朝５分トイレに座る、夕陽を１０分眺める、入浴後はすぐ髪を乾かすなど、アーユルヴェーダ式６１の毒出し法ですっきり・きれいに生まれ変わる。

1,320円

きょうの毒出し

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。 第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ 第2章 7つの悩み別睡眠タイプ 第3章 睡眠が不足すると何が起きる 第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

1,540円

眠りのチカラ

Lecture0　あなたの休息法は9割が間違っていた Lecture1　不調の原因は脳にあり Lecture2　脳を休ませる意味を正しく理解する Lecture3　こんな脳の使い方が疲れを引き起こす Lecture4　正しい瞑想×睡眠＝最強の休息法 Lecture5　正しい休息が折れない心を育てる

1,650円

一生疲れない人の「脳」の休め方…

本書は軽くて小さくて持ち歩ける、9×9マスのナンプレ202問掲載したパズルゲームブックです。 ポケットサイズなので、電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 著者Conceptisでは問題レベルを大きく9段階【レベル1・2・3・4・5・6・7・7＋・7＋＋】に分けていますが、 今回は読者様からのご要望の多い 【レベル3・4・5・6】の中級問題を中心に202問収録。 はじめての方でも簡単に楽しめるよう、ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 また、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、ストレス解消にもなります。 「入門、初級レベルはできるようになったので、もう少し難しい問題に挑戦したい！」 「もう少しだけ、難しい問題も解いて、頭の体操をしたい！」 という方にピッタリのナンプレ本です ※巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 付録として、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ■レベル3・レベル4・レベル5（各50問）・レベル6（42問） ■チャレンジ問題レベル7（10問） ■おまけゲーム「まるばつパズル」（10問）

638円

数字で脳トレ！　ナンプレ 中級202 Diamond…

だるさ、倦怠感、無気力、イライラ…最新医学データが明かす疲労回復の答え！日本人の健康常識を覆す！世界最新スポーツ医療が導く疲労マネジメント。

1,540円

世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健…

100万人を治療したゴッドハンドが直伝！ 科学でも証明された超疲労回復メソッド「関節ストレッチ」を初公開。 「同じ姿勢や立ち仕事で全身がこっている」 「マッサージをしても疲れが取れない」 「毎朝スッキリ起きられない」 そんな現代の忙しすぎる私たちを救う一冊。 5大関節がすべて最適化するストレッチで、 慢性疲労、腰痛、肩こり、ストレス、頭痛、不眠、うつ…… 悩みの99％が消え、人生最高のパフォーマンスがついに実現する！ ＜目次＞ 第1章　最高の疲労対策とは「関節ケア」である 第2章　「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ 第3章　「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ 第4章　「関節ストレッチ」で人生も最適化される 第1章　最高の疲労対策とは「関節ケア」である 第2章　「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ 第3章　「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ 第4章　「関節ストレッチ」で人生も最適化される

1,540円

絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ…

お風呂が嫌いなゆう君をみて「もう知りません」って、お風呂たちが出ていっちゃった？！ワクワク、ドキドキ。お風呂が楽しくなる絵本

1,430円

おふろの　いえで

老いから逃げることはできません。でも、最後の最後まで元気で生き生きと、健康でいることは可能です。それを支えるのは自分で選ぶ食事です。科学的な裏付けのある、正しい食事法を知ること。それがあなたの体を生涯守る、薬になるはずです。

1,430円

世界の最新医学が証明した長生きする食事…

楽しんで思いだせば脳もスッキリ！活力もわく！ヒット番組に大スター、どの家にもあったあの商品、声援を送った名選手…昭和を彩った、人、もの、事件を思いだすことで脳を活性化！思い出を楽しむこともできます。

990円

思いだしトレーニング昭和のできごと…

【自律神経の名医も日々実践する！】【1日3分「聴くだけ」リセット】 【自律神経を整える幸福ホルモンを活性化、528HzCDつき】 なんとなく体が重い、夜眠れず、朝起きられない、肩や腰のコリがとれない、おなかの調子が悪い……これまでさまざまな健康法を試してきたのに、よくならないのはなぜ？　 それは、人間関係のストレスに自律神経を乱されているから。他者への信頼や愛情を取り戻し、自律神経を整えるオキシトシン＝幸せホルモンを活性化させる528Hzの音楽を聴くことで、家でも会社でもどこでも、一瞬で心身の疲れが消えていきます。 〈目次〉 がんばりすぎていませんか？　〜自律神経の名医が体験した幸福ホルモンの効果〜 Chapter1　なぜあなたは、いつも調子が悪いのか？ Chapter2　自律神経と幸福ホルモンの関係 Chapter3　自律神経が整う生活習慣 Chapter4　幸福ホルモンで体の不調がなくなっていく Chapter5　聴くだけでとこでもリセット！ 〈プロフィール〉 小林弘幸（こばやしひろゆき） 1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任する。自律神経研究の第一人者。 〈CD収録の楽曲演奏家〉 山口整萌（やまぐち・せいも） 528Hz尺八・篠笛アーティスト。N.Y.在住時に日本人の文化や感受性の高さ、奥深さに改めて気付き、帰国後に和楽の門を叩く。2011年よりソロ活動を本格化。2017年、エイコン・ヒビノ氏に師事し、OTOBOTOKeに参加。2018年4月、小瀧俊治と共に「ピアノ尺八 528 マリアージュ」をリリース。　 小瀧俊治（こたき・としはる） 528Hzピアニスト。東京音楽大学大学院在学中から演奏活動をスタートさせる。クラシックピアニストとしては初めて528Hzに調律されたピアノを使用したソロCDをレコーディング(2018年リリース予定)。クラシックのみならず様々なジャンルの演奏で定評があり著名なミュージシャンと多数の実績を積みOTOBOTOKeに参加。

1,430円

聴くだけで疲れがとれる自律神経リセット…

「あなたと健康社」健康料理教室の主任講師が教える、心も体も健康でイキイキ過ごす知恵。余命一年の末期癌を治した自身の体験談の他、いますぐ実践できる食事法、健康法、思考法を多数収録！

1,650円

病気になっても病人にならない生き方…

“食”＋“リンパトレーニング”＋“リンパエクササイズ”＋“リンパプレス”で、体の不調は消える！

1,430円

リンパストレッチ＆マッサージBook…

人生に奇跡は起きる。 ほとばしる！みなぎる！潜在能力を最高潮へと導く驚異のパワーメソッド！ 人間本来の活力・知力・胆力を身心に驚異的によみがえらせる、奇跡のメソッドといわれる「西野流呼吸法」。生命力の源である「気」の活動を自在にして、過酷な現代社会を健康に知的にそして楽しく生きるための理論と驚くべき効果を、実証データもまじえて余すところなく紹介する。私たちの潜在能力をフルに目覚めさせてくれる呼吸法の実践術も、誰でもいつでもできるように、基本から図解で丁寧にレクチャー！ ●呼吸があなたの運命を変える！ ●窮地に陥ったときにこそ、深い呼吸で打開しよう ●骨密度アップ！老眼知らず！究極のアンチエイジング！ ●人は125歳まで生きられる！ ●おいしいものをおいしく食べる“絶対味覚”を磨く

880円

西野流呼吸法　生命エネルギー「気」の真髄…

946円

糖尿病最新最強自力克服大全…

「薬を使わない薬剤師」が教える健康新常識。「薬を飲むから病気が治る」と思ったら大間違い！長寿の薬はあなたの身体の中にあります。食事、運動、生活習慣…薬に変わる毎日のヒント。

1,430円

長生きするのに薬はいらない…

身近な悩み３６症状に効く！投資額０円で「病気にならない体」をつくる。いつでもどこでもすぐできる呼吸法の驚くべき効果！さっそく今日から始めよう！

1,430円

体が蘇る3分間呼吸法

簡単、今すぐできる「身体動作」であなたの人生は激変する！ 『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）に出演経験がある著者が伝授する人生が劇的に好転する究極の開運術 動作法・リラックス法・気功法・歩行法・感情コントロール法を総合的に学ぶ「無限力開発法」を豊富なイラストでわかりやすく紹介！ 「私が提唱する無限力開発法は、まず放鬆功、スワイショウ、站椿功によってリラックスできる身体を整えます。そして最後は『感情コントロール』によって、そのエネルギーを宇宙に放出します。そうすると、その振動や波動と同類のものが氣となって引きつけられ、自分の環境に現われます。この過程を経て、人生が変容していくのです。 つまり無限力開発法を学べば、自分自身で人生の舵をとり、目的や願望を実現することができるのです」 「さて、ここでは『歩き方』を取り上げます。 『力感がない』歩き方を習得することで、さらに『氣力』を操作することができるようになります。 『氣』という観点でとらえると、『歩行』は気功法です。つまり、歩き方を変えると氣力を感じられるようになり、さらに氣力を日常生活やスポーツ・武道に取り入れることができるようになるのです。 私が『歩き方』を追究してきた真意はここにあります」 「『無限力開発法』を学んだ方々の感想 〇うつの状態に悩まされ、心療内科で薬をもらっていたが、無限力開発の三カ月のトレーニングで薬から解放された。 〇卓球の選手だが、以前は集中できなくて負けることが多く悩んだいたが、常に一定のパフォーマンスが発揮できるようになった。 〇営業の仕事をしているが、営業成績が悪いと収入が減るため、常にその不安に押しつぶされそうだった。このトレーニングを始めてからは、その不安からも解消されただけでなく、収入も倍増した」 （以上、本文より） 第一章　人生の底で出会った「氣」 第二章　「無限力開発法」の伝授 第三章　「無限力開発法」の実践 リラックス法 ─「無限力開発法」の実践 1 気功法 ─「無限力開発法」の実践 2 動作法─「無限力開発法」の実践 3 歩行法─「無限力開発法」の実践 4 感情コントロール法 ─「無限力開発法」の実践 5 無限力開発法受講者の体験談

1,540円

無限力を開発せよ！

呼吸法・ヨーガ・足湯、腰湯・足ツボ・食事。今日から自分でできるかんたん「冷え」撃退法！血流を良くし、体と心を温めて免疫力アップ！

1,210円

病気の原因の9割は「冷え」だった…

なんだか心がモヤモヤ、イライラして落ち着かないとき、ぬり絵をしながら「心のコリ」を解消しませんか？　 ぬり絵は簡単に集中できてリラックスでき、手軽に達成感や幸福感を得られる優れたツールです。 この本は季節ごとの人気の花や花暦、誕生花をもとに40の花を選んでぬり絵にしました。 実際の花を観察したり、図鑑で調べたりしながら色をぬってみてください。 色鮮やかな花たちがあなたを癒してくれることでしょう。 前半のカラーページではOCHABI artgymによる美しくぬり絵を仕上げるテクニックの紹介もしています。 様々な表現に挑戦することで作品の完成度が高まり、ぬり絵がさらに楽しくなるはずです。

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　季節の花…

日本人の平均寿命は世界一の８４歳。だが、長生きだけが私たちの願いではない。実際、自立した生活を送れる健康寿命は７３歳。その大きな原因のひとつが認知症だ。予防には、「睡眠」「運動」「知的好奇心」が重要。脳が生涯健康であるための習慣を、１６万人の脳画像を見てきた脳医学者がわかりやすく解説。イキイキ脳は、日常生活で簡単につくれる！

594円

生涯健康脳

医学界に革命を起こし一大ブームとなったバトマンゲリジ博士の新療法を日本初公開！肥満、関節痛、高血圧、コレステロール、腰痛、リウマチ、癌、エイズ、心臓病、胃痛、潰瘍が水を飲むだけで治せる。

1,650円

病気を治す飲水法

がんの診断と医師主導の手術および治療に直面する人々にとって、ヨガは自分の身体のコントロールを取り戻し、回復と長期的な健康に積極的な役割を担うための方法を提供してくれる。 ヨガ講師でありがんサバイバーでもある著者が、あらゆる能力段階や、がんの課題に合わせた53種類の伝統的なヨガポーズを紹介し、これらのポーズの動きと呼吸を応用して10種類の一般的な副作用に対処。様々な段階の治療および回復に合わせた9つのプラクティスシークエンスを提供する。 ヨガが免疫系を強化し、骨密度を取戻し、リンパ浮腫を予防および管理し、不安を解消し、体を解毒し、痛みを和らげ、がんと従来の治療によって損なわれた体を修復する上でいかに役立てられるかを模索する。サバイバー一人一人に合ったヨガを説明し実践することで、あなたの能力、体力、総合的な健康目標に対処する安全な在宅ヨガプラクティスを構築するためのツールを提供する。 姿勢一覧 前書き（シンディ・リー） 前書き（ロビン・フランケルータイガー医学士） 序章 始めに 生き抜くための健康計画 第1部：がんおよびヨガの効果の理解 1　私の経験 2　がんの科学的理解とヨガ 3　回復と予防のための科学の適用 第2部：各自のヨガプラクティスの立て方 4　y4c（がんのためのヨガ）の方法論 5　プラクティスの準備 6　各自のヨガプラクティスの作成とポーズの練習 7　様々な治療および回復段階に応じたプラクティスの例 治療期ー30分 回復期ー30分 新たな正常状態の維持ー30分 筋力強化ー30分 治療期ー60分 回復期ー60分 新たな正常状態の維持ー60分 筋力強化ー60分 筋力強化ー90分 8　一般的な副作用を対象とするポーズ リンパ浮腫 骨喪失 体重増加 可動域／瘢痕組織ー上半身 可動域／瘢痕組織ー下半身 不安／不眠症 便秘／腹部膨満感／腹部閉塞 解毒 ニューロパチー 失禁 結論　　がんは呼吸をうばい、ヨガは呼吸を取り戻す サバイバー、講師、介護者のためのリソース 参考文献 索引

3,080円

ヨガとがん

１４０万人の読者から絶賛された『病気にならない生き方』。第二弾の本書は、いったいどうすれば「病気にならない生き方」を歩めるかを具体的にわかりやすく書き下ろした実践書。食べないほうがよい食品を明らかにするとともに、今日から実践できる食べ方・生活習慣を具体的に紹介。たんなる「健康オタク」ではなく、本当に健康で幸せな人生を送るための秘訣とは？健康で幸せな人生を送るための「病気にならない」実践法。

764円

病気にならない生き方（2（実践編））…

本書でおすすめする歩行法はスローウォークです。これはからだに無理な負担をかけず、からだの深層の筋肉を活性化させる歩き方です。昔の人が東海道を歩いて江戸と京都・大坂を往復したり、松尾芭蕉が『おくのほそ道』を歩いたりしたときの歩き方も、このスローウォークでした。直立や二足歩行は、からだ中の筋肉がしっかりしていて、さらにそれが上手に連動すること、すなわち「全身協調性」によって初めて可能になるのです。何も持たずに、正しい姿勢と正しい歩き方で、ただぶらぶら歩く。そうすることでからだが忘れていた本来のプログラムを思い出し、全身協調性が発動します。

748円

体と心がラクになる「和」のウォーキング…

フィットネスクラブや、ジョギング、ウォーキングに時間を割けない人のために、小スペース、細切れ時間で効果が出せるトレーニングを厳選。 正しいフォームを写真でわかりやすく解説。 体力や目的に合わせて種目を選べるレベル別構成。 体と心を整えるストレッチも多数紹介。 ◇　家トレを始める前の基礎知識 　　●　「ウェルネス」と運動 　　●　運動の効果 　　●　「鍛える」と「整える」 　　●　運動と時間 　　●　エクササイズを効かせるポイント 【PART1】　体を温めるストレッチ 　　●　ボールコロコロ　/　足指体操 　　●　腕を大きく開いて深呼吸　/　背伸びからの脱力 　　●　手首ブラブラ　/　手を振り下ろしてリラックス 　　●　胸と背中のストレッチ　/　体側ストレッチ 　　●　脚ブラブラ　/　股関節回し 　　●　股割り＆肩入れストレッチ　/　お尻と太もものストレッチ 　　●　片脚立ちで脚回し　/　前もも＆背伸びストレッチ　　ほか 　　column：　ウェアラブルデバイスで健康への第一歩 【PART2】　トレーニング　初級編 　　●　ドローイン 　　●　デッドバグ 　　●　クランチ 　　●　シッティング・トルソーツイスト 　　●　オールフォーダイアゴナル 　　●　ハーフスクワット 　　●　ワイドスクワット 　　●　ヒップリフト　　ほか 　　column：　スポーツ vs ふだんの生活　この間を埋めるのが家トレ 【PART3】　トレーニング　中級編 　　●　トランクツイスト 　　●　ダイアゴナルニートゥーエルボー 　　●　フロントプランク 　　●　サイドプランク 　　●　バックエクステンション 　　●　パラレルスクワット 　　●　スプリットスクワット 　　●　ラテラルスクワット 　　●　ワンレッグヒップリフト　　ほか 　　[サーキットトレーニング]　スピードスクワット 　　[サーキットトレーニング]　プランク＆ローテーション 　　[サーキットトレーニング]　ジャンピングジャック 【PART4】　トレーニング　上級編 　　●　ロールダウン 　　●　フロントプランク＆ブリッジ 　　●　Vシット 　　●　サイドプランク＆アームスイング 　　●　トランクツイストストレート 　　●　バックエクステンションY 　　●　スクワットジャンプ 　　●　リバースランジ　　ほか 　　[サーキットトレーニング]　マウンテンクライマー 　　[サーキットトレーニング]　リバースクライマー 　　[サーキットトレーニング]　バーピー 　　[サーキットトレーニング]　アニマルサイドキック 　　[サーキットトレーニング]　サイドステップトゥタッチ 【PART5】　体の疲れを取るストレッチ 　　●　長座で脚ブラブラ　/　仰向けで腕・脚ブラブラ 　　●　リリースお尻　/　リリース裏もも 　　●　リリースふくらはぎ　/　リリース前もも 　　●　リリース胸〜肩　/　リリース脇の下 　　●　座位で内ももストレッチ　/　座位でお尻ストレッチ 　　●　座位でハムストリングストレッチ　/　座位で体側ストレッチ 　　●　横向き前ももストレッチ　/　仰向けひねりストレッチ　　ほか

1,210円

一番効果的な家トレ＆ストレッチ…

2,640円

ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》…

悩まない、傷つかないストレスフリーな幸せになるコミュニケーションストレスの9割は、人間関係とそこでくり広げられるコミュニケーションが要因です。話し方・伝え方は、そこで最も影響の大きなファクターといえるでしょう。アフターコロナに入り、コミュニケーションを取ることの重要性をつくづく実感した今こそ、お互いに「しあわせになる話し方・伝え方」が大切です。この本では「しあわせになるためには、どんな言葉をかけるべきか」、そして「どんな返答・対応をすべきか」などを、具体的に説明、ご自身のいまおかれているシチューションに近いものを探して、参考にしていけます。「しあわせになる」「しあわせにする」ことを前提にコミュニケーションがくり広げられれば、交感神経と副交感神経のバランスが整い、自律神経「しあせな」状態をキープできます。これこそが本書が目指したことです。

1,430円

自律神経の名医が考案した ぜったい幸せになる話し方・伝え…

美しい風景や草花、愛らしい動物の写真を眺めたり、絶景や絵画のまちがいさがしパズルを楽しんだりするだけで、乱れた自律神経が整う本です。長期化するコロナ禍という側面もあり、今日の社会生活は自律神経が乱れる要因でいっぱい。著者が独自に開発したさまざまなメソッドから、「眺めるだけで自律神経を整える」というテーマで一冊にまとめました。自律神経を「眺めるだけ」で整える本書で、乱れた心身の状態を改善しましょう。

1,339円

小林弘幸の眺めるだけで自律神経が整う素敵な本…

1日に1枚ずつ、世界の名言を音読、見写し書き、記憶書きし、逆ピラミッド計算を行います。それぞれが短期記憶のトレーニングになっていて、1冊の中で徐々に難易度が上がっていきますので、力がついていることを実感し、次々とチャレンジしたくなるようになっています。 本書は既刊と異なり、時間を計ることはしません。自分のペースで進めていけます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の記憶ドリル…

芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、”フリパラツイスト”。なんとたった30秒その場で”フリフリ”ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉”乳び槽”を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。 「しゃべくり007」（日本テレビ）にて新垣結衣さんも実践！　30秒で100回腹筋相当の熱量が出ると話題沸騰のフリパラ。 芸能人、オリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せる、カリスマパーソナルトレーナー高橋義人が編み出した、”フリパラツイスト”。なんとたった30秒その場で”フリフリ”ツイストするだけで、どんどん細くなる、という驚きのやせエクササイズだ。その秘密はリンパ節の親玉”乳び槽”を刺激すること。一気にリンパの流れが良くなるので、やせるだけでなく、冷え性がラクになり、姿勢までよくなる、といううれしい効果まで。 「部分やせなんて不可能でしょ！」と45歳で35kgのダイエットに成功した西園寺リリカが疑心暗鬼で体験したところ、たった30秒でふくらはぎが0．5cmマイナス。 毎日続けたら、2週間でウエストー4cm、太ももー2cm、二の腕ー2cmという驚きの結果に！ なぜこんなに効果が出るのか、その仕組みとやり方の解説、効能まで、高橋義人×西園寺リリカの掛け合いで、楽しく紹介します。 やり方が詳しくわかる動画視聴用QRコード付き。 口絵マンガ　ひねるだけでウエストマイナス4cmのフリパラツイストとは？ はじめに 第1章　すべてフリパラツイストで解決できます！ 第2章　まずは30秒でOK！　フリパラツイストをはじめてみよう 第3章　フリパラツイストには、他にもこんなメリットが！ 第4章　勘違いで損してるかも！？　運動、ダイエットのうそ、ホント おわりに

1,320円

フリパラツイスト　30秒リンパひねりでみるみるやせる！…

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