「緑茶は生活習慣病や感染症の予防効果が高い」「緑茶は老化を遅らせる効果がある」。コロナ禍を経て、緑茶に含まれるカテキンは、健康効果が高いという研究結果が発表されました。週刊誌やWebニュースでも「緑茶・紅茶はインフルエンザの予防効果あり! うがいでも飲んでもOK!」など、緑茶に関する記事が続々出ています。監修はテレビでも活躍中、医師、秋津医院院長・秋津壽男先生。コラムでは今人気の「白湯」についても解説。

760円

医者が教える 血糖値を下げる 緑茶健康法…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第14巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル14…

読書には左脳読書と右脳読書があるのです。左脳読書のやり方では、人間の脳に秘められた深い脳力を引き出すことができません。右脳読書ならそれができます。右脳開発の権威が、自らの脳力開発遍歴を初公開！本は普通に読むだけではもったいない！ちょっとした工夫で、あなたもひらめく頭脳が手に入る。

1,430円

七田式成功脳をつくるスーパーリーディング…

いつでもどこでも鉛筆１本あれば楽しめます！一日１問を目安に解ける楽しさで手応えを実感できます！

1,430円

脳に活力を与える最強トレーニング数字パズル（やさしいナン…

「季節の変わり目に風邪を引いた」 「仕事が忙しくなると頭痛がする」 「健康診断で糖尿病と診断されてしまった」 こんな体の不調、「薬」で治そうとしていませんか？ じつは、あなたが本来持っている万能の癒しの力 「免疫力」を高めれば薬はいらないのです！ 免疫力を高めれば、 ・疲れない ・ストレスに負けない ・病気にならない そんな理想の体がつくれます！ 本書では、免疫学の世界的権威である安保徹先生が 免疫力を高める食事や生活習慣を紹介するとともに さまざまな病気の予防対策法を徹底解説します！ たとえば…… 頭痛ーーお風呂で体を温めれば、薬はいらない！ 花粉症ーー「リンパ球を増やす食事」をやめよう 糖尿病ーー「食事制限」よりも「ストレス制限」を！ などなど、ちょっとした工夫でできる簡単健康法が満載！ 今日から「医者いらず」「薬いらず」の体を手にいれましょう！

847円

免疫力を高めれば、薬はいらない！…

●「健康なままでお酒を飲み続けたい」という人のための、飲酒＆健康の知識が満載！● 「お酒がなかなか抜けなくなった」「以前より悪酔いするようになった」「肝臓の数値が悪化の一途」……思い当たることはありませんか？　本書はお酒が好きでよく飲んでしまう、でもそろそろ体がヤバそうという人に向けて、生活習慣病の専門医が健康を損なわないお酒の飲み方を解説する本です。飲みすぎや二日酔いなどの体調不良から脂肪肝や高血圧、さらにはアルコール依存症やがんなどの深刻な病気まで、お酒を飲むと体にどんな影響が出るのか、それを防ぐにはどうしたらよいのかをわかりやすく説明。さらに、健康に飲むためのお酒の種類＆おつまみの選び方や飲み会で気をつけるべきこと、飲む前後にしておきたいことやしてはいけないこと、飲酒と健康診断の数値の関係まで、医学的な視点から体に悪影響の少ない飲酒方法を検証、紹介します。お酒に関する健康不安を解消する、呑んべえ必読の一冊です。 【目次】 序章　飲んだ翌日、ちょっと後悔する人に 1章　お酒がもたらす「好都合」と「悪影響」の真実 2章　「お酒に酔う」メカニズムで体質を知る 3章　健康診断の数値とお酒の関係 4章　酒飲みが注意したいこんな症状・あんな病気 5章　気持ちよく楽しく飲むためのヒント＆ルーティン 6章　翌日スッキリ、二日酔いとさようなら お酒とうまく付き合う7か条

880円

生活習慣病の名医が教える　病気にならないお酒の飲み方…

骨が若い人は見た目も美しく、健康長生き！ 骨粗しょう症は生活習慣病の一つで、生活習慣が悪ければ若い年代の人でも発症してしまう。最近では、20代後半から40代にかけての、まだ若い女性でも骨量が大幅に減少し、骨粗しょう症予備軍に陥ってしまう人が急増している。その理由は、女性の「やせ願望」からの過激なダイエットにある。また、中高年男性の間でも、糖尿病や動脈硬化などの影響から、骨量は変わらないのに骨質が低下する「新型骨粗しょう症」が増加している。 骨は全身の機能を活性化する若さの源。本書では、骨量・骨質を改善し、骨を若返らせる正しい知識と方法を紹介し、骨粗しょう症予防のための検査、発症してしまった場合の治療法なども解説する。 序　章　骨が若い人は美しい 第1章　骨粗しょう症になる人は増えている！ 第2章　骨粗しょう症の危険因子 第3章　骨の老化を早く知る 第4章　骨は若返る！骨粗しょう症は治る！ 第5章　骨を若返らせる治療がある 第6章　骨の若さを保つ食事と栄養 第7章　身体を動かせば、骨は若くなる

1,540円

骨は若返る！

NHK「あさイチ」で話題の「ファシア」！ 筋肉や骨、神経や臓器などをおおうファシアは人体最大の組織といわれ、注目されています。 本書は、そのファシアをほぐして、体も心も整うストレッチを紹介しています。 「ダイエットしているのに、お腹がぽっこりしている」 「肩こり、腰痛などの不調で、不健康に見られる」 「ねこ背、ストレートネックで、老けた姿になってる」 そんな悩みのあれこれは、実はファシアが原因だったのです。 ファシアの主な特徴は2つ。 1動かさないと硬くなる 2動かすとやわらかくなる つまり、動かないでいると体のあちこちに不調をきたして、 動いていると美姿勢で若々しい体になるのです。 ◆◆でも、毎日運動はしんどい！◆◆ 1日2回、1分のストレッチをすればファシアはほぐれます ◆◆どこをどう動かせばいい？◆◆ 肩甲骨と骨盤のファシアを意識して、腕と足をグルグル動かすだけでいいのです。 ◆◆実際に効果はあるの？◆◆ モニターに実践して頂いたところ、ストレッチだけなのに見違えるほど効果がありました！ 他にも、「どんな効果があるのか」「筋膜とどう違うのか」「ファシアの細かいところが知りたい」など、満載しています。 ーーファシア・ストレッチで、体のシルエットは生まれ変わります。

1,485円

1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ…

◆15万人の内臓を見てきた検査技師が伝える新しい健康法 独特の検査スタイルで、見つけにくい初期のがんを発見する能力に長けた高渕氏。検査技師をしながら、心理カウンセラーとしても活動する中、病気が見つかる人には考え方の癖＝感情習慣に共通点があることを発見。検査技師・心理カウンセラーならではの視点でまとめられた、まったく新しい健康指南書です。 ◆生活習慣病とは、実は「感情習慣病」 日本人の死因トップ3に入るがん、心疾患、脳疾患は、「生活習慣病」と言われますが、その入口は「脂肪肝」です。「脂肪肝」になると、病院では「生活習慣を改善しましょう」とアドバイスされますが、実は、生活習慣を改善するためには、感情習慣を改善することが必須と高渕氏は説きます。本書ではそのやり方を、わかりやすく解説します。 ◆必ず内臓がきれいになる自分の整え方、お知らせします 検査のときにお腹にプローブを当てると、汚れてしまった内臓は真っ白に映ります。心理カウンセラーとして、高渕氏がアドバイスをしながら、定期的に検査を続けると、徐々にヨゴレがとれはじめ、きれいな内臓に変化していきます。本書では必ず内臓がきれいになる「自分の整え方」をお知らせします。 chapter1　超音波検査にまつわるあれこれ chapter2　怖い病気に一直線！脂肪肝のこと chapter3　食べすぎないための感情習慣 chapter4　ため込まないための感情習慣 chapter5　感情習慣と体の関係 chapter6　感情習慣の変え方 chapter7　感情習慣と免疫機能 chapter8　滞らないための感情習慣

1,430円

内臓がきれいになる自分の整え方　「感情習慣」が病をつくる…

イライラ、モヤモヤはお風呂で解消！３７５０人以上の睡眠指導をしてきた公認心理師・眠りとお風呂の専門家小林麻利子の注目メソッド！

1,650円

「わたし」と向き合う1日10分のお風呂習慣 小林式 マイ…

金メダリストを育てた著者によるメンタルトレーニング本の決定版! 心が安定している人の言葉、心の浮き沈みの激しい人の言葉の違いとは。 言葉遣いを変えて、一生もののブレないメンタルを手に入れる秘訣を紹介! 「メンタルコーチング歴15年、これまで2万人以上の方と向き合い、脳科学と心理学に基づいたトレーニングによって、多くの方のメンタルを改善してきました。メンタルトレーニングというと、心を強くするというイメージをお持ちかもしれませんが、少し違います。私が専門とするメンタルトレーニングにおいて、もっとも大事なものは自分の感情をコントロールすることであり、

1,540円

百年メンタル

「必死に働いているのに、結果が出ない」 「休んでいるのに、疲れが取れない」 それは、もしかして脳が疲れているのかも。 一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。 例えば、 ・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる ・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す ・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える ・寝る前に前向きに1日を振り返る といったことで脳を休めているのです。 脳科学者である著者自身も、1時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。 生成AIの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそAI時代の休息術！

847円

脳をしっかり休ませる方法…

季節を先取りするカラダをつくって、花粉症や風邪などに備えよう。体をゆらす、手をあてるなどの簡単な方法で、四季を楽しむ身心が簡単につくれる効果絶大の入門書。

1,760円

季節をめぐる気功

「重炭酸温浴法」で免疫力を高めて万病を防ぐ！　体温を1度上げるだけで不調が改善するしくみと、家庭で実践できる方法をわかりやすく解説。 第1章　身近な生活習慣に潜んでいる冷えの原因とは？ 第2章　なぜ血流が低下すると病気になるの？ 第3章　体温を1度上げるだけで、あらゆる不調が改善！ 第4章　お風呂につかるだけで体温アップ！新ずぼら健康入浴スタイル「重炭酸温浴法」の極意 第5章　「ピンピンキラリ」な一生を謳歌しよう

1,430円

体温を1℃！上げなさい…

漢方コーディネーター、薬膳調剤師の資格を持ち、東洋医学と中医学の知識で1800人以上の女性の体質を改善してきた著者が、体質をタイプ別に分けてそれぞれに合った改善方法を教えます。 本書では、体の陰陽、五行理論、気血水から今の健康状態を導き出し、体質を「食べ過ぎさん」「ガッチリさん」「水太りさん」「ふらつきさん」の4タイプに分類。 それぞれに合った、美容・ダイエット方法、おすすめの運動、控えたほうがいい行動、おすすめの食材、控えたほうがいい食材などを紹介します。 体質タイプ診断、トラブル別対処法、体質別おすすめレシピなど盛りだくさん！ この1冊で、自分に合った体質改善ができるようになります。

1,650円

自分を好きになる体質改善…

[1日中だるい][集中できない][寝ても疲れがとれない] 1日10分のトレーニングで、脳（ソフト）をアップデートし、体（ハード）の不調を取り除け！ 〈Twitterで10万RT&48万いいね！〉 いまもっとも注目されるトレーナーが教える、革新的健康理論とその実践法 現代において多くの人が抱える「病院にかかるほどではない不調」。 その原因の1つは、「わたしたちの体は20万年前からほとんど変化していないのに、生活スタイルだけが劇変してしまっている」ということ。 通勤やオフィスワーク、スマホ依存といった現代の環境の中で、ヒト本来の身体機能が麻痺してしまい、その歪みが「不調」という形で現れているのです。 この歪みを矯正するには、体を「ただしい使い方で、ただしく動かす」しかありません。そのためにはまず、「体の使い方を決めている」脳に適切な刺激を与え、アップデートする必要があります。 脳神経科学や解剖学、生理学などに基づいた世界最先端のトレーニングメソッドで、脳（ソフト）から体（ハード）の使い方を変え、不調を取り除く。それが、本書でご紹介する「ボディハック・トレーニング」です。 ぜひあなたもヒト本来の機能を取り戻し、疲れ知らずで、いつも調子がいい体を手に入れてください。 【目次】 第1章　現代人の脳と体は細胞レベルで疲れている 第2章　最新科学で明らかになった脳と体の関係性 第3章　自分の体の現在地を知る　ボディチェック・テスト 第4章　疲れない体を脳からつくる　ボディハック・トレーニング 第5章　ボディハックの効果を倍増させる戦略的健康習慣

1,650円

疲れない体を脳からつくる ボディハック…

心の凹凸、ストレスが音読ですっきりする！ なぜ、音読セラピーか？　音読は体と頭を使って声を出す、それだけでセラピー効果があります。著者自身、離婚、再婚、母の認知症発症、父の急逝という波乱の30代、40代、さらに夫の突然死、娘の長期入院など苦難の連続の中、どん底から這い上がろうとして手に取ったのが心理学の本。本の中に自分の心の問題を解くカギがあるのでは！そして、49歳で武蔵野大学人間関係学科に入学し、プロのカウンセラーをめざします。 本書は、著者自身の体験を生かし、音読に心理学の要素を加味し、人の心もよう、心の機微に寄り添った構成になっています。太宰治、ジェイムズ・アレン、夏目漱石、岡本かの子などの名作を読みながら、心を整える本です。 第1章　人はそれぞれー人とのつきあい方・自分を知る… 第2章　時の流れー必死になるとき・沈黙の裏にある心… 第3章　心のとびらー「欲」について・相手を思う気持ちが生む悲劇… 第4章　明日へー苦しみの先にあるもの・時には肩の力をぬいて…

1,760円

3分間の音読セラピー

2,530円

マインドフルネスを始めたいあなたへ…

朝１分で一日が決まる。布団の中で「一日」をチューニング。１ポーズで自律神経を整える。

1,430円

一日の体調を整える朝のヨガ…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

更新予定

1,650円

ピアノde脳トレ　ピアノの演奏が脳を活性化する！…

990円

大人の漢字脳活ドリル…

「これまでの腸活」はもう古い！ 腸内環境研究のトップランナーが 5000人以上の腸を調べてわかった！ 本当に大事なのは、 【善玉菌】ではなく、【善玉酵素】だった！ これまでの腸活は、 「善玉菌を増やそう！」でした。 それも大事ですが、 健康にとって本当に重要なのは、 善玉菌が作る“健康にいい物質”です。 そして、“健康にいい物質”を 実際に生み出しているのは 私たちや善玉菌が持っている「酵素」です。 この酵素の働きをよくすることこそが、 健康のカギであることが最新研究で判明しました。 じつは、食べたものが健康にいいかどうかは 「酵素の働き」によって決まります。 酵素が働かなければ、いくら栄養のあるものを 食べてもまったく意味がありません。 つまり、“食の効果”は 酵素が決めているのです。 酵素の働きを意識して、 食の健康効果を最大にする「食べ合わせ方」を ご紹介します！ 【おもな内容】 第1章 ちまたの「酵素の話」は、誤解だらけ！ 第2章 教科書が教えてくれない“酵素の真実” 第3章 あなたの腸は、「善玉酵素」でもっとよくなる 第4章 「善玉酵素」の働きをよくする【新】食べ方 第5章 「善玉酵素」の働きを最大化！ 不調別“食べ合わせ”メニュー 【免疫力アップ】のメニュー(1) 免疫細胞のエネルギーを作る「豚ニラしょうが炒め」／大事な免疫細胞を腸に呼び戻す「キャロットラペ」 【免疫力アップ】のメニュー(2) 免疫細胞の働きをよくする「しいたけ入り親子丼」／免疫細胞の働きをよくする「えびときのこのアヒージョ」 【肥満対策】のメニュー 脂肪を燃やすミトコンドリアを増やす「鮭とブロッコリーのホイル焼き」／脂肪をミトコンドリアに届けて燃やす「ラムチョップのグリル」 【血糖値対策】のメニュー 血糖値を下げるホルモンを守る「舞茸のみそ汁」／血糖値を下げるホルモンを増やす「ランチにおにぎり」 【アレルギー対策】のメニュー “暴走”をなだめる免疫細胞を増やす「レバニラ炒め」／“暴走”する免疫細胞を抑える「まぐろ納豆＆アボカド」 【高血圧対策】のメニュー 酵素のチカラで血管を広げる「ズッキーニと玉子のみそ汁」 【ストレス対策のメニュー】 酵素のチカラで“幸せホルモン”を増やす「鮭のクリームパスタ」 【腸内環境改善】のメニュー 納豆菌の酵素パワーで腸内環境を整える「そぼろ納豆＆玉ねぎ」／発酵食品と腸内細菌の“善玉酵素”に働いてもらう「発酵性食物繊維入りヨーグルト」 第6章 食べ合わせ方を変える！「善玉酵素」の食事学

1,430円

「便秘解消」「ダイエット」「免疫力アップ」さまざまな健康…

11名の名医・博士が教える! “今日からできる特効法”で怖い突然死を防ぐ! 血管を強くし、血液をサラサラにすることで、血液の炎症を防ぎ、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクが下がります。 本誌は「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」などを、11名の名医・博士に徹底取材。確かな科学的根拠に基づき、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとにわかりやすく解説するほか、100歳まで心臓を長持ちさせる方法を解説します。

1,210円

血管と心臓を強くする!…

自身の産後の不調を救ってくれたピラティスとの出会いにより人生が一変。 ピラティスインストラクターの資格を取り、 やがて身体美容家 優木まおみ独自のピラティスメソッドを確立、それが「マオビクス」 美しさは造形美ではなく、「生き物本来の機能を取り戻せば、皆美しくなれる」こと、 これがテーマになっている。 ◆「マオビクス」は3ステップ構成 「リセット(ゆるめる)」×「リバランス(使う)」×「リマインド(癖づける)」 ・STEP1　リセット(ゆるめる) 　 「硬くなった筋肉をゆるめていつでも動けるスタンバイOKの身体に」 ・STEP2　リバランス(使う) 　 「背骨を動かすエクササイズで本来あるべき姿を体感する」 ・STEP3　リマインド(癖づける) 　 「日々の動作への意識で身体と心が勝手に整い続ける」 身体も心も整う”鍛えない”エクササイズ 昨日の自分よりも少しだけ進化していればいい 少しの変化に気づくことが続けられるモチベーション 優木まおみ先生本人と一緒に動ける動画QRコード付 Let's MAOBICS！

1,540円

マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス…

「演劇の歴史は長いです。昔から、緊張する俳優はいて、それをどうしたら緊張しなくなるだろうかと、世界中の演出家や俳優が試行錯誤してきたのです。演劇界には、リラックスするための膨大な知恵と技術の蓄積があるのです。」演出家として長年「人前でリラックスする方法」を考えてきた著者による、心と声と身体をほぐすための４つのレッスン。

814円

緊張しない・あがらない方法…

グーグル、インテルなどの企業が研修にとりいれ、集中力、創造性の発揮やストレス軽減等の効用が注目を集めている「マインドフルネス」のトレーニングを、精神科医がやさしい言葉で紹介する。１２カ国で翻訳された、フランスで３０万部のベストセラー。

2,640円

はじめてのマインドフルネス…

本わさびには脳機能と高める効果をはじめ、体に良いさまざまな効能があります。本書では、最新研究で分かった、わさびの機能性、効率的なとり方、わさびを美味しく楽しめるレシピなどを掲載。加工品ではない「本わさび」は、すりおろして使えばキレのある辛みだけでなく、本来の香りや甘さが料理の味を華やかに彩ってくれます。そんな本わさびの素晴らしさを伝え、「わさ活」によって心も体も豊かにする秘訣などを、多くのイラストや写真でわかりやすく展開します。

1,650円

わさびで脳が元気になる…

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

3,190円

マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック…

自分自身がパワースポットになれば、「冷え」「便秘」「肩こり・腰痛」「不眠」「アトピー」「鬱」…が治る！人生が変わる！毎年５０００人を見てきた「身体の専門家」が実践する１５の習慣と３０のボディワーク初公開！

1,980円

不思議と心と体が若返る　あなたの中の神様が目覚める　奇跡…

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