「ヨガのアーサナ（ポーズ）が上手くいかないのは、どうして?」 「どうしても身体のあちこちが痛くなってしまうのは、なぜ?」 誰もが思うその疑問に、解剖学の視点からお答えします！　本書では、ヨガの基本中の基本「太陽礼拝」のポーズを題材に、すべてのヨガのアーサナに通じる身体の使い方や、身体を壊してしまわないための基礎知識を解説します。 CONTENTS ・ターダアーサナ（足、膝、お肩のチェック） ・ウルドゥワハスタアーサナ（腰、肩甲骨のチェックなど） ・ウッターナアーサナ（太もも、お腹のチェックなど） ・クンバカアーサナ（肘、肩甲骨、体幹のチェック） ・チェトランガダンダアーサナ（肩と肘、骨盤のチェック） ・ターダアーサナ（足、膝、お肩のチェック） ・ウルドゥワハスタアーサナ（腰、肩甲骨のチェックなど） ・ウッターナアーサナ（太もも、お腹のチェックなど） ・クンバカアーサナ（肘、肩甲骨、体幹のチェック） ・チェトランガダンダアーサナ（肩と肘、骨盤のチェック）

1,760円

ヨガの解剖学

あなたを瞑想や睡眠へ誘導する９パート１００分の音声ガイド付き。１日を心地よく始める朝の瞑想／リラクゼーションの瞑想／不安や緊張から解放される呼吸リセット／ボディスキャンプラクティス／自分の中心軸に戻る瞑想／視野を広げ、心の安定を育む瞑想／人間関係に疲れた心を癒す慈悲の瞑想など。

1,628円

迷走している人の瞑想入門…

街で自然に暮らす法。べつに田舎に行かなくても自然に生きることができるのです。今すぐはじめられるシンプルな技術。元気に街で生きていくための、魂の処方箋。

1,320円

自然のレッスン新装

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』から生まれた、脳トレ、介護予防にも役立つぬり絵 ・ロングセラームック『脳トレ・介護予防に役立つ　美しいぬり絵〜童謡・唱歌編〜』が待望の書籍化　※内容は同じです。 ・高齢者に人気の高い童謡・唱歌の世界をイメージしたぬり絵です。懐かしい大正・昭和の風景や子どもが登場します。 ・ぬり絵は集中して塗ることで脳のトレーニングになり、続けることで認知力の維持に役立ちます。歌詞や、その歌にまつわる写真やエピソードの紹介、また、簡単な絵柄から始めて徐々にレベルアップできる内容など、取り組みやすい工夫を随所に散りばめた、いままでにないぬり絵の本です ・介護予防、脳トレに興味のある方とそのご家族におすすめします。 高齢者に人気の高い童謡・唱歌の世界をイメージしたぬり絵。ぬり絵は集中して塗ることで脳のトレーニングになり、続けることで認知力の維持に役立ちます。本書は、介護を必要とする高齢者の方や、介護は必要ではないが認知機能に不安を感じつつある高齢者の方が対象。歌詞や、その歌にまつわる写真やエピソードを紹介。また、簡単な絵柄から始めて徐々にレベルアップできる内容など、取り組みやすい工夫を随所に散りばめたいままでにないぬり絵の本です。 ※本書は2014年10月刊行『脳トレ・介護予防に役立つ　美しいぬり絵〜童謡・唱歌編〜』を書籍として再刊行したもので、内容は同じです。 2、本書の使い方 4、ぬり絵の効果・ねらい 6、りんごのひとりごと 10、うさぎ 14、ふじの山 18、あかとんぼ 22、青い眼の人形 26、春の小川 30、あめふり 34、夏の思い出 38、もみじ 42、ペチカ 46、われは海の子 50、月の沙漠 54、故郷 58、花 62、作詞者プロフィール 63、作曲者プロフィール

1,320円

美しいぬり絵　童謡・唱歌編…

《80歳への積極宣言》 明るい色の服を着る。 いい音楽や芝居をめでる。 ひとりで小さな旅に出る。 ーーかけがえのない「ひとり時間」を縦横無尽に楽しむ方法 　　残りわずかな人生を消化試合にしてしまっては面白くない。 　　生きる実感も持ちたい。日常を離れて冒険したい。 　　幸いまだ元気な身ならできそうだ。 　　大好きな〈焼油揚〉で一杯やりながら。 　　--「おわりに」より 《居酒屋作家の楽しい老年案内》 はじめに 1……いまの自分を楽しもう 2……続けたら見えてきた 3……生きる実感を求めて旅へ おわりにーー私の徒然草

1,540円

75歳、油揚がある

いま日本の社会が極端に弱っている。不安感、閉塞感、キレやすく無気力。これは身体からの警鐘だ。近代以降百余年、生活スタイルの変化で日本人の呼吸は浅く、速くなった。私たちの身体に眠る古来の技術＝密息を取り戻そう。呼吸の奥義と知られざる日本文化の相貌を、虚無僧尺八の偉才が鮮やかに解読する。腰肚文化、ナンバ歩き、古武術に続く、画期的身体論。

1,650円

「密息」で身体が変わる…

1,210円

医者が教える最強の禁煙術…

専門医考案の最新メソッドで痛みよさらば！ 脊柱管狭窄症、腎臓病、緑内障・白内障、高血圧、糖尿病、逆流性食道炎、耳鳴りーーこれらの病状は、60代から悩む人が一気に増える「新たな国民病」になりつつあります。 今回、罹患者の多い14の病状について専門医に監修をお願いし、 手術に頼らずともセルフケアで改善するための簡単な体操や食事療法を考案していただきました。 週刊ポストで反響を呼んだ特集を一冊にまとめ、 病気のメカニズムの詳解から運動法のハウツー写真まで 写真満載で解説します。 主な内容 ●脊柱管狭窄症の痛みが消える！「ニコタマ」体操 ●腎機能は「座りながらストレッチ」で人工透析回避 ●白内障、緑内障を食い止める30秒の眼球運動 ●こむら返りは「オクラ水」で大改善 ●見るだけで視力回復！「ガボールパッチ」実践シート ●話題の医師・鎌田實式「がんばらない筋トレ」

999円

週刊ポストGOLD その症状なら自力で治せる…

「からだは局所の関節の動きにともなって連動する」ことをご存知ですか? 操体法の大きな特徴は、動診と呼ばれる診断法にあります。動診とは人体の構造(骨格、関節)を動かして感覚を分析することです。その動診の中心となっているのが、「手関節や足関節の局所末端関節における動きであり、それに伴う全身形態の連動」なのです。 【足関節からのアプローチ】では足関節を外転した場合、また内転した場合、背屈、底屈、内反、外反、下肢の牽引、圧迫の8つの基本の動きに関する情報を紹介し、「局所と全身形態がどのようにかかわりをもって連動するのか」を詳細にまとめました。 「局所と全身との正しい連動のメカニズム」を知ることは、体の歪みが引き起こす様々な症状、疾患との関連性を探る上で、大変重要になってくるのです。 連動 1．動きの連動を探る 2．からだの基本運動からみた連動性 （1）足関節の背屈における全身形態の連動性 （2）足関節の底屈における全身形態の連動性 （3）足関節の背屈と底屈における連動の特徴 （4）足関節の内転における全身形態の連動性 （5）足関節の外転における全身形態の連動性 （6）足関節の内転と外転における連動の特徴 （7）足関節の内反における全身形態の連動性 （8）足関節の外反における全身形態の連動性 （9）足関節の内反と外反における連動の特徴 （10）下肢の求心性加力短縮（圧迫）における全身形態の連動性 （11）下肢の遠心性加力伸長（牽引）における全身形態の連動性 （12）求心性加力短縮（圧迫）と遠心性加力伸長（牽引）における連動の特徴 （13）足関節の背屈における不自然な連動性 （14）足関節の底屈における不自然な連動性 （15）足関節の背屈と底屈の相違点 （16）足関節の内転と外転における不自然な連動性 （17）足関節の内反における不自然な連動性 （18）足関節の外反における不自然な連動性 （19）下肢の求心性加力短縮（圧迫）における不自然な連動性 （20）下肢の遠心性加力伸長（牽引）における不自然な連動性 症例 症例1　首肩腕症候群 症例2　脊髄空洞症 症例3　夜尿症 症例4　先天性視力障害 付録 ・足底部の踏み込みによる特徴について ・下肢の求心性加力短縮（圧迫）における肩の連動と首の相関性について ・肩の動きで、首の基本8種の動きを1つ1つ連動させて診る ・足の裏の動きによる連動の変化（腰掛位）

3,850円

操体法入門　足関節からのアプローチ…

推理クイズ、謎解きパズルなど謎を解く「ひらめき！」が脳に効きます！謎解きトレーニングで毎日健康！

1,100円

1日5分でもの忘れ予防　毎日脳トレ！謎トレパズル366日…

メンタルの問題に “ 原因 ” は一切関係なかった! 「良い気分」と「悪い気分」の2分類だけで、スッキリ解決。 トイレで用を足せば「ホッ」とするように、誰でもすぐに「こころ」を落ち着けられる根本原理に気づき、実践できる一冊。 【例】「一人になる」+「悪感情」=「孤独感」だが、 「ホッ」とすれば「、一人になる」+「良感情」=「開放感」になる! CONTENTS 第1章　「こころ」が整うとは 「こころ」の使い方の原理 「こころ」の問題は全て一言で表せる 「こころ」の原理はシンプル 目指すべき状態とは 「こころ」と同時に体も整う！ 気分が悪ければ強くなれない 「ホッ」とする感覚に導かれて行動する 「こころ」は分けてもわからない 第2章　Qメソッドのやり方 ピース瞑想をやってみよう！ 　☆ピース瞑想のやり方 　☆ピース瞑想のやり方・応用編 　● 正しくできているかは5秒でわかる 　● ピース瞑想でできること 　● ピース瞑想は誰でもしていた 　● 無償で「こころ」の栄養を得る 　●「ホッ」とした時、生命力が来ている リラックスマンダラをやってみよう！ 　☆リラックスマンダラのやり方 　● リラックスマンダラも誰でもすでにしていた？ 　● パソコンのキーボードでリラックスマンダラ いつでも「気分」が先、「考え方」はあと 「考えない」時間の重要性 「幸せを感じる」ことは今すぐできる Qエクササイズをやってみよう！ 　● 体を動かすQメソッドも誰でもしていた？ 　☆上半身を左右にねじる 　☆上半身を前後に倒す 　☆上半身を左右に倒す 　● 「こころ」が強い人の体の使い方 「集中する」方法が間違っている 第3章　言葉とイメージを使ってはいけない 世の中の全てがシンプルになる 「こころ」に言葉は無力 要は「ホッ」とすれば良かった 先天的リラックス法と後天的リラックス法 　● 休む、寝る方法と、その弱点 　● Qメソッドはトイレの中にある 「言葉」がなければ、「こころ」はシンプル 「感情」を表す言葉は、「状況」を表す言葉だった？ 「考え」の無限ループから抜ける方法 言葉とイメージは個人的なブックマーク 第4章　潜在意識はコントロールできる 機嫌が悪いと増える、恐ろしいこと 潜在意識は「気の弱い犬」 Qメソッドは潜在意識と話す言葉 潜在意識はものの価値など知らない 「人のせい」は潜在意識のうそ 第5章　来たものは全て受け取る あなたの「こころ」に魔物はいない 見えない「こころ」の謎解き できないことができるようになる過程 自分で作った檻に捕らわれていた プレゼントを無償で受け取る 拒否していたものをQメソッドで受け取る 第6章　誰でも実際に起きること 変わり始めると起きることの実際 　● 不安や心配が消える 　● 怒りが消える 　● 苦手な人がいなくなる …他

1,430円

一瞬で「こころ」が整う！…

肩こり、腰痛、胃痛などに効果的！自宅で簡単、背骨メンテナンス。ねじると、呼吸がラクになる！＆心もラクになる！ベストセラー『背骨の実学』の著者が、いま伝えたいこと！

1,320円

背骨から自律神経を整える…

これからの時代は「脳の若さ」が社会的格差を生みます。本書は最先端の機能脳科学、認知科学の視点からあなたの脳を１５歳若くする「驚異的な方法」を解説。ドクター苫米地によるユニークな若返り実践術も大公開します。

1,540円

15歳若返る脳の磨きかた…

「1日1万歩」も歩かなくていい？ お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？ ヨガだけで運動になる？ 筋トレで脚は太くならない？ ★シリーズ12万部突破！★ 運動のプロが教える 女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法 女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。 まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。 運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり 何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は 少なくないはずです。 そして、女性には筋力不足の人が多いこと。 「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？ 実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で 不調を解消するには、筋力が必要なのですが、 それに気づいていない女性が多いのです。 本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて 運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、 青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの 中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。 「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」 「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など 気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な 運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。 自分のからだを自分でよくするための一歩！ さあ、今日からあなたも始めてみてください！ ★読者特典★ Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!

1,430円

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本…

いつもの習慣をすこし変えるだけ！本書にあるちょっとしたコツを知らないで病気や不調になったら、後悔しか残りません！

1,430円

それでは実際、　なにをやれば　免疫力があがるの？　-　一…

★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

うつ、不安、怒り、ストレス、痛みへの驚くべき効果、仏教瞑想のＣＢＴへの応用、ニューロサイエンス研究、体験的エクササイズなど、最新研究からわかったすべてを一挙公開！

3,740円

マインドフルネス入門講義…

いつでもどこでも鉛筆１本あれば楽しめます！一日１問を目安に解ける楽しさで手応えを実感できます！

1,430円

脳に活力を与える最強トレーニング数字パズル（やさしいナン…

足育とはズバリ、「足を育てる」こと。少ない面積で体重を支える「足」は、トラブルが蓄積されやすい場所。大人はもちろんのこと、最近はこどもの足のトラブルが続出しています。 本書では、親子で足をチェックし〈足育チェック〉、健やかな成長を助ける方法を提案します。その強い味方がインソール！ 付録のキットでオリジナルのインソールを親子で手づくりできるから、コミュニケーションやスキンシップの機会にもなります。

1,628円

こどもの足育インソール…

低気圧、ちょっとした疲れ、冷え、風邪の引き始め、むくみ…いつもなんとなく不調という人のためのらくらく健康法。

1,430円

つぶやき養生

身体のまわりを取り巻く気や、身体の中の気の状態を診て、気の調整を行うのが「気診」です。身体が発する感覚（気）に敏感になることで、自分に合うもの合わないものがわかるだけでなく、食生活を健全に保ち健康を維持するなど、様々な分野で活用できる健康法です。気を調えて快適な毎日を。

1,320円

気診で元気！

病院に通っても、薬を飲んでもなかなか良くならない。 そんなしつこい症状の改善に力を発揮するのがプラセンタ療法です。 プラセンタとは胎盤のことです。 古代ギリシアや中国では医療の場で用いられてきたプラセンタが、今、医療の現場で脚光を浴びています。その幅広い効能に気づいた医師たちが、選択肢の一つとしてプラセンタを治療に取り入れはじめています。 医師たちはなぜプラセンタを選んだのか？ 本書は、最前線で活動する医師たちのルポルタージュを通して、プラセンタ療法の効果と可能性を浮 き彫りにします。 ★プラセンタのよく効く病気一覧★ （日本胎盤臨床医学会大会における「臨床発表」による） 慢性疲労症候群　片頭痛　高血圧症　C型慢性肝炎　アルコール性肝炎　肝硬変　気管支喘息　肩こり　五十肩　肩関節周囲炎　腰痛症　腰椎椎間板ヘルニア　脊柱管狭窄症　座骨神経痛　変形性膝関節症　変形性股関節症　線維筋痛症　関節リウマチ　骨粗鬆症　脊椎圧迫骨折　更年期障害　生理痛　月経前症候群（PMS）　生理不順　無月経　冷え性　子宮筋腫　アトピー性皮膚炎　湿疹　肌荒あれ　にきび痕　そばかす　シミ　乾燥肌　薄毛　褥瘡　肝斑　白斑　自律神経失調症　うつ病（うつ症状）　不眠症　自閉症　引きこもり　不安障害　アルツハイマー型認知症　花粉症　アレルギー性鼻炎　耳鳴り　めまい　難聴　メニエール症候群　歯周病　歯肉炎　歯槽膿漏　顎関節症　金属アレルギー　口腔乾燥症　前立腺肥大　パーキンソン症候群　肥満　眼精疲労　緑内障　角膜炎　 第1章　プラセンタ療法は、安全にオールラウンドに効果を発揮する 第2章　さまざまな症状へのプラセンタ療法の効果 第3章　普通の注射以外にも、効果が確かなプラセンタ療法

1,650円

医師たちが選んだプラセンタ療法…

「意識」と「動き」で美しく。基本の概念から動き方４０種。すべてがわかる。

1,320円

きくち体操

ダイエットや糖尿病対策、がんや認知症の予防になり、 一生、元気でいられる「食べ方」がコレ！ 一世を風靡した「野菜ファースト」の考案者がついに見出した究極の食事法は、最新科学の知見に基づき、「時間」を味方につける食事法。 「食べる時間」と「食べる時間帯」を変えるだけで血糖値の上昇は抑えられ、気になる病気を予防し、健康維持を促進します。本書では、その具体的メソッドを紹介。 たとえば…… ●食事30分前の、1杯のトマトジュース ●「5分」×3が、健康をつくるカギ ●お菓子を食べるなら「3時のおやつ」 ●遅い夕飯には、夕方6時に「プレ夕食」……など 「糖質制限」「カロリー制限」などのガマンは必要ありません。「時間」を味方につけて食べ方を変えるだけで、血糖をコントロールできて、一生元気で、太らない体質に！

1,430円

たった5分！ 食べ方を少し変えるだけで、「病気にならない…

日本人の6人に1人が糖尿病、またはその予備軍といわれる現代。糖尿病はまさに日本の国民病です。高血糖を検査で指摘された人、生活習慣に自信のない人は、今すぐに血糖値を上手にコントロールする食べ方を身につけましょう。高血糖対策だからといってつらい我慢はなし! 食材の選び方、食べる順番など、ズボラさんでもできるちょっとしたコツをつかむだけで、好きなものを楽しみつつ高血糖を防ぐことができるのです!

698円

医者もやっている血糖値の下げ方…

自律神経を整えて免疫力アップ！ 手軽でカンタン！今日からできる 普段づかいの温活健康法

1,430円

冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方…

「養生」とはいったい何か。そこに秘められた「生きる英知」とは。老荘・道教という淵源から、江戸期・貝原益軒の成就を語り、さらに稽古や修行、そして現代ホリスティック医学との親縁性をも示して、未来の可能性を展望する、斬新な日本・東洋思想論。

2,200円

養生の思想

知らぬうちに作りだしている、素晴らしい治療力をそなえた天然の良薬。奇跡のヒーリングパワー。

2,750円

尿療法バイブル

いまの皮膚ケアは間違いだらけ！ 皮膚は体を包んでいるだけでなく、免疫バリア機能があることが近年明らかになってきた。また腸と同じく皮膚にも常在菌がいて、きれいな皮膚をつくっている。しかし、美肌を求めた洗いすぎやピーリングなどで、かえって傷つけている人が多いのだ。 本書は、対症療法ではなく、根本から治す「原因療法」を実践する著者が、巷に流布する勘違いを正し、湿疹、肌荒れ、かゆみ、アトピーなどの悩みや不調についてわかりやすく解説。体を洗いすぎない、クレンジングはダメ、常在菌を洗い流さない、セラミド入り保湿剤は効果がある、やけどにステロイドが効くなど、行列ができる名医が本音で明かす。お役立ち情報もたっぷり。皮膚を正しくケアし、トラブルを治して、皮膚から健康をつくる！ 第1章 勘違いだらけの皮膚ケア 第2章 皮膚の仕組みとすごい力 第3章 皮膚の悩みは原因療法で治す 第4章 皮膚の不調も原因療法で治す 第5章 アトピーこそ原因療法が効く 第6章 健康は皮膚からはじまる

1,540円

皮膚・肌の悩みは「原因療法」で治せます…

「整体」は、体の歪みの矯正ではなく、むしろ歪みを活かし、のびのびした体になるようにすること。本書では「気」を通して見る＝身体の内側から感じ取る身体像を実際の整体法に則して明らかにする。例えば外反母趾も頭痛もアレルギーも「足裏の呼吸法」で改善される。風邪、花粉症、胃潰瘍、うつ病、がんなどでも、「気」を介して身体は自主・自律的にバランスを取りうる。老いや病はプラスにもなる。滔々と流れる生命観。

682円

整体から見る気と身体…

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