発達障害にまつわる苦労。もうそれを、終わりにしよう。（１）この上なくシンプル。（２）誰にでもできる。家庭でもできる。（３）気軽に取り組める。（４）理論に基づいている。画期的な発達援助法、療育整体の永久保存版！ＱＲコードで実技もみられます。

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療育整体

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズVОL9。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに遊びながら解ける問題で認知力・記憶力・情報処理力・注意力の脳力UP！　60日分にプラスしてさらに巻末には16ページの脳が若返るお楽しみパズルつき！

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．9…

科学的エビデンスでわかった 目からウロコの ソンしない食べ方のコツ大辞典！

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完全版　その調理、9割の栄養捨ててます！…

1日1分で体も心も若返る！老若男女誰でも簡単に楽しくできていいこといっぱいの1分体操。 ギネス認定世界一の開脚女王が開発！　 TikTokで100万回再生されたエクササイズとあゆみかん流の美しい体を作る日々のメソッドを書籍化。 ヨガを取り入れた1分の簡単な体操で、全身を整え心も前向きになる方法を紹介。 1分体操を続けていくと、体が本来の調子を取り戻し、不調改善に繋がり、 健康で疲れにくい体へと変わります。心にも余裕が出て、日々が豊かに。 体力はおちても若く美しい自分でいたい方、運動は苦手だけど何かしてみたい方、 自分に自信をつけたい方、人生を変えたい方に最適の本です。 はじめに　 Part1　”1分”であなたは変われる！ Part2　動の1分体操 Part3　静の1分体操 Part4　体と心を整える1分の魔法

1,650円

体も心も若返る1分体操…

医師ですらあまり知らないおなかの中のカビと病気の関係。 その対処法を紹介した話題作「おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸かカビだらけ」の最新改訂増補版がいよいよ登場。 「食後に異常な眠けが起こる」 「頭がボーッとする」 「酔ったようにフワフワする」 などの原因不明の症状。 さらに、 　便秘・下痢・腹痛慢性的な皮膚トラブル（特に顔の発疹(ほっしん)・赤み・ほてり） 　頭痛 　関節痛 　倦怠感、抑うつ 　肛門や陰部のかゆみ 　生理前の不調、化学物質に過敏などの悩み。 それはおなかのカビが原因かもしれません。 カビといえば思いつくのは食品のカビや浴室のカビなど。 でもまだまだ知られていませんが、おなかにもカビがいて、 そのカビが増殖してしまうと身体に様々な病気の症状をもたらすのです。 本書には、おなかのカビが増えてしまう理由、 その症状の原因がカビなのか知るためのチェックリストと、 おなかのカビをへらすための対処法が紹介されています。 おなかのカビが増えてしまう理由として特に重要なのは 1抗生物質や制酸剤などの摂りすぎ。 2発酵食品の摂りすぎ。 3甘いものの摂りすぎ。 4日本の住居と気候 です。 抗生物質や発酵食品は、みなさん健康のために必要なものだと思っているのではないでしょうか？ もちろん必要なのですが、摂りすぎてしまうとおなかのカビを増やして病気を招くことがあるのです。 改訂増補版の本書にはあらたに「腸カビとがんの関係」などの情報も追加しています。 原因不明の不調をかかえていたり、薬を飲んでいるけどなかなか症状が改善しない、などの人におすすめの1冊です。

1,760円

改訂増補版おなかのカビが病気の原因だった　日本人の腸はカ…

成人の5人に1人は糖尿病かその予備群といわれています。 糖尿病の人の食事は「あれもガマン、これもガマン」と思われがちですが、かなり変わってきています。 むしろ昨今目立つのは、糖質を制限しすぎて「インスリン」という血糖値を下げるホルモンの効きが悪くなっている人。 最新の研究で、血糖値は食べながら下げていくのが正解とわかっています。 糖質は炭水化物の一部ですが、米などの主食には食物繊維も含まれます。 さらに、例えば、そばなら植物性タンパク質も豊富で、親子丼もとり肉と卵が一緒にいただけます。 ポテトサラダやパスタも敵ではありません。 ちまたで信じられているべジファーストも、改訂された糖尿病の診療ガイドライン2024からは削除されて、 ベジファーストの記載がなくなっています。 日本人に多い、やせているのに血糖値が高いやせ型タイプなら、朝食に牛乳や豆乳をプラスするなど、 少食でも無理ないタンパク質補充も有効。 しかし、牛肉や豚肉などの動物性タンパク質の食べ過ぎは、筋肉をサシが入った霜降り状態にして、 血糖値を下げにくくします。 こうした糖尿病専門医ならではのきめ細かい「最新の食べ方」のアドバイスを、 3人の患者の実例に沿って展開する本書。 すぐできる無理ないメソッドで、糖尿病の誤解から解き放ちます。 ケース1　極端な糖質制限を実行したら、糖尿病と診断！糖質をガマンしすぎると血糖値が上がる？ 初めての受診　糖質制限の落とし穴を糖尿病専門医から教えてもらう。炭水化物は増やしていい！ 1カ月後　昼食にパスタや親子丼もOK！　食べ過ぎに注意なのはレッドミート。 3か月後　座っている時間を減らして、無理なく予備群から脱却　 ケース2　トイレの回数が増えたのは糖尿病のせいだった！　血糖値が高いときは過度な運動は禁止 ケース3　やせていて、症状もなくても糖尿病だった　少食で栄養不足、便秘気味なら赤信号　　など

1,650円

血糖値は食べながら下げるのが正解…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、脳の健康寿命を伸ばし、 高齢化社会を元気にする最高のアイテム！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ おりがみは、“日常では使わない動き”を“考えながら” 行うことで、脳が幅広く活性化され、日常生活に欠かせない方向感覚、バランス感覚に関わる空間認知能力のほか、記憶力の維持や向上などの認知機能の改善が期待されます。 本書では、数十年ぶりにおりがみに触れる人でも、楽しみながら毎日おりがみに取り組むことができ、細かく指先を使うことで脳を幅広く活性化させ、若々しく生き生きとした日々を送っていただくための方法をお伝えします。 前半では、おりがみの効果を医療や介護の現場で実感してきた日本ペーパーアート協会代表理事の栗原真実氏と脳科学者である生塩研一氏が、対話形式で科学的な裏付けや、より効果的なアプローチの仕方、習慣化のためのコツをわかりやすく解説します。 後半では、実践編として、無理なく継続的におりがみに取り組めるように構成された「30日間プログラム」を紹介。1つ1つのステップをクリアするたびに「できた！」という達成感を味わいながら脳を喜ばせ、記憶力のアップや認知症予防、ストレス解消に役立ててください。 ［本書の内容］ 第1章　おりがみで脳を活性化できるって本当ですか？ 第2章　おりがみでイライラ・モヤモヤも解消!? 第3章　「やりたい！」が続く習慣化のコツ 第4章　「30日プログラム」でまいにち脳活！

1,650円

脳科学者がすすめる 脳が若返るスゴイおりがみ…

599円

初級脳活ナンプレグッド…

大人気ムック本の新装版が登場! 現在90歳、きくち体操創始者、菊池和子さんの既刊『100歳まで若く美しく! きくち体操』が装い新たに登場! 目指すのは透き通る肌と痛まない体。とじ込み付録のポスターはサイズUPして登場。誌面から抜粋した体操がひと目でわかる! 見やすいところに貼って毎日続けましょう。わずかな時間でも続けていくことであなたのこれからが変わります!

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新装版 100歳まで若く美しく! きくち体操…

あなたが飲んでいるそのサプリメントは大丈夫？ 知ったら怖くて飲めなくなる！ 9割が知らない健康食品の真実を、食品安全の第一人者が徹底解説 科学的に考え、毎日の食べ物を自分で選びとるためにーー 紅麹の危険性は世界的に指摘されていた！ 「ビタミンやミネラルだから安全」は大間違い？ ウコンは肝臓機能を低下させる？ 「伝統薬・漢方薬だから安心」とはいえない？ 機能性表示食品は「気のせい食品」？ 日本には健康食品の安全を保証する法や制度がない……それでもあなたはサプリメントを飲みますか？ 食品安全の第一人者が海外の最新事情もふまえ、これだけは知っておきたいポイントを徹底解説。知ったら怖くて飲めなくなる。9割が知らないサプリメントの黒い真実。

968円

サプリメントの不都合な真実…

貧血、冷え、便秘、むくみ、ほてり… ヘトヘトな心と体をいたわるスープとみそ汁66レシピ シンプルながら食材の組み合わせや味つけのセンスが光るレシピが人気のワタナベマキさん。最近、以前から興味のあった国際中医薬膳師の資格を取得。薬膳の知識を生かしたスープやみそ汁、ドリンクを日々の暮らしに取り入れて、体をととのえています。 　この本では、とくに女性が陥りがちな「貧血」や「冷え」「便秘」「むくみ」「ほてり」…など、体の不調を感じるときに食べたいスープをご紹介。体調がすぐれないとき、頼りになるのは温かいスープ。症状がやわらぐような材料を組み合わせれば、食べ終わる頃には、体が少しだけ軽くなっているはずです。さらに、旬の素材のもち味を生かした「季節ごとに食べたい薬膳みそ汁」、時間がなくてもつくるのも食べるのも負担が少ない「ヘトヘトな日のお助けスープ」も掲載。仕事や家事、育児、介護、勉強…など、毎日がんばる人をいたわるスープとみそ汁66品を掲載しています。 ＜体に優しいいたわりスープのメリット＞ ●素材のうま味を丸ごと味わえる ●野菜を無理なくたっぷり食べられる ●消化がいいから体に負担がなく、満足感もある CONTENTS PART1　体の不調を感じるときに食べたいスープ 　［貧血］しらすとブロッコリーのレモンスープ／豚肉とレンズ豆のバジルスープ…etc. ［生理痛］ホウレンソウのポタージュ／ブリとニラの塩麹スープ…etc. ［冷え］たたきレンコンとエビのとろみスープ／長ネギとショウガの焼きもちスープ…etc. ［便秘］ワカメと牛肉のとろとろスープ／根菜の甘酒豚汁…etc. ［免疫力低下］根菜のみそカレースープ／春菊と豚しゃぶの梅だしスープ…etc. ［むくみ］キュウリとセロリ、鶏ササミのスープ／トマトと豚ヒレのクミンスープ…etc. ［ほてり］ガスパチョ風トマトスープ／ゴーヤーと梅干しのスープ…etc. PART2　季節ごとに食べたい薬膳みそ汁 ［春のみそ汁］アスパラと卵のみそ汁／新タマネギとクレソンのみそ汁…etc. ［夏のみそ汁］トマトとミョウガのみそ汁／トウモロコシのカレーみそ汁…etc. ［秋のみそ汁］たっぷりキノコのネギゴマ汁／サツマイモとタマネギの辛味みそ汁…etc. ［冬のみそ汁］白菜と豚肉のみそ汁／ブロッコリーと落とし卵のみそ汁…etc. PART3　ヘトヘトな日のお助けスープ ジャガイモとミックスビーンズのスープ／トマトとササミの卵スープ／レンコンとアサリの豆乳スープ…etc. column　 ・体いたわりドリンク（小豆汁／ショウガスパイス豆乳／ニンジンジュース） ・スープと合わせて食べたいご飯（梅ご飯／雑穀ご飯）

1,760円

ワタナベマキの体に優しいいたわりスープ…

人生で一番幸せな20年のために　筋トレよりもいにしえの知恵で全身アップデート！！ ジム通いや ジョギングでは身につかないずっと動ける身体を手に入れる！ 重い荷物も軽々！　階段だってラクラク！　肩こりもスッキリ！　歳をとった親の介護にもお役立ち！　イラスト入りでわかりやすく解説していますので、運動が苦手な方、体力に自信がない方でもすぐに取り組めます。 古武術研究の第一人者、甲野善紀氏と、介護に古武術を応用した古武術介護の提唱者、岡田慎一郎氏が、「身体の使い方」を丁寧にナビゲートします！ ■目次 はじめに　身体の使い方で若返る！？ 古武術式身体機能チェック 第1章　毎日の生活を楽にする身体の使い方 今日からすぐに取り入れられる！　日常生活で使える身体の使い方 01 重い荷物を楽に持つ 背中と腕との連動性を高める 02 電車に乗るとき疲れない吊り革の持ち方 03 椅子から立ち上がる 04 椅子に座る 「立つ」「座る」を見直すと人生が変わる！？ 05 膝を打ち合わせて椅子から立ち上がる 06 90度回転しながら椅子に座る 07 90度回転しながら椅子から立ち上がる 08 足をブランコのように振って立ち上がる 09 「糸巻き車」の動きを利用して椅子に座る 10 寝た状態から楽に起き上がる 11 倒れる力を使って歩く 12 階段を登るときのくふう 13 風呂掃除のくふう 14 靴下を履くときのくふう 15 靴紐を結ぶ 16 ベッドから楽に起き上がる 17 スマホの使いすぎで首がこってしまったら 18 イライラした心を落ちつける コラム　嗜好品 第2章 「和式」の動きを取り入れる なぜ「和式」の動きがよいか 19 正座から立ち上がる 20 床に正座する動作の基本 21 あぐらから立ち上がる 22 膝を打ち合わせて正座から立ち上がる 23 尻もちをついた状態から立ち上がる 24 足裏返し 25 足ではなく「腰」で歩く 26 小指を意識して歩く コラム　失せ物探し 第3章 老いてますます動ける身体を手にいれる 加齢に伴う身体機能の衰えを乗り越えるための2つのポイント 27 腰痛を防ぐ日常の過ごし方 28 肩こりを改善する肩甲骨のエクササイズ(1) 29 肩こりを改善する肩甲骨のエクササイズ(2) 腕は胸鎖関節から使え 30 「鍛えない」スクワット 31 全身を連動させるトレーニング 32 人間毬 33 「うつぶせ寝」で腰痛改善！ 34 「寝返り」で全身の動きを引き出す「ゴロ寝エクササイズ」 コラム　若さの源は変化を恐れない姿勢？ 第4章 武術を介護に応用する 古武術介護は「特別な技術」ではない 35 上体起こし 36 椅子に座らせる 37 歩行介助 38 椅子から立ち上がる 39 車椅子を押す 40 座面からずり落ちた人を座り直させる 41 介護予防のための受け身の心得 おわりに

1,760円

70歳の壁などない！ 古武術に学ぶ身体の使い方…

体調が悪くなって病院にいくと、必ず処方される「薬」。そのほとんどが対処療法、つまり症状に対しての処置でしかなく、じつは根本的な解決には至っていません。 解決どころか「薬」を飲むことで免疫システムを破壊し、心身に深刻なダメージを与えているケースもあることを知っていますか。 神戸・ナカムラクリニックの中村医師は、そんな日本の医療に見直しを迫ります。 医療や薬について信じられている「常識」に疑義を呈し、「ウソ」と「闇」を暴きます。 例えば、コロナワクチン。 コロナ禍では、多くの日本人が半ば強制的に打たされていましたが、中村医師は早い段階からその効果と影響を懸念し、コロナワクチン不要論を訴えていました。 また、最近ではコロナワクチン後遺症についての発言でも注目を集めています。 家族と自分の健康を守り、免疫システムを十分に活かすために知っておかなくてはならない15の真実がこちらです。 1. がん検診は意味なし 2. コロナワクチンのデトックス法 3. ビタミンCの知られざるパワー 4. 抗生剤は万病のもと 5. コレステロール値が高いほうが長生き 6. 尿酸は最高の抗酸化物質 7. 塩分は血圧に無関係 8. ピルがもたらす不調と病気 9. 太陽光が認知症や骨粗しょう症を予防する 10. 山芋は最高の若返り食品 11. みそ、しょうゆ、甘酒の麹パワー 12. 絶対避けるべき食品ワースト3 13. うつは食べ物で治る 14. アレルギーは胃酸不足が原因 15. 慢性疾患に西洋医学は有害 これまでの生活が一変するかもしれません。

1,760円

医療のウソを暴く！　免疫破壊　「薬」と「ワクチン」が身体…

頭のリンパを流せば薄毛や白髪が改善！ 美容界に革命を起こす驚異の美髪メソッド！ 薄毛、白髪、細毛、くせ毛等、多くの人を悩ませる髪のトラブル。 育毛剤や高価なトリートメントを使ってもなかなか改善しない、生まれつきの髪質だから、とあきらめていませんか？ じつはこれらの大きな原因は、頭皮下に蓄積した「老廃物」！　頭を触ってみて、ぼこぼことした膨らみを感じる、痛みがある場合は、老廃物がたまっている可能性大です。 頭皮下に老廃物が滞っていると、髪をつくる毛母細胞が働かず健康な髪が育ちません。また、毛根を圧迫し、細くぺたんこの髪に…。 本書で紹介する「頭部リンパ流し」は、頭をもみほぐすことで老廃物を流し、黒く、太く、豊かな美髪が育つ土壌をつくるメソッド。 ・頭部の脱毛症が改善した！ ・いつの間にか薄毛が目立たなくなった ・髪のうねりが減り、まとまりやすいツヤ髪に ・左右に割れていた前髪がキレイに下りるように　 といった実例が多数あります。 また、頭皮のバリア機能を高めるシャンプー法や、髪のキューティクルを取り戻し自然なツヤ髪を育てる方法なども紹介。一生役立つ美髪作りがよくわかります。

1,540円

頭部リンパ流しで髪が増えた！…

病気をうまくコントロールする方法を詳しく解説！

1,870円

もっと知りたい双極症 第2版 ココロの健康シリーズ…

日本人のいにしえの知恵である「古武術」が合理的な体の使い方だと、近年注目を浴びています。筋肉や関節に負担をかけにくいため、老若男女問わず、生活に取り入れることができます。疲れにくくなる、肩こりや腰痛が改善する、膝のケガを予防するなど、一生動ける体を作るためのメソッドが満載。大判で文字や写真も見やすく、運動が苦手な方や体力に自信がない方にもおすすめです。

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大きな活字と写真でよくわかる! 古武術に学ぶ100歳まで…

「休日にゴロ寝ばかりしていても、脳の疲れはとれません(著者)」。コロナ禍以降、いくら休息をとっても体の芯から疲れが抜けないことに悩む方が急増中です。自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部小林弘幸教授が、「行動習慣」「マインドセット」「食事術」「運動&マッサージ」「人間関係で心を休める方法」「休日の過ごし方」に関する「攻めの休息術」67メソッドを一挙紹介。 【目次】 序章　「究極の休み方」は自律神経を整えることにある 第1章　いつも体に休みをもたらす行動習慣 第2章　日常に安らぎを与えるマインドセット 第3章　休息を取るための究極の食事術 第4章　休息につながる究極の運動&マッサージ 第5章　人間関係で疲れたときに心を休める方法 第6章　ベストコンディションをつくる休日の過ごし方

1,650円

自律神経の名医が教える究極の休み方…

腎臓病は改善 可能な時代に!　その腎機能を守るために今やるべきことは何か? 腎臓への負担を激減させる新知識。人工透析もこれで回避できる!

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腎臓がグングン回復していく最新の方法と症例…

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手術数でわかるいい病院（2024）…

★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ ※ 本商品は、『股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866516165 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 股関節の痛みを解消するには、股関節を支える筋肉群を鍛え、その筋肉を覆い全身の筋肉や内臓とつながっている筋膜ラインの固縮をゆるめることが大切。それらを一挙に解決する方法を、股関節外科学のオーソリティである北里大学の高平尚伸教授が紹介。痛みやこわばりを解消する1分体操や脚長差を改善する体操など、さまざまな股関節痛の対処法を完全網羅した最新の自力ケア・マニュアル。 1章　股関節の痛みやこわばり、重だるさは自力でよくなる！100歳超えてもずっと歩けて寝たきりを徹底防止する股関節の「筋膜ラインほぐし」 2章　股関節外科の専門医が断言！ほとんどの股関節痛は「1分体操」で改善できる 3章　股関節痛がスッと引き全方向への可動域も広がり断然歩きやすくなると大学病院で指導する速効運動療法「3Dジグリング」 4章　完全版！ 自分の股関節痛に合う1分体操が見つかる！ 習慣にすれば大またでズンズン歩ける！ あぐらもかける！「痛む方向別・消痛ストレッチ」 5章　立っているのもつらいほど重症なら「振り子エクサ」、左右の脚長差があるなら「脚長差補正体操」で改善

1,430円

股関節痛　こわばり・だるさ・脚長差　自力で克服！　名医が…

菓子パン、シリアル、冷凍ピザ── 幾度もの化学的処理と無数の添加物によって製造され、小売店の棚を埋め尽くす「超加工食品」。それは、本当に食品といえるのか？　成分の組成から業界をあげた規制妨害の実態まで、現代の「食」を蝕む病理のすべてを解き明かす

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不自然な食卓

腸活×漢方×栄養学で今週食べるものがわかる。春夏秋冬、心を守る「食薬プログラム」。

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1週間に1つずつ　心がバテない食薬習慣…

ロングセラーをリニューアル！効能もりだくさんの身近な食材229種類＆代表的な生薬40種類について、その性質や効能、選ぶときのポイント、効果的な食べ合わせ352例と調理例を、写真とともにわかりやすく解説しました。季節別、お悩み別のおすすめ薬膳レシピも豊富に紹介。体験レポートのコラムも充実。 第1章 おいしくて体と心に効く　薬膳の基本 養生のコツ1季節に合わせる　季節の養生レシピとともに 養生のコツ2体質に合わせる　自分の体質をチェックしよう 養生のコツ3ライフステージに合わせる 養生のコツ4悩みに合わせる 第2章 手軽で効能もりだくさん　身近な食材事典 薬膳パワーたっぷりの注目食材 おすすめ＆もっととりたい野菜・果物・ナッツ・穀類・香辛料・ハーブ・魚介・肉・卵・牛乳・調味料・油・飲み物 第3章 食事にとり入れ効果アップ　代表的な生薬 おすすめ＆もっととりたい生薬

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新版　毎日使える薬膳＆漢方の食材事典…

看護師×射精＝教養！？ 登録者数9.4 万人、総再生回数5000万回突破の人気YouTubeチャンネル「看護師マッキー【メンズヘルス専門チャンネル】」がまさかの書籍化。 1万人以上の中高年男性の性の悩みを聞いた現役看護師が手ほどき㊙レッスン! 本書は、著者に寄せられた射精・自慰行為をはじめとするメンズヘルスの疑問・質問を50問に厳選し、国内外のメンズヘルスに関する論文・書籍を100以上参照にしながらQ＆A方式で分かりやすく解説。 またコラムでは、著者の病院勤務時代の㊙エピソードを交えながら、謎に包まれた看護師の実態を明かす。さらに、「中高年の下着のナカの真実」に迫った大規模アンケート結果と本書のみの限定動画QRコードつき。1万人以上の中高年男性の性の悩みを聞いた泌尿器科専門の看護師による本邦初のメンズヘルス書籍が登場！

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メンズヘルスナースがこっそり教える　教養としての射精ー下…

………………………………………………………… 1500人以上の内臓脂肪を落としてきた専門医が教える！ 内臓脂肪のリスクと正しい落とし方 ………………………………………………………… 内臓脂肪の減少効果を謳った食品やサプリメントは多く、 気にしている方が増えましたが、正しい知識をお持ちでしょうか。 メタボは別名「内臓脂肪症候群」。つまめない「ぽっこりお腹」の正体が内臓脂肪です。　 【糖尿病】【高血圧】【脂質異常症】【脂肪肝】…内臓脂肪はあらゆる生活習慣病に関係し、たまりすぎれば命に関わることもあります。 本書は、「日本人は内臓脂肪型肥満になりやすい」「糖質は最も体脂肪になりやすい栄養素」「内臓脂肪が増えるほど食欲が抑えられなくなる」などの基本知識に始まり、「糖尿病の多くは内臓脂肪の増えすぎが原因！」「内臓脂肪型肥満の多くが脂肪肝を合併している」「内臓脂肪型肥満の人は、感染症の重症化リスク大」など、内臓脂肪と病気の関係を前川医師ならではのわかりやすい言葉で徹底的に解説。 内臓脂肪の蓄積による健康リスクを理解したら、確実に落とすための具体的な食事法、「おかず食べダイエット」を伝授します。糖質制限をベースとした前川医師の食事法は食事の量を減らすのではなく、おかずをしっかり食べるダイエット。ストレスなくみるみる内臓脂肪が減っていきます。 わかりやすいと大好評の『イラスト＆図解　ゼロから知りたい！ 糖質の教科書』に続く、シリーズ2作目。内臓脂肪を減らして、健康と充実した生活を手に入れましょう！ 巻頭 ◎どれくらい知っていますか?「内臓脂肪」のこと。(マンガ) ◎内臓脂肪を落とす「おかず食べダイエット」 ◎前川式「おかず食べダイエット」体験談 PART1 内臓脂肪はなぜたまる？　たまるとどうなる？ PART2 実は内臓脂肪が原因！ さまざまな病気とトラブル PART3 内臓脂肪の放置が招く恐ろしい病気 PART4 内臓脂肪を確実に落とす「おかず食べダイエット」 PART5 巷でよく聞く「内臓脂肪を落とす〇〇」は本当？ PART6 内臓脂肪を寄せつけない最強の生活習慣

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イラスト＆図解　ゼロから知りたい！　内臓脂肪の教科書…

急増する「脊柱管狭窄症」対策に役立つ待望の最新決定版がついに登場！ 大学教授であり、腰痛の運動療法研究の第一人者である整形外科専門医が、 1脊柱管狭窄症を招いた意外な原因から、 2患者さんに潜む意外な6つの共通点、 3一時しのぎでない根本から改善できる運動療法まで、 これ以上ないくらいくわしく解説。 坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返りは、 この簡単1ポーズで驚くほど軽快！ 「背骨リセット」「脊柱管拡大」「体幹強化」で つらいしびれ痛が改善！長く歩けた！手術を回避できた！ 常識一変！ 腰椎ばかりに負担をかける姿勢や動作の6つのクセを1ポーズで正せばなんとここまで改善！ 「根本から正す1ポーズ」「生活場面別1ポーズ」「悩みの症状別1ポーズ」など 丸ごと一冊「脊柱管狭窄症の運動療法のすべて」 ・「最新版・診療ガイドライン注目情報」から「手術を受けた人の対処法」まで全ガイド ・どの1ポーズも、とにかく簡単で続けやすい！ ・今急増中！「脊柱管狭窄症もどき」の治し方も教えます！

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脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全…

管理栄養士なのに気がつけば20kgも太ってしまった前田量子さん。心機一転、ダイエットを決意します。管理栄養士の知識をフル活用して、健康的に美しくやせることをミッションにマイナス20kgに成功。栄養をしっかりとって無理なくやせたため、シワシワになることもヨレヨレになることもなく、健康美を手に入れました。そのメソッドをまとめたのが本書。誰でも簡単にまねできるよう、考えずに実践できるよう工夫されています。盛りつけトリックで、見た目ボリュームをアップ、ダイエット中は“料理”をしない、揚げる→ゆでる　調理マジックでカロリーダウン、やせパターン栄養素をとる、お腹がすいたら抹茶ラテ、外食は「家で作らないもの」など管理栄養士ならではの知恵からうまれ、ダイエット中なのにお腹がすかないやせ方をぜひ実践してください。

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おデブ管理栄養士だった私が20kgやせた　お腹がすかない…

◎更年期症状、自分の身体と心に合わせた対処法がわかる！ 「最近なんだか疲れがとれない」「夜眠れなくなってきた」「頑張りたいのに頑張れない」etc.更年期の不調は本当にさまざま。不調を感じながらも、ぴったりくる改善法がない、どう対処していいのかわからない。そんな悩みを持つ女性たちへーー。 40代半ばまで病気とは無縁、とにかく元気でエネルギッシュだった著者が、つらい更年期症状に翻弄され、病院や民間医療、漢方、整体、カウンセリングなど、ありとあらゆる治療に取り組み、現在は更年期女性をサポートする立場から、更年期とは何か、どんな症状があるのか、どう対処すればいいのか、リアルな体験とともに説く。 さらに、更年期というゆらぎの時期をうまく過ごせるようになるとどんな「いいこと」が待っているのかーー本書は女性にとって更年期の対処法にとどまらない「一生自由に自信をもって生きる」ガイドブックになる！

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この不調、ぜんぶ更年期のせいだったの！？…

治療・研究の第一人者が、イチから丁寧に解説！

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これだけは知っておきたい双極症 第3版 ココロの健康シリ…

10代〜70代まで2500人超のダイエットに成功！ アメブロダイエット記録部門総合1位！ Youtube、SNS、メルマガ総フォロワー42.7万人！ ダイエットの常識を覆すシンプルかつ満足度の高い食事法で大人気の保健師兼ダイエット講師・松田リエさんによる初の「つくりおき＆スピード10分おかず」の料理本で、圧倒的なレシピ数152を収録。 運動なし！がまんなし！リバウンドなし！「減らす」より「正しく食べる」ダイエットだから無理なく継続できる。 もともと太りやすく、小学5年生から30代まであらゆるダイエットを試してきた著者が保健師の仕事を通して栄養と食事を学び、たどりついた食事法。 一生続くと思われたダイエットを卒業し、マイナス12kgのダイエットに成功した著者。 産後太りとも無縁で、妊娠中に10kg増えた体重も20日で元通り。2児の母でありながら、洋服は5号サイズをキープ中！ 自身が“超ずぼら”であることから、提案するレシピはどれも簡単で料理が苦手なずぼらな人でも作れるものばかり！ 栄養とからだの代謝を熟知した著者のレシピはダイエットレシピとは思えない満足度の高いものばかり。だから、ダイエットをしていない家族とも同じメニューでOK！ 栄養バランスが基本の食事法であるため、ただ体重を減らすのではなく、健康と美容面での嬉しい変化も！ 「血糖値が正常になった」（60代）「抜け毛・肌荒れ・便秘も解消した」（40代）など、きれいに健康的にやせられたという喜びの声を口にする体験者もいます。 本書は、松田リエさんが考案する「たんぱく質＋ビタミンB群をセットでとる」という瞬食ダイエットの食事法を誰でも簡単に取り入れられる1冊です。 肉・魚・缶詰・たまご・豆腐・豆類を使った1章「たんぱく質のメインおかず」野菜を使った2章「ビタミンB群のサブおかず」に分けて収録。 食材別に4品ずつ紹介している1章と2章のメニューから1品ずつ、その日の気分で自由に組み合わせて選ぶだけ！ 献立に悩むこともなく、どんな組み合わせでも栄養バランスを保てるメニューを紹介しています。 家に余った食材、スーパーで安くなっている食材から好きにメニューを選べて、レンチン、フライパン1つ、和えるだけ……など、とにかく簡単！ 時間がある日は2〜3品「つくりおき」、時間がない日は帰宅後すぐ作れる「スピード10分」と冷蔵庫のつくりおきを上手に活用するなどライフスタイルに合わせた使い方ができます。 ずぼらな人、料理が苦手な人の気持ちが分かる著者がこだわり抜いた3ステップの時短レシピで、おいしく、楽しく、ダイエットを卒業しませんか？

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ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分お…

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