すぐできる!「息・食・動・想」、4つのからだの自己管理でこころとからだを健やかに! 深くゆっくり呼吸すれば、心は自然と落ち着きます。全身をつかい、左右のバランスを意識して動けば、ケガなくすごせます。いつもプラス思考をつづければ、からだも強く元気になります。 親子でできる操体を大幅改訂増補! 1章　操体の基本 2章　理にかなった体の動かし方 3章　自分の体の動きを確かめるーひとりで操体ー 4章　体のゆがみを探る・元にもどすー親子で操体ー

1,870円

改訂新版　イラスト版からだのつかい方ととのえ方…

「不要の我慢はするべきではないのです」。西洋医学と漢方を極めたイグ・ノーベル賞受賞医師が教える゛健康力″のあがる生き方。人生100年時代、たとえ長生きしたって、頭も体も健康でなければ意味はなし。巷にはびこる健康法に振り回される〝健康マニア″たちの目を覚まさせる、ボケずに幸せに長生きするための指南書。好きな食べ物もタバコも酒も我慢して、健康リスクにばかり気を使って暮らして本当に幸せですか? 人はどうせいつか死ぬのだから、目指すのは〝心身ともに死ぬまで現役″。医療と健康のプラットフォーム屋(Medical Platfomer)を名乗る名医が教える目からウロコの新・健康術がここに。 第1章 日常・健康・環境編 ●健康志向反対●人生は楽しんだ人が勝者。長生きした人ではない●タバコばかりを悪者にするのはフェアじゃない●ハッピーに生きるためにはレジリエンスが大切 ●空腹は我慢したほうがいい。でも過剰な我慢は不要●心配性の人はテレビの健康番組を見るな●古くからの教訓は「人間のビッグデータ」。間違っていない●基準値から少々はみ出しても問題ないことが多い●日本のBMI値には悪意が潜んでいる●デブは二種類。健康デブと病的デブ●血圧は上よりも下を、そして脈拍を気にするべし●コレステロール値は無視してもいい●資本主義社会の健康情報なんて信じるのが馬鹿●自分の垢こそ一番の防御機能●現代人が糖質過多であることは間違いない●運動嫌いな人が無理にやってもいいことなんて何もない●免疫力という言葉には要注意●更年期障害を悲観するな 第2章 病気・薬・治療編 ●ストレスががんを誘発しているというのは真実●症状がないがんなら手術を受けるな●転移する前のがんは本当の意味でがんではない●うつ病の多くは寝ていれば治る●症状に慣れるのもひとつの方法薬●どんな病気も死ねば治る 第3章 老い・認知症・お迎え編 ●長生きの秘訣をすぐ答えられる人は元気な人●肺炎は老人の友?●認知症予防には仲間と一緒にアウトプット●家族のことがわからなくなったらお迎えのとき●「できる限りのことをして」と言ってはいけない●本好きはボケに要注意 第4章 医者・医療・漢方編 ●現代医療はグレーゾーンが相当広い ●医療は運と縁●医者の仕事は人生充実アドバイザー●効果の相関が漢方の歴史●漢方が西洋医学の中に溶けこむことが理想 ●プロフィール '59年生まれ。医学博士。慶應義塾大学医学部卒業、オックスフォード大学医学部博士課程留学。移植免疫学でDoctor of Philosophy(DPhil)取得。現・帝京大医学部外科准教授。愛誠病院漢方外来統括医師。アメリカ外科学会フェロー(FACS)、日本外科学会専門医・指導医。日本東洋医学会専門医・指導医、日本脈管学会専門医など。外科医で漢方医でもあり、イグ・ノーベル賞を受賞したサイエンティスト、健康と医療のプラットフォーム屋(Medical Platfomer)と

1,430円

健康マニア、何が楽しい 体にいいことばかりやってて疲れな…

「朝からダルい」、「肩がこって目が覚めた」、「8時間寝てるのに身体が重い」--睡眠に問題があると疲れはたまるいっぽうです。何時間眠ればいいか、何時に起きるのがベストか、週末の寝ダメが身体に良くないのはなぜか？　仕事や勉強のパフォーマンスがグッと上がるための「科学的に証明された正しい習慣」を、第一人者がわかりやすく教えます。

1,650円

かつてないほど頭が冴える！　睡眠と覚醒　最強の習慣…

「自分のための」効果的なストレッチを見つけて、毎日15秒。凝りの原因を解決できます 多くの人は「肩凝りを治したい」「腰が痛い」などの症状を治したいためにストレッチ本を手にされているんだと思います。 でも、肩が凝るからといって肩の筋肉を解しても、すぐにまた痛くなる経験がありますよね？ 肩凝りの「原因」を改善していなければ、何度でも再発してしまうのです。 本書では、鏡を見るなど「自分でできる」セルフチェック方法が載っています。 自分の身体のどこのバランスが悪いかを知ることで、治すべきストレッチの種類がわかるのです。 ストレッチする時間は、最短で15秒。 自分にとって効果のないストレッチに時間を割くのは、もう止めましょう。 「あなたのための」「自分のための」必要なストレッチを知り、15秒。 正しい姿勢を取り戻し、快適な身体を手に入れてください。 002　はじめに ＜第1章＞すべては、 カラダを知ることから始まる ＜第2章＞S-BODYセルフチェック 020　“悪いところ”を自分で発見 024　「前後のバランス」をチェックする 032　「左右のバランス」をチェックする 040　「ねじれ」をチェックする 048　症例・悩み別 S-BODYセルフチェック早見表 ＜第3章＞S-BODYストレッチ 052　”悪いところ”を自分で治す！ 056　効果的なストレッチの始め方 「前後のバランス」を整えるストレッチ 058　ストレートネックを解消 062　猫背を直す&四十肩・五十肩を予防 066　骨盤由来のぽっこりお腹を解消 070　腰痛を引き起こす「反り腰」を改善 「左右のバランス」を整えるストレッチ 074　顔のゆがみをケア 078　つらい肩こりを解消 082　女性の大敵「冷え性」を改善 「ねじれ」を解消するストレッチ 086　慢性頭痛や不眠の悩みに 090　背中の張り・痛みをケア 094　腰のねじれによる腰痛・ひざの痛みをケア ＜第4章＞パフォーマンス向上ストレッチ 100　しなやかで美しいカラダへ 104　手首とひじの関節を なめらかにするストレッチ 106　肩関節を開放するストレッチ 108　肩・ひじ・手首をしなやかにするストレッチ 110　股関節をゆるめるストレッチ 112　足首の関節を柔軟にするストレッチ 114　足底アーチの回復ストレッチ 116　眼精疲労を緩和させるストレッチ 118　肩関節と肋骨を開くストレッチ ＜コラム＞セルフメンテナンスのための豆知識 018　仕事のタイプで、カラダが悪くなるところが決まるって本当? 050　現代人に多い「悪い姿勢」って? 098　ボディラインに、骨って関係あるの? 120　出産前後にストレッチをしてもいいの? 122　大切にしたい子どもの姿勢 124　おわりに

1,738円

あなたに効く15秒ストレッチ…

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

789円

脳が活性化するいきいき120問ドリル…

1,540円

一流の睡眠

3,300円

からだの設計にミスはない新装版…

【記入式シートと実例集で、発達障害の傾向と対応策がズバリわかる!】 最近、大人になってから対人関係の問題で悩み「自分は発達障害なのでは？」と専門外来を受診する人が増えているようです。発達障害に限らず、多くの精神疾患においても、対人関係やコミュニケーションの難しさは課題となっています。他の精神疾患かもしれませんし、無口でシャイな性格、社会経験のなさゆえということもあります。 発達障害が大人になってから明らかになるケースは年々増加していますが、発達障害を大人になってから発症する人はいません。問題となる対人関係の障害などについて、幼いころからなんらかの困難があったかどうかが重要です。自ら発達障害を疑う場合には、まず、幼児期からの自分を思い起こしてみてください。両親など家族の意見も参考になるでしょう。 本書では、基礎調査票の15項目の設問に答え、結果をグラフ化した評価シートで、発達障害かどうかの傾向をつかめます。一般向けなので専門性や特殊な知識を必要としません。本人だけでなく、その人をよく知っている人なら、だれでも活用できるものですが、診断用ではありませんので、結果によっては医師などの専門家に相談することをおすすめします。 大人の発達障害の人たちには、障害に気づき、向き合い、変わろうと努力すること、そして周囲の人たちも障害を理解し、本人の努力が生きるようなかかわりをしていくことが大切です。本書では発達障害の傾向のある人への対応方法もなるべく具体的に解説。周囲の人の支援の例も紹介しています。 ＊本書は2012年に発行した『大人の発達障害に気づいて・向き合う完全ガイド』をDSM-5（精神疾患の分類と診断・統計マニュアル）にあわせて見直した新版です。 ＊ここでいう、大人とは、高校卒業以上で、大学生も含みます。 【本書の主な内容】 第1章 大人の発達障害の基礎知識 　●発達障害に気づいてほしい／●大人にもある発達障害／●併発しやすい病気や社会的問題行動 第2章 基礎調査票・評価シートと実例集 　●基礎調査票と評価シートの使い方／●評価シートの解説と見方／●6つの実例に見る状況と気づき 第3章 対応方法の具体例 　●本人ができること／●家族や周囲の人ができること

1,540円

新版　大人の発達障害に気づいて・向き合う完全ガイド…

老化は血管から始まる。抜けない疲れ、手足の冷え、肩こり、頭痛も血管の老化が原因のことが多いが、何歳からでも修復でき、ケアすればすぐ効果がでるのも血管の特徴だ。いっぽう、「血液サラサラがいい」「納豆とココナッツオイルをとってるから大丈夫」など、巷には誤解が溢れている。『駆け込みドクター』『林修の今でしょ！講座』『世界一受けたい授業』などテレビで根強く人気の池谷先生が、今日からカンタンにできる「食・運動・暮らしの習慣」を紹介！

1,100円

人は血管から老化する…

戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らし、情景、イベントなど昭和の出来事を思い出させる「思い出しクイズ」、昭和のその年代にないものを当てる「ありえないもの探し」、また8個以上の間違いを探す「間違い探しクイズ」など、「懐かしさ」や「親しみ」を感じる昭和テイストなイラストで描かれた問題を解くことで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

「懐かしい!」が脳を若返らせる 昭和レトロ思い出しイラス…

330円

知って得する！アルコールの基礎知識改訂版…

気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因！ 健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは25〜30歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下（ロコモ）などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。 フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。 第1章　50代からの健康は筋肉が決める！ 第2章　老化は筋力の低下から！ 第3章　尿もれはこうすれば防げる！治せる！ 第4章　よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！ 第5章　簡単！筋トレで若返る！

1,540円

筋肉は若返る！

あなたの悩みを21の基本ポーズと4つの呼吸法でたちまち解消！ ヨガのポーズそのものになりきることで美容と健康、メンタルへの効果がアップ！ 初心者でもヨガを簡単に理解できて即実践できるようにわかりやすいマンガでポーズを解説。 今やヨガは、スタジオや教室、スポーツクラブやネット動画など、多くの場所で体験・実践できるようになり、美容や健康法として人気があります。しかもヨガのスタイルは多様性に富み、ダイエット効果を高めるホットヨガ、動きの激しいアシュタンガヨガやパワーヨガ、道具を使うアイアンガーヨガなどの多彩な顔ぶれがそろい、有名なものだけでも20種類以上あります。 ヨガとは「つながる」という意味を持つインド語です。何につながるかというと、それは揺らがない真の自己です。ヨガとは、言葉の意味からわかるように、自己とつながるための道なのです。また、ヨガは身体が柔らかくないと無理、という印象を持つ人が多いようですが、そう思う人はヨガの表面的な部分だけを見ています。ヨガは身体の硬い人や年齢を重ねた人、そして男性にも門戸は開かれているのです。 新たな自分に出会うためのヒント。それはヨガのポーズには必ず動物や自然界にあるものの名前が付いているということです。私たちは、ヨガのポーズを行うだけで、ポーズの持っている潜在的な力とヨガ（つながること）ができます。「真似る」のでは「なりきる」こと。これがヨガの効果を飛躍的にアップさせます。ヨガのポーズを行うときにイメージを心に描くことで身体はそのイメージの通りになっていきます。 例えば「樹のポーズ」は、「私はバランス感覚が悪いから…」と思ってバランスの悪い自分をイメージして恐る恐るやると、やはり思った通りバランスを崩して倒れてしまいます。しかし、足は根っ子、胴体は幹、手は枝葉、顔は花…と思い描いて樹になりきってしまうと、しっかりと大地に根を張ったポーズになり、堂々とした樹そのものになりきることができます。そして何事にもめげない自分に出会うことができるのです。 まずはなりたいものに近いポーズから始めてみましょう。思いを味方にして身体に問いかけるように心の声を大切にしてヨガのポーズに取り組んでみると、プラーナと呼ばれる気が動き出し、身体中に充満し、エネルギーに満ち充実した毎日を送ることができるようになります。本書では、あなたが持っている素晴らしい才能を発揮させるために「なりきる」ことによってヨガの効果を飛躍的に引き上げるための1冊です。 ◯第1章　なりきり基本ポーズ 　　　　意味を知れば効果が変わる ◯第2章　なりきり呼吸法 　　　　座ったままで健康と美しさを手に入れる ◯第3章　なりきりチャクラ 　　　　自分の身体の中にある神秘の力 ◯第4章　ヨガとアーユルヴェーダのつながり 　　　　深い関係を持つインドの伝統医療と健康法

1,518円

ヨガの効果がアップする なりきりヨガ…

「疲れがとれない」「むくみやすい」「月経サイクルがおかしい」「下半身がひどく冷える」-４０歳からはなにかと不調を感じる日が多くなります。それらの不調は、女性ホルモンの減少に慣れようとするカラダの正常な反応なのです。「いままでの自分に戻そう」と頑張るのではなく、変化に合わせる考え方・生活スタイルを見つければカラダもココロもぐっと楽に。５０代から「急に老け込んだ」といわれないためにも、漢方の知恵を活かして大切な時期を上手に乗り切りましょう。

748円

女40歳からの「不調」を感じたら読む本…

●ナタリー・ロジャースから教えを受けた著者が，パーソンセンタード・アプローチの精神を支柱に，アート表現を通じた非分析的な心理療法を提案する。理論や臨床の紹介のほか，トレーニングコースの解説，読者が実践できる具体的なエクササイズも満載で，非臨床家や初学者から楽しく学べる大人のプレイセラピー。 ●表現アートセラピーは，さまざまな芸術媒体での表現を用いる統合的な芸術療法です。これは大人のプレイセラピーと言えるかもしれません。大人は言葉を駆使することができるのですが，やはり自分の心の内面を表すときには，言葉でなかなか言い表せないことがあります。そんなときにアート表現は，心の奥にある気持ちや，メッセージなどを見事に表してくれます。 ●本書は4章で構成されています。第1章では，芸術療法や表現アートセラピーの歴史や理論を解説します。第2章では，実際に表現アートセラピーがどのように実践され，適用されているかについて述べます。第3章では，パーソンセンタード表現アートセラピーにおけるトレーニングの実際を紹介します。第4章では，具体的なエクササイズを解説します。エクササイズは，読者の皆さまにも試していただけるように，わかりやすくイラスト入りになっています。なお，本書で紹介する表現アートセラピーは，パーソンセンタード・アプローチに基づく非分析的な立場です。作品を分析解釈せず，表現した人が主体的にその意味を発見することを援助します。（「はじめに」より抜粋） ●目次 はじめに 第1章　芸術療法と表現アートセラピー 1．現代におけるアートの意味 2．芸術療法（Arts Therapy）とは 3．芸術療法の特質とその効果 4．アートセラピーの歴史 5．表現アートセラピー（Expressive Arts Therapy）の歴史 6．表現アートセラピーにおける理論と実践 Column　オオカミとの出会い Column　癒しとは？ Column　シェアリング Column　ショーン・マクニフのワークショップに参加して Column　患者さんのしの笛 第2章　表現アートセラピーの実際 1．さまざまな現場での適用 2．一般の人への適用 Column　この日参加した春樹さんの感想 3．高齢者への表現アートセラピー 4．精神科クリニックでの適用 5．学校での適用 第3章　表現アートセラピーのトレーニング 1．表現アートセラピストの養成 2．トレーニングコースの構成 3．パーソンセンタード表現アートセラピーのガイドライン 4．7日間のコースのスケジュール 5．トレーニングコースでの学び 6．PCAと表現アートの相乗効果 Column　筆者自身のトレーニングにおける体験 付記　トレーニング生の体験から 第4章　エクササイズ 1．心理探求的エクササイズと創作・表現中心のエクササイズ 2．芸術療法におけるいくつかのベクトル 3．エクササイズの実際 4．心理探求的エクササイズ Column　左手で描く Column　ミラームーブメント Column　悩みや気がかりの絵 5．創作・表現中心のエクササイズ Column　水と記憶 6．表現アートセラピーで用いる材料 参考文献／おわりに

2,750円

癒しと成長の表現アートセラピー…

睡眠で最も大事なのは「内臓を養う」こと。 からだを休め、こころを調える穏やかな眠りとは。 江戸時代まで主流だった東洋医学の知恵を、『病家須知』などの古典医学文献を根拠として、 現代人が簡単に家庭で実践できる形にアレンジし誰もが活用できるようにイラスト多数にて解説。 指圧やお灸を使った頭痛や胃腸、肩こりの改善から、瘀血や更年期障害などの養生法についても紹介する。 ＜b＞毎日ぐっすり深く眠らなくても良い！？＜/b＞ 第1章：私たちは、なぜ、眠れないのかーー東洋医学から考える 　　・自然なサイクルを取り戻す方法／・東洋医学が考える眠り（ほか） 第2章：江戸の快眠法　　 　　・江戸の快眠法／・東洋医学で快眠を手に入れる（ほか）　 第3章：東洋医学で「ぐっすり眠れる」からだに整える 　　・不定愁訴と睡眠／・ツボと経絡／・頭痛を改善する／・内臓からからだを整える（ほか） 第4章：季節のリズムを取り戻す方法 　　・春のからだ／・夏のからだ／・秋のからだ／・冬のからだ おわりに

1,760円

江戸の快眠法

819円

はつらつ元気脳活ドリル（5）…

TBSラジオの人気番組『ジェーン・スー　生活は踊る』の番組内コンテンツとして、リスナーに楽しまれていた「医療クイズ」コーナーが書籍化！ コロナ禍において、より一層重要度を増した「正しい医療知識」。しかしながら、世間には怪しげな情報も少なくない。そんな中、実際に論文として研究結果が発表されたり、医師としての臨床経験を基にした健康・医療情報を楽しい「クイズ」によって学べます。 免疫力を上げるには、どんなことをすればいい？ 痩せたいならどんな部屋で寝るといい？ 熱中症予防に効果的な脱水状態簡単チェック法とは？

1,650円

健康寿命を決める［70の選択肢］…

肺炎で死なないための「のど」トレーニング 現代の日本人の死因の多くは肺炎。 誤嚥性肺炎をはじめ「のど」由来の重篤な病を防ぐトレーニングと生活習慣がわかる。

1,540円

肺炎にならない！のどを強くする方法…

古代のヴェーダ聖典から現代に実践されているアーユルヴェーダまで、インドのアーユルヴェーダ療法を探究する総合ガイドブック。生まれ持ったエネルギーの特性、ドーシャに合わせた食事、ライフスタイル、運動、精神修行により、最良の健康を手に入れる方法を学ぶ。また一般的な病気を、ハーブ、食事、マッサージ、瞑想によって統合的に治療する方法もくわしく紹介する。

2,420円

アーユルヴェーダバイブル…

■2016年熊本地震の災害派遣を指揮した元陸将が教える 一生使える心のトレーニング法 ●緊張・不安・喜怒哀楽に振り回される日々はもう終わり ●人間関係、周囲の雑音などの環境に左右されない ●「自分基準」の“絶対的”な生き方へ ●「人生終ったかも……」防衛大入学直後に心が折れかけた「のちの陸将」はどうやって自分のメンタルを鍛えたのか？ リーダーシップ力は心のコントロール力 ■「本当の自分」を意識して「後悔を先に立たせる」 ■「なりたい」ではなく「すでになっている」の意識　　 ■阪神淡路大震災の災害派遣で実践した部下のメンタル管理 ■「戦闘未経験」の兵士が戦えるかは「心の準備」次第 ■「結果」を目標にすると“苦しみ”につながりやすい　 ■「リラックス」状態を体感できる合氣道の「折れない腕」 ■自衛隊はどうやって隊員のメンタルを鍛えている？ ■嫌な出来事も「コレクション」すれば“楽”になる ■「弱い自分を何とかして変えたい。どうすれば強い心になれるんだろうか？」 その“答え”として私なりにたどり着いたのが、本書のタイトルにある「心を道具化する技術」です。 文字面だけを見ると、「何事にも反応しない機械のような心の持ち主を目指す本」だと誤解されそうですが、そうではありません。 私が本書を通じてお伝えしたいのは「心が人間にとっての“大切な道具”であることを認識し、人生をより良く楽しく生きるために使いこなす技術」です。 さらに言えば、その「心を道具化する技術」を通じて「本当の自分」を強く意識し、今後の成長の土台となる「自分自身の取扱説明書」を手に入れてもらうことです。 　 私自身は心の専門家でも何でもありませんが、40代で連隊長になって以降、メンタル面で悩む部下たちをケアする機会が増え、時には自衛隊OBや外部から相談者を紹介されることもありました。 そして、その経験を通じて、私なりに「心」に対する考えが整理され、人間の心にはその人固有の傾向もあるけれど、ある程度共通する現象や悩みの解決法があることもわかってきました。 本書ではそれをお伝えすることで、例えば次のような人たちのお役に立ちたいと思っています。 ・何事にも動じない、平常心を維持できる人間になりたい ・喜怒哀楽に振り回されない人間になりたい ・上司、部下、取引先、苦手な人の前でも堂々としていたい ・落ち着きがないと指摘され、第一印象で損をしている自分を変えたい ・緊張しやすい（緊張でパフォーマンスが落ちる）性格を何とかしたい 仕事でも日常生活でも、人間のパフォーマンスは心の状態に大きく左右されます。 ぜひ本書で紹介している心のトレーニングを今日から取り入れ、どんな状況でも自身のベストパフォーマンスを発揮できる「技術」を手に入れてください。

1,540円

どんな逆境でも、最高のパフォーマンスを発揮する 心を「道…

日本人全体の10〜20人に1人は甲状腺のなんらかの病気にかかっているといわれるほど、実は、甲状腺の病気は身近な存在。糖尿病などにも匹敵する患者数の病気です。甲状腺の機能が亢進するバセドウ病、機能が低下する橋本病、最近放射能被曝との関連が懸念されている甲状腺がんなどが代表的なもので、特にバセドウ病は20代から30代の若い女性に多いことが知られています。疲れや倦怠感など、意外な症状から発見されることも多く、治療期間が長いことや妊娠出産に不安を感じる患者さんも多い病気です。大分県別府市にある野口病院はこうした甲状腺疾患の専門病院として日本でもトップクラスの実績と歴史を誇り、先年開院100周年を迎えました。本書では甲状腺の病気の症状、治療、生活上の注意などについて、一人ひとりの質問に先生が答える形式で平易な言葉と図解でわかりやすく解説します。

1,320円

あんしん手帖　甲状腺の病気…

日本人の長寿の秘密はどこにあるのでしょうか？　 伝統的な食材や食べ方、長寿者の生活習慣など、日本人が暮らしのなかで実践してきた長寿法を、古代から現代まで選りすぐり。日本の長寿食を長年研究する著者が、自筆イラスト150点以上を交えて書き下ろした、人生100年時代をイキイキと乗り切るための「読んで」「実践する」事典！　 はじめに─寿命を延ばすも縮めるも自分次第 序：和食に秘められた長寿効果　 第一部　食材篇 　1　米・豆・雑穀と日本人の長寿との関係　 　2　日本の汁ものは長寿スープ 　3　茶・酒・水の長寿作用 　4　野菜・果物・野草の長寿の恵み 　5　魚・海藻は風土の長寿食 　6　卵・肉・乳製品の薬食同源 　7　行事食・お供えの長寿の知恵 　●長寿の教え●　不老長寿に役立つ日本発のスーパーフード／『医心方』にみる長寿食 第二部　長寿法篇 　1　千歳の長寿を願うー日本古来の養生訓 　2　一〇〇歳時代の新しい長寿法 第三部　長寿者列伝 第四部　ことわざから学ぶ不老長寿法 番外：天晴れ！ 一〇〇歳食いろはかるた

3,520円

日本長寿食事典

★関節や筋肉を本来あるべき状態に戻して 首・腰・股関節の痛みが消える！ 100万人超を治療したゴッドハンドが伝授する姿勢メソッド 「立つ」「歩く」「座る」「寝る」…これらは、私たちが日常生活の大半で取っている「姿勢」です。 それらの姿勢が悪い状態のままで過ごすと、関節や筋肉などの組織に余計な負荷がかかり、コリや痛み、疲労が現れる原因となってしまいます。 そこで本書では、筋肉や関節に負荷がかからず、本来あるべき位置に戻す「最高の姿勢」を、「神の手を持つ治療家」が初公開！ 「これ以上簡単な方法はない！」と驚くほど気軽な、正しい「立ち方」「歩き方」「座り方」「寝方」を収載しました。 また、最高の姿勢作りおいて特に重要な3つの関節「首・腰・股」をケアするサポートストレッチ集もたっぷりと網羅。 ストレッチを取り入れることで正しい姿勢が維持されやすくなり、各部位の痛みも改善していきます。 どのストレッチも効果抜群で、これらも「これ以上簡単な方法はない！」方法ばかりです。 最高の姿勢と、それに近づけるサポートストレッチを組み合わせて、痛みのない、楽な体を取り戻しましょう！ はじめに 第1章　「最高の姿勢」の作り方＆サポートストレッチのやり方 第2章　なぜ「最高の姿勢」で痛みが消えるのか？ 第3章　首の痛みは自分で治せる！ 第4章　腰の痛みは自分で治せる！ 第5章　股関節の痛みは自分で治せる！ 第6章　痛まない体を作る日常生活の知恵 おわりに

1,430円

一瞬で楽になる　最高の姿勢…

浅呼吸・口呼吸は“病気の芽”になる！通勤の電車の中、シャンプーするときあなたは呼吸を止めている！？４万人もの体をよみがえらせた「呼吸のプロ」が教える、吸える体づくり。ちゃんと息、吸えていますか？１日３万回も繰り返している呼吸が変われば、体は変わる！

1,430円

呼吸整体師が教える深呼吸のまほう…

とんちで答える動物判じ絵、おなじもの探し、クロスワードパズル、ナンバースケルトン、ワンコインで買えるかな？、古今東西名作クイズ、サイコロ計算等、47種類の問題で楽しく知的な脳トレができます。

1,958円

シニアを飽きさせない知的脳トレーニング47…

高齢者専門の「リハビリ」の超プロが教える 運動嫌いで面倒くさがりやのための健康法 長生きできるといいけれど、 寝たきりや車イス生活になったり、 認知症になったりするのは、絶対イヤ。 歳をとるにつれて、誰もがそう思っているはず。 でも、いまさら スポーツや運動なんてできないし、 筋トレもヨガも ハードルが高い気がして、乗り気がしない……。 では、どうすればいいんだろう？ そんな悩みに答えるのが、「10秒ポーズ健康法」です。 部屋の中でできる。 時間がかからない。 疲れない、きつくない、つらくない。 でも、気持ちいい。 やることは、 10秒数えながら、体を止めてみる。 ただ、それだけ！ 著者は、フィジカルセラピストの福田裕子さん。 運動嫌いで面倒くさがりやの 70代、80代、90代、 ときには100歳を超える方々に加え、 寝たきりの方や認知症の方、 老化で歩くことも立つこともできなくなった方の 運動指導を長年行ってきた、理学療法士です。 その数、28年間でのべ8万人以上。 地元では「福井のゆうこりん」と呼ばれています。 10秒ポーズの効果はたくさんあります。 たとえば、 姿勢がよくなる10秒ポーズ、 足腰を強化する10秒ポーズ、 肩こりがラクになる10秒ポーズ、 歩く力がつく10秒ポーズ、 転倒を予防する10秒ポーズ、 精力が増進する10秒ポーズ、 便秘を解消する10秒ポーズ、 尿漏れを予防する10秒ポーズ、 腰痛が改善する10秒ポーズ、 膝の痛みがやわらぐ10秒ポーズ…… たった10秒、ポーズをとって体を静止するだけで 運動不足の人ほど効果が上がる「10秒ポーズ健康法」。 筋トレやストレッチ、ランニングとは異なり、 体にかかる負荷がかぎりなく小さいのがポイントです。 年齢が何歳であっても、けっして遅くはありません。 老若男女、誰もが安心して取り組める「10秒ポーズ」で 一生歩ける体と豊かな人生を手に入れませんか？ 1．ヘソビームのポーズ◉猫背が解消し、姿勢がよくなる 2．すべり台のポーズ◉むくみがとれ、膝の痛みがやわらぐ 3．フェニックスのポーズ◉ウエストと下腹がギュッと引き締まる 4．フラミンゴのポーズ◉ちゃんと歩く力がつく 5．コンパスのポーズ◉お尻のかたちがよくなる 6．扇のポーズ◉脚力がつき、お尻が引き締まる 7．稲妻のポーズ◉足腰が強くなる 8．ペンギンのポーズ◉転びにくい体になる 9．抱っこのポーズ◉心が静まり、肩こりがラクになる 10．ひまわりのポーズ◉血行がよくなり、目や肩がラクになる 11．ねじねじのポーズ◉肩まわりや上半身がスッキリとラクになる 12．レインボーブリッジのポーズ◉便秘が解消し、美肌になる 13．スフィンクスのポーズ◉背中が丸くなるのを防ぐ 14．のびのびのポーズ◉背中のラインとお尻のかたちがよくなる 15．V字開脚のポーズ◉腰の痛みがやわらぎ、リラックスできる 16．ヨットのポーズ◉血行がよくなり、膝や腰の痛みがやわらぐ 17．かまきりのポーズ◉体幹力と歩く力がつき、便秘が解消する

1,650円

一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法…

60代、70代のシニア向け脳活性ドリル最新号！脳を全方位に活性化する40種類の問題を掲載！脳をフル回転して鍛えられる構成が人気です！　「点つなぎパズル」「ぬり絵パズル」「まちがい探し」　「ロジックパズル」「ナンバープレイス」などなど……40種。特集「シニア運転免許更新　認知機能検査ドリル」も人気です。

815円

はつらつ元気脳活ドリル（4）…

ベストセラー『医者いらずになる「１分間健康法」』の著者たちが贈る、認知症予防、ボケ防止習慣の決定版！ホリスティック医療の第一人者で、今年８１歳になる帯津良一先生の超人的なスケジュールと明晰な頭脳を支える秘訣は「からだを動かすこと」、「食生活に気をつけること」、「心にいつもときめきを持つこと」の３つです。本書では健康エッセイストの鳴海周平が帯津先生に「健脳」のコツをインタビュー。いつでも、どこでも、誰でも、簡単に１分間でできる“脳によい習慣”をわかりやすいイラスト満載で解説。帯津先生の「１分間気功法」も写真入りで紹介します。

968円

死ぬまでボケない1分間“脳活”法…

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