990円

1日5分！おどろくほど若返る‼まいにち脳トレ！時代劇ドリ…

「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。1日3分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。

1,100円

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣…

１日１回！「テンポよく読む」と「すらすら解く」でいつからでも脳がぐんぐん若返る！

1,430円

記憶力と判断力がよくなる速音読ノート…

ストレスの9割が「期待」から生まれる 自律神経が整うコミュニケーションと健康法 自律神経は、呼吸、血流や内臓の働きをコントロールしています。ゆえに、ストレスなどで自律神経が乱れると、便秘、下痢、生理不順、動悸といった症状のほか、集中力の低下や感情の不安定化などの不調をきたすのです。 そして、自律神経を乱すストレスの9割は、他人に「期待」してしまう心から生まれると自律神経研究の第一人者である著者は言います。近年「働き方改革」が普及しても不調を訴える人が減らないのは、そこにコミュニケーションがあるからだ、と。 本書では、自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。また、日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介します。 自律神経の第一人者による“整える極意” □五感を癒やして呼吸を深める □不調なときほど深く呼吸する □まずは就寝前に「1対2の呼吸」 □ゆっくり呼吸で腸内環境が良好に □散歩はゆっくり、リズミカルに □貧乏ゆすりでストレスを逃す □不安の95パーセントは起きないと知っておく　ほか 第1章　なぜ「期待」してしまうのか？ 第2章　期待による「自律神経」の乱れ 第3章「呼吸」から変える 第4章　期待しない「習慣」 第5章「仕事」の中で整える

924円

気がついたら自律神経が整う　「期待しない」健康法…

東北大学・川島隆太教授監修。楽しくておもしろい計算で脳トレ。しりとり計算、リレー計算、スピード足し算、コイン足し算、計算クロス、穴あき計算パズルなど、楽しい問題を満載。遊びながら数字の脳トレを楽しみましょう。

1,100円

脳が活性化する　大人のおもしろ計算脳ドリル　算数パズル編…

「懐かしい」と思う気持ちは脳を若返らせます。本書では、昭和時代に関連した漢字の問題を多数掲載。問題をひとつひとつ解きながら、「この頃はこんなことがあったなあ」「この年に学校を卒業したなあ」など、物思いにふけってみてください。漢字をすらすら思い出せるようになるだけでなく、脳が生き生きとしてやる気が出てきます。150日分解き終わる頃には、気持ちも脳もあの頃に戻っているはずです。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和懐かし150日漢字パズル…

【「血管の筋トレ=サウナ」がもたらす劇的な効果!】 ・乱れがちな自律神経が整う ・腸を温めることによって「幸せホルモン」が増える ・睡眠の質が高まる ・血流がよくなり、免疫力もアップする ・痩せ体質になれる ・肩こり・腰痛、冷え性を予防・改善できる ・美肌効果が期待できる 【本書の特長】 ・自律神経と腸の名医だから知っているサウナの効能がまるわかり! ・小林式・サウナストレッチやサウナでの呼吸法を実践することで、よりととのうことが可能になる! ・医学的に正しいサウナ飯や医師だから知っている間違ったサウナの入り方も丁寧に解説。 ＊本書は2021年に刊行された『自律神経の名医が教える！ サウナのトリセツ』（学研プラス）の内容を増補・改定の上、改題し刊行したものです。 プロローグ なぜ、サウナで自律神経が整うのか? Part1 名医が認める! サウナの絶大な効果 Part2 医学的に正しい 本当のサウナの入り方 Part3 血管だけじゃない! サウナがもたらすトータルケア Part4 教えて小林先生! サウナの疑問Q&A

1,540円

医者が教える　心と体が本当にととのう　サウナ習慣…

テレビで話題の記憶力ドリル第3弾！ 記憶力を何倍にも高める「暗唱チャレンジ」を初収録 シリーズ累計40万部突破！ 1日2問で記憶力がよくなるドリルの最新刊が登場。 本書は、「記憶力日本一」を6度獲得した著者考案の、 何歳からでも記憶力が飛躍的にアップするオリジナルドリルです。 「何度見ても覚えられない」 「すぐに忘れる」 「知ってるのに思い出せない」 といった悩みがまるごと解消できると 8〜102歳が絶賛しています！ その秘密は、記憶力アップに必要な「ひらめき」。 ひらめきは海馬を刺激して、 情報を強く脳に焼きつけます。 本書は、ドリルを解きながら ひらめきを得る意識「ひらめきセンサー」を 脳にインストールできるのです。 しかも、 いつ取り組んでもOK 制限時間はなし、 正解できなくても大丈夫 と、気楽に取り組める要素がたくさん。 1日2問ずつ取り組むと わずか1か月で完了します。 第3弾の今回は、 脳を効果的に稼働させて 記憶力を何倍にも高める「暗唱チャレンジ」 を初めて収録しました。 暗記が必要な学生や、 資格取得に励むビジネスマン、 難問に挑戦したい方にもおすすめの一冊です。 1章　探知センサードリル 2章　分類センサードリル 3章　照合センサードリル 4章　イメージセンサードリル 5章　関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル3…

“達人”に手が届く！ とっておきの日野メソッド多数収録！ 「胸骨操作」「ラセン」「体重移動」…アスリート、ダンサー、格闘家たちが教えを請う、身体操法の最先端！「日野理論」がついに初の書籍化！！　“自分はできてなかった”そこからすべてが始まる！　年老いても達人たり得る武術システムの不思議！　意識するほど“非合理”化する身体の不思議！　知られざる「身体の不思議」すべてを明らかにする！！ CONTENTS ●第1章　最大効率の身体状態 1　柔構造でなければ成り立たない！ 　-1　正しい姿勢　身体のどこが大事なのか 　-2　人に備わる機能としての「身体の仕組み」 　-3　身体は「柔構造」だから時代を超えて生存している 　-4　柔構造は「遊び」の幅が決定する 　-5　最先端の構造は「柔構造」だが、古来の日本文化にはすでに存在していた 　-6　柔構造的な考え方は「全体の有機的な繋がりを考えること」という全体を持つ 　-7　思考も柔構造、つまり、どれだけ思考が柔らかいかで、不確定な物事に対処できる 　-8　柔構造として使うには 2　「胸骨」の操作が身体運動のシステムを変える 　-1　身体の仕組みから見れば 　-2　胸骨操作の実際と日野理論 　-3　意識のありように対する「監視」と「入れ替え」 　-4　大事なのは背骨、だから�背骨�じゃない！ 　-5　全体重を�力�にする方法 　-6　�胸骨操作�の発見　〜アスリートも筋力は使っていない！ 　-7　緩んだままでは、繋がってない！ 3　手ではない！　肘を動かせ！ 　-1　力を抜くという最大の難関がある 　-2　上半身の自由度を高める「肘の運動」 　-3　肘のコントロールとしての「肘打ち　レッスン1」 　-4　「肘打ち　レッスン2」 　-5　「肘」のコントロールが精緻な連動を構築する 　-6　「肘」がなぜ重要なのか？ 　-7　甲冑の上から「当て身」が効く 　-8　肘の直線運動としての突き 　-9　振りかぶっての「肘打ち」 　-10　武神館初見宗家に見る巧みな「肘の操作」 　-11　棒を使っての「振りかぶっての肘打ち」 　-12　棒を使っての「力化」の検証1 　-13　棒を使っての「力化」の検証2 ●第2章　力の生み出し方1　〜ラセン 1　纒絲勁という連動システム 　-1　発勁は力の伝導 　-2　纒絲勁が力の伝導を感覚する入り口 　-3　纒絲勁の具体的練習 　-4　纒絲勁の実際的現象 　-5　纒絲勁を具体化した時の要素 　-6　纒絲勁の応用は故塩田宗家にも見える 　-7　発勁は肉体の瞬間的連動 　-8　腕や足は身体の末端器官 　-9　腕や脚を身体全体で使うための基本、まず腹筋と背筋 　-10　実際に腹筋と背筋が手足を動かす 　-11　ねじれの戻りが力を出す 　-12　相手を使った運動の検証 　-13　技を実体化するには正確な感覚線が要る 2　“身体定規”を作れ！ …他

1,760円

考えるな、体にきけ！…

うつ・パニック、アトピー・アレルギー、めまい、耳鳴り…。 ストレスで引き起こされる、つらい自律神経失調症をソフトタッチで改善！ 身体各所の詰まりを無くし、自律神経、呼吸器、心臓、消化器、生殖器を整えていきます。 DVDと一緒に見れば、施術の仕組みがよく分かる【特別付録】付き！！ 「可動域検査法」「3つのグループと調整部位解説」「症状別施術の手順と対応調整部位」の3つの表が付いています。 病院では「異常なし」として対応してもらいにくい各種不定愁訴。そんな時、原因のひとつとして考えられるのは、心身の活動を司る自律神経の乱れ。本DVDではこのような状況を抱える方への有効な対応法として実践される自律神経整体をセミナー講師として活躍する冨高誠治先生が二巻に渡り丁寧に指導。 【第二巻：症状別施術編】では、うつ・パニックを始めとした、自律神経失調に由来する各種症状への施術法を丁寧に解説していきます 収録内容 ■症状別の基礎知識 原因の見つけ方 問診のポイント 不調と関連するストレスの傾向 ■症状別の施術 ○共通施術 1基本の施術 2可動域検査 3引っ掛かりの出た個所を施術 4施術後の可動域検査 5再施術 共通施術終了後の可動域検査 ○うつ・パニックの原因 うつ・パニックの問診のポイント うつ・パニックになる仕組み ○うつ・パニックの施術 1神経・内蔵機能の回復 糖質のとり過ぎの場合 2首の過緊張の緩和 3生命力を上げる ○アトピー・アレルギーの原因 ○アトピー・アレルギーの施術 1-1クライアントが長子の場合 1-2クライアントが子供の場合 1-3クライアントが大人の場合 2症状が出ている箇所の経絡の施術 3腸内環境の改善 ○めまい、耳鳴り・難聴の原因 ○めまい、耳鳴り・難聴の施術 1ストレスの状態を聞く 耳鳴りの状態を聞く 2ストレスを減らす 3骨盤・首・頭蓋骨の可動域の改善 ○不眠の原因 ○不眠の施術 1神経と内蔵機能の回復 2首の過緊張の緩和 3副交感神経優位にする ○頭痛の原因 ○頭痛の施術 1ストレスを減らす 2仙腸関節・骨盤・肩・首の可動域の改善 ○施術以外の留意点 クライアントとの向き合い方 症状が軽くなってきたクライアントへのアドバイス

5,500円

自律神経整体！　第2巻…

その場で1分跳ねるだけ！ 自律神経を整える超簡単な方法を伝授します。 わけもなく気分が憂鬱、なぜだかカラダがだる重い。 そんなときは、自律神経の不調を疑ってみてください。 というのも、自律神経というと「ストレスから」と思いがちですが、 「ごくごく日常的な外的要因」によっても 自律神経の不調はカンタンに引き起こされてしまうから。 たとえば、「深夜に光を浴びること」もそのひとつ。 とても繊細な自律神経は、強い光を察知すると、深夜にもかかわらず、日中に働くはずの交感神経をオンにしてしまいます。 また、「アゴのかみしめ」にも注意が必要。かみしめることで咬筋（こうきん）が過度に緊張状態になると、脳はそれを察知し、交感神経を優位に働かせてしまうのです。 誰にでも起こりうる、自律神経の不調をカンタンに整えてくれるのが、 本書でご紹介する、「その場で1分跳ねるだけのぴょんぴょん体操」です。 ポイントは、「足の向き」を、自分の骨盤のゆがみに合わせたものにすること。 骨盤のゆがみを整えた状態でその場で跳ねることで、 骨盤のゆがみを矯正し、自律神経の通り道である背骨のゆがみを整えます。 その場で1分。できれば1日3回行うと不調の改善にはとても有効。 カンタンですが、実際やってみるといい有酸素運動になるのも事実。 歯磨き前後に1分、着替えるときに、姿見の前で1分、靴を履く前に1分…… 暮らしのなかの、ベストなタイミングに組み入れて、 あなたの自律神経ともっとなかよく、ココロもからだも快活な毎日を過ごしましょう。 ■交感神経の働きすぎ、副交感神経のさぼりすぎ ■交感神経と副交感神経は「シーソー」ではなく「切り替えレバー」 ■ストレスがない人でも、こうして自律神経は狂っていく ■背骨と自律神経の深い関係 ■骨盤の「開き」を見きわめよう ■跳ねれば「天然の精神安定剤」が分泌される

1,430円

自律神経となかよくなるぴょんぴょん体操…

整体やマッサージに行く前に！ 健康に関する本物の知識を手に入れよう もし、あなたが健康に不安を感じて、整体やマッサージに行ったり、そのほか良いとされる方法を試しても、思うような効果を感じていないとしたら、その理由は何でしょうか？ それはそもそもの前提となる知識が間違っているから、かもしれません。 世の中には無数の健康に関する情報が存在します。 しかし、それらには少しずつ間違った情報が混じっています。 本書には、元看護師で現役カイロプラクター、全国の整体師や治療家を指導する著者が、読むだけで健康に導ける、本質的な健康情報がまとめられています。 第1章　9割が間違えている「健康」 第2章　これがアカンなら全部アカン！ 第3章　医者も説明できない自律神経 第4章　血糖値の乱れがすべてのはじまり 第5章　睡眠はこの世の最高の癒し 第6章　腸内環境がよければ「ヨシッ」 第7章　寝て、食べたら、最後は運動 本書を最初から最後までお読みいただければ、本質的な知識を手に入れることができます。 まずは正しい知識を手に入れて、身体の中から健康を手に入れましょう。 ■著者プロフィール 友田義大（ともだ・よしひろ） 株式会社軸と品格　代表取締役 整体師、治療家、カイロプラクター 看護師として勤めながらカイロプラクティックを学び、2008年、愛媛県松山市に治療院を開業。現在はカイロプラクティック院や整体院8店舗、美容サロン2店舗、デイサービス事業3拠点を運営。現役の医師も多く来院する地域密着型の店舗として、多くの人の健康をサポート。また、自身も現場で臨床を積みながら、健康に対する知識を学び、発信を続けている。

1,650円

読むだけ整体

間違った情報や古い常識を捨てて、生活を向上させる正しい睡眠を。世に氾濫する無根拠な情報や噂を斬り、睡眠に関する最新研究の成果をわかりやすく解説、さらに睡眠にまつわる悩みを解決していきます。

1,540円

朝型勤務がダメな理由…

「重炭酸温浴法」で免疫力を高めて万病を防ぐ！　体温を1度上げるだけで不調が改善するしくみと、家庭で実践できる方法をわかりやすく解説。 第1章　身近な生活習慣に潜んでいる冷えの原因とは？ 第2章　なぜ血流が低下すると病気になるの？ 第3章　体温を1度上げるだけで、あらゆる不調が改善！ 第4章　お風呂につかるだけで体温アップ！新ずぼら健康入浴スタイル「重炭酸温浴法」の極意 第5章　「ピンピンキラリ」な一生を謳歌しよう

1,430円

体温を1℃！上げなさい…

今、健康・医療・スポーツ・美容・リハビリ・介護・ビジネスの分野で最も注目され、私たちの体づくりと生命活動のすべてを担う最重要栄養「たんぱく質」。その最新知識と効率のいいとり方を、医学部教授がくわしく解説する「1冊丸ごと・たんぱく質事典」。 やせる！　筋肉がつく！　キレイになる！　若返る！　元気が出る！　病気が退く！　最高のとり方図解 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー コンビニやスーパーを席巻する高たんぱく質食品の数々を見ても、たんぱく質への関心がにわかに高まっていることがわかります。たんぱく質は、体内に実に10万種類も存在し、筋肉・骨・靱帯・肌・髪・内臓から脳・血管・ホルモン・酵素・抗体まで、私たちの体づくりと生命活動のすべてにかかわっている最重要栄養ですが、その重要性や正しいとり方についてくわしく知っている人はまだ少ないのが実情です。 本書は、最新研究で次々と明らかになるたんぱく質の機能性から、元気が出る！　体が引き締まる！　いつまでも若々しくいられる！　生涯ずっと歩ける！「たんぱく質の最高効率のとり方5W1H」まで、医学部教授が豊富な図解をまじえてくわしく伝授します！ おいしくて簡単に作れる「高たんぱくレシピ20」「食材別・高たんぱく食ランキング」「1日何グラムとればいいかすぐわかる早見計算表」「マンガたんぱく質の一生物語」「たんぱく質不足チェック表」など内容充実！

1,485円

食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン…

いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。 正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊です。 なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？そのためのハウツーを分かりやすく解説します。 序章　「ポジティブウォーキング」とは？ 1章　ライフスタイルをジムにする（姿勢・歩き方・ストレッチ、ハッピーマインドになるワーク1） 2章　歳を重ねるごとにキレイになる（ながらエクササイズ、ハッピーマインドになるワーク2） 3章　ハッピーな人生は自分で作る（ポジティブになるための自分史のすすめ） 読み物　私が「死ぬまで歩く」にこだわる理由 コラム　なぜ踊るのか？／「引き出す美容」へのこだわり／ポジティブになると暮らしが整った

1,540円

人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！…

心の不調の治療は、医療者と患者（家族も含む）の二人三脚で行なわれるもので、医療者の治療に頼るだけでなく、患者自らが自己治癒力を引き出す努力をすることが大切。これが、本書の基本的な視点である。そのうえで、患者自身が「どうなりたいか」自分の頭で考え、その方向に向けて努力することが必要である。その努力の一つとして、最近さまざまなセルフケアが注目されている。本書は、そのセルフケアの一つであるブレインジムの技法について、具体的に実行できるような知識を伝えていく。 第1章　心の調子について考える 第2章　心の不調を抱える方の通院治療のポイント 第3章　心とからだ、心と心を 第4章　ブレインジムが役立った事例ーー診療記録から 第5章　ブレインジムの効果をあげるポイント 第6章　さまざまな職場のブレインジム使用体験

1,870円

心の健康を育むブレインジム…

◆日常の“小さな刺激”で「ざんねん脳」は「成功脳」に誰でも変えられる！◆ 脳はほんの小さな変化の積み重ねで、驚くほど変わります。 何をやってもうまくいかず思い悩んでいる「ざんねん脳」の人でも 本書で紹介する「成功脳になる36の脳習慣」を実践すれば、 豊かで幸せな人生を送る「成功脳」を手に入れることができるのです。 ◆8つの脳番地が目覚める“脳の秘密”！◆ 【自分を高めるには？】 　○成功脳の人は　「だれからでも」学ぼうとする 　×ざんねん脳の人は　「デキる人」からだけ学ぶ 【「すぐ動ける」人になるには？】 　○成功脳の人は　小さなことから行動に移す 　×ざんねん脳の人は　行動できない理由を探す 【がんばっても「認めてもらえない」とき】 　○成功脳の人は　相手とは違う土俵で努力する 　×ざんねん脳の人は　相手の土俵で頑張る　・・・etc. はじめに 序　章　すべては脳の使いかたで決まる Step1　「好転力」で、不利な状況をプラスに変える Step2　「決断力」で、ブレない意志を獲得する Step3　「理解力」で、自分も相手も深く知る Step4　「進化力」で、新たな自分をつくる Step5　「習慣力」で、日常すべてを成長に変える おわりに

847円

1万人の脳を見てわかった！「成功脳」と「ざんねん脳」…

シリーズ累計760万部突破! 大人気の「マジカル・アイ」シリーズに脳を若返らせるシリーズが登場します。平行法という見方をすることで立体的に浮かび上がってくるイラスト、目の錯覚を利用したイラスト、離れて見ると文字を認識することができるイラストなど、一見何かわからないイラストが、通常とは違う見方や認識をするだけで、別のイラストに見えてくる不思議なイラストを使ったクイズ本です。答えがわかると「あっ」と驚き、その驚きが脳を若返らせます。

968円

見るだけで脳を若返らせる! あっと驚くマジカル・アイ…

「電解水素水」があなたの体を変える！飲むだけで病気が改善。糖尿病、胃がん、潰瘍性大腸炎、Ｃ型肝炎、アトピー性皮膚炎などの症例が語る！

1,430円

水が教えてくれたこと…

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励されながら、きくち体操によって日々の身体の変化を感じ、気がつくとあぶら身がごっそり落ちている、というちょっと笑えて共感できるコミックエッセイ。 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など

1,320円

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操…

疲れが抜けないのは、「やってはいけない」食事だからです。アメリカではすでに常識。食事と栄養の最新知識！

1,650円

医師が教える疲れが抜けない人の食事法…

913円

加齢性便秘・下痢・過敏性腸症候群薬に頼らず便意が戻る原因…

あなたはいま「生きづらい」と感じていませんか？ あなたの「生きづらさ」はどうしたら解消できるのでしょう？ 「誰にも自分をわかってもらえない」 「人生、うまくいかないことばかり」 「自分はダメな人間なのかも？」 そんなウツウツとした苦しい気持ちを抱えている人へ向けて、少しでもラクに生きていける方法を紹介します。 本書では、自分の状況を客観的に認識する「メタ認知」を用いて、コミュニケーション能力の向上や自己肯定感の高め方、メンタルヘルスの不調の改善などをはかります。 【内容紹介】 第1章　生きづらさって何？ 第2章　生き方を変える能力の身につけ方 第3章　人生が変わる思考術 第4章　モヤモヤがはれる人間関係の築き方 第5章　働きやすくなる人間関係の築き方 【ココロのトリセツ紙上ゼミ】 1　自分自身を知る方法─ メタ認知とは何か 　 2　自分を知ると人はどう変わるのか─ 自分の性格って？ 　 3　人間関係がうまくいく─ 互いの関係性と同調テクニック 　 4　日々のストレスに対処するには？ ─コーピング（ 対処法）を知ろう 　 5　自分を好きになれる心理学1　-自己肯定感を高める 　 6　自分を好きになれる心理学2　─ 自尊心について考えよう 　 7　心を回復させる力を身につける─ レジリエンス（ 回復力）を強めよう 　 8　ネガティブな感情に左右されない─ 今の自分を受け入れること ＊著者紹介 東京大学 大学院総合文化研究科 教養学部 高度教務支援専門職員 精神保健福祉士、公認心理師 高校中退後、フリーターとして5 年を過ごす。その後、障害を有する方と出 会ったことをきっかけに、学び直しを決意。大学入学資格検定合格後、大学 で心理学を学ぶ。精神保健福祉士取得後、精神科病院、精神科クリニックに て臨床支援に従事。メタ認知トレーニングという精神科リハビリテーションの 実践と臨床研究を行う。その後、東京大学大学院総合文化研究科・教養学 部特任助教に着任し、障害学生支援と教育・研究を行う。より学びを深めた い想いから、現職を続けながら筑波大学大学院人間総合科学学術院博士 課程に進学し、社会人学生としてメタ認知トレーニングの研究を続けている。

1,628円

「うまくいかないことばかり」が改善される　心がラクになる…

超にゃん問！第5巻　ねこの手いっぱい にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　超にゃん問！　ねこのまちがいさがし　…

現代に生きる人々の健康と幸せのために、古代インドの医療体系、アーユルヴェーダをわかりやすく解説した実践書。アーユルヴェーダの概念と基礎、病気と体質との関係などを取り上げるとともに、アーユルヴェーダ式診断で体質を確かめて、体質別に、日課、仕事、食事、睡眠、余暇、運動、感情など、日々をどう過ごすかを詳しく手引きする。ライフスタイルを変えることで、人生を変え、健康な精神とからだを手に入れることを目指す。本書により、自分が何者であり、また、どうすれば健康でいられるか、なぜ病気になるのか、健康な生活を最大限楽しむには生活をどう変えればよいのかを知ることができる。 初刷と2刷は表紙が異なります。内容は同一です。 自己認識と自己発見 アーユルヴェーダは生命の科学である 第1部　アーユルヴェーダを理解するために 1　アーユルヴェーダの起源 　あらわれの哲学／大元素／基本的性質 2　3つの生命エネルギー 　VPK の性質／ VPK の基本的性質一覧／共有する性質と対立する性質／ VPKとあなたの体質／体質の特徴／ドーシャと心／ VPK の通常のはたらき／体質の査定 第2部　健康なからだと病気 3　健康なからだ 　ヴァータ、ピッタ、カパの座／アグニ／消化作用／消化の3段階／ 6つの味の作用／ 7つの組織／通路 4　病気の進行 　ドーシャのアンバランス／ VPKを乱す要因／ナチュラルな衝動の抑制／病気の進行の初期段階／弱点／病気の進行の後期段階／ドーシャが組織に入る徴候／代謝の乱れ／負の感情／病気／病気の診断 第3部　健康の維持 5　毎日の活動 　日課／仕事場でのVPK ／余暇の楽しみ方／休暇／運動／簡単な連続運動／仕事、レジャー、運動の査定／朝の日課／朝の日課に取り入れると良い習慣／色の効果／朝の査定／帰宅／性交／オイリング／友達とするオイリング／睡眠と夢／便秘／トリパラー 6　食べものと食事 　食べものリスト／食べものの本来の性質／食べものの性質を変える／食べものの取りあわせ／食べものの量／生育地の重要性／四季／ 1日のなかのVPK の時間／食事についての一般的ルール／食生活を変える／どのドーシャを減らす食事にするか？／食べもののプロフィール／スパイスとハーブ／ハーブとスパイスの飲みもの／キッチェリ／野菜を食べる 7　心と感情 　感情を理解する／人生の行事と変化／抑圧された感情とからだ／さまざまな関係／個人の独自性／意識と瞑想 8　生活を変える 　アドバイスを求めて 索引 188

3,190円

本当の自分を取りもどすアーユルーヴェーダ　新装版…

コリはピンポイントでなく、なんとなく漠然とした範囲で感じているはず。本書はそのコリに対して、頭からつま先まで、すべてのコリ・痛みに対応するストレッチを写真で解説します。病気やケガについてはリハビリ方法を紹介。1万人以上のカラダづくりを行った著者の、ゆったりとした「ダイナミクスストレッチ」（動的ストレッチ）と「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）を組み合わせた、新しいストレッチ本です。

1,650円

頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典　史上最高の…

「睡眠負債」を解消し、短時間の睡眠でもハイパフォーマンスに生活できる方法を解説した。著者自ら激務のOL時代を過ごし極度の睡眠障害を抱えた経験から、日本睡眠学会に入会するとともに睡眠について1千本以上の論文を読むなど十数年にわたって研究し、独自のメソッドによる「ハイパフォーマンス睡眠」を確立した。睡眠負債の原因やそれを取り除く方法など科学的な根拠についても解説している。 第1章　人生は睡眠の質で決まる 第2章　睡眠の真実を知れば人生が変わる 第3章　ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する 第4章　あなたの人生を邪魔するたった1つの存在 第5章　最強のパフォーマンスを手に入れる

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