胆石・胆のう炎・膵炎などの病気では、症状に合わせた脂質制限を行なうことが、病気の進行や再発の防止に役立ちます。とはいえ、慢性期には入院中のようなきびしい制限は必要なく、ゆるやかな脂質制限食が適しています。本書には、低脂質でおいしい献立が満載。食材選びや調理のコツも紹介しています。病気の進行・再発を防ぎつつ、豊かな食生活を楽しみましょう。

2,750円

胆石・胆のう炎・膵炎のおいしい献立集…

990円

朝日脳活マガジン　ハレやか（2025　12月号）…

SNSで大人気の女性漢方家による、 1日1テーマ365日分の養生法が一冊に。 身近な食材でできる簡単薬膳レシピ約90掲載。 ・1日1テーマ365日分、やさしい文と図で養生法を紹介。 ・くたくたな日でも作れそうな養生レシピを約90掲載。 ・コンパクトなサイズ、美麗イラスト満載で手元に置きたい癒しのデザイン。 ・SNSで話題になったレシピや養生法も、ブラッシュアップして掲載。 1日1つ、小さなことから、 おおらか漢方生活をはじめてみませんか。 なんとなく不調が続いている。 なんだか疲れやすくなった。 肌や髪の老化が前より気になる。 薬膳・漢方を暮らしに取り入れてみたい。 そんなあなたにぴったりの「最初に読みたい養生本」が誕生！ SNSでも圧倒的人気の女性漢方家が、 自身の不調や豊富なカウンセリングの経験をもとに、やさしく、あたたかく導きます。 疲れた日でも「これならできそう」 そんな情報を、365日分、ぎゅっと1冊にまとめました。 ・7年サイクルで変わる女性の体 ・「養生」ってなんですか？ Chapter1　春　2月4日〜5月4日 Chapter2　夏　5月5日〜8月6日 Chapter3　秋　8月7日〜11月6日 Chapter1　春　11月7日〜2月3日 ・漢方入門1　あらゆるものは陰と陽に分かれる ・漢方入門2　「気・血・水」のバランスを整える ・漢方入門3　「五臓」の連動で体のバランスが整う

1,760円

1日ひとつ、疲れが消える　おいしい漢方365…

1,430円

図解でわかる！今あるがんが消えていく食事…

心臓が弱っていると指摘された人は、高血圧性のものを除いて305万人といわれています（2020年）。 『食事療法はじめの一歩シリーズ　弱った心臓を守る安心ごはん』は、病態解説から減塩料理までを網羅した一冊で、ロングセラーとなっています。新刊『弱った心臓を守る　おかずレパートリー』では病態解説を簡潔にまとめ、料理レシピが中心です。『安心ごはん』をお持ちの方にもおすすめの一冊です。

1,650円

弱った心臓を守る　おかずレパートリー…

たんぱく質が手軽に摂れるスープを食べて 心も体も快く、幸福に ■健康にも美容にもいい「たんぱく質」が手軽に摂れる！ 健康のために、また、美容のためにもたんぱく質を積極的に摂ることが推奨されています。でも炒め物や揚げ物などはちょっとおなかに重い…、そんなときにスープひと皿でたんぱく質も野菜も摂れたら、うれしいですよね。 本書で紹介するスープは、肉、魚、豆腐、大豆製品、卵、乳製品などを使用し、手軽にたんぱく質を摂れるようになっています。 ■飛田さんのシンプルでおいしいスープレシピ 飛田和緒さんのレシピは、シンプルで作りやすいのに、とびきりおいしいものばかり。本書で紹介するスープはやさしい味わいで、一口食べればじんわりからだに染みわたるよう！ 朝・昼・夜のシーン別におすすめのスープを紹介していますので、ぜひお試しください。 ■だしのとり方や、スープにあうおにぎり＆パンレシピも！ スープに欠かせないのが「だし」。だしからとるのは面倒だな…と思う人でも大丈夫です。本書で紹介する「水だし」は、煮干しや昆布、かつお節をそのままポットに放り込んで水を入れ、冷蔵庫で一晩おくだけ！ 他にも知っておくと様々な料理に使える「煮だし」や「鶏だし」なども紹介しているので、好みに合わせて作ってみてください。 さらに、コラムではスープにぴったりで、たんぱく質もプラスできるおにぎりやパンのレシピも紹介しました。 【目次】 第1章　朝スープ 絹ごし豆腐のポタージュ／きのこのスープ／レンズ豆のスープ／呉汁風／おでんスープ　など 第2章　昼スープ カルビ風スープ／鶏むね肉と根菜のスープ／鯛のアクアパッツァ風／さば団子のスープ／豚汁そば　など 第3章　夜スープ にんにくスープ／けんちん汁／鮭の粕汁鍋／雑穀米のおかゆスープ／鶏ひき肉とくずし豆腐のスープ　など

1,650円

このひと皿でたんぱく質も野菜もとれる　からだ思いの快福ス…

「見えない骨」を最新技術で覗き見ると、驚きの世界が広がっていた！ 破壊と再生を繰り返す骨、そのカギを握るのは2つの細胞の「会話」だった！　免疫細胞の「教育」を担う骨髄、胸腺とは？　人類最大の敵、がんはなぜ骨に寄ってくるのかーー読めば「骨」のイメージが180度変わる最先端研究の数々を一挙紹介。あなたは、自分の骨について、まだ何も知らない。 第1章 骨は体を支える“柱”--その構造と支持組織としての機能 第2章 「見えない骨」を見る科学ーー化石から最新技術まで 第3章 骨の動的平衡ーー“創造と破壊”の繰り返し 第4章 骨は全身機能を制御するーー内分泌・代謝組織としての骨 第5章 骨は免疫細胞のゆりかごーー免疫組織としての骨・骨髄 第6章 骨は秘密の隠れ家ーーがんと骨 エピローグ　骨はつくることができるのか

1,100円

硬くて柔らかい「複雑系」　骨のふしぎ　からだを支えるだけ…

★　難しくない動きで、らくらくだけど高効果! ★　暮らしの中でふと感じる 　「衰え」や「不調」に 　　ねらって効かせる! ★　介護予防の専門家が 　　正しく＆わかりやすく 　　取り組みをサポート 　＊バランス感覚 　＊足腰の曲げ伸ばし 　＊急な動作 ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 還暦を経て、小石も段差もない舗道でつまずき 転倒してしまったころから、 自身の身体の「老い」がじわじわと 進行しているのを実感するようになりました。 また、同じころに、母の介護や 高齢者のケア業務を通して フレイルの先にある衰えの実態を目の当たりにし、 できるだけ長く自力でつづけたい 具体的な日常生活動作が見えてきました。 そして、料理別にレシピを頼りにするように、 動作ごとの、たとえば足の爪を できるだけ長く自身で切ることができるための エクササイズ案内がほしい、 と思うようになりました。 それが本書の企画のはじまりです。 共著の田中喜代次先生と ご関係の先生方のご尽力により、 安全で効果的で頼りになる目的別の 老化防止エクササイズの本になりました。 ぜひご活用ください。 小林 光恵 百寿者は昭和38年の153人から、 令和8年度に10万人を超え、 2050年には約50万人に到達すると 予測されています。 今後、中年世代や子どもの人口が益々減少する中で、 高齢者の日常生活は想像以上に 厳しいものとなりそうです。 高齢の家族を支えたくても、 子や孫が遠方にいて、 助け合う手が足りなければ、 通院が困難となる人、 認知機能の低下で自動車を運転できなくなる人、 たとえ認知機能が良好でも 体力的な限界で外出をつらく感じる人、 さらには日々の着替え、調理、入浴、トイレ利用などが 以前のように上手くできなくなっていく人が増えます。 本書は、そういった低体力化・虚弱化（フレイル）に 確かなブレーキをかける日常の運動方法について、 目的ごとに手順をわかりやすく記述したものです。 10年後は年齢が＋10歳となりますが、 運動の継続により体力年齢や身体機能年齢は ＋2〜3歳に留まります。 本書をしっかり活用して、老化にブレーキを かけていただきたいです。 田中 喜代次 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆第1章　身体の柔軟性・可動域の悩み ☆第2章　下肢の筋力の悩み ☆第3章　手指・上肢の筋力の悩み ☆第4章　体幹の筋力、持久力、その他の悩み

1,793円

日常動作が安心＆快適に! 老化防止エクササイズ おうちで…

2,750円

管理栄養士国家試験対策完全合格教本（2026年版　下巻）…

小さな子どもによく起きるケガ・急病・事故の応急手当てと予防のポイントをやさしく解説。すりきず、きりきず、やけど、ねんざ、骨折、鼻血、魚の骨がのどに刺さった、熱中症、けいれん、窒息、おぼれた…など２１の症例の応急手当てを掲載！

1,870円

きゅうきゅうばこの絵本…

一年に200人以上の脊髄損傷の患者を受け入れている、川越の埼玉医大高度救命救急センター。頚髄損傷で完全まひという最重症の患者も、この10年間で182人受け入れている。 その中核となっているのが、井口浩一医師だ。 深夜でも未明でもその電話の呼び出し音は1、2回で鳴りやみ、30分もすれば手術室のドア口に現れる。 「井口先生にはクローンがいる」と言われるほど常に、いつどんなときも手術に対応できるよう準備している。 脊髄損傷は、それまで健康だった人が、ある日突然身体の自由を奪われ、大きな障害の残ることも多く、患者自身もさることながら、それを介護する家族や周囲の人たちの負担も大きい。 自民党幹事長だった谷垣禎一氏は2016年、多忙な公務の合間に趣味のサイクリングをしていて転倒、政界引退を余儀なくされた。 大相撲の元大関・琴風の先代尾車親方は2012年に巡業先で転倒し、頚髄を痛める大けがを負った。 ラグビー選手のケガも多い。 練習中や試合でしのぎを削るなかで、脊髄を損傷した高校生、大学生のラグビー部員もいる。 自転車で転倒したり、トランポリンの練習中の落下など、アッと思った瞬間に大きなケガを負ってしまう。 そうした重度の脊髄損傷の治療はきわめて難しい。 リハビリを続けても状況が劇的に改善することがないうえ、生涯車椅子というケースもままある。 この「不治のけが」に立ち向かう井口医師と、そのチームの信念は、「早く手術すればするほど、予後はよくなる」である。 脊髄損傷が疑われる患者を、ときにはドクターヘリを使って緊急搬送し、6時間以内を目標として早期に手術することで、腫れによる圧迫で起こる「二次損傷」を軽減できる可能性があるという。 ケガによる直接的な打撃である一次損傷は避けられなくても、二次損傷の程度を緩和することによって、予後はかなり良くなるはずだーー。 実際、その成果は現れ始めている。 「脊髄損傷早期手術」に挑む熱き医師たちと、患者に取材を重ねた医療ノンフィクション。

1,980円

「もう一度歩ける」に挑む　救命救急センター「チーム井口」…

疲労・炎症のメカニズムからセルフケアまで 「脳の免疫細胞」と言われるグリア細胞の研究が進み、脳と免疫の相互作用が心身の不調、精神疾患、依存症などに影響を及ぼしていることが明らかになってきている。いったい脳の中で何が起きているのか。脳と免疫の知られざる関係とは。脳疲労・炎症のメカニズムだけでなく、病気との関連性や脳パフォーマンスの上げ方、セルフケアまで、気鋭の脳科学者が最新研究の成果をわかりやすく解説する！

1,078円

脳と免疫の謎

産業医や保健師・看護師をはじめ、安全・衛生管理者や人事労務担当者を含めた、働く人の健康管理に関わる、すべての産業保健関係者が手軽に参照できるハンドブック。 　働く人の健康に関するリスクやニーズが多様化する状況を踏まえ、化学物質の自律的管理に向けた法令改正などをはじめとした、産業保健に関わる最新の動きを網羅。産業保健スタッフが常に手元に置き、必要に応じて参照する図書であり、また職場の安全衛生委員会のための資料としても最適。 　産業医科大学教授の森 晃爾氏の執筆による「コラム」（約40本収録予定）はすべてバージョンアップし、2025年4月時点の動きを反映した最新版として発刊。

770円

産業保健ハンドブック　改訂23版…

長年、開業医を生業にしてきた著者が教える「医者の上手な使い方」。多くの患者さんから寄せられた、かかりつけ医は1人だけか？目の前の医者の医療哲学を知るのにいい質問は？なぜひと手間かけても、紹介状を持って受診したほうがいいのか？入院中、主治医を変えたいときには誰に言えばいいのか？医者への謝礼は必要か？など、医師側にしか分からない患者側の疑問に明快に答える。患者側が主体となって「医者をうまく使う」ことが大事と著者は解説。

1,760円

医者の使い方

2022年以降、わが国では戦争以外で歴史上類例のない大量死が起きています。あなたはこの恐るべき事実に気づいていますか？　あなたのご家族や友人、同僚たちで、このことを知っている人はどのくらいいるでしょう？　国にとって、もっとも重大かつ重要な使命は「国民の生命を守る」ということであるはず。しかし、わが国の政府も、それを監視すべき国会も報道機関も、そんなことには関心がないようです。 最近、あなたの身近で亡くなった方はいませんか？　日本は世界でもっとも高齢化が進んでいるので、残念ながら毎年たくさんの死亡者がでます。しかし長く闘病されていた方だけでなく、元気だったのに急に重い病気になって亡くなった方や、循環器系の病気、脳出血などで急死された方が多くありませんか？　さらに有名人でも「この人、まだ若いのに亡くなったんだな」という人が目立ちませんか？　実は2022年以降、日本では毎年、説明がつかないほど多くの命が失われる国になっているのです。 「それはコロナが流行ったからだ。でも、あれは2020年から？　じゃあ、高齢化が急速に進んでいるから？」と疑問に思われる方がいるかもしれません。厚労省の関連機関である国立社会保障・人口問題研究所が、年齢調整を含めて統計学的に厳密に算出してきた「日本人の死亡者数の予測」が大きく外れることは、東日本大震災のような巨大な天変地異以外では、ほとんどありません。「空前の感染症のせいだろう。やはり犯人はコロナでは？」いえ、それが違うのです。 郷里の人口減少を憂い、地域の活性化を目指していた著者は、厚労省発表の人口動態統計で異常値を発見し愕然とします。2022年2月以降、日本全体の死亡者の増加数は、厚労省が発表する新型コロナによる死者数をはるかに大きく超えるケタ違いのものでした。日本人の謎の大量死の原因を探ろうと、厚労省などが発表している公開情報をもとに調べ始めると、実に恐るべき事実が浮かび上がってきました。大量死は新型コロナワクチンの接種とタイミング的に完全な符合を見せていたのです。「おかしくないですか!?　ワクチンは感染を防ぎ、命を救うために打ったはずでは？」調べれば調べるほど、大量死の原因はmRNAの新型コロナワクチン接種による薬害だとの確信は深まっていきました。打てば打つほど罹りやすくなり、そして命を落とすのです。ターボがんも激増して、今後さらに大変です。 著者は日本人が今なお人類史上最悪の薬害の真ん中にいるという恐るべき事実を誰でも一目で理解できるように、グラフや表を駆使して説明する人気YouTuber。本書は全ページカラー印刷で、見るだけで事実がわかる本作りを目指しました。空前の薬害から一人でも多くの人を救おうと活動を続ける著者の姿勢に共感する協力者は増えるばかり。各自治体のワクチン接種に関する情報公開により、貴重なデータがどんどん集まっています。ページが開きやすいように、特殊な製本技術を採用。ぜひ、本書のグラフを大切な人と見ていただき、事実を知る人を一人でも増やしてください。

1,980円

おかしくないですか!?…

推薦：坂口恭平氏 「杉田俊介が生きはじめたと思えて、僕は嬉しかった。 からだが気づいて鬱になる。だから、これは本を書くように本を読む人の、自分のからだの読み方だ。 本当にきついときに皆に読んで欲しい福音書。」 Xを中心にSNSでも大反響！ オンタイムでWeb上に公表された克明な鬱病体験記。 透徹な視線で赤裸々な心情を丹念に描写する、「創作論」。 【著者より】 現代は鬱病の時代であると言われます。誰もが鬱病になる可能性を持っているとも言われます（風邪／骨折／癌などのように）。そのわりには、鬱病者が具体的な生活の中でどんな困難を強いられ、心の中でどんな葛藤や絶望を抱え込んでいるのかは、案外まだ十分には知られていないのではないでしょうか。その意味では、このささやかな本は、読者の皆さんにとって、鬱病者の内面や生活経験を知るための一つの材料、小さなヒントになるかもしれません。 まえがき 2023❖12月 2024❖1月 2024❖2月 2024❖3月 2024❖4月 2024❖5月 2024❖6月 2024❖7月　 2024❖8・9月 あとがきに代えて

1,650円

鬱病日記

大豆、ゴマ、味噌、生姜、海苔…… 世界が認める最強の健康食、日本の伝統的食材に立ち返る ●完全栄養食の大豆を、食卓にうまく取り入れよう ●知られざるニンニクのガン予防効果を大公開！ ●何にでも、ゴマときなこをかけまくれ！ ●山芋、里芋、菊芋…“天然サプリ”の薬効に世界が注目 ●ほんものの味噌と醤油はこう選べ！ ●海藻、キノコ、自然油、お茶……クスリいらずの身近な食材たち 和食の健康パワーには、これだけの医学的根拠があった！ プロローグ　正しい“食事”と“休養”、ただそれだけあればよい 第1章　食べ方を変えただけで若返り、病気知らず！ 第2章　「肉」を食うより「豆」を食え！ 第3章　「生姜」と「にんにく」、これぞ食卓“二刀流” 第4章　「ゴマ」「きなこ」何でもかんでも、かけまくれ 第5章　さらば！ 牛乳・チーズ、こんにちは！ 豆乳・豆腐 第6章　あの芋、この芋、「栄養」「薬効」ありがたし 第7章　「味噌」「醤油」命を養う“医者殺し” 第8章　「海藻」は生命を養う“海の野菜”だ 第9章　ガンを消す！　古来伝わるキノコの効用 第10章　「食用油」は圧搾絞りの自然油を！ 第11章　ソバ、うどん、玄米、雑穀が「基本食」 第12章　日本は「薬草」列島、百種を超える健康茶 エピローグ　命のなぞ、命のよろこびに目覚める

1,870円

奇跡の威力「伝統食材」…

女性外来を作った伝説の医師が教える【老いの壁の越え方】 ・健康寿命をぐんぐん延ばす40代からのコツ ・寝たきりになる人、ならない人、老後の明暗を分けるのは、更年期からの過ごし方だった！ ・女性外来を作った80代女医のひとり暮らし 女性の高齢期、体や頭はいつ、どう変化する？　どう備える？ そんな謎だらけの女性の老いの壁の上手な乗り越え方を、女性医療の権威が伝授。 天野医師は、今や当たり前になった女性専用の診療科目・女性外来の設立に貢献したパイオニア。 内科医として58年、究極の男性社会である医学界を生き抜き、3人の娘を育て上げ、 81歳の現在も診療に精力的に取り組むパワーの原動力と思考のコツ、健康の秘訣を初公開。 第1章：女性の老いの壁はこうして越える！ 第2章：体を温めると必ず健康になる 第3章：ストレスから自由になるいちばん簡単な方法 第4章：最大の壁・更年期の上手な乗り切り方 第5章：頑張り過ぎず、自分らしく生きる

1,760円

81歳、現役女医の転ばぬ先の知恵…

２０万人の臨床経験をもとに体系化した「再来設計」の実践書。

1,760円

リピート率9割！　治療院経営の最強メソッド　新患依存から…

〜人生の9割はメンタルで決まる！ 心に関する悩みとギモンを人気精神科医益田裕介先生がすべて解決〜 厚生労働省によると、日本では現在、 精神疾患のため医療機関に通院や入院している人は 年間約420万人いるとされており、 5人に1人は一生の間に何らかの心の病にかかると言われています。 その精神疾患のなかでも最も多いのがうつ病などの気分障害。 一度精神に不調をきたすと回復が容易ではないため、 日頃から心を安定に保つための“メンタルマネジメント習慣”が大切です。 本書はメンタルに大切な「体」「人間関係」「知識」の3つを意識して、 誰でもすぐ実践できるメンタルマネジメント法をわかりやすく紹介しています。 また、最近よくネットやテレビのニュースで目にする 「退職代行」「リセット癖」「Z世代のメンタル事情」などの気になる話題も豊富に収録。 「SNSのコメントで容姿についていじられた」 「パワハラやセクハラを気にして部下と距離ができてしまう」 「休みの日は家で寝てばかりで自己嫌悪になる」のような SNSや人間関係、職場での悩み事やモヤモヤの解消法も 具体的なシチュエーション例とともに掲載。 どんな心の不調にも対応する最強のメンタルマネジメント本です はじめに 第1章　メンタルが病むってどういう状況？ 　　　　COLUMN1　精神科に行くのはハードルが高い？ 第2章　性別や年齢によって変わるメンタル事情 　　　　COLUMN2　「他責思考」の人はメンタル最強？ 第3章　とにかくメンタルが整う最高の方法 　　　　COLUMN3　50歳からのメンタルの分かれ道 第4章　シチュエーション別　どんな悩みもちっぽけに感じるすごい方法 　　　　 おわりに

1,089円

眠れなくなるほど面白い 図解 メンタルの話…

日本で最もたくさんのワクチンを商品として販売してきた製薬会社。その会社で若手のホープとして期待を集めていた影山晃大氏が、26歳で突然の死を遂げた。原因は2回目のコロナワクチン接種。その後、国からも正式に被害者認定を受けた。 「完全に健康で、あれほど元気だったのになぜ亡くなったのか？」彼の死亡に衝撃を受けた同僚社員たちは、mRNAワクチンの危険性について広くリサーチを始める。調べるほどにわかったことは、コロナワクチンをめぐる厚労省の施策が、それまでの医療業界の倫理や常識をズタズタにする異常性に満ちていた事実だった。この「常識外れ」の原因は一体どこにあるのか？ 亡くなった彼や遺族の無念に思いをいたし、有志数名のチームで、“今後新たなワクチン薬害を広めないように″と、本書の執筆開始を決意した。著者名は「チームK」。亡くなった影山晃大氏の無念を無駄にすまいとの思いによる命名であった。 本書では、あくまでも、厚労省を始めとする公的機関や会社のプレスリリースなどで発表されているオープンソースのデータをもとに、さまざまな検証が進められている。次に来る危機の中心として、世界に先駆けて日本だけが承認した「新mRNAワクチン＝レプリコンワクチン」の本質的危険性を訴え、さらには、安全とされてきたインフルエンザワクチンが、近い将来危険な変貌を遂げることにも警鐘を鳴らす。 仕事としては、安全性に多くの疑義を残すレプリコンワクチンを病院や医院に売らなければならない立場だが、自分たちの良心との葛藤は強まるばかり。「この商品だけは売りたくない！」「家族や子ども、友人・知人にも打たせたくない！」「誇りを持って働いてきた我が社は一体どうなってしまうのか……」 若くしてコロナワクチンのためにこの世を去った同僚の死を無駄にしないためにも、一人でも多くの読者に真実の情報を知らせたい。そして自らの意思で正しい未来を掴んでほしい。日本人を実験動物として扱うかのような狂気の政策の同伴者であることに絶望を抱きつつも、国民自身が正しい情報を得ることこそ、正しい選択のための唯一の前提であるはずとの信念から書かれた、医療業界内部の熱き良心が形となった1冊。 1章　ワクチンの未来を信じるな 2章　製薬会社の社員として忘れてはいけない日 3章　「mRNAワクチン」は、神か？ 悪魔か？ 4章　安全なワクチン、危険なワクチン 5章　「レプリンコンワクチン」を売りたくない理由 6章　会社の歴史と誇りを未来に繋げられるのか 7章　なぜ、会社はレプリコンを「全力推進」させるのか？ 終章　レプリコンは、誰も幸せにしない

1,760円

私たちは売りたくない！…

「最近物忘れが気になる」、「人の名前がスッと出てこない」。そんな脳の衰えを感じてきた方にオススメなのが、脳科学者の篠原教授が監修した脳トレドリル。脳は使えば使うほど活性化し、いくつになっても若返らすことができます。

589円

みんなが選んだらくらく脳トレライフ 良問集…

子どもの声を聴き、協働しながら子どものウェルビーイングを保障する動きが広がっている。本書は、子どもの権利を基盤に、公衆衛生学や児童精神医学の視点からウェルビーイングをとらえ、さらに「象徴」としての子どもとともに世界をまなざすことの可能性を考える。 序章　「象徴」としての子どもへの敬意 第1章　なぜ子ども時代が大切なのか 　（1）子どもの脳の発達 　（2）子ども時代の逆境的体験がライフコースに与える影響 　（3）子ども時代のポジティブな体験 第2章　子どものウェルビーイングをつくるもの 　（1）ウェルビーイングとは何か 　（2）ウェルビーイングの構成要素 　（3）子どものウェルビーイングをかたちづくる環境ーーエコロジカルモデル 第3章　子どもの育ちとアタッチメント、神経発達特性、トラウマ 　（1）子どもの育ちの土台 　（2）アタッチメントとは何か 　（3）安定したアタッチメントと発達 　（4）神経発達特性をあらためて考える 　（5）トラウマと子どもの育ち 　（6）ストレス反応について知る 　（7）トラウマ症状を対処努力としてとらえる 　（8）アタッチメントとトラウマ、子どもの発達 　（9）トラウマインフォームド・ケア 　（10）自分の傷つきにも気がつく 第4章　子どものこころの健康 　（1）「こころの健康」とは 　（2）医学モデルからウェルビーイングのソースとしての「健康」へ 　（3）子どものこころの健康を取り巻く状況 　（4）子ども時代の体験とこころの不調 　（5）「診断基準」への疑問 　（6）しんどいって言えない 　（7）こころのしんどさを受け取ったときにできることーー特に「死にたい気持ち」について 第5章　子どもの力に注目する 　（1）レジリエンス再考 　（2）子どもの力を支えるもの 　（3）「子どもまんなか」からの脱却 第6章　子どもの声を聴く 　（1）なぜ子どもの声を聴くのか 　（2）子どもの声と政策 　（3）子どもの声はどこからやってくるのか 　（4）どのように聴くのか 　（5）子ども参画のラダー？ 　（6）聴こえない声に気がつく 　（7）聴くことには傷つきも伴う 第7章　子どもの権利に基づいたウェルビーイングの実現のために 　（1）子どもの権利とウェルビーイング 　（2）保護の対象から権利の主体、さらにメインストリームへ おわりにかえてーーすべての人の中の「子ども」がひびきあう世界へ column 　中卒のホステスが児童精神と公衆衛生の学び手になるまで 　発達することは「喪失」かもしれない 　病院の中にいても、子どものことがわからないーーこども専門家アカデミー 　こだわりの持つ力 　児童相談所の一時保護所でのヨガとティータイム 　育休中の留学で学んだ「健康の社会的決定要因」 　子どものこころの健康の政策と子どもの声 　チャイルド・ライフと「きょうの診察室」 　子どもたちへのフィードバック 　マシュマロはひとつでいい

2,420円

子どものウェルビーイングとひびきあう…

体と心には密接な関係があります。例えば「絶対に今日レポートを書かなければいけないが、やる気が出ない」というとき。やる気が出るのを待ったり、思考を変えるのではなく、だまされたと思って2〜3秒「やったー!」というポーズをしてみてください。コロンビア大学とハーバード大学の研究者の実験によれば、このポーズによってやる気に関わるホルモンが増え、逆にストレスに関わるホルモンが減ったそうです。また、へんてこな動きをすると元気が出てくる、というサンフランシスコ州立大学の研究も話題です。このような、一瞬でできてメンタルに即効果のある「凄いポーズ」を集めました。いつでも誰でも人生を変えられるハックが詰まった一冊です!

1,430円

一瞬でメンタルを変える! 凄いポーズ…

ベストセラー10万部突破！医療関係者・アスリートから一般の方まで幅広く選ばれています！ ■100点以上のオールカラーイラストで筋肉のつながり・仕組みを平易に解説。 専門書では理解しづらい筋肉どうしの連動や、筋肉と体のしくみを優しくお届けしているので、スポーツ関係者・介護・医療関係者はもちろん、一般の方まで幅広く対応しています。 下記のような方に特におすすめします。 ●トレーナー・セラピストの方 ●運動をされる方、アスリートの方 ●姿勢をよくしたい方 ●怪我の予防をしたい方 ●筋肉の動く仕組みや謎を知りたい方 ■各部位のつながりを知ることで、日常動作や運動時のパフォーマンスアップに！ 筋肉のつながりがわかると、下記のような効果が見込めます。 ★ストレッチの伸び感が変わる ★筋トレの効果が上がる ★ケガしにくくなる ★姿勢がよくなる ★体の仕組みをイメージしやすくなる オールカラーで各部位を網羅した世界一わかりやすい筋肉解剖の書！ ◎目次 第0章　つながりとは　／第1章　前のつながり／第2章　後ろのつながり／第3章　横のつながり／第4章　らせんのつながり／第5章　深層のつながり／第6章　運動のつながり／第7章　腕のつながり 第8章　骨盤・股関節のつながり／第9章　お腹のつながり／第10章　お尻のつながり／第11章　足のつながり／第12章　肩・腕のつながり　／第13章　体幹のつながり　／第14章　つながりの改善のヒント　など

1,650円

世界一わかりやすい 筋肉のつながり図鑑…

時間栄養学とはいつ、何を食べるかによって、健康や心身にどう影響を及ぼすかを研究する学問です。ポッドキャストで「時間栄養学のじかん」を配信する著者による、基礎的な内容で、女性特有の心身の悩みにも応える内容です。 はじめに 1章 1-1 従来の栄養学に新風が！時間栄養学の登場 ＜まずはこれから！　五大栄養素＞ ＜時間栄養学の登場＞ 1-2 1日の栄養摂取、朝・昼・晩にどう分配する？ ＜時間栄養学の研究＞（※見出し相談） ＜結局、一日何食がいいの？＞ ＜活動時間と食事時間＞（※見出し相談） 1-3 クロノタイプをチェック！ ＜クロノタイプ＞ ＜朝型・夜型の見分け方＞ ＜睡眠の性差と年齢の差＞ ＜クロノタイプを簡単にチェックする方法＞ 1-4 睡眠時間とソーシャルジェットラグ ＜自分のソーシャルジェットラグ（SJL）を計算してみよう！＞ ＜ソーシャルジェットラグの整え方＞ 1-5 絶好調をつかまえよう！ ＜朝型〜中間型さんのパフォーマンス＞ ＜夜型さんのパフォーマンス＞ ＜自分のリズムを見つけよう＞ 1-6 あらためて、時間栄養学とは ＜私たちの中にある時計遺伝子＞（※見出し相談） ＜時間栄養学の基本＞（※見出し相談） 1-7 朝型と夜型とでは、こんなに違う！ ＜朝型さんの食事パターンの傾向＞ ＜夜型さんの食事パターンの傾向＞ ＜食事時間の時差ボケ・Eating Jet Lag＞ 2賞 時間栄養学のお悩み相談室 2-1　集中力 2-2　ダイエット 2-3　肌のトラブル（炎症） 2-4　アンチエイジング 2-5　免疫 2-6　メンタルケア 2-7　寝ても疲れが取れない 2-8　朝型化する食べ物は？ 2-9　貧血 2-10　妊活 3章　体内時計の調律法 3-1　体内時計を調律しよう 体内時計は一つじゃない？ はじまりは、光の中で 朝食で、体内時計をリセット！ 時間帯ごとに違う、からだのピーク（調律法） 朝食は、王様のように。 朝、定食を食べられるくらい食欲がある人は 朝食はシリアル程度の軽いものを食べている人は 朝、全然食欲がなくて、時々orいつも朝食を抜いている人 朝食を摂ることに慣れてきたら 朝のフルーツは金メダル？ タンパク質も、やっぱり朝がおすすめ 朝のコーヒーは、やっぱり良い 食べたものの影響は、意外と長い 昼食は、王子のように 夜型さんは、昼食ももう少し食べてOK！ 夕食は、たまには貧者のように 炭水化物や脂質は、セーブモードで どうしても21時以降しか食べられない時の裏ワザ 間食を使いこなす 夜食と向き合う 偽物の食欲を黙らせる方法 一日2食ってどうなの？ 3-2　一日のリズムを見直してみよう やっぱり睡眠が最重要ポイント 日本人は、睡眠時間が圧倒的に足りていない 眠る準備は、朝から始める ブルーライトを軽減する一工夫 あなたの寝室は、大丈夫？ 総仕上げレッスン！一日のマイ・リズムをデザインしよう

1,870円

無理せず回復する　時間栄養学のきほん…

最近なんだか疲れやすい、 風邪をひくことが増えたかも… 去年より花粉症がツラい！ こんな心当たりがありませんか？ それは 免疫力が 落ちている のが原因かもしれません。 免疫力が落ちてしまうと 風邪をはじめ、さまざまな 病気のリスクが上がります。 でも、大丈夫！ 免疫力は 自分で 上げることが できます！ 本書では、 生活習慣の改善から 食事法、 簡単なストレッチまで、 誰でもすぐに 暮らしに取り入れやすい 免疫力を上げる 裏ワザをご紹介。 各界の名医がオススメする 免疫力アップの裏ワザで、病気に負けない 丈夫な体を目指しましょう！

880円

免疫力が上がるお得技ベストセレクション…

ほてり、イライラ、気分の落ち込み、不眠、疲れやすい・・・その不調は更年期のはじまりかもしれません 産婦人科医でスポーツドクターの高尾美穂による「更年期がラクになるセルフケアと基礎知識」を紹介します。更年期のエピソードをコミックとイラストでわかりやすく解説。更年期の不安が解消され、できることから少しずつ始められます。閉経後も続く人生をポジティブに過ごすための一冊です！　　 ※本書は2023年にリベラル社より刊行した『更年期に効く美女ヂカラ』をタイトルを変えた新装版になります。中面は同じになりますので、ご了承ください。 第1章　知っておきたい更年期のこと 第2章　更年期の不調を整える 第3章　メンタルと睡眠のセルフケア 第4章　食事のセルフケア 第5章　運動のセルフケア 第6章　婦人科でできること 第7章　閉経前後の不調に備える

1,430円

更年期がラクになるセルフケア…

計算、記憶、注意力など、さまざまなジャンルの問題に毎日コツコツ取り組むことで、脳をじっくり活性化。楽しく続けられて、気づけば思考力アップ。100日間で無理なく脳力を鍛えたい方におすすめの一冊です。

960円

篠原教授の脳トレ100日ドリル…

真のハイフォーマンスは満たされた脳から生まれる！ 科学的に正しい機嫌の操り方 脳にとって「不機嫌」や「怒り」、「イライラ」「くよくよ」ほど生産性を下げるものはない。 真のハイパフォーマンスは、満たされた脳、つまり「上機嫌」から生まれる。上機嫌な脳は無双状態！！　フルネスな心身に秘められた力を、脳の権威である加藤俊徳先生に語っていただく。 「機嫌」を自在に操れば、自分の隠れた能力を発見できる！ 加藤先生独自の理論「8つの脳番地」にアプローチすることで、ネガティブからポジティブに変換できる「機嫌の操り方」をご教示いただく。 1万人の脳を見てきた脳科学者が、「科学的に正しい機嫌を操る方法」と「機嫌こそ能力発揮の秘訣」であることを解明する1冊。 はじめに　最高の人生は「機嫌」がつくるもの 序章　最高の「機嫌脳」 ーーあなたには、まだ見ぬ「すごい脳」がある 第1章　最高の一日が続く！ 「日常の機嫌値」を上げるコツ 第2章　もう、心を削られない！ 他人の不機嫌に振り回されないコツ 第3章　「最高の機嫌脳」をつくる！ 8つの脳番地トレーニング 第4章　宇宙を味方につけて 「上機嫌」を習慣化するコツ 第5章　健康・仕事・勉強・人間関係・運 「機嫌がいい人」はすべてが好転する おわりに　「機嫌のいい日」が一生続けば、人生は変わる ーー機嫌を使いこなせば、あなたの能力は無限に広がる

1,760円

1万人の脳を見た名医がつきとめた 機嫌の強化書…

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