こんな時代だから、自分の健康は自分が守る 92歳で毎日腕立て、95歳でスキーを楽しむ著者直伝！ 科学的に正しい知識・食事・運動 「分子栄養学」を打ち立てた著者が実践する健康法 あなたの「医学常識」、アップデートしてますか？ 〇遺伝子レベル、DNAレベルの栄養学 〇発ガンのメカニズムを考える 〇ガン予防の秘訣 〇活性酸素を撃退せよ 〇ジョギングは体によいのか 〇健康をレベルで考える 〇栄養バランスなど根拠なし 〇健康医学は日進月歩する……

770円

医者いらず、老いしらず…

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

913円

医者いらずになる「1分間健康法」…

アトピー性皮膚炎、眠気・不眠、頭痛、慢性疲労、めまい、むくみ、関節痛、便秘・下痢、肥満、鼻炎、うつ…それは、「遅発型フードアレルギー」かも知れません！その原因は卵、牛乳、ヨーグルト、小麦、バナナ、コーヒー、パン、砂糖、昆布、生姜…ありふれた食品。

1,430円

その「不調」、あなたの好きな食べものが原因だった？…

日本人の多くが苦しんでいる、腰痛や太ももからふくらはぎにかけての痛み・しびれ。 代表的な原因が「腰部脊柱管狭窄症」と言われています。 痛みやしびれがあると、「安静にしていなければ……」と考えてしまい、 「なるべく動かないほうがいい」と思っている方も少なくないようです。 でも、ちょっと待ってください! 実は、脊柱管狭窄症は、「できるだけ動きながら治す」というのが常識になりつつあります。 痛みやしびれがあるからといって動かないでいると、筋肉が衰えてしまい、改善するどころか、 歩けない体になってしまいかねないのです。 そこで本誌では、腰部脊柱管狭窄症の原因や一般的な治療法、改善するためのさまざまな体操やストレッチ、さらには健康長寿に向けた生活習慣のポイントをお伝えしていきます。

950円

10秒から始める! 脊柱管狭窄症これだけ体操…

仕事、健康、人間関係、子育て、自分や家族の将来など、自信を持てる人は少ない。ほぼ全員が不安を抱える時代になっている。コンビニに行くにも5分迷うという「カタツムリ精神科医」が自ら実践中の、不安な時代を少しでもラクに生きられる考え方と習慣を初公開！

1,375円

「もうもたない…」折れそうでも大丈夫…

漢字を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。定番のクロスワードパズル、ユニークなビジュアルパズル、人気の謎解きなど約50種もの多彩な漢字パズルで漢字に親しむことがコンセプトです。

1,100円

パズル・謎解きで楽しむ　漢字脳トレ帳…

「重炭酸温浴法」で免疫力を高めて万病を防ぐ！　体温を1度上げるだけで不調が改善するしくみと、家庭で実践できる方法をわかりやすく解説。 第1章　身近な生活習慣に潜んでいる冷えの原因とは？ 第2章　なぜ血流が低下すると病気になるの？ 第3章　体温を1度上げるだけで、あらゆる不調が改善！ 第4章　お風呂につかるだけで体温アップ！新ずぼら健康入浴スタイル「重炭酸温浴法」の極意 第5章　「ピンピンキラリ」な一生を謳歌しよう

1,430円

体温を1℃！上げなさい…

ハタ・ヨーガとは何か…特徴は「積極的な実践法」にある。待っていれば解脱がやってくるのではなく、解脱に向けて一歩ずつ確実に歩む。伝統のインド式全１００ポーズで至福の人生を作る。ヨーガの精髄を掲載。

2,200円

ハタ・ヨーガ　完全版…

◎コロナ禍のマスク生活で、とくにシニアに思いもよらない悩みが出ています。「声を出すとすぐ疲れる」「声が出しづらい」「食べ物がのみこみづらい」「ほうれい線が気になる」……ほおっておくと老化が進み「コロナうつ」になるおそれも。 ◎そんな今こそ音読がおすすめです。 ・マスクをつけていても「通る声・疲れない声」が出せる ・のどの筋肉を動かすことで、えん下障がいを予防 ・加齢とともに気になる「のみこむ力」の不安解消 ・脳の前頭前野が活性化。認知機能のアップが期待 ・腹式呼吸で自律神経を整え「コロナうつ」を予防 ◎教えるのは東海テレビで活躍を続け、各地で音読講座も開く庄野俊哉アナ。姿勢から呼吸法までさまざまなノウハウをやさしく伝授します。 ◎本書はCD付き。ノウハウの解説から音読のお手本までを収録し、耳で聴きながら楽しくレッスンすることができます。 ◎音読の題材は中日新聞の投書コーナー「くらしの作文」。心あたたまる3分程度のエッセイは、まさに音読にうってつけです。 はじめに マスクの下で起こっていること／使わないと声も老ける／ 音読と健康効果ーのみこむ力をつくる／音読と健康効果ーうつや不調を予防する／ 脳と音読／現役アナウンサーが教えます！／さぁ、やってみましょう！ Part1　ただしい姿勢で座りましょう Part2　ウォーミングアップをしましょう Part3　腹式呼吸を身につけましょう Part4　声を出してみましょう Part5　みじかい文章を読んでみましょう Part6　音読をしましょう くらしの作文「仕事の中で」「たん生日」「この木なんの木？」「春を告げる鳥」「衣替え」「大掃除」「洗濯物」「卒業証書」

1,430円

マスクをしても「通る声」つくる！　声のプロが教える すっ…

美と健康は、ねこ背と巻き肩の「正しい姿勢」から得られる!従来、悪い姿勢とされてきた「ねこ背」「巻き肩」こそが、実は自然でリラックスした状態の「正しい姿勢」であり、それが美と健康に結びつくと説く、まさに目からウロコの革命的な新説。「背すじをまっすぐに伸ばし、胸を張る」という明治以来伝わる我が国の姿勢教育のまちがいを、新知識をもとに「4DS姿勢革命家」が一つひとつ指摘し、解説する。美と健康に意識高い系アラサー女子代表のYちゃんが著者との対話形式で素朴な疑問をぶつける、より読者目線に立った視点で構成。

1,540円

姿勢革命　もっとねこ背になりなさい！…

「珍美の食に対するとも、八、九分にてやむべし。十分に飽き満るは後の禍いあり」。現代人にも耳痛いこうした文章で成りたつ『養生訓』は、健康・長寿を保つための心がまえ、具体的な食餌法を述べ、今もなお示唆に富む。『和俗童子訓』はわが国最初のまとまった教育論。両書とも江戸時代広く庶民の間に読まれた。

990円

養生訓・和俗童子訓

鰹節を手削りする──。 かつてあった日本の家庭での光景は、もう遠い昔のこと。 著者である永松さん（通称「かつおちゃん」）は10年ほど前、祖母が鰹節を削る姿に心を打たれ、それ以来、鰹節一筋。 5年前には、たっぷりの鰹節を削ってご飯に乗せる、究極シンプルな朝ご飯を提供するお店「かつお食堂」を東京は渋谷にオープン。「ミシュランガイド東京2022」「ミシュランガイド東京2023」の「ビブグルマン」で掲載されました。 毎朝豆を引いてコーヒーを飲むように、 食べる直前にチーズを削ってパスタを食べるように 鰹節を“ガリガリシュッシュ”と手削りして、料理に“パラリ！” この“ガリガリシュッシュ、パラリ！”が かつおちゃんが奏でる、鰹節の美味しいリズム。 芳醇な香りが鼻を刺激し、いっそう旨味がふくらみます。 ＜鰹節はまるでお母さん＞ かつおちゃんはそう言います。 削った鰹節は、ガリガリの粉っぽいものでも、シュルシュルっとした羽衣のようなものでも“削れていればOK”と、いたって懐が深いから。 そして、日本の味を生み出す素として おばあちゃんから、そのまたおばあちゃんからつながれ、 お母さんから子どもへ、そのまた子どもへとつなぎ、“食を育む”“愛を育む”から。 ほっととする存在なのです。 ＜鰹節への愛がたっぷり！＞ そんな鰹節の包容力を実感してもらうには、実際に使うのが一番。 かつおちゃんは、アイスクリームやフルーツにもパラリ。 「スイカに塩をかけると味わいが増すのと同じで、鰹節の塩けがフルーツの甘みを引き出し、旨味がプラスされるんです」 本書にはほかにもたくさんの活用、鰹節を使った出汁のひき方、活用法を掲載。 鰹節のつくり方、歴史、鰹節づくりの職人さんの話、鰹節をめぐる旅情報などもあり、 縄文時代からつながる日本の味をもっと知りたくなります。 そして、鰹節を削ってパラリ、したくなります。 ＜帯の言葉は小山薫堂さん＞ 放送作家・脚本家として活躍する小山薫堂さんにお言葉をいただきました。 かつおちゃんをいつも見守り、応援してくださっています。 「鰹節が恋しくなる！ 鰹節が削りたくなる！ 鰹節が食べたくなる！ 鰹節に感謝したくなる！ そんな本です。」 そして、こんな言葉もくださいました。 「これは、かつおちゃんから鰹節へのラブレター！ 食べる幸せが詰まった“食のふるさと”のようだ。」 まさに、愛の詰まったラブレター。 その愛を、お届けします。

1,650円

鰹節を手削りする　美味しい暮らし…

病院に通っても、薬を飲んでもなかなか良くならない。 そんなしつこい症状の改善に力を発揮するのがプラセンタ療法です。 プラセンタとは胎盤のことです。 古代ギリシアや中国では医療の場で用いられてきたプラセンタが、今、医療の現場で脚光を浴びています。その幅広い効能に気づいた医師たちが、選択肢の一つとしてプラセンタを治療に取り入れはじめています。 医師たちはなぜプラセンタを選んだのか？ 本書は、最前線で活動する医師たちのルポルタージュを通して、プラセンタ療法の効果と可能性を浮 き彫りにします。 ★プラセンタのよく効く病気一覧★ （日本胎盤臨床医学会大会における「臨床発表」による） 慢性疲労症候群　片頭痛　高血圧症　C型慢性肝炎　アルコール性肝炎　肝硬変　気管支喘息　肩こり　五十肩　肩関節周囲炎　腰痛症　腰椎椎間板ヘルニア　脊柱管狭窄症　座骨神経痛　変形性膝関節症　変形性股関節症　線維筋痛症　関節リウマチ　骨粗鬆症　脊椎圧迫骨折　更年期障害　生理痛　月経前症候群（PMS）　生理不順　無月経　冷え性　子宮筋腫　アトピー性皮膚炎　湿疹　肌荒あれ　にきび痕　そばかす　シミ　乾燥肌　薄毛　褥瘡　肝斑　白斑　自律神経失調症　うつ病（うつ症状）　不眠症　自閉症　引きこもり　不安障害　アルツハイマー型認知症　花粉症　アレルギー性鼻炎　耳鳴り　めまい　難聴　メニエール症候群　歯周病　歯肉炎　歯槽膿漏　顎関節症　金属アレルギー　口腔乾燥症　前立腺肥大　パーキンソン症候群　肥満　眼精疲労　緑内障　角膜炎　 第1章　プラセンタ療法は、安全にオールラウンドに効果を発揮する 第2章　さまざまな症状へのプラセンタ療法の効果 第3章　普通の注射以外にも、効果が確かなプラセンタ療法

1,650円

医師たちが選んだプラセンタ療法…

500媒体のメディに取り上げられた待望の1冊！ 週に1度、涙を流せばこんなに元気になれる! ストレス解消、免疫力アップ、美容、ダイエット、 そして組織のチームビルディングまで! 「なみだ先生」が上手な泣き方教えます! はじめに　一粒の涙がこんなにも人を癒す 第一章　涙で心のデトックス　〜涙活って何？〜 第二章　涙活でこんなに変わる　〜涙のチカラとは？〜 第三章　「一人涙活」のススメ！　〜今日から自宅で始めよう〜 第四章　もっと広がる涙活　〜自分に合った涙活をしよう！〜 おわりに　人はなぜ泣くのか

1,650円

涙活力

スマホ姿勢で体が悲鳴をあげている！ 世界的ベストセラー『スマホ脳』などで、スマホで心身がむしばまれると警鐘が鳴らされていますが、いまや手放すことができないスマホ、そしてスマホ生活。そして体の、心の不調を訴えている人に共通しているのが「スマホ姿勢」！本書は、不調を改善する独自のメソッド「からだレッスン」を考案した著者が、スマホと共存するにはどうしたらいいか、その決定打を示します。 スマホに罪はありません。不調の原因は「スマホを見る姿勢」にあります！さまざまな症例をもとに、スマホで心身にダメージを受けないための方法を明かします！ポイントは2つ！　ステップ1〜4の簡単エクササイズで、不調がみるみる治ります！ 第1章　スマホ姿勢で体が悲鳴をあげている！ 第2章　スマホ姿勢でメンタルがやられる！ 第3章　スマホ姿勢を変えるだけ 第4章　スマホ姿勢を治すエクササイズ

1,650円

不調の9割はスマホ姿勢から…

●「101の快眠メソッド」があらゆる不眠に対応。あなただけの眠り方が必ず見つかる! コロナ禍以降、不安やストレス、運動不足などで、不眠で悩んでいる人が激増し、それにともない睡眠に関する書籍も多数発行されています。しかし、眠れない原因はその日の体調や周辺環境、入眠時のメンタル状況に左右されるなどきわめて個人的なものであるため、よくある「〇〇式睡眠術」「〇〇睡眠法」では対応できません。本書は、一冊でいろいろなメソッドを試せたり、複数のメソッドを掛け合わせたりして活用できるので、「最近良く眠れない……」という方にも、必ずぴったりの快眠法が見つかる「快眠大全」です。 ●自律神経の名医 & 睡眠トレーナー の強力タッグ! あなたの眠りを全力サポート 著者は自律神経研究の第一人者であり睡眠にも造詣が深い、医師の小林弘幸氏。共著者として、学校、行政、企業などで睡眠研修を実施しているメンタルトレーナーの三輪田理恵氏が「実践編」を担当。 快眠に近づくための方法を原因別に101種類以上掲載しているので、その日の体調や気分、環境に合わせた快眠法が選べます。 ●コロナ禍のストレスや加齢で眠れなくなった老若男女に贈る新しい睡眠バイブル! 1見開きに1レッスン、平易で実践しやすいメソッドを厳選。「手軽さ/期待効果」がランクづけされているので、見出しをパラパラ眺めて気になるページを拾い読みでき、楽しみながらいろいろな方法を試すことができます。ボリューム的にも内容的にも「ストレスの多い時代の睡眠バイブル」と呼ぶにふさわしい一冊です。 第1部 なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか 【1 快眠へ導く自律神経の整え方】 【2 あなたの睡眠は大丈夫? 自分の眠りをチェックする】 第2部 からだ・こころ・環境を整える101の快眠メソッド 【からだを整えるメソッド】 　朝、太陽の光を浴びる/寝る前のスマホ、PCを避ける/SNSのやりすぎを避ける/靴下を履いて寝るのを避ける/寝るためにお酒に頼るのを避ける/スヌーズ機能に頼るのを避ける/朝起きたらコップ1杯の水を飲む/シャワーで首・仙骨を温める/3つのアーチを整える/肩をまわして体温を上げる/頭をほぐして脳疲労を流し出す/上手に寝返りをうつ ほか 【こころを整えるメソッド】 　眠るときのルーティンを決める/寝室を眠るためだけの場所にする/「あーよく寝た! 」と声に出して目覚める/「小さなこと」から始めて自己効力感を高める/ストレスを紙に書き出す/感謝を紙に書き出す/よく笑う/思いきり泣く/横隔膜をほぐして酸素をしっかり取り込む/「ゆっくり呼吸法」で副交感神経優位に/「肺活トレーニング」で呼吸筋を鍛える ほか 【環境を整えるメソッド】 　寝室の掃除をする/快適な温度・湿度に設定する/起き抜けにベッドメイキングをする/寝室のファブリックの色を工夫する/寝る前にBPM60の音楽を聴く/パジャマに着替えて寝る/寝る前に翌日の洋服を準備する/目から入るブルーライトをカットする/アロマを活用する ほか ■巻末付録 睡眠記録シート

1,760円

なぜ、あの人はよく眠れるのか…

姿勢・疲労の改善に抜群の効果 シリーズ50万部突破！ TVで話題の筋膜体操［キッズver.］ Chapter1　増えている子どもの身体の不調 Chapter2　子どもの姿勢チェック Chapter3　筋膜リリースとは？ Chapter4　正しい姿勢を身につける筋膜リリース Chapter5　正しい姿勢を身につけるストレッチング Chapter6　正しい姿勢と動きを身につけるエクササイズ

1,540円

賢い子になる! 筋膜リリース キッズ編──背が伸びる! …

１００歳になってもボケずに人生を楽しみたい。そんなシニアのための楽しい脳トレーニングワークシート。ちょっと考えるクイズ、ちょっと知恵がつくクイズ、ことわざクイズ、早口言葉遊びなど、多数の脳トレーニングを収録。他に、１人でやるよりも脳がますます活性化する「みんなで楽しむ脳トレーニングゲーム」も収録。

1,870円

シニアのための楽しい脳トレーニングワークシート（1）…

１日１分で目がよくなる眼筋ストレッチとは…目を上下、左右、斜めにキョロキョロ動かすだけ！目を動かしている筋肉を、眼筋といいます。眼筋も、体の筋肉と同じように、あまり動かさないでいるとかたくなって、見え方に影響が出てしまいます。この本では、３０日分の眼筋ストレッチを紹介しています。目を十分に動かして、トラブルを解消してください。

1,320円

眼科医が考案！1日1分見るだけで目がよくなる眼筋ストレッ…

「あの俳優、ほら、名前なんだけっけ？」 「えっ！　そんな約束してたっけ？」 認知症ではないけれど、だれでも年を重ねると、物忘れや物覚えが多くなる。 そんな中高年に、脳科学や心理学や習慣術など、さまざまな側面から、「覚える力」と「思い出す力」の保ち方・鍛え方を紹介する。

1,144円

ちょっとした刺激で「物忘れ」がなくなる脳の習慣…

どうせ死ぬなら、病院よりも住み慣れた我が家がいい。 病院へ行く前に必ず読んでおきたい 近藤流「在宅自然死のススメ」 病院で手術やクスリなどの治療で長生きさせられ、苦しむ人が後を絶ちませんが、 いま、病院ではなく自宅で最期を迎えたいと願う人が増えています。 本書では、慣れ親しんだ自分の家で、 安らかに、ラクに死ぬための方法を紹介しています。 自分らしい、人間らしいフィナーレへの実践ガイド集。 あなたも、私も、「いい人生だった」と笑って旅立てますように。 ■目次 1章 ラクに逝った人。苦痛死した人。家族の思い 2章 苦しまない死に方入門 3章 その健診、クスリ、治療で死がつらくなる 4章 がんで安らかに逝く心得 5章 ボケない、寝つかない「食」と「暮らし」 6章 自然死Q&A ■著者プロフィール 近藤 誠(こんどう・まこと) 1948年、東京都生まれ。73年、慶應義塾大学医学部卒業。同年、同医学部放射線科に入局。 83年~2014年、同医学部講師。12年「乳房温存療法のパイオニアとして、抗がん剤の毒性、拡大手術の危険性など、 がん治療における先駆的な意見を一般の人にもわかりやすく発表し、啓蒙を続けてきた功績」により「第60回菊池寛賞」を受賞。 13年、東京・渋谷に「近藤誠がん研究所・セカンドオピニオン外来」を開設し、8年間で1万組以上の相談に応えている。 著書に、ミリオンセラーとなった『医者に殺されない47の心得』(アスコム)、 『患者よ、がんと闘うな』『がん放置療法のすすめ』(ともに文藝春秋)、 『がん治療に殺された人、放置して生きのびた人』『がんの逆襲』(ともにエクスナレッジ)、 『「副作用死」ゼロの真実』(ビジネス社)ほか多数。

1,430円

どうせ死ぬなら自宅がいい…

「気」の力で、元気になれる！--心や体のバランスを整え、痛みや症状をやわらげる「気」のすべて。ス トレスを抑え、病を予防するなど、心身の不調を解消する「気」の活用法を解説。道家思想の「タオイズム」、 中国五千年の健康法「導引術」を広めた、道家〈道〉学院初代学長・早島天來の考えを新たに伝える。

1,760円

心と体を整える「気」のすべて…

腸活で人生変わりました！お金をかけずに便秘、不眠症、自律神経の乱れ、更年期障害、花粉症、肌トラブル、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり…が改善！

1,430円

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善さ…

老い、病、死……人生の後半戦には多くの不安や悩みがつきまとうが、 果たして還暦後の人生を、自信と誇りを持って生きるためにはどうすればいいか。 本誌は潔い生き方をされている方々への取材や、過去の偉人の言葉などを元に、 「謙虚に生きる」「社会とのつながりを保つ」など、気高くあり続けるための「生き方」「振る舞い方」を紹介する。

1,100円

気高く生きる 100の知恵…

何年にもわたってヒマラヤの奥地で修行を重ね、いまやヨガ・瞑想の最高のステージ「公開サマディ」で１０万人以上の人々に祝福を与えるヒマラヤ聖者のシッダーマスター、ヨグマタ・相川圭子氏。その相川氏が、これまでの修行の集大成として、ヨガ・瞑想のほんとうのすばらしさを伝えるために、３年の歳月を費やして書き下ろした力作。ヨガの初心者も、教室を開いている上級者も、必読の一冊。

1,676円

シッダーマスターが示す悟りへの道…

「懐かしい」と思う気持ちは脳を若返らせます。本書では、昭和時代に関連した漢字の問題を多数掲載。問題をひとつひとつ解きながら、「この頃はこんなことがあったなあ」「この年に学校を卒業したなあ」など、物思いにふけってみてください。漢字をすらすら思い出せるようになるだけでなく、脳が生き生きとしてやる気が出てきます。150日分解き終わる頃には、気持ちも脳もあの頃に戻っているはずです。

819円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和懐かし150日漢字パズル…

うつ・パニック、アトピー・アレルギー、めまい、耳鳴り…。 ストレスで引き起こされる、つらい自律神経失調症をソフトタッチで改善！ 身体各所の詰まりを無くし、自律神経、呼吸器、心臓、消化器、生殖器を整えていきます。 DVDと一緒に見れば、施術の仕組みがよく分かる【特別付録】付き！！ 「可動域検査法」「3つのグループと調整部位解説」「症状別施術の手順と対応調整部位」の3つの表が付いています。 病院では「異常なし」として対応してもらいにくい各種不定愁訴。そんな時、原因のひとつとして考えられるのは、心身の活動を司る自律神経の乱れ。本DVDではこのような状況を抱える方への有効な対応法として実践される自律神経整体をセミナー講師として活躍する冨高誠治先生が二巻に渡り丁寧に指導。 【第二巻：症状別施術編】では、うつ・パニックを始めとした、自律神経失調に由来する各種症状への施術法を丁寧に解説していきます 収録内容 ■症状別の基礎知識 原因の見つけ方 問診のポイント 不調と関連するストレスの傾向 ■症状別の施術 ○共通施術 1基本の施術 2可動域検査 3引っ掛かりの出た個所を施術 4施術後の可動域検査 5再施術 共通施術終了後の可動域検査 ○うつ・パニックの原因 うつ・パニックの問診のポイント うつ・パニックになる仕組み ○うつ・パニックの施術 1神経・内蔵機能の回復 糖質のとり過ぎの場合 2首の過緊張の緩和 3生命力を上げる ○アトピー・アレルギーの原因 ○アトピー・アレルギーの施術 1-1クライアントが長子の場合 1-2クライアントが子供の場合 1-3クライアントが大人の場合 2症状が出ている箇所の経絡の施術 3腸内環境の改善 ○めまい、耳鳴り・難聴の原因 ○めまい、耳鳴り・難聴の施術 1ストレスの状態を聞く 耳鳴りの状態を聞く 2ストレスを減らす 3骨盤・首・頭蓋骨の可動域の改善 ○不眠の原因 ○不眠の施術 1神経と内蔵機能の回復 2首の過緊張の緩和 3副交感神経優位にする ○頭痛の原因 ○頭痛の施術 1ストレスを減らす 2仙腸関節・骨盤・肩・首の可動域の改善 ○施術以外の留意点 クライアントとの向き合い方 症状が軽くなってきたクライアントへのアドバイス

5,500円

自律神経整体！　第2巻…

疲れ、肩こりなどの不調を たったワンポーズで解消！ 毎日の疲れ、だるさ、 肩コリ、頭痛、腰痛、 運動不足、イライラ、不安、 やる気が出ない…など。 そんな不調を、ワンポーズで解消！ それが本書で紹介する 「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。 私たちが悩む不調の多くは 実は「姿勢が悪い」ことに原因があります。 脳と体の各部位をつなぐ神経が 背骨を通っているのですが、 姿勢が悪いとその神経が圧迫され、 脳から各部位への伝達に異常が起こります。 それが、いろいろな不調となって現れるのです。 とはいえ、姿勢をよくしようと 「背すじを伸ばす」「胸を張る」ことを 意識してもなかなか続かないもの。 そこで本書の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」です。 人間の本来の構造どおりに姿勢をリセットする ポーズで、1回10秒もあればできます。 1日に6回を目標に、 ちょっとした休憩時間にやるだけで、 姿勢がリセットされ、自然と不調も改善されます。 リセットされた姿勢の効果は、健康だけでなく あなたの心、仕事や人間関係、 そして人生にもおよびます。 実際、著者の指導により、 歩くことさえ困難だった人が、 姿勢をリセットすることで走れるようになり、 さらにはフルマラソンに挑戦し、 完走した人がいます。 体が快復しただけでもすごいのですが、 何よりすごいのは、歩けたら走る、 走れたらフルマラソンまで挑戦しようと やる気がどんどんふくらんでいったこと。 つまり、 姿勢が変われば、人生が変わる ということです。 あなたも魔法の「ダ・ヴィンチ・ポーズ」で 姿勢と人生を変えてみませんか？

1,650円

毎日の疲れを一瞬でとる魔法のポーズ…

からだのことを知ることは、自分のことを知ること──。 情報過多時代を生き抜くための医学・健康知識を「伝わる言葉」で徹底的にわかりやすく発信。誰でも読める医学の超基礎！ ●医学の知識ゼロでも大丈夫！　「伝え方」に徹底的にこだわった、最後まで迷うことなく読み進められる「病態生理」の本！ ●現役医師が知恵を絞って、いちばん理解しやすい段取りで解説。難解な医学の知識が、スラスラ頭に入る！ ●「人体のどこに異常が生じると病気になるのか」をやさしく解きほぐすことで、情報に振り回されることなく、理に適った「健康管理」ができるようになる！ ●主要部位の詳細図解に加え、代表的な疾患を70以上掲載。「解剖図鑑」と「家庭の医学」の“いいととこどり”を実現！ ●「各駅停車症候群」「ハネムーン症候群」「魔女の一撃」「アイスクリーム頭痛」などユニークな病気を多数掲載！ ●頭のテッペンからつま先まで、からだと病気の情報を網羅。医学・看護を学ぶ学生の副読本にも最適！

1,980円

「おどろき」と「ふしぎ」に満ちあふれた 人体と病気まるわ…

◎自律神経の整え方は、 　元気に明るく働き続けるための必須スキルです! 「頭がモヤモヤする」 「なんだか眠れない」 「仕事中、息苦しくなるときがある」 働くあなたの「なんとなくの不調」は もしかしたら自律神経失調症かもしれません。 本書では、日本初の自律神経専門整体師が、 そんな心と体の不調を、すっきり解消する方法をお教えします。 自律神経失調症を改善させるという観点から、 直すべき生活習慣を、姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の5つのカテゴリに分け、 それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介。 デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、 自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。 ──シンプルだけど抜群に効く！　 　今日からすぐできる、28の習慣。

891円

忙しいビジネスパーソンのための自律神経の整え方…

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