原色に近い色を使ったビビッドカラーは、見るだけで脳を刺激します。本書では、専門家監修のもと、脳を効果的に刺激する色の組み合わせを使ったまちがいさがしを掲載。カラフルなイラストや、写真は見ているだけで気持ちが明るくなり、それでいてリラックスしながら楽しめるため、適度な刺激を受けながら取り組むことができます。60日間で完成するドリルを解いて、気持ちも脳も若々しく生まれ変わりましょう。

980円

脳科学者からの挑戦状 色彩魔術のまちがいさがし60日実践…

内側からぴっかーんと輝いて生きるための本。

1,650円

うつくしい自分になる本…

「気持ちを切り替えたいとき」「自然、季節を感じたいとき」等、百人一首を心情別に分類。なぞり書きで心の平静を取り戻せる一冊です。

1,320円

心を癒す えんぴつでなぞる「百人一首」…

10万部突破のシリーズ第2弾が、 「さらに科学的」「さらに効果的」になって、新登場！ 医療現場で実証済み！ 「地頭がいい」とは、このことか！！ 思考の質とスピードを同時に上げる 「ワーキングメモリ」の鍛え方！ 第1章【マルチタスク】 「やることがたくさんありすぎて、何から手をつけたらいいのかわからない」、という いわゆるマルチタスク状態への対策をお話しします。 『すぐやる！　「行動力」を高める“科学的な”方法』でもお話ししたとおり、 私たちの脳は、そもそもマルチタスクができません。 脳のこのような特性を踏まえたうえで、 次々と湧いてくる仕事をこなすための方法を身につけましょう。 第2章【時間管理】 よく私たちは、何かができない理由に「忙しいから」といいます。 では、たっぷり時間があると、はかどるのでしょうか？　 いえいえ、かえってだらだら過ごしてしまって、 結局最後に急いで作業をした、なんて経験があるかもしれません。 脳がどのように時間を捉え、仕事の配分をしているのかを知って、 時間を有効に活用するトレーニングをしましょう。 第3章【見落とし】 見落としによるミスを防ぎます。 「探し物を探すと見つからないのに、探すのをやめると見つかる。しかも目の前にあった」。 こんな「見落とし」によるミスの仕組みを知り、 脳が見間違いを起こす場面をうまく避ける力を鍛えましょう。 さらに一歩進んで「脳の間違い」を意識的に発見するトレーニングもしていきます。 第4章【効率のよい学習法】 時間がない社会人が効率よく学習するための方法を、 脳について現在明らかになっていることから見つけていきます。 学生時代の勉強法とは異なる、社会人なりの勉強法が、 何歳になっても学び続けたいと願う方をサポートします。 第5章【継続力】 何をしてもすぐにつまらなくなって飽きてしまう。 それは、飽きっぽい性格が原因なのではありません。 脳には快楽を得るための仕組みがあり、その仕組みが働く限り、満足感を得続けることができないのです。 ワーキングメモリを活用して、いい意味での「没頭できる状態」をつくりましょう。 第6章【選択する力・後悔しない力】 最終章では、自分が満足できる選択をする力を扱います。 「口コミやレビューを見れば見るほど決められなくなる」「決めたことを後悔する」といった 状況を防ぐためのトレーニングをしていきます。 情報のスピードに振り回されず、能動的に情報を扱えるようになりましょう。 「何から始めたらいいか」がいますぐわかる！　 やるべきことを、速く・正確にこなすための1冊です！

1,628円

超すぐやる！　「仕事の処理速度」を上げる“科学的な”方法…

「人の名前が出てこなくなった」「最近もの忘れが多い」 ーーそんな人は必読！　脳はまだまだ若返ります。 1日10分、毎日コツコツ、楽しい脳トレ習慣を本書で身につけましょう。

748円

解くだけで記憶力がアップする脳活ドリル…

「総ルビつき原文」と著者オリジナル現代語訳つき！　古典が分かりやすく、面白く「すらすら読める」！今も現代人の心をとらえる貝原益軒の『養生訓』。全体をまんべんなく読むのではなく、今の私たちにとってもっとも耳を傾けたい言葉を掬い出しテーマ毎に並べて、読みやすく分かりやすく組み立て直した！　『養生訓』のエッセンスを読み解き、今日の私たちに伝えるメッセージとは。 「総ルビつき原文」と著者オリジナル現代語訳つき！ 古典が分かりやすく、面白く「すらすら読める」！ 今も現代人の心をとらえる貝原益軒の『養生訓』。 全体をまんべんなく読むのではなく、今の私たちにとって もっとも耳を傾けたい言葉を掬い出し、テーマ毎に並べて、 読みやすく分かりやすく組み立て直しました！ 『養生訓』のエッセンスを読み解き、今日の私たちに伝えてくれるメッセージを聞き取ってください！ 新鮮な響きでいつの間にか胸に染み込んできます！ 1　命を畏れ、生を楽しむ 2　気と自然治癒力 3　心を養う 4　息を調え、からだを愛しむ 5　食と性 6　病を慎み、医療を選ぶ 7　老いを生きる

726円

すらすら読める養生訓…

意識の拡大で潜在エネルギーが目覚め、生命力が高まり、精神と肉体が劇的にバージョンアップ!! クンダリニー覚醒とは、人に内在する能力が発現することです。 肉体的精神的な修練で得られる能力とは別のもので、人が持っている能力の100倍増します。 クンダリニー覚醒により、次のような効果が見られるます。 ・生命力が高まる ・健康不安がなくなる ・精神面が安定する ・豊かな人生を送れる 日本で唯一の「ヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）」が、増大する力の安全な発現を指南。 著書『クンダリニー・ヨーガ』をさらにわかりやすく、実践しやすくした一冊です。 身体的能力、精神的能力のいずれもが、人の本来の能力の、ごくわずかしか発揮されていません。 著者は古(いにしえ)より伝わるヨーガの経典の研究と長年にわたる修行の末に、クンダリニー覚醒を果たしました。 この能力はとてつもないパワーであるため、不用意に発現させることは非常な危険を伴います。 本書では、著者自身が実践、また指導してきた瞑想や呼吸法をはじめとするさまざまな行法を段階的に行い、安全に覚醒させる技術を指南します。 CONTENTS ●第一章　人間の潜在能力 　不思議な出来事 　潜在能力の発現 　超能力の種類 　古来伝えられている奇跡 　7つのチャクラ 　チャクラについて 　エネルギーを考える 　クンダリニー覚醒のメカニズム 　安全な覚醒方法 　ヨーガ行者の覚醒と「漏電」の違い 　能力を使わない大切さ 　霊能力は低下する 　能力の使い方 　ヨーガ行者はどうするか ●第二章　クンダリニー覚醒とは 　ヨーガの七大流派について 　インドのクンダリニー・ヨーガ 　ヨーガ経典を検証する 　クンダリニーはなぜ「覚醒させられる」のか 　解脱について ●第三章　クンダリニー覚醒の実例 　ゴーピ・クリシュナの例 　勘違いによるクンダリニー覚醒 　悩み続けた生涯 　わたしの覚醒体験 　完成度が上がる 　伊東新氏の例 　レベル合格データ 　クンダリニー・ヨーガ修行の歩み 　レベル1000を目指す ●第四章　生命力強化が覚醒の近道 　意識を操作する芸能やスポーツ 　細かな身体操作が必要 　足指トレーニング 　生命力を高める 　足指と全身の関係 　手指トレーニング 　自室でトレーニング 　片足立ちのバランス修行 ●第五章　クンダリニー覚醒技法 　腰の回転 　止息行法 　呼吸のコントロール 　体内呼吸法 　肛門を引き締める 　シヴァ神を称えるマントラ 　ムーラバンダ行法 　結節の破壊 　ムーラバンダ技法の奥義 　覚醒で得られること

1,540円

クンダリニー覚醒

はじめに 1　鎮める 1　意識して呼吸する 2　注意を固定しておくアンカー 2　見る＆リフレーミングする 3　偏見のない心 4　感謝の気持ち 5　今起きていることに注意を向ける 3　集中する 6　マインドフルな呼吸 7　注意のスポットライト 8　心穏やかに 9　思考から離れる 4　ケアする 10　それは役に立つ？ 11　注意のフラッドライト 5　つながる 12　上っ面より内実 13　自由

3,520円

マインドフル・ゲーム…

女性誌やテレビでも話題の”ぐっすり眠れるぬり絵”第7弾！ テーマは世界を旅する花景色 ●眠れる7つのしかけで快眠への誘います！ ●美しい花やかわいい動物を塗ることでリラックス効果！ ●睡眠コンサルタントの友野なお先生監修！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 花の旅路…

瞑想を重視するシャンバラ仏教の最高指導者である著者は、ランニングに真剣に取り組むなかで瞑想とランニングの自然な関係について考察を深める。 瞑想は心の、ランニングは体のトレーニングで、どちらも継続しながら一つずつハードルを超えていくことで人として成長できる。 本書は瞑想とランニングの原則を統合しながら心身を鍛え、徳の高い人間になるための指南書である。 Prologue　喜びをもって瞑想し、楽しみながら走ろう！ Chapter 1　瞑想とランニング 1　瞑想とランニング 2　基礎を築く 3　呼吸を管理する 4　基本的な瞑想のしかた 5　心を制御する瞑想 6　洞察力を鍛える瞑想 7　「習慣になるまで」を乗り切るには？ 8　モチベーションの保ちかた 9　初めてのマラソンを走った日 10　走ることで「四つの尊い存在」になる Chapter 2　タイガー：集中力を鍛える 11　マインドフルでいるために 12　姿勢は意識しなければ改善しない 13　身体的違和感は進歩のサイン 14　ランニングは「心を込める」機会 15　現実的なレベルで継続できるか？ 16「Just Do It（とにかくやる）」ただしやさしく 17　手放す力でストレスフリーに 18　ウォーキングとヨガの効果 19　自身を乗り超え自信を持って走る 【 タイガーの瞑想：自分のモチベーションを確認し維持する 】 Chapter 3　ライオン：走る喜びを知る 20　自然体の瞑想やランニングで幸せを感じる 21　パノラマ的気づき 22　「基本的に健全である」という前提 23　痛いときにはどうするか？ 24　心の掃除の時間を確保する 25　瞑想とランニングには幸せになるコツがある 26　誇りと驕りは違う 【ライオンの瞑想：「いま、ここ」で幸運を感じる】 Chapter 4　ガルーダ：自らの限界に挑む 27　知性を持って大胆な挑戦をする 28　期待と不安の向こう側 29　マンネリの打開に「思いつき」 30　違った体験をトレイル・ランニングで 31　空のように自然にある明瞭な心 32　自分を正当に評価する 33　あまりにも遠く 【ガルーダの瞑想：他者への愛で自由になる】 Chapter 5　ドラゴン：自我を見つめる 34　言葉を超えた深遠な経験 35　呼吸は人生 36　心とは何か？ 37　意志の力 【ドラゴンの瞑想： 自我を捨て、自分を乗り超える】 Chapter 6　風の馬（ルンタ）：そして世界のために 38　思いやりの会話 39　ピース・ラン 40　風の馬（ルンタ）になる 【風の馬（ルンタ）の瞑想：私たち生来の善良さを認める】 Epilogue 熱意、喜び、痛みを分かち合う Special Thanks 訳者あとがき　個人の心が安らげば世界は平和になる

1,760円

限界を乗り超える最強の心身…

自律神経の名医が教える、とっておきの猫背改善法！！ ■猫背だと、落ち込みやすい性格に？ 実は、猫背と自律神経は密接な関係があります。 それは、背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っているから。 背中がまるまった状態になると、背骨が圧迫されるため、 自律神経に絶えず悪い影響を与えていることになります。 つまり、猫背でいると心身ともに不調になりやすく、 ちょっとしたことで落ち込みやすくなったりします。 逆に、猫背が解消すれば、心身ともに快調になるということです。 ■猫背が治ると、世界観まで変わる 人は暗い気分になると、自然とうつむいてしまうものです。 姿勢がよくなれば、周囲からの印象がぐっとよくなるはずです。 人の印象は、顔や服装よりも、姿勢がずっと重要なのです。 ■見た目だけじゃなく疲労回復が早まる 自律神経の働きが安定してくると、身体の細胞の隅々まで 質のいい血液が行き渡り、臓器も充分に働いてくれるようになります。 すると、疲労回復も早まりますし、顔色も良くなります。 精神状態も安定し、健康的な美を手に入れることができます。 ■秘策のたった1つのエクササイズ 本書では、猫背を治したい人のために、30秒でできる、しかも たった1つのエクササイズをご紹介。 まずはこれだけでも効果が期待できますが、さらに効果を求める人のために、 プラス7つのストレッチも用意しました。 [本書の構成] 第1章 猫背の身体はどうなってるの？ 第2章 姿勢が悪くなってしまうわけ 第3章 猫背を治すシンプルな方法を教えます 第4章 意識改革で、見違えるような自分になる！

1,320円

医者が考えた 猫背がなおる30秒ストレッチ…

脳の直観力、処理力、暗記力、集中力は18歳ごろをピークに落ちていくといわれますが、さまざまな算数・数学の問題を解くことで、その落ちるスピードを遅らせたり、むしろ向上したりすることが知られています。そこで本書では、クイズのような問題を解きながら、脳力を鍛えますょう！ ジャンルは「角度」「面積＆長さ」「展開図」「体積」「数列」「虫食い算と魔方陣」「統計クイズ」の7分野。自分の好きな分野の問題から挑戦してみましょう。 第1章 角度 第2章 面積・長さ 第3章 展開図 第4章 体積 第5章 数列 第6章 虫食い算と魔方陣 第7章 統計クイズ ★Column

1,100円

数学ですごい「脳トレ」…

今からできる肺の強化！ 30年間で8万人を指導した呼吸の第一人者が教える 新型コロナに負けない体はつくれる！ 自律神経を整える・ストレスを軽減・体温を上げる 肉体と精神と魂、この人間をかたちづくる 三つの要素すべてに働きかけることができ、 しかも私たちが自分の意志で コントロールできるのが、 「呼吸」なのです。 【目次】 まえがき──感染するかしないかは免疫力にかかっている プロローグ「原式呼吸法」は心身の健康を実現させる ◆「呼吸」は心と体の架け橋 ◆ 副交感神経と交感神経のバランスを整える「原式呼吸法」 ◆ 深い呼吸が真我からのインスピレーションを導く ◆ 私が健康な体になれたきっかけはヨーガとの出会い ◆ 自分の「思い」が体の不調を生み出している ◆ 心は放っておくとマイナスへ行きたがる ◆ 思い方の癖が人生を決めている ◆「思い」は心と体、運命をも左右する ◆ イメージする力は人間だけが持つ最高の贈り物 ◆ 呼吸は肉体と精神と魂を一体化させる 第1章 肺を強化する「原式呼吸法」を始めよう STEP1 コリをほぐして心身ををリラックスさせるためのストレッチ 実習 1『手のストレッチ』 実習 2『腕のストレッチ』 実習 3『首のストレッチ』 実習 4『肩のストレッチ』 実習 5『腰のストレッチ』 STEP2 「丹田呼吸法」で肺を強化しよう 「丹田呼吸法」1『丹田の位置』 「丹田呼吸法」2『姿勢』 「丹田呼吸法」3『鼻を使った呼吸』 「丹田呼吸法」4『一日の目標(回数の目安)』 STEP3『座位の呼吸法』ならイスに座ってどこでもできる STEP4『五体投地の呼吸法』で頭をクリアーにして気分転換ができる STEP5『寝ながらの呼吸法』でだるさや疲労感がすぐ取れる! Q&A 第2章 呼吸法+イメージ力で免疫力がこんなに上がる STEP1 太陽呼吸法で心が前向きになる STEP2 ヒーリング呼吸法 で心と体を癒す STEP3 希望実現呼吸法 で描いたビジョンが現実になる STEP4 和解の呼吸法 でストレスがなくなる STEP5 感謝の呼吸法 で人生が豊かになる 第3章 「原式呼吸法」で効果が実感できる STEP1 太陽呼吸法で朝日を全身に浴びたようにイメージしよう STEP2 ヒーリング呼吸法 で自然治癒力を高めて体がメキメキ良くなる! STEP3 希望実現呼吸法 でいつも希望に向かう勇気を手に入れよう! STEP4 和解の呼吸法 で相手と自分に光が照らす STEP5 感謝の呼吸法 で心からお礼を言いたい人を心に描く STEP6 視力回復呼吸法 で目の疲れを癒し、軽い近視・老眼まで治ってしまう! 第4章 実証「原式呼吸法」でこんなに良くなった 体験談1 もうダメだと思われていたガンから解放! 体験談2 楽しく仕事ができるようになった! 第5章 もっと知りたい!「原式呼吸法」についてのQ&A

1,430円

免疫力を高め ウイルスに克つ すごい原式呼吸法…

街で自然に暮らす法。べつに田舎に行かなくても自然に生きることができるのです。今すぐはじめられるシンプルな技術。元気に街で生きていくための、魂の処方箋。

1,320円

自然のレッスン新装

ＣＤの３つの効果で病気予防！１、脳の血流をよくする。２、免疫力を上げる。３、記憶力が改善する。１日１０分で脳がスッキリ！日々の病気予防に、音楽療法を試してみよう！

1,320円

聞くだけ！認知症にならないためのCDブック…

心が傷つかない「やせ方」が明かされる！ 美的に、健康的に、ダイエット願望は世代を超えて強い反面、ダイエットに悩み、苦しむ人も多い。本書は、第一線の精神科医が、ダイエットがうまくいかない人、苦しみながら続けている人、またダイエットに疲れた人、傷ついた人が、どうすれば幸せにやせられるかを心理面からサポート。リバウンドしないダイエットをするための心の処方箋を明かす。 第1章 「ダイエット」に傷ついてきたあなたへ 第2章 あなたを苦しめる「やせたがり」の声 第3章 いちばんの近道は「ありのままの自分」を受け入れること 第4章 どうして「他人の評価」に振り回されてしまうのか？ 第5章 「プチ・トラウマ」は対人関係で癒せる 第6章 本当に成功するダイエット 第7章　もっと「やせたがり」から自由になるために 第8章　「幸せにやせる」ための7つのマインド

1,540円

「幸せにやせたい人」の心の教科書…

動きが超カンタンなのに秒速で痛みもコリも消える! おうちでできるものだけ厳選! オリンピック水泳でメダリストを指導した 名トレーナーが考案! 試した人から「すごく効く」と大評判の 「瞬トレ」のすべてを初公開! すべて家の中でできる! しつこい肩こり、首こりから、腰痛、頭痛、猫背、疲れ、冷えまで! どの体操も脳に刺激を与えてくれるので、転倒予防、認知症にも効果的! ■目次 第1章 肩こり・首こりに効く瞬トレ 第2章 腰痛に効く瞬トレ 第3章 四十肩・五十肩に効く瞬トレ 第4章 手首の痛みに効く瞬トレ 第5章 頭痛に効く瞬トレ 第6章 のどの不快感に効く瞬トレ 第7章 猫背が治る瞬トレ 第8章 O脚に効く瞬トレ 第9章 ぽっこりおなかに効く瞬トレ 第10章 冷え性に効く瞬トレ

1,430円

即効！痛みもコリもササっと消える！ 瞬トレ…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第22弾）…

ここぞというときのプレッシャーに弱い、練習はうまくいっていたのに本番では失敗ばかり…。試合、プレゼン、商談、面接、試験。このような場面で、なかなか力を出せないという方は、少なくありません。重要な場面で自分をコントロールし、パフォーマンスを上げるにはどうすればいいのか。プレッシャーに負けない強い心を手にするためには、普段から何を心がければよいのかーー。それを、スポーツクライミングの五輪内定選手のメンタルコーチを務めているメンタルトレーナーがわかりやすく伝えます。

1,540円

いつでも100％の力を発揮できる心の整え方…

【巻頭特集】 死ぬまで脳を成長させて認知症を防ぐ 脳番地を意識すれば脳はぐんぐん成長する ドリルの効果的なやりかた 【コラム】認知症を遠ざける生活習慣 ラジオを聴く 店員に積極的に話しかける 1日1か所だけ片づける 全身が見える鏡を部屋に置く 新聞記事のリード文を正確に再現する 歯を大切にする

605円

脳が若返る1日5分ドリル…

高齢者の転倒・骨折は、寝たきり・認知症の始まり？！ 筋力・運動機能の低下、病気やケガの後遺症などの影響で、 高齢になると、何もない場所でつまずいたり、 バランスを崩したりすることが増えます。 高齢者の骨折は歩行能力の回復まで時間がかかり、 場合によっては「寝たきり」や「認知症」につながってしまうことも。 また、近年、杖を利用する高齢者が増えていますが、 自分の状態に合った杖や正しい使い方を知らずに、 危険な杖歩行をしている人が少なくありません。 本書では、安定した歩行をするための「正しい歩き方」、 安全な歩行に欠かせない筋力維持のトレーニング、 正しい杖の使い方などを、イラストとともにわかりやすく紹介します。 転倒リスクを減らし、100歳になっても自分の足で歩くーー 自分のために、家族のために、知っておきたい知識がいっぱい！ ◆こんな場合は要注意◆ ・何もない場所でよくつまずく ・歩くときに、お尻が大きく揺れる ・階段を上るのがしんどい、下りるのが怖い ・杖を使っているのに疲れる、不安定 ・膝・腰が痛い ・視力が悪くなった 巻頭：こんなこと、ありませんか？ 1章：こんなに怖い！高齢者の転倒 2章：なぜ、転びやすくなるのか 3章：歩き方をチェックしてみよう 4章：転ばない体をつくるトレーニング 5章：杖を使って安全・快適に歩こう 6章：転倒リスクを減らすために周囲の人ができること

1,320円

100歳まで元気でいるための歩き方＆杖の使い方…

心の不調の治療は、医療者と患者（家族も含む）の二人三脚で行なわれるもので、医療者の治療に頼るだけでなく、患者自らが自己治癒力を引き出す努力をすることが大切。これが、本書の基本的な視点である。そのうえで、患者自身が「どうなりたいか」自分の頭で考え、その方向に向けて努力することが必要である。その努力の一つとして、最近さまざまなセルフケアが注目されている。本書は、そのセルフケアの一つであるブレインジムの技法について、具体的に実行できるような知識を伝えていく。 第1章　心の調子について考える 第2章　心の不調を抱える方の通院治療のポイント 第3章　心とからだ、心と心を 第4章　ブレインジムが役立った事例ーー診療記録から 第5章　ブレインジムの効果をあげるポイント 第6章　さまざまな職場のブレインジム使用体験

1,870円

心の健康を育むブレインジム…

２０００年代に次々とテレビに出演して猛獣たちを眠らせて話題を呼んだ気療マスターが、現代医療の常識を覆すエネルギーの活用法・気療のすべてを本書で公開。講座形式で気療の基礎理論から実際のやり方、ペットの癒し方まで丁寧に解説。「気ななぜ人を癒せるのか」を実証的・論理的に説明しています。

2,530円

気療講座

デブは1日にしてならず！　太るには、やせないには、必ず理由がある！　本人が気づいてないそのワケを10万人の治療をしたダイエット外来の第一人者・工藤孝文医師が指摘。太る理由と誰にでもできる必ずやせる対策を徹底解説します。 「1日3食規則正しく食べているのに太る一方！」「カロリーも糖質も控えているのにやせない！」「健康にも気を遣って朝はスムージたっぷり！」「水を飲んでも太るんです！」etc.……こんな残念なデブ沼にはまっていませんか？「こうすれば、やせるはず……」その思い込みが実はやせない原因です。原因に気づき、マインドをリセットすれば、運動なしでやせられるのです。 「間違った食生活がデブを招く」行動あるある編と「その思い込みがデブのもと」太る心理編で、行動と心理面からやせられない理由にアプローチ、「食べ方改善でデブにサヨナラ」やせ食生活編で具体的にやせるための食生活を指導します。この「神やせ」習慣を手に入れれば、もう生きているだけで太らなくなります。

1,430円

10万人がやせた　今日からできる　神やせ習慣…

ベストセラー「ゆがみを直す整体学」に続く体操　＋　応急処置がビジュアルでわる！身体のゆがみを取れば、病気は自然に消えてゆく。病気というものが後天的に体に作られるものであるならば、自分の体を“病気に向かわせない”ことができます。つまり、「病気をどうするか」ではなく、という発想の方向転換が、本来の健康な体づくりにつながります。そのための体操、そして、つらいときの応急処置をビジュアルで紹介した1冊です。

1,018円

ビジュアル版病気にならない整体学…

「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら放置している人は多い。本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置すると危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解で回答。最近注目されている新しい指標「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【“薬なし”で数値を改善する食事・運動療法から 動脈硬化が進んだ人の原因と対策まで徹底解説！】 超高齢社会の日本では、4 人に1 人が心筋梗塞・狭心症、脳梗塞などの動脈硬化性疾患が死因となっています。動脈硬化＝血管の老化を進める大きな要因となる脂質異常症をかかえる人は200 万人、予備軍ともされる境界領域の人を含めると2200 万人にのぼるといわれていますが、「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら、どう体に影響するのか、どう対応してよいか、わからず放置している人は多いようです。 本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置しておくと危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解でくわしく答えます。また、最近注目されている新しい指標、「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 【本書の内容構成】 第1章　正しく知りたい！　血中脂質の「異常」の意味 第2章　自分がかかえるリスクに応じた対策を 第3章 「 薬なし」で数値改善！　生活改善のコツ 第4章　薬物療法の始めどき、止めどき 第5章　動脈硬化が進んでいる人の徹底管理術

1,430円

脂質異常症がよくわかる本　コレステロール値・中性脂肪値を…

下肢静脈瘤の疑問・悩みに専門医が誌上回答！1問1答形式専門医が回答・解説するミニブック

539円

下肢静脈瘤の疑問・悩み専門医がズバリ解決！治す新常識がわ…

気功革命の秘伝が分かるＤＶＤブックシリーズ第二弾。

6,380円

気功革命（秘伝・伝授編　巻の2）…

あなたの体の不調・痛みの原因は、 「ガチガチ関節」かもしれません！ 【関節が「ゆるゆる」になると、痛み・不調は改善する】 背骨、股関節、胸椎、肩、首などの関節は、加齢とともに だんだん硬くなっていきます。 関節が硬くなると、 筋肉も硬くなり、 本来のように動かせなくなるため、 姿勢が歪みます。 歪んだ悪い姿勢のまま体を動かすと、体の別の部位に余計な負担がかかります。 これが、腰痛、膝痛、股関節痛、 肩こりなどの痛みを引き起こします。 体の内側も歪んだ状態になってしまうので、便秘、血流の低下、むくみや冷え、肥満、疲れやすさなどの不調の原因にもなります。 また、日常生活で悪い姿勢を続けていると、たとえ年齢が若くても関節が固まり、老化が進んでしまうのです。 【ゆる関節ストレッチで元気な体を取り戻す】 「ゆる関節ストレッチ」は、 ガチガチに固まった関節をほぐして、ゆるゆるにすることで、やわらかい体、正しい姿勢を取り戻し、 体の痛みや不調を改善してしまう、すごいストレッチです。 所要時間は1日たった1分。 とても簡単で誰でもすぐにできるので、20代から90代まで、幅広い方々が取り組み、次々に効果を実感しています。 加齢とともに膝痛などが悪化して 歩けなくなりかけたけれど、 このストレッチにより元気な体を取り戻し、今ではアクティブな毎日を 楽しんでいるという方もいます。 「ゆる関節ストレッチ」の基本は、 四つんばいの「はいはいポーズ」。 安全で体への負担も少ないので、 誰でも、いくつになっても取り組めます。 体が元気になると、気持ちも明るく、どんどん前向きになっていきます。 体の痛みや不調に悩んでいる方は、ぜひ、本書を読んで実践してみてください。 元気な心と体を手に入れ、人生をさらに充実したものに変えてみませんか。 ◎第1章　あなたの痛みや不調の原因は「ガチガチ関節」！？ ◎第2章　関節から若返る！ゆる関節ストレッチ ◎第3章　ゆる関節で、体はみるみる元気になる ◎第4章　ゆる関節で人生が変わった！【体験談】 ◎第5章　ガチガチにさようなら！ゆる関節生活のコツ

1,430円

1日1分！ゆる関節ストレッチ…

シリーズ累計50万部突破！ ライザップ公式本・第7弾は、ステイホームなどによって生じる運動不足を 自宅で解消できる「ライザップ体操」編! 【全体操実演解説動画付き! 】 　2020年から世界中で猛威を振るっている新型コロナウイルス。2021年になっても一向に収束せず、“テレワーク”や“ステイホーム”などの在宅中心の生活を余儀なくされている人がたくさんいます。それによる運動不足によって“コロナ太り”になったり、体が痛くなったり、高齢者の方の中には体が動きづらくなったという人も数多くいるようです。 　シリーズ累計50万部突破の『自宅でできるライザップ』シリーズ。今回は、自宅で簡単にできる「ライザップ体操」を収録しています。リズミカルに動くことで、肩コリ・腰痛の改善、コロナ太りの解消など、さまざまな対策になる体操を紹介しています。また、QRコードを読み取ることで動きの解説を映像とともにご覧いただけます。 　人は適度な運動が必要ではありますが、このような状況下では外で運動するのはなかなか難しいのが現状。皆さんも「ライザップ体操」で、健康的な毎日を過ごしましょう。 ●本書の主な内容 PART1 ライザップ体操　基本編 PART2 ライザップ体操　実践編 【ストレッチ編】 バックランジwithツイスト、ドロップランジ、ラテラルスクワット、カーフストレッチ、三角のポーズ 【筋トレ編】 ツイストランジ、スクワット、スモウスクワット、サイドランジ、サイドジャンプ、ツイストニーキック、クールダウン 【リズム体操編】 ツイストランジwith体ひねり、ジャンピングスクワット、手振り、ツイストパンチ、ラテラルスクワット、脚クロスタッチ、ツイストニーキック、クールダウン ライザップ体操なんでもQ&A 2か月分の体力チェック表 PART3 もっと知りたい！「ライザップ」 付録　ライザップ体操チェックカレンダー

1,320円

自宅でできるライザップ　体操編…

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