心身を浄め、活力の源泉となる“良い呼吸”とは。古代インド伝来の瞑想システムを現代西洋医学の視点から読み解く。

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釈尊の呼吸法

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60歳からの睡眠の新常識…

やさしい「水の力」で適度な運動。ムリせず、心地よく若さをキープ！気になる症状ごとに解説。運動が苦手な人にオススメ。

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八木式プールエクササイズ水中運動でアンチエイジング…

心や体の奥深くには、深い海のような無限の静けさと愛があります。すべてのものは、その静けさから生み出されていきます。けれども、あなたの心はゴミで覆われているのです。世界に二人のヒマラヤ大聖者が伝授する、心のゴミを燃やし、無心になり、愛に満たされた人になる方法。「ため息」「あくび」など、初心者でも簡単にできる瞑想法つき。

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瞑想で愛の人になる

体のほぐし方と正しい姿勢がわかればつらいコリと痛みがなくなる！！

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セルフケアで根本から治す コリと痛み改善BOOK…

脳内物質の働きをニュートラルに戻し、人生の不調に囚われず元気に暮らす脳科学が導きだした現代の幸福論。

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朝5分の呼吸法

ほかのぬり絵との違いはここ！話題のガボールパッチを取り入れています。工夫された構図や仕掛けにより視覚が鍛えられます。目によいホルモンが分泌します。切り離して眼トレとして活用できます。

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ガボールパッチも登場！目がよくなる魔法のぬり絵　新装版…

「勉強」「資格試験」「ビジネス」に役立つ！！頑張らないで誰でも身につく！これまで一生懸命、勉強してきたわりには結果がついてこなかったあなた、ぜひ今日から「速読脳トレ」を実践してみましょう！

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頭の回転が超速くなる！「速読脳トレ」で成功する勉強法…

怒り、イライラ、焦り、不安…イヤな感情を引きずらず、仕事の成果につなげる最強のスキル。「モチベーション」「集中力」「問題解決力」が同時に高まるビジネスエリートたちの習慣。

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マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術…

鬼のようにキツい腹筋トレならたった１０秒でもやせる。

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クヨクヨ、モヤモヤ、イライラがラクになる！こころとからだをいたわる暮らしのコツ。

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体は動かせばよくなるようにできている！誰でも生涯「使える体」「使える頭」を持てる！「体意識過剰」習慣で全てが変わる。

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はじめての「きくち体操」…

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90日つけるだけ健康ノート…

しげさん、とよさんと一緒に、江戸時代の旅人になった気分で中山道を西から東へ。迷路、間違い探し、鏡文字、ナンバークロス、ミニすごろく、思い出し力アップテストなど、旅の難易度に応じてさまざまな問題を用意しました。

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お医者さんがつくった脳トレで旅する中山道…

蒸しショウガには生ショウガの１０倍の効能が！血液サラサラ免疫力を上げる！自分で作る超お手軽漢方薬！いつも持ち歩いて何にでもササッと振りかけるだけ。オーブンがなくても作る方法も紹介。

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眠れないのは、“姿勢の悪さ”が原因だった！カリスマ整体師が考案。

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睡眠の常識はウソだらけ…

伝統的な食材や食べ方、長寿者の生活習慣など、日本人が暮らしのなかで実践してきた長寿法を、古代から現代まで選りすぐり。日本の長寿食を長年研究する著者が、自筆イラスト１８０点以上を交えて書き下ろした、人生１００年時代をイキイキと乗り切るための「読んで」「実践する」事典！

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「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！これで今週、乗り切れる。

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心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想…

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ひとりで操体法【愛蔵版】…

ヨガ講師であり、がんサバイバーでもあるタリ・プリンスターが、それぞれの能力段階やがんの課題に合わせた５３種類の伝統的なヨガポーズを紹介します。これらのポーズの動きと呼吸を応用して、１０種類の一般的な副作用に対処します。さらにさまざまな段階の治療および回復に合わせた９つのプラクティスシークエンスを提供します。プリンスターは、彼女自身の体験と、多くのがんサバイバーやヨガ講師の話も共有し、ヨガが免疫系を強化し、骨密度を取戻し、リンパ浮腫を予防および管理し、不安を解消し、体を解毒し、痛みを和らげ、がんと従来の治療によって損なわれた体を修復する上でいかに役立てられるかを、日々模索しています。サバイバー一人一人にいかにヨガを合わせるかを説明することで、それぞれの能力、体力、総合的な健康目標に対処する、安全な在宅ヨガプラクティスを構築するためのツールを提供します。

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ヨガとがん

少食健康法の重要性を世に問うー食べ過ぎがすべての病気の原因であり、「少食」こそが健康の原点である。「少食」は環境問題、人口増加、食糧不足、文明の発展によるエネルギー不足などを解決する道でもある。

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心や体を自然な状態に保つ「気」の秘術！骨のゆがみを直し、生活習慣病を予防するなど、心身の悩みを解消し、人生を好転させる「気」のスーパーパワー活用法を大公開！！

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