経済発展の停滞、人間関係の複雑さなどの影響か、社会から鷹揚な空気が薄れ、他人の失敗を「許さない」尖ったきびしさが充満、結果として心を病む人が増えている。 特に今はコロナの影響で、他者の行動に過敏に反応する流れ（粗探し）が、時として閉塞感を生じさせる。 「許さない人」は、その狭量から自身も「許されない人」になってしまう、その悪循環を断ち切るための心の育て方について、事例をもとに解説する。

1,430円

いつまでも消えない怒りがなくなる　許す練習…

これはみんな患者さんがお医者さんにいわれたことです。あなたならどうしますか？「再発したら絶対に治らない」「セカンドオピニオンを希望するなら次の抗がん剤の予約はキャンセルする」「もう延命治療しかない」「抗がん剤治療は全国どこでやっても同じだから、地元に帰ったら。こっちで死なれても困るし」--余命三ヵ月、全身多発転移から、治したお医者さんと治った患者さんの「がんと闘う武器と盾対談」 これは、みんな患者さんがお医者さんにいわれたことです、あなたならどうしますか？ 「再発したら絶対に治らない。延命治療しかない」「あなたの治療のためにほかの人の治療が後回しになる、セカンドを希望するなら次の抗がん剤の予約はキャンセルする」「もう化学療法しかない」「抗がん剤治療は全国どこでやっても同じだから、地元に帰ったら。こっちで死なれても困るし」「薬に効き目がなくなったら余命一年」「もうしばらく様子を見ましょう」 ーー余命三ヵ月、全身多発転移から、治したお医者さんと治った患者さんの「がんと闘う武器と盾対談」。再発したら治らない？　そんなこといったい誰が決めたのでしょう？　治らない理由がわかれば、治る理由がわかる。希望は常識の向こうにあった！

1,430円

このまま死んでる場合じゃない！　がん生存率0％から「治っ…

1日10分の若返りエクササイズ「シナプソロジー］ 自宅から職場まで、1人からグループまで対応！ 知らない間に低下している注意力、記憶力、認知機能が改善！ レクリエーションやコミュニケーションとして楽しく使える、今までのエクササイズとは違うメソッドです。 健康づくりにはまず脳を“混乱”させましょう！ 介護・医療施設や一般企業でも多数の導入実績があり、効果立証済みです！

1,650円

簡単な動きで脳がイキイキ シナプソロジー…

「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

1,540円

今日から減酒！　お酒を減らすと人生がみえてくる…

シンプル、飽きない、続けられる「脳トレ」本！ 川島隆太教授監修のもと、読み・書き・計算でシンプルで効果のある問題だけを100問に厳選。「足し算・引き算」「数独」「名文音読」「ひらがな・漢字書写クイズ」などを中心に、簡単で飽きずに続けられるものばかり。 「これから『脳トレ』をはじめてみたい」という方や「たくさんあり過ぎてどれを選べばよいかわからない」という方の1冊目の脳トレ本として最適な本です。

1,320円

川島隆太教授の　これだけ！脳トレ…

子どもから大人まで将棋の楽しさを実感できる１冊です。

1,100円

脳がぐんぐん成長する将棋パズル…

つらい花粉症・鼻水・鼻づまりをまとめて撃退!! 鼻の通りが良くなるセルフケアと食事術! まずは鼻の不調をセルフチェック 【巻頭特集】 鼻の「しくみ」と「役割」を知る 「花粉症の」のメカニズムと特徴 「アレルギー性鼻炎」の原因と症状 「副鼻腔炎」のメカニズムと特徴 「鼻すっきり」で心身ともに快調になる！ こんな鼻の症状・病気にも要注意！ 〇1章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善するセルフケア お風呂の「鼻タオル」で鼻づまり解消 鼻のなかを洗浄する「鼻うがい」 鼻どおりがよくなる「ツボ押し」のコツ 「鼻呼吸」を習慣にする 「掃除」でハウスダストと花粉を除去 「空気清浄機」と「加湿器」の活用術 「外出時の花粉症対策」のポイント 正しい「マスクの付け方・選び方」のポイント 正しい「鼻のかみ方」のポイント 「アロマテラピー」を日課にする 鼻にいい「睡眠環境」の整え方 ペットボトルで「脇はさみ」 自律神経を整える「有酸素運動」 「ストレス」と「疲労」を溜めない 「人目」を気にして免疫力アップ 「正しい姿勢」で代謝を上げる コロナ禍の鼻アレルギーとの付き合い方 〇コラム　鼻毛を抜いてはダメな理由 〇2章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善する食事術 薄味・腹八分目・多種品目が基本 食事でたんぱく質を積極的に摂る 腸内環境を整えるとアレルギーが改善する 花粉症対策としてヨーグルトは効果あり 玉ねぎのにおいを嗅ぐ「玉ねぎ呼吸法」 まだある！鼻の通りを良くする健康食品 〇コラム　鼻や体のため生活習慣病を見直し肥満を予防・改善する 〇3章　大久保先生に聞く副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎Q＆A 診察をうけるべきタイミングは？ アレルギー性鼻炎と花粉症にはどんな検査や治療があるの？ 副鼻腔炎にはどんな検査や治療があるの？ 鼻や口に貼るテープは効果があるの？ スギ花粉観測データ

550円

名医が教える副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎の薬に頼らない治し…

ストレス、イライラ、不安…を消す一番簡単な方法は、肌に触れることだった！肌は「第二の脳」とも呼ばれているくらい、脳と密接にかかわっています。どんな肌着を身につけるのか、どのように肌に触れるかによって、心は大きく変わるのです。身体心理学の第一人者が、仕事や人づきあい、夫婦関係、子育てなどのさまざまな場面で使える、肌から心を整えるヒントをお教えします。

1,430円

【図解】脳からストレスが消える「肌セラピー」…

ほとんどの慢性痛や不調は、長年の身体の使い方の癖が原因なので、これを解決するには、「基本の型」を身につける他ありません。けれども私たちは、日常動作の「型」を教わったことがありません。多くの人は立っているつもり、座れているつもり、歩けているつもりでも、実際にはきちんとできておらず、いわば「型なし」の状態なのです。「型なし」で崩れた姿勢や間違った動作パターンを繰り返していたら、いずれどこかに問題が起きます。本書では、それを習得するためのコツを動画でわかりやすく解説します。痛みや不調から解放された、真に幸せな人生を手に入れましょう。

1,034円

痛みが消えていく身体の使い「型」…

「ヘルシー食品」の中のカビ毒、小麦のグルテン、重金属…いつもの食生活を「やめるだけ」で認知機能低下は止められた！ 認知症など脳神経の病気の共通点は、脳にシミ成分（老廃物）がたまること。そこで、生活習慣を見直すだけで実践できる「細胞レベルの掃除（解毒）」で、脳内の老廃物・アミロイドβを排出し、脳がよみがえる方法を、アメリカ抗加齢医学会の医師が教える。

1,540円

ボケない人がやっている 脳のシミを消す生活習慣…

古来インドより「死にいたる箇所」として伝承されてきた「マルマ（＝ツボ）」。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマに異常として蓄積されていきます。しかし、インド武術がルーツの秘伝「マルマ・ヨーガ」の刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。独特の呼吸法とポーズだけでなく、インド古来のツボ＝マルマを刺激して効果を高める”もうひとつのヨーガ”をイラスト付で伝授！ 簡単セルフ体位法18図解甦るインドの叡智 ポーズごとに刺激するマルマがわかるから、症状別に自分だけの連続体位がつくれて、体と心が元気になる！ 「断末魔の悲鳴があがった！」よくある表現ですが、この「断末魔」の意味、もとは仏教用語で、末魔を断つ、ということ。末魔とは梵語の“マルマ”の音訳。このマルマこそ、「死にいたる個所」と古来インドより伝承されてきた、人体の急所を指し、急所を断たれること＝「断末魔」なのです。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマの異常として蓄積されます。しかし、秘伝マルマ・ヨーガの刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。 まえがき 序　章　「断末魔」にみるインドの身体観 「断末魔」とは？ ヨーガ体位法とマルマの医学 マルマと経穴 第1章　ひとめでわかる基本ヨーガ体位操作法 マルマ詳細 仏教武術での用法 マルマからチャクラへ マルマ・ヨーガの基本原理 まずはやってみよう──マルマ・ヨーガの速効性 第2章　インド秘伝のツボ「マルマ」を刺激する体位法 行法上の注意──12ヵ条 ためしてみよう──マルマ・ヨーガの実効性 必須体位 基本体位 連続体位 要点とコツ 第3章　マルマ・マッサージ法 シャープな刺激を与えないこと チャクラへのマッサージ その他のテクニック ジャグジーを利用する 第4章　心のエネルギーを体に伝えるヨーガ呼吸法 仮死の術 呼吸の神秘 〈からだ〉の不思議な仕組み 多彩な呼吸法 安全で役立つ呼吸法 「気をイメージ」しコントロールする 第5章　イメージ瞑想術が病気を治す 阿弥陀の浄土 忍者の行う不思議な術に「念」というのがあります 「曼荼羅」に話をもどします 潜在意識への植えつけ イメージの鍛え方──マンダラ思考法 イメージの鍛え方──トラータカ イメージ・トレーニング イメージ療法

770円

秘伝マルマ　ツボ刺激ヨーガ…

元気な70代を迎えるために、明るく生きるシニアがやっている暮らしや生き方のアイデアを紹介。多くのシニアがやっていること、少数意見でもキラリと光るものなど、わかりやすく見せます。実際にやっているエピソードと、具体的な方法を一緒に紹介することで、すぐにでも始められるヒントに。手に取れば、明るくポジティブにまだまだ元気に生きる希望が湧いてくる一冊です。

891円

元気に輝く70代を迎える!…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第11弾！ 今回は、日本の四季の花々を伝統行事や習わしとともに描いたぬり絵を全38パターン収録しています。 人気の花と親しみのある風景が合わさった美しいぬり絵は、ぬりたいという意欲を刺激し、脳を活性化させることができます。 これまでのシリーズ同様、素敵にぬれるテクニックや色の見本を巻頭に掲載し、誰でも上手に作品を仕上げることができます。送っても喜ばれるハガキサイズも！ 《もくじ》 1〜16 ぬり絵が脳を若返らせる理由と脳を刺激するぬりテク解説 17〜68 ぬり絵A4サイズ 全26パターン 68〜80 ぬり絵ハガキサイズ 全12パターン

1,210円

脳がみるみる若返るぬり絵 日本の花ごよみ…

ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。

880円

メンタルにいいこと超大全…

世界22か国以上で翻訳！人口980万人のスウェーデンで20万部の国民的ベストセラー！「幸福度の高い国」として有名な北欧スウェーデンの人々が共感した、幸せな人生のつくり方。 つい無理をしてしまい仕事が休みになると体調を崩す。スケジュールを埋めるのが大好きでリラックスする時間は後回し。そんな忙しい人こそ今すぐ実践してください！心と体をすこやかに守る方法を身につければ、人生が変わります。

1,485円

北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方…

急増する誤嚥性肺炎は、【モグモグ力】【ウルルン力】【ゴックン力】【ゴホン力】【ベロ力】を鍛えれば自分で防げる！　実践的診療で大注目のリハビリ専門医が考案した、嚥下機能を高める1分トレーニングを初公開。「水を飲むとムセる」「錠剤が飲み込みにくい」「唾液が飲み込めない」が気になったら、いまがはじめどき！　食べる力の土台を鍛え、健康寿命を延ばす、口からはじめる健康体操を毎日の習慣に。

1,430円

ムセはじめたら、「1分のどトレ」…

本書は、「アジャイル実践家＆スポーツプログラマー」「元ＳＥでスクラムマスターをしていた保健師」という著者陣が、ＩＴエンジニアをはじめとするデスクワーカーに向けて、アジャイルに基づいて、ポジティブな気持ちで健康カイゼンを行うための知識（食・運動・休息）やテクニック（カイゼンパターン）を網羅的に解説する、本格的な「健康のガイドブック」です。本書を読めば、これまで「何となく体調が悪い」で済ませてきたあなたも、自分の体調や状態を正しく把握し、自分に合ったメニュー（実験）を考えて、楽しみながら試行錯誤とアップデートを繰り返し、健康に向けて自分自身をカイゼンできるようになるはずです。

2,640円

「アジャイル式」健康カイゼンガイド…

秦の始皇帝もビックリ！不老長寿の秘訣“舌の吸盤化”。いつでも、どこでも、誰でもできる健康法。

1,320円

舌は下でなく上に

医家16代の医師である著者が、中村天風の人生哲学を「心と体」の深い関係をふまえて、脳科学の専門家の立場からわかりやすく説いた。 その独自の「心身統一法」には、間違いなく病気を克服する力があるという。 「中村天風　健康哲学」の5つの特徴 ・人間はもともと健康であるようにできている ・真の健康は心身の統一された純正生活から生まれる ・自然法則に順応した生活態度が肝要 ・絶対積極の心をもつこと ・自制と自助こそ健康確立の原動力

1,155円

新装版　医家16代の医師が解く　中村天風健康哲学…

サウナの聖地・フィンランドでととのったー!!? 聖地は、やっぱりスゴかった！ 『サ道』タナカカツキが贈る、最高峰のサウナだけを巡るサウナ旅。 心も体も解き放たれたい人に贈る、サウナ×旅マンガ。 フィンランド〈ルカ・ヘルシンキ〉＆スウェーデン〈ハパランダ〉編!! 行こう、孤独も不安も退屈も、 ぜんぶ忘れられるあの場所へ。 〈1巻の内容をもっと詳しく〉 サウナ大使・タナカカツキが世界中の名サウナを求めて旅に出る！ 今回、作者が向かったのは、サウナの“聖地”フィンランド〈ルカ・ヘルシンキ〉＆スウェーデン〈ハパランダ〉。 VIP向けに作られた7つ星サウナから家族経営の施設まで、とにかくサウナに入りまくる！ オーロラ、白樺の香りに満たされたサウナ室、気温マイナスの外気浴、美味しすぎるベリーのスムージー、 食べられる雪、楽しいツアー仲間たち、白熱の国際サウナ会議…。 最高峰サウナで最高ととのったー！ サウナ大使の作者が絶叫するほど最ッ高なサウナ施設が実名で続々登場!! （本作は、以前BCCKSから出版された『サ旅』ルカ・ヘルシンキ編／ハパランダ編　を 再編集し、新たに描き下ろしを加えた内容となっております。 なお、電子版のみ、作品世界をより深く楽しめる《作者撮り下ろし現地サウナカラーフォト》の特典あり！）

715円

マンガ サ旅〜マンガで読むサウナ旅〜 1巻…

お酒はほんとに、美味しくて楽しいものですか──飲みたい気持ちを抑えずに、無理なくお酒をやめられる。そんな方法があった!! お酒好きだった著者が考えた、信じられないほど軽やかで愉快な断酒ライフのすすめ。何かと理由を付けて飲みたいのがお酒というもの。毎度飲み過ぎては迷惑をかけたりかけられたり。酔えば開放的になり、本音で話ができるような気がします。ところが、本当はお酒に振り回されていただけなのかも。限りある人生を有意義に。今日から断酒しませんか。 第1章　「断酒テキスト」の作成／第2章　「思想」の確立（引き算の人生観）／第3章　テキストに入れる材料（気づきネタ）／第4章　テキストの活用方法／第5章　テキストの応用編／第6章　ポジティブな断酒／第7章　断酒による解放感／第8章　身軽な生活／第9章　テキストの制作スタイル／第10章　他の知見をもとに考察する断酒／第11章　エア断酒とは／第12章　視覚的ダメージ作戦／第13章　感覚を研ぎ澄ます／第14章　言い訳して行動する／第15章　「たまの一口」戦法／第16章　断酒は踊る／第17章　人とのつながり／第18章　新たなつながり／第19章　まとめ／第20章　「断酒活動」トリセツ

1,540円

Shall we 断酒？

たった1曲で記憶が鮮明に蘇り 脳は劇的に活性化する 「70代男性の認知機能が156％改善」 「家族の名前も言えない90代女性の記憶力が上がった」 「母への恨み言しか口にしない80代女性が笑顔に」 これらはすべて、 高齢者の方にとって特別な曲、 「パーソナルソング」を見つけて 記憶を鮮明に蘇らせていき 起きたことです。 ポジティブな記憶と 結びついた「ある曲」を耳にすると、 頭に記憶の映像が鮮明に映し出され 自分の名前も言えない重篤な認知症患者が 涙を流しながら思い出を語り出し、 記憶があやしくなる世代の方が 楽しかったことを思い出して踊り出す といった驚くべき反応があらわれました。 継続すると脳が活性化し、 短期記憶が改善して認知機能が高まったり、 歩行器なしでは歩けない人が歩けるようになったり するような喜ばしい変化が。 最近、記憶があやしくなった気がする高齢の方、 高齢の親が心配な方、 介助や介護を日常的になさっている方に ぜひおすすめしたいメソッドです。 リモート環境でもできるので 離れて暮らす高齢の方が心配な場合も 大いに役立ちます。 第1章 一瞬で記憶が鮮明に蘇り、脳は劇的に活性化する 第2章 「楽しかった記憶」が笑顔を呼び脳も体も若返らせる 第3章 認知症に「なってから」でも脳は活性化させられる！ 第4章 やってみよう！　パーソナルソング・メソッド 第5章 パーソナルソングを見つけるために

1,650円

聴くだけで記憶が鮮明に蘇るパーソナルソング　CDつき…

厳しい修行を体験し，禅とヨーガの両面において，その奥儀を極めた著者ダンテス・ダイジ師が，ニルヴァーナに目覚めた経過の実体験談と瞑想行法の方法論とを書き記した他に類を見ない書．呼吸停止，脈拍停止，脳波停止などいわゆる肉体死に至る危険な行，クンダリニー・ヨーガの行法を初めて公開した注目の書である． 第一章 マントラ禅 第二章 丹田禅 第三章 クンダリニー・ヨーガ 第四章 只管打坐 終わりに

2,200円

ニルヴァーナのプロセスとテクニック…

前著『正しく理想的な姿勢を取り戻す　姿勢の教科書』は、全身の姿勢について、正しい姿勢、不良姿勢、その修正エクササイズが中心となっています。本書は、「上肢帯と上肢」、そして「骨盤帯と下肢」に関して、より 詳細に正しい姿勢と不良姿勢、その不良姿勢の修正エクササイズを解説しました。 Part 1　不良姿勢を改善するための 一般的指針 Part 2　上肢帯と上肢のアライメントの評価と修正エクササイズ Part 3　骨盤体と下肢のアライメントの評価と修正エクササイズ

2,200円

不良姿勢を正しくする　姿勢の教科書　上肢・下肢編…

712円

頭が良くなるIQパズル100…

２５００年続いてきたシンプルな瞑想法で、悩みや苦しみ、不安が驚くほど消えていきます。ブッダが悟ったヴィッパサナー瞑想を日本人に合った形で実践的に紹介。初心者〜上級者まで、瞑想がマスターできる本格ＤＶＤ付。

2,750円

実践ブッダの瞑想法

1,870円

英語でYOGA！　［音声DL付］…

健康診断で「高血糖」と指摘されている人、 “糖尿病予備群”なのに、そのまま放置してしまっている人 そんな人におすすめの1冊です。 NHKの人気番組「ガッテン！」で放送されて話題になった、 糖尿病に関する“新常識”と、お役立ちの“改善ワザ”を厳選。 さらに、名医・専門家の皆さんの最新情報とおすすめワザも掲載しました。 ＜本書ならではの読みどころが満載！＞ ●番組開始からこれまで15回以上、さまざまな角度から放送を積み重ねてきた「糖尿病」の改善ワザが1冊に！ ●番組に協力した第一線の名医・専門家16人の最新ワザも収録！ ●「糖尿病治療ライフ」をマンガで、リアルに実感！ ●＜巻末付録＞「食べて血糖値改善」おかずレシピ集付き ＜目次：＞ 血糖値が気になるアナタの知らなきゃいけない基本の「き」 Part1“後悔しない”ための血糖値の新事実 警告1：高血糖は、失明や足の壊疽などだけでなく「認知症」や「がん」のリスクも増やす 警告2：“脳のインスリン不足”が原因　高血糖が「脳の老化」も引き起こす 警告3：「糖尿病予備群」かどうか気になったら経口ブドウ糖負荷試験を受けるべし！ 警告4：血液検査の数値はどこまで下げるべき？　目標値は、年齢や病状で異なる 警告5：「食後高血糖」、「血糖値スパイク」の人は糖尿病へまっしぐら！ 警告6：「血糖値はとにかく下げるべし！」は間違い!? 　　　　「低血糖」も、病気のリスクを高める場合が！ 警告7：65歳が分岐点。糖尿病改善の対策が、「フレイル」の引き金になる危険性も！ Part2　食べ方を少し変えて血糖値を改善する 新事実：「野菜ファースト」のコツは“食べる順番”だけではなかった！ 新事実：「ご飯の最後食べ」でインクレチン効果が高まる！ 新事実：腸内環境を食物繊維で改善すれば、血糖値が上がりにくくなる 新事実：マグネシウムの摂取で、血糖値を下げる酵素パワーがアップ！ Part3　ラク〜で軽い運動で血糖値を改善する 新事実：「ピンク筋」を増やせば、血糖値は下がりやすくなる！ 新事実：毎日の生活でささっとできる“ちょっとした運動”で効果大 新事実：骨への刺激が、血糖値にも好影響！ Part4　治療を上手に受けて血糖値を改善する 専門医に取材(1) 薬物治療の現在 “インクレチン関連薬”から「SGLT2阻害薬」まで 専門医に取材(2) 「インスリン注射」の真実 早めにインスリン注射を打てば発症前の状態に戻れることも！ Part5　さらに生活習慣を変えて血糖値を改善する 【巻末付録】「食べて血糖値改善」のひと皿おかず

1,320円

NHKガッテン！　血糖値を下げる！　名医・専門家のアドバ…

私たちの血管の99％は毛細血管から成り立っています。「人は血管とともに老いる」という言葉があるように、毛細血管は年々減っていきます。しかし毛細血管は、日常生活のひと工夫で増やすこともまた可能なのです！　そのカギを握るのが、睡眠、運動、食事といった生活習慣。ハーバード大、ソルボンヌ大などで世界最先端の研究に携わる著者が、毛細血管を増やし、老けない、病気にならない体に変わるヒントをお教えします。

836円

人は毛細血管から若返る…

タバコは本当に体に毒なのか？ビールを飲むと痛風になるのか？40歳の時点で太り気味の人が長寿者になる⁉ ─等々、医師として長年にわたって患者をみてきた著者が、本当はどのように食べ、運動し、心を元気にすればよいかを、詳細に分かりやすく教えてくれる。

1,320円

医者が教える間違いだらけの健康常識…

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