まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。 　この本では、1日7秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカラダの不調を治す方法を紹介します。 慢性的な不調の原因の多くは、筋肉にあります。なかでも鍵を握るのは、深いところにあり、マッサージや鍼などではアプローチできない筋肉、「インナーマッスル」。不調に関わるインナーマッスルは全身にネットワークを広げています。 　手が短くなっているのは、大切なインナーマッスルが緊張して硬くなっている証拠です。手を伸ばすと、硬くなったインナーマッスルのネットワークが緩んで伸びるため、肩こりや腰痛といった慢性的な不調がウソのように軽くなってくるのです。 インナーマッスルに注目しないで、肩こりを治すのに肩、腰痛を治すのに腰を外側からいくらストレッチしたり、マッサージしたりしても、良くならないのは当然。ストレッチやマッサージをしなくても、手を伸ばせば肩こりも腰痛も軽減するのです。 著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長をしている高林孝光氏。柔道整復師、はり師、きゅう師であり、治療家としてこれまで過去22年間に延べ10万人以上に施術をしてきた経験があります。 著者は日々多くの患者さんの施術をするなかで、知らない間に手が短くなっている人がほとんどだと気がつきました。そして手を伸ばす治療法を確立。多くの患者さんに指導を行い、長年の不調を根本から解決しています。 アスリートも多く指導。種目柄、手の障害が多いバレーボールのジュニアオリンピック東京代表トレーナーに抜擢されたこともありますし、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを任された経験も。多くの悩みを抱えるアスリートにも手を伸ばす治療を行い、怪我を予防したり、成績を上げたりするお手伝いをしています。こうした豊富な経験を元に、手を伸ばすメソッドを初公開するのが本書です。 手を伸ばす簡単な「基本体操」から、症状別に「応用体操」をご紹介して、肩こりや腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘といった不調もすっきり解消します。 また、手を伸ばすと同時に、ちょっとした工夫で毎日を快適にすごすコツも教えます。 1日7秒！手を伸ばすだけで、誰でも「疲れ」「痛み」「不調」のない人になれる。 PCやスマホの普及で手の酷使の時代に、「手」から健康問題を解決する本です。

1,430円

1日7秒手を伸ばしなさい…

腸の健康は全身の健康! 「αオリゴ糖」で健康革命! 健康管理の一環として、腸活への関心が高まっています。 腸活に欠かせない食物繊維。中でも、最新研究によって「αオリゴ糖」が最強だということがわかってきました。100%善玉菌のエサになるから、体にとって無駄がなく、不調がみるみる消えるスーパー食物繊維なのです。 ・血糖値の上昇を抑える ・動脈硬化のリスク減 ・アレルギー改善 ・がん予防 ・免疫力アップ など、驚くべき効果効能をαオリゴ糖は持っているのです! 知っておきたい体のメカニズムをわかりやすく解説しながら、 腸活にまつわる最新トピックスが満載の一冊です。 【目次】 序 章　知っておきたい腸と消化器官の基本 第1章　腸を助けるスーパー食物繊維 【小腸編】 第2章　腸を助けるスーパー食物繊維 【大腸編】 第3章　人類の未来をサポートするスーパー食物繊維 第4章　腸でわかる心と体の不調 第5章　腸を整える5つの健康習慣

1,650円

スーパー食物繊維で不調改善! まったく新しい腸活の教科書…

カンタンなのに、効果がすごい！ 1万人の脳を見た脳科学者による、 脳が活性化する、脳科学的「瞑想」のすすめ。 1万人以上の脳を見てきた脳科学者が、長年自ら実践し、患者さんの治療にも役立てているという、脳科学的「瞑想」。それは、脳科学的見地から導き出した、脳の使い方をコントロールすることで意識を変える方法です。「長い呼吸」をしたり、特定のことを想像したり、意識をミクロやマクロの世界に向けたりすることで、脳の働きを意図的に変えていきます。とはいえ、やり方はカンタン。いつでも、どこでも、どなたでも、「ほんの1分程度」で行うことができます。本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。 はじめに　脳は、変えることができる！ 【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ ……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない ・ まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想 ・ 脳番地は「意識するだけ」で活性化する！ ・ 瞑想に「呼吸」が必要な3つの理由 【第1章】生きる力が湧いてくる瞑想 ……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる ・ 目の前の動きを「ありのまま」に見る ・ 「決めた色」に注目して行動する ・ 写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する 【第2章】自分に自信がもてるようになる瞑想 ……「記憶」を正しく扱うと、精神的に強くなる ・ 「その日の出来事」を、順を追って細かく振り返る ・ 「心象記憶」とともに1日の出来事を振り返る ・ 写真アルバムを見て「当時の気持ち」を想像する 【第3章】悩みに負けない脳をつくる ……悩みとは「脳が前進したがっている」症状である ・ 頭の中に「悩み袋」をつくって、「悩み」を入れる ・ 「お手玉」をして、右脳と左脳を交互に指摘する ・ 合掌した手を、できるだけゆっくり上下に動かす 【第4章】脳に「切り替えスイッチ」をつくる瞑想 ……脳のオンとオフを思い通りに操るために ・ 座りながら、ゆっくり手を「横8の字」に動かす ・ 1分ほど、一点だけを見つめる ・ 全身をくまなく、ゆっくりさする 【終章】脳科学的瞑想は、薬不要の治療になる ……脳番地を使いこなす「瞑想」という治療 ・ 1万人の脳を見たことから生まれた瞑想法 ・ 「脳科学的瞑想」の3つのすごい効果 ・ 脳は一生、成長し続ける　　　……など

1,540円

名医が実践する　脳が変わる　超・瞑想…

「知るだけ」であなたのカラダが変わる。魔法のような、健康のコツ。

1,430円

マンガでわかる ねこ背は治る！…

東北大学・川島隆太教授監修。楽しい漢字遊びで認知症対策。四字熟語・部首・しりとりのテーマのおもしろパズルを満載。四字熟語ジグソー、四字熟語ナンバーワーズ、部首組み立てパズル、しりとり迷路など120日分掲載。

1,100円

大人の脳活　おもしろ！漢字パズル…

疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力ＵＰ！マインドフルネス＆体幹トレもＭＩＸした新メソッド。１日５分でＯＫ！長友オリジナル含む４０ポーズ掲載！

1,425円

長友佑都のヨガ友

じつは散歩は意味がない！？ 健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。 なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。 今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。 長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。 筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！ 意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！ 万病を防ぐにはまず「筋肉」から。 「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！ 目次 1章 70歳からの体の変化 2章 筋力トレーニングの重要性 3章 筋力トレーニング（実践） 4章 食事と睡眠で健康をつくる

1,100円

70歳からの人生を豊かにする　筋トレ…

免疫力アップ、生理不順改善、セックスレス解消、心の不調改善…！ 女性ホルモン増えたら全ストレスから解消されてついでに10kg減！ すべての女性のストレスを解消する新メソッド「膣ヨガ」。 「膣ヨガ」とは、女性が抱える「性」についての悩み、または、それにまつわる女性特有の悩みを一挙に解決するためのオリジナルメソッドです。 現代女性は、日頃からさまざまな悩みを感じつつも、ごまかしながら体を奮い立たせて頑張って生きています。 「膣ヨガ」は、そんな女性たちの悩みに特化した解決メソッドであるとともに、女性が自分の心とカラダと向き合い、大切にケアするための方法でもあります。年齢とともに変わりゆく自分自身を、愛おしく受け入れるためのヒントを本書で見つけてください。

1,430円

膣ヨガ

イライラ人間を卒業！心の強い人間になる！ このストレス社会、「イライラ」と無縁で生きられる人などいるだろうか。急いでいるときに限って電車が遅れる、回りくどい話をされる、探し物が見つからない……などなど、「イライラのもと」は日常にあふれている。そんな「イライラのもと」に引っかかると、イライラの再生産が始まる。どうすればイライラしないで生きられるか！ 精神科医で「対人関係療法」の第一人者が、目先のイライラをどうにかしたい人、またイライラ体質を直して生き方を変えたいと思っている人へ、渾身のアドバイス＆処方箋をおくる。 第1章 自分でも気づかないイライラの正体 第2章 心の深層にメスを入れる 第3章 イライラしている自分は何者？ 第4章 イライラが消えていくとき 第5章 イライラ体質を脱皮する 第6章 心の強い人間に変わっていく

1,540円

イライラを手放す生き方…

あなたの呼吸は間違っている！　鼻で息をするだけで病気が治る、驚きの健康術。日本人がかかる病気の約7割は「口呼吸」が原因だった。アトピーから喘息、リウマチ、うつ、歯周病まで、呼吸を口から鼻に変えるだけで気になる症状がみるみる改善し、感染症もシャットアウト。著者考案の「あいうべ体操」と睡眠時の口テープが免疫力を高めて、薬に頼らず万病の元を断つ、医学界も大注目の健康プログラム。

1,870円

あいうべ体操と口テープが病気を治す！ 鼻呼吸なら薬はいら…

ヨガを知り、発見し、感じることがテーマの新しいヨガのライフスタイル誌。さまざまな切り口からヨガを紹介することで、ヨガ好きな人、ヨガを知らなかった人が、日常にあるヨガに気づいていく一冊。ヨガを深める人も納得の、本当のヨガが詰まった本。 ■特集「WHAT’S YOGA？」28p 20年近くヨガの雑誌をつくってきた編集部が改めて問う「ヨガとは？」。初めてヨガに触れる人、長年ヨガを深めている人も納得する、ヨガの意味、目的、哲学、実践。ヨガは幅広く、さまざまなものとつながれるために、実態が捉えにくい。そうしたヨガを人にどうやって伝えるのか？　ヨガを紹介する時に「これを見て」と言って差し出すことができるよう企画した特集。 ・ヨガって何？　ヨガをするとどうなる？　・ヨガとストレッチは何が違うの？ ・ヨガにゴールはあるの？　・ベーシックヨガ哲学 ・ヨガをしている有名人は？　・太陽礼拝をする意味　・ヨガのポーズは何に効くの？ ・ポーズの名前ってどうつけられたの？　・ヨガをすると気持ちよくなるのはなぜ？ ・ヨガを知らない人にどう説明すればいい？ ■DISCOVER YOGA 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　ヨガの本だからこその視点で、日常の中にあるヨガを、そしてそれはどういうものなのかを紹介。ヨガとはマットの上にあるだけでなく、実はとても近い存在なのだということに気づけるようになる。 プロフィギュアスケーター・タレントの村上佳菜子さんへのインタビュー、冒険家の石川直樹氏の写真、ノーベル文学賞を獲得したボブ・ディランの歌詞、レノンウォールストーリーなどにあるヨガを紹介していく。 ■LIVING WITH YOGA 各界のプロとして仕事をする人達が、ヨガをどのように生かしているのかを取材するライフスタイルページ。今号ではオーストラリアの二組、日本からはアルペンスキーヤーとして過去4回のオリンピックに出場し、40歳にして次回の冬季五輪での復活を目指す佐々木明氏、地球環境の改善のために政治家や大手企業、組織などに働きかけをしていくシンクタンク「InfluenceMap日本カントリー」マネージャーの長嶋モニカ氏が登場。 ■FASHION　 ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　第1回／岡本太郎の生き方 ■YOGA ESSAY ■INTERVIEW「福岡伸一先生に聞く、命とは何だ？」 ■SEEK,FIND AND FEEL〜ヨガを探しに〜 ■MODE YOGA ■PASSION ■JAPANISM ■yogis PORTRATE

1,650円

The yogis magazine Vol.1

「考えすぎ」は、もう卒業！ そのための、悩みを手放すコツを紹介します。 「考え方の歪み」があると、 本当は、悩みもなかったはずのところにも、 自ら悩みをつくり出してしまうようになります。 考えすぎてしまうと、 ちょっとしたことでイライラしたり、不安になったり、焦ったり 普段の振る舞いや態度に現れてしまいます。 そんな、生きづらさにつながる「考えすぎ」 を解消する助けになるコツをふんだんに盛り込みました！ 「生きるのがラクになった！」と各種SNSでも大反響。 大注目の精神科専門医×YouTuber、 メンタルドクターSidowが 苦しい時に役に立つ悩みとの付き合い方を徹底解説します。 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 さあ、いまこそ「考えすぎ」を卒業しましょう！ はじめに 第1章　人生の大半を占める「人間関係の悩み」にメス！ 第2章　日常生活を改善する！　知っておくべき「悩みのトリセツ」 第3章　ハマるとしつこい！　「悩み沼」から脱出する方法 第4章　こんなときはどうする？　年齢別ケーススタディ！ 第5章　これって病気？　「心にまつわるキーワード」を一刀両断！ 巻末特典1 悩みをリセットする質のよい睡眠のコツ 巻末特典2 知っておくべき精神疾患 おわりに

1,540円

精神科医が教える 　疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、…

毎日の脳トレで、脳をいきいき活性化！認知症予防にも効果が期待！ 毎日飽きずに続けられるバラエティ豊かな問題が30種！大きなサイズと特別製本で書き込みやすい！ 短期記憶と長期記憶を鍛えて一生ものの記憶力が身につく！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の記憶力ドリル180日…

短時間の押圧で目のまわりの血流改善！ 「視力回復博士」が教える目の不安リセット術！ セルフ視野チェック アムスラーチャート 顔押しの前後で視力を計測 目および全身の症状と、疑われる病気チャート 【巻頭特集】 大切な目の構造としくみを知る 【知っておきたい目の病気】 緑内障/白内障/加齢黄斑変性症・・・ 【第1章】10秒顔押しで目の血流アップ！ 10秒顔押しの効果と基本的なやり方 1日目〜16日目 ・目のトレーニング 【第2章】目の健康を守る生活習慣 食事は「少食」を心がける 「腸内環境」を整え、「目にいい栄養素」を摂取 「ウォーキング」を習慣にする 「西式健康法」で血流を改善 視力回復には「早寝」を習慣化 睡眠中の「鼻呼吸」が眠りの質を高める 「水分補給」を常に欠かさない 背筋を伸ばした「正しい姿勢」を保つ 「紫外線対策」と「乾燥対策」を徹底する 「ブルーライト」の悪影響を最小限にする 目と目の周りは「なるべくこすらない」 目の病気に効く「漢方薬」 ・・・ETC

605円

10秒顔押しで眼病改善＆視力回復…

一冊まるごとねこだらけ！　かわいいねこの写真やイラストに癒されながら脳をきたえられます● ねこの写真やイラストだらけの、かわいい脳活ドリル。まちがいさがしや各種パズル、計算やことわざ・漢字の問題、ナンプレやめいろ、なぞり絵や手指の運動まで、ワーキングメモリをきたえる問題を中心に、脳の活性化を促すさまざまな脳トレが満載！　設問の種類が豊富であらゆる方面から脳をきたえることができ、難易度も3段階に分かれているので使いやすい。誌面のあらゆるところにねこが出てきて、癒されながら楽しく脳トレできます。これまで脳トレに興味がなかった人でも、ねこと一緒なら始めてみたくなること間違いなし！　の一冊です。 【本書で紹介している脳トレ問題の種類】 まちがいさがし／ことわざめいろ／重さ比べ／画数めいろ／違う絵さがし／展開図はどれ？／裏から見たのはどれ？／順番めいろ／シルエットクイズ／イラスト逆計算／線つなぎめいろ／入れ替わりクイズ／余るピースはどれ？／なぞり絵／もう1つはどれ？／にゃんこつなぎ／記憶力クイズ／折り紙展開図／バラバラ漢字／にゃんプレ／ひらがな並べ替え／めいろ／言葉つなぎ／ジグソーパズル／読み上げゲーム／サイコロ転がし／カウントクイズ／にゃんこ計算／手指の体操／組み合わせパズル

1,320円

にゃんトレ

◆いま話題のマインドフルネス瞑想とは? グーグル、アップル、フェイスブック、マッキンゼー…… ミランダ・カー、レディー・ガガ、アンジェリーナ・ジョリー…… 世界的企業や経営者が実践し、一流モデルや俳優、セレブなどが 実践している「新しい習慣」が瞑想です。 なかでも、マインドフルネス瞑想は、 東洋の瞑想と西洋の心理学をミックスさせた 心身を整える効果の高い瞑想法として知られています。 瞑想をすることで、 ・集中力が高まる ・思考と感情を切り離し、コントロールできる ・幸福感が高まり、日々楽しい気分で過ごせる ・感情のコントロールがうまくなる ・頭が冴え、思考のスピードと質が高まる ・不安や悩みが減っていく ・思考がポジティブになる ・ストレスや疲れが軽減される ・肌が健康できれいになる ・痩せやすくなる ・自律神経が整う など、様々な効果が体感できます。 ◆1分間の瞑想法だから、簡単! 続く! 効果が出る! 7つの1分間瞑想法によって、 瞑想の基本、マインドフルネス瞑想から 思考、感情、身体、環境と人間関係、 自信を整えることができます。 「いつもすぐイライラしてしまう」 「頭が疲れやすい」 「身体も疲れてしまった」 「ネガティブなことばかり考えてしまう」 「集中力がもっとほしい」 「人間関係で悩みを抱えている」 「感情をコントロールできない」 など、ある方は、ぜひ1分間の瞑想を行ってみてください。 予約の途切れない瞑想講師が教える 1分間マインドフルネス瞑想で、 驚くほど自分を変えることができます。 ◆目次 第1章 1分間瞑想法の基本 第2章 「気づく力」を高める1分間瞑想法 第3章 思考を整える1分間瞑想法 第4章 感情を整える1分間瞑想法 第5章 身体を整える1分間瞑想法 第6章 環境と人間関係を整える1分間瞑想法 第7章 自分に自信を持つ1分間瞑想法

1,540円

1分間瞑想法

1,012円

腎機能セルフケア大全…

2,530円

マインドフルネスを始めたいあなたへ…

「何を言っているかわからずイライラする」 「名前や言葉がすぐに出なくてもどかしい」 「相手が自分を理解してくれないとしばしば思う」 もし、あなたの目からまわりがこう見えていたら かなり老化が進んでいます。 自分の「脳の老化」に気づくのはけっこう難しいもの。 でも、もし「脳の老化」が進んでいても大丈夫！ 脳の老化を止める方法を名医が教えます。 ******* まず、お伝えしたいことがあります。 脳は、成人後すぐに老化が始まると言われています。 「最近、歳のせいか頭の回転が悪くなっている」 「どうも老化が始まって物覚えが悪くなった」 などとよく聞きます。 でも、実は脳の老化現象は、 もうずっと前から始まっているのです。 脳の老化は、高齢になってから 始まるわけではありません。 まだ若いのに脳が老化しているんじゃないか という人もいれば、 逆に、かなりのお歳なのにすごい記憶力で 頭の回転も速い、脳が老化していない人もいます。 その差は何か。 いろいろな理由がありますが、 私は生活習慣や環境が大きな要因に なっていると考えています。 健康な生活を送ること、脳を刺激する活動を行うこと、 ストレスを減らすことなどで脳の健康は保たれるのです。 脳の老化は、自分の力でなんとかなるものなのです。 本書では、「脳が老化する原因」について 正しい知識を身につけていただいて、 どうすれば「脳の老化」を遅らせることができるのか、 その方法を紹介します。 認知症は治りません。 でも、脳の老化を遅らせることはできます。 そのためには、まず、自分の状態を正しく理解し、 何をすべきなのかを知ることが大切です。 みなさんも、本書で紹介する方法を生活に取り入れて、 いつまでも脳が老化しない人になりましょう。

1,540円

脳が老化している人に見えている世界…

感染症や生活習慣病に負けず、健康寿命を延ばすために知っておきたい5つの理論と身につけたい7つの習慣を、ガイダンスから始まる12時限の講義で順をおって解説。アンチエイジングの最前線を遺伝子やゲノムの視点で解き明かす特別講義も加え、美しく、健やかに年齢を重ねるための方法が体型的に学べる。世界で初めて老化と活性酸素との関係を解明した老化と生命医科学の専門家・石井直明教授による待望の新刊！ ガイダンス：体は食べたものでつくられる／老化を進める酸化と糖化 理論編：必ずとりたい栄養素／健康を左右する代謝のメカニズム／弱いところから病み老いる／老化と生活習慣病のメカニズム／体内環境が免疫力を左右する 実践編：食べる順番に極意あり／きれいは夜つくられる／中年の敵はメタボとロコモ／高年の敵はサルコペニアとフレイル／続けられる運動習慣 特別講義：細胞レベル・遺伝子レベルでわかってきたこと／遺伝子の働き方は変えられる／未来のアンチエイジングはこうなる！

2,200円

アンチエイジングの教科書…

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！ 「筋活」とは？ 筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて 筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か 　--60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉ーーピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？ 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術

847円

60歳からの「筋活」

息を吐いて、吸う。 ただそれだけで脳が整理され、ぐっすり眠れるようになります。 瞑想は難しくない！ 【熟睡できる！誘導瞑想音源ダウンロード付】 みなさん、“瞑想”を難しく考えすぎです！ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ●Point1 　瞑想しながら、考え事をしても大丈夫 ●Point2 　「無」になんか、なれなくたっていい！ ●Point3 　トイレに座って1分、深呼吸するだけでもOK ●Point4 　瞑想は、脳にとって「休息」の時間 ●Point5 　雑念が湧いても、そんな自分を受け容れて流す ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ 瞑想がはじまった途端、寝落ちしてしまった！ 私の瞑想会では、はじめての参加された方の多くが、 瞑想の途中でウトウトされています。 瞑想は脳の疲れをとってくれます。 難しく考えないで、ほんの1分でも結構ですから、 日々の生活に瞑想を取り入れてみてください。 瞑想を行うことで、脳が整理され、睡眠の質が大きく変わっていきます。 そして、寝る前には、私の誘導瞑想を聞きながら、深〜い呼吸をしてみてください。 いつの間にか、心地良い眠りに落ちているはずです

1,650円

聴くだけで眠くなる”寝落ち”瞑想…

老年精神医学者の第一人者の和田秀樹が、60歳から脳を鍛える方法を紹介。

792円

60歳から脳を整える

血糖値を下げる３２２レシピ。食材の使いまわし、使いきりで無駄なく無理なく血糖値を下げる！糖尿病予備群の人にもおすすめ。

1,540円

よくわかる糖尿病の人のためのおいしい食事…

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

ヨーガの伝統と、予防・治療の機能性をらせん原理で具体的に解き明かす 本書のトレーニングの最重要課題は、本当にきちんと立つこと。重力に頼って直立しているとさまざまな不調がでてくる。 自分の筋肉で支える作業ができると、不調も改善されていくし、最大の予防になる。 「直立」を筋肉で支えるには、人体に的確にらせんを張り巡らせることで可能になる。 そのトレーニングが伝統的なヨーガには多数含まれ、「らせん原理」で説明すればより効果的なヨーガになる 本書には、356点の写真や図が掲載されている。「問題ある姿勢」を示したり、ひとつの動きに2枚の写真を載せたりと、解剖学的に正しい状態を伝えることに重点が置かれている。さらに、『プロメテウス解剖学』と同じ画家を起用し、ポーズをとる人間の写真に解剖図を書き込んでいる。この図により、人体の内側がどうなっているか、らせん原理がどのように働いているかが非常にわかりやすい。

5,280円

人体らせん原理とハタヨーガの融合　メディカルヨーガ…

クスリの９割に病気を治す力はなく、症状をしばらくうやむやにするだけです。体がちょっとでもラクになるならそれでＯＫ？でも、クスリにはかならず副作用があり、年をとるほど、クスリの毒が体にたまりやすくなります。身の回りで「あっちが痛い、こっちもつらい」と言っている人に、聞いてみてください。クスリを山ほど飲んでいるはずです。クスリを飲めば飲むほど、痛みやつらさがひどくなるんです。もっと自分の体を信じ、体の声をよく聞きましょう。クスリから自由になって、元気に長生きするための心得を、本書でお伝えします。

1,210円

クスリに殺されない47の心得…

【遂に出た！45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が1冊に！】 【こんな本が欲しかった！読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る！体がラクになる！心も強くなる！】 【これなら私もできる！誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化！面白いほど読みやすい！】 【この1冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる！】 ★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか？ ★30歳で引退する人が多い中、「W杯最年長優勝記録」「史上最多の7回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか？ ★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか？ ★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか？ ★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか？ ★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは？ 【本書の5大特徴】 【1】「体と心の両方」を強くする全メソッドを1冊に凝縮 ■体だけじゃない！心だけでもない！「体と心の両方が強くなる秘訣」が1冊ですべてわかる！ 【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい！ ■普通の人でもできる「簡単な方法」を解説！だから誰でも今日からできる！ 【3】ズボラでも初心者でも大丈夫！「本当にいちばんやさしい方法」を紹介 ■「寝る前3分できる」「下半身だけ鍛える」「ストレッチだけでOK!」忙しい人でも無理なくできるものを厳選して紹介！ 【4】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい！ ■「最後までいっきに読めた」「運動したくなった」「姿勢がよくなった」読んだ人から賞賛の声、続々！ 【5】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開 ■最後の最後まで公開をためらった、最強の呼吸法「レジェンド・ブレス」を本書でついに初公開！この呼吸法で、本番前に緊張が嘘みたいに消える！ 世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、35年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開！ たった30のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる！ この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう！ 【「こんな体調の人」「こんなメンタルの人」にオススメします！】 ★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人 ★「寝ても、なかなか疲れがとれない」「若いときの無理がきかなくなった」「最近、太りやすくなったな」と感じている人 ★「上手に運動するコツ」を知りたい人 ★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人 ★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人 ★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人

1,430円

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れな…

あっという間にグッスリ眠れる！ たった7秒の超カンタンツボ押し＆ストレッチを図解で大紹介！ 朝スッキリ！　途中で起きない！　「寝ても寝ても眠い」が消える！ 「チョイ押し+伸ばし(ストレッチ)」だけ！ グッスリ睡眠→スッキリ目覚め＝ひとりで簡単快眠サイクルが止まらない！ テレビを見ながらでも仕事をしながらでもいつでも熟睡準備OK！ イヤなだるさにサヨナラ！　知識ゼロからできる熟睡のコツ54！！ ＜こんな人にオススメ＞ ●ちゃんとお風呂に入っているのに、なぜか寝つけなくて…… ●グッスリ寝たつもりなのに、朝起きるといつもだるい…… ●ランチのあとの眠気が、どうやっても耐えらない…… ●仕事が忙しくて、睡眠時間がどんどん削られていく…… ●毎日眠りが浅いけど、かといって薬に頼るのもちょっと…… ●手先、足先の冷えのせいで、寝ている途中で起きちゃう…… ●月曜日の朝は、いつもベッドから出るのにひと苦労…… ●電車で席に座ると、「秒」で寝てしまい本が読めない……　etc.

1,430円

図解　すぐ眠れる！すごいツボ押し…

◆認知症を防ぐ「脳活」のすすめ 脳機能の老化を「1回1分」のかんたん脳トレで防ぐ！ ◇「人の名前が出てこない」と思ったらはじめよう! 脳機能の老化を防ぎ、いつでもどこでも頭シャッキリ。 アンチエイジングの名医が教える「スゴ技」のすべて。 ※本書は、『脳が10歳若返る！ 1分脳活』（2020年3月4日初版発行）を改訂・改題したものです。 【目次】 序　章　健康長寿のための「1分脳活」トレーニング 第1章　暮らしの「健康長寿1分脳活」 第2章　食べる「健康長寿1分脳活」 第3章　体を動かす「健康長寿1分脳活」

1,485円

健康長寿の人が毎日やっている脳にいいこと…

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