心臓が弱っていると指摘された人は、高血圧性のものを除いて305万人といわれています（2020年）。 『食事療法はじめの一歩シリーズ　弱った心臓を守る安心ごはん』は、病態解説から減塩料理までを網羅した一冊で、ロングセラーとなっています。新刊『弱った心臓を守る　おかずレパートリー』では病態解説を簡潔にまとめ、料理レシピが中心です。『安心ごはん』をお持ちの方にもおすすめの一冊です。

1,650円

弱った心臓を守る　おかずレパートリー…

シュワシュワとはじける気泡が特有の爽快な飲み心地をもたらす炭酸水。 炭酸ガス（二酸化炭素）を含んだ水は、単なる水よりも健康効果が高いことをご存じですか？ 「内臓機能や自律神経、基礎代謝の活性化」「血行の改善」などを向上させる効果が高く、さまざまな健康効果が得られます。 糖尿病、高血圧などの改善や、ダイエットにも役立ちます。 飲用での摂取はもちろん、塗ったりつけたりと外用しても毛穴から浸透した炭酸ガスが血行を促進し、皮膚の新陳代謝を高めて、美容や皮膚トラブルの改善に役立ちます。 飲んでも塗っても大活躍の炭酸水の驚くべき効果と、その活用法を詳しく解説いたします！

1,540円

糖尿病、高血圧、動脈硬化によく効く！　炭酸水 超活用術…

持ち歩きもできて、いつでもどこでもまちがいさがしで脳を活性化！　グルメ、キャラクター、トラベル、ホビーとさまざまなジャンルのイラストまちがいさがしが楽しめます。

689円

脳活性！ ひらめき まちがい絵さがしVOL.3…

私たちは何よりもまず、患者が現在をしっかりと思う存分生きるのを助けなくてはならないーー世界的第一人者が、トラウマによる脳の改変のメカニズムを解き明かし、薬物療法や従来の心理療法の限界と、EMDR、ニューロフィードバック、内的家族システム療法、PBSP療法、ヨーガ、演劇など、身体志向のさまざまな治療法の効果を紹介する、全米ベストセラー。トラウマの臨床と研究を牽引してきたヴァン・デア・コーク博士の集大成。 ■本書を通して私は、被虐待児とその親の臨床の中で疑問を感じつつそのままになっていた問題や、断片的な理解のままになっていた問題のほぼすべてに、明確な回答を与えられ、視野が何倍にも広がったような体験をした。本書は日本でも、トラウマに向き合わざるを得ない人々にとって信頼できるテキストとなるだろう。--杉山登志郎（「解説の試み」より） ■科学者の果てしない好奇心と、研究者の該博な知識と、真実を語る者の情熱が見事に融合したのが、ヴァン・デア・コーク博士によるこの名著だ。--ジュディス・ハーマン（『心的外傷と回復』著者） ■ヴァン・デア・コークは、見事なまでに明快で魅力に満ちたこの力作で、私たち読者（専門家も一般大衆も）を彼自身の旅に伴い、自分の研究、同僚や学生、そして何をおいても患者から学んだ事柄の数々を示してくれる。端的に言えば、本書は傑作だ。--オノ・ヴァン・デア・ハート（国際トラウマティック・ストレス学会元会長） ■この傑出した作品は、セラピストばかりでなく、トラウマが引き起こす途方もない苦しみを理解したい、防ぎたい、あるいは治療したいと望む人なら誰もが、絶対に読むべき一冊だ。--パット・オグデン（センサリーモーター・サイコセラピー・インスティチュート創設者） ■本書は、一般読者がトラウマの複雑な作用を理解するための最先端の作品であり、苦しみを軽減するばかりでなく、生き延びるのが精一杯の状態を抜け出して人生で成功を収めるための、科学的知見に基づいた多種多様な取り組みの案内書だ。--ダニエル・J・シーゲル（UCLA医科大学臨床教授） ■本書は、明快で、人の心を捉えて離さず、途中でページを繰るのをやめるのが難しい作品であり、胸を打つ症例記録に満ちている。トラウマ治療の大家ヴァン・デア・コークは、過去三〇年間にメンタルヘルスの分野で起こったうちでも最重要と言ってよい一連の大躍進を取り上げる。トラウマが脳内のつながりばかりか、心と体のつながりをも断ち切ることが本書で明らかになり、このうえなく深刻なトラウマを抱えた人でさえ、あらゆる部分を再びまとめ上げるのを可能にする、胸躍るような新しい取り組みの数々について、私たちは学ぶことができる。--ノーマン・ドイジ（『脳はいかに治癒をもたらすか』著者）

4,180円

身体はトラウマを記録するーー脳・心・体のつながりと回復の…

【1日1文でOK！】 【自分の声を自分で聴けば、】 【あなたの脳は伸び続ける！】 「よく忘れものをしてしまう」 「人の名前を思い出せない」 「『あれ』が多く、言いたいことが出てこない」 「自分が話したことを覚えていない」 ……こんなお悩み、抱えてませんか？ 実は、こうした悩みを解決するための方法があります。 それは、「毎日たったの1文、声に出す」ことです！ 脳は、適切なトレーニングを重ねることで、 たとえ100歳であっても成長します。 本書では、その方法として、 1日1文を「音読暗記」することをおススメします。 声を出すことは、実は運動です。 その際には運動系の脳番地を使っています。 自分の出した声が、聴覚系、記憶系、伝達系と、 複数の脳番地に伝わり、刺激していくのです。 そして、音読の際に、 「て」「に」「を」「は」などの 助詞を強調して音読することは、 記憶力アップに効果絶大です！ 「音読こそが、最強のソリューションである（記憶力にとって）。」 ただ名作を読むだけの音読本にとどまらない、 最強の脳トレ本です！！ ぜひ、使い倒してください！！ 第1章　運動系脳番地を鍛える 一寸法師／『ゼロの焦点』／アテネ五輪体操／『シンクロの鬼と呼ばれて』／札幌冬季五輪／小林一茶／『自分の運命に楯を突け』 第2章　伝達系脳番地を鍛える キング牧師演説／『あすなろ白書』／終戦の詔勅／「君と旅立とう」／「横須賀ストーリー」／山本五十六の言葉 第3章　感情系脳番地を鍛える 『ほんとうの贅沢』／『源氏物語』／『こころ』／『津軽』／「空手バカ一代」／「ガッチャマンの歌」／「メイン・テーマ」 第4章　思考系脳番地を鍛える 『天気』／『脳は自分で育てられる』／『知的生活の方法』／『複合汚染』／『生命とは何か』／『モオツァルト』 第5章　聴覚系脳番地を鍛える 「般若心経」／『かっぱ』／『うひ山ぶみ』／「ゆけゆけ飛雄馬」／『永訣の朝』 第6章　視覚系脳番地を鍛える 『ハリーポッターと賢者の石』／『雪国』／『老人と海』／『エーゲ海に捧ぐ』／『金閣寺』／『三ねんねたろう』／『かさじぞう』／『枕草子』 第7章　理解系脳番地を鍛える 「永遠の嘘をついてくれ」／ゲティスバーグ演説 第8章　記憶系脳番地を鍛える 『アンネの日記』／「喝采」／『方丈記』／『平家物語』／『徒然草』／『春望』／『静夜思』／『家事でで脳トレ65』

1,760円

1日1文読むだけで記憶力が上がる！おとなの音読…

ジェンダー・ギャップに基づく世界は、脳の発達にどのような影響を及ぼすのか。数世紀にわたる脳研究史を検証して「女性／男性に特有の脳」という虚像を覆し、多様な脳の可能性を開く。認知神経科学が伝える脳研究の最前線！ 【内容】 ステレオタイプに基づいた外界が脳の発達にどのような影響を及ぼしてきたのか。本書は18世紀以降の科学界の性差別を検証し、豊富なデータと事例を参照しながら「女性／男性に特有の脳」「科学は女性に向かない」などといったジェンダー・ギャップを正当化する誤った言説受容の危うさを突く。ユーモアとともに多様な生き方を支える社会への変革を促し、私たちの自己認識に大きな影響を与える、論争的な脳研究史。『ネイチャー』『フィナンシャルタイムス』『ガーディアン』ほか各紙誌絶賛！ 【海外書評（一部）】 「著者のメッセージは、ジェンダー化された世界はジェンダー化された脳を生み出すということだ。残念ながら、その結果、男の子と女の子は異なる期待の中で形づくられ、しばしば異なるキャリアパスへと駆り立てられる。巧みに構成され、徹底的に裏付けられた本書は、親、教師、男女を問わず子どもに関わるすべての人にとって必読書である」（カーカス・レビュー） 「素晴らしいーー性差別と闘う人々を支える力となる本だ」 （サンデータイムズ） 【目次】 はじめに　モグラ叩き神話 生物学的性とジェンダーに関する注意書き　 パート1 1章　彼女の可愛らしい頭の中ーー性差探索の始まり 2章　ホルモンに振り回される女性 3章　無意味な心理分析用語の台頭 4章　脳にまつわる神話、ニューロトラッシュ、そしてニューロセクシズム パート2 5章　21世紀の脳 6章　あなたの社会脳 パート3 7章　 赤ちゃんは重要だーーことの始まり（あるいは、その少し前）から始めよう 8章　赤ちゃんに拍手を 9章　私たちが泳ぐジェンダー渦巻く海ーーピンクとブルーの津波 パート4 10章　生物学的性と科学 11章　科学と脳 12章　お利口な女の子は、そんなことしない 13章　女の子の小さな頭のなかーー21 世紀のアップデート 14章　火星、金星、それとも地球？　性差は幻想だったのか？ 結論　恐れなき娘たち（そして共感力あふれる息子たち）を育てる 監訳者あとがき 文献一覧

4,180円

ジェンダー化される脳…

アンチエイジングのカギは「何を食べるか」より「いつ、どう食べるか」だった！ 「若くありたい、老けたくない！」と、毎日運動したり、高価な美容化粧品を使ったりしているのに、成果を実感できないのはなぜか。「老けない自分」を手に入れるために大切なのは「慢性炎症」を避けること。そのために留意すべきは「食べる順番」である。 多くの人は「何を食べるか」には注目するが、「いつ、どんな順番で、どのように食べるか」にまで気を配る人は少ない。これを実践し、腸と口腔の環境を整えて消化吸収能力を最大化することこそ、実は「老けない食事法」なのだ。 本書は米国アンチエイジング医学会認定歯科医の著者が、口腔と身体機能、腸内環境、認知機能の維持向上に必要な栄養素、生活習慣を紹介。栄養素の摂り方やタイミングを、近年注目される「時間栄養学」の観点から提案し、食べることで幸せな人生を送れる「口福寿命」を伸ばす方法を説く。 最新の専門的メソッドを誰にでもわかりやすく、実行しやすい形で伝え、「口から始めるアンチエンジング」で明るい老後を送ってもらうための一冊。 【第1章】食べているのに届いていないーー老化を止める「栄養吸収力」の正体 【第2章】腸活の前に「口活」--口腔脳腸相関Rが老化を左右する 【第3章】「いつ食べるか」で老け方は変わるーー時間栄養学の食事ルール 【第4章】老けない人は「口の性能」を測っているーー口腔機能低下症という新常識 【第5章】70点で続ければ、体は変わるーー老けない習慣のつくり方

1,760円

老けない人は食べ方が違う…

「おいしい！ 本当に減塩！？」 「こんなにたくさん食べれるの？」 「好きな料理をふつうに食べられるのが嬉しい」 などなど、喜びの声続々！！ 定番の家庭料理を腎臓病仕様にランクアップ！ 生姜焼き・ハンバーグ・とんかつ・から揚げ・酢豚・ブリの照り焼き・サーモンムニエル・あんかけ焼きそば・お好み焼き・ミートソース……etc.　 面倒な栄養計算をした献立を、なんと31日分も掲載！ 料理研究家のプロのテクニックで「薄い、まずい、物足りない」を解決。 おいしいから飽きずに続けられる、味に満足できる。 簡単ランチや朝食、便利な作り置きや甘くておいしいデザートまで！

1,870円

専門医が教える腎臓病のおいしい献立31日＆作りおき…

1,320円

クイズ！脳ベルSHOW　50日間脳活ドリル（12）…

＼毎晩のナイトルーティンの一つに／ 大人気男性声優陣（速水奨さん、岡本信彦さん、江口拓也さん、大塚剛央さん）が朗読！ 【実際の朗読音声を聴ける！「お試しボイス」はこちら】 youtu.be/wkI4mDZjioQ 【収録後の感想およびメッセージボイスはこちら】 【速水奨さん】　 youtube.com/shorts/T7wBWlgB5N8 【岡本信彦さん】youtube.com/shorts/kN2VX6251lI 【江口拓也さん】youtube.com/shorts/BGGSCXac49w 【大塚剛央さん】youtube.com/shorts/Lza1E7hDYbY 疲れているのに、眠れない。 「さぁ、眠ろう」と思っても、なかなか寝つけない。 気づいたらベッドに入って数時間経っている……。 そんな“眠れない夜”を過ごす大人のための、読み聞かせ。 ・ 繰り返されるフレーズ ・ リズム感が心地よい ・ 眠りを連想させる言葉 ・ 未来への期待や幸福感が漂う ・ 目に浮かぶ情景が美しい そういった心身をリラックスさせ、眠りへと誘う詩を、 男性声優陣のゆったりとした、落ち着いたトーンの朗読で。 癒しボイスと情感あふれる詩が、 疲れた心を癒し、夢の世界へ誘います。 ＜目次より＞ 第1章 一人で眠れない夜に 朗読　速水奨 第2章 こんな夢をみてみたい 朗読　岡本信彦 第3章 私は、私を好きになる 朗読　大塚剛央 第4章 明日は、きっと幸せ 朗読　江口拓也 このほか、ストレスを遠ざける方法や、診療内科でも行われるリラクゼーション法など、手軽に実践できる「快眠メソッド」も収録しています。

2,860円

眠れない夜は、僕の声を聴いて。…

胚発生、分化、再生、進化から、自然治癒、鍼灸、心霊現象、電磁波の危険性までー〈電気的存在としての生命〉の真相に迫る先駆的名著、４０年の時を経てついに邦訳！われわれの治癒力の源泉はここにあった！

4,400円

生命は生体電気で動く…

毎日続けて、いきいき脳活！ 40種類の傑作パズルで、飽きずに楽しめる200日の脳トレ習慣！ 記憶力をきたえる言葉の問題、集中力をみがく計算問題、想像力がはたらく図形の問題など、豊富な問題バリエーションで、楽しみながら自然に脳力アップ！　大きなサイズで特別製本だから、読みやすく、書き込みやすい！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の脳活ドリル200日…

小さな子どもによく起きるケガ・急病・事故の応急手当てと予防のポイントをやさしく解説。すりきず、きりきず、やけど、ねんざ、骨折、鼻血、魚の骨がのどに刺さった、熱中症、けいれん、窒息、おぼれた…など２１の症例の応急手当てを掲載！

1,870円

きゅうきゅうばこの絵本…

毎日3分の簡単なマッサージで、子どもの足を守る本。 子どもの足は、未完成のとてもデリケートな状態です。ちょっとした生活習慣や環境の影響を受けやすく、発育がうまく進まないことがあります。近年の研究では、足の発育が十分でないと、「歩きづらい」「すぐ転ぶ」「運動が苦手になる」といった身体面の問題だけでなく、メンタル面や学習面にまで影響が及ぶことがわかってきました。 実際、小学校のクラスの半数以上の子が足に何らかのトラブルを抱えているという報告もあります。しかし、症状は目に見えにくく、親が気づかないまま進行してしまうことも少なくありません。 さらに現状では、足の発育を家庭で整えるセルフケアは難しく、いったんトラブルが起きると、放っておいても自然に良くなるケースは多くないと言われています。 そこで本書では、お母さんが毎日3分ほど、やさしくマッサージするだけで、子どもの足の状態を整え、健やかな発育を助ける方法をご紹介します。 クリニックに通う時間がなかなかとれないご家庭でも、家でできる簡単なケアなら無理なく続けられます。 長年にわたり幼児の発育に寄り添い、「子どもの足測定士」として多くの親子をサポートしてきた著者が、確かな経験にもとづいた〈足を守る知恵〉を一冊にまとめました。

1,694円

子どもの成長は、足で決まる！…

1,430円

腎臓病、糖尿病、緑内障が大改善！最強の毒消しスープ…

近年、「食べる」「話す」「呼吸する」といった口の機能が十分に発達していない「口腔機能発達不全症」の子どもが増えています。放置すると歯並びやかみ合わせだけでなく、全身の健康、見た目、集中力、学力などに影響するため、早期の改善が重要ですが、そのリスクが正しく認知されていないことで見過ごされ、そのまま成長してしまうケースが少なくありません。小児歯科専門医である著者は、早くからこの問題に着目し、「幼少期に口の機能を高めておけば、マスター・オブ・ライフ（人生の達人）になれる」と提唱してきました。著者が実践して成果を上げてきた、家庭でできる食育や口の機能を高めるトレーニング法を紹介します。

1,870円

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て…

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化する。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる楽しいシールブックの自然編。

1,870円

脳トレシールパズル自然編…

漢方、鍼灸、ツボ、整体…。 エビデンスが明かす、驚異の力。 東洋医学のイメージが変わります！ 漢方・鍼灸、整体。 これらはみんな東洋医学に基づいています。 そんな東洋医学は、ただの民間療法というような偏見があるのが現状です。 しかし世界に目を向ければ、アメリカ軍が採用するなど、現代医療の一部ととらえられています。 本書では、科学的な見地から東洋医学を見ることで、そのすごさを新しい発見とともに届けます。 真の健康を手に入れるためのカギをわかりやすくお伝えします。 ○はじめに ○1章…東洋医学とは何か？（歴史、種類、考えなど概要） ・アーユルヴェーダ、韓医学、中医学などアジアの伝統医学 ・鍼灸、漢方などの中医学はその中でもっとも科学的根拠が明らかにされている分野 ・中国発祥で日本に入ってきた。現在は保険治療の対象にもなっている ○現在の東洋医学（治療の最前線から見る東洋医学の位置、科学的根拠が解明されたこなど） ・様々な病院の診療科として存在。東西医療合わせた「総合医療」が今の常識 ・アメリカ軍も採用する、驚異の治癒力を持つ医学 ・漢方はγδT細胞（リンパ球）に作用することで、免疫機能を高める ○東洋医学と現代医療（統合医療、現代医療と東洋医学の違い、得意不得意など） ・西洋医学は病気を診る、東洋医学は人を診る。対処療法と根本治癒 ・痛みを取る西洋医学、痛みの原因を明らかにする東洋医学 ・実はウイルスにも効く漢方 ○科学が解き明かす東洋医学のしくみ（鍼灸、漢方などそれぞれがどうはたらくかのしくみ） ・陰陽、血・気・水。東洋医学の基本的な考えと西洋医学の対応 ・ツボ／鍼灸が効く仕組み（神経回路に作用） ・漢方（γδT細胞にアプローチ） ○実践東洋医学 ・重要なツボ紹介 ・漢方の効能を最大限に引き出す ○おわりに （付録） ・漢方薬一覧 ・ツボ一覧 ・用語集

1,045円

科学が認めた！ すごい東洋医学…

「最近、暗算がすぐにできなくなった」 「簡単な計算でも、前より少し時間がかかるようになった」 ーーそんな変化を感じることはありませんか。 日常のちょっとした場面で「あれ？」と思う瞬間が増えると、少し気になってしまうものです。 本書は、そうした日々の小さなお悩みに寄り添いながら、気軽に取り組める計算ドリルです。 1日たった1分から始められるので、忙しい日でも無理なく続けることができます。 机に向かってしっかり勉強するというよりも、ちょっとしたすきま時間に気軽にページを開いていただけるつくりになっています。 実際に手を動かして計算し、数字を追いながら考えることで、脳にほどよい刺激が与えられます。 難しすぎない問題を繰り返し解くことで、「できた」という小さな達成感も得られ、自然と続ける楽しさにつながっていきます。 また、毎日の習慣として取り入れやすいのも特長です。 朝のひとときや、家事の合間、ちょっとした休憩時間など、自身のペースで気軽に続けていただけます。 楽しみながら取り組むうちに、 「計算が前よりスムーズになった」 「頭の回転がよくなった気がする」といった変化を感じられるかもしれません。 無理なく続けることが、脳の元気につながっていきます。

1,078円

1日1分　脳がめざめる！大人の計算ドリル…

1日1杯のスープで、20代の肝臓を取り戻そう！　ダイエット、若返り、疲労回復、筋力アップ、ストレス解消が気になる人必読！　いまお酒を飲まなくても3人に1人は脂肪肝といわれています。でも肝臓は再生能力が高いので、あきらめることはありません。血液検査をしなくてもわかる脂肪肝セルフチェック付き。 1章●肝臓専門医の夢をかなえる診療室 肝臓の仕事　代謝、解毒、免疫の説明 脂肪肝だと肝臓の能力が〇％低下する話 叶えたい希望別に肝臓との関連を解説 ダイエット 脂肪肝だと太る、やせるメカニズム 若返り 脂肪肝だと老ける、若返るメカニズム 筋力アップ 脂肪肝だと筋力が衰える、筋力アップするメカニズム 疲労回復 脂肪肝だと疲れやすい、疲れないメカニズム ストレス解消 脂肪肝だとストレスがたまる、ストレスが消えるメカニズム 脂肪肝が引き起こす病気のメカニズム 2章●肝臓専門医のぶっちゃけ相談室 「わかっていてもやめられない飲食習慣」コントロール法 できるだけ長くお酒を楽しみたい場合 甘い飲料を飲みたい場合 お菓子を食べてしまう場合 炭水化物をとりすぎてしまう場合 うまくいく人、いかない人の特徴 3章●肝臓専門医が確信する脂肪肝が気になる人の食べ方 食材選び 食べるならどっちクイズ お酒・飲み物の選び方 おすすめたんぱく質 おすすめ野菜 おすすめ果物・スイーツ おすすめ乳製品 おすすめ調味料 4章●肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人のスープの魔法 脂肪肝の予防・改善にスープがいい理由 魔法のスープの使い方 5章●魔法のスープレシピ48 肝臓ケアを続ける超簡単魔法のスープ12品 肝臓からやせる魔法のスープ7品 肝臓から若返る魔法のスープ7品 肝臓から足腰を強くする魔法のスープ7品 肝臓から疲れをとる魔法のスープ7品 肝臓からストレス解消する魔法のスープ7品 肝臓がよろこぶチョコレートスープ1品 6章●肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の7つの習慣

1,760円

肝臓専門医が教える脂肪肝が気になる人の魔法のスープ…

冷え、肌あれ、更年期太り、めまい、動悸、不眠……。 理由ははっきりしないけれど、確かに感じている不調。 それでも日々は続いていくから、つい後回しにしてしまうーー。 本書は、そんな“大人の違和感”にそっと寄り添う一冊です。 30年以上漢方に携わってきた著者が紹介するのは、決して特別なことではありません。 食べること、眠ること、呼吸すること。 日々の当たり前を、少し意識するだけ。 ツボ押しや食養生など、今日から始められる養生法が、 心も身体も“高め安定”に導いてくれます。 緊張しやすい、夜中に目が覚める、もの忘れが気になる。 そんな変化も「年齢のせい」で終わらせない。 後回しになってしまいがちな「自分」をもっと大切にするための、 実践的な漢方養生ガイドです。 ________________________________________ 【著者略歴】 樫出恒代 (かしで・ひさよ) 漢方薬剤師・漢方ライフクリエーター。 「Kaon漢方アカデミー」主宰、 「漢方カウンセリングルームKaon」、「漢方くすりのヒロヤ」代表。 新潟薬科大学薬学部卒業。 一人ひとりの心と身体に丁寧に向き合う独自メソッド〈バイタルフットヒーリング〉を取り入れた漢方カウンセリングを実践。東京・築地、新潟を拠点とするほか、「女性ライフクリニック銀座」にて漢方外来を担当している。また、漢方の魅力を伝える人材育成にも力を注ぎ、東京、京都、新潟など各地での漢方アカデミー開講や漢方フェスを通じて普及活動を展開。「一家にひとり漢方アドバイザーを」という想いのもと、漢方を日常に生かし、自分らしく心地よく生きる力を届けている。 ________________________________________ 目次 (抜粋) ・「漢方薬は効かない」と思っている方に知ってほしいこと ・食後にぱたっと寝てしまう。それ、「氣絶病」です ・夜中に目が覚めてしまう、その原因は? ・頭痛持ちさんに知ってほしいこと ・緊張しやすい人に伝えたい、3つの知恵 ・「忘れっぽい」にも、役立つ漢方があります! ・「明け方に足がつる」悩みに三つ星の養生を ________________________________________

1,760円

おとなのご自愛 漢方養生…

「内臓」をらくらく理解したい、ザクッと全体像を押さえたい。そのような方のための、内臓のしくみとはたらきがわかる超超入門書の登場です。 ◆全6章構成。 「Lesson1：内臓とは」 「Lesson2：消化器」 「Lesson3：呼吸器」 「Lesson4：泌尿器」 「Lesson5：生殖器」 「Lesson6：自律神経とホルモン」。 ◆「ゆるいマンガ＋会話形式の解説」で圧倒的にわかりやすい！ ◆今回の指南役は消化器キャラの「アンド・ロイド」くん！坂井建雄先生との名コンビ結成！ ◆テーマごとにダイジェスト解説がついているので、復習がしやすく検索性も高い！ ◆解剖イラストは教科書レベルの精緻さで超本気！ ◆楽しく読み切れて全体像をつかみやすいので、ゼロから学び始める教材として最適！ ◆医学、看護、薬学、福祉など、医学系のテーマを学ぶ学生に最適！ ◆医療系の現場で働くビジネスパーソンの学びにも最適！

1,650円

内臓のしくみ・はたらきゆるっと事典…

「なぜか生きるのが苦しい」--その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験（ACEs）が潜んでいるかもしれません。 本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs（逆境的小児期体験）を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。 その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE（肯定的な小児期体験）」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス（回復力）を育むことができるのです。 生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。 第1章　あなたの「生きづらさ」の正体 　・「生きづらさ」の根源は、あなたの性格のせいではない 　・ACEsとは何か 　・あなたはいくつ当てはまる? ACEsとなる10の体験 　・ACEsがあなたの人生にもたらす影響 　・「生きづらさ」を個人の問題で終わらせない 第2章　過去の傷が残す「見えないシステム」 　・データが解き明かすACEs 　・ACEs研究の始まり 　・現代のデータサイエンスが解き明かすこと 　・所得・学歴とACEsスコアの関係 　・社会的困難がACEsの発生・継続に与える影響 　・時代の変化とACEsの現状「見えないシステム」の拡張 　・家族・集団に刷り込まれた「ゆがんだ価値観」の正体 　・個人の価値観は、やがて社会の暗黙のルールを形作っていく 第3章　傷が癒されないままだと、何が起きるのか 　・ACEsスコアと「生きづらさ」の関係性 　・ACEsはどのような疾患・症状につながるのか 　・なぜ「薬」だけでは治らないのか 　・社会経済的地位への影響 　・社会的困難が先か、ACEsが先か 　・日本は「逆転可能な社会」 　・人間関係への影響 　・過去の傷と向き合うことで、現状は変えられる 第4章　環境の力で心を回復する「環境調整による行動変容」 　・回復の主体は「私」と「環境」の協働である 　・スキル・対処方法を知らなければ現状は変わらない 　・トラウマを「個人の責任」にしないという視点 　・「自分でどうにかする」から「助けを借りる」勇気へ 　・周囲に助けを求めることは「弱さ」ではない 　・医療・心理的なケアを受けるには 　・福祉的な支援を受けるには 　・PCEsを増やすことで、過去の傷を癒す 　・安心・安全な人間関係があなたを変える 　・ゆがんだ価値観を新しい言葉に置き換える 第5章　あなたは1人じゃない 　・「回復」の定義を書き換える 　・サバイバーたちのその後 　・自分自身のレジリエンスを信じ、育てる 　・「生きづらさ」を抱えたからこそ持てる「優しさ」 　・いつでもここに戻ってきていい

1,760円

大人になっても消えない重荷を抱える人のための 生きづらさ…

疲れない！ ブレない！ 全身が繋がる! 達人が使っていたのは“靭帯”だった！ すべての関節を繋いでいる靭帯の活用が、全身運動を実現する！ 矢作直樹氏（『人は死なない』著者　医学博士）前面協力！ 「すごい動きは筋肉じゃない！　靭帯です!!」 「筋肉」と違って、力や動きを作る器官とは認識されていない「靭帯」が、実は達人の動きを作るカギだった! あらゆる関節に存在する「靭帯」の全発動によって、全身を繋げ、特別な運動を生み出すメソッドを紹介します。 ●第1章　靭帯発動で運動が変わる！ 　1　不思議なパワー 　2　筋力は要らなかった？ 　3　靭帯で運動!? 　4　自分の中の確信靭やか 　5　達人がやっている事 ●第2章　靭帯とは？ 　1　すべての関節は靭帯が繋ぐ 　2　靭帯への認識が大事！ 　3　不安定の中の“倒れまい”とする反応 　4　靭帯を運動に活かす原理 　5　頭でなく身体から動く 　6　靭帯は運動向上の大きなカギを握っている ●第3章　達人の動き 　1　武術のスゴさ。達人のトンでもなさ 　2　達人になるまでの年数 　3　最速は筋力からは生まれない 　4　筋力を使わず上げる ●第4章　靭トレとは何か？ 　1　誰でもできる！ 　2　負ける動き 　3　軸が片側にあるのが良い動き 　4　支点は一つ！ 　5　不安定の利用 　6　筋力は出来る限り使わない 　7　無意識領域からの発動 　8　靭帯発動の利点 ●第5章　靭トレ基礎編 〜基本的な動き 　1　自分が動く 　2　縮めつつ伸ばす 　3　重心移動と軸形成 　4　動くのではなく“動くのを許す” 　5　筋力を使わない 　6　筋力を使わない移動 　7　股関節を動かす 　8　胸を抜く 　9　胸抜きと股関節との連動 　10　四股 ●第6章　靭トレ応用編 〜全身運動を作る 　1　壁つきスクワット 　2　輪ゴムスクワット 　3　輪ゴム合気上げ 　4　輪ゴム引っ張り 　5　マジックを持つ効果 　6　マジック合気上げ 　7　背中のどこが伸ばされているか？ 　8　首と肩の間を繋げる 　9　おしり歩き（足底を圧する） 　10　足の甲を柔らかくする 　11　床の押し方と力の方向 　12　背骨を床に押し付ける 　13　仙腸関節を動かす（上体と下体の結節点） 　14　肩と骨盤のリンク 　15　横寝から肘押し 　16　くるぶし上を押す 　17　骨盤と脊椎の連動 　18　頭を肩に近づける 　19　肩甲骨〜胸椎〜脊椎全体を動かす 　20　足先から動く（足指じゃんけん） 　21　支点を作って動く 　22　重心移動で起き上がる 　23　不安定状態における手からの連動 ●第7章　靭トレは日本人本来の動きを取り戻す！ 矢作直樹氏インタビュー 　1　優れた身体の使い方 　2　スポーツのやりすぎはダメ!? 　3　大正以前なら“当たり前”の身体使い 　4　スゴイ人たちの身体使い 　5　腱や靭帯の性質 　6　靭帯発動は難しい!?

1,650円

靭トレ　〜全身の靭帯を発動させる！〜…

「50歳は人生の折り返し。 だから、体もここから立て直そう！」 最近、こんなことありませんか？ ◻︎朝起きても疲れが抜けない ◻︎ソファでうたた寝して、そのまま朝を迎える ◻︎階段がつらい ◻︎イライラする自分に落ち込む ◻︎鏡に映る自分にドキッとする ◻︎自分のことは後回し 「もう50歳だから仕方ない。」そう思うのはまだ早い！ これから、20年、30年と続く人生。 旅行に行く。 友人と笑う。 趣味を楽しむ。 孫と遊ぶ。 本書は料理家・田内しょうこさんが、40代後半で婦人科系手術を経験し、思うように体が動かなくなったことをきっかけに、「このままではいけない」と一念発起し、試行錯誤した軌跡をまとめた実用書です。料理家としての知識と、自身の経験を重ねながら「朝ごはん」と「たんぱく質」を見直し、少しずつ体力を取り戻した実践レシピも掲載しています。 「もう50歳だから」ではなく、 「まだ50歳だから」。 これから先の人生を、自分の足で元気に歩き続けるために。 家族のためだけでなく、自分自身を大切にする第一歩を、今日から始めませんか。 著者　田内しょうこ 料理家。アメリカ・カリフォルニア州の女子大を卒業後、出版社勤務を経て料理の道に。おいしさの本質を合理的に追求する時短料理で、メディアや生協カタログなどで作りやすいレシピを提供するほか、食にまつわるエッセイの執筆など幅広く活動。40代後半の不調期〜婦人科系手術を経て体力が激落ちしたあと、一念発起して朝ごはん改革で体力を立て直す。自身の体験をもとに、朝ごはんとたんぱく質の大切さをSNSなどで発信している。著書に『働くおうちの親子ごはん』（英治出版）、『時短料理のきほん』（草思社）ほか。 Instagram @tauchi.shoko 監修　新生暁子 管理栄養士、博士（スポーツ健康科学）。日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士。国立健康・栄養研究所で栄養教育に携わったのち、シドニー五輪金メダリスト高橋尚子氏率いる「チームQ」に栄養・調理担当として帯同。以後、ラグビー部、Jリーグの栄養サポートを行う。特にスポーツ栄養に精通。

1,760円

たんぱく質で体力アップ　50歳からの逆転×朝ごはん術…

★☆TVドラマで話題の薬膳！☆★ ★☆ステーキも、パスタも、お好み焼きもチャーハンも！？　他の薬膳本とはひと味違う「薬膳っぽくない薬膳」が大好評！☆★ ★☆ふりかけ、ソース、ドレッシング！　作り置きできる「かけるだけ薬膳」レシピも！☆★ ★☆生薬も漢方の知識も不要！　お気軽薬膳デビューにピッタリ☆★ 薬膳って難しそう…… 漢方みたいであんまり美味しくないのかも…… そんなイメージで薬膳になかなか挑戦できない人でも、このレシピなら大丈夫！ からだによくて、バクバク食べられる「薬膳ごはん」で、食べる養生生活を始めましょう！ ＜読者から感動の声が続々＞ 「今まで購入した薬膳の本で一番のお気に入りでいつも手元に置いています」（50代・女性） 「ちょっと意識するだけでいつもの食事がとても有意義なものになり、続けています」（40代・女性） 「主人の口に合うようで『美味しい』を連発」（50代・女性） ●はじめに　「然の膳」とは？ ●献立のバリエーションも増やせる！カンタン薬膳 ●かけるだけでワンランクアップ！「かける薬膳」 ・ツナとパセリのそぼろふりかけ ・さばとひじきの旨辛そぼろ ・アマニ油のにんじんドレッシング ・黒酢オニオンドレッシング ・大根とキャベツのしょうが風味ドレッシング ・黒ごまとにんにくのソース など10品 ●体を中から整えるウマすぎ薬膳レシピ ・彩り野菜のえびマヨ ・里いもソースのベジグラタン ・チンゲン菜の焼き餃子 ・フレッシュトマトソースの夏野菜オムレツ ・山芋入り鶏つくねの梅だれマリネ ・豚肉のたっぷりみょうがのせ梅しょうが焼き ・セロリとチーズのちりめん山椒和え ・春菊とあさりのガーリックバター炒め ・山芋とモロヘイヤのふわふわお好み焼き ・あさりと菜の花のトマトペンネ ・手羽元とさつまいものレモンスープ ・なめことキャベツ、揚げの赤みそ汁 ・ごまきなこのバナナジュース ・抹茶のソイティラミス など50品 ●もっと薬膳を知りたい人へ。食材選びのコツ

1,430円

大人気レストラン「然の膳」の世界一美味しいカンタン薬膳ご…

汗がかけない、冷房が苦手、手足が冷えて眠れない…。冷え症・低体温は万病のもと。マグネシウム入浴と栄養療法で体温を上げれば、みるみる健康になる。厚着は不要。体の内側から温めて、代謝・免疫力アップ。 「不調を訴える患者さんの手は、みな冷たい」と、藤川医師は警鐘を鳴らします。発熱を除けば、35℃台といった「体温の低さ」に不調や病気の要因があるようです。冷え症や低体温は体質ではなく、栄養不足です。厚着などで外から温めるのではなく、体の内側から温めよと、藤川医師は力説します。「マグネシウム入浴＋鉄・タンパク質」で体の芯を温めて、体温アップ。万病のもとである冷え症を治して、健康になれる、温活決定版です！ 第1章　なぜ今、万病のもとになる低体温が増えているのか ・自分の平熱を知っていますか？　 ・現代人の体温は下がっている ・うつ・パニックの女性は冷えていた ・子どもの低体温は、砂糖の摂りすぎが原因？　 ・塩を制限すると冷え症が悪化する ・よい塩は冷え解消の味方 ・冷え症を改善すれば、自然と痩せやすい体になる ・代謝とは何か ・低体温は酵素を不活性化してしまう ・体温は見落とされがちな健康のサイン 第2章　冷えは万病のもとーー深部体温が語る真実 ・ホメオスタシスが崩れると何が起こるか ・深部体温とは何かーー表面体温との違い ・発熱も低体温も、どちらも病気のサイン ・体温アップで免疫細胞である白血球が活躍 ・低体温だと熱中症になりやすい？ ・汗が出るのを気にしない。しっかり汗をかこう ・冷えによる血流障害が「万病のもと」 ・病気は血流の悪いところに起こる ・冷えが心を弱らせる ・慢性的なストレスは体温を下げる 第3章　どうすれば体温は上がるのかーーマグネシウム入浴のすすめ ・体温を上げるカギは、マグネシウムが握っている ・現代人はマグネシウム不足になっている ・マグネシウムで驚くような改善も【症例】 ・マグネシウムの摂り方ーー経皮摂取 ・塩化マグネシウム風呂で体の芯まで温まる ・体の芯まで温まるとは、どんな感覚なのか ・シャワーだけではダメな理由 ・家族で入る湯船には「追いマグネシウム」を ・マグネシウムがメラトニンの生成を促す ・難しい慢性疾患には陶板浴がおすすめ ・熱が治す。冷えが病を呼ぶ ・がん患者に共通する低体温。冷えた体が病を呼び込む理由 ・体温が上がると体が変わる 第4章　冷えは栄養不足ーータンパク質とATPの力で体を変える ・タンパク質が足りないと、そもそも熱はつくれない ・鉄・タンパク不足の女性は、例外なく35℃台の低体温 ・効果的なプロテインの摂り方 ・効果的な鉄の摂り方 ・ATP産生力が下がると、体が温まりにくくなる ・熱の源、ATPはどのようにつくられるのか ・「新ATPセット」で体を温める ・「新ATPセット」のサプリメント ・メンタル不調がある際はナイアシンアミドをプラス ・子ども「新ATPセット」 ・朝起きられないのも低体温が原因【症例】 ・「体の芯を温める」という日々の革命 【体験インタビュー】体温を上げて進行性の胃がんを克服 おわりに 参考文献

1,650円

体の芯を温めれば、みるみる健康になる！…

高齢化とともに急増し、今や1,300万人が悩む「骨粗鬆症」。 骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。 最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりクシャミをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。 25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「ドミノ骨折」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。 「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「大腿骨骨折」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章　80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術

1,738円

80歳の壁を超える　骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大…

まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！ 食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、 人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！ アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。 年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。 私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。 体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。 人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。 デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、 本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。 順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、 心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！ 5000年続くといわれるインドの伝統医学 アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！

1,760円

捨てて、入れる！アーユルヴェーダの若返りの習慣…

ベストセラー『漢方の暮らし365日』『薬膳の食卓365日』の著者がおくる 体と心にやさしい“養生暮らし”のすすめとおすすめ食材の紹介。 子どもからお年寄りまで、すべての世代にすぐ役立つ健康の知恵が満載です。 ◆著者「まえがき」より抜粋 　昨今、西洋医学の発展は目覚ましく、原因をピンポイントまで見つけ出して、悪い部分を治したり、手術で切り取ったりする技術に優れていることは、皆さんご存知ですね。 　一方で、東洋医学はどうでしょうか。 　「よくわからない」「長く続けないと効果が出ないのでは？」そう考えて敬遠している方も多いようです。 　それは、とてももったいないことです。 　漢方は「体にも心にも、優しい」治療ができます。 　風邪や腹痛など日常起こりやすい不調も、体質を知っていれば、毎日のちょっとした工夫で体調管理ができます。 　また漢方はネガティブな疾患に対する改善だけではありません。 　楊貴妃をはじめ、歴史上の女性たちは、美容や若返りのためにも漢方を利用してきました。 　徳川家康は漢方を愛用し、ご存知のように長生きして、多くの子供を遺したという歴史もあります。 　人の健康に、洋の東西の区別は関係ありません。 　私の西洋医学の薬剤師としての知識、東洋の国際中医師としての知恵、漢方薬局を45年間経営し、店頭でご相談いただいた経験。 　そして80年を生きてきて、先人から受け継いだ知恵の数々を、皆様のお役に立てたく思います。 　生まれた以上、いつまでも、元気でいたい、若くいたい、美しくありたい。だれでもそう願います。 　そのために、漢方の基本的な考え方、対処法をできる限り、わかりやすく説明させていただき、それぞれの世代をより良く過ごすお手伝いをしていきたいと思います。 　この本を読んだあなたやご家族の不調が解消され、また親子の関係がより心温まる一助となれば、これにまさる喜びはありません。 【目次】 第一章　まずはご自愛ください 第二章　身近な年上の方の養生 第三章　子ども、若い人に伝えたいこと

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心も体もやさしくととのう 漢方養生の手帖…

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