ほとんどの慢性痛や不調は、長年の身体の使い方の癖が原因なので、これを解決するには、「基本の型」を身につける他ありません。けれども私たちは、日常動作の「型」を教わったことがありません。多くの人は立っているつもり、座れているつもり、歩けているつもりでも、実際にはきちんとできておらず、いわば「型なし」の状態なのです。「型なし」で崩れた姿勢や間違った動作パターンを繰り返していたら、いずれどこかに問題が起きます。本書では、それを習得するためのコツを動画でわかりやすく解説します。痛みや不調から解放された、真に幸せな人生を手に入れましょう。

1,034円

痛みが消えていく身体の使い「型」…

「飲むゲルマニウム」「貼るゲルマニウム」「身に着けるゲルマニウム」が、生活習慣病・感染症・ウイルスの罹忠リスクを避ける効果を実感！人生１００年時代の光、希望の物質こそがゲルマニウム。

1,210円

ゲルマニウムで健やかに生きる…

「水」と「塩」で健康になる！ 血液、リンパ液に続く「第3の体液」と呼ばれ 注目される「脳脊髄液」を増やすことで カンタンに免疫アップする方法 ・良質な水と塩をとるだけで、免疫はアップする ・自宅でできるセルフケア・エクササイズ ・神経をハイエナジー状態に保ち、オフィスワークでも成果UPする方法

1,500円

究極の免疫セルフケア…

聖者は知っている。心の悩みをとかし、永遠の安らぎを得ること、心を空にする方法をー。

1,540円

ヒマラヤ聖者の超シンプルなさとり方…

自律神経研究の第一人者であるベストセラー著者が、「女性の不調」の解消法をお教えします。便秘、ほてり、手足の冷え、腰痛、生理不順、動悸、めまいなど、ホルモンバランスの乱れで心身に不調をきたす更年期障害について、自律神経を整えるアプローチから解消。日常生活のなかで、手軽に実践できる習慣により腸内環境を改善し、血行を促進することで、自律神経とそれに伴う女性ホルモンのバランスを効果的に整えるメソッドです。

1,430円

「なんとなく不調」が消える自律神経の整え方…

めまい・だるさ・動悸、免疫機能の低下、発症リスクの増加 長く生きてりゃ、色々あるもんだ 未病ーー未だ病気が発症しているわけではないが、 健康から遠ざかっている状態。 こんな“病院に行くほどではない不調”は案外、厄介！ 病院に行ったとしても、特効薬はなし、診断もつきづらい。 自律神経の名医である著者がこの数年間で体験した 心身の“診断がつかない不調”を紹介しながら、 どうしたら病気を遠ざけて、ご機嫌に生きていけるのかをお伝えします。 「毎朝、体重計に乗って小さな体の不調を見逃さない」 「1時間続けられるスピードで大股でリズムよく早歩き」 「唾液をたくさん出すためにガムを嚙むことを習慣化する」 といった、具体的で簡単な実践方法や、 「医者に診断で『老化現象です』と言われても そのまま捉えて諦めたらダメ」 「すべてに完璧を求めず諦め上手になる」 といった、心の持ち方まで言及しています。 未病が大病に変わってしまう前に、 できることはたくさんある。 人生100年時代、 健康寿命をぐ〜っと伸ばすためのヒントが満載。 人生の後半戦、 病気を遠ざけて、上機嫌で過ごしましょう。 序章 命に支障はないが、生活に支障が出る不調 1章 悪い流れから脱するために医師がしたこと 2章 病院に行くほどではない不調に医師がしたこと 3章 老化による不調に医師がしたこと 4章 人生後半戦を上機嫌で生きるために医師が始めたこと

1,540円

病院に行くほどではない不調に医師がしたこと…

CNN主任医療特派員が徹底取材 世界放映された名著ついに登場！ 「健康長寿を願うすべての方にとって 素晴らしい人生案内」久保明氏（医療法人財団百葉の会銀座医院院長補佐、 東海大学医学部客員教授） 「健康で長生きする」には、どうすればいいのか？ 究極の命題にCNNの主任チーフ医療特派員が挑む。 ロシア、沖縄等々、世界中を取材した知見を網羅。 がん、記憶力、サプリメント、体力など、気になる問題を徹底解説。 目からウロコ、読んで楽しく、実践して体に効く名著、ついに邦訳！

2,640円

「健康長寿」の科学

カシミールの伝統的ヨーガを発展させたジャン・クライン直伝の技法で心身の緊張と収縮を解き放ち、非二元に目覚めるー。

1,870円

カシミールの非二元ヨーガ…

音読で脳を活性化！本書では、小説、古典、詩などさまざまな文学作品の名作を音読し、さらに漢字や計算問題を解くことで脳を鍛えます。声に出して文章を読むことは、脳の活動を高め、リラックスにもつながります。認知症やもの忘れ防止のほか、コロナ禍によるストレス解消にもおすすめです。 Part1　テンポよく読む Part2　しっかりと読む Part3　情景を浮かべて読む

1,430円

脳がみるみる若返る脳トレ　名作音読ドリル…

★ 繰り返しで滑舌にも暗唱にも、記憶力と集中力に自信がつく! ★ 名作の響きに心を弾ませて、脳をフル稼働&活性化! ★ 幅広いチャレンジで毎日続けられる! ! ★ 美しい日本語を声に出して読む。 ★ なぞり書き → フレーズの暗記書き。 ★ 漢字の書き取りや熟語パズル。 ◆◇◆ 本書について ◆◇◆ 認知症(ボケ)罹患者が予想を超えるスピードで増えています。 2002年には149万人だった認知症患者数は、2012年には300万人を超え、 65歳以上人口の実に10人に1人が認知症という計算です。 認知症を防止するために大切なことは、食生活、生活習慣の改善、適度な運動、 そして、何より大事なのは脳を使うことです。 本書では、脳を働かせるための音読や漢字の書き取りなどのドリル集です。 1日に10分程度でできる簡単なものですから、毎日一つずつでも取り組んでみましょう。 また、日常生活の中でできる、ボケ予防のためのちょっとしたヒントも紹介しています。 これらの中のどれか一つでも実践してみましょう。 何もしないより、必ず効果があります。 ◆◇◆ 本書の使い方 ◆◇◆ ☆ 音読 新聞や本、雑誌などを声に出して読むことで、脳は活性化されます。 文字を読んでいるとき、脳は、まず列になって並んでいる文字を認識し、 その字がどんな読み方をするのかという文字認識、どんな発音をするのかという音声認識、 そしてどんな意味があるのかという意味認識などを総動員しています。 また、声を出すためには、発語という運動機能がかかわります。 自分の声を聴くので、聴神経も働きます。 つまり、脳全体がフル稼働しているのです。 実際に、認知症の患者さんが音読を続けたことで脳の機能低下を妨げたという報告もあります。 ☆ 漢字 手を動かして文字を書くという動作も、脳を活性化させる効果があります。 漢字を書いているとき、前頭前野を含む左右の脳が活発に動いています。 思い出せない漢字を思い出そうとしたり、 どうしてもわからなければ人に聞いたり辞書で調べたりということも脳にとっては刺激になります。 ☆ なぞり書き 本書には、音読した名著の中の一節をなぞり書きするドリルもあります。 ミネソタ大学のスノードン博士らの研究によると、 若い頃から単純な文章しか書かなかった人と、複雑な文章を書いていた人とを比べると、 後者のほうがアルツハイマー病の発症率が低く、単純な文章を書いていた人は80%の発症率だったのに対し、 複雑な文章を書いていた人は、10%しか発症しなかったという結果が出ています。 本当は自分で日記や短いエッセイを書くことを習慣にしてほしいのですが、 いきなり何を書いたらいいかわからないという人は、 優れた文章を書き写すことから始めてもいいでしょう。 ※本書は2013年発行の『Dr.白澤の100歳までボケない　大人の音読 脳ドリル』を元に加筆・修正を行っています。

1,320円

Dr.白澤の100歳までボケない 大人の音読ひらめき脳ド…

脳は加齢とともに衰えると思っている人がいますが、実際には脳は歳とともに賢くなっていきます。ただし、そのためにはふだんから頭を使うことが大切です。 本書には「漢字組み立てパズル」「難読漢字クイズ」「並べ替え四字熟語パズル」「漢字マス埋めパズル」「同じ部首で熟語作成パズル」「熟語スケルトン」「熟語シークワーズ」「組み合わせ漢字パズル」「漢字想起一部書きパズル」「熟語しりとりパズル」とさまざまな漢字を使ったクイズ、パズルを掲載しています。 バリエーション豊かなパズルはきっとあなたを飽きさせません。1日1題でもいいので、できるだけ継続して問題を解いてみてください。そうすることで脳はどんどん活性化し、きたえられていきます。

1,100円

漢字脳トレドリル

アンチエイジング専門医でトライアスリートでもある著者が、体の内側と外側の両方から美しくなれる食事法と運動法を伝授。 ◆以下の項目に心当たりはありませんか？ ・ヨーグルトを毎日食べている ・おやつにドライフルーツを摂っている ・脂質（油）を極力控えている ・糖質を極力控えている ・毎朝フルーツたっぷりのスムージーを摂っている ・カロリーゼロの飲料を飲んでいる ・ハードな有酸素運動をしている ・年に数回マラソン大会に出場している ・マラソン大会前はカーボローディングをしている ・不妊治療をしていてランニングが趣味 これらを実践している。または心当たりがある人は要注意！ あなたが「体に良いと思って食べているもの」や「体に良いと思ってやっている運動」は、もしかしたらまったくの逆効果になっている可能性があります。 「正しい食事」によってつくられた体で「正しい運動」をすることが、内側からの美しさを引き出し、本質的なアンチエイジングに繫がります。 本書は、論文やデータだけに頼った情報でなく、著者自身が試して本当に体に良いと確信を得た食事法と運動法=「最強のアンチエイジング」についてまとめた一冊です。

1,650円

アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51…

あの微笑みと平安の境地の背後に何があるのか。この本を読まずしてティク・ナット・ハンはわからない。 いまや世界的仏教者ティク・ナット・ハンが平和のためにかけずりまわっていたベトナム戦争時代に、友人のために書いた「瞑想の手引き」。驚くほど平易でみずみずしい言葉で説かれた仏教の核心と瞑想のコツが心に涼やかに沁みていく。敵視に満ちたアメリカへ乗りこんで平和を訴えたときのエピソードも収録。まさにティク・ナット・ハンの原点ともいうべき一冊。 英訳者まえがき （モビー・ホー） 第1章　瞑想の手引き 第2章　奇跡とは地上を歩くこと 第3章　マインドフルの一日 第4章　小石の瞑想 第5章　ひとつはすべて、すべてはひとつ 五蘊について 第6章　庭のアーモンドの木 第7章　三つのすばらしい返答 マインドフルネスの瞑想 慈眼の師ティク・ナット・ハン （ジェイムズ・フォレスト） 仏典選集 原注 訳注 大乗仏教の円環をとじる　訳者あとがきにかえて （池田久代）

2,420円

〈気づき〉の奇跡

マインドフルネスは「気づき」であり，「気づき」は，今この瞬間に自分で評価をくださずに，意志を持って注意を払うことで深まっていきます。 本書は，あなたがあたかもマインドフルネスというテーマについて一度も聞いたことがなく，それについて何も知らず，なぜマインドフルネスを人生に組み込んでいくことが良いことなのかということも知らないという想定で作られています。 マインドフルネスの中心となる「気づき」について見ていき，どうやってそれを日常生活の中で深めていくことができるかということを学び，またストレスや疼痛，病気への対処など，マインドフルネスのいろいろな健康への効果について簡単に触れていきます。そしてマインドフルネス・ストレス低減法を通じて，医学的な問題にどうマインドフルネスの実践を役立てていくかということにも触れていきます。 本書の各章は，読者に考えてもらい実践してもらうことを促すために短く簡潔に述べられるようデザインされていますが，付属のガイドつき瞑想の練習用CDに従ってプログラムを進めることによってマインドフルネスをさらに深めることができるでしょう。

3,080円

マインドフルネスのはじめ方…

スマホ姿勢で体が悲鳴をあげている！ 世界的ベストセラー『スマホ脳』などで、スマホで心身がむしばまれると警鐘が鳴らされていますが、いまや手放すことができないスマホ、そしてスマホ生活。そして体の、心の不調を訴えている人に共通しているのが「スマホ姿勢」！本書は、不調を改善する独自のメソッド「からだレッスン」を考案した著者が、スマホと共存するにはどうしたらいいか、その決定打を示します。 スマホに罪はありません。不調の原因は「スマホを見る姿勢」にあります！さまざまな症例をもとに、スマホで心身にダメージを受けないための方法を明かします！ポイントは2つ！　ステップ1〜4の簡単エクササイズで、不調がみるみる治ります！ 第1章　スマホ姿勢で体が悲鳴をあげている！ 第2章　スマホ姿勢でメンタルがやられる！ 第3章　スマホ姿勢を変えるだけ 第4章　スマホ姿勢を治すエクササイズ

1,650円

不調の9割はスマホ姿勢から…

「本物の脳科学者が本気で発信する本格的な脳のトリセツ。そこいらのノウハウ本と一緒にしてもらっては困ります。」 ──東京大学薬学部教授　池谷裕二氏　推薦！ 人それぞれがもつ脳の能力を高めていけば、最大限の力を発揮することができる。これこそが「究極脳」と呼ぶべき状態であり、脳科学的なアプローチでそれを目指せる。他人と比べた相対的な究極ではなく、自分の中でできる限り最高の状態を作っていこう、というのが本書の主旨だ。 これからの時代を生き抜くには、これまでの型を捨て去り、自分で考えて行動することが必要不可欠となる。自らの脳の性能を最大限に引き出して「究極脳」を作ることで、才能を開花させ、明るい未来を切り拓いていこう。

1,540円

究極脳の作り方

これまでの治療法は間違いだらけ！糖質は減らせば減らすほどよい、は間違い。高齢者には「野菜の先食べ」はおすすめできない。従来のスクワットではほとんど効果は期待できない。薬もインスリンも使わずに患者を改善に導いた糖尿病治療の名医が教える「医学的に正しい最強の治し方」。

1,430円

名医が教える「本当に正しい糖尿病の治し方」…

巻頭特集 1）なぜ、高血糖状態になり糖尿病が発症するのか？ 2）食後血糖値の急上昇が糖尿病の引き金になる! 3）糖尿病で注意すべきは合併症 4）糖尿病を予防・改善するためのポイント 〇第1章　血糖値が下がる食事のコツ 主食の量を減らしてカーボラストに よく噛む食習慣は血糖値が上がりにくい たんぱく質を摂って余分な脂肪を撃退する 食物繊維を摂ると太りにくい体質になる お酢を飲んだり料理にかける新習慣 低糖質食品を有効的に利用する 血糖値を上げない酒と理想的なつまみ 間食したいときはナッツ・チョコ お茶を「食べる」習慣で血糖値を下げる 秋津先生がすすめる長生きドリンク 単品食いや重ね食いをやめる 糖質の高い果物で血糖値スパイクの危機 ブロッコリーは毎日食べたい健康食 栄養成分表示で糖質量をチェックする 普通の食事であれば脂を気にする必要なし 青魚のEPA・DHAで動脈硬化予防 食事制限中は調味料で食卓を彩る 和食のうまみで減塩を達成する 1日5食のほうが3食より太りにくい!? 1日1リットル以上の水分を補給する これをたべておけば大丈夫！1週間のおすすめメニュー コラム：「糖尿病」が名称変更？ 〇第2章　血糖値が下がる生活習慣のコツ 1日トータル7000歩を歩く 自宅でいつでもできる簡単運動 口腔ケアで歯周病菌の増殖を防ぐ 糖尿病の薬は「毒」になることも体の代謝を上げる入浴の方法 睡眠の質は血糖値に影響する あえて不便な生活を送る 毎日体重を量るだけで痩せる 血糖値を下げるタイムスケジュール 栗原毅先生に聞く　糖尿病Q&A 食品別の糖質量一覧

583円

薬に頼らず血糖値がみるみる下がる方法…

「ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高い」という検査結果が意味するものは？ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高いと、こんな病気を招く！ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値が高くなるのはなぜ？ＬＤＬ（悪玉）コレステロール値を下げるための食事法。こんな簡単な運動でＬＤＬ（悪玉）コレステロール値は下がる！-いまさら聞けない疑問のすべてに、やさしく、わかりやすく、カラー最新図解でお答えします！

1,320円

カラー最新図解　悪玉コレステロールを下げて善玉コレステロ…

テレビの健康番組を見て、日々、健康のために努力されている方も多いのではないでしょうか? しかし70代、80代では、健康常識は変わってくるのです。コレステロール値は低いより、高いほうがいい、血圧は多少高くても薬を飲まない、運転免許は返納しない、ダイエットはしない、粗食はNG……それまでの健康常識はいったん捨てて、老化を防いで、生き生きと年を重ねるための新しい考え方にシフトする必要があります。本誌では、70代、80代、90代で、どのように日常を過ごしていくのがよいのか、高齢者医療を専門とする名医がわかりやすく解説します。

1,089円

あなたの寿命を決める70歳からの選択…

本書では釈尊を祖とし、天台大師智ギ、そして臨済宗中興の祖と謳われる白隠禅師へ伝えられた呼吸法を紹介します。明治期、この仏教の伝統的な呼吸法を「調和道丹田呼吸法」として体系化させたのは真言宗智山派の僧侶・藤田霊斎でした。呼吸を練り、臍下丹田を充実させることにより健康を得ることはもちろん、老いても向上し続ける人生を構築できるとしています。

1,540円

藤田霊斎　丹田呼吸法…

「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」 「2階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。 そんな経験はありませんか。 「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。　　　　　　　　　「認知症になったら、どうしよう……」と。 　 そこで、Dr.白澤の登場です！ 「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、 「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。 そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の1回たった5分の脳活ワークを厳選。 もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！ 序章　知っておきたい！ 認知症の基礎知識 1章　認知症予防の生活習慣 「深い眠り」が脳をリフレッシュ！ 「毎日8時間の睡眠」と「睡眠前3時間の絶食」を お風呂は、寝る1〜2時間前に入る 運動のベストタイムは「朝飯前」！ 「1日20分」の有酸素運動を毎日 仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！ ものごとは「気楽」に考える 「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く 「人とのふれあい」を積極的に 「囲碁」や「将棋」で対戦を 「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩　　……などの24項目 2章　1回5分の脳活ワーク〈体操編〉 手指体操 足・腰の体操 顔の体操 全身運動　　の13種類の運動 3章 1回5分の脳活ワーク〈ドリル編〉 漢字パズル 図形パズル　　の18種類のパズル

1,430円

もの忘れ・認知症を防ぐ！ 脳が若返るたった5分！のトレー…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

660円

数字で脳トレ！　ナンプレ 超難問202 Poseidon…

★★★20万人の「足」を診てわかった！　足と健康の関係の真実 元気な人と不調な人の差は足裏バランスだった★★★ 足は体の土台。それが不安定だと地震の揺れが伝わるように、腰や肩、背骨、自律神経全身の慢性不調につながってしまう。 マッサージでも薬でも治らない不調は、そのせい。著者は国内の初検だけで12万人以上、インドネシアや欧米各国の足も研究。現代人の多くは、外反母趾、浮指、扁平足、足指の関節の変形「足へバーデン」など”不安定足”で、不調の根本原因であることを突き止めました。その足の不良を正して慢性不調を解消できる、自宅でできるケア方法を紹介します。 【目次】 ■はじめに■ 20万人以上の「足」を診てわかった！　不調の根本は「足裏」の不安定にあり ■序章■ 足裏は人間の土台！　重力の影響を最も多くコントロールして、全身のバランスを保つ 足裏が不安定だと体にゆがみが発生。そこへかかとからの突き上げが反復され、痛みや変形に 足裏が安定すると体のゆがみや姿勢が整い、不調、痛みが改善。生涯元気で若々しく！ ■第1章■ 足指、足の甲、爪刺激の3つでOK足から全身の不調を解消する足健整体 足健整体　実践法の基本／足指グーパーリハビリ体操／足の甲ひねり調整／足裏爪刺激 足から体のゆがみを整え、不調知らずに！　足裏バランステーピング　他 ■第2章■ 足裏の不安定が全身の不調の根本原因だった！　不調になる人・元気になる人の「差」は足の踏ん張り力！ 現代人に多い足の異常の4つのタイプをチェック　他 ■第3章■ 立つ、歩く、呼吸する…　ちょっとの工夫でゆがみづらく足健日常生活術 立ち方編／歩き方編／靴選び編／寝る前編　他 ■第4章■ 気づかないうちに全身の関節の破壊が進む　40歳からは「足ベバーデン」を見逃してはいけない！ 関節の変形、痛み…「へバーデン結節」は手だけではなく足にも起こる！ 足の痛み、腫れにも注目“足へバーデン”のサイン 全身性のヘバーデン結節は「90％の動ける固定」で改善できる！　他 ■第5章■ 寝ても取れない慢性的な痛み、こりは90％の動ける固定で回復力をアップ！ ひざ痛編／腰痛・股関節痛編／首こり・肩こり・自律神経の不調編　他 ■おわりに■

1,485円

不調を解消したいなら、まず足を整えなさい…

戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らし、情景、イベントなど昭和の出来事を思い出させる「思い出しクイズ」、昭和のその年代にないものを当てる「ありえないもの探し」、また8個以上の間違いを探す「間違い探しクイズ」など、「懐かしさ」や「親しみ」を感じる昭和テイストなイラストで描かれた問題を解くことで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

「懐かしい!」が脳を若返らせる 昭和レトロ思い出しイラス…

パフォーマンスの向上・けが予防・トレーニング効果の最大化 アメフトからテニスまで、現代のトップアスリートたちはヨガの恩恵を知っています。だからこそトレーニングやコンディショニングのプログラムに欠かせない要素としてヨガを取り入れているトップアスリートがたくさんいるのです。 本書があれば、あなたも同じことができます。著者でありヨガインストラクターのライアン・カニングハムは、屈強なNFL 選手から持久競技のトップアスリートまで、有名スポーツ選手のコンディション維持やパフォーマンス向上をサポートしてきました。 本書のポーズ解説、専門的アドバイス、種目別パフォーマンス向上のためのポーズのバリエーションは、スポーツの活動筋と動きに焦点を当てたものになっています。 アメリカンフットボール・テニス・サッカー・ゴルフ・ランニング・野球とソフトボール・水泳・バスケットボール・自転車など、種目別にヨガを紹介しています。 本書は、週末アスリートからプロまで、すべてのアスリートのために書かれた本です。ポーズ、呼吸、誘導ビジュアライゼーション（視覚化）を解説に従って実践すれば、パフォーマンスを高め、ケガのリスクを減らし、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるでしょう。 ポーズ索引 Part I アスリートにとってのヨガの効用 1　なぜヨガをやるのか？ 2　ヨガを始める準備 3　ウォーミングアップ 4　自分のベースを見つける：股関節 5　脚の緊張をほぐす：ハムストリングと大腿四頭筋 6　センターから強さを放つ：背骨とコア 7　体の上部にパワーをつける：肩、腕、首 8　小さい筋肉を目覚めさせる：バランスのポーズ 9　クールダウン、瞑想、ビジュアライゼーション：「ゾーン」に入る Part II 種目別パフォーマンス向上のためのポーズ 10　アメリカンフットボール：全ポジションのためのストレッチ 11　ランニング：脚だけでは走れない 12　サッカー：トレーニングにバランスを 13　自転車：硬い股関節とストレスのかかる上半身を解放する 14　野球とソフトボール：関節を守る 15　水泳：肩と背中のストレッチ 16　テニス：一瞬の急激な動作 17　バスケットボール：瞬発的な動き 18　ゴルフ：背骨のストレッチと回旋 19　高強度トレーニング：機能とパワー

2,860円

アスリートヨガ

原色に近い色を使ったビビッドカラーは、見るだけで脳を刺激します。本書では、専門家監修のもと、脳を効果的に刺激する色の組み合わせを使ったまちがいさがしを掲載。カラフルなイラストや、写真は見ているだけで気持ちが明るくなり、それでいてリラックスしながら楽しめるため、適度な刺激を受けながら取り組むことができます。60日間で完成するドリルを解いて、気持ちも脳も若々しく生まれ変わりましょう。

980円

脳科学者からの挑戦状 色彩魔術のまちがいさがし60日実践…

「演劇の歴史は長いです。昔から、緊張する俳優はいて、それをどうしたら緊張しなくなるだろうかと、世界中の演出家や俳優が試行錯誤してきたのです。演劇界には、リラックスするための膨大な知恵と技術の蓄積があるのです。」演出家として長年「人前でリラックスする方法」を考えてきた著者による、心と声と身体をほぐすための４つのレッスン。

814円

緊張しない・あがらない方法…

不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！ 睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解 睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。 親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！ ・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実 ・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高 ・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ ・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」 ・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？ これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！ 現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！

1,650円

最強の昼寝法「スーパーパワーナップ」〜日本人の睡眠処方箋…

名医が教える お金も手間のかからない、一生モノの免疫力を上げる方法 未病を未病のうちに解決するカギは 血流の質と量にあった！ 多くの人が「健康でいたい」「健康になりたい」と考えています。 でも私たちが願う「健康」って、どんな状態のことでしょうか? 病気にならないことでしょうか？ 健康診断の結果がオールAであることでしょうか？ どちらも間違いとは言いきれませんが、正解でもありません。 病気でなかったとしても、健康診断の結果がオールAだったとしても、 「なんとなく疲れがとれない」「なんとなく眠れない」 という症状がある場合は、「未病」の状態にあると言えます。 理由もなく疲れがとれなかったり、理由もなく眠れないということはありません。 現在、健康に関する様々な情報が流れています。 私たちはいつの間にか「目新しい情報」や「奇をてらった情報」にしか 反応しなくなっていないでしょうか？ 聞きなれた当たり前の健康法に耳を傾けることができているでしょうか? 当たり前のことをきちんと実践しているでしょうか？ 本書では自律神経の名医である著者が、 健康を手にいれるために日常で何を選択すべきかをエビデンスデータに基づき紹介。 やみくもに「健康」を追いかけるよりも、健康の正体を知り、 いま一度、自分の生活を見直すきっかけに本書がなれば幸いです。 序章　健康の正体とは何か 1章　きれいな血液の出発点は腸だった 2章　どうして自律神経は大切なのか 3章　健康でいるためには「いい脳」をキープしなさい 4章　老いるほど筋肉が必要な理由 5章　後悔しない病院と医師との付き合い方 付録　血流を改善する4週間プログラム

880円

自律神経の名医が教える 健康の正体…

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