シリーズ30万部突破！ 第8巻　ヘソ天多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし8…

858円

腱鞘炎・へバーデン結節・手根管症・バネ指手の痛み・しびれ…

１４０万人の読者から絶賛された『病気にならない生き方』。第二弾の本書は、いったいどうすれば「病気にならない生き方」を歩めるかを具体的にわかりやすく書き下ろした実践書。食べないほうがよい食品を明らかにするとともに、今日から実践できる食べ方・生活習慣を具体的に紹介。たんなる「健康オタク」ではなく、本当に健康で幸せな人生を送るための秘訣とは？健康で幸せな人生を送るための「病気にならない」実践法。

764円

病気にならない生き方（2（実践編））…

3,297円

健康への道

免疫力アップ、生理不順改善、セックスレス解消、心の不調改善…！ 女性ホルモン増えたら全ストレスから解消されてついでに10kg減！ すべての女性のストレスを解消する新メソッド「膣ヨガ」。 「膣ヨガ」とは、女性が抱える「性」についての悩み、または、それにまつわる女性特有の悩みを一挙に解決するためのオリジナルメソッドです。 現代女性は、日頃からさまざまな悩みを感じつつも、ごまかしながら体を奮い立たせて頑張って生きています。 「膣ヨガ」は、そんな女性たちの悩みに特化した解決メソッドであるとともに、女性が自分の心とカラダと向き合い、大切にケアするための方法でもあります。年齢とともに変わりゆく自分自身を、愛おしく受け入れるためのヒントを本書で見つけてください。

1,430円

膣ヨガ

さあ、立ち止まって、今ここに注意を向けて。 ・リラックスして、ありのままの自分でいられる方法を見つけよう！ ・いつでもどんなに大変なときでも、安心できる静かな場所を見つけよう！ ・自分や他者の気持ちや考えに批判的にならず、思いやり、優しさ、探求心を向けてみよう！

3,080円

インスタントヘルプ！ 10代のためのマインドフルネストレ…

運動指導のプロが教える 医学的に正しい最強の運動法 今すぐやるべきことを1冊に凝縮！ 健康診断に引っかかり、医師から「運動しましょう」といわれても、 すぐに行動に移せる人はほとんどいません。 ・忙しくて運動する時間がない ・何をやればいいのか分からない ・運動すると体が痛くなる ・そもそも、あまり運動が好きではない そんな理由から、何もしないまま翌年の健康診断になり、 また「運動を…」といわれてしまうのです。 こうした悩みを持つ人に向けて、卓球の福原愛選手や青山学院大学駅伝チームを指導する 中野ジェームズ修一氏が、医学的に正しい、効率のよい運動法を教えます！ 自己流で運動しようとしても、3日坊主で挫折してしまう……。 運動指導のプロだからこそわかる、時間がなくても続けられ、 確実に成果が出せるやり方を解説。 血糖、血圧、中性脂肪が高めで気になる人や、 肥満、肩こり、腰痛、膝痛を解消したい人のために、 血糖値を下げる5分間エクササイズや、膝・肩・腰の痛みをとるストレッチなど、 今すぐやるべきことを1冊に凝縮しました！ 【間違った常識は捨てましょう】 ×腹筋をしてもお腹は凹まない ×汗をかいても脂肪は燃えない ×いきなり前屈は絶対NG ★読者特典 中野ジェームズ修一氏が指導するエクササイズ動画が スマホ・Webで見られます！ 運動が苦手な人こそチェック！ （詳しくは本書でご紹介しています） はじめに ーーなぜ医師に「運動しましょう」と言われても、ほとんどの人は何もしないままなのか？ 第1章 医師に「運動しなさい」と言われたらまず何をやる？ 糖尿病／メタボリックシンドローム／高血圧／脂質異常症 第2章 肩・腰・膝の痛みを根本から治す 肩こり／腰痛／変形性膝関節症 第3章 将来の寝たきりを防ぐには？ ロコモティブシンドローム／骨粗鬆症 第4章 寝ても取れない疲れを取るには？ 慢性疲労／抑うつ状態 第5章 久しぶりに運動する人が陥る落とし穴 第6章 「ぽっこりお腹」は運動で解消できる？ 第7章 ウォーキングを習慣化して健康な体をつくる 第8章 トレーナーが実践する1日14品目食事術 第9章 Q＆Aで学ぶ 「効果的な運動」とは？

1,430円

医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本…

日本最初の健康体操「自彊術」。自彊術と表裏一体の、２人が互いに補い合う「自彊術療法」を改良・増補して図解し、この医療体術・手技療法を現代医学理論で詳しく解説する！

1,100円

自彊術療法改訂新版（朝日新…

「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。1日3分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。

1,100円

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣…

990円

心臓血管外科の名医が教える切れない！詰まらない！血管ほぐ…

累計50万部超の大ベストセラー『言いかえ図鑑』シリーズ著者の最新作！ もう感情に振り回されない。 がんばらなくてもできる“心の整え方”。 読むだけで誰でも感情の制御ができるようになる方法を 46のケースごとにわかりやすく教えます。 感情を味方につける方法を1冊にまとめてみました。 ■第1章　緊張のやわらげ方 ■第2章　集中力の高め方 ■第3章　やる気を出す方法 ■第4章　怒りの抑え方 ■第5章　悲しみの打ち消し方 ■第6章　不安の紛らわせ方 ■第7章　怖れを軽くする方法 ■第8章　悔しさをバネにする方法 ■第9章　恥ずかしさをなくす方法 ■第10章　不満を解消する方法

1,540円

1ステップで気分があがる↑気持ちのきりかえ事典…

人生100年時代と言われるようになり、若い人はおろか、高齢者の方までもが筋トレをする時代。 「年をとったから筋肉がなくなって、体力も落ちた……」というのは昔の話で、 今は何歳になっても筋肉はつけられるし、元気な体力も維持できる。 それを可能にするのは、日々、数分の筋トレをすることだ。 それに、筋トレをすることは、単純に筋肉をつけるだけではなく、 病気にならない体をつくることでもある。 筋トレにはそんな医学的効果も証明されているから、 健康と筋トレは切っても切り離せない関係にある。 本書では、メジャーリーガーをはじめさまざまなトッププロアスリートの指導を行い、 YouTubeでもチャンネル登録数28万人を誇るパーソナルトレーナーの山本義徳氏が、 「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレメソッドを紹介。 また、さまざまな文献に精通して得た博識を活かし、 筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果、 筋トレが病気を防ぐ効果についても紹介する。 山本氏が紹介する合理的なメソッドを行えば、 実年齢よりも若々しい体を手に入れるのは決して難しいことじゃない。 目次 第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる 第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい 第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる 第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」 第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている 第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由 第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる 第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい 第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる 第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」 第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている 第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由

1,650円

最高の健康 科学的に衰えない体をつくる…

■“もや”が晴れる！脳活問題どっさり120ページ！今号も新作脳活パズル登場！　多彩な問題を楽しむことで単調な作業にならない、物忘れ・認知症対策にぴったりのシニア健康誌『ハレやか』。健康長寿を実現するための医療、食事、運動などの情報や「10万円懸賞ぬり絵」など楽しめる企画も充実しています。人気の著名人が登場する巻頭インタビュー「私の元気の秘訣」は、シニア世代なら誰しもあこがれた、大物芸能人が登場！

909円

ハレやか　2024　4月号…

いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。 正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊です。 なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？そのためのハウツーを分かりやすく解説します。 序章　「ポジティブウォーキング」とは？ 1章　ライフスタイルをジムにする（姿勢・歩き方・ストレッチ、ハッピーマインドになるワーク1） 2章　歳を重ねるごとにキレイになる（ながらエクササイズ、ハッピーマインドになるワーク2） 3章　ハッピーな人生は自分で作る（ポジティブになるための自分史のすすめ） 読み物　私が「死ぬまで歩く」にこだわる理由 コラム　なぜ踊るのか？／「引き出す美容」へのこだわり／ポジティブになると暮らしが整った

1,540円

人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！…

1,320円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日（V…

簡単、今すぐできる「身体動作」であなたの人生は激変する！ 『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）に出演経験がある著者が伝授する人生が劇的に好転する究極の開運術 動作法・リラックス法・気功法・歩行法・感情コントロール法を総合的に学ぶ「無限力開発法」を豊富なイラストでわかりやすく紹介！ 「私が提唱する無限力開発法は、まず放鬆功、スワイショウ、站椿功によってリラックスできる身体を整えます。そして最後は『感情コントロール』によって、そのエネルギーを宇宙に放出します。そうすると、その振動や波動と同類のものが氣となって引きつけられ、自分の環境に現われます。この過程を経て、人生が変容していくのです。 つまり無限力開発法を学べば、自分自身で人生の舵をとり、目的や願望を実現することができるのです」 「さて、ここでは『歩き方』を取り上げます。 『力感がない』歩き方を習得することで、さらに『氣力』を操作することができるようになります。 『氣』という観点でとらえると、『歩行』は気功法です。つまり、歩き方を変えると氣力を感じられるようになり、さらに氣力を日常生活やスポーツ・武道に取り入れることができるようになるのです。 私が『歩き方』を追究してきた真意はここにあります」 「『無限力開発法』を学んだ方々の感想 〇うつの状態に悩まされ、心療内科で薬をもらっていたが、無限力開発の三カ月のトレーニングで薬から解放された。 〇卓球の選手だが、以前は集中できなくて負けることが多く悩んだいたが、常に一定のパフォーマンスが発揮できるようになった。 〇営業の仕事をしているが、営業成績が悪いと収入が減るため、常にその不安に押しつぶされそうだった。このトレーニングを始めてからは、その不安からも解消されただけでなく、収入も倍増した」 （以上、本文より） 第一章　人生の底で出会った「氣」 第二章　「無限力開発法」の伝授 第三章　「無限力開発法」の実践 リラックス法 ─「無限力開発法」の実践 1 気功法 ─「無限力開発法」の実践 2 動作法─「無限力開発法」の実践 3 歩行法─「無限力開発法」の実践 4 感情コントロール法 ─「無限力開発法」の実践 5 無限力開発法受講者の体験談

1,540円

無限力を開発せよ！

自律神経を整えてだ液を増やせば、免疫トラブルも体調不良も改善。目からウロコのかんたん健康法！免疫を高めて体調不良が消える７つのエクササイズ。

1,430円

自律神経は1分で整う！　新装版…

大分大学名誉教授・島田達生先生が提案する、楽しく簡単に脳の体操ができる「長生きパズル」のベストセレクション第三弾が登場。「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、娯楽性が高く、解きやすいパズルを豊富に100問収録！　年齢を問わず誰でも楽しめます♪　また、コンパクトな判型なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？　巻末には健康管理などができる「長生き脳活性カレンダー」が付いています。

620円

持ち歩き　長生きパズルで脳活性100問DX3…

「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら放置している人は多い。本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置すると危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解で回答。最近注目されている新しい指標「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 ひと目でわかるイラスト図解 《講談社　健康ライブラリーイラスト版》 【“薬なし”で数値を改善する食事・運動療法から 動脈硬化が進んだ人の原因と対策まで徹底解説！】 超高齢社会の日本では、4 人に1 人が心筋梗塞・狭心症、脳梗塞などの動脈硬化性疾患が死因となっています。動脈硬化＝血管の老化を進める大きな要因となる脂質異常症をかかえる人は200 万人、予備軍ともされる境界領域の人を含めると2200 万人にのぼるといわれていますが、「コレステロール値が高い」「中性脂肪値が高い」など、検査数値に異常があることを知りながら、どう体に影響するのか、どう対応してよいか、わからず放置している人は多いようです。 本書では、「そもそも脂質異常症とはなにか」「なぜ放置しておくと危険なのか」「生活改善で治るのか」「薬は一生飲まないといけないのか」などの疑問にイラスト図解でくわしく答えます。また、最近注目されている新しい指標、「non-HDL コレステロール」についても紹介。基礎知識だけでなく最新の情報も盛り込んだ1 冊です。 【本書の内容構成】 第1章　正しく知りたい！　血中脂質の「異常」の意味 第2章　自分がかかえるリスクに応じた対策を 第3章 「 薬なし」で数値改善！　生活改善のコツ 第4章　薬物療法の始めどき、止めどき 第5章　動脈硬化が進んでいる人の徹底管理術

1,430円

脂質異常症がよくわかる本　コレステロール値・中性脂肪値を…

■■「『逃げる』って、悪いことじゃないの？」 これは、そのように感じているあなたに、読んでいただきたい本です■■ 「逃げる」とは、他人の目を気にする自分、 周囲に合わせている自分から逃げて、 「自分の人生を取り戻す」ことです。 「逃げる」という選択肢を持つだけでも、 人生は大きく変わってくると思います。 イヤなこと、つらいこと、どうでもいいことを手放し、 自分にとって大事なことをキャッチしていきましょう。 「ゆる逃げ」で、人生100 年時代を、 より自分らしく生きるようになっていただけると幸いです。 著者・中島輝 「プロローグより」 【目次】 プロローグ　逃げることを選択できないあなたへ 第1章 逃げられない人と、逃げられる人 第2章 あなを傷つける人から逃げる方法 第3章 自信をぐんぐん育てる小さなレッスン 第4章 周りに流されない！ブレない心のみがき方

1,540円

立ち止まっても休んでもいい…

１日たったの５分で記憶力に変化が！「脳の筋トレ」で人生が変わる！認知症予防、集中力アップ、脳の活性化にも効果が！！テレビにも出演！脳の専門家が厳選した１４８問を掲載！問題を解いて脳から健康になる！

1,012円

5分間脳トレ

１ポーズでぐっすり眠れるＺＺＺのヨガ。数十分でたっぷり休息できるヨガニードラ。布団の中でからだをリリース。

1,430円

疲れないからだをつくる夜のヨガ…

腰を意識しながら脚を曲げて、伸ばす。 これだけで、しつこい痛みや長引く不調が消える 著書累計100万部を超える著者が、 シンプルなのに効きすぎるため 直前まで出版をためらった すごい体操を初公開！ 著者自身が、医師から「大きな手術が必要」と言われた 首から後頭部にかけての痛みを克服する過程で発見した 「引き合う動き」。 それを脚で行い腰に効かせる工夫をしたところ、 指導のもと実践した人は全員 つらい痛みや しつこくつきまとう不調から解放されました。 その効果を検証すべく 本書のために75名が実践したところ、 多くの人の症状がたった1か月で大幅改善。 特に、ひざの痛みには即効性があり 1か月継続した結果は、 ひざ痛（痛みが59．1％減） 腰痛（痛みが44．6％減） 股関節痛（痛みが57．9％減） 坐骨神経痛（痛みが45．8％減） 肩こり（つらさが41．3％減） 手足の冷え（つらさが36．2％緩和） 眼精疲労（疲労度が40．5％減） 便秘（症状が65．1％緩和） など、確かな実績が。 70年間つねに予約困難が続き、 医学博士の称号を持つ著者による 誰も到達したことのない技術の粋を、 ぜひ体験ください。 PART1 なぜ「引き合う動き」が体を変えるのか PART2 「引き合う動き」をやってみよう！ PART3 「引き合う動き」でこんな痛みが消えた PART4 「引き合う動き」でこんな不調が治った

1,430円

引き合う動きが体を変える…

サビついた脳を活性化させる「脳トレ」本。さあ、今すぐ挑戦してみてください。「脳の活性化」への全８１６問「漢字」書けますか？読めますか？あなたは何問解けますか？

1,320円

もの忘れ、認知症にならない漢字思い出しテスト…

ここまでわかった免疫・水素が変える医学の新常識！”免疫学”と”ミトコンドリア学・水素医学”の世界的権威が病気知らず・若返りの方法を徹底的に語る！ 序章　頑張りと無理の境を知る 第1章　寿命は遺伝か、環境かー長寿の時代を幸せに生きるコツ 第2章　薬や医者とどう付き合うか 第3章　若さをつくるエネルギーは、どこから生まれるのかー元気なミトコンドリアを育てる方法 第4章　体のサビをとる、水素の力 第5章　病気に打ち克つ免疫の力 終章　　よく生きるとは、よく死ぬこと

1,540円

安保流×太田流　老いない人の健康術…

腸内環境が睡眠の質に影響を与えている可能性は限りなく高い 【巻頭特集】 脳腸相関・腸内細菌のパワーでストレスを撃退！・「腸活」をして深い眠りを手に入れる・自律神経中枢の疲労回復も快眠の必須条件 【第1章】睡眠の質を上げる食べ物・食べ方 腸内細菌のエサになる食品を毎日食べる ナチュラルチーズで「ラクトフェリン」を摂取 驚異の回復効果があるイミダペプチドを摂取する 寝る前と寝起きにコップ1杯の水を飲む習慣をつける 【第2章】朝までぐっすり眠るための日中の過ごし方 脳を冷やす鼻呼吸法を習慣にする ぬるめの半身浴で頭寒足熱を実践 血流を浴する軽めの有酸素運動を行う 万全の紫外線対策が快眠をもたらす 1日にルーティンを守って生活リズムを崩さない 自律神経が酷使されるいびきを治す 【第3章】睡眠負債をためない正しい眠り方 理想の寝姿勢をつくる枕を選ぶコツ 体を委ねるマットレスにはとことんこだわる 睡眠の質を下げない寝間着選びのポイント 睡眠中は自律神経に優しい温度と湿度に保つ 睡眠の質に影響を与える室内の明かり 音と香りにもこだわれば睡眠環境は万全 「理想の睡眠時間」と「睡眠のゴールデンタイム」は人によりけり 「どこでも眠れる」「寝つきがいい」は危険信号 体の右側を下にした横向き寝の健康効果 目覚まし時計を使わず太陽の光で起きる 寝だめで睡眠負債を解消する方法

572円

名医が教える　腸内環境を改善して睡眠の質を上げる方法…

音読がもたらす恩恵は子どもだけに限らず、高齢者の方にとって認知症予防になります。また、声を出すことで運動系が活性化して言葉が出やすくなります。職場や家庭での責任が増え、知らず知らずのうちに受け身の生活となりストレスが溜まっている現役世代にとってうつ病予防にもなります。 じゃあ何を読んだらいいの？そんな疑問を持つ方におすすめなのが本書です。 本書では70代から50代の方が小学生や中学生だった時期、国語の教科書に掲載されていた作品を音読用に多数集めています。 「懐かしい！　これ昔読んだことがある。」「このフレーズってこの作品のものだったんだ……。」「本読みの宿題で、お母さんに褒められたなぁ。」 実際に音読してみると、そんな風に小学生や中学生時代の記憶がよみがえるかもしれません。

1,430円

脳が毎日元気になる！音読　 1日1分…

1,408円

川島隆太教授の脳力を鍛える300日パズル　一生使える漢字…

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。 第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ 第2章 7つの悩み別睡眠タイプ 第3章 睡眠が不足すると何が起きる 第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

1,540円

眠りのチカラ

ケン・ブランチャード『新1分間マネジャー』著者絶賛！ 55年の歴史を誇る世界最大のフィットネスプログラム「ジャザサイズ」を生み出したフィットネス界のアイコンが贈る「仕事と人生」のレッスン。自身の生い立ちやダンスへの情熱とともに、スタートアップを大きく成長させ、長年にわたって成功を維持する秘訣が語られる。大切なのは、自分の情熱に従うこと、変化を恐れず、新しいものを積極的に取り入れること、つねにイノベーションを起こすこと、そして何よりも人を大切にすること。 女性が仕事をすること自体が珍しかった時代に、自分でビジネスを始めただけでなく、それを業界最大の規模にまで成長させ、さらに55年以上もトップの座を維持しているとてつもないサクセスストーリー。途中で事業を売却したり、株を公開したりすることもなく、今でもオーナーとして経営に携わり、現場に出てダンスのインストラクターを続けている。仕事に対する深いコミットメントと愛が伝わってくる。 PART 1　ビートを見つける 第1章　はじまりの物語 第2章　聞く、信じる、行動する 第3章　抵抗は必ずあると覚悟して、それでも前に進む PART 2　自分のリズムを守りながら、変化し、成長する 第4章　ヒント、サイン、合図を見逃さない 第5章　有機的に成長し、世界に広がる 第6章　反逆者であれ 第7章　目的意識の高い文化を創造する 第8章　顧客コミュニティを育てる 第9章　期待を分析し、つねに最高のものを提供する 第10章　社会に貢献することの喜び 第11章　ジャザサイズが長く続いている秘密 PART 3　身体、精神、魂のハーモニー 第12章　身体と精神と魂をつなげる 第13章　前に進み続ける

2,200円

JAZZERCISE　ジャザサイズ物語…

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