【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】 【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】 ★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★ 【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】 ●そもそもサウナは本当に健康にいいの？ ●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など ●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？ ●サウナにダイエット効果はある？ ●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc. ★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★ 【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】 定期的なサウナ浴で…… ●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？ ●サウナと睡眠、最高の関係とは ●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム ●発汗による皮膚への影響 ●デトックス効果の真意は？　……etc. ★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★ ＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞ ●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」 ●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？ ●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」 ●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意 ●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由 ●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？ ●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法 ●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！ ●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　 ●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc. サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!? 初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！ 最高の体調になる！疲れがとれる！ ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc. 今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

1,540円

「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる…

1,320円

アワ歌で元気になる

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。楽しいことば遊びで脳を活性化！漢字絵間違い探し、ダジャレ漢字パズル、隠れ2字熟語、漢字パーツパズル、読みしりとり迷路、イラストヒントクロスなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ことば遊び　90日…

実践者も指導者も使えるアシュタンガ・ヨーガのインターミディエート・シリーズに関する初めての実践本。『アシュタンガ・ヨーガーー実践と探究』『現代人のためのヨーガ・スートラ』の続編であり、インターミディエート・シリーズ27ポーズのすべてを、写真、解剖学に基づく図、そして実用的で有益な囲み記事によって、詳細かつ綿密に解説している。さらにアシュタンガ・ヨーガの哲学的・宗教的背景も論じ、実践をインド文化史の枠組みでも考察。前例のない深さの解剖学的説明と、実践の哲学的・神話的伝承に対する着目によって、読者を新たな次元へと導く。 ◆ヨーガの3形態ーーカルマ、バクティ、ジュニャーナーーそれぞれの背景と応用 ◆実践を深めるためにインドの神話と宇宙論を利用する方法 ◆ヨーガの伝統にとってのサンスクリット語の重要性 ◆インターミディエート・シリーズのポーズ名の背景にある神話 ◆背骨、仙腸関節、肩関節、股関節など、インターミディエート・シリーズに不可欠な体の部位の機能と限界 ◆インターミディエート・シリーズ実践のメリットをすべて享受するための方法 ※本書は2011年9月刊行『アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエート・シリーズ』（ISBN：978-4-88282-814-3）のプリント・オン・デマンド版です。

3,520円

アシュタンガ・ヨーガ　インターミディエート・シリーズ　P…

待望の第5巻！　肉球多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし5…

カロリーだけを気にして、脂質・糖質を減らして急激にやせても、お肌は潤いがなくてカサカサ、髪もツヤを失って、体もたるみが気になる…。今の時代、体重を減らすだけではなく、美しくやせることが肝心。化粧品メーカーも今、インナービューティに力を入れています。本書は、管理栄養士が本気で考案した、体の中からキレイにやせるスープレシピ集です。一日一食、おかずをスープに置きかえるだけで、満足感も得られてやせることができます。

1,650円

一日一食、おかずをスープに置きかえるだけ! 満足感たっぷ…

▶1日たったの5分！メディア出演多数の予約が絶えない治療家の歩行改善メソッドを大公開！ ▶重要なのは『後ろの歩幅』だった！ ▶『踏み出す』のではなく、『越える』意識で！ ▶足の指を意識すると姿勢が変わる！ 近年、体の痛みや、動きにくさから、長く歩けないなどの不調を訴える中高年者が急増しています。 何歳からでもボディメンテナンスを適切に行えば、健康を維持することができます。 そして、最も簡便で、効果的なボディメンテナンスの方法が、歩行を取り入れることなのです。 しかし、実はただ歩くだけでは本当の健康は得られません。なぜならば、日常的に歩く習慣がある人でも「悪い歩き方」をしている人が決して少なくないからです。歩くことでかえって痛みや様々な関節疾患を引き起こしてしまう人も実は多いのです。それでは本末転倒です。 そこで、この本で推奨しているのが『園部式歩行』です。 【園部式歩行とは？】 以下の2つのことを合わせて『園部式歩行』と呼びます。 1「良い歩き方」の基盤つくり（体の柔軟性と姿勢を維持・改善する） 加齢や運動不足に伴い体の柔軟性が低下したり、姿勢が悪くなると、「良い歩き方」をすることができなくなります。そこで、運動習慣として歩行を取り入れることと並行しながら、「良い歩き方」の基盤となる、体の柔軟性と姿勢を維持・改善するためのトレーニングを行うことが大切です。人の体は、加齢により至る所が硬くなりますが、特に予防すべき部位があります。このことを知り、その部位の柔軟性を維持する方法をこの本で説明します。また姿勢の変化においても、なぜ姿勢が悪くなるのかを理解すれば、その予防に努めることができますので、姿勢を良くすることが習慣化しやすくなります。 2「良い歩き方」の習得と実践（本当に良い歩き方とは何かを理解し練習する） 「良い歩き方」と言われても今の段階では漠然として良く分からないと思います。そのため、「良い歩き方」とは何かを言語化して理解する必要があります。そして、その上で、「良い歩き方」を習得するためのトレーニングを行えば、30日で体が変わっていく実感が得られると思います。そうすれば、運動習慣が必然と身につき、健康づくりの基盤が構築されていきます。まさに、一石二鳥のトレーニングと言えます。 これら2つの要素を押さえることができれば、それほど努力を要さず、運動機能を維持しやすくなります。ですから、何もしない10年先より、この本でお伝えすることを継続する10年先では、格段にあなたの健康状態が変わります。そして、あなたにとって『園部式歩行』が最高のボディメンテナンスになると信じています。

1,650円

園部式歩行改善メソッド…

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ まだ信じているんですか？　その健康法。 世界では毎日何千もの論文が新しく発表されています。 医学的根拠は日々更新されているのです。 そこで、年間500本以上の論文を読破する論文オタクであると同時に 1万人以上の臨床経験を持ち現場に立ち続ける 今の実態を知り尽くす現役の医師である著者が、 今あなたに本当に必要な情報を、正しくそしてわかりやすくお伝えします。 ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆ 著者は東京大学大学院 医学系研究科 博士課程修了で、 学生時代から公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンス を専門とし続けている医学博士でもあります。 元々膨大であった医学的知見を、今もなお増やし続けています。 現在は、東京大学の研究員として活躍中。 さらに、小さな娘の母親の顔を持ち、 本当に安心できる健康法にも留意しています。 また、医学専門領域出身で現役の医師にして1万人以上の臨床経験を持つため、 「論文を写す」「論文に書いてあることをそのまま伝える」にとどまらず 「複数の論文を踏まえたうえで、ベストな提案を導く」レベルまでできます。 ところで本書のタイトルは「身体を壊す健康法」となっていますが、 全部が全部、身体を壊す健康法を紹介したものではありません。 今や最も信頼できるエビデンス（医学的根拠）からは信じにくいものの、 まだそれが正しいと思って実践しているケースが多い健康法を紹介し、 そこにメスを入れて、実際は何が今現在正しいとされているのかを解明したく、 このようなタイトルを付けました。 本当に身体を壊してしまう健康法もあれば、 身体を壊すだと大げさかもしれないけど、 あまりにもずっと続けたり極端に行なったりしてしまうことで（偏った食事をしてしまうなどで）、 本当に身体を壊してしまうこともあります。 本書を通じて1人でも多くの方が、健康ライフを無理なく継続できることを願ってやみません。 例えば、こちらを疑ってください。 ・ケガしたらまずは消毒 ・ひじきは鉄分豊富 ・がんは遺伝 ・糖質制限でやせる ・半身浴が健康にいい ・風邪にはビタミンC ・低血圧だから朝が弱い ・運動すると代謝が上がる ・冷え性対策に靴下 ・少しの酒は体にいい ・たくさん歩くとよい ・かかとのカサカサには保湿

1,650円

身体を壊す健康法　年間500本以上読破の論文オタクの東大…

「ねこ背」を治すには、 使えていない筋肉をしつける！ 《著書累計20万部突破》 「情熱大陸」ほか TV番組出演で大反響!! ラグビー日本代表選手を救った アスレチックトレーナー 佐藤義人が教える 奇跡の姿勢改善メソッド ねこ背というと…… 「胸を張って背筋を伸ばしなさい！」 と言われがちですが、 むしろ縮めることが重要と佐藤氏。 荷物を持ったり、スマホを見たり 前屈みの姿勢が基本である 私たち人間の体は、背中の筋肉が ほとんど使われません。 休眠している背中をギュッと 縮めてしつけることで、 きれいな姿勢を維持できるようになるのです。 本書で紹介する 「魔法のねこ背ストレッチ」は ほぼ2ステップで、 1セット1分でOK！ 空いた時間に自宅で簡単にでき、 一度に複数の筋肉に効く 12の効率的なストレッチを 紹介しています。 ねこ背が解消されれば、 関節の圧迫や緊張が解除され、 首や肩のこり、 腰やひざの痛みまで改善！ さらに、取れない疲労感や 自律神経の乱れとも無縁の体に。 佐藤流メソッドを習慣にして、 本来あるべき姿勢を 手に入れましょう。 本書はこんな人におすすめ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ●家事や仕事で体ガチガチ… ●長年の腰痛 or肩こり持ち ●PCやスマホ操作が多い人 ●体の硬さに自信あり！

1,320円

まるい背中は縮めて伸ばす！ 　魔法のねこ背ストレッチ…

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー 「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版! 絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する! 「もっとスポーツを上達させたい」 「もっと健康になりたい」 「もっと上手に歌いたい」 「もっと前向きに生きたい」 そんなあなたのための本です。 ◇本書「はじめに」より 体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。 それが本書の「魔法のイラスト」です。 体は外側からしか見られません。 実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。 間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。 運動能力も大きく制限されています。 この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。 小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。 ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。 一度、知って身につければ、一生の財産です。 【目次】 [首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト [呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト [腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト [肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」 [体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト [歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト [ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト [心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト [爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト [肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト [手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト [足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト [親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト [指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト [視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト [美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト [首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト [あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト [滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト [声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト [声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

1,320円

見るだけで体が変わる魔法のイラスト［新装版］…

歩いて、紫外線を浴びれば自然に眠れる。不眠の本質は「不安」。

1,320円

不眠症の9割は歩くだけで治る…

1,738円

なぜ、人は病気になるのか？…

「おしりから足にかけて痛みとしびれが出る」 「すねやふくらはぎにも痛みが走る」 どんな治療が有効なの? 自力で治すことはできる? こんな悩みを持つすべての方、必読です! 本書は、足に痛みやしびれがあって、 「坐骨神経痛かな?」と心配になったすべての方に 役立つガイドブックです。 でも怖がらなくて大丈夫。 突然死は、知識で防ぐことができます。 本書では坐骨神経痛の基礎知識から 病院へ行く前のセルフチェック、 坐骨神経痛の検査と診断、最新治療の知識、 自力でできる改善体操や、悪化させない生活術まで紹介。 怖い坐骨神経痛から自分の身を守る知識を身に着けてください。 ■目次 1章 坐骨神経痛と下肢に痛み、しびれを起こす病気 2章 坐骨神経痛の検査と診断 3章 坐骨神経痛の最新治療法 4章 坐骨神経痛を自分で治す運動 5章 坐骨神経痛を悪化させない生活術

1,540円

完全図解 坐骨神経痛

医学では古くから、低体温こそがさまざまな病の源だとされています。体温が1度上がると免疫力は5倍アップするともいいますが、体温を上げる方法は自分ではなかなかわからないもの。本誌では、食生活と生活習慣という2つの観点から、体温を上げる方法やその利点などを詳しく解説します。体温の上昇は代謝の向上につながり、代謝の向上は免疫力アップにつながります! 1度アップを目標に、今日から体温アップ健康生活を始めてみませんか?

891円

免疫力を上げる! 体温1度アップ健康法…

丹田呼吸と感謝の心によって「自分基準」を捨て、そこから完全なる個性が出現し「宇宙基準」の生き方が始まる！この「宇宙基準」の幸せと健康によって、あなたの使命がわかり人生が劇的に変わることになる！ 序章　なぜ『呼吸』と『感謝』で人生が変わるのか 第1章　『命の基本軸』 第2章　『丹田呼吸法』と『波動』 第3章　『感謝行』 第4章　『日常の実践』 第5章　『ゼロの領域』を生きる 第6章　あなたの『進化』のために 第7章　引き上げの法則 第8章　愛の進化 第9章　本部公認天空気功・指導員の紹介 終章　完全なる個性の出現で人生が大きく変わる

1,650円

人生を変える丹田呼吸と感謝行…

脳トレ博士・川島隆太先生とクイズ女王・宮崎美子さんによる新・脳活ドリルの第4弾。脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分と宮崎美子さんが出題する「健康・美容トリビアクイズ」で若々しい脳と体を目指しましょう！楽しみながら教養が身につき、脳も活性化する脳活パズルの決定版！

1,595円

大人のわくわく脳活　ヒマワリ…

ここまでわかった免疫・水素が変える医学の新常識！”免疫学”と”ミトコンドリア学・水素医学”の世界的権威が病気知らず・若返りの方法を徹底的に語る！ 序章　頑張りと無理の境を知る 第1章　寿命は遺伝か、環境かー長寿の時代を幸せに生きるコツ 第2章　薬や医者とどう付き合うか 第3章　若さをつくるエネルギーは、どこから生まれるのかー元気なミトコンドリアを育てる方法 第4章　体のサビをとる、水素の力 第5章　病気に打ち克つ免疫の力 終章　　よく生きるとは、よく死ぬこと

1,540円

安保流×太田流　老いない人の健康術…

怒り、イライラ、嫉妬、焦り、不安…日々の仕事や生活で湧き上がる感情を上手にコントロールし、それを仕事の成果につなげる、マッキンゼーなどトップコンサルタントやビジネスエリートたちが行う感情コントロールの技術を初公開。個人の感情コントロールだけでなく、チーム・組織の感情コントロール術も紹介した、ストレスフルな時代を生きるビジネスパーソン必読の一冊！

1,540円

マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術…

特集「アーサナからヨガの極みへ」アーサナ（ポーズ）は動きながら内観し、瞑想状態へ入っていくためのシステムです。今回は、各流派によって異なるポーズナのシステムを浮き彫りにしていき、それぞれのコンセプトを見ていきます。ポーズの写真をふんだんに使い、一見、同じように見えるポーズの中にもいろいろな意味があり、流派ごとに目的が異なっているという違いがわかる特集です。

1,650円

The yogis magazine vol.9

全身の活性化と集中力のアップ！ ムドラに秘められた意味と効果を丁寧に解説 大好評書籍『“手のカタチ”で身体が変わる！』の注目の映像化です 瞑想でやる手の形というイメージが強いムドラは、実は「ヨガのポーズを楽に美しくやりたい」「医療効果が欲しい」というニーズに応えられる優れたテクニック。このDVDでは、その理由、具体的な効果、スグに試すことができる様々な実践法を丁寧に解説していきます。 収録内容 ラジオ体操を越えた!?　簡単に出来る「世界最古のみんなの体操」を収録 1）ムドラあれこれ ・柔軟性を高め 動きが美しくなる ・情報の伝達を良くする ・呼吸について ○柔軟性を高める（覚醒感を得る…太陽神 スリアムドラ） ・念転の変化1…肩押しムドラ ・後屈の変化2…親指ムドラ ・親指ムドラの組み方 ・後屈後の覚醒感 ・スリアムドラの組み方/効果の理由 ○美しく決める（チンムドラ バイラバムドラ） ・踊るシバ神のポーズ ・チンムドラの組み方 ・指を触れ合わせる効果 ・バイラバムドラの組み方/動作の安定 ・ムドラ効果の解剖学的理由 ○神経交差点の流れを良くする ・タダギムドラ（ゆるい前屈） ・橋のポーズ ・会陰の収縮/収縮の効果 ・タタギムドラ＋橋のポーズ ○神経サーキットの利用（瞑想+ムドラ） ・瞑想＋チンムドラ/バイラバムドラ/スリアムドラ ・瞑想の全般的な効果 2）ムドラを日常に活かす ○待ち時間のムドラ・ヨガ体操 ・木のポーズの体操 ・前後屈の体操 ・念転の体操 ○階段でムーラバンダ運動 ○ながらワニのポーズ ○ながらムドラ瞑想のススメ ・スリー・チャクラバルティ女史の言葉 3）クリニック・ヨガ体操 ○40肩50肩…指ウォールクライミング ○股関節のストレッチ…ヒールムドラ・ウォーキング ○全身の筋肉＆内臓を鍛える…ボートのポーズ ○全身を鍛える…ムドラでスクワット ・ミトコンドリアを増やす ○腎臓の刺激…ツイスト（全身的ムドラ） ○クリニック・ヨガ体操の仕上げ…逆立ちのポーズ ・逆立ちのポーズの効果 4）世界最古のみんなの体操…連続ムドラ・ヨガ体操 ・古代インド人の知恵…排気排泄 ○連続ムドラ・ヨガ体操第一（通して行う全13の体操） ○連続ムドラ・ヨガ体操第二（通して行う全13の体操）

5,500円

DVD　インドの秘宝　ムドラの手引き…

累計21万部大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズの第7弾! 今回はテーマは「野山の花」。 散歩道で見つけた花を思い浮かべたり、五感を働かせながらぬることで脳がみるみる若返ります。 脳を刺激するぬり方のテクニックのほか、美しくぬり絵を仕上げるコツもわかりやすくていねいに紹介。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵のほか、今回は新たに栞サイズの小さなぬり絵も収録しています。 すてきにぬって、お気に入りの本にはさんで使ってみるのもおすすめです。 ぬり絵は脳を活性化させます 野山の花をぬって、脳を鍛えましょう！ ぬり絵を始める前に 脳を鍛えるぬり方テクニック

1,210円

脳がみるみる若返るぬり絵野山の花…

シリーズ36万部突破！ 第12巻　おねだりねこ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし12…

1,100円

糖尿病、高血圧、メタボに著効！　かかと落とし新装版…

第11巻　かぶりもの多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

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毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし11…

不調解消！大事なことは身体が教えてくれる！ コロナ禍で人と接することが制限されているなか、心身の不調を訴える人が増えている。こうした状況は身体に何をもたらすか、心にどう作用するか。からだの声を聴く身体心理学の第一人者が答える。思い込みに翻弄される身体、知らず知らずに退化していく身体……内面で起こっている変調にどう対処するか！科学的に明かされる、体がもつ治癒力の活かし方！ いま問題になっている同調圧力にどう対処していくかから、自己肯定感を高める方法、「手洗いで心を洗う」「左手を握ると怒りが抑えられる」「においを失うと寿命が縮まる」などの健康心理情報も得られる。 第1章　まさかの心身の不調の原点 第2章　動きつづける身体の深層はどうなっている？ 第3章　退化してきている五感を取り戻す 第4章　内臓からの声を聴く 第5章　本物の絆をつくる身体

1,760円

最良の身体を取り戻す…

じつは散歩は意味がない！？ 健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。 なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。 今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。 長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。 筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！ 意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！ 万病を防ぐにはまず「筋肉」から。 「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！ 目次 1章 70歳からの体の変化 2章 筋力トレーニングの重要性 3章 筋力トレーニング（実践） 4章 食事と睡眠で健康をつくる

1,100円

70歳からの人生を豊かにする　筋トレ…

女性の体とサウナについて。ととのうってこんな感じ。わたしのサウナの入り方。サウナと仕事の関係…たのしくカンタンにサウナがわかる。イラストで解説！とびきり心地いいサウナの入り方がわかる本。

1,650円

ちょっとサウナ行ってきます　こうあるべきを脱ぎ捨てて、明…

大人気シリーズ『つぶやき養生』の第二弾が登場！中医学＆漢方の知恵でなんとな〜くの不調がよくなるセルフケア。ゆるく、楽しく、ちょっと深く。・春のそわそわ＆イライラは木に触れて・アイスは冬に食べるほうがいい・ダイエットのコツは「お腹が空いたら食べる」こと・乾布摩擦でバリアを作ろう・舌で健康状態をチェックする方法・考え過ぎには「吐いて、吸う」・うずらの卵は内臓にも足腰にも頭にもいい！

1,540円

ますます つぶやき養生　春夏秋冬、12か月の「体にいいこ…

●ひざ痛で悩む日本人は、3000万人ともいわれる。●特にコロナ渦で人々が出歩かなくなっている中、2021年から2022年の寒い時期にかけてはひざの痛みに悩まされる人がさらに多くなると予測できる。●これは、お尻と太ももの筋肉が弱くなって、バランスがとれなくなったことも原因のひとつ。●そこで、「寝たまま空中スクワット」「横向き後ろ足上げ」「寝たまま太もも抱え」「寝たまま向うずね抱え」「バタ足お尻筋トレ」「太ももひねり」「太もも裏筋トレ」といった、寝たままでできるひざの痛み改善動作を20万人以上を治したドクターが伝授する！　■第1章：ひざの痛みはどうして起こる？　第2章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善　第3章：温熱療法とツボ刺激でひざ痛が改善　第4章：ひざの痛みをなくす生活術　第5章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！　体験談

1,485円

ひざの痛みに 寝たまま空中スクワット…

疲れが取れない、眠りが浅い、すぐにイライラしてしまう。 血圧が高い、血糖値が高い、関節痛や肩こりがひどい、カゼをひきやすい。 そんな不調や病気、原因不明の痛みの根源は、人体の生命線「血流」の停滞にあります。 本書は、自宅のお風呂でできて、気持ちよくリラックスしながら、不調や病気を解消する方法を紹介する1冊です。 そのカギは、効能の発見者がノーベル賞を受賞した『NO(エヌ・オー/一酸化窒素)』です。 ぬるめ30分の「重炭酸温浴」は、体内でNOを増やし、お風呂に寝たままで有酸素運動と同等の代謝を促すことができます。 そして誰もが1週間ほどで血流がよくなり、体が細胞から若返っていきます。 続けていけば、体内に蓄積している毒素を出し切ることができ、いま飲んでいる薬も不要になります。 「人は自然から遠ざかるほど病気に近づく」「真に病を治すのは自己治癒力である」…これは、医聖・ヒポクラテスの箴言です。健康SDGs、地球も人体も無理は続きません。 日本古来の入浴習慣へのひと工夫で、病気知らずの体が手に入ります。体を痛める生活習慣を見直すきっかけにもなります。 【もくじ】 はじめにーー ◆あらゆる不調と病気を跳ね返す「重炭酸温浴」 ドイツの温泉で驚くほど疲労回復 ドイツの炭酸泉を再現する入浴剤開発 私自身も重炭酸温浴の愛用者 第1章 健康生活を“持続可能”にする ◆地球も人の体も無理は続かない 長い年月で築かれた自然という仕組み ： ◆生涯現役時代を若々しく生きる 人生100年時代は夢ではない ： 第2章 血流を改善し体温を上げれば健康になる ◆安保徹先生から学んだ 血流・体温と自律神経の大切さ すべての病気と不調の原因となる低血流と低体温 ： ◆知らないうちに体は冷えている 日本人の体温は下がっている ： ◆血流が改善すれば不調もサヨナラ ありとあらゆる生活習慣病の予防・改善 ： 第3章 化学ストレスが体を蝕む ◆人は自然から遠ざかるほど病気に近づく 私たちが嚙みしめるべき、ヒポクラテスの箴言 ： ◆皮膚は無敵のバリアではない 健康は体全体で考えるべき ： ◆薬漬けの国 薬を使わない医療を尊重する欧米 ： 第4章 毎日行う入浴だから持続可能「重炭酸温浴」 ◆入浴習慣を見直そう 沐浴と湯治が日本人の入浴習慣をつくった ： ◆血流促進物質NOを増やす重炭酸温浴 ドイツの中性重炭酸泉で体が温まる理由は重炭酸イオンにあった ： ◆重炭酸温浴の健康効果を高めるために ぬるめのお湯で長めの全身浴がおすすめ ： コラム 日本一の重炭酸泉「長湯温泉」 ◆療養・観光・食の三拍子がそろった名湯 古くから評価されてきた健康効果 医療費控除の対象になる施設 温泉と食、散策で織りなす「現代版湯治」 あとがき

1,430円

健康SDGs お湯を代えれば命が変わる!…

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