「太ももが細くなってきた」「スーツ姿がきまらない」「なんだか身体が小さくなったような……」。50代になると、筋肉は急に減り始めます。引き返せなくなる前に、効果的な運動で将来のための“貯筋”が必要です。忙しくてトレーニングの時間がないという人でも腕立て、腹筋、スクワットの「BIG3」を1日5分するだけでOK。また、これまで何度も挫折してきた人でも続けられる方法、考え方を紹介。筋トレですべての生活習慣病を遠ざけ、気持ちと身体を整えましょう。

1,100円

50代で自分史上最高の身体になる自重筋トレ…

常識をぶっ壊した大谷翔平史上最高のシーズンのプレイバック。スイング、打球、盗塁、三振まで分析。初々しい秘蔵写真も満載！「侍ジャパン」ヘッドコーチが語る素顔ほか CONTENTS 第一章     SHO-TIMEの始まり　4月〜6月 第二章     スイング、構え、打球、盗塁、三振ーー徹底分析してわかった「怪物の神髄」 第三章     テレビじゃ見られない！大谷翔平「スターの素顔」 第四章     スーパースターが迎えた試練のとき　7月〜9月 第五章     SHOW-TIMEはまだ続く　二刀流の侍は、これからどこへ向かうのか 第六章     侍ジャパンヘッドコーチ　白井一幸　大谷翔平「どこまでも登り続ける男」

1,430円

完全永久保存版　前人未到の二刀流、ついにホームランキング…

英国人ジャーナリスト・ジェームズ・モンタギューが世界15カ国のゴール裏に巣くう、 フットボールクラブを過激にサポートする「ウルトラス」の実態を暴き出した骨太なノンフィクション。 政治的主張、差別的行動、犯罪組織との関係など様々な問題を抉り出し、それぞれのゴール裏によって解釈が異なる フットボールクラブに対する愛とは何たるかを世に問う。 【構成】 クロアチア編 ウルグアイ編 アルゼンチン編 イタリア編 セルビア編 ギリシャ&北マケドニア編 アルバニア&コソボ編 ウクライナ編 ドイツ編 スウェーデン編 トルコ編 アメリカ編 インドネシア編

2,750円

ULTRAS 世界最凶のゴール裏ジャーニー…

1,018円

RACERS（SPECIAL　ISSUE　2）…

1,310円

Racers（volume　03）

食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ! 引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること! 筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは? 複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。 巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます! 序 章 事実、筋トレは人生を変える 第1章 痩せたい? 大きくなりたい? どちらにしても、とにかく代謝を上げろ! 第2章 今日、何を食べるか。それを本気で考えたことがあるか? 第3章 「何を食べるか?」は重要。「どう食べるか」はもっと重要 第4章 「食べる筋トレ」は明日も続く。継続の心得を伝えよう 巻末付録 筋肉食堂監修 鶏ムネ肉の無限ループを実現する 簡単、激ウマソースレシピ

1,540円

食べる筋トレ。

2,420円

YUZURU　HANYU　TRACE　OF　STAR　羽…

いよいよスタートした技術検定！規定ステージをクリアして、ＪＦＡオリジナルバッジをゲット。ステージ２０までクリアして全てのバッジを揃えよう！イラスト付きで一目でわかる種目解説。ＤＶＤと合わせて確実にマスターしよう。

1,650円

めざせファンタジスタ！…

金属バットの導入で何が起きたか？ 1970年代までの甲子園は、公立校が私立校に対して互角以上の成績を収めた時代だった。しかし、2000年以降、夏の甲子園大会で、公立校で優勝したのはわずか1校にとどまり、準優勝も1校のみで公立校はなかなか勝てなくなった。このような智弁和歌山、大阪桐蔭、常総学院、明徳義塾などの強豪校が台頭する私立優勢の時代は、どのようにして始まったのか。1974年に金属バットが導入されたことが、高校野球の競技環境にどのような影響を与え、私立優勢の時代をもたらしたのか。球史に名を刻む名勝負を通じて、半世紀にわたる甲子園の勢力図の変遷を探る。 ＊本書目次より抜粋 はじめに　〜第106回の夏 第1章　金属バット時代の始まり 〜申し子・原辰徳の登場 第2章　49代表時代の幕開け 〜箕島、池田の全盛期 第3章　PL学園黄金時代 〜ライバルとなった公立校 第4章　団塊ジュニアの時代 〜古豪復活の一方で新勢力も続々登場 第5章　新世紀を前に 〜強豪私立の時代へ 第6章　21世紀の甲子園 〜大阪桐蔭時代の一方で 第7章　高校野球100年 〜歴史の扉が開いた 終 章　高校野球のこれからを考える 日本野球の草の根を支える高校野球 変わりゆく高校野球と変えてはいけない価値観 巻末データ　全国高校野球 歴代優勝校　1974-2024

1,430円

甲子園50年戦記　高校野球の勢力図はなぜ塗り変わるのか？…

2,640円

平法

今、身近な自然が見直されています。そんな時代にぴったりのガイドブックが登場。 本書では、琵琶湖の名物コアユやホンモロコをはじめ、オイカワ（ハエ）、ハス（ケタバス）、タナゴ類、フナ（ヘラブナ、マブナ）、コイなど関西で身近な魚を中心に、近年人気が上昇中のテナガエビ、ハゼ、さらにはウナギ、ナマズ、ブラックバスまで、多彩なターゲットの釣り場を紹介。 釣り場のエリアは琵琶湖周辺、淀川水系（宇治川・桂川・猪名川含む）、さらに和歌山（紀ノ川水系）、兵庫（武庫川水系）と広範囲をカバーしています。 各記事は、釣り場に精通する地元の釣り人が取材・撮影・執筆。週末のファミリー釣行からベテランの方までお役に立つ情報満載です！

1,540円

困った時はココ！琵琶湖・淀川水系ほか関西キラキラ釣り場案…

YouTubeチャンネル登録者数48万人以上！ プライベートフォトも満載&書籍限定の映像付き！ 人気YouTuberのトレーニング、食事、1日ルーティンなど、 誰もがモチベーションを維持してできるメソッドを紹介！ 『なーすけfitness』というダイエット・筋トレ系のYouTubeを運営をしているなーすけ。彼は、2019年にBEST BODY JAPANのインフルエンサー部門で優勝。翌20年にTikTok初投稿してバズり、20年8月にYouTubeでの配信も開始し、現在、登録者数48万人超になっています。 彼の運動のコンセプトは、無理せずに自分のペースで確実に進んでいくこと。 モチベを上げる運動、食事方法などが満載の一冊です！ また、プライベートも見どころいっぱいです!! 【目次】 はじめまして、なーすけです。 なーすけボディデータ PART 1 運動編 ●運動をする際のポイント ●モチベが上がる腹筋編〜注意ポイント 　腹筋編1 低強度クランチ 　腹筋編2 レッグレイズ 　腹筋編3 バイシクルクランチ 　腹筋編4 V字腹筋 ●モチベが上がる胸筋編〜注意ポイント 　胸筋編1 ノーマルプッシュアップ 　胸筋編2 サイドプッシュアップ 　胸筋編3 インクラインプッシュアップ 　胸筋編4 デクラインプッシュアップ ●モチベが上がる背筋編〜注意ポイント 　背筋編1 リバースノーエンジェル 　背筋編2 ヒップタッチ 　背筋編3 バックエクステンション ●モチベが上がる脚筋編〜注意ポイント 　脚筋編1 ワイドスクワット 　脚筋編2 片脚ブルガリアンスクワット 　脚筋編3 エルボーインスクワット COLUMN 1 なーすけさん教えて！ Q&A なーすけ1日ルーティン大公開 COLUMN 2 YouTube「なーすけFitness」の人気ランキング PART 2 食事編 ●食事を摂る際の注意ポイント 01 爆食いも時にはあり！ 02 卵かけごはん 03 鶏むね肉 04 オートミール 05 サプリメント 06 和菓子 07 蒸留酒 COLUMN ローファットが食事では一番大切！ なーすけHISTORY YouTube「なーすけFitness」とは？

1,650円

モチベが上がる なーすけ流筋トレ…

ひたむきに白球を追いかけた９人の熱球物語。

1,540円

僕たちの高校野球　現役プロ9人の青春ストーリー…

「わたしたちはコンパスやクロノメーター、六分儀、ラジオ、レーダー、音波発信器などを使ったナビゲーションに親しむあまり、昔の人類はただ通常備わった感覚と伝え聞いた知恵だけを頼りに、未知の領域を遠くまで旅し、前人未踏の荒野を抜け、海図のない海を渡ったということが信じられないのだ。」 そう語る著者は、GPSのない時代にチャールズ・リンドバーグをはじめとする冒険家らの尊敬を集め、「ナビゲーターたちのプリンス」とも呼ばれたハロルド・ギャティ（1903-57）。自然物を手掛かりとするナビゲーション技法（ナチュラル・ナビゲーション）を究めた航空パイオニアだ。 本書は彼が遺したナチュラル・ナビゲーション入門書。必要なのは才能ではなく、誰もが「わずかな練習をするだけで、自然のしるしを道路標識と同じように間違いなく読みとれるようになる」と説く。英語圏では1958年から愛読され、「時を経るにつれて重みを増す」とも評される本である。 「まっすぐに歩くには」といった基本から、波のうねりさえも読みとくミクロネシア人の海上ナビゲーションのような驚嘆の技術まで──世界中の自然のしるしが話題にのぼり、それらを巡りながら五感の使い方を再発見させられるよう。ギャティの贅肉のない文章は、自然に対する畏敬と、いにしえの探検家たちや世界各地の先住民族の叡智への敬愛に貫かれている。読み終えないうちから、すぐにも外に出て自然物との新しい関係を始めたくなる。 はじめに 1　自然は導く 2　昔の人類はいかにして旅をしたか 3　第六感は存在するか 4　円を描いて歩く 5　まっすぐに歩く 6　耳を使う 7　嗅覚を使う 8　空への反射──動かない雲についての注記 9　風向き 10　太陽と風がもたらす効果 11　樹木や、その他の植物 12　蟻塚の道しるべ 13　砂漠で 14　極地で 15　丘と川 16　距離を推測する 17　都市で 18　スポーツとしてのオリエンテーリング 19　波とうねり 20　海の色 21　海鳥の生態 22　月が告げること 23　太陽から方角を知る 24　星から方角を知る 25　星から時間を知る 太陽方位角の簡易表 謝辞 ナビゲーターたちのプリンス──訳者あとがきにかえて

3,960円

自然は導く

シリーズ25万部のベストセラー最新作！ 人生の99％の悩みは筋トレ×ヒップホップで解決します。 Twitterフォロワー61万人のマッチョ社長Testosteroneとヒップホップ界の「ラスボス」般若が奇跡のコラボ！ 筋トレ自己啓発書＋聴くと筋トレしたくてたまらなくなるオリジナル音源13曲ダウンロードカード付！ 第1章 言い訳とダンベルを目の前に並べろ 筋トレするかしないか＝人生勝つか負けるか 第2章 昨日の自分を1ミリ超える コンフォートゾーンから一歩踏み出す 第3章 人の批判を聞いている時間は1秒もない 己の中の正義を貫く 第4章 限界のその先へ ワンモアレップが人生にもたらすもの 第5章 痛みはご褒美 筋トレで人は痛みを楽しめるようになる 第6章 自分の心に嘘ついたやつは勝てない 裏切られたときのたった2つの思考法 第7章 自分の人生に集中しろ 嫌いたければ嫌えばいい 第8章　　　　前略未来　お前がいるから楽ができない 人生の手荷物は「希望」だけでいい

2,068円

筋トレ×HIPHOPが最強のソリューションである…

1,650円

情熱のロードレース（Vol．8）…

弱小球団を変革したのは「数学」だったーーデータから選手の隠れた価値を導き出し、またデータを視覚的に提示し現場で活用することで、21年ぶりのプレーオフ進出を成し遂げたピッツバーグ・パイレーツ奇跡の実話。

1,320円

ビッグデータベースボール…

“残り30ヤード以内”は1ラウンドで50打以上。なのに、多くの人はあまりにもドライバーやアイアンのフルスイングの練習に力を入れすぎています。逆にいえば、ショートゲームさえ上手くなれば、ショットはそのままでもスコアが急によくなるのです。PGAのトッププロも心酔するショートゲームの達人が、全ての状況に対応できるたった2種類のアプローチショットを伝授。これからは、バンカーに入れるのが待ち遠しくなるかもしれません。

1,760円

無意識のショートゲーム…

[スポーツ理学療法プラクティス]は，医療現場・競技現場でスポーツ理学療法に求められる，アドバンスな技術・知識を解説するシリーズ．スポーツ外傷・障害は，急性期の対応が競技復帰時期・重傷度を左右する．本書では，医療現場・競技現場における適切な外傷の評価と処置の方法をエキスパート達が解説する．スポーツ外傷・障害の治療に必要な知識として，損傷を受けた組織の治癒過程とRICEの基礎をわかりやすく解説した． I　総　説 　スポーツ理学療法における急性期治療の位置付け II　理学療法の基礎科学 1　組織のヒーリングプロセス 　1）骨・軟骨 　2）成長軟骨 　3）筋 　4）靱帯 　5）半月板 　6）皮膚・皮下組織 　7）腱・筋腱移行部 2　RICEの科学 III　急性期における部位・病態別理学療法のポイント 1　体幹 　1）頭頚部ー外傷 　2）脊椎脊柱ーヘルニア・腰椎分離症 　3）脊椎脊柱ー機能性腰痛 2　上肢 　1）肩関節ー外傷 　2）肘関節ー外傷 　3）手関節ー外傷 　4）上肢スポーツ障害 3　下肢 　1）股関節ー外傷 　2）股関節ーグローインペイン 　3）大腿部ー肉離れ 　4）膝関節ー膝関節靱帯損傷 　5）膝関節ー半月板単独損傷（縫合術後） 　6）足関節ー捻挫 　7）足関節ーアキレス腱断裂 　8）下肢スポーツ障害 索　引

5,500円

急性期治療とその技法…

1,850円

Racing　on（517）

「ボールゲームの格闘技」を制するのは、体力、技術の基本を身につけたチームのみ！「投げる・走る・跳ぶ」の全ての動きが向上する！ハンドボールの教科書。

1,650円

基本が身につくハンドボール練習メニュー200…

1,310円

RACERS（volume　04）

★ 運動指導のプロが教える、健康に効く! ★ 長距離をゆったりラクに泳ぐコツ ★ 水中での姿勢・身体の動かし方・呼吸の タイミングなど、泳法ごとにポイントを解説! ★ 運動不足解消/ 身体の引き締め 心身のリラックス ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ 私が20 数年間の水泳指導の中で、 いつも大きなひとつの疑問を心に抱いていたこと。 それは『常識的に行なわれていた大人への 指導方法が、子供達へ教える指導方法と 全く同じ』であること。 育ち盛りの子供達に対する指導や練習は、 選手等ではないごく普通の大人には、 やはりキツいものです。だから当然、 大人になってから水泳を習う人にとっては、 「水泳はキツいもの」となりがちです。 『そんなにキツいこと、しなくても 泳げるのに・・・』『カラダを水にゆだねる 気持ち良さ、楽しさこそが水泳の魅力だし、 上達の秘訣なのに・・・』そんな思いを ずっと感じていたのです。 この本では、私がたくさんの人たちと簡単に実現できた 『人魚のようにラクに、優雅に、そして、 ゆっくりと気持ちよく泳ぐ』方法を あなただけにご紹介したいと思います。 全然がんばらないのに、ちょっとしたコツと、 水を楽しむ気持ちを持つことで、 『泳ぐって、こんなに楽しい』を 心から感じていただければ幸いです。 己抄呼 ~ Misako ~ ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆ PART1 泳ぐ前の準備と姿勢 長い距離を、ゆっくりと長く泳ぐため、 水に慣れる練習をしておこう。 水中での姿勢や呼吸の基本を覚えれば、 水の中で楽に過ごすことができるようになる。 全6項目 ☆ PART2 手の使い方とキック クロールで長距離を泳ぐために必要な、 入水や水のキャッチ、リカバリーなどの 腕の動かし方と身体のバランスをとるキックの 仕方を覚えよう。 全15項目 ☆ PART3 クロールの呼吸とローリング 泳いでいるときに息が苦しくなったら、 ふし浮きから横向きになり、背浮きの状態まで ローリングしてたくさん空気を吸ってみよう。 全12項目 ☆ PART4 背泳の身体の使い方 呼吸が楽な背泳は、ローリングと手の タイミングをうまくあわせると かっこよく泳ぐことができる。 全6項目 ☆ PART5 バタフライの泳ぎ方 難しいと思われがちのバタフライふし浮き ダイブとゆっくりとした浮きあがりを 連続させて簡単に、かっこよく泳いでみよう。 全11項目 ※ 本書は2006年10月発行の 『もっと楽しく! ゆったり長く泳げるコツ50』を 元に加筆・修正を行った新版です。

1,694円

健康なカラダをつくる 水泳のポイント ゆったり長く泳ぐ…

テニス経験ゼロの人にもわかりやすい！試合で主導権を握る選手に育つ！綿貫三兄弟を育てた画期的指導法！

1,650円

テニスの教え方、教えます！…

この春、卓球部に入った中学生から新米・指導者まで役に立つ技術・情報が満載！卓球の基礎を作るホップ・ステップ・ジャンプの上達法。

1,650円

卓球3ステップレッスン…

1,679円

Racing　on（511）

4,950円

アクティブIDストレッチング…

2021年猛暑のなか、多くの疑惑と世界的パンデミックでも強行された東京五輪。そこで明らかになった利益優先、政治利用、世論誘導やメディア支配の全貌とは。世界的パンデミックのなか、東京五輪・パラリンピックが強行された。1年間延期されたものの新型コロナの猛威は止まる所をしらず医療体制は逼迫。再延期や中止を求める声も高まるなかでの開催だった。しかし、政府が望む支持率のアップにはつながらず、国民軽視、あからさまな既得権益層の利益優先の姿勢が明らかになった。さらにこの華やかな祭典を動かしてきた巨大広告会社「電通」による、世論誘導やメディア支配も浮き彫りになった。本書はこの問題を長年追ってきた第一人者による東京オリンピック総括である。

902円

東京五輪の大罪

どんなに「身体」を鍛えようとしても…どんなに「技術」を磨こうとしても…「心」の強さが伴わなければ、トレーニングの成果も低くなり、練習や試合で、思うように能力を発揮することができません。では、「心＝メンタル」の強さとは何でしょう？よく言われる「根性」というものでしょうか？「もっと野球がうまくなりたい！」「試合で活躍できるようになりたい！」そう願う人のメンタル面をサポートするために本書では、野球のプレー中に起こるさまざまなミスやトラブルの解決策や対処法を通して、本当の心の強さとは何かを紹介していきます。

1,650円

野球あるあるメンタル練習法新版…

ビジネス成功の秘訣はゴルフにあった! ゴルフコース初心者が、「また行こう」と誘ってもらうために 必須の知識、マナー、心構えとはーー。 「ビジネスゴルフ」歴20年の税理士法人代表が解説。 ゴルフの世界はほかのスポーツと比べ、初心者には極めてハードルが高くなっています。 初心者が仕事でゴルフに誘われたとき、どんな心構えで臨み、プレー中には何を意識し、 マナーをどう守り、どのように振る舞えばよいか。 本書で紹介する心得を実践すれば「次」につながるゴルフができるようになるはずです。 (「はじめに」より抜粋) 「接待ゴルフ」── そんな造語が生まれるほど、いまやゴルフというスポーツは コミュニケーション手段の一つとしてビジネスシーンに浸透しています。 ゴルフにおける攻めと守りの発想、リスクの取り方など、 その人の本質がよく分かるという特徴により、互いの信頼関係を築くためのツールとして 活用されるようになったことが大きな理由です。 そのため、ゴルフがきっかけでその後のコミュニケーションが円滑になることはよくあり、 プロジェクトが一気に進むことも、あるいは顧客が増えることも十分にあり得ます。 ただし、とりあえずゴルフを始めるだけでビジネスの成果につながるかといえば そう簡単なものでもなく、ルールやマナーが細かく定められているうえに、 一緒に回る人や前後の組に迷惑を掛けないようにプレーする必要があります。 たとえゴルフ初心者で、コースに初めて出る人であっても、 知っておくべき最低限の知識を学び、プレー中のポイントを押さえておけば、 ビジネスゴルフを成立させることは確実にできます。 スコアや技術にこだわってコースに出ることをためらう必要はありません。 本書では、ビジネスチャンスを逃すことなく、 相手から「また行こう」と誘ってもらうための基本的なルールやマナーなどを紹介します。

990円

仕事を成功に導くゴルフの心得…

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