世界22か国以上で翻訳！人口980万人のスウェーデンで20万部の国民的ベストセラー！「幸福度の高い国」として有名な北欧スウェーデンの人々が共感した、幸せな人生のつくり方。 つい無理をしてしまい仕事が休みになると体調を崩す。スケジュールを埋めるのが大好きでリラックスする時間は後回し。そんな忙しい人こそ今すぐ実践してください！心と体をすこやかに守る方法を身につければ、人生が変わります。

1,485円

北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方…

すごい健康パワーを持った 【さば水煮缶】。 最強の健康食とも言われる理由は、 次の5つのポイントにあります。 ・血管を強くし血液をサラサラにします！ ・中性脂肪、コレステロールを改善します！ ・骨を強くします！ ・脳の認知機能を改善します！ ・老化を防ぎます！ でも、それだけではありません！ 料理が【簡単】！ しかも、 【美味しい】から、 料理が苦手な人、 調理に時間をかけたくない人、 忙しい人の強い味方！ しかも、 【バリエーション豊富】なメニューで あきません！ 本書で紹介するレシピは次のとおり。 【いつでも使える基本のレシピ】 ◎そぼろ ◎健康ちょい足しレシピ →サラダ、白和え、酢の物など 【さば水煮缶の健康レシピ】 ◎健康 ご飯＆麺類レシピ →ドライカレー、そば、炊き込みご飯、チャーハン、ペペロンチーノ、焼うどんなど ◎健康 主菜レシピ →キムチ鍋、チャンプルー、麻婆豆腐、餃子、ハンバーグ、など ◎健康 副菜レシピ →煮びたし、味噌煮、ナムル、からし和え、チーズ焼きなど ◎健康 お弁当レシピ →ピーマンカップ、卵焼きなど ◎健康 汁物レシピ →にらたま汁、かす汁、トマトスープ、担々風スープなど 美味しくて簡単な、 さば水煮缶の健康レシピの数々！ ぜひ試してみてください！ 【第1章　いつでも使える基本のレシピ】 ◎テッパンさば水煮缶そぼろ ◎健康ちょい足しレシピ →サラダ、白和え、酢の物など 【第2章　さば水煮缶の健康レシピ】 ◎健康 ご飯＆麺類レシピ →ドライカレー、そば、炊き込みご飯、チャーハン、ペペロンチーノ、焼うどんなど ◎健康 主菜レシピ →キムチ鍋、チャンプルー、麻婆豆腐、餃子、ハンバーグ、など ◎健康 副菜レシピ →煮びたし、味噌煮、ナムル、からし和え、チーズ焼きなど ◎健康 お弁当レシピ →ピーマンカップ、卵焼きなど ◎健康 汁物レシピ →にらたま汁、かす汁、トマトスープ、担々風スープなど

1,320円

女子栄養大学栄養クリニックのさば水煮缶健康レシピ…

脳のパフォーマンスは大人になってからでも上げることができる！脳に効く食事、避けるべき食事はコレ！６０秒で記憶力・認知力・判断力が上がる栄養学×自然医学が教える最強の食事術。

1,650円

脳にいい食事大全

カンタンなのに、効果がすごい！ 1万人の脳を見た脳科学者による、 脳が活性化する、脳科学的「瞑想」のすすめ。 1万人以上の脳を見てきた脳科学者が、長年自ら実践し、患者さんの治療にも役立てているという、脳科学的「瞑想」。それは、脳科学的見地から導き出した、脳の使い方をコントロールすることで意識を変える方法です。「長い呼吸」をしたり、特定のことを想像したり、意識をミクロやマクロの世界に向けたりすることで、脳の働きを意図的に変えていきます。とはいえ、やり方はカンタン。いつでも、どこでも、どなたでも、「ほんの1分程度」で行うことができます。本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。 はじめに　脳は、変えることができる！ 【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ ……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない ・ まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想 ・ 脳番地は「意識するだけ」で活性化する！ ・ 瞑想に「呼吸」が必要な3つの理由 【第1章】生きる力が湧いてくる瞑想 ……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる ・ 目の前の動きを「ありのまま」に見る ・ 「決めた色」に注目して行動する ・ 写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する 【第2章】自分に自信がもてるようになる瞑想 ……「記憶」を正しく扱うと、精神的に強くなる ・ 「その日の出来事」を、順を追って細かく振り返る ・ 「心象記憶」とともに1日の出来事を振り返る ・ 写真アルバムを見て「当時の気持ち」を想像する 【第3章】悩みに負けない脳をつくる ……悩みとは「脳が前進したがっている」症状である ・ 頭の中に「悩み袋」をつくって、「悩み」を入れる ・ 「お手玉」をして、右脳と左脳を交互に指摘する ・ 合掌した手を、できるだけゆっくり上下に動かす 【第4章】脳に「切り替えスイッチ」をつくる瞑想 ……脳のオンとオフを思い通りに操るために ・ 座りながら、ゆっくり手を「横8の字」に動かす ・ 1分ほど、一点だけを見つめる ・ 全身をくまなく、ゆっくりさする 【終章】脳科学的瞑想は、薬不要の治療になる ……脳番地を使いこなす「瞑想」という治療 ・ 1万人の脳を見たことから生まれた瞑想法 ・ 「脳科学的瞑想」の3つのすごい効果 ・ 脳は一生、成長し続ける　　　……など

1,540円

名医が実践する　脳が変わる　超・瞑想…

内向的な人、必読！ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ ■あなたの弱さがあなたを強くする 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス　 ・失敗と挫折　 ・内向的な性格、この3つです。　 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■目次 PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1　メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章　ストレスを軽減する 　第2章　ストレスを味方につける 　第3章　失敗や挫折を最高の武器にする 　第4章　内向的な自分の才能を開花させる PART2　メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 　第5章　マインドセットを変える 　第6章　記録をとる 　第7章　孤独な時間を守る 　第8章　コア・パーソナル・プロジェクトを見つける 　第9章　瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

1,430円

ストレスを操るメンタル強化術…

治療家・宮野博隆が編み出し、延べ100万人を癒してきた施術法「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」待望の解説書。 腰痛や膝痛、肩こりなどの体の痛みはもとより、うつ病や認知症、生活習慣病、難病にも効果を発揮する、驚異の治療法について詳述する。 心身の不調に悩む方はもとより、治療に携わる専門家も必読の書。

1,430円

「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる！…

メディアで話題の「宮本算数教室」が脳トレ本に! 数多くの生徒を最難関中学校へと進学させてきた「宮本算数教室」。 そこで使われている教材の「算数パズル」が、医学的な根拠に基づいて脳トレパズルとして新登場! 楽しみながらパズルを解くだけで、脳が活発に動き出し、もの忘れや集中力の低下などを予防してくれます。 また発想力、計算力、数的センス、着眼力、推理力、忍耐力… 脳以外の脳力も鍛えることができ、 買い物の際に計算が素早くできたり、時間配分がうまくなったり、物事の違和感に気づくことができたりと、日常生活でも役立つ力をこの1冊で養いましょう!

990円

宮本算数教室 脳トレパズル…

「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！

1,320円

1万人を治療した睡眠の名医が教える　誰でも簡単にぐっすり…

気がついていない筋肉の衰えが全ての疾患の原因！ 健康寿命を伸ばし、生活の質を高く保つためには、筋肉を鍛えることが重要。筋肉のピークは25〜30歳といわれており、それ以降は減少し、衰えていく。すると尿もれや、転倒による骨折、「立つ」「歩く」などの移動機能の低下（ロコモ）などが起こり、要介護の一歩手前の衰弱状態「フレイル」になってしまう。 フレイルは加齢によるものなので、誰でもなりうるもの。しかし、健常な状態に戻ることができる段階でもある。運動習慣と食生活に気をつけて筋肉を鍛えることで、予防・改善することができる。筋肉は、何歳からでも増やすことができる。また、一度衰えてしまった筋肉も、短期間で鍛え、若返らせることが可能。本書では、筋トレなどの運動や食生活で筋肉を鍛え、若返らせるための正しい知識と方法を紹介する。 第1章　50代からの健康は筋肉が決める！ 第2章　老化は筋力の低下から！ 第3章　尿もれはこうすれば防げる！治せる！ 第4章　よくある骨折・転倒はこうして防ぐ！ 第5章　簡単！筋トレで若返る！

1,540円

筋肉は若返る！

「ひざの痛みがつらい」 「健康だったのにつまずいてからひざに激痛が走るように」 「慢性的なひざ痛を放置していたら一気に悪化してしまった」 「ひざの痛みが怖くて、からだを動かすことが憂鬱になった」 「ずっと感じていたひざの違和感が痛みに変わってしまった」 「手術はなるべく避けたい」 「一生、このひざの痛みが直らないのか不安」 こんな「ひざの痛み」「変形性膝関節炎」に悩む方必見です。 自身もからだの「痛み」に悩んだ経験をもとに、「痛みの謎」を追求し続けてきた「痛み改善のプロ」が教える、【1回30秒】からできる「痛みを治す体操」！ 加齢によってひざ軟骨がすり減って変形することで痛みが起きる「慢性的なひざの痛み」は、「動かして治す」がいちばん効く！ ●1回30秒から始められる簡単な体操ばかり →壁とイスだけあればOK！特別な道具は不要！ ●「痛み改善」は痛みの原因をねらうことが重要。 →痛みチャートで「あなたの」痛みに効く体操を的確に提案 ●「痛みナビ体操」で実際に痛みが改善した方々の体験談つき →「本当に効くの？」「みんなはどう改善したの？」の疑問にはこのページを ●Q&Aでわかる「その生活習慣キケンです！」 →何気なくとっている行動にひそむ「ひざ痛悪化の危険性」や「どっちが痛み改善に効く？」がすべてわかります

979円

ゆっくり伸ばして痛み解消！ひざ痛・変形性膝関節症がよくな…

博多にわかとは、目元を覆うお面（半面）をつけながら博多弁で会話し、会話の最後にオチをつけるという言葉遊びのこと。江戸時代から継承される博多を代表する民俗芸能です。 日常生活のあたたかい一コマから世相を反映させたユーモアあるものまで、様々なテーマで繰り広げられます。 全国の皆さんに博多にわかの面白さを知ってほしいと切に願う《博多にわか爆笑会》代表の著者、中村春菊が監修した、年齢問わず、クイズ形式で読み進められる博多にわか100題！ 半面付けて　此れを喋れば　貴方も“博多にわか師” さあー“一口にわか”　言葉遊び（シャレ）に挑戦しよう。

550円

脳トレ100題　博多一口にわか…

1,650円

指先と頭を使った最強脳トレ！タングラム折り紙…

私たちは自然環境に適応した体で生きてきた。そのため、現在の人工化された都市社会において、ストレスによる心身の不調が社会的な問題になっている。本書は、海外でも注目を集める著者の英語による著作を逆輸入。自然由来で低コストであり、ストレス軽減、リラックス効果、予防医学的効果のある森林浴について、科学的研究データに基づいて解説。森林浴を体験できる場所や具体的なプログラムをはじめ、自宅で手軽に取り入れることができる、フラワーアレンジメントや観葉植物、木材、香りなどの効果も紹介。自然と触れ合うことで、心と体を健康に。 目次 イントロダクション 第1章　自然セラピーの概念 第2章　日本人と自然の関係 第3章　森林浴の実際 第4章　森林をもっと身近に 第5章　自然セラピーの科学的背景 第6章　森林セラピーの将来 森林セラピーの組織

1,980円

Shinrin-Yoku（森林浴）

858円

腱鞘炎・へバーデン結節・手根管症・バネ指手の痛み・しびれ…

814円

休む技術 2

休肝日は不要！！お酒で肝臓を悪くする人、健康になる人。 酒好きの肝臓専門医が、肝臓に負担のかからない飲み方を徹底指南。

1,210円

酒好き肝臓専門医が教えるカラダにいい飲み方…

寿命が縮む食事を見直すと「健康寿命」が延びる！ 巻頭提言 1延ばすべきは健康寿命！ヘルスリテラシーを高めよう 2自律神経と腸内環境を整え心身の健康を維持する 3なるべく調理し食事を楽しむと若さを保てる ●第1章　寿命を延ばす食事の方法 腸に負担をかけない食生活を送る タンパク質で筋肉量の低下を防ぐ ワンパターンな食事は老化のもと 食物繊維で腸内環境を整える 血糖値をあげない炭水化物の摂り方 1食は主食に抜きか控えめにする ハッピーホルモンを分泌させる 地中海食をメニューのヒントにする よく噛む習慣が心身の老化を防ぐ おやつを食べても太りにくい時間帯 旬の野菜を食べるようにする AGEを抑えて体の糖化を防ぐ 起きたら水を一気飲み 「腹七分」で体が若返る 【COLUMN】肥満対策は食前、血糖値対策は食後に運動する ●第2章　寿命を延ばす　優良食材 調味料とカリウムで効果的に減塩する 発酵食品を毎日のメニューに加える 卵は毎日食べたい完全栄養食品 「長生きみそ汁」を日課にする ビタミンDを意識的に摂取する 自律神経が整い健康効果のある食材 間食したいときはチョコ・ナッツ・チーズ お酒を飲む前におにぎりを食べる 適量飲酒で認知症を予防する 塩分が高いものは夕食で摂る カルシウムで寝たきりを防止 果実は生かスムージー バナンは青いほど健康効果がある 【COLUMN】健康的・バランスの良い食事は「かきくけこ、やまにさち」が合言葉 ●巻末特集　寿命が縮む食事 加工肉の食すべきは大腸がんの引き金に 服薬中は要注意！薬と食品の危険な組み合わせ トランス脂肪酸の摂りすぎは動脈硬化を招く！ ジャンクフードでLDLが小型化する

583円

管理栄養士＆名医が教える　寿命を延ばす食事・老けない食事…

10代から高齢者まで新型ワクチンを打つ前に読んでほしい、 メディアが伝えない一番「大事」な話を 著書累計400万部突破の近藤誠医師が世界一わかりやすく解説！ 「はじめに」より 日本でも、2021年2月17日にワクチン接種が始まりました。 その効果があることを願うばかりです。 ただマスコミ報道では、ワクチンの利点が強調される一方、 副作用が軽視ないし無視されているように感じます。 というのも、ワクチン接種が一足早く始まった欧米諸国では、 接種のあと少なからぬ人たちが亡くなっているのですが、 専門家らによって「ワクチンとは関係がない」と決めつけられ、 マスコミがそれを真に受ける傾向があるからです。 そこで本書では、ワクチン接種後に死亡したケースの「真の死因」を、 科学的かつ公正に分析してみます。 第1章　新型コロナって、いったい何？ 第2章　知っておきたい免疫のしくみ 第3章　スペイン風邪の教訓 第4章　新型コロナの治療とクスリの話 第5章　誰も教えてくれないワクチンの話 第6章　インフルエンザワクチンが語ること 第7章　新型コロナのワクチンは打ったほうがいいの？ 第8章　新型コロナとうまくつきあう方法

1,430円

こわいほどよくわかる 新型コロナとワクチンのひみつ…

脳の健康を維持するカギは「過去の記憶」が握っていた！ 16万人の脳画像を見てきた著者が、いつでもどこでもすぐにできる「回想脳ワーク」の方法を紹介。ストレス解消し、生涯健康脳で生きる実践ヒント。

1,540円

回想脳　脳が健康でいられる大切な習慣…

COPD（慢性閉塞性肺疾患）は本当に危ない！ COPD（慢性閉塞性肺疾患）は、炎症などで気道が狭くなったり、酸素を取り込む袋状のもの（肺胞）が壊れたりなどで、肺の機能が低下し空気を十分に吐き出せなくなる結果、正常な呼吸が困難になる病気。これを放置して症状が徐々に進行すると、身体を動かしにくくなり、運動機能が衰え、肺だけでなく全身的な病気を合併することも多く、大変危険なものである。 日本人の男性の死因の第8位、WHOの調査では2019年の世界の死因の第3位にランクイン。40歳以上の日本人の有病率は8.6％。つまり12〜13人に1人は、このCOPDにかかっていると推測されている。 “息切れ””息苦しさ”が代表的な自覚症状として挙げられるこのCOPDだが、単なる運動不足によるものか、それとも病的なものかは、判別がしづらく、それゆえ「隠れCOPD」が日本には推定530万人以上いるといわれている。その自覚症状のあいまいさは、「肺」という臓器の特殊性にも起因している。 新型コロナウイルス感染症で「肺」「肺炎」に注目が集まる今、「COPD」を防ぐ方法や判別方法を伝えつつ、「肺」がいかに健気で重要な臓器であるかに言及する！ 1章　あなたも隠れCOPDかも? 2章　「肺」という名のアンサング・ヒーロー 3章　長生きするために微生物から肺を守る 4章　ぜん息はコントロールするもの 5章　COPDと肺がんの関係 6章　呼吸が元気なら肺も心臓も働ける 7章　肺の元気度をチェックしよう 8章　肺の免疫力を上げる7つのヒント

1,540円

その息切れはCOPDです

★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で 歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。 自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、 毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。 第1章　「歩き」を見直す 第2章　歩くための姿勢づくり 第3章　歩くという動作 第4章　ケア・ウォーキングを支える靴＆ウェア 第5章　いつまでも歩ける体でいるための 　　　　痛み、不調、悩み解決エクササイズ

1,628円

一生歩ける体になる　黒田式ケア・ウォーキング…

ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツで、お腹からイッキにやせる！著者が効果を実証。半年間で１０キロ減！リバウンドなし！糖尿病を克服！糖質オフ×腸活のダブル効果で健康的にやせていく！

858円

図解腸の名医が実践している内臓脂肪をごっそり落とす最強の…

913円

加齢性便秘・下痢・過敏性腸症候群薬に頼らず便意が戻る原因…

【30万人が読んだベストセラー健康書の新装版！】 ◆治療・トレーニングは必要ありません。 読んで「知る」だけで、あなたの身体が変わります。 1呼吸が深くなり、2ねこ背が治り、3腕力が上がり、4速く歩けるようになる、 知れば納得の知識です! この本を読めば、あなたのねこ背は治ります。 なぜならこの本には、世の中でほとんど知られていなかった“本当のねこ背になる理由"が書いてあるからです。 あなたのねこ背が治らなかったのは、ねこ背のメカニズムを知らなかったからです。それを知ってしまえば、自動的に正しいねこ背の治し方もわかります。 知識や認識で間違えてしまうと、そこから考えたものや推測は、すべてが見当はずれになります。けれども最初に正しい知識を持てば、その先は見事に、きれいに“決まる"のです。そして本当の“正しい"姿勢は、あなたをクールに前向きにします。 またこの本は、呼吸の深さ、腕力の強さ、歩くスピードについても書かれています。 これらもただ、正しい知識を得るだけで、すべてが変わってしまいます。 呼吸の深さと言っても、そのメリットにピンと来る人は少ないかもしれません。しかしこの本に書かれている内容を教えただけで、骨盤の歪みが治ってしまったり、肩コリが軽くなった人がいると聞いたら、興味が出てきませんか? 呼吸が深くなることは、あなたの健康に素晴らしい効果があるのです。そしてあなたの呼吸は、今よりももっと深くなります。 腕力が強く発揮できるようになると、腰痛が予防できるのはなぜだと思いますか? この本に書かれたように歩いていると、普通にウォーキングをするよりも、どんどん健康になる理由を知ってみたくはないですか? これらすべてが、今、あなたの手の中にあります! 【目次】 第1章　知れば、呼吸が深くなる！ 第2章　知れば、ねこ背が治る！ 第3章　知れば、腕力が上がる！ 第4章　知れば、速く歩けるようになる！

1,540円

ねこ背は治る！［新装版］…

550円

はつらつ元氣脳活ドリル脳力体操…

開業医が長年の臨床体験と豊富な医学データで実証する宗医一体の総合エコロジー医療。

1,540円

少食が健康の原点

早起きすれば、これから始まるまっさらな一日が、まるごと自分のもの。 朝起きて2〜3時間は「脳のゴールデンタイム」といわれ、新しいことを始めたり、自分と向き合ったりするのに最適な時間ということがわかっています。 朝日を浴びて、気持ちもさわやか。そんな朝の時間に、あなたは何をしますか? 　 洗濯や家事? いえいえ、ぜひ自分のやりたいことのために使ってください。 朝は、脳も活性化していて集中力が高く、新しいことに挑戦したり、勉強したりするのに最適な時間帯です。 朝、何をするか選ぶことによって、あなたの人生は変わるはず。 「早起きって、幸せ」、心からそう思える朝生活を始めましょう! ■朝習慣の基本ルール ・脳が目覚めるスイッチを入れる ・楽しいこと、ワクワクすることをする ・ご褒美ルーティンを用意する ■朝にやるといいこと 1.手を動かす To Doリストを書く、手芸をする 2.身なりを整える お化粧をする、服をコーディネートする 3.コミュニケーションをとる 友人と会う、英会話を習う 4.声を出す 本を音読する、歌を歌う 5.新しい料理に挑戦する 使ったことのない食材を使う、調理方法を変えてみる 6.体を動かす ヨガをする、ラジオ体操をする 7.SNSを始める 興味のあるテーマを発信している人をフォローする、投稿する 8.ケア＆メンテナンスをする しっかり水分補給する、フェイスパックをする ■早起きさんの素敵な暮らし 藤原民子 グレイヘアモデル 中井まゆみ ヨガインストラクター 青山多希子 「sunao」ブランドマネージャー 上島亜紀 料理家 石田純子 スタイリスト Mimi YouTuber ■世界一の睡眠専門医が伝授するシニアのための睡眠習慣 遠藤拓郎 「スリープクリニック調布」院長、医学博士 ■気持ち良い目覚めと睡眠の質を高める食事法 大久保愛 国際中医美容師、漢方カウンセラー ■起きることが楽しみになる大人の朝活プラン 池田千恵 「朝6時」代表、早起きトレーナー

1,320円

素敵なあの人特別編集 早起きって幸せ。…

繊細で、責任感が強く、有能な器官、それが私たちの腸。アレルギーも体重も気分も、腸と深く関わっています。最新の医学研究結果とその活用法から学ぶ、腸と正しくつきあう方法と健康な生き方へのヒント。

1,760円

おしゃべりな腸

ベストセラー「ゆがみを直す整体学」に続く体操　＋　応急処置がビジュアルでわる！身体のゆがみを取れば、病気は自然に消えてゆく。病気というものが後天的に体に作られるものであるならば、自分の体を“病気に向かわせない”ことができます。つまり、「病気をどうするか」ではなく、という発想の方向転換が、本来の健康な体づくりにつながります。そのための体操、そして、つらいときの応急処置をビジュアルで紹介した1冊です。

1,018円

ビジュアル版病気にならない整体学…

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