【朝、水を1杯飲むことから始めよう！　コロナに負けず上機嫌になれる73の習慣】自律神経は、心臓や肺、腸などの働きと密接に関係している神経で、まさに「命」そのものです。そして、自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が出てきます。　もし、そんな自分に気付いたら、本書で紹介している「朝、一杯の水を飲む」「机の引き出しを片付ける「階段を使う」というような、小さなことから始めて、少しずつ自分の機嫌やンディションを上げていきましょう。「朝、1杯の水を飲む」という日常的なことだけでも、十分、新しい流れを作ることができますし、そうするだけで、自律神経のトータルパワーもアップさせることができます。　この本には自分の機嫌をよくするためのヒント、習慣が73個詰まっています。どこから読んでもどこから試しても大丈夫です。ぜひ手にとって見開いて気に入ったところから始めてみてください。

1,430円

上機嫌の習慣

世界的にみても、女性にもっとも多く発症する乳がん。日本では年間9万人、9人に1人が乳がんになるとされています。「がん」と診断されると、だれもがショックを受けて戸惑うもの。そんなとき、正しい知識が大きな味方になります。最新の手術、薬物療法を知り、また自分の乳がんのタイプを知ることで、自分にあった治療法が見えてきます。本書では、乳がんの基礎知識から治療の実際、その後の生活までの詳細を紹介。再発しないために体重を増やさない、ストレスをためないコツも解説。仕事をしている場合、子供がいる場合、家族に伝えるときなど、自分に必要な情報を見つけてください。

1,650円

乳がん

人間関係、仕事、人生、 心の疲れが一気に軽くなる！ 【こんな方にオススメです】 ・近ごろミスが増えた気がする ・がんばっているのにやる気が出ない ・理由はわからないけれど、不安になってしまう ・小さなことでイライラしてしまう ・近ごろぐっすりと眠れていない 〜元自衛隊メンタル教官の 　今すぐストレスが消えて心が軽くなる100のアドバイス〜 「ストレスなんてまったくない」 心の底からそう言える人なんかいないんじゃないかと思えるほど、 私たちの毎日は、ストレスに塗れています。 人間関係のストレス、 仕事のストレス、 なんだかうまく進まない人生のストレス・・・。 こんな私たちを悩ませるストレスを一気に軽くして、 心穏やかに毎日を過ごせるようになるためのコツをまとめたのが本書です。 ストレスの原因、「疲労」や「感情」「人間関係」のメカニズムを知ると、 心のわだかまりは、一気にほぐれていきます。 人は疲れていれば、どれだけ素晴らしい人でも“嫌なヤツ“になるし、 いつでも「話せばわかる」とは限らない。 「3日坊主」も「いつまで経っても変われない人」も、 人間としてはまったく当たり前のこと。 「最後まであきらめない」 「有言実行で、決めたことはやり切るべき」 が、いつでも効果的とも限らないーー。 知っているだけで心がラクになる、 そんなストレスや人の心についての法則を100個紹介していきます。 「なんだか心が疲れたな」 と感じるあなたの強い味方になってくれる1冊です。

1,650円

ストレスとうまく付き合う100の法則…

「気」の力で、元気になれる！--心や体のバランスを整え、痛みや症状をやわらげる「気」のすべて。ス トレスを抑え、病を予防するなど、心身の不調を解消する「気」の活用法を解説。道家思想の「タオイズム」、 中国五千年の健康法「導引術」を広めた、道家〈道〉学院初代学長・早島天來の考えを新たに伝える。

1,760円

心と体を整える「気」のすべて…

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ！テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

2,530円

細胞から若返る！テロメア・エフェクト…

人気ヨガスタジオが教える、最も効果的な時短瞑想術！ ●1日10分の瞑想で、心も体もスッキリ！ ●五感が冴えて、仕事や勉強の効率もアップ！ ●日常的に瞑想を取り入れると、効果は倍増！ ●ビジネスパースンにおススメ。通勤瞑想、オフィス瞑想、椅子瞑想…… ●主婦におススメ。食瞑想、スキンケア瞑想、お掃除瞑想…… ●夢を叶えたい人におススメ。キャンドル瞑想、願望実現瞑想…… ●分かりにくい身体の動きをイラストを使って詳細解説！ ●ムリなく習慣化できる、3週間モデルスケジュール付！ ステップ1　瞑想をすると、あなたに起こる良いこと10 ステップ2　瞑想って、いったい何？ ステップ3　瞑想の基本をしっかり身につけておこう ステップ4　自分に合った瞑想を見つけよう ステップ5　まずは、3週間やってみよう ステップ6　毎日が楽しくなる、瞑想日記をつけてみよう ステップ7　アプリ muon を活用してみよう

1,650円

毎日たった10分の瞑想が強い心と体をつくる…

「重炭酸温浴法」で免疫力を高めて万病を防ぐ！　体温を1度上げるだけで不調が改善するしくみと、家庭で実践できる方法をわかりやすく解説。 第1章　身近な生活習慣に潜んでいる冷えの原因とは？ 第2章　なぜ血流が低下すると病気になるの？ 第3章　体温を1度上げるだけで、あらゆる不調が改善！ 第4章　お風呂につかるだけで体温アップ！新ずぼら健康入浴スタイル「重炭酸温浴法」の極意 第5章　「ピンピンキラリ」な一生を謳歌しよう

1,430円

体温を1℃！上げなさい…

脳は「言葉」と向き合うときに、 一番成長する！--茂木健一郎 本の読み方ひとつで、 人は大きく変わることができるのだ。 最新テクノロジーから、文学、芸術、経済学にいたるまで、 縦横無尽の知識と鋭い知性を持った 脳科学者の「頭の中」を明らかにする、完全読書ガイド！ ◎頭のいい人は、何を、どう読んでいる？ ◎「話のネタ」にしたい本を選べ ◎今の自分より「ワンランク上」と「ジャンル違い」を意識する ◎1日たった10ページ！「同時進行で、複数読む」 ◎「積ん読」も、確実に脳の肥やしになるーーその理由 ◎今、読んでいる本が、「あなたはどういう人間か」を物語る

1,540円

頭は「本の読み方」で磨かれる…

神経衰弱遊び、ハチャメチャ四字熟語、おもしろ都道府県クイズ、他、おなじみの判じ絵やクロスワードパズルをはじめ、バラエティ豊かなとんちクイズを多数収録。選択問題も充実した、より気軽に楽しめる脳トレブック。

1,870円

コピーして使えるシニアのとんち判じ絵＆知的おもしろクイズ…

疲れた、冷えた、腰痛い、食欲ない、眠れない、失敗した…… 「大丈夫! サウナがある! 」 ー - - - - ◇ 時代は空前のサウナブーム! ヨガ・ピラティス・岩盤浴に続き、 いま感度の高い女性が足しげく通っているのは、サウナです! ◇ 日本サウナ・スパ協会公認のサウナ大使・タナカカツキが語るから、 未体験の人にもゼロからまるっとわかる。 まるで絵本のような女性向けサウナ指南書です! ◇ ◎サウナって、おじさんの趣味じゃないの? ◎暑いのを我慢して、何が楽しいの? ◎興味はあるけど、入り方が分からない… 本書で疑問や不安をさっぱりさせて、 「身近な天国」サウナへ、今すぐ飛び込もう! ◇ たくさんあるサウナの健康効果。 疲労回復、冷えの改善、全身美容、自律神経の調節…… でも、一番は「思考が前向きになる」こと。 心が静まり広がっていく、心も体も「ととのう」感覚は、 一度体験したら、もうやみつきです。

1,540円

はじめてのサウナ

5万人の2年間のデータ分析でわかった「ストレスチェック」のズレとスキマを埋めるのは、日々の時間ごとの呼吸法でした。 メンタルヘルスを保つために、各企業で導入されている社員の「ストレスチェック」ですが、 実際には不調の初期サインが見落とされることが少なくありません。 というのも、社員ひとりひとりの「環境の変化」「行動の変化」による影響がすくい取れていなかったからです。 そこで、日本の会社員約5万人に対して、根来先生が新たな調査法を開発の上、分析した結果、 今のリモート生活の最大のリスクは、「社会的時差ボケ」であることがわかりました。 その知見をもとに、複数の企業とワーケーションも実施。ストレス改善のビフォアー・アフターを自律神経などの変化から読み解き、 心と体の両方をほぐすメソッドとしてまとめたのが本書です。 ポイントは、ストレスには「耐える力」より「回復力」の強化ということ。 体を整える主軸となる、最適タイミングでの「8種の呼吸法」と、切り替えのスイッチとなる「行動のヒント」を101種、網羅。 リモート時代に肝心なのは、「何をやるかより、いつやればいいのか」。 人体の24時間遺伝子に見合った、生体リズムを整え、ストレスをリセットする行動のヒント集です。 1章　5万人のデータ分析でわかった、ストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」 ／6割近くが心の不調の初期サインに気づけていない 2章　「呼吸」を変えれば、心も体もほぐれていく／イライラや疲労感で「呼吸の速さ」が変わっていく／呼吸術の準備体操「肩甲骨ほぐし」／根来式呼吸法　1〜8 3章　ストレスは人体の「仕組み」から見るとわかりやすい／ストレスを必要以上に怖がらなくていい／メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い／感情は「神経伝達物質」でつくられている 4章　自律神経が心と体をつなげている／「イラつく」「だるい」「寝付けない」は、自律神経の乱れ／腸に不調を抱えていると自律神経は乱れやすい　　など

1,650円

ハーバード＆ソルボンヌ大学 　Dr.根来が教える ストレ…

リモートワークの増加や巣ごもり生活で、PCやスマホ、タブレットなどの使用時間が増えて目の負担が増している現在。 本書は近視をはじめ、老眼、遠視、緑内障、白内障、眼精疲労、ドライアイなど、様々な目の不調を予防・改善してきた著者による視力回復メソッドを紹介します。 「0.2→0.6まで視力が回復した!」「眼圧が下がった!」「目が楽になった」「視界がすっきりした!」など、著者のメソッドを実践した方からは喜びの声が多数寄せられています。 1つわずか1分ほどでできる、目のまわりのタッピング、シェイク、さすり、指圧、刺激の5つのトレーニングと、血流を上げる全身運動で、あなたの目がみるみるよみがえります。 著書累計105万部を突破している今野先生の最新刊です。

1,320円

不調が消えて目がよくなる! 1分「視力」リセット…

マインドフルネスはストレスを解消し、心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた５分〜１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。

1,100円

瞑想を始める人の小さな本…

フードマネジメント協会の公式テキスト。２級、３級の両方の学習に対応。理論から実践まで学べる。試験に近い形の練習問題付。ライフステージに合った栄養と運動を知る。すぐに役立つ特製レシピ８０品掲載。

2,640円

ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー資格公式テキスト…

760円

はつらつ元気脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（vol．5）…

私たちの血管の99％は毛細血管から成り立っています。「人は血管とともに老いる」という言葉があるように、毛細血管は年々減っていきます。しかし毛細血管は、日常生活のひと工夫で増やすこともまた可能なのです！　そのカギを握るのが、睡眠、運動、食事といった生活習慣。ハーバード大、ソルボンヌ大などで世界最先端の研究に携わる著者が、毛細血管を増やし、老けない、病気にならない体に変わるヒントをお教えします。

836円

人は毛細血管から若返る…

十字パズル、しりとり迷路、ミニクロ、四字熟語、あぶりだし、合わせ札、間違い探し、くりぬきｅｔｃ．楽しみながら脳が若返る！

814円

川島隆太教授の脳力を鍛える150日漢字パズル…

下半身から始まる老化を防ぎたかったら、60歳からは「これ」を食べてはいけない!?「食パン」「バナナ」「生野菜」「豆腐」「緑茶」「ビール」……のうち、毎日3品以上摂っている人は要注意。人生100年時代に、脳・体・足腰をいつまでも元気に保つ食事＆生活習慣を、カリスマ名医が指南する一冊。

1,012円

「下半身の冷え」が老化の原因だった…

人は病気では死なず、老いない時代が来る。 これからは“脳を元気に保つ〞生き方がもっとも重要になってくる。この本では、まず、私たちの脳や身体を病気から守る免疫のしくみについて解説。また、今、一番の不安要因である新型コロナウイルスと免疫との関係についても、最新のデータを示してお伝えする。 ●「睡眠」 ●「食生活」 ●「サプリメント」 ●「入浴法」…。 長年、予防医療に力を注いできた現場の医師が提案する新しいライフスタイル。ウイルスや活性酸素に負けない「免疫力」のつくり方、取り入れたい生活習慣とは。 さらに今話題のCBDの驚異的な力、安全性を徹底解説する。

1,760円

一生病気にならない「免疫力のスイッチ」…

1分見るだけ！　食欲×脳活 シリーズ50万部突破！大人気のまちがいさがしシリーズに、みんな驚く新感覚「ごちそうだらけのまちがいさがし」が新登場！ 想像を膨らませ「五感」を刺激して行う「究極のまちがいさがし」 2巻は「ラーメン多め」でお届けします！ 食欲がないときにも、食べたくなったときにも、ぜひ取り組みたいおいしいグルメ（※写真です）のまちがいさがし ・視覚　おいしそうな料理写真の色・形を目で堪能 ・嗅覚　食欲を誘う香り・風味を想像し過去の記憶を呼び覚ます ・味覚　食べたとき、飲んだときの味を想像 ・触覚　唇・舌・口内で感じる食感を過去の記憶から想像 ・聴覚　でき上がりの音やかんでいるとき、飲み込むときの音を想像 「おいしい記憶のフラッシュバック」で脳を活性化！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ 垂涎の料理写真に胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　おいしいまちがいさがし　ラーメン多め…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎセレクション（Vol．5）…

1,430円

顔を見れば病気がわかる…

息を吐いて、吸う。 ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。 瞑想は難しくない！ 【熟睡できる！誘導瞑想音源ダウンロード付】 みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです！ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ●Point1 　瞑想しながら、考え事をしても大丈夫 ●Point2 　「無」になんか、なれなくたっていい！ ●Point3 　トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK ●Point4 　瞑想は、脳にとって「休息」の時間 ●Point5 　雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！ 私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、 瞑想の途中でウトウトされています。 瞑想は脳の疲れをとってくれます。 難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、 日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。 瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。 そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深〜い呼吸をしてみてください。 いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです

1,650円

聴くだけで眠くなる”寝落ち”瞑想…

名医が教える お金も手間のかからない、一生モノの免疫力を上げる方法 未病を未病のうちに解決するカギは 血流の質と量にあった！ 多くの人が「健康でいたい」「健康になりたい」と考えています。 でも私たちが願う「健康」って、どんな状態のことでしょうか? 病気にならないことでしょうか？ 健康診断の結果がオールAであることでしょうか？ どちらも間違いとは言いきれませんが、正解でもありません。 病気でなかったとしても、健康診断の結果がオールAだったとしても、 「なんとなく疲れがとれない」「なんとなく眠れない」 という症状がある場合は、「未病」の状態にあると言えます。 理由もなく疲れがとれなかったり、理由もなく眠れないということはありません。 現在、健康に関する様々な情報が流れています。 私たちはいつの間にか「目新しい情報」や「奇をてらった情報」にしか 反応しなくなっていないでしょうか？ 聞きなれた当たり前の健康法に耳を傾けることができているでしょうか? 当たり前のことをきちんと実践しているでしょうか？ 本書では自律神経の名医である著者が、 健康を手にいれるために日常で何を選択すべきかをエビデンスデータに基づき紹介。 やみくもに「健康」を追いかけるよりも、健康の正体を知り、 いま一度、自分の生活を見直すきっかけに本書がなれば幸いです。 序章　健康の正体とは何か 1章　きれいな血液の出発点は腸だった 2章　どうして自律神経は大切なのか 3章　健康でいるためには「いい脳」をキープしなさい 4章　老いるほど筋肉が必要な理由 5章　後悔しない病院と医師との付き合い方 付録　血流を改善する4週間プログラム

880円

自律神経の名医が教える 健康の正体…

顔の赤みや黒ずみ、ほおの吹き出物などを気にする方は多いだろうが、それぞれに意味があることをご存じか？これらは内臓などのトラブルの注意信号なのだ。たとえば「目」には「肝臓」の不調が現れるし、「吹き出物」で体内の「熱」の状態が、「むくみ」で体内の「水分」の状態がわかる。これらの「法則」をふまえたうえで自分の顔をチェックすれば、なんとなく気になっていた不調の原因を知ることができる。中国医学の考え方に西洋医学の裏付けを加えた本書は、自分で自分の健康状態を知り、不調を改善してバランスを取り戻すための方法をやさしく解説したものである。

1,540円

顔をみれば病気がわかる…

疲れが抜けないのは、「やってはいけない」食事だからです。アメリカではすでに常識。食事と栄養の最新知識！

1,650円

医師が教える疲れが抜けない人の食事法…

「薬を飲んでいるだけじゃ、どうにも良くならない…」「自分と同じ当事者が、どんなことを試してきたのか知りたい」「だいぶ良くなったけど、いまひとつ自信がつかない」そんな、うつ病に苦しめられながらも、自分を変えたいと考えている前向きな方々に少しでもヒントを与えられたら、という思いで、私のうつに「効果があったこと」「なかったこと」をまとめたのが、この本です。ぜひ、いろんな方法を試してみる感覚で、自分に合いそうなやり方を探してみていただきたいと思います。

1,650円

うつを治す努力をしてきたので効果と難易度でマッピングして…

推理クイズ、謎解きパズルなど謎を解く「ひらめき！」が脳に効きます！謎解きトレーニングで毎日健康！

1,100円

1日5分でもの忘れ予防　毎日脳トレ！謎トレパズル366日…

東北大学・川島隆太教授監修。楽しい漢字遊びで認知症対策。四字熟語・部首・しりとりのテーマのおもしろパズルを満載。四字熟語ジグソー、四字熟語ナンバーワーズ、部首組み立てパズル、しりとり迷路など120日分掲載。

1,100円

大人の脳活　おもしろ！漢字パズル…

●日本人のうち240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。その最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰え。●そこで、下半身の筋力の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介する。■第1章：「坐骨神経痛」はどんな症状が出るのか？　■第2章：お尻の筋力低下が坐骨神経痛を増やしている　■第3章：お尻の筋肉を鍛えれば坐骨神経痛の痛み、しびれは消える　■第4章：坐骨神経痛にならないための生活習慣　■第5章：坐骨神経痛を自分で治す 「お尻の筋トレ」　■第6章：坐骨神経痛が「お尻の筋トレ」で改善 体験談

1,430円

新版　坐骨神経痛を自分で治す！…

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