脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授監修による「脳力を鍛えるまちがいさがし」シリーズ。今回は「昭和と平成思い出し」をテーマに問題を収録。昭和の紅白歌合戦、阪神タイガース優勝、ベルリンの壁崩壊、若貴ブームなど、左右の絵を見比べて、まちがいさがしを楽しみましょう。本書の特徴として、当時のあなたが何歳だったかを記録しながら問題を解いていくと、最後にあなたの自分史年表も出来上がります。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし 昭和＆平成思い…

「本物の脳科学者が本気で発信する本格的な脳のトリセツ。そこいらのノウハウ本と一緒にしてもらっては困ります。」 ──東京大学薬学部教授　池谷裕二氏　推薦！ 人それぞれがもつ脳の能力を高めていけば、最大限の力を発揮することができる。これこそが「究極脳」と呼ぶべき状態であり、脳科学的なアプローチでそれを目指せる。他人と比べた相対的な究極ではなく、自分の中でできる限り最高の状態を作っていこう、というのが本書の主旨だ。 これからの時代を生き抜くには、これまでの型を捨て去り、自分で考えて行動することが必要不可欠となる。自らの脳の性能を最大限に引き出して「究極脳」を作ることで、才能を開花させ、明るい未来を切り拓いていこう。

1,540円

究極脳の作り方

蓄積疲労を手入れして、定年をムリなく超えていく。自己満足するスキルを手に入れろ…自衛官の定年は５４歳〜５６歳。自身も５６歳で定年し、第二の人生を模索してきた著者が教える、１００年を生き抜くメンタルの作り方。

869円

50代から心を整える技術　自衛隊メンタル教官が教える…

1,100円

ペットがもたらす健康効果…

いつまでも健康でいたいと願っている方、 いま、心身の不調で悩んでいる方、 そんな方々に、どんな健康法を試すよりも まず先に、やっていただきたいことがあります。 それは「内臓を温める」ことです。 どんな健康法を試しても、内臓が温かくなければ、 ダイエットをがんばってもやせられないし、 病気になりたくないから免疫力を高めようとしても高まらないし、 いつまでも元気に活動したいから運動をしても効果が出にくいなど、 せっかく体の健康のために努力しても、 効果が思ったように出なかったり、 無駄になってしまったりする可能性があるからです。 なぜなら、内臓が冷えていると、代謝も免疫力も血流も、 なかなか上がらないからです。 特にいま、 ・変化の激しい生活でのストレス ・運動不足 ・体型の乱れ などが原因で、内臓が冷えている人が非常に増えています。 肌荒れがなおらない。 なかなかやせられない。 疲れがとれない。 いつもイライラしている。やる気が出ない。 手足が冷えて困っている。 そういった心身の不調で悩んでいる方。 今回、私が30年間の冷え研究から導きだした 内臓を温める方法の中から選りすぐりのものを、 1冊にまとめました。ぜひ試してみてください。 ※本書は2018年2月に発刊された『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』を改題し、加筆修正したものです。

1,540円

内臓を温めるという提案　代謝アップ×免疫力アップ× 血流…

「冷えは万病のもと」と言いますが、決して大げさな表現ではありません。内臓の温度が１℃下がれば免疫力は激減、代謝が１５％下がり、さらに血液もドロドロに。そうなると、病気のリスクが高まるだけでなく、疲れやすく、やせにくい体になってしまいます。だからこそ、内臓は温めなくてはならないのです。将来、病気で自分も家族も困らないため、本書で紹介している３つの方法をぜひ試してみてください。

1,320円

死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい…

「懐かしい」と思う気持ちは脳を若返らせます。本書では、昭和時代に関連した漢字の問題を多数掲載。問題をひとつひとつ解きながら、「この頃はこんなことがあったなあ」「この年に学校を卒業したなあ」など、物思いにふけってみてください。漢字をすらすら思い出せるようになるだけでなく、脳が生き生きとしてやる気が出てきます。150日分解き終わる頃には、気持ちも脳もあの頃に戻っているはずです。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和懐かし150日漢字パズル…

今は元気に出歩けても、5年後、10年後には……あなたは大丈夫? ◎歩くことがもたらす効能は、驚くほど多種多彩 ◎バランス力があれば疲れない、転倒しない ◎骨粗鬆症の予防は、骨折しやすい年代になってからでは手遅れ ◎高血圧、高血糖で死にたくなければ、この心がけを ◎自覚がない人のための「軽度認知障害」チェック ◎遅筋をどう鍛えるかで残りの人生が大きく変わる ……「最後の活動期」70代で寝たきりや要介護にならないためのメソッドを大公開。 ゆる~く続けて、人生を最後まで楽しみつくそう! 第1章 この2つの力が、「老い」を遠ざける! 立ち方を意識するほうが断然、人生を楽しめる 歩くことがもたらす効能は、驚くほど多種多彩 何事も「長く続ければ」劇的に変わる! 第2章 バランス力があれば疲れない、転倒しない 関節をスムーズに動かせると、日常動作がラクになる こんな“動き”ちゃんとできていますか? Check 肩の関節/脊柱/股関節/ひざ関節/足関節 硬い体にサヨナラ! しなやかな関節をつくるストレッチ 肩関節にアプローチ 体幹にアプローチ 股関節にアプローチ ひざ関節にアプローチ 足関節にアプローチ 第3章 骨が丈夫なら骨折は避けられる 骨粗鬆症の予防は、骨折しやすい年代になってからでは手遅れ 簡単にできて骨密度をアップする「骨活」 量だけではない。質も同じように大事にしたい 食事への配慮も骨の健康には欠かせない 第4章 「貯筋」で容赦ない老化にブレーキを 50歳過ぎたら、貯筋に励んだ者勝ち 50代からの「慈恵医大リハビリ科式」楽々筋トレ 疲れにくい体になる「大殿筋」トレ 背中の丸まりをリセットする「背筋」トレ 歩行困難になりたくないなら「大腿四頭筋」トレ 股関節の動きを快適にする「内転筋と外転筋」トレ ひざ関節への負担が軽減される「下腿三頭筋」トレ 腰の凝りや痛みを解決! 「腹筋」トレ 70代になっても筋肉は貯められる! トライしてみよう ガチガチのもも裏がやわらかくなる「ハムストリングス」トレ スムーズな立ち座りをもたらす「大腿四頭筋」トレ カラダの軸を安定させる「股関節」トレ 第5章 名医が毎日やっている認知症予防 そもそも「アルツハイマー型認知症」って何? 認知症予備群になりたくなければ、これだけはやってください 第6章 高血圧、高血糖で死にたくなければ、この心がけを 高血圧の最大の原因は「加齢」。では、どうすれば? 過去の不摂生をリセットできる方法がある

880円

70歳すぎても歩ける体になる！…

『養生訓』は貝原益軒が83歳のときに著した養生の書です。自身の経験を通して、具体的な養生法をごく平凡に、平易に語り、それは無学の庶民に対する啓蒙といった意味が込められています。 　そして『養生訓』は身体の養生のみならず、「こころの養生」を説きます。心の安らぎが養生の基本であるとし、心の平静を保ち、心を楽しむことって、心身共に健康でいられるとしているのです。 ストレス社会を生きる現代の我々にとって、健やかに生きるための知恵が散りばめられており、学ぶべきことを数多く見出すことができる、それが『養生訓』なのです。 第1部　『養生訓』とは 1．養生訓とは 2．貝原益軒の生涯 第2部　現代語訳と原文で読む『養生訓』 第3部　現代(いま)に活かす『養生訓』-ストレス社会の処方箋ー 1．バランスの取れた運動・栄養・休息について 2．飲食について 3．未病時の養生、医師の吟味について 4．薬の効用および害について 5．老後の暮らし方について

1,760円

養生訓　すこやかに生きる知恵…

多くの体験談と 水素が吸えるサロンリスト収録 ライフワークとして 健康と美を追求する著者による 健康で長生きするための最新情報 第1章　なんで水素がよいの？ 水素の時代がやってきた！ 水素は活性酸素を撃退する！ 悪玉だけをネラい撃ち 悪玉活性酸素のあるところはどこへでも！ 毒のない、ただの水に 第2章　水素って素晴らしい！ 水素でマイナス10歳肌　お肌がぐんと若返る 水素でぷるるん肌　シミ、シワも、くすみもサヨナラ！ 水素で若々しく　白髪や薄毛にも水素パワー 水素でリフレッシュ　体調の悪さは活性酸素から 水素で体内デトックス　活性酸素が原因の病気と水素の関係 　◎水素は滋養強壮剤ならぬ疲労回復剤？ 　◎過酸化脂質を除去して血管を守る?! 　◎血糖値をコントロール 　◎抗アレルギー・パワーも 　◎炎症をダブルで抑える？ 　◎がん治療と水素 　◎ストップ！　骨の老化 　◎パーキンソン病の予防にも 　◉活性酸素が原因といわれる疾患 水素で心も元気に 不眠を解消 「ギックリでビックリ?!」私の水素吸入初体験 水素帰りは別人に?! 第3章　幸せに長生きするために 自分の免疫力を高める水素 がんは笑って治す 水素はもっともすぐれた抗酸化物質 いつまで元気でいられる？ 健康寿命を上げたい！ 水素の相乗効果を模索して 第4章　水素を暮らしに取り入れる 水素関連バリエーション 　◎水素水 　◎水素バス 　◎水素化粧品 　◎水素サプリメント 水素吸入がすごい！ 水素吸入は家庭でも?! 第5章　私も水素吸入をしています！ 心身を整える水素吸入は私のライフスタイルの一部！ 胃がん再発防止のための抗がん剤治療　副作用の抑制に水素を吸入 眼精疲労がとれてすっきり　肌のハリ、透明感もアップ アレルギー症状が緩和して抗ヒスタミン剤を断てた アトピーの症状などが解消　乾燥肌もきれいに!? 冷え性の手足がポカポカに　生理痛、ニキビも解消 狭心症手術後の気分改善に続行中 腰痛がすっきりとラクに ぐっすりと深く眠れて　肌荒れ、疲労、凝りが軽く！ 腕のしびれが軽減！　美容・健康の管理、調整にも 悩みを減らして健康をキープしたい！ シミが薄く、ちょっとだけ色白に!? 乳がんの抗がん剤中止後をフォロー　水素で細胞が若返り?! 不眠症が解消！　睡眠導入剤が不要に 定期的な水素吸入で健康を維持！ ストレスで傷ついた心の安定に 野球をしても疲れにくい体質に！ 身体がポカポカで心地よかった!! 手術できない胃がん治療の副作用を抑えたい 〈番外編〉水素サプリメントを摂取して子どもを授かった！ あとがき 水素吸入が体験できる 店舗一覧

1,540円

水素を吸ったら…！ -美と健康はみんなの願いー…

【本書に登場する16名の口腔医療のエキスパート】●KT歯科・矯正歯科【院長】横田卓也●下総中山アール歯科【院長】若林孝宏●大倉山アルカディア歯科【院長】小石健●南砂町リタ・デンタルクリニック【院長】松原由和●LCKfデンタルクリニック【院長】古谷信一●池袋きのした歯科・矯正歯科【院長】木下英明●AOデンタルクリニック牛込神楽坂【院長】大島俊彦●西村歯科【院長】西村有祐●メイ・ロイヤル歯科医院【院長/理事長】石川剛史●いとう歯科クリニック歯科いとう成田【院長】伊藤慎●おざき歯科医院【院長】尾崎亘弘●若杉歯科クリニック【副院長】若杉好彦●中村歯科医院【院長/理事長】中村航也●祐天寺えいしん歯科【院長】川島英進●徳倉歯科口腔外科・矯正歯科【理事長/院長】徳倉圭●小室歯科矯正歯科近鉄あべのハルカスタワー館診療所【院長】小室さつき

1,650円

未来を守る歯科のチカラ…

キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。 美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。 ー家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。 そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）- 美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP 1全身ほぐし　2姿勢筋トレーニング　3美姿勢ウォーキング 7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。 7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。 また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。 姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！ 【目次】 Prologue 体験者の声 本書の使い方 STEP0　姿勢筋とは STEP1　全身ほぐし STEP2　姿勢筋オリジナルトレーニング STEP3　美姿勢ウォーキング Epilogue

1,320円

美姿勢プログラム　姿勢筋を整えて最高に美しくなる…

断食・少食健康法、生菜食健康法の研究と実践で名高い著者が、世界が直面する食料不足、環境破壊、エネルギー不足などの諸問題の解決は、「少食」であると説く。

1,980円

あなたの少食が世界を救う…

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

1,430円

疲れないからだをつくる夜のヨガ…

ヨガの教室は数多くあるけれど、「美しくなること」にとことんこだわり、オリジナルのメソッドを取り入れたayaヨガは「やれば必ずカラダが変わる！」と話題沸騰。口コミで評判が広がり、いまや予約は半年待ちとなっています。そんな超人気ヨガクリエーターがふだん行っている美しくなるための方法を紹介。ヨガはもちろん、美しいボディラインをつくる歩き方や座り方、食事の内容から肌のケア方法まで…。これ1冊できれいになりたいモチベーションが高まります。 内容の一部をご紹介すると… □かかとを数ミリ上げるだけで、脚のラインが美しくなる方法 □日本人女性がずん胴ぎみな理由と、くびれをつくる呼吸法 □やせたい！と思ったとき、最初にやるべきこととは？ □週3回のリセット食があるから、外食もより楽しめる □調味料を「後がけ」するには理由がある □オイル保湿するなら、お風呂上りより入る前…etc. もちろん、「美脚プログラム」「ぺったんこお腹・腸活プログラム」「くびれ美人プログラム」といった美しいボディラインをつくるヨガプログラムも掲載。このプログラムは本書オリジナルです。 Chapter　1　カラダの潜在能力を引き出す Chapter　2　内側から輝くわたしをつくる食事のルール Chapter　3　ブレない肌が心地よい毎日を運んでくる Chapter　4　カラダは美しく。心はかわいらしくあるために Chapter　5　30日でボディラインが変わるayaヨガプログラム

1,485円

一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日…

「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で 歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。 自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、 毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。 第1章　「歩き」を見直す 第2章　歩くための姿勢づくり 第3章　歩くという動作 第4章　ケア・ウォーキングを支える靴＆ウェア 第5章　いつまでも歩ける体でいるための 　　　　痛み、不調、悩み解決エクササイズ

1,628円

一生歩ける体になる　黒田式ケア・ウォーキング…

中国武術由来の新体操法と西洋医学のエビデンスが織りなす長寿時代の健康的な呼吸法。 浅い呼吸をしがちなパンデミックを経た今だからこそ「深呼吸」で冷え性も、便秘も、腰痛も、血圧問題も、運動能力低下も、すべて改善！ ＜理論編＞ Part-1：呼吸のお役立ち事項 Part-2：知っておきたい呼吸の基礎知識 Part-3：知っておきたい呼吸のメカニズム ＜実技編＞ Part-1：基本呼吸法 Part-2：実践呼吸法

1,980円

マスクを外して深く呼吸しよう！…

【社会科学/社会科学総記】エンタメ、流行、スポーツ、政治・経済などをテーマに、「懐かしい昭和の写真」で歴史的な出来事を振り返るクイズ本。東京オリンピック、力道山、李香蘭、新幹線開業など、見るだけでも楽しい貴重な写真が盛りだくさん。

990円

思いだしトレーニング　昭和のできごと…

専門医が教える 「ライフスタイル改善療法」 薬だけに頼らず、心の病を克服！ 最新のエビデンスに基づく 【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣 正しい生活習慣を身につければ、 病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり 一生の宝物になるので、ぜひ実践！ 《構成／一部抜粋》 PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」 ●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣 ●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている ●ストレス太りはホルモンのしわざだった ●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける ●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する？ ●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc. PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する ●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事 ●気をつけたい4つの嗜好品 ●デンタルケアはメンタルケア ●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc. PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係 ●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係 ●「腸活」で脳を元気に健やかに！ ●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう！ ●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心！ ●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも？ ●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc. PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！ ●運動不足は、脳の萎縮を招く ●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと ●運動する時間帯に注意 ●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc. PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方 ●残業はあくまでも例外措置と考えよう ●効率よく働くために知っておきたいこと ●気をつけたい光ブルーライト ●「メディア拘束ストレス」を避ける ●休日は「ゆる登山」のすすめ etc. PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力 ●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう ●自分に合った生活リズムを決めよう ●してはいけないこと ●睡眠薬との賢い付き合い方etc. 〔ふろく〕　心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」 PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係 PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！ PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方 PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力 ふろく　心の健康を保つためのライフスタイル50 のポイント

1,540円

心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリ…

だからあなたは老けて見られる!? □メニューを見るときグッと顔を引く □道の真ん中で仁王立ちのスマホ操作 □脚を開き腰を曲げて拾う □両足首を絡めて座る □スーパーで片手を頬に当て食材選び □誰かれ構わず肩や腕に触れる、叩く ……こんな「老け見えしぐさ」で損をしていませんか!? 「老け見えしぐさ」を「若見えしぐさ」に変えれば、見た目年齢は一瞬で下がります。 ベストセラー『「育ちがいい人」だけが知っていること』の著者が、なぜか若く見られる女性が実践しているコツとメソッドを大公開！ 「老けないしぐさ」「若見え所作」のポイントがイラストでわかる、今日から印象年齢ダウンが叶う本！

1,540円

大人の若見えを叶えるしぐさとふるまい…

「さがし絵」は、大きなイラストの中から「さがすもの」と同じイラストを見つけるパズルです。さがすためには、絵を記憶する必要があります。この「一時的に記憶しながら作業をする」という力は”ワーキングメモリ（作業記憶）”といわれる機能です。この機能は、残念ながら日々使わないと衰えてしまいます。 そこで活用して欲しいのが本書。「さがすもの」を記憶しながら楽しくパズルに取り組むことで、自然にワーキングメモリが鍛えられ、脳トレになります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』『季節を感じる行事編』に続く第4弾で、以後『思い出の仕事編』の発売を予定しています。

1,100円

さがし絵パズル　なつかしい昭和の遊び編…

ズボラさんでも、忙しい人でも大丈夫! 簡単なコツで内臓脂肪は落とせます。 高血圧や糖尿病などの生活習慣病はもちろん、心筋梗塞や脳梗塞など、命にかかわる病の原因にもなる内臓脂肪。“ぽっこりお腹”で見た目がよくないだけでなく、放置すると知らない間にどんどん増えていく危険性があります。 ただし内臓脂肪は、「たまりやすいけれど、落ちやすい」という特徴があり、食べ物や食べ方を変えるだけで、みるみる改善できるので、努力のしがいがある脂肪といえます。内臓脂肪の世界的権威で、「いかに病気にならないかという予防医療」と、「なるべく薬に頼らない医療」を実践した食習慣や生活習慣を提唱する栗原毅先生が監修。 内臓脂肪が落ちる食材や食べ方のほか、ズボラさんや普段は料理をしない人でもできる「内臓脂肪撲滅レシピ」も掲載。簡単に、でも確実に内臓脂肪を落としたい人に向けた一冊です! 【内容構成】 (巻頭) ズバリ! これが内臓脂肪を防ぐ食べ物だ! たまご、赤身牛肉、納豆、トマトなど36食品を紹介 努力いらずの特効薬! 内臓脂肪がみるみる落ちるワザ これを知っていたら安心! 外食・飲み会の切り抜け方 料理が苦手でも大丈夫! 内臓脂肪撲滅ごはん ラクして内臓脂肪を落としたいなら せめてやっておきたい6つのこと etc.

770円

ズボラでも内臓脂肪は落とせる!…

ブッダの教えにもとづいて、現代人向けにアレンジされた呼吸による瞑想は、いつでも、だれでも、すぐに始められるシンプルなものばかりです。瞑想の基本経典。

1,980円

ブッダの〈呼吸〉の瞑想…

推理クイズ、謎解きパズルなど謎を解く「ひらめき！」が脳に効きます！謎解きトレーニングで毎日健康！

1,100円

1日5分でもの忘れ予防　毎日脳トレ！謎トレパズル366日…

メディアで話題の「宮本算数教室」が脳トレ本に! 数多くの生徒を最難関中学校へと進学させてきた「宮本算数教室」。 そこで使われている教材の「算数パズル」が、医学的な根拠に基づいて脳トレパズルとして新登場! 楽しみながらパズルを解くだけで、脳が活発に動き出し、もの忘れや集中力の低下などを予防してくれます。 また発想力、計算力、数的センス、着眼力、推理力、忍耐力… 脳以外の脳力も鍛えることができ、 買い物の際に計算が素早くできたり、時間配分がうまくなったり、物事の違和感に気づくことができたりと、日常生活でも役立つ力をこの1冊で養いましょう!

990円

宮本算数教室 脳トレパズル…

つらい筋トレはしたくない、ケガがこわい、酷暑の屋外にも出たくない、そんなシニアに最適なのが自宅でできるゆるスクワットです。反動を使わずジワジワと負荷をかけるスクワットで、軽い負荷でも効率よく筋肉を鍛えることができます。回数をこなす必要もなく、道具を用意しなくても今日からはじめられる軽い運動で筋力の低下を防ぎ、一生歩ける足腰をつくりましょう。

1,479円

60歳からのゆるスクワット入門…

おいしい食べ物は体だけでなく心にも栄養を与えてくれる。何をどのように食べたら、日々のストレスをはねのけられ、メンタルが安定するのか。食べ物と感情の関係を最先端の研究から明らかにする。4週間のスタートプラン収録。

2,420円

こころを健康にする食事の科学…

腸内環境が睡眠の質に影響を与えている可能性は限りなく高い 【巻頭特集】 脳腸相関・腸内細菌のパワーでストレスを撃退！・「腸活」をして深い眠りを手に入れる・自律神経中枢の疲労回復も快眠の必須条件 【第1章】睡眠の質を上げる食べ物・食べ方 腸内細菌のエサになる食品を毎日食べる ナチュラルチーズで「ラクトフェリン」を摂取 驚異の回復効果があるイミダペプチドを摂取する 寝る前と寝起きにコップ1杯の水を飲む習慣をつける 【第2章】朝までぐっすり眠るための日中の過ごし方 脳を冷やす鼻呼吸法を習慣にする ぬるめの半身浴で頭寒足熱を実践 血流を浴する軽めの有酸素運動を行う 万全の紫外線対策が快眠をもたらす 1日にルーティンを守って生活リズムを崩さない 自律神経が酷使されるいびきを治す 【第3章】睡眠負債をためない正しい眠り方 理想の寝姿勢をつくる枕を選ぶコツ 体を委ねるマットレスにはとことんこだわる 睡眠の質を下げない寝間着選びのポイント 睡眠中は自律神経に優しい温度と湿度に保つ 睡眠の質に影響を与える室内の明かり 音と香りにもこだわれば睡眠環境は万全 「理想の睡眠時間」と「睡眠のゴールデンタイム」は人によりけり 「どこでも眠れる」「寝つきがいい」は危険信号 体の右側を下にした横向き寝の健康効果 目覚まし時計を使わず太陽の光で起きる 寝だめで睡眠負債を解消する方法

572円

名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法…

誰だって病気になって医者の世話にはなりたくはない。でも病気にならずに一生を過ごすなんて、よほどの幸運に恵まれないかぎり不可能なお話。それでも「できるだけ病気にならないライフスタイル」を教わりたい、という世間様の要望に応えて、ナニワの病理学教授が書いた「（あまり）病気をしない暮らし」の本。病気とはなんだろう、といった素朴な疑問から、呼吸、食事、ダイエット、お酒、ゲノムと遺伝子、がん、感染症、そして医学や研究についての雑談まで、肩の凝らない語り口で解説。『こわいもの知らずの病理学講義』で人気爆発、ナカノ先生による究極の健康本。 長いまえがき 病気ってなに？ 第1章　生きるということ 第2章　ダイエット「入門」の達人 第3章　遺伝＋環境＝わたし 第4章　酒は呑んでも呑まれるな 第5章　（できるだけ）がんにならない暮らし 第6章　病原体との闘い 第7章　番外編

1,760円

（あまり）病気をしない暮らし…

■川島隆太教授監修 ■パズルによって5大脳力を鍛え、日記を書くことで脳が活性化！ 認知機能の中で重要な脳力が、 「認知力・記憶力・注意力・視空間認知力・情報処理力」の5つです。 本書では 認知力や記憶力を高める文字を用いたパズル、 情報処理力をアップさせ頭の回転がよくなる数字を使ったパズル、 視空間認知力や注意力を高めるイラストを使ったパズルなど バラエティに富んだ問題で、バランスよく脳力を鍛えることができます。 また、記憶には「何を食べたか」「だれと会ったか」など 自分自身の行動や経験に基づく「エピソード記憶」と 単語や年号など自分に直接関係のない事柄に基づく「意味記憶」があります。 本書ではパズル問題に加えて、 毎日日記を書くことで記憶が整理・強化され、 「エピソード記憶」の機能を鍛えることができます。 このように、5大脳力を鍛えること、 過去や現在、未来に思いをはせながら日記を書くことで、脳が活性化され、 認知機能がどんどんアップしていきます。

1,210円

脳いきいきパズル　クロネコ編…

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