はじめてママ・パパシリーズ『妊活　治療とアドバイス』から一歩進んだ、高度不妊治療を検討するカップルのためのバイブル。妊娠へと導く、体外受精・顕微授精が正しくくわしくわかる！　不妊原因を見きわめ、妊娠率を高める検査の最新情報も。体外受精の成功率を上げる食生活＆運動方法（体質改善）や、不妊ストレスをやわらげるメンタルケアまで網羅。代理母、特別養子縁組など、「産まずに育てる」選択肢まで紹介。

1,980円

はじめての不妊治療　最新版…

ロングセラー『子どもと親のためのワクチン読本』シリーズ第2弾。予防接種を判断するときに、絶対に知っておきたいことをわかりやすくまとめた家庭医学読本。著者の母里氏は2021年10月に急逝したが、過去の講演や著書で語ってきた言葉から、「ワクチンとは何か」を歴史的、体系的にとらえられるように75の項目に分けて紹介。シリーズ前作では触れていない新型コロナについて、著者最後のインタビューも収録。

1,760円

子どもと親のためのワクチン読本シリーズ　予防接種を考える…

肩こりや胃痛といった日常的な身体の不調だけでなく，自律神経失調症やうつ病などの精神疾患にいたるまで，さまざまな疾病の原因になるとされているのが「ストレス」です。とくに，慢性的なストレスはときに人の命をおびやかしかねない危険要因となります。 　本書では，脳科学や心理学の最新情報をふまえ，ストレスとは何か，どのようにしてストレスが生じるかを解説します。ストレスが原因で生じるうつ病や自律神経失調症といった病気の治療法なども紹介します。 　また，ストレスとうまくつきあっていくための方法として，睡眠や運動といった生活習慣の秘けつから，心理療法でも行われるストレス対策も紹介します。本書でストレスについて学び，ストレスフリーの生活を手に入れませんか？ 1 ストレスとは何か 人類の進化とストレス反応 ストレスと現代社会 ストレスとストレッサー ストレスの原因 認知のゆがみ 不安とストレス ストレス耐性と遺伝 心身に影響する孤独 虐待といじめ スマホとストレス1〜2 ストレスチェック Column 1 ストレスを感じやすい四つの気質 2 ストレスと体のしくみ キラーストレス 脳のはたらき1　扁桃体 脳のはたらき2　島皮質 脳のはたらき3　海馬 ストレスと脳の萎縮 ホメオスタシス1　自律神経 ホメオスタシス2　内分泌系 ホメオスタシス3　免疫系 自律神経と免疫系 ストレスと自律神経 ストレスとホルモン ストレスと免疫力 ストレス反応と胃痛 ストレスの測定法 Column 2 幸せホルモン「オキシトシン」 3 ストレスと病気 ストレスと疲労1〜2 不眠症の原因3Pモデル 心身症 心身症の治療法 Column 3 ストレスは胃腸の大敵 自律神経失調症 自律神経失調症の治療法 うつ病 うつ病の治療法1〜3 ストレスと記憶力1〜2 不安症（不安障害） 強迫症（強迫性障害） PTSDと適応障害 行動療法 認知行動療法 受診の目安・相談窓口 オープンダイアローグ 4 ストレスとのつきあい方 ストレス・マネジメントとは 睡眠1　体内時計 睡眠2　睡眠日誌 睡眠3　快眠の条件 運動の効果1〜2 バランスのよい食事 胃炎になったときの食事 Column 4 アミノ酸「ギャバ」 腹式呼吸 仲間とすごす 共感疲労 エンドルフィン 適温の入浴 Column 5 温泉に入ったニホンザルはストレス物質が減少 読書 音楽 笑い・笑顔 日光浴 アロマセラピー 問題焦点型コーピング 情動焦点型コーピング マインドフルネス 5 強いメンタルのつくり方 やる気のスイッチ モチベーションとは 脳の可塑性とやり抜く力 習慣とモチベーション やる気は使いすぎに注意する 自己決定感 集中力を高める

1,980円

Newton別冊　ストレスの脳科学…

血管と血圧をテーマに、シニアが知っておきたい学術的なネタから雑学まで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。医者が教える長生き血管の秘訣や高血圧の最新情報、血管が老けないための習慣や食事、運動など、知っておくとイキイキ長生きできる情報を紹介します。

1,210円

面白いほどわかる シニアのための血管と血圧の新常識…

病気を治すのは医者でも薬でもなく 私たちの体を構成する60兆個の細胞です 体は食べたものでつくられる! 何を食べるか、何を避けるかで、いきいきと健康な体で人生を進めるか、病気に苦しむ人生になってしまうかが決まるのです。私たちの体は何十兆個もの細胞が、日々働くことで生命活動を続けられています。 この細胞たちがイキイキと活動してくれる環境を整えることで、病気を遠ざけ、健康な人生を歩むことができるという「細胞環境デザイン学」を提唱する山田豊文氏の“老けない体”をつくるためのメソッドを集めた一冊です。 【内容構成】※目次のピックアップとなります あなたの体内年齢がわかる
診断チェック! 実録! 食べ方を変えただけで私の体、変わりました! 山田式 老けない食べ方のルール 臓器を強くすれば若返る! 老けない食べ方 ・骨を強くするには大豆 ・血糖値を抑える冷たいご飯 ・くるみを食べてボケ防止 ・緑黄色野菜でがんを防ぐ! ・血管を若くする昆布 飲み過ぎ、食べ過ぎ…… 体の“困った”をリセット! 体をレスキューする食べ方 トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害金属、添加物…… 日本の食事が危ない! 朝の光、睡眠、正しい呼吸、よい姿勢…… 老けない体をつくる生活術

589円

つるかめブックス 老けない体をつくる食べ方…

ストレスフルな現代社会を生き抜くためには「休養」を十分にとり、心身のパフォーマンスを最大限に高めることが求められます。テレビ出演でおなじみの内科医・工藤孝文が「眠り方」「食事習慣」「生活習慣」「職場でのリセット法」「ストレスケア」など、休養に関する監修者独自のメソッドをわかりやすく解説。読んだその日から実践に移せる効果的な「休養法」がこの一冊で身につきます。 【目次】 第1章　休息して日々を楽しく過ごすための「ストレスケア」 第2章　仕事で疲れた心と体をリフレッシュする「リセット法」 第3章　体をしっかり休めて回復する「眠り方」 第4章　疲れを癒やしてリセットする「生活習慣」 第5章　疲れない体が手に入る「食事習慣」

990円

「休養」にいいこと、1冊にまとめました…

テレビなど各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた90万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。20万を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。空腹を我慢する必要なし！つらい運動ゼロ！お酒もOK！しっかり食べて健康的にやせる方法です。

1,540円

医者が教えるダイエット 最強の教科書…

体調が悪くなって病院にいくと、必ず処方される「薬」。そのほとんどが対処療法、つまり症状に対しての処置でしかなく、じつは根本的な解決には至っていません。 解決どころか「薬」を飲むことで免疫システムを破壊し、心身に深刻なダメージを与えているケースもあることを知っていますか。 神戸・ナカムラクリニックの中村医師は、そんな日本の医療に見直しを迫ります。 医療や薬について信じられている「常識」に疑義を呈し、「ウソ」と「闇」を暴きます。 例えば、コロナワクチン。 コロナ禍では、多くの日本人が半ば強制的に打たされていましたが、中村医師は早い段階からその効果と影響を懸念し、コロナワクチン不要論を訴えていました。 また、最近ではコロナワクチン後遺症についての発言でも注目を集めています。 家族と自分の健康を守り、免疫システムを十分に活かすために知っておかなくてはならない15の真実がこちらです。 1. がん検診は意味なし 2. コロナワクチンのデトックス法 3. ビタミンCの知られざるパワー 4. 抗生剤は万病のもと 5. コレステロール値が高いほうが長生き 6. 尿酸は最高の抗酸化物質 7. 塩分は血圧に無関係 8. ピルがもたらす不調と病気 9. 太陽光が認知症や骨粗しょう症を予防する 10. 山芋は最高の若返り食品 11. みそ、しょうゆ、甘酒の麹パワー 12. 絶対避けるべき食品ワースト3 13. うつは食べ物で治る 14. アレルギーは胃酸不足が原因 15. 慢性疾患に西洋医学は有害 これまでの生活が一変するかもしれません。

1,760円

医療のウソを暴く！　免疫破壊　「薬」と「ワクチン」が身体…

町医者を30年、臨床医を40年行なってきた私が断言できるのは、毎日歩行する習慣を持つと、認知症をはじめとする生活習慣病の大半は予防できるということです。 歩行といっても長い距離を速く歩く必要はなく、スキマ時間にちょこまか歩くだけで十分。本書では薬いらずの、歩行と食事の健康習慣をご紹介します。 なぜ、歩くと認知症を予防することができるのでしょうか。 その理由はいくつかありますが、ここではその一つ、「アミロイドβの排出に結び付く」点を取り上げましょう。 認知症の患者さんの脳にはアミロイドβの沈着が見られます。アミロイドβとは、「脳のゴミ」のようなものです。ゴミがたくさん溜まってしまって、脳細胞や細胞同士の伝達が悪くなっているのが認知症なのです。 では、アミロイドβという脳のゴミは、どうすれば取り除けるのでしょうか。 脳細胞内に溜まったアミロイドβは、夜間睡眠中に細胞内から血流に排出されます。家庭ゴミの収集車と同じようなイメージです。ですから、睡眠の質を保つことが肝要なのです。 そして、自然な入眠には、心地よい疲労が必要です。昼間に適度に歩くと、まさに心地よく疲労して、睡眠の質が改善されるのです。 また、睡眠ホルモンであるメラトニンは主に夜に分泌されるのですが、そのためには太陽の光が重要です。朝7時に太陽の光を浴びれば、その15 時間後の夜10時くらいには、睡眠ホルモンが出てきて、自然に眠たくなります。ですから、朝、太陽の光を浴びながらの散歩をお勧めします。 歩くと認知症が予防できる理由は他にもあり、本書で説明しています。是非、歩くことをささやかな快楽にしてみてください。 【内容例】 ●生活習慣病もがんも認知症も根っこは同じ ●認知症は「脳の糖尿病」 ●過度な運動は命を縮める ●認知症予防のためには野菜も重要 ●認知症の薬は効くのか？ ● 太陽光を浴びないと、美容上も逆効果 ●歩くことを苦行だと思っている人に

1,210円

歩く人はボケない

最近つとに、不眠や睡眠障害は中年層からシニア層まで悩みの種となっています。よく眠れない、睡眠が浅い、朝も起きれない…などなど。ですが、自分に合った適正な睡眠をとらないと、仕事や日常生活に支障が出るばかりか、病気やボケにつながります。実は、寿命との関係も統計学的に相関しているのです。そんな大切な睡眠の質を上げ、快眠に導くのが本誌です。 【コンテンツ】 上質な睡眠習慣をつけると病気知らずでいきいき Chapter 1　睡眠の基本─質のいい眠りは心身ともに蘇らせる そもそも睡眠って何? 眠気から覚醒までのメカニズム 50代から睡眠力が落ち始める 睡眠時間で寿命が変わる!? 健康・長寿の基本は睡眠にあり 認知症やうつ病は睡眠習慣で予防する 老化と肥満は睡眠で防止　眠りには若返り・痩身効果が 最高の体調と能力の向上は寝ている間に培われる 深刻な睡眠障害は危険!!　命にかかわることも Column 1　さまざまな寝方をする動物たちの「睡眠」 Chapter 2　今スグできる快眠習慣─目からウロコの新常識 起床時間をそろえて良質な睡眠を 計画的な二度寝とプラス2時間の朝寝坊ですつきり!! 睡眠の質を高める環境をつくる 1日1万歩歩き、寝る前は軽いストレッチ 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に20分間入る 快眠をさまたげる悪習は今日からすぐに断つ 快眠の新常識と習慣づけ即寝・即起きの技術を実践 寝起きのアイソメトリックス 今スグできる「5つの仮眠」と超強力「パワー・ナップ」を実践 睡眠の質を高めて体もアタマもリフレッシュ 1週間睡眠ダイアリー 自分に合った就寝時刻を睡眠ダイアリーから逆算 睡眠ダイアリーでショートスリーパーを目指す Column 2　睡眠薬の種類と飲み方の注意点 Chapter 3　正しく食べて快眠ごはん─不調も吹き飛ぶ食生活 快眠のための正しい食べ方 少しの工夫で正しく食べる 快眠体質をつくる栄養素を摂る 睡眠ホルモン・メラトニンはこうしてできる 睡眠リズムのかなめ・トリプトファンは朝に摂る 美肌が手に入るグリシンで深く眠って目覚めもすっきり 副交感神経を助けるギャバは認知症や成人病も予防 カルシウムで眠りを調整し骨も強化で一石二鳥 睡眠障害を抑える鉄分でイライラや睡眠障害を克服 体内時計を整えるビタミンB12で睡眠・覚醒リズムを正す その他、ぜひとり入れたい快眠のための食材 朝は朝食前の白湯とバナナ+牛乳ですっきり快眠習慣 夕食は白米を発芽玄米に変更それだけでも安眠効果あり ポリフェノールと青魚で認知症も老化も防ぐ 意外な食材も睡眠を促進 不眠症をチェックしてみよう アテネ不眠尺度で判定 奥付

669円

不調・ストレスも撃退！老けない人の睡眠習慣…

〜緑内障の原因となる「視神経の損傷」を抑えるためのコツを、専門医が徹底紹介！　〜 日本人の失明原因の一位といわれている「緑内障」。 視神経が損傷を受けることで視野が欠けていき、緑内障と診断されても症状を改善する決定的な治療や手術はないのが現状です。 とはいえ、きちんと目薬を差したり定期的に通院したりしていれば、症状を悪化させず、失明に至ることもありません。本書では、緑内障を悪化させないための「視神経を守る・強くする」さまざまなコツを紹介。 治療と並行して視神経へのダメージを極力避ける生活習慣を実践することで、進行を食い止め、「一生見える目」を実現できます。 【目次】 序章　緑内障って、どんな病気？ 第1章　視神経を守る基本のコツ45 　食事編／運動編／生活編／治療編 第2章　視神経によくない習慣・行動を回避するコツ10 第3章　視神経をさらに強化する11のコツ 第4章　最新医療と治療への希望

968円

緑内障　始めた人から改善していく66のコツ…

食品成分表八訂対応した最新版！　腸の手術後から、普通の食事に戻るまで、時期別に、回復を助け元気がでる食事レシピを紹介。腸の手術後でも食べることを楽しめる、をコンセプトに、料理を作る人も困ったりしないように、腸にやさしい調理のコツや食材選び方などの情報も豊富に掲載。

1,980円

改訂版　大腸を切った人のための毎日おいしいレシピ200…

脳の働きは栄養次第！タンパク質、鉄、マグネシウムで集中力や学力はぐんぐん伸びる。子どもの学習障害に悩む親御さんはじめ、成績や学習能力をアップさせたい人に必携の一冊。ベストセラー医師が教える、やる気アップ術！

1,540円

親子ではじめる！　天才ごはん…

「がん食事本」の決定版！ 科学的根拠のある「抗がん食材」を使ったスープレシピ集です。 1000例以上のがん患者を治療した名医が 世界中の医学研究を調べてたどりついた食事術を大公開！ スープをすすめる理由は…… ・野菜などのかさが減るので多くの量を食べられる ・栄養素を余すことなくとることができる ・作り置きできるので忙しい人でも続けやすい ・食欲のない人でものどを通りやすい 「抗がん食材」ベスト10と それを2種類以上使ったスープレシピを68種類掲載。 がんになるリスクを確実に減らす、 たとえ、がんになっても長生きできるレシピ本です。 ぜひ毎日の食事に取り入れてください。 【本書「はじめに」より】 いまは2人に1人ががんになる時代。日本人の死因第1位でもあります。がんを防ぐことが、健康長寿への一番の近道とも言えます。 「これを食べるとがんが消える」という食材はありませんが、がんの予防に役立つ食べ物が、近年、少しずつわかってきました。人間やマウスの研究によって、さまざまな「抗がん作用」ともいうべき効果のある食材が、科学的に認められてきたのです。 また、2023年に発表されたがん患者さんを対象にした最新の研究では、どんなものを食べたかで、がんの治療効果や生存率が変わってくることもわかりました。 何を食べるかということは、がんの予防にも、がんになったあとの寿命にも関係しているということです。 第1章　がんリスクを減らす「抗がん食材」10 ●キャベツ ●ブロッコリー ●玉ねぎ ●にんにく ●大豆 ●きのこ ●脂ののった魚 ●海藻 ●トマト ●にんじん 第2章　長生きスープ＆みそ汁レシピ ●簡単！　注ぐだけスープ ●厳選！　具材2種スープ ●満足！　おかずスープ ●冷凍OK！　とろうまポタージュ 第3章　がんに負けない食事術 ●主食の食べすぎでがん進行の恐れあり ●がんを遠ざける「肉」の食べ方 ●「スープファースト」で効果倍増 ●みそ汁は塩分に要注意 ●フルーツ、食べるならこれ ●がん専門医がすすめる「おやつ」3選 ●「遅い夕食」はがんリスク増 ●「朝食抜きの人」もがんになりやすい ●カップ麺、清涼飲料水などにご用心 ●お酒を1杯減らしてコーヒーを飲もう 《体験談》抗がんみそ汁でがん進行せず 第4章　食事にまつわる6つの大誤解 ●誤解1　食べ物でがんが消える ●誤解2　にんじんジュースががんに効く ●誤解3　がんには「断食」が効果的 ●誤解4　がんを急速に早める食材がある ●誤解5　抗がん剤中は生ものNG ●誤解6　サプリメントは意味ない

1,650円

がんにも勝てる長生きスープ…

1,540円

認知症グレーゾーンからUターンした人がやっていること…

慢性疲労、食欲不振、むくみ、疲れ目…。病気とはいえないけれど、健康でもない。そんな未病を中医学の観点から6つのタイプに分け、自宅で簡単にできる改善策を紹介。食材の取り入れ方、簡単レシピをメインに、日常生活、マッサージやツボなど多方面からもアプローチ。本格的な漢方薬は一切不要! 身近な食材でも、選び方、調理法ひとつで効能はガラッと変わります。正しい知識を身につけ、ゆるく気楽に漢方生活を始めましょう!

1,320円

心と体をととのえる まいにちの食べる漢方 保存版…

原因不明の体調不良、膝や腰の痛みなどで、 病院、整体院や鍼灸院に通っているのに、良くならない。 本書では、そんなお悩みを抱える方のための、 痛みゼロ、副作用もゼロ、そして即効性のある画期的な治療についてお伝えします。 ■なぜ、痛みや不調が良くならないのか？ 最新の医療機器、新しく開発される薬、人工関節の手術など 最先端と謳われる西洋医学をもってしてでも、 痛みや不調を抱える多くの患者を救うことはできていません。 なぜ、治療をしても良くならないのでしょうか。 それは、痛みや不調の根本原因が、症状が出ているところには無いのに、 症状の出ているところに治療を施しているからです。 膝痛には膝に注射をしたり、頭痛には鎮痛剤を処方したりします。 しかし、このような治療は対症療法にすぎず、 根本原因を取り除く治療ではないため、痛みを抱え続けることになるのです。 痛みや不調の根本原因を突き止める「波動医学」 では、痛みや不調の根本原因は、どこにあるのかと言えば、 ほとんどの場合、見えないところにあります。 そんな根本原因を突き止め診断する、 一連の治療に取り入れているのが、波動医学です。 呼吸、関節の柔軟性や身体の安定性などをチェックし、 全身のバランスを整えることで、身体の調和を回復させます。 ■波動歯科治療とは 本書のタイトルである「波動歯科治療」は、痛みや不調の根本原因を口の中に特定し、 病的波動を正常な波動に変えることで、症状が消えて治る、画期的な治療法です。 膝や腰の痛み、それに内臓の不調なども、 原因は口の中にあるケースが多く見られます。 なぜなら、口の中は全身と密接に繋がっているからです。 マウスピースの装着によりゴルフの飛距離が伸びたり、 駅伝で好成績が出たりすることが実際にあり、 それは口の中と全身とが繋がっている証です。 ■「治る治療」を 西洋医学では太刀打ちできない原因不明の不調や 長年続く痛みを治すことができるのが、波動歯科治療です。 2023年、100％生きて帰られる保証のない心臓手術を受け、 無事に終わり再び患者に向き合う著者は、 「すべての人を痛みから救いたい」思いを一層強くしました。 「治したい」からこそ「治る治療」を広めたいという著者の思いの詰まった一冊です。 長いあいだ痛みや不調を抱えている方も「どこに行っても治らない」と諦めないで、 ぜひ本書を手に取ってみてください。

1,870円

波動歯科治療の奇跡

◎アメリカで15万人以上が実践！　話題の健康書がついに日本上陸 ◎人生の満足度は、「可動域」が決め手！ ◎今すぐ始めたい、死ぬまで動ける身体を自分でつくる本 加齢に伴って（特に40歳以降）もっと意識すべきは、「可動力」を獲得することだった！ 関節や筋肉の痛み、体が動かなくなる、あるいは、転倒して寝たきりになる人が多い原因は、可動域の動きの悪さにあるのです。 スマホやPC画面など、スクリーンに“支配”された生活をする現代人が「動かない体」「痛みのある体」を放置したままでいると、転倒して寝たきりになる未来が待っています。 それを避ける方法は意外に簡単。筋トレも有酸素運動も必要ありません。日々の生活の中で、シンプルな動きを定期的に行うことで、関節をさまざまな場所に移動させ、凝り固まった軟組織（皮膚、神経、筋肉、腱）を剥がしていけばいいだけ。 本書の著者であるケリー・スターレットは、NFL、NBA、NHL、MLBの選手やオリンピックの金メダリスト、軍人などを対象に、長年、可動域の改善や関節の治療に当たってきた理学療法士。その経験から、可動域を広げて、スムーズに動くだけでなく、ケガをしにくい痛まない体を作る＝モビライゼーションという概念を生み出し、アメリカで話題になっている。 バイタルサイン1　支えなしで、立ち上がることができるか？ 　 バイタルサイン2　広く深い呼吸をしているか？ バイタルサイン3　股関節を伸ばせるか？ バイタルサイン4　最低8,000歩歩いているか？ バイタルサイン5　首と肩が自由に動くか？ バイタルサイン6　動く体をつくる栄養素を摂っているか？ バイタルサイン7　ちゃんとしゃがめるか？ バイタルサイン8　バランス能力が維持できているか？ バイタルサイン9　立って仕事できる環境があるか？ バイタルサイン10 　睡眠をおろそかにしていないか？

1,980円

すごい可動域　死ぬまで痛みのない体を手に入れる10の習慣…

1,375円

緑内障・白内障・黄斑変性自分で防ぎ治す特効ケア新装版…

昨年発売の書籍『食の選び方大全』(サンクチュアリ出版)が6刷とロングセラーになっている、自然食品店店長、食養生アドバイザー、オーガニック料理ソムリエのあるとむさん。ブログやSNSで体と心を整える食の知恵を発信しているあるとむさんに、食品選びの疑問に100個答えてもらいます。Q&A100で本当に知りたいことがすぐわかる! 子どもに食べさせても安心な食事が作れる! 「野菜や調味料の選び方」「無添加やオーガニックって?」安心安全な食選びの基本を学べる一冊です。

1,540円

安心安全な食品選び Q&A100…

「体温め」「生姜」「空腹」「人参ジュース・断食」…を日本で最初に提唱した自然医学の世界的権威による「石原医学」の粋を集めた待望の医学大全。自然治癒力を最大限に引き出し、健康増進・病気治癒をもたらす、一家に一冊備えておきたい決定版。

5,500円

石原医学大全

お腹や腸の調子に悩む方々に向けた、お腹の状態をよくするための一冊です。 本書では、腸にまつわる医学的知識をまず知って頂き自分自身の腸の状態を把握したうえで、食生活の向上、ストレスから解放など、具体的に【お腹をラクにする技術】を身につけていきます。 また、本書は、日常的に車を運転する方でお腹の調子に悩んでいる方のための有益な情報も多数掲載しています。 ドライバーの方もぜひご一読ください。

1,760円

おなかの不調に効く腸の新常識…

首から肩、腕にかけての痛みやしびれの原因は、頚椎(首の骨)にあることが少なくありません。本誌では、鎮痛薬や湿布が手放せない慢性的な首、肩、腕の痛みやしびれを自分で治す方法を「エクササイズ」と「生活術」と「食事」の3方向からわかりやすく解説します。

891円

医者が教える首・肩・腕の痛みを自力で消すワザ…

★発売たちまち大重版！！★“たった1週間”で薬も使わず、減塩もせずに血圧が劇的改善！ 血圧本のベストセラー著者が教える、高血圧に悩むすべての人に向けて開発した最新の超メソッド！ いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。 血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり症状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。 降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。 そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず”“減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。 血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！ その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、 時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。 さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、 高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。 はじめに 1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法 薬のプロが教える 1週間で血圧が下がっていく最強のプログラム 嬉しい声が続出！ 血圧が下がる加藤式降圧プログラム 降圧プログラム1 加藤式降圧ストレッチで酵素供給量を上げる 降圧プログラム2 高血圧に効くツボ「合谷」を押す 降圧プログラム3 加藤式呼吸法でメンタルを整える 降圧プログラム4 たんぱく質を毎食摂る 1週間で勝手に血圧が下がる体になるための過ごし方 高血圧タイプチェック PART1　薬のプロが教える新常識 降圧薬や減塩では高血圧は治せない PART2　心肺機能・血管・筋肉にアプローチ 加藤式降圧ストレッチで血圧は下がる PART3　跳ね上がった血圧に速攻で効く その場で血圧が下がるすごいツボ押し PART4　長期的なストレスをためない体をつくる メンタルを整えれば血圧をコントロールできる PART5　動物性たんぱく質を積極的に摂取 筋肉や血管を強くする最強の食べ方 PART6　生活習慣の工夫で降圧効果をずっと実感！ 一生薬に頼らない体をつくる方法 おわりに

990円

1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法…

高齢者が突然の骨折により、歩けなくなったり寝たきりになってしまうーーこのような危険な骨折は「骨卒中」と呼ばれています。たかが骨折と思うかもしれませんが、大腿骨近位部骨折の5年生存率は46％というデータもあります。高齢者の骨折は命取りになることもあるのです。その背景にあるのが骨粗鬆症。そこで本書では、食事を変えて骨を強くする栄養整形医学を紹介。医師が考案した、骨の材料となる栄養素がまるごと摂れる「強骨みそ汁」をはじめ、強い骨をつくるヒントが満載の一冊。

1,210円

栄養整形外科医の　一生折れない骨をつくる「強骨みそ汁」…

「興味はあるけど、何から始めたらいいの？」「最近の研究の情報まで入っているアロマ本、ないかな？」そんな入門者＆上級者、すべての方々におすすめしたいのが、このアロマテラピーの本です。 第1章は精密で美しい植物画とともに、ラベンダーやレモン、ベルガモットなど海外の精油（68種）を、そして2章は、ユズやヒノキ、スギなど日本の精油（18種）を紹介。主な成分や、香りの特徴、効用などの基本データはもちろん、精油にまつわる歴史や雑学など、読んで楽しい情報をふんだんに盛り込んでいます。巻末には豊富なブレンドレシピを収録。奥深いアロマテラピーの世界を、本書で味わいながら、ぜひ生活に取り入れてみてください。　　　　　　 本書は、2014年に発刊した『あたらしいアロマテラピー事典』の構成を見直し、増ページし、内容を大幅に改訂・加筆し、書名を変更した改訂版です。 はじめに 序　章　香りの利用と働き 第1章　海外の精油68種 第2章　日本の精油18種 第3章　植物油と基材 第4章　精油の基礎知 第5章　アロマテラピー実践ガイド 巻末付録　アロマテラピー実践レシピ集 APPENDIX 用語解説 精油の化学 精油成分のグループと特徴 精油成分と主な作用 索引 参考文献など

2,178円

はじめての人も、プロの人も　ずっと使えるアロマテラピー新…

＼SNS総フォロワー55万人超え※／InstagramやTikTokで大人気♪ぽっけ夫婦初のレシピ本！ インスタをはじめSNSで5万人が保存した＜焼きなすよだれ豚＞や「子どもが大喜び！」とフォロワー大絶賛の＜みのむし揚げ＞など大人気レシピ20品に加え、新作80品の合計100品掲載♪ 【10分で完成！】簡単に揃えられる材料ばかりだからお財布にも優しい！ どこのご家庭にもある調味料、全国のスーパーで手に入る食材を使っているので、どれもすぐにマネできる！ さらに、「フライパンだけで完結」「包丁いらず」「混ぜるだけ」といった超簡単なものばかり！ 主菜・副菜・主食のジャンル別に子供にも大人にも欠かせない「野菜」と「たんぱく質」がたっぷりとれて、しかも5〜20分で簡単に作れる時短レシピを紹介しています。 □時間がない時や疲れて帰ってきた遅い夜でも、頑張らずに短時間で栄養満点ごはんを作りたい □お財布ピンチな時、手頃な食材を使った美味しい節約レシピのレパートリーを増やしたい 忙しい子育て世代はもちろん、仕事や介護などで忙しい方、料理が面倒で苦手な方、健康のために簡単な料理からチャレンジしてみたいという方などにもおすすめです。 ぽっけ夫婦がいつも心がけているのは、「無理せず作れてちゃんと美味しい」レシピ。 私生活でも小さなお子さん3人を育てているぽっけ夫婦だからこそ、難しく時間のかかる工程はなるべくカットしたり、手軽に栄養のとれる食材を積極的に使ったりといった工夫が盛りだくさん！ このレシピ本をマネするだけで、自然と「手間抜き」しながらも、愛情も栄養もたっぷりのごはんが完成します。 いつの間にかごはんの時間が近づいて「あ〜もうそろそろ作らなきゃ」と重い腰を上げる瞬間が「あれ作ってみたい！」「家族が喜ぶからまた作ろう！」とワクワクしながらキッチンに向かえるようになったら、きっと料理が楽しくなるはずです。 ※2024年12月時点

1,479円

フライパン&混ぜるだけで栄養満点◎10分で簡単！野菜とた…

最近，「足腰が弱ってきた」「老眼が進んで小さい文字がよく見えない」「よく眠れない」ということはないでしょうか。年齢を重ねると不調に悩まされることがふえていきます。とくに，そうした症状を自覚しはじめるのは，40代から50代にかけてではないでしょうか。実はこの年代は，自覚症状のないまま内臓や血管の衰え，生活習慣病が進行する世代でもあります。 　しかし，人体のしくみや使い方，正しい食事，運動，睡眠，どういう症状に特に気をつけるのかなどの知識があれば，防ぐことのできる不調や病気もあります。 　ミドル世代のためのビジュアル豊かな “人体のトリセツ”を見ながら，自分の心と体のことを学び，人生100年時代をよりよく生きるための正しい使い方を身につけましょう。 1 40代からの予防医学編 レッドゾーン〜健康と病気のはざま 基準値と臨床判断値 生活習慣病の疫学調査 健康寿命とBMI 食事と運動 Topics 40代以降にかかりやすい病気とその対策 2 40代からの体の理解編 骨と筋肉の衰え ロコモ 肩こりと五十肩 関節と腱 腰痛 目のしくみ 老眼 目の疲れ 加齢による目の病気 Column 1 シューティング系ゲームアプリで 緑内障をチェック 聴力の衰え 耳鳴り 排尿問題 ホルモンバランスの乱れ Column 2 更年期と「フェムテック」 Column 3 再生医療とアンチエイジング 3 40代からの心と体の病気編 血管 心臓のしくみ 心臓の病気 Topics 男性のY染色体喪失と心不全 胃腸のしくみ 胃腸の病気 肝臓のしくみ 肝臓の病気 肺のしくみ 肺の病気 免疫のしくみ 免疫の老化 腎臓の病気 膀胱の病気 腸内環境 がん 歯周病 歯周病と糖尿病 歯周病と全身の病気 脳のしくみ 脳の病気 自律神経 脳内物質 うつ病 Column 4 気象病 Column 5 記憶の衰えが気になるとき Topics「中年危機」の心理学 Topics 認知症の最新知識 Column 6 ストレスと慢性疲労 4 40代からのライフスタイル改善編 中高年と生活習慣病 糖尿病は病気のデパート ライフスタイルの見直し 食事 時間栄養学 腸活 運動 有酸素運動・無酸素運動 Topics 脂肪と糖 Column 7 中年太りはほんとうにある？ 中高年と朝型 睡眠と病気 睡眠日誌 睡眠時無呼吸症候群 寝室の環境 寝具にこだわる

1,980円

Newton別冊　すぐに生かせる 40代からの人体の取扱…

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！ 続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！ SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！ すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」 今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！ リカバリーする、だけではない。 リカバリー能力を高める身体をつくれ！ 同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。 しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。 本書では、 ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。 はじめに この本を読み始める前に、考えてほしいこと 第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分 第2章 疲労にはおもに4つの種類がある 第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット 第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉 第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉 おわりに

1,760円

最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方…

数量の大まかな把握はヒトだけでなく多くの動物にもできるが、ヒトだけが正確に数え上げ計算する能力をもつ。その能力に必要なのが数の言葉だ。数学的思考の起源は言語にあるのだろうか。心理学・認知神経科学に加え、近年めざましく発展した機械学習技術による成果も用いて「我々ヒトにとって数学とは何か」を問う。 　はじめに 1　概算する脳 　数認知に関わる複数のシステム 　概算システムとウェーバー？フェヒナーの法則 　概算に影響する因子 　動物の概算能力 　赤ちゃんの概算能力 　数認知に関わる脳領域 　数認知に関わるニューロン 2　数字という発明 　いち、に、さん、たくさん 　基数原理の理解 　マジカルナンバー「4」 　対数から線形へ 　数字に特化した脳領域 　数字から取り出される数量情報 　数字と数量の分離 3　数と空間の結びつき 　心の中の数直線 　数直線の向きは生得的か？ 　脳の左右差 　足し算は右、引き算は左 　対称性の認知 　幾何学の言語 4　計算する脳 　生得的な足し算と引き算 　脳損傷による計算能力の喪失 　計算の脳機能イメージング 　学習による計算方法の変化 　発達性計算障害 　左利きの数学 5　数式を生み出す文法構造 　数式の文法 　数式と文の相互作用 　数式の文法に関わる脳領域 　AIモデルの数学 　数学者の脳 6　数学の言語的起源 　数学と言語の共通性 　数学はパターンの科学 　拡張されたパターン認知 　数学の不条理な有効性 　数学的才能はどこにあるのか？ 　おわりに 　参考文献

1,540円

数学を生み出す脳

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