●「健康なままでお酒を飲み続けたい」という人のための、飲酒＆健康の知識が満載！● 「お酒がなかなか抜けなくなった」「以前より悪酔いするようになった」「肝臓の数値が悪化の一途」……思い当たることはありませんか？　本書はお酒が好きでよく飲んでしまう、でもそろそろ体がヤバそうという人に向けて、生活習慣病の専門医が健康を損なわないお酒の飲み方を解説する本です。飲みすぎや二日酔いなどの体調不良から脂肪肝や高血圧、さらにはアルコール依存症やがんなどの深刻な病気まで、お酒を飲むと体にどんな影響が出るのか、それを防ぐにはどうしたらよいのかをわかりやすく説明。さらに、健康に飲むためのお酒の種類＆おつまみの選び方や飲み会で気をつけるべきこと、飲む前後にしておきたいことやしてはいけないこと、飲酒と健康診断の数値の関係まで、医学的な視点から体に悪影響の少ない飲酒方法を検証、紹介します。お酒に関する健康不安を解消する、呑んべえ必読の一冊です。 【目次】 序章　飲んだ翌日、ちょっと後悔する人に 1章　お酒がもたらす「好都合」と「悪影響」の真実 2章　「お酒に酔う」メカニズムで体質を知る 3章　健康診断の数値とお酒の関係 4章　酒飲みが注意したいこんな症状・あんな病気 5章　気持ちよく楽しく飲むためのヒント＆ルーティン 6章　翌日スッキリ、二日酔いとさようなら お酒とうまく付き合う7か条

880円

生活習慣病の名医が教える　病気にならないお酒の飲み方…

脳のパフォーマンスは大人になってからでも上げることができる！脳に効く食事、避けるべき食事はコレ！６０秒で記憶力・認知力・判断力が上がる栄養学×自然医学が教える最強の食事術。

1,650円

脳にいい食事大全

人生の節目をゴールとするのか、スタートととらえるのかで、 これからの生き方は大きく変わる 50歳以降に訪れる、還暦や定年、子どもの独立、親の介護や死などの人生の大きな節目は、自律神経の乱れを引き起こし、バーンアウトするきっかけになることも多いそうです。 年を重ねて大切なのは、「ゴールを決めない」という生き方。 還暦や定年などの決められたゴールよりも、今の自分ときちんと向き合い新しいスタートを見つけていく、そのためのエッセンスも紹介します。 自律神経の名医・小林弘幸先生が、やってきてよかった習慣や食事、運動などを中心に、ふだんから実行できること69メソッド。 序章　　　自律神経が整えば、きっと人生も変わる 第1章　【メンタル編】唯一無二の自分と向き合う 第2章　【アクション編】行動をパターン化するとうまくいく 第3章　【プラクティス編】習慣にすればいいシンプル処方箋 第4章　【ライフスタイル編】生活が変われば快適指数もアップ 第5章　【ミール編】体にいい食べ物、食べ方を意識する 第6章　【エクササイズ編】気軽にできる運動があるといい

1,540円

50歳からの自律神経を整える生き方…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第15巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル15…

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！、イラスト間違い探し、観光地パズル、漢字合体パズル、数字のキャンディー、読みしりとり迷路、同じ絵探し、トランプ計算など楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　パズル遊び90日…

神経が若返ると、カラダがよみがえる！３９万人を診た名医のすごい健康法！

1,430円

脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング…

知っているようで知らなかった、「夜中のトイレ」の回数を減らす方法！ 夜中にトイレで目覚めてしまう夜間頻尿の症状を抱えている人は、全国で約4500万人いると言われています。 夜間頻尿で一番困ることは、夜中に起きてしまい「睡眠の質」が低下すること。 睡眠の質が低下することで不調をひきおこし、生活の質が低下し、しいては人生の質も低下してしまいます。 夜間頻尿の原因は、じつは人によってさまざまです。 しかし、毎日のちょっとした習慣が原因で、引き起こしていることが多くみられるのです。 加齢にともない誰でもわずらう可能性のある夜間頻尿ですが、年だからとあきらめるのは、まだ早い！ 泌尿器科医の名医が教える改善策で、夜間のトイレ回数を減らして、しっかり熟睡できる方法を紹介します。 まずはリスクを知り、原因を探り、それにあった対策をとることからはじめましょう。 誰でもすぐに簡単にできる方法を一挙紹介

1,496円

朝までぐっすり！　夜中のトイレに起きない方法…

ヨガの教室は数多くあるけれど、「美しくなること」にとことんこだわり、オリジナルのメソッドを取り入れたayaヨガは「やれば必ずカラダが変わる！」と話題沸騰。口コミで評判が広がり、いまや予約は半年待ちとなっています。そんな超人気ヨガクリエーターがふだん行っている美しくなるための方法を紹介。ヨガはもちろん、美しいボディラインをつくる歩き方や座り方、食事の内容から肌のケア方法まで…。これ1冊できれいになりたいモチベーションが高まります。 内容の一部をご紹介すると… □かかとを数ミリ上げるだけで、脚のラインが美しくなる方法 □日本人女性がずん胴ぎみな理由と、くびれをつくる呼吸法 □やせたい！と思ったとき、最初にやるべきこととは？ □週3回のリセット食があるから、外食もより楽しめる □調味料を「後がけ」するには理由がある □オイル保湿するなら、お風呂上りより入る前…etc. もちろん、「美脚プログラム」「ぺったんこお腹・腸活プログラム」「くびれ美人プログラム」といった美しいボディラインをつくるヨガプログラムも掲載。このプログラムは本書オリジナルです。 Chapter　1　カラダの潜在能力を引き出す Chapter　2　内側から輝くわたしをつくる食事のルール Chapter　3　ブレない肌が心地よい毎日を運んでくる Chapter　4　カラダは美しく。心はかわいらしくあるために Chapter　5　30日でボディラインが変わるayaヨガプログラム

1,485円

一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日…

苦しい「食事制限」をしなくても、“特効食品”をおいしく食べる食習慣をつければ、血糖値はラク〜に下がる！ ちまたでヒットしている「血糖値の下げ方」の本は、もう古い!? どうせ長続きはしない「糖質をガマンする食生活」はやめて、楽しい食生活で、血糖値を下げてみませんか？ 「食事を制限してヤセればいい」は、旧常識。高血糖になるタイプは大きく分けると2タイプあって、そのタイプに合わせた対策をとらなければ、血糖値対策としては不十分だった！ 1万人以上の糖尿病患者さんをマンツーマンで治療してきたベテラン医師が、血糖値を下げる「6つの鉄則」と、31の「特効食品」を公開。 さらには、103の極うま具体レシピを料理写真付きで紹介しつつ、“31の特効食品”に含まれる健康成分を生かす“食べ方ポイント”も解説。 きょうからスグに実践できる「血糖値を下げる食べ方」を伝授する本です。 糖尿病の専門医たちがつねに参考にしている「糖尿病治療ガイドライン」の最新版にも対応！ 食事をガマンして、短期的に血糖値の数値を改善するよりも、“長続きする食べ方”で、一生、健康に！ PART1）特効食品で血糖値をみるみる下げる ●特効食品1）きのこ類　●特効食品2）海藻類　●特効食品3）こんにゃく　●特効食品4）やまいも　●特効食品5）さといも　●特効食品6）れんこん　●特効食品7）ごぼう　●特効食品8）オクラ　●特効食品9）モロヘイヤ　●特効食品10）ゴーヤ　●特効食品11）さやえんどう＆グリーンピース　●特効食品12）ねぎ　●特効食品13）たまねぎ　●特効食品14）にんにく　●特効食品15）しょうが　●特効食品16）いか、えび、貝類　●特効食品17）青背魚　●特効食品18）大豆類　●特効食品19）おから　●特効食品20）豆腐　●特効食品21）納豆　●特効食品22）りんご　●特効食品23）いちご　●特効食品24）梅　●特効食品25）そば　●特効食品26）大麦、玄米、胚芽米　●特効食品27）はとむぎ　●特効食品28）　酢　●特効食品29）オリーブ油　●特効食品30）紅茶　●特効食品31）緑茶＆番茶 PART2）知らないと後悔する！糖尿病の新常識 ●糖尿病って、そもそもどんな病気 ●メタボは、インスリンの働きを弱くする ●糖尿病の判断基準は、血糖値とヘモグロビンA1c ●ヘモグロビンA1cの目標値も薬も、人によって異なる ●高血糖が続くと、合併症が起こる ●食事改善に加えて、軽い運動も！ ●高血糖の人は、足の指や爪、歯のケアも大事

1,540円

31の“特効食品”で、血糖値が下がるおいしい食べ方…

７つのワークでストレスに上手に対処する。名門ペンシルベニア大学で効果が認められた世界最強のメンタルトレーニング法をわかりやすくていねいに紹介。自分で書いてどんどん進む。イライラ、クヨクヨ、ハラハラ、ドキドキがなくなる心のレッスン。

1,430円

折れない心のつくりかた　はじめてのレジリエンスワークブッ…

おうちでできる7つの「くろまく元気体操」で、 今日から「一生スタスタ！」歩けるカラダをつくる！ 10万人のカラダを劇的に改善させた 痛み解消・リハビリのカリスマ施術家が、 そのノウハウをやさしく教えます！ 【目次】 第1章　何歳になっても筋力アップできる！ 第2章　高齢者ほど筋トレ効果があるワケ 第3章　筋力アップで病気にならない身体に！ 第4章　簡単＆楽々！「くろまく元気体操」で寝たきりにならない身体を作ろう！ 第5章　やっぱり筋肉は裏切らない！健康と幸せを貯金！

1,430円

足腰は1分で強くなる！［新装版］…

呼吸に合わせて手指を刺激することで自然治癒力を高める「龍村式指ヨガ」。基本となる考え方とともに、脳と体のバランスを調えるメソッドを多数収録。応用メソッド、実践エピソードなど「指ヨガの新しい広がり」も紹介。

1,540円

龍村式指ヨガ　脳と体のセルフケア…

87歳の帯津医師が伝える、頑張らずに楽しく生きるヒント！

1,870円

人生100年時代を楽しく生きる…

人生100年時代と言われるようになり、若い人はおろか、高齢者の方までもが筋トレをする時代。 「年をとったから筋肉がなくなって、体力も落ちた……」というのは昔の話で、 今は何歳になっても筋肉はつけられるし、元気な体力も維持できる。 それを可能にするのは、日々、数分の筋トレをすることだ。 それに、筋トレをすることは、単純に筋肉をつけるだけではなく、 病気にならない体をつくることでもある。 筋トレにはそんな医学的効果も証明されているから、 健康と筋トレは切っても切り離せない関係にある。 本書では、メジャーリーガーをはじめさまざまなトッププロアスリートの指導を行い、 YouTubeでもチャンネル登録数28万人を誇るパーソナルトレーナーの山本義徳氏が、 「衰えない体」をつくるための合理的な筋トレメソッドを紹介。 また、さまざまな文献に精通して得た博識を活かし、 筋トレ効果を高める栄養・サプリメントの効果、 筋トレが病気を防ぐ効果についても紹介する。 山本氏が紹介する合理的なメソッドを行えば、 実年齢よりも若々しい体を手に入れるのは決して難しいことじゃない。 目次 第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる 第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい 第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる 第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」 第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている 第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由 第1章　年齢の限界は筋トレで超えられる 第2章　筋トレは「弱点を補うこと」から始めなさい 第3章　科学的なメソッドで理想的な体型を手に入れる 第4章　相乗効果が高まる「サプリメントの正しい摂り方」 第5章　自分に必要な栄養は自分の体が一番知っている 第6章　筋トレが健康維持に欠かせない医学的な理由

1,650円

最高の健康 科学的に衰えない体をつくる…

お肌・髪・体に10歳差がつく若返り習慣100! これさえやれば一生老けない! 医師が教える最強のアンチエイジング方法。

1,100円

「一生老けない」にいいこと超大全…

元おニャン子クラブ新田恵利さんによる介護記。6年半に及ぶ実母の介護を経験してわかった「介護は抱え込まずに人に話すことで精神的に楽になる」こと。イラつかない、病まない、後悔しないための向き合い方を解説。介護中の人はもちろん、介護を経験し、看取ったあとで「ああしておけばよかった」「あんなことしなければよかった」と今なお後悔している人へ。頑張りすぎず、溜め込まず、でもやり残した後悔が残らないようにするために。

1,540円

悔いなし介護

最近、家にこもっていたせいで ・何かにつからまらないと立てない ・歩くとふらついてバランスをくずす こんな方に 「最速」で弱った足がよみがえる 「スタスタ体操」をご紹介します。 「スタスタ体操」は、アメリカで本場の 「足病学」を学び、帰国後およそ2万人の足を診察してきた 経験を基に開発しました。 いま、外出自粛などの影響で、足の衰えを実感して 不安な思いに駆られている方も多いことでしょう。 無理やりスクワットなどの筋トレをしてみた 散歩の代わりに、部屋の中を何分も歩き回ったり という話もよく聞きます。 そうした努力はいいのですが、足の専門医から見ると 少々、効率が悪いようです。 大事なのは「歩く」ことに 直接関連する箇所を優先的に鍛えること。 それが次の3つです ●足首のやわらかさ ●土ふまずのかたち ●足裏の筋力 なかでも、「土ふまずのかたち」「足裏の筋力」 この2つに深く関連するのが「スタスタ筋」です。 少しでも早く歩くことを望むのであれば、まずは 「スタスタ筋」を鍛えることを意識してください。 併せて「足首のやわらかさ」を身につけましょう。 筋力と柔軟性を同時に身につけることで 足は「最速」でよみがえります この本でご紹介するスタスタ体操は 「スタスタ筋」を鍛え必要な柔軟性も得られるように 組み立てられています。 「何だか大変そう」 そう思われた方もいるかもしれません。 ご安心ください。 たったの1日5分 部屋の中で、誰にでもできる簡単な動作を 行うだけでいいのです。 第一章 何もしないと足はどんどん壊れていく 第二章 100歳までスタスタ歩ける3つの体操 第三章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる 第四章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア&ライフスタイル

1,485円

2万人の足を診てきた名医が教える　弱った足でもぐんぐん元…

日本には１年を２４等分した二十四の節気という季節があります。ぬり絵を通して旧暦がもつ季節感の豊かさを楽しみましょう。１日１５分ぬるだけで自然と心が落ち着き自律神経のバランスが整います。楽しく、自由にぬってみてください。

1,540円

自律神経を整えるぬり絵　日本の二十四節気をぬる…

医家16代の医師である著者が、中村天風の人生哲学を「心と体」の深い関係をふまえて、脳科学の専門家の立場からわかりやすく説いた。 その独自の「心身統一法」には、間違いなく病気を克服する力があるという。 「中村天風　健康哲学」の5つの特徴 ・人間はもともと健康であるようにできている ・真の健康は心身の統一された純正生活から生まれる ・自然法則に順応した生活態度が肝要 ・絶対積極の心をもつこと ・自制と自助こそ健康確立の原動力

1,155円

新装版　医家16代の医師が解く　中村天風健康哲学…

内向的な人、必読!ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！ 本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。 メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。 そのリソースとは、 ・ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格、この3つです。 通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。 メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。 この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。 ■内容 PART1 メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章 ストレスは軽減できる 第2章 ストレスは味方になる 第3章 失敗や挫折を最高の武器にする 第4章 内向的な自分の才能を開花させる PART2 メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 第5章 マインドセットを変える 第6章 記録をとる 第7章 孤独な時間を守る 第8章 コア・パーソナル・プロジェクトを見付ける 第9章 瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える PART1 メンタル強化の基本戦略 ーーストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する 第1章 ストレスは軽減できる 第2章 ストレスは味方になる 第3章 失敗や挫折を最高の武器にする 第4章 内向的な自分の才能を開花させる PART2 メンタル強化の基本メソッド ーー5つのエクササイズ 第5章 マインドセットを変える 第6章 記録をとる 第7章 孤独な時間を守る 第8章 コア・パーソナル・プロジェクトを見付ける 第9章 瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

748円

ストレスを操るメンタル強化術…

腸の健康は全身の健康! 「αオリゴ糖」で健康革命! 健康管理の一環として、腸活への関心が高まっています。 腸活に欠かせない食物繊維。中でも、最新研究によって「αオリゴ糖」が最強だということがわかってきました。100%善玉菌のエサになるから、体にとって無駄がなく、不調がみるみる消えるスーパー食物繊維なのです。 ・血糖値の上昇を抑える ・動脈硬化のリスク減 ・アレルギー改善 ・がん予防 ・免疫力アップ など、驚くべき効果効能をαオリゴ糖は持っているのです! 知っておきたい体のメカニズムをわかりやすく解説しながら、 腸活にまつわる最新トピックスが満載の一冊です。 【目次】 序 章　知っておきたい腸と消化器官の基本 第1章　腸を助けるスーパー食物繊維 【小腸編】 第2章　腸を助けるスーパー食物繊維 【大腸編】 第3章　人類の未来をサポートするスーパー食物繊維 第4章　腸でわかる心と体の不調 第5章　腸を整える5つの健康習慣

1,650円

スーパー食物繊維で不調改善! まったく新しい腸活の教科書…

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル（2）…

健康で長生きするためにすべきこと、それは、エンザイム（酵素）を浪費しない生活を送り、食事を通じてエンザイムを取り入れること。胃腸内視鏡学のパイオニアが３０万例以上の胃腸を診るなかでつきとめた、病気にならないための「食事」と「生活習慣」とは？病気にならずに天寿をまっとうできる「理想の生き方」とは？牛乳やマーガリンの弊害を世間に広く知らしめた話題の本。

764円

病気にならない生き方…

三石流健康で長生きの秘密とは？

660円

からだの中から健康になる長寿の秘密…

本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。 免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！ ■目次 ●Chapter1：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A Q1 年をとると免疫力は下がる Q2 若い人はみんな免疫力が高い Q3 健康診断で異常がないから大丈夫 Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない Q5 免疫力は強ければ強いほどいい Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある Q9 体温が高い人は免疫力が強い Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物 Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる Q13 前向きなポジティブ思考がいい Q14 リモートワークで免疫力が低下する Q15 寝不足だとカゼをひきやすい ●Chapter2：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！ ➀感染症に強くなる 2花粉症に悩まされない 3がんになりにくい 4あらゆる病気になりにくい 5若々しくいられる ●Chapter3：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！ 複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞 免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」 アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き 免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる 自律神経のバランスが免疫システムに影響 あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞 免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング） 今すぐやめたい免疫力を下げる習慣 ●Chapter4：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症” 高血糖は免疫力の“最大の敵” 白血球も糖尿病になる!? 老化を進める体内の“炎症” ●Chapter5：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方 血糖値を上げない食べ方・食べ物 毒の油をやめて炎症を抑える 炎症を抑えるよい油をとろう 免疫力を活性化する食べ物 ●Chapter6：これさえ守ればOK 免疫力を高める5つの生活習慣 1腸内環境を整えて免疫力をアップ 2お口のケアで体内の炎症を減らす 3ぐっすり眠って免疫細胞を活性化 4適度な運動で免疫力を上げる 5ストレス対策も大事。心をリフレッシュ

1,540円

免疫力を上げる最強の方法…

定年を迎えると付き合う人も変わり、仕事という日常もなくなる。環境の大きな変化は自律神経が大きく乱れ「老い」を加速させる可能性を孕（はら）んでいます。いつまでも現役でいるためには老後なんて区切りは不要。人生を楽しむのに年齢の壁なんてない！　名医が説く超高齢社会に効く心と体の整え方。

924円

老後をやめる

「死ぬまでずっと幸せでいたい」-。究極の願いをかなえる方法、お教えします。私たちが生きる目的は「健康でいること」より「幸せになること」。そこに導いてくれる生命のメカニズムを解き明かす。１日２０分の運動で「ホルモン」を活性化すれば身も心も健やかに。体内の発電所「ミトコンドリア」を元気に保って老化を防ぐ。おなかが減って「グー」と鳴るのは健康のサイン。長寿のカギを握る「腸内細菌」には食物繊維を与えて若々しく。生き生き笑顔で「１００年人生」を満喫するための極意！

836円

幸福寿命

1,650円

ハーバード医学教授が教える 健康の正解…

日本人が知らない「水毒」の恐怖！ 免疫力を上げて自分の体は自分で治す！ 「冷え」と「痛み」と「水」は相関関係にあった！ 生命にとって、空気の次に大切な「水」も摂りすぎると「毒」になる！！ 石原式「水分の正しい摂り方」「余分な水分をため込まない食事法」 「水分を排泄する楽チン運動」で体質改善。 水が引き起こす、この病気・症状は必ず解消する！ 肥満（水太り）／リウマチ・神経痛・腰痛・偏頭痛／アレルギー疾患／ヘルペス（帯状疱疹） 耳なり・めまい・難聴・メニエール症候群／不定愁訴／自律神経失調症・パニック障害 高血圧／頻脈、不整脈／異型狭心症／心不全／心筋梗塞・脳梗塞（血栓症）／体の冷え（体温の低下） 逆流性食道炎、胸焼け／二日酔・高コレステロール（動脈硬化）／てんかん／熱中症／うつ病 むくみ／腎虚（老化）／生理不順、生理痛、不妊症／ホット・フラッシュ（更年期障害）／緑内障・近視／水虫

1,100円

水分の摂りすぎが病気をつくる…

これが、私が 30年間毎日欠かさず 24時間 血圧を測り続けてきた 成果です！ ◎毎日 皮付きピーナツを 20粒食べると 血圧が8下がる ◎毎日 ぶどうジュースを 3杯飲むと 血圧が4下がる ◎1日3回 合谷を押すと 血圧が下がる ーーーーー こんにちは。 「ミスター血圧」こと渡辺尚彦です。 私は自分の血圧を1987年8月から 30年以上、24時間毎日測り続けています。 私の左上腕には常に血圧計のベルトが巻かれています。 自分の血圧の測定データを集め続けてきて、 患者さんの診察だけではわからなかった 血圧の本当の性質が見えてきました。 どういう時にあがって、どういう時に下がるのか。 血圧の変動をたえずモニターしています。 食事をしている時はどうか、 運動をしている時はどうか、 トイレに行っている時はどうか、 緊張の度合いは関係するのかー いろいろと自分で試してはデータをチェックしています。 血圧を本当に下げる方法のリサーチも欠かしません。 そして、本当に効果があるのか、自分で実験します。 そうすると、真実が見えてきます。 何が本当に血圧を下げるのか。 この本では、 私が本当に血圧を下げると認めている、 いわば「最強の方法」を紹介します。 高血圧に悩むみなさんが、 薬に頼らず、しかも、一時的ではなく永続的に、 血圧を下げ、安定させることのできる 「最強の方法」。 ぜひ試してみてください。 【第1章　食べるだけで血圧が下がる方法10】 こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる 減塩するなら夕食より朝食に 和朝食は血圧を上げ、フルーツグラノーラは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ギャバ茶か杜仲茶を飲みなさい おやつを食べるなら血圧を下げるチョコレートを　など 【第2章　習慣にするだけで血圧が下がる方法8】 仰向けに寝ると血圧を上げる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう ベルトを締めると血圧が上がり、緩めると血圧が下がる ローズマリーの香りは血圧を上げ、ラベンダーは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ぬるめのお湯で長湯をしなさい　など 【第3章　要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因5】 サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為 深呼吸の降圧効果は一時亭。すぐ元に戻ります トイレを我慢すると血圧の乱高下を招く 冷たい飲み物の一気飲みは、血圧を上げ心臓をおびやかす　など 【第4章　美味しい！無塩レシピ】 ピリッと辛旨イカと野菜のペッパー定食 ねぎとひじきの厚焼き玉子 ピリッとスパイス肉じゃが 旨味ぎっしり魚介のパエリア 無塩ボロネーゼ　など 【第5章　血圧を下げるツボとストレッチ】

1,430円

血圧を下げる最強の方法　30年間×24時間　自分の血圧を…

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