1,210円

医者が教える最強の禁煙術…

風邪にヨモギ、ハチにはシソ、神経痛にウコン風呂。白内障にはナンテンを。-全国の農家が自分で試した「ちょっといい話」を集めました。捨てるものなし、安心・安価で効果抜群の知恵のおすそわけ。あなたの身の回りのものを工夫して、楽しく豊かな暮らしを。

1,320円

農家が教える健康の知恵…

「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高い」という検査結果が意味するものは？ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高いと、こんな病気を招く！ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高くなるのはなぜ？ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値を下げるための食事法。こんな簡単な運動でＬＤＬ（悪玉）コレステロール値は下がる！-いまさら聞けない疑問のすべてに、やさしく、わかりやすく、カラー最新図解でお答えします！

1,320円

カラー最新図解　悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロ…

Ｂ．Ｋ．Ｓ．アイアンガーにとってヨーガはマインド（心）、ボディ（身体）、スピリット（精神）に効果をもたらすホリスティックな経験です。２３の基本的なポーズを完全に習得するために、アイアンガー氏の明確な説明とともに順を追ったプログラムに従ってください。入門者にとって基本的な手引となる本書を使って体調を保ち、ストレスを軽減しましょう。

3,080円

アイアンガー／ヨガ基本と実践…

ガボールパッチがぬり絵に！ 大人気の『目がよくなる魔法のぬり絵』が新装版として登場。 本書のぬり絵は、ほかのぬり絵とここが違います。 ◎話題のガボールパッチを取り入れている ◎工夫された構図や仕掛けにより視覚が鍛えられる ◎目によいホルモンが分泌する ◎切り離して眼トレとして活用できる 子供から大人まで、楽しみながら視覚が鍛えられる魔法のぬり絵。 テレビでもおなじみの美人女医・日比野佐和子先生の実弟、 眼科専門医の林田康隆先生みずからが、作画し、監修しています。 眼トレはもちろん、脳トレ・認知症予防、アンチエイジングにも効果的。 切取線で切り取って壁に貼り、繰り返し活用できます。

1,320円

ガボールパッチも登場！目がよくなる魔法のぬり絵　新装版…

免疫力、快眠、腸活、若返り、うつ解消、仕事力向上。１日５分まちがいさがしをながめて自律神経を整える！人生を変える！

990円

小林弘幸の自律神経を整えるまちがいさがし…

ぼくら運動大好き！ぴょんぴょん跳ねて、体を伸ばして、ぐるぐる回して……するとね、心臓からドキドキ元気な音がして、ほっぺもツヤツヤしてきたよ！

1,815円

うごくのだいすき！ツヤツヤホカホカニコニコほっぺ紙芝居…

わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに 1年間で1,825時間もの自由時間を作り出す方法とは？ 5年連続で世界トップセールス1％の基準を達成した現役営業マンであり、さらにパーソナルジム経営者、保険募集人、金融商品仲介業、予防医療診断士、営業コンサルティングの5つの仕事をかけもちする著者が、最高のパフォーマンスを発揮する独自の眠り方を解説。 ・体調の見える化 ・食事 ・運動 ・寝る前の行動 ・マインド の5つの観点から、4週間で無理なく早起きの習慣を身につける方法が教えます。

1,518円

夢をかなえる短眠法　〜3時間で熟睡し、5倍濃く生きる…

やさしい「水の力」で適度な運動。ムリせず、心地よく若さをキープ！気になる症状ごとに解説。運動が苦手な人にオススメ。

1,628円

八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング…

「養生」とはいったい何か。そこに秘められた「生きる英知」とは。老荘・道教という淵源から、江戸期・貝原益軒の成就を語り、さらに稽古や修行、そして現代ホリスティック医学との親縁性をも示して、未来の可能性を展望する、斬新な日本・東洋思想論。

2,200円

養生の思想

599円

中級脳活ナンプレベーシック…

1,320円

もの忘れ、認知症にならない四字熟語・ことわざ思い出しテス…

一人でいることにストレスを感じたら？つらく大変な状況で不眠が続いたら？「すべてがダメになった」と思う？失敗したら取り返しがつかない？心配や落ち込みに、どう向き合っていくか。緊急事態のこころマニュアル。

1,430円

うつな気持ちが軽くなる本…

たった1曲で記憶が鮮明に蘇り 脳は劇的に活性化する 「70代男性の認知機能が156％改善」 「家族の名前も言えない90代女性の記憶力が上がった」 「母への恨み言しか口にしない80代女性が笑顔に」 これらはすべて、 高齢者の方にとって特別な曲、 「パーソナルソング」を見つけて 記憶を鮮明に蘇らせていき 起きたことです。 ポジティブな記憶と 結びついた「ある曲」を耳にすると、 頭に記憶の映像が鮮明に映し出され 自分の名前も言えない重篤な認知症患者が 涙を流しながら思い出を語り出し、 記憶があやしくなる世代の方が 楽しかったことを思い出して踊り出す といった驚くべき反応があらわれました。 継続すると脳が活性化し、 短期記憶が改善して認知機能が高まったり、 歩行器なしでは歩けない人が歩けるようになったり するような喜ばしい変化が。 最近、記憶があやしくなった気がする高齢の方、 高齢の親が心配な方、 介助や介護を日常的になさっている方に ぜひおすすめしたいメソッドです。 リモート環境でもできるので 離れて暮らす高齢の方が心配な場合も 大いに役立ちます。 第1章 一瞬で記憶が鮮明に蘇り、脳は劇的に活性化する 第2章 「楽しかった記憶」が笑顔を呼び脳も体も若返らせる 第3章 認知症に「なってから」でも脳は活性化させられる！ 第4章 やってみよう！　パーソナルソング・メソッド 第5章 パーソナルソングを見つけるために

1,650円

聴くだけで記憶が鮮明に蘇るパーソナルソング　CDつき…

達人の脳＝武術脳 身体をバージョンアップする！達人の脳＝武術脳 潜在能力を呼び覚ます！ 合気・発勁を発現する！ 武術の達人の身体を解き明かす！ 『胴体力トレーニング』が身体に革命をもたらす！！ 胴体を〈伸ばす・縮める〉〈丸める・反る〉〈捻る〉。 すべての動きの基本動作「胴体」の3つ動きの質を高め、今まで自分でも知らなかった身体の可能性を呼び覚ます。 身体を見切った達人・伊藤昇が、じぶんの身体との付き合い方に悩みを持つ私たちに遺してくれた、身体のプロへのガイドライン。 待望の名著がついに復活！！ 〈伸ばす・縮める〉、〈丸める・反る〉、〈捻る〉。身体のすべての動きは、胴体の3つ動きを基本としています。この3つの動きを良くする体操によって、肉体や内臓の不調やストレスを解消し、動きの質を変え、どんなスポーツや武道へも対応できるレベルの高い身体になります。まさに身体に革命をもたらすトレーニングです。 身体はどんなにダメになっても、また何度でもやり直すことができます。私自身、28歳のとき、激しいトレーニングから身体を壊し、再起不能とまで言われましたが、自力で完治させました。また10代でヨガを学び始めて以来、武道の名人・達人に直接御指導いただき、数多くの貴重な教え、秘伝を学ぶことができました。そのなかには誰にも知られていない、すばらしいトレーニング法があります。これを皆さんにお伝えしたい、そして身体を良くする、元気にすることは簡単だ、ということを知っていただきたくて、この本を書きました。身体は何歳になっても変えられます。まず自分の身体に自信を持って下さい。そして、今日からトレーニングを始めましょう。あなたの身体は必ず変わります。

1,540円

気分爽快！身体革命

欧米で現在ひじょうに注目を集めているフェルデンクライス・メソッドは、からだとこころをひとつのものとしてとらえ、ひとの内部に眠っている能力を目覚めさせるユニークで革命的な方法である。

2,640円

フェルデンクライス身体訓練法…

自律神経の名医が提唱する「未来日記」で、心の活力を失わず、健康寿命を延ばす。

1,100円

死ぬまで“自分”であり続けるための「未来日記」…

内向的な人、必読!ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格、この3つです。 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■内容 PART1 メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章 ストレスは軽減できる 第2章 ストレスは味方になる 第3章 失敗や挫折を最高の武器にする 第4章 内向的な自分の才能を開花させる PART2 メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 第5章 マインドセットを変える 第6章 記録をとる 第7章 孤独な時間を守る 第8章 コア・パーソナル・プロジェクトを見付ける 第9章 瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1 メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章 ストレスは軽減できる 第2章 ストレスは味方になる 第3章 失敗や挫折を最高の武器にする 第4章 内向的な自分の才能を開花させる PART2 メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 第5章 マインドセットを変える 第6章 記録をとる 第7章 孤独な時間を守る 第8章 コア・パーソナル・プロジェクトを見付ける 第9章 瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

748円

ストレスを操るメンタル強化術…

お酒を我慢しないで健康を保つコツ満載！ 3人の専門家が徹底解説！！ ・名誉ソムリエの名医：秋津壽男 ・肝臓と生活習慣病のスペシャリスト：栗原毅 ・自律神経研究の第一人者：小林弘幸 【巻頭特集】 適量のお酒は百薬の長！お酒の効用 お酒の常識 【PART.1】お酒の飲み方のキホン 〇コロナ禍の「家飲み」ルール 毎日決まった時間に飲む 小さめのグラスに注ぐ 1人前のおつまみを事前に用意する グラスや酒器にこだわる・・・ 〇名医のオススメ「家飲み」酒 ビール 日本酒 芋焼酎 赤ワイン 〇お酒の飲み方のキホン 【PART.2】おつまみのキホン カラダにいい飲み方はおつまみで決まる！ お酒を飲む前の準備で悪酔いを防止 「とりあえず」の一品はこれ！ 肝臓に優しい「メイン」の一品 肝臓に負担をかける「要注意おつまみ」 飲んだ後のシメは味噌汁で決まり！ 飲み会後の二日酔い対策 【PART.3】お酒にまつわるQ&A 「高いお酒は悪酔いしない」はホント？ 女性は男性よりもお酒が弱い？ ノンアルコール飲料でも酔うことはある？ 飲みすぎで吐き気がするときの対処法は？ 「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」のお酒は太らない？ 生グレープフルーツサワーは健康にいい？・・・ ・・・ETC

550円

酒好き名医が教える　健康にいいお酒の飲み方…

1,430円

トップアスリートが実践している最強の回復法…

今読みたい！ 不安、モヤモヤ、イライラがラクになる！ こころとからだをいたわる生き方 ・笑顔を作れば楽しくなれる ・ネガティブの暴走には“道路標識”が効く ・漠然として不安は書き出してみよう ・ため息は気のリカバリーを促す ・情報遮断のススメ Twitterフォロワー15万人！ 人気漢方家・櫻井大典先生初のこころのケア本！ ストレスやしんどい不調を遠ざける方法をお伝えします。 漢方薬や難しい方法は一切なし！ 今すぐとり入れられる生活のヒントや考え方、 季節ごとの養生やおすすめ食材をまとめました。 やさしい言葉と、 人気イラストレーター林ユミさんによるこころ温まるイラストで、 読むだけでもホッと癒やされる1冊です。

1,540円

気楽に、気うつ消し - こころの不調に効く！ -…

センスのいい、悪いは脳の“鮮度”で決まる！「視覚」「聴覚」「感情」「運動」。４つの感度が高まる脳トレーニング。

1,628円

センスは脳で磨かれる…

いますぐ、だれでも、簡単にできる！ コンサルタント実績1000社以上。数多くの企業・店舗を成功に導いてきたカリスマ経営コンサルが、その体験から成功の鍵は、経営者から店舗のスタッフにいたる「強いメンタル」にあることを発見。指導のなかでつちかった「メンタルを鍛えるメソッド」を確立し、「脳のトレーニング」も加え、「いますぐ、だれにでも、簡単に」実行できるメニューとして提案。 1▼成功するためには、「成功者」を真似るーーミラーニューロンの考え方／すぐれたリーダーに学ぶ言葉の力　ほか 2▼成功するための意志力ーー意志力を科学する／「感情」「衝動」「集中」をコントロールする意志力　ほか 3▼集中力を高めるための法則ーー生活習慣を変える／ポモドーロ・テクニック／脳ストレスから回復する法　ほか 4▼ポジティブ思考で「成功脳」をつくるーー脳行動を制す／メンタルを強くするためのコントロール力を養う　ほか 5▼脳の仕組みと脳トレーニングーー脳トレーニングで「成功脳」をつくる／脳＆メントレ法　ほか 6▼人生を思い通りに変えるアファメーションの手法ーーポジティブな言葉で人生は変わる　ほか

1,870円

最強の脳＆メンタルトレーニング…

「記憶」に頼って考えるクセをなくすだけで、あなたの頭はもっとよくなる! 人口上位2%(IQ148以上)の高IQ団体「メンサ」会員である著者が考案した、 分析力と思考力を高めることに特化したパズル、全42 問を掲載! きたる 2020 年大学入試改革。そこで最も大きな変更点となるのが、 「マーク式問題から記述式問題への移行」と言われています。 知識を問う問題から、思考力を問われる問題へーー。 設問を読み解く「分析力」、解答を導き出す「論理的思考力」を鍛えるには、どうすればいいのか。 ビジネスで結果を出す人は、人の話をどのように聞いているのか? パズルを解くだけで、あなたの脳を「記憶」から「分析」「思考」にシフトチェンジ! 「高IQ児の子育て法」「高IQ者が苦手とすること」など、IQにまつわるコラムも収録。 「頭のよさ」への見方が広がる一冊です! 【著者略歴】 関口智弘(せきぐち・ともひろ) 1979年埼玉県生まれ。成蹊大学卒業後、3年間で5社での勤務を経験。広告会社、IT企業を経て独立。 マーケティングシステムリース、ウェブサイトアクセスアップツール開発を本業とし、海外で馬主業にも参入。 人口上位2%(IQ148以上)の知能を持つ人々の交流団体「JAPAN MENSA」会員。 著書に『これからの「稼ぎ」の仕組みをつくろう』『群れない力』がある。

1,320円

高IQ者が考えた 解くだけで頭がよくなるパズル…

TV・ラジオで大人気の院長が明かす腰痛、首痛、ひざ痛の治療ワザ！ マッサージや鍼灸で治らない人、再発を防ぎたい人、必見！ あきらめなくていいのです。 自宅で、自分でできる簡単な方法で、つらい痛みは解消できるのです！ 整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームなどの臨床スタッフとしての経験を生かし、 解剖実習をもとに、すべての関節の痛みの根源が「仙腸関節」にあることを突き止める。 自身が考案した「関節包内矯正」を中心に、難治のひざ痛や、腰痛、肩こり、首痛の施術を行う。 長年の痛みが解消されていく感動に、涙する患者も続出。 千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザーでもあり、 プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人から絶大な信頼を得ている。

825円

ズボラでもラクラク！腰痛・首こり・ひざ痛は99％自分で治…

550円

脳活ナンプレドリルゴールド…

私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。▼体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。▼ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。▼自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。▼本書では、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツを徹底解説！▼数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医、初の文庫書き下ろし。

858円

「ゆっくり動く」と人生が変わる…

30歳を過ぎたら、1日の安静で急激に弱くなる！ 日本のリハビリテーション医学の第一人者である著者は「安静の危機」を提唱する。 人は30歳以降、1年1％ほど筋力が低下し、1日安静にしていると1〜2歳老化する。さらに「運動不足は世界的伝染病である」と英国の権威ある臨床医学誌「ランセット」が指摘するように、運動不足病はがん、糖尿病、うつ病、認知症など、さまざまな病気を誘因している（運動不足とは、1日30分以上の運動を週に5日以上、または1日20分以上の激しい運動を週に3日以上していない状態）。そうした現状を打破するために、医学的見地から、誰でもどこでもいつでもできる「らくらく運動療法」を説く。本書はその集大成。 はじめに　深刻な運動不足病 第1章　動かないと急速に衰えるヒトの身体 第2章　脱安静、脱運動不足で身体はこう変わる 第3章　「らくらく運動療法」は最高のクスリ 第4章　らくらく若返り運動療法のやり方 第5章　らくらくケガなし運動療法のやり方 第6章　らくらく症状別・部位別運動療法のやり方 おわりに　「らくらく運動療法」はローリスク、ローコスト、ハイリターン

1,650円

「安静」が危ない！1日で2歳も老化する！…

旅気分を味わいながら楽しく脳トレーニング しげさん、とよさんと一緒に、江戸時代の旅人になった気分で中山道を西から東へ。 名物や名産品、名所などに出会い、峠や川を越えていく 旅の苦労や楽しさを味わえる脳トレ問題を解いてみませんか? 迷路、間違い探し、鏡文字、ナンバークロス、ミニすごろく、思い出し力アップテストなど、 旅の難易度に応じてさまざまな問題を用意しました。 すべての問題で、正解を出す必要はありません。 自分なりのペース、自分なりの方法で、ぜひとも、中仙道を踏破してみてください。 第一章 近江の国 出発地・京都三条大橋から柏原宿まで 草津宿 将軍に献上する近江牛を捕まえよう 高宮宿 ニセの小野小町を見破ることはできるか 柏原宿 もぐさピラミッドであなたの計算力を試そう ほか 第二章 美濃の国 今須宿から中津川宿まで 今須宿 永代常夜灯に寄り道しながら峠の入口へ 加納宿 どこかおかしな大名行列に遭遇? 十三峠 坂道のごとく次から次へと難問を攻略しよう ほか 第三章 木曽路を行く 落合宿から贄川宿まで 馬篭宿 茶屋で注文したいが馬篭ことばがわからない? 野尻宿 絶景を描いた浮世絵問題にチャレンジ 藪原宿 中山道の土産物として大流行した名物は? ほか 第四章 信濃の国 本山宿から善光寺参りを経て碓氷峠まで 本山宿 信州長野と言えば…◎◎尽くしの4問に挑戦 下諏訪宿 諏訪大社のお祭りにちなんだクロスワード 沓掛宿 足りないピースをはめて浮世絵を完成させよう ほか 第五章 上野・武蔵の国 坂本宿から旅の終点 日本橋まで 碓氷の関 関所の役人は何を聞いているのか? 深谷宿 七夕発祥の地、深谷宿で星に願いを 板橋宿 旅人を出迎える板橋をゴールまで通り抜けよう ほか

1,320円

お医者さんがつくった脳トレで旅する中山道…

脳の健康を維持するカギは「過去の記憶」が握っていた！ 16万人の脳画像を見てきた著者が、いつでもどこでもすぐにできる「回想脳ワーク」の方法を紹介。ストレス解消し、生涯健康脳で生きる実践ヒント。

1,540円

回想脳　脳が健康でいられる大切な習慣…

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