「発声」が制限される現代、からだに忍び寄る 「見えないトラブル」とそのリスクとは？ コロナ禍で見過ごされがちな「声の老け」。 それは声にとどまらず、身体全体にも影響を 及ぼす重大な問題だった！ マスクとディスタンスがもたらす、 「見えない不調」について専門家が、 予防法と対応策についてわかりやすく答える。 　＊　＊　＊ なぜ、コロナ回避の対処法が、ジャブとして襲いかかってくるのでしょうか。 そして、コロナ回避の対処法に潜む、思わぬリスクとは何なのでしょうか。 コロナ回避の対処法を行うことで、わたしたちは前代未聞の「声を出さない」 日々を過ごしているということになります。どのような筋肉も使わないと衰 えます（略）本来、生命を守るはたらきをしている声筋が、数年後に「サイレ ントキラー」として負の注目をされないために、いまジャブによるリスクと、 回避する術を伝え、多くの面で予防が可能だという認識を広めなくてはなら ないのです。--（本書より） はじめに　 イントロダクション：声筋が衰えると生じる3つの大きなリスク 　これらのリスクは他人事ではない！　 　誤嚥性の肺炎・死亡が増えるリスクも　 　声のトラブルから職場で配置転換になることも　 　居場所を失って、心身が急激に弱るリスクも　 第1章　コロナは声筋に何をした!?　 　軽く見てはいけないコロナのジャブ　 　データに明らかな「発声障害」増　 　コミュニケーションの量と質、そして意欲も低下する　 　コロナのジャブの影響が出やすい人は？　 　コロナの後遺症などパンデミックの直接的な影響　 第2章　生命を守る声を出そう！　 　声筋コンディションをチェックしてみよう 　朝・昼・夜、どうやって声を出す？　 　これだけは絶対NG！覚書　 　性差に基づく声筋ケアのポイント　 第3章　声筋はどう「生命と関わる」のか　 　声筋が人類を繁栄させ、QOLを変えてきた 第4章　プロもやっている声筋ケア法　 　声筋は絶対に裏切らない おわりに

1,320円

マスクをするなら「声筋」を鍛えなさい…

これまでの治療法は間違いだらけ！糖質は減らせば減らすほどよい、は間違い。高齢者には「野菜の先食べ」はおすすめできない。従来のスクワットではほとんど効果は期待できない。薬もインスリンも使わずに患者を改善に導いた糖尿病治療の名医が教える「医学的に正しい最強の治し方」。

1,430円

名医が教える「本当に正しい糖尿病の治し方」…

１日１分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！

1,430円

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！…

疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力ＵＰ！マインドフルネス＆体幹トレもＭＩＸした新メソッド。１日５分でＯＫ！長友オリジナル含む４０ポーズ掲載！

1,425円

長友佑都のヨガ友

趣味に仕事に家事育児、現代女性の生き方は多忙で複雑。多くの女性が持続可能なワークライフ・バランスを見つけられずに苦労している。 マインドフルネスとは「起きていることに振り回されず、静かに落ち着いていられる能力」のこと。10分間の瞑想を1日2回、8週間実践すると、マインドフルネス体験が深まり、忙しくても自分とは何かを見失わずにいられるようになる。 瞑想の音声インストラクションは創元社HPからダウンロードできる。 False

2,860円

幸せになりたい女性のためのマインドフルネス…

睡眠研究のさまざま事例をもとに，不眠をひき起こすあらゆる原因や，年代別の快眠のヒントをわかりやすく解説。「子どもがなかなか寝てくれなくて困っている」「ベッドに入ってからついスマホを見てしまい眠れなくなってしまう」「若いときにくらべて眠りが浅く，短くなった」「過労やストレスが重なって不眠症が改善されない」などのお悩みも，この1冊ですっきりと解決できます！ 主な内容 ●赤ちゃんから晩年まで，年代別の不眠の原因と快眠のコツがわかる 　・乳幼児の眠り方 　・未成年の睡眠 　・働き盛り世代の睡眠 　・高齢者の睡眠 ●発達障害と不眠の関連性や改善方法がわかる ●仕事や生活環境，食生活と睡眠の関係がわかる 序文 第1章　睡眠に関する入門講座 第2章　赤ん坊の眠り方：乳幼児の睡眠について 第3章　園児と小学生：睡眠にまつわる多様な問題 第4章　未成年の睡眠：なぜ宵っ張りの朝寝坊なのか？ 第5章　青少年期の睡眠：非定型発達と心の健康 第6章　大人になる：一日ひと眠りが，労働，休息，娯楽につながる 第7章　人生のラッシュアワー時代の睡眠 第8章　長くつらい夜：高齢者の睡眠 第9章　眠りの国への切符：最高の眠りを手に入れて夢を実現するためのヒント あとがき

2,899円

英国式 科学が実証する睡眠の技術…

ヨーガの伝統と、予防・治療の機能性をらせん原理で具体的に解き明かす 本書のトレーニングの最重要課題は、本当にきちんと立つこと。重力に頼って直立しているとさまざまな不調がでてくる。 自分の筋肉で支える作業ができると、不調も改善されていくし、最大の予防になる。 「直立」を筋肉で支えるには、人体に的確にらせんを張り巡らせることで可能になる。 そのトレーニングが伝統的なヨーガには多数含まれ、「らせん原理」で説明すればより効果的なヨーガになる 本書には、356点の写真や図が掲載されている。「問題ある姿勢」を示したり、ひとつの動きに2枚の写真を載せたりと、解剖学的に正しい状態を伝えることに重点が置かれている。さらに、『プロメテウス解剖学』と同じ画家を起用し、ポーズをとる人間の写真に解剖図を書き込んでいる。この図により、人体の内側がどうなっているか、らせん原理がどのように働いているかが非常にわかりやすい。

5,280円

人体らせん原理とハタヨーガの融合　メディカルヨーガ…

いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。 正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊です。 なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？そのためのハウツーを分かりやすく解説します。 序章　「ポジティブウォーキング」とは？ 1章　ライフスタイルをジムにする（姿勢・歩き方・ストレッチ、ハッピーマインドになるワーク1） 2章　歳を重ねるごとにキレイになる（ながらエクササイズ、ハッピーマインドになるワーク2） 3章　ハッピーな人生は自分で作る（ポジティブになるための自分史のすすめ） 読み物　私が「死ぬまで歩く」にこだわる理由 コラム　なぜ踊るのか？／「引き出す美容」へのこだわり／ポジティブになると暮らしが整った

1,540円

人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！…

「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。 ◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。 自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！ （目次） 第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！ 第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール 第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール 第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール 第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール 寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート

1,430円

睡眠は1分で深くなる！…

大人気の「昭和レトロ間違い探し」シリーズに「昭和の暮らし」を集めた新作の登場。記憶に残る戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らしや情景を、［住まいの情景］［食べ物］［衣服・ファッション］とカテゴリー分けし、問題を解くごとに時代の変遷を感じていくことができる間違い探しです。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

思い出すたびに脳が若返る! 昭和の暮らしの間違い探し…

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』の著者、 最新刊にして、集大成！！ 幼少の頃から20代の半ばまでありとあらゆる不調に悩まされてきた著者が、その後20年にわたって 健康になるための方法を真剣に模索してきた結果導き出された「疲れない体の作り方」を徹底指南！ PART1：無敵の身体の作り方 第1章：鋼の体の鍵を握る「4つのキラー因子」 第2章：「ゾンビ細胞」を駆逐してアンチエイジング 第3章：食事でミトコンドリアを活性化 第4章：ハイパーパワーがみなぎる睡眠時間は「6時間半」 第5章：照明を味方につけて、パフォーマンスアップ PART2：無敵の頭脳の作り方 第6章：疲労を自動でケアする脳の作り方 第7章：重金属デトックスが集中力の要 第8章：抗生物質の100倍効果的な「オゾンセラピー」 第9章：生殖能力と長寿はイコールである 第10章：テストステロンを味方につけろ 第11章：人間は歩くシャーレであるーー思考力を司るプレバイオティクス・ファイバー PART3：無敵の細胞の作り方 第12章：老化を止める幹細胞トレーニング 第13章：「若いコラーゲン」で細胞から若返る 第14章：最強の人類・ロシア人を見習え

1,870円

SUPER HUMAN　シリコンバレー式ヤバいコンディシ…

本書は、ウイルスに負けない、免疫力を上げるための最強の方法をわかりやすく解説。1日2食、お口のケア、食事はよく噛む、1分間瞑想、前向き思考法、自然豊かな場所へ行くなどの免疫力を高める習慣も紹介。誰にでも明日からできる、免疫力を上げる方法が満載です。 免疫システムがうまく働いていないと、体内の細胞の修復や再生がうまくできなくなり、がんなどのさまざまな病気のリスクが高まりますし、体内が老化するスピードも早まります。免疫力がうまく働けば、病気に悩まされることなく、気力、体力ともに充実して若々しくなり、仕事やプライベートも、すべてうまくいきます！ ■目次 ●Chapter1：コロナ禍で明らかになった “免疫力・新常識” Q&A Q1 年をとると免疫力は下がる Q2 若い人はみんな免疫力が高い Q3 健康診断で異常がないから大丈夫 Q4 ワクチンを打てばコロナもインフルもかからない Q5 免疫力は強ければ強いほどいい Q6 コロナ禍ではテレビで情報収集した Q7 カゼやインフルエンザは治療薬がある Q8 マスクや手洗いはコロナ予防に効果がある Q9 体温が高い人は免疫力が強い Q10 朝昼夕欠かさず食べた方が免疫力はつく Q11 加工食品やハンバーガーは危険な食べ物 Q12 ホットケーキやたこ焼きが免疫力を下げる Q13 前向きなポジティブ思考がいい Q14 リモートワークで免疫力が低下する Q15 寝不足だとカゼをひきやすい ●Chapter2：免疫力が上がれば こんなイイコトが起こる！ ➀感染症に強くなる 2花粉症に悩まされない 3がんになりにくい 4あらゆる病気になりにくい 5若々しくいられる ●Chapter3：免疫システムを知って 免疫力を味方につける！ 複雑な免疫システム。主力を担う免疫細胞 免疫システムの「自然免疫」と「獲得免疫」 アレルギー反応にも関わる「抗体」の種類と働き 免疫が活性化しすぎると「免疫の暴走」が起こる 自律神経のバランスが免疫システムに影響 あらゆるところに存在して体を守る免疫細胞 免疫を強くするには抗老化（アンチエイジング） 今すぐやめたい免疫力を下げる習慣 ●Chapter4：免疫力を下げる“高血糖”と“炎症” 高血糖は免疫力の“最大の敵” 白血球も糖尿病になる!? 老化を進める体内の“炎症” ●Chapter5：ひとつでも多く実践しよう 免疫力を高める食べ物・食べ方 血糖値を上げない食べ方・食べ物 毒の油をやめて炎症を抑える 炎症を抑えるよい油をとろう 免疫力を活性化する食べ物 ●Chapter6：これさえ守ればOK 免疫力を高める5つの生活習慣 1腸内環境を整えて免疫力をアップ 2お口のケアで体内の炎症を減らす 3ぐっすり眠って免疫細胞を活性化 4適度な運動で免疫力を上げる 5ストレス対策も大事。心をリフレッシュ

1,540円

免疫力を上げる最強の方法…

「腰痛」「肩こり」「首痛」「股関節痛」「生理痛」など、日常で多くの人が抱えるお悩みを解消する一冊です。不調の一番の原因と考えられているのが体の“ずれ”や“ゆがみ”。どういった時に“ずれ”や“ゆがみ”が引き起こされるのか、“正しい姿勢を保つコツ”を整体学の視点から解説。簡単だけどよく効く自力整体を36パターン紹介します。驚くほどに不調が解消されます。

990円

1分でスッキリ! 自分でできるカンタン整体…

1,980円

日常にいかすアレクサンダー・テクニーク…

１日９回！最も効果的なプログラム公開。驚きの飲み方！コップ１杯の水で体が変わる！水は最強の健康ドリンクだ！

1,320円

不調が消えるたったひとつの水飲み習慣…

現代人が滞りがちな「リンパ」。そのリンパに働きかけるヨガのポーズで、細胞の働きを活性化し、体中のデトックスを実現することで、免疫力アップ、不定愁訴の改善、美肌など、からだの内も外も若返ります。

1,595円

体の不調が消える！ 1日10分のリンパヨガ…

9,900円

気功革命（秘伝・伝授編　巻の4）…

体温が１度下がると免疫力は３０％低下する。米国・ＥＵ・日本で認定されたアンチエイジングの専門医が教える体温アップ健康法。

1,540円

体温を上げると健康になる…

毎日を幸福な気持ちで満たされて生きるために。悩みを手放し、健康体質になる普通の人のための瞑想入門。

1,210円

ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス…

笑う動作をするだけで人生が好転する！福を呼びよせる笑いトレーニング。

1,100円

大人の笑トレ

自宅で手軽にできる方法でカラダに溜まった毒を出し、心身ともに健康に！『専門医がしっかり教える健康図解シリーズ』 「なんとなく調子が悪い…」「最近、健康診断の数値が悪い…」「なんだか風邪を引きやすい…」。昨今、そんな漠然とした不調を感じている人が多くいます。 もしかしたらそれは、ストレスや自律神経の乱れによる「こころの毒」、内臓脂肪や腸内環境などの「カラダの毒」、その両方が原因かもしれません。 本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。 病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。 自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、 誰でもできるストレス解消法を掲載します。 内臓脂肪の増加や健康診断の数値がよくない人には『中性脂肪を減らす最強のおかずみそ汁』や『血糖値を下げるやせる出汁』など、 自宅でできる数値改善メソッドを徹底解説。 また、漢方医でもある著者による、『飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方』まで幅広く紹介。 これ一冊であらゆるつらい不調を改善し、カラダがすーっと軽くなっていく。 自分や家族の健康のために一生役立つメソッドが満載です。 はじめに ダルい、つらい、痛いが消える「心」と「体」2つの最強毒出し しんどい疲れの原因となる「心の毒」を出す 健康診断でわかる「体の毒」を消し去る 飲むだけで心と体の毒を出す最強漢方 第1章　「心の毒」ストレスからくる体の不調 第2章　心の毒出しー実践編ー 第3章　生活習慣からくる不調＆体の毒出し 第4章　飲むだけで毒を出す漢方の選び方 おわりに

990円

専門家がしっかり教える 健康図解 毒出し…

幼少の頃から病弱だった日本ヨーガ禅の提唱者の佐保田鶴治氏は、還暦を過ぎてからヨーガに出合い、実践し、やがて周囲も羨む健康体を手にした。単なる健康法を超えて、心身の幸福を求めるヨーガの教えは、現代社会に生きる人々の生活に喜びと健康を届けてくれるだろう。日本ヨーガ禅の提唱者が著した珠玉のバイブル。

1,430円

ヨーガ入門第2版

2,530円

マインドフルネスを始めたいあなたへ…

はじめにより 　40歳を超えると、人の名前や本のタイトル、地名など、固有名詞が出てこないことがたびたび起こるようになります。 　これが認知症の始まりなのかどうかは、第1章で詳しく解説するとして、老化が始まっていることは確かです。 　多くの方は、この「固有名詞」が出てこない症状に、脳の老化を恐れるようになり、しかも現実に、仕事にも支障をきたしたりします。 　本書は第1章で、この「固有名詞が出てこない状態」に関して、それは認知症の始まりなのか、から説明を始め、「なぜそのような状態になるのか」ということ、「どうすれば、そのような状態を元の状態にまで戻すことができるのか」を毎日の食事の内容から、運動、脳を鍛えるトレーニングまで詳しく解説します。 　しかも、ご紹介する内容はすべて簡単で、今日からすぐに行えるものばかりです。 第1章 　40歳を過ぎると固有名詞が出てこなくなった！ 第2章　「頭がいい」と言われる老人になるためには？ 第3章　頭がしっかりとした老人になるためには？ 第4章　脳を大切にするために脳に詳しくなろう 第5章　脳寿命を延ばす10の方法

1,100円

固有名詞が出てこなくなったら認知症の始まりですか？脳寿命…

1,628円

日本人に気づいて欲しい健康的な習慣…

天才的な心理療法家・東豊さん。家族療法家として多くの書籍があり,それ以上に多くの悩む家族をケアしてきました。現在は龍谷大学で後進の指導にあたるかたわら,今も現場でクライエントを支援しています。その東の「身体」を支えるのが整体指導者である長谷川淨潤さんです。こちらも多くの書籍を世に問い,それ以上に悩む人々を「整えて」きました。気道協会を主宰し,整体指導のかたわら,セミナーや講演活動に勤しんでいます。 本書は,そんな二人が行った,こころとからだを縦にも横にも語り合ったスーパーセッション。幸福をテーマに広がる二人の講義から新しい価値観を見つけられるかもしれません。 第一部　体から,幸せ(の器)を創る！　長谷川淨潤 第二部　こころから見た幸せのあり方　東 豊 第三部　こころとからだの対話　東 豊×長谷川淨潤

1,870円

幸せな心と体のつくり方…

５０歳で世界最高峰の１００マイルレースに挑戦するアスリートに学ぶ年齢に負けない強さの秘密。

1,650円

日常をポジティブに変える究極の持久力…

怒り、イライラ、嫉妬、焦り、不安…日々の仕事や生活で湧き上がる感情を上手にコントロールし、それを仕事の成果につなげる、マッキンゼーなどトップコンサルタントやビジネスエリートたちが行う感情コントロールの技術を初公開。個人の感情コントロールだけでなく、チーム・組織の感情コントロール術も紹介した、ストレスフルな時代を生きるビジネスパーソン必読の一冊！

1,540円

マッキンゼーで学んだ感情コントロールの技術…

人生上々！ 103歳の精神科医が実践する“元気に長生き”の秘訣 ☆いつも前のめりに楽しむ！ ☆食べ過ぎない！　食べたいものを腹八分目に ☆やりたいことをやりたいときにやる ☆モノも心の中もスッキリ断捨離 ☆「昨日したこと、食べたものを思い出す」が認知症予防に！ ☆80歳を過ぎて覚えた、毎日50ccの晩酌の楽しみ ☆疲労回復にもってこいの“数字パズル” 苦労も本当にたくさんあったけれど・・・・・・。 どんなことも踏み出す一歩が大切。 「えいやっ」と思いきって前に踏み出すことで、 人生はどんどん拓いていきます。 小さなことは気にしない。 できることを一生懸命にやり、ひたむきに、丁寧に時間を重ねる。 いつまでも元気で幸せに生きる、人生のヒント満載の一冊！

715円

小さなことの積み重ね…

元プロ野球選手のストレッチメソッドで自律神経を整える! なんだか体が重い、気分が優れない、そんな状態で生活を続けていませんか? このストレッチなら会社でも、自宅でも、布団の中だって、いつでも7秒で体をリセット! 自律神経も整うから気分もすっきりします。数々のアスリートのリハビリを担当し復活へと導いた理学療法士が教えるストレッチ本です。

1,430円

いつでもどこでも不調をリセット! 自律神経が整うゆる筋7…

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