1,760円

あなたの脳は変えられる…

医学では古くから、低体温こそがさまざまな病の源だとされています。体温が1度上がると免疫力は5倍アップするともいいますが、体温を上げる方法は自分ではなかなかわからないもの。本誌では、食生活と生活習慣という2つの観点から、体温を上げる方法やその利点などを詳しく解説します。体温の上昇は代謝の向上につながり、代謝の向上は免疫力アップにつながります! 1度アップを目標に、今日から体温アップ健康生活を始めてみませんか?

891円

免疫力を上げる! 体温1度アップ健康法…

１日１分で目がよくなる眼筋ストレッチとは…目を上下、左右、斜めにキョロキョロ動かすだけ！目を動かしている筋肉を、眼筋といいます。眼筋も、体の筋肉と同じように、あまり動かさないでいるとかたくなって、見え方に影響が出てしまいます。この本では、３０日分の眼筋ストレッチを紹介しています。目を十分に動かして、トラブルを解消してください。

1,320円

眼科医が考案！1日1分見るだけで目がよくなる眼筋ストレッ…

１４０万人の読者から絶賛された『病気にならない生き方』。第二弾の本書は、いったいどうすれば「病気にならない生き方」を歩めるかを具体的にわかりやすく書き下ろした実践書。食べないほうがよい食品を明らかにするとともに、今日から実践できる食べ方・生活習慣を具体的に紹介。たんなる「健康オタク」ではなく、本当に健康で幸せな人生を送るための秘訣とは？健康で幸せな人生を送るための「病気にならない」実践法。

764円

病気にならない生き方（2（実践編））…

自分を変えたい人のための 「はじめての気功」 「気」とは、人間が生きていくうえで欠かせない「生命エネルギー」。元気でイキイキしている人ほどよい気が満ちています。気功をすると、「気」の流れがよくなって人生の流れが変わります。心身の活性化はもちろん、人間関係の改善や願望実現までいろいろなことが動き出します！ CONTENTS ●序章　気とは？　気功とは？ 1．気とは 2．気功とは ●第1章　〜現代人の弱点を克服〜　下半身を強く柔らかに鍛える 1．下半身の弱体化が進む現代人 2．頭を酷使する現代人 3．現代人の気の状態は、 大変な頭でっかち 4．立ち続ける站椿功は、 下半身を鍛える最高の技術 気功でめざすリラックスーーいつでも平常心 ●第2章　〜気の不足がすべての病の原因〜　全身に気を満たそう 1．慢性的に気の赤字状態が続く現代人 2．さらなる気の不足が、病気の状態を引き起こす 3．鬱などの精神的な症状も、 気の不足が原因 気功で目覚める食事感覚 ●第3章　〜自分をいいエネルギーでいっぱいに〜　站椿功でプラスのスパイラルに変わる！ 1．気の周波数とは？ 2．気功の型で身体が優秀な気のアンテナに 3．同じポーズで長く立つことが秘訣 邪気を出すと迷惑がかかる？ ●第4章　〜くり返すことが実現力に〜　よい気を自分の奥深くまで浸透させよう 1．気の世界の奥深さ 2．よい気を深く浸透させると、 現実が変わる 3．「くり返しの力」が夢実現のカギ 4．マイナスの生活習慣に注意 5．心の「くり返しの力」は絶大な実現力を持つ 6．潜在意識を変える 好転反応について ●第5章　〜まずは自分が変わること〜　「気」の持ちようで人間関係は変わる 1．まずは自分をよい気で満たすこと 2．宝物のようなエネルギーをコレクションする 3．心地よい気の重量を増す 挫折しそうそれは変化の前触れ ●第6章　〜実践 はじめての気功〜　気功で新しい自分に変わる 1．気軽に気功をする習慣を身につけよう 2．実際に体験することが大切 3．気功をするときはゆったりと 【1】長く立つための準備の気功 【2】基本姿勢 【3】1段：肺の気功 初志貫徹、流されない自分をつくる 【4】2段：循環の気功 【5】3段：内臓の気功 【6】ゆったり呼吸法 おすすめの練習プログラム 【7】北斗七星の気功 「北斗七星の気功」やり方 ●第7章　〜気功で変わるとは〜　輝く本来の自分に還る 1．自分の癖や邪気を手放すこと 2．癖や邪気を手放した先に ●祝「新しい自分に変わる気功」を修了したあなたへ

1,540円

気功で新しい自分に変わる本…

朝起きたときから疲れてる。体が重くてやる気が出ない。ストレスを感じやすく、気持ちが沈みがち。こんな症状をスッキリ改善。

1,430円

佐古田式養生で120歳まで生きるする・しない健康法…

歩いて、紫外線を浴びれば自然に眠れる。不眠の本質は「不安」。

1,320円

不眠症の9割は歩くだけで治る…

3,300円

からだの設計にミスはない新装版…

音と声を使った瞑想法の決定版！新月瞑想、満月瞑想、水星の逆行瞑想、ＯＭチャンティング瞑想、５２８Ｈｚの瞑想…など、簡単で心と身体に効く瞑想法が満載！

1,870円

心身を浄化し、幸せを引き寄せる音瞑想CDブック…

Dr.新井の最新オリジナルメソッド 25万人の外来めまい患者を改善させた医師が教える「めまい」や「ふらつき」のリハビリ体操！

1,430円

薬いらず！1回7分でめまい・ふらつきを治す方法…

近視、老眼、疲れ目…。スマホやパソコンの台頭で、視力低下に悩む人は多い。一度悪くなってしまった目は治らないと思っている人が多いが、実は、目もトレーニングしだいでよくなる。本書では、できるだけ「楽しく」「簡単に」目のトレーニングができるように、「名画を見るだけでできる眼筋トレーニング」を紹介。ルノワール、モネなど、見るのが楽しみになる絵画で簡単に視力アップできる。

1,540円

1日1回見るだけ　目がどんどんよくなる世界の名画…

ここまでわかった免疫・水素が変える医学の新常識！”免疫学”と”ミトコンドリア学・水素医学”の世界的権威が病気知らず・若返りの方法を徹底的に語る！ 序章　頑張りと無理の境を知る 第1章　寿命は遺伝か、環境かー長寿の時代を幸せに生きるコツ 第2章　薬や医者とどう付き合うか 第3章　若さをつくるエネルギーは、どこから生まれるのかー元気なミトコンドリアを育てる方法 第4章　体のサビをとる、水素の力 第5章　病気に打ち克つ免疫の力 終章　　よく生きるとは、よく死ぬこと

1,540円

安保流×太田流　老いない人の健康術…

140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。 多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。 初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。 最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。

2,860円

モダンヨーガバイブル…

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ！テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

2,530円

細胞から若返る！テロメア・エフェクト…

「人生が変わった」と読者の声続々! 全身ヨガと同じ効果なのに、座ったまま、寝たままでもできる! 「80歳でまたペットボトルが開けられた」「介護現場で教えていたら、自分の肩こりも治った」等効果バツグン!

814円

指だけヨガ

十字パズル、しりとり迷路、ミニクロ、四字熟語、あぶりだし、合わせ札、間違い探し、くりぬきｅｔｃ．楽しみながら脳が若返る！

814円

川島隆太教授の脳力を鍛える150日漢字パズル…

770円

健康！脳活点つなぎ（VOL．18）…

漢字を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。定番のクロスワードパズル、ユニークなビジュアルパズル、人気の謎解きなど約50種もの多彩な漢字パズルで漢字に親しむことがコンセプトです。

1,100円

パズル・謎解きで楽しむ　漢字脳トレ帳…

上野樹里主演ドラマでも話題のヨガ！ 主演・上野樹里がヨガインストラクター役を演じる、TBS火曜ドラマ『持続可能な恋ですか？〜父と娘の結婚行進曲〜』（2022年4月より放送）で、ヨガ監修を務める著者。 ドラマ内で届けられる、現代を生きる私たちの心を癒してくれる呼吸法やヨガ哲学の数々も見どころだ。 そういった、いまの時代にこそ取り入れたいヨガのエッセンスを1冊にまとめたのが本書。 ＜ヨガ＝ポーズをとること＞と思いがちだが、実は、ポーズは8つあるヨガのステップのうちのひとつ。 人として心地よく生きるための基本的な考え方こそが、ヨガのベースになる。 体が硬かったり体を動かすのが苦手でも、ヨガ的思考をもったり、呼吸を意識するだけで、心も体もスッキリ軽く。 「人と比べてしまう」「頑張り過ぎて疲れてしまう」・・・・・・など、現代人の悩みもで解決できる！

1,650円

読むヨガ

1さすって 2伸ばすだけ Twitterで12万人が「いいね！」した、すごい「伸び」のしかたがある！ 会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。 1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。 たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。 しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか？ 原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。 座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。 同様に、 腰痛→ひざ裏の筋肉 頭痛→首の上部の筋肉 猫背→股関節の筋肉 といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。 「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。 逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。 著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、 動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。 そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。 あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです！

1,485円

10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑…

先進諸国の大都市には睡眠障害に悩む人々が激増し、中でもわが国では国民の5人に1人は不眠障害であることが判明しています。 さらに睡眠に不満を感じている人々を含めるとその割合は、首都圏の成人の80％を占めるという報告もなされています。なぜわが国の睡眠管理能力は、このような事態になるまで的確な対応を欠いてきたのでしょうか。 それは、系統的な睡眠教育の欠如が大きく影響しています。睡眠教育の先進国では幼児期から高齢者まで対象別に睡眠教育プログラムが作られています。わが国では幼稚園から大学まで、どの段階を見ても系統的な睡眠教育は行われていません。 そこで、科学的根拠のある知識と技術に基づいて睡眠改善策の提案と助言、あるいは寝具や睡眠環境の設計開発ができる人材を養成することを目的として、日本睡眠改善協議会が設立されました。基本テキストとして、2008年に『基礎講座　睡眠改善学』を発刊しました。 そこから10年が経過し、この10年で睡眠の重要性についての認識は大きく変化しました。『基礎講座　睡眠改善学』をテキストとして、日本睡眠改善協議会主催の育成講座、大学での睡眠改善学の講義・認定試験が行われ、睡眠改善インストラクターの認定者は1,000名を超えました。一方で、2016年の調査による睡眠時間のOECD（経済協力開発機構）加盟国間の比較では、日本人の睡眠時間は、中国や韓国を抜いて最短で、厚生労働省の平成29年「国民健康・栄養調査」の報告でも、心身への健康被害のリスクが高まる6時間未満の睡眠時間の国民は、20〜59歳で40％以上を占めています。 このたび、睡眠改善学の主要な専門家による刷新を行い、新しい睡眠科学の知識を追加した『基礎講座　睡眠改善学』第2版を出版することになりました。本書との出会いを機会に睡眠改善学を志し睡眠健康に貢献したいという気持ちを持っていただけたら望外の幸せです。 はじめに　 第1章　睡眠改善学とは 第2章　睡眠中の生理現象 第3章　睡眠中の心理現象 第4章　睡眠と生体リズム 第5章　睡眠環境 第6章　運動と睡眠 第7章　子どもの教育と睡眠 第8章　社会と睡眠 第9章　睡眠障害 第10章　睡眠の評価法 第11章　個別相談と改善技術　　 第12章　集団を対象とした睡眠改善技術 【睡眠改善Q＆A】 【用語索引】

1,980円

基礎講座　睡眠改善学　第2版…

不安な心や執着、ストレスなどを手放せば、 心と体の免疫力が上がります。 新型コロナウイルスの蔓延で、不安な日々を過ごしている人へ。 ヒマラヤ大聖者が伝授する、「心と体」の使い方。 ・幸せは自分の内側からもたらされます ・病気になるという思いの回路を断ちましょう ・感謝の気持ちでストレスを溶かしましょう ・体調が悪い時は、少しやすみなさいという、神様からのメッセージです ・心配事は、それにとらわれるほど悪化します ・朝は日光を浴びて、自分の中の太陽を輝かせます ・食事は感謝して食べれば薬になります ・ヒマラヤシッダー瞑想で本当の自分になります この本を通して、少しでも多くの方が、自分自身と向き合い、心と体を浄め、健やかな人生を送られることを願っています。愛と祈りを込めて。　ヨグマタ　相川圭子

1,320円

ヒマラヤ大聖者の免疫力を上げる「心と体」の習慣…

どうすれば自分の力を最大限出せる体調をキープできるのか？ どうすれば、疲れ知らず、病気知らずの身体を手に入れることができるのか？ 頭が冴え渡り、集中力を切らさないようにするためには？ プレッシャーのかかる場面で最高の力を発揮するためには？ DeNAを健康経営企業に変えた、健康大好きのビジネスアスリートが提唱する、 仕事のパフォーマンス向上に特化したコンディショニング術！ 医師や専門家の監修の元、自分で実践し、社員が実践し、「効果がある」「これならできる」という声が多かった、 ビジネスパーソンがオフィスワークする上で本当にパフォーマンスが高まるコンディショニング方法を厳選して紹介。 第1章　「目覚め方」＆「眠り方」 「気持ちの良い朝」と「快適な1日を送るリズム」を掴む 第2章　「食べ方」＆「飲み方」 「良好な体調」と「疲れづらい身体」も手に入れる 第3章　「姿勢」＆「運動」 自分史上最高に快適な身体を手に入れる 第4章「リフレッシュ」＆「マインドセット」 頭と心を整えスランプを減らす 第5章「口」と「目」のケア 仕事のパフォーマンスを高める

1,650円

仕事で成果を出し続ける人が最高のコンディションを毎日維持…

世界最高のヨガ指導者Ｂ．Ｋ．Ｓ．アイアンガーが贈るあなたの心に光を灯す魂の言葉。９４歳現役ヨギからの珠玉のメッセージ。

1,320円

アイアンガー108の言葉…

人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き　ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場！　より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。ほぐしてゆるめる動きで、身体をリフレッシュ！

1,430円

ココロをほぐす　ゆるめるヨガプログラム…

お酒はルールを知らないと体にとって良くないことは知られています。その悪いところ、良いところを知った上で、お酒を“かしこく”飲めば、ストレスがない健康的で楽しい生活をおくれます。本書は、お酒と合わせて飲む「水」や一緒に食べる「つまみ」についても詳しく解説して、お酒をかしこく飲む知恵を教えます。アルコールの８割を吸収する「腸」にやさしい、お酒の飲み方、つまみの選び方を紹介した決定版です！

1,540円

「腸」が喜ぶお酒の飲み方…

シリーズ65万部突破!『ねこ背は治る! 』著者による魔法のような「心のトリセツ」! 「思い出すのが苦痛な出来事」が「ただの出来事」に変わってしまう。 「怒り」「悲しみ」「落ち込み」がスーッと消えてココロすっきり! イヤな思い出にさようなら! ◆本書「はじめに」より抜粋 忘れたい過去が(最短)1分で消える! というタイトルから本書を手に取られたあなたは、 おそらく期待と疑いを持って、この文章をご覧になっているでしょう。 確かに「忘れたい過去」、つまり「心の傷」を伴う記憶は、そうそう簡単に消えてくれるものではありません。 しかしその一方で、傷ついた心が癒されて、平気になってしまう場合もあります。 いえ、むしろ、治癒する心の傷の方が、割合としては大きいはずです。 残る心の傷と、自然と消える心の傷、この二つの違いは何でしょうか? 自然と消える心の傷は、どのようにして消えているのでしょうか? その秘密と答えが、本書にはあります。 心には、傷を癒す機能、メカニズムがあります。 心の自然治癒力です。 本書でお伝えしているのは、心の自然治癒力を動かす方法です。 辛い作業も、無理な作業もありません。 (最短)1分という数字も、決して大袈裟ではありません。 先日、私自身、本書でご紹介している感情ワークを使って、1分もかからずに、ある心の傷の消去に成功しました。 本書のノウハウをお伝えした多くの方も、日々の中で、気軽に実践して心の傷を消しておられます。 まず、やってみてください。 忘れたい過去から解放された心には、安らぎと安堵があります。 嬉しい! 楽しい! と感じられる機会が多くなります。 本書を手にされたあなたに、そんな未来がやって来ることを願います。 1 心の傷とは何か 2 苦痛を消す 3 感情のワーク 怒り/悲しみ/落ち込み/まとめ 4 記憶にないものを含む出来事ワーク 5 記憶にある出来事のワーク 6 トラウマによる実害とその回復 7 幸せについて

1,430円

忘れたい過去が最短1分で消える！…

自分の体と動きを観察するだけで、 いつも冷静に考え、行動できる！ ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。 難しいポーズは一切不要！ 日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法！ CONTENTS 第1章　ヨーガの目的とは ◉ヨガとヨーガって違うの？ ◉デバインヨガクラブからスタートした ◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから ◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい ◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」 ◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい ◉私のヨーガ教室のシステム ◉儲け過ぎは間接的な殺人 ◉ヨーガは自分を知ること ◉インド人の理想体型も変化しだした ◉男性こそヨーガをするべき ◉ヨーガ行者が身につける超常的能力 ◉超常的能力は身につけたら使わない ◉ヨーガは身体の硬い人に有利 ◉自分の大部分は目では見えない ◉世の権力者は「不老不死」を願う ◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している 第2章　自分を意識する ◉成長するにつれて個性が育っていく ◉何ごとも「意識する」ことから始まる ◉意識があることが大切 ◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者 ◉意識が働けば、身体も働くようになる ◉自分の身体はまるでおもちゃ箱 ◉無意識と有意識の狭間を意識する ◉半眼は瞑想に不向き ◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない ◉何も見えないという経験はできない ◉目を閉じて見えているのは自分の一部 ◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要 ◉できてないことに気づくと上達する 第3章　身体を意識する ◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う ◉太極拳の達人と手合わせをした ◉5本の指にはそれぞれ目的がある ◉薬指1本だけを伸ばす ◉何となくではなく意識的に歩く ◉歩くチャンスを逃さない ◉いつでもできる手軽な「その場歩き」 ◉20パターンの歩き方 ◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する ◉足首回しのコツ ◉足首を回しているときの視線について ◉足首回しで観察力強化 ◉人はひねる動作の連続で暮らしている ◉腕をひねる可動域チェック ◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる ◉首だけをひねる ◉腰と首を正確にひねる ◉胸と肩をひねるという難しいテクニック ◉ひねりの高度なテクニック ◉積み木の回転のたとえ ◉毎日無理せず開脚する ◉膝を曲げれば前屈できる ◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす ◉簡単に逆転の効果を得る ◉最低限のバランス能力を保つための3分間バランス ◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする ◉いつでも気軽にできるものから実践する 第4章　呼吸を意識する ◉180歳という超長寿の可能性 …他

1,540円

意識ヨーガ

心や体の奥深くには、深い海のような無限の静けさと愛があります。すべてのものは、その静けさから生み出されていきます。けれども、あなたの心はゴミで覆われているのです。世界に二人のヒマラヤ大聖者が伝授する、心のゴミを燃やし、無心になり、愛に満たされた人になる方法。「ため息」「あくび」など、初心者でも簡単にできる瞑想法つき。

660円

瞑想で愛の人になる

サビついた脳を活性化させる「脳トレ」本。さあ、今すぐ挑戦してみてください。「脳の活性化」への全８１６問「漢字」書けますか？読めますか？あなたは何問解けますか？

1,320円

もの忘れ、認知症にならない漢字思い出しテスト…

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