筋肉ではなく「骨」を意識することで、いくつになっても自分の足で歩ける健康な体を手に入れましょう。コツは「体の重さを利用して歩く」こと。何ひとつ特別なトレーニングをせず、誰でも簡単に身も心もラクになる自然な歩き方が取り戻せます。

1,155円

歩く力 骨ストレッチ式ウォーキング…

怒り、イライラ、嫉妬、焦り、不安…日々の仕事や生活で湧き上がる感情を上手にコントロールし、それを仕事の成果につなげる、マッキンゼーなどトップコンサルタントやビジネスエリートたちが行う感情コントロールの技術を初公開。個人の感情コントロールだけでなく、チーム・組織の感情コントロール術も紹介した、ストレスフルな時代を生きるビジネスパーソン必読の一冊！

1,540円

マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術…

140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。 多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。 初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。 最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。

2,860円

新装 瞑想バイブル

「気」の力で、元気になれる！--心や体のバランスを整え、痛みや症状をやわらげる「気」のすべて。ス トレスを抑え、病を予防するなど、心身の不調を解消する「気」の活用法を解説。道家思想の「タオイズム」、 中国五千年の健康法「導引術」を広めた、道家〈道〉学院初代学長・早島天來の考えを新たに伝える。

1,760円

心と体を整える「気」のすべて…

脳は何歳からでも進化します！点つなぎ、クロスワードｅｔｃ．最新脳科学で実証された、もの忘れ・認知症対策の決定版！１日５分ずつ１００日間続ければ、あなたの脳は鍛えられます。

1,320円

川島隆太教授のもの忘れ・認知症を撃退する脳の体操100日…

東北大学・川島隆太教授監修。脳トレ初心者から楽しく取り組める、日本一面白い脳トレ決定版。数字を使った様々なおもしろパズルを満載。数字絵まちがい探し、星型パズル、たし算ペア、カレンダーパズル、天びんパズルなど、120日分掲載。

1,100円

大人の脳活　おもしろ！数字パズル…

測定実験で血流アップ、血管若返り効果も！グーパーは「長生きスイッチ」！“血管刺激”で高血圧、認知症、がん予防ー

1,320円

死ぬまでボケない　小林式グーパー体操…

1,540円

たっぷり遊べる200問！脳活性ドリルデラックス（vol．…

ここぞというときのプレッシャーに弱い、練習はうまくいっていたのに本番では失敗ばかり…。試合、プレゼン、商談、面接、試験。このような場面で、なかなか力を出せないという方は、少なくありません。重要な場面で自分をコントロールし、パフォーマンスを上げるにはどうすればいいのか。プレッシャーに負けない強い心を手にするためには、普段から何を心がければよいのかーー。それを、スポーツクライミングの五輪内定選手のメンタルコーチを務めているメンタルトレーナーがわかりやすく伝えます。

1,540円

いつでも100％の力を発揮できる心の整え方…

話題の水素水 今知りたいことのすべて 2013年に発刊された『水素水とサビない身体』の続編。最近では市場に出回る商品数が急増したこともあって「効く効かない論争」がますます激しくなっている水素水だが、実は様々なレベルでの誤解がある。そこで、水素水研究の第一人者・太田成男教授が、今ある異論にすべて答え、最新の臨床データや水素治療の最前線を紹介しながら、水素水について今知りたいすべての情報をQ&A方式でわかりやすく解説する。 【編集担当からのおすすめ情報】 様々な誤解が多い水素についての「基本のき」から、科学的な根拠に基づいた水素の効果・効能、そしてそのメカニズムを詳しく解説しています。また、厚生労働省の先進医療Bに承認された水素吸入治療法など水素医学の現状と未来にも触れているので、超高齢社会の問題点やその克服に水素がどう貢献するかを考える契機にもなるはずです。

1,320円

ここまでわかった 水素水最新Q＆A…

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上（＊ESSE調べ）。そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました ＜CONTENTS＞ ・漫画で解説 　石原新菜医師に聞く、睡眠と免疫力の関係 ・Part1 睡眠賢者に聞く　最高の睡眠を手に入れるすごい習慣 ・ラクして栄養満点！ 朝食レシピ ・B-Flow Marikoさんの1分寝落ちヨガ ・バスタオル枕のつくり方 ・今日からできる快眠テク ・「快眠できる」のはどっち？ Part2 トリプトファンで睡眠ホルモン補充 愛しの卵レシピ Part3　 最高の免疫力を手に入れるすごい習慣 ・今日からできる免疫力アップアイデア15 ・食べて免疫力アップ ・きくち体操で免疫力アップ ・ Part4 ジッパーつき保存袋で手軽に！みそとキムチをつくろう

1,320円

100歳まで元気！ 最高の睡眠と免疫力アップがかなうすご…

朝５分トイレに座る、夕陽を１０分眺める、入浴後はすぐ髪を乾かすなど、アーユルヴェーダ式６１の毒出し法ですっきり・きれいに生まれ変わる。

1,320円

きょうの毒出し

新型コロナウイルスも誤嚥もぜんそくもすべて肺から！重症化しやすい人の特徴から予防法まで。強い肺をつくれば免疫力もアップ、病気の重篤化も防げる！

1,430円

長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい…

「発声」が制限される現代、からだに忍び寄る 「見えないトラブル」とそのリスクとは？ コロナ禍で見過ごされがちな「声の老け」。 それは声にとどまらず、身体全体にも影響を 及ぼす重大な問題だった！ マスクとディスタンスがもたらす、 「見えない不調」について専門家が、 予防法と対応策についてわかりやすく答える。 　＊　＊　＊ なぜ、コロナ回避の対処法が、ジャブとして襲いかかってくるのでしょうか。 そして、コロナ回避の対処法に潜む、思わぬリスクとは何なのでしょうか。 コロナ回避の対処法を行うことで、わたしたちは前代未聞の「声を出さない」 日々を過ごしているということになります。どのような筋肉も使わないと衰 えます（略）本来、生命を守るはたらきをしている声筋が、数年後に「サイレ ントキラー」として負の注目をされないために、いまジャブによるリスクと、 回避する術を伝え、多くの面で予防が可能だという認識を広めなくてはなら ないのです。--（本書より） はじめに　 イントロダクション：声筋が衰えると生じる3つの大きなリスク 　これらのリスクは他人事ではない！　 　誤嚥性の肺炎・死亡が増えるリスクも　 　声のトラブルから職場で配置転換になることも　 　居場所を失って、心身が急激に弱るリスクも　 第1章　コロナは声筋に何をした!?　 　軽く見てはいけないコロナのジャブ　 　データに明らかな「発声障害」増　 　コミュニケーションの量と質、そして意欲も低下する　 　コロナのジャブの影響が出やすい人は？　 　コロナの後遺症などパンデミックの直接的な影響　 第2章　生命を守る声を出そう！　 　声筋コンディションをチェックしてみよう 　朝・昼・夜、どうやって声を出す？　 　これだけは絶対NG！覚書　 　性差に基づく声筋ケアのポイント　 第3章　声筋はどう「生命と関わる」のか　 　声筋が人類を繁栄させ、QOLを変えてきた 第4章　プロもやっている声筋ケア法　 　声筋は絶対に裏切らない おわりに

1,320円

マスクをするなら「声筋」を鍛えなさい…

みんな「カラダ」を誤解している！ 「カラダ」は腰で曲がる、腕は肩から、頭は縦長と思っている人へ。 私たちは、自分のカラダがどんなふうになっているのか、どこから動くのか、どんな形をしているのかを認識している「カラダの地図」を持っていて、カラダはこの地図をもとに動く。ところが、ほとんどの人のカラダの地図には誤りがある。それがカラダの動かし方や使い方を誤らせ、不調や故障を生じさせる。 この本は、カラダのパーツ別に「カラダの地図」の修正法を紹介。著者は整体のプロであるとともに、世界的に定評のある心身技法・アレクサンダーテクニークもマスターしている。カラダの地図を見直し、カラダの動きをよくするイメージトレーニングで「カラダ」の使い方を修正！1日1回数分でできる。 第1章 カラダには地図がある 第2章 頭から首にかけてのカラダの地図 第3章 胴体から脚にかけてのカラダの地図 第4章 肩から腕にかけてのカラダの地図 第5章 脚から足にかけてのカラダの地図 第6章 手のカラダの地図 第7章 日々のカラダの地図の使い方

1,650円

「カラダの地図」で疲れ・不調・故障が消える！…

老いから逃げることはできません。でも、最後の最後まで元気で生き生きと、健康でいることは可能です。それを支えるのは自分で選ぶ食事です。科学的な裏付けのある、正しい食事法を知ること。それがあなたの体を生涯守る、薬になるはずです。

1,430円

世界の最新医学が証明した長生きする食事…

「気」を使いこなせば、幸せになれる！ 歴史上の成功者は、心の持ち方に独自の工夫があり、「気」を出す要領やコツを掴んでいた！“中国大返し”を成功させた豊臣秀吉の発想の転換、凡将といわれていた東郷平八郎が日露戦争で連合艦隊司令長官に抜擢された理由、宮本武蔵のムードメーカーとしての才能、合気道の開祖・植芝盛平の気づき…… 戦国武将、武道の達人らのエピソードを例にあげつつ、人間関係を良好にし心身の健康をもたらし、人生を成功に導く、「気」の使い方を紹介する。“ウィズコロナ”の新時代、「気」を病む前に、「気」を活用することで人生に明るい未来が開ける！ 第一章 「気」を使う前に 第二章 実際に「気」を使ってみる 第三章 「気」の多様性 第四章 「気」の無限の可能性

1,650円

「気」の使い方

76歳、毎日をいきいきと暮らす中尾ミエさんをまるまる一冊取り上げたムックです。生き方や、暮らし、いまのお気に入りなど、生活ぶりをビジュアル満載でお届け。60代、70代の中尾さんと一緒に人生を歩んできた世代はもちろん、これからの人生に不安をかかえる人にも、年を重ねてもこんなに人生は楽しむことができる！ と元気を与える一冊です。

1,320円

人生もっともっと楽しまなくちゃ…

日本人の平均寿命は年々延びていますが、身体の各器官の機能を維持し、人に頼らず自立した生活が可能な「健康寿命」をキープすることが大切です。本誌は、リタイア前後である「60歳」以降に老けこんでゆく人と、いつまでも健康で老けない人を分ける生活習慣にフォーカスした一冊です。食事・医療・運動……あなたの間違った健康常識が、老化を加速させている原因かもしれません。毎日の心がけや習慣次第で、老化は遅らせられるのです！理想的な習慣を知って生き方を見直すことで、いつまでも「老けない」素敵で健康的な暮らしを手に入れましょう! 60歳以降も習慣を変えれば、死ぬまで「老化」は遅くなる! 【監修者】 ●巻頭インタビュー＆「医療編」監修 和田秀樹 ●「食生活編」監修 白澤卓二 ●「毎日のくらし編」監修 梶本修身 ●「運動編」監修 橋本健史 能勢 博 中村俊彦

990円

60歳過ぎてから老ける人・老けない人…

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー 「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版! 絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する! 「もっとスポーツを上達させたい」 「もっと健康になりたい」 「もっと上手に歌いたい」 「もっと前向きに生きたい」 そんなあなたのための本です。 ◇本書「はじめに」より 体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。 それが本書の「魔法のイラスト」です。 体は外側からしか見られません。 実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。 間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。 運動能力も大きく制限されています。 この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。 小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。 ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。 一度、知って身につければ、一生の財産です。 【目次】 [首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト [呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト [腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト [肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」 [体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト [歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト [ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト [心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト [爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト [肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト [手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト [足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト [親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト [指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト [視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト [美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト [首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト [あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト [滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト [声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト [声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

1,320円

見るだけで体が変わる魔法のイラスト［新装版］…

原始の重低音！　あふれる倍音！ 聴くだけの瞑想法！ アボリジニの民族楽器“ディジュリドゥ”の音色は、生まれる前の赤ちゃんが胎内で聴く母親の鼓動音に似ていると言われ、「リラックス」「集中」「感覚の開放」の3つを同時に実現する不思議な力を持っています。人間を最上の状態にリセットする、“聴くだけ”瞑想法！ 心と体を“開放”しよう！ 「思考」に支配されているうちは、心も体もリラックスできません。 考えず、悩みや不安のない状態へと心を“開放”しながら、ただ音に身を委ねるのが最上の瞑想法。 「ただ音に身を委ねる」を経験したことがありますか？ あなたはまだ、本当の“開放”を知らないのかもしれないのです。 目次 第1章　瞑想とは？ 　1 　疲れてない？　 　2　なくしてもなくならないもの　 　3　瞑想でやっていること 　 　4　瞑想の3要素 　 第2章　音と瞑想 --ディジュリドゥの音の秘密 　1　倍音と“脱思考”　 　2　ディジュリドゥの倍音 　 　3　癒しの持続音　 　4　ディジュリドゥとは？　 　　 第3章　やってみよう！　ディジュリドゥ瞑想 　 　1　瞑想の“座り方”　 　2　CDの聴き方 　 　 第4章　ディジュリドゥの奏法と循環呼吸　 　1　意外に手軽なディジュリドゥ　 　2　ディジュリドゥの鳴らし方　 　3　循環呼吸のやり方　 　4　“持続音”のもう一つの意味　 第5章　さまざまな瞑想法　 　1　人間に瞑想が必要な理由　 　2　飛行機内での体操法　 　3　ダーマさん瞑想　 　4　ジャパ瞑想　 　5　ソウルシンク瞑想　 　6　音色瞑想　 　7　臓器瞑想　 　8　背骨瞑想（呼吸法）　 　9　練功（呼吸法）　 第6章　“開放”のススメ　 　1　体が“開放”されるとどういうことになるか？ 　2　海外へ飛び出そう！　 　3　これはこれでよかったかも　 　4　タイで睡眠薬強盗に！　 　5　引きこもりの人達へ　 　6　“常識”に縛られるな！　 　7　いじめなんかについても思うこと

1,760円

CD付き　重低音と倍音が心を洗うCDブック【聴くだけ瞑想…

「つらい肩こりは、手首からほぐす」が新常識！！ 福岡の大人気サロン「ナチュレル フェール」の代表で 理学療法士の清水賢二氏は、 肩こりのお客様に対して、肩をもむのではなく 手首をほぐして矯正する、という施術を行っています。 なぜなら、手首と肩は、筋膜、筋肉、神経、血管で つながっているからです。 スマホやパソコンで手首がガチガチになっていると、 筋膜がよれ、筋肉が動きにくくなり、血管が圧迫されるので、 肩こりがひどくなるのです。 ですから、いくら肩をもんでも、手首をケアしなければ つらい肩こりは治りません！ 本書では、手首をほぐして本来の形（＝アーチ状）に戻し、 肩につながる筋膜を整えるための簡単な3つの方法をご紹介します。 また、手首をアーチの形にキープするために清水氏が開発した、 特製サポーターの付録つき。 伸縮性抜群、手首のことを考え抜いてつくられた形状です！ 【付録の適応サイズ】　 一般的な手袋のサイズで、女性はLサイズ相当まで、男性はMサイズ相当まで。

1,540円

こりの原因は手首にあった　肩こりはもまずに治せる！…

何をしてもやせられない、体重は減ったはずなのに脚や二の腕が細くならない……。つらいダイエットをしても自律神経がきちんと機能しなければ、やせることはできません。食欲コントロール、脂肪燃焼のカギを握るのは自律神経だからです。本書では、自律神経を活性化し、「やせ体質」に変わる方法をお伝えします。

1,518円

やせられないのは自律神経が原因だった！…

寿命が縮む食事を見直すと「健康寿命」が延びる！ 巻頭提言 1延ばすべきは健康寿命！ヘルスリテラシーを高めよう 2自律神経と腸内環境を整え心身の健康を維持する 3なるべく調理し食事を楽しむと若さを保てる ●第1章　寿命を延ばす食事の方法 腸に負担をかけない食生活を送る タンパク質で筋肉量の低下を防ぐ ワンパターンな食事は老化のもと 食物繊維で腸内環境を整える 血糖値をあげない炭水化物の摂り方 1食は主食に抜きか控えめにする ハッピーホルモンを分泌させる 地中海食をメニューのヒントにする よく噛む習慣が心身の老化を防ぐ おやつを食べても太りにくい時間帯 旬の野菜を食べるようにする AGEを抑えて体の糖化を防ぐ 起きたら水を一気飲み 「腹七分」で体が若返る 【COLUMN】肥満対策は食前、血糖値対策は食後に運動する ●第2章　寿命を延ばす　優良食材 調味料とカリウムで効果的に減塩する 発酵食品を毎日のメニューに加える 卵は毎日食べたい完全栄養食品 「長生きみそ汁」を日課にする ビタミンDを意識的に摂取する 自律神経が整い健康効果のある食材 間食したいときはチョコ・ナッツ・チーズ お酒を飲む前におにぎりを食べる 適量飲酒で認知症を予防する 塩分が高いものは夕食で摂る カルシウムで寝たきりを防止 果実は生かスムージー バナンは青いほど健康効果がある 【COLUMN】健康的・バランスの良い食事は「かきくけこ、やまにさち」が合言葉 ●巻末特集　寿命が縮む食事 加工肉の食すべきは大腸がんの引き金に 服薬中は要注意！薬と食品の危険な組み合わせ トランス脂肪酸の摂りすぎは動脈硬化を招く！ ジャンクフードでLDLが小型化する

583円

管理栄養士＆名医が教える　寿命を延ばす食事・老けない食事…

センスのいい、悪いは脳の“鮮度”で決まる！「視覚」「聴覚」「感情」「運動」。４つの感度が高まる脳トレーニング。

1,628円

センスは脳で磨かれる…

・ついつい頑張りすぎてしまい、そういえば最近休む時間がとれていない。 ・いつも人のことを優先してしまい、自分のことは後回しになってしまう。 そんな方に、ぜひおすすめしたいのが本書です。 矢作先生の優しい言葉は、疲れた心にすっと染みわたります。 いつもそばに置いておいて、ふとしたときに何度も見返したくなるような、癒しの一冊です。

968円

（文庫版）自分を休ませる練習…

あなたの「脳」は思い出してくれるのを待っている！楽しくできる全３９９問。

1,100円

脳活！認知症・もの忘れ予防大きな文字の漢字思い出そうテス…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎセレクション（Vol．7）…

疲れもモヤモヤもスーッと消える！ 今日からすぐ始められる！ やめてもいいことリスト ここ数年、思いがけず到来したストレスフルな環境に振り回され、 心が不安定になりがちな日々を過ごしてきた人も多いことでしょう。 そんな私たちに本書では、休み方の実例やノウハウ、ストレスに打ち勝つための簡単メソッド、 「ひとり時間」の過ごし方、話し方のコツ、「ズボラごはん」レシピまで収録。 気になるところから少しずつ取り入れれば、心がふわっとラクになっていくはずです。 ◎「戦略的ダラダラ」で最高の休息！ ◎強いメンタルを学べるマンガ ◎「ひとり」を楽しんでいる人のヒミツ ◎雑談をストレスゼロにするコツ Part 1　1日1分でも充実 私を取り戻す!最高の休み方 Part 2　1日1分でもOK 疲れた心がラクになるルーティン Part 3　1日1分からできる 「ひとり時間」をもっと楽しむ方法 Part 4　1日一言で変われる ストレスゼロの「話し方」レッスン Part 5　1日1レシピからトライ 愛しのMYズボラごはん

999円

心がラクになる1日1分の新習慣…

●動脈硬化や心臓病、脳卒中などの原因となる肥満症。●肥満は、中性脂肪が過剰になって起こる。●その中でも内臓のまわりにつく内臓脂肪は、たまりやすく落ちやすいので、この内臓脂肪を落とすことが肥満解消のカギになる。●内臓脂肪は男性につきやすいが、閉経後に女性ホルモンが減った女性もつきやすくなり、ぽっこりお腹になる。●中でも、ウエストのくびれはあるのに下腹がぽっこりするのは、内臓脂肪がついてきたから。●そこで、キツイ運動をせず、好きなものを飲み食いしながら簡単に内臓脂肪が落とす方法を本書で紹介します。■第1章：なぜぽっこりお腹になるのか？　■第2章：内臓脂肪を放置するとこんなに危険　■第3章・内臓脂肪を減らすためには!?　■第4章：こんな食べ方で下腹ぽっこりは改善する　■第5章：下腹ぽっこりがなくなる いすスクワットと下腹ドローイン

1,485円

2カ月でぽっこりお腹が改善！　内臓脂肪の落とし方…

このサイトのデータは 2025/12/19 07:14:07 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。