おりがみの脳への効能を具体化。効率的に脳活できる！「おりがみのどういった点が脳にいいのか」を具体化し、それを構成に反映することで、おりがみを効率的に脳活につなげます。大判＆デカ文字、オールカラーですらすら折れる！

1,760円

活発脳をつくる60歳からのおりがみ…

人生100年時代、60歳は人生の折り返し点を過ぎ、健康面では「ギアチェンジ」が必要なころ。「フレイル対策」で健康づくりを始める時期です。 健康であれば、10年後も20年後も元気で、好きなことができるでしょう。やりたいことができる健康な体を手に入れるには、まずは生活習慣を整えることが大切です。 60歳以上の方にとって、たとえば、「年をとったら粗食が一番」「1日一万歩以上歩く」はOK習慣でしょうか。NG習慣でしょうか。 本書は、古い健康常識をアップデートし、やってしまいがちなNG習慣をOK習慣に転換、健康寿命を伸ばすことができるよう、改善方法や最適な生活習慣をわかりやすく解説します。 本書の構成 イキイキと過ごすための7つの習慣 Part1 60歳からは新たなステージへ Part2 その考え方＆生活習慣はOK？ Part3 ポジティブライフのための知識

1,540円

健康長寿研究の専門家が教える新しい健康のつくり方 60歳…

からだの調子が悪いところはないかな？　元気な状態かな？　誰だって、そんなふうに「からだの健康」に気を配るはず。からだはケガをしたり、病気になったりするけれど、時間とともに回復していくものだ。 　でも、からだが健康ならいいってわけじゃない。「こころの健康」だって忘れちゃいけないんだ。自分の頭の中はどんな状態で、どんな気分か。どう考えて、どう行動しているか。こんなふうに、こころの健康について考えることも必要だ。 　からだと同じように、こころの健康状態も常に変化していく。具合が良くて落ち着いているときもあれば、調子が悪くてイライラしちゃうときだってある。 自分のこころは大丈夫？ 　こころの健康に気を配るのは、とても大切なことだ。成長につれて、新しい気持ちがどんどん芽生えてくるし、感情だって強く激しくなっていく。学校や家、そのほかの場所でもプレッシャーを感じる場面は増えていくからね。 　からだを健康にしてケガをしない方法なら、よく知っているはずだよね。病気を予防するために野菜を食べたり、手洗いを欠かさないようにしたり。ケガしたくないから、走っている車から飛び降りたりもしないよね。でもこころの健康を保つにはどうすればいいんだろう？ 　みんな、誰もが悩んだり、この先、つらい目にあう可能性がある。この本には、そんなときにどうすればいいかが書いてある。友だちや家族とケンカをした。テストの結果が悪かった。SNS でトラブルに巻き込まれた。あまりないことかもしれないけど、深刻なうつ状態に悩まされた。そんなときには、この本を開いてほしい。 SNS、学校、恋、友達、ジェンダー、セクシャリティ、家族……悩めるアオハル（青春）世代のメンタルを守り整え、生きやすくする！　 英国で10万部突破！　国をあげてYA世代のメンタルヘルス（心の健康管理）に取り組む大人気シリーズの日本版！

1,760円

自分のこころとうまく付き合う方法…

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー 「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版! 絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する! 「もっとスポーツを上達させたい」 「もっと健康になりたい」 「もっと上手に歌いたい」 「もっと前向きに生きたい」 そんなあなたのための本です。 ◇本書「はじめに」より 体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。 それが本書の「魔法のイラスト」です。 体は外側からしか見られません。 実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。 間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。 運動能力も大きく制限されています。 この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。 小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。 ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。 一度、知って身につければ、一生の財産です。 【目次】 [首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト [呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト [腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト [肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」 [体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト [歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト [ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト [心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト [爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト [肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト [手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト [足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト [親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト [指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト [視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト [美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト [首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト [あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト [滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト [声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト [声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

1,320円

見るだけで体が変わる魔法のイラスト［新装版］…

日本人の脳卒中といえば、かつては大半が脳出血やくも膜下出血でしたが、食事や生活環境の変化により、いまや7割が脳梗塞です。血管内治療の進歩によって、大半の患者さんの命が助かるようになりました。そこで大切なのが、いかに発作を早期に見つけて医療機関に駆け込むか。そのポイントを詳しく解説します。またいまは、後遺症を残さず、たとえ残ったとしても日常生活への支障を可能な限り小さくできるように、急性期からリハビリテーションを開始することが重要とされています。そのために知っておくべきこと、家庭に帰ってから自分でできることを、図解で丁寧に説明します。 第1章：脳梗塞とはどんな病気？ 脳卒中の7割は、脳の血管が詰まる「脳梗塞」／脳梗塞には3タイプある／アテローム血栓性脳梗塞／ラクナ梗塞／心原性脳塞栓症／脳梗塞を招く、動脈硬化＆血栓の5大リスク／喫煙をはじめ、生活習慣の乱れも大きな要因に／睡眠障害や腎臓病、家族歴もリスクになる／脳梗塞が起こるとどうなる？／認知症やうつ病につながることもある／前ぶれ発作“TIA”の段階で気付けば、予防が可能 第2章：脳梗塞で倒れたときの治療法 脳梗塞の治療の流れを理解する／救急処置の後、画像から脳梗塞かどうかを判断する／脳梗塞の急性期の治療は、時間との勝負／発症してすぐなら血栓を溶かす治療を行う／カテーテルを使い、詰まった血栓を取り除く／再発予防は急性期から始まる！／抗血小板療法／抗凝固療法／そのほかの薬物療法／急性期は合併症にも注意が必要 第3章：脳梗塞のリハビリテーション 回復期のリハビリテーションには転院が必要／リハビリテーションはチーム医療／発症直後からリハビリを始め、回復を早める／集中的なリハビリで、機能回復をはかる／立つ、歩くなどの基本動作を訓練する／着替えやトイレなど日常的な動作を訓練する／言葉や飲み込みの動作を訓練する／退院前に生活環境を整える／退院後もリハビリを続け、機能を維持する／介護保険サービスを活用する 第4章：再発を防ぐ毎日の過ごし方 慢性期の再発予防には、抗血栓療法を続ける／脳梗塞の5大リスク別　服薬中の生活のポイント／手術が再発予防に有効な場合もある／タバコは必ずやめる／塩分・脂質を控え、腹八分目に留める／こまめな水分補給で脱水を防ぐ／お酒はほどほどなら飲んでもよい／1日20〜30分の有酸素運動を行う／入浴時は、血圧の変動や脱水に注意／睡眠の質を高めて早朝高血圧を予防・改善

1,540円

最新医学図解 詳しくわかる脳梗塞の治療と安心生活…

トップセラピストが書き下ろした大人世代の必読書！！ 「リハビリの先生が教える 健康寿命が10年延びるからだのつくり方」 何もしないで徐々に衰えていくのをただ待っているのか、 それとも今からでも少しずつ始めていくのか、 この本を読んだあなたは、それを選ぶことができます。 ここで平均寿命と健康寿命について簡単に説明させていただきます 。 「平均寿命」というのは“何歳まで生きられるか”という事を意味します。 それに対して、「健康寿命」とは“何歳まで健康で生きられるか”という事であり、 “介護を必要とせず健康で生きられるか”という事を意味しているそうです。 日本人は平均寿命が長くなって男性も女性も80歳を超えました。 ところが健康で長く生きているかと言うとそうではありません 。 健康寿命はというと、男性は71歳、女性は74歳 つまり、平均寿命と健康寿命の間には10年も差があります。 これが何を意味しているかと言うと… 約10年以上もの間 “何らかの介護を必要としないと生活できない状況が晩年に訪れる” ということを意味しているのです。 運動機能は何が衰えるか？ このことを知っていることがとても大事です。 加齢に伴って衰える運動機能というのは、3つに集約できると考えています。 その3つとは・・・ 「柔軟性」「筋力」「バランス能力」と言えると思います。 たった3つと思うかもしれませんが、これを維持するのが、年をとるととても大変なことなのです。 そして我々リハビリの先生は、 老若男女いろいろな患者を見ているわけですから、年をとってくると 「どこが硬くなってくるのか」 「どこが弱くなってくるのか」「どこが変形してくるのか」「どの機能が衰えてくるのか」といったことを、最もよく知っている仕事だということを断言できます。 自分のからだの状態をチェックして、姿勢を改善し、筋力、柔軟性、バランス能力を改善するエクササイズを、わかりやすくお伝えします。 さらに、日常生活に取り入れる方法もお伝えします。 ー　本書の特徴　- 1. 自分の体をチェックできる！ 2. 柔軟性を改善する！ 3. 筋力を改善する！ 4. バランス能力を改善する！ 5. 日常生活に取り入れる！ ー　2大特典付き！　- 1. 1日5分からできる運動メニュー 2. WEB動画

1,540円

健康寿命が10年延びるからだのつくり方…

1,430円

酸素力＆ミトコンドリア健康長寿の原点…

100歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、1日1分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった1分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。 誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。 既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる！すごい足指まわし』を加筆・修正、 100歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。 ＜目次＞ 序章　100歳になってもすいすい歩ける人のヒミツ 　　100歳でもすいすい歩ける人、50歳でよろつく人 　　足の“危険信号”が点滅していませんか・・・ 第1章 100歳ですいすい足はココがちがう！ 　「足の指」「足裏」は健康のカギ 　残念な足はこうなっていた！・・・ 第2章 簡単にできる毎日1分「足指まわし」をはじめよう 　　「3つのアーチ」が整う！ 　　下半身が変わる！ 　　きつい筋トレで足を鍛える必要はない！・・・ 第3章 「足裏ほぐし」で頭スッキリ＆いきいき健康に！ 　　「もの忘れ」をするようになったらご用心を！ 　　ふりむく姿に年齢があらわれる 　　からだがゆるんで心もラクになる！・・・ 第4章 毎日1分ほぐすだけで足が、からだがみるみる変わる！ 　　みんなの足指まわし体験談 　　足指まわし＆足裏ほぐしでこんなに変わった！・・・ 第5章 からだのお悩みはズバリ、足にきこう！ 　　片足立ちできないのは、足裏の使い方に難あり 　　足は“健康な人生”の土台をつくる・・・

968円

1日1分　一生歩ける！　足指まわし…

２万人の体を変えた本当に効く足マッサージ法。

1,100円

すごい足指まわし

近年、茶カテキンの健康効果は広く知られています。体脂肪、コレステロールの低減、腸内環境、虫歯、歯周病、口臭などの口腔内環境、認知機能低下、整胃作用、抗疲労作用、美容効果 etc.その効果を最大化させる最新の研究方法をわかりやすく詳しく解説します。口から入って全身に効く！日本人にとって一番身近でラクにできる健康法「お茶のすごい力」■巻頭　緑茶の効能研究最前線■いつもの飲み方をかえるだけ。最も身近な特攻法　最強のお茶の「飲み方」■■お茶のプロに聞く　とっておきのお茶のお作法■お茶を食べる！有効成分を効率よく！茶葉の成分の70％を接種できる真・お茶の摂り方。■食事と一緒に摂る　カテキンサプリ＆粉末カテキンの活用法■日々をもっと豊かにする　お茶のヒミツ■注目成分GABA　研究最前線■緑茶で摂れる成分とその働き図鑑1茶カテキン　　2テアニン　　について

1,100円

お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪か…

今や国をあげて対策を進めている「認知症」--。 一度発症すると完治するのは不可能だとされていますが、予防策については国内外で数多くの研究が進められています。そして、発症前や軽度認知障害（MCI）の段階で、食生活の改善、運動への取り組み、社会生活の維持、持病の治療といった対策に取り組めば、「脳の健康寿命」が延びて発症リスクを大幅に下げられることが明らかになっているのです。本書は、国内外の数多く研究によって得られた科学的な最新の知見を網羅。この1冊で、アレソレ会話・うっかり・ど忘れ・と決別する最先端の脳活メソッドがわかります！

1,958円

認知症にならない！させない！世界の実証メソッドを網羅！脳…

現代病の大半は、歩かないことが原因だった。医者に払う金があるなら、靴に使え！歩くと寿命が延びるのはなぜ？歩行は、脳を変えて、人生を変える！

1,320円

病気の9割は歩くだけで治る！…

脳の活性化に役立つ漢字問題を366日分掲載。学校で習った基礎漢字やことわざ・四字熟語・故事成語・慣用句だけでなく、季節・地名・動物に関する常識漢字や、面白い漢字パズルで毎日楽しみながら脳を活性化する全4000問。

1,100円

川島隆太教授の脳トレ　漢字大全　日めくり366日…

いまや感染症だけでなく、「がん」「認知症」「老化」などとも密接に関係することがわかってきた免疫。 本誌では、「予防」から「機能回復」へとシフトする「免疫研究の最前線」、ノーベル賞を受賞した「がんに対する新たな免疫療法」、 認知機能の維持・回復に作用する「脳専門の免疫細胞」などについて、豊富なイラスト・写真・図解とともにわかりやすく解説。 免疫力の強化のため、今日からできることも紹介します。

1,210円

ここまでわかった! がんを治し、認知症を防ぐ「免疫」のス…

1980年初版の「操体法の実際」をワイド版で読みやすくした。全頁図と写真を掲載して徹底的にわかりやすく解説。基本から応用まで、自分の症状に応じてどの操体をすればよいかひと目でわかる。 絵とき　操体法習得の手ほどき 操体法入門コーナー からだの故障は歪みから　操体法とは まぜ操体法で病気が治るのか　操体法の原理 実例でわかる会得のコツ　操体法入門7題 入門その1　ガバッと起きずに操体3分 入門その2　首スジのコリをとる 入門その3　腰痛を治すには 入門その4　肩コリ・五十肩を治す 入門その5　食欲不振の解消法 入門その6　高血圧・低血圧を治す 入門その7　おやすみ前に腹式呼吸 ゆっくりと快感覚を味わって　操体法入門のすすめ 誰でもどこでもできる操体法　操体法上達のコツ 写真と絵とき　諸病に特効　五つの操体 写真と絵とき　各種操体法の実際 絵とき　健康への自力運動 絵とき　操体法式朝(夕)の操体 実例紹介　操体法治療の効果 各種操体法の実際

2,420円

写真図解　操体法の実際…

消化器内科医が教える、腸から整えるゆらぎ世代のエイジングケア 最近の“なんとなく不調”、実は腸が原因かもしれません。 30代後半から50代にかけて、多くの女性が実感しはじめる心身の変化。 なんだか疲れやすい。 肌のハリがなくなってきた気がする。 同じ食事なのに太りやすい。 気分が落ち込みやすい。 その背景には、ホルモンバランスの変化だけでなく、腸のはたらきの低下が深く関わっています。 腸は、ただ消化する臓器ではありません。 栄養吸収、免疫、ホルモン、メンタル、肌、老化スピード すべてに影響する「からだの土台」です。 そして実は、腸は春夏秋冬で大きくゆれ動いています。 春はストレスと環境変化で不安定に。 夏は冷えと脱水で弱りやすく。 秋は乾燥と夏バテの影響が残り。 冬は冷えと運動不足で停滞する。 季節に合わせて整えなければ、どんなに良いものを食べても、栄養は十分に生かされません。 本書では、 ・腸内のキホンと新常識 ・短鎖脂肪酸と免疫 ・腸と脳の関係 ・腸と肌・老化のつながり ・酸化・糖化ケア ・四季別の具体的食材と生活習慣 を、医師の視点からやさしく解説。 目指すのは、ただの腸活ではなく「美腸活」。 栄養を“美”と“エネルギー”に変えられるからだへ。 腸を整えることは、未来の自分への最高の投資です。 今からでも遅くありません。 季節に合わせて腸を整える。 きれいが続く、新しい習慣を。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Part1　「腸活」のキホンと新常識腸とからだの関係を知ろう ・腸は健康や美容を左右する”土台”「美腸活」で美しさや若々しさを引き出す！ ・腸活のキホンは食生活にあり！　生活習慣を見直すことも大切 ・腸とからだ／栄養／健康／美容の関係を知る Part2　春夏秋冬で「腸」は変わる季節に合わせて腸を整えよう ・季節が変われば腸も変わる！ ・旬の食材を取り入れて「美腸活」をしよう ・春夏秋冬の美腸活習慣

1,870円

女性のための四季の美腸活メソッド…

「歩き方ひとつ」それだけで劇的に長寿体質に！３０代から高齢者まで幅広い層の支持を得て２０万部突破の画期的エクササイズブックが見やすくなって新登場！

660円

図解百歳まで歩く

戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らし、情景、イベントなど昭和の出来事を思い出させる「思い出しクイズ」、昭和のその年代にないものを当てる「ありえないもの探し」、また8個以上の間違いを探す「間違い探しクイズ」など、「懐かしさ」や「親しみ」を感じる昭和テイストなイラストで描かれた問題を解くことで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

「懐かしい!」が脳を若返らせる 昭和レトロ思い出しイラス…

多くの体験談と 水素が吸えるサロンリスト収録 ライフワークとして 健康と美を追求する著者による 健康で長生きするための最新情報 第1章　なんで水素がよいの？ 水素の時代がやってきた！ 水素は活性酸素を撃退する！ 悪玉だけをネラい撃ち 悪玉活性酸素のあるところはどこへでも！ 毒のない、ただの水に 第2章　水素って素晴らしい！ 水素でマイナス10歳肌　お肌がぐんと若返る 水素でぷるるん肌　シミ、シワも、くすみもサヨナラ！ 水素で若々しく　白髪や薄毛にも水素パワー 水素でリフレッシュ　体調の悪さは活性酸素から 水素で体内デトックス　活性酸素が原因の病気と水素の関係 　◎水素は滋養強壮剤ならぬ疲労回復剤？ 　◎過酸化脂質を除去して血管を守る?! 　◎血糖値をコントロール 　◎抗アレルギー・パワーも 　◎炎症をダブルで抑える？ 　◎がん治療と水素 　◎ストップ！　骨の老化 　◎パーキンソン病の予防にも 　◉活性酸素が原因といわれる疾患 水素で心も元気に 不眠を解消 「ギックリでビックリ?!」私の水素吸入初体験 水素帰りは別人に?! 第3章　幸せに長生きするために 自分の免疫力を高める水素 がんは笑って治す 水素はもっともすぐれた抗酸化物質 いつまで元気でいられる？ 健康寿命を上げたい！ 水素の相乗効果を模索して 第4章　水素を暮らしに取り入れる 水素関連バリエーション 　◎水素水 　◎水素バス 　◎水素化粧品 　◎水素サプリメント 水素吸入がすごい！ 水素吸入は家庭でも?! 第5章　私も水素吸入をしています！ 心身を整える水素吸入は私のライフスタイルの一部！ 胃がん再発防止のための抗がん剤治療　副作用の抑制に水素を吸入 眼精疲労がとれてすっきり　肌のハリ、透明感もアップ アレルギー症状が緩和して抗ヒスタミン剤を断てた アトピーの症状などが解消　乾燥肌もきれいに!? 冷え性の手足がポカポカに　生理痛、ニキビも解消 狭心症手術後の気分改善に続行中 腰痛がすっきりとラクに ぐっすりと深く眠れて　肌荒れ、疲労、凝りが軽く！ 腕のしびれが軽減！　美容・健康の管理、調整にも 悩みを減らして健康をキープしたい！ シミが薄く、ちょっとだけ色白に!? 乳がんの抗がん剤中止後をフォロー　水素で細胞が若返り?! 不眠症が解消！　睡眠導入剤が不要に 定期的な水素吸入で健康を維持！ ストレスで傷ついた心の安定に 野球をしても疲れにくい体質に！ 身体がポカポカで心地よかった!! 手術できない胃がん治療の副作用を抑えたい 〈番外編〉水素サプリメントを摂取して子どもを授かった！ あとがき 水素吸入が体験できる 店舗一覧

1,540円

水素を吸ったら…！ -美と健康はみんなの願いー…

本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。 免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！ ■目次 ●Chapter1：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A Q1 年をとると免疫力は下がる Q2 若い人はみんな免疫力が高い Q3 健康診断で異常がないから大丈夫 Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない Q5 免疫力は強ければ強いほどいい Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある Q9 体温が高い人は免疫力が強い Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物 Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる Q13 前向きなポジティブ思考がいい Q14 リモートワークで免疫力が低下する Q15 寝不足だとカゼをひきやすい ●Chapter2：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！ ➀感染症に強くなる 2花粉症に悩まされない 3がんになりにくい 4あらゆる病気になりにくい 5若々しくいられる ●Chapter3：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！ 複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞 免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」 アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き 免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる 自律神経のバランスが免疫システムに影響 あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞 免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング） 今すぐやめたい免疫力を下げる習慣 ●Chapter4：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症” 高血糖は免疫力の“最大の敵” 白血球も糖尿病になる!? 老化を進める体内の“炎症” ●Chapter5：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方 血糖値を上げない食べ方・食べ物 毒の油をやめて炎症を抑える 炎症を抑えるよい油をとろう 免疫力を活性化する食べ物 ●Chapter6：これさえ守ればOK 免疫力を高める5つの生活習慣 1腸内環境を整えて免疫力をアップ 2お口のケアで体内の炎症を減らす 3ぐっすり眠って免疫細胞を活性化 4適度な運動で免疫力を上げる 5ストレス対策も大事。心をリフレッシュ

1,540円

免疫力を上げる最強の方法…

女性の体とサウナについて。ととのうってこんな感じ。わたしのサウナの入り方。サウナと仕事の関係…たのしくカンタンにサウナがわかる。イラストで解説！とびきり心地いいサウナの入り方がわかる本。

1,650円

ちょっとサウナ行ってきます　こうあるべきを脱ぎ捨てて、明…

３０、４０代の妊活、更年期対策、むくみ解消…毎日１分の習慣で体温１度アップ！！

1,595円

カラダ温め　美人図鑑…

「老いるほど『実力』は伸びる」!? 高齢になるほど伸びる「実力」 高齢者の存在意義 「幸福長寿」の方法（認知症の予防法も含む）etc… 科学的に（あまり専門的にならないように）お話しします。 【目次抜粋】 まえがき 第1章・自分は若いと思い込むべし 　老いるほど伸びる人間の実力 　　○記憶力を高める魔法の言葉とは？ 　　○優れた政治家・経営者には高齢者が多い!? ほか 　高齢者差別はアブナイ 　　○高齢ドライバーは本当に運転が下手なのか？ 　　○見かけの年齢があなたの脳年齢 ほか 第2章・人間には長生きする、深い意味がある 　繁殖期が終われば、生物は死ぬべきか？ 　　○子育てに求められる祖母の知恵 　　○高齢女性には役割があるーー結晶性知能と祖母効果 ほか 　祖父効果はあるのか 　　○一夫多妻の男性は12%長生きする 　　○知能と年収は高い方が結婚できる ほか 　中高齢者の基本的な役割は何か？ 　　○「英雄」も長老効果から生まれる 　　○長老もリーダーも民主選が主流 ほか 第3章・誰もが幸福長寿になれる？ 　認知症は老化ではない 　　○知能が高いほど健康になる 　　○幸福感の源は「家族」なのか？ ほか 　「狩猟採集的な生活」は脳にいい？ 　　○座ってもすぐに立てるか 　　○ウォーキングは記憶力も向上させる ほか 第4章・強い脳をつくるには何をどう食べるか 　　○非進化的な西洋食より地中海食 　　○ごはん、キノコと漬物ーー免疫力がUPする 　　○魚ーー脳機能を維持・向上させる ほか あとがき

1,430円

老いは脳科学的に素晴らしい　年をとるほど実力は伸びる…

一冊まるごとねこだらけ！　かわいいねこの写真やイラストに癒されながら脳をきたえられます● ねこの写真やイラストだらけの、かわいい脳活ドリル。まちがいさがしや各種パズル、計算やことわざ・漢字の問題、ナンプレやめいろ、なぞり絵や手指の運動まで、ワーキングメモリをきたえる問題を中心に、脳の活性化を促すさまざまな脳トレが満載！　設問の種類が豊富であらゆる方面から脳をきたえることができ、難易度も3段階に分かれているので使いやすい。誌面のあらゆるところにねこが出てきて、癒されながら楽しく脳トレできます。これまで脳トレに興味がなかった人でも、ねこと一緒なら始めてみたくなること間違いなし！　の一冊です。 【本書で紹介している脳トレ問題の種類】 まちがいさがし／ことわざめいろ／重さ比べ／画数めいろ／違う絵さがし／展開図はどれ？／裏から見たのはどれ？／順番めいろ／シルエットクイズ／イラスト逆計算／線つなぎめいろ／入れ替わりクイズ／余るピースはどれ？／なぞり絵／もう1つはどれ？／にゃんこつなぎ／記憶力クイズ／折り紙展開図／バラバラ漢字／にゃんプレ／ひらがな並べ替え／めいろ／言葉つなぎ／ジグソーパズル／読み上げゲーム／サイコロ転がし／カウントクイズ／にゃんこ計算／手指の体操／組み合わせパズル

1,320円

にゃんトレ

「からだをあたためることで代謝や消化力が上がる」と評判の白湯飲み。加えて未消化物である毒を排出し、からだの中からキレイに健康になると、芸能界を中心に注目が集まっている。▼本書は、白湯飲み健康法の第一人者が、正しい白湯の作り方から飲み方・効用までを徹底紹介。▼「朝、コップ一杯の白湯が、冷え症改善に効果抜群」など、“安くて、手軽で、安全なミラクル健康法”をついに公開！▼文庫書き下ろし。

792円

白湯（さゆ）　毒出し健康法…

からだのことを知ることは、自分のことを知ること──。 情報過多時代を生き抜くための医学・健康知識を「伝わる言葉」で徹底的にわかりやすく発信。誰でも読める医学の超基礎！ ●医学の知識ゼロでも大丈夫！　「伝え方」に徹底的にこだわった、最後まで迷うことなく読み進められる「病態生理」の本！ ●現役医師が知恵を絞って、いちばん理解しやすい段取りで解説。難解な医学の知識が、スラスラ頭に入る！ ●「人体のどこに異常が生じると病気になるのか」をやさしく解きほぐすことで、情報に振り回されることなく、理に適った「健康管理」ができるようになる！ ●主要部位の詳細図解に加え、代表的な疾患を70以上掲載。「解剖図鑑」と「家庭の医学」の“いいととこどり”を実現！ ●「各駅停車症候群」「ハネムーン症候群」「魔女の一撃」「アイスクリーム頭痛」などユニークな病気を多数掲載！ ●頭のテッペンからつま先まで、からだと病気の情報を網羅。医学・看護を学ぶ学生の副読本にも最適！

1,980円

「おどろき」と「ふしぎ」に満ちあふれた 人体と病気まるわ…

「年齢を重ねるにつれて、身長が縮んできた」「最近、やせにくくなった」「体の不調も多く、肩こりや神経痛がひどい」そんな人は、骨盤が「ゆがみ」、背骨が「つまっている」かもしれません。骨盤と背骨を整えれば、身長が伸び、あっというまにウエストは細く！そして、腰痛、神経通、ねこ背、冷え、むくみなどの身体の悩みもなくなります！ぜひ、本書で魔法のストレッチを体験してください！

1,320円

たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減ら…

好きだった映画のタイトルがどうしても思い出せない。 取引先の担当者の名前を突然忘れてしまった。 「アレ、アレ……なんだっけ？」簡単な固有名詞が出てこない。 もしかしたらそれは、脳の老化現象〈アレアレ症候群〉かもしれませんーー 記憶力、集中力、判断力を向上させてキレキレな頭を取り戻す 認知症予防の名医が実践する「頭が良くなる栄養プログラム」。 【目次】 プロローグ　食事を変えれば、脳のスペックを最大化できる。 第1章　なぜ、頭は悪くなってしまうのか。 頭が悪くなってしまう最大の要因は「食事」と「生活習慣」 脳が老化してしまうメカニズムとは 「物忘れ」は認知症の前段階 加齢とともに起こりやすい「脳のエネルギー不足」 「頭が悪くなる生活習慣」チェックリスト ほか 第2章　脳が本来のスペックを発揮するとどうなるか そもそも「頭がいい状態」とは 人間は90歳まで脳を成長させ続けることができる やる気と活力にあふれ、モチベーションが高まる メンタルが安定し、うつ病や不安障害が改善する 思考のスピードが速まり、独創的なアイディアが湧く ほか 第3章　脳のスペックを最大化する食事 なぜ、脳のスペックを最大化するために食事を見直すべきなのか 糖質制限をすすめる理由ーーパンやご飯、麺類が脳とカラダの老化を促進する 良質なアブラが大事な理由ーー脳は脂肪でできている 脳やカラダの材料となる「良質なタンパク質」をたっぷり摂取する 脳の炎症を引き起こす「頭が悪くなる食べ物」を避ける ほか 第4章　【実践編】頭が良くなる食事プログラム まずはカラダのメインエンジンを「ケトン代謝」にすることを目指す 「タンパク質30％以下、脂質60％以上、糖質10％以下」の栄養バランスにする 半熟卵を3個、毎日食べる 頭が良くなるサプリメントの取り方 脳のスペックを最大化する1日の献立例 ほか 第5章　さらに脳のパフォーマンスを最大化する「10の技術」 「他者と楽しく会話する」は最強の脳トレ 「マルチタスク」を習慣化する、会社以外の集団に所属する 「音読（リーディング）」と「書き写し（トランスクリプション）」で脳が活性化する 「筋トレ」が脳の機能も成長させる 「骨振動のある運動」でオステオカルシンを分泌させる 特別付録 エピローグ　血管を老化させず、血流を良くすれば、脳のエネルギーレベルを最大化できる

1,760円

脳のスペックを最大化する食事…

★　ヨガのポーズがQRコードで簡単に見られます ★　筋膜リリースで自律神経を整える ★「たったこれだけ」でしっかり改善効果 ★　肩こり・腰痛・更年期・不眠などに ★　加齢に伴う心の不調やお悩みに ◇◆◇　著者からのコメント　◇◆◇ 私自身が大病から復活したのをきっかけに ヨガを始め、学びを深め、 現在はヨガインストラクターとしても活動しています。 ヨガのことを深く知るにつれ、 加齢とともに現れる、 肩こりや首のこり、 腰痛、寝つきの悪さ、尿もれなど、 体の不調や悩みには、 ヨガがとても有効だと感じています。 ですが、「体が硬いから自分にヨガは無理」 と思ってしまう方も少なくありません。 そこで活用したいのが「壁」です。 壁が支えとなることで、 関節や筋肉に無理をかけず、 転倒の心配もなく、 正しいポーズでヨガの健康効果を得られます。 「壁ヨガ」は、医療の現場から見ても 非常に優秀なセルフケアで、 リハビリにも役立ちます。 本書では、最新の筋膜理論や 自律神経の知見に基づいて考案した、 効果的な壁ヨガのポーズを 紹介しています。 運動やストレッチに慣れていない方でも取り組める「初級者編」、 少しずつ壁ヨガに慣れてきた方向けの「中級者編」、 そしてヨガ経験者や壁ヨガに 親しんだ方向けの「上級者編」と、 レベル別に構成しているので、 誰でも無理なく、壁ヨガに取り組むことができます。 ぜひ壁ヨガを通して体の悩みを解消し、若々しく、 軽やかな日常を取り戻してください。 石井 正則 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆第1章　壁ヨガの効果　 ＊　体の不調は“自律神経の乱れ”から始まる ＊　自律神経を乱す黒幕は“筋膜の硬化”だった ＊　壁ヨガで筋膜を潤し、“自律神経”を整える ・・・など ☆第2章　初級者向けポーズ ＊　キャット ＊　カウ ＊　サンドストレッチ ＊　アキレス腱伸ばし ＊　腰伸ばし ・・・など ☆第3章　中級者向けポーズ ＊　ダウンドッグ ＊　ランジ ＊　胸オープン ＊　三角ポーズ ＊　ねじりランジ ・・・など ☆第4章　上級者向けポーズ ＊　ブリッジ ＊　逆立ち ＊　開脚前屈 ＊　足つかみ片足立ち ＊　ツイスト片足立ち ・・・など

1,793円

1日3分 壁ヨガでカラダが若返る 医師が教えるかんたん＆…

目の不調が気になるけど先延ばしにしてはいませんか。放っておくと知らず知らずのうちに進行していることがあるから怖い目の病気。目の不調にはきちんと向き合うのが正解です。前眼部の症状（まぶたの腫れ、目の異物感、充血、かゆみ、乾く、涙が出る、めやに）、後眼部の症状（目の疲れ、かすむ、まぶしい、視野が欠ける、虫が飛ぶ、目の奥が痛い、ゆがむ、暗い場所で見えにくい、ものが二重に見える）と症状別に、「考えられる原因・病気」「家でできるセルフケア」「受診の目安」を整理しました。目を一生大切にしたい人のトリセツ です。contents 第1章　目の症状からわかること　第2章　目の構造と仕組み　第3章　眼科で行われる検査　第4章　目のトラブルと病気解説　第5章　ふだんから目のセルフケアを

1,540円

「目」のトリセツ

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