遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「いきいき脳体操」。漢字や熟語の読み書きから様々な文字パズルを満載。四字熟語読み問題、熟語しりとり、文字イラスト間違い探し、平仮名と漢字で計算、同じ文字発見パズルなど面白い文字パズルで脳体操！

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　文字パズル　90日…

やさしい「水の力」で適度な運動。ムリせず、心地よく若さをキープ！気になる症状ごとに解説。運動が苦手な人にオススメ。

1,628円

八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング…

80代まで快適に生きるための、シニアライフを元気で楽しく過ごすヒント 人生の折り返し点を過ぎると、金属疲労と同じように、体も心も少し錆びついてしまうのは避けられません。でも、それを放置していると状況は悪化するばかり。人生の後半に本当に必要なのはお金や地位や名誉や贅沢な暮らしではなく、心身ともに健やかに過ごせる普通の日常なのではないでしょうか。 そのために今できることは何か。忙しい生活の中で少し立ち止まり、自分と仲良くする時間をとってみたらどうでしょう…という提案が本書の内容です。セルフケアとは、自分で心身をメンテナンスすることによって素の自分を知ること、自分を大切に思うこと。これまで意識してこなかった「自分」と「自分の心」「自分の体」との付き合い方を少し変えてみることでもあります。 本書では6つのパートから、セルケアのコツを解説しています。基本的には、どこから読んでもOKです。どれも即効性のあるものではなく、ちょっとした意識の持ち方や行動を変えたりすることの積み重ねが習慣になって、初めて成果が感じられるものばかり。80代まで快適に過ごすために自分仕様のセルフケアを考え、実践するきっかけ作りに本書が役立ってくれれば、これに勝る喜びはありません。 目次 part1　全身のヘルスケア　ボディワークーー体の各部分を整えて快適な時間を増やそう part2　足腰のヘルスケア　足腰を鍛えるーーシニアは下半身の強化と調整を！ part3　心のセルフケア　心を落ち着かせるーーネガティブをポジティブに、不安を安心に part4　心のセルフトリートメント　幸せは心のなかにーー心を楽しませる、自分を慈しむ part5　脳のセルフケア　脳を労わり、刺激して活性化させよう part6　腸活＆骨活フード　元気な腸と強い骨を食べて育てる！

1,650円

80代まで快適に生きるための体と心のセルフケア入門…

ハタ・ヨーガ行法の座法２７７ポーズ、調気法６０ポーズを中心に、ヨーガ行法の初歩である禁戒と勧戒、そして諸感覚器官の働きを制御する制感を解説。初心者の入門書として、また指導者のテキストとして、全世界で愛用されている実践書である。

3,080円

実践・ヨーガ大全

本書では、医者たちが「これをやったら健康になる」「これで病気を防げる、治せる、長生きできる」と言いふらしているデマの、氷山の一角を紹介しました。

1,540円

医者のデマ

今読みたい！ 不安、モヤモヤ、イライラがラクになる！ こころとからだをいたわる生き方 ・笑顔を作れば楽しくなれる ・ネガティブの暴走には“道路標識”が効く ・漠然として不安は書き出してみよう ・ため息は気のリカバリーを促す ・情報遮断のススメ Twitterフォロワー15万人！ 人気漢方家・櫻井大典先生初のこころのケア本！ ストレスやしんどい不調を遠ざける方法をお伝えします。 漢方薬や難しい方法は一切なし！ 今すぐとり入れられる生活のヒントや考え方、 季節ごとの養生やおすすめ食材をまとめました。 やさしい言葉と、 人気イラストレーター林ユミさんによるこころ温まるイラストで、 読むだけでもホッと癒やされる1冊です。

1,540円

気楽に、気うつ消し - こころの不調に効く！ -…

◎自律神経の整え方は、 　元気に明るく働き続けるための必須スキルです! 「頭がモヤモヤする」 「なんだか眠れない」 「仕事中、息苦しくなるときがある」 働くあなたの「なんとなくの不調」は もしかしたら自律神経失調症かもしれません。 本書では、日本初の自律神経専門整体師が、 そんな心と体の不調を、すっきり解消する方法をお教えします。 自律神経失調症を改善させるという観点から、 直すべき生活習慣を、姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の5つのカテゴリに分け、 それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介。 デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、 自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。 ──シンプルだけど抜群に効く！　 　今日からすぐできる、28の習慣。

891円

忙しいビジネスパーソンのための自律神経の整え方…

人生一〇〇年時代ーテレビや新聞、雑誌でこの単語を見聞きするたびに、「はっきり言って、長すぎるよ！」と思うこと、ありませんか？しかし、二〇〇七年に生まれた子どもの約半数が一〇七歳まで生きるというデータが示すように、すでに「人生一〇〇年」はスタンダードになっています。…長すぎます。でも、死なないのであれば、生きていくしかありません。そして、どうせ生きていくのであれば、病気にならず、好きなことができる程度の健康がほしい。そんなあなたのために、七九歳で後期高齢者の医師・藤田紘一郎先生が、「食事」と「生活習慣」という二つの側面から、今日から取り入れられる一〇〇の健康法をご紹介します。

836円

人生100年、長すぎるけどどうせなら健康に生きたい。…

ハワイにいる気分で、心をゆるめてカラダをひきしめる！ ヨガで理想のボディもハッピーも引き寄せましょう ●4児の母であり、50代を迎えながらも驚異的な美ボディをキープしている美恵子さん。4人の子どもを産んだ後のゆるんだボディラインを変えたのは、じつはヨガでした。ハワイの自由で開放的な環境のなかでヨガに打ち込むうちに、インストラクターの公式ライセンスを取得。しなやかな筋肉に支えられたボディとともに、2018年には13歳年下の彼との再婚、という幸せも手に入れました。●この本では、ハワイのピースフルでゆるやかな空気感そのままに、カラダが硬くても、腹筋ができなくても無理なくできる美恵子流・ハワイヨガのポーズを提案。お腹、ヒップ、二の腕といった気になるパーツごとに効くポーズに取り組むうちに、じわじわとボディが引き締まっていくのを実感できるはずです。●ハワイを感じる音楽とともに、美恵子さんに直接指導を受ける感覚でヨガをできるDVD（40分）付き。●美恵子さんのハッピーなハワイでのヨガライフもご紹介。 【主な内容】 CHAPTER1 ハワイヨガ　基本編 ・ハワイヨガって？ ・呼吸を覚えましょう ・ウォームアップ ・クールダウン CHAPTER2 ハワイヨガ　実践編 ・お腹＆ウエストに効くポーズ ・ヒップに効くポーズ ・レッグラインに効くポーズ ・二の腕＆背中に効くポーズ ・お疲れ＆ストレスに効くポーズ ・Q&A　こんなときはどうしたらいい？　 ・SPECIAL 　太陽礼拝のポーズ CHAPTER3　ヨガのあるライフスタイル ・FOOD ・FASHION ・CARE

1,650円

パーツやせ！　ハッピー・ハワイヨガ　DVD付き…

50代・60代になってもいぬ・ねこ生活をあきらめなくていい！ 散歩で運動不足解消、笑顔の効果でストレス軽減、 家族のコミュニケーション促進、いるだけで癒しをもらえる…etc. ペットからもらえるプレゼントは無限大！ 自分の年齢が気なる、ペットの寿命も延びている。そんな中、 「自分にもしものことがあったら、うちの子はどうなるの？」 「いつかいぬを飼いたいと思っていたけれど、体力的に心配……」 「ひとり暮らしでもねこを飼い続けたい。それって無理？」 このような不安をお持ちの方へ読んでいただきたい一冊です。 年齢を気にして飼育をあきらめたり、自分がもしものときの心配などもあるけれど、不安をひとつずつ解消して、安心＆ときめきのわん・にゃん生活を実現させよう。 ●仕事とペットのお世話の両立を真剣に考える ●自分の年齢を考えたときに、我慢すること・気をつけること ●ペットのかかりつけの動物病院を決めておく ●ペットの健康維持にもお金がかかる --ヘルスケア費事情 ●必ず訪れる最期のとき --ペットの終活費用 ●マイクロチップって何？ ●「ウチの子カード」を常備しましょう ●自分に「もしも」があった際に備えるさまざまなサービス ●ペットに関する信託契約を活用する ●生命保険や遺言書を活用する場合ーー「ラブポチ信託®」 ーーわたしもペットもずっとしあわせでいるための知識と準備ーー CONTENTS 1章　50代・60代でもあきらめない　ときめきと癒しのペットライフ 2章　ペットライフは健康メリットがたくさん！ 3章　ペットを迎える前に必ず備えておきたい知識 4章　わんことにゃんこのお金事情 5章　さあ！　ペットとのしあわせ充実ライフをはじめよう！ 6章　「この子をひとりにしない」--もしものときの備えをする

1,870円

安心ペットライフ

コロナ禍で自粛が続くなか、「コロナ太り」や「運動不足」を気にしている人に読んでほしい、正しい運動と栄養の知識が満載! 「スポーツならテニスがおすすめ」「プロテインを摂るなら、キウイフルーツとαオリゴ糖も一緒に」など、健康・ビューティー・スポーツパフォーマンスの目的別に、最新の研究データをもとにした運動法や栄養の摂り方をわかりやすく解説していきます。イラストや図解を豊富に掲載した楽しく読める一冊です。

1,650円

最新科学で証明された 超効率的に筋肉をつける最高の食事術…

＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ シリーズ累計20万部突破！！ 大判だから見やすい！書き込みやすい！ 楽しみながら脳をきたえ、認知症やもの忘れを撃退！！ ＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊＋-＋＊ ■思い出すことで「想起力」をきたえて、うっかりやもの忘れを防止！ 頭の中にある記憶や知識を引き出す脳の働きのことを「想起力」といいます。想起力が衰えると、少し前のことが思い出しにくくなります。本書は、楽しいクイズをとおして想起力をきたえます。間違えてもOK！前向きな気持ちでクイズに挑戦することが、脳の若返りにつながります。 ■懐かしい昭和・平成のクイズも充実！バラエティに富んだ問題で楽しく脳をきたえる！ カラーページでは、世界遺産や日本の地理など写真を見て答える問題を収録。ことわざや四字熟語の穴埋め問題、芸術作品と作家名を結ぶ線つなぎ問題、歴史上の人物や事件などをリストから選んで答える問題など、バラエティに富んでいます。特に3章や巻末では、昭和・平成にまつわる思い出しクイズを充実させました。本書をやりきることで、とことん脳をきたえられます！ 巻頭カラー　 Part1　 教養 Part2　 熟語・ことわざ Part3　 昭和・平成の出来事 Part4　 社会・歴史 スペシャル問題

1,100円

脳がみるみる若返る　脳トレ　思い出しクイズスペシャル…

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。 第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ 第2章 7つの悩み別睡眠タイプ 第3章 睡眠が不足すると何が起きる 第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

1,540円

眠りのチカラ

お酒を我慢しないで健康を保つコツ満載！ 3人の専門家が徹底解説！！ ・名誉ソムリエの名医：秋津壽男 ・肝臓と生活習慣病のスペシャリスト：栗原毅 ・自律神経研究の第一人者：小林弘幸 【巻頭特集】 適量のお酒は百薬の長！お酒の効用 お酒の常識 【PART.1】お酒の飲み方のキホン 〇コロナ禍の「家飲み」ルール 毎日決まった時間に飲む 小さめのグラスに注ぐ 1人前のおつまみを事前に用意する グラスや酒器にこだわる・・・ 〇名医のオススメ「家飲み」酒 ビール 日本酒 芋焼酎 赤ワイン 〇お酒の飲み方のキホン 【PART.2】おつまみのキホン カラダにいい飲み方はおつまみで決まる！ お酒を飲む前の準備で悪酔いを防止 「とりあえず」の一品はこれ！ 肝臓に優しい「メイン」の一品 肝臓に負担をかける「要注意おつまみ」 飲んだ後のシメは味噌汁で決まり！ 飲み会後の二日酔い対策 【PART.3】お酒にまつわるQ&A 「高いお酒は悪酔いしない」はホント？ 女性は男性よりもお酒が弱い？ ノンアルコール飲料でも酔うことはある？ 飲みすぎで吐き気がするときの対処法は？ 「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」のお酒は太らない？ 生グレープフルーツサワーは健康にいい？・・・ ・・・ETC

550円

酒好き名医が教える　健康にいいお酒の飲み方…

目、歯、ＡＧＥの第一人者が教える憂うべき、体の現在。

1,650円

体は顔から朽ちていく…

2,200円

あなたの身体の歪みは顔に書いてある…

「実際に日中の眠気がなくなった！」「これで効率よく仕事ができそう！」と喜びの声、続々！ なかなか眠れない人の9割は、日中の行動を間違えている！ 今すぐできるのに一生眠りに困らなくなる「新習慣」を、睡眠の名医がご紹介します！ この本は、これまで2万人の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医が、 「ぐっすり眠る」ための習慣術を伝える本です。 睡眠にいい習慣というのは、意外と知られていません。 あなたは、こんな行動をしていませんか？ ●お昼に辛いものを食べる ●電車で座れたらすぐ寝る ●大事な決断を午後にする ●寝る直前に歯を磨く ●寝巻きはジャージやスウェット ●20時以降に筋トレをする ●靴下をはいたまま寝ている もしこれらが1つでもあてはまったら、 「今」が睡眠習慣を見直すときです！ 「ぐっすり眠る」とは、たんに長く眠ることではありません。 睡眠で大切なのは、「量」より「質」。 良質な睡眠とは、一度の睡眠でいちばん「深いレベル」にまで複数回、 到達できることをいいます。 その状態になってはじめて、 脳や心、身体全体の疲れをしっかり取り除くことができるのです。 ですから、自分は毎晩眠れているし大丈夫と思っていても、 実は、疲れが蓄積していたり、免疫が弱っていたりと、 「隠れ不眠」の状態になっているかもしれません。 この本には、睡眠のメカニズムから、 睡眠にいいちょっとした動作・食事・メンタルまで、 医学的知見にもとづいた情報を存分に詰め込んでいます。 365日、調子のいい自分でいるために。 なんとなく眠るのは、昨日までで終わりです。 ぐっすり眠って、さあ、あなたの人生を歩き始めましょう！

1,397円

ぐっすり眠る習慣

メディアで話題のケラセチンのパワーで血管年齢１０〜２０才若返る！糖尿病に効く！高血圧が改善！血液がサラサラに。体重も減った。

1,320円

病気にならない たまねぎ氷健康法…

100万人を治療したゴッドハンドが直伝！ 科学でも証明された超疲労回復メソッド「関節ストレッチ」を初公開。 「同じ姿勢や立ち仕事で全身がこっている」 「マッサージをしても疲れが取れない」 「毎朝スッキリ起きられない」 そんな現代の忙しすぎる私たちを救う一冊。 5大関節がすべて最適化するストレッチで、 慢性疲労、腰痛、肩こり、ストレス、頭痛、不眠、うつ…… 悩みの99％が消え、人生最高のパフォーマンスがついに実現する！ ＜目次＞ 第1章　最高の疲労対策とは「関節ケア」である 第2章　「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ 第3章　「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ 第4章　「関節ストレッチ」で人生も最適化される 第1章　最高の疲労対策とは「関節ケア」である 第2章　「オンタイム」で疲労を最小化するストレッチ 第3章　「オフタイム」で疲労を完璧に除去するストレッチ 第4章　「関節ストレッチ」で人生も最適化される

1,540円

絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ…

三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。

1,650円

気功入門

安心して眠れない、眠らなくちゃがストレス……。焦れば焦るほど眠れない人が多い、シニアの方々が悩む睡眠の問題を本誌で一挙に解決。眠りって何? 実はシニア世代は無理に眠らなくてもいい? など、最新の眠りの研究をもとにした、シニア世代を「眠らなければ」のストレスから解放する睡眠の本です。

1,089円

60歳からの睡眠の新常識…

脊柱管狭窄症の予防・改善に役立つ東洋医学のツボ・漢方薬・薬膳・体操の集大成ムック

935円

脊柱管狭窄症　漢方・東洋医学で治す本…

手ぬぐいボールは究極のセルフマッサージ健康法。 室井滋さん×石垣英俊さん 用意するのは、手ぬぐいと好みの硬さのボールだけ 手ぬぐいボールの作り方と当て方。 ほとんどの不調に対応 5つの基本メソッド 鎖骨の下を触ってみると、あなたの不調がわかります。 1 肩甲骨まわり 2 腰まわり 3 骨盤まわり 4 鎖骨まわり 5 お腹から太ももの付け根 ここが知りたい！ 手ぬぐいボールQ&A。 老化の兆しを食い止める 悩み別手ぬぐいボールほぐし ・手がこわばる、握力が弱った ・歩くのが遅い ・何もないところでつまずく ・脚が開きづらい ・目がかすむ、疲れる ・トイレが近い ・夜中に目が覚めて寝付けない ・お腹がはる、便秘しやすい ・ストレスを感じる ・足がつりやすい ・顔のたるみ 痛い、だるいを解消する 症状別手ぬぐいボールほぐし ・腕が上がらない ・股関節が痛い ・膝が痛い ・腰が重い ・足裏が痛い ・頭痛がする ・あごが痛い・歯の食いしばり ・歯茎が痛い 手ぬぐいボールほぐしに朝と日中の ストレッチをプラスして健康度アップ。 読者5人のレポート 手ぬぐいボール 私たちもやってみました。

999円

クロワッサン特別編集　手ぬぐいボール健康法。…

１日９回！最も効果的なプログラム公開。驚きの飲み方！コップ１杯の水で体が変わる！水は最強の健康ドリンクだ！

1,320円

不調が消えるたったひとつの水飲み習慣…

【6万人が効果を実感！背中ストレッチは、血流が劇的にアップする最強のストレッチ！】 なかなか治らない体の不調の多くは、 背中がガチガチに硬くなっているのが原因！ 背中が硬いと、全身の血流が悪くなって、 さまざまなところに異常が出てしまいます。 この本で紹介する「背中ストレッチ」を始めると、 ガチガチだった背中まわりの筋肉がほぐれて、 それと同時に全身の血流がアップ！ あなたを悩ませる不調は、みるみる改善していきます！ 【背中ストレッチでこれだけの不調が消えていく！】 「肩こりと腰痛がラクに」 「血圧が110台まで下がった」 「毎日ぐっすり眠れる！」 「姿勢がよくなり、バストアップ！」 「憂鬱な気分が晴れました！」 「10年以上悩んでいた便秘が解消！」 「血流アップで頭痛も治った！」 「冷え性が改善してぽっかぽか」 「代謝がよくなり5キロのダイエットに成功」 「疲れにくい体になりました！」 【1日3分、気持ちよくて爽快！だから毎日続けられます！】 背中ストレッチは、拍子抜けしてしまうくらい簡単なストレッチです。 1日たった3分、気軽に、普段着でもできます。 息苦しくなったり、つらいことは全然ありません。 マッサージを受けているかのように、 気持ちよくて、爽快で、やみつきになります。 だから継続するのが楽しくなります。 ぜひみなさんも、「背中ストレッチ」を毎日の習慣に！ どうせストレッチするなら、「背中」をゆるめるのが一番効果的です！

1,430円

その不調、背中ストレッチが解決します。…

ＣＤの３つの効果で病気予防！１、脳の血流をよくする。２、免疫力を上げる。３、記憶力が改善する。１日１０分で脳がスッキリ！日々の病気予防に、音楽療法を試してみよう！

1,320円

聞くだけ！認知症にならないためのCDブック…

最新科学「エピジェネティクス」のすべてを、全世界注目の「遺伝学者×医師」が解き明かす！食事、仕事、人間関係、環境…何気ない日常が、遺伝子を変える！？世界１８か国で大絶賛！

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遺伝子は、変えられる。…

体の硬さは関係ない！難しいポーズはゼロ！！心も魂も解放される！！！-これが「ゆるぴこヨガ」の３大特徴です！

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心も体もラク〜になる　宇宙一ゆる〜いヨガ…

名医が教えるプレッシャー、ストレス、責任感から解放される生き方。体の不調、心の疲れの原因は「肩」にあり！仕事、人間関係、家事、育児…頑張れば頑張るほど肩に力が入りうまくいかなくなる。この悪循環を断つ小林流・心の健康マネジメント。

1,518円

小林教授の肩の力を抜くとすべてよくなる…

おでかけ頻度の高い人のほうが…、コレステロール値が高い人のほうが…、お酒を毎日飲んでいる人のほうが…じつは、長生き。著者らが行ってきた地方自治体と協同での大規模追跡調査の結果わかった「健康長寿」つまり「ピンピンコロリ」の法則は、それまでの常識を覆すものでした。日本の平均寿命は依然世界トップレベルですが、一方で要介護期間が長いという問題も。そして驚いたことに、高齢者人口当たりで要介護認定割合は、自治体によって、たとえば同じ東京都でも実に２倍以上の差がみられるのです！環境要因で、寿命は変わるのです。だれしも「高齢で寝たきり」の「ネンネンコロリ」は避けたいはず。要介護認定割合が少ない多摩市の事例を加えた改訂版。

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ピンピンコロリの法則改訂版…

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