筋肉はアスリートやトレーニーだけのものじゃない！ 普段運動していない人こそ一生役立つ！ 美と健康のカギ「筋肉」の正しい付け方としくみを専門家が解説！ 「食事制限で体重は落ちたけど、見た目が残念なまま」「エネルギッシュさがなくて老けて見える」「姿勢が悪くて立ち姿がカッコ悪い」 ダイエットや健康法を続けていても、なかなか自分が思うような体にならないという悩みを持つ人は多くいます。 このような、スタイルの悩みの原因は「筋肉不足」です。 本書では、理想のスタイルになるために必要な筋肉の知識やトレーニング法を解説し、引き締まっていて若々しい体を作り上げるためのメソッドを紹介します。 どこを鍛えればどう見えるようになる？最優先で鍛えるべき筋肉は？など、「見た目が変わる」をコンセプトに、最短で効果が出る続けやすい筋トレ＆ストレッチを厳選。 さらに、「筋トレはどれくらい続ければ効果が出てくる？」「成長期に筋トレすると身長が伸びないってホント？」「筋トレは脳にいいってホント？」など、筋肉にまつわるギモンや、筋肉にいい食べ方や栄養についても解説します。 理想のスタイルを手に入れたい方はもちろん、健康やメンタル面でも大活躍の「筋肉」について、楽しく知ることができる一冊です。 はじめに 痩せたのにきれいに見えないのは筋肉が足りていない証拠 今の自分の体は何歳？筋肉年齢セルフチェック 筋肉年齢セルフチェック　チェック結果 運動習慣のない人こそ、筋トレはメリットだらけ！ 第1章　理想のスタイルをつくるカギは「筋肉」 COLUMN　O脚は「脚」で直す！ 第2章　知っておきたい筋肉のキホンとギモン COLUMN　日本人は筋肉がつきにくい？ 第3章　最短で見た目が変わる！　魅力的な体をつくる筋トレ COLUMN　「やる気」はやり始めると湧いてくる 第4章　効率よく体をつくる食べ方と栄養の話

990円

眠れなくなるほど面白い 図解 筋肉の話…

高齢化とともに急増し、今や1,300万人が悩む「骨粗鬆症」。 骨粗鬆症になると、背骨の圧迫骨折が連続発生して腰や背中が曲がってしまったり、大腿骨骨折を起こして歩けなくなり寝たきりになったりする人が多く、今、整形外科医の間でも、特に問題視されています。 最近、背中が曲がってきた、身長が縮んだ、腰や背中が痛い・・・こんな人は、骨粗鬆症が心配です。腰をひねったりクシャミをしたりした拍子に、無意識のうちに「いつのまにか骨折」を起こしてしまうかもしれません。 25歳時の身長と比べて身長が4センチ以上低くなった人は、圧迫骨折を起こす危険が2倍。圧迫骨折が怖いのは、寝起きや寝返りのさいに耐えがたい激痛に襲われることだけでなく、連鎖して次々に発生する「ドミノ骨折」に襲われ、わずか数年のうちに背骨がどんどん曲がっていくこと。そして、死亡率が高まり短命化の重大な原因になることも、最近の研究でわかり危険視されています。 「ねこ背」「背中曲がり」「腰曲がり」「圧迫骨折」「大腿骨骨折」など、骨の衰えからくる背骨の衰えや歩行障害に悩む男女に、名医が贈る最高の処方箋をお届けします。 第1章　がんより怖い！？骨粗鬆症が1300万人に急増。背骨の圧迫骨折、足のつけ根の大腿骨近位部骨折から寝たきり、短命化まで招き今大問題 第2章　骨粗鬆症の予防・進行防止には治療・食事・運動の3本柱が必須で、早期発見とこの生活改善・新薬が極めて重要 第3章　骨量不足を指摘されたら毎日補いたい「骨を強化し骨折を防ぐ4大栄養」とベストなとり方 第4章　骨を作る骨芽細胞を活性化して骨密度を安全に増やし骨を強化できる「医大式1分体操」 第5章　骨粗鬆症の人や圧迫骨折経験者が毎日悩む「今ある背中痛・腰痛」をなくす医大式「背中腰ほぐし」 第6章　背骨の特定部位に一点集中する負担を分散して圧迫骨折の発生も再発も防ぐ医大式「背骨ストレッチ」 第7章　背骨を支え姿勢を保つ体幹筋を強めて圧迫骨折も背曲がり・腰曲がりも防ぐ布団でできる「体幹強化1分体操」 第8章　全身のバランス力や運動神経の鈍りを正し圧迫骨折や足のつけ根骨折を招く「転倒」「つまずき」の危険を低減する医大式「バランス体操」 第9章　女性の3人に1人は一生の間で背骨の圧迫骨折を経験し、起こったときの最良の治療選択はこれ 第10章　女性の5人に1人は一生の間に足のつけ根の「大腿骨近位部骨折」を経験し、最良の治療選択はこれ 第11章　大腿骨近位部骨折が起こると体力低下が深刻化しやすく骨量不足を指摘されたら医大式「股関節ほぐし」を開始 第12章　80代から骨密度が10%アップ！93歳まで圧迫骨折の再発なく姿勢よく歩ける！ねこ背・側弯・腰痛が一挙に改善！手術を回避などここまでよくなる症例集 第13章　ここまで進んだ！背骨の圧迫骨折・大腿骨近位部骨折の最新手術

1,738円

80歳の壁を超える　骨がみるみる強まる骨粗鬆症の治し方大…

山は、甘くない。 遭難は山に入る前にはじまっている！ 近年、「入山前遭難」と呼ばれる山岳遭難事例が増えています。 これは、体力や経験、装備が不十分な登山者が増え、携帯電話による安易な救助要請も相まって、「登山を開始する前にもう遭難しているも同然」というものを指す言葉です。 近年では、各地の遭難救助要請の大半がそのような事例になったそうです。 本書では、実際にあった「入山前遭難」の事例をあげ、そもそもどんな知識や経験が必要だったかを解説する「登山入門書」です。 ■内容 第1章　登山計画 01 北アルプス登山はハイキングではありません！ 02 疲れたから助けて？その山、あなたにはムリムリ！ 03 入山規制中の火山に登るなんてありえない 04 登山経験がないのに、いきなり雪山は無謀でしょ 05 登山のメンバーをSNSで募集。リスキーじゃない？ 06 子供から高齢者まで。パーティのメンバー構成に問題あり 07 登山中に持病が発症したらどうするの？ 08 えっ？そんな時間から登り始めるの？ 09 計画したコース、ほんとうに通れます？ 10 ネット情報には残雪なんてなかったのに！ 11 そんな軽装で登山？山、ナメてる？ 12 単独行するだけの力量がなかった？ 13 登山届、出した？　家族にも渡した？ 第2章　登山用具と装備 14 靴擦れや巻き爪、そんな足のトラブルで遭難？ 15 登山中に登山靴のソールが剥がれた 16 観光パンフレットの地図？　それ使えません 17 日帰りでもヘッドランプ、常識でしょ 18 トレッキングポール、正しく使えなければ事故のもと 19 トレランシューズで北アルプスや冬の八ヶ岳ってあり？ 20 GPSがバッテリー切れ？持っている意味なし 21 そのアイゼン、あなたの靴に合ってます？ 第3章　山の中で間違わないための知識 22 天候悪化は確実なのだから、登っちゃダメでしょ 23 お腹がすいて遭難？　脱水とシャリバテに注意！ 24 足が攣っただけなら、休めば回復するのでは？ 25 「行けるところまで行ってみよう」と思った時点でアウト 26 仲間とはぐれるのは遭難の始まり 27 雨具や防寒着、今着ないでいつ着るの？ 28 焦って下山を急ぐと生死の境を彷徨うことも 29 雪が深くて歩けない？そうなる前に引き返そうよ 30 シリセードのやり方、ちゃんと習った？

1,760円

あなたはもう遭難している 本当にあったびっくり遭難に学ぶ…

社会人野球総合情報誌2025年春の号 2025年度社会人野球98チーム写真選手名鑑では、2024年の都市対抗野球大会の覇者・三菱重工Eastをはじめとする52チームをカラーで紹介。春季キャンプを密着取材し、2025年シーズンの注目選手や新人選手、チーム情報などを詳細にレポートしています。 【編集担当からのおすすめ情報】 2024年度の社会人野球ベストナイン、2024年のアジア・ウインター・ベースボールリーグを戦ったメンバーなど、今シーズンも活躍／飛躍が期待される54人のインタビューも必見です！

1,500円

アマチュア・ベースボールオフィシャルガイド’25 グラン…

1,300円

GIANTS（2025）

今期で8年目を迎え、ますます盛り上がる麻雀のプロリーグ「Mリーグ」。佐々木寿人、白鳥翔、萩原聖人、竹内元太、岡田紗佳、二階堂亜樹、鈴木優、鈴木たろう、猿川真寿……頭脳競技の舞台で繰り広げられる勝負師たちの実像に迫る

1,980円

暁のMリーグ

ドラゴンズは「不条理」を学ぶ教科書だった 球団史上初の「3年連続最下位」で2025年シーズンを迎える中日ドラゴンズ。井上新監督による再出発をドラファンは注目する一方、“どうせドラゴンズは…”と達観（諦観）の目で見ているファンも少なくない。 それというのも、強かった時も弱かった時もファンは「残酷な思い」を味わい続けた歴史があるからだ。 そんな屈折した思いを、ファン歴半世紀の拓殖大学教授・富坂聰氏が綴る。日中問題の専門家による「中日（ファン）問題」とは──。 ●強くても嫌われ、弱くても蔑まれてしまう中日ファン ●長嶋茂雄と松井秀喜の花道を邪魔した「KYなチーム」 ●名選手でもオールスターに選出されない「田舎球団の悲哀」 ●「ナゴヤ・アズ・ナンバーワン」「名古屋ファースト」のファン心理 ──そんな“悲哀”を味わっても、“冷たい視線”を浴びても応援するファン。そうした「残酷さ」を含めてドラゴンズは魅力的だからである。 巻末には「ウーやん」こと宇野勝氏と著者による爆笑スペシャル対談「ドラゴンズと名古屋にどっぷり浸かった私たち」を収録！ 【編集担当からのおすすめ情報】 本書は約1年前、著者の富坂聰氏や出版関係社、企業関係者の間で、“ひっそりと”催されるドラゴンズファンの会合で冗談半分に飛び出した企画でした。 ファン以外は誰も覚えていないでしょうが、その時期（2024年シーズンの開幕直後）は、低迷が長く続いたドラゴンズが何と「約8年ぶりの単独首位」に躍り出た頃で、参加メンバーも大いに盛り上がりました。 しかし（やっぱり？）、シーズンが終わってみれば首位と16．5ゲーム差……、そして球団史上初の3年連続最下位という結果でした。 それを受けて、ドラファンが味わった「（残念どころではない）残酷な思い」を作品にするべく、富坂氏の執筆が始まりました。 ドラファンが味わってきた「残酷さ」の理由は、「単に（近年の）チームが弱いから」だけではありません。落合博満監督が黄金時代を築いた2000年代後半は「強いけれど、好きになれない」と言われることが多く、かなり遡れば巨人のV10を阻止した時には「長嶋茂雄の引退の花道を邪魔した」とまでバッシングされました。 そんな冷たい視線を投げかけられ、（中京圏以外では）自らがドラファンと公言することに躊躇いを感じる人も少なくありません。 強いと嫌われ、弱いと蔑まれる──それでもドラゴンズを愛して声援を送り続ける。なぜかといえば、「ドラゴンスを応援することは、人生の不条理や理不尽さを身をもって知ることができるからだ」と著者は力説します。 著者の「本業」は「日中問題」を研究・講義する大学教授ですが、「中日（ファン）問題」との関わりは、「日中」よりもはるかに長く、半世紀以上に及びます。 中国の考証学の精神「実事求是（＝実際の事例に

1,056円

人生で残酷なことはドラゴンズに教えられた…

金メダリスト・上野由岐子（ソフトボール）をはじめ、菅野智之、千賀滉大ら多くのプロ野球選手も実践する鴻江理論を大公開！ 基本を元に自分を生かす！ 「猫背型のうで体」「反り腰型のあし体」 人の体はどちらかに分類される 菅野智之はうで体、千賀滉大はあし体 簡単にできるタイプの判別方法も掲載！ はじめに 第1章　“うで体”“あし体”とは？ 1 自分の体のタイプを知る 2 うで体、あし体の簡単な判別方法 鴻江理論実証の報告 第2章　右のうで体 1 引いて使ううで体 2 打者の体の使い方 3 守備時の体の使い方 4 捕手の体の使い方 5 走塁時の体の使い方 Column1 1 「M字投げ」と「W字投げ」 第3章　右のあし体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 3 守備時の体の使い方 4 捕手の体の使い方 5 走塁時の体の使い方 Columnl 2 腕を振る、足を高く上げるは両立できない 第4章　左のうで体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 Columnl 3 腕を振る、足を高く上げるは両立できない 第5章　左のあし体 1 投手の体の使い方 2 打者の体の使い方 Columnl 4 “うで体”松坂大輔と“あし体”黒木知宏の投げ合い 第6章　トレーニング&ストレッチ 1 うで体にオススメのトレーニング 2 うで体にオススメのストレッチ 3 あし体にオススメのトレーニング 4 あし体にオススメのストレッチ 5 うで体・あし体共通トレーニング Columnl 5 グラブ、スパイク、帽子……道具選びも大事 おわりに

1,980円

野球タイプ別　鴻江理論…

日本ハム時代から大谷翔平を追い続けて11年。「ひるおび」「ゴゴスマ」（TBS系）ほか多数のメディアに出演するスポーツニッポン新聞社MLB担当 柳原直之記者が、ひとりの番記者として大谷選手にした数百の取材質問の中から、WBC優勝、2024年ワールドシリーズ、記憶に残る試合、結婚、愛犬デコピン、二刀流、など、メジャー移籍後を中心に背番号と同じ17の質問を選び、大谷選手の回答や記者とのやり取りから人間・大谷翔平を感じることができる珠玉のノンフィクション。 はじめにー大谷の取材現場では、何が起こっているのか？ 1章　一番にこだわる 勝ちたい気持ちの根底にあるものは何ですか？ 2章　過去は振り返らない この球場でのプレーに懐かしさを感じましたか？ 3章　言葉に力を宿す 打撃と走塁どちらの動きが痛みを覚えますか？ 4章　人に興味がない 自身の記事を読むことはありますか？ 5章　疲れは見せない けいれんやつる症状の原因をどう考えていますか？ 6章　メディア対応で役目を果たす 決勝戦で1％でも投げる可能性を自分の中に残していますか？ 7章　ユーモアとツンデレ 直球の握りを見せてくれませんか？ 8章　数字とうまく付き合う 個人成績をどれほど気にしていますか？ 9章　実体験こそ本当の価値 悔しい登板となった山本投手にどんな言葉をかけましたか？ 10章　胸に秘めた使命感 慈善活動に関する今後のプランは？ 11章　「結婚」 将来的に子どもをイメージしていますか？ 12章　愛犬の存在 デコピンの名前の由来は何ですか？ 13章　時間を大事にする “無理はできる間にしかできない”という意味をどう捉えましたか？ 14章　本塁打を打つ意味 トップの形から逆算で打撃を考えていますか？ 15章　寝ることと食べること この2日間の過ごし方は？ 16章　二刀流にこだわる 二刀流を何歳までやりたいと思っていますか？ 17章　未来を見据える その思いは変わっていないか？ あとがき

1,870円

大谷翔平への17の質問…

日本のインターネット空間では、電通やJASRACと並んで「野球部」が悪の代名詞となっている。曰く、「中学・高校時代の野球部が偉そうで嫌いだった」「野球部員たちが女子生徒に対してアリかナシかの容姿ジャッジをしていた」「文化部員たちを虐げていた」「野球部の大会で真夏に全校応援に駆り出された」等々……。だが、「野球部」や「体育会系」を批判する論調は根強く存在しても、その解像度はかなり粗い。なぜなら、そこには当事者がまったくいないからだ。一方、スポーツジャーナリズムは野球やスポーツの価値そのものを疑うことはなく、すでに確立されたスポーツの価値に乗っかったままスポーツを礼讃することばかりに専心している。また、野球やスポーツをテーマにした書籍や学術的な研究は数多あるが、そのどれもが「選手個人」や「あるチームのある時期」をピックアップして細かくディティールを伝えるものにとどまっている。私たちと「野球」がどのように付き合っていけばよいか、という議論はほぼ存在しないと言ってよい。「野球文化が今の形になっているのはなぜか」という根本的な問いを通じて、これまでは非常に断片的だった野球をめぐる語りを整理し、ミクロからマクロまで、この国の「野球文化」に見通しをつける。

1,144円

文化系のための野球入門…

1,400円

横浜DeNAベイスターズオフィシャルイヤーマガジン（20…

1,400円

阪神タイガース公式イヤーブック（2025）…

幼稚園や保育園がないときには、いつもYouTubeに頼ってしまう…。これで良いのだろうか…。子どもともっと楽しく、有意義なコミュニケーションをとりたいのに、うまくいかない…。 そんなふうに悩んでいる子育てママ・パパ必見の「おうち遊び」提案ブック！ 幼稚園教諭の著者が、段ボールやペットボトルなどの廃材や100円ショップで購入できる身近な材料を使った遊びを紹介します。 どの遊びもとっても楽しくて、子どもは大笑い！でも実は、すべての遊びが子どもの「考える力」や「集中力」、「知的好奇心」などを伸ばせる「知育遊び」になっています。 はさみの練習ステップや、絵の具遊びのスタートガイド、遊びをスパッと終わらせるコツなど、パパ＆ママの「困りごと」が減るアイデアも満載！子どもの持っている力をもっともっと伸ばしたい、子どものポテンシャルを引き出したいと考えている方にぴったりの1冊です。 おうち遊びで育つ力／うごくおもちゃ遊び（運動神経や考える力を鍛える）/工作＆遊び（手先の器用さや集中力を鍛える）／実験遊び（知的好奇心や集中力を鍛える）／季節遊び（クリスマス、ハロウィン、お正月など）／パパママの困りごと解決コラム（はさみの練習ステップ、絵の具遊びのスタートガイド、遊びをスパッと終わらせるコツ）

1,760円

身近な材料で簡単に！ 我が子の能力をぐんぐん伸ばせる 幼…

創部したばかりの無名チームだった東亜大を率いて大学日本一を三度も達成し、高校野球でも弱者を勝たせる名将といわれる中野泰造氏が、チームを勝利に導く「ノーサイン野球」の極意を伝える。 第1章：シン・ノーサイン野球の根底にあるもの 第2章：「授業」の紙上再現1 基礎編 第3章：「授業」の紙上再現2 レベルアップ編 第4章：「授業」の紙上再現3 実践編 第5章：試合で野球観と観察力を磨く 第6章：シン・ノーサイン野球の探求

1,980円

シン・ノーサイン野球の授業…

第53回大宅壮一ノンフィクション賞、第21回新潮ドキュメント賞、第44回講談社本田靖春ノンフィクション賞受賞。 史上初、前人未到の三冠達成！ 令和最高のノンフィクション、ついに文庫化。 この本は一体、何人の人生を変えるのだろうか── 各界から感動の声、続出！　 中日はなぜ「勝てる組織」に変貌したのか？　 スポーツ・ノンフィクションの枠を超え、社会現象を巻き起こし、2022年のノンフィクション賞を総なめにした大ベストセラー。 文庫化にあたり、完全試合目前での“非情采配”山井大介投手降板劇の真相に迫る新章「それぞれのマウンド」を書き下ろし。 新たに川上憲伸に取材、2007年日本シリーズ、幻の第六戦に登板予定だったエースは、あの夜、何を見たのか──？ ※ なぜ 語らないのか。 なぜ 俯いて歩くのか。 なぜ いつも独りなのか。 そしてなぜ 嫌われるのかーー。 中日ドラゴンズで監督を務めた8年間、ペナントレースですべてAクラスに入り、日本シリーズには5度進出、2007年には日本一にも輝いた。 それでもなぜ、落合博満は“嫌われた監督”であり続けたのか。 謎めいた沈黙と非情な采配。そこに込められた深謀遠慮に翻弄されながら、真のプロフェッショナルへと変貌を遂げていった男たちの証言から、孤高にして異端の名将の実像に迫る。 著者の鈴木忠平氏は中日の番記者として8年間担当。新たな落合監督像を浮かび上がらせると共に、中日が「勝てる組織」へと変貌していく様をドラマチックに描く。 組織における人材登用術、リーダーの覚悟などビジネスパーソンにも大きな影響を与えた傑作ノンフィクション。

1,298円

嫌われた監督　落合博満は中日をどう変えたのか…

今年も熱いぞプロ野球！　2025年版プロ野球選手名鑑!! 巻頭インタビューは、昨年セ・リーグを制したジャイアンツ・戸郷翔征選手。 全選手過去5年の成績・年俸を掲載し、選手の成長や歩みもバッチリわかります。 一軍出場がない場合は二軍のデータを掲載し、注目の若手も詳しくチェック可能！ さらに選手の活躍を数値化したセイバーメトリクスデータも充実。 試合観戦に欠かせないファン必携の1冊です。

440円

プロ野球12球団全選手完全名鑑2025…

＼小学生年代のサッカー指導者必読／ 「ゴールを奪うためにはどうする？」 「ゴールを守るためにはどうする？」 サッカーの本質を伝えて思考・判断・意志を育てる Jクラブスカウトも注目する ジュニア年代強豪クラブの育成理論とコーチング術 勝利と育成、どう両立させる？ 　いまジュニア（小学生）年代のサッカーで最も結果を残している、埼玉県八潮市で活動するレジスタFC。クラブ創設20年目で、13人のJリーガーを輩出し、小学生年代の全国大会では多くの栄冠を勝ち取っている。 　勝利と育成をどう両立させながら、ジュニア年代のサッカー選手を育成しているのか。本書では、強豪レジスタFCの育成理論やコーチング術を徹底解説。ジュニア年代の指導者必見の一冊。 ◎レジスタFCとは…… 埼玉県八潮市を中心に活動するジュニア・ジュニアユース年代のサッカークラブ。 【設立年】2004年 【カテゴリー】キッズ、ジュニア、ジュニアユース 【活動場所】汐止フットサルコート／八潮市立八潮中学校ほか 【主な実績】 ・JFA全日本U-12サッカー選手権大会　優勝3回（2015、2021、2022） ・JA全農杯 全国小学生選抜サッカー決勝大会　優勝5回（2012、2014、2018、2023、2024） ・ダノンネーションズカップ in JAPAN　優勝1回（2012） 【主な卒業生】杉岡大暉（柏レイソル）、蓮川壮大（清水エスパルス）、松本大輔（ツエーゲン金沢）、岡庭愁人（レノファ山口FC）、品田愛斗（ジェフユナイテッド市原・千葉）、榊原彗悟（大分トリニータ）、山崎倫（鹿児島ユナイテッドFC）、板倉健太（水戸ホーリーホック）、熊倉匠（鹿児島ユナイテッドFC）、常盤亨太（FC東京）、屋宜和真（栃木SC）　※所属先は2025年5月25日時点 ●序章 　 僕たちが考えるサッカー脳とは ●第一章 「個」に求める技術・戦術 ●第二章 チームの強化 ●第三章 ジュニア年代からプレーの原則を知っておく ●第四章 子どもたちとの向き合い方 ●第五章 ゴール（目的）をしっかりと見据えたアプローチ ●レジスタFCからプロへ SPECIAL INTERVIEW 1 蓮川 壮大 選手（清水エスパルス所属／レジスタFC6期生） SPECIAL INTERVIEW 2 榊原 彗悟 選手（大分トリニータ所属／レジスタFC8期生）

2,200円

ジュニアサッカー レジスタFC式 勝利を導くコーチングメ…

なぜ金田正一は空前絶後の通算400勝を達成できたのか。王貞治の本塁打ではない「異次元の記録」とは。日米の実力格差を「数値化」するとどれくらいになるのか──。通算記録、シーズン記録だけでなく、守備記録から二軍の記録、果ては「出身学校別」「名前別」ベストナインまで、ありとあらゆるデータを駆使して野球を遊び尽くす。大人気ブログ「野球の記録で話したい」運営者によるマニア垂涎の一冊。

1,034円

野球の記録で話したい…

2,500円

GRAND　PRIX　ARCHIVES（02）…

書くことが継続の鍵！　大人気トレーニングノートが待望の書籍化！ ボディビル世界チャンピオン・山岸秀匡プロデュースの筋トレノート。 タイプ診断、目的別トレーニングプログラム、ノートの書き方。 ゲームのようにクリアしていくことで成長を実感できる一冊。 この本は、ボディビル世界チャンピオン山岸秀匡による、トレーニングを学び、実践し、記録するためのノートです。「記録が結果をつくる」というコンセプトのもと、初心者や一般のトレーニーに向けて、負荷の増加を重視しつつ進捗を記録していくことで、確実な成果を得られる内容を提供します。また、トレーニングプログラムに加え、睡眠、休養、食事についてのアドバイスも収録。3か月分の記録ノートは開きやすい製本仕様で実際に書き込み可能です。各トレーニングセッションは約90分を想定し、9種目程度のトレーニングを行います。初心者から中級者向けのプログラムで、扱う重さを調整し、成果を出しやすく設計されています。

1,870円

ボディビル世界チャンピオンが指南する 人生を変える筋トレ…

1,310円

RACERS（Volume　75）

1,650円

東京六大学野球100年（vol．2）…

1982年に発売された『おれ、紆球曲球』（日之出出版 累計45万部）が、大幅アップデートされて昭和100年の節目の年に再臨。日本プロ野球界のご意見番、エモやんこと江本孟紀氏が令和のプロ野球界に物申す！　努力と根性の昭和野球の良さと痛快さを再認識すべしと、レジェンド監督＆選手たちの逸話を交えて熱弁。「ケア」と称して選手を甘やかす傾向にある令和プロ野球のあり方、考え方に一石を投じます。そのほか、南海ホークス時代からはじまる野村克也監督との公私に渡るエピソードなど、現役時代から続くレジェンドたちとの交友録もふんだんに盛り込んだ、自身「人生の集大成」と意気込む一冊です。 第1章　私はこれで阪神を辞めました 第2章　私にとっての阪神タイガース 第3章　「しごきの文化」はどう変えていくべきか 第4章　変わりゆく野球界の常識の中で、変えるべきこと、変えなくていいこと 第5章　ノムさんと50年間続いた、複雑怪奇な人間関係 第6章　長嶋茂雄さんは永遠のヒーロー 第7章　思い出深い大御所の野球人たち 第8章　江本流・令和のプロ野球を10倍楽しく見る方法 おわりに

1,760円

昭和な野球がオモロい！…

ガンバ大阪の「至宝」初の著書 サッカーと生きてきた半生を綴る 天性のフットボーラーが秘蔵エピソード満載で綴る半生の自伝的手記。 「天才」と騒がれ高校2年時にトップチームに昇格し、衝撃を与えた若手時代。名門バイエルン・ミュンヘンに移籍するも苦悩を味わったドイツ時代。愛するガンバでの栄光と葛藤。そして受け継がれた背番号7の誇り。 常に「成長」を求めて険しい道を選び、努力を続けてきた宇佐美選手の歩みは苦難のほうが多い半生でした。 もがき苦しみながらも貫かれるサッカーへの愛、仲間や家族への愛、そして青黒への愛。どんなときも忘れないユーモアと飾らない正直さ。 稀有なフットボーラーの人間的成長と誠実さは、多くのフットボールラバーの心を打つはずです。 「90％の苦しみが生む10％の充実」 528ページにおよぶ大ボリュームで赤裸々に明かされる濃密なその生き様ーー。 【著者プロフィール】 宇佐美貴史（うさみ・たかし） 1992年5月6日生まれ。京都府出身。ガンバ大阪のジュニアユース、ユースでプレーし、高校2年時にトップチーム昇格。11年夏にはドイツの名門、バイエルン・ミュンヘンに移籍。13年にガンバへ復帰。14年シーズンには、リーグ、リーグカップ、天皇杯と三冠達成に貢献。その後、再びドイツでプレーし、19年に再びガンバへ帰還。23年よりチームキャプテンに就任し、遠藤保仁がつけていた背番号7を継承。24年シーズンは12得点8アシストを記録し、クラブ史上初のガンバ大阪でのリーグ通算100得点を達成。14年・15年以来、3度目のJリーグベストイレブンにも選出された。日本代表としてロシア・ワールドカップなど国際Aマッチ27試合出場。

2,200円

フットボーラー　宇佐美貴史…

1,190円

プロ野球全選手カラー写真名鑑＆パーフェクトDATA　BO…

『人類のためだ。』刊行から10年ーー 「感傷のノート」に書きつけられた、忘れがたき83人の物語。 戦時下の沖縄県知事・島田叡、「びったびた」のスケボー愛・瀬尻稜、元ラグビー部員の指揮者・小澤征爾、絶頂に去った天才・バリー・ジョン、肩砕けてもタックル・蒲原（藤本）忠正、ふんわり浮いて世界を変えた・ディック・フォスベリー、野球を背中で見た男・岡田正泰、東伏見での邂逅・日比野弘と児玉隆也、ケンカ少年の青春・ジェリー藤尾、「土」を逸話にした男・福嶋一雄、不滅の銀メダリスト・山中毅、下から見た人・井澤義明、国立競技場「最後の日」の感傷、ほか。あとがき「ただ、そうしたかった。」を書下ろし収録。

1,980円

下着は自分で。　スポーツエッセー選集…

YouTubeチャンネル登録者数60万人越えの人気ゴルフトレーナー、てらゆーがゴルフスイングを徹底解説。 ゴルフスイングは「振り子」 「回転」 「足の動き」の3つをマスターすれば、スコアも飛距離も安定する。 再現性が上がり“勝手に当たる”感覚がわかる、軽く振っても飛ばせるスイングへ。 正しい「基本」を身につけることで、シンプルでクセの無い美スイングになる。 プロや上級者のスイングが手に入る、独自のゴルフレッスンを公開します。 B5サイズの大判、大きな写真で動きがわかる！ 全ページカラーで、176ページの大ボリューム!! ポジション毎・クラブ別のチェックポイント、反復上達ドリルなど、てらゆーメソッドが詰まった一冊。 （本書より） ほとんどのアマチュアゴルファーは「3つの土台」の中のどれかができていません。 その原因は、「当てたい」という気持ちが強く、回転や足の動きが止まってしまったり、「飛ばしたい」と思って腕に力が入って振り子の動きにならないからです。 自分に足りない部分を練習して、正しい動きができるようになると、だんだん「勝手に当たる」、「力まなくても飛ぶ」といった新しい感覚を得られます。 この感覚こそが上達するために最も大切であり、そのためには「3つの土台」を徹底的に身に付ける必要があるのです。 【目次】 〇1章　スイングに必要な2つの振り子をマスターしよう 〇2章　スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」 〇3章　下半身を効率よく使えればゴルフが変わる 〇4章　ポジション毎のチェックポイント 〇5章　クラブ別のポイント 〇6章　弱点克服　絶対にやるべき反復上達ドリル 〇1章　スイングに必要な2つの振り子をマスターしよう 〇2章　スイングにおける回転は、背骨を中心とした「体の入れ替え」 〇3章　下半身を効率よく使えればゴルフが変わる 〇4章　ポジション毎のチェックポイント 〇5章　クラブ別のポイント 〇6章　弱点克服　絶対にやるべき反復上達ドリル

1,980円

ゴルフは基本がすべて！ てらゆーのゴルフスイング大全…

時代遅れの指導はなぜなくならないのか？ ベストセラー「＜叱る依存＞がとまらない」の著者が質す 子どもたちの学びや成長の促進に必要な“真のコーチング”とは 特別対談収録 須江航（仙台育英硬式野球部監督） 池上正（サッカー指導者） 萩原智子（元日本代表競泳選手） スポーツ指導における「叱る」について、 その本質や向き合い方をさまざまな角度から掘り下げていく一冊です。 スポーツ界には未だに怒声や暴言、厳しい叱責を含めた「苦痛を用いた指導」が存在し、社会問題になっています。 本書はスポーツライターの大利実氏との共著という形を取っています。私自身は対人支援やコンサルティングの現場からスポーツ指導に関心を持っている人間であり、実際にスポーツ現場で指導してきた専門家ではありません。 そこで、野球界を中心に長年、育成世代の取材を続けている大利氏から、「叱る」についてさまざまな角度から問いを投げかけていただき、それに私が答える形で進めていきます。 指導者自身が「叱る」の根本を知り、理解を深めていくことが、子どもたちの心を育てる指導につながっていくと、私自身は考えています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー （目次） 第1章　人はなぜ叱りたくなるのか 第2章　叱ることで人の心は育つのか 第3章　スポーツ界に求められる指導法 第4章　指導現場からの質問に答えます ーーーーーーーーーーーーーーーーー

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脱・叱る指導　スポーツの現場から怒声をなくす…

競輪道を貫く不死身の漢が語った、 限界の向こう側にいる最強なる自分に出会う思考ーー。 48歳にして競輪界のトップレーサーとして活躍する佐藤慎太郎（福島78期）。 2019年には、43歳1カ月という高齢での KEIRINグランプリ制覇を成し遂げるなど、 まさに「中年の星」として競輪界をリードし続けている。 個性的で明るく、ユニークなキャラクターも 多くの競輪ファンを惹きつけてやまない。 「本当に死んでしまうのではないかと思う」と本人が語るほど、 日々のトレーニングは壮絶であり、過酷だ。 そんなトレーニングを続ける理由は、 限界の向こう側にいる「最強の自分」に出会うためである。 アスリート、ビジネスパーソン問わず、 40代、50代にもなれば気力・体力が落ちていき、 少しでも気を緩めれば競争社会から一気にふるい落とされてしまう。 同時に、なにをやっても抗えない「老い」も立ちはだかってくる。 そんななか、数々の偉業を成し遂げてきた著者は、 どのようなマインドを持ち、自らを奮い立たせているのか。 そして、そのマインドを継続させる秘訣はどこにあるのかーー。 トップを目指すために必要な思考、 メンタルとフィジカルの限界を超えるための思考を紐解きながら、 「競輪選手・佐藤慎太郎」の本質に迫っていく。 ●Contents はじめに　大台の50代、大台の20億円を目指して 第1章　競輪選手、佐藤慎太郎誕生 第2章　「競輪道」とはなにか？ 第3章　頂だけを目指して 第4章　心と体に限界はない おわりに　限界の先にある風景 はじめに　大台の50代、大台の20億円を目指して 第1章　競輪選手、佐藤慎太郎誕生 第2章　「競輪道」とはなにか？ 第3章　頂だけを目指して 第4章　心と体に限界はない おわりに　限界の先にある風景

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限界？ 気のせいだよ！…

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羽生結弦ーTHE　STAGE-（4）…

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