深い呼吸とは、 よく生きることそのもの。 太古から先人たちが 身心の安定の中心的課題としてアプローチしてきた呼吸。 身体、心、人づきあいと呼吸の関係など、 整体の現場から、 身心を整えなおす呼吸の仕方について解きほぐしていく。 呼吸を自然と、長く深く導く「脱ストレッチ」なども紹介。 真の脱力を体感できる本。 【Contents】 序　章　呼吸の中に整体がある 第1章　呼吸と身体 第2章　呼吸とこころ 第3章　人と人のあいだの呼吸 第4章　呼＊吸の極意

880円

呼吸を整える

傑作シルバー川柳を「なぞり書き」「大声で音読」→大笑い！ひとりでのリラックスタイムでも、お仲間との楽しい集いの場でも。脳科学の専門家も太鼓判。笑いながら心と脳がぐんぐん若返る！いちばん楽しい脳活本です。

1,149円

脳活シルバー川柳

人生の"折り返し地点"ともいえる40代。 充実した人生を歩んでいると言い切れる人は、 どれだけいるでしょうか？ 責任ある仕事を任されたり、家事に追われたり、 人間関係に悩んだりしながら、ふと将来に不安を抱くこともあるでしょう。 「40にして惑わず」--40歳にもなれば、 惑う（心が混乱する）こともなくなるという言葉ですが、 これは紀元前の遠い昔にいわれたこと。 いまは40になっても、いや40代だからこそ、不安や悩みで心が惑うことは多いのです。 誰しも悩みや不安は尽きません。 寝る前にイヤなことを思い出して、「眠れない……」なんて日もあるでしょう。 でも、もう大丈夫。ワタシたちには、精神科医Tomyがいる！ ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症…… 苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられる説得力ある221の言葉。 心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けましょう。 精神科医Tomyの"言葉の精神安定剤"で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ちょっと元気になりたいとき、1ページめくってみて！

1,540円

精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉…

汗で困っている人必見！　心理学・医学の専門家が対処法をアドバイス。汗の悩みの数々を紹介し、汗の仕組みと多汗症という病気についての学びを通じて悩みの解消を図る。 第1部　汗と向き合う日々 　第1章　汗に関する困りごと 　　1　幼児期（おもに3歳〜5歳）の困りごと 　　2　学童期（おもに小学生）の困りごと 　　3　思春期（おもに中学生・高校生）の困りごと 　　4　青年期（おもに大学生・専門学校生）の困りごと 　　5　成人期（おもに社会人）の困りごと 　第2章　「多汗症」という病気とその対処 　　1　汗の困りごとを抱える本人にとって必要なこと 　　2　汗の困りごとを抱える人を取り巻く人々 　第3章　多汗症を通したより良い社会の実現へ 　　1　汗の悩みを抱える人たち 　　2　多汗症サポートグループの皆さんの声より 　　3　多汗症を通した共生社会の実現に向けて 第2部　汗の問題は心の問題？ 　第4章　汗の基礎知識 　　1　汗腺の種類 　　2　汗の成分 　　3　汗の役割 　　4　暑熱順化 　第5章　多汗症の基礎知識 　　1　多汗症の定義と診断基準・部位による違い 　　2　多汗症という病気 　　3　多汗症の治療法 　第6章　汗による心の健康とQOL（生活の質）への影響 　　1　はじめにーー汗を背景とした精神的不調とは？ 　　2　汗を背景とした精神的不調とその心理的サポート 　第7章　汗で悩む方に精神科ができること 　　1　精神科医療が汗の症状を扱うということ 　　2　森田療法とはどのような精神療法なのか 　　3　汗の症状に苦悩する方に対する森田療法 　　4　不安を活かしてより良い人生を送る 　　5　精神科医療の可能性と限界 COLUMN 　多汗症について「本当に」知っていますか？ 　当事者間支援の実際例ーーNPO法人多汗症サポートグループ 　汗の苦しさを理解してもらえず、孤独を感じている 　汗の悩みについて、周囲はどの程度理解がある？ 　汗かきの子どもを持つ母親の心配ごと 　哺乳類はそれぞれが汗腺を進化させている？ 　大切なイベントの前はニンニクを控える？ 　赤ちゃんに汗をかかせないのはダメ？ 　太りすぎはなぜ汗かきなのか？ 　アスリートの猛暑時の体温調整対策 　多汗症で受診したときに診察室で伝えてほしいこと 　汗のことで病院に行ってもいいの？ 　多汗症の治療は何歳から始めたらいいの？ 　多汗症に漢方は効きますか？ 　代償性発汗（ETS後の副作用） 　汗に対して寛容な社会になったら…… 　認知行動療法的アプローチによる心理的問題の軽減

2,200円

誰にも言えない汗の悩み…

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけど 血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ ヘモグロビンA1c 9.3→6.0％,A1c 6.9→5.5％,A1c 9.3→6.4％血糖値278mg→139mg,156mg→111mg,249mg→117mg

1,595円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全…

自身も12キロのダイエットに成功し、3000人以上をダイエット指導したカリスマ保健師による初の缶詰レシピ集！ 時短調理・栄養たっぷり・保存がきく缶詰で、糖質オフ＆高タンパクの即やせレシピ73品を収録 めんどうな下処理不要！長期保存ができ、手軽に食べられる缶詰はダイエッターの強い味方。 さば缶、ツナ缶、いわし缶、さけ缶、あさり缶、うずらの卵缶、ホタテ缶、大豆缶など、そのまま食べてもおいしい缶詰を簡単調理でさらにおいしく食べられるレシピを集めました。 良質な脂質とたんぱく質が豊富な缶詰で、楽しく健康的なダイエットを始めませんか？ 第1章　火を使わない超ずぼら缶詰レシピ 第2章　電子レンジ＆トースターでできる！　簡単レシピ 第3章　フライパンでお手軽！　煮込み＆焼きもの 第4章　一皿で大満足！　ごはん＆麺 第5章　缶詰の栄養まるごと！　スープ＆鍋

1,540円

食べるほどやせる！　ずぼら缶詰ダイエット…

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 　 ●本書の内容 　 ●戦略1　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

1,980円

一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略…

キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。 美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。 ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。 そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）- 美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP 1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング 7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。 7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。 また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。 姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！ 【目次】 Prologue 体験者の声 本書の使い方 STEP0　姿勢筋とは STEP1　全身ほぐし STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング STEP3　美姿勢ウォーキング Epilogue

1,320円

美姿勢プログラム　姿勢筋を整えて最高に美しくなる…

1,320円

高野豆腐やせる！糖尿病の特効食新装版…

待望の第2巻！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし2…

人気漢方家による“心の養生”のための1冊 X（旧Twitter）での発信が人気を集め、予約の取れない漢方家と評判の櫻井大典さんが「不眠」「不安」「イライラ」などの不調を中医学と漢方の視点から解説。ひとつひとつの悩みに対して、ときに自身の体験談を絡めながら丁寧に向き合います。生活習慣における対処法から、効果が期待できる漢方食材の一覧表まで役立つ情報が満載です。 こんな方におすすめ 自宅にいながらできる養生法が知りたい人 心や体の不調に対して、効果的な食事、食材が知りたい人 本書で取り上げるお悩みの一例 眠れない ・寝つきはよいのですが早く目が覚めてしまい、日中眠くなることがあります ・夜中に何度も目が覚めて寝ては起き、起きては寝るを繰り返し、スッキリしません　 ・平均的な睡眠時間をとっていると思うのですが、疲れが取れている気がしません 不安になる ・とにかく人前が苦手で、大勢の前で話すときなどは必要以上に緊張してしまいます ・他人からの目線が気になって落ち着きません。嫌われているのではないかと不安です ・理由なくいつもビクビクしてしまいます。些細なことでも心配になり、落ち着きません　 気力がわかない ・最近、とにかくやる気が出ません　 ・寝て終わってしまう休日を、楽しくアクティブに過ごしたいです　 ・季節の変わり目が苦手です。体調を崩したり、ぼんやりしたり、本調子ではありません　 痩せる・太る ・一日三食、栄養を考えた食事を摂っていますが最近太ってきました ・もう少し肉付きをよくしたいのですが、太りにくい体質です　 ・お腹は空いていないのに、つい甘いものを食べてしまいます その他のモヤモヤ　 自己肯定感が低く、つい他人と比べては落ち込みます 人付き合いが苦手です　 小さなことで傷つきやすい性格を直してもっと自分を高めたいです

1,540円

こころゆるませ漢方養生…

予防医学の権威、Dr.ジョーンズ氏推薦！ 「介護世代やシニア世代、大切な人の健康を支える必読書であり 希望の光となるはずです」 ＊＊＊＊＊＊＊ 家族に迷惑をかけず、元気に過ごしたい！ 幸せな100歳になりたい！ それには、自分に合った薬膳や生活習慣を取り入れて 五臓六腑を整えることが大事です。 薬膳と聞くと「難しそう」「特別な材料がいる」と考える人も多いでしょう。 けれど、そんな心配はいりません。 薬膳は薬ではありません。 日々の暮らしの中で、身近な食材を使って行なう食事による養生法です。 つまり、毎日の食事が五臓六腑をケアする薬膳になります。 この本でご紹介する薬膳の役割は次の3つです。 ● 五臓六腑の養生 ● 健康の維持 ● 病気の予防 人間は誰でも毎日食事をしますから、忙しい人も飽きっぽい人も、食べて養生する薬膳なら無理なく続けていけるはず。 まずは、五臓六腑の役割と機能を知っていただき、それぞれを養生する食材や調理法、生活習慣を試してみてください。 それが、あなたを幸せで健康な100歳に導く第一歩です。

1,650円

幸せな100歳になる習慣　〜五臓六腑のバランスを整える…

毎日を心地よいコンディションですごしたいあなたへ。首・肩まわりのつら〜いこりから、自律神経の乱れ、体のさまざまな部分の不調、メンタルの落ちこみ、美容まで。貼っておくだけで、長年の不調がみるみるほどけていくと大好評！現代人のための魔法のセルフセラピーツール「シール鍼」の使い方を施術歴２０年のベテラン鍼灸整体師が徹底ガイドします。知らないなんてもったいない、あなたを自由でのびのびした世界に導く、とっておきの健康術。これはもはやセラピー界の革命だ！

1,980円

ピタッとシール鍼セラピー…

現代医学は根本から間違いというより、故意のウソ！医療教育・研究は「既得権益」に支配され、医者・学者も洗脳されている。メディアが大衆に欺瞞を流布している！

5,500円

本当は何があなたを病気にするのか？　下…

累計300万部突破!『眠れなくなるほど面白いシリーズ』の健康最新作！血液と血管が若返る&健康に維持するコツを専門医がしっかり解説！ 日々の乱れた食生活や運動不足、肥満などをはじめ、さまざまな原因でドロドロになってしまう血液。 「なんとなくダルい」「寝ても疲れが取れない」「むくみや冷えにずっと悩んでいる」などを感じている人は、血液の状態が悪くなっている可能性も。 そのままの状態にしておくと動脈硬化になり脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めたり、血流が悪くなることで認知症などにも影響を及ぼすと言われています。 人生100年時代と言われる昨今、大病せずに健康寿命を全うするためには、血液をサラサラに保っておくことが中高年以降は必須です。 本書では肝臓専門医で『血液』の専門家でもある著者による、血管と強くして血液をサラサラに保つ簡単な方法をこれだけやっておけば大丈夫、という厳選したメソッドで紹介します。 『血液をきれいにする歯磨き』『酢トマトを食べる』など誰でも簡単にできて効果絶大なものばかり。血圧、中性脂肪などが高い方をはじめ、いつまでも病気知らずで若々しくいたい方など、あらゆる人に読んでいただきたい一冊です。 はじめに 第1章　血管と血液はいくつになってもよみがえる 　COLUMN 少しの飲酒は血管にいい影響が 第2章　血管と血液が汚れると不調＆老ける原因に 　COLUMN 家庭ではかる血圧が大切 第3章　血管と血液がみるみる若返るすごい食事術 　COLUMN 血糖値スパイクを引き起こさない血管・血液にやさしい食べ方 第4章　1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に！ おわりに

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話…

ロングセラーをリニューアル！効能もりだくさんの身近な食材229種類＆代表的な生薬40種類について、その性質や効能、選ぶときのポイント、効果的な食べ合わせ352例と調理例を、写真とともにわかりやすく解説しました。季節別、お悩み別のおすすめ薬膳レシピも豊富に紹介。体験レポートのコラムも充実。 第1章 おいしくて体と心に効く　薬膳の基本 養生のコツ1季節に合わせる　季節の養生レシピとともに 養生のコツ2体質に合わせる　自分の体質をチェックしよう 養生のコツ3ライフステージに合わせる 養生のコツ4悩みに合わせる 第2章 手軽で効能もりだくさん　身近な食材事典 薬膳パワーたっぷりの注目食材 おすすめ＆もっととりたい野菜・果物・ナッツ・穀類・香辛料・ハーブ・魚介・肉・卵・牛乳・調味料・油・飲み物 第3章 食事にとり入れ効果アップ　代表的な生薬 おすすめ＆もっととりたい生薬

1,650円

新版　毎日使える薬膳＆漢方の食材事典…

不整脈は、放置して悪化すると脳梗塞や心不全、心筋梗塞といった命にかかわる病気を引き起こす可能性があり、重篤な不整脈は、成人の突然死の原因1位となっています。本誌では健康診断などで不整脈と診断された人、動悸・胸のつかえ・息切れ・めまいに悩んでいる人、心房細動・期外収縮・心室頻拍と診断された人向けに、最新の研究からわかった自力で克服する方法を専門医12名が徹底解説します。食事、生活習慣、軽い運動・ストレッチなど、無理なく簡単に、すぐにはじめられる方法ばかりです。

1,100円

不整脈を自力で治す名医の最新ワザ…

1,100円

初めての不妊治療クリニック受診ガイド（2024-2025…

ゴルファーが健康で長生きなのは、 長い時間を「外で」過ごすから！？ 部屋の中には存在しない太陽光のバイオレットライトが、「元気で長生き」のキメテだった！　あなたの光環境をほんの少し変えるだけで、さまざまな症状（近視・ドライアイ・睡眠障害・血流障害・記憶力低下・うつ病・認知症・パーキンソン病など）に絶大な効果をもたらす先端医療の成果を紹介。外に出るだけで得られる健康効果と、日常生活で「外にいる時間」を簡単に増やすことができる10の実践方法も掲示しています。あなたの生活習慣の改善にぜひお役立てください。人生100年時代をごきげんに生き抜く元気と勇気が湧いてきます。 ◎スウェーデンから報告された衝撃の研究成果 ◎屋外時間がなぜ必要不可欠なのか ◎太陽光の驚くべきバイオレットライト効果 ◎屋外で過ごすだけで、さまざまな症状の予防になる ◎部屋の中には存在しないバイオレットライト ◎空の青が脳に直接的な刺激を与えていた！ ◎屋外で過ごす人はボケにくい ◎「ラジオ体操・ゲートボール・ウォーキング」の健康効果 ◎良い睡眠は屋外光からもたらされる ◎外にいる時間をどうやって増やすか？ ◎通勤・通学時間を最大限に活用するコツ ◎部屋の中にいて太陽光を浴びる方法 ◎キャンプ意識をオフィスに活かす!? ◎「帽子・サングラス・日焼け止め」の正しい使い方 ◎バイオレットライトを浴び、ブルーライトを避けて生きる ◎「おそとぼっこ」でごきげんに輝く100歳人生 etc.

1,760円

「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める…

【ひと目でわかるイラスト図解】 【腸のねじれや落下が原因かもしれない！？】 腹痛をともない、便秘や下痢をくり返す「過敏性腸症候群」（IBS）。IBSでは一般的には、病型が診断され薬が処方されますが、改善しない人が少なくありません。 病名を聞くと、ストレスに過敏な人がなる病気と思うかもしれませんが、じつは原因はストレスだけではありません。 本書では、原因となる「体質」から4つのタイプ分けをして、それぞれの特徴から治療法までを解説します。本当の原因がわかれば、治る病気です！ 【IBSの4タイプ】 1　ストレス型：「電車は各駅下車、試験や会議は中座」など、おもに下痢を伴う腹痛を起こす 2　腸管形態型：腸の形がねじれていたり、骨盤内に落ち込んでいたりして最初は便秘、ひどくなると下痢をくりかえす 3　胆汁性下剤型：胆汁酸が結腸内に流入し、食事内容にかかわらず食後に下痢になる 4　消化不良型：脂質や発酵性糖質（FОDMAP）の消化吸収能力の低下で、不消化物が発酵して下痢になる　 【本書の内容構成】 1　なぜ起こる？　原因別のタイプと特徴 2　どんなことをする？　検査と診断 3　どう治す？　薬物療法を中心に 4　なにができる？　日常生活の注意

1,650円

過敏性腸症候群（IBS）　くり返す腹痛・下痢・便秘から脱…

◆ダイエット成功の秘訣は自分のウィークポイントを知ること！ ・ダイエット後すぐにリバウンドをしてしまう女性 ・体重は減っても疲れや便秘、うつやイライラなどの不調が多い女性 ・痩せたいのに甘いお菓子や過食がやめられない女性 ・糖質制限、高タンパク食をとりいれて、胃腸の不調に悩む女性 　など、ダイエットがうまくいかなくて困っている方は必見！！ 消化力や血糖値の変動、鉄欠乏などの栄養状態、ストレスレベル、基礎代謝レベルなど 個別に対応したダイエット法を提案。ダイエットを成功させる第一歩は、自分を知ることです。 ◆ダイエットに成功できなかった理由は 　自分の「個体差」を把握できていなかったから 悩める全ての女性へおくる最強のダイエット法は「個体差」を重視した「オーソモレキュラーダイエット」。健康的に無理なく続けられて代謝が上がり、太りづらい体質に生まれ変われるには自分の個体差を把握すること。 ◆「オーソモレキュラーダイエット」により 　心身ともに健康で無理なく健康的に痩せる【7つの食習慣のポイント】 細胞から栄養状態を整えることで、身体の代謝が円滑になり脂肪を燃焼しやすい身体になります。分子栄養学を基にした著者が考案した「オーソモレキュラーダイエット」により心身ともに健康で無理なく健康的に痩せることができます。 ・効率のいいタンパク質のとり方 ・炭水化物は「食べない」ではなく「ちゃんと食べながら」痩せる方法 ・過食や糖質依存から抜け出す秘策のスープとは ・脂肪燃焼に必要な栄養素のとり方 ・サプリメントも活用した血糖コントロール術 　など ◆女性だからこそ気をつけておきたい栄養とホルモン異常の話 食べたら太る、食べなくても痩せない。このような女性は身体の基礎代謝が低下しています。そこには新陳代謝を司る甲状腺ホルモンの働きも関係しています。 ◆自分のタイプを知るチェックリストや栄養不足チェックリスト付き 短期間の大幅な減量は女性にとって、生理不順や妊娠しづらい身体、骨粗鬆症のリスク、中高年の方は更年期症状の悪化、などにつながります。 【担当編集者から】 ●著者は分子栄養学を基にした栄養療法を専門に行うクリニックを開業。ファスティング（断食）などの食べないダイエット、16時間断食や糖質制限、高タンパク・高脂肪食のダイエット法を行ってきた人が、その後慢性疲労や胃腸障害、メンタル不調や甲状腺機能低下などの不調に悩まされてきた方々を診てきています。そんな方々も、本書のメソッドで自身の個体差に合った食事・栄養・生活習慣により、無理なく自然に痩せています。本書は著者が考案した日本初の分子栄養学によるダイエット本です。

1,540円

魔法の7つの食習慣　オーソモレキュラーダイエット…

【こんな人は必読！】 動悸が激しい！息苦しい！また発作が…怖い！　 パニック症は、パニック発作をくり返す病気です。パニック発作は、身体的な原因はないにもかかわらず、さまざまな不快な症状が突然生じるもの。過呼吸もその症状のひとつです。 しかし、過呼吸のないパニック発作もありますし、パニック発作があれば、必ずパニック症だというわけでもありません。パニック症の特徴や、本当の原因、発作が大きくなっていくしくみなどをよく知れば、発作が大きくなる前にできること、発作をくり返さないために自分でできることもみえてきます。本書では、Q＆A形式で解説したパニック症を正しく理解できる一冊です。 【本書の内容構成】 第1章 パニック発作とパニック症 第2章 本当にパニック症なのか？ 第3章 これからどうなる？　薬で治る？ 第4章 考えと行動を見直そう 第5章 不安を軽くする生活のヒント

1,650円

名医が答える！　パニック症　治療大全…

血糖値を安定させるためには糖質の管理とバランスのいい食事が大切……とは言うものの、立ちはだかるのが「めんどくさい」と「味気ない」。この難点をクリアする答えは、「簡単なのにおいしい作りおき」。まとめて作って毎食料理をしなくてOK、となれば挫折せずに血糖値のコントロールが続けられます。超かんたんな基本の作りおきと、アイディア満載のアレンジを紹介。冷凍・冷蔵を使い分けて日持ちする保存法も提案します。

1,210円

これなら続く! 血糖値を上げないシンプル作りおき…

運動なし、ご飯も間食OKで、50代が続々10kgやせ！ ●リバウンドを繰り返す50代女性たちがやせた！ 「運動なし、我慢なしでやせ体質になれた！」と成功者続出のダイエット法は、 ご飯もパンも食べてOK、さらに肉も魚もたっぷり食べるという ダイエットらしからぬ食事スタイル。 著者がダイエットカウンセリングの中から編み出した、 「簡単につくれてやせるレシピ」を100品紹介します ●「たんタン」を食べてるうちに勝手にやせる ポイントは、「炭」水化物と「タン」パク質をきちんととること。 これを守るだけでスルリやせするのが「たんタンダイエット」です。 料理が苦手な人や忙しい人でも続けられるよう、 食材数や料理ステップの少ない、シンプルレシピも人気。 実際の「10kg超やせ成功者」が食べていた料理も参考になります。 ●やせたあと、肌も髪もキレイになる 大人のダイエットは、キレイにやせられないのが悩みポイント。 でも「たんタンダイエット」はタンパク質を十分とるから 50代以上がやせてもしぼみません！　肌や髪がキレイになって 便秘が解消したり、体調がよくなるという報告も多数。 もうダイエットに悩まなくていい人生、スタートさせてみませんか。

1,320円

炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！　た…

1,760円

エネルギー早わかり 第5版…

「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。 こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。 しかし、頻尿や尿もれは単なる「老化現象」ではなく、れっきとした「病気」です。そのため、正しい対策を行うことで改善が期待できます。軽度であればセルフケアで改善するケースも少なくありません。 本書では誰もが今日からすぐにできる簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれにかんする基礎知識や生活習慣の見直し方、治療についても網羅！ みなさんも今日から頻尿・尿もれ対策始めてみませんか？ ●主な内容 ・中高年の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」を改善に導く3つの方法 ・過活動膀胱や腹圧性尿失禁の対策に不可欠な骨盤底筋強化体操のオススメは「1分タオル体操」 ・膀胱下垂や骨盤臓器脱で頻尿・尿もれがある人には「骨盤起こし呼吸」 ・男性の多くにある前立腺肥大の対策には「骨盤スクワット」 その他、頻尿・尿もれの人に不可欠な生活習慣の見直し方から気になる病院での治療まで全網羅！

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頻尿・尿もれ　自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える　最新…

1,980円

要介護にならない！自宅でできるかんたんストレッチ…

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強迫症を治す

医師や薬に頼らず生きる！　病気も新型コロナも、プロテインとメガビタミンで完全予防。今日から始める免疫力向上メソッド。質的栄養失調を改善すれば、疲れ知らず、不調知らずに。ベストセラー著者新刊！

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心と体を強くする！メガビタミン健康法ー藤川徳美先生シリー…

腎機能は生き方の問題だ！ 寿命を決める腎臓を守り 腎機能を生涯保つための金言 過去〜現在のクレアチニン値からわかる「腎臓寿命」の延ばし方ガイド 慢性腎臓病の重症化・透析・心臓病・脳卒中を防ぐ！ 毒素対策・食事・運動・休養・考え方など生き方を少し変えれば クレアチニン値・尿たんぱくが改善！人工透析を回避！そして長生き！

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腎機能が見事に強まる生き方大全…

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