じっとしていると、ストレス、不安、焦りは増す一方。疲れたらその場で１５秒！！軽く動くと元気になる。

1,188円

疲れたら動け！

“達人”に手が届く！ とっておきの日野メソッド多数収録！ 「胸骨操作」「ラセン」「体重移動」…アスリート、ダンサー、格闘家たちが教えを請う、身体操法の最先端！「日野理論」がついに初の書籍化！！　“自分はできてなかった”そこからすべてが始まる！　年老いても達人たり得る武術システムの不思議！　意識するほど“非合理”化する身体の不思議！　知られざる「身体の不思議」すべてを明らかにする！！ CONTENTS ●第1章　最大効率の身体状態 1　柔構造でなければ成り立たない！ 　-1　正しい姿勢　身体のどこが大事なのか 　-2　人に備わる機能としての「身体の仕組み」 　-3　身体は「柔構造」だから時代を超えて生存している 　-4　柔構造は「遊び」の幅が決定する 　-5　最先端の構造は「柔構造」だが、古来の日本文化にはすでに存在していた 　-6　柔構造的な考え方は「全体の有機的な繋がりを考えること」という全体を持つ 　-7　思考も柔構造、つまり、どれだけ思考が柔らかいかで、不確定な物事に対処できる 　-8　柔構造として使うには 2　「胸骨」の操作が身体運動のシステムを変える 　-1　身体の仕組みから見れば 　-2　胸骨操作の実際と日野理論 　-3　意識のありように対する「監視」と「入れ替え」 　-4　大事なのは背骨、だから�背骨�じゃない！ 　-5　全体重を�力�にする方法 　-6　�胸骨操作�の発見　〜アスリートも筋力は使っていない！ 　-7　緩んだままでは、繋がってない！ 3　手ではない！　肘を動かせ！ 　-1　力を抜くという最大の難関がある 　-2　上半身の自由度を高める「肘の運動」 　-3　肘のコントロールとしての「肘打ち　レッスン1」 　-4　「肘打ち　レッスン2」 　-5　「肘」のコントロールが精緻な連動を構築する 　-6　「肘」がなぜ重要なのか？ 　-7　甲冑の上から「当て身」が効く 　-8　肘の直線運動としての突き 　-9　振りかぶっての「肘打ち」 　-10　武神館初見宗家に見る巧みな「肘の操作」 　-11　棒を使っての「振りかぶっての肘打ち」 　-12　棒を使っての「力化」の検証1 　-13　棒を使っての「力化」の検証2 ●第2章　力の生み出し方1　〜ラセン 1　纒絲勁という連動システム 　-1　発勁は力の伝導 　-2　纒絲勁が力の伝導を感覚する入り口 　-3　纒絲勁の具体的練習 　-4　纒絲勁の実際的現象 　-5　纒絲勁を具体化した時の要素 　-6　纒絲勁の応用は故塩田宗家にも見える 　-7　発勁は肉体の瞬間的連動 　-8　腕や足は身体の末端器官 　-9　腕や脚を身体全体で使うための基本、まず腹筋と背筋 　-10　実際に腹筋と背筋が手足を動かす 　-11　ねじれの戻りが力を出す 　-12　相手を使った運動の検証 　-13　技を実体化するには正確な感覚線が要る 2　“身体定規”を作れ！ …他

1,760円

考えるな、体にきけ！…

テスラよりもすごい！？超天才デン・テスラが語り尽くす万病を癒す「みらくる水」「みらくる波動」のすべて。病気のすべては「体液疾患」つまり「水不足」だ！「１０００年先までぶっちぎり」を目指す超天才が生み出したクラスターの超微細な「水」が、脳を活性させ、毛細血管から万病にアプローチしていくその仕組み！プロスポーツ選手のパフォーマンスも確実にアップしていた！！

2,420円

超天才デン・テスラが語り尽くす 万病を癒す「みらくる水」…

★時間術、生産性、効率化よりも大切な、AI時代に淘汰されない「人だからこそできる」解決策の見つけ方！ ★世界ナンバー1のオックスフォード大学で研究者を長年していた著者が解説！ ★ブレイクスルーを起こした世界の“頭のいい人”の脳の働かせ方を体系化 ★新たな幕が上がる世界で必要となる思考の戦略書 【目次】 ◎序章　意識が高い人が陥りやすい時間術の罠 ・巷で話題の時間術を鵜呑みにしてはならない ・脳の神経細胞は50歳から極端に減る　ほか ◎1章　「問題解決力」についてはじめに知ってほしいふたつのこと ・「勉強すると脳のシワが増える」はウソ ・62歳で海馬の細胞が増えたロンドンのタクシー運転手　ほか ◎2章　脳の「やる気」を引き出す3ステップ ・「90分単位の睡眠」で思考をクリアにする ・レジスタンス運動でBDNFを増やす　ほか ◎3章　問題解決力を上げる「脳内ライブラリー」のつくり方 ・小説を読めば運動をしたことと同じ経験が手に入る ・脳科学研究で唯一効果的と確認された速読法とは　ほか ◎4章　質の高い知識を絶対に忘れない記憶にするコツ ・情報を再インプットし、記憶回路を強固にする　ほか ◎5章　「メンタル・タイムトラベル」で問題を明確にする ・記憶研究の世界的権威が提唱「メンタル・タイムトラベル」　ほか ◎6章　質の高い解決策を引き出す方法 ・スティーブ・ジョブズが実践したアレンジ・アクションとは　ほか ◎7章　誰も思いつかなかった解決策を引き出す方法 ・アインシュタインが書き残した「ひらめき」の思考法 ・コネクト・アクションを鍛える方法　ほか

1,595円

頭のいい人が問題解決をする前に考えていること…

朝ごはんが、健康を作る！ 医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた 老化も不調もけちらす食事術 朝ごはんをおろそかにしていませんか？ 朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。 なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。 そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は 朝ごはんにあるからです。 「長生き朝ごはん」を実践すれば、 体と心の不調がみるみる消えていきます！ 【長生き朝ごはんの特徴】 ●朝にとりたい栄養を網羅！ ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。 ●忙しい朝の強い味方！ 2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。 栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。 【長生き朝ごはんの健康効果】 ●全身の冷えが改善する 朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。 辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。 ●免疫力アップで万病を防ぐ ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！ がん予防効果も期待されます。 ●老化を止める 肌や髪の若々しさを保ち、 更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！ ●生活習慣病の予防・改善 高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの リスクが軽減します。 ●腸内環境を整える 便秘や下痢の改善はもちろん、 アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！ 【内容】 第1章　長生きしたいならこれを食べるべき　7大長生き食材 第2章　万病を防ぐ　長生き朝ごはんのすごい健康効果 第3章　10分で完成！　まねするだけの2週間献立 第4章　まとめて作ってずっとおししい！　作りおきおかず 第5章　長生き朝ごはんの効果を倍増させる　朝の長生き習慣

1,430円

長生き朝ごはん - 病気知らずの名医が食べている -…

コレステロール値が低い方が良い？魚より肉は悪い？卵は1日1個まで？BMI値は22が理想的？？などなど、巷にはびこる情報をそのまま鵜呑みにしていては「長生き」出来ません！医学博士の著者が従来型の常識に対し、エビデンスから求めた「長生きするための新常識」を語る。

1,650円

長寿の嘘

880円

図解でわかる　下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れな…

1,375円

100歳まで健康に！脳が喜ぶいきいきドリル150日（Vo…

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル（2）…

1,100円

手指の痛みしびれを治す特効ワザ　新装版…

治療家・宮野博隆が編み出し、延べ100万人を癒してきた施術法「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」待望の解説書。 腰痛や膝痛、肩こりなどの体の痛みはもとより、うつ病や認知症、生活習慣病、難病にも効果を発揮する、驚異の治療法について詳述する。 心身の不調に悩む方はもとより、治療に携わる専門家も必読の書。

1,430円

「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる！…

病気の元凶は、内臓の「冷え」だった！　「冷え」をしっかりとれば、血行と気の流れがよくなり自然治癒力が高まり、からだの中から健康になるのです。▼本書では、約30年に渡って、冷えとりの研究＆治療を実践してきた医師が、赤ちゃんから高齢者まで誰でも簡単にできて、お金もかからない安心・安全な治し方を紹介。▼「冷えをとれば、不妊、難産、更年期障害はなくなる」「半身浴で、虫歯の痛みがとれ、捻挫の回復も早まる」「五本指靴下は、指の間から出る内臓の毒を吸収する」「冷えとりの基本は、半身浴と足湯」など、体が冷える原因とその解消法を一挙公開します。▼多くの人が悩む、「冷えと万病」から解放される一冊！　著者初の文庫本。

814円

病気にならない「冷えとり」健康法…

楽しみながら続けることで、ワーキングメモリ（脳のメモ機能）が鍛えられる脳活パズルを全140問収録。 問題監修は脳科学者の篠原菊紀先生が担当。漢字書きとり、漢字つめクロスのほかにバリエーション豊かな漢字パズル問題を収録。 さらにナンバープレースなどの定番人気パズルまで、30を超える多彩な問題を揃えました。 年末年始はこの1冊で思い切り楽しんでください。

1,210円

楽しく続ける！脳活パズル140日ワーク3…

ボケない、落ち込まない、イライラしない。老化は脳で食い止める！人生折り返し地点定年後も子育て後も自分らしく生きる健康法。「脳の若さ」を保つ７５の習慣。

1,210円

医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」…

クスリの９割に病気を治す力はなく、症状をしばらくうやむやにするだけです。体がちょっとでもラクになるならそれでＯＫ？でも、クスリにはかならず副作用があり、年をとるほど、クスリの毒が体にたまりやすくなります。身の回りで「あっちが痛い、こっちもつらい」と言っている人に、聞いてみてください。クスリを山ほど飲んでいるはずです。クスリを飲めば飲むほど、痛みやつらさがひどくなるんです。もっと自分の体を信じ、体の声をよく聞きましょう。クスリから自由になって、元気に長生きするための心得を、本書でお伝えします。

1,210円

クスリに殺されない47の心得…

Dr.新井の最新オリジナルメソッド 25万人の外来めまい患者を改善させた医師が教える「めまい」や「ふらつき」のリハビリ体操！

1,430円

薬いらず！1回7分でめまい・ふらつきを治す方法…

片づけたはずのものが、どこにあるのか思い出せない。 「あれ、それそれ……」と名前が出てこない。 スーパーに行ったのに、買いたかったものを忘れて帰ってしまった。 そんな小さな物忘れの積み重ねに、不安になる瞬間はありませんか。 そのとき、ふと頭をよぎる言葉があります。 「もしかして、認知症？」 この言葉が頭に浮かんだとき、胸がぎゅっと締めつけられるかもしれません。 私たちは、誰もがスマートフォン（スマホ）を持つ時代に生きています。 物忘れが気になり始めた方にとって、 スマホは「自分を助けてくれる味方」のような存在になります。 予定を忘れにくくすること。 探し物を減らすこと。 認知症を遠ざけるために、脳によい刺激を与えること。 少しの工夫で、スマホが助けてくれます。 第1章　認知症って何？　もしかして私も……？ 第2章　年相応の物忘れをスマホで対策！ 第3章　認知症予備軍で困りやすい悩みごとをスマホでラクにする 第4章　認知症とともに起こりやすくなる生活の変化に対応するスマホの使い方

1,980円

「もしかして認知症？」と不安になったら読むスマホ活用術…

乳酸菌で腸管免疫を高めて、免疫力アップ！ 乳酸菌の特徴や効果をわかりやすく解説した一冊です。

1,650円

新しい乳酸菌の教科書…

第6巻！　ねこじゃらし多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし6…

990円

大人の漢字脳活ドリル…

かんたんストレッチでみるみる治る！５秒できれいな姿勢を手に入れよう！腰痛、肩こり、頭痛、不眠、ストレス、スッキリ解消。身体の不調が消える！疲れた身体がよみがえる！

1,540円

ねこ背を治す教科書

定年後、健康のために始めた散歩。 どうせならちゃんと効果があるスポーツとしての「ウォーキング」にしましょう！ 筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない！！ 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。 むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。 本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけしましょう！ Prologue 1　ウォーキングだけでは一生歩ける体は作れません！ 2　ウォーキングは長時間＋長距離歩くほどいいわけではありません！ 3　歩くタイミングによってウォーキングの効果は異なります！ どうせやるなら効果のあるやり方で！ 誰もが介護予備軍！　あなたのロコモ（運動機能の衰え）度チェック ウォーキングをがんばるみなさんへ 第1章　ウォーキング神話を再検証 神話1 健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫 神話2 運動する時間がないなら1駅分歩けばOK 神話3 有酸素運動は分以上続けないと脂肪が燃えない 神話4 ウォーキングは毎日やったほうがいい 神話5 正しいウォーキングフォームはかかとから着地する 神話6 歩く前にしっかりストレッチすればケガをしない 神話7 歩く速さは時速4〜5kmがベスト Column1　 散歩とウォーキングはどう違う？ 第2章　効果的なウォーキングってどんなもの？ キツさの目安 ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」 タイミング 目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる 運動効果 筋トレとの組み合わせで劇的に効果がアップする 時間配分 短時間の運動でも効果をアップするための秘策とは？ ウォーミングアップ 心臓、関節、筋肉。ウォーミングアップの意味を考えよう コース作り 「飽きずに続けられる」から「運動効果アップ」のコースへ 服装や装備 ウェアやシューズはどう選ぶ？ Column2　 脳トレよりもウォーキングが脳に良い理由 第3章　ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ STEP ▼0　まずは2週間続けることを目標に STEP ▼1　歩くタイミングを決める STEP ▼2　30分歩けるようにする STEP ▼3　30分の中で強度を上げる STEP ▼4　歩いた距離を測る STEP ▼5　同じ距離の中でイージーとハードを繰り返す STEP ▼6　ジョギングと筋トレを取り入れる One more tip ! 　挫折をふせぐ方法 Column3　103 歳の祖母も筋トレ中！ 第4章　ウォーキングと組み合わせる筋トレ 5分で効果がある筋トレをプラスする 1　キッチンスクワット 2　大根抜きスクワット 3　踏み出し運動 （フロントランジ） 4　座りもも上げ 5　つま先上げ クールダウンのストレッチ 1　太ももの前側 2　太もも裏側とふくらはぎ 3　お尻 雨の日は踏み台昇降運動を

1,540円

最大効果のウォーキング…

「脳活」をキーワードに、60代以上の読者へ向けた「解いて書かせる」大人のドリル。20種類ほどの問題で、3か月間楽しめる。

1,100円

大人の脳活＆わくわくドリル楽しい3か月間…

話題のマインドフルネスが、優しくわかる本。 マインドフルネスで、毎日のイライラや、不安にとらわれなくなり、今、ここにある幸せに気づくことができます。 感情に、振り回されなくなります。 瞑想やヨガで、心と体を感じ、新しい自分、内なる知性を目覚めさせましょう。

1,320円

こころが軽くなる マインドフルネスの本…

ぎっくり腰で地獄を見た著者が一念発起、東大医学部附属病院の理学療法士に。リハビリの現場で日々腰痛と取り組み、得た改善法は? 全人口の8割が生涯で腰痛を経験する腰痛大国ニッポン必携の書。

1,430円

「ねたままストレッチ」で腰痛は治る! 臨床研究で実証!8…

長年の食養の実践や山奥での自給自足的生活で話題の若杉ばあちゃんが、今本当に伝えたい「食養の知恵」を集大成。 米・味噌・醤油・梅干しから教わったこと(第1章)、野草と野菜たちから教わったこと(第2章)、先人たちから教わったこと(第3章)。野草を使った厳選レシピ22選や伝統的手当て法等、実用情報も充実。『若杉ばあちゃん 食養語録』(2014年刊行)の改訂版。 「野菜や野草たちも、ばあちゃんにとっては偉大な先生。野菜の声に耳を傾けること、野草の生命力に直にふれること。そこから教えられることは無尽蔵や。ばあちゃんは今でも多くのことを、野っ原のヨモギや川べりのマコモから教わっている」 ◆まえがき “食い改め"で日本人の体と心を立て直そう ◆第1章 米・味噌・醤油・梅干しから教わったこと 日本人の元氣の源のコメはヒコ(陽性)とヒメ(陰性)でできている 味噌は“身礎"手前味噌はそこん家(ち)の宝物 味噌汁は飲む点滴 日本が世界に誇る保存食 瀬戸内の“命ある"醤油には桜沢如一の教えが息づいている 梅はその日の難のがれ 護身用にケータイ梅干しを 過剰な減塩信仰は悪性貧血のもと なにごとも“塩梅(あんばい)"が大事 ◆第2章 野草と野菜たちから教わったこと 野草こそ食べる薬 こんなにありがたいものはない (タケノコ / ユキノシタ / 山ウド / フキノトウ / フキ / ヨメナ / ノビル / ミツバ / 山椒 / ワサビ / ノカンゾウ / イタドリ / アザミ / ツクシ / タンポポ / セリ / ゼンマイ / タラの芽) 団子でも足湯でもお灸でも ヨモギは万能の薬草 マコモは神が宿る野草 お釈迦さまが手当てに使った草なんよ 店で買った七草より 自分で摘んだ一草がええ 大根が魚食民族の日本人を魚の毒からすくった 日本人だけが真価を知る野菜 ゴボウは皮を食え ◆第3章 先人たちから教わったこと 料理とは陰性の野菜を火や調味料で陽性にする仕事である 肉食えば 一時の力多けれど 蔬食(そしょく)の人の 根気には負く 春苦み 夏は酢のもの 秋辛み 冬は油と 合点して食え 食養の基本は一物全体と身土不二 教室でお料理ばっかりやっていても“正食"にはならん 良いものを食べることも大事やけど 悪いものを食べないことのほうが大事 大便は体からの大きな便り 小便は体からの小さな便り ◆ばあちゃんがいま日本人に伝えたいレシピ (番茶がゆ / ばあちゃんの味噌玉 / けんちん汁 / 黒焼き入り玄米がゆ / 梅干しの黒焼き / 梅醤番茶 / ヨモギの焼酎漬け / ヨモギの落とし団子 / マコモごはん / マコモタケと油揚げの炒め炊き / ばあちゃん流 草がゆ / …

1,430円

食べ物がからだを変える! 人生を変える!!…

瞑想の基本経典「呼吸による完全な気づきの教え」をテーマに行った、２１日間のリトリート（瞑想合宿）の記録。

2,750円

リトリート

「イライラには焼きイチゴ」「胃腸がイマイチな人はお豆腐を」「しんどいときは10分でも早く寝る」「パニックには生レモン」「ネバネバ食材は温めて」「老化を遅らせたいなら歩く」「朝お粥は万能」など、体のだるさ、花粉症や低気圧対策、辛い出来事や心の落ち込みまで、中医学＆漢方の知恵で「なんとなく不調」を改善できる1ページ完結の健康本。

781円

つぶやき養生 春夏秋冬、12か月の「体にいいこと」…

金メダリストを育てた著者によるメンタルトレーニング本の決定版! 心が安定している人の言葉、心の浮き沈みの激しい人の言葉の違いとは。 言葉遣いを変えて、一生もののブレないメンタルを手に入れる秘訣を紹介! 「メンタルコーチング歴15年、これまで2万人以上の方と向き合い、脳科学と心理学に基づいたトレーニングによって、多くの方のメンタルを改善してきました。メンタルトレーニングというと、心を強くするというイメージをお持ちかもしれませんが、少し違います。私が専門とするメンタルトレーニングにおいて、もっとも大事なものは自分の感情をコントロールすることであり、

1,540円

百年メンタル

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授監修による「脳力を鍛えるまちがいさがし」シリーズ。今回は「昭和と平成思い出し」をテーマに問題を収録。昭和の紅白歌合戦、阪神タイガース優勝、ベルリンの壁崩壊、若貴ブームなど、左右の絵を見比べて、まちがいさがしを楽しみましょう。本書の特徴として、当時のあなたが何歳だったかを記録しながら問題を解いていくと、最後にあなたの自分史年表も出来上がります。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし 昭和＆平成思い…

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