ベストなツボ押し＋リンパ流し。同時にやれば、よくある不調スッキリ！

1,650円

即効！　ツボ・リンパ地図大全…

どっちかな？危険がせまったときに必要な知識と行動が2択でわかる！

2,090円

インフルなんか　ふきとばせ！…

虚無感、自己嫌悪、時間を無駄にしてしまったという後悔ーー。 やめたいのに、なぜかやめられない。 心当たりがあるなら、それはあなただけの問題ではありません。 （「はじめに」より） 今は人類史上、もっとも簡単にアダルトコンテンツが観られる時代である。スマートフォンの登場でその傾向は加速し、人はいつでもどこでもインターネットポルノを見ることができるようになってしまった。YouTubeの次に見られている動画コンテンツが、実はアダルト動画だという統計もある。そして何が起こったか？　深刻な、多くの男性のポルノ依存である。本書では「改善率9割」を誇る現役牧師にしてポルノ依存症専門カウンセラーが実践してきた「ポルノ依存症から3ヶ月で無理なく抜け出す」ためのプログラムを、書籍として初公開！依存の背景や「やめ続ける」ために必要なこととともに解説する。 【目次】 第1章　インターネットポルノ依存症とは 第2章　「やめたいのにやめられない」のはなぜ？ 第3章　ポルノ依存症からの脱出4ステップ 第4章　「やめ続ける」ために必要なこと 第5章　子どもと保護者に伝えたい ポルノの弊害と対策

1,980円

脳が壊れる インターネットポルノ依存症…

生後6か月の赤ちゃんの43％は、頭の形がゆがんでいます。 頭の形のゆがみは、見た目の問題だけにはとどまりません。 将来、頭痛、斜視、不同視、中耳炎、副鼻腔炎、側弯症になるリスクがあるのです。 ご存知でしたか？ 赤ちゃんの頭の形の治療には、ヘルメット治療というものがあります。 赤ちゃんの成長を利用し、自然に形を整えていく治療です。 歯科矯正のように、頭に圧力をかけて、形を変形させるものではありません。 アメリカではFDA（日本では厚労省に相当する政府機関）が医療機器として認定しています。 海外では、30万人以上の赤ちゃんがヘルメット治療を受けています。 なお、日本でも広まりつつあります。静岡県三島市はヘルメット治療の費用の一部を補助する取り組みを始めています。 　 本書は、脳神経外科医と小児科医の共著です。 ヘルメット治療について、症例を交えながら、わかりやすく解説しています。 赤ちゃんの頭の形のゆがみは、自然には治りません。 お子さんの健やかな成長と将来のために、赤ちゃんの頭の形の問題をぜひ知っていただきたいです。 【目次】 PART1　頭がゆがんでいる赤ちゃんが増えている理由 PART2　なぜ赤ちゃんの頭はゆがみやすいのか？ PART3　赤ちゃんの頭の形のゆがみが引き起こす影響は？ PART4　赤ちゃんの頭の形のゆがみを治す「ヘルメット治療」 PART5　ヘルメット治療で頭の形がまるくなった赤ちゃんの症例報告 PART6　赤ちゃんの頭のゆがみを予防・改善するセルフケア PART7　もっと知っておきたい赤ちゃんの頭の形のゆがみのこと PART1　頭がゆがんでいる赤ちゃんが増えている理由 PART2　なぜ赤ちゃんの頭はゆがみやすいのか？ PART3　赤ちゃんの頭の形のゆがみが引き起こす影響は？ PART4　赤ちゃんの頭の形のゆがみを治す「ヘルメット治療」 PART5　ヘルメット治療で頭の形がまるくなった赤ちゃんの症例報告 PART6　赤ちゃんの頭のゆがみを予防・改善するセルフケア PART7　もっと知っておきたい赤ちゃんの頭の形のゆがみのこと

1,540円

医師が教える 赤ちゃんのまぁるい頭の育て方…

介護・福祉・教育などの現場で、植物を通して人と人が出会い、「生きる」 を取り戻していく。 花や土の香り、季節の移ろいを感じながら心を整え、再び社会とつながる。 「助ける」でも「教える」でもなく、一緒に笑うことで生まれる、やさしい時間の記録です。

2,970円

Bright with Green

認知症予防脳トレ士のみょうがゆみこが出題！ 楽しく短時間で効果的に脳トレしましょう。人気シリーズの傑作選です。

589円

認知症予防の専門家が作った 大人の健康脳トレドリル　VO…

＼ニューヨークの専門医×最新論文で解き明かす／ ・サウナと入浴はどっちがいいの？ ・健康診断とがん検診はどっちがいいの？ ・牛乳は体に悪い？ ・肉食の人が長寿って本当？ ・朝の運動と夜の運動はどっちがいいの？ ・最良の睡眠は？ 日々流れてくる健康神話について、日本の医療業界に忖度なしで答える新常識100 CHAPTER1　体にいい「健康診断・医療」はどっち？ 健康診断は毎年受けたほうがいい？ 人間ドックより、国がすすめるがん検診のほうが大事って本当？ がん検診の胃のバリウム検査は受けたほうがいい？ 体温はできるだけ上げたほうが健康になるのは本当？ 風邪やインフルエンザの治療に「抗生物質」は必要？ 「頭痛薬」が実は「頭痛」の原因になるって本当？ 血圧を下げるのに、いちばん効果的なのは減塩？ 他 CHAPTER2　体にいい「食事」はどっち？ 白湯は本当に健康にいい？ 牛乳は体に悪い？ コーヒーを適量飲めば、病気のリスクが減るのは本当？ 野菜を食べるなら、オーガニック野菜のほうが体にいい？ グルテンフリーは健康にいい？ ウコンは二日酔いに効くのは本当？ 赤い肉を食べる人は健康長寿って本当？ 他 CHAPTER3　体にいい「運動」はどっち？ 20分以上運動しないと、脂肪は燃焼しないのは本当？ 走りすぎが体に悪いのは本当？ 夜の運動より朝の運動が体にいい？ 無酸素運動より有酸素運動が体にいい？ 個人スポーツよりチームスポーツのほうが健康にいい？ 太極拳が不眠症に効くのは本当？ 他 CHAPTER4　体にいい「睡眠」はどっち？ 睡眠のゴールデンタイム（22〜2時）は本当にある？ 1.5時間の倍数で睡眠をとったほうがいい？ ショートスリーパー（でも平気な人）は本当にいるの？ 寝る前の読書はいい？ 分割睡眠でも、連続睡眠と同じレベルのパフォーマンスを発揮できる？ より快眠できるのは、硬めのマットレス？ 快眠のために避けるべきなのは、カフェインよりアルコール？ 他 CHAPTER5　体にいい「健康法」はどっち？ 生きがいがある人が長寿って本当？ 瞑想は健康になる？ サプリメントは気休め？ 体を温めるのに効果的なのは、入浴よりサウナ？ 自然の中に行くと健康になる？ 犬を飼っていると健康になるって本当？ 風邪を引いたら加湿器を使ったほうがいい？ ネギを首に巻くと風邪は治る？ 他

1,870円

最新科学が覆す　体にいいのはどっち？…

なかなか治らない腰痛や、歩いたときの脚の違和感・こわばり、体の柔軟性不足、姿勢の悪さ…… これらの悩み、原因は「股関節」にあるかもしれません。 上半身と下半身をつなぐ股関節の動きが悪くなると、体がうまく曲がらなくなり、痛みや違和感を生じたり、下半身で踏ん張ることが難しくなります。 人は股関節から老いていく。そう言っても過言ではありません。 一方で、「股関節ほどすごい関節はない」と著者の中野ジェームズ修一さんは断言します。 股関節のしくみを理解すれば、どのような運動をすればよいかがわかり、自分で自分の体をよくしていくことが可能です。 オリンピック選手やメダリスト、青山学院大学駅伝チームなどのトップアスリートから信頼され、一般の生活習慣病・ロコモ対策も指導する、日本を代表するトレーナーである著者が、実際に現場で行っているメソッドを余すことなく紹介。 腰痛の解消や、痛み・違和感の予防だけでなく、柔軟性や体のキレのアップ、アスリートの自己ベスト更新も狙えます。 本書で紹介する運動を、著者自身が実演する動画つきで解説！ はじめに　股関節はなぜ、こんなにすごいのか？ 第1章　股関節はなぜ、こんなによく動くのか 第2章　股関節はなぜ、傷むのか 第3章　股関節を「うまく使えている」とはどういうことか 第4章　股関節のバランスを整える 第5章　股関節の可動域を広げる 第6章　股関節を鍛える

1,760円

すごい股関節

「正しい知識」と「生活習慣」の見直しで、何歳からでも脳は元気になる！今すぐ始められる、認知症を自力で遅らせる８つのメソッド。

1,694円

脳科学者でもの忘れ外来医師が教える　認知症はけっこう良く…

全国から患者が集まる「徳島大学病院式」 坐骨神経痛・しびれ痛・間欠性跛行がつらくてもこれならできる！続く！ 運動・ケア・治療・手術これが世界の最先端 NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」出演ドクターが教える あきらめない！後悔しない！患者目線の治し方ガイド こんな人はお読みください。 □足腰のしびれ痛で歩けない □坐骨神経痛がつらい □足に力が入らない □足裏に薄紙を貼ったような違和感が消えない □足が冷えてしかたがない □運動療法は大変で、できそうにない □運動療法を散々試したがよくならない □手術を受けてもよくならない 正しい体の使い方・背骨の動かし方を学べば 足腰の痛み・しびれは自力で克服できる！ つらいときは 「横向きゴロ寝」で少し動くだけで 痛み・しびれがスッと軽快！ 発見！脊柱管狭窄症になる人とならない人の決定的な違い 患者さんに共通する「4大狭窄体質」 1反り腰 2体幹不安定 3胸椎硬直 4股関節硬直 を正せば毎日つらい症状がなんとここまで回復！手術も回避！ 「横向きゴロ寝エクサ」「座り胸椎ツイスト」「壁立ち骨盤ゆらし」が克服の決め手 「局所麻酔」でできる！「脊椎固定」もできる！世界注目の「最新内視鏡手術」など最新情報を網羅

1,782円

運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全…

「こうあるべき」「こうすべき」というこだわりから離れるための智恵を説いたのが般若心経です。 現代社会の忙しさやストレスを感じるとき、わずかな時間でも般若心経に触れ、写経をすることで心は癒され自由になれます。 本誌は、「般若心経」の意味から、写経の基礎知識がしっかり学べる一冊です。 1日1行なぞり書きを実践し、毎日の安心・浄化の習慣に活用しましょう。

1,430円

1日1行! 自律神経が整う 般若心経なぞり書き帳…

血糖値や血圧が高い状態が続き、 「腎臓の機能が落ちています」 「このままだと透析になります」 と医者から言われる人がいま急増中！ 名医が厳選した“腎臓若返り食材”をスープでとって 腎機能をみるみる強めれば、透析を遠ざけることができます。 腎臓若返り10食材とは… ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし これらの食材を使ったスープのレシピが満載です！ 【著者からのメッセージ】 腎臓病のためのレシピ本は数多くあります。ただ、ページを開くと計算式だらけ。複雑すぎて何がなんだかわからないと思います。 もちろん、数字が得意で栄養計算も苦にならない人はそういった本を活用していただければと思いますが、私の長年の経験でいうと、ほとんどの人が無理だと思います。 そこで、計算する必要のない食事法を考案しました。その柱になるのがスープです。 腎臓病の食事療法にトライしたけど挫折してしまった人や、医師から「食事に気をつけて」と言われたけどまだ何もできていない人にぜひ役立ててほしいと思います。 はじめに 「名医のスープ」は腎機能を強める効果抜群！ 第1章　透析を遠ざける腎臓“若返り”食材 　ごぼう／きのこ／こんにゃく／海藻／鶏むね肉／脂ののった魚／ブロッコリー／玉ねぎ／トマト／市販の顆粒だし 第2章　腎臓若返りスープレシピ 　注ぐだけ＆レンチンスープ／具材2つだけスープ／おかずスープ／腎臓若返りみそ汁／低カリウムスープ 第3章　腎臓を労わるための食事の基本 第4章　透析を近づける10のNG食材 ソーセージやハムなどの加工肉／かまぼこやちくわなどの練り物／6Pチーズやスライスチーズ／カップ麺、袋麺、カップやきそば／漬け物、つくだ煮などのご飯のおとも／菓子パン、食パン、白いパン／ケーキやお団子などの甘いもの／スナック菓子やおせんべい／フルーツジュースや野菜ジュース／缶コーヒーや栄養ドリンク コラム　“減塩”調味料に安易に手を出してはダメ 第5章　慢性腎臓病の基礎知識 おわりに

1,650円

腎臓を若返らせる名医のスープ…

人気シリーズ第四弾！点をつないで脳活性化。知らない漢字が出てきたら意味を調べて語彙を増やす、相乗効果で効果倍増です。

779円

美しく書ける！脳活 漢字点つなぎ VOL.4…

“加齢により物忘れが増える”“人の名前を思い出せない”“声が出にくくなる”本誌はそうした認知機能の衰え、加齢の症状を、「音読」「声を出すこと」により防ぐ方法を提案するものです。のどの筋力を鍛えて脳を活性化し、いつまでも若々しい声をキープ! 若々しい声は健康の証し。60代以上の世代に向けて、音読がどう脳に効くのかの解説、また具体的な方法についてご紹介します。

1,320円

素敵なあの人 音読で脳も声も若返る!…

4年前、体重100キロ越えだった著者。「このままじゃだめだ」とダイエットを決意し、自炊でダイエットに成功。本書は食べることが大好きな人向け「低カロリーなのに満腹」になるダイエットレシピ本。タンパク質と野菜で代謝UPするメニュー構成だから食べるだけでOK！意思が弱い人もゆる〜く続けられます！カロリー・タンパク質・糖質記載。 【こんな人に向いています】 ■ダイエットは明日から ■次こそは絶対にやせると続かない人 ■食べることが大好きな人

1,980円

やる気1％やせごはん 食べても勝手にやせる低カロリー満腹…

運動や食事制限を頑張ってもポッコリお腹が凹まない…それ「脂肪肝」です! 日本人の3人に1人は脂肪肝といわれ、肝臓に脂肪がたまると代謝が落ちてお腹に脂肪がつきやすくなります。肝臓の脂肪を減らすコツは「食べ方」を少し変えるだけ。早い人は3日で体の軽さを実感、1週間でお腹がスッと変わる最新メソッドを解説します。

891円

運動ナシ、食べてやせる! 「お腹が凹む」食事術…

目は温めるとよくなる! 付録「トルマリン温熱アイマスク」つき。 マイナスイオン、温熱効果に優れた「トルマリン」を遠赤外線効果抜群の「セラッミク」に配合。目の奥からじんわり温めます。電子レンジで温めるだけで使用でき、繰り返し何度でも使えるのが嬉しい。 眼科医が推薦しています!

1,650円

トルマリン温熱アイマスク Peach…

「四毒抜き」で話題の著者が今、本当に伝えたいこととは？ 医療の闇にメスを入れる“渾身の最新作”！ なぜ病気は、薬で治らないのか？ なぜ「新たな病気」が増え続けるのか？ 医療に対する小さな違和感ーー その答えは、歴史を遡ることで明かされます。 YouTube登録者数56万人超の院長が警鐘を鳴らす、 問題だらけの現代医療の正体とは……。 ○がんや糖尿病が爆発的に増えた理由 ○歴史上、医者の本来の仕事は「●●」だった ○明治から現代まで、病が増え続けた構造の正体 ○薬よりも恐ろしい「食料利権」とフードテックの闇　etc… この1冊で、あなたの病気に対する向き合い方が変わります。

1,100円

医療奴隷　-日本人が知らない医療の真実ー…

「月曜の朝がだるい」のには、科学的な理由がありました。 最新研究が解明！最高のパフォーマンスを引き出す、「体内時計の取扱説明書」。 週末たっぷり寝たはずなのに、月曜の朝、体が重くて起きられない……。 その「だるさ」、気のせいではありません。 実は、脳にある「親時計」と全身の細胞にある「子時計」のリズムが狂ってしまう「社会的時差ぼけ」が原因だったのです。 本書は、あなたの体を「壮大なオーケストラ」に見立て、指揮者である脳と、演奏者である臓器たちのリズムを調和させるための「体内時計のトリセツ」です。 「早寝早起きは本当に正解？」「NASAも認めたパワーナップの奇跡」「喘息が午前2時に悪化する理由」など、生活に直結する科学的知識が満載。 進化がくれたヒトの体のリズムを支配する継ぎ接ぎだらけの時計を理解し、最高のパフォーマンスを手に入れるための、面白くてタメになる科学の旅へご案内します。 「眠り」を科学し、「進化」に驚き、地球の「未来」を考える。 月曜のだるさや太らない食べ方、動植物たちの生存戦略、光害が狂わせる生態系、時間を操る最新医療まで。 生命のリズムを解き明かす、面白くてタメになるサイエンスシリーズ。

1,980円

脳と体を整える体内時計のトリセツ…

近年、「食べる」「話す」「呼吸する」といった口の機能が十分に発達していない「口腔機能発達不全症」の子どもが増えています。放置すると歯並びやかみ合わせだけでなく、全身の健康、見た目、集中力、学力などに影響するため、早期の改善が重要ですが、そのリスクが正しく認知されていないことで見過ごされ、そのまま成長してしまうケースが少なくありません。小児歯科専門医である著者は、早くからこの問題に着目し、「幼少期に口の機能を高めておけば、マスター・オブ・ライフ（人生の達人）になれる」と提唱してきました。著者が実践して成果を上げてきた、家庭でできる食育や口の機能を高めるトレーニング法を紹介します。

1,870円

歯医者さんが本当に伝えたい最高の子育て…

近年、人間の見た目はどんどん若くなり、年齢不詳な人も多い。だが、腸をはじめとした内臓は確実に老けている。「健康は腸からはじまる」と言われるほどになり、腸内フローラの重要性が広く知られるなど、腸への注目・関心が高まっている。 こういった腸の健康に関する最新事情が続々とわかってくると同時に、「便秘解消には食物繊維を摂るとよい」など、昔ながらの健康法に対する信憑性が揺らいできている。じつは腸は消化・吸収、排泄だけでなく、メンタルや免疫にも影響し、腸の健康はその人の健康のバロメーターになっているそう。腸の老化による「腸漏れ」など、最新の腸の健康法をビジュアルたっぷりで解説。 第1章　いまじわじわと増えている！ 腸疲労とは何か？ 第2章　腸疲労を改善する食習慣、たった2つの鉄則 第3章　これは何かのサイン？　腸の気になる症状が語ること 第4章　40代からの健康は「腸活」からはじまる

1,705円

腸疲労 40代から必要な消化・吸収の新習慣…

2人に1人はがんに罹り、その75％が65歳以上の高齢者である。今では6割の人々が治癒するが、それでも患者は時として「身体と心の弱者」になってしまう。本書は、がん発生のメカニズムから健康管理、正しい診断と最善の治療、退院後の注意点まで、最新の医学を解説。さらに、高齢がん患者と家族の心をケアするために何ができるか、がんと向き合うための心構えをどう持つか、1万人以上の患者・家族の証言をもとに説く。 はじめに 第1章　高齢がん患者の特徴 　1　超高齢社会の訪れ 　2　高齢者の定義 　3　高齢がん患者の治療 　4　高齢がん患者に対する配慮 　5　高齢がん患者の心 　6　高齢がん患者の療養生活 第2章　がんという病気 　1　がんの本態 　2　がんの特性ーー浸潤と転移 　3　がんの分類 　4　遺伝性がん 　5　小児がんとAYA世代のがん、希少がん 第3章　健康管理とがん対策 　1　がんとの闘い全経過 　2　がんの予防ーーゲノムを守る 　3　がん検診と特定健診 　4　日常診療 第4章　がんと心 　1　心を支える闘い 　2　深刻な事態に直面したときの心の動き 　3　がん治療を受ける患者の心 　4　「がんの社会学」研究 　5　苦痛・悩み・負担を聞き取る 　6　生きる意味ーー「生き甲斐」と「生かされ甲斐」 　7　現代の死生観 第5章　治療の準備 　1　病院の選択 　2　医療スタッフとのつきあい方 　3　確定診断への道すじ 　4　治療方針の決定 　5　インフォームド・コンセント（説明と同意） 　6　治療法の選択に迷ったとき 　7　セカンドオピニオン（第二の意見） 　8　患者支援団体・患者会 第6章　治療の実践 　1　集学的治療と標準治療 　2　がんの手術療法 　3　がんの放射線療法 　4　がんの薬物療法 　5　がん薬物療法による副作用ーー臓器障害 　6　がん薬物療法による副作用ーー全身症状 　7　苦痛を和らげる治療・ケア 第7章　初期治療後の診療と暮らし 　1　経過観察期への移行 　2　自分の暮らしを取り戻す 第8章　進行・再発がんの治療 　1　進行・再発がん 　2　薬物療法 　3　標準治療が困難な場合 　4　症状緩和と終末期の治療・ケア 　5　やるべきこと、やりたいこと、やれること 　6　患者から学んだこと 第9章　がんと情報 　1　患者・家族のための情報 　2　民間療法・健康食品 第10章　がんと暮らし 　1　暮らしを守る 　2　家族・周囲との絆 　3　経済的負担 　4　仕事の悩み 　5　行政による医療福祉サービス 第11章　家族の役割と心構え 　1　身体と心の弱者 　2　家族の心構え 　3　最期の看取り おわりに 文献

1,375円

高齢者とがん

「がんは人生を奪う存在ではなく、むしろ“本当の幸せ”に気づかせてくれた最高のギフトだった」 29歳で乳がん、34歳で肝臓多発転移、39歳で脳転移。余命宣告まで受けた波乱万丈の道のりを著者自らが軽やかに前向きに語りました。 左胸全摘からのホステス復帰、念願のチーママ就任、父の死、そして突然の転移告知。どん底の中でも人との縁に救われ、希望を見出し、ついにはSNS発信で起業して乳がん経験者のNPO法人を立ち上げるまでに至った姿は、「人生は何度でもやり直せる」と伝えます。 がん経験者だけではなく、喪失・挫折・孤独・迷いなど人生のどこかで立ち止まったすべての人に、「生きることの意味」を新しい角度から照らし出します。 はじめに　　 プロローグ　　 まさか私が！？29歳で乳がんになりました　　 　最初の乳がん　　 　初めて行った乳腺外科　　 　手術を告げられた日　　 　29歳で左胸をなくした私　　 ホステスとして、もう一度夜の世界へ！　　 　32歳、再スタートの選択　　 　スカウトよりも「紹介」にこだわった理由　　 　ギラギラしていない「関西のママ」に惹かれて　　 　ホステスという天職と、身体を置き去りにした毎日　　 　夢だった「チーママ」になれた日　　 父がいなくなった日　　 　チーママになったばかりの私に訪れた、つらい別れ　　 　肝臓多発転移が発覚　　 　精神的にも苦痛だった抗がん剤治療　　 　人の温かさに救われた日々　 壮絶な幼少期　　 　「普通」が壊れていた家庭で育った私　　 　恐怖と混乱の中で身につけた「生き延びる力」　　 初めての結婚そして息子との別れ　 　憧れから始まった結婚　　 　愛する息子との別れ　　 再婚後に脳転移発覚　　 　三度目のがんが教えてくれた「生き直す覚悟」　　 　まさに余命半年の花嫁　　 　そして奇跡は起きた　　 　子どもがほしいと思った日　　 　夫婦喧嘩でそれどころじゃない！　　 　命をつないでくれた愛娘へ　　 がんが教えてくれたこと　　 　「当たり前」のありがたさ　 　「私は病人じゃない」と思える生き方　　 　がんはラッキーな病気！？　　 　がんからのギフトに気づけば大丈夫　　 　全国に「がんの人が笑顔になれる場所」をつくる　　 　逗子から乳がんの死亡率をゼロにしたい　　 　がんを笑顔で乗り越えていくと約束した仲間たち　　 がんを乗り越える方法　　 　両親への感謝　　 　細胞を喜ばせよう！　　 　私が実践している「細胞ケア」の方法　　 　カラー呼吸で、細胞に生命エネルギーを　　 　がん経験者の家族の気持ち 　マインドで本当に奇跡は起きる がんをきっかけに、起業を決意　　 　普通の主婦が、一歩踏み出した瞬間 　念願の初収入 　乳がんヨガとの出会い 　がんがなければ、出会えなかった人たち 　この6年間で出会った、かけがえのない宝物 ともみ流ポジティブマインドバイブル5箇条　　 最後に

1,980円

がんになったらおめでとう…

※『anan No.2495』『anan2495号スペシャルエディション（増刊号）』『anan No.2495 Special Edition』は表紙と特別付録の有無のみが異なり内容はすべて同一です。 SPECIAL COVER IS:SUE 佐野晶哉（Aぇ! group） 未来への響き。 土台を整えて、手に入れる! 美脚 美尻2026 X脚もO脚もこれでスッキリ! ファシアの活性化で美脚が蘇る。 美しいヒップラインへの近道! “土台筋”を目覚めさせてお尻再構築。 足の不調のカギは、小指にあった!? 寝指が目覚める、ほぐしストレッチ。 足裏・骨盤・股関節。3点整備で変身、 関節ゆるしめメソッド。 アニメ『超かぐや姫！』 運命に委ね、運命の先へ。 IS：SUE 異彩な完全体。 老廃物を流して脚すっきり! 仕事タイプ別・もみほぐし術。 『anan特別編集 NOSUKE -TeamSpecial- PRESENTSダンエク』がついに発売! 楽しく踊って、美脚になれる“ダンエク”に注目! つま先からお尻までおまかせ! 今すぐ役立つ! 美脚美尻ニュース。 期間限定連載 THE INCREDIBLE PHOTO JOURNEY! 橋本将生 猪俣周杜 篠塚大輝 （timelesz） 05 ナチュラルポートレート

980円

anan No.2495 Special Edition

★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！ ※ 本商品は、『ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。 本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。

1,430円

ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教…

看護師の私ががん患者になって気づいた 人生を納得して終えられる生き方 余命1年と宣告されたとき人生はようやく始まった。 命には限りがあり、終わりが必ずやってきます。 残っている時間がどれだけであっても、命の終わりー「余命」を意識することで、一瞬一瞬を納得できるひとときにすることはできます。 この本が「余命」の価値を意識するきっかけになりますように・・・ ※朝日新聞2025年6月「それぞれの最終楽章」で記事が連載されました 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章 序章 第1章人はなぜ命に限りがあることを忘れてしまうのか 第2章余命デザインとは何か “どう終わるか”ではなく“どう生きるか” 第3章がんとともに生きた7年 治療・副作用・働き方の再構築 第4章心が折れそうなときのセルフケア 内的世界へのアプローチ 第5章つながりをデザインする 「私」を形作る人たちと向き合う 第6章“余命デザイン”はすべての人の人生を豊かにする 終章

1,540円

余命デザインのススメ…

◎散歩が健康にいいのはわかっているけど、歩くのが大変な人へ ◎高齢でも、体力がなくてもできる！脳が活性化する歩き方 ◎83歳の著者だからわかる、安全に歩けるアイディア満載 こんなデータがあります。 1日平均3800歩前後で、認知症のリスクが約25％下がる。 9800歩前後だと、約50％下がる。 歩くと脳の血流が増えて、記憶や判断に関わる部分が活性化する。 1日1500歩で年間約3万5000円の医療費を節約できる。 こんな試算もあります。 本書でお伝えするのは、 ●年をとっても「歩ける足裏」を作る ●頭がスッキリする歩き方 ●膝が痛い場合の対処法 ●雨の日のトレーニング ●歩くのが退屈なときのアイディア ●季節ごとの散歩の楽しみ方と注意点 などなど、楽にできる方法です。 すぐに疲れてしまう、ひざが痛い、気力が続かない。 つまり、歩きたいけど、歩けないー。 シニアならではのこんなお悩みに、 健康増進の研究をしてきた83歳の名誉教授が答えます。 ご自身が実践するのはもちろん、 外出の機会が減っているシニアの方への プレゼントとしても最適です。

1,650円

ボケない散歩　83歳、健康を研究する教授の習慣…

ふとした時に、子どもの口が“ポカン”と開きっぱなしになっているのが気になったことはありませんか？ 最近では、大きくなっても日常的に口がポカンと開いている子どもたちが増えてきています。これは子どもたちの遊びや食事の変化が原因だとされています。 お口ポカンが長引くと以下のようなデメリットがあります。 1虫歯になりやすくなる 2口臭がしやすくなる 3感染症にかかりやすくなる 4歯並びが悪くなる 5鼻が低く、唇が前に出た顔立ちになる 6アレルギー性鼻炎やアトピーの原因になる そこでこの本では、普段子どもの口が閉じやすくなる方法について、“わかりやすく”、そして“子どもと楽しく取り組めて”“お母さんお父さんがしんどくならない”、この3点にこだわって書かせていただきました。 お子さんの口が開いている姿を見て日々不安を感じているお母さんお父さん、この本で一緒に子どものお口ポカンについて詳しく知っていきましょう！ 00．お口ポカン卒業のための年齢別できることリスト ー第1章ー　お口ポカンってなに？ ー第2章ー　お口ポカンになる理由と予防法 ー第3章ー　お口ポカンの対処法 ー第4章ー　お口ポカン卒業成功の4つの秘訣 ー第5章ー お口ポカンQ&A

1,650円

子どものおくちポカンが気になったら読む本…

ニャ〜ンだ、こうすればココロがラクになるニャ! モヤモヤ・クヨクヨ・イライラ…からスポン！と抜け出すヒント 多くの人が感じる日々のモヤモヤ・クヨクヨ・イライラから抜け出して こころがラクになり元気になる方法を「認知行動療法」をとりいれて、わかりやすく解説する一冊。 認知行動療法とは、【「現実の受け取り方」や「ものの味方」＝認知】に働きかけて、心のストレスを軽くしていく方法のこと。うつ病の治療法として開発され、その後、不安症などのほかの精神疾患でも効果が確認された、世界で最も多く使われている精神療法（心理療法）です。 最近では、慢性の痛みや耳鳴り、目まいなど身体の慢性的な不調に伴う心理的ストレスを軽くするためにも使われるようになりました。さらには、心身の不調を強く感じるほどではなくても、生きづらさを感じている人が自分らしく生きていくために、地域や企業でも使われるようになっています。 本書では、その認知行動療法を応用して、生きづらさを感じている人がラクになり前向きになる方法を、認知行動療法の第一人者、精神科医・大野裕先生が解説。さらに、人気漫画家のねこまきさんの漫画でわかりやすく紹介する一冊です。

1,540円

マンガ ネコでもできる! 認知行動療法 ニャンだかツラい…

医療制度、社会保障、インフラなどさまざまな問題を抱える日本社会。実はその危機はすぐそばまで迫っています。けれども、この状況を「誰かのせい」にして責任を押し付けても、何も変わらない時代に私たちは生きています。「日本の未来は私たち自身にかかっている」という自覚を持ち、立ち止まり、考え、動き始めるべき時機ではないでしょうか。本書は、そうした一歩を踏み出すために、日本の現状と課題を見つめ直し、ともに「よりよい未来」を考えていくための一冊です。 序章 第一章　医療がヤバい 第二章　社会保障がヤバい 第三章　この国をカタチ作るものがヤバい 第四章　未来への伝言 私らしい生き方 付録

2,090円

日本社会の余命

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