「月曜瞑想」で イライラ、モヤモヤ、不安… たまった「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！ 壁にもたれて5分でできる、 無理はしない、難しいことはしない、 カジュアル化された手軽な瞑想法。 心と頭を切り替えて、 1週間を気持ちよく迎えるための、 週はじめの新習慣。 これで今週も乗り切れる！ 第1章　「月曜瞑想」で1週間を気持ちよくスタート 第2章　「月曜瞑想」でネガティブ思考を脳から切り替える 第3章　「生活瞑想」をプラスして心と頭を常にいい状態に整える 第4章　「月曜瞑想」でコミュニケーションが変わる

1,430円

心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想…

あなたの体は「タオル」で整う！ 「肩こり」「腰痛」「ダイエット」に効く！ 「肩が上がらない」「腰が痛い」「疲れやすくなった」。あなたは今、どこかに不調を感じていないでしょうか？本書では、普通のタオルを使い、体が硬い方や、ストレッチの習慣がない人にも、気楽に実践してもらえる方法を生み出しました。体の不調を感じている方は、それ以上悪化しないように、今特に感じていない方は、支障が出る前に、ぜひタオルストレッチを通して、体づくりをしてみてください。 タオルストレッチとは… どの家庭にある普通のタオルを使い、体が硬い方や運動が苦手な方でもしっかりと体を伸ばすことができます。伸ばしたいところをしっかり伸ばせるので、効果も出やすい。効果が出るから、続けたくなる。そんないいサイクルが生み出せるストレッチです。 タオルストレッチの3つの特徴 ●特徴1：伸ばしづらいところも的確に伸ばすことができる：自分1人で何も使わずにストレッチしようとすると、動かしづらい部分があります。タオルを使うことで、1人では伸ばしにくいところも的確に伸ばすことができます。 ●特徴2：誰がやっても同じフォームになる：トレーニングやストレッチは正しいフォームで行うことが重要ですが、そのフォームを作ることが難しいケースも多々ある中で、タオルストレッチではタオルの持ち手と始点を決めているので、誰がやっても同じようなフォームになります。そのため、どなたにも一定の効果を見込めます。 ●特徴3：ストレッチによるケガのリスクが少ない：タオルストレッチは、ケガをするような危険な動きはありません。他の器具を使ったトレーニングや、1人で行うストレッチでは、負荷のかけすぎ、伸ばしすぎなどが原因でケガをしてしまうリスクがありますが、タオルストレッチは、ケガをしようがないと思うくらい安全なものとなっています。むしろ、四十肩・五十肩やぎっくり腰など、すでに痛みがあってなかなか自分ではケアできない部分も、タオルを使うことでケアし、痛みを緩和することができます。 ----------------------------------------------------------------------- 一流アスリートも実践！ 2023シーズン日本シリーズMVPの近本選手も、本書で紹介した「お尻の筋肉を伸ばすタオルストレッチ」を実践しています。

1,705円

1回30秒・おうちでほぐれる　タオルストレッチ…

テレビは寿命を縮める殺人装置⁉ 不眠・意欲低下・食欲不振・物忘れ・息切れ……。 その不調は老化ではなくテレビのせいかもしれません 番組制作のウラ事情を理解して付き合わないと「認知」が歪み、思考は停止、 テレビを見れば見るほど、うつ病、認知症、要介護状態になるリスクが高まります。 老年精神科医が教える、テレビと程よい距離のとる、健康な過ごし方。 若者のテレビ離れが進むなか、70代以上は1日あたり約6時間もテレビを見ている⁉　 驚きの調査結果に、老年精神科医の著者が、テレビを見続けることの健康被害に警鐘を鳴らす テレビ情報は間違いだらけ／テレビの視聴者洗脳手法は小泉劇場と同じ／強烈な刷り込みをするテロップの悪／次々に発覚するフェイクだらけのやらせ番組／ワイドショーで悪用されるデータのマジック／テレビの前で座りっぱなし。動かなくなる下半身／気づかぬうちに要介護状態の一歩手前の「フレイル」に／意欲が低下した人のテレビ視聴はうつ病発症リスク大／テレビによる脳と心の老化／テレビの「洗脳力」が最大に発揮されたあさま山荘事件／ワイドショーには取材のプロの記者がいない／多様性が広がったテレビの見方・使い方／スマートテレビで動画配信サービスを観るには／映画は、どの世代の人にとっても人生最良のスパイス／和田式　脳と身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方／高齢者の刺激になるテレビ番組は「笑点」が最後の砦／健康情報に囚われずに楽しさを優先するのが大事／健康づくりに筋トレは不要！　料理と散歩で十分／脳への刺激がバツグン！　ラジオのすすめ　など　「あなたのテレビ毒され度チェック」付き 第1章　テレビ情報は間違いだらけ 第2章　心と身体を蝕むテレビ番組の氾濫 第3章　テレビの歴史を振り返る 第4章　それでもテレビを捨てられないあなたへ 第5章　和田式 身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方

1,430円

テレビを捨てて健康長寿　ボケずに80歳の壁を越える方法…

1,098円

腹式呼吸

本書は10代で抱える心と体の悩みについてまとめたものになります。 多感な時期だからこそ漠然とした不安を抱えこんでしまう人も多いと思います。 そんな自分ひとりではどうしようもできない悩みについて 本書ではわかりやすく説明をしています。 全5章の内容は「日常にある違和感について考えてみよう」、 「自律神経について知ろう」、「自律神経を整えるコツ」、 「性について考えてみよう」、「心と体の病気について知ろう」です。 はじめに 第1章　日常にある違和感について考えてみよう 第2章　自律神経について知ろう 第3章　自律神経を整えるコツ 第4章　性について考えてみよう 第5章　心と体の病気について知ろう

1,650円

10代のための心と体

脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！ 神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！ 思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生… 結果がすぐ出る効率のよい眠り方！ 本書は、こんな方に、よく効きます。 ・もっと集中したい　・疲れをとりたい ・すっきり起きたい　・いびきがうるさい ・夜中、2回以上目が覚める ・睡眠中に呼吸が止まりがち ・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配 「攻めの眠り」で、 40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！ 　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由 　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？ 　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％ 　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」 　　・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!? 　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法 　　・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!? あなたの睡眠は大丈夫？　 たった1分、自宅で簡単チェック法付き 「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

1,518円

45歳からは「眠り方」を変えなさい…

疲れが抜けないのは、「やってはいけない」食事だからです。アメリカではすでに常識。食事と栄養の最新知識！

1,650円

医師が教える疲れが抜けない人の食事法…

全米Ｎｏ．１日本人スポーツカイロプラクターが教える疲れきったカラダを回復させるメソッド。

1,540円

世界の最新医学が証明した究極の疲れない呼吸法…

不調解消！大事なことは身体が教えてくれる！ コロナ禍で人と接することが制限されているなか、心身の不調を訴える人が増えている。こうした状況は身体に何をもたらすか、心にどう作用するか。からだの声を聴く身体心理学の第一人者が答える。思い込みに翻弄される身体、知らず知らずに退化していく身体……内面で起こっている変調にどう対処するか！科学的に明かされる、体がもつ治癒力の活かし方！ いま問題になっている同調圧力にどう対処していくかから、自己肯定感を高める方法、「手洗いで心を洗う」「左手を握ると怒りが抑えられる」「においを失うと寿命が縮まる」などの健康心理情報も得られる。 第1章　まさかの心身の不調の原点 第2章　動きつづける身体の深層はどうなっている？ 第3章　退化してきている五感を取り戻す 第4章　内臓からの声を聴く 第5章　本物の絆をつくる身体

1,760円

最良の身体を取り戻す…

なぜ、信長は強かったのか？古来、勇将・猛将と呼ばれた人には、人一倍恐怖心が強いという人が多くいました。織田信長も、とりわけ恐怖心が強かった一人ではないでしょうか。しかし、それでも彼はタフだった。そのタフさを作っていったひとつの技が「舞」でした。舞と謡によって信長は、死の恐怖を克服し、それを行動のエネルギーに変えていったのです。

924円

能に学ぶ「和」の呼吸法 信長がストレスをパワーに変えた秘…

「さがし絵」は、大きなイラストの中から「さがすもの」と同じイラストを見つけるパズルです。さがすためには、絵を記憶する必要があります。この「一時的に記憶しながら作業をする」という力は“ワーキングメモリ（作業記憶）”といわれる機能です。この機能は、残念ながら日々使わないと衰えてしまいます。 そこで活用してほしいのが本書。「さがすもの」を記憶しながら楽しくパズルに取り組むことで、自然にワーキングメモリが鍛えられ、脳トレになります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』『季節を感じる行事編』『なつかしい昭和の遊び編』に続く第5弾です。

1,100円

さがし絵パズル　思い出の仕事編…

自分を変えたい人のための 「はじめての気功」 「気」とは、人間が生きていくうえで欠かせない「生命エネルギー」。元気でイキイキしている人ほどよい気が満ちています。気功をすると、「気」の流れがよくなって人生の流れが変わります。心身の活性化はもちろん、人間関係の改善や願望実現までいろいろなことが動き出します！ CONTENTS ●序章　気とは？　気功とは？ 1．気とは 2．気功とは ●第1章　〜現代人の弱点を克服〜　下半身を強く柔らかに鍛える 1．下半身の弱体化が進む現代人 2．頭を酷使する現代人 3．現代人の気の状態は、 大変な頭でっかち 4．立ち続ける站椿功は、 下半身を鍛える最高の技術 気功でめざすリラックスーーいつでも平常心 ●第2章　〜気の不足がすべての病の原因〜　全身に気を満たそう 1．慢性的に気の赤字状態が続く現代人 2．さらなる気の不足が、病気の状態を引き起こす 3．鬱などの精神的な症状も、 気の不足が原因 気功で目覚める食事感覚 ●第3章　〜自分をいいエネルギーでいっぱいに〜　站椿功でプラスのスパイラルに変わる！ 1．気の周波数とは？ 2．気功の型で身体が優秀な気のアンテナに 3．同じポーズで長く立つことが秘訣 邪気を出すと迷惑がかかる？ ●第4章　〜くり返すことが実現力に〜　よい気を自分の奥深くまで浸透させよう 1．気の世界の奥深さ 2．よい気を深く浸透させると、 現実が変わる 3．「くり返しの力」が夢実現のカギ 4．マイナスの生活習慣に注意 5．心の「くり返しの力」は絶大な実現力を持つ 6．潜在意識を変える 好転反応について ●第5章　〜まずは自分が変わること〜　「気」の持ちようで人間関係は変わる 1．まずは自分をよい気で満たすこと 2．宝物のようなエネルギーをコレクションする 3．心地よい気の重量を増す 挫折しそうそれは変化の前触れ ●第6章　〜実践 はじめての気功〜　気功で新しい自分に変わる 1．気軽に気功をする習慣を身につけよう 2．実際に体験することが大切 3．気功をするときはゆったりと 【1】長く立つための準備の気功 【2】基本姿勢 【3】1段：肺の気功 初志貫徹、流されない自分をつくる 【4】2段：循環の気功 【5】3段：内臓の気功 【6】ゆったり呼吸法 おすすめの練習プログラム 【7】北斗七星の気功 「北斗七星の気功」やり方 ●第7章　〜気功で変わるとは〜　輝く本来の自分に還る 1．自分の癖や邪気を手放すこと 2．癖や邪気を手放した先に ●祝「新しい自分に変わる気功」を修了したあなたへ

1,540円

気功で新しい自分に変わる本…

くり返す腰痛も劇的に消えた! 年間3000人を治療する名医が明かす、腰痛の本当の原因と治療法 腰痛の9割は、骨盤内の「仙腸関節」の動きの障害で起こる。 椎間板ヘルニアによる腰痛は全体の0.1%にすぎない。 手術でも治らない腰痛の本当の原因は仙腸関節にあった! 体操やストレッチでは根本的には治らない腰痛。AKA-博田法の手技治療ならば最短5分で治せて、痛みもない。 何度も再発する腰痛や座骨神経痛といわれた下肢の痛みも、仙腸関節を治せば治る。 「oriental magic!」といわれ、海外でも評価の高まりつつあるAKA-博田法を、専門医自らがやさしく紹介。 1. 運動・体操・ストレッチはどこまで効くか 2. AKA-博田法とはどんな治療法か 3. これまでの腰痛治療の有効性 4. 路頭に迷う腰痛患者たち 5. ついにAKA-博田法の臨床研究が英文論文で公開 6. 関節が腰痛を起こすというパラダイムシフト 7. 仙腸関節に異常を起こすのは脳の疲労 8. ほんとうの腰痛の予防法 9. AKA-博田法の実際

1,320円

治らない腰痛を治す

自然療法で体から、目に見えない世界と向き合い心や魂から美しくなる本。著者の生き方の変遷から考えた渾身の書、増補版。解説　牟田都子 体も心もぴかぴかに輝くには？ 目に見えない世界と向き合って「心」から、 自然療法で「体」から、美しくなる。 文庫のための書き下ろしも！　シリーズ累計12万部！ 自分の中の力を大切に、自分の味方になって、ここちよさを大切にこの本をご活用ください。累計12万部の人気シリーズ！　砂浴・植物の力など自然療法で「体」から、インナーチャイルドや目に見えない世界と向き合って「心」や「魂」から、うつくしくなる本。著者自身の生き方の変遷を通して考えた渾身の書。新章「まったくあたらしい時代に向けて」を追加。 解説　牟田都子 文庫版によせて　まえがきのまえがき あたらしい自分＝本来の自分になり自由になると人はうつくしくなる　まえがきにかえて 1 からだからうつくしくなる 自然療法とお手当の話 砂浴 直傳靈氣(じきでんれいき) 植物の力で 2 こころとたましいからうつくしくなる インナーチャイルドをケアする1 インナーチャイルドをケアする2 人はなぜ生まれてくるのか やっぱり、ことばは魔法 3 あたらしい世界はうつくしい 目に見えない世界のこと1 目に見えない世界のこと2 あたらしい世界に向かって 文庫版新章　まったくあたらしい時代に向けて 4 インタビュー　達人に会いにいく 夏目祭子さん 大野百合子さん、舞さん 中島正さん うつくしい自分になっていく時に起こりうる10 のリスト あとがき 文庫版あとがき 解説　牟田都子

990円

うつくしい自分になる本　増補版…

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。 マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を1日2回、8週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。 瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。 False

2,860円

幸せになりたい女性のためのマインドフルネス…

熱中症、内臓疲れ、冷え、天気痛…… 秋に夏バテを残さないための養生術 ここ最近の夏は室内にいても熱中症になるリスクが高まっています。時に命にも関わるので、夏の暑さを侮ってはいけません。だからといって、熱中症を予防しなければと冷たいものばかり摂っていると今度は内臓が疲れて食欲がなくなるいわゆる「夏バテ」状態に。梅雨、酷暑、台風などの目まぐるしい気象の変化も、夏の体にダメージを与えます。年を重ねるほど、こういった夏の不調の対策をしっかりしないと、秋まで調子が悪い状態が続いてしまいます。体への負担や疲れを残さないための夏の対策を紹介します。 【内容構成】 後遺症や命の危険もある 熱中症にならないための新常識 医学博士・ 谷口英喜先生 暑さを自分で判断するのは危険!／熱中症になるとどんな症状が出る?／暑さから身を守る方法／正しい水分補給／熱中症に負けない体づくり 頭痛、めまい、体がだるい…… その不調、もしかしたら天気のせいかも? 天気痛はれっきとした病気です 天気痛ドクター ・佐藤 純先生 天気痛はなぜ起こる?／天気痛を和らげるセルフケア 猛暑に皮膚も悲鳴を上げている 夏の肌トラブルの対処法 皮膚科医 ・生垣英之先生 デリケートなシニア肌は夏が苦手!／あせも、水虫、帯状疱疹、陰部のトラブル……症状別 夏の肌トラブルの予防と対処法 薬膳で整える夏の不調 源保堂鍼灸院副院長 ・瀬戸佳子先生 夏を元気に過ごすための養生ポイント／夏の食べ方、間違っていませんか?／夏の常備食材／夏の疲れを整えるスープレシピ 夏の体は水分が命! 食薬ドリンク 漢方カウンセラー・大久保 愛先生 紫外線対策、体の熱をとる、食欲不振を解消する、夏の冷え、暑さによるイライラ……夏の不調を予防するお手軽ドリンクレシピ大公開!

1,320円

素敵なあの人特別編集 夏の不調を整える。…

ヨガ整体の基本から丹田呼吸法、食事法、内観反省瞑想まで 沖正弘聖師の直弟子で、経験豊富な薬剤師でもある筆者が丁寧に解説。 心と身体を進化させ、真の健康を創りだす! 悪しき生活習慣や思考癖を改善し、内側から健やかになるための手引書。 豊富な写真・図版入りでよくわかる オールカラー決定版。 第1章 進化:身体と心の正しさを求める道 第2章 ヨガ整体で丹田力を高める 第3章 丹田完全呼吸法 第4章 丹田力を高める食事 第5章 内観反省瞑想で真我(内なる神)と結ぶ=上丹田力強化(正しい理解力)と 叡智を内から得る!

1,650円

改訂版　丹田力（自律神経力）を高めて真我と結ぶヨガ…

『ダイエットに必要なのは、ガマンではなく「食物繊維」』。 食物繊維の働きで、脂肪細胞の肥大・増殖をストップさせるーー。 腸の専門医と肥満・糖尿病の専門医が最新研究に基づいて指南する、ごはんもパンも食べながら「3週間で肥満を撃退する」ためのコツとは? 多忙な人、ズボラな人、糖質制限に挫折した人におすすめの「やせる暮らし方」決定版です。

759円

決定版! 肥満を撃退する名医のワザ…

大きな声で歌うことは体にいい効果がいっぱい！ 歌うことで衰えていた肺機能が復活し、心身をリラックスさせストレス解消、脳を刺激して認知症予防に、さらにのどが鍛えられ誤嚥の防止にもなります。 本書は懐かしくて癒される日本の名曲を41曲収録したCD付き。 「どんぐりころころ」「かもめの水兵さん」から「荒城の月」まで、大きな声で一緒に歌って健康な脳と体を取り戻しましょう！ レッスン1 歌を毎日の習慣にする7曲 1．どんぐりころころ 2．蝶々 3．かたつむり 4．黄金虫 5．雪 6．兎のダンス 7．キンタロー ［コラム］深く息をする腹式呼吸を身につけましょう レッスン2 上手に呼吸を整えるための23曲 8．しゃぼん玉 9．朧月夜 10．虫のこえ 11．案山子 12．紅葉 13．故郷の空 14．ふじの山 15．赤い靴 16．七つの子 17．十五夜お月さん 18．証城寺の狸囃子 19．待ちぼうけ 20．あめふり 21．どこかで春が 22．靴が鳴る 23．むすんでひらいて 24．うさぎとかめ 25．大こくさま 26．一寸法師 27．牛若丸 28．あの町この町 29．かもめの水兵さん 30．浜辺の歌 ［コラム］体全体で歌いましょう レッスン3 肺活量をさらにアップする11曲 31．春の小川 32．赤蜻蛉 33．この道 34．からたちの花 35．鯉のぼり 36．夏は来ぬ 37．庭の千草 38．埴生の宿 39．旅愁 40．故郷の廃家 41．荒城の月

1,540円

1日3分歌トレ【CD付】

パズルをすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、パズルの効果が期待できるといわれる所以です。本書は、楽しみながらパズルに取り組めるように探すものは4〜6個に設定しています。四季折々、古きよき時代の暮らしぶりを絵柄にしており、会話のきっかけにもなります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』に続く第3弾で、以後『なつかしい昭和の遊び編』『思い出の仕事編』と発売していきます。

1,100円

さがし絵パズル　季節を感じる行事編…

健康でいつまでも若々しい人になるために、難しいことをする必要はありません。 たとえば、呼吸に意識を向けるだけで、体も心も変わります。 みんながいきいきと輝いて、充実した人生を送る手助けをすることが医師である私の仕事です。 “人は誰でも、今すぐに変われる”と信じて、本書で紹介する方法をぜひ試してみてくださいーー小林弘幸 ◎「えっ！こんなに簡単でいいの？」 　・「自律神経を整える効果」が科学的に証明されたエクササイズ 　・自律神経を整える生活習慣・ストレス対策 　・知らなければ一生損する医学の新常識　……etc. 体と心の不調がすっきり解決！　すぐできるコツが満載！ ◎本書がもたらす9つの効果 ダイエット＆太りにくい体に／便秘解消／免疫力アップ／不眠の改善／手足の冷え・むくみ解消／姿勢矯正／ストレスに強い心と体／アンチエイジング／いつも最高のパフォーマンス

990円

図解でわかる！　「自律神経」でやせる！若返る！ストレスに…

著作累計100万部・脳神経外科医の あの名著『フリーズする脳』が実践版として新登場！ あなたの脳は、大丈夫ですか？ 「………」（あれ、何を言おうとしたんだっけ？） まるでパソコンがフリーズするように、 言葉に詰まる、思考が止まる、思い出せなくなる……。 フリーズする脳ーー。 この現象は、じつは年齢に関係なく、誰にでも起こります。 ただ、この「空白の時間」が増えてきたら要注意。 認知症をはじめ、深刻な健康問題に発展する前に早めに手を打ちましょう！ 「毎朝同じ時間に起きる」「目をよく動かす」「気持ちよく散歩する」 「音読する」「ラジオを賢く使う」「ストレスとうまくつき合う」…… などなど、本書では「脳をフリーズさせない」具体的な予防法を わかりやすく紹介します。 いつまでも脳を若く保つコツ満載の本！

1,540円

脳をフリーズさせない8つの方法…

一生動けるカラダを作る驚異のメソッド！！肩こりを解消！膝の怪我を防止！疲れにくいカラダになる！

1,430円

古武術でカラダがみるみる蘇る…

メディアで話題のケラセチンのパワーで血管年齢１０〜２０才若返る！糖尿病に効く！高血圧が改善！血液がサラサラに。体重も減った。

1,320円

病気にならない たまねぎ氷健康法…

腰や肩の筋肉が張って痛みを生じている場合、マッサージや鍼を施すと、そのときは症状が楽になります。 しかし、多くの場合、しばらくするとまた症状がぶり返すものです。 その場所だけに問題が生じていると考えてしまいがちですが、 実際にはその背後にたくさんの「見えないトラブル」が隠れています。 そして、それらの「見えないトラブル」のうち、症状の根本原因となっているものを探して治さなければ、 症状は何度でもぶり返してきます。 著者が長年の臨床経験から開発し、全国の多くの治療家から支持されている 「イネイト活性療法」は、症状の根本原因と、そこに連なるさまざまな「見えないトラブル」を探り、 まとめて治すことができます。 「見えないトラブル」は多岐にわたっており、1つの症状の背後にはさまざまな「見えないトラブル」が 「火元」として隠れていますが、これを治療すると、劇的な症状改善をみることもわかっています。 本書は「見えないトラブル」の数々を広くに知ってほしいという思いでまとめました。 累計100万件超の改善実績があり、多くの患者さんが訴える症状を完治へと導き、 科学的・医学的にも一定の効果が証明された著者独自の健康理論を本書ではわかりやすくまとめました。 自分の体に何が起こっているのか、どのように治したらいいのかを知るために最適の一冊です。 PROLOGUE その症状の背後にある本当の原因 PART1 体を蝕む「見えないトラブル」 PART2 「見えないトラブル」にも対処できる PART3 あなたにもできる「イネイト活性療法」

1,430円

根本治癒！脳が教えてくれる「見えないトラブル」…

若々しい脳と、老ける脳の違いとは? 川嶋朗先生は「血めぐり」のルールを説きます。脳が老けない、見た目年齢も「老人」にならない人は、「血めぐり」がよく、ボケにくい脳です。本書は、川嶋朗先生が本当に伝えたい「ボケない脳」を作るストレッチ本です。台所で、居間で、風呂上がりに、トイレでも、布団の上(寝起き・寝る前)でも、“ほんのちょこっと”の時間で“ほんのちょこっと”揉んでほぐすだけで、脳への血流がよくなり、ボケない脳が完成します。若々しくて幸せなシニアライフが手に入る一冊です!

1,579円

80歳をすぎても老化しない脳とカラダをつくる! もむだけ…

美しい花々のぬり絵を楽しんで、 「最高の眠り」につきましょう。 3代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家であり、 スリープクリニック院長である遠藤拓郎先生が提案。 春夏秋冬の華やかな花々と、寝室を飾る唐紙のような伝統的な文様ーー。 本書のぬり絵は、心地よい眠りにつくための工夫に満ちています。 「なかなか寝つけない」 「夜中に目がさめる」 「スッキリ目覚められない」などの 悩みを抱える人はぜひ試してみてください。 【ぬり絵でぐっすり眠れる理由】 ・ぬり絵に没頭することでストレスを発散でき、睡眠の質が向上する ・自分で作業することで「夕食後のうたた寝」を防ぎ、「睡眠のつまみ食い」を防ぐ ・テレビ、スマホとは対照的に、間接照明での作業になるためメラトニンの抑制がマイルドに ・目と指がゆっくり動くため、脳の興奮が穏やかに 【ぬり絵でリラックスできる理由】 ・繊細で単純な作業の繰り返しのため、自然な呼吸で集中でき自律神経のバランスが整う ・体と心がほどよく疲労し、覚醒から睡眠への移行が促される 【本書のぬり絵のポイント】 ・四季の花々と伝統的な文様、美しく華やかな和柄のぬり絵が楽しめる ・季節の花々の色彩や香りをイメージして、心を整える ・「細かい絵柄をぬる」という単純作業の繰り返しに癒される ・裏うつりの心配がない造本設計 ・「ぐっすり眠るための7つのポイント」など、ぬり絵の睡眠効果を引き出すコツも紹介 ・すぐに達成感が得られるポストカードサイズのぬり絵つき おやすみ前に季節の花々を塗って、 心地よく眠りましょう。 遠藤拓郎 (えんどう・たくろう) 医学博士・スリープクリニック調布院長。元慶應義塾大学医学部特任教授。女子栄養大学客員教授。 東京慈恵会医科大学卒業、同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、現在スリープクリニック調布院長。 祖父 (青木義作) は、小説 『楡家の人々』 のモデルとなった青山脳病院で副院長をしていた時代に不眠症の治療を始めた。父 (遠藤四郎) は、日本航空の協賛で初めて時差ボケを研究。祖父、父、息子の3代で90年以上、睡眠の研究を続けている「世界で最も古い睡眠研究一家」の後継者である。スリープドクターとして、テレビやラジオなど多くのメディアでも活躍中。

1,430円

脳と心を癒して心地よく眠る 和の花もようのぬり絵…

シリーズ30万部突破！ 第8巻　ヘソ天多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし8…

「なんで私ばっかり」 「一人でなんとかしないと」 「どうせ自分なんて…」 ガマンしたり頑張りすぎて心が苦しんでいませんか？ “足りない”と思う心を手放せば、もっと楽に生きられます。 仕事、就職、人間関係…「ボロボロ」の心を癒す43の処方箋 第1章　自分の「足りないところ」探し」していませんか？　 第2章　「自信が持てない」ことには理由がある 第3章　他人からボロボロにされない「心の守り方」 第4章　「未来への不安」を手放せば、うまくいく 第5章　こうすれば、「本来の自分」を取り戻せる

1,760円

「心がボロボロ」がスーッとラクになる本…

15万部突破のベストセラー著者 ‟柔軟王子”の最新刊！ 12秒で効果を実感！　硬い人でもできる！ 肩こり、腰痛、ねこ背、むくみ、冷え性、 柔軟実現、代謝UP、快眠、ケガ予防… 最短最速で効果を生み出す脳科学×筋膜リリースだから本当に効く！ 動画が見られるQRコード付き！ ＊本書は開いたままの状態で見ながらストレッチができるように、180度開く特別な製本で制作してあります。 背表紙はつけておりません。予めご了承ください。 はじめに　あらゆるカラダの悩みをストレッチで解決に導きます！ わずかな時間で絶大な効果！ 柔軟王子のストレッチでカラダの悩みを解決！ そもそも、なぜカラダが硬いといけないの？ 最短最速で効果を生み出す「トップギアストレッチ」 とは 物理的なブレーキを無効にする「筋膜アプローチ」 心理的なブレーキを無効にする「脳科学アプローチ」 ＜b＞カラダがよみがえる！＜/b＞ ＜b＞最速で効く！目的別ストレッチプログラム＜/b＞ 肩こりを予防・改善したい 腰痛を予防・改善したい ねこ背を治して姿勢をよくしたい グッスリと眠り疲れをとりたい 代謝のよいカラダを目指したい ケガをしにくいカラダにしたい 下半身のむくみを解消したい 仕事の合間にカラダをケアしたい 冷え性を予防・改善したい 立ったままペタッと手を付けたい 股関節を柔軟にしておきたい ランニングを長く楽しく続けたい ＜b＞特別編　より柔軟性を高めたい人のための上級ストレッチ講座＜/b＞ 横開脚にトライしたい！ I字バランスにトライしたい！ ビールマンにトライしたい！ 柔軟王子が教える！ もっとカラダを変えたい人のためのストレッチQ＆A

1,430円

カラダを柔らかくしてあらゆる悩みを解決！　超速効ストレッ…

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