「ロキソプロフェンは副作用が強い?」「アセトアミノフェンは体への負担が少ない?」など、市販薬の成分や効能にまつわる不確かな情報が錯綜しています。コロナワクチンの副反応の予防で、そういった「ウワサ」を購入の判断基準にしたという方も多いのではないでしょうか。本誌は、医療の最前線に立つ複数の医師が、その経験に基づいて、知っておくとタメになる薬の成分・効能を一挙紹介しています。家庭に一冊あると安心です!

689円

医者が教える!「効く」薬…

ナマケモノが教えてくれる世界一かわいいマインドフルネス！ 世界8ヵ国以上で出版決定！ かわいいナマケモノが、疲れた心と体を癒す「マインドフルネス」の方法をやさしく教えてくれるイラストブック。 「ちょっと息抜きしたい」という働く女性向けの自己啓発書として、または、「がんばりすぎてるかも」という友人、家族へのプレゼントにもピッタリな一冊です。

1,100円

たまには、やすんだら？…

内向的な人、必読！ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ ■あなたの弱さがあなたを強くする 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス　 ・失敗と挫折　 ・内向的な性格、この3つです。　 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■目次 PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

1,430円

ストレスを操るメンタル強化術…

一日一首、名歌を味わうことであなたの脳が若返る! かるた遊びで日本人にもっとも身近な古典文学、百人一首を〈声に出して読む〉→〈なぞり書き〉→〈意味を知り、背景を味わう〉ことで、美しい文字を身につけながら脳を鍛えるなぞり書き読本。コロナ禍で巣ごもり生活が続く中で、簡単に入手でき、年配者ならば誰でもなじみの深いえんぴつで脳を活性化。体を鍛えて健康を保つように、脳も刺激することで若返ります。

1,078円

えんぴつで脳を鍛える! なぞりがき百人一首…

休肝日は不要！！お酒で肝臓を悪くする人、健康になる人。 酒好きの肝臓専門医が、肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南。

1,210円

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方…

人間はどのようにしたら天然に調和し、健康で快適に生きていけるのかーこのテーマを追い求めるのが「操体」の原点である。本書は橋本敬三先生の愛弟子が豊富な臨床経験にもとづいて、操体へのよりよい気づきと実践を説いた力作。

2,200円

操体法治療室

世界一の超高齢大国となった日本。2025年には3人に1人が65歳以上の高齢者、4人に1人が75歳以上の後期高齢者となるとされています。その一方で、病気を発症して介護を要する期間は平均11年とされており、寿命が延びても介護を要するのはつらいものです。そこで本誌では、各ジャンルの名医に総力取材し、「筋肉」「骨・関節」「内臓」「脳」「口腔」「目」「耳」を中心に、高齢者の老化を食い止めるさまざまなワザを指南します。 ■監修(登場順) 太田博明(川崎医科大学 産婦人科学2 特任教授 川崎医科大学 総合医療センター 産婦人科 特任部長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学 医学部客員教授) 長谷川嘉哉(医療法人ブレイン 土岐内科クリニック理事長) 森永宏喜(森永歯科医院院長) 山口康三(回生眼科院長) 中川雅文(国際医療福祉大学病院 耳鼻咽喉科部長・教授）

689円

決定版! 老化を食い止める名医のワザ…

80代にもなると、若々しい人と、老け込んでいる人の差が激しくなります。 もちろん、遺伝的な原因は無視できませんが、それではではありません。 日々の習慣が異なるのです。 その習慣の中でも、特に重要なのが「食べ方」。 人は食べ物によって作られているからです。 老けない人は、若さを保つために最適な食べ方をしていますし、老け込んでいる人は、老化を促進してしまう食べ方をしているのです。 老化が進んでいる人は、実年齢よりも10歳以上、老けて見えます。肌の張りもなくシワが多い、髪の毛が少ない・白髪が多い、動きが緩慢になる、さらに白内障になる、耳が遠い、消化が悪い、病気を抱えているなどの状態になります。 一方、老けない人は、シワが少なく肌に張りがある、髪の毛が元気、動きがしっかりしている、目のかすみなども少ない、内臓が元気など、すべてが元気です。 脳の老化が進んでいる人は、もの忘れが激しい、頭の回転が鈍いといったことだけでなく、すぐに怒り大声を出す、列に割り込むなど、人の迷惑に無頓着になり、次第に認知症の症状が顕著に出てきてしまいます。 一方、脳が若々しい人は、この逆です。頭の回転が速くハキハキし、感情も制御できています。結果、認知症を恐れる必要がありません。 本書では、食べ物や食べ方によって、体だけでなく、脳の老化も防ぐ方法を解説しています。 キーワードは「糖化」です。 体も脳もエネルギー源となるのは糖質ですから、糖は体に必要不可欠なモノです。 しかしながら、糖を取り過ぎると体も脳も糖化が進みます。糖化はAGEという老化物質によって起こります。その結果、体も脳も老化します。 そして、現代の日本人は糖質を過剰にとっている状態。いいかえれば糖質中毒です。 糖質が過剰なため、老化物質AGEが増えて老化が進みます。 脳の老化も同じです。認知症を引き起こすアルツハイマー病は「脳の糖尿病」とも言われています。その原因は糖質過多です。 本章が、糖尿病を専門とし、老化物質AGEの第一人者でもあり、ベストセラーを多発している著書が老化を止める方法、若返る方法を解説しています。 その中でも、世間の間違った常識をくつがえす方法が解説されています。 具体的には、主食はイラナイ、糖質はゼロでいい、揚げ物は絶対にとらない、アルコール量は気にしなくていい（ただしビール・日本酒は飲まない）などです。 これらは「生化学」という分子レベルの役割・機能をベースとしたモノや、世界的に権威のある雑誌に記載された最新論文をベースに、多くの糖尿病患者と治療している著者の経験に裏打ちされたことだけを解説しています。 体と脳を老化させず、若返る食べ方を学び、80代になっとときでさえも元気で若々しく暮らしていきましょう。

1,650円

脳と体が老けない人の食べ方…

東京医科歯科大学病院の名医たちが総がかり！ 夕刊フジの好評連載「生涯現役脳をめざせ！」（東京医科歯科大学病院の第一線の各専門医と認知症研究の第一人者・朝田隆の対談）をもとに、朝田隆がそのエッセンスを書き下ろす。呼吸器内科から循環器内科、整形外科、耳鼻咽喉科、眼科、リハビリ科、精神科まで、各専門医に最新情報を聞きながら「認知症にならないからだケア」を示す。各項に「認知症を遠ざけるポイント」入り。 一方、同じく夕刊フジに連載された松田美智子の「脳活ごはん」は、認知症予防のために日々の食生活に取り入れたい、手軽につくれるレシピを紹介。料理の医学面での監修は朝田隆。松田美智子の新しい創作分野「脳活ごはん」が誕生！（本文に脳活レシピ、カラー16ページ） PART1　脳活生活のヒントーー認知症にならないためのからだケア ロコモ対策／睡眠対策／うつ対策／コミュニケーション対策／生活習慣病対策… PART2　認知症予防の脳活ごはんーー生涯現役脳は食生活から 「嚙む」ことで脳を刺激する朝食／血圧や脳卒中リスクを下げるカリウム…

1,760円

認知症知らずの脳活生活・脳活ごはん…

近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。 特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。 またサウナの「7つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。 「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。 サウナを自由に楽しむ10のメソッド サウナってすごい！Part1　一目で分かるサウナの効果 サウナってすごい！Part2　4つの体の反応 chapter1　サウナって何？ コラム1　女性こそサウナ！その理由 chapter2　サウナの効果 コラム2　本当に好きなサウナを見つけよう chapter3　サウナに行こう コラム3　サウナは美のスパイラル chapter4　サウナを楽しもう（初級編） コラム4　「ととのう」サウナも楽しみ方のひとつ chapter5　サウナを楽しもう（中級編） コラム5　フランス料理のように五感で楽しむサウナ chapter6　サウナを楽しもう（上級編）

1,540円

とことん楽しむサウナの世界…

楽しんで思いだせば脳もスッキリ！活力もわく！ヒット番組に大スター、どの家にもあったあの商品、声援を送った名選手…昭和を彩った、人、もの、事件を思いだすことで脳を活性化！思い出を楽しむこともできます。

990円

思いだしトレーニング昭和のできごと…

1,100円

糖尿病、高血圧、メタボに著効！　かかと落とし新装版…

◎よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる! →1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読の健康書「100冊」を厳選。健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、良書などから、エビデンス(科学的根拠)やその健康法の実践のしやすさ等も考慮しつつ、その内容を検証・分析し、エッセンスを抽出。 ◎健康上手になるための「9つの基本ルール」と、「42の真実」とは? →必読の健康書100冊を検証・分析してわかった「基本ルール」は9つだけ!　この9つの基本ルールを知っておくだけで、あなたも明日から「健康上手」になれる。基本ルール1の「ガマンして、“糖質制限” を実行する必要はなし!」から、基本ルール9の「重視すべきはエビデンス(科学的根拠) だが、“医者任せ” は避ける!」まで、意外に知られていない“健康情報のキモ” が、この1冊でマスターできる。 ちまたにあふれる健康情報は、“誤解” だらけ!　「42の真実」を知らなければ、健康にはなれない!? ちなみに…… 「糖質制限」の真実◆「糖質を含む食べ物」には、おすすめの食材もある／ほか 「アブラの摂り方」の真実◆4つの脂肪酸の「種類」を意識すべし／ほか 「腸活」の真実◆「善玉vs.悪玉」菌論はもう古い!? 腸内環境は“多様性” が大事／ほか 「体のほぐし方」の真実◆痛いところ、不快な部位が、「ほぐすべき部位」とは限らない／ほか 「筋トレ」の真実◆のどの筋肉や骨盤底筋など、“見えない筋肉” も重要／ほか 「ウォーキング」の真実◆期待する健康効果は、「ただ歩く」だけでは得られない／ほか 「ダイエット」の真実◆ダイエットに成功するカギは、特別なダイエットをしないこと／ほか 「アンチエイジング」の真実◆「加齢」と「老化」は別物。老化は、予防も治療もできる／ほか 「医者、病院」の真実◆……“最新の治療法”を探し回るより、セカンドオピニオンが大事／ほか もし、知らない「真実」があったら、本書をご覧ください。 ◎コラムも充実。最近、「話題の健康法」についても理解が深まる! →たとえば、朝食はしっかり食べたほうがいいのか、それとも朝食抜きのほうが健康にいいのかーーどっちがいいか知っていますか？　心身の健康に役立つ呼吸法ってどんなものかは知っていますか？　自分と家族の認知症対策ーー何をすればいいか知っていますか？ ◆ ◆ ◆ 健康であれば、たいがいのことは解決できます。 自分に合った健康法を知っているか、知らないままでいるかで、 人生の幸福度は大きく変わってきます。 この本を読んで、 いつでも、どこでも、どんな時にも役立つ「健康力」を あなたも身につけてみませんか？

1,870円

「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真…

何をしてもやせられない、体重は減ったはずなのに脚や二の腕が細くならない……。つらいダイエットをしても自律神経がきちんと機能しなければ、やせることはできません。食欲コントロール、脂肪燃焼のカギを握るのは自律神経だからです。本書では、自律神経を活性化し、「やせ体質」に変わる方法をお伝えします。

1,518円

やせられないのは自律神経が原因だった！…

「疲れがとれない」「むくみやすい」「月経サイクルがおかしい」「下半身がひどく冷える」-４０歳からはなにかと不調を感じる日が多くなります。それらの不調は、女性ホルモンの減少に慣れようとするカラダの正常な反応なのです。「いままでの自分に戻そう」と頑張るのではなく、変化に合わせる考え方・生活スタイルを見つければカラダもココロもぐっと楽に。５０代から「急に老け込んだ」といわれないためにも、漢方の知恵を活かして大切な時期を上手に乗り切りましょう。

748円

女40歳からの「不調」を感じたら読む本…

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

1,320円

1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!…

エイジ・ディファイング（年齢に打ち克つこと）にとっては、どんな習慣や美容施術よりも“眠り”を味方につけることが王道です。 良質の睡眠は、自律神経のバランスを整え、それが血流促進につながり、再び良質の睡眠を誘引します。「睡眠」「自律神経」「血行」は、それぞれに関わりあい巡りあうという円環構造になっているのです。そして、この3つすべてに同時にアプローチできる方法が「入浴」です。 　本書では、自律神経のバランスと血行の改善を主軸として、日々良質の睡眠をとることでより美しくより健康になるという概念を「睡眠美容」と定義し、その裏づけから実践に必要なノウハウまでをコンパクトにまとめています。話題のCBDオイルや重炭酸温浴法、長湯温泉など、トピックも充実しています。 ＜目次＞ Part1　スキンケアよりもはるかに大事なこととは？「眠り」は百薬の長 Part2　あらゆる不調が改善！　睡眠美容の12 大メリット Part3　最も手軽な睡眠美容はお風呂に浸かるだけ！　ぐっすり眠れる「重炭酸温浴法」 Part4　熟睡を呼ぶ！　睡眠美容的ライフスタイル

1,650円

睡眠美容のすすめ お風呂のチカラでスリーピングビューティ…

「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、 各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！ 　・就寝前に取り入れたい習慣 　・眠れる環境を整える方法 　・睡眠の質を上げる食生活 　・快眠を促す呼吸法やストレッチ など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。 1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、 睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。

1,595円

睡眠にいいことベスト211…

The　炭酸『炭酸のすべてがわかる本4』「炭酸は本当に血流を高める？」を徹底検証しました！ パックや洗顔料、美容液、シャンプーなどの美容成分として、今や欠かせない炭酸。ところで、ご存じでしたか？医療の世界では、美容よりも遥か以前から活躍していたことを！炭酸が身体に及ぼす効果は様々ありますが、最大3つをあげると「血管の拡張」「血流の促進」「酸素量を増やす」です。これらの働きが、肌や髪の生まれ変わりを助ける再生美容や全身の健康増進につながっているのです。本書は、炭酸が身体に及ぼす効果を、専門医の協力を得て検証しています。検証の結果、炭酸は美容だけではなく、健康増進にも役立つことが明らかになりました。ここまで炭酸の特徴を掘り下げた本は他にない！と自負しております。皆様の健康と美容にお役立てください！ 伊東 祥雄 先生に聞く　炭酸の知られざる働き 炭酸の効果を病理組織学的に比較!! 皮膚の中で何が起きているのか？ 始まりは皮膚疾患の治療 女性特有のデリケートな悩みにも炭酸が大活躍 炭酸による肌への効能評価 美容皮膚科医が教えてくれた！炭酸の魅力 臨床経験から感じる炭酸の「血管のアンチエイジング療法」の可能性 オーラルケアで全身を守る

1,100円

The炭酸 four プラチナーデ…

779円

みんなで楽しいまちがい絵さがしSP（VOL．31）…

あなたはいま「生きづらい」と感じていませんか？ あなたの「生きづらさ」はどうしたら解消できるのでしょう？ 「誰にも自分をわかってもらえない」 「人生、うまくいかないことばかり」 「自分はダメな人間なのかも？」 そんなウツウツとした苦しい気持ちを抱えている人へ向けて、少しでもラクに生きていける方法を紹介します。 本書では、自分の状況を客観的に認識する「メタ認知」を用いて、コミュニケーション能力の向上や自己肯定感の高め方、メンタルヘルスの不調の改善などをはかります。 【内容紹介】 第1章　生きづらさって何？ 第2章　生き方を変える能力の身につけ方 第3章　人生が変わる思考術 第4章　モヤモヤがはれる人間関係の築き方 第5章　働きやすくなる人間関係の築き方 【ココロのトリセツ紙上ゼミ】 1　自分自身を知る方法─ メタ認知とは何か 　 2　自分を知ると人はどう変わるのか─ 自分の性格って？ 　 3　人間関係がうまくいく─ 互いの関係性と同調テクニック 　 4　日々のストレスに対処するには？ ─コーピング（ 対処法）を知ろう 　 5　自分を好きになれる心理学1　-自己肯定感を高める 　 6　自分を好きになれる心理学2　─ 自尊心について考えよう 　 7　心を回復させる力を身につける─ レジリエンス（ 回復力）を強めよう 　 8　ネガティブな感情に左右されない─ 今の自分を受け入れること ＊著者紹介 東京大学 大学院総合文化研究科 教養学部 高度教務支援専門職員 精神保健福祉士、公認心理師 高校中退後、フリーターとして5 年を過ごす。その後、障害を有する方と出 会ったことをきっかけに、学び直しを決意。大学入学資格検定合格後、大学 で心理学を学ぶ。精神保健福祉士取得後、精神科病院、精神科クリニックに て臨床支援に従事。メタ認知トレーニングという精神科リハビリテーションの 実践と臨床研究を行う。その後、東京大学大学院総合文化研究科・教養学 部特任助教に着任し、障害学生支援と教育・研究を行う。より学びを深めた い想いから、現職を続けながら筑波大学大学院人間総合科学学術院博士 課程に進学し、社会人学生としてメタ認知トレーニングの研究を続けている。

1,628円

「うまくいかないことばかり」が改善される　心がラクになる…

脊柱管狭窄症の予防・改善に役立つ東洋医学のツボ・漢方薬・薬膳・体操の集大成ムック

935円

脊柱管狭窄症　漢方・東洋医学で治す本…

戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らし、情景、イベントなど昭和の出来事を思い出させる「思い出しクイズ」、昭和のその年代にないものを当てる「ありえないもの探し」、また8個以上の間違いを探す「間違い探しクイズ」など、「懐かしさ」や「親しみ」を感じる昭和テイストなイラストで描かれた問題を解くことで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

「懐かしい!」が脳を若返らせる 昭和レトロ思い出しイラス…

寝る前に3分、5つのストレッチをおこなうだけで、寝ている間にみるみる痩せる「睡眠ダイエット」をお届けします！ 実はきちんと寝ていれば、人は一晩で300キロカロリーを消費すると言われています。 ところが、ほとんどの人は「しっかり眠れていない」ため、この消費がおこなわれていません。 なんともったいないことでしょう！ 本書はテレビ「初耳学」で林先生を驚愕させ、多くの有名芸能人から施術依頼が殺到している山田BODY先生が開発したメソッドを全て公開します。 このストレッチをするだけで、体をゆるめ、基礎代謝をアップさせ、最高の睡眠とやせ体質があなたのものになるのです。 さらに、痩せたい部位ごとのストレッチ、腰痛やむくみなどを解消するストレッチも掲載しています。 「痩せたいけれど日々疲れて何もしたくない！」。わかります。 だからこそ、人生の3分の1にもあたる寝ている時間を有効活用し、健康と理想の体型を手に入れて、より豊かで楽しい生活へと変えていきましょう！

1,320円

がんばらなくていい！しっかり寝るだけ！最高の睡眠ダイエッ…

多くの体験談と 水素が吸えるサロンリスト収録 ライフワークとして 健康と美を追求する著者による 健康で長生きするための最新情報 第1章　なんで水素がよいの？ 水素の時代がやってきた！ 水素は活性酸素を撃退する！ 悪玉だけをネラい撃ち 悪玉活性酸素のあるところはどこへでも！ 毒のない、ただの水に 第2章　水素って素晴らしい！ 水素でマイナス10歳肌　お肌がぐんと若返る 水素でぷるるん肌　シミ、シワも、くすみもサヨナラ！ 水素で若々しく　白髪や薄毛にも水素パワー 水素でリフレッシュ　体調の悪さは活性酸素から 水素で体内デトックス　活性酸素が原因の病気と水素の関係 　◎水素は滋養強壮剤ならぬ疲労回復剤？ 　◎過酸化脂質を除去して血管を守る?! 　◎血糖値をコントロール 　◎抗アレルギー・パワーも 　◎炎症をダブルで抑える？ 　◎がん治療と水素 　◎ストップ！　骨の老化 　◎パーキンソン病の予防にも 　◉活性酸素が原因といわれる疾患 水素で心も元気に 不眠を解消 「ギックリでビックリ?!」私の水素吸入初体験 水素帰りは別人に?! 第3章　幸せに長生きするために 自分の免疫力を高める水素 がんは笑って治す 水素はもっともすぐれた抗酸化物質 いつまで元気でいられる？ 健康寿命を上げたい！ 水素の相乗効果を模索して 第4章　水素を暮らしに取り入れる 水素関連バリエーション 　◎水素水 　◎水素バス 　◎水素化粧品 　◎水素サプリメント 水素吸入がすごい！ 水素吸入は家庭でも?! 第5章　私も水素吸入をしています！ 心身を整える水素吸入は私のライフスタイルの一部！ 胃がん再発防止のための抗がん剤治療　副作用の抑制に水素を吸入 眼精疲労がとれてすっきり　肌のハリ、透明感もアップ アレルギー症状が緩和して抗ヒスタミン剤を断てた アトピーの症状などが解消　乾燥肌もきれいに!? 冷え性の手足がポカポカに　生理痛、ニキビも解消 狭心症手術後の気分改善に続行中 腰痛がすっきりとラクに ぐっすりと深く眠れて　肌荒れ、疲労、凝りが軽く！ 腕のしびれが軽減！　美容・健康の管理、調整にも 悩みを減らして健康をキープしたい！ シミが薄く、ちょっとだけ色白に!? 乳がんの抗がん剤中止後をフォロー　水素で細胞が若返り?! 不眠症が解消！　睡眠導入剤が不要に 定期的な水素吸入で健康を維持！ ストレスで傷ついた心の安定に 野球をしても疲れにくい体質に！ 身体がポカポカで心地よかった!! 手術できない胃がん治療の副作用を抑えたい 〈番外編〉水素サプリメントを摂取して子どもを授かった！ あとがき 水素吸入が体験できる 店舗一覧

1,540円

水素を吸ったら…！ -美と健康はみんなの願いー…

痛み・だるさ・冷えがみるみるラクになる。体が変わる、生き方が変わる、１００歳まで歩ける脚を育てる「いのちの体操」。「きくち体操」創始者菊池和子の特別レッスン５５分。

1,676円

座ったままで体の不調が消える！「きくち体操」CDブック…

今からできる肺の強化！ 30年間で8万人を指導した呼吸の第一人者が教える 新型コロナに負けない体はつくれる！ 自律神経を整える・ストレスを軽減・体温を上げる 肉体と精神と魂、この人間をかたちづくる 三つの要素すべてに働きかけることができ、 しかも私たちが自分の意志で コントロールできるのが、 「呼吸」なのです。 【目次】 まえがき──感染するかしないかは免疫力にかかっている プロローグ「原式呼吸法」は心身の健康を実現させる ◆「呼吸」は心と体の架け橋 ◆ 副交感神経と交感神経のバランスを整える「原式呼吸法」 ◆ 深い呼吸が真我からのインスピレーションを導く ◆ 私が健康な体になれたきっかけはヨーガとの出会い ◆ 自分の「思い」が体の不調を生み出している ◆ 心は放っておくとマイナスへ行きたがる ◆ 思い方の癖が人生を決めている ◆「思い」は心と体、運命をも左右する ◆ イメージする力は人間だけが持つ最高の贈り物 ◆ 呼吸は肉体と精神と魂を一体化させる 第1章 肺を強化する「原式呼吸法」を始めよう STEP1 コリをほぐして心身ををリラックスさせるためのストレッチ 実習 1『手のストレッチ』 実習 2『腕のストレッチ』 実習 3『首のストレッチ』 実習 4『肩のストレッチ』 実習 5『腰のストレッチ』 STEP2 「丹田呼吸法」で肺を強化しよう 「丹田呼吸法」1『丹田の位置』 「丹田呼吸法」2『姿勢』 「丹田呼吸法」3『鼻を使った呼吸』 「丹田呼吸法」4『一日の目標(回数の目安)』 STEP3『座位の呼吸法』ならイスに座ってどこでもできる STEP4『五体投地の呼吸法』で頭をクリアーにして気分転換ができる STEP5『寝ながらの呼吸法』でだるさや疲労感がすぐ取れる! Q&A 第2章 呼吸法+イメージ力で免疫力がこんなに上がる STEP1 太陽呼吸法で心が前向きになる STEP2 ヒーリング呼吸法 で心と体を癒す STEP3 希望実現呼吸法 で描いたビジョンが現実になる STEP4 和解の呼吸法 でストレスがなくなる STEP5 感謝の呼吸法 で人生が豊かになる 第3章 「原式呼吸法」で効果が実感できる STEP1 太陽呼吸法で朝日を全身に浴びたようにイメージしよう STEP2 ヒーリング呼吸法 で自然治癒力を高めて体がメキメキ良くなる! STEP3 希望実現呼吸法 でいつも希望に向かう勇気を手に入れよう! STEP4 和解の呼吸法 で相手と自分に光が照らす STEP5 感謝の呼吸法 で心からお礼を言いたい人を心に描く STEP6 視力回復呼吸法 で目の疲れを癒し、軽い近視・老眼まで治ってしまう! 第4章 実証「原式呼吸法」でこんなに良くなった 体験談1 もうダメだと思われていたガンから解放! 体験談2 楽しく仕事ができるようになった! 第5章 もっと知りたい!「原式呼吸法」についてのQ&A

1,430円

免疫力を高め ウイルスに克つ すごい原式呼吸法…

1,430円

トップアスリートが実践している最強の回復法…

年齢を重ねるとともに感じやすくなる、疲れやすさ、節々の痛み。実は体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、健康効果がアップすることをご存知ですか？ 本書は、誰も教えてくれない「正しい体の使い方」を、イラストを交えてわかりやすく解説します。体の仕組みを知り、意識を変えるだけで、血流や自律神経、内臓がイキイキ働き、全身が機能する、疲れない体が手に入ります。 はじめに 1章　知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ COLUMN1　体意識を正して、運動能力をアップさせる！ 2章　症状別！体の使い方ビフォー・アフター COLUMN2　骨、筋肉の「起始」と「停止」 COLUMN3　冷えが招く体の不調 COLUMN4　楽しみながらできるカラオケ健康法 あとがき

770円

疲れない 痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖…

「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵なのです。そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」こと。「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授する、「きれい」のヒント満載。

638円

「これ」だけ意識すればきれいになる。…

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