がんの「予防」と「治療」に筋トレが効く！ これは、アメリカでの調査研究により導き出された事実です。 まず予防という面においては、「最も活発に運動する人」は「ほとんど運動しない人」に比べると、発症リスクは大幅に低下することがわかっています。「食道がん」では42%減、「肝臓がん」では27％減、「肺がん」では26％減、「子宮体がん」では21％減など、様々ながんにおいて発症リスクが減少しています。 　 また治療面においても、「週1回以上の筋トレを行なっている」がん患者は、「筋トレを行なっていない」がん患者に比べ、死亡リスクが33％も減少したという調査結果があります。 ですので、次の項目に当てはまる人はぜひ本書を手に取り、筋トレを始めてください。 ・がん家系でいつか自分もがんになるのではと心配だ ・生活が不規則で、このままではがんになると不安だ ・がんの宣告を受け、手術、治療を控えている ・がんの手術を終えて、この先の病状が心配だ ・抗がん剤治療中または放射線治療中で副作用に苦しんでいる ・治療がひと段落し、定期的な経過観察に移行している ・この先、がんが再発、転移することが心配だ 紹介している筋トレは、がん患者や高齢者のリハビリテーションに長年携わっている作業療法士でYouTube「フラミンゴの介護予防チャンネル」を主宰している荻野秀一郎氏に考案してもらいました。療養中でも高齢者でも行える筋トレも掲載しているので、自身に合ったものを選び、取り組んでください。

1,650円

がんにも勝てる長生き筋トレ…

◆「こんな本を待っていた！」の声を受けて 抗がん効果抜群のレシピ本、大好評第2弾！◆ がん専門医で大学教授の著者が自信を持ってご紹介する 「作り置きおかず」100レシピです。 【がんに勝つ常備菜】おすすめポイントは…… ・10種の抗がん食材は、すべて科学的な根拠あり ・実際のがん患者さんからも、喜びの声多数の身近な食材 ・常備菜なら、離れて暮らす老親に作り置き可能 ・安いときにまとめ買いして作れるからコスパもいい がんになるリスクを確実に減らして、 たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。 ぜひ毎日の食事に取り入れてください。 〜〜目次〜〜 【第1章】がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【第2章】長生き常備菜レシピ100 【第3章】がんに負けない食事術 【巻末付録】書き込み式「抗がん10食材シート」 〜〜「はじめに」より〜〜 「“がんの疑いあり”と言われて不安……」 「がん治療を少しでもよくしたい」 「がんを再発させたくない」 「がんにならずに長生きしたい」 この本を手に取った人は、きっとそういった思いを持っていることと思います。 私がこの本で一番伝えたいことは、がんを遠ざける確実な方法があるということ。 そして、たとえ、がんになっても長生きできるということ。 これは、30年間、医師としてがん患者さんと向き合ってきた結論です。 第1章　がんリスクを上げる食べ物、下げる食べ物 【下げる食材】 ●キャベツ ●ブロッコリー ●玉ねぎ ●にんにく ●大豆 ●きのこ ●脂ののった魚 ●海藻 ●トマト ●にんじん 【上げる食材】 ●ハム、ベーコンなどの加工肉 ●パン、パスタなどの糖質の多い食材 ●バター、クリームなどの高脂肪乳製品 ●スーパーなどで売っている超加工食品 第2章　長生き常備菜レシピ100 ●肉の常備菜 ●魚の常備菜 ●大豆の常備菜 ●きのこの常備菜 ●海藻の常備菜 ●野菜の常備菜 第3章　がんに負けない食事術 ●がんに負けずに長生きするにはタンパク質がとても大事 ●料理に使ってほしい油、避けたほうがいい油 ●がんになりやすくなる意外な飲み物 ●“甘党”におすすめのがんリスク下げる甘いもの ●焼肉、カレー、アイスクリーム、がんリスクを下げるのはこれだ 巻末付録　書き込み式「抗がん10食材シート」 ●効果をもっと高めたいなら「10食材シート」で食生活をチェック ●コピーして使える「抗がん10食材シート」 ●実践者の声「私たち、10食材シートを使ってみました」

1,705円

がんにも勝てる長生き常備菜…

★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ！？さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★ 著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！ 最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。 それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。 怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。 症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。 しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。 そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！ これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。 その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。 自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法 自律神経の名医が考案 1週間で勝手に自律神経が整っていく最強プログラム 自律神経セルフチェック 自律神経の乱れが引き起こす主な不調・症状 整うプログラム1　1時間早起きハチミツヨーグルト 整うプログラム2　1：2の呼吸法 整うプログラム3　入浴前ちょいスクワット 整うプログラム4　ストレス可視化1分日記 整うプログラム5　タッピング睡眠 自律神経に抜群に効く！日常にプラスしたい習慣リスト 1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるための過ごし方 1　謎の不調や症状の原因は『自律神経』だった 2　『自律神経』が整うカギを握るのは朝の行動 Column　自律神経を整えておけば更年期も怖くない 3　『自律神経』と『腸』に効く最強の食事術 Column　自律神経を整えるのにOKな習慣・NGな習慣 4　『自律神経』がみるみる整う最強の習慣

990円

1週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法…

「たんぱく質はきちんととる」「適度な運動はしたほうがよい」「腎機能の保護と原因疾患治療を両立する新薬の登場」…。腎機能だけでなく「全身を守る」、考え方の大転換。慢性腎臓病の治療について、患者がいま知っておくべきこと・自分でできることが、この一冊でわかる！ 現在、日本全体の患者数が約2,000万人とも推計される「慢性腎臓病（CKD）」。末期腎不全まで進行すると透析療法が必要になり、進行が軽度でも心筋梗塞や脳卒中などの命に関わる合併症のリスクが高まる、この「新たな"国民病"」の治療は、いま大きな転換点を迎えています。腎機能保護に高い効果を示す治療薬の存在、従来の常識とは180度異なる生活習慣の考え方など、患者さんがいま知っておくべき慢性腎臓病の「新常識」を、『エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2023』および『CKD診療ガイド2024』の改訂委員長を務めた丸山彰一氏が、図版やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説します。 ■健康診断の数値で腎機能をセルフチェック 腎機能は一度低下すると基本的に回復しないので、慢性腎臓病の治療では早期発見と早期治療開始が特に重要になります。腎機能の低下を合併しやすい生活習慣病のある人は、健康診断での血液検査・尿検査の結果を確認して、ご自身の腎機能をセルフチェックしましょう。 ■効果的な治療薬が登場していることを知ろう 慢性腎臓病治療の基本は、糖尿病や高血圧など、腎機能低下の原因となる病気の治療ですが、近年、腎機能そのものを保護する効果のある治療薬が登場したことにより、治療の選択肢が増えています。かかりつけ医や腎臓専門医と相談して自身に最適な治療法を選択できるよう、治療薬の最新常識について理解しておきましょう。 ■全身を守るための生活習慣改善に取り組もう かつては腎臓病というと「厳格なたんぱく質制限をする必要がある」「腎臓に負担をかけないよう絶対安静にする」といったイメージがありました。しかし、近年ではご高齢の患者さんの増加などもあり、筋肉量や筋力が低下するサルコペニアのリスクを踏まえ、「筋肉量を維持するため、食事でたんぱく質をきちんととる」「適度に運動して筋力を維持することが、全体的な生活の質の維持につながる」といった考え方の変化が起こっています。 食生活については、管理栄養士の伊藤やよい氏が、全員が取り組むべき減塩について、さまざまなテクニックを紹介します。伊藤氏が名古屋共立病院で慢性腎臓病の患者さんと行っている調理実習のために考案したレシピから、実際の患者さんに好評だったおいしい減塩レシピも掲載。楽しみながら食生活の改善に取り組むことができます。 ■もしものときのために、腎移植や透析療法について知ろう ここまで解説してきた治療や生活改善に取り組んでも、「末期腎不全」と呼ばれる状態まで腎機能が低下してしまったときには、腎移植や透析療法が必要になります。それぞれの治療法にどのような条件やメリット・デメリットがあるかを理解し、もしものときの選択に備えましょう。

1,540円

慢性腎臓病

アメリカで活躍するトラウマ治療の専門家の著者によるフラッシュバックケアの決定版。 フラッシュバックというと、震災や事故、性被害、虐待などの大きな出来事を思い浮かべ、「私には関係ない」と思ってしまいがちですが、小さな出来事であっても、フラッシュバックは起こり得ます。どんなトラウマがフラッシュバックかは、「自分ではどうしようもなかった」出来事で。そのため、個人差があり、一概にどんなトラウマかということはいえないのが実情です。 そんな意外にも身近にあるフラッシュバックの予防と対処法を、アメリカで専門的な経験と知識とで心理療法士としてクライアントに治療を行うだけでなく、講師として多くのプロの心理専門家にもトラウマと回復について教えている著者がわかりやすく解説。本書では、著者の経験と知識をもとに、フラッシュバックを抱える読者に対して、「今すぐ使える」「誰でも使える」「わかりやすい」ことをベースに、丁寧にひもといていきます。 目次 はじめに Chapter0本書はこう使うと、とても効果的です Chapter1フラッシュバックが起こったら意識したいこと Chapter2フラッシュバックを具体的に対処する方法 Chapter3フラッシュバックの基本を知っておこう Chapter4フラッシュバックと脳の働きの関係 Chapter5フラッシュバックの「きっかけ」になること Chapter6トラウマと 向き合うにはどうしたらいい? Chapter7フラッシュバックを予防するときに 大事なこと おわりに

1,650円

今すぐできる心の守りかた フラッシュバック・ケア…

「人工超知能」で人類の能力は天文学的に拡大する！　40億年前にDNAが誕生し、ニューロンが発生して脳になり、やがて人間の脳が言語を発明する……生命の壮大な歴史を、AIの最新の研究成果と比較しながら辿り直し、5つのブレイクスルーが知性を発展させてきたことを解き明かす。そして今、「第6のブレイクスルー」が目前に迫るーー。異能のAI起業家が到達した「必然的ビジョン」。

3,960円

知性の未来

体幹、呼吸、横隔膜。 一見、単なる言葉の羅列のように思えるけれど、 この3つには密接な関係があるのです。 体幹とは、手足と頭部を除いた胴体のこと。 上半身と下半身をつなげる、カラダの「要」となる部分です。 ここをしっかりさせることによって、肩こり・腰痛が軽くなったり、 腹が引き締まったり、運動能力がアップしたりと、いいことがたくさん。 そんな体幹を安定させるには、インナーマッスルを鍛えることが大事。 横隔膜は腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群と並ぶインナーマッスルの主役部分です。 膜という字が使われていますが、横隔膜は呼吸を司る立派な筋肉です。 そして、もうお分かりですね。体幹を刺激する重要な要素が呼吸、というわけ。 このMOOKでは、体幹を刺激する呼吸法や、 呼吸に気をつけながら行うエクササイズ、 1人でもできるピラティスなどをたっぷりとご紹介。 カラダが本来の機能を取り戻し、気がつけば日常生活が快適になっていた！ 嬉しい変化を感じてもらえる1冊です。

1,200円

Tarzan特別編集　体幹　呼吸　横隔膜…

「食感にアクセント」をプラス＝咀しゃく力向上！ まだ大丈夫、といえるうちから始める「かむ」ことを意識するレシピ。 口の機能が向上すると要介護リスクが低下、健康寿命も延びる。 【PART1】かむ力を育てる肉や魚のおかず 照り焼きロールチキン／れんこん入り肉団子／タコと梅干の炊き込みごはん　など 【PART2】多彩な食感を楽しむ野菜と芋 ごぼうのから揚げ／豆苗とカリカリじゃこのサラダ／野菜たっぷりドライカレー　など 【PART3】かみしめて味わう乾物と豆 切り干し大根のアラビアータ／きくらげ入り卵スープ／煮干しの南蛮漬け　など 【PART4】よくかむ簡単なおやつ オートミールクッキー／にんじんとクルミのマグカップケーキ　など

1,870円

ずっとおいしく食べるための　かむかむレシピ…

体によい食べものを摂取し吸収するためには胃腸のケアが不可欠。そこで大いに役立つのが「発酵食品」。発酵マイスターであり、国際中医薬膳師である榎本美沙さんが、季節の食材と発酵食品を組み合わせたレシピや、気軽に活用できる薬膳の取り入れ方を伝授。

1,980円

かんたん発酵薬膳

歯周病などの口腔トラブルが全身に影響を与えることがわかってきた現在、ますます需要が高まる歯科医療の専門職。予防や保健指導、診療補助など口腔衛生に携わる歯科衛生士、詰め物や義歯などの「歯科補てつ物」や矯正装置を製作する歯科技工士が活躍する現場を紹介、国家試験の概要や収入、将来性についても解説します。 1章 ドキュメント　口の中から人を元気にしたい！ 1 地域の医院の歯科衛生士 峠館 梨沙 さん（八木歯科クリニック） 2 総合ラボで働く歯科技工士 栃山 悠介 さん（株式会社三和デンタル） 2章 歯科衛生士の世界 □ チーム医療とは □ 歯科衛生士とは □ 歯科衛生士の仕事 ミニドキュメント 1 患者を訪問する歯科衛生士 猪俣 奈津子 さん（佐藤歯科医院） 2 転職を経て歯科衛生士に 木村 隆一 さん（たぼ歯科医院） □ 歯科衛生士の生活と収入 □ 歯科衛生士の将来 □ 歯科衛生士の適性と心構え □ 歯科衛生士の養成学校 先輩からのメッセージ ○ 歯科衛生士の魅力 片岡 あい子 さん（神奈川歯科大学短期大学部 准教授） □ 歯科衛生士の国家試験 □ 歯科衛生士の就職の実際 3章 歯科技工士の世界 □ 歯科技工士とは □ 歯科技工士の仕事 ミニドキュメント 3 技工所を開設した歯科技工士 宮代 博之 さん（ミヤシロ歯科技工） □ 歯科技工士の生活と収入 □ 歯科技工士の将来 □ 歯科技工士の適性と心構え □ 歯科技工士の養成学校 □ 歯科技工士の国家試験 □ 歯科技工士の就職の実際 ◆ なるにはフローチャート ◆ なるにはブックガイド ◆ 職業マップ！

1,870円

歯科衛生士・歯科技工士になるには…

安全性の厳密な検証がなされないまま、新型コロナパンデミックの混乱に乗じて、mRNAワクチン接種が進められ、日本人の大半が接種した。その結果、重篤な副作用や死亡例が出ているにもかかわらず、政府やマスコミは軽視あるいは無視している。 　そして今、従来のmRNAワクチンを改良した「レプリコンワクチン」の開発が進められ、日本人への接種が始まろうとしている。レプリコンワクチンは、有効成分が体内で自己増殖するというもので接種量が少なくて済み、「短期間で大量のワクチンを製造できる」「免疫が長く続く」「副反応を減らせる」などの効果があると喧伝されている。 これに警鐘を鳴らすのが井上正康氏だ。 　自己増殖の過程でどのような変異が起こるかはわからず、自己免疫疾患を引き起こす可能性がある。これまでのmRNAワクチンは、スパイクタンパクを産生しつづけたが、自己増殖するレプリコンワクチンは遺伝子を増殖するため、いったん増殖が始まればそれを止めることができない。さらに、ウイルスと同様、ワクチン接種者から他者に感染する可能性もあるという。これはmRNAワクチンよりもさらに深刻な事態を引き起こしかねない。 　本書は、レプリコンワクチンの仕組みを解説するとともに、その危険性を指摘し、それが日本人の健康と未来にどのような悪影響を及ぼすのかを明らかにする。さらに日本人の8割が打ち終わったといわれるコロナワクチンの「毒性」をいかに軽減するかを、カテキンやターメリックを取り入れるなど、私たちにもできる方法、主に食生活、デトックスをテーマに展開する。

1,540円

きょうから始めるコロナワクチン解毒17の方法…

認知症、認知症介護は、 「決断」次第で天国にも地獄にもなるのです。 例えば、 ・施設にいつ入居させるか ・「家族だけで介護するのは無理」と心得る ・「看取りは自宅で」という先入観を捨てる ・自分の親は、自分で看る等々…。 ベストセラー「ボケ日和」の著者が、 ズバッ！とお答えします 登録者数12万人の「YouTube」も大好評！ 本書では、認知症患者さんを支えるご家族が、介護生活を送る上で、ど んな「決断」をすれば後悔せずに済むのか。それを具体的に紹介しています。

1,650円

認知症は決断が10割

689円

文字が大きい毎日脳活クロスワード（vol．3）…

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。 心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。 体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！ 「背筋を伸ばせ」はウソだった！ 頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。 ＜もくじ＞ はじめに 序章　体にかかる矢印を知る 第1章　体の矢印 01　骨盤を回転させろ 02　背骨をつぶせ 03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印 04「後ろの背骨」を真ん中に 05　胸を突き上げろ 06　呼吸を邪魔しない肩 07　本当は大切な猫背 08　背骨を柱として使う 09　骨が内臓の働きを決める 10　8の字の体 11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道 2章　心と矢印 12　すべては心から出てくる矢印 13　無理によい姿勢をつくってはいけない 14　頭で考えず、体で考える 15　自分の体には許可したことしか起こらない 16　近いところから確実に 17　利き腕・利き足でないほうでやってみる 18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの 19　必要か不必要か 20　動物と人間の違い 3章　日常動作 21　骨を使って動く 22　和式トイレ座り 23　しっかり猫背になりきる 24　前を見るために 25　正座 26　親方に叱られる姿勢 27　視線は骨盤が決める 28　目線と胸は一致する 29　立ったり座ったり 30　自分という人間は、動作によってつくられる 31　方向がすべて 32　振り返り動作 最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる COLUMN 01　ヤンキー座り 02　男は消耗品 03　腹に全部出とる おわりに プロフィール

1,540円

読むと「全自動」で健康になるすごい本…

1,320円

原因不明のお口の困りごとー歯科心身症…

19,800円

一般医療機器＜Recoverypro Lab.＞疲労回復…

この手帳を使えば、あなたの不調・不安はすーっと消えて毎日イキイキと楽しく過ごせるようになります。

1,650円

自律神経を整える手帳【日付書込み式】…

「全部、自分」をやめれば、部下は勝手に育つ 「なんで、こんなにも伝わらへんねやろ」 「正しいことを言ってるだけやのに、なんで空気が冷えていくん？」 誰にも負けないくらい「患者さんによくなってもらいたい」という強い想いで診療を行っているのに、スタッフの離職率が7割を超えた！ 辞めたくなるチームをつくっていた自分自身に大きな問題があったことに気づき、悩んでもがいて試行錯誤して改革を続けた結果、メンバーが一体となって、自然と助け合えるチームへと生まれ変わった。クリニックは組織崩壊の危機から一転して、圧倒的なV字回復を果たし、患者満足度も劇的に向上した。 院長は何に影響されて、どう考え、どのようなアクションを起こしたのか。チームを一つにまとめるために行ったのは何だったのか。 本書は「自分が動かなければ回らない」と孤独に頑張りすぎているリーダーに向けて、メンバーを信じて手放し、スタッフが自ら動く「自走するチーム」をつくるためのマネジメント論である。

1,760円

頑張らないリーダー論…

「肝腎要（かんじんかなめ）」の言葉通り、「肝臓と腎臓」は深く影響し合う兄弟臓器です 。本書は、この2つの臓器を一緒に論じた日本ではじめての健康書です 。 一見、役割が異なるように見える「動力装置」の肝臓と「浄化装置」の腎臓ですが 、悪化のスタート地点は多くの場合「脂肪肝」です 。脂肪肝を放置すると、約10年で糖尿病に、さらに10〜15年で慢性腎臓病へと進行する「ひとつの病気の流れ」があります 。 この悪い流れを断ち切るカギは、「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 。 古い常識に縛られない、肝臓と腎臓を両方とも守るための食事や運動の具体的なハウツーを紹介します 。 1章　肝臓と腎臓こそ健康をつくり出す“要” 2章　腎臓の健康のために必要なのは肝臓のケアだった 3章　“肝腎”なのは「血液サラサラ」と「筋肉量キープ」 4章　肝臓と腎臓の両方を守り抜くための食事 5章　肝臓と腎臓がよろこぶ生活習慣11のちょっとした工夫

1,760円

長生きしたけりゃ、肝臓と腎臓を同時に整えなさい…

オタクで3児の母の現役外科医、さーたりさんが目撃したお医者さんの世界のぞき見コミックエッセイ第5弾! コロナ後の医療の世界、さーたりさん自身の外科医としての変化。 む〜ちゃんは初のコミケへ？、な〜ちゃんの家と学校でのギャップ、しょ〜くんは小学生になりサッカーを始めるなど、お子さんたちの成長の様子もたっぷり。 さーたりさんは相変わらずオタ活に没頭しつつも、急きょ宇宙へ挑戦することにーーー。 そんなさーたり家の日常を描き下ろし満載でお届けします!

1,320円

腐女医の医者道！　アフターコロナ編…

少食や運動などの生活指導で 視力を回復させている眼科医の 驚異のメソッドを紹介した本 ★失明の危機から逃れた！ 　手術を回避できた！ ★黄斑変性・糖尿病網膜症・ 　ドライアイにも効果 【著者からのメッセージ】 「目の病気を根本から治し、 　視力を回復するには、 　病気の元になっている生活習慣を 　改善することが重要です。 　その大前提があってこそ、 　西洋医学の治療効果も得られます」 「少食にする、 　ウォーキングなどの運動習慣をもつ、 　腸内環境を整える、 　ストレスをためない、 　などの生活改善で、 　目の病気が改善した方は多数にのぼります」 第1章　目の病気は生活習慣病である 第2章　生活改善で目の病気を根本から治す 第3章　ポイント1「少食」で目がよくなる 第4章　ポイント2「運動」で目がよくなる 第5章　ポイント3「腸の正常化」で目がよくなる ほか

1,760円

緑内障・白内障は血流の改善でよくなる　黄斑変性・糖尿病網…

EIWAMOOK新刊『ことわざ・慣用句　難読熟語で鍛える漢字脳トレドリル』です。

1,320円

ことわざ・慣用句　難読熟語で鍛える漢字脳トレドリル…

管理栄養士・栄養士のあらゆる業務の裏付けとなる情報を掲載した一冊。 2026年版では令和4年より再開された「国民健康・栄養調査」の最新データである令和5年調査分の資料を掲載。 急な調べ物やデジタルデバイスを利用できない現場の業務でも参照したいデータにいち早くアクセスできる、管理栄養士・栄養士の強い味方となる本です。 これから管理栄養士・栄養士として働く人へのプレゼントにも最適です。

2,970円

2026年版　管理栄養士・栄養士必携…

パズルをすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、パズルの効果が期待できるといわれる所以です。本書は、高齢者にわかりやすいよう、白黒でシンプルなイラストにこだわって作成しました。大人気の「まちがいさがしシリーズ」のなかでも一番人気のある題材の「昭和の思い出」を存分に感じることのできるイラストが50点入って、まちがいさがしをしながら思い出話にも花が咲きます。

1,320円

まちがいさがし　昭和の思い出編…

クロスワード、イラスト間違い探し、文字ドリル、写真クイズなどで、解きながら歴史を学びながら脳活性できる1冊。 問題だけでなく、日本の歴史を学べるページも掲載。 写真、イラスト、図版で古代から昭和までをテーマに、日本の歴史を楽しく解説。 大河ドラマで話題の豊臣家をフィーチャーしたページも。

1,760円

解いて楽しい 学んで楽しい　日本の歴史 脳トレBOOK…

自律神経にアプローチする疲労回復ハイテク素材を使用した150万部超えのべストセラー「疲れとり首ウォーマー」シリーズ 薄手でつけてないみたいにストレスゼロ、極薄あったかの新感覚「足首ウォーマー」。 深部体温の調整に関わり、睡眠の質を左右する「足の冷え」。 つけて眠るだけで、スムーズに入眠。科学の粋を集めたハイテク素材を使った、「足首ウォーマー」つき。 ●つけて寝る以外にも! 洋服にも違和感なくつけられるシンプルなデザイン。冬の靴下の下に、夏のクーラー冷え対策など1年中活躍します ●血流アップ＆副交感神経グイ上げでお疲れ知らずの体に！ ●冷え詰まりを足から抜いて、疲れないカラダへ！ ●今すぐできる！　疲れを溜めない深睡眠テクニック ●もっと快眠＆ぽかぽかのためのせめMETHOD ●カラダと心を整える至福の「安眠アイテム」

2,090円

朝まで深睡眠 疲れとり足首ウォーマー…

草刈りの方法一つで、薬草が増える草原になる。 コロナ禍以降、日々の健康づくりや病院医療に依存しない方法の一つとして、注目の集まる薬草。しかし、必要な薬草すべてを採取だけで手に入れるのは難しく、購入すると高価。そこで、草刈りして地中に眠っている薬草のタネを発芽させれば、身のまわりで薬草を採ることができるようになる。 本書では薬草の効能や使い方だけでなく、草刈りなどの管理で薬草を増やす方法も紹介。また、毒草との見分け方や販売するときの注意点、プランターで栽培するのに向く薬草なども掲載。健康を自給していくための第一歩を踏み出す一冊に。 【目次】 はじめに 第1章　薬草でめざす健康生活 ・里山の植物を保全したくて移住・里山は薬草の宝庫だった・わが家で利用している薬草と採取時期・これだけあれば安心できる薬草の量・里山から採取するだけでは足りない・草刈りで薬草を再び発芽させよう・【コラム1】薬草、全部「栽培」したほうがラクなんじゃないの？ 第2章　おすすめの薬草　47種 1．日常的に使いたい薬草 クワ／ノブドウ／ウメ／アカマツ・クロマツ／スギナ／タンポポ類／ハコベ類／ナツメ／ササ類／ヤマノイモ／ビワ／黒大豆／小豆 2．各季節で使いたい薬草 　　春　　スイカズラ／タラノキ／ナズナ／フキ／ヤブカンゾウ／ヨモギ／オオバコ／セリ／ウコギ類／竹類 　　夏　　スベリヒユ／ハギ類／アザミ類／ヤブニッケイ 　　秋　　ハトムギ／ナツハゼ／カキノキ 3．体が不調なときの薬草 カキドオシ／イタドリ／イノコヅチ／ゲンノショウコ／ドクダミ／クズ／ヒキオコシ／メナモミ／アケビ／カリン／ウラジロガシ／エビスグサ／ツユクサ／ハハコグサ／ジャノヒゲ／ネズミモチ／ホオノキ 第3章　薬草を探す・増やす 1．薬草の見つけ方・見分け方 ・薬草の分類、図鑑の見方・薬草を見分けるポイント・見分ける精度をさらに上げるコツ ・毒草とは・とくに気を付けたい毒草・毒草のウマノアシガタと薬草のゲンノショウコ・毒草のドクゼリ、キツネノボタンと薬草のセリ・毒草のセンニンソウ、ボタンヅル、テイカカズラと薬草のノブドウ 2．薬草を増やす手だて ・採取だけでは必要量をまかなえないものもある・草刈りで薬草が増やせる！・薬草を採るための草刈り3カ条・草地以外の薬草を増やすには・「最初の1株」をどう用意する？ ・シカ対策は必須 実践　私の薬草の増やし方 ・【コラム2】薬草を売るなら・【コラム3】プランターで薬草を増やすなら 第4章　薬草にはもっと大きな力がある 中山間地の医療費を薬草自給で節約できる・総合医療に取り入れれば病気を根本解決する選択肢が増える・現代人に足りない栄養素を薬草で補える・薬草の自給・流通を地域レベルで

1,980円

改訂版　探す・採る・増やす　食べる薬草手帖…

高齢者だからと言って 家族に遠慮をしていませんか。 少し体調が悪いと 病院に行ったり薬を飲んだり。 我慢を重ねていませんか。 好きなものを食べてはいけない。 お酒は控えなければいけない。 家族に迷惑をかけてはいけない。 弱音を吐いてはいけない。 でも、本当にそうでしょうか。 医師として、僧侶として、 3000人以上の人生の最後に 寄り添ってきた著者は、 幸せに年を重ねる人ほど 我慢が少ないことに気づきました。 言いたいことを言う。 好きなものを食べる。 無理をしない。 自分を縛らない。 そんな生き方が、 心と体を元気にしてくれるのです。 我慢を手放したとき、 人生はもっと明るく楽しくなる。 笑って大往生するための 小さなコツが詰まった一冊です。

1,650円

笑って大往生できる人できない人…

ナイチンゲールは、新型コロナウイルス感染症が猛威を振るったときに注目されました。患者さんを取り巻く環境が病状を良くしたり悪くしたりすることにはじめて気づいた人だったからです。およそ170年前に出版されたナイチンゲールの「看護覚え書き」は、今でも看護職を目指す人の必読書となっています。また、ナイチンゲールは、『看護覚え書き』は看護師だけではなく、介護や一般の人の生活のためのヒントも記していると言っています。ただ、内容がわかりづらい部分もあり、読むのを断念しがちです。そこで、母親が看護師でいとこも看護の大学院に通っていることから看護に関心のある14歳の中学生の葵ちゃんにもわかるように解説する物語にしています。編・著者は、看護に関する多くの著書のある川嶋みどり氏。執筆には、現在、看護教育の現場で活躍している看護教師が参画していて、それぞれの解説は、単なる解説ではなく、「看護って何？」の問いに対する先輩看護師から後輩看護師へのメッセージにもなっています。

2,420円

14歳の葵と読むナイチンゲールの『看護覚え書き』…

毎日が楽しくない、やる気が出ない。「もしかして……うつ？」そう感じている。そんなあなたは、足裏をもんでみてください。 30年に渡り、30万人以上の足裏に触れてきた経験から「足に触るだけで人は元気になる」と言い切る足裏研究家の鈴木きよみ先生が、とことんやさしく寄り添います。何もする気力がなかったら、寝ながらでもいいので足をスリスリ。悩めるネコちゃんたちと一緒に無理せず少しづつ始めて見ませんか。 ●マンガの説明で、気楽に読める ●実際の足裏もみはカラー写真でわかりやすく丁寧に解説 ●何もする気がなかったら「寝たまま」でも始められる ■第1章　寝ながらできる足もみ　 足にさわるだけでOK、足どうしでスリスリこする、足の裏ゴロゴロ、足首を回すほか ■第2章　どうして足をもむといいの？ 足もみは数千年の歴史ある伝承医学、毒を体から出す、自己肯定感があがる、歩くことは生きることほか ■第3章　心に効く足もみ 朝、起きられない、今日は会社（学校）に行ける気がしない、将来が不安でしかたない。食欲がない。なんで私ばっかりこんなに不幸なの？ほか ■第4章　体の不調を改善して心を整える足もみ 体調が悪いときは心も弱っています。便秘・下痢、頭痛、めまい・耳鳴り、肩こり、冷え性、更年期障害、歯周病・食いしばり、不眠ほか）

1,760円

心がスーッと楽になる　足裏うつもみ…

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