１日１５分、３ステップで眠っている９７％の脳力を引き出す。聞くだけで感情をコントロールできる！！「音サプリ」、自律神経を整えるサウンド「クリスタルボウル」も収録。体験者の声も掲載！！

1,320円

聞くだけで脳が目覚めるCDブック…

「意識」と「動き」で美しく。基本の概念から動き方４０種。すべてがわかる。

1,320円

きくち体操

茶は養生の仙薬なり。延齢の妙術なり。 禅僧栄西が説く茶の効能 鎌倉時代、広い知識と行動力で、先進的知識人として活躍した栄西は、二度にわたり宋に入り、中国文化の摂取につとめた。そして、中国の禅院で行われていた飲茶の習慣を日本でも行うべく、当地で得た茶の実を建仁寺境内に植栽し、日本の茶の始祖になる。本書は、「養生の法」として喫茶を説いた茶書の古典。 ●大きな文字で読みやすい ●凡例 ●読み下し文 ・序 ・巻の上 ・巻の下 ●注釈 ●現代語訳 ・序 ・巻上 ・巻下 ●原文 栄西と『喫茶養生記』 ・序　禅と茶──飲茶の風をたどって── ・1　栄西の生涯 ・2　その人間像 ・3　『喫茶養生記』をめぐって あとがき 千光法師明庵栄西略年譜

814円

栄西　喫茶養生記

40代は脳・前頭葉の萎縮に、50代は身体よりも精神の健康に注意！会社で出世レースから脱落したら、子どもの就職がうまくいかなかったら、親や配偶者の介護に直面したら、ガンになったらーー。どの年代で何が起きるのかを知っておけば、怖くない。後悔しない人生を過ごすための年代別傾向と対策を伝授する、和田秀樹流老年医学の総決算！ 40代は脳・前頭葉の萎縮に、50代は身体よりも精神の健康に注意！ 会社で出世レースから脱落したら、子どもの就職がうまくいかなかったら、親や配偶者の介護に直面したら、ガンになったらーー。どの年代で何が起きるのかを知っておけば、怖くない。和田秀樹流老年医学の総決算！ 後悔しない人生を過ごすための年代別傾向と対策 40代　感情の老化を防ぐために　 毎日同じ店で食事をするのは、脳・前頭葉萎縮のサイン 健康診断よりも脳ドックや心臓ドック 「反抗期があった子のほうがいい子に育つ」はウソ 50代　人生の岐路 転職先を意識して働く 鬱病のリスク増大 親の運転免許は返納させるべき？ 子どもの就職先を選ぶポイント 熟年離婚を切り出されたら 60代　定年と親の死という喪失 定年をどう受け入れるか 自分を必要としてくれるところを探す 税金は元を取ってナンボ 親を特養に入れるために 介護離職は危険 70代　人生最後の活動期 鬱と認知症の割合が逆転 肉を食べなければいけない理由 認知症予防には「脳トレ」よりも「他人とのお喋り」 アルツハイマー病への誤解 老後の蓄えをため込まない 80代　老いを受け入れる 　「できない」ことではなく、「できる」ことに注目する ガンは手術すべきか？ 迷惑をかけてはいけないのか？ ピンピンコロリは理想的な死か？

880円

年代別　医学的に正しい生き方　人生の未来予測図…

日米で、胎児から超高齢者まで3万人以上の「MRI脳画像」とともに、その人たちの生き方を分析して得た究極の結論ーー50歳を超えても脳は成長する！　人生100年時代は、50歳で人生を0歳にリセット!!　3万人に及ぶMRI脳画像を分析し、脳の成長原理を見いだした著者が主宰する「脳の学校」では、脳を一生元気に保って楽しく生きる新しい人生観や文化を創造することを目指す。100歳まで生きる新時代の教育を！ 　日米で、胎児から超高齢者まで3万人以上の「MRI脳画像」とともに、その人たちの生き方を分析して得た究極の結論ーー50歳を超えても脳は成長する！　人生100年時代は、50歳で人生を0歳にリセット!! 　3万人に及ぶMRI脳画像を分析し、脳の成長原理を見いだした著者が主宰する「脳の学校」では、脳を一生元気に保って楽しく生きる新しい人生観や文化を創造することを目指す。いま日本人は、100歳まで生きる教育を誰も受けていない。死ぬまで脳が成長し続ける、全く新しい生き方を！

968円

50歳を超えても脳が若返る生き方…

第1章　死ぬまで老けない食事術 　私が外食をしないのは理由が3つあります 　歳をとったら粗食ではなく栄養があるものを腹八分目 　食生活は規則正しく体重を毎朝はかっています 　疲れてもちょっとした工夫で元気が回復します 第2章　1日2食、朝からお肉を食べて元気をつくります 　朝起きたらお茶と梅干し梅干しは塩分3％です 　食事は1日2食朝から牛肉を食べます 　朝食は30分かけて感謝しながらゆっくりよく噛んで食べます 　昼食は麺かおにぎり、夜は少しのフルーツ眠る前に温めた牛乳を飲みます 第3章　脳も体も運動でしか鍛えられません 　トレーニング器具を自作して太ももを鍛えて膝の痛みを克服しました 　49年間持ち続けた運転免許証を自主返納 それだけ歩く時間が増えました 　食器は手洗い、洗濯機は2層式 手抜きをすると脳も体も衰えます 第4章　72歳からのジム通い 　主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72 歳のときでした 　10か月で30kg挙げられるようになり市民大会で優勝しました 　ベンチプレスも心技体 頭を使うからやっていて楽しい 第5章　ボケないために私がやっていること 　ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります 　脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます 　会話が少ないとボケやすい 息子との電話は英語で話しています 　医師へ積極的に質問して自分自身で健康を守ります

1,430円

すごい90歳

マインドフルネスはストレスを解消し、心おだやかに今を味わうためのとても簡単な方法です。この小さな本では、瞑想法や呼吸法など、マインドフルネスのメソッドに基づいた５分〜１０分のエクササイズを３０種類以上紹介しています。

1,100円

瞑想を始める人の小さな本…

あっという間にグッスリ眠れる！ たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！ 朝スッキリ！　途中で起きない！　「寝ても寝ても眠い」が消える！ 「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！ グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！ テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！ イヤなだるさにサヨナラ！　知識ゼロからできる熟睡のコツ54！！ ＜こんな人にオススメ＞ ●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて…… ●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい…… ●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない…… ●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく…… ●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと…… ●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう…… ●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労…… ●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない……　etc.

1,430円

図解　すぐ眠れる！すごいツボ押し…

【この一冊で健康本は完全決着!】 ★名医・専門家のオールスター集結 × ★最強の信頼性ー トリプルチェック × ★国際的ベストセラー作家が贈る、面白過ぎる「ビジネス健康書」の決定版! ★本書の5大特徴★ 【1】一流の名医・専門家オールスター結集! 朝起きてから夜寝るまで、ベスト・パフォーマンスを手にする「健康の教科書」決定版! ! 朝ご飯、歩き方、座り方、呼吸法、入浴法、休息法、睡眠法集中力、生産性…パフォーマンスを最大化するあらゆる実践法をすべて一冊で網羅! 【本書に参画いただいた名医・健康オールスターチームメンバーの皆様と、本書における担当分野】※敬称略 ＜ファーストオピニオン＞ 小林弘幸(順天堂大学医学部総合診療科研究室・病院管理学研 究室教授)/石川善樹(医学博士、予防医学研究者)/茂木健一 郎(脳科学者)他多数 ＜セカンドオピニオンーー一流の名医・専門家50人の直接解説をダブルチェック＞ 中川恵一 東京大学医学部附属病院放射線科准教授 ＜サードオピニオンーー専門家50人の直接解説をトリプルチェック＞ 堀江重郎 順天堂大学大学院医学研究科教授 ーーーーーーーーーーーー 【2】圧倒的信頼性 総勢約50名もの一流の医師・専門家の「本音」を、東大医学部教授・順天堂大教授が「トリプルチェック」。一人の医者なら、間違うこともある! 本書では、3人の一流の名医と健康専門家が、全ての健康法を三重に確認! ! 【3】抜群の面白さーー"面白くなければ、読んでいてストレスになるので、健康に悪い"(本文より抜粋) 世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版! 6か国語展開、累計50万部突破のベストセラー作家による、世界一面白い「ビジネス書」×「健康書」の決定版 健康法に関心がない人も、知的に楽しめる人体科学の最先端! 知的で刺激的な内容を、どの健康書よりも楽しく学べる一冊 【4】わかりやすさ 本格的なのに、楽しく簡単に理解できる! 最新の科学的根拠を、豊富なイラストと図解で簡単解説! 最新の科学的根拠を、豊富な図解で簡単解説! シンプルで親しみやすいイラストが、誰にでもすぐわかる「最強のビジネス健康書」を実現! ! 【5】自分を変える「ヘルス・シフト」 これまで健康書を「読んだだけ」で終わりだった人、必読! 科学的根拠に基づいた、簡単でお金の掛からない朝から寝るまでの「頭に良過ぎる健康法」の数々で、今度こそ行動・習慣が変わる!

1,760円

世界レベルの名医の「本音」を全部まとめてみた 最強の健康…

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化！◆ ・朝がつらい ・寝つけない ・集中力が続かない ・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる ・イライラする ・いつも眠い …これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調！ 「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、 効果抜群の快眠メソッドをご紹介！ あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。 □オーダーメイド枕はタオルで作る □眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？ □寝苦しい夜のエアコン設定は2段階 □寝る前1分！　ストレッチで超熟睡 □睡眠負債は土曜日にリセットする □イビキには舌まわし体操 □睡眠の優先度を上げる　…他 シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド！ 睡眠が変われば、人生が変わる！！

836円

驚くほど眠りの質がよくなる　睡眠メソッド100…

肩こり、猫背が治る、だけじゃない。「疲れ」に効く筋膜リリース！ 「筋膜博士」が教える、医学的理論に基づいた「疲れない体」をつくる知識とメソッド。 不調、疲労は、マッサージや鍼灸、筋肉トレーニングをすれば解消する、というものではありません。 「全身のつながり」を意識した姿勢改善が必要なのです。 姿勢を意識して正しい方法でケアすれば、老化を防ぎ、肩こり、猫背、巻き込み肩、ストレートネックなど、 体のあらゆる不調は必ず治っていき、「疲れにくい体」を手に入れることができます。 本書では、「世界一受けたい授業」「ためしてガッテン」「林修の今でしょ！講座」などにも出演し、 筋膜リリースや姿勢改善の本がベストセラーになっている著者が、 解剖学・生理学・運動学といった医学的理論に基づいた身体の知識とメソッドを紹介。 姿勢を整えて「疲れない体」を手に入れる方法をやさしく丁寧に、段階を踏みながら解説していきます。 ■悪い姿勢をもたらす「クセ」 ■なぜ全身調整が大切なのでしょう？ ■全身のセルフ筋膜リリース ■猫背は万病の元 ■巻き込み肩 ■ストレートネック ■正しい座り方 ■肩こりの原因 ■一般的な肩こり・首こり解消 ■いかり肩となで肩の肩こり解消 ■バストアップのエクササイズ ■二の腕をスッキリさせる筋膜リリース ■なぜ老け顔になるの？ ■豊かな表情筋を獲得する「顔の筋膜リリース」 ■手の指の器用さを獲得しよう　ほか

1,210円

疲れない体になるには筋膜をほぐしなさい…

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

1,320円

1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!…

断食・少食健康法、生菜食健康法の研究と実践で名高い著者が、世界が直面する食料不足、環境破壊、エネルギー不足などの諸問題の解決は、「少食」であると説く。

1,980円

あなたの少食が世界を救う…

累計17万人が体感！！！ 著名人やプロのアスリート、オリンピックメダリストからも絶賛！ 自律神経が整う&免疫力UPの超健康法！ プロ直伝、一日たった2分！ おうちで簡単ストレッチ、始めませんか？ 肩こり、腰痛、不眠、イライラ、胃痛、身体の冷え……等々。 不調を訴える人は年々増える一方で、 なおかつ、いくつかの不調を抱えているという人がほとんどです。 しかも働き盛りの世代は、不調を抱えたまま これまで通り働き続けているのが実情です。 完治させずに働き続けてしまう最大の理由の1つは、 「対処療法」に頼っているからです。 一般的に、病院や治療院、マッサージなどで 行われているものが対処療法です。 例えば、肩こりを訴える人に対して治療院などでは、 肩をもんだり、おしたり、たたいたりします。 けれど私は、そんなことはしません。 痛みがあらわれている肩をたたくなんて、 タンコブをたたくのと同じだからです。 完治を目指すならば、対処療法ではなく 根治療法を選択する必要がありますが、 私が行っている「脳神経調整」は「根治療法」1つです。 脳神経調整は痛みなどの原因に直接アプローチできるので、 根本的な原因がきちんと解決されます。 ですから、肩や腰といった部分的な痛みだけでなく、 だるさや疲れといったあらゆる身体の不調を 改善に向かわせることができるのです。 なかなか外出できない時期が続くなか、 「家に居ながら、身体をメンテナンスする方法があれば教えてほしい」 という声が、多く寄せられました。 そこで、脳神経調整をベースに考案したのが、 2分程度でできる 「ズボトレ」です。 ずぼらな人でもできるくらい、 いつでもどこでも簡単にできるトレーニング。 略して「ズボトレ」。 もちろん、身体の不調を完治させるには 治療が必要となるケースがほとんどですが、 「ズボトレ」を継続させることによって、 身体のメンテナンスはできますので、 自律神経を整え、免疫力が向上します。 本書は、読者の方が「自律神経調整＝免疫力向上＝生きる力」を 高めるきっかけになる1冊です。

1,430円

ズボトレ

全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？　老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみならず、ハーバード大学、パリ大学などでも研究をおこなっている著者が、最新医学をもとに病気にならない健康習慣をお教えします。

1,430円

【図解】毛細血管が寿命をのばす…

本書は、体力のない方や高齢者の方、足腰に不安のある方でも自宅でできる運動「すわロビ」をご紹介しています。 すわロビは、座ったままできる筋肉の運動や脂肪を燃焼させたりする有酸素運動なので、心肺機能の維持向上・筋力強化を期待できます。簡単で、無理なく、やさしく動く運動で、左右を考えながら動かしていくで、認知症予防にもつながります。 現在、すわロビは関西の病院やクリニックなどの医療機関内の高齢者運動教室、公共施設、スポーツクラブ内教室などで、800名近くが実践されています。2019年度にはスポーツ庁助成事業として80名ほどの高齢の方に、すわロビを試してもらったところ、83%以上の方がアンケート調査で「続けたい」とお答きました。 本書を参考にして、無理せず、頑張りすぎず、その日の体調に合わせて行っていただけたらと幸いです。 Chapter1 ウォーミングアップ 1　深呼吸 2　背中のストレッチ 3　胸のストレッチ Chapter2 エアロビクス お腹締め 脇腹伸ばし 脇腹ねじり グーパー＋つま先上げ グーパー＋かかと上げ Chapter3 筋トレ つま先立ち 片足バランス レッグカール　 27　スクワット Chapter4 クールダウン 背中のストレッチ 胸のストレッチ もも裏のストレッチ もも前のストレッチ

1,540円

すわロビ

体調も最高にする！ 部屋でできる！免疫力のつけ方！ コロナ禍で体調不良、続出。家（部屋）で簡単にできる「自律神経の整え方」です。 オール2色図解でよくわかります！著者は、多数のベストセラーを持ち、自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸教授です。

998円

図解だからわかる 部屋で自律神経を整える…

[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない] 1日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！ 〈Twitterで10万RT&48万いいね！〉 いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法 現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。 その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。 通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。 この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。 脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。 ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。 【目次】 第1章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている 第2章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性 第3章　自分の体の現在地を知る　ボディチェック・テスト 第4章　疲れない体を脳からつくる　ボディハック・トレーニング 第5章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

1,650円

疲れない体を脳からつくる ボディハック…

頭痛、ニキビ、そばかす、しみ、肩こり、 多汗症、生理不順、便秘、むくみ ……その不調、まずは、温めてみませんか？ たった一枚巻いておくだけ！ 簡単にできる体を温める方法が腹巻きです。

1,155円

新装版 カラダの不調が消える奇跡の「腹巻き健康法」…

毎日自分だけでできる！専門医の監修に基づいた「ひざ痛」に効くお気軽で簡単な体操を写真入り図解で解説！ ひざ痛の患者さんは推定3000万人!! 厚生労働省では、国内での「変形性膝関節症」患者数を自覚症状を有する患者数で約1,000万人、潜在的な患者数 （X線診断による患者数）で約3,000万人と推定しています。 病院等で行われる標準治療とともに、「運動療法」によりひざ周囲の筋肉を強化し、ひざにかかる負担を軽減して痛みを取り除くことがとても大切です。本書では、ひざ痛の患者さん・ひざ痛予備軍の方々に毎日自分だけでできる「お気軽でかんたん」な体操をモデルを使った写真入り図解で解説しています。

1,200円

ひざの痛みが楽になるお気軽かんたん体操…

コロナ禍のおうち時間のお供として、大人の女性にぬり絵が人気です。本書は精神科医の監修のもと、四季の花や風景など、季節を楽しみながら塗れる絵柄を収録。また、ぬり絵の裏面には、心の健康をサポートするアドバイスも掲載。ぬり絵に集中することでリラックスでき、ストレス解消にもおすすめです。

1,210円

心が落ち着く 癒しのぬり絵…

パズルをすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、パズルの効果が期待できるといわれる所以です。本書は、楽しみながらパズルに取り組めるように探すものは4〜6個に設定しています。四季折々、古きよき時代の暮らしぶりを絵柄にしており、会話のきっかけにもなります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』に続く第3弾で、以後『なつかしい昭和の遊び編』『思い出の仕事編』と発売していきます。

1,100円

さがし絵パズル　季節を感じる行事編…

医学のメッカ・サレルノで生まれた中近代ヨーロッパのベストセラー『サレルノ養生訓』をラテン語原典から訳出し、その基本となるヒポクラテス医学の特質をギリシア哲学との関連からユニークに解説。「人間本来の自然を知り、自然に立ち返る」-医療の原点がここにある！

1,540円

『サレルノ養生訓』とヒポクラテス…

あなたの呼吸は間違っている！アトピーから喘息、歯周病、リウマチ、うつまで、呼吸を口から鼻に変えるだけでみるみる良くなる。患者さんが語った治癒体験談も収録。薬に頼らず万病の元を断つ、医学界も大注目の健康プログラム。

1,320円

鼻呼吸なら薬はいらない…

内向的な人、必読！ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ ■あなたの弱さがあなたを強くする 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス　 ・失敗と挫折　 ・内向的な性格、この3つです。　 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■目次 PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

1,430円

ストレスを操るメンタル強化術…

急増する誤嚥性肺炎は、【モグモグ力】【ウルルン力】【ゴックン力】【ゴホン力】【ベロ力】を鍛えれば自分で防げる！　実践的診療で大注目のリハビリ専門医が考案した、嚥下機能を高める1分トレーニングを初公開。「水を飲むとムセる」「錠剤が飲み込みにくい」「唾液が飲み込めない」が気になったら、いまがはじめどき！　食べる力の土台を鍛え、健康寿命を延ばす、口からはじめる健康体操を毎日の習慣に。

1,430円

ムセはじめたら、「1分のどトレ」…

体の硬さは関係ない！難しいポーズはゼロ！！心も魂も解放される！！！-これが「ゆるぴこヨガ」の３大特徴です！

1,320円

心も体もラク〜になる　宇宙一ゆる〜いヨガ…

序章 なぜ糖質を完全オフにすると難病でも治るのか 1章 免疫置換療法でアトピーが完治！ 2章 糖尿病・高血圧・潰瘍性大腸炎も完治 3章 アトピー、リウマチ、膠原病、甲状腺疾患にも絶大な効果 4章 うつ・パニック障害がうそのように消えた 5章 難病を根治する西脇式メソッド

1,540円

難病を99％治す技術

【精神科医が教える、心がしなやかになる70の習慣】 ●「しなやかな心」とは？ 「しなやかな心」とは、「回復力」や「弾力性」を備えた心のことです。 竹や柳は、太くしっかりとした根元が全体を支えています。 人間の心も、竹や柳と同じで、しっかりとした根を張ることで、 「しなやかな心」となるのです。 心のしなやかさは、不安やつらさ、スランプなど、 心に負担を感じる出来事があったときに、あなたを助けてくれます。 しなやかな心を持つことは、あなたに幸せな毎日を運んできます。 ●「しなやかな心」を持つためには？ 元からの性格を変えることは難しいことですが、 心にしなやかさを持たせる努力は十分にできます。 行動パターンや考え方に、ちょこっと変化をつけることで、 新しい自分に出会うことになるからです。 ●もし今、重たいストレスを抱えていたら？ 嫌なことがあってもあえて忘れないようにすると、 かえって心に柔軟さがでてきます。 思い出さない努力より、記憶を上書きする工夫です。 割り切って日常に埋もれさせてしまいましょう！ ●イライラには明るい言葉を使いましょう！ 誰かをうらやむ気持ちは、あなたの心をイライラさせます。 おもしろいことに、他人を気にせず明るくマイペースに生きると 運気が上向いてきます。 さらにイライラしてしまいがちな性格は、明るい言葉を使うだけで変わってきます！ ●毎日の習慣はあなたを変えていきます！ 本書は、苦しみからの立ち直り方、人間関係の整理、解決のヒント、心の休ませ方の4テーマから、 心をしなやかにする70の習慣を収録しました。 ネガティブな自分とお別れして、新しい自分に出会いましょう！

1,540円

しなやかな心　70の習慣…

健康は「横並び」ではありません。あなたにとって最適な健康は、隣の誰かとは異なるのです。 アメリカで20年前から提唱されるようになった「オプティマムヘルス」という考え方。それは、人それぞれ、その生活環境、年齢、文化、価値観によって異なる状況のなかで、最も最適で最善の健康を目指すということ。自分にとって最高の健康を目指すと同時に、自分以外の人が目指すもの認めようという考え方でもあります。そもそも健康は絶対的なものではなく、相対的なものであるということ。 まずは自分自身の状態を知り、「こうありたい」「理想の自分をイメージする。そのうえで、「オプティマムヘルス」を手に入れれば、自分にとっての心地よい心身の状態と幸福を実現できるはずです。 第一章　「健康」を実感できない現代人 第二章　自分の「いま」を知ることが健康への第一歩 第三章　すぐにやめるべき“健康のための習慣” 第四章　いま求められる、「オプティマムヘルス」 第五章　本当の健康を見つけるための三つの指針 第六章　現代人に必要な「引き算の健康法」 第七章　健康をビジネス思考で捉える 第八章　現代人に必要な自分のためのリトリート

990円

「オプティマムヘルス」のつくり方 - 健康を実感できない…

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