肩こり、腰痛、胃痛などに効果的！自宅で簡単、背骨メンテナンス。ねじると、呼吸がラクになる！＆心もラクになる！ベストセラー『背骨の実学』の著者が、いま伝えたいこと！

1,320円

背骨から自律神経を整える…

今話題の豆腐干（とうふかん）。圧倒的に低糖質で、豆腐からできているから、高たんぱくで栄養満点。そんな豆腐干を使えば、“やせる絶品おかず”が手軽に、次々おいしく作れてしまうんです!! ・あえものやサラダに加えれば、ボリューム満点で たんぱく質たっぷりのメインおかずに変身！ ・中華麺やパスタのかわりに使えば、驚きの低糖質で どんなに食べても太る心配はナシ！（100gあたりの中華生麺の糖質量50.3g、スパゲッティ67.7gのところ、豆腐干はたったの1.8g） ・くせがないから、和洋中エスニックどんな味つけも おいしく仕上がる！ 「優食」のオンラインショップのほか、業務スーパーでも入手できる豆腐干で、おいしく、楽しく、やせおかずを作りましょう!! ◎豆腐干ってなあに？／タイプは3種類あります 豆腐干の栄養について 豆腐干の使い方 ◎豆腐干のシンプルおかずベスト10 ◎第1章 まずはあえものとサラダ ◎第2章 やっぱり麺とごはん ◎第3章 これもおいしい！炒めものと煮もの ［コラム］スープ

1,760円

豆腐干でやせおかず100…

ウォーキングは、生活習慣病やうつの改善、認知機能の向上につながるなど、心身ともに強い身体を作る効果がある。 本書では、日々の散歩、ウォーキングの記録をもちいて、東海道五十三次をヴァーチャル旅行できる。東海道五十三次の名所・旧跡の紹介や健康情報などもたっぷり掲載。 コロナ禍で、自由な移動が制限されるなか、誌面上での小旅行をぜひ楽しんでほしい。

1,430円

ぬりつぶし健康ウォーキング　歩数計でゆく東海道五十三次…

休肝日は不要！！お酒で肝臓を悪くする人、健康になる人。 酒好きの肝臓専門医が、肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南。

1,210円

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方…

マインドフルネスはストレスを解消し、心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた５分〜１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。

1,100円

瞑想を始める人の小さな本…

忙しい日々の中で自分を後回しにしがちな現代人に向けて「クレイ（土）」と「月のリズム」を取り入れた、やさしく新しいセルフケアを提案した1冊。長い年月をかけて地球が育んだ天然のクレイには、肌の汚れや老廃物だけでなく心の疲れも癒す力があります。それを月の満ち欠けに合わせて使うことで、自然と調和しながら心身のバランスを整えることが可能です。日々の暮らしに無理なく取り入れられる、癒しの習慣づくり。 序章　 月と地球からの贈り物 第1章　クレイセラピーとは何か？ 第2章　月のリズムと心身の調和 第3章　クレイセラピーが役立つ様々なシーン 第4章　クレイセラピーで変わる人生 第5章　クレイセラピーのはじめかた 第6章　クレイセラピーの広がりと価値 終章 　月と大地の力で、新しい自分へ

1,650円

はじめての月読みクレイセラピー…

1,200円

人生100年時代の健康寿命を延ばす　お得技ベストセレクシ…

1日たった3分で、運動不足解消、時短ダイエット、姿勢改善などのメリットいっぱい！ 体質が変わり、自信がついて、自分史上「最高の自分」になれる究極の「なわとびの教科書」!! 約50万人を指導してきたプロなわとびプレーヤー直伝！ 　新型コロナウィルスの影響で、運動不足からなる体調不良が深刻化しています。 　そんな状況の救世主として注目されているのが、短い時間で、お金がかからず、限られたスペースでできる「なわとび」です。 　1日たった3分で、「在宅での仕事が増えて体重が増加した」「肩が痛い」といった体の悩みが改善！ 　しかも、本書は、より負荷と効果が高まる「後ろ跳び」にフォーカスした唯一無二の実用書。 　 　スポーツ医学に基づき、技やメニューのポイントから、準備運動やアフターケアまで、テキスト、写真、QRコード動画を使ってわかりやすく解説しています。 　 　伝える著者は、11個のギネス世界記録を更新し、延べ50万人以上を指導してきた、日本で唯一のプロなわとびプレーヤーの生山ヒジキ氏。 　大人から子どもまで、技の上達方法やポイントはもちろん、運動不足解消、脂肪燃焼、姿勢改善といった体質改善の理論と実践方法が満載。 　 　自信がもて、自己肯定感が上がり、自分史上「最高の自分」になれる「究極のなわとびの教科書」です。

1,650円

人生が変わる！ 最高の後ろ跳び…

お酒を飲むと、どんな体質の人ががんになりやすいのでしょうか。遺伝的体質の違いは、がんだけでなく、アルコール依存症、ビール腹、肝臓、血圧、痛風、貧血、糖尿病など、酒飲みのさまざまな運命を左右します。本書では、これまでの研究で明らかになってきたことを専門家である著者が、図や写真をたくさん交えながら、わかりやすく丁寧に説明します。がんをはじめとする、病の予防や改善に役立つお酒の飲み方を伝授します。

1,650円

お酒を飲んで、がんになる人、ならない人…

自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！ ■猫背だと、落ち込みやすい性格に？ 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。 それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。 背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、 自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。 つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、 ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。 逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。 ■猫背が治ると、世界観まで変わる 人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。 姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。 人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。 ■見た目だけじゃなく疲労回復が早まる 自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで 質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。 すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。 精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。 ■秘策のたった1つのエクササイズ 本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかも たった1つのエクササイズをご紹介。 まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、 プラス7つのストレッチも用意しました。 [本書の構成] 第1章 猫背の身体はどうなってるの？ 第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ 第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます 第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！

1,320円

医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ…

意志こそが人生の羅針盤となる。ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 意志こそが人生の羅針盤となる。 ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。 政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。 持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 我の本質を正確に自覚するためには、心や肉体を「われ」と思ってはいけない。心や肉体というものは一見人間そのもののようですが、実はそうではなく、心や肉体は人がこの世で生きるのに必要な方便を行うための道具に過ぎません。この道具である心や肉体を人間そのものであると考え違いすることによって、病や不運という不幸に見舞われるのです。--第一章「人間の本質とは何でしょう？」より

1,650円

心を研ぎあげる　中村天風『研心抄』『安定打坐考抄』を読む…

「考えすぎ」は、もう卒業！ そのための、悩みを手放すコツを紹介します。 「考え方の歪み」があると、 本当は、悩みもなかったはずのところにも、 自ら悩みをつくり出してしまうようになります。 考えすぎてしまうと、 ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり 普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。 そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」 を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！ 「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。 大注目の精神科専門医×YouTuber、 メンタルドクターSidowが 苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！ はじめに 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 おわりに

1,540円

精神科医が教える 　疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、…

思考力と集中力を鍛える、18パターンの【数字系】クイズで、楽しみながら脳を活性化!!

1,100円

脳トレ数字クイズ

ダイエットをしても下腹がへこまないのは、腸の位置が下がっているから！？人体模型でよく目にする「四角く整った腸」は、実は西洋人の体型を参考につくったものです。実際の日本人女性の小腸はぷかぷかとうかんでおり、お腹周りの筋肉を鍛えないとダラーんと垂れた内臓下垂に。これが下腹ぽっこりの正体なのです。外側からわかる「内臓が下がっているサイン」は、おへそに出ています。もちろん、個人差はありますが、おへその穴の形が横一文字に伸びている場合は要注意。本書を参考に、まず食べ物で腸内環境を整え、「下がり腸のストレッチ」「おすもうスクワット」などの10秒でできる腸ストレッチや「胃のマッサージ」「小腸の汚れ落とし」などの腸もみで腸をぐぐっと引き上げていきましょう。下腹がぺたんこになるだけでなく、お肌やメンタル、体の不調の数々が改善され、美しさと健康が手に入ります。

1,430円

内臓を10秒引き上げれば、ぽっこり下腹はぺたんこになる！…

水素は、奪われた電子、足りない電子を体の隅々まで運び、活性酸素を除去する？！一人一人が水素リッチで電子リッチな体になれば、医者はもはや一人も要らなくなってしまう？！この本で、アンチエイジングを含めた究極の解決法（ソリューション）の提案を致します！

1,996円

水素リッチ、電子リッチなカラダからはあらゆる病気が逃げ出…

「懐かしい」と思う気持ちは脳を若返らせます。本書では、昭和時代に関連した漢字の問題を多数掲載。問題をひとつひとつ解きながら、「この頃はこんなことがあったなあ」「この年に学校を卒業したなあ」など、物思いにふけってみてください。漢字をすらすら思い出せるようになるだけでなく、脳が生き生きとしてやる気が出てきます。150日分解き終わる頃には、気持ちも脳もあの頃に戻っているはずです。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和懐かし150日漢字パズル…

専門医考案の最新メソッドで痛みよさらば！ 脊柱管狭窄症、腎臓病、緑内障・白内障、高血圧、糖尿病、逆流性食道炎、耳鳴りーーこれらの病状は、60代から悩む人が一気に増える「新たな国民病」になりつつあります。 今回、罹患者の多い14の病状について専門医に監修をお願いし、 手術に頼らずともセルフケアで改善するための簡単な体操や食事療法を考案していただきました。 週刊ポストで反響を呼んだ特集を一冊にまとめ、 病気のメカニズムの詳解から運動法のハウツー写真まで 写真満載で解説します。 主な内容 ●脊柱管狭窄症の痛みが消える！「ニコタマ」体操 ●腎機能は「座りながらストレッチ」で人工透析回避 ●白内障、緑内障を食い止める30秒の眼球運動 ●こむら返りは「オクラ水」で大改善 ●見るだけで視力回復！「ガボールパッチ」実践シート ●話題の医師・鎌田實式「がんばらない筋トレ」

999円

週刊ポストGOLD その症状なら自力で治せる…

1,100円

手指の痛みしびれを治す特効ワザ　新装版…

不安な心や執着、ストレスなどを手放せば、 心と体の免疫力が上がります。 新型コロナウイルスの蔓延で、不安な日々を過ごしている人へ。 ヒマラヤ大聖者が伝授する、「心と体」の使い方。 ・幸せは自分の内側からもたらされます ・病気になるという思いの回路を断ちましょう ・感謝の気持ちでストレスを溶かしましょう ・体調が悪い時は、少しやすみなさいという、神様からのメッセージです ・心配事は、それにとらわれるほど悪化します ・朝は日光を浴びて、自分の中の太陽を輝かせます ・食事は感謝して食べれば薬になります ・ヒマラヤシッダー瞑想で本当の自分になります この本を通して、少しでも多くの方が、自分自身と向き合い、心と体を浄め、健やかな人生を送られることを願っています。愛と祈りを込めて。　ヨグマタ　相川圭子

1,320円

ヒマラヤ大聖者の免疫力を上げる「心と体」の習慣…

朝、りすちゃんが、気持ちよく起きて、おひさまにあいさつしていると、じゅんもんのような声が聞こえてきて………。寝るのがちょっぴり楽しみになる紙芝居。

1,815円

ネルコハソダツ ネルコハソダツ・・・紙芝居…

1,100円

名医が教える体温を0．5度上げて体と心を若返らせる本…

「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら放置している人は多い。本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置すると危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解で回答。最近注目されている新しい指標「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【“薬なし”で数値を改善する食事・運動療法から 動脈硬化が進んだ人の原因と対策まで徹底解説！】 超高齢社会の日本では、4 人に1 人が心筋梗塞・狭心症、脳梗塞などの動脈硬化性疾患が死因となっています。動脈硬化＝血管の老化を進める大きな要因となる脂質異常症をかかえる人は200 万人、予備軍ともされる境界領域の人を含めると2200 万人にのぼるといわれていますが、「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら、どう体に影響するのか、どう対応してよいか、わからず放置している人は多いようです。 本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置しておくと危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解でくわしく答えます。また、最近注目されている新しい指標、「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 【本書の内容構成】 第1章　正しく知りたい！　血中脂質の「異常」の意味 第2章　自分がかかえるリスクに応じた対策を 第3章 「 薬なし」で数値改善！　生活改善のコツ 第4章　薬物療法の始めどき、止めどき 第5章　動脈硬化が進んでいる人の徹底管理術

1,430円

脂質異常症がよくわかる本　コレステロール値・中性脂肪値を…

年を取るに従い、脳は老化します。脳が老化すると認知症などのリスクが高まり、幸せな老後を送れません。脳の老化はもはや止められない、と思っているかもしれませんが、日頃の生活習慣を少しだけ変えるだけで、脳の老化を遅らせることができます。それも、誰でもできる、簡単な方法、意識づけだけ。この分野の名医が教えてくれるので、安心して実践できます。 1章：脳はすごい　2章：脳が若返る生活&メンタル習慣　3章：脳が元気になる食習慣　4章：いつでも、どこでも、すぐできる！脳トレ・運動

1,100円

名医が教える　脳が老けない最高習慣…

近頃は新型コロナウイルスによるパンデミックや戦争など、ネガティブな感情を抱いてしまうニュースがよく耳に飛び込んできます。そのせいで気が滅入ったり、それと連動するように、どことなく体の不調を感じることが増えた人もいるでしょう。 それもそのはずで、心と体はつながっているのです。心と体をつなぐもの、それこそが自律神経です。 自律神経が乱れる原因は心と体がストレスを感じるからです。しかし、多様で忙しい現代社会においてストレスをなくすことは残念ながらできません。そこで、自分の心と体に向き合うことでストレスと上手に付き合い、健康な体を手に入れることが本書のコンセプトになります。 体に対しては、誰でも簡単にできるストレッチを多数ご紹介します。心に対しては、安心感や肯定的な思考が身につく簡単なチェックシートを用意しています。 「心と体」がどちらも健康であることが「健やかに生きること」であり、その要となるのが自律神経です。気負わずに、リラックスして取り組んでみてください。

990円

ビジュアル版　自律神経の整え方…

いつもの習慣をすこし変えるだけ！本書にあるちょっとしたコツを知らないで病気や不調になったら、後悔しか残りません！

1,430円

それでは実際、　なにをやれば　免疫力があがるの？　-　一…

70歳、80歳の人でも、これから先まだまだ20年から30年も健康で長生きできる。脳神経外科医が自らの患者たちをみつめつづけた結論は、「適切な食事さえとれば、脳は100歳まで成長しつづける」「脳の回復には笑顔が大事」ということだった。運動と笑顔を日課にして、毎日毎食適切な食事をすれば、百寿者、そして100歳以上でも健康な道すじがはっきりと開けてくる。

1,540円

健康寿命をのばす 脳と食べものの大切な話…

ホリスティック医学の大家・帯津良一と太極拳の名手・趙耀輝の共著。「攻めの養生法」として太極拳の実践を説いた画期的な書。太極拳の動きを図解入りで分かりやすく解説。 まえがき　わが太極拳讃歌ーー予感と直観について 一　趙耀輝さんとの出会い 二　私にとっての太極拳とは 　（一）私と帯津先生との太極拳の縁（趙 耀輝） 　（二）太極拳は自己実現の道（帯津良一） 三　武術として、そして養生法としての太極拳 　（一）武術としての太極拳 　（二）養生法としての太極拳 四　太極拳のときめき 　（一）WHOの健康の定義 　（二）哲学的直観と戦略的直観 五　太極拳のひらめき 六　流派とその存在意義 　（一）拳とはなにか 　（二）太極拳とは何かーー名称の由来 　（三）太極拳の源流 　（四）太極拳の流派 　（五）なぜ流派というものが存在するのか 七　太極拳はなにを目指すかーー気功の三要から太極態へ 　（一）調身・調息・調心 　（二）体悟、心悟、そして太極態 八　太極拳の意味とはーー自己組織化・エントロピー・自然治癒力 　（一）自己組織化力とエントロピーの排泄 　（二）場の自然治癒力 九　身法ーーその1（身体） 　（一）身法とは 　（二）身体内面において要求されること 　　　（付）点とは何か？ 　（三）身体外面において要求されること 一〇　身法ーーその2（一字解） 一一　身法ーーその3（手） 　（一）手指ーー手抱七星 　（二）手掌 　（三）手型 　　　（付）原穴 一二　身法ーーその4（足） 　（一）歩型 　（二）基本歩法 　（三）起承転合 　（四）進中欲退 　（五）邁歩如猫行 　（六）如履薄氷 　　　（付）原穴 一三　身法ーーその5（勁）

2,200円

太極拳養生法

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

1,320円

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい…

胃痛、胸焼け、酸っぱいものがこみ上げる……知っておきたい食事、生活習慣、薬の知識！新国民病「胃の不調」と向き合う「胃活」とは？

1,760円

胃の不調の原因と対策 胃活の教科書…

病気が「逃げ出す！」３分間脱力体操

1,320円

血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操…

このサイトのデータは 2026/09/23 11:14:58 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。