耳まわりは全身のツボやリンパ節、脳につながる血管が集まる大切な場所。耳をほぐせば全身によい効果をもたらします。本書で紹介する耳ほぐしメソッドは、手や輪ゴムで耳の正しい部位を、マッチした方法で刺激するだけ。誰でもいつでもできて、ノーリスク、ハイリターン！本書では全身のよくある６１の不調別に、名鍼灸師である著者が５０年あまりの治療経験で培った、いちばん効果的な耳ほぐしメソッドをやさしく紹介します。

1,496円

即効！　耳ほぐし

◎40万部突破のベストセラー、待望の文庫化 ◎最新エビデンス、問い合わせの多かった運動法を加えてさらに充実 ◎有名人も多数実践！　この本から「16時間断食」ブームが生まれました ◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と大好評 ◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々 ーーーーーーーー ノーベル賞受賞のオートファジー研究から生まれた 医学的に正しい食事術。 だから、 「無理なくやせる！」 「頭がさえる！」 「疲れにくい体になる！」 ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、 しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、 ぜひ読んでください。 1日16時間は食べない食事法＝「16時間断食」は、 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。 「何を食べるか」ではなく、 「食べない時間(空腹の時間)を増やす」 たったこれだけがルールです。 睡眠時間を上手に組み合わせて 「1日16時間は食べない」だけで、 細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、 全身の細胞がみるみる修復します。 この「16時間断食」なら、 炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、 ガマンせず好きなだけ食べられるから ストレスなく健康になれると大好評です。 「1日3食しっかり食べているのに、 なぜか体がだるい、疲れている」 「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、 ぜんぜん効果が現れない」 「カロリー計算や食事の種類に気を使うのはめんどう」 「クスリやサプリに頼らず、 怖い病気を予防し、持病を改善させたい」 そんな方はぜひ、 本書で紹介する「空腹パワー」を利用した 食事法=「16時間断食」を試してください。 【具体的にはこんな効果が期待できます】 ・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る ・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる ・アレルギーや花粉症からラクになる ・慢性的な疲れやだるさが解消される ・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる ・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する ・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる ーーーーーーーー 40万部突破のベストセラーの待望の文庫化です。 この新版では、 ・16時間断食がもたらす美容効果 ・「メタボリックスイッチ」などの最新研究 といった、新しい情報を加え、 さらに、読者の関心のとくに高かった、 16時間断食で筋力を落とさないように自宅でできる 簡単な体操なども新たに載せています。

990円

新版「空腹」こそ最強のクスリ…

女性外来を作った伝説の医師が教える【老いの壁の越え方】 ・健康寿命をぐんぐん延ばす40代からのコツ ・寝たきりになる人、ならない人、老後の明暗を分けるのは、更年期からの過ごし方だった！ ・女性外来を作った80代女医のひとり暮らし 女性の高齢期、体や頭はいつ、どう変化する？　どう備える？ そんな謎だらけの女性の老いの壁の上手な乗り越え方を、女性医療の権威が伝授。 天野医師は、今や当たり前になった女性専用の診療科目・女性外来の設立に貢献したパイオニア。 内科医として58年、究極の男性社会である医学界を生き抜き、3人の娘を育て上げ、 81歳の現在も診療に精力的に取り組むパワーの原動力と思考のコツ、健康の秘訣を初公開。 第1章：女性の老いの壁はこうして越える！ 第2章：体を温めると必ず健康になる 第3章：ストレスから自由になるいちばん簡単な方法 第4章：最大の壁・更年期の上手な乗り切り方 第5章：頑張り過ぎず、自分らしく生きる

1,760円

81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵…

「半年でつけて歩くだけで20kgやせました！」「長年の悩みO脚がまっすぐに！」「1週間で1.8kgやせた！」「出産後苦しんだ抱っこの時の腰痛が解消した」「3週間つけてるだけで超えられなかったマイナス2kgの壁を超えました」「足のむくみや疲れが少なくなりました」などなど嬉しい事実がモニターさんから寄せられている「魔法の足指パッド」が登場！　なんと足指に装着するだけ！　仕事中でも学校でも家事をしていても……靴下をはいても気になりません。パンプスだって問題なし！「健康的にムリしないでダイエット」が目的の足指にパッドをはめることで足指・足裏・足底筋軍にさまざまな働きが生まれ、運動効率を上げて、バランスよく姿勢を保つ力がつき、ダイエッターをサポートしていきます。 特別付録である「足指パッド」は実証・調整を行い、健康科学の権威でもある大阪大学名誉教授・大山良徳先生が徹底監修をしている逸品なのです。

1,571円

つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッド…

■「思い出せない」「わからない」が増えてきたら早めの対策を漢字や言葉、数字のパズルから、間違い探し、点つなぎなどイラストの問題まで飽きさせない豊富なパズルで脳を元気にする脳活と健康の専門誌『ハレやか』。今号も新しいオリジナルパズルが登場します。脳や体の健康を維持する、いますぐ始めたいメソッドも特集。「10万円懸賞ぬり絵」や、著名人が年をとっても元気に活動できる決め手を語る「私の元気の秘訣」も好評です。

990円

ハレやか　2025　4月号…

見て読んですぐに役立つ向精神薬ハンドブックのスタンダード、2024年最新版。精神科の主要薬剤のすべてを1つずつ見開きページでわかりやすく解説。実際に使用したときのエピソード、服用や処方のポイントなど役立つ情報が満載。巻頭に主要薬剤のPTP包装写真、巻末には識別コードを後発品も含め全薬掲載しており、処方する医師、服用する患者、薬剤の管理に携わる医療スタッフ、家族など多くの方々に利用していただける必携書。

2,970円

こころの治療薬ハンドブック 第15版…

風邪薬など市販薬を過剰摂取するケースが、若年層を中心に増加している。どうせ誰も助けてくれないーーオーバードーズに至った「生きづらさ」の背後に何があるのか。親からの虐待やネグレクト、学校での孤立感……社会に何が足りないのか、どのようなつながりや支援が求められているのかを追う。

924円

オーバードーズ

頭のリンパを流せば薄毛や白髪が改善！ 美容界に革命を起こす驚異の美髪メソッド！ 薄毛、白髪、細毛、くせ毛等、多くの人を悩ませる髪のトラブル。 育毛剤や高価なトリートメントを使ってもなかなか改善しない、生まれつきの髪質だから、とあきらめていませんか？ じつはこれらの大きな原因は、頭皮下に蓄積した「老廃物」！　頭を触ってみて、ぼこぼことした膨らみを感じる、痛みがある場合は、老廃物がたまっている可能性大です。 頭皮下に老廃物が滞っていると、髪をつくる毛母細胞が働かず健康な髪が育ちません。また、毛根を圧迫し、細くぺたんこの髪に…。 本書で紹介する「頭部リンパ流し」は、頭をもみほぐすことで老廃物を流し、黒く、太く、豊かな美髪が育つ土壌をつくるメソッド。 ・頭部の脱毛症が改善した！ ・いつの間にか薄毛が目立たなくなった ・髪のうねりが減り、まとまりやすいツヤ髪に ・左右に割れていた前髪がキレイに下りるように　 といった実例が多数あります。 また、頭皮のバリア機能を高めるシャンプー法や、髪のキューティクルを取り戻し自然なツヤ髪を育てる方法なども紹介。一生役立つ美髪作りがよくわかります。

1,540円

頭部リンパ流しで髪が増えた！…

米国で何者かになろうと海を越えた青年、夫の海外転勤に合わせて渡米した女性、人生に詰んで海外へ拠点を移した男性──。異国の地で、不安定さや傷つきに揺れながらも、そのとき成しえる最良の力で人生にぶつかっていく。その語りに、若き日の著者が耳を傾け、生きるということを同じ目線で考えた記録。 解説　奈倉有里 文庫版まえがき　　 はじめに　　 孤独の物語　　 アメリカン・ドリーム　　 移民候補生　　 リミナリティ　　 PTSD（前編） 　　 PTSD（後編） 　　 ステレオタイプ　　 恋愛と結婚　　 邦人援護　　 二〇歳の人生落伍者　　 謎の女　　 パレスチナ　　 レクイエム　　 GOOD BYE=THANK YOU　　 あとがき　　 解説　ひとりひとりの顔が見える　　奈倉有里

880円

傷のあわい

大好評につき第6巻 忘れがちな「ついさっきの出来事」を脳に記憶し再び思い出す力を徹底強化！衰えが早い脳の「海馬」の「短期記憶力」を鍛えて、もの忘れ・うっかりを一掃！ こんな悩みがある方に □最近、直近のことをよく忘れる □何をしようとしたかわからなくなる □「前にも聞いた」とよくいわれる □カギを閉めたか不安になる □頼まれごとや約束を忘れがち □家で探し物ばかりしている □いつもボンヤリしてしまう・・・ ついさっきを思い出す楽しい脳トレだけ集めました！ ・写真記憶クイズ ・動物のおもしろ雑学クイズ ・3つを暗記クイズ ・短期記憶力チェックなど あいまいな記憶力がとにかくよくなる全12種31日分 脳は筋肉と同じ！何歳になっても鍛えた分だけ強くなる！

1,485円

毎日脳活スペシャル　1分見るだけ！　ついさっきを思い出せ…

「どうして、それで太らないの？」といつも驚かれる人が食べているのが「リセットレシピ」。 お酒にフルコースにと爆食しても、翌日の食事をリセットレシピに置き換えれば、罪悪感とともにカロリーをチャラにしてくれる！科学的根拠に基づいた50レシピと食事術を紹介する1冊です。 【対象読者】 ・外食が多い人 ・3日で減量したい人 ・だらしない体になりたくない人 ・食事の力で体とメンタルを強くしたい人 ・心身ともに健康な一生モノの食生活を構築したい人 【目次】 1章　リセットレシピー昨日の爆食がチャラになるー 2章　食事報酬とセットポイント理論ー頭のいい人は何を食べているのかー 3章　ベジタブルハックー高級サプリをはるかに超える神野菜リストー 【使い方】 ★前日の爆食をチャラにしたい：翌日の食事をリセットレシピに置き換える。難しいことは考えずに、好きなリセットレシピを作って食べれば罪悪感も帳消し ★減量したい：2〜3日の間、3食できるだけリセットレシピに置き換える ★だらしない体になりたくない：まずは自分に必要な摂取カロリーを本書を参考に計算。カロリー調整にリセットレシピを取り入れる。調整にはスープや作り置きも便利 ★心身を整えたい：食材別の効能ページより、「メンタルを強くする食材」など自分に必要な食材を探す ★理想の食生活を把握したい：「理想の食材リスト作りワーク」に書き込む。一度作れば、生活や体形に合わせて調整をしながら、一生ものの食術が身に付く

1,760円

昨日の爆食がチャラになる最強の科学的食事法 リセットレシ…

【第23回 小林秀雄賞 受賞作】 累計43万部突破！ベストセラー『進化しすぎた脳』『単純な脳、複雑な「私」』に続く、高校生への脳講義シリーズの最新刊がついに刊行。 なぜ僕らは脳を持ち、何のために生きているのか。 脳科学が最後に辿り着く予想外の結論、そしてタイトルに込められた「本当の意味」とはーー。 なぜ脳は存在するのか、僕らはなぜこんなに大きな脳を持ってしまったのか、時間はなぜ存在するのか、この世界は現実なのか、人工知能にとって人間とはなにか、私とはなにかーー 数々の問いを巡らせていくと、全てがつながり、思いもよらない答えを導く。 人気脳研究学者である著者が、3日間にわたっておこなった圧倒的迫力の講義録。 「というわけで、「ああ、そうか、ならば生きなくては」と僕は感じる。能天気なヤツかもしれない。 君らはどうかな。そうは感じないかな。 僕はね、どうせ生きるんだったら、せっかくなら楽しく生きようよ、と思わずにはいられない。だって、生きているだけで役に立っているんだよ。そんなシンプルな喜びって、他に何があるんだろう。 そうした生命の本質的な原理を、脳の研究をしながら、強く感じる」（本書より） 「いま一番思い入れがあって、一番好きな本」と自らが語る、渾身の一冊。 本書でシリーズ完結となる。

2,420円

夢を叶えるために脳はある　「私という現象」、高校生と脳を…

◆なぜ「タンパク質」が問題なのか アルツハイマー病が発見されてから120年近く経つものの、いまだ未解明な部分も多く、治療薬は少ない。ただ、ここまでわかってきたことがある。それはアルツハイマー病の発症原因は一つではなく、神経細胞の外と内から呼応するようにタンパク質の変性が起きるということだ。神経細胞の外ではアミロイドβが集まり毒素を出し、内ではタウタンパク質が変性して、神経細胞を死に至らしめる。また発症しやすい遺伝子も特定されており、こちらもタンパク質の異常が契機となる。 なぜタンパク質は変性するのか、変性したタンパク質がどのような機序で神経細胞を死滅させるのか、治療法や治療薬はないのか、その効果は？　さらに予防する手立てはあるのか、など…。 多くの人が関心を持つアルツハイマー病について、斯界の第一人者がやさしく解説する。 ＜目次＞ プロローグ　アルツハイマー病の患者さんの脳で起きていること 1章 アルツハイマー病はタンパク質が引き起こす病気 ーー病気で起こる脳と神経の変容 2章 アルツハイマー病 発症原因の一つ ーー神経細胞外で起きる「アミロイドβ」蓄積のメカニズム 3章 アルツハイマー病発症原因のもう一つ ーー神経細胞内で起きるタウタンパク質の蓄積 4章アルツハイマー病治療の最前線 ーー検査は困難を極めるが希望はある 5章 日常生活でアルツハイマー病を予防する ーー生活習慣病予防がアルツハイマー病予防につながる プロローグ　アルツハイマー病の患者さんの脳で起きていること 1章 アルツハイマー病はタンパク質が引き起こす病気 ーー病気で起こる脳と神経の変容 2章 アルツハイマー病 発症原因の一つ ーー神経細胞外で起きる「アミロイドβ」蓄積のメカニズム 3章 アルツハイマー病発症原因のもう一つ ーー神経細胞内で起きるタウタンパク質の蓄積 4章アルツハイマー病治療の最前線 ーー検査は困難を極めるが希望はある 5章 日常生活でアルツハイマー病を予防する ーー生活習慣病予防がアルツハイマー病予防につながる

1,540円

アルツハイマー病はタンパク質がすべて…

人生で眠っている時間は、決して無駄な時間ではありません！ ちゃんと寝るだけで、なぜホルモンバランスが整い、 免疫力は上がり、脳が冴え、筋肉がつき、見た目も若返るのか。 本書は日本の睡眠研究の第一人者である著者が、脳をはじめ、 心臓や肺、胃腸、骨や筋肉、免疫、内分泌、泌尿器、皮膚などが、 睡眠中にどのような状態になっているのか、 また睡眠不足によってどのようなダメージを受けるのかについて、 世界中のさまざまな研究をひもときながら検証します。 心身の健康に役立つ重要な情報が満載です。 スタンフォード大学医学部教授・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長 西野精治氏 推薦 「睡眠は豊かな生活において最も重要で基本的な生理現象です。 睡眠の使命について明確に解き明かした書籍に初めて出会いました」

2,200円

眠っている間に体の中で何が起こっているのか…

『ピラーティス アナトミィ　第2版』は、詳細な解説とステップごとの説明、見事な解剖学的イラスト付きの46種類のエクササイズによって、特定の筋肉のストレッチ、強化、精密なコーディネーションを探究できるようになっている。 本書は、どの筋肉が作用しているか、呼吸・アライメント・動きが根本的にどうつながっているか確認しながら、体を引き締め、コアを安定させ、バランスを改善し、柔軟性を高めるエクササイズに取り組むことができるよう設計されている。 　各エクササイズの「エクササイズのパーソナライズ」セクションを活用すれば、自分の目的やレベルに合わせて調整し、ワークアウトをカスタマイズできるようになっている。 モディフィケーションによって難易度を下げれば誰にでもこなしやすいエクササイズになり、バリエーションやプログレッションを選択すればエクササイズに高度な要素が加味される。そうして難易度を上げていくことは、ピラーティス上級者への階段を一歩一歩上がっていくことにもなる。 また、呼吸・集中・自己認識のテクニックにも触れ、心身ともに鍛える独特のエクササイズを体験できるようになっている。 　ピラーティスの美と恩恵を探求しはじめたばかりの人にとっても、何年もピラーティスを続けてきた人にとっても、本書はほかに類を見ない情報源であると確信できる。 『ピラーティスアナトミィ 第1 版』は2011 年の刊行後、世界中で読まれ、たくさんの言語に翻訳された。 第2版の本文は約80ページ増え、46種類のエクササイズには、難易度を下げる方法（モディフィケーション）、難易度を上げる方法（プログレッションとバリエーション）を含む「エクササイズのパーソナライズ」という項目が追加され、適用範囲が広がり、自分のレベルや目的に合わせて変化をつけられるように改良された。本書は、初版より9年の時を経て、おおいなる進化を遂げ、私たちを更なる深みへと到達させてくれる。 はじめに 第1章 ピラーティスの6つの原則 第2章 脊柱、コア、ボディ・アライメント 第3章 筋肉、動きの分析、マットワークを始める前に 第4章 マット・セッションの基本 第5章 動きと安定のための腹筋ワーク 第6章 柔軟な脊柱のための精密なアーティキュレーション 第7章 機能的な脊柱のためのブリッジング 第8章 効果的なコアのための体側のエクササイズ 第9章 強い背中のための伸展エクササイズ 第10章 ピラーティス・プログラムのカスタマイズ エクササイズ一覧 参考文献 著者・監訳者略歴 Earn Continuing Education Credits/Units

2,530円

最新 ピラーティスアナトミィ…

医療法人の運営には、さまざまな行政手続きが必要ですが、初心者にとっては複雑で難解です。本書は、保険診療を行う無床クリニックを開設している医療法人を対象に、はじめてでもひとりでミスなくできるよう、頻出する手続きを中心にわかりやすくやさしく解説します。 医療法人設立、税務、労務等には触れず、医療法人の行政手続きに焦点を当て、行政書士としての実務経験を基に、実践的なノウハウを紹介します。

3,410円

いちばんわかりやすい医療法人の行政手続き…

大好評のロングセラー『「足指」の力　体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操』に続く待望の第二弾である。 著者の鍼灸整骨院には腰痛、肩こりを筆頭に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、五十肩の他にも頭痛、めまい、耳鳴り、首の寝違え、膝痛、手足のしびれ、冷え性、内臓の不調、さらに姿勢矯正や産後の骨盤矯正など多岐にわたる症状を抱えた人たちが訪れる。体の状態をチェックしていくと、足元に問題があるケースが圧倒的に多いという。 だから、施術はまず、足指の状態を改善し、しっかり地面を踏みしめて歩けるようにするところからはじまる。 前作で紹介された自分でできる「3分つま先体操」は、全国から大反響でたくさんの声が寄せられている。 「なぜもっと早くこの本に巡り合えなかったのか。本を読んだ後すぐに実行した」 「何か所か整体に通っても改善しなかった足のだれるさがなくなった」 「原因のわからない不調がある方におすすめの本だと思う」 「脳卒中の後遺症で左半身麻痺だが、親指の曲がりが改善し、左股関節の耐えがたい痛みが改善した」 …… その一方で 「もっと足指をうまく使えるようになりたい」 「足指の崩れが全身にどのように連鎖するのか、もっと詳しく知りたい」 「体への悪い連鎖を断ち切る方法を教えてほしい」 という声が増えてきて、それに答えるために生まれたのが本書である。 近頃、「筋肉はがし」や「肩甲骨はがし」ということばが盛んに使われるようになったが、本書は、体の土台としてもっと大切な足元の改善、とくに足指の使い方の改善のために「足指はがし」をすすめている。つま先立ち体操と組み合わせることで、足指をよりしっかりと使えるようになり、体の変化を体感できるにちがいない。 本書では、著者が施術の現場で行なっている「足指はがし」を中心に、下半身と上半身における14種類の「はがし」の実践法を、誰でも簡単にすぐ行えるようにイラスト解説で紹介している。本書を手に取ったその日からはじめることができる。 著者は、もう一つ「体に“良いこと”をするのは大事だが、それと同じくらい体にとってと同時に“良くないこと”を減らすことも大切」と伝えている。歩き方、座り方、寝方、日常動作などには、気づかぬうちに行なっている体の崩れや不調につながる生活習慣のクセや体の使い方のクセがある。2章では、そのことがわかりやすく解説されていて、はっと気づかされることが多いが、それらを減らすことで、さらに「足指はがし」による体の変化を体感でできるにちがいない。 1章　体の不調の原因は足元にある 2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック 3章　超簡単！　全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法

1,650円

くり返す体の不調が自力ですっきり解消！ 超簡単「足指はが…

○医療法人の設立・運営・事業承継時に留意すべきポイントと税務対策についてQ&A形式で網羅的に解説した好評書の最新版です。 〇今回の改訂においては、令和5年8月から導入された「医療法人の経営情報に関するデータベース（MCDB）」制度の実務解説、改正された「社会医療法人の認定要件」、新設された「ベースアップ評価料」と「賃上げ促進税制」とをコンビネーションさせることによる医療従事者の賃上げの促進、設備投資減税の改正、医療法人とインボイスとのかかわりなど重要事項を追加しました。 ○医療法人に関する判例・通知なども必要に応じて収録しています。 ○医療法人の経営者、医療法人をクライアントに持つ税理士・公認会計士、医業経営コンサルタントなどの方に最適の一冊です。 第1章　医療法人制度 1　医療法人制度の通則、設立等　 2　医療法人の機関 3　医療法人の計算・透明性の確保等 4　医療法人の合併、分割、解散・清算 5　医療法人に対する監督、罰則、その他 第2章　医療法人の形態と税務上の取扱い 第3章　経過措置医療法人と持分 1　経過措置医療法人 2　持分問題を巡る判例等 3　「持分あり」から「なし」への移行 4　認定医療法人 第4章　医療法人の税務 1　法人税 2　消費税　 3　所得税 4　源泉所得税 5　相続税・贈与税 6　印紙税・事業税 7　税務調査

3,850円

完全理解！ 医療法人の設立・運営・承継と税務対策（全訂八…

試験の概要と合格のしかたがよくわかる！切り離して使える、2色刷りの別冊解答！5枝すべての選択枝について詳細に解説！法令科目は解答の根拠となる条文を表示！赤シート対応だから、直前の総復習にも最適！最新の試験傾向、関連情報も掲載！ 令和6年4月 過去問題 令和5年10月 過去問題 令和5年4月 過去問題 令和4年10月 過去問題 令和4年4月 過去問題 令和3年10月 過去問題 令和3年4月 過去問題 解答用紙 解答一覧 解答・解説 別冊

1,540円

第1種衛生管理者 過去7回 本試験問題集 ’24〜’25…

1,760円

看護師国家試験高正答率過去問題集…

死ぬまで自分の足で歩きたい人、介護の世話になりたくない人のための本！　間違った歩き方の情報をすべて一新！　最新情報と、意外かつ面白い新常識を一挙にまとめました！医療費削減にも役立つ「長生き歩き」で、あらゆる病気は予防できます！！ 【長生き歩き】で、最期まで人生が楽しめる！豊かになる！ ●身体活動計を装着したら、1カ月で医療費が約17000円削減された ●「1日1万歩」より「1日8000歩」歩くほうがカラダにいい ●下手にたくさん歩いても、病気予防効果は頭打ち ●歩きすぎると免疫力は逆に下がる ●座っている時間が8時間を超えるとがんが増える ●1日たった2000歩で、寝たきりが防げる ●認知症を遠ざけるには、1日5000歩が有効 ●がん予防には、1日7000歩が目安 ●寝つきをよくしたいときは、夕方歩きがおすすめ ●乳酸菌をとると、歩くスピードが落ちにくい 本書で紹介した歩き方についての情報は、筆者らの20年以上にわたる研究結果から導き出されたものです。多くのエビデンスをもとに、さまざまな研究結果や具体的な歩き方の方法をわかりやすく解説しました。あらゆる運動法のなかで、もっともかんたんで、だれでも行える「長生き歩き」。医療費をかけずに、死ぬまで自力で歩きたい人、介護の世話になりたくない人、病気を遠ざけて長く健康寿命を維持したいと思っている人にぜひ読んでもらいたい本です。 ■目次 1章　歩くだけで寿命は延びる 2章　長生き歩きだけでほとんどの病気が防げる 3章　歩くだけでがんも防げる 4章　病気にならない歩き方 5章　歩きと腸活で病気予防効果が倍増 ■著者プロフィール 青柳幸利（あおやぎ・ゆきとし） 東京都健康長寿医療センター研究所「中之条研究」部門長（運動科学研究室長） 1962年、群馬県中之条町生まれ。トロント大学大学院医学系研究科博士課程修了、医学博士取得（1996年）。 カナダ国立環境医学研究所温熱生理学研究部門（1996-1997年）、奈良女子大学生活環境学部（1997-1999年）および大阪大学医学部（1997-1999年）等を経て現職。 群馬県中之条町に住む65歳以上の全住民5,000人を対象に、25年にわたって身体活動と病気予防の関係について疫学調査を実施（中之条研究）。 そこから導き出された「病気にならない歩き方の黄金律」は、世界中から「奇跡の研究」「中之条の奇跡」と称賛を浴びるほどの画期的な成果をもたらした。 そのため、高齢者の運動処方ガイドラインの作成に関する研究に従事し、種々の国家的・国際的プロジェクトの主要メンバーとして、先進諸国の自治体における老人保健事業等の展開を支援している。 近著に、『あらゆる病気は歩くだけで治る！』『図解でわかる！やってはいけないウォーキング』（ともにSBクリエイティブ）、ほか著書多数。

1,430円

すべての病気が防げる長生き歩き…

自律神経の名医が伝える体調の整え方。 朝を整えれば「だるい」「しんどい」「眠い」が消える。 図解で改善する今日からできる、整え方。 （本文より） 本書、『毎日の体調がよくなる本』は、長年体の研究を続けてきた、私からの贈り物です。 すぐに簡単にできる、具体的で効果のあることばかりです。 あなたもちょっとした努力や工夫で、体のバランスを保ち、健康を保つことができます。 ぜひ、はじめてみてはいかがでしょうか。 あなたも毎日、気持ちのよい朝を迎えてみませんか。 第1章　　　これをやるだけで体調はよくなる 第2章　　　呼吸は深くゆっくりと 第3章　　　食事は時間をかけてよくかんで 第4章　　　よく眠れば体調はよくなる 第5章　　　休む習慣でバランスをとる 第6章　　　体調は自律神経が決める！ 第7章　　　血流をよくすれば体調がよくなる 第8章　　　すぐできる簡単エクササイズ

1,430円

毎日の体調がよくなる本…

脳の健康を保ち認知機能を高める秘訣を、食事、運動、生活習慣などの観点から論じた最新脳科学の集大成。脳にまつわる俗説を最新医学で一刀両断し、世界中の第一線の研究者との交流から得た最先端の科学的データをもとに、脳神経外科医である著者自らも実践しているという脳をシャープにするさまざまなメソッドを紹介。 脳トレは本当に効果がある？　認知症に効果のあるゲームは？　アルツハイマー病の発症リスクを下げる食事は？　などの疑問にも豊富なエビデンスを用いて丁寧に解説。私たちの脳が持つレジリエンス（回復力）を育み、脳神経の再配線・再構築を促すことで、脳は何歳になっても鍛えられ、認知機能や記憶力を強化できると説き、そのために必要な画期的トレーニング法を、12週間プログラムとして紹介！　誰でも今すぐに始められる脳活性化の実践書。

1,925円

SHARP BRAIN　たった12週間で天才脳を養う方法…

「こんな症状、私だけ？」「あの人は、なんであんなことをしているの？」 本書を読めば、自分が悩んでいることに名前があるとわかるかもしれません。精神症状を学ぶことで、あなたとは少し異なる言動を取る人がいても、「ありがちなことで、何も問題はないんだ」と理解を深められるかもしれません。 本書は、明らかな精神障害によるものから、病気とは言えないが誰にでも起こり得るものまで含め、304にも及ぶ精神症状について解説した一冊です。 【対象読者】 ・「教養として」一般の人に ・「どの分野でも役立つ」看護学生に ・「情報のアップデートとして」医療者に 【特徴】 ・本格的な知識なのに、一つひとつの文章が短く、どれも1分以内で簡単に読める ・親しみやすいクマのイラストが学びの手助けをしてくれる 【目次】 気分障害／不安・強迫／解離／トラウマ・ストレス／愛着障害／依存・嗜癖／ 発達障害／ 思春期／ 周産期／ 身体的問題／ 睡眠／ 性／ 摂食障害／ 統合失調症／ 幻覚・妄想／ 素行／ パーソナリティ症／ 認知症 【著者メッセージ】 この本を通じて、医療従事者でなくても、心の問題にはさまざまなことが起こり得ることを感じていただけるでしょう。また、精神科医をはじめとする精神科の医療者の方々にとっても、知らなかった症状に出会い、すでに知っている症状についてさらに知識を深めることに貢献できることを期待しています。

1,980円

1分で精神症状が学べる本304…

880円

楽しくチャレンジ！脳活ドリル…

簡単！ 時短！ 難しいカロリー計算なし！ 「瞬食ダイエット」のメソッドに則った飲み物「瞬飲（しゅんいん）ドリンク」を、起床から就寝までの時間別に紹介した松田リエ初のドリンクレシピ本！ 飲み物は（個人差がありますが）1日7〜8杯ほど口にします。 これを“瞬食ダイエット”のメソッドに則った“飲み物”こと「瞬飲ドリンク」に替えると、ビタミンやミネラル、たんぱく質などが摂れて1日の栄養バランスが整い、自然と痩せ体質になります。 ちょっとした甘いものを口にしたくなる時に飲むと良いドリンクや、ダイエット中でもアルコールを飲みたい人にもぴったりなお酒のドリンクなど、全64点を掲載しています。 口にするだけで「体質改善」できて「代謝アップ」して「痩せる」--そんな夢のようなダイエットが叶う一冊です。本書でダイエットは卒業しましょう！

1,650円

まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット…

理学療法士も持つストレッチトレーナーが考案した「神経系ストレッチ」。整形外科や接骨院、整体院などに通っても治らなかった慢性的な痛みやしびれを、神経から根本的に改善する画期的なストレッチ方法です。まず重要なのは、痛みやしびれの根本的な原因となっているポイントをつきとめること。肩こりの原因は、歯のくいしばりによる神経の刺激だったり、腰痛の原因は、お腹の神経のズレだったりすることが多いのです。本書ではそれをつきとめた実例を紹介しつつ、誰にでも自分でできる痛み、しびれを改善する神経系ストレッチの方法を教えます。

1,760円

10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ…

「脳が活性化するパズル」シリーズの「昭和　思い出し編」第3弾は 1970年代をクローズアップ。「懐かしい！」と当時を思い出しながら 楽しく脳トレ！ ●「懐かしい」と感じながらの脳トレは、その効果をさらにアップさせます 本書の監修者である脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授は【『懐かしい』といった感情を伴って取り組むことで脳の活性化効果が高まり、記憶力をさらに鍛えることができるのです】と、指摘。60〜70代の方々が「そういえば、そんなこともあった。懐かしい！」と楽しく取り組むことができるので、脳トレ効果がアップします。 ●【音読】は脳の全身運動！「教科書の音読」ブックの第3弾 前前号＆前号に続き巻末とじこみ付録で小中学校の教科書に載っていた名作の冒頭と巻末を掲載。懐かしい作品の音読で脳トレ！ ・芥川龍之介『蜘蛛の糸』 ・宮沢賢治『銀河鉄道の夜』 ・夏目漱石『夢十夜』 ・小川未明『赤いろうそくと人魚』 ・森?外『山椒大夫』 ●人気のパズルで脳トレ100日習慣！ クロスワード・ナンプレ・漢字ナンクロ・漢字クロス・間違い探し・不等号ナンプレなどのパズルを100問収録。パズルで脳を活性化！ ルールはシンプル、誰もが知っている人気のパズルを解きながら100日間、楽しく脳トレに取り組めます。 ●昭和の懐かしい言葉とシーンが盛りだくさん 大阪万国博覧会、ボウリングブーム、花の中三トリオ、ザ・ドリフターズにコント55号、世界名作劇場etc. クロスワードのカギは、1970年代（昭和45年〜54年）の出来事、ニュース、流行歌、映画、歌手やスターなど、懐かしい言葉が盛りだくさん！　間違い探しのカラーページでは、特集「あの日あの時」にて、1970年代に体験した懐かしいシーンの数々を再現。

929円

脳が活性化する100日間パズル　プラス「昭和　思い出し」…

1400枚以上ある色とりどりのシールを、枠内に書かれている番号と同じ番号のシールを探して貼ることによって壮大な作品を完成させることができる。数字を確認しながらシールを丁寧に貼っていくことで、手先が細かな動きをするので集中力が鍛えられ、脳を活性化する。また、小さな成功を積み重ねることで、達成感も得られる楽しいシールブックの自然編。

1,870円

脳トレシールパズル自然編…

何をどのくらい食べればいいの？栄養価の高い食物ってなに？栄養素を摂り過ぎたり，足りないと体はどうなる？毎日の食にかかわる知識を基礎からわかりやすく解説します．人の健康を支える栄養学の世界へようこそ 【目次】 はじめに 第1章 栄養学とは 栄養・栄養学とはなにか ／栄養学の歴史 ／人体の構成と栄養 ／細胞・遺伝子と栄養 ／食物の成分と栄養 ／保健と栄養 ／医療・福祉と栄養 第2章 栄養素の種類と働き タンパク質ー人体を構成する主成分 ／脂質ー多種多様な種類がある ／炭水化物ー最大のエネルギー源 ／ビタミンー体にとっての潤滑油 ／ミネラルー体を調整し、材料にもなる ／タンパク質の働きと欠乏症・過剰症 ／脂質の働きと欠乏症・過剰症 ／糖質の働きと欠乏症・過剰症 ／食物繊維の働きと欠乏症・過剰症 ／ビタミンの働きと欠乏症・過剰症 ／ミネラルの働きと欠乏症・過剰症 ／水の働きと摂取量 第3章 栄養素の生理 食物の摂取 ／食欲中枢とその調整機能 ／空腹感とはなにか ／食欲と空腹感は別物 ／味覚 ／栄養感覚による摂取量の調整 ／消化 ／消化器官 ／吸収 ／吸収の機構 ／吸収の経路 ／排泄 ／栄養素の消化・吸収 ／タンパク質の代謝 ／脂質の代謝 ／炭水化物の代謝 ／ビタミンの代謝 ／ミネラルの代謝 第4章 エネルギー代謝 生命のエネルギーと食物のエネルギー ／人体のエネルギー代謝 ／推定エネルギー必要量の算定 第5章 ライフステージと栄養 妊娠期・授乳期の体の変化 ／妊娠と栄養 ／妊娠中に起こりやすい疾患 ／授乳と栄養 ／発育期の生理 ／新生児・乳児の栄養 ／新生児・乳児の栄養障害 ／幼児の栄養 ／幼児の栄養障害 ／学童期の栄養 ／思春期・青年期の生理 ／思春期・青年期の栄養 ／学童期・思春期・青年期の栄養における問題 ／成人期の生理 ／成人期の栄養と生活習慣病 ／高齢期の生理 ／高齢者の栄養 ／高齢者の栄養不良 第6章 傷病者の栄養ケア・特別用途食品と保健機能食品 食事療法 ／肥満 ／痩せ ／タンパク質欠乏症 ／ビタミン・ミネラル欠乏症 ／糖尿病 ／脂質異常症 ／高尿酸血症・痛風 ／高血圧症 ／貧血 ／食物アレルギー ／がん ／外科手術 ／栄養補給 ／特別用途食品 ／保健機能食品 第7章 健康づくりのこれまでとこれから 栄養改善から健康増進へ ／健康日本21 ／食事摂取基準 ／食生活指針 ／栄養不良の二重負荷 ／快適で持続可能な社会の建設と栄養 おわりに：超高齢社会と環境問題、カギは栄養 参考文献

2,420円

小説みたいに楽しく読める栄養学講義…

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