「死ぬまでずっと幸せでいたい」-。究極の願いをかなえる方法、お教えします。私たちが生きる目的は「健康でいること」より「幸せになること」。そこに導いてくれる生命のメカニズムを解き明かす。１日２０分の運動で「ホルモン」を活性化すれば身も心も健やかに。体内の発電所「ミトコンドリア」を元気に保って老化を防ぐ。おなかが減って「グー」と鳴るのは健康のサイン。長寿のカギを握る「腸内細菌」には食物繊維を与えて若々しく。生き生き笑顔で「１００年人生」を満喫するための極意！

836円

幸福寿命

足育とはズバリ、「足を育てる」こと。少ない面積で体重を支える「足」は、トラブルが蓄積されやすい場所。大人はもちろんのこと、最近はこどもの足のトラブルが続出しています。 本書では、親子で足をチェックし〈足育チェック〉、健やかな成長を助ける方法を提案します。その強い味方がインソール！ 付録のキットでオリジナルのインソールを親子で手づくりできるから、コミュニケーションやスキンシップの機会にもなります。

1,628円

こどもの足育インソール…

ねこ瞑想でブレないわたしを作る! 猫に教わる世界一やさしい瞑想入門。 ねこ写真を眺めながらニャンとも幸せ　リラックス瞑想。

1,540円

ねこ瞑想

老ける人、老けない人の差は「毎日の食事」にあり! 食べる喜びを忘れずに、長寿を謳歌しましょう。 日本人の平均寿命は右肩上がりで延び続けていますが、寿命が尽きる最期の瞬間まで元気でいられるかといったら、必ずしもそうではありません。 65歳を超えると、見た目や動作がハツラツと若々しく元気な方、一気に老け込んでしまう方と分かれていくーーそんな状況に心当たりはないでしょうか。 年を重ねて、認知症などの認知機能の衰え、循環器系や筋骨格系の疾患などへの不安が高まるなど、健康への悩みを持つ人も多くいらっしゃるでしょう。 私たちにとって「食べること」は、毎日の習慣。この習慣を見直すことで、健康的で充実した老後を過ごすことができるはず。 本書では、健康寿命を延ばす食材・食品をベースに、体の中から健康になるための食べ方を臓器別に紹介していきます。 【目次】 第1章　健康寿命を延ばす11の食品 第2章　脳の老化を防止する食べ方 第3章　筋肉の老化や減少を防ぐ食べ方 第4章　血管の健康を守る食べ方 第5章　腎臓にやさしい食べ方 第6章　肝臓をいたわる食べ方 第7章　腸を整える食べ方 第8章　正しく痩せるための食べ方 第9章　肌の若さを保つ食べ方

1,430円

65歳からの病気にならない食べ方大全…

9,900円

気功革命（秘伝・伝授編　巻の3）…

更新予定

1,760円

健康と生きがいづくりに役立つ笑いの力…

日本の四季にそった昔ながらの生活様式と旬の食事で健やかに生きる。

1,650円

二十四節気に合わせ心と体を美しく整える…

★ぬり絵に集中して、頭も心もリラックス！ 悩みやストレスを抱えているとき、人はどんどん悪い方へ考えてしまう傾向にあります。そんな負のスパイラルに陥らないためにも、ぬり絵はおすすめです。本書は精神科医の監修のもと、おうちで手軽に始められるぬり絵を通して日々のイライラ・モヤモヤをスッキリ解消します。 ★日本の懐かしい風景に癒される！ 梅に鶯、桔梗の吹き流しの七夕飾りなど、日本の四季を感じられる風景や花々、伝統行事のぬり絵を収録しました。懐かしい景色を思い出しながらぬり絵をすることで、心のリラックスにつながるでしょう。 ★心の健康をサポートするアドバイス付き ぬり絵の裏面には、心を軽くするワンポイントアドバイスを掲載。日々のストレスを和らげ、気持ちを楽にしてくれるでしょう。さらに、その日に起きたよかった出来事を記入する欄も設けました。1日の振り返りとして、ぜひ活用してみてください。

1,210円

心が落ち着く癒しのぬり絵〜日本の風景と花々〜…

放置すると血管がもろくなり、脳卒中や心疾患などの大病を引き起こす高血圧。 国民の3人に1人が高血圧といわれる日本において、高血圧対策は他人ごとではありません。 本誌では、14名の医師・博士が自ら実践して血圧を下げ、臨床の現場でも「続けやすい」「効果が出た」と高評価を得た“血圧を下げるコツ”を厳選して紹介。 「食べ方」「食べ物」「飲み物」「お手軽な運動」など、“血圧が下がった”体験談を交えて解説します。 【監修】(登場順) 板倉弘重(芝浦スリーワンクリニック名誉院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック理事長) 工藤孝文(みやま市工藤内科院長) 平柳 要(食品医学研究所代表兼所長) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院 脳神経外科部長) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 石原新菜(イシハラクリニック副院長) 稲熊隆博(信州大学農学部特任教授) 三浦直樹(みうらクリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学 医学部客員教授) 班目健夫(青山・まだらめクリニック院長 自律神経免疫治療研究所所長)

550円

薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ…

寝られなくても大丈夫！ 科学的エビデンスで長年の悩みを解決 究極の覚醒を手に入れろ 睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線 0時間目　オリエンテーション　あなたの睡眠負債はどのくらい？ 1時間目　眠らなくても大丈夫！「黄金の90分を制す」授業 2時間目　まずはここから！「心地よい入眠」の授業 3時間目　日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業 4時間目　それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業 5時間目　睡眠で上げる！「生活の質」の授業 6時間目　「子どもと家族の眠り」の授業

1,760円

スタンフォードの眠れる教室…

ストレス、イライラ、不安…を消す一番簡単な方法は、肌に触れることだった！肌は「第二の脳」とも呼ばれているくらい、脳と密接にかかわっています。どんな肌着を身につけるのか、どのように肌に触れるかによって、心は大きく変わるのです。身体心理学の第一人者が、仕事や人づきあい、夫婦関係、子育てなどのさまざまな場面で使える、肌から心を整えるヒントをお教えします。

1,430円

【図解】脳からストレスが消える「肌セラピー」…

●ナタリー・ロジャースから教えを受けた著者が，パーソンセンタード・アプローチの精神を支柱に，アート表現を通じた非分析的な心理療法を提案する。理論や臨床の紹介のほか，トレーニングコースの解説，読者が実践できる具体的なエクササイズも満載で，非臨床家や初学者から楽しく学べる大人のプレイセラピー。 ●表現アートセラピーは，さまざまな芸術媒体での表現を用いる統合的な芸術療法です。これは大人のプレイセラピーと言えるかもしれません。大人は言葉を駆使することができるのですが，やはり自分の心の内面を表すときには，言葉でなかなか言い表せないことがあります。そんなときにアート表現は，心の奥にある気持ちや，メッセージなどを見事に表してくれます。 ●本書は4章で構成されています。第1章では，芸術療法や表現アートセラピーの歴史や理論を解説します。第2章では，実際に表現アートセラピーがどのように実践され，適用されているかについて述べます。第3章では，パーソンセンタード表現アートセラピーにおけるトレーニングの実際を紹介します。第4章では，具体的なエクササイズを解説します。エクササイズは，読者の皆さまにも試していただけるように，わかりやすくイラスト入りになっています。なお，本書で紹介する表現アートセラピーは，パーソンセンタード・アプローチに基づく非分析的な立場です。作品を分析解釈せず，表現した人が主体的にその意味を発見することを援助します。（「はじめに」より抜粋） ●目次 はじめに 第1章　芸術療法と表現アートセラピー 1．現代におけるアートの意味 2．芸術療法（Arts Therapy）とは 3．芸術療法の特質とその効果 4．アートセラピーの歴史 5．表現アートセラピー（Expressive Arts Therapy）の歴史 6．表現アートセラピーにおける理論と実践 Column　オオカミとの出会い Column　癒しとは？ Column　シェアリング Column　ショーン・マクニフのワークショップに参加して Column　患者さんのしの笛 第2章　表現アートセラピーの実際 1．さまざまな現場での適用 2．一般の人への適用 Column　この日参加した春樹さんの感想 3．高齢者への表現アートセラピー 4．精神科クリニックでの適用 5．学校での適用 第3章　表現アートセラピーのトレーニング 1．表現アートセラピストの養成 2．トレーニングコースの構成 3．パーソンセンタード表現アートセラピーのガイドライン 4．7日間のコースのスケジュール 5．トレーニングコースでの学び 6．PCAと表現アートの相乗効果 Column　筆者自身のトレーニングにおける体験 付記　トレーニング生の体験から 第4章　エクササイズ 1．心理探求的エクササイズと創作・表現中心のエクササイズ 2．芸術療法におけるいくつかのベクトル 3．エクササイズの実際 4．心理探求的エクササイズ Column　左手で描く Column　ミラームーブメント Column　悩みや気がかりの絵 5．創作・表現中心のエクササイズ Column　水と記憶 6．表現アートセラピーで用いる材料 参考文献／おわりに

2,750円

癒しと成長の表現アートセラピー…

２０００年代に次々とテレビに出演して猛獣たちを眠らせて話題を呼んだ気療マスターが、現代医療の常識を覆すエネルギーの活用法・気療のすべてを本書で公開。講座形式で気療の基礎理論から実際のやり方、ペットの癒し方まで丁寧に解説。「気ななぜ人を癒せるのか」を実証的・論理的に説明しています。

2,530円

気療講座

これからの時代は「脳の若さ」が社会的格差を生みます。本書は最先端の機能脳科学、認知科学の視点からあなたの脳を１５歳若くする「驚異的な方法」を解説。ドクター苫米地によるユニークな若返り実践術も大公開します。

1,540円

15歳若返る脳の磨きかた…

その場で1分跳ねるだけ！ 自律神経を整える超簡単な方法を伝授します。 わけもなく気分が憂鬱、なぜだかカラダがだる重い。 そんなときは、自律神経の不調を疑ってみてください。 というのも、自律神経というと「ストレスから」と思いがちですが、 「ごくごく日常的な外的要因」によっても 自律神経の不調はカンタンに引き起こされてしまうから。 たとえば、「深夜に光を浴びること」もそのひとつ。 とても繊細な自律神経は、強い光を察知すると、深夜にもかかわらず、日中に働くはずの交感神経をオンにしてしまいます。 また、「アゴのかみしめ」にも注意が必要。かみしめることで咬筋（こうきん）が過度に緊張状態になると、脳はそれを察知し、交感神経を優位に働かせてしまうのです。 誰にでも起こりうる、自律神経の不調をカンタンに整えてくれるのが、 本書でご紹介する、「その場で1分跳ねるだけのぴょんぴょん体操」です。 ポイントは、「足の向き」を、自分の骨盤のゆがみに合わせたものにすること。 骨盤のゆがみを整えた状態でその場で跳ねることで、 骨盤のゆがみを矯正し、自律神経の通り道である背骨のゆがみを整えます。 その場で1分。できれば1日3回行うと不調の改善にはとても有効。 カンタンですが、実際やってみるといい有酸素運動になるのも事実。 歯磨き前後に1分、着替えるときに、姿見の前で1分、靴を履く前に1分…… 暮らしのなかの、ベストなタイミングに組み入れて、 あなたの自律神経ともっとなかよく、ココロもからだも快活な毎日を過ごしましょう。 ■交感神経の働きすぎ、副交感神経のさぼりすぎ ■交感神経と副交感神経は「シーソー」ではなく「切り替えレバー」 ■ストレスがない人でも、こうして自律神経は狂っていく ■背骨と自律神経の深い関係 ■骨盤の「開き」を見きわめよう ■跳ねれば「天然の精神安定剤」が分泌される

1,430円

自律神経となかよくなるぴょんぴょん体操…

何をしてもやせられない、体重は減ったはずなのに脚や二の腕が細くならない……。つらいダイエットをしても自律神経がきちんと機能しなければ、やせることはできません。食欲コントロール、脂肪燃焼のカギを握るのは自律神経だからです。本書では、自律神経を活性化し、「やせ体質」に変わる方法をお伝えします。

1,518円

やせられないのは自律神経が原因だった！…

日本人は、世界一「長生き」の国民です。 しかし、健康で過ごすことのできる期間は、それほど長くはありません。 日本人の健康寿命は「男性72歳、女性75歳」-- この「壁」を超えることが、「長生き元気」の本当の意味です。 その具体的な方法は、毎日の楽しい「食事」の中にあります。 エピジェネティクスーー 体も心も脳も、すべては「何を、どう食べるか」しだい！ 食べ方を変えれば、「健康寿命」を延ばすことができるのです。 ◎65歳からは「週2回、ステーキを食べる」。 ◎味噌汁は、箸が立つほど「具だくさん」がおすすめ。 ◎「とろろ納豆」は、最強の若返り食。 ◎レバーで「寿命の回数券」を賢く守る。 ◎「野菜スムージー」で栄養まるごと摂取！ などなど、体・心・脳がよみがえる食べ方のコツを一挙紹介！ さあ、長生き革命を起こして、残りの人生を存分に楽しみましょう！

1,540円

65歳からの長生き革命…

メディアで話題のケラセチンのパワーで血管年齢１０〜２０才若返る！糖尿病に効く！高血圧が改善！血液がサラサラに。体重も減った。

1,320円

病気にならない たまねぎ氷健康法…

「臨床瞑想法」は、臨床現場の医師・看護師・家族そして患者が、ストレスを軽減・解消して、自然治癒力を高める瞑想法。 基礎からわかりやすく理論を解説して、段階的に実習法を紹介する和文英文併記のガイドブック。 はじめに　 第1章　臨床瞑想法とは　 1）今なぜ瞑想か 　　　 2）臨床瞑想法の4つの瞑想メソッド 　　 第2章　実習編〜事前準備　 1）暝想するための準備 　　 2）暝想の開始 　　 3）内面への気づき 　 第3章　4つの瞑想メソッド（実習に向けての理解）　 1）ゆるめる瞑想法（緩和、集中型瞑想法）　　 2）みつめる瞑想法（観察、洞察瞑想法）　　 3）たかめる瞑想（生成、促進瞑想法）　　 4）ゆだねる瞑想法（統合、融合瞑想法）　　 第4章　対人援助のための臨床瞑想法のトレーニング　 1）実施手順 　　　 2）健常者を対象とするとき 　　 3）ベッドで療養されている方への臨床瞑想法 　　 4）臨床瞑想法に役立つ音楽の利用など 　　 5）臨床瞑想法実践のポイント 　　　 第5章　臨床瞑想法指導者養成研修会の様子

2,310円

臨床瞑想法のメソッド紹介…

1,650円

新脳にいい5つの習慣

薬剤師や臨床検査技師として長年積み重ねてきたキャリアを生かし、健康講座や講演会を開催している著者が、単なる「健康本」ではなく「人生のヒントになる本」をめざしたものです。著者の人生経験から、特に“腸”に関する知見を中心に、ストレスを軽減して元気になる方法を伝授しています。さまざまなエピソードが織りまぜられていて、人生を豊かにし、生き方が楽になるヒントが満載されています。 はじめに 【第一章】　腸と薬と健康の話 腸に首ったけ／性格を変えないと死ぬよ‼／腸の役割／腸を元気にするには／私が始めた第一歩／健康でいるためには／メンタルと栄養素の合体／かき氷／ふたつの人生／腸が変われば人生が変わる／薬剤師としての私／薬のリスク／体って理解するんです／基準値って／ちょっと立ち止まって／人は何故、病気になるのか／健康相談の時に／健康番組を見ていて／知識は強い味方／口から食べることの大切さ／現代社会は、病気になる原因だらけ／健康補助食品と自然食品、そして必要性／天然由来という言葉にだまされないで／自律神経って？／「急に」ではない／温泉療法／活性酸素／細胞は入れ替わっている／いいことをとり入れ、悪いことをやめる／玄米を食べる時の注意点／低体温の子どもたち　／味覚障害って？／更年期障害は必ずくる？／信じて決めれば叶う 【第二章】　人生から学んだ私のひとり言 美しくいるために／かきくけこが大事／「ねばならない」なんて、ナンセンス／物事の捉え方／人に頼ることも大切、それも優しさ／先入観を持たずに生きる／決めつけてはいけない／傷ついた細胞と不良年・・・ソックリです／すべてが正解／頭のいい子に育てるためには／勉強が一番簡単なこと／目覚める遺伝子／どうしたらできるか／シングルマザー　がんばれ‼／キャンサーギフト／人生は　選択の連続／最後だとわかっていたなら／人生、何ひとつ無駄はない 【第三章】いっこさんの何でも相談室 美しい肌を作りたい／不妊治療をしています。何か他に方法は？／花粉症で悩んでいます／リウマチの薬について／C型肝炎の治療をしたいのですが・・・／子どもが肉ばかり食べて野菜を食べません／正しいダイエット方法を教えて下さい／うつ病が改善しません おわりに

1,540円

腸が変われば人生が変わる…

あなたの呼吸は間違っている！アトピーから喘息、歯周病、リウマチ、うつまで、呼吸を口から鼻に変えるだけでみるみる良くなる。患者さんが語った治癒体験談も収録。薬に頼らず万病の元を断つ、医学界も大注目の健康プログラム。

1,320円

鼻呼吸なら薬はいらない…

一生現役で動き続けるためにはこれさえできればいい！

1,430円

カラダのおくすり体操…

体には生まれつき「若くなる機能」が備わっています。しかもそれを活用することが、「最大の健康法」でもあるのです。細胞生物学の権威が開発した、一週間で成果が出る運動と生活習慣とは。

1,540円

体が若くなる技術

2,197円

自然に帰れ

鬼のようにキツい腹筋運動を10秒だけやってやせる「時短ダイエット」本の決定版。 テレビでお笑いコンビが挑戦し、1か月で10kg以上の減量&腹筋が割れたとSNSやネットニュースで話題となりましたが、その指導者である日本一の腹筋インストラクター・カツオ先生は、1000以上の腹筋に関する研究論文から200ものメソッドを考案しました。 まずは10秒から始めて徐々に増やしていっても1日たった1〜2分。誰でもお腹やせ・腹筋割れが実現できます。

1,400円

超時短! 鬼腹筋10秒ダイエット…

１日１回！「テンポよく読む」と「すらすら解く」でいつからでも脳がぐんぐん若返る！

1,430円

記憶力と判断力がよくなる速音読ノート…

2,640円

チベット医学の瞑想ヨーガ　クムニェ…

1,100円

心と体がととのう　まいにち漢方…

自律神経を整えて免疫力アップ！ 手軽でカンタン！今日からできる 普段づかいの温活健康法

1,430円

冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方…

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