脳をキレイにする栄養素がギッシリ。これは、食べる脳活です。 ・脳にいい食材と脳にいい調理法だけで作る、一冊丸ごとブレインフードの本 ・水調理で「糖化」を防ぐ脳神経内科医の監修つき。 「いつまでも冴えわたった脳で新しい料理のアイデアを出し続けたい」。人気料理研究家・藤井恵さんがたどり着いたのが、?脳活ごはん″。脳にいい食材を使って、脳にいい調理法で作る、一冊丸ごとブレインフードの本ができました。ブレインフードとは、青魚や抗酸化成分豊富な野菜類、ナッツ類など、脳の働きを助ける食材。脳に栄養をチャージし、老化を防ぎます。さらに、脳が老けにくい「蒸す・ゆでる・煮る」の水調理法だけに特化。脳の健康にとことんこだわったアイデアが満載の一冊。脳神経内科医の監修つき。

1,870円

藤井恵さんのとことん脳にいいごはん…

「自分が好き」と堂々と言える人はどれくらいいるだろうか。自分を否定したり肯定したりするなかで生まれる悩みについて考える。 ■総論 　「自分が嫌い」な子どもと大人……青木省三 ■「自分が嫌い」の周辺 　「親ガチャ」という言葉を生む社会に思うこと……尾久守侑 　「女が嫌い」な女たち……上野千鶴子 　「自分が嫌い」と愛着トラウマ……工藤由佳 　「自分」のとらえ方ーーロンドンでの治療経験から……阿比野宏 ■「自分が嫌い」に出会うとき 　学校で出会う「自分が嫌い」な子どもたち……岩宮恵子 　学生相談で出会う「自分が嫌い」な若者たち……岡本百合 　産業保健現場で出会う「自分が嫌い」な会社員たち……田中理香 　「自分が嫌い」が潜むメンタル疾患……福田正人 　セルフスティグマとは何か……吉井初美 　支援者が「自分が嫌い」になるとき……大塚　斉 ■空想クリニックへ、ようこそ 　治療室A（森田療法）……北西憲二 　治療室B（精神分析的心理療法）……関真粧美 　治療室C（トラウマ臨床）……大江美佐里

1,496円

こころの科学244号

温泉まんじゅうを食べてから入浴、ジャグジーは締めで……。最新研究でわかった日帰り・1泊で効率的に疲労回復する極意を温泉研究の第一人者が伝授。血管年齢若返りや痛風、冷えにいい泉質や入浴法を解説。泉質がわかる全国温泉地リスト付き。

1,650円

医師が教える　温泉の教科書…

「本当に必要な薬や手術とは？」 病院で薬を処方されたときや、手術を勧められたとき、「本当に必要なのか」「副作用や後遺症は大丈夫か」といった不安を抱くことがあります。 本誌は、薬と手術を「医師ならどう選ぶか」をテーマに、薬と手術のメリットとデメリットを明らかにします。 薬編では読者の関心が高いテーマを取り上げ、手術編では患者数が多く選択の機会が特に多い分野を扱い、それぞれの特徴や注意点、見極めの視点を解説します。 CONTENTS はじめに 第1章　薬編　薬と正しく付き合えていますか？ ジェネリック／多剤併用 市販薬との飲み合わせ 【生活習慣病の薬】 高血圧症の薬 糖尿病の薬 肝機能を守る薬 コレステロールの薬 中性脂肪の薬 コラム1 待ち時間を「健康時間」に変えるコツ 知って役立つ！先生の本音トーク　佐藤 香先生 【日常的な不調の薬】 解熱鎮痛薬 胃薬・胸やけの薬 整腸・便秘薬 アレルギーの薬 コラム2 季節ごとの体調変化とその対策 高齢者が特に気をつけたい薬とその副作用について 【精神の薬】 抗うつ薬 睡眠薬 認知症薬 コラム3 通院バッグの中身チェック術 知って役立つ！先生の本音トーク　宇山一朗先生 コラム4 家にある“なんとなく常備薬”の落とし穴 インタビュー1　医師が語る治療の最前線 加藤卓次先生（道玄坂 加藤眼科） 【がんの薬】 抗がん剤 免疫チェックポイント阻害薬 高齢者の手術に潜むリスクと予防策 知って役立つ！先生の本音トーク　明星智洋先生 【がん治療と向き合うヒント】 がんとお金 安心して暮らすための生活費管理 知って役立つ！先生の本音トーク　内山真一郎先生 第2章　手術編　もし手術と言われたら？ 腹腔鏡手術 脳梗塞の手術 眼科手術 脊柱管狭窄症の手術 インタビュー2　医師が語る治療の最前線 長尾和宏先生（元長尾クリニック名誉院長） 乳がんの手術 大腸がんの手術 がん治療と向き合うヒント 検査結果が出るまでに整えておきたい3つのこと 手術を決める前にチェックしておきたいこと 知って役立つ！先生の本音トーク　伊藤全哉先生 がん治療と向き合うヒント 治療中の食生活 無理なく栄養を摂る工夫

689円

医者がすすめない薬と手術…

自宅でできる、腰・膝・股関節痛の“自己治療” 薬や手術に頼らない！ 整形外科一筋40年の専門医が提案する 慢性的な足腰の痛みをやわらげる関節ケア 腰や膝、股関節の痛みに悩む中高年は多く、厚生労働省の調査でも、関節の痛みは男女ともに「日常生活でよく感じる不調」の上位に挙げられています。 しかし、これらの痛みを改善しようと病院に通っても、湿布や痛み止めでその場しのぎの対応にしかならなかったり、自分なりにマッサージや運動をすることでかえって悪化したりと、なかなか根本的に改善できないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか。年齢のせいだと諦めて放置すれば足腰は衰え、最終的に寝たきりになるリスクも高まってしまいます。 本書の著者は、医大を卒業後、総合病院で約10年の勤務を経て独立し、40年にわたり整形外科医として足腰の痛みに向き合ってきた専門家です。 診療を重ねるなかで、薬や手術だけでは改善が難しい慢性的な痛みに対し、姿勢や身体の使い方を見直すことが効果的だと実感するようになり、日常生活に取り入れやすい自己改善の方法を探り続けてきました。そうした経験の蓄積から生まれたのが、本書で紹介する独自の「セルフメンテナンス法」です。 本書では、腰痛・膝痛・股関節痛のメカニズムと原因を丁寧に解説したうえで、痛みが出にくい歩き方や立ち方、座り方、効果的なストレッチなど、自宅でできる具体的な痛みの改善法を紹介します。さらに、再発を防ぐための生活習慣の整え方にも触れ、一生自分の足で歩くための身体との向き合い方を伝えています。 「もう治らない」と諦める前に、まずはこの本を手に取ってみてください。

1,870円

薬や手術は必要なし！ 腰・膝・股関節痛を治す 自己治療…

美容家として、自身がプロデュースするスキンケアブランドFTCの「顔」として理想の美を追求する十和子さん。10年ほど前、体の中からキレイになることの必要性を実感するなかで「腸活」に出合い、その魅力をInstagramなどを通して発信してきました。月イチで行っているクッキングライブでは「腸活レシピ」をリアルに調理する様子を配信。これが大好評で、レシピ本でまとめて読みたいという声が続々届き、本書に実を結びました。レシピに加えて、十和子さんが愛用している腸活食材や調味料などもしっかりご紹介。腸活の効果を上げる生活習慣も公開します。

1,870円

君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」…

999円

心とからだがととのう食BOOK…

過食脳から、今すぐ脱却せよ！ ダイエット以前に知るべき、謎に満ちた食欲のしくみとは？ 英国の医師による世界的ベストセラー

1,980円

食欲の攻略書

病気に「なる人」と「ならない人」その違いは”生き方のくせ”にありました。 臨床30年、3万人超を診てきた内科医がたどり着いた「病気にならない人」の共通点。 病気にならないために、明日からできることをわかりやすく解説しています。 第1章　がんは「体質」ではなく、「生き方」がつくる　 第2章　頑張りすぎる人ほど、がんになりやすい　 第3章　腸と免疫を整えれば、がんは寄りつかない　 第4章　医者にまかせすぎると、大切なことを見失う　 第5章　がんと向き合うとき、考え方が回復力を左右する　 第6章　患者を支える家族こそ、心とからだを守ってほしい　 第7章　がんにならない人が毎日やっている小さな習慣

1,980円

がんにならない生き方…

知能の謎を解く「1000の脳」理論とは？　神経科学者にして起業家が独創的発想で脳の仕組みから人類の未来までを描くベストセラー

1,540円

脳は世界をどう見ているのか…

81歳、女性外来を作った伝説の女医による プレ更年期から高齢期までの指南書決定版！ 著者は日本で女性外来を作った伝説の現役医師、天野惠子先生81歳。 更年期以降のさまざまな不調や病気に悩むすべての女性へ。 また女性外来に関わる医療スタッフのバイブルとしても。 プレ更年期〜高齢期不調の基礎知識から対処法までを完全網羅。 天野先生が推薦する全国・女性外来の医師21人を紹介。 巻末には保存版「全国の女性外来リスト」を掲載。 第一章●更年期に生じる不調〈更年期とは何か／体の症状／心と脳の症状〉コラム1更年期には終わりがくる 第二章●更年期以降、増えてくる症状と病気〈骨粗しょう症／高血圧／糖尿病／脂質異常症／狭心症・心筋梗塞／動悸・息切れ／脳卒中／認知症1／認知症2／目の病気／めまい・耳鳴り・難聴／尿トラブル／メンタルの不調／関節症〉【女性医療に欠かせない漢方薬】コラム2閉経したら受けておきたい検査　コラム3軽度認知障害をしっていますか？　コラム4診療時間を賢く有効に使うには 第三章●ルポ・全国女性外来を訪ねて　　巻末資料●全国女性外来リスト

1,760円

女の一生は女性ホルモンに支配されている！…

自律神経の名医が伝える体調の整え方。 朝を整えれば「だるい」「しんどい」「眠い」が消える。 図解で改善する今日からできる、整え方。 （本文より） 本書、『毎日の体調がよくなる本』は、長年体の研究を続けてきた、私からの贈り物です。 すぐに簡単にできる、具体的で効果のあることばかりです。 あなたもちょっとした努力や工夫で、体のバランスを保ち、健康を保つことができます。 ぜひ、はじめてみてはいかがでしょうか。 あなたも毎日、気持ちのよい朝を迎えてみませんか。 第1章　　　これをやるだけで体調はよくなる 第2章　　　呼吸は深くゆっくりと 第3章　　　食事は時間をかけてよくかんで 第4章　　　よく眠れば体調はよくなる 第5章　　　休む習慣でバランスをとる 第6章　　　体調は自律神経が決める！ 第7章　　　血流をよくすれば体調がよくなる 第8章　　　すぐできる簡単エクササイズ

1,430円

毎日の体調がよくなる本…

こんな人はお読みください。 □腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない □腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま □座っていると腰が痛みだす □立ち上がるとき急に痛む □立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る □ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む □運動療法を散々試したが効果がない □手術を受けてもよくならない 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など 謎だらけの腰痛の常識一変「8大原因発見チャート」 「原因別自力克服法」完全図解 長引く腰痛・しびれ痛がここまで軽快！ 再発なし！手術も回避！ 足腰の痛み・しびれがずっとつらい人必読！ なかなか消えない慢性腰痛は炎症と神経圧迫のくり返しが原因 ふだんの姿勢・動作のクセを1分ほぐしで正せば 患部の負担が減り坐骨神経痛も驚くほど回復！ 腰椎は安定させて胸椎と股関節を動かすのがコツ！ 脊柱管狭窄症・側弯・すべり症が続々改善症例集 全身麻酔不要の最新手術ほか いつまでもつらい腰痛の連鎖を断ち切る！ 症例多数！ 痛みが引いた！ 曲がった背すじが伸びた！ 速く歩けるようになった！ 杖が不要になった！

1,782円

運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1…

点をつなぐと美しい漢字の言葉が現れます。季節の漢字、感情を表す漢字、難しい各地の地名などバラエティ豊かな漢字パズルを楽しもう。漢字の学びにも最適です。

779円

脳トレ　点つなぎライフ　VOL.19…

「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」、どう生きるかは自分しだい 人生の目的を見据えながら軽やかな生活を楽しみませんか 特別編集 高齢者を診てきた医師の夫と私の「命」の問答 自分の未来を自分の手で作る こんなはずじゃなかった憧れの“おだやかな老後”／年をとっても「意欲を持ち続ける人」の共通点／人生の残り時間の美しさ／心のハリを奪う年齢というしがらみ／“おめでたい”の先にあるもの／動ける体を老後にも継続する方法／「子供への期待」の手放し方／成年後見制度で注意したいトラブルの分かれ道／人付き合いが苦手さんに覚えてほしいこと／「明日は我が身」の心は生活に持ち込まない／生きていく支えを道端の花から教わる／他 私たちは、介護を恐れながら、ただ長生きすることを選ぶしかないのでしょうか？ いいえ、その不安は今からの“小さな準備”で希望と楽しみに変えられます。 今や、人生100年時代と言われる時代になりました。 私はこれまで、高齢者施設を20年以上運営してきました。 そして、福岡県久留米市で、特別養護老人ホームをはじめ、サービス付き高齢者向け住宅、看護小規模多機能ホーム、認知症対応型グループホーム、デイサービス、保育園、今年度開設予定の障害福祉事業など13事業所の運営をするに至りました。 その施設運営の中で見てきたのは、「老いを恐れる人たち」と、「老いを楽しむ人たち」との、大きな違いです。 彼らの違いは、決して運や体力ではありませんでした。 ほんの小さな心の持ち方。 日々の暮らしの選び方。 そして、「老いを受け入れる勇気と覚悟」があるかどうか。 そうした選択や心構えが、介護される未来と自立した未来を分ける分かれ道になることを、私は何度も目にしてきました。 私は、まだまだ学びの中にいます。 “人生の仕上げ”は、心豊かに、自分らしく生きていきたいものです。 人生100年時代の生き方は、まだまだ伸びしろだらけです。 「介護されない未来を今から作る」ために、気楽に読み進めてください。 ページをめくるたびに、あなたの中の不安がふっと軽くなっていきますように。 「はじめに」より

1,870円

介護されない未来を自分の手で作る…

★★★川島隆太教授監修の人気シリーズ「らくらく脳ドリル60日」★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 人気シリーズで楽しく脳を活性化 記憶力・注意力・認知力・情報処理力UP ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ◆ポイントは【短時間で】【速く解く】【習慣にする】 ◆遊びながら解ける！脳力を全開にきたえて【認知機能をアップ】 シリーズ累計16万部突破！（2025年9月時点、Gakken調べ） 脳トレの第一人者、川島隆太教授の人気シリーズ『大きな字で脳活性！　川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日』 大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。 イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、楽しい数字パズルなどらくに解ける問題で記憶力・注意力・認知力・情報処理力の脳力UP！ 本書は脳機能実験で前頭葉の血流増加効果が科学的に実証された問題を収録。本書で遊びながら脳の認知機能を向上させましょう。 簡単に解ける脳トレで記憶力・注意力・認知力・情報処理の脳力アップ！ たっぷり60日分の脳トレのほかに、さらに巻末・お楽しみパズル16ページも収録。存分に脳トレを楽しめます。 ※東北大学 川島隆太研究室と学研の『脳の活性化実験』についての共同研究より。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ●文字・イラスト・数字のパズルで脳のココをきたえる！ ・昔習った漢字や言葉を思い出す「記憶力」 ・熟語を組み立てる「認知力」 ・イラスト間違い探し、仲間はずれ探しで細かい違いを見分ける「注意力」「集中力」 ・足し算、引き算など単純計算の繰り返しで「情報処理力」をきたえる ●大きな字で見やすい＆書きやすい 実際に手を動かして文字や数字を書くことで脳活性！どんどん書き込んで脳トレを習慣にしよう。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳ドリル60日　VОL．11…

バラエティ豊かなパズルで脳を刺激し、楽しく認知症を予防しましょう。NPO法人「こころとからだの介護予防協会」監修、脳トレ士のみょうがゆみこ先生お墨付き！脳トレに遅いはありません。80歳でも100歳からでも気軽にはじめましょう！

960円

ひらめき！脳トレドリルライフVOL.7…

特許取得の未来型機能性素材を特別価格にてご提供！ 腰、首、お腹、いろいろ温めて弱った体を回復!! 腹巻き、腰痛サポーター、ネックウォーマー、枕カバーなど、マルチに使える「ミラクルマルチウォーマー」。温泉鉱石がプリントされているので、着用しているだけで全身の血行が促進されて温熱効果をもたらし、冷えを改善。また、微弱電磁波の作用で自律神経が調整され、心と体の疲れをとります。その効果は「冷え」だけではなく、痛み・コリの緩和、ストレス緩和、不眠改善、むくみ改善、不眠改善など多岐にわたります。 疲れがひどい人ほどいろいろ試してほしい、未来の健康アイテムです。 【収録内容】 血流促進＆自律神経調整　つけるだけで体の不調が改善！ 腰・首・お腹?体の要所を温めて、全身の血流を促進 天然鉱石のパワーを利用した未来型機能性素材 脳の視床下部が刺激され、全身の細胞が活性化！ 痛み解消！「腰」「首」ストレッチ 「スパオール体験談」驚き、感謝の声を大紹介!!

2,750円

冷えとりミラクル［腰・首・お腹］マルチウォーマー「極」…

身近な食材のいたわりスープと体が喜ぶごほうびドリンクレシピを100以上掲載！ ・1日1テーマ365日分、やさしい文と図で薬膳の基本知識を紹介。 ・くたくたな日でもできる、いたわりスープのレシピを50以上掲載 ・サラダより簡単！　心身に沁みるごほうびドリンクのレシピを40以上掲載。 ・コンパクトなサイズ、美麗イラスト満載で手元に置きたい癒しのデザイン。 1日3回の食事の時間を おいしくてやさしい養生の機会に変える。 なんとなく不調が続いている。 なんだか疲れやすくなった。 肌や髪の老化が前より気になる。 薬膳・漢方を暮らしに取り入れてみたい。 そんなあなたにぴったりの「最初に読みたい養生本」第2弾！ SNSでも圧倒的人気の女性漢方家が、 自身の不調や豊富なカウンセリングの経験をもとに、やさしく、あたたかく導きます。 疲れた日でも「これならできそう」 そんな薬膳レシピと食材知識を、365日分、ぎゅっと1冊にまとめました。 ・薬膳入門1　自分の体質を知ろう ・薬膳入門2　五味／味によって効果が変わる ・薬膳入門3　五性／体を温める食材・冷やす食材 Chapter1　春　2月4日〜5月4日 Chapter2　夏　5月5日〜8月6日 　　　　　　　梅雨　6月6日〜7月6日 Chapter3　秋　8月7日〜11月6日 Chapter1　春　11月7日〜2月3日 ・食材別索引 ・お悩み別索引 ・食材ごとの選び方・保存方法

1,870円

おいしい漢方365　いたわりスープとごほうびドリンク…

中高年の朝に必要な糖質とたんぱく質のバランスメニュー 朝食でしっかり栄養補給しないと筋肉の分解が進んでしまうため、朝食に4割ほどの比重をおくとよいとしています。 20 〜 30代は若さで乗り切れても、40 〜 50代になって疲れやすい、やる気が出ない、だるいなどの不調が出てくるのは、朝食のとり方のせいかもしれません。 栄養がとれ、1日を快適に過ごすことができる朝ごはんを提案。忙しい人や朝ごはんを食べる習慣のない人でも無理なく実践できる、手軽なメニューが満載です。

1,650円

10分でできる 体ととのえ朝ごはん…

1,430円

貼るだけで体が変わる！痛みが消える！耳の裏シール…

◎カラダの細部を見れば、人体のしくみがよくわかる！ ◎細胞、小さな器官・組織、細かな筋肉群、分泌物などの 「カラダの細部」にスポットライトを当てて、驚くべき働きやしくみを解説。 ◎知っているようで知らない、人体の雑学や医学知識が満載！ “世界一細かい”視点から人体を見つめてみると、その緻密な構造や機能に驚かされます。 「特異な機能をもつ細胞」「驚くべき多層構造の皮膚」「小さな臓器や器官・組織」「体内の化学反応に働く重要物質」「生命維持に欠かせない分泌物や排出物」など、一つ一つは細かくとも高性能な存在が私たちの生命を支えています。 そんな「カラダの細部」に着目してその知られざる役割やメカニズムを紐解いていきます。 ＼123のキーワードからわかる！意外と知らない人体のしくみ／ 「水分」 人体の約60％が水分である理由とは？ →水分が生命を維持するために不可欠な物質移動の溶媒になっているから。 「心筋細胞」 心臓はなぜ規則的に拍動できるのか？ →心臓を休まず動かし続ける疲れ知らずの特殊な細胞「心筋細胞」が存在している。 「体温調節中枢」 体温はなぜ平熱を維持できるのか？ →脳の視床下部にある体温調節中枢が熱の放散量と産生量を調節している。 「甲状披裂筋」 人の声帯はなぜ多彩な音を出すことができる？ →声帯の細かい動きを操ることができる小さな筋肉群がある。 【目次】 序章　細胞のはたらき 第1章　人体を構成するスーパー細胞 第2章　身体の細部まで流れる血液 第3章　きめ細やかな皮膚の構造 第4章　人体の細かすぎる部位図鑑 第5章　人体の重要な小器官・小組織 第6章　細かく知りたい体内の重要物質 第7章　人体を支える小筋群 第8章　繊細な感覚器と身体機能 第9章　細かすぎる分泌物図鑑 第10章　細かすぎる排出物図鑑 第11章　日常の細かい生理現象 第12章　体内の小さな有害物質

1,870円

世界一細かい人体図鑑…

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 大好評につき4刷！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　 腸が変われば、心も変わる！ 『まごわやさしいこ』ごはんで、私をもっと好きになる。 ＊＊＊ 朝からなんだかだるい。 気分がすっきりしない。 ごはんを作るのが面倒。 ーーその不調、腸から来ているかもしれません。 本書は、健康の要となる腸を整えるための「簡単・手軽・おいしい」レシピを提案します。 著者が導き出した答えは「体は食べるものでできている」。 だからこそ、本書では忙しい毎日でも続けやすい工夫が満載！ 話題のバランス食「まごわやさしい」に発酵食品をプラスした「まごわやさしいこ」をベースに、 日々の食事が楽しく、無理なく続けられるヒントが詰まっています。 ーーこんな方におすすめ ・忙しくて自炊が面倒な方 ・健康を気遣いたいけど、料理に時間をかけたくない方 ・自然な食材やオーガニックが気になる方 ーー本書の内容 ・腸が元気になると良いこと ・調味料の選び方：しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品選びのコツ ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ ・腸が元気になるレシピ集　など 食べることは、自分を大切にする時間。 毎日のごはんで、元気な未来をはじめませんか？ ＊本書では、無水鍋を使ったレシピをご紹介しています。 　加熱方法や加熱時間などは、本書を参考にしつつ、お手持ちの器具に合わせて調整してください。 第一章　腸が元気になると良いこと ・腸は大活躍 ・自分ができること ・私たちの食事 ・役立つまごわやさしい＋こ 第二章　腸を元気にする秘訣 ・調味料の選び方のコツ 　しょうゆ／みそ／みりん／酢／酒／砂糖・甘味調味料／塩／小麦粉／油 ・食品の選びのコツ ・環境から身を守る ・旬の食材はおいしいだけじゃない ・オーガニックの良いところ ・食品添加物のこと ・調理器具いろいろ 第三章　やってみよう ・Step1　抜いてみる ・Step2　彩りを添えてみる ・Step3　器を楽しんでみる ・Step4　ストックしてみる ・Step5　ぬか漬けを作ってみる ・Step6　万能みそ汁を作ってみる 　　 第四章　腸が元気になるレシピ集 ・簡単にととのえるコツ 　考え方1　基本をおさえよう 　考え方2　応用しよう　 　考え方3　自由にやってみよう 腸元気レシピ ★入れてフタして副菜に！　基本の「野菜」蒸し焼き＆アレンジ ★かたづけラクチン蒸し揚げ ★カタカタ沸騰10分煮物・蒸し物 ★保温でほっとく

1,870円

腸元気ごはん

最新腸活で、腸は何歳でも生まれ変わります！ 疲れやすい、なんとなく体が重いーー その原因、“腸漏れ”かもしれません。 本書は、チャンネル登録者数30万人超「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」出演の人気ドクター2人が、 10万人の腸を診てきた消化器内視鏡専門医としての知見をもとに、 「たんぱく質不足」と「腸内環境の乱れ」の深い関係を、図解でわかりやすく解説します。 ◎ 8割の日本人がたんぱく質不足！ ◎ 吸収できる腸をつくる「腸活」の新常識 ◎ 腸漏れの原因・対策・おすすめ栄養素を徹底網羅 腸から健康になるために、今日からできる具体的な食事法・レシピ・習慣が満載。 「卵と納豆」「小麦断ち」「ビタミンD」「ケルセチン」……何をどう摂るべきかがひと目でわかります。 図解でスッと理解、すぐ始められる！ いま最も信頼される専門医が教える“新しい腸活”の決定版。 【目次】 これが腸の新常識 知っておきたい5つのポイント POINT1 あなたの腸の状態を知ろう！ POINT2 腸本来の機能を知る！ POINT3 体の不調は腸漏れから！ POINT4 腸漏れの2大原因を知る！ POINT5 食生活を意識する！ 第1章　腸とたんぱく質の関係 たんぱく質不足のリスク 日本人にたんぱく質が足りない現実！ 健康診断で見逃される「隠れ栄養不足」 コラム1驚くほど短い腸のターンオーバー 第2章　腸漏れとは何か 栄養が無駄になる「腸漏れ」とは ごはん・うどん・パンは魔性の栄養素!? 食事はたんぱく質ファースト！ “冷やごはん”健康法 乳製品を一度オフしよう！ コラム2腸活しながらダイエット!? 第3章　「漏れない腸」をつくる 5日間「小麦断ち」で腸活スタート 腸漏れの改善には食物繊維が欠かせない スペシャル栄養素はビタミンD！ 乳酸菌はサプリで補う コラム3腸漏れの救世主 ケルセチンに大注目‼ 第4章　たんぱく質の効果的な摂り方 1日に必要なたんぱく質の量を知る！ たんぱく質不足のNGメニュー例 朝食を制して腸内細菌を増殖させる！ たんぱく質摂取のカギは卵と納豆！ カンタン腸活レシピ 最新腸活Q&A 腸漏れに効く　3つの栄養素を含むおすすめ食材

1,210円

胃と腸のプロが図解で徹底解説　腸漏れ解決とたんぱく質で最…

医者は、この治癒を奇跡というけれど、けっして奇跡なんかじゃない！ 難治性腎臓がんで、余命早ければ半年、2年生存率0％との診断を下された著者の杉浦貴之氏。 手術、抗がん剤治療の後、異例の1か月おき検査を受け続けながら、再発転移の不安に怯え続けます。 世間一般の常識がそうであるように、自分自身も「進行がんはもう治らない」という無意識の暗示に、あきらめそうになる日々でした。 絶望的状況から、どのようにして著者はがんに立ち向かったのか？　何を決断して何を実行したのか？ 　2年生存率0％を乗り越え現在26年目の著者の体験を通して、なぜ医者から「杉浦君の例は奇跡だ。特別だよ」と言われることが起きたのかを検証します。 回復する過程で、著者は多くの同じように治癒不能と言われた状況から回復を果たした多くのがん患者と巡り合います。 彼らとの交流、自分が実践してきたことなどを振り返った結果、自分の例はけっして奇跡なんかじゃないという確信を得ました。その確信を今闘病中で苦しんでいる人たちに伝えたいと思ったのです。 現在著者は、がん患者のための命のマガジン「メッセンジャー」を刊行し、末期と言われたがんからの回復を果たした方、それを支えた医療者などの紹介を通して、進行がんでも回復できるという実例を発信し続けています。 著者自身、だめかもしれないと思ったときに、もっとも励まされたのは、実際に治っている先輩がんサバイバーの体験だったからです。 本書には、がん発症から回復に至る著者の試行錯誤の日々が描かれています。すべてがうまくいったわけではなく、誰もが陥りそうな失敗も経験しました。 がん治癒への道は人それぞれ違うと思いますが、ぜひ一つの例として参考にしていただきたい1冊です。

1,760円

医者は奇跡というけれど　がん2年生存率0％から26年。余…

がん患者の「名医探し」に悩むすべての人へ いざ「がん」と診断されたとき、多くの人が最初に直面するのは、「どの病院に行くべきか？」「どの医師に診てもらうべきか？」という不安です。インターネットで検索しても、信頼できる情報にたどり着けないことも。本書は、がんの種類、住んでいる地域、治療方針、医師との相性など、患者一人ひとりに合った「あなたの名医」の見つけ方を丁寧に解説します。 この本でわかること ・「がん拠点病院」「大学病院」「がんセンター」など病院の種類と選び方 ・自分のがん種に合った「専門医」を探す方法 ・数字や評判だけでは見抜けない、“本当に信頼できる医師”の見極め方 ・主治医との上手な関係の築き方、セカンドオピニオンの活かし方 ・評判サイトや検索では見つけられない「町の名医」の選び方 伝えたいこと 者がさまざまながんに関する相談受けてきた医療コンサルタントであり、医療ジャーナリストの筆者が、がん患者の本当の悩みや不安を解消するために知っておくべきことを伝えます。 「有名病院に断られた」「ネットで調べてもどこか信用できない」--そんな声に応えるべく、誰でもできる“情報の見方”と“選ぶ視点”を紹介します。 特定の医師を推薦する本ではありません。読者自身が「納得のいく医療選び」をするための“考え方”を提供します。 がん治療の“落とし穴”も解説 ・高額な自由診療に潜むリスクと向き合う方法 ・根拠の乏しい民間療法との距離のとり方 ・広告やネット情報に惑わされないための「読み解く力」 ・医療の最前線もわかりやすく紹介 ・経済毒性：治療費が家計を圧迫する現実 ・個別化医療：一人ひとりに合った治療が進化中 ・シェアード・ディシジョン・メイキング：医師と患者が治療方針を一緒に決める時代へ ・AIと医療：がん診断と治療を変えるテクノロジーの力 こんな方におすすめ ・がんと診断された直後で、不安や迷いがある方 ・家族や知人の医療サポートをしたいと考える方 ・医療情報を正しく見極めたいと感じている方 ・現在の主治医との関係に不安や疑問を感じている方

2,200円

後悔しないがんの病院と名医の探し方…

過去10年、20回分相当の試験問題を収録！各問題を条文別、項目別にスッキリ整理！重要度表示（★〜★★★）で効率学習！新傾向対応！直近公表問題（令和6年前期）解答解説つき！1日50問、30日間でムリなくマスター！ 第1章 関係法令（有害業務に係るもの） 1-1 安全衛生管理体制 1-2 有害物等に関する規制 1-3 安全衛生教育 1-4 健康の保持増進のための措置 1-5 衛生基準 1-6 特別規則とじん肺法 1-7 労働基準法 第2章 労働衛生（有害業務に係るもの） 2-1 職業性疾病 2-2 作業環境管理 2-3 作業管理と健康管理 第3章 関係法令（有害業務に係るもの以外のもの） 3-1 安全衛生管理体制 3-2 安全衛生教育 3-3 健康診断 3-4 衛生基準 3-5 事務所衛生基準規則 3-6 労働基準法 第4章 労働衛生（有害業務に係るもの以外のもの） 4-1 作業環境管理 4-2 作業管理 4-3 健康管理 4-4 労働衛生教育と疾病統計 4-5 食中毒 4-6 救急処置 第5章 労働生理 5-1 呼吸と血液循環 5-2 肝臓と腎臓、栄養素の消化と吸収 5-3 神経系と感覚器 5-4 筋肉と疲労 5-5 調節と代謝 令和7年4月公表問題と解答・解説

1,980円

第1種衛生管理者 一問一答 パーフェクト1500問 ’2…

兵庫県丹波市で地域医療に貢献する著者は、通常の内科、循環器科、小児科の診療のほかに、腸内細菌移植相談や再生医療、分子栄養学に基づく栄養療法、慢性上咽頭炎の治療、そして水素吸入療法など、新しい分野の治療にも積極的に取り組み続けている異色の「町医者」でもあります。そんな著者が2年前から始めた水素吸入療法が、認知症やアレルギー疾患など様々な病気や不調に有効である症例を紹介しつつ、水素がこれからの我々の健康維持に重要である事実を、客観的なエビデンスをもとに解説します。 発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

1,760円

地上最強の水素健康法 - 水素は病気の主因である悪玉活性…

誰しも「長生きして眠るように死にたい」と願うものだ。「老衰」という言葉には、天寿をまっとうし、安らかに亡くなるイメージがある。だが、そもそも老衰とは何なのか。病気で亡くなるのとはどう違い、また、それは叶えられるのかーー。本書では現役の医師が、老衰の実際、老衰を加速させないための具体的な医学的知識をわかりやすく解説。老いの旅路を幸せに歩むために必要な3つの力の大切さについて、事例を交えながら伝える。

1,012円

幸せな老衰

免疫システムの要となるのが「腸内環境」。 腸内環境を整えるためには、3週間続けることが何より大切。 芸能人や著名人が通う 予約の取れない「腸活料理教室」発酵ライフ推進協会の代表理事が エビデンスに基づき、かんたん・効果がある・おいしいレシピを本書のために開発。 【かんたんポイント1】　市販の「塩麹」と「甘酒」を活用 【かんたんポイント2】　PART1は　“麹を混ぜるだけ”「ぱぱっと腸活」 【かんたんポイント3】　PART2は　ポリ袋で“麹に漬け込む”「じっくり腸活」 レシピは「1品で満足ごはん」、「主菜」、「副菜」、「スープ」、「鍋」などのジャンル別でご紹介。 複数を組み立てて定食にしてもOKですし、1品腸活ごはんとして活用してもOK。 【腸活効果】 ・入院するほどひどい重度のアトピーが治った！ ・生理のたびに救急車で運ばれるほどの重度の生理痛が治った！ ・アラフィフでも白髪が1本も無い！ ・花粉症が治った！ ・肌荒れが治った！ などの嬉しい声が続出中。 まずは体質が変わると言われる3週間継続してみてください。

1,650円

誰でも簡単　腸活ごはん　発酵・毒だし・ポリ袋調理…

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