思考力と集中力を鍛える、18パターンの【数字系】クイズで、楽しみながら脳を活性化!!

1,100円

脳トレ数字クイズ

健康のレベルアップを願うあなたに！８１歳で起業、９２歳で毎日腕立て伏せ５０回、９５歳でスキーを楽しむ三石先生が科学的理論と自身の経験から、ズバリ答えます！

748円

医学常識はウソだらけ　一問一答編…

とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！

814円

休む技術

著者らは１９７０年代から瞑想によって得られる様々な効果を科学的に実証する為に研究を続けてきました。また長年の瞑想実践者でもあるダライ・ラマ１４世が発足した精神と生命研究所（Ｍｉｎｄ　ａｎｄ　Ｌｉｆｅ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ）で瞑想やマインドフルネスなどの効果測定を行い、瞑想を科学的に証明し、現代の瞑想ブームの源流として多くの影響を与えてきました。この研究成果により新たなる手法や方法論の展開へと繋がっています。瞑想が、脳・心・体のあり方を向上させ、実践者達の世界を良い方向に変えていく力となっていることは、紛れもない事実です。瞑想の脳科学の第一人者が多くの瞑想家の研究から導き出した科学的知見に裏打ちされた本書は、私達の人生を根底から変える力を秘めています。

2,200円

心と体をゆたかにするマインドエクササイズの証明…

脳の働きを向上させることを目的とする本。高いレベルに導くような問題構成ではなく、幕末維新の時代の文章を音読し、その内容に関係した名前、言葉、文章を見写し書きしていきます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の歴史ドリル…

712円

頭が良くなるIQパズル100…

「整体」は、体の歪みの矯正ではなく、むしろ歪みを活かし、のびのびした体になるようにすること。本書では「気」を通して見る＝身体の内側から感じ取る身体像を実際の整体法に則して明らかにする。例えば外反母趾も頭痛もアレルギーも「足裏の呼吸法」で改善される。風邪、花粉症、胃潰瘍、うつ病、がんなどでも、「気」を介して身体は自主・自律的にバランスを取りうる。老いや病はプラスにもなる。滔々と流れる生命観。

682円

整体から見る気と身体…

脳は気持ちや生活習慣で、その働きがよくも悪くもなる。この事実を知らないばかりに、脳力を後退させるのはもったいない。脳に悪い習慣とは、「興味がない」と物事を避けることが多い、「嫌だ」「疲れた」とグチを言う、言われたことをコツコツやる、常に効率を考えている、やりたくないのに我慢して勉強する、スポーツや絵などの趣味がない、めったに人をほめない、の７つ。これらをやめるだけで頭の働きが倍増する理由を、脳のしくみからわかりやすく解説。

814円

脳に悪い7つの習慣

◆寝たきりの原因1位「転倒」にさよなら！ この本は、あなたや、 あなたの大切な高齢者の方が 「転ばなくなる」ための本です。 「ちょっとした段差で、バランスを崩して転倒する」 「駅の階段を降りると膝の力が抜けることがある」 「最近体がふらつく」「最近歩くスピードが落ちてきた」 「少し長く歩くと疲れるから歩く気にならない」…などなど， 足腰の不安タイプ別に毎日できる簡単な体操を紹介。 高齢者専門のパーソナルトレーナとして絶大な実績をもつ著者が あなたの足腰の弱点を、的確に解消します！ （目次） 第1章　人生を変えてしまう「転倒」の恐ろしさ 第2章　コロバヌエクササイズ 第3章　転ばないための「神経」のはなし 第4章　転ばないための「筋肉」のはなし

1,430円

コロバヌエクササイズ…

原始の重低音！　あふれる倍音！ 聴くだけの瞑想法！ アボリジニの民族楽器“ディジュリドゥ”の音色は、生まれる前の赤ちゃんが胎内で聴く母親の鼓動音に似ていると言われ、「リラックス」「集中」「感覚の開放」の3つを同時に実現する不思議な力を持っています。人間を最上の状態にリセットする、“聴くだけ”瞑想法！ 心と体を“開放”しよう！ 「思考」に支配されているうちは、心も体もリラックスできません。 考えず、悩みや不安のない状態へと心を“開放”しながら、ただ音に身を委ねるのが最上の瞑想法。 「ただ音に身を委ねる」を経験したことがありますか？ あなたはまだ、本当の“開放”を知らないのかもしれないのです。 目次 第1章　瞑想とは？ 　1 　疲れてない？　 　2　なくしてもなくならないもの　 　3　瞑想でやっていること 　 　4　瞑想の3要素 　 第2章　音と瞑想 --ディジュリドゥの音の秘密 　1　倍音と“脱思考”　 　2　ディジュリドゥの倍音 　 　3　癒しの持続音　 　4　ディジュリドゥとは？　 　　 第3章　やってみよう！　ディジュリドゥ瞑想 　 　1　瞑想の“座り方”　 　2　CDの聴き方 　 　 第4章　ディジュリドゥの奏法と循環呼吸　 　1　意外に手軽なディジュリドゥ　 　2　ディジュリドゥの鳴らし方　 　3　循環呼吸のやり方　 　4　“持続音”のもう一つの意味　 第5章　さまざまな瞑想法　 　1　人間に瞑想が必要な理由　 　2　飛行機内での体操法　 　3　ダーマさん瞑想　 　4　ジャパ瞑想　 　5　ソウルシンク瞑想　 　6　音色瞑想　 　7　臓器瞑想　 　8　背骨瞑想（呼吸法）　 　9　練功（呼吸法）　 第6章　“開放”のススメ　 　1　体が“開放”されるとどういうことになるか？ 　2　海外へ飛び出そう！　 　3　これはこれでよかったかも　 　4　タイで睡眠薬強盗に！　 　5　引きこもりの人達へ　 　6　“常識”に縛られるな！　 　7　いじめなんかについても思うこと

1,760円

CD付き　重低音と倍音が心を洗うCDブック【聴くだけ瞑想…

140もの瞑想テクニックを網羅した総合ガイド。 多くのスピリチュアルな伝統的文化をもとに、落ちつきとセンタリング・心を配る生き方・愛と思いやりの育み・問題解決・夢の実現・神性とのリンクをもたらす瞑想などを収録。瞑想の姿勢や神聖な空間の作り方、毎日瞑想をする習慣を身につける方法についてもアドバイス。 初心者はもちろんすでに瞑想を実践している方にとっても、瞑想によってヒーリング・ストレス解消・自己探求・スピリチュアルな成長を手にするのに必ず役立つ実用ハンドブックです。 最初のセクションでは“落ちつきとセンタリング”をもたらすための瞑想を扱っています。これらはストレスを緩和し、ほどよいバランスと心身の軸の安定が感じられるようにします。仕事ですっかりくたびれた日も、子どもや配偶者、とにかくきりがない用事に振りまわされた時も、落ちつきを取りもどして、いつもの精神状態に戻るよう助けてくれるでしょう。

2,860円

新装 瞑想バイブル

原色に近い色を使ったビビッドカラーは、見るだけで脳を刺激します。本書では、専門家監修のもと、脳を効果的に刺激する色の組み合わせを使ったまちがいさがしを掲載。カラフルなイラストや、写真は見ているだけで気持ちが明るくなり、それでいてリラックスしながら楽しめるため、適度な刺激を受けながら取り組むことができます。60日間で完成するドリルを解いて、気持ちも脳も若々しく生まれ変わりましょう。

980円

脳科学者からの挑戦状 色彩魔術のまちがいさがし60日実践…

漢字の使い分け、本来の意味、語源、敬語などをテーマに、語彙力がとくに試される問題をクイズ形式で出題。うろ覚えだった言葉の正しい意味や使い方がわかる脳トレ本。

990円

朝日脳活ブックス　思いだしトレーニング　おとなの語彙力…

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

1,320円

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい…

休肝日は不要！！お酒で肝臓を悪くする人、健康になる人。 酒好きの肝臓専門医が、肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南。

1,210円

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方…

だるさ、倦怠感、無気力、イライラ…最新医学データが明かす疲労回復の答え！日本人の健康常識を覆す！世界最新スポーツ医療が導く疲労マネジメント。

1,540円

世界の最新医学が証明した根こそぎ「疲れ」がとれる究極の健…

946円

糖尿病最新最強自力克服大全…

柳生直子先生、ワンコのチャタローと一緒に、みんなで「木のポーズ」を学ぼう！ ヨガのポーズの基本である「木のポーズ」は、人間が生きていく上で大切にしなければいけないことを教えてくれます。本書は、シンプルなようで意外と奥が深い「木のポーズ」を未経験者でも楽しく易しく無理なく極められるよう、日本のアイアンガーヨガ第一人者・柳生直子先生と愛犬チャタローが導いてくれます。 ＜POINT＞ ◎木のポーズを4つのブロック（枝葉・幹・下枝・根）にわけてしっかり解説します。 ◎右ページにヨガの指導、左ページに木の成長と森の仲間たちの絵本というつくりで、楽しく学べます。 ◎多数のイラスト、写真を掲載し、子どもからお年寄りまで、視覚的にわかりやすく学べます。 【柳生直子先生より】 この小さな本は、私が長年あたためていた企画です。身体の育成と木の成長をコラボさせたヨガの本ができないかしら・・・。 この意図をイラストレーターの廣田さんが可愛い絵本という形で実現してくれました。 ヨガをもっと身近に！皆さんのバッグに入れて楽しんでもらえると嬉しいな。（直子） 直子とチャタローのごあいさつ 木のポーズについて 4つのブロック 絵本（根っこ、下枝、幹、枝葉） ヨガ哲学「八支則」 フィトンチッドについて 幸せホルモンとは イスを使って レベルアップしましょう チャクラについて 木には年輪、人にも年輪 インドのアルバム

1,100円

木のポーズ その深さを犬が教えます…

三つのプロセスに沿って、のびのび動き、ゆったり休む。読んだそばから動きたくなる、効果絶大、不思議な入門書。これ以上ない深さと簡単さで、頭と心と体をほぐしていきます。おぼえるやり方もシンプルでごくわずか。たとえば“あくび”そのものが天然の気功、“笑い”は自然の呼吸法。自分の患部や不快な症状も、立ちながら、座りながら、眠りながら、全身とともに気持ち良くゆるめ、整えていきます。

1,650円

気功入門

ダイアリーをつけるだけで9割の不眠が消える画期的な方法！ 日本人の1割が不眠症と報じられるなか、患者の9割が治癒に向かう治療実績をもつ著者が、不眠を克服するメソッドを示す。それは、不眠症改善のための認知行動療法という手法。不眠の悩みをともに解決するパートナーを登場させながら、4週間プログラムを開始。「読んで終わりの本」ではなく、「習慣にして終わりの本」「眠りやすい身体」をたやすく手に入れる新技！ プロローグ　不眠の悩みを解決する画期的方法 第1章　はじめての睡眠ダイアリー…1週目 第2章　快眠は睡眠のメカニズムを知ることから…2週目 第3章　自分の睡眠スケジュールを立てる…3週目 第4章　眠りをよくする睡眠スケジュールの調整法…4週目 第5章　不眠を卒業する日

1,540円

4週間でぐっすり眠れる本…

私が実践している習慣は、どれも超カンタンです。それらを毎日続けられるかどうかで、健康寿命に大きな差がつくのです。

1,430円

101歳現役医師の死なない生活…

本書でとりくむ筋トレの動作は、 「目が覚めたら起き上がる」 「体を立たせる」 「椅子に座る」 「椅子から立ち上がる」 「歩き出す」 「段差を超える」 「段差を上り下り」のたった7つの基本動作だけ。ここに毎日の不便を喜びに変える筋力アップの極意が詰まっています。高齢者の「やる気」と「安全」に配慮し、筋力を維持していくことで、老化を遅らせ、いつも元気にいられます。40代、50代の若年シニアにも有効な、中高齢者の筋トレ本の決定版。著者は、高齢者の指導数日本一のパーソナルトレーナー。 はじめに/これが7つの老筋トレです 第1章　なぜ運動嫌いでも、「老筋トレ」にはハマるのか？　 ・孫をかついで迎賓館の坂道を2往復した、80歳のおばあちゃんのエピソード ・筋トレは何歳からでも始められる ・「ケガ」の危険がある筋トレは不要 ・息子に無理やりジムに連れて来られた”頑固おじいちゃん”を変えた「たった一言」とは ・筋トレをすると、日常生活も活動的になる ・正しい筋力トレーニングなら、効果は「その瞬間」に実感できる ・正しい筋力トレーニングなら、来る時よりも帰りが「軽くラク」になる ・運動神経は全く関係ない、むしろ運動嫌いほど効果がでる 第2章　日常生活のストレスが喜びに変わる「老筋トレ」メニュー ・老筋トレ1「目覚めたら起き上がる」 　1-1　腹圧チェック / 1-2　上体を起こす / 1-3　下側を起こす ・老筋トレ2「体を立たせる」 　2-1　腕立てふせ / 2-2　片足スクワット ・老筋トレ3「イスに座る」 　3-1　両足スクワットその1 ・老筋トレ4「椅子から立ち上がる」 　4-1　両足スクワットその2 ・老筋トレ5「歩き出す」 　5-1　交互に踏み出す ・老筋トレ6「段差を超える」 　6-1　腹筋その1 / 6-2　腹筋その2 ・老筋トレ7「階段を上り下り」 　7-1　片ひざスクワット 階段上り編 / 7-2　片ひざスクワット 階段下り編 第3章　「老筋トレ」の基礎知識 ・高齢者の筋トレの基本は「感じる（見る・聞く・触る）三感筋力にあり ・頻度は週2回、1セット回数は4、5回だけでよい ・食事はタンパク質のみならず、「なんでも」たくさん食べるようにしよう あとがき 著者紹介

1,760円

老筋トレ

1,430円

長生きする体操

CNN主任医療特派員が徹底取材 世界放映された名著ついに登場！ 「健康長寿を願うすべての方にとって 素晴らしい人生案内」久保明氏（医療法人財団百葉の会銀座医院院長補佐、 東海大学医学部客員教授） 「健康で長生きする」には、どうすればいいのか？ 究極の命題にCNNの主任チーフ医療特派員が挑む。 ロシア、沖縄等々、世界中を取材した知見を網羅。 がん、記憶力、サプリメント、体力など、気になる問題を徹底解説。 目からウロコ、読んで楽しく、実践して体に効く名著、ついに邦訳！

2,640円

「健康長寿」の科学

シリーズ36万部突破！ 第12巻　おねだりねこ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし12…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第15弾）…

日本人の５人に１人が悩んでいる国民病。「運動で痛めてしまってなかなか治らない」「脚が痛くて外に出るのがおっくう」「寒くなると昔痛めた箇所が痛む」。１日１５０人以上を診る、関節痛治療のゴッドハンドによる奇跡のメソッド。

660円

1日1分図解ひざ痛は99％完治する…

著作累計100万部・脳神経外科医の あの名著『フリーズする脳』が実践版として新登場！ あなたの脳は、大丈夫ですか？ 「………」（あれ、何を言おうとしたんだっけ？） まるでパソコンがフリーズするように、 言葉に詰まる、思考が止まる、思い出せなくなる……。 フリーズする脳ーー。 この現象は、じつは年齢に関係なく、誰にでも起こります。 ただ、この「空白の時間」が増えてきたら要注意。 認知症をはじめ、深刻な健康問題に発展する前に早めに手を打ちましょう！ 「毎朝同じ時間に起きる」「目をよく動かす」「気持ちよく散歩する」 「音読する」「ラジオを賢く使う」「ストレスとうまくつき合う」…… などなど、本書では「脳をフリーズさせない」具体的な予防法を わかりやすく紹介します。 いつまでも脳を若く保つコツ満載の本！

1,540円

脳をフリーズさせない8つの方法…

「笑いヨガ」に出会って人生が変わりました。「笑い」は免疫力アップの源です。この本で「生きる力」「笑うことの楽しさ」を知ってください。読み進めていけばあとは大丈夫！　笑っていればなんとかなります（笑）--普通に介護の仕事をしながら貧困で明るい生活をしていた著者は初めて出会った「笑いヨガ」にドン引きした後、肺がんになる。だが「笑いヨガ」に再会し、「笑い」で免疫力アップ、がんを克服。「笑い」に始まり「笑い」で終わる日々が人生を大きく変えたのだった。 ◆日本笑いヨガ協会代表・高田佳子氏推薦!! 元気で長生きの秘訣は“笑い”に有り！ユーモアがなくても、ネガティブでも大丈夫。日常生活に潜む笑いのネタを丁寧に拾い出し、笑えなくても笑える笑いヨガを紹介。読むだけで誰でも元気になれます。

1,650円

笑いヨガの輪

自律神経と腸に効く！“バス・ストレッチ”は医学的根拠があるストレッチ。毎日のお風呂タイムにやるだけ。ふだん運動をしない人や、体が硬い人もラクラクできる。気持ちいいから毎日続く。時間もお金もかからない！心身の不調を解決する最強のメソッド！！

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医者が教える　小林式　お風呂健康法…

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