COPD（慢性閉塞性肺疾患）は本当に危ない！ COPD（慢性閉塞性肺疾患）は、炎症などで気道が狭くなったり、酸素を取り込む袋状のもの（肺胞）が壊れたりなどで、肺の機能が低下し空気を十分に吐き出せなくなる結果、正常な呼吸が困難になる病気。これを放置して症状が徐々に進行すると、身体を動かしにくくなり、運動機能が衰え、肺だけでなく全身的な病気を合併することも多く、大変危険なものである。 日本人の男性の死因の第8位、WHOの調査では2019年の世界の死因の第3位にランクイン。40歳以上の日本人の有病率は8.6％。つまり12〜13人に1人は、このCOPDにかかっていると推測されている。 “息切れ””息苦しさ”が代表的な自覚症状として挙げられるこのCOPDだが、単なる運動不足によるものか、それとも病的なものかは、判別がしづらく、それゆえ「隠れCOPD」が日本には推定530万人以上いるといわれている。その自覚症状のあいまいさは、「肺」という臓器の特殊性にも起因している。 新型コロナウイルス感染症で「肺」「肺炎」に注目が集まる今、「COPD」を防ぐ方法や判別方法を伝えつつ、「肺」がいかに健気で重要な臓器であるかに言及する！ 1章　あなたも隠れCOPDかも? 2章　「肺」という名のアンサング・ヒーロー 3章　長生きするために微生物から肺を守る 4章　ぜん息はコントロールするもの 5章　COPDと肺がんの関係 6章　呼吸が元気なら肺も心臓も働ける 7章　肺の元気度をチェックしよう 8章　肺の免疫力を上げる7つのヒント

1,540円

その息切れはCOPDです

いつもがんばっているあなたへ、毎日を快適にする７０の方法！！お悩み・不調をこれ一冊で解決！本書は、栄養学・心理学・脳科学などの学問的な裏付けのある情報の中から、はたらく女性のコンディション管理のために厳選した方法を、ギュッと一冊にまとめました。

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はたらく女性のコンディショニング事典…

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ズボラでも血糖値は下げられる！…

耳の不調は人間関係のギクシャクにもつながります。１５万人以上が実感した、すぐできる血流と自律神経を整える新習慣。健康な耳と良好な人間関係をいつまでも！

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いつでもどこでも耳がよくなる小さな習慣…

脳疲労ゼロ革命

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はつらつ元氣脳活ドリル脳力体操（Vol．2）…

「最近疲れ気味で、心もカラダもカチカチ。簡単にリラックスできるいい方法はないかしら？」「ヨーガで得られる効果には興味があるけれど、続けるにはちょっとハードルが高い」「頑張ってなにかをするよりも、できるだけ『ラク』な方法で心とカラダをゆるめたい！」もし、あなたがこんなふうに思っていたら、この本はきっと役に立ちます。▼和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと一生懸命、頑張る必要もありません。それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。付属CDに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に実践できます。和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。

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かたくなったカラダをゆるめる和（なご）みのヨーガ…

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新型コロナ自宅療養完全マニュアル…

「見分ける力、記憶する力」「日本力」「言葉と漢字の力」「算数力」「雑学力」をアップする様々な種類の楽しくて面白いクイズ＆パズルを収録。丁寧な解答付き。

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日本の名所・名物＆算数・漢字＆判じ絵遊び44…

『ダイエットに必要なのは、ガマンではなく「食物繊維」』。 食物繊維の働きで、脂肪細胞の肥大・増殖をストップさせるーー。 腸の専門医と肥満・糖尿病の専門医が最新研究に基づいて指南する、ごはんもパンも食べながら「3週間で肥満を撃退する」ためのコツとは? 多忙な人、ズボラな人、糖質制限に挫折した人におすすめの「やせる暮らし方」決定版です。

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決定版! 肥満を撃退する名医のワザ…

●腎臓病の患者さんと、その家族のために必要な情報のすべてを一冊にまとめました。●腎臓の検査数値に異常があったらすぐ手に取ってください。腎臓病の治療と、食事療法について、分かりやすく紹介する本です。●腎臓の検査と診断から、薬物治療、食事療法、慢性腎臓病（CKD）の進行を防ぐ方法、透析治療、日常生活で注意したいことなどまで、最新の情報をもとに、腎臓病のすべてを完全図解しました。●腎臓病になると、食事療法に粘り強く取り組むことが必要になります。その具体的かつ分かりやすい方法をていねいに解説し、献立の作り方から実際のレシピまで、誰にでも、すぐに実行できるようにまとめました。この本で腎臓病の進行を防ぎ、腎臓の機能を守りましょう。●監修は東京慈恵科大学で腎臓病の人の治療にあたっている医師の川村哲也先生と、管理栄養士の湯浅愛先生。料理の担当は女子栄養大学栄養クリニック特別講師で栄養士の今泉久美先生です。

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完全図解　腎臓病のすべて…

毎日をヘルシー＆ハッピーに変えていく、１３３の小さな魔法。ココロとカラダが笑顔になっていく！

1,210円

おつかれ女子のウェルネス手帳…

カリスマ保育士・てぃ先生考案！　大人から子どもまで一緒に楽しめる、簡単おもしろストレッチ。 「猛獣ストレッチ」とは、猛獣たちをモチーフにした動きを通じて、楽しみながら健康になれる方法。 ライオン、オオカミ、ワニといった猛獣から、パンダやペンギンのような可愛い動物の意外な姿まで……！？ 子どもたちの遊びから着想を得たユニークなポーズで、運動不足の大人も子どものように思い切り体を動かせる。 毎日の疲れやストレス、肩こり・腰痛、寝つきの悪さなど、大人のさまざまな悩みに効果を発揮します。 ◎猛獣別ストレッチ方法 オオカミ／ゴリラ／チーター／ワニ／ワシ／ゾウ／ライオン　など ◎目的別ストレッチメニュー 運動不足を解消したい／体の疲れをとりたい／体を引き締めたい／気分転換・ストレスを発散したい／ぐっすり眠りたい　など 発行: 日本ビジネスプレス 発売:ワニブックス

1,320円

1メニュー1分、猛獣ストレッチ…

瞑想の基本経典「呼吸による完全な気づきの教え」をテーマに行った、２１日間のリトリート（瞑想合宿）の記録。

2,750円

リトリート

巻頭特集 1）なぜ、高血糖状態になり糖尿病が発症するのか？ 2）食後血糖値の急上昇が糖尿病の引き金になる! 3）糖尿病で注意すべきは合併症 4）糖尿病を予防・改善するためのポイント 〇第1章　血糖値が下がる食事のコツ 主食の量を減らしてカーボラストに よく噛む食習慣は血糖値が上がりにくい たんぱく質を摂って余分な脂肪を撃退する 食物繊維を摂ると太りにくい体質になる お酢を飲んだり料理にかける新習慣 低糖質食品を有効的に利用する 血糖値を上げない酒と理想的なつまみ 間食したいときはナッツ・チョコ お茶を「食べる」習慣で血糖値を下げる 秋津先生がすすめる長生きドリンク 単品食いや重ね食いをやめる 糖質の高い果物で血糖値スパイクの危機 ブロッコリーは毎日食べたい健康食 栄養成分表示で糖質量をチェックする 普通の食事であれば脂を気にする必要なし 青魚のEPA・DHAで動脈硬化予防 食事制限中は調味料で食卓を彩る 和食のうまみで減塩を達成する 1日5食のほうが3食より太りにくい!? 1日1リットル以上の水分を補給する これをたべておけば大丈夫！1週間のおすすめメニュー コラム：「糖尿病」が名称変更？ 〇第2章　血糖値が下がる生活習慣のコツ 1日トータル7000歩を歩く 自宅でいつでもできる簡単運動 口腔ケアで歯周病菌の増殖を防ぐ 糖尿病の薬は「毒」になることも体の代謝を上げる入浴の方法 睡眠の質は血糖値に影響する あえて不便な生活を送る 毎日体重を量るだけで痩せる 血糖値を下げるタイムスケジュール 栗原毅先生に聞く　糖尿病Q&A 食品別の糖質量一覧

583円

薬に頼らず血糖値がみるみる下がる方法…

デスクワークの多いビジネスマン必読！！普段、運動している人も要注意。

1,540円

「座りすぎ」が寿命を縮める…

瞑想の達人、ゾーンの達人だけが発動させることが出来るとされる 単なるイメージではない、神経科学的なリアルな光(フォスフェン、エントプティック) このリアルな光の発動により、心身は究極のレンジ(領域)を発動させることが、瞑想やゾーンの達人の間では知られてきましたが、従来の瞑想では、確実に神経科学的な光の発動をさせることが、出来ませんでした・・・ 本書は、この神経科学的な光(フォスフェン、エントプティック) を誰でも確実に発動させることのできる究極の瞑想理論、エラノス瞑想法の世界初の入門書です。 この瞑想により、従来の瞑想を遥かに超える心身のレンジ(領域)が解放されてゆきます。 マインドフルネスやヨーガ(ヨガ)では得られない、更なる心身の究極のレンジ(領域)を得たい方はもちろん。ビジネスパーソンのパフォーマンス、アスリート、俳優、声優、ダンサー、歌手、漫才師、といった 様々なパフォーマーの中に眠るゾーンを超えたゾーン〜超ゾーンを発動させ、パフォーマンス力を圧倒的に高めます！ 世界中のすべての瞑想やゾーンのテクニックの奥義とされた瞑想テクニックを集大成し、神経科学、認知科学的にブラッシュアップした究極の瞑想理論！エラノス瞑想を世界一わかりやすく伝授いたします。 エラノス瞑想の権威　武田梵声による究極の瞑想理論！ 単なるイメージではない神経科学的な光 (フォスフェン、エントプティック)を見るだけで、 圧倒的ビジネスパフォーマンスが手に入る！

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「神経科学的 光の瞑想」 ──世界最高のエラノス理論で超…

心の動きを完全に停止させたとき、そこには本当の自分である『意識』が残されます。「無の境地」とよく言いますが、何もかもがなくなって消滅してしまうのではなく、『意識』という心の素材とも言えるものは残るのです。それをヨーガでは、自分のエッセンス、本当の自分であると教えます。本当の自分。それ以前に、そもそも自分というのは一体何なのでしょうか？この究極の『自分』探しこそがヨーガのテーマであり、心の止滅を通して『自分観』を変えることが、ヨーガの目的なのです。瞑想、呼吸、そしてポーズ。ヨーガの世界を分かりやすく解説する著者渾身の書き下ろし。

1,540円

瞑想ヨーガ入門

著書累計100万部超! 8万人以上の腸を見てきた名医の最新の腸活レシピ本が登場! キーワードは4つの発酵性糖質をオフする「低FODMAP(フォドマップ)食」--権威のある医学誌や論文で認められ、世界でも注目されている新しい食事法です。本誌では、そんな「低FODMAP食」のレシピをご紹介。どこにでもある食材で、簡単なのにおいしいレシピが満載です。

1,210円

寿命は腸で決まる! 免疫力をぐっと上げる健康レシピ…

世界でいちばんやさしいアレクサンダー・テクニークの本。ムリのないムダのない歩き方・立ち方・座り方・横になり方・食事の仕方・歯をみがく・階段ののぼりおり・扉をあけるなどなど。

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アレクサンダー・テクニーク入門…

ヨガは、自分の魅力を発見するツール。あなただけの「宝物」を磨いて、鮮やかに生きてみませんか？エネルギーがみなぎるポーズから、自分に素直になる方法、つらい現実との向き合い方までを、わかりやすく伝授。ヨガファンも未経験者も、元気になりたい人、必読。

1,870円

ヨガライフ

最近、悲しい気持ちになることが多かったり、大切な人に厳しく接したりしたことはないだろうか？以前より不安やイライラを感じることが多くないだろうか？ひとたびハンドルが利かなくなった感情は、自傷行為、薬物依存、アルコール依存、ギャンブル、万引き、無軌道な性交渉などのトラブルに発展し、学校・社会生活や人間関係を壊してしまう。しかし、それでも感情は人生を豊かにしてくれる。だからこそ、他人も自分も傷つけないように、苦しみや悲しみの感情を避けずに自分の感情に気づく「正しい操縦法」を学んでいこう！ワークとエクササイズで「マインドフルネス」「感情調整」「心の痛み耐性」「対人有効性」の４つのスキルを身につけて、人間関係もスムーズに、こころもからだも楽になる、思春期・青年期を生きる子どものためのマインドフルネス実践ガイド。

3,080円

ティーンのためのマインドフルネス・ワークブック…

シリーズ累計760万部突破! 大人気の「マジカル・アイ」シリーズに脳を若返らせるシリーズが登場します。平行法という見方をすることで立体的に浮かび上がってくるイラスト、目の錯覚を利用したイラスト、離れて見ると文字を認識することができるイラストなど、一見何かわからないイラストが、通常とは違う見方や認識をするだけで、別のイラストに見えてくる不思議なイラストを使ったクイズ本です。答えがわかると「あっ」と驚き、その驚きが脳を若返らせます。

968円

見るだけで脳を若返らせる! あっと驚くマジカル・アイ…

東北大学　川島教授の大人の脳をきたえる語彙力ドリル。暮らしに役立つ言葉、会話でよく使われる語彙、人間関係を表す色々な言葉、自然や季節の語彙など、ふだんの生活で使われる様々な言葉の数々をテーマごとに出題。たっぷり140日間、脳トレが楽しめます

1,100円

脳が活性化する　思い出し大人の語彙力脳ドリル…

3,300円

子どものためのファンクショナルローラーピラティス…

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健康！脳活点つなぎ（VOL．18）…

無名のジャンプ選手、小林陵侑が、スキージャンプ年間チャンピオンに大化けした秘密、それはNFBにあった!!　リラックスも集中も可能な「ゾーン」に入る技術!! 　NFB（ニューロフィードバック）は、1980年代にNASAで研究が始まり、猫の頭頂部で脳波のフィードバックトレーニングをすると、てんかん発作を抑えられることが見つかった。そうして過去40年、主にアメリカで、アスペルガー症候群、ADHD、てんかん、うつ、睡眠障害、軽度のPTSD、認知症が改善することが分かった。また、音楽やスポーツのパフォーマンス向上に効果があることも示されてきた。そのため現在、欧米の国々では、様々な疾患の症状改善を目的として、保険も適用されるようになった。 　同様にパフォーマンス向上目的として、イギリス、アメリカ、カナダ、台湾、オーストラリア、シンガポールのオリンピックチームや、NASAの宇宙飛行士トレーニングセンター、F1チーム、アメリカ陸海軍、サッカーのACミランなどで用いられている。 　このNFBは、望ましい脳波帯を脳が自律的に学習するトレーニング。自分の脳波状態をフィードバックするだけなので、副作用はない。結果、その効果は、国際児童精神医学会やアメリカ心理学会でも認められている。このNFBを、スキル向上を目指す全ての一般人向けに出版する企画！ 序　章　パフォーマンスを左右する六つの脳波 第1章　NFB式脳波コントロール術 第2章　認知機能アップで仕事も私生活も充実 第3章　認知機能を鍛えるトレーニング 第4章　究極のコミュニケーション術 第5章　脳の運命を決める生活習慣

968円

6つの脳波を自在に操るNFBメソッド　たった1年で世界イ…

身体が歓ぶ深い呼吸につながる謡 体幹が無理なく鍛えられるすり足 最強の組み合わせで、寿福増長しましょう！ 脳が活性化する　 身体がすいすい動く 心を整える 免疫力をあげる 「健康能楽」は、世阿弥が意図していた 「寿福増長」を現代の私たちが叶えるための 実践法です。 お家の中で少しの時間を使って 試してみてください。 現代を生きる私たちの身体と心を整える秘訣が詰まっています。 お能の特徴的な動きであるすり足と、 謡（うたい）をベースにした呼吸法で、 身体の不調が整う「健康能楽」のすすめ。 観世流シテ方能楽師である著者が伝える 日本人ならではの健康法です。 医師や研究家たちの協力も経て、 お能による身体の変化を自らの身体の動きを 数値化して明らかにしています。 筋トレや激しい運動は不要です！ 畳二畳分あればできます！　 子どもからご高齢の方まで みなさんに実践してほしいものです。 本書の最終ページには、 3つの型の解説動画へアクセスしていただける QRコードがついています！ 読んで、見て、すぐに実践していただけます。 目次 はじめにーーーお能健康法へようこそ！ 第1章　健康能楽への道 第2章　深層筋を目覚めさせるすり足 第3章　松果体を活性化させる謡 第4章　医学から見る能楽 第5章　能の体験と変容について語る 第6章　能楽師と舞踏家の対話

1,870円

お能健康法

【社会科学/社会科学総記】「山陽新幹線が開業したときの区間は？」「1881年に開通した日本最古のトンネル名は？」──鉄道に関する雑学クイズを「歴史・しくみ編」「日本全国ご当地編」「世界の鉄道編」「難読駅名編」など、さまざまな角度から出題する。

990円

思いだしトレーニング　鉄道＆ご当地クイズ…

これからの健康の新常識！ 病気を遠ざけたければ、「血液サラサラ」よりも「唾液サラネバ」です!! みなさんにとってなじみがあり、毎日活躍している消化液の「唾液」。 じつは近年、この唾液が、脳卒中、がん、肥満、歯周病などの生活習慣病、そしてインフルエンザ、誤嚥性肺炎などの感染症予防に深く関与していることがわかってきました。身体やこころの健康を保つために、欠かせない重要な唾液の作用が次々と発見されているのです。 唾液は血液からつくられ、血液に戻り、脳を経由して全身へと移行しています。脳と血液は互いに循環しあっているのです。血液の状態が健康に直結しているのは、みなさんご存じのとおり。つまり、唾液の量と質を高めることが、病気予防への近見だったというわけです。 唾液は、唾液腺から「サラサラ唾液」と「ネバネバ唾液」の2種類が分泌されています。このサラネバ具合をちょうどよくする、18の秘策を本書にて初公開しています。 「唾液サラネバ」を合言葉に、病気知らずの体を手に入れてください！ 序章　私たちのカラダは、「唾液」に守られていた！ 第1章　健康の新常識！「唾液力」とは何か 　【唾液力1】抗菌物質IgAの力で、身体の免疫力を高める！ 　【唾液力2】抗菌物質のはたらきが、健康寿命を伸ばす 　【唾液力3】腸内フローラのバランスを整え、腸内環境を整える 　【唾液力4】唾液腺から出る「BDNF」で、ストレスに強い脳をつくる 　【唾液力5】唾液腺から出るメラトニンで、快眠を促す 　【唾液力6】コラーゲン、ヒアルロン酸をつくる成分で、アンチエイジング 第2章　唾液力は、唾液の「量」と「質」で決まる！ 第3章　唾液力の低下で、リスクが高まる病気 　歯周病／がん／うつ病／動脈硬化／大腸炎／視力低下／風邪・インフルエンザ／誤嚥性肺炎／むし歯 第4章　唾液の「量」を増やす秘策5 　【秘策1】マッサージで、3つの唾液腺を刺激 　【秘策2】水分をこまめに摂って唾液量をキープ 　【秘策3】大きめに切った食物を食べる　など 第5章　唾液の「質」を高める秘策13 　【秘策6】乳製品を毎日、継続して摂る 　【秘策7】繊維質が豊富な食材を摂る 　【秘策8】脂質は控えめにし、バランスよく食べる 　【秘策9】ぬるめのお湯で抽出した緑茶をのむ 　【秘策10】ストレッチでIgAの分泌量を増やす　など 巻末　唾液検査で、ここまでわかる！

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脳卒中・がん・肌の老化予防から、誤えん性肺炎まで 唾液サ…

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