ウソみたいに簡単なのに、体が変わる革命的ストレッチ！

1,430円

コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変え…

「『男がほしい。』この思いを呼吸を使って、こころの奥深いところに入れる。それが恋愛呼吸です」（加藤）。「呼吸で結婚！」（みれい）。こころがきれいになって願いが何でもかなう呼吸法。

1,430円

恋愛呼吸

高齢者の転倒・骨折は、寝たきり・認知症の始まり？！ 筋力・運動機能の低下、病気やケガの後遺症などの影響で、 高齢になると、何もない場所でつまずいたり、 バランスを崩したりすることが増えます。 高齢者の骨折は歩行能力の回復まで時間がかかり、 場合によっては「寝たきり」や「認知症」につながってしまうことも。 また、近年、杖を利用する高齢者が増えていますが、 自分の状態に合った杖や正しい使い方を知らずに、 危険な杖歩行をしている人が少なくありません。 本書では、安定した歩行をするための「正しい歩き方」、 安全な歩行に欠かせない筋力維持のトレーニング、 正しい杖の使い方などを、イラストとともにわかりやすく紹介します。 転倒リスクを減らし、100歳になっても自分の足で歩くーー 自分のために、家族のために、知っておきたい知識がいっぱい！ ◆こんな場合は要注意◆ ・何もない場所でよくつまずく ・歩くときに、お尻が大きく揺れる ・階段を上るのがしんどい、下りるのが怖い ・杖を使っているのに疲れる、不安定 ・膝・腰が痛い ・視力が悪くなった 巻頭：こんなこと、ありませんか？ 1章：こんなに怖い！高齢者の転倒 2章：なぜ、転びやすくなるのか 3章：歩き方をチェックしてみよう 4章：転ばない体をつくるトレーニング 5章：杖を使って安全・快適に歩こう 6章：転倒リスクを減らすために周囲の人ができること

1,320円

100歳まで元気でいるための歩き方＆杖の使い方…

ストレスの9割が「期待」から生まれる 自律神経が整うコミュニケーションと健康法 自律神経は、呼吸、血流や内臓の働きをコントロールしています。ゆえに、ストレスなどで自律神経が乱れると、便秘、下痢、生理不順、動悸といった症状のほか、集中力の低下や感情の不安定化などの不調をきたすのです。 そして、自律神経を乱すストレスの9割は、他人に「期待」してしまう心から生まれると自律神経研究の第一人者である著者は言います。近年「働き方改革」が普及しても不調を訴える人が減らないのは、そこにコミュニケーションがあるからだ、と。 本書では、自律神経を乱す原因となる他人への「期待の捨て方」から、自律神経のメカニズム、整えるうえでもっとも効果的な呼吸法を解説。また、日頃から意識したい整える習慣や、仕事の中で実践できる手軽な健康法なども紹介します。 自律神経の第一人者による“整える極意” □五感を癒やして呼吸を深める □不調なときほど深く呼吸する □まずは就寝前に「1対2の呼吸」 □ゆっくり呼吸で腸内環境が良好に □散歩はゆっくり、リズミカルに □貧乏ゆすりでストレスを逃す □不安の95パーセントは起きないと知っておく　ほか 第1章　なぜ「期待」してしまうのか？ 第2章　期待による「自律神経」の乱れ 第3章「呼吸」から変える 第4章　期待しない「習慣」 第5章「仕事」の中で整える

924円

気がついたら自律神経が整う　「期待しない」健康法…

「体操」というと、身構えてしまう人もいるのでは？ でも本書で紹介しているのは、ちょっと手を動かすとか、腰をくねくねさせるとか。 「毎日続けなければ！」と負担に思わなくていいし、「真剣にとり組まなくちゃ！」と意気込まなくてもいいんです。 寝る前に、テレビを見ながら、料理しながら、信号待ちをしながら……と「やってみよう！」と思ったときにすぐできるから、長続きが成功するのです。 じつはこうした体操こそ、健康な体をつくってくれることが昨今の研究でわかってきたのです。 長生きホルモン増！　血管力アップ！　筋力若返り！　骨筋力アップ！　痛み改善！　脳スッキリ！　 さあ今日から最高の「ラク効く体操」で、健康長寿を目指しましょう。 プロローグ 「長生きホルモン」はだれでも、簡単に増やすせます！ 健康長寿体操「壁ネクチン体操」で長生きホルモン増　 Part1 がんばらないで体のキレを取り戻す！　筋力若返り体操 くねくね体操で、運動神経復活！ 「30分に一度、立ち上がる」で、老化防止 ふりふりウォーキングで、柔軟性アップ！ ふりふりストレッチで、転倒防止 4つの足エクササイズで足の老化を防ぐ Part2 がんばらないで、脳卒中や心筋梗塞を防ぐ！　血管力アップ体操 5つの血管のばしストレッチで、血管やわらか！ タオルグリップで、血管やわらか、血圧ダウン 血管マッサージで体ほぐして、血圧ダウン ズボラ体操で、筋肉刺激・血糖値ダウン 鼻歌ウォーキングで、脳梗塞などを回避 大また歩きウォーキングで、血糖ダウン 血流アップのウォーキングで、免疫力アップ その場スキップで、ラクラク毛細血管を再生 足首回し体操で、足のむくみ改善 筋弛緩法で、血管の緊張ほぐし・血流改善 Part3 がんばらないで、骨粗しょう症や寝たきりを回避！　骨筋力アップ体操 かかと落としで、骨と全身を元気に！ お手軽ジャンプ運動で、骨粗しょう症予防に スローステップで、足腰力アップ！ 時短筋トレで、ラクラク筋力アップ Part4 がんばらないで腰痛やひざ痛に苦しまない　全身ハツラツ体操 4つの寝る前ストレッチで、慢性腰痛も改善 パカパカ体操で、股関節腰痛の改善に 3分ひざのばしは“のばすだけ”で、痛み改善 寝るだけ体操で、首の痛みが改善する！ グーパー・ストレッチで、関節リウマチを改善 Part5 がんばらないで不安や不快をとり除く　脳スッキリ体操 3分めい想で、認知力・集中力アップ 自己統制法で、不安に強い体質をつくる 呼吸筋ストレッチで、心身リラックス ながら力アップ運動で能力アップ・転倒予防 地図作りウォーキングで、脳を活性化！

968円

NHKガッテン！ がんばらないで健康長寿に！最高のラク効…

脳の健康を維持するカギは「過去の記憶」が握っていた！ 16万人の脳画像を見てきた著者が、いつでもどこでもすぐにできる「回想脳ワーク」の方法を紹介。ストレス解消し、生涯健康脳で生きる実践ヒント。

1,540円

回想脳　脳が健康でいられる大切な習慣…

『心が落ち着く癒しのぬり絵』の続刊です。精神科医の監修のもと、心がリラックスできるぬり絵を収録しました。今回は、世界の美しい風景や花々を中心にした絵柄です。ぬり絵の裏面には、心を軽くするワンポイントアドバイス付き！ 1日のリセットやストレス解消におすすめです。

1,210円

心が落ち着く癒しのぬり絵　〜世界の風景と花々〜…

元プロ野球選手のストレッチメソッドで自律神経を整える! なんだか体が重い、気分が優れない、そんな状態で生活を続けていませんか? このストレッチなら会社でも、自宅でも、布団の中だって、いつでも7秒で体をリセット! 自律神経も整うから気分もすっきりします。数々のアスリートのリハビリを担当し復活へと導いた理学療法士が教えるストレッチ本です。

1,430円

いつでもどこでも不調をリセット! 自律神経が整うゆる筋7…

メンタルの問題に “ 原因 ” は一切関係なかった! 「良い気分」と「悪い気分」の2分類だけで、スッキリ解決。 トイレで用を足せば「ホッ」とするように、誰でもすぐに「こころ」を落ち着けられる根本原理に気づき、実践できる一冊。 【例】「一人になる」+「悪感情」=「孤独感」だが、 「ホッ」とすれば「、一人になる」+「良感情」=「開放感」になる! CONTENTS 第1章　「こころ」が整うとは 「こころ」の使い方の原理 「こころ」の問題は全て一言で表せる 「こころ」の原理はシンプル 目指すべき状態とは 「こころ」と同時に体も整う！ 気分が悪ければ強くなれない 「ホッ」とする感覚に導かれて行動する 「こころ」は分けてもわからない 第2章　Qメソッドのやり方 ピース瞑想をやってみよう！ 　☆ピース瞑想のやり方 　☆ピース瞑想のやり方・応用編 　● 正しくできているかは5秒でわかる 　● ピース瞑想でできること 　● ピース瞑想は誰でもしていた 　● 無償で「こころ」の栄養を得る 　●「ホッ」とした時、生命力が来ている リラックスマンダラをやってみよう！ 　☆リラックスマンダラのやり方 　● リラックスマンダラも誰でもすでにしていた？ 　● パソコンのキーボードでリラックスマンダラ いつでも「気分」が先、「考え方」はあと 「考えない」時間の重要性 「幸せを感じる」ことは今すぐできる Qエクササイズをやってみよう！ 　● 体を動かすQメソッドも誰でもしていた？ 　☆上半身を左右にねじる 　☆上半身を前後に倒す 　☆上半身を左右に倒す 　● 「こころ」が強い人の体の使い方 「集中する」方法が間違っている 第3章　言葉とイメージを使ってはいけない 世の中の全てがシンプルになる 「こころ」に言葉は無力 要は「ホッ」とすれば良かった 先天的リラックス法と後天的リラックス法 　● 休む、寝る方法と、その弱点 　● Qメソッドはトイレの中にある 「言葉」がなければ、「こころ」はシンプル 「感情」を表す言葉は、「状況」を表す言葉だった？ 「考え」の無限ループから抜ける方法 言葉とイメージは個人的なブックマーク 第4章　潜在意識はコントロールできる 機嫌が悪いと増える、恐ろしいこと 潜在意識は「気の弱い犬」 Qメソッドは潜在意識と話す言葉 潜在意識はものの価値など知らない 「人のせい」は潜在意識のうそ 第5章　来たものは全て受け取る あなたの「こころ」に魔物はいない 見えない「こころ」の謎解き できないことができるようになる過程 自分で作った檻に捕らわれていた プレゼントを無償で受け取る 拒否していたものをQメソッドで受け取る 第6章　誰でも実際に起きること 変わり始めると起きることの実際 　● 不安や心配が消える 　● 怒りが消える 　● 苦手な人がいなくなる …他

1,430円

一瞬で「こころ」が整う！…

このＣＤを聞いて、副交感神経を優位にして元気で快適な毎日を送りましょう。すっきり目覚めて疲れが解消。自律神経が整って、肥満、便秘、腰痛、高血圧、不安も改善。

1,320円

自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック…

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

913円

医者いらずになる「1分間健康法」…

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

愛する動物たちのための、安心安全な新しい自然療法＝ジェモセラピー＜新芽療法＞ ジェモセラピーは、解毒を目的として1950年にベルギーで研究が始まり、1971年にフランスで臨床結果が発表され医療テクニックとして確立されて現代に至るまで、欧州医学界で人間医療の過程で活用されています。 発芽から新芽に伸びていくときに、最大のパワーを発揮する種子には、活力(エネルギー)が凝縮して詰め込まれ、栄養の宝庫となっています。そのエッセンスがジェモセラピーです。 ジェモセラピーはエネルギーブロックを起こした臓器の気の流れを刺激して、有害物質を対外に排出することに役立ちます。動物たちは全身の代謝が良くなりストレスが解消されることで、身体の不調が改善され元気を取り戻します。 ジェモセラピーは、様々な症状・年齢・動物種に対応しており、犬・猫・動物園動物にまで用いることができます。大きな利点として、内科療法あるいは化学療法を行っている薬剤投与の選択が難しい症例に対しても安心して使えます。ジェモセラピーは水に入れても抵抗なく飲めるので、投与が非常に簡単で、飼い主の負担も軽減でき、無理なく継続できる自然療法です。 ジェモセラピーはフィトセラピー、アロマセラピー、ホメオパシー、鍼灸治療など各種自然療法や現代西洋医学と組み合わせることで、各種療法をより効果的にすることが実証されており、身体が素直に反応を示すので即効性を実感しやすいという特徴もあり、動物の代替・補完医療として活用されています。 免責事項 はじめに 献辞 序文 緒言 急性あるいは慢性の状態 投与量について ペットに対する身体検査チェックリスト 一般的な疾患 にきび 攻撃性や狂犬病症状 関節炎 耳血腫 咬傷と刺傷 胃捻転 熱傷 結膜炎 発作 発咳 膀胱炎 虫歯あるいは膿んだ歯 変性性脊髄症 糖尿病 下痢 外陰部分泌物 犬や猫の咬傷 耳の感染 ミミダニ 騒音恐怖症 食物や廃棄物による中毒 ウジ エノコログサや異物 歯肉炎と口内炎 心臓病 股関節形成不全 急性湿疹（hotspots） 前房蓄膿（眼疾患） 感染 椎間板疾患（すべり症） 掻痒 腎不全 肝障害 疥癬 鼻出血 過熱 産褥期 前立腺疾患 ガマ腫 停留精巣 白癬 皮膚感染症や発疹 ヘビによる咬傷 くしゃみや鼻づまり 脊椎炎 捻挫や筋違え 甲状腺疾患（甲状腺機能亢進症） 甲状腺疾患（甲状腺機能低下症） 尿失禁 嘔吐 排液と解毒 ジェモセラピー用治療薬 （一般名） ジェモセラピー用治療薬 （学名） ジェモセラピー薬物学 一般状態からみたジェモセラピー治療薬使用法 動物のケアにおいて最も使われているジェモセラピー 資料や入手 参考図書

3,080円

動物の健康回復のためのジェモセラピー〈 新芽療法 〉…

1日1問のひめくり形式で、脳が活性化する漢字パズルを366問（1年分）収録！ 脳が元気になるおもしろパズルは、四字熟語や難読漢字、漢字とんちパズルや漢字ひらめきパズルなど、多種多様なラインナップです。毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテストも掲載しています。1年たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊。

1,100円

1日1問脳活　漢字パズル　366日…

2,640円

ヒマラヤ聖者が伝授する《最高の死に方＆ヨーガ秘法》…

1日5分で脳は若返る! 数独、点つなぎ、クロスワード、間違い探し、ミニクロ……etc. 面白くてやめられない様々なパズルで脳力を鍛える! 脳トレの第一人者、東北大学・川島隆太教授が提案する、脳力を鍛えるパズル1日1問、150日分を掲載。脳のトレーニングは継続することが大事! バリエーションに富む問題を集め、毎日楽しみながら取り組みたくなる一冊になっています。巻頭と巻末にある脳年齢チェックテストで5カ月の成果が実感できます。ハンディ版だから待ち時間や移動中にも楽しめます。

693円

ハンディ版 川島隆太教授の脳力を鍛える150日パズル…

腹八分で医者いらず、腹六分で老い知らず。ひと目で元気になる副作用ゼロの健康法！

1,210円

図解3日食べなきゃ、7割治る！…

548円

20kgやせた！糖質オフ入門…

人生１２０年時代ーあなたの残りの人生を健康で、頭脳明敏で、幸せに過ごすには？常識を覆す最先端科学による解決策と指針、有益情報がここに。

1,980円

サクセスフル・エイジング 老いない人生の作り方…

1,650円

新脳にいい5つの習慣

睡眠研究のさまざま事例をもとに，不眠をひき起こすあらゆる原因や，年代別の快眠のヒントをわかりやすく解説。「子どもがなかなか寝てくれなくて困っている」「ベッドに入ってからついスマホを見てしまい眠れなくなってしまう」「若いときにくらべて眠りが浅く，短くなった」「過労やストレスが重なって不眠症が改善されない」などのお悩みも，この1冊ですっきりと解決できます！ 主な内容 ●赤ちゃんから晩年まで，年代別の不眠の原因と快眠のコツがわかる 　・乳幼児の眠り方 　・未成年の睡眠 　・働き盛り世代の睡眠 　・高齢者の睡眠 ●発達障害と不眠の関連性や改善方法がわかる ●仕事や生活環境，食生活と睡眠の関係がわかる 序文 第1章　睡眠に関する入門講座 第2章　赤ん坊の眠り方：乳幼児の睡眠について 第3章　園児と小学生：睡眠にまつわる多様な問題 第4章　未成年の睡眠：なぜ宵っ張りの朝寝坊なのか？ 第5章　青少年期の睡眠：非定型発達と心の健康 第6章　大人になる：一日ひと眠りが，労働，休息，娯楽につながる 第7章　人生のラッシュアワー時代の睡眠 第8章　長くつらい夜：高齢者の睡眠 第9章　眠りの国への切符：最高の眠りを手に入れて夢を実現するためのヒント あとがき

2,899円

英国式 科学が実証する睡眠の技術…

笑う動作をするだけで人生が好転する！福を呼びよせる笑いトレーニング。

1,100円

大人の笑トレ

人は、からだ・こころ・いのちをまるごととらえて始めて健康な人生が送れる。 心も体も命も一つに繋がっている。心を診(み)ないで人間のからだは分からない、健康は心しだいでもある。 人生愉しめば細胞が若返る、健康の極意はここにあり！心が幸せになれば体も幸せになる。心身・健康の生き方を著者の日々の生き方を通して教える。「心」「体」を整える今日はつらつの生き方は日々のダイナイズム（ときめき）がなければ得られない。身体を部分だけでとらえる西洋医学だけでは人間の真の健康はわからない。その健康学の極意を伝授する。 東洋と西洋の医学を一体として、研究してはじめて分かる人間の健康長寿の在り方をここに明かす。 目次〈こころ・からだ・いのちを繋ぐ人生まるごと健康法〉 1章　こころ・からだ・いのちをどう愛するか 2章　自分の病にどう立ち向かうか 3章　人生まるごと健康法 4章　だから、死ぬのは恐くない

1,430円

87歳の私が明かす衰えない処方箋…

あなたの心に次々と湧く怒り、悲しみ、不安…。その苦しみから自由になり、「本当の自分」と出会うための瞑想法。自分の能力を最大限に発揮するために、瞑想ほど力になるものはありません。過去や未来へ飛び回るネガティブな思考を手放し、「今」を生きるための方法。イラスト入りでやさしく解説。

748円

本当の自分とつながる瞑想…

1,760円

あいうえお健康法改訂版…

わたしたちは、1日4時間以上を マイナス思考にあてている。 推薦！ オックスフォード大学臨床心理学名誉教授　 マーク・ウィリアムズ氏 ・まわりの人が気になってイライラする ・なんとなく不安が強い ・最近自分に向き合っていない自覚がある ・ついついスマホばかり見てしまい、罪悪感を感じる ・静かな時間が持てていない そんな方におすすめです！ 本書は、呼吸をしながら絵に合わせてえんぴつで線を描くことで、 呼吸への意識が深まり、 瞑想状態に入りやすくなる、 実践的で手軽なマインドフルネスの本です。 吸いながら線を描き、吐きながら線を描く。 終わる頃には、ふしぎと心が落ち着き、日々のざわつきから 解き放たれていることでしょう。

1,595円

1日5分呼吸を描くと心が落ち着く…

【この一冊で健康本は完全決着!】 ★名医・専門家のオールスター集結 × ★最強の信頼性ー トリプルチェック × ★国際的ベストセラー作家が贈る、面白過ぎる「ビジネス健康書」の決定版! ★本書の5大特徴★ 【1】一流の名医・専門家オールスター結集! 朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! ! 朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅! 【本書に参画いただいた名医・健康オールスターチームメンバーの皆様と、本書における担当分野】※敬称略 ＜ファーストオピニオン＞ 小林弘幸(順天堂大学医学部総合診療科研究室・病院管理学研 究室教授)/石川善樹(医学博士、予防医学研究者)/茂木健一 郎(脳科学者)他多数 ＜セカンドオピニオンーー一流の名医・専門家50人の直接解説をダブルチェック＞ 中川恵一 東京大学医学部附属病院放射線科准教授 ＜サードオピニオンーー専門家50人の直接解説をトリプルチェック＞ 堀江重郎 順天堂大学大学院医学研究科教授 ーーーーーーーーーーーー 【2】圧倒的信頼性 総勢約50名もの一流の医師・専門家の「本音」を、東大医学部教授・順天堂大教授が「トリプルチェック」。一人の医者なら、間違うこともある! 本書では、3人の一流の名医と健康専門家が、全ての健康法を三重に確認! ! 【3】抜群の面白さーー"面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い"(本文より抜粋) 世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版! 6か国語展開、累計50万部突破のベストセラー作家による、世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版 健康法に関心がない人も、知的に楽しめる人体科学の最先端! 知的で刺激的な内容を、どの健康書よりも楽しく学べる一冊 【4】わかりやすさ 本格的なのに、楽しく簡単に理解できる! 最新の科学的根拠を、豊富なイラストと図解で簡単解説! 最新の科学的根拠を、豊富な図解で簡単解説! シンプルで親しみやすいイラストが、誰にでもすぐわかる「最強のビジネス健康書」を実現! ! 【5】自分を変える「ヘルス・シフト」 これまで健康書を「読んだだけ」で終わりだった人、必読! 科学的根拠に基づいた、簡単でお金の掛からない朝から寝るまでの「頭に良過ぎる健康法」の数々で、今度こそ行動・習慣が変わる!

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世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 最強の健康…

１日９回！最も効果的なプログラム公開。驚きの飲み方！コップ１杯の水で体が変わる！水は最強の健康ドリンクだ！

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不調が消えるたったひとつの水飲み習慣…

どんなめまい・ふらつきにもめまいリハビリ体操が効く！なかなか予約が取れない「めまい外来」のすべてがここに！２４種類のめまいリハビリ体操を一挙掲載。

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めまい・ふらつきは目・首・足の運動で治る…

巻頭特集 1）なぜ、高血糖状態になり糖尿病が発症するのか？ 2）食後血糖値の急上昇が糖尿病の引き金になる! 3）糖尿病で注意すべきは合併症 4）糖尿病を予防・改善するためのポイント 〇第1章　血糖値が下がる食事のコツ 主食の量を減らしてカーボラストに よく噛む食習慣は血糖値が上がりにくい たんぱく質を摂って余分な脂肪を撃退する 食物繊維を摂ると太りにくい体質になる お酢を飲んだり料理にかける新習慣 低糖質食品を有効的に利用する 血糖値を上げない酒と理想的なつまみ 間食したいときはナッツ・チョコ お茶を「食べる」習慣で血糖値を下げる 秋津先生がすすめる長生きドリンク 単品食いや重ね食いをやめる 糖質の高い果物で血糖値スパイクの危機 ブロッコリーは毎日食べたい健康食 栄養成分表示で糖質量をチェックする 普通の食事であれば脂を気にする必要なし 青魚のEPA・DHAで動脈硬化予防 食事制限中は調味料で食卓を彩る 和食のうまみで減塩を達成する 1日5食のほうが3食より太りにくい!? 1日1リットル以上の水分を補給する これをたべておけば大丈夫！1週間のおすすめメニュー コラム：「糖尿病」が名称変更？ 〇第2章　血糖値が下がる生活習慣のコツ 1日トータル7000歩を歩く 自宅でいつでもできる簡単運動 口腔ケアで歯周病菌の増殖を防ぐ 糖尿病の薬は「毒」になることも体の代謝を上げる入浴の方法 睡眠の質は血糖値に影響する あえて不便な生活を送る 毎日体重を量るだけで痩せる 血糖値を下げるタイムスケジュール 栗原毅先生に聞く　糖尿病Q&A 食品別の糖質量一覧

583円

薬に頼らず血糖値がみるみる下がる方法…

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