朝起きたときから疲れてる。体が重くてやる気が出ない。ストレスを感じやすく、気持ちが沈みがち。こんな症状をスッキリ改善。

1,430円

佐古田式養生で120歳まで生きるする・しない健康法…

体のほぐし方と正しい姿勢がわかればつらいコリと痛みがなくなる！！

1,540円

セルフケアで根本から治す コリと痛み改善BOOK…

脳をだまして6つの脳活性スイッチオン！ 認知症専門医が開発した脳を刺激する問題60問 最近、脳がサボっていませんか？ 「やる気が出ない」「物事をおっくうに感じる」 こんな変化は、認知症の予備軍（MCI）の危険性があります。 そんな時に大事なのは、脳を刺激してさび付きを落とすこと。 2万人以上を診察してきた認知症専門医が考案した新しいクイズで、脳を活性化させましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズとは？ 認知症専門医　朝田隆先生が考案した、脳をだまして活性化するクイズ. 既存の脳トレとは以下の点で大きく異なります。 1計算は一切なし、楽しみながら解ける！ 26つの脳機能がきたえられる！ 6つの脳機能「注意力」「集中力」「短期記憶力」「推測力」「視空間能力」「発想力」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズのここが凄い！ ・何歳からでも始められる ・毎日1問ずつ解いても、一気に解いてもOK ・クイズ＋運動で、相乗効果も期待できる 脳活クイズはこんな方におすすめ ・今の生活を保って、前向きに人生を送りたい方 ・認知症専門医が作った信頼できるトレーニングを行いたい方 ・いつまでもワクワクできる毎日をすごしたい方 ・ご家族にいつまでも元気でいてほしい方 ・計算問題ばかりの脳トレに飽きてしまった方 ・認知機能のテストを控えた方 脳活クイズを解いた方の声 問題のトリックにやられた。慎重に考える癖がついて集中力と記憶力が高まった（60代男性） 普通の脳トレ本は計算や漢字クイズが多くて苦手なんですが、この本はいろんな問題があって飽きませんでした（60代女性） ひねりのある問題が多くて推理力もたっぷり使った、頭が柔らかくなった気がする（40代男性） とにかく面白かったです。できそうでできないのが悔しい（50代女性） あなたも新しい脳活クイズで、はつらつとした毎日を手に入れましょう！ ＜巻頭特集＞ 最近、脳がサボっていませんか？ 脳をだませば、頭がどんどん冴えてくる！ 脳活クイズの2つの特徴 脳がだまされる「錯覚」と「心的回転」 脳活クイズはここがすごい！ 脳活クイズはこんな人におすすめ 脳活クイズを解いたら、こうなりました はじめに 本書をもっと楽しむ方法 問題1〜60 解答・解説 朝田先生の脳に効くコラム いくつになっても脳細胞は生まれ変わり続ける デュアルタスクトレーニングをやっているときの頭の中 67歳でピークを迎える脳機能もある 運動が脳の健康にもたらす効果 だまされることで硬直した思考に気づく 若い頃に覚えた曲が心に響くのはなぜ？ 五感にも記憶がある 認知症予備軍から健常にUターンした人の共通点 前頭葉をきたえると、成功を呼び込む「段取り力」が身につく！

1,375円

見るだけで頭が冴えてくる！　脳活クイズ…

健康管理、生活習慣病、ホルモン、更年期障害、ＡＧＡ、ＥＤ、性感染症ｅｔｃ．手遅れになる前に知っておきたい人生１００年時代の基礎知識。医師が書いた健康管理の必読書。

1,518円

男のヘルスマネジメント大全…

科学的根拠のある認知症予防法「コグニサイズ」の実践方法を紹介。 健康管理のできる記録表つき。 【本書の特長】 ●認知機能を効果的にアップできると科学的に証明された「コグニサイズ」の実践方法が学べる。 ●健康管理ができ、日記がわりにもなる記録表つきで、楽しく長く続けられる。 ●一人でも仲間とでも楽しめるコグニサイズの方法をイラストでわかりやすく掲載。 ●認知症予防のために気をつけるべき生活のポイントが学べる。 【こんな方におすすめ】 ● 認知症になるのが心配。 ● 長続きする運動を始めたい。 ● 健康管理に気をつけたい。 ● 両親など身近な人の健康や認知症が心配。 ● 介護予防につながる効果的な運動・レクが知りたい。 ■認知症について知ろう ■認知症を予防するには ■コグニサイズ 【知識編】 　認知機能を高めるコグニサイズ 　コグニサイズを効果的に行うための5カ条 　コグニサイズ・運動を安全に行うための5カ条 ■コグニサイズ 【実践編】 　いつものウォーキングに＋α 　踏み台運動に＋α 　ステップ運動に＋α 　ラダー運動 ■認知症予防のために 　高齢期こそ筋力をアップ 　食べることを大切に 　口の健康を忘れていませんか ■若返り応援記録表 　記録表のつけ方 　記録表

440円

体と脳の若返り応援ノート　国立長寿医療研究センター開発　…

「気持ちを切り替えたいとき」「自然、季節を感じたいとき」等、百人一首を心情別に分類。なぞり書きで心の平静を取り戻せる一冊です。

1,320円

心を癒す えんぴつでなぞる「百人一首」…

＜b＞「痛くない」からよく伸びる＜/b＞ 　 ＜b＞脳のしくみを利用した新感覚ストレッチで＜/b＞ ＜b＞体の不調がみるみる改善！＜/b＞ 　 ＜b＞「ゆるだらストレッチ」はこんな人にオススメです＜/b＞ 　 □ひどい肩こりに悩んでいる 　 □首がまわらない 　 □デスクワークで頭が痛くなる 　 □かがむときに腰が痛む 　 □腕がだるくて上がらない 　 □立ち上がるときにひざが痛む 　 □目の疲れが気になる 　 □息苦しさを感じる 　 　 「ゆるだらストレッチ」のポイントは、筋肉がゆるむイメージをもつこと。 脳のイメージが変われば、筋肉はやわらかくなります。 　 　 脳がストレスを感じると、筋肉は縮こまります。 脳がストレスを感じるのは、「痛いとき」「動く方向がよくわからないとき」「硬いと感じているとき」です。 本書はこの脳科学の発想に基づき、「痛くない」「わかりやすい」「やわらかいイメージをもてる」ことを軸に、 どんな人でも無理なく続けられ、効果が現れるストレッチを考えました。 ＜b＞PART1　ゆるだらストレッチとは＜/b＞ ＜b＞PART2　気になる部位から始める　不調別ストレッチ＜/b＞ ◆肩こり 肩の痛み・こりをとる 腕をまわしやすくする 腕を上げやすくする 肩甲骨まわりをほぐす 猫背を改善する 肩・背中の痛みをとる 巻き肩を改善する ◆首こり 首の後ろのこりをとる うつむき姿勢を改善する スマホ疲れを改善する 飲みこみにくさを解消する ◆腰痛 側屈の腰痛を改善する 前屈の腰痛を改善する ひねり腰痛を改善する 反らし腰痛を改善する 坐骨神経痛を改善する 反り腰を改善する ◆腕・指の不調 前腕の内側のだるさに 前腕の外側の疲労回復に 握力を回復させる 腕のだるさをとる ひじの痛みを改善する ◆脚の不調 ひざやももの痛みをとる X脚を改善する O脚を改善する ひざ裏の痛みをとる ひざ下のむくみをとる ◆顔まわりの不調 目の疲れ・ドライアイに 頭痛を解消する 顔のむくみをとる ひたいのしわやたるみに ◆メンタル系の不調 呼吸がしやすくなる 気分のもやもやに 内臓の不調を改善する 眠りが深くなる イライラを解消する ＜b＞PATR3　スキマ時間にちょこっとストレッチ＜/b＞ キャット＆カウストレッチ 肩甲骨まわしストレッチ ふくらはぎストレッチ 首まわしのストレッチ

1,430円

疲れた体がみるみる軽くなる　ゆるだらストレッチ…

だるさ、倦怠感、無気力、イライラ…最新医学データが明かす疲労回復の答え！日本人の健康常識を覆す！世界最新スポーツ医療が導く疲労マネジメント。

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世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健…

最新科学「エピジェネティクス」のすべてを、全世界注目の「遺伝学者×医師」が解き明かす！食事、仕事、人間関係、環境…何気ない日常が、遺伝子を変える！？世界１８か国で大絶賛！

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遺伝子は、変えられる。…

聖者は知っている。心の悩みをとかし、永遠の安らぎを得ること、心を空にする方法をー。

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ヒマラヤ聖者の超シンプルなさとり方…

体と心の元気を取り戻せる！ 7名の専門家が教える、疲れをためない毎日のセルフケア 家事に仕事、育児や介護…。やるべきことが盛りだくさんで、頑張りすぎる女性たち。 年齢とともに体を回復させるホルモンは減少し、どんどん疲れがたまってしまいます。 本書は医師や管理栄養士をはじめとする7名の専門家が、ストレスを減らして自律神経を整え、体をいやす生活習慣を紹介します。 睡眠や食事どきのアドバイス、手軽なストレッチやアロマなど、誰でもすぐに始められるセルフケアばかり。

1,430円

頑張りすぎる人のための疲れない習慣…

医療的な検査では心身に異常が認められなくても、脳の動きの軌道とリズムが乱れていると、心身のどこかに不調が現われ、くり返します。脳の動きが乱れる主な原因は、増え続ける電磁波と過剰なストレスの影響です。この本には脳の動きを整え、くり返す体の不調を改善する方法が紹介されています。

1,540円

くり返す体の不調は「脳の動き」を整えるとよくなる！…

人気ボディワーカー考案！ 1回5分でだれでも小顔が手に入る最強メソッド 「最近、起きたら顔がむくんでいる…」「アゴに肉がたまってきた…」「昔より顔が大きくなってる…!?」など、顔の大きさに悩んでいる人、必見！ 「生まれつき、顔が大きいから…」とあきらめる必要もありません！ 実はデカ顔は、姿勢や食いしばり、食生活など、暮らしのなかの習慣やクセが原因になっていることが多く、そこにアプローチをするだけで、だれでも小顔になることが可能です。 人気ボディワーカーで、小顔美容矯正サロンをプロデュースしている森拓郎さんが サロンの小顔メソッドをわかりやすくセルフケア用に集約。 朝と夜、1回5分のトレーニングで、翌朝にはフェイスラインがすっきり！ 二重あごやむくみ、エラ張り、たるみといった顔悩みを解消します。 森拓郎さんの実演動画つき！ 全トレーニングにQRコードがついていて、動画で細かい動きを確認できます。自宅でマンツーマンレッスンのような体験が可能！ 【著者紹介】 森 拓郎　　 大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』(加圧トレーニング＆ピラティス)を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけにとらわれない独自の角度からのアプローチにこだわりをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。2011年には小顔美容矯正サロン『ルポルテ』をオープン。テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている、今話題のボディワーカー。

1,430円

5分トレーニングで翌朝小顔…

いつまでも健康でいたいと願っている方、 いま、心身の不調で悩んでいる方、 そんな方々に、どんな健康法を試すよりも まず先に、やっていただきたいことがあります。 それは「内臓を温める」ことです。 どんな健康法を試しても、内臓が温かくなければ、 ダイエットをがんばってもやせられないし、 病気になりたくないから免疫力を高めようとしても高まらないし、 いつまでも元気に活動したいから運動をしても効果が出にくいなど、 せっかく体の健康のために努力しても、 効果が思ったように出なかったり、 無駄になってしまったりする可能性があるからです。 なぜなら、内臓が冷えていると、代謝も免疫力も血流も、 なかなか上がらないからです。 特にいま、 ・変化の激しい生活でのストレス ・運動不足 ・体型の乱れ などが原因で、内臓が冷えている人が非常に増えています。 肌荒れがなおらない。 なかなかやせられない。 疲れがとれない。 いつもイライラしている。やる気が出ない。 手足が冷えて困っている。 そういった心身の不調で悩んでいる方。 今回、私が30年間の冷え研究から導きだした 内臓を温める方法の中から選りすぐりのものを、 1冊にまとめました。ぜひ試してみてください。 ※本書は2018年2月に発刊された『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』を改題し、加筆修正したものです。

1,540円

内臓を温めるという提案　代謝アップ×免疫力アップ× 血流…

850円

はつらつ元氣　脳活ドリル　脳力体操プレミアム…

睡眠の質が上がり自律神経が整う 就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!! まずは自分の体調をセルフチェック！ その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している 寝る前ストレッチで得られる健康効果 寝る前ストレッチを行うための環境やポイント ●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠　目的別「寝る前ストレッチ」 首・肩のコリを取るストレッチ 頭の痛み・コリを取るストレッチ 手や腕のコリを取るストレッチ 背中・腰のコリと痛みを取るストレチ 脚のむくみを取るストレッチ ひざの痛みを取るストレッチ 外ももとお尻の違和感を取るストレッチ 疲れを取るためのストレッチ 睡眠の質が上がるストレッチ 姿勢が良くなるストレッチ 自律神経を整えるストレッチ COLUMN　寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣 ●第二章●いつでもどこでも体ほぐし！すきま時間にストレッチ キッチンでストレッチ オフィスでストレッチ 信号待ちでエクササイズ 電車の中でストレッチ 入浴中にストレッチ テレビを見ながらストレッチ

627円

寝る前ストレッチで痛み・コリが消える！…

いつでもどこでも鉛筆１本あれば楽しめます！一日１問を目安に解ける楽しさで手応えを実感できます！

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脳に活力を与える最強トレーニング数字パズル（やさしいナン…

「なんとなく元気が出ない」「疲れやすい」といった不調の原因は、「冷え」にあった!? わたしたちの現代の暮らしは体を冷やすものばかりにあふれています。 そんななかで、いつもきれいで美しい人たちは、自分の五感を大切に冷えない暮らしを実践していました。 素敵な人の冷えとり習慣をまねて、滞りのない“冷え知らず”の人になりましょう。

1,210円

リンネル特別編集 体を温める。保存版…

最新理論「デフォルト・モード・ネットワーク（ＤＭＮ）」で解明された、脳疲労から回復し、思考力を高める超シンプルなメソッドのすべて。この１冊で、脳の力が高まり、頭がよくなる！

1,760円

ハーバード×脳科学でわかった究極の思考法…

人は感情から老化する。 いつまでも若々しく魅力あふれる人は、意欲や創造力など、感情を司る「前頭葉」の働きが活発。 しかし、残念なことに日本では圧倒的に前頭葉を使っていない人が多い。 とくに日本でインテリと呼ばれる人に多いのが、前頭葉を使わなくなった「元賢かった人」。 また、10代で誰にでも「思春期」が来るように、50代は男女共に「更年期」と呼ばれる性の転換期が訪れます。 美男・美女が一気に老け込む「更年期」こそ逆転のチャンス。 いまや自然に任せて「枯れて行くのを待つ」時代ではありません。 食べ物や医療で、足りなくなったホルモンバランスを補って戻してやることで、 見た目も気力も若返り、何もしていない同年代と「大きな差がつく」。 本書は、内側から若返るための47の「幸せになる刺激」をわかりやすく紹介します。

1,430円

50歳からわけあって若返りました…

日本酒風呂でぽっかぽか、酢風呂にもぐってサラサラ・ヘアー。エッセイ＆コラムもあります。

1,078円

のほほん風呂

ストレス？ ためなければ大丈夫。 読むたびに気持ちが軽くなる、心療内科医・ジャズ歌手 海原純子さんの心を癒す言葉の数々。 写真を撮るのが大好きな著者撮影の写真も。 心のモヤモヤやストレスへのアドバイスに、「気持ちが明るくなった」「いつも励まされる」 など反響の大きい月刊『婦人之友』の人気ショートエッセイに書き下ろしを加えた1冊です。 ■目次 第1章　少し疲れたなと感じたら ・体がゆるむと心もゆるむ ・立ちどまって空を見る ・「鼻呼吸倍気法」でリラックス ・にっこりの効用 ・しなやかな心を ・気分を変える ・人生の雨降りに 第2章　心のクセに気をつけて ・比べない生き方 ・思い通りにしたいあなたへ ・気晴らし？それとも依存？ ・「役割依存」になっていませんか？ ・自分で決めよう ・もうちょっとやってみたら？ ・「いっておいて下さい」症候群 ・心のクセ 第3章　あなたらしく休息を ・休暇のとり方 ・計画、それとも気分？ ・のび縮み ・楽しみは人それぞれ？ ・よい眠りのために ・ロストバッゲージ 第4章　ネガティブ気分をリセット ・ひとつ手放してみませんか？ ・「いいところを見つける」習慣を ・90秒システム ・心のもやもや「うらやましい」病 ・やわらかな猫の心 ・「ああ、そうだよね」 ・心の宝石箱 第5章　わたしと向き合う ・今、歌いたい歌 ・美しい沈黙 ・アサーティブの意味 ・猫が教えてくれたこと ・空と風と空間と ・真実を歌う ・「ふと」はあなたへのメッセージ ・一番好きなこと 第6章　素敵な大人になるヒント ・心のレッテルをはがして ・それは他人事？ ・小さな幸せを守るために ・リスクがあってこそ ・断り上手 ・お便りまわり ・宇宙年齢 ・若々しくなるヒント ・ジャズの即興演奏のように 第7章　心を支えるもの　--　幸せの素 ・幸せの素 ・料理と人生 ・「ものもち」考 ・いいな ・よく忘れよく生きる ・小さな味方を見つけよう ・一瞬の輝きを撮る 第8章　ちょっと長いわたしの話 ストレスに効く、“心の味方”チェックシート

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こころの深呼吸ー気持ちがすっと軽くなる…

脳トレドリル本

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ど忘れ・うっかり・アレソレ会話を解消！30日30種最強脳…

身近な悩み３６症状に効く！投資額０円で「病気にならない体」をつくる。いつでもどこでもすぐできる呼吸法の驚くべき効果！さっそく今日から始めよう！

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体が蘇る3分間呼吸法

50歳を過ぎると、うっかり忘れや人の名前が出てこないということがよくあります。脳のワーキングメモリが減ることで、「あれ、あれ」とか「固有名詞が出てこない」状況になってしまうのです。しかし、記憶力は何歳になってからでも磨くことができます。なかでも「声に出す」ことは脳トレの方法として効果があります。見て、音読して、解くと脳がぐんぐん若返る問題ドリルです。

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記憶力が勝手によみがえる ひらがな音読ドリル…

本書では、医者たちが「これをやったら健康になる」「これで病気を防げる、治せる、長生きできる」と言いふらしているデマの、氷山の一角を紹介しました。

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医者のデマ

誰でもカンタン！ 家にある毛布ですぐできる、ゆるめる睡眠術 家で作れるブランケットロールを使った〈ゆるめる〉 おなかを使った呼吸で、体も自律神経も〈整える〉 夜に眠れる姿勢を、日常生活で〈維持する〉 この3つのメソッドで体を整えると、すぐにぐっすり眠れるんです。 腰痛や肩こりも軽くなる 体も心も前向きになる快眠の秘けつを まんがでわかりやすくお伝えします！ 【もくじ】 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 はじめに　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第1章　3つのメソッド　ゆるめる・整える・維持する　　 コラム1　睡眠と疲労　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第2章　　ゆるめる　脱力・ごろ寝リセット　　　　　　　 コラム2　睡眠とがんばらない練習　　　　　　　　　　　　 第3章　　体の地図　脳と筋肉をつなげよう　　　　　　　 コラム3　睡眠とダイエット　　　　　　　　　　　　　　　 第4章　　自律神経　副交感神経を優位に　　　　　　　　　 コラム4　睡眠と痛み　　　　　　　　　　　　　　　　　　 第5章　　整える　横隔膜を動かす呼吸　　　　　　　　　　 コラム5　睡眠とトレーニングとコンディショニング　　　　 第6章　　維持する　肩甲骨・股関節から動かす　　　　　　 コラム6　睡眠と動き方　　　　　　　　　　　　　　　　　 第7章　　眠れる枕　理想的な寝姿勢を保とう　　　　　　　 コラム7　睡眠と笑顔　　　　　　　　　　　　　　　　　　 おわりに

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まんがでわかる　ぐっすり眠れる体の整え方…

自律神経の名医が教える生活習慣。シニア向け腸活本の決定版！患者と主治医が、高齢者の不安や悩みを語り合う。

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元気に長生き　自律神経の名医が教える生活習慣…

肩こり、腰痛、胃痛などに効果的！自宅で簡単、背骨メンテナンス。ねじると、呼吸がラクになる！＆心もラクになる！ベストセラー『背骨の実学』の著者が、いま伝えたいこと！

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背骨から自律神経を整える…

《80歳への積極宣言》 明るい色の服を着る。 いい音楽や芝居をめでる。 ひとりで小さな旅に出る。 ーーかけがえのない「ひとり時間」を縦横無尽に楽しむ方法 　　残りわずかな人生を消化試合にしてしまっては面白くない。 　　生きる実感も持ちたい。日常を離れて冒険したい。 　　幸いまだ元気な身ならできそうだ。 　　大好きな〈焼油揚〉で一杯やりながら。 　　--「おわりに」より 《居酒屋作家の楽しい老年案内》 はじめに 1……いまの自分を楽しもう 2……続けたら見えてきた 3……生きる実感を求めて旅へ おわりにーー私の徒然草

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75歳、油揚がある

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