“お酒を飲んだら痩せられない？”“週２日は休肝日をつくる？”世の中でいわれている「お酒」と「ダイエット」の常識を覆す名医が教える最強の飲み方。

990円

内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方…

脳に「悪い習慣」を「知る」だけで、すぐにやめられ、パフォーマンスも上がる！スマホで低下した脳機能が劇的にアップできる。多くのオリンピック選手を指導した脳神経外科医による55万部突破のシリーズ本を一新。AIなどのテクノロジーは日増しに発展していますが、人間の脳はどうでしょうか？「物覚えが悪くなった」「ミスが増えた」「努力しているわりに成果が出ない」など、脳が以前ほど働かなくなったという気がしませんか？一つにはスマホの影響があるでしょう。スマホ依存で、脳が有効に使われていないのは明らかです。詳しくは本書で話しますが、もう一つには、脳に悪い習慣をみなさんが身につけているということです。この悪い習慣から逃れる方法はたった一つ。何が脳にとって悪い習慣を知るだけでいいのです。なぜなら、脳に悪いと知りながら、それを続けるのは、容易ではありませんから。以前に比べて、頭の回転が遅くなった、もっと脳を冴えさせたいという人、必読の書。

999円

図解　脳に悪い12の習慣…

近年、茶カテキンの健康効果は広く知られています。体脂肪、コレステロールの低減、腸内環境、虫歯、歯周病、口臭などの口腔内環境、認知機能低下、整胃作用、抗疲労作用、美容効果 etc.その効果を最大化させる最新の研究方法をわかりやすく詳しく解説します。口から入って全身に効く！日本人にとって一番身近でラクにできる健康法「お茶のすごい力」■巻頭　緑茶の効能研究最前線■いつもの飲み方をかえるだけ。最も身近な特攻法　最強のお茶の「飲み方」■■お茶のプロに聞く　とっておきのお茶のお作法■お茶を食べる！有効成分を効率よく！茶葉の成分の70％を接種できる真・お茶の摂り方。■食事と一緒に摂る　カテキンサプリ＆粉末カテキンの活用法■日々をもっと豊かにする　お茶のヒミツ■注目成分GABA　研究最前線■緑茶で摂れる成分とその働き図鑑1茶カテキン　　2テアニン　　について

1,100円

お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪か…

「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら放置している人は多い。本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置すると危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解で回答。最近注目されている新しい指標「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【“薬なし”で数値を改善する食事・運動療法から 動脈硬化が進んだ人の原因と対策まで徹底解説！】 超高齢社会の日本では、4 人に1 人が心筋梗塞・狭心症、脳梗塞などの動脈硬化性疾患が死因となっています。動脈硬化＝血管の老化を進める大きな要因となる脂質異常症をかかえる人は200 万人、予備軍ともされる境界領域の人を含めると2200 万人にのぼるといわれていますが、「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら、どう体に影響するのか、どう対応してよいか、わからず放置している人は多いようです。 本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置しておくと危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解でくわしく答えます。また、最近注目されている新しい指標、「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 【本書の内容構成】 第1章　正しく知りたい！　血中脂質の「異常」の意味 第2章　自分がかかえるリスクに応じた対策を 第3章 「 薬なし」で数値改善！　生活改善のコツ 第4章　薬物療法の始めどき、止めどき 第5章　動脈硬化が進んでいる人の徹底管理術

1,430円

脂質異常症がよくわかる本　コレステロール値・中性脂肪値を…

◆日常の“小さな刺激”で「ざんねん脳」は「成功脳」に誰でも変えられる！◆ 脳はほんの小さな変化の積み重ねで、驚くほど変わります。 何をやってもうまくいかず思い悩んでいる「ざんねん脳」の人でも 本書で紹介する「成功脳になる36の脳習慣」を実践すれば、 豊かで幸せな人生を送る「成功脳」を手に入れることができるのです。 ◆8つの脳番地が目覚める“脳の秘密”！◆ 【自分を高めるには？】 　○成功脳の人は　「だれからでも」学ぼうとする 　×ざんねん脳の人は　「デキる人」からだけ学ぶ 【「すぐ動ける」人になるには？】 　○成功脳の人は　小さなことから行動に移す 　×ざんねん脳の人は　行動できない理由を探す 【がんばっても「認めてもらえない」とき】 　○成功脳の人は　相手とは違う土俵で努力する 　×ざんねん脳の人は　相手の土俵で頑張る　・・・etc. はじめに 序　章　すべては脳の使いかたで決まる Step1　「好転力」で、不利な状況をプラスに変える Step2　「決断力」で、ブレない意志を獲得する Step3　「理解力」で、自分も相手も深く知る Step4　「進化力」で、新たな自分をつくる Step5　「習慣力」で、日常すべてを成長に変える おわりに

847円

1万人の脳を見てわかった！「成功脳」と「ざんねん脳」…

Dr.新井の最新オリジナルメソッド 25万人の外来めまい患者を改善させた医師が教える「めまい」や「ふらつき」のリハビリ体操！

1,430円

薬いらず！1回7分でめまい・ふらつきを治す方法…

ものが見えにくい方や、脳を活性化させたい方に。 目と脳の機能を高める、記憶力がよくなるドリル！ ◎近くのものが見えにくい方に。 弱った毛様体筋を鍛えるドリルで、ピント調節がしやすくなる。 ◎後頭葉・海馬・視神経・網膜を刺激！ 記憶力はもちろん、仕事の効率や成績向上に。 シリーズ累計50万部突破！　40代半ばから「記憶力日本一」を6度獲得した著者考案 『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』の第4弾。 初掲載のビジョンセンサードリルには、 ものが見えやすくなる効果が期待できるドリルのほか、 見たものを素早く正確に認識する「見る力」を鍛えるドリルがあります。 これらのドリルで情報処理力や認知力がアップ。 仕事の効率化や勉強に役立ちます。 ビジョンセンサードリル以外にもドリルを40問掲載。 記憶を司る海馬を刺激し 強く脳に焼きつけられるようになるので、 自然と記憶力がアップできます。 そのうえ ・いつ取り組んでもOK ・制限時間なし ・正解できなくても大丈夫 何歳からでも気軽に取り組めて 飛躍的に記憶力をアップさせられる一冊です。 1章 ビジョンセンサードリル 2章 探知センサードリル 3章 分類センサードリル 4章 照合センサードリル 5章 イメージセンサードリル 6章 関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル4…

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

「考えすぎ」は、もう卒業！ そのための、悩みを手放すコツを紹介します。 「考え方の歪み」があると、 本当は、悩みもなかったはずのところにも、 自ら悩みをつくり出してしまうようになります。 考えすぎてしまうと、 ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり 普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。 そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」 を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！ 「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。 大注目の精神科専門医×YouTuber、 メンタルドクターSidowが 苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！ はじめに 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 おわりに

1,540円

精神科医が教える 　疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、…

湿疹が消えた！かゆみが治まった！肌につやが戻った！ステロイドや保湿薬に依存した生活から抜け出すための自然治癒力アップ法。８０００人が相談に訪れ、健康肌を取り戻したアトピー体質のセルフ克服術を全公開。４０年の治療実績から生まれたアトピー体質改善法。アトピー体質を改善するゆがみ改善エクササイズ、肌の新陳代謝を活性化する石けん＋タオル洗い、ひっかき傷を増やさないかゆみ対処ルールーなど皮膚の自然治癒力を高める手軽な自力ケアを多数紹介！

1,430円

薬に頼らずアトピーがよくなる7つのカギ…

つらい筋トレはしたくない、ケガがこわい、酷暑の屋外にも出たくない、そんなシニアに最適なのが自宅でできるゆるスクワットです。反動を使わずジワジワと負荷をかけるスクワットで、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えることができます。回数をこなす必要もなく、道具を用意しなくても今日からはじめられる軽い運動で筋力の低下を防ぎ、一生歩ける足腰をつくりましょう。

1,479円

60歳からのゆるスクワット入門…

イラストに隠れた犬をさがし出せ！ 絵には10匹の犬が色々なポーズで隠れています。問題ごとに、さがし出す目標時間と、赤い犬の足跡で難易度を表示。 かわいいイヌたちの姿に癒され、楽しみながら脳の健康を維持しましょう。 犬の紹介や、もっと楽しむための「おまけ問題」も掲載。 全155種類の犬が登場します。 　◇　犬をさがして脳を若々しく！ 　◇　問題の見方・遊び方 ●　脳トレ絵探し問題 　　　o　懐かしの昭和時代の町の　柴犬 　　　o　平日の公園の　パグ 　　　o　大型ペットショップの　パピヨン 　　　o　フェスティバル会場の　ゴールデン・レトリーバー 　　　o　ドッグカフェの　サモエド 　　　o　しつけトレーニング教室の　ミニチュア・シュナウザー 　　　o　キャンプ場にやってきた　ウェルシュ・コーギー・ペンブローク 　　　o　休日の公園の　シベリアン・ハスキー 　　　o　休日の動物園に現れた　ドーベルマン 　　　o　ふれあい牧場の　セント・バーナード 　　　o　予防接種会場の　ブル・テリア 　　　o　スーパーマーケットにまぎれ込んだ　バーニーズ・マウンテン・ドッグ 　　　o　ドッグアジリティスポーツ会場の　シェットランド・シープドッグ 　　　o　ドッグコンテスト会場の　ボルゾイ 　　　o　街中を散歩する　トイ・プードル 　　　o　江戸時代城下町の　狆 　　　o　空き倉庫で遊ぶ　グレート・デーン 　　　o　大豪邸の　ジャーマン・シェパード・ドッグ 　　　o　人のいない博物館の　フレンチ・ブルドッグ 　　　o　トリミングサロンの　チャウ・チャウ 　　　o　土手の散歩道の　ボーダー・コリー 　　　o　動物病院の　チワワ 　　　o　ショッピングモールの　ダックスフンド 　　　o　温泉街の　ビション・フリーゼ 　　　o　遊園地に紛れ込んだ　アラスカン・マラミュート 　　　o　ペットオフィスの　スタンダード・プードル 　　　o　浅草雷門前の　ボストン・テリア 　　　o　空港ロビーの　ビーグル 　　　o　夏のビーチの　ダルメシアン 　　　o　おもちゃ屋さんの　ポメラニアン 　　　o　ドッグパルクール会場の　ラブラドール・レトリーバー ■　絵さがしの答え ■　155種の名犬・珍犬一覧

1,100円

イラストで楽しむ脳活ドリル　犬の絵さがし…

つらい花粉症・鼻水・鼻づまりをまとめて撃退!! 鼻の通りが良くなるセルフケアと食事術! まずは鼻の不調をセルフチェック 【巻頭特集】 鼻の「しくみ」と「役割」を知る 「花粉症の」のメカニズムと特徴 「アレルギー性鼻炎」の原因と症状 「副鼻腔炎」のメカニズムと特徴 「鼻すっきり」で心身ともに快調になる！ こんな鼻の症状・病気にも要注意！ 〇1章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善するセルフケア お風呂の「鼻タオル」で鼻づまり解消 鼻のなかを洗浄する「鼻うがい」 鼻どおりがよくなる「ツボ押し」のコツ 「鼻呼吸」を習慣にする 「掃除」でハウスダストと花粉を除去 「空気清浄機」と「加湿器」の活用術 「外出時の花粉症対策」のポイント 正しい「マスクの付け方・選び方」のポイント 正しい「鼻のかみ方」のポイント 「アロマテラピー」を日課にする 鼻にいい「睡眠環境」の整え方 ペットボトルで「脇はさみ」 自律神経を整える「有酸素運動」 「ストレス」と「疲労」を溜めない 「人目」を気にして免疫力アップ 「正しい姿勢」で代謝を上げる コロナ禍の鼻アレルギーとの付き合い方 〇コラム　鼻毛を抜いてはダメな理由 〇2章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善する食事術 薄味・腹八分目・多種品目が基本 食事でたんぱく質を積極的に摂る 腸内環境を整えるとアレルギーが改善する 花粉症対策としてヨーグルトは効果あり 玉ねぎのにおいを嗅ぐ「玉ねぎ呼吸法」 まだある！鼻の通りを良くする健康食品 〇コラム　鼻や体のため生活習慣病を見直し肥満を予防・改善する 〇3章　大久保先生に聞く副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎Q＆A 診察をうけるべきタイミングは？ アレルギー性鼻炎と花粉症にはどんな検査や治療があるの？ 副鼻腔炎にはどんな検査や治療があるの？ 鼻や口に貼るテープは効果があるの？ スギ花粉観測データ

550円

名医が教える副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎の薬に頼らない治し…

丹田呼吸法でなぜ病気が癒されるのか？その驚異のメカニズムを医学的に解明。さまざまな現代病を呼吸法で癒すための具体的な実践法も懇切丁寧に解説する。

1,980円

万病を癒す丹田呼吸法…

からだの調子が悪いところはないかな？　元気な状態かな？　誰だって、そんなふうに「からだの健康」に気を配るはず。からだはケガをしたり、病気になったりするけれど、時間とともに回復していくものだ。 　でも、からだが健康ならいいってわけじゃない。「こころの健康」だって忘れちゃいけないんだ。自分の頭の中はどんな状態で、どんな気分か。どう考えて、どう行動しているか。こんなふうに、こころの健康について考えることも必要だ。 　からだと同じように、こころの健康状態も常に変化していく。具合が良くて落ち着いているときもあれば、調子が悪くてイライラしちゃうときだってある。 自分のこころは大丈夫？ 　こころの健康に気を配るのは、とても大切なことだ。成長につれて、新しい気持ちがどんどん芽生えてくるし、感情だって強く激しくなっていく。学校や家、そのほかの場所でもプレッシャーを感じる場面は増えていくからね。 　からだを健康にしてケガをしない方法なら、よく知っているはずだよね。病気を予防するために野菜を食べたり、手洗いを欠かさないようにしたり。ケガしたくないから、走っている車から飛び降りたりもしないよね。でもこころの健康を保つにはどうすればいいんだろう？ 　みんな、誰もが悩んだり、この先、つらい目にあう可能性がある。この本には、そんなときにどうすればいいかが書いてある。友だちや家族とケンカをした。テストの結果が悪かった。SNS でトラブルに巻き込まれた。あまりないことかもしれないけど、深刻なうつ状態に悩まされた。そんなときには、この本を開いてほしい。 SNS、学校、恋、友達、ジェンダー、セクシャリティ、家族……悩めるアオハル（青春）世代のメンタルを守り整え、生きやすくする！　 英国で10万部突破！　国をあげてYA世代のメンタルヘルス（心の健康管理）に取り組む大人気シリーズの日本版！

1,760円

自分のこころとうまく付き合う方法…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第12弾）…

●ナタリー・ロジャースから教えを受けた著者が，パーソンセンタード・アプローチの精神を支柱に，アート表現を通じた非分析的な心理療法を提案する。理論や臨床の紹介のほか，トレーニングコースの解説，読者が実践できる具体的なエクササイズも満載で，非臨床家や初学者から楽しく学べる大人のプレイセラピー。 ●表現アートセラピーは，さまざまな芸術媒体での表現を用いる統合的な芸術療法です。これは大人のプレイセラピーと言えるかもしれません。大人は言葉を駆使することができるのですが，やはり自分の心の内面を表すときには，言葉でなかなか言い表せないことがあります。そんなときにアート表現は，心の奥にある気持ちや，メッセージなどを見事に表してくれます。 ●本書は4章で構成されています。第1章では，芸術療法や表現アートセラピーの歴史や理論を解説します。第2章では，実際に表現アートセラピーがどのように実践され，適用されているかについて述べます。第3章では，パーソンセンタード表現アートセラピーにおけるトレーニングの実際を紹介します。第4章では，具体的なエクササイズを解説します。エクササイズは，読者の皆さまにも試していただけるように，わかりやすくイラスト入りになっています。なお，本書で紹介する表現アートセラピーは，パーソンセンタード・アプローチに基づく非分析的な立場です。作品を分析解釈せず，表現した人が主体的にその意味を発見することを援助します。（「はじめに」より抜粋） ●目次 はじめに 第1章　芸術療法と表現アートセラピー 1．現代におけるアートの意味 2．芸術療法（Arts Therapy）とは 3．芸術療法の特質とその効果 4．アートセラピーの歴史 5．表現アートセラピー（Expressive Arts Therapy）の歴史 6．表現アートセラピーにおける理論と実践 Column　オオカミとの出会い Column　癒しとは？ Column　シェアリング Column　ショーン・マクニフのワークショップに参加して Column　患者さんのしの笛 第2章　表現アートセラピーの実際 1．さまざまな現場での適用 2．一般の人への適用 Column　この日参加した春樹さんの感想 3．高齢者への表現アートセラピー 4．精神科クリニックでの適用 5．学校での適用 第3章　表現アートセラピーのトレーニング 1．表現アートセラピストの養成 2．トレーニングコースの構成 3．パーソンセンタード表現アートセラピーのガイドライン 4．7日間のコースのスケジュール 5．トレーニングコースでの学び 6．PCAと表現アートの相乗効果 Column　筆者自身のトレーニングにおける体験 付記　トレーニング生の体験から 第4章　エクササイズ 1．心理探求的エクササイズと創作・表現中心のエクササイズ 2．芸術療法におけるいくつかのベクトル 3．エクササイズの実際 4．心理探求的エクササイズ Column　左手で描く Column　ミラームーブメント Column　悩みや気がかりの絵 5．創作・表現中心のエクササイズ Column　水と記憶 6．表現アートセラピーで用いる材料 参考文献／おわりに

2,750円

癒しと成長の表現アートセラピー…

本書は軽くて小さくて持ち歩ける、9×9マスのナンプレ202問掲載したパズルゲームブックです。 ポケットサイズなので、電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 著者Conceptisでは問題レベルを大きく9段階【レベル1・2・3・4・5・6・7・7＋・7＋＋】に分けていますが、 今回は読者様からのご要望の多い 【レベル3・4・5・6】の中級問題を中心に202問収録。 はじめての方でも簡単に楽しめるよう、ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 また、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、ストレス解消にもなります。 「入門、初級レベルはできるようになったので、もう少し難しい問題に挑戦したい！」 「もう少しだけ、難しい問題も解いて、頭の体操をしたい！」 という方にピッタリのナンプレ本です ※巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 付録として、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ■レベル3・4・5（各50問） ■レベル6（42問） ■チャレンジ問題　レベル7（10問） ■おまけゲーム「まるばつパズル」（10問）

660円

数字で脳トレ！　ナンプレ 中級202 Pearl…

腰を意識しながら脚を曲げて、伸ばす。 これだけで、しつこい痛みや長引く不調が消える 著書累計100万部を超える著者が、 シンプルなのに効きすぎるため 直前まで出版をためらった すごい体操を初公開！ 著者自身が、医師から「大きな手術が必要」と言われた 首から後頭部にかけての痛みを克服する過程で発見した 「引き合う動き」。 それを脚で行い腰に効かせる工夫をしたところ、 指導のもと実践した人は全員 つらい痛みや しつこくつきまとう不調から解放されました。 その効果を検証すべく 本書のために75名が実践したところ、 多くの人の症状がたった1か月で大幅改善。 特に、ひざの痛みには即効性があり 1か月継続した結果は、 ひざ痛（痛みが59．1％減） 腰痛（痛みが44．6％減） 股関節痛（痛みが57．9％減） 坐骨神経痛（痛みが45．8％減） 肩こり（つらさが41．3％減） 手足の冷え（つらさが36．2％緩和） 眼精疲労（疲労度が40．5％減） 便秘（症状が65．1％緩和） など、確かな実績が。 70年間つねに予約困難が続き、 医学博士の称号を持つ著者による 誰も到達したことのない技術の粋を、 ぜひ体験ください。 PART1 なぜ「引き合う動き」が体を変えるのか PART2 「引き合う動き」をやってみよう！ PART3 「引き合う動き」でこんな痛みが消えた PART4 「引き合う動き」でこんな不調が治った

1,430円

引き合う動きが体を変える…

「血糖値が高いなら、炭水化物はガマン！」 「甘いものはもってのほか。食事もちょっとしか食べられない」 「食後に動くと消化に悪い」 ーーこれは昔の常識です。 「血管の名医」が、ムダなガマンのいらない最新メソッドを初公開！ 秘訣は2つ。 1つめは、”なんちゃって糖質制限”。 たった1分でできる「池谷式 4つの工夫」……スイーツや白米、麺などをおいしく食べながら、ムリなく行えます。 ストイックな糖質制限は、続きません。それだけでなく、低血糖など弊害も明らかになっています。 食べるたびにカロリーや糖質量を計算するより、ずっと続けやすくて体にやさしい、名医も自ら実践中の方法です。 2つめは、”座ったまま1分体操”。 「食後の運動はダメ」は、栄養が足りなかった時代の教えです。 つい食べすぎてしまう現代人には、腸から糖質が吸収され血糖値が上がる食後30〜60分後こそ、動く大チャンス！ ゆる〜く動いて消化をあえて邪魔すると、血糖値の上昇がゆるやかになり、血管へのダメージが抑えられます。 「食後に動くなんてムリ！」という人のために名医が考案したのは、座ったまま、スマホやテレビを見ながらでもじゅうぶんできる”世界一ゆるいエクササイズ”です。 高血糖は、糖尿病だけでなく、メタボ、動脈硬化、心臓病、脳卒中、認知症、うつ、さらにはがんまで、さまざまな病気に深く関わっています。 かといって、極端な糖質制限は低血糖につながりやすく危険なことが分かってきました。 テレビやYouTubeで大人気の池谷医師が、直近の医学成果をふまえた世界一ゆるくて続けやすい習慣を分かりやすく紹介します。 1章　≪名医とのQ＆A編1≫ 　　　「血糖値って、そんなに大事？」 　　　　　--10分でわかる「血糖値」「糖尿病」講座ーー 2章　≪名医とのQ＆A編2≫ 　　　「やっぱりガマンしなきゃダメ？」 　　　　　--10分で最新の常識にアップデート！ 3章　≪たった1分でできる食べ方編≫ 　　　　おいしく食べて健康に！ “なんちゃって糖質制限” 　　　　　--世界一続けやすい習慣ーー 4章　≪困ったときのQ＆A編≫ 　　　「こんなとき、どうすればいい？」 　　　　　--その気持ち、名医がしっかり受け止めますーー 5章　≪食べた分を帳消し！ エクササイズ編≫ 　　　　世界一ゆるい”座ったまま1分体操” 　　　　　--何歳からでも若返るすごい効果ーー

1,430円

血糖値はたった1分の習慣で下がる！…

ダイエットをしても下腹がへこまないのは、腸の位置が下がっているから！？人体模型でよく目にする「四角く整った腸」は、実は西洋人の体型を参考につくったものです。実際の日本人女性の小腸はぷかぷかとうかんでおり、お腹周りの筋肉を鍛えないとダラーんと垂れた内臓下垂に。これが下腹ぽっこりの正体なのです。外側からわかる「内臓が下がっているサイン」は、おへそに出ています。もちろん、個人差はありますが、おへその穴の形が横一文字に伸びている場合は要注意。本書を参考に、まず食べ物で腸内環境を整え、「下がり腸のストレッチ」「おすもうスクワット」などの10秒でできる腸ストレッチや「胃のマッサージ」「小腸の汚れ落とし」などの腸もみで腸をぐぐっと引き上げていきましょう。下腹がぺたんこになるだけでなく、お肌やメンタル、体の不調の数々が改善され、美しさと健康が手に入ります。

1,430円

内臓を10秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！…

背中をゆるめるだけで、人生が変わるほどの変化があなたに訪れます。“ゆるめる”ことで美しくなれる！長生きできる！

1,540円

背中をゆるめると健康になる…

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。

1,430円

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術…

累計66万部のベストセラー 「ひざ裏のばし」著者・川村明 医師による最新刊！ 「シニアに本当に効果のあるケアをしたい」 と思ったことはありませんか？ 「昔みたいに笑ってほしい」 「もっと元気にしてあげたい」 「何か、私にできることがあればいいのに」 本書では、家族・ケアスタッフとできる、本当に効果のあるケアを紹介します。 ふたりで行うので…… ・楽しく続けられる ・気持ちが前向きになる ・からだが変わる喜びが倍増する ・家族・ケアスタッフのからだの調子もよくなる など、いいことばかり！ 寝たきりでも、車椅子でも、ひざ・腰が痛くても無理なくできて、効果は絶大！ 専門的な知識がなくてもOKなので、 ご家庭、介護現場、自治体の介護予防事業、高齢者サロンなど さまざまなシーンで取り組んでいただけます。 ふたりでひざ裏のばしをすれば、自然と笑顔がこぼれます。 気持ちが変われば、からだも伸びやかに動き出すのです。 毎日のケアに、希望の花を咲かせる1冊です。 ★からだの状態に合わせたケアを紹介 1章　元気さん向け　基本のケア 2章　ひざ痛・腰痛さん向けケア 3章　フレイル予備軍さん向けケア 4章　フレイル・車椅子さん向けケア 5章　寝たきりさん向けケア ＊フレイル＝虚弱のこと。要支援1・2〜要介護1・2程度をいいます ★QRコード動画つきでわかりやすい！

1,430円

寝たきり知らず！奇跡のひざ裏のばし…

第9巻　イケメンねこ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし9…

三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。

1,650円

気功入門

老後が不安なのはなぜでしょう？ それはきっと「よくわからないから」。 暮らしぶりはどう変わるのか？ 肌や身体の変化はなぜ起きるのか？ 老後資金は実際どのくらい必要なのか？ 全部、わかっているようでわからない それが原因なのだと思います。 本書では、自分らしい老後を過ごす方の実例や 専門家に聞く身体の変化と対処法、 老後資金の考え方と備えを紹介しています。 いずれも初歩的な解説とスタンダートな解決法ですが すべてのモヤモヤが一瞬で消える 魔法のような裏技は残念ながらこの世にはありません。 この本で「起こりうることを知って備える」ことが 「なんとなくの不安」を解消する── そんなお手伝いができれば嬉しいです。 処方箋1 小さな幸せを集めて毎日を楽しく過ごす ＊趣味と実益を兼ねて楽しむ庭での野菜作り　66歳かんこさん ＊手芸や写真撮影、好きなことをのんびりと　70歳メロンさん ＊今あるものを大切に、持たない暮らしが心地いい　74歳小笠原洋子さん 処方箋2 いつまでも生き生きと健やかに、ちょっとだけ自分に手をかける ＊積み重ねが大切なシニア世代のスキンケア　南青山皮膚科スキンナビクリニック　服部英子先生 ＊頑張りすぎない60代からのメイク術　花王株式会社　刑部 華さん・吉谷真由美さん ＊“老い”に先手、基礎体力を上げるヘルスケア　神楽坂レディースクリニック　上田嘉代子先生 処方箋3 老後を支えるお金の中身を自分基準で考える ＊いくら必要？　老後資金ホントのところ ＊年金額や貯蓄を把握することが大事 ＊日々の暮らしから老後の生活費をイメージ ファイナンシャルプランナー　畠中雅子先生

1,540円

老後不安の処方箋

バリエーション豊富な脳トレクイズや健康体操で、脳も体もずっとイキイキ！ 言葉がパッと思い出せない、暗算が面倒になった…ということはありませんか？　それは脳の働きが衰えてきたサイン。放っておけばどんどん衰えていく脳は、意識的に働かせることが大切です。 人気の脳科学者・篠原菊紀氏が監修する「脳活生活」には、漢字クロスワードや、マッチ棒パズル、間違い探しなど、脳をフル回転させる楽しいクイズが盛りだくさん。挑戦することで、今までお休みしていた脳の部分が活性化！　そのほかにも、脳に刺激を与える体操や塗り絵、3D迷路、日常生活のついでにできるトレーニング、そして健康を手助けする料理レシピなど、コンテンツも盛りだくさん。この1冊で脳も体もイキイキとさせるお得な脳トレブック！

880円

NHKまる得マガジンMOOK　楽しみながら老化ストップ！…

880円

毎日脳トレ楽しいまちがいさがし（VOL．1）…

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糖尿病最新最強自力克服大全…

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