらちゃん 　5 子どもの意欲と大人の見守り──子どもと大人との距離感 第4章　発達診断に用いられる姿勢反応と反射検査 　1 姿勢反応について 　2 7つの姿勢反応──手技と反応の診方 　3 反射について 　4 発達診断に用いる反射検査──手技と反応の診方 　5 早期治療・介入のために早期診断を 第5章　ボイタによる発達診断とその意義について 　1 脳性麻痺危険児の早期診断の意義 　2 ボイタによる発達診断の特徴 　3 診察の実際 　4 症例から 　5 乳児期の中枢性協調障害が意味すること 第6章　脳性麻痺 　1 脳性麻痺とは 　2 脳性麻痺の分類 　3 脳性麻痺の原因 　4 脳性麻痺児の姿勢運動発達と診断 5 脳性麻痺の各病型について──症例を通して 6 脳性麻痺の治療 第7章　発達障害（神経発達症） 　1 発達障害の診断名にかかわる言葉 　2 発達障害と脳性麻痺との関係 　3 発達障害児の乳児期の症状 　4 症例提示 　5 発達障害の早期介入の必要性 　6 幼児期以後の育て方 第8章　医療的対応の必要な乳幼児 　1 医療的対応を必要とする乳幼児によくみられる症状の概要 　2 代表的な症状の概要 　3 リハビリテーションを中心とした対応 　4 総合的なアプローチ 第9章　ボイタ法の治療 　1 ボイタによる「姿勢運動発達」の診方 　2 ボイタ法の治療──基本的な考え方 　3 実際の治療について 　4 ボイタ法の治療を行う際の注意事項 　5 ボイタ法の治療のまとめ 第10章　こんな子に役立つ育児体操──経過観察中に育児体操を 　1 理想的姿勢運動発達の構造 　2 姿勢と身体機能と心の関係 　3 育児体操の構造と目的 　4 育児体操の種類とその目的 　5 どんな赤ちゃんに，どんな育児体操がよいのか 引用・参考文献 おわりにかえて──日本でのボイタ法の夜明け

3,080円

写真と図から学ぶ 赤ちゃんの姿勢運動発達…

「ダメ。ゼッタイ。」に代わる、有効な手立てはありうるのか？ 依存は回復の始まり。 やめればいいってものじゃない!? 連載時から当事者、当事者家族、支援者・専門家を騒然とさせた 不良患者×不良医師による画期的な往復書簡がついに書籍化ーー。 現代人にとって最も身近な「病」である依存症ーー非合法のドラッグやアルコール、ギャンブルに限らず、市販薬・処方箋薬、カフェイン、ゲーム、スマホ、セックス、買い物、はたまた仕事や勉強など、その対象は多岐にわたる。 そんななか最も身近な依存物質であるアルコール依存症の治療中で、数多くの自助グループを運営する文学研究者・横道誠と、「絶対にタバコをやめるつもりはない」と豪語するニコチン依存症で、依存症治療を専門とする精神科医・松本俊彦の、一筋縄ではいかない往復書簡が始まった。最小単位、たったふたりから始まる自助グループ。 依存症の裏側にある、さらにその深淵へ！ 特別鼎談「ギャンブル依存症問題を考える（ゲスト：田中紀子）」も収録。

2,420円

酒をやめられない文学研究者とタバコをやめられない精神科医…

脳の働きは栄養次第！タンパク質、鉄、マグネシウムで集中力や学力はぐんぐん伸びる。子どもの学習障害に悩む親御さんはじめ、成績や学習能力をアップさせたい人に必携の一冊。ベストセラー医師が教える、やる気アップ術！

1,540円

親子ではじめる！　天才ごはん…

ぷよぷよ、パツパツ、むくむく……。気になる症状を根本から改善！体のなかの水分をコントロールして、すっきり身軽なわたしになろう 「顔がむくんでメイクが映えない」「夜になると足がパンパン！」「生理の時だけ体がむくむ…」など、さまざまなトラブルを引き起こす「むくみ」。でも、意外とその原因やメカニズムは知られていません。本書は、今まで「なんとなく悪いもの」と考えられていた「むくみ」の原因と改善方法を、東洋医学の見地から詳しく解説。暮らしのなかで気軽に取り入れられるむくみ対策を紹介します。 また、むくみへの間違った対処法や、ありがちな誤解などもスッキリ解消。正しい知識でむくみを撃退しましょう！

1,650円

むくみ解消BOOK

1年で14キロの減量に成功し、 脂肪肝も改善しました。(医師・水野雅登) コロナ太り、自粛太りに最適！ 内臓脂肪の増加を止めて、燃やす究極の方法！ 内臓脂肪を落として体重を減らせば、 見た目も若くなって、あらゆる数値も正常化します！ 本書では、さまざまな病気や不快症状の温床でもある内臓脂肪を落としつつ、 同時に糖尿病や高血圧の改善も期待できる方法を ていねいに、わかりやすく紹介しました。 ■目次 1章 内臓脂肪を増やす真犯人 2章 誰も知らない3種の脂肪の話 3章 内臓脂肪を増やさない方法 4章 「内臓脂肪が燃えない体質」になる理由 5章 内臓脂肪を増やすNG食習慣 6章 カロリーに縛られているうちは痩せない 7章 内臓脂肪が減らない運動、減らす運動 8章 内臓脂肪を落とす&減らす「タンパク脂質食」 9章 内臓脂肪を落とすための考え方 10章 内臓脂肪を増やさないパンデミック対策 ■著者プロフィール 水野雅登(みずの・まさと) 医師。日本糖質制限医療推進協会提携医。 両親ともに糖尿病家系だった自らの体の劇的な変化をきっかけに、糖質制限を中心とした治療を開始。 97単位に及ぶインスリンの自己注射を不要とするなど、2型糖尿病患者の脱インスリン率100%という実績を打ち出す。 糖質制限やインスリンを使わない治療法などの情報をブログ、Facebook、Twitterや講演会などで精力的に発信している。 首都圏を中心に健康診断での診察も行っている。

1,760円

1年で14キロ痩せた医師が教える　医学的に内臓脂肪を落と…

脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。 お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝（非アルコール性脂肪性肝疾患〈NAFLD〉）であるといわれています。 脂肪肝を放置すると、脂肪肝炎から肝硬変、肝臓癌といった深刻な肝臓の病気になることもあります。また、糖尿病をはじめとした多くの生活習慣病は、肥満や脂肪肝を起点としてドミノ倒しのように生じてきます。 脂肪肝は「死」に直結する怖い病気なのです。 この脂肪肝を改善するにはどうしたらよいでしょう。 著者は、肝臓から脂肪を落とすには、「肝臓をいたわることが大切」だといいます。 本書で紹介する肥満、脂肪肝を改善するメソッドの極意はたった7つです。 病院に行かなくても、だれでも自宅で、今日から実践できる食べ方や運動の方法を「肝臓をいたわる7つの習慣」としてまとめました。 この「7つの習慣」には、著者が生体肝移植のドナー指導で培った脂肪肝改善法のノウハウと、佐久市立国保浅間総合病院の肥満・脂肪肝改善専門外来「スマート外来」で、著者が糖尿病専門医とともに食事や生活習慣を研究したエッセンスがすべてつまっています。 ダイエット、健康の要（かなめ）は肝臓です。 なぜ肝臓をいたわると健康になるのか。確実にやせることができるのか。 本書では、代謝や解毒、免疫という3つの重要な働きを解説し、「肝臓こそ健康の肝（きも）」である理由についても、深掘りして解説します。 「肥満・脂肪肝改善バイブル」の誕生です。 本書の構成 巻頭カラー プロローグ　やめませんか？　やせる目的だけの「食事制限」 第1章 　 実践スマートメソッド 脂肪肝改善プログラム 第2章　　肝臓をいたわるとカラダが蘇る 第3章　　糖・酒・薬を減らして肝臓をいたわる 第4章　　腸をきれいにして肝臓をいたわる 第5章　　筋肉を増やして肝臓をいたわる エピローグ　肝臓をいたわる生き方

1,650円

ダイエットも健康も　肝臓こそすべて…

やるべきことが山積みで、頭の中は「いつもごちゃごちゃ」…… ToDo処理で精一杯。「本当に大切なこと」に時間を割けない…… イライラ、カリカリして、「当たり前」もままならなくなる…… 眠る前に「嫌なことばかり」思い出してしまう…… 「大丈夫まだやれる」と自分に言い聞かせて頑張ってきた…… そんな「ストレスを蓄えるだけの毎日」「燃え尽き寸前の働き方」から抜け出すにはどうすればいいか？ 本書は、あらゆる悩みを少なく、短くするための「1分でできる心身のリセット術」を紹介します。 ・コントロールできるものとできないものを区別する ・「今、自分の疲れがどのレベルなのか」を数値化する ・感情的な部分をいったん取り除いて、翻訳してみる ・「自分が本当にやりたいことって何？」を深く掘り下げる ・失った集中力を取り戻すための「瞑想誘導」 ・「自分の手には負えないこと」を決めておく ・臆することなく指導するためのマインドフル・リスニング ……など、忙しいだけの毎日、人間関係の悩み、気分の浮き沈み、人生の不安から自由になれる、「最新科学の知見」と「禅の精神」とが導き出した、今日からできて効果バツグンな行動術です。 今の状況を変えたいと思っているのなら、そっとページを開いてみてください。

1,870円

禅僧の精神科医が教える 頭と心が整理される1分の使い方…

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