休肝日は不要！！お酒で肝臓を悪くする人、健康になる人。 酒好きの肝臓専門医が、肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南。

1,210円

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方…

動じない自分を作る打たれ強さの秘訣！自分の価値は自分で決める！

1,430円

無敵のメンタル

550円

脳活道場ハンディポケット版（第14弾）…

「あっ！わかった！」思いだす楽しさがますます脳を元気に！身の回りのできごとから、政治や経済の常識・雑学、さらにスポーツや芸能、ヒット商品まで。クイズ形式で楽しみながら思いだせる、脳の活性化に最高の一冊です。

990円

思いだしトレーニング大人の常識・雑学もの知りテスト…

依存症への治療効果が実証された認知行動療法の再発予防モデルに従って、ステップ・バイ・ステップで禁煙を実行する。喫煙パターンのモニタリングから、ストレス対処法、思考ストップ法、リラクセーション法、そしてタバコの禁断症状をマインドフルに観察する「渇望サーフィン」まで、さまざまな科学的テクニックを応用しながらタバコの紫煙に別れを告げよう！禁煙外来とも併用できる８ステップ禁煙セルフワークブック。

2,200円

認知行動療法・禁煙ワークブック…

990円

脳の健康寿命を延ばす！七田式 大人の知力ドリル 右脳…

名医が教える お金も手間のかからない、一生モノの免疫力を上げる方法 未病を未病のうちに解決するカギは 血流の質と量にあった！ 多くの人が「健康でいたい」「健康になりたい」と考えています。 でも私たちが願う「健康」って、どんな状態のことでしょうか? 病気にならないことでしょうか？ 健康診断の結果がオールAであることでしょうか？ どちらも間違いとは言いきれませんが、正解でもありません。 病気でなかったとしても、健康診断の結果がオールAだったとしても、 「なんとなく疲れがとれない」「なんとなく眠れない」 という症状がある場合は、「未病」の状態にあると言えます。 理由もなく疲れがとれなかったり、理由もなく眠れないということはありません。 現在、健康に関する様々な情報が流れています。 私たちはいつの間にか「目新しい情報」や「奇をてらった情報」にしか 反応しなくなっていないでしょうか？ 聞きなれた当たり前の健康法に耳を傾けることができているでしょうか? 当たり前のことをきちんと実践しているでしょうか？ 本書では自律神経の名医である著者が、 健康を手にいれるために日常で何を選択すべきかをエビデンスデータに基づき紹介。 やみくもに「健康」を追いかけるよりも、健康の正体を知り、 いま一度、自分の生活を見直すきっかけに本書がなれば幸いです。 序章　健康の正体とは何か 1章　きれいな血液の出発点は腸だった 2章　どうして自律神経は大切なのか 3章　健康でいるためには「いい脳」をキープしなさい 4章　老いるほど筋肉が必要な理由 5章　後悔しない病院と医師との付き合い方 付録　血流を改善する4週間プログラム

880円

自律神経の名医が教える 健康の正体…

笑顔になるだけ、口角を上げるだけで口呼吸から鼻呼吸へ。呼吸が変わると体がラクになっていく。簡単、シンプル、どこでも、すぐできる呼吸法。

1,540円

表情で体が変わるかんたん笑顔呼吸…

5,060円

タッチフォーヘルスハンドブック五行メタファー…

人生100年時代は「死ねない時代」。 「健康な身体」こそ、あなたが所有しているもののなかで最も貴重な財産です。 いわゆる「ピンピンコロリ」で天寿を全うする人は20人に1人。 ほとんどの人は「寝たきり」や「認知症」を経て最期を迎えるのが現実です。 医療の発達によって寿命は急速に延びていますが、それに伴い今後ますます「寝たきり」や「認知症」の期間が長くなる「死ねないリスク」に直面することになると思われます。 つまり、70代、80代で健康を維持できる人とできない人で、人生の充実度に雲泥の差が出てくるのは明らかでしょう。 そこで大事になってくるのが、生活習慣病の管理、すなわち「健康マネジメント」です。 できるだけ老化を遅らせ、100年使える体をつくる。 人生100年を戦略的に生きる意識をもって、健康マネジメントに取り組みましょう。 スティーブン・コヴィーの『7つの習慣』で、第3の習慣として紹介されているのが「最優先事項を優先する」。 そこでは「緊急でないが重要なこと」にいかにリソースを割けるかが人生の充実度を左右すると述べられています。 食事の管理、運動の習慣、禁煙…… これらも「緊急の課題ではない」ためついつい後回しにしてしまって、なかなか実行できないという人が大多数でしょう。 そこを、どう「実行できる自分」に変えていけるかーー 本書は慈恵医大で「行動変容外来」を開設、新型人間ドック「ライフデザインドック」を始めた著者が、「健康マネジメント」の3段階を詳しく解説、今度こそ「実行できる自分」に変わる方法を紹介した1冊です。

1,650円

健康をマネジメントする…

話題の「脳疲労理論」の提唱者であり、プラズマローゲンにより新たな認知症医療を画策する著者が、脳と腸の関係性に着目。そこから導き出された新たな研究検証結果から、様々な病気の回復方法を紹介する。

1,430円

認知症も、がんも、「不治の病」ではない！…

・人気ヘルスケア雑誌監修歴23年、齊藤邦秀氏の監修。 　　→フィットネスの第一人者が導き出した最短のリセット法 ・「伸ばす」じゃなくて「縮める」。 →2ステップでできるストレッチ（AISストレッチ）で、誰でも安全に、効率的にできる 【改善する不調】 頭痛／後頭部痛／肩こり／首こり／手首痛（腕の疲れ）／手指の痛み（指の疲れ）／背中の痛み／反り腰／猫背（巻き肩にも！）／腰痛／股関節の痛みや違和感／ひざ痛／足首痛（足の疲れ）／足裏痛（足の疲れ）／カラダが温まらない／頭がスッキリしない／きびきび歩けない／息が切れる／気分が重い／だるい／目が疲れる／便秘／頻尿／食欲がない／肌が荒れる／手足が冷える／指や手首が動かしづらい／足がむくむ／顔がむくむ ・2ステップだから、写真解説が簡潔！めんどくさくない！ ・ホントに効くの？　どんな効果があるのか　イラストマンガで紹介 　　→気持ちいい！ぽかぽかしてきた！疲れなくなった！など、 制作スタッフの体験をもとにしたマンガを掲載 第1章 ココロもカラダも2秒でほぐれる !? 第2章 症状別カラダ回復2秒ストレッチ 第3章 職場の悩み＆ストレス対策2秒ストレッチ 第4章 体形のお悩み2秒ストレッチ

1,540円

すぐにカラダが整う2秒ストレッチ…

仕事、結婚生活、夜更かしや食べすぎといった悪習慣…やめたいと思っているのに、なかなかやめられない。心が疲れているときはなおさら難しいもの。実は「やめる・やめない問題」を解決するには、「やめる」以前の心のケアが不可欠なのだ。自衛隊でメンタル教官を務めた著者が、心をリセットして新しい一歩を踏み出すヒントを伝授する。

1,144円

自衛隊メンタル教官が教える心をリセットする技術…

「ちょっと高め」は安全ゾーンではない。隠れ高血圧は、脳心血管疾患のリスク大。

1,430円

劇的に高血圧を改善させる運動と食事…

「脳やからだによい生活習慣＋パズルで、めざせ健康長寿！」 解いて楽しい、人気の「脳活パズル」をたっぷり収録した脳活ドリルブックです。 60日分のドリルページには、認知症予防のために必要な認知機能をまんべんなく鍛えられる、17種類のパズルをバランスよく収録。健康チェック欄つきなので、毎日の体調管理帳としても役立ちます。 ドリルだけでなく、巻頭特集では、高齢者の気になる脳の老化、認知症予防について、脳と認知症予防の専門家であり、認知症予防学会理事長である鳥取大学医学部医学科教授・浦上克哉先生の取材記事を収録。 最新研究をもとにした、“科学的に正しく、効果の期待できる”認知症予防の実践方法や、脳活ドリルの有効性、生活習慣や運動など、脳の活性化につながるヒントをご紹介いただきました。 さらに、高齢ドライバーの事故や免許返納についての関心が高まるなか、2022年に改正された75歳以上の免許更新の際の「運転免許認知機能検査」について、自宅で事前対策ができるよう、模擬テスト形式で収録しています。 自分の「運転脳」の衰えをチェックできる「運転時認知障害早期発見チェックリスト」も収録。高齢になっても安全に運転を続けるために必要な“脳力”をアップさせることは、認知症の予防にもつながります。 メインのパズルを楽しみながら、いろいろな角度からもの忘れ・認知症予防に取り組んでもらえる1冊です。 巻頭特集　日本認知症予防学会理事長 浦上克哉先生に聞いた 科学的に正しい認知症予防法 トピックス(1)　認知症を招く12のリスク因子と、リスクを上げないための3つの習慣 トピックス(2)　認知症予防習慣の1つ「知的活動」の効果的な実践ポイント トピックス(3)　「運動」と「コミュニケーション」は元気なうちから習慣化を 特別収録　運転免許認知機能検査模擬テストで75歳からの免許更新対策！ 認知機能検査対策模擬テスト 運転時認知障害早期発見チェックリスト30 8つの認知機能「力」とは？ このパズルがこの「力」に効く！ 毎日の積み重ねで、認知症予防！　1日1ページ60日間脳活ドリル

1,210円

大人の脳活ドリル＆いきいき健康生活60日…

日本酒風呂でぽっかぽか、酢風呂にもぐってサラサラ・ヘアー。エッセイ＆コラムもあります。

1,078円

のほほん風呂

「夜、なかなか寝つけない」 「途中で何度も目が覚める」 「よく寝たはずなのに、疲れがとれない」…… そんな睡眠の悩みは、“姿勢の悪さ”が原因だった！ ぐっすり眠るには、仰向けの状態でリラックスして眠れる姿勢をつくることが大切。 YouTubeチャンネル登録44万人超えのカリスマ整体師による 【1分熟睡ストレッチ】を初公開！ 猫背、ストレートネック、反り腰、受け腰など、 体のゆがみをとり除くストレッチで、肩こり、首こり、腰痛も解消！ 眼精疲労、鼻づまり、口呼吸、頭のこりなど、睡眠の質を低下させる症状を改善するストレッチのほか、全身の筋肉を目覚めさせる「朝のストレッチも収録」。 さらに、睡眠の質を劇的に上げる生活習慣や、疲れがとれない隠れ原因「副腎疲労」についても解説。 ★全ストレッチに動画QRコード付き！

1,463円

驚くほどぐっすり眠れる！ 1分熟睡ストレッチ…

テレビの健康番組を見て、日々、健康のために努力されている方も多いのではないでしょうか? しかし70代、80代では、健康常識は変わってくるのです。コレステロール値は低いより、高いほうがいい、血圧は多少高くても薬を飲まない、運転免許は返納しない、ダイエットはしない、粗食はNG……それまでの健康常識はいったん捨てて、老化を防いで、生き生きと年を重ねるための新しい考え方にシフトする必要があります。本誌では、70代、80代、90代で、どのように日常を過ごしていくのがよいのか、高齢者医療を専門とする名医がわかりやすく解説します。

1,089円

あなたの寿命を決める70歳からの選択…

飲む前に読もう！ 酒好きに支持されたベストセラーがマンガ化！ お酒を飲んで二日酔いになったり酔いつぶれたり、 という経験は誰にでもあるでしょう。 飲み過ぎて太ったり、病気になったりするのでは、 と不安に思う人も多いかもしれません。 でも大丈夫です！ 酒好き医師が実践する、医学的に正しい「カラダにいい飲み方」を覚えれば、 いつまでも健康に、美味しくお酒を飲むことができます! ・「唐揚げ」を食べると二日酔い・悪酔い予防！？ ・太らない飲み方のカギは「レコーディング」 ・顔が赤くなる・ならないの違いにどんな意味が？ ・「酒は百薬の長」じゃなかった! 気をつけたい病気は？ 最新医学のエビデンスを基に、気になる病気の仕組みと予防から、 二日酔い・悪酔いしないためのセルフケア、 飲み屋で披露したいウンチクまで、マンガでわかりやすく解説します。 ★マンガあらすじ★ 社会人1年生の仲良し3人娘、大麦薫、赤井皐月、米倉マイは、 今流行りのシェアハウスに住みながら、 大好きなお酒を毎晩のように楽しんでいる。 そこへ転がり込んできた医師、守谷正義は、自分も酒好きのくせに、 「健康的な飲み方」を厳格に3人に叩き込んでいく。 おせっかいなイケメン医師には、秘密があったのだ…。

1,320円

マンガでわかる 酒好き医師が教える 最高の飲み方…

年をとるごとにキレイになる！ ちょっとした習慣や日々の体と心のケアで、キレイを作りましょう。 年齢を味方につける生き方を！ はじめに Chapter1 キレイを作る、ちょっとの習慣 Chapter2　健康はキレイの基本 Chapter3　心とキレイは連動する Chapter4　年をとるごとにキレイになる

1,540円

46歳からのキレイの医学…

病気が「逃げ出す！」３分間脱力体操

1,320円

血管・骨・筋肉を強くする！ゾンビ体操…

ずるいくらい簡単！著者自身が尿もれの悩みを克服した超効果的方法を公開！気になる悩みがすっきり消え、若返る！１日１０回２週間！ただ、しゃがむだけ！

1,540円

しゃがむだけ！尿もれ解消法…

その「つらさ」はセロトニンを出せば治る! いい加減な生活が身体だけでなく、脳も、そして心も変えていたとは!たった5分で脳内のクスリ、セロトニンを沸きださせる生活習慣を「処方」。驚くほど効く!

921円

「セロトニン脳」健康法　呼吸、日光、タッピングタッチの驚…

あらゆる生物は死からまぬがれることができない。人間もまた生物である以上、いつかは死ぬことになる。 死には消滅する恐れ、いつ死ぬのかを予測できない恐れ、そして死ぬ際の痛みに対する恐れがある。 これらの恐れを完全になくすことは難しいが、ある程度、死をコントロールすることはできる。 本誌は生物学、医学、宗教の観点から「死」について考察。死へのビジョンを持ち、自分らしい最期を実現するための方法を紹介する。

1,430円

「幸福な死に方」入門…

80歳過ぎてもボケずに現役で働く、体も脳も健康な長生き医師たちに、健やかでいる秘訣を伺いました。食事で心がけていること、毎日の運動、睡眠のコツ、すぐに取り入れられる入浴のことや呼吸法など、現役医師が実践している体にいいことをまとめました。ちょっとした習慣や心がけでも、日々繰り返すことで長生きが叶う理由も解説。医師の長生き習慣を見習い、より体を思いやり、元気でいられる時間を延ばしていきましょう。

1,210円

80歳以上の現役医師がやっている元気の秘訣…

脳をだまして6つの脳活性スイッチオン！ 認知症専門医が開発した脳を刺激する問題60問 最近、脳がサボっていませんか？ 「やる気が出ない」「物事をおっくうに感じる」 こんな変化は、認知症の予備軍（MCI）の危険性があります。 そんな時に大事なのは、脳を刺激してさび付きを落とすこと。 2万人以上を診察してきた認知症専門医が考案した新しいクイズで、脳を活性化させましょう！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズとは？ 認知症専門医　朝田隆先生が考案した、脳をだまして活性化するクイズ. 既存の脳トレとは以下の点で大きく異なります。 1計算は一切なし、楽しみながら解ける！ 26つの脳機能がきたえられる！ 6つの脳機能「注意力」「集中力」「短期記憶力」「推測力」「視空間能力」「発想力」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳活クイズのここが凄い！ ・何歳からでも始められる ・毎日1問ずつ解いても、一気に解いてもOK ・クイズ＋運動で、相乗効果も期待できる 脳活クイズはこんな方におすすめ ・今の生活を保って、前向きに人生を送りたい方 ・認知症専門医が作った信頼できるトレーニングを行いたい方 ・いつまでもワクワクできる毎日をすごしたい方 ・ご家族にいつまでも元気でいてほしい方 ・計算問題ばかりの脳トレに飽きてしまった方 ・認知機能のテストを控えた方 脳活クイズを解いた方の声 問題のトリックにやられた。慎重に考える癖がついて集中力と記憶力が高まった（60代男性） 普通の脳トレ本は計算や漢字クイズが多くて苦手なんですが、この本はいろんな問題があって飽きませんでした（60代女性） ひねりのある問題が多くて推理力もたっぷり使った、頭が柔らかくなった気がする（40代男性） とにかく面白かったです。できそうでできないのが悔しい（50代女性） あなたも新しい脳活クイズで、はつらつとした毎日を手に入れましょう！ ＜巻頭特集＞ 最近、脳がサボっていませんか？ 脳をだませば、頭がどんどん冴えてくる！ 脳活クイズの2つの特徴 脳がだまされる「錯覚」と「心的回転」 脳活クイズはここがすごい！ 脳活クイズはこんな人におすすめ 脳活クイズを解いたら、こうなりました はじめに 本書をもっと楽しむ方法 問題1〜60 解答・解説 朝田先生の脳に効くコラム いくつになっても脳細胞は生まれ変わり続ける デュアルタスクトレーニングをやっているときの頭の中 67歳でピークを迎える脳機能もある 運動が脳の健康にもたらす効果 だまされることで硬直した思考に気づく 若い頃に覚えた曲が心に響くのはなぜ？ 五感にも記憶がある 認知症予備軍から健常にUターンした人の共通点 前頭葉をきたえると、成功を呼び込む「段取り力」が身につく！

1,375円

見るだけで頭が冴えてくる！　脳活クイズ…

人気のヨガ講師・近藤真由美監修×モデル・AVI実演による既刊『DVD付き　ゆるめるヨガプログラム』が、スマホで見る動画版として登場！　より使いやすくなり、ヨガ初心者にも最適。ほぐしてゆるめる動きで、身体をリフレッシュ！

1,430円

ココロをほぐす　ゆるめるヨガプログラム…

10秒でガチガチの関節、筋肉ほぐれる

979円

新聞棒ストレッチ

一生現役で動き続けるためにはこれさえできればいい！

1,430円

カラダのおくすり体操…

瞑想は、古代インドで完成された修養法であり、頭をクリアに整理し、心を整える技術である。そして瞑想の修養が進むと、誰もが本来そうであったはずの、愛と喜びに溢れた自分を取り戻すことができる。本書は、瞑想を深め、楽しむためのポイントやコツを丁寧に解説。「無心」になる具体的な方法や、欲や感情に振り回されないための心得も伝授する。

638円

楽しもう。瞑想

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