「月曜瞑想」で イライラ、モヤモヤ、不安… たまった「心のゴミ」を捨てて自分を再起動！ 壁にもたれて5分でできる、 無理はしない、難しいことはしない、 カジュアル化された手軽な瞑想法。 心と頭を切り替えて、 1週間を気持ちよく迎えるための、 週はじめの新習慣。 これで今週も乗り切れる！ 第1章　「月曜瞑想」で1週間を気持ちよくスタート 第2章　「月曜瞑想」でネガティブ思考を脳から切り替える 第3章　「生活瞑想」をプラスして心と頭を常にいい状態に整える 第4章　「月曜瞑想」でコミュニケーションが変わる

1,430円

心と頭が軽くなる 週はじめの新習慣 月曜瞑想…

「私たちは無意識のうちに操体法をやっています」という著者が、「一人でできる」を重点に解説した操体法。原始感覚を大切に、一人で手軽にやる方法と各人の症状に応じた応用例を、治験例をまじえて紹介した入門書。

2,420円

ひとりで操体法【愛蔵版】…

仕事や夫婦、親子、友人、異性などあらゆる人間関係の悩みや苦しみから開放する「瞑想呼吸法」。 独自のヒーリング法と心の浄化を通して理想・希望が実現するスーパーメソッドを開発し、長年にわたって瞑想・呼吸法の専門家として実績を誇る著者がまとめた決定版！

1,540円

運を引き寄せ人生が思い通りになる 呼吸メソッド…

漢字クロスワードパズル、人気の判じ絵、十字足し算、ナンバースケルトン、間違いさがし、〇×クイズ等、バラエティに富んだ45のクイズとパズルで楽しく脳トレができます。

1,958円

シニアのバラエティクイズ＆パズルで楽しく脳トレ…

医学的エビデンスあり！最新の若返り法！ 生きている以上、日々身体が老化していくのは止められない。その一方で、食事や生活習慣などのちょっとした心がけで、老化のスピードをゆるめることは可能である。というのも、人によって老化のスピードは異なるものの、その原因は遺伝よりも環境によるところが大きいから。人生100年時代といわれる現代、若々しく健康でいられる時間が長ければ長いほどよいことは言うまでもない。 本書では現在唱えられているおもな「老化のメカニズム」を示し、それをもとに全身、そして「脳」「心」「免疫力」「口まわり」「代謝機能」「血管」「骨」「筋肉」という、いずれも老いが気になる部位・機能について、有効な若返り法を紹介する。 第1章　なぜ、老化するのか 第2章　全身に共通する若返り法 第3章　脳を若くして認知症を撃退 第4章　心が若いと身体も若返る 第5章　免疫力を高める 第6章　口まわりから全身が若返る 第7章　代謝機能をアップさせる 第8章　健康な身体はよい血管から 第9章　楽しい生活には骨力が欠かせない 第10章　筋肉は何歳からでも若返る

1,980円

若返りの医学

病院に通っても、薬を飲んでもなかなか良くならない。 そんなしつこい症状の改善に力を発揮するのがプラセンタ療法です。 プラセンタとは胎盤のことです。 古代ギリシアや中国では医療の場で用いられてきたプラセンタが、今、医療の現場で脚光を浴びています。その幅広い効能に気づいた医師たちが、選択肢の一つとしてプラセンタを治療に取り入れはじめています。 医師たちはなぜプラセンタを選んだのか？ 本書は、最前線で活動する医師たちのルポルタージュを通して、プラセンタ療法の効果と可能性を浮 き彫りにします。 ★プラセンタのよく効く病気一覧★ （日本胎盤臨床医学会大会における「臨床発表」による） 慢性疲労症候群　片頭痛　高血圧症　C型慢性肝炎　アルコール性肝炎　肝硬変　気管支喘息　肩こり　五十肩　肩関節周囲炎　腰痛症　腰椎椎間板ヘルニア　脊柱管狭窄症　座骨神経痛　変形性膝関節症　変形性股関節症　線維筋痛症　関節リウマチ　骨粗鬆症　脊椎圧迫骨折　更年期障害　生理痛　月経前症候群（PMS）　生理不順　無月経　冷え性　子宮筋腫　アトピー性皮膚炎　湿疹　肌荒あれ　にきび痕　そばかす　シミ　乾燥肌　薄毛　褥瘡　肝斑　白斑　自律神経失調症　うつ病（うつ症状）　不眠症　自閉症　引きこもり　不安障害　アルツハイマー型認知症　花粉症　アレルギー性鼻炎　耳鳴り　めまい　難聴　メニエール症候群　歯周病　歯肉炎　歯槽膿漏　顎関節症　金属アレルギー　口腔乾燥症　前立腺肥大　パーキンソン症候群　肥満　眼精疲労　緑内障　角膜炎　 第1章　プラセンタ療法は、安全にオールラウンドに効果を発揮する 第2章　さまざまな症状へのプラセンタ療法の効果 第3章　普通の注射以外にも、効果が確かなプラセンタ療法

1,650円

医師たちが選んだプラセンタ療法…

美しい花々のぬり絵を楽しんで、 「最高の眠り」につきましょう。 3代にわたって90年以上睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家であり、 スリープクリニック院長である遠藤拓郎先生が提案。 春夏秋冬の華やかな花々と、寝室を飾る唐紙のような伝統的な文様ーー。 本書のぬり絵は、心地よい眠りにつくための工夫に満ちています。 「なかなか寝つけない」 「夜中に目がさめる」 「スッキリ目覚められない」などの 悩みを抱える人はぜひ試してみてください。 【ぬり絵でぐっすり眠れる理由】 ・ぬり絵に没頭することでストレスを発散でき、睡眠の質が向上する ・自分で作業することで「夕食後のうたた寝」を防ぎ、「睡眠のつまみ食い」を防ぐ ・テレビ、スマホとは対照的に、間接照明での作業になるためメラトニンの抑制がマイルドに ・目と指がゆっくり動くため、脳の興奮が穏やかに 【ぬり絵でリラックスできる理由】 ・繊細で単純な作業の繰り返しのため、自然な呼吸で集中でき自律神経のバランスが整う ・体と心がほどよく疲労し、覚醒から睡眠への移行が促される 【本書のぬり絵のポイント】 ・四季の花々と伝統的な文様、美しく華やかな和柄のぬり絵が楽しめる ・季節の花々の色彩や香りをイメージして、心を整える ・「細かい絵柄をぬる」という単純作業の繰り返しに癒される ・裏うつりの心配がない造本設計 ・「ぐっすり眠るための7つのポイント」など、ぬり絵の睡眠効果を引き出すコツも紹介 ・すぐに達成感が得られるポストカードサイズのぬり絵つき おやすみ前に季節の花々を塗って、 心地よく眠りましょう。 遠藤拓郎 (えんどう・たくろう) 医学博士・スリープクリニック調布院長。元慶應義塾大学医学部特任教授。女子栄養大学客員教授。 東京慈恵会医科大学卒業、同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学、チューリッヒ大学、カリフォルニア大学サンディエゴ校へ留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、現在スリープクリニック調布院長。 祖父 (青木義作) は、小説 『楡家の人々』 のモデルとなった青山脳病院で副院長をしていた時代に不眠症の治療を始めた。父 (遠藤四郎) は、日本航空の協賛で初めて時差ボケを研究。祖父、父、息子の3代で90年以上、睡眠の研究を続けている「世界で最も古い睡眠研究一家」の後継者である。スリープドクターとして、テレビやラジオなど多くのメディアでも活躍中。

1,430円

脳と心を癒して心地よく眠る 和の花もようのぬり絵…

専門医が教える 「ライフスタイル改善療法」 薬だけに頼らず、心の病を克服！ 最新のエビデンスに基づく 【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣 正しい生活習慣を身につければ、 病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり 一生の宝物になるので、ぜひ実践！ 《構成／一部抜粋》 PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」 ●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣 ●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている ●ストレス太りはホルモンのしわざだった ●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける ●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する？ ●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc. PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する ●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事 ●気をつけたい4つの嗜好品 ●デンタルケアはメンタルケア ●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc. PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係 ●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係 ●「腸活」で脳を元気に健やかに！ ●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう！ ●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心！ ●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも？ ●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc. PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！ ●運動不足は、脳の萎縮を招く ●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと ●運動する時間帯に注意 ●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc. PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方 ●残業はあくまでも例外措置と考えよう ●効率よく働くために知っておきたいこと ●気をつけたい光ブルーライト ●「メディア拘束ストレス」を避ける ●休日は「ゆる登山」のすすめ etc. PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力 ●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう ●自分に合った生活リズムを決めよう ●してはいけないこと ●睡眠薬との賢い付き合い方etc. 〔ふろく〕　心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」 PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係 PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！ PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方 PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力 ふろく　心の健康を保つためのライフスタイル50 のポイント

1,540円

心の病を治す 食事・運動・睡眠の整え方 ココロの健康シリ…

話題のマインドフルネスが、優しくわかる本。 マインドフルネスで、毎日のイライラや、不安にとらわれなくなり、今、ここにある幸せに気づくことができます。 感情に、振り回されなくなります。 瞑想やヨガで、心と体を感じ、新しい自分、内なる知性を目覚めさせましょう。

1,320円

こころが軽くなる マインドフルネスの本…

人生１００年時代ー姿勢を整えれば骨ホルモンでからだは若返る！杖なしで歩ける、痛みが消える、筋力アップ、骨粗しょう症予防。医療現場で検証されたメソッド、改善率８０％（ロコモ２５テスト）。

1,485円

寝る前1分の壁立ちで一生歩ける…

ヨガの最も重要な効用は、体と心の感度を適正にしてくれること。 「幸福感」も「身体の運動性能」も“感度”次第！ そよ風を心地よく感じる感度！ 良いものをおいしく感じる感度！ 感動できる心の感度！ 幸福は“感度”から作ることができます！ 幸せの感度を実技から高めるセンス（感覚）最適化ヨガ!! “幸福感”を感じられない…、足りないのはセンス（感覚）かも!? センスが鈍いと身体も思うように動かせない！ センスが鈍いと気持ち良さも感じられない！ ヨガの最も重要な効用は、センスの“最適化”!! 幸福感の乏しい現代に提示する、本当の幸福を体から得る方法を紹介！ CONTENTS（抜粋） ●序章　“幸福感”とは何か 自分の幸福度を測ってみよう 幸福とは何か？ 神道と感性 脳で作られる世界と体で感じられる世界 健康でいることの要因 自然から遠ざかる ●第1章　感性とは？ 感覚の科学 感性のばらつき 感性は調整できる 内受容感覚 心はネガティブ なぜ目を瞑るのか ●第2章　ヨガがセンスを高めるしくみ ヨーガスートラ ハタヨガの古典文献 身体を使う理由 ●第3章　感性を高める健康アーサナ30選 シャヴァーサナ（屍のポーズ） パールシュヴォッターナーサナ（体側を強く伸ばすポーズ） ヴィーラバッドラーサナ（戦士のポーズ） マンドゥーカーサナ（カエルのポーズ） ブジャンガーサナ（コブラのポーズ） パリブリッタトリコーナーサナ（ねじった三角のポーズ） アルダマッチェーンドラーサナ（聖者マッツェーンドラのポーズ） ジャタラパリヴァルタナーサナ（捻ったワニのポーズ） パリブリッタアルダチャンドラーサナ（捻った半月のポーズ） アルダパドマウトゥカターサナ（半分蓮華の椅子のポーズ） アドームカシュヴァーナーサナ（下向きの犬のポーズ）　 ゴームカーサナ（牛面のポーズ） ウパヴィシュタコーナーサナ（開脚前屈のポーズ） パスチモッターナーサナ（背中を伸ばすポーズ） マーラーサナ（花輪のポーズ） ●第4章　センスを下げる鍛錬アーサナ10選 ウッティタハスタパーダングシュターサナ（足指を持ち強く伸ばしたポーズ）　 パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ） ダニューラーサナ（弓のポーズ） パリブリッタウトゥカターサナ（ねじった椅子のポーズ） アルダハラーサナ（半分の鋤のポーズ） ヴィパリータカラーニムドラー（逆転のムドラー） ●第5章　感性を高めるヨガ以外の方法 〈感性向上トレーニング〉 動きに集中して自分の体と繋がる 首・肩・顎周辺への意識化 連動した複合的な動きで自分の体と繋がる

1,540円

ヨガだからできる 幸福感の高め方…

体型が直視できない。そんなあなたも変われます！自粛期間のおうち筋トレで別人に！？変わる＆続く筋トレ・ストレッチ２２選。

1,320円

1日5分で美若体型 若返り筋トレやってます!!…

「禅の健康書」として知られる白隠の『夜船閑話』を、仏教にも造詣の深い医学博士が、自らの体験をもとに懇切丁寧に解説。医学の立場から、イメージをともなう「丹田呼吸法」の極意を明かす。

1,980円

白隠の丹田呼吸法

1980年初版の「操体法の実際」をワイド版で読みやすくした。全頁図と写真を掲載して徹底的にわかりやすく解説。基本から応用まで、自分の症状に応じてどの操体をすればよいかひと目でわかる。 絵とき　操体法習得の手ほどき 操体法入門コーナー からだの故障は歪みから　操体法とは まぜ操体法で病気が治るのか　操体法の原理 実例でわかる会得のコツ　操体法入門7題 入門その1　ガバッと起きずに操体3分 入門その2　首スジのコリをとる 入門その3　腰痛を治すには 入門その4　肩コリ・五十肩を治す 入門その5　食欲不振の解消法 入門その6　高血圧・低血圧を治す 入門その7　おやすみ前に腹式呼吸 ゆっくりと快感覚を味わって　操体法入門のすすめ 誰でもどこでもできる操体法　操体法上達のコツ 写真と絵とき　諸病に特効　五つの操体 写真と絵とき　各種操体法の実際 絵とき　健康への自力運動 絵とき　操体法式朝(夕)の操体 実例紹介　操体法治療の効果 各種操体法の実際

2,420円

写真図解　操体法の実際…

鰹節を手削りする──。 かつてあった日本の家庭での光景は、もう遠い昔のこと。 著者である永松さん（通称「かつおちゃん」）は10年ほど前、祖母が鰹節を削る姿に心を打たれ、それ以来、鰹節一筋。 5年前には、たっぷりの鰹節を削ってご飯に乗せる、究極シンプルな朝ご飯を提供するお店「かつお食堂」を東京は渋谷にオープン。「ミシュランガイド東京2022」「ミシュランガイド東京2023」の「ビブグルマン」で掲載されました。 毎朝豆を引いてコーヒーを飲むように、 食べる直前にチーズを削ってパスタを食べるように 鰹節を“ガリガリシュッシュ”と手削りして、料理に“パラリ！” この“ガリガリシュッシュ、パラリ！”が かつおちゃんが奏でる、鰹節の美味しいリズム。 芳醇な香りが鼻を刺激し、いっそう旨味がふくらみます。 ＜鰹節はまるでお母さん＞ かつおちゃんはそう言います。 削った鰹節は、ガリガリの粉っぽいものでも、シュルシュルっとした羽衣のようなものでも“削れていればOK”と、いたって懐が深いから。 そして、日本の味を生み出す素として おばあちゃんから、そのまたおばあちゃんからつながれ、 お母さんから子どもへ、そのまた子どもへとつなぎ、“食を育む”“愛を育む”から。 ほっととする存在なのです。 ＜鰹節への愛がたっぷり！＞ そんな鰹節の包容力を実感してもらうには、実際に使うのが一番。 かつおちゃんは、アイスクリームやフルーツにもパラリ。 「スイカに塩をかけると味わいが増すのと同じで、鰹節の塩けがフルーツの甘みを引き出し、旨味がプラスされるんです」 本書にはほかにもたくさんの活用、鰹節を使った出汁のひき方、活用法を掲載。 鰹節のつくり方、歴史、鰹節づくりの職人さんの話、鰹節をめぐる旅情報などもあり、 縄文時代からつながる日本の味をもっと知りたくなります。 そして、鰹節を削ってパラリ、したくなります。 ＜帯の言葉は小山薫堂さん＞ 放送作家・脚本家として活躍する小山薫堂さんにお言葉をいただきました。 かつおちゃんをいつも見守り、応援してくださっています。 「鰹節が恋しくなる！ 鰹節が削りたくなる！ 鰹節が食べたくなる！ 鰹節に感謝したくなる！ そんな本です。」 そして、こんな言葉もくださいました。 「これは、かつおちゃんから鰹節へのラブレター！ 食べる幸せが詰まった“食のふるさと”のようだ。」 まさに、愛の詰まったラブレター。 その愛を、お届けします。

1,650円

鰹節を手削りする　美味しい暮らし…

つらい「腰痛」と気になる「ねこ背」は、たった10秒から効く「胸椎伸ばし」で解決! 胸椎(きょうつい)とは、12個の骨で構成される背骨の一部のことで、背骨にしなやかさをもたらし、クッションのように動いて体を守ってくれる重要な部分。体の芯である胸椎を伸ばし、ケアをするだけで、つらい痛みから解放され、毎日が快調になっていきます。関節の「ロッキング」を外すことで、日々の不調がみるみる消えていきます!

1,210円

10秒からできる! 腰痛・ねこ背を治す胸椎伸ばしラクラク…

瞑想とはなにか？ 悟りとはなにか？ その答えのすべてがここにある！

1,430円

苫米地英人VS成瀬雅春の瞑想と認知科学の教室…

パズルをすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、パズルの効果が期待できるといわれる所以です。本書は、楽しみながらパズルに取り組めるように探すものは4〜6個に設定しています。四季折々、古きよき時代の暮らしぶりを絵柄にしており、会話のきっかけにもなります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』に続く第3弾で、以後『なつかしい昭和の遊び編』『思い出の仕事編』と発売していきます。

1,100円

さがし絵パズル　季節を感じる行事編…

自律神経を整えて免疫力アップ！ 手軽でカンタン！今日からできる 普段づかいの温活健康法

1,430円

冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方…

感動、癒し、元気ーＣＭソングの女王ミネハハの歌声は、副交感神経を高め心を開放する。リズム、音、周波数、テンポーすべてにおいて医学的根拠を配慮し制作されたＣＤ付き。

1,430円

医学博士が解明した聴くだけで人生が変わるCDブック…

日本全国47都道府県のふるさとの祭りのまちがい探しパズルを掲載。なつかしいふるさとを回想する中で脳が活性化され、周囲の人との会話にもつながります。まちがい探しのほか、ぬり絵、歴史上の人物探し、似ている人探し、お国自慢事典と、1冊で5回、楽しめます。無理なく毎日行える脳活習慣10も紹介しています。 ●「認知機能」や「ワーキングメモリ機能」が鍛えられます。 まちがい探しに取り組むと、2つの絵を見比べる中で認知機能が鍛えられます。また、一時記憶をしながら何らかの作業を同時に行うことで「ワーキングメモリ」という機能も鍛えられ、前頭葉や側頭葉を代表とする脳のさまざまな部位が自然に活性化されます。 ●好きな色でぬり絵をしましょう。脳が自然に活性化されます。 ぬり絵も脳活につながります。好きな色で、ふるさとの祭りをぬってみましょう。ふるさとの懐かしい祭りを回想することで、脳が自然に活性化されます。 ●歴史上の人物などを探してみましょう。 歴史上の人物や、郷土に関係するものも隠されています。楽しみながら探してみてください。 ●あなた（あるいは誰か）に似た人を探してみましょう。 本書の中にはたくさんの方々の笑顔のイラストが登場します。あなた（あるいは誰か）に似た人がきっと見つかるはず。本書の中で、誰かに似た人探しの旅に出かけましょう。 ●47都道府県のイラストお祭り事典になります。 訪れたことのある祭りなどの五感に訴える記憶は、脳活に役立ちます。「ワンポイントガイド」を参考にお国自慢の会話を交わすことでコミュニケーション向上に役立ち、いっそうの脳活につながります。

1,320円

ご長寿 脳活まちがい探し 日本一周 ふるさとの祭り編…

あっという間に深睡眠！ 寝苦しい夜の味方、その名も「塩マクラ」が完成しました。 一万人以上の睡眠難民を救った、快眠のプロ・三橋美穂先生が、 古来より伝承される快眠メソッド「頭寒足熱」から着想を得て監修。 ＜ 頭を冷やす3つの効能 ＞ ★ 熱を吸収し頭すっきり ★ 頭寒足熱でリラックス ★ 思考を鎮め深い眠りへ 【 こんなときにオススメ 】 ● 寝つきが悪い ● 疲れがとれない ● 首が疲れる ● 肩がこる 〜 塩マクラの特徴 〜 1 頭の熱を吸収して寝つきを良くする塩ジェル 2 正しい姿勢で呼吸をラクにする低めのフォーム 3 コンパクトながら寝返りがうてる実用的な設計 4 洗濯できるカバー付きで清潔を保てる 5 頭寒足熱で血行を促し、首・肩のこりを軽減 《 特別付録 （3点セット） 》 ○ 頭寒足熱を促す取り外し可能な「塩ジェル」 ○ 選べる2つのフィット感の「特殊ウレタンフォーム」 ○ 洗濯可能で通気性の良い「メッシュカバー」 <マクラ> サイズ（約）／27×40×5〜7cm 素材／ウレタンフォーム <カバー> サイズ（約）／27×40×5〜7cm 素材／ポリエステル100% <塩ジェル> サイズ（約）／13×23cm 素材／側地:ポリ塩化ビニール 中材:硫酸ナトリウム・塩化カルシウム6水和物 ーーーーーーーーーーーーーー 体験者、大絶賛 !!! 「驚くほど寝つきが良くなった」（70代・女性） 「ひんやり心地よくて快眠です」（40代・女性） 「疲れがとれ集中力が上がった」（30代・男性） ※使用感には個人差があります ーーーーーーーーーーーーーー さらに、快眠のプロ・三橋美穂先生監修による 「究極の快眠メソッド 頭寒足熱 解説BOOK」つき。 塩マクラとブックレットのSETで、 本体価格2,100＋税でお届け。 付録だから実現できたこの価格。 ぜひ劇的な快眠体験をご堪能ください。 ■ここがスゴイ！ 「 塩マクラ」徹底解析 　 Part 1　構造 　 Part 2　効果 　 Part 3　使い方 ■コレが本当！ 快眠のプロに聞いた、良いマクラと悪いマクラ ■質の良い睡眠は日中の活動から！ ぐっすり眠れる 朝・昼・晩の過ごし方 ■睡眠Q ＆ A 睡眠にまつわる素朴な疑問を解決！ ■今日からぐっすり 快眠ストレッチ and more...

2,310円

寝つきが良くなる！ 目覚めすっきり！ 快眠のプロが監修し…

白隠禅師の代表的な仮名法語『夜船閑話』を、気功という視点から読み解く。釈尊、白隠禅師、そして明治期の藤田霊斎の丹田呼吸法という伝統的な呼吸健康法の流れを継承する著者が、ホリスティック医学の立場から真の健康とは何かを問う。

2,090円

白隠禅師の気功健康法…

たった数十秒で体の衰えや関節の不安が遠ざかる 楽しくて体に効く医師も推奨する運動法 40代になると体は衰え始め、腰、ひざ、肩など、どこかに痛みを抱えるもの。そして高齢になるほど体はどんどん動かなくなり、脳や心臓の血管に異常が生じたり、部屋の中で骨折したりして「寝たきり」になる人が増えています。両者に確実に効果があるのは適度な運動習慣ですが、残念ながら必要な人ほど運動を敬遠しがちです。 そんな人にうってつけなのが、「くるのびダンスエクササイズ」。 このエクササイズを開発したのは、最先端のリハビリテーション病院である原宿リハビリテーション病院と『恋するフォーチュンクッキー』（AKB48）など思わずやりたくなる楽しいダンスづくりで定評のあるパパイヤ鈴木さんです。 医学的に効果が認められた動きを自宅でできる楽しいダンスにしたので、運動がつらい、めんどうくさい、楽しくない、という人も圧倒的に続けやすいという特徴が。DVD収録の動画に合わせて数十秒動くだけで、体がみるみる若返っていきます。 病院でも数百人が実践し確実な効果が認められた医師も推奨する運動法を、ぜひお試しください。 1章　くるのびダンスのすごい効果 2章　さあ、くるのびダンスをやってみよう 3章　もっと効果を高めたい人のために

1,650円

体幹ほぐして関節元気に くるのびダンスエクササイズ DV…

全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？　老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみならず、ハーバード大学、パリ大学などでも研究をおこなっている著者が、最新医学をもとに病気にならない健康習慣をお教えします。

1,430円

【図解】毛細血管が寿命をのばす…

【1冊で、頭も体もいきいき元気になる健康ドリル！　 脳内科医 監修による、たっぷり90日分の楽しい「脳トレ」パズル・問題と、 おうちでできる「脳と体を鍛える かんたん体操」を多数掲載！】 「人の名前が出てこない」「物を置いた場所が思い出せない」というのは、脳の働きが低下しているサイン。 　脳には「考える」「覚える」「伝える」などいくつもの働きがありますが、それらの働きをまんべんなく行うことが、何歳になっても元気な脳を保つコツ。本書では、脳内科医として1万人以上の脳を診断してきた加藤俊徳先生監修による、さまざまな脳の働きをしっかり行えるパズルと問題をたっぷり90日分掲載。 　さらに、パズル・問題を解くのと併せて行いたい、かんたんで楽しい体操を多数ご紹介しています。運動も、脳を活性化させる効果が非常に高い「脳トレ」。体操の動きじたいに「考える力がつく」「物忘れを防ぐ」といった効果が期待できるうえ、パズル・問題の脳トレ効果もさらにアップ！　同時に、運動不足の解消や、筋力・体力アップに役立ちます。 　この一冊で、脳と体をいきいき元気に！ ■パズル・問題 ・アナグラム ・同じもの探し／仲間はずれ探し ・ひらがな計算／カタカナ計算 ・バラバラになった熟語の組み合わせパズル ・懐かしいもの思い出しクイズ　ほか ■体操 ・チグハグ腕回し ・横8の字体操 ・お手玉ウォーク ・両腕アップダウン ・お尻歩き　ほか

998円

脳と体のまいにち健康ドリル90日…

脳疲労ゼロ革命

980円

脳疲労ゼロ革命

簡単、今すぐできる「身体動作」であなたの人生は激変する！ 『世界一受けたい授業』（日本テレビ系）に出演経験がある著者が伝授する人生が劇的に好転する究極の開運術 動作法・リラックス法・気功法・歩行法・感情コントロール法を総合的に学ぶ「無限力開発法」を豊富なイラストでわかりやすく紹介！ 「私が提唱する無限力開発法は、まず放鬆功、スワイショウ、站椿功によってリラックスできる身体を整えます。そして最後は『感情コントロール』によって、そのエネルギーを宇宙に放出します。そうすると、その振動や波動と同類のものが氣となって引きつけられ、自分の環境に現われます。この過程を経て、人生が変容していくのです。 つまり無限力開発法を学べば、自分自身で人生の舵をとり、目的や願望を実現することができるのです」 「さて、ここでは『歩き方』を取り上げます。 『力感がない』歩き方を習得することで、さらに『氣力』を操作することができるようになります。 『氣』という観点でとらえると、『歩行』は気功法です。つまり、歩き方を変えると氣力を感じられるようになり、さらに氣力を日常生活やスポーツ・武道に取り入れることができるようになるのです。 私が『歩き方』を追究してきた真意はここにあります」 「『無限力開発法』を学んだ方々の感想 〇うつの状態に悩まされ、心療内科で薬をもらっていたが、無限力開発の三カ月のトレーニングで薬から解放された。 〇卓球の選手だが、以前は集中できなくて負けることが多く悩んだいたが、常に一定のパフォーマンスが発揮できるようになった。 〇営業の仕事をしているが、営業成績が悪いと収入が減るため、常にその不安に押しつぶされそうだった。このトレーニングを始めてからは、その不安からも解消されただけでなく、収入も倍増した」 （以上、本文より） 第一章　人生の底で出会った「氣」 第二章　「無限力開発法」の伝授 第三章　「無限力開発法」の実践 リラックス法 ─「無限力開発法」の実践 1 気功法 ─「無限力開発法」の実践 2 動作法─「無限力開発法」の実践 3 歩行法─「無限力開発法」の実践 4 感情コントロール法 ─「無限力開発法」の実践 5 無限力開発法受講者の体験談

1,540円

無限力を開発せよ！

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！ 「筋活」とは？ 筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて 筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か 　--60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉ーーピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？ 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術

847円

60歳からの「筋活」

「ぐっすり眠れる」シリーズ第8弾！ いい目覚めはいい眠りから！ぬり絵で快眠をめざしましょう コロナ禍でストレスや不安を抱えている今だからこそ、「睡眠」を見直してみませんか？ 睡眠コンサルタントが教える正しい睡眠の知恵やぬり絵をすることによって得られる快眠効果などをご紹介。 心地よい眠りへ誘う7つのしかけを意識してぬることで良質な睡眠効果が得られます！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 虹色の流星…

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