３０年間毎日酒を飲み続けた作家は、４年前から一滴も飲んでいない。何が起きたのか？どうやってやめたのか？痩せた！眠れる！仕事が捗る！些細なことにもよろこぶ自分が戻ってきた！思いがけない禁酒の利得。

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しらふで生きる

1,375円

100歳まで健康に！脳が喜ぶいきいきドリル150日（Vo…

「眠くない＝十分な睡眠がとれている」ではありません！！ 「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか？　実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。 　本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。 第1章　睡眠ってなに？ 第2章　睡眠の病気 第3章　正しい睡眠のための生活習慣 第4章　正しい睡眠のための寝室の環境 第5章　正しい睡眠のための食生活 第6章　短時間でも質の良い睡眠をとる方法 第7章　困ったときの対処法

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女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート…

能力開発の先駆け！！ 七田式 Produce 年齢問わず取り組める新感覚ドリル 脳の健康寿命を延ばす！大人の知力ドリルシリーズ 想像は 「表現力」「情報の再構築力」「予測力」「認識力」などの能力を伸ばせるように構成しています。 最初は楽勝 サクサク!だけど… 進めば 進むほどだんだん脳が ジリジリ!熱くなる！ 脳力開発のノウハウが満載 七田式脳力開発は、高齢者施設等で採用されています。 後天的にも十分開発可能な右脳を 活性化させることで、 脳全体の機能を向上させ、本来の力を呼び覚まします。 400%学習プログラムを 大人向けに応用！ 類題を4回繰り返すと脳に定着する400%学習で、記憶や理解の質を高めます。 これを大人向けに応用した発展類題を随所に散りばめて編成しました。 毎日2ページ30日間！15ジャンルから出題！ 図形再現 図形探 シルエットクイズ 視点移動 欠所発見 図形回転 作図 繊細パズル 文字の並べ替え 図形対応 規則性発見 図形づくり 常識問題 スリーヒント お話づくり 飽きにくく、一人でも多世代でも楽しめる構成 さまざまな形式の問題で、飽きにくく新鮮な気持ちで取り組めます。 頭をひとひねりする内容 なので、ご家族でのコミュニケーションツール としてもお使いいただけます。 【サイズ・ページ数】 B5版・60ページ＋解答・取り組み度確認チャートつき

990円

脳の健康寿命を延ばす！七田式 大人の知力ドリル想像…

ウソみたいに簡単なのに、体が変わる革命的ストレッチ！

1,430円

コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変え…

代謝の向上、血行の改善、腰痛・肩こりの緩和、ダイエット、これら全てを叶えるのが「逆ストレッチ」です。理学療法士の著者が、病院で患者さんと接する中で、開発した方法です。リハビリテーションで「患者さんに力を抜いてください」とお願いしても、患者さんは逆に力を入れてしまいます。そこで著者は患者さんに「まずは思いっきり筋肉を縮めてみましょう」とアドバイスします。なぜなら、筋肉には思いっきり縮めた後が、最も緩みやすくなるという性質があるからです。これは「筋肉の最大収縮後の最大弛緩」と呼ばれるもので、この性質を上手く利用すれば、誰もが筋肉の緊張をうまく緩めるだけでなく、最初に述べたさまざまな効果が期待できるのです。本書内には人体図と逆ストレッチの動きを丁寧に解説した写真がふんだんに盛り込まれており、手に取るように逆ストレッチの方法がわかります。しかも一日僅かな時間で取り組めるお手軽ストレッチなのです。

1,485円

ダイエット・筋肉強化・腰痛・肩こりに効果絶大！ 7秒「逆…

学べるチャレンジ50問！　楽しみながら季語の理解が深まり、名句が身につく 10年以上続く「NHK俳句」テキストの人気パズル連載に、新作巨大パズルと名句＆季語解説を加え、楽しみながら学べる1冊。「まいにちチャレンジ」で季語、「正解なるほど解説」で名句が身につきます。 パズルはクロスワード、スケルトン、シークワーズ、読み方スケルトンの4種類があり、秋と冬で50問、後日発売の春夏編で50問。100問解けば100の名句と季語が身につきます。わかりやすい解説、ナビゲーターは高柳克弘さん（俳人）。学んだ季語を使って俳句を書き込むスペース、「脳活まちがいさがし」もあり。 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」では、正岡子規の俳句人生を丸ごと解説！ 俳句好き、パズル好き、どちらも満足の本書は、脳活・脳トレにもぴったりです。 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希 第2弾は「別冊NHK俳句　脳活! まいにち俳句パズル　春・夏編」として年内刊行予定！ 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希

880円

別冊NHK俳句　脳活！　まいにち俳句パズル　秋冬編…

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1,496円

歩けなくなるのがイヤならかかとを整えなさい…

70歳からの人生を豊かにしたい人、必読！ 健康長寿のカギは、自律神経が握っている がん、認知症、生活習慣病と関係の深い自律神経。体を根本から元気にしたいなら、自律神経を整えることが最短にして最善です。 自律神経の乱れによって引き起こされる不調を手放して、より幸せに生きる31のコツ ぐっすり眠れない すぐ疲れてしまう 心がもやもやする 肩こりがつらい 便秘がちだ その不調、自律神経の名医が解決します！ 真の健康とは、質のいい血液が体のすみずみに行き渡っている状態です。そのために必要なのは、すべての血管に沿うように全身に張り巡らされている「自律神経」を整えること。 しかし、何も手を打たなければ加齢とともに働きが低下する自律神経。 自律神経の第一人者である著者が、自律神経の乱れを整え、働きを向上させる心へのアプローチ法や生活習慣、自律神経と関わりが深い腸内環境や睡眠などを、わかりやすく解説します。 自律神経をよく保つことで、この先5年10年をどう楽しむかを考え、気力も体力も充実させて、わくわくとした日々を過ごしていきましょう。 目次 1章 眠っているやる気を目覚めさせる自律神経の習慣 2章 不調をふっとばそう！健康で長生きのカギ、自律神経を整える10の技 3章 腸活と睡眠で元気と幸せを底上げする

1,430円

70歳からの人生を豊かにする　不調がどんどん消えていく　…

1日に1枚ずつ、世界の名言を音読、見写し書き、記憶書きし、逆ピラミッド計算を行います。それぞれが短期記憶のトレーニングになっていて、1冊の中で徐々に難易度が上がっていきますので、力がついていることを実感し、次々とチャレンジしたくなるようになっています。 本書は既刊と異なり、時間を計ることはしません。自分のペースで進めていけます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル…

１日１分で目がよくなる眼筋ストレッチとは…目を上下、左右、斜めにキョロキョロ動かすだけ！目を動かしている筋肉を、眼筋といいます。眼筋も、体の筋肉と同じように、あまり動かさないでいるとかたくなって、見え方に影響が出てしまいます。この本では、３０日分の眼筋ストレッチを紹介しています。目を十分に動かして、トラブルを解消してください。

1,320円

眼科医が考案！1日1分見るだけで目がよくなる眼筋ストレッ…

老ける人と老けない人は何が違う？　ハーバード大学、パリ大学医学部の教授が明かす老けない人のカラダの仕組みをイラスト豊富に徹底解説。毛細血管や自律神経などをキーワードに、まいにち若返るコツを紹介します。 はじめに Part1　老ける人と老けない人、何が違う？ Part2　老けない体は「体内時計、自律神経、ホルモン、毛細血管」のチームが作る！ Part3　毎日コツコツ若返る！睡眠、食事、運動、メンタルケアのコツ 若返る睡眠 若返る食事 若返るメンタルケア 若返る運動

1,430円

見た目とカラダとココロがまいにち若返る人の習慣…

イライラ、モヤモヤはお風呂で解消！３７５０人以上の睡眠指導をしてきた公認心理師・眠りとお風呂の専門家小林麻利子の注目メソッド！

1,650円

「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マイ…

本を開けば、心と体がほぐれる あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本 ぐっすり眠りたいあなたへ。 不安や考え事でうまく寝付けない、 夜中に目が覚めてしまう、 朝すっきりしない、夢をよく見る……。 そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。 Part1　日中 Part2　夕暮れ Part3　ベッドの中 Part4　真夜中 1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。 365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。 イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、 眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。 巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。 心と体を整えるためのアイデア集です。 こんな人に 〇眠りに不安を感じている方 〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方 〇最近眠りが浅くなってきたという方 〇イラストブックで癒されたい方 〇大切なあの人へのプレゼントを探している方 ＜担当編集からのメッセージ＞ 注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、 ページを眺めるだけで楽しい本です。 パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。 ＜監修者プロフィール＞ 芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長） 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、 日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる 夢の絶景カレンダー 2020』（翔泳社）の監修を行う。

1,540円

GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な …

「ゆっくり音読」「速く音読」２ステップの音読です。朝食前、朝食後、体操後、出かける前など、生活に取り入れやすいタイミングを見つけてください。朝日を浴びて音読を行うと、音読の効果がさらに感じられます。

1,430円

1日1分、脳がシャキッと目覚める朝音読…

怒り、イライラ、嫉妬、焦り、不安…日々の仕事や生活で湧き上がる感情を上手にコントロールし、それを仕事の成果につなげる、マッキンゼーなどトップコンサルタントやビジネスエリートたちが行う感情コントロールの技術を初公開。個人の感情コントロールだけでなく、チーム・組織の感情コントロール術も紹介した、ストレスフルな時代を生きるビジネスパーソン必読の一冊！

1,540円

マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術…

本誌は名医23名が自分で試して絶大な効果を得ただけでなく、患者さんからも「取り入れやすい!」「効果絶大!」と大好評の、簡単に血糖値を下げることができる「食べ方」「食べ物」「飲み物」「運動」を紹介します。やせた、生活習慣病が改善した、若返ったという体験談を交えながら、放置すれば命にかかわる病の原因となる血糖値を下げる「決め手」を解説します。

548円

薬いらずの特効法 血糖値を下げる50のコツ…

ーー脳科学で才能を一気に覚醒ーー 1日3分。 写真を楽しみながらあなたの 眠っている能力を呼び覚まそう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 写真を見て豊かな想像ができるようになると 脳内物質が効率よく使えるようになり、 「新しいアイデアが浮かぶようになる」 「ストレスが減る」 「集中力がUPする」など、 うれしい変化が期待できますーー（本文より） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー （プロフィール） 青砥 瑞人（あおと みずと） 株式会社DAncing Einstein代表。 日本の高校を中退後、 米国のUCLA(カリフォルニア大学ロサンゼルス校)の神経科学学部を飛び級卒業。 脳の知見を、医学だけでなく人の成長にも応用し、かつAIの技術も活用する、 「NeuroEdTech®︎」と「NeuroHRTech®︎」という新しい分野を開拓。 同分野において、いくつもの特許を取得する脳神経発明家。 これらの新技術も活用し、ドーパミン（DA）が溢れてワクワクが止まらない 新しい学び体験と、教育・共育をデザインすべく、 株式会社DAncing Einsteinを2014年に設立。 Founder CEOとして、学校、企業、学生、先生、社会人などの垣根を越えた、 人の成長とウェルビーイングのデザインの携わっている。 著書に『BRAIN DRIVEN パフォーマンスが高まる脳の状態とは』(ディスカバー・トゥエンティワン)、 『HAPPY STRESS ストレスがあなたの脳を進化させる』(SBクリエィティブ)、 『4 Focus 脳が冴えわたる4つの集中』(KADOKAWA)、 また工藤勇一氏との共著に『最新の脳研究でわかった! 自律する子の育て方』(SBクリエィティブ)がある。

1,540円

脳神経科学者がすすめる 才能を引き出す写真ドリル…

シリーズ累計760万部突破! 大人気の「マジカル・アイ」シリーズに脳を若返らせるシリーズが登場します。平行法という見方をすることで立体的に浮かび上がってくるイラスト、目の錯覚を利用したイラスト、離れて見ると文字を認識することができるイラストなど、一見何かわからないイラストが、通常とは違う見方や認識をするだけで、別のイラストに見えてくる不思議なイラストを使ったクイズ本です。答えがわかると「あっ」と驚き、その驚きが脳を若返らせます。

968円

見るだけで脳を若返らせる! あっと驚くマジカル・アイ…

心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。 不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。 ※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。

1,100円

動悸・息苦しさ・胸のつまり・めまい・だるさ・寝つきの悪さ…

〇本書の特徴 1もう迷わないこれだけでOK！　いつでもどこでも気軽にできるパーフェクトヨガ 2これまでの間違った五大ヨガ実践法、逆に「こうすべきだ！」という五大ヨガ心身活性化法の各々の説明 3ヨガのポーズを4パターン（やさしい・基本・ステップアップ・バリエーション）で誰でも自由自在 4夢を叶える「秘伝の太陽礼拝」実践により、能力開発して夢を実現させる 5動画（QR コード読み取り）と連動、“本物のヨガ”の誘導で、より理解を深める 〇さぁ、いつまでも若々しく！　ハッピーなココロで毎日を整えましょう。一緒に極上ヨガを実践いたしましょう。

2,200円

50歳からの極上ヨガ 〜主役は私！　ハッピーなココロで毎…

たとえ病気になっても、人は健康でいられる。どんなにつらい症状の人でも、脳の「扁桃体」を整えるだけで、免疫力が高まり身体がス〜っとラクになる。

1,540円

「脳が不快なこと」をやめれば健康になる…

「楽しくてやめられない」と大好評！ 1日2問で記憶力がよくなるドリルの最新刊。 シリーズ累計20万部突破、 『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』の第2弾！ 新しい問題を収録＆問題数が増え、 さらに面白くなってパワーアップ！ 本書は、40代半ばから「記憶力日本一」を獲得し続ける著者が考案した、 飛躍的に記憶力をアップさせるドリルです。 今回は、前作にはないタイプの問題も新たに追加しました。 気軽に解けるものから、頭を使うものまで 問題をたっぷりご用意しています。 解けた時のスッキリ感や達成感は、やみつきになること間違いありません！ それほど楽しめるのに、解くだけで 「覚えるのに時間がかかる」 「何度見ても覚えられない」 「すぐに忘れてしまう」 「知ってるのに思い出せない」 といった記憶力の悩みをまるごと解消できるのが本書の特長。 しかも いつ取り組んでもOK 制限時間なし 正解できなくても大丈夫 なところが、うれしいと好評です。 1日2問ずつ取り組めば 約1か月で完了します。 楽しみながら、今以上に記憶力をアップできますから はじめての方も、前作に取り組んだ方も ぜひ、お試しください。 1章　探知センサードリル 2章　分類センサードリル 3章　照合センサードリル 4章　イメージセンサードリル 5章　関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル 2…

世界でいちばんやさしいアレクサンダー・テクニークの本。ムリのないムダのない歩き方・立ち方・座り方・横になり方・食事の仕方・歯をみがく・階段ののぼりおり・扉をあけるなどなど。

1,760円

アレクサンダー・テクニーク入門…

年齢を重ねるとともに感じやすくなる、疲れやすさ、節々の痛み。実は体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、健康効果がアップすることをご存知ですか？ 本書は、誰も教えてくれない「正しい体の使い方」を、イラストを交えてわかりやすく解説します。体の仕組みを知り、意識を変えるだけで、血流や自律神経、内臓がイキイキ働き、全身が機能する、疲れない体が手に入ります。 はじめに 1章　知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ COLUMN1　体意識を正して、運動能力をアップさせる！ 2章　症状別！体の使い方ビフォー・アフター COLUMN2　骨、筋肉の「起始」と「停止」 COLUMN3　冷えが招く体の不調 COLUMN4　楽しみながらできるカラオケ健康法 あとがき

770円

疲れない 痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖…

世界最高のヨガ指導者Ｂ．Ｋ．Ｓ．アイアンガーが贈るあなたの心に光を灯す魂の言葉。９４歳現役ヨギからの珠玉のメッセージ。

1,320円

アイアンガー108の言葉…

「薬を使わない薬剤師」が教える健康新常識。「薬を飲むから病気が治る」と思ったら大間違い！長寿の薬はあなたの身体の中にあります。食事、運動、生活習慣…薬に変わる毎日のヒント。

1,430円

長生きするのに薬はいらない…

血中のコレステロール、中性脂肪値が高い「脂質異常症」は、高血圧や糖尿病と並ぶ生活習慣病です。ほうっておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞など命にかかわる病気につながってしまいます。でも、痛みなどの自覚症状がないので、気が付かないことも多く、健康診断で指摘されてもついつい先延ばしにしている人も多いのでは？　そのままでは危険です！　しかも、改善するのはそんなに難しいことではありません。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）・オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！　・野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！　・ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。

1,375円

コレステロール・中性脂肪にホントにいいこと帳…

メディアで話題の「宮本算数教室」が脳トレ本に! 数多くの生徒を最難関中学校へと進学させてきた「宮本算数教室」。 そこで使われている教材の「算数パズル」が、医学的な根拠に基づいて脳トレパズルとして新登場! 楽しみながらパズルを解くだけで、脳が活発に動き出し、もの忘れや集中力の低下などを予防してくれます。 また発想力、計算力、数的センス、着眼力、推理力、忍耐力… 脳以外の脳力も鍛えることができ、 買い物の際に計算が素早くできたり、時間配分がうまくなったり、物事の違和感に気づくことができたりと、日常生活でも役立つ力をこの1冊で養いましょう!

990円

宮本算数教室 脳トレパズル…

自宅でできる全身運動！ 腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、 ・お腹が引き締まってカッコよくなる！ ・丹田の密度が高まって覇気が出る！ ・全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！ ・とにかく“映える”！ 腕力の問題ではありません！ 女性でもできるようになります！ 　 アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。 できたら世界が変わります！ CONTENTS ◉第1章　ハタヨガとパワーヨガ 　1　ハタヨガの始まり 　2　骨盤底に眠るクンダリニーの蛇 　3　背骨に沿った7つのチャクラ 　4　パワーヨガ 　5　内部圧縮がエネルギーを高める 　6　緊張とリラックスと脱力 ◉第2章　準備編 　1　パワーヨガお勧めの人 　2　さっそくやってみる 　　1）作用・反作用の法則 　　2）目を動かす 　　3）腹筋強化は必要 　　4）賢者ポーズ（ヴァシシュタ・アサナ） 　　5）逆立ち 　　6）筋肉痛の正体 　　7）休み方：屍のポーズ（シャバアサナとセミスパイン） 　　8）正しい食生活にする ◉第3章　アレクサンダーテクニークと特殊呼吸法 　1　パワーヨガにアレクサンダーテクニークを活用 　2　FMアレキサンダー氏の発見 　3　首と頭 　4　プライマリーコントロール 　5　アレキサンダー式呼吸法 　6　スクワット 　7　スパイラル・ルートで目覚める体の秘密 　8　肩甲挙筋と菱形筋 　9　腸腰筋 　10　スパイラル呼吸法 　11　基本動作（1〜4） 　12　骨盤の回転運動 　13　丹田の圧縮 ◉第4章　浮上編 　1　パワーヨガへの道 　2　修行開始前の基礎知識 ●ステージ1 　1　初級鶴のポーズ （バカアサナ）難易度★ 　2　横足の鶴ポーズ（パールシュヴァ・バカアサナ）難易度★★ 　3　賢者クロスレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプ1）難易度★★ 　4　賢者オープンレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプ2）難易度★★ ●ステージ2 　1　孔雀ポーズ（マユーラ・アサナ）難易度★★★ 　2　パドマ・マユーラアサナ　難易度★★★ 　3　セミパドマ・マユーラ　難易度★★ 　4　鉄拳マユーラ　難易度★★★★ 　5　ヒマヤラン マユーラ　難易度★★★★ 　6　ワンハンド・マユーラ　難易度★★★★★ 　7　白鳥のポーズ　難易度★★★★ 　8　上級鶴のポーズ（バカ・アサナ）難易度★★★ ●ステージ3 　1　賢者パラレルレッグ（ドゥイパーダ・カウンディンニャ・アサナ）難易度★★★★ 　2　苦行者のポーズ（ガーラヴァ・アサナ）難易度★★★★ 　3　片足の鶴（エーカパーダバカ・アサナ）難易度★★★★★ ◉番外編　むしろ誰でも簡単にできるエクササイズ 　1　トゥリコーナアサナ 　2　パールシュヴァコーナ・アサナ 　3　ヴィーラバドラアサナ　…他

1,540円

誰でも必ずできる！ パワーヨガ　浮上系ポーズ…

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