1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するパズルを366問（1年分）収録！ 脳が元気になるおもしろパズルは、数字パズルや漢字パズル、ひらめきパズルや論理パズルなど、多種多様なラインナップです。毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテストも掲載しています。1年たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊。

1,100円

1日1問脳活パズル　366日…

瞑想の基本経典「呼吸による完全な気づきの教え」をテーマに行った、２１日間のリトリート（瞑想合宿）の記録。

2,750円

リトリート

最新科学「エピジェネティクス」のすべてを、全世界注目の「遺伝学者×医師」が解き明かす！食事、仕事、人間関係、環境…何気ない日常が、遺伝子を変える！？世界１８か国で大絶賛！

1,980円

遺伝子は、変えられる。…

ビジネスリーダーに不可欠な集中力・思考力・ストレス耐性・モチベーション…。 “遺伝子的に”足りない栄養素を補充すれば、これら脳のパフォーマンスを最大限に上げられる！頭が冴えないのは「脳のエネルギー回路」の断線が原因だった！最新の遺伝子検査・遺伝子診療を実践している医師が、経営者やスポーツ選手のパフォーマンス向上に成果を上げている栄養療法（食事と解毒）を伝授。

1,628円

ビジネスエリートのための　医学的に脳のパフォーマンスをM…

1,320円

5つのチベット体操ー若さの泉…

しなやかに生きたいなら、まずは体の見直しから。 姿勢改善、簡単ストレッチ、食アプローチ。 自宅でできることで、体はまだまだ変えられる！ 伸ばす、動かす。体リセット！ 新事実・女性の老化は骨盤底から！ 骨盤底トレーニングでQOLも向上。 くびれを作る、二の腕スッキリ…。 ストレッチで叶う、体形リメイク。 いつでもどこでも気づいた時に。 背伸びで、疲れない体をつくる。 超簡単なダ・ヴィンチポーズで 姿勢を正して、疲れをリセット。 冷え、倦怠感、ほてり、むくみ…、 1回10秒の「ほぐピラ」で解決。 毎日の動きを意識的に行う。 それだけで痩せグセが身につく。 ”がんばり筋”をほぐせば、 カラダの線は見る見る細くなる。 丸まった姿勢をしゃんと伸ばす、 腰割り、タンゴで痩せ見えに挑戦。 特別な道具や、気構えは不要。 誰でもできる、究極のストレッチ。 硬い体も無理なくゆるめる。 体を整える、ヨガのポーズ。 鼻呼吸と腹式呼吸こそ、 誰にでもできる内臓ストレッチ。 単なる老化とも言い切れない…⁉️ むくみとたるみのメカニズム。 目の疲れにも、マスクだるみにも。 「指鍼」でほぐして鍛えるアプローチ。 おいしく食べて　中から健康！ 身近になったスーパーフードで、 毎日のごはんをおいしく、健康に。 世界中で愛されるスーパーフード、 ビーツを取り入れ、中から元気に！ 炭水化物を冷ませば太りにくい？　 レジスタントスターチの実力。 自然食材と腸エクササイズで、 健康の基本、腸内環境を整える。 鍋に食材のチカラを組み合わせて。 代謝を上げて痩せやすい体に。

899円

クロワッサン特別編集　快適！整った体。…

「僕の大作の陰には、必ず大高のサポートがある」。俳優・渡辺謙が全幅の信頼を置く、鍼灸師/スポーツトレーナー・大高茂の、体の痛みや疲れを消すメソッドを初公開。NHK「プロフェッショナル〜仕事の流儀」で特集され大反響を呼び、予約の取れないカリスマトレーナーのセルフケアメソッドで、最高の体調を手にしてください。痛みや不調を感じる部分をストレッチするのではなく、痛みのもとになっている部分を、伸ばして縮めるWストレッチで、筋肉の血流を高め、全身の痛みや不調を改善します。著者は、長年培ってきたメソッドで、一般の患者だけではなく、レオナルド・ディカプリオやチャン・ツィイーなどハリウッドスターや一流のスポーツ選手、アーティストに最高のパフォーマンスを導き出してきました。腰痛、肩痛、ひざ痛をはじめ体調不良に悩む万人に向けた福音となる一冊です。 第1章　痛みの原因は足裏の筋肉にあった 第2章　大高式 痛みと疲れに効く足裏wストレッチ 第3章　挫折した野球少年が夢を見つけてつかむまで

1,540円

1日5分で全身の疲れと痛みが消える！ 奇跡の足裏Wストレ…

1,320円

えんぴつで脳を鍛えるなぞりがき懐かしの名作文学…

こんな時代だから、自分の健康は自分が守る 92歳で毎日腕立て、95歳でスキーを楽しむ著者直伝！ 科学的に正しい知識・食事・運動 「分子栄養学」を打ち立てた著者が実践する健康法 あなたの「医学常識」、アップデートしてますか？ 〇遺伝子レベル、DNAレベルの栄養学 〇発ガンのメカニズムを考える 〇ガン予防の秘訣 〇活性酸素を撃退せよ 〇ジョギングは体によいのか 〇健康をレベルで考える 〇栄養バランスなど根拠なし 〇健康医学は日進月歩する……

770円

医者いらず、老いしらず…

思考、感情、運動、聴覚、視覚、伝達、理解、そして記憶…。脳の８つのエリアが目覚める６６のトレーニングメニュー。

1,430円

脳の強化書

◆認知症を防ぐ「脳活」のすすめ 脳機能の老化を「1回1分」のかんたん脳トレで防ぐ！ ◇「人の名前が出てこない」と思ったらはじめよう! 脳機能の老化を防ぎ、いつでもどこでも頭シャッキリ。 アンチエイジングの名医が教える「スゴ技」のすべて。 ※本書は、『脳が10歳若返る！ 1分脳活』（2020年3月4日初版発行）を改訂・改題したものです。 【目次】 序　章　健康長寿のための「1分脳活」トレーニング 第1章　暮らしの「健康長寿1分脳活」 第2章　食べる「健康長寿1分脳活」 第3章　体を動かす「健康長寿1分脳活」

1,485円

健康長寿の人が毎日やっている脳にいいこと…

あなたの心に次々と湧く怒り、悲しみ、不安…。その苦しみから自由になり、「本当の自分」と出会うための瞑想法。自分の能力を最大限に発揮するために、瞑想ほど力になるものはありません。過去や未来へ飛び回るネガティブな思考を手放し、「今」を生きるための方法。イラスト入りでやさしく解説。

748円

本当の自分とつながる瞑想…

些細なことで動揺したり、自分の感情をコントロールできなくなったり……。誰かがあなたの感情をゆさぶって、イライラすることはありませんか？ 本書では、超人気カウンセラーが感情の正体をつきとめて、本来の自分で生きる方法を伝授。誰でも簡単にできる「表情を作って心を穏やかにするテクニック」「暗示の力を使い一瞬で対処する方法」などを紹介します。 心に安定と静けさを取り戻せるようになる1冊！ 「感情の正体をつかんでしまったら、『なーんだ！　こんな簡単なことで悩んでいたんだ〜！』って手品の仕掛けを知ってしまった時のような『あ〜！』という気分になります。 これまで語られてきた方法とはかなり違っているので、『え〜！　本当なの？』って思うかもしれませんが、最後まで読んでいただければ『もしかして、そうなんだ』と感じていただけると思っています（本書「はじめに」より抜粋）。

814円

小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ…

我慢しないで！　睡眠の悩み 睡眠に関する悩みを持つ人の割合や睡眠薬の処方率は、加齢とともに顕著に増加していきます。睡眠の質の低下は、日中の生活にも影響を及ぼします。一般に睡眠不足は、その日のパフォーマンスを下げるだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症の発症とも関係があり、心身に大きな影響を与えます。 例えば「不眠症」では、夜寝床で眠れない日が続くうちに、寝床に行くだけで緊張感が高まり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。 睡眠に関する病気で不眠の次に多い「睡眠時無呼吸症候群」では、血中の酸素濃度が低下するため高血圧になり、治療しないと心筋梗塞や脳梗塞を発症することもあります。また眠りが浅くなるため日中の運転などで交通事故につながることが社会問題にもなっています。 「夜間頻尿」は、夜トイレのために何度も目が覚めてしまう症状のことです。トイレに行きたい、でも我慢できないほどではないという状態でも、つい念のためトイレに行っておくようになり、目が冴えて眠れないまま朝を迎えることがあります。 さらに年を重ねていると、夜暗い中トイレに行くことが転倒などの原因になり、それが骨折、寝たきりにつながってしまうこともあります。 眠れない、夜トイレに何度も起きる、朝早く目が覚めてしまう、睡眠薬を使って大丈夫？、睡眠薬のやめ方を知りたい、いびきがうるさいと言われる、睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気？、C-PAPってどんな治療？など、睡眠の悩みは尽きません。睡眠障害の有病率が増加する働き盛りからシニア世代向けに、睡眠の正しい知識や自分でできる快眠のコツ、治療すべき病気を、専門医が解説します！ はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 　日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 　眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 　不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など

1,210円

40代からシニアまで　睡眠の悩み…

◆日常の“小さな刺激”で「ざんねん脳」は「成功脳」に誰でも変えられる！◆ 脳はほんの小さな変化の積み重ねで、驚くほど変わります。 何をやってもうまくいかず思い悩んでいる「ざんねん脳」の人でも 本書で紹介する「成功脳になる36の脳習慣」を実践すれば、 豊かで幸せな人生を送る「成功脳」を手に入れることができるのです。 ◆8つの脳番地が目覚める“脳の秘密”！◆ 【自分を高めるには？】 　○成功脳の人は　「だれからでも」学ぼうとする 　×ざんねん脳の人は　「デキる人」からだけ学ぶ 【「すぐ動ける」人になるには？】 　○成功脳の人は　小さなことから行動に移す 　×ざんねん脳の人は　行動できない理由を探す 【がんばっても「認めてもらえない」とき】 　○成功脳の人は　相手とは違う土俵で努力する 　×ざんねん脳の人は　相手の土俵で頑張る　・・・etc. はじめに 序　章　すべては脳の使いかたで決まる Step1　「好転力」で、不利な状況をプラスに変える Step2　「決断力」で、ブレない意志を獲得する Step3　「理解力」で、自分も相手も深く知る Step4　「進化力」で、新たな自分をつくる Step5　「習慣力」で、日常すべてを成長に変える おわりに

847円

1万人の脳を見てわかった！「成功脳」と「ざんねん脳」…

話題のマインドフルネスが、優しくわかる本。 マインドフルネスで、毎日のイライラや、不安にとらわれなくなり、今、ここにある幸せに気づくことができます。 感情に、振り回されなくなります。 瞑想やヨガで、心と体を感じ、新しい自分、内なる知性を目覚めさせましょう。

1,320円

こころが軽くなる マインドフルネスの本…

内向的な人、必読！ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ ■あなたの弱さがあなたを強くする 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス　 ・失敗と挫折　 ・内向的な性格、この3つです。　 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■目次 PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

1,430円

ストレスを操るメンタル強化術…

夜の動物園、飼育員のぼくが出会った不思議な動物たちはみんな眠りの達人だった！百万部突破の寝かしつけ絵本『おやすみ、ロジャー』シリーズでもおなじみ、快眠セラピストの三橋美穂先生が本文監修。

1,100円

眠れなくても、まあいいか…

19人の専門家が教える「脳力」の衰えを防ぎ、最高のパフォーマンスをもたらす方法。 「知性は50代でピークになる！　成長し続ける「脳の使い方」 「年齢を重ねても脳の働きを良い状態に保つ方法はある！」 「玄米＆ナッツで頭が𠖱える！　脳に毒を溜めない食事法」 「『寝ても疲れが取れない』本当の理由と快眠の秘訣」 「脳寿命を延ばすには『楽しむこと』が何より大事」……ほか 今や50歳、60歳は人生の「通過点」。ミドルを超えても、人生の現役でいられるように、「脳」の中もメンテナンスして、若さと健康を保ち続けていたい。 とはいえ、多忙な現役世代の大半は、目の前のタスクで手一杯。大病でもしない限り、日々の手入れは二の次になりがちだ。だが、そうした日々の連続が、将来的に、脳の衰えにつながることはおさえておきたい。 『THE21』編集部では、脳の専門家や記憶、集中力に関するプロフェッショナルに取材し、多忙なミドルでも取り組める「日々の食事や睡眠、ストレスコントロールなど、ちょっとした生活の工夫やコツ」を数多く教えていただいた。 普段の何気ない生活の中にこそ、「生涯現役の脳」を作るために、できることはたくさんある。 さらに加えて、本書では、「認知症」についても取り上げている。自分自身の認知症予防のためにも、親など家族がそうなった場合のためにも、ぜひこの機会に正しい知識を得て役立てていただければ幸いである。 変化の激しい時代には、何歳になっても、新しい情報や知識の収集は欠かせない。だからこそ、今ある「脳力」を衰えさせてはいけない。むしろこれから先も、脳には成長できる余地があるのだ。 生涯現役の「脳力」と、年齢に負けない記憶力、集中力を手に入れよう。

1,650円

成長し続ける　脳の使い方…

人生１００年時代ー姿勢を整えれば骨ホルモンでからだは若返る！杖なしで歩ける、痛みが消える、筋力アップ、骨粗しょう症予防。医療現場で検証されたメソッド、改善率８０％（ロコモ２５テスト）。

1,485円

寝る前1分の壁立ちで一生歩ける…

いつもの習慣をすこし変えるだけ！本書にあるちょっとしたコツを知らないで病気や不調になったら、後悔しか残りません！

1,430円

それでは実際、　なにをやれば　免疫力があがるの？　-　一…

1日5分で脳は若返る! 数独、点つなぎ、クロスワード、間違い探し、ミニクロ……etc. 面白くてやめられない様々なパズルで脳力を鍛える! 脳トレの第一人者、東北大学・川島隆太教授が提案する、脳力を鍛えるパズル1日1問、150日分を掲載。脳のトレーニングは継続することが大事! バリエーションに富む問題を集め、毎日楽しみながら取り組みたくなる一冊になっています。巻頭と巻末にある脳年齢チェックテストで5カ月の成果が実感できます。ハンディ版だから待ち時間や移動中にも楽しめます。

693円

ハンディ版 川島隆太教授の脳力を鍛える150日パズル…

現役医師の著者いわく、「長生きしているのは薬をほとんど飲まない人」。薬は病気を治すために飲むものだが、副作用があるだけでなく、体の免疫力を下げて回復を遅らせ、命を縮めることもあるのだ。注意すべきは風邪薬、睡眠薬、胃薬、鎮痛剤、降圧剤、糖尿病の薬など、あげればきりがないが、なぜこれらを飲み続けると長生きできないのか？他方で薬を飲まない健康長寿な人の共通項は「肉や乳製品を控える」「野菜をとる」「腹七分目」「規則正しい生活」「ストレスを減らす」「筋肉と関節を使う」等々。その理由や実践法を詳しく紹介。

858円

薬をやめれば病気は治る…

自分を変えたい人のための 「はじめての気功」 「気」とは、人間が生きていくうえで欠かせない「生命エネルギー」。元気でイキイキしている人ほどよい気が満ちています。気功をすると、「気」の流れがよくなって人生の流れが変わります。心身の活性化はもちろん、人間関係の改善や願望実現までいろいろなことが動き出します！ CONTENTS ●序章　気とは？　気功とは？ 1．気とは 2．気功とは ●第1章　〜現代人の弱点を克服〜　下半身を強く柔らかに鍛える 1．下半身の弱体化が進む現代人 2．頭を酷使する現代人 3．現代人の気の状態は、 大変な頭でっかち 4．立ち続ける站椿功は、 下半身を鍛える最高の技術 気功でめざすリラックスーーいつでも平常心 ●第2章　〜気の不足がすべての病の原因〜　全身に気を満たそう 1．慢性的に気の赤字状態が続く現代人 2．さらなる気の不足が、病気の状態を引き起こす 3．鬱などの精神的な症状も、 気の不足が原因 気功で目覚める食事感覚 ●第3章　〜自分をいいエネルギーでいっぱいに〜　站椿功でプラスのスパイラルに変わる！ 1．気の周波数とは？ 2．気功の型で身体が優秀な気のアンテナに 3．同じポーズで長く立つことが秘訣 邪気を出すと迷惑がかかる？ ●第4章　〜くり返すことが実現力に〜　よい気を自分の奥深くまで浸透させよう 1．気の世界の奥深さ 2．よい気を深く浸透させると、 現実が変わる 3．「くり返しの力」が夢実現のカギ 4．マイナスの生活習慣に注意 5．心の「くり返しの力」は絶大な実現力を持つ 6．潜在意識を変える 好転反応について ●第5章　〜まずは自分が変わること〜　「気」の持ちようで人間関係は変わる 1．まずは自分をよい気で満たすこと 2．宝物のようなエネルギーをコレクションする 3．心地よい気の重量を増す 挫折しそうそれは変化の前触れ ●第6章　〜実践 はじめての気功〜　気功で新しい自分に変わる 1．気軽に気功をする習慣を身につけよう 2．実際に体験することが大切 3．気功をするときはゆったりと 【1】長く立つための準備の気功 【2】基本姿勢 【3】1段：肺の気功 初志貫徹、流されない自分をつくる 【4】2段：循環の気功 【5】3段：内臓の気功 【6】ゆったり呼吸法 おすすめの練習プログラム 【7】北斗七星の気功 「北斗七星の気功」やり方 ●第7章　〜気功で変わるとは〜　輝く本来の自分に還る 1．自分の癖や邪気を手放すこと 2．癖や邪気を手放した先に ●祝「新しい自分に変わる気功」を修了したあなたへ

1,540円

気功で新しい自分に変わる本…

体と心を整えて、元気をキープ！ おうち時間が増えた昨今、体のさまざまな不調を訴える人が急増中です。 日々の運動不足や小さなストレスの積み重ねがあなたのコンディションを蝕んでいる可能性も！ 今できることは、そんな様々な疲れの要因に左右されない体と心を作ること。 いつでも元気をキープできる体質改善を始めてみましょう！ ここに紹介するのは、特別な道具がなくても自宅で手軽にできる17のメソッド。気になるものから今すぐに。 第1章　ツボ 運動 マッサージで、疲れない体に体質改善！ その日の疲れはその日のうちに。 疲労を溜めない3つのアプローチ。 五臓があらゆる不調の鍵を握るから。 「臓活」で目指す、元気にめぐるからだ。 虻川美穂子さんが体験！体だけでなく心の状態もよくなる、 「腸律セラピー」っていったい何？　 ツライ不調別に選んで改善。 セルフで押せる、手・足・頭のツボ。 心とからだの複合不調、 「胸と背中」の刺激で軽減する。 巡りの大事なポイントである、足。 健康寿命を延ばすケアとは。 巡る元気の源は下半身の筋力。 楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。 悩みのもとは意外な場所に!? “トリガーポイント”を刺激して治す。 疲れない体は意識を変えれば作れる。 立つ、歩く、座る、を見直そう。 ストレッチと筋トレを毎日交互に！ 1日ひとつだけの運動習慣。 第2章　睡眠 腸活 水分補給で、体の中をスッキリ整える！ お風呂と睡眠が不調改善のカギ。 ぐっすり眠るための、夜の過ごし方。 ヨガ、枕、アロマ、照明、食事…。 プロが実践、夏の入眠ルーティン。 そのまま食べる、料理に展開する…、 私たちの発酵食生活を紹介します。 新しい食べ方のヒントがここに。 毎日取り入れたい、納豆百花繚乱！ ポリ袋ひとつ分、失敗知らず！ 簡単味噌作りと、健康味噌汁レシピ。 優しい甘さにほっとひと息。 手軽に作れる、発酵おやつ。 質、量、温度、タイミング…。 正しい水分補給でからだを巡らせる。

880円

クロワッサン特別編集　お疲れ解消メソッド17…

高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】で、いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効で、声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防につながります。個々の体操には難易度ランクが付され、自分にあった体操が選べます。 「のど」の健康 ＝ 健康長寿ともいわれ、本書の発声練習と体操に取り組むことで、以下の効果が期待できます。肺活量の向上、誤嚥性肺炎の予防、脳の活性化、滑舌が良くなる、咀嚼力を強化する、声帯の強化、骨盤底筋群の強化、内臓脂肪の減少、ウエストまわりのシェイプアップ、表情が豊かになる、気持ちが前向きになる　、など。 ●第1章　「のど」を健康にして長生きしましょう ・声トレ/のどトレ/歌トレ ●第2章　元気な声と顔をとりもどす　あえいおう体操　 ・実技 1-19 ・呼吸を改善し息切れをなおす体操のメニュー ・声が出やすくなるメニュー ・聞きとりにくい声を改善するメニュー ・トイレが近くなった人がおこないたいメニュー ・最近、むせることが多くなった人のメニュー ●第3章　お口の中から健康に　スマイルごっくん体操　 ・実技1-12 ・スペシャルメニュー口腔編　 ・スペシャルメニュー表情筋編　 ●第4章　「あえいおう体操」で歌の練習をしましょう ・ステップ1　さまざまな歌い方をしてみよう ・ステップ2　母音で歌ってみよう ・ステップ3　歌詞を母音化して歌ってみよう

1,650円

10歳若くなる 声トレ・のどトレ・歌トレ…

「眠れない」「寝た気がしない」「疲れが取れない」「不調だ」……etc.YouTube「美容整体アピアランスTV」登録者数109万人！　超人気整体師が本当の「快眠」を教えます。そのコツは「力を抜いて眠ること」。睡眠の質を変える=力を抜く=マクラを変えることあなたは今、どんな枕を使っていますか？起きると枕から頭が落ちていませんか？　朝、枕がずれていることありませんか？人間が1回の睡眠で20回近く寝返り打つって知っていますか？そして人間の頭はボーリングと同じくらい重いって知っていますか？今日からそのマクラは変えた方がいいかもしれません！

1,540円

今すぐそのマクラを捨ててください…

座禅に興味のあるビジネスパーソン必見！ビジネスリーダーのためのマインドフルネス「マインドフィットネス」とは？

1,650円

マインドフィットネス入門…

肩こり、腰痛、胃痛などに効果的！自宅で簡単、背骨メンテナンス。ねじると、呼吸がラクになる！＆心もラクになる！ベストセラー『背骨の実学』の著者が、いま伝えたいこと！

1,320円

背骨から自律神経を整える…

大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第2弾！ TVや女性誌などのメディアで活躍中の睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本！ 第2弾はかわいい動物と美しい自然がモチーフの「夢みる森」。 癒されながら、心地よい睡眠に導きます。

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　夢みる森…

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