どんなめまい・ふらつきにもめまいリハビリ体操が効く！なかなか予約が取れない「めまい外来」のすべてがここに！２４種類のめまいリハビリ体操を一挙掲載。

1,320円

めまい・ふらつきは目・首・足の運動で治る…

シニアを飽きさせません！とんちクイズや間違いさがし、クロスワード、ナンプレなどおなじみのものから、迷路、点つなぎ、間違いさがしや事件の推理をするクイズなど、バラエティに富んだクイズやパズルを多数収録。

1,958円

コピーして使えるボケ防止の楽楽クイズ＆パズル（1）…

たった１分間の瞑想で、集中力、感情をコントロールする力、思考のスピード、アイデアの質、自信が高まる！疲れ、不安、イライラ、ストレスが消える！世界一簡単なマインドフルネス瞑想入門。

1,540円

1分間瞑想法

自分の体と動きを観察するだけで、 いつも冷静に考え、行動できる！ ヨーガはインドでは本来、「理想的な死」を目指して行うものだった。それは現代を生き抜くための最高のツールになり得る。自分の内側への意識を養えば、判断力・洞察力を獲得できる。 難しいポーズは一切不要！ 日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法！ CONTENTS 第1章　ヨーガの目的とは ◉ヨガとヨーガって違うの？ ◉デバインヨガクラブからスタートした ◉ヨーガの起源は人類が「沈思黙考」し始めたときから ◉ヨーガの目的とヨーガを実践する人の目的は違っていい ◉ヨーガ本来の目的は「理想的な死」 ◉ヨーガの目的を知ったうえでヨーガ指導をしてほしい ◉私のヨーガ教室のシステム ◉儲け過ぎは間接的な殺人 ◉ヨーガは自分を知ること ◉インド人の理想体型も変化しだした ◉男性こそヨーガをするべき ◉ヨーガ行者が身につける超常的能力 ◉超常的能力は身につけたら使わない ◉ヨーガは身体の硬い人に有利 ◉自分の大部分は目では見えない ◉世の権力者は「不老不死」を願う ◉ヨーガ行者は不死を得るために修行している 第2章　自分を意識する ◉成長するにつれて個性が育っていく ◉何ごとも「意識する」ことから始まる ◉意識があることが大切 ◉潜在意識領域を使いこなすのがヨーガ行者 ◉意識が働けば、身体も働くようになる ◉自分の身体はまるでおもちゃ箱 ◉無意識と有意識の狭間を意識する ◉半眼は瞑想に不向き ◉「無」にはなれないし「雑念」はなくならない ◉何も見えないという経験はできない ◉目を閉じて見えているのは自分の一部 ◉ヨーガは一般的な社会生活にこそ必要 ◉できてないことに気づくと上達する 第3章　身体を意識する ◉身体の使い方に興味があって太極拳を習う ◉太極拳の達人と手合わせをした ◉5本の指にはそれぞれ目的がある ◉薬指1本だけを伸ばす ◉何となくではなく意識的に歩く ◉歩くチャンスを逃さない ◉いつでもできる手軽な「その場歩き」 ◉20パターンの歩き方 ◉股関節が柔軟になると日常生活が一変する ◉足首回しのコツ ◉足首を回しているときの視線について ◉足首回しで観察力強化 ◉人はひねる動作の連続で暮らしている ◉腕をひねる可動域チェック ◉腰をひねる動作で身体のコントロール能力を上げる ◉首だけをひねる ◉腰と首を正確にひねる ◉胸と肩をひねるという難しいテクニック ◉ひねりの高度なテクニック ◉積み木の回転のたとえ ◉毎日無理せず開脚する ◉膝を曲げれば前屈できる ◉身体を逆さまにして肉体上の偏りをなくす ◉簡単に逆転の効果を得る ◉最低限のバランス能力を保つための3分間バランス ◉簡単な立ち木のポーズから徐々に難しくする ◉いつでも気軽にできるものから実践する 第4章　呼吸を意識する ◉180歳という超長寿の可能性 …他

1,540円

意識ヨーガ

「1日1万歩」も歩かなくていい？ お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？ ヨガだけで運動になる？ 筋トレで脚は太くならない？ ★シリーズ12万部突破！★ 運動のプロが教える 女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法 女性の健康を阻む“最大の敵"が2つあります。 まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。 運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり 何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は 少なくないはずです。 そして、女性には筋力不足の人が多いこと。 「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？ 実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で 不調を解消するには、筋力が必要なのですが、 それに気づいていない女性が多いのです。 本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて 運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、 青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの 中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。 「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」 「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など 気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な 運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。 自分のからだを自分でよくするための一歩！ さあ、今日からあなたも始めてみてください！ ★読者特典★ Web、スマホでエクササイズ動画が見られます!

1,430円

女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本…

●「健康なままでお酒を飲み続けたい」という人のための、飲酒＆健康の知識が満載！● 「お酒がなかなか抜けなくなった」「以前より悪酔いするようになった」「肝臓の数値が悪化の一途」……思い当たることはありませんか？　本書はお酒が好きでよく飲んでしまう、でもそろそろ体がヤバそうという人に向けて、生活習慣病の専門医が健康を損なわないお酒の飲み方を解説する本です。飲みすぎや二日酔いなどの体調不良から脂肪肝や高血圧、さらにはアルコール依存症やがんなどの深刻な病気まで、お酒を飲むと体にどんな影響が出るのか、それを防ぐにはどうしたらよいのかをわかりやすく説明。さらに、健康に飲むためのお酒の種類＆おつまみの選び方や飲み会で気をつけるべきこと、飲む前後にしておきたいことやしてはいけないこと、飲酒と健康診断の数値の関係まで、医学的な視点から体に悪影響の少ない飲酒方法を検証、紹介します。お酒に関する健康不安を解消する、呑んべえ必読の一冊です。 【目次】 序章　飲んだ翌日、ちょっと後悔する人に 1章　お酒がもたらす「好都合」と「悪影響」の真実 2章　「お酒に酔う」メカニズムで体質を知る 3章　健康診断の数値とお酒の関係 4章　酒飲みが注意したいこんな症状・あんな病気 5章　気持ちよく楽しく飲むためのヒント＆ルーティン 6章　翌日スッキリ、二日酔いとさようなら お酒とうまく付き合う7か条

880円

生活習慣病の名医が教える　病気にならないお酒の飲み方…

湿疹が消えた！かゆみが治まった！肌につやが戻った！ステロイドや保湿薬に依存した生活から抜け出すための自然治癒力アップ法。８０００人が相談に訪れ、健康肌を取り戻したアトピー体質のセルフ克服術を全公開。４０年の治療実績から生まれたアトピー体質改善法。アトピー体質を改善するゆがみ改善エクササイズ、肌の新陳代謝を活性化する石けん＋タオル洗い、ひっかき傷を増やさないかゆみ対処ルールーなど皮膚の自然治癒力を高める手軽な自力ケアを多数紹介！

1,430円

薬に頼らずアトピーがよくなる7つのカギ…

本誌は名医23名が自分で試して絶大な効果を得ただけでなく、患者さんからも「取り入れやすい!」「効果絶大!」と大好評の、簡単に血糖値を下げることができる「食べ方」「食べ物」「飲み物」「運動」を紹介します。やせた、生活習慣病が改善した、若返ったという体験談を交えながら、放置すれば命にかかわる病の原因となる血糖値を下げる「決め手」を解説します。

548円

薬いらずの特効法 血糖値を下げる50のコツ…

「副交感神経の働きを高める」と健康になる。お金も時間も、特別な器具も一切必要なし！早口、せかせか歩く、早食いをやめる…日常のちょっとした動作をペースダウンするだけでいい！肩こり、偏頭痛、便秘、疲労、アンチエイジングに効く。仕事、勉強、スポーツで力を最大限に発揮できる。職場の苦手な人、家族、初対面の相手との人間関係がスムーズになる。

605円

「ゆっくり動く」と人生がすべてうまくいく…

1,760円

こころの「超」整理法…

3,080円

身体のデザインに合わせた自然な呼吸法…

990円

大人の漢字脳活ドリル…

フードマネジメント協会の公式テキスト。２級、３級の両方の学習に対応。理論から実践まで学べる。試験に近い形の練習問題付。ライフステージに合った栄養と運動を知る。すぐに役立つ特製レシピ８０品掲載。

2,640円

ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー資格公式テキスト…

外科手術も医薬品も、美容器具もいっさい必要なく、誰もがいますぐ実行できる、もっとも安全で、もっとも効果の高い若返り法とは？それが本書の著者が実践し紹介する、「エンザイムパワー」を高める生き方です。なぜ人間は老けていくのか？なぜ同じ人間なのに若く見える人と老けて見える人がいるのか？そもそも、老化とは何なのか？２００万人の読者に支持されたベストセラーシリーズ第３弾、待望の文庫化！

748円

病気にならない生き方（3（若返り編））…

著者らは１９７０年代から瞑想によって得られる様々な効果を科学的に実証する為に研究を続けてきました。また長年の瞑想実践者でもあるダライ・ラマ１４世が発足した精神と生命研究所（Ｍｉｎｄ　ａｎｄ　Ｌｉｆｅ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ）で瞑想やマインドフルネスなどの効果測定を行い、瞑想を科学的に証明し、現代の瞑想ブームの源流として多くの影響を与えてきました。この研究成果により新たなる手法や方法論の展開へと繋がっています。瞑想が、脳・心・体のあり方を向上させ、実践者達の世界を良い方向に変えていく力となっていることは、紛れもない事実です。瞑想の脳科学の第一人者が多くの瞑想家の研究から導き出した科学的知見に裏打ちされた本書は、私達の人生を根底から変える力を秘めています。

2,200円

心と体をゆたかにするマインドエクササイズの証明…

1,540円

たっぷり遊べる200問！脳活性ドリルデラックス（vol．…

音と声を使った瞑想法の決定版！新月瞑想、満月瞑想、水星の逆行瞑想、ＯＭチャンティング瞑想、５２８Ｈｚの瞑想…など、簡単で心と身体に効く瞑想法が満載！

1,870円

心身を浄化し、幸せを引き寄せる音瞑想CDブック…

脳は「言葉」と向き合うときに、 一番成長する！--茂木健一郎 本の読み方ひとつで、 人は大きく変わることができるのだ。 最新テクノロジーから、文学、芸術、経済学にいたるまで、 縦横無尽の知識と鋭い知性を持った 脳科学者の「頭の中」を明らかにする、完全読書ガイド！ ◎頭のいい人は、何を、どう読んでいる？ ◎「話のネタ」にしたい本を選べ ◎今の自分より「ワンランク上」と「ジャンル違い」を意識する ◎1日たった10ページ！「同時進行で、複数読む」 ◎「積ん読」も、確実に脳の肥やしになるーーその理由 ◎今、読んでいる本が、「あなたはどういう人間か」を物語る

1,540円

頭は「本の読み方」で磨かれる…

1週間つけるだけで、スタイルが変わる！ 強力なクロス編みで両肩を引き寄せる特製肩甲骨サポーターで、ねこ背を解消。正しい姿勢に導くことでシェイプアップできます。 「背中の肉が取れた」「二の腕がほっそりした」「バストの位置がアップした」など、モニターからも多くの体験コメントが届いています。 ・肩甲骨サポーター、ココがすごい！ ・ラクラク美姿勢！肩甲骨サポーターの8大効果 ・3人のモニターが着用。「つけるだけで、こんなに変わった」 ・正しい装着法＆やせる近道！簡単プチエクササイズ ・ねこ背矯正ダイエットまるわかりQ＆A

1,650円

肩甲骨サポーターねこ背矯正ダイエット…

やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための１８のワーク。

1,430円

こころが片づく「書く」習慣…

禁煙、筋トレ、糖質制限、ニコニコ笑って、歯を磨くで最高の体調を取り戻せ！！誰でも今日からすぐできる加藤流・健康五箇条。

1,650円

お金がかからない、医者に頼らない、一生太らない　究極の健…

フラソングの対訳と解説を200曲分収録した一冊です。この本があれば対訳の日本語通りの振りで踊れます。

2,500円

フラが踊れる対訳本

朝、自分が整う。 すっきりさわやかな一日がはじまる。 自律神経が整うとすべてがうまくいく！ メンタルと体調が整う、どこから読んでも効果バツグンな78の習慣が書いています。 アフター・コロナの処方箋本。自律神経の名医が直伝します！ ようやくコロナ禍があけようとしているなか、体調不良や停滞感や孤独感がいつのまにか私たちをむしばんでいます。 心と身体がいつのまにか乱れがちになっています。 そこで大事になるのが自律神経を整える毎日のちょっとした習慣。 本書は「アフターコロナの処方箋」として、メンタルと体調を整える78の習慣を紹介します。 『図解だからわかる　部屋で自律神経を整える』も絶賛刊行中の自律神経の名医、小林弘幸先生の本。 はじめに　　　体調、メンタル、身のまわり、人間関係、自分らしさ、1日が整う78の習慣。 1章　　　ゆっくりで整う 2章　　　1日30分で整う 3章　　　メンタルが整う 4章　　　体調が整う 5章　　　人間関係が整う 6章　　　生活が整う 7章　　　食事で整う

1,210円

整う力

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。 マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を1日2回、8週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。 瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。 False

2,860円

幸せになりたい女性のためのマインドフルネス…

ストレス、イライラ、不安…を消す一番簡単な方法は、肌に触れることだった！肌は「第二の脳」とも呼ばれているくらい、脳と密接にかかわっています。どんな肌着を身につけるのか、どのように肌に触れるかによって、心は大きく変わるのです。身体心理学の第一人者が、仕事や人づきあい、夫婦関係、子育てなどのさまざまな場面で使える、肌から心を整えるヒントをお教えします。

1,430円

【図解】脳からストレスが消える「肌セラピー」…

自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！ ■猫背だと、落ち込みやすい性格に？ 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。 それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。 背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、 自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。 つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、 ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。 逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。 ■猫背が治ると、世界観まで変わる 人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。 姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。 人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。 ■見た目だけじゃなく疲労回復が早まる 自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで 質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。 すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。 精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。 ■秘策のたった1つのエクササイズ 本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかも たった1つのエクササイズをご紹介。 まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、 プラス7つのストレッチも用意しました。 [本書の構成] 第1章 猫背の身体はどうなってるの？ 第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ 第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます 第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！

1,320円

医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ…

ある日曜日、ぼくの前にちいさなぼくが現れた。「ぼくはぼくのお医者さんです」って、ぼくの体を診察し始めたよ。実はちょっとお腹が痛くて・・・

1,815円

ぼくはぼくのおいしゃさん紙芝居…

高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】で、いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効で、声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防につながります。個々の体操には難易度ランクが付され、自分にあった体操が選べます。 「のど」の健康 ＝ 健康長寿ともいわれ、本書の発声練習と体操に取り組むことで、以下の効果が期待できます。肺活量の向上、誤嚥性肺炎の予防、脳の活性化、滑舌が良くなる、咀嚼力を強化する、声帯の強化、骨盤底筋群の強化、内臓脂肪の減少、ウエストまわりのシェイプアップ、表情が豊かになる、気持ちが前向きになる　、など。 ●第1章　「のど」を健康にして長生きしましょう ・声トレ/のどトレ/歌トレ ●第2章　元気な声と顔をとりもどす　あえいおう体操　 ・実技 1-19 ・呼吸を改善し息切れをなおす体操のメニュー ・声が出やすくなるメニュー ・聞きとりにくい声を改善するメニュー ・トイレが近くなった人がおこないたいメニュー ・最近、むせることが多くなった人のメニュー ●第3章　お口の中から健康に　スマイルごっくん体操　 ・実技1-12 ・スペシャルメニュー口腔編　 ・スペシャルメニュー表情筋編　 ●第4章　「あえいおう体操」で歌の練習をしましょう ・ステップ1　さまざまな歌い方をしてみよう ・ステップ2　母音で歌ってみよう ・ステップ3　歌詞を母音化して歌ってみよう

1,650円

10歳若くなる 声トレ・のどトレ・歌トレ…

1,430円

女医たちがすすめる 心とカラダを整えるプラセンタ…

骨盤調整を軸としたスリムで元気な体づくりに定評があるヨガインストラクターMARIEが、日常の中でヨガを楽しんで欲しいという思いから、自らの絵と文で綴った絵本風解説本です。 小ぶりの上製本でシンプルな構成ですが、初心者やこれからヨガを始めようと思っている人、オンラインレッスンやおうちヨガをやりたい人のハンドブックとして便利な一冊。 掲載のPre-YOGA運動6種類、基本的なヨガのポーズ22種類を習得すれば、毎日コツコツ続けることにより血流が改善でき、体がしなやかになります。肩こり解消はもちろん、内臓の働きや関節の動きが良くなることも期待できるヨガ。いつでもどこでも思いついた時に取り入れて、健やかな毎日を過ごして欲しいという著者のメッセージを受け取って！ Message from MARIE 忙しい毎日を過ごしているあなたへ…… 「ヨガは難しそう」と思っているあなたへ…… 「時間がないからできない」と思っているあなたへ…… 「体が硬いからヨガは無理」と思っているあなたへ…… Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動1〈だるまさんゴロゴロ〉 Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動2〈肩甲骨ほぐし・体側伸ばし〉 Pre-YOGA のんびりコツコツ体ほぐし運動3〈お尻歩き・そけい部ストレッチ〉　　 初心者でも取り組みやすい22ポーズ　　　　　　　　　　　　　 1.　手足ブラブラ　　 2.&3. 2種類の前屈(長座前屈・合蹠前屈)　　 4. ねじりのポーズ　 5. 門のポーズ　 6. 猫のねじりのポーズ　 7. チャイルドポーズ　　 8. ヨガムドラー 9. バッタのポーズ 10. コブラのポーズ 11. 板のポーズ（プランクポーズ）　 12. 弓のポーズ　　 13. ピラミッドのポーズ　 14. 三角のポーズ 15. ねじった三角のポーズ 16. 半月のポーズ 17. うさぎのポーズ 18. 魚のポーズ 19. 橋のポーズ 20. 鋤のポーズ　　 21. ワニのポーズ　　　 22. シャバーサナ 　　 Message from MARIE MARIE の「のんびりヨガ」、イメージしていただけましたか?

1,650円

世界一のんびりなヨガの絵本…

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