痛みを増幅させていたのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった！ 慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。 慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう！ 効果的に取り組める瞑想のガイダンスCD付き。 ・1回わずか10分程度の瞑想を1日2回、8週間続けるプログラム ・からだへの負担の少ない姿勢や動きは図解で詳しく紹介 ・自分のからだの状態や活動ペースに合った生活スタイルを発見するための記録シートも充実 ［本書で取り上げている瞑想］ 呼吸を感じる簡単な瞑想 コーヒー瞑想 ボディスキャン瞑想（トラック1） 日常の中で呼吸を意識する 呼吸瞑想（トラック2） 移り変わっていく心と身体を感じる マインドフルな動きの瞑想（トラック3） 思いやりと受容の瞑想（トラック4） 喜び探しの瞑想（トラック5） 心を開く瞑想（トラック6） つながりの瞑想（トラック7） 3分間呼吸空間法（トラック8） ［目次］ 謝辞 マーク・ウィリアムズによる序文 第1章　すべての瞬間は新たなチャンス マインドフルネスで痛みと苦しみが消えていく 健康のためのマインドフルネス 第2章　抵抗している限り、いつまでも続く 痛みとは何か 一次的苦痛と二次的苦痛 著者たちのマインドフルネス体験 第3章　マインドフルネスプログラムを始めるにあたって 瞑想する時間と場所 瞑想中の座り方 いつからプログラムを始めるか 第4章　第1週：荒馬を静める ボディスキャン 駆け回る思考 瞑想中に起こるその他の問題 習慣を手放す：少しの間、自然に接する 第5章　第2週：思考を自分と切り離す 感情の悪循環 あるがままの自分を生きる 呼吸を意識の錨とする 私は生きている 呼吸を通じて「することモード」に気づく 習慣を手放す：しばらくの間、空を観察する 第6章　第3週：「反応」ではなく「対応」することを学ぶ マインドフルに動く 日常生活のマインドフルネス：「膨張ー破裂」サイクルの克服 習慣を手放す：やかんのお湯が沸くのを観察する 第7章　第4週：苦しみやストレスが消えていくのを観察する 受け入れること ペーシングプログラム：日誌を分析する 習慣を手放す：重力と和解する 第8章　第5週：小さな喜びに気づく 自分の脳を組み替える 喜びは待っている ペーシングプログラム：ベースラインを固める 習慣を手放す：良かったことを10個書き出す 第9章　第6週：思いやりのやさしい重みを感じる 思いやりを持って人生に向き合う 新たな視野 ペーシングプログラム：定着と改善 日常の中の一瞬一瞬を大切にする 習慣を手放す：立ち止まって目や耳を働かせる 第10章　第7週：つながりに気づく 孤立からつながりへ 本来の自分を取り戻す ペーシングプログラム：3分間呼吸空間法 習慣を手放す：手あたり次第に人にやさしくする 第11章　第8週：本来の自分を生きる 本当の幸福を見つける 自分に手紙を書く 注 資料 関連書籍 付録 索引 監訳者あとがきにかえて：痛みへの関わり方を変えるために

3,300円

からだの痛みを和らげるマインドフルネス…

誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉 おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉 夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉 この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。 腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつを まんがでわかりやすくお伝えします！ 【もくじ】 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに

1,100円

まんがでわかる　ぐっすり眠れる体の整え方…

1日に1枚ずつ、世界の名言を音読、見写し書き、記憶書きし、逆ピラミッド計算を行います。それぞれが短期記憶のトレーニングになっていて、1冊の中で徐々に難易度が上がっていきますので、力がついていることを実感し、次々とチャレンジしたくなるようになっています。 本書は既刊と異なり、時間を計ることはしません。自分のペースで進めていけます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル…

睡眠関連本が多数出版され、最近でもベストセラーが出ているが、本書の著者であるショートスリーパー育成協会代表の堀氏は、それらの本に書かれている内容はいたずらに読者の不安を煽っていると語っている。たとえば、高齢になればなるほど睡眠時間が短くなるのは厚労省も認める「普通のこと」なのだが、「睡眠負債」などという“珍説”を出すことによって、不安に苛まれる高齢者が増えていると警鐘を鳴らす。本書では処女作『できる人は超短眠！』（フォレスト出版）で「寝なければ寝ないほど健康になる」「睡眠はお肌の大敵」「寝ない子は育つ」「最適な睡眠時間などない」と語り、賛否両論を巻き起こした著者が、まことしやかに報道される「睡眠の常識」や思い込みをより深く、丁寧に国内外の文献や実験データを用いて検証していく。「もっと寝ないと早死にしてしまうのではないか？」「朝早く目覚める自分は病気かもしれない」……、そんな悩みを持っている人たちにとって、逆張りで論陣を張る本書は福音となること間違いなし。

990円

睡眠の常識はウソだらけ…

【6万人が効果を実感！背中ストレッチは、血流が劇的にアップする最強のストレッチ！】 なかなか治らない体の不調の多くは、 背中がガチガチに硬くなっているのが原因！ 背中が硬いと、全身の血流が悪くなって、 さまざまなところに異常が出てしまいます。 この本で紹介する「背中ストレッチ」を始めると、 ガチガチだった背中まわりの筋肉がほぐれて、 それと同時に全身の血流がアップ！ あなたを悩ませる不調は、みるみる改善していきます！ 【背中ストレッチでこれだけの不調が消えていく！】 「肩こりと腰痛がラクに」 「血圧が110台まで下がった」 「毎日ぐっすり眠れる！」 「姿勢がよくなり、バストアップ！」 「憂鬱な気分が晴れました！」 「10年以上悩んでいた便秘が解消！」 「血流アップで頭痛も治った！」 「冷え性が改善してぽっかぽか」 「代謝がよくなり5キロのダイエットに成功」 「疲れにくい体になりました！」 【1日3分、気持ちよくて爽快！だから毎日続けられます！】 背中ストレッチは、拍子抜けしてしまうくらい簡単なストレッチです。 1日たった3分、気軽に、普段着でもできます。 息苦しくなったり、つらいことは全然ありません。 マッサージを受けているかのように、 気持ちよくて、爽快で、やみつきになります。 だから継続するのが楽しくなります。 ぜひみなさんも、「背中ストレッチ」を毎日の習慣に！ どうせストレッチするなら、「背中」をゆるめるのが一番効果的です！

1,430円

その不調、背中ストレッチが解決します。…

TV・ラジオで大人気の院長が明かす腰痛、首痛、ひざ痛の治療ワザ！ マッサージや鍼灸で治らない人、再発を防ぎたい人、必見！ あきらめなくていいのです。 自宅で、自分でできる簡単な方法で、つらい痛みは解消できるのです！ 整形外科や腰痛専門病院、プロサッカーチームなどの臨床スタッフとしての経験を生かし、 解剖実習をもとに、すべての関節の痛みの根源が「仙腸関節」にあることを突き止める。 自身が考案した「関節包内矯正」を中心に、難治のひざ痛や、腰痛、肩こり、首痛の施術を行う。 長年の痛みが解消されていく感動に、涙する患者も続出。 千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザーでもあり、 プロスポーツ選手や俳優など多くの著名人から絶大な信頼を得ている。

825円

ズボラでもラクラク！腰痛・首こり・ひざ痛は99％自分で治…

神経衰弱遊び、ハチャメチャ四字熟語、おもしろ都道府県クイズ、他、おなじみの判じ絵やクロスワードパズルをはじめ、バラエティ豊かなとんちクイズを多数収録。選択問題も充実した、より気軽に楽しめる脳トレブック。

1,870円

コピーして使えるシニアのとんち判じ絵＆知的おもしろクイズ…

一定の年齢に達した人、誰もが思うこと。それは自分自身が認知症になってしまう心配ではないでしょうか。 60歳ないし65歳で定年や退職を迎えても、人生はまだ20年以上続くのが一般的です。 せっかく健康を維持してきても、認知症になって生活を楽しめなくなったり、家族に迷惑をかけてしまうとしたら、残念なことです。 脳トレやスポーツ、食事、ダイエットなどで、認知症を防止できるのでしょうか。 タバコや酒、コーヒーなどは認知症と、どう関係があるのでしょうか。 このあたりを、しっかりと認識し、元気な脳を保ちたいものです。 本書では、脳神経内科医として40年以上、認知症、脳卒中などの患者さんの治療や予防に関わってきた米山公啓先生が、脳の健康を保つための方法を自身の経験から提案いたします。 米山先生のお話から脳の健康のための継続できる、自分のための「何か」を見つけ出してください。

1,870円

医師が教える元気脳の作り方…

心の動きを完全に停止させたとき、そこには本当の自分である『意識』が残されます。「無の境地」とよく言いますが、何もかもがなくなって消滅してしまうのではなく、『意識』という心の素材とも言えるものは残るのです。それをヨーガでは、自分のエッセンス、本当の自分であると教えます。本当の自分。それ以前に、そもそも自分というのは一体何なのでしょうか？この究極の『自分』探しこそがヨーガのテーマであり、心の止滅を通して『自分観』を変えることが、ヨーガの目的なのです。瞑想、呼吸、そしてポーズ。ヨーガの世界を分かりやすく解説する著者渾身の書き下ろし。

1,540円

瞑想ヨーガ入門

知らぬうちに作りだしている、素晴らしい治療力をそなえた天然の良薬。奇跡のヒーリングパワー。

2,750円

尿療法バイブル

マインドフルネスはストレスを解消し、心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた５分〜１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。

1,100円

瞑想を始める人の小さな本…

無理なく姿勢を整えて、カラダの悩みを改善!! 【Introduction】 カラダの「ゆがみ」とは? 正しい姿勢とは? 解消できるゆがみと問題のないゆがみ なぜゆがむのか? ゆがむとどんなことが起こるのか? ゆがみを正せば7つのメリットが カラダのゆがみをセルフチェック!! 【column】ゆがみを正すとやせられる 【Chapter1】 ゆがみを正す!!上半身のケアとストレッチ ストレッチをする際に注意したい6つのポイント STEP1 1首の回転体操/ 2横向きストレッチ/3首の横を伸ばします/ 4考える人ストレッチ/ 5胸鎖乳突筋ほぐし/6首タオルエクササイズ STEP2 1肩開きストレッチ/2大胸筋ストレッチ/ 3鎖骨下プッシュ/ 4腕振りエクササイズ 5床で胸ストレッチ/6背中ウォーミングアップ/7いないいないばぁトレーニング 8わきの下ほぐし/9三角筋後部を伸ばす/ 10二の腕ストレッチ STEP3 1体側を伸ばします/ 2背丸めストレッチ/3背筋エクササイズ/4タオル引っ張り運動 5背中上下ストレッチ/6猫背解消ストレッチ/7上半身上げエクササイズ 【Chapter2】ゆがみを正す!!下半身のケアとストレッチ STEP1 1ヒップリフト運動/2脚の上下トレーニング/30脚改善ストレッチ 4膝抱えお尻運動/ 5プレッツェル運動/6ひさパカパカトレーニング STEP2 1トランクローテーション/ 2腰方形筋ストレッチ/ 3骨盤底筋トレ/4腸腰筋ストレッチ STEP3 1あお向け寝で腹式呼吸/ 2マウンテンクライマー/3足上げ腹筋/ 4サイドプランク STEP4 1大腿四頭筋ストレッチ/ 2アキレス腱ストレッチ/3もも裏伸ばし/ 4お辞儀トレーニンク/5スプリットスクワット/6ワイドスクワット STEP5 1ふくらはぎエクササイズ/ 2足首マッサージ/3手足の指を組み回転 【Chapter3】ゆがみを整え カラダの不調を正す 生活習慣を整える/基本の食事の摂り方/筋肉をやわらかいままにする食生活のキホン/ カラダの内側から整える/カラダの不調に効くストレッチ

627円

体調を整えやせる　カラダのゆがみ解消！…

イラストと解剖学で紐解くヨガの科学 ヨガのアーサナを安全で快適に、痛みのないように実践したり教えたりするためには、人体とその動きの仕組みを理解することが重要です。本書は、ヨガのアーサナで用いる主な骨格筋の形態と機能に関するガイドブックです。50以上のアーサナにおいて、どの筋肉をどのように動かすのか、関節の動きや姿勢、ポーズをとるためのヒントなどをていねいに解説します。また、重要な筋肉については、起始、停止、作用といった基本情報から、どのアーサナでよく用いるのかを示しています。イラストはオールカラーで、その数は230以上。ヨガのインストラクターはもちろん、ヨガの学びを深めたいすべての方におすすめの1冊です。 1章　体は動く 2章　呼吸筋 3章　頭頚部の筋肉 4章　脊柱の筋肉 5章　体幹の深層筋と骨盤底 6章　肩と上腕の筋肉 7章　前腕と手の筋肉 8章　股関節の筋肉 9章　膝の筋肉 10章　下腿と足部の筋肉 付録1　最後のポーズ 付録2　アーサナにおけるキューイング

3,080円

筋肉とアーサナをやさしく学ぶ ヨガアナトミー…

センスのいい、悪いは脳の“鮮度”で決まる！「視覚」「聴覚」「感情」「運動」。４つの感度が高まる脳トレーニング。

1,628円

センスは脳で磨かれる…

座禅に興味のあるビジネスパーソン必見！ビジネスリーダーのためのマインドフルネス「マインドフィットネス」とは？

1,650円

マインドフィットネス入門…

「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。1日3分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。

1,100円

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣…

『答えられないと叱られる!? チコちゃんの素朴なギモン365』がヒット中の宝島社が放つ NHKの人気番組『チコちゃんに𠮟られる!』5th Anniversary Year記念公式本第2弾は脳トレドリル。 まちがいさがし、クロスワードなどの定番パズルから、てんつなぎ、ぬりえ、漢字パズルなどバラエティ豊富な問題を100問収録しました。 大人も子供も飽きずに毎日続けられて、家族でも楽しめる一冊です。 永遠の5才児チコちゃんと脳を鍛え直しましょう!

1,100円

答えられないと叱られる!? チコちゃんの激ムズ脳トレパズ…

１４０万人の読者から絶賛された『病気にならない生き方』。第二弾の本書は、いったいどうすれば「病気にならない生き方」を歩めるかを具体的にわかりやすく書き下ろした実践書。食べないほうがよい食品を明らかにするとともに、今日から実践できる食べ方・生活習慣を具体的に紹介。たんなる「健康オタク」ではなく、本当に健康で幸せな人生を送るための秘訣とは？健康で幸せな人生を送るための「病気にならない」実践法。

764円

病気にならない生き方（2（実践編））…

★★「さがす」「書く」「考える」3種の要素でバランスよく脳トレ★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・楽しく＆簡単に脳の体操ができるパズルが【21種類】【100問】 ・「楽しみながら、長生きしよう！」大分大学名誉教授・島田達生先生監修 ・巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●「さがす」「書く」「考える」……脳の働きをバランスよく鍛えよう 大分大学名誉教授・島田達生先生が提案！ 【楽しく&簡単に脳の体操ができるパズル】のベストセレクション版です。 「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、種類豊富で娯楽性が高く、解きやすいパズルを【21種類】【100問】収録。年齢を問わず誰でも楽しめます。 ●スキマ時間に脳トレしよう A5サイズのコンパクト版なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？ ●巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき 巻末には、一日ごとにパズルの答えと健康状態を記載していくカレンダーがついています。脳トレはコツコツ続けることが大切。毎日続けて、楽しみながら長生きしましょう！

660円

コンパクト版　長生きパズルで脳活性100問BEST…

疲れが抜けないのは、「やってはいけない」食事だからです。アメリカではすでに常識。食事と栄養の最新知識！

1,650円

医師が教える疲れが抜けない人の食事法…

〇日本人は猫背というイメージが強いが、実は反り腰なのだ。この意識を変えることがまず、スタートから転ばないための重要なポイント。 〇頑張って鍛えることが少し辛く億劫になってきていても、それ以前の環境を整えるだけでも十分身体は変わる。 〇本書では最低限知っておきたい身体のルールについて姿勢を中心に解説。 〇反り腰をはじめとした様々な勘違いを改めて、スムーズなスタートを切るお手伝いができれば幸いである。

1,980円

30代からの頑張らずにキレイをつくる美姿勢習慣　日本の美…

80代、90代になってもきれいな姿勢を保ち、元気に動ける身体を維持するたったひとつの方法、それは足の親指を鍛えること。 一日数分のエクササイズで効果抜群。さらに日常の生活の中でもできる簡単な方法も公開。

990円

「80歳の壁」を越えたければ足の親指を鍛えなさい…

【精神科医が教える、心がしなやかになる70の習慣】 ●「しなやかな心」とは？ 「しなやかな心」とは、「回復力」や「弾力性」を備えた心のことです。 竹や柳は、太くしっかりとした根元が全体を支えています。 人間の心も、竹や柳と同じで、しっかりとした根を張ることで、 「しなやかな心」となるのです。 心のしなやかさは、不安やつらさ、スランプなど、 心に負担を感じる出来事があったときに、あなたを助けてくれます。 しなやかな心を持つことは、あなたに幸せな毎日を運んできます。 ●「しなやかな心」を持つためには？ 元からの性格を変えることは難しいことですが、 心にしなやかさを持たせる努力は十分にできます。 行動パターンや考え方に、ちょこっと変化をつけることで、 新しい自分に出会うことになるからです。 ●もし今、重たいストレスを抱えていたら？ 嫌なことがあってもあえて忘れないようにすると、 かえって心に柔軟さがでてきます。 思い出さない努力より、記憶を上書きする工夫です。 割り切って日常に埋もれさせてしまいましょう！ ●イライラには明るい言葉を使いましょう！ 誰かをうらやむ気持ちは、あなたの心をイライラさせます。 おもしろいことに、他人を気にせず明るくマイペースに生きると 運気が上向いてきます。 さらにイライラしてしまいがちな性格は、明るい言葉を使うだけで変わってきます！ ●毎日の習慣はあなたを変えていきます！ 本書は、苦しみからの立ち直り方、人間関係の整理、解決のヒント、心の休ませ方の4テーマから、 心をしなやかにする70の習慣を収録しました。 ネガティブな自分とお別れして、新しい自分に出会いましょう！

1,540円

しなやかな心　70の習慣…

本を開けば、心と体がほぐれる あなたにぴったりの眠り方がきっと見つかる本 ぐっすり眠りたいあなたへ。 不安や考え事でうまく寝付けない、 夜中に目が覚めてしまう、 朝すっきりしない、夢をよく見る……。 そんな悩みをほぐす、120の眠るコツを紹介します。 Part1　日中 Part2　夕暮れ Part3　ベッドの中 Part4　真夜中 1日を4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説。 365日、暮らしの中でちょっと役立つ方法を集めました。 イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、 眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。 巻末には体、心、食、環境、知識のカテゴリに分けた索引も掲載。 心と体を整えるためのアイデア集です。 こんな人に 〇眠りに不安を感じている方 〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方 〇最近眠りが浅くなってきたという方 〇イラストブックで癒されたい方 〇大切なあの人へのプレゼントを探している方 ＜担当編集からのメッセージ＞ 注目のイラストレーター 土屋未久さんの描き下ろしイラストを ふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気で、 ページを眺めるだけで楽しい本です。 パラパラめくって、「今日はこれをやってみよう」と思える眠りのアイデアばかりです。 ＜監修者プロフィール＞ 芦澤裕子（市川メンタルクリニック院長） 精神保健指定医、日本精神神経学会専門医・指導医、 日本睡眠学会認定医。『心やすらぐ、ぐっすり眠れる 夢の絶景カレンダー 2020』（翔泳社）の監修を行う。

1,540円

GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な …

1,518円

運動しないでキレイに痩せる…

自然免疫は歩行で向上する。コロナより、コロナ関連病が１００倍心配。早くコロナ慣れすることが健康に生きるコツ。コロナうつと自殺が急増している。テレビが「インフォデミック」で国民を殺す。

1,320円

コロナ禍の9割は情報災害 withコロナを生き抜く36の…

スマホの普及やテレワークの推進などによって『肩甲骨』が凝り固まっている人が増えています。本書の『ハーバード大学医学部教授式　肩甲骨リセット』は、その肩甲骨のコリをほぐす、最新の医学的エビデンスから誕生したメソッドです。1回30秒から高血圧 高血糖 肩こり 腰痛 頭痛 メタボ を予防・改善。「体重が2カ月でー8キロ」「高血圧の数値が下がった」「ひどい肩こりが改善された」「便秘が解消」「よく眠れるようになった」など感謝の声続々。

1,408円

ハーバード＆ソルボンヌ大学の最先端研究から考案！　肩甲骨…

脳の活性化に役立つ漢字問題を366日分掲載。学校で習った基礎漢字やことわざ・四字熟語・故事成語・慣用句だけでなく、季節・地名・動物に関する常識漢字や、面白い漢字パズルで毎日楽しみながら脳を活性化する全4000問。

1,100円

川島隆太教授の脳トレ　漢字大全　日めくり366日…

【売れ行き好調で重版出来！】 　最も疾患数の多い「肺」。実際、肺炎・誤嚥性肺炎は死因の上位に長い間位置している。しかし、コロナ禍以前では、健康番組で肺の疾患を取り上げることは、ほとんどなかった。 　その理由は、「肺は頑丈で我慢強い臓器」だから。 　肺は内臓、それも生命維持装置でありながら、外界とつながっている稀な臓器で、常に危険にさらされているが、なかなか深刻な症状が出ない。 　また、風邪などは誰もが経験しており、それゆえ呼吸器関係の症状は軽視されがちな一面もあった。 　ただ、コロナ禍の影響で4年にもわたって「マスクをつけるのがあたりまえ」の生活を強いられた結果、息切れしやすく、ゼイゼイハァハァとすぐに息（呼吸）があがるなど、無視できない呼吸（器）の悩みに直面している人が圧倒的に増えた。 　一体、どうすればいいのかーー。 　そんな悩みを解決するために、テレビなどでもおなじみの呼吸器の専門医が、今はもちろんのこと「100歳まで息切れしない！」呼吸の仕方について、写真などを豊富に使いわかりやすく解説。 　目指せ、健康長寿！

1,430円

1回1分！　100歳でも息切れなし！長生き呼吸…

どんなめまい・ふらつきにもめまいリハビリ体操が効く！なかなか予約が取れない「めまい外来」のすべてがここに！２４種類のめまいリハビリ体操を一挙掲載。

1,320円

めまい・ふらつきは目・首・足の運動で治る…

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