■川島隆太教授監修 ■パズルによって5大脳力を鍛え、日記を書くことで脳が活性化！ 認知機能の中で重要な脳力が、 「認知力・記憶力・注意力・視空間認知力・情報処理力」の5つです。 本書では 認知力や記憶力を高める文字を用いたパズル、 情報処理力をアップさせ頭の回転がよくなる数字を使ったパズル、 視空間認知力や注意力を高めるイラストを使ったパズルなど バラエティに富んだ問題で、バランスよく脳力を鍛えることができます。 また、記憶には「何を食べたか」「だれと会ったか」など 自分自身の行動や経験に基づく「エピソード記憶」と 単語や年号など自分に直接関係のない事柄に基づく「意味記憶」があります。 本書ではパズル問題に加えて、 毎日日記を書くことで記憶が整理・強化され、 「エピソード記憶」の機能を鍛えることができます。 このように、5大脳力を鍛えること、 過去や現在、未来に思いをはせながら日記を書くことで、脳が活性化され、 認知機能がどんどんアップしていきます。

1,210円

脳いきいきパズル　ミケネコ編…

統合医療のエキスパートが伝授！ 不調が消え、免疫力アップ。 心も体も健康になるハンドケア＆フットケア 毛細血管が増えれば、全身の新陳代謝が活発化するため、心もからだも健康になります。 おふたりの監修者は、本書のような手法で多くの難病を克服しています。 自宅ですぐにできるさまざまなハンドケア＆フットケアをイラスト図解でわかりやすく紹介しています。 約半世紀の間で、日本人の平熱は37度台から36度台へと、約1度低くなったといわれています。 なかには35度台という人も珍しくありません。 ただ、35度台ともなるとがん細胞が喜んで活動する温度。 本書はさまざまな体調不良の原因を詳しく説明するとともに、 血流を促し、からだの内側から健康になる方法をご紹介します。 【もくじ】 特集　毛細血管を鍛える！7つのハンドケア・フットケア 手足の末端になどに集中する毛細血管 その1【ハンドケア】　指組み その2【ハンドケア】　ほおずきもみ その3【ハンドケア】　親指のゆがみ直し その4【ハンドケア】　爪切りの極意 その5【フットケア】　足の上下 その6【フットケア】　足指広げ その7【フットケア】　足裏反射区マッサージ 第1章　血管力を高めるケアが大切！　病気にならない体づくり 血管の病気克服が健康維持のカギとなる 怖い病気の発症リスクは毛細血管力しだい 血めぐりをよくして毛細血管力を高めよう ハンドケア・フットケア＋生活改善がポイント 第2章　頭から足の先まで！　全身の血めぐり完全改善ケア 頭・顔・首のケア 肩・腕のケア お腹回りのケア 腰回りのケア 足のケア 第3章　気になる症状に効く！ハンドケア・フットケア ちょっとした不調に即効！ハンドケア・フットケア 頭痛 目の疲れ・耳鳴り 鼻の不快感 腕の筋肉痛 首のはり 肩こり 手足の冷え むくみ コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「朝」の生活習慣 毎日のつらい症状を予防・改善！ハンドケア・フットケア 不眠 高血圧・低血圧 だるさ・疲れやすさ 食欲不振・胃痛 のぼせやすさ ひざの痛み 腰の痛み 関節痛 コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「昼」の生活習慣 人にいえない悩みにも効く！ハンドケア・フットケア／ほおのたるみ シミ・シワ・肌荒れ 生理不順・生理痛 頻尿・膀胱炎 便秘 痔 水虫 コラム　全身の血流を促進！不調知らずの「夜」の生活習慣

1,540円

1週間でみるみる体調がよくなる！ 毛細血管を若返らせるハ…

高い人気を誇るNHK『チコちゃんに叱られる!』の番組内でおなじみ「チコちゃんの漢字クイズ」。2020年に大人向けの脳トレ本として好評を博した書籍が待望の文庫化です。番組で問われる「意外と書けない漢字」のほか「意外と読めない漢字」「四字熟語」などオリジナル問題を中心にたっぷり700問収録。学び直しをしたい若者から認知症予防を意識する世代まで、ボーっと生きていると忘れてしまいがちな漢字を手軽におさらいできます。 ※本書は2020年6月に刊行した『大人の脳トレ! チコちゃんの漢字クイズ』を文庫化したものです。

880円

大人の脳トレ! チコちゃんの漢字クイズ…

巻頭特集1：突然死はなぜ起こるのか？ 巻頭特集2：突然死対策の肝は血管にあり！ 健康診断の数値のチェックポイント 第1章　日常生活編 安全・安心なトイレの仕方 日常生活の中で何気なくやってしまうNG習慣 38℃のぬるめのお湯にゆっくりつかる 冬場のヒートショック対策は絶対不可欠 今さら聞けないサウナの正解 突然死の遠因となるストレスチェックリスト ストレスは血管の大敵 ストレスに強くなる思考法・・・ 第2章　食生活編 メタボを招く悪しき食生活 「糖質ちょいオフ」を続けるコツ 主食の食材は「黒い」を基準に選ぶ 食べすぎを防ぐたった4つのコツ 【大人世代のたんぱく質の摂り方】 1適度な「肉食」で血管を老けさせない 2ドロドロ血液を改善する魚 3優良食品・卵の新常識 きのこ類と野菜の驚くべき若返り効果・・・ 第3章　セルフケア編 歯周病は今すぐ治療する ほどほどに体を動かす 突然死しないゴルフの心得 タオルで血流を改善する 寝たままできる究極のズボラ運動 テレビを見ながらツボ押し 「動脈マッサージ」で血栓を予防

583円

突然死を防ぐ強い血管のつくり方…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第12弾！ ・懐かしの歌をテーマに、童謡・唱歌などの歌詞をモチーフのしたぬり絵を全36パターン収録しています。 ・思い出のメロディを口ずさみながらぬると、脳が活性化します。 ・シリーズ同様、素敵にぬれるテクニックやできあがり見本のコーナーもあるので、誰でも上手に作品を仕上げることができます。 ・送っても喜ばれるハガキサイズのぬり絵も収録。 《もくじ》 1~16 懐かしの歌のぬり絵が脳を若返らせる 脳を刺激するぬりテク解説 17~72 ぬり絵A4サイズ 全28パターン 73~80 ぬり絵ハガキサイズ 全8パターン

1,210円

脳がみるみる若返るぬり絵 懐かしの歌…

◆NHK総合で放送された話題の番組 「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！ ◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！ ◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！ 【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法 【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が 【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に 【美容】7つのツボで血流とたるみ改善 【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し 【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善 【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり 【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ 【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー NHK「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から 放送されている好評の特集番組シリーズ。 本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、 東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり まとめたお得な1冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●Part1“不調”改善のツボ押し術● あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート 下半身型冷え症 四肢末端型冷え症 内臓型冷え症 頻尿 過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート ●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ● お腹の不調（便秘・下痢など） ●Part3　美しくなる！ ツボ押し術● 肥満 ほうれい線のシワ 顔のたるみ 目のまわりのむくみ 女性ホルモンの乱れ 更年期障害 便秘 ●Part4　痛み改善のツボ押し術● 腰痛 肩こり 緊張型頭痛 頭痛のタイプ紹介 ●Part5　心に効く！ ツボ押し術● うつ・ストレス ●Part6　免疫力アップのお灸ワザ● 免疫力の低下 お灸のすえ方 ●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ● 蓄積したストレス ●番組こぼれ話● こんなところでも!? 東洋医学、驚きの活用法 コンビニより多い！ 鍼灸院の選び方 お灸で結核を治せ！ アフリカでの取り組み 最新研究で判明！　漢方薬の“ホントのチカラ”

1,100円

東洋医学でカラダと心をセルフケア！…

欧米で現在ひじょうに注目を集めているフェルデンクライス・メソッドは、からだとこころをひとつのものとしてとらえ、ひとの内部に眠っている能力を目覚めさせるユニークで革命的な方法である。

2,640円

フェルデンクライス身体訓練法…

779円

みんなのまちがい絵さがし（VOL．34）…

一流アスリートの指導から見えてきた最新の脳科学。どんな人でも桁違いの能力を発揮できる方法。

1,650円

運を強くする潜在能力の鍛え方…

読書には左脳読書と右脳読書があるのです。左脳読書のやり方では、人間の脳に秘められた深い脳力を引き出すことができません。右脳読書ならそれができます。右脳開発の権威が、自らの脳力開発遍歴を初公開！本は普通に読むだけではもったいない！ちょっとした工夫で、あなたもひらめく頭脳が手に入る。

1,430円

七田式成功脳をつくるスーパーリーディング…

何を試しても効かなかった方へ。足の付け根が重い、外側がジンとする、足の左右差を感じる、など股関節の不調・悩み改善する体操や生活習慣など、自分でケアする方法を紹介！ ●変形性股関節症を改善する「ゆうきケア体操」 ●今の状態がすぐにわかる股関節セルフ判断チャートつき ●股関節を守るための生活習慣と毎日の過ごし方 ●「ゆうきケア体操」で股関節痛を改善した人の生の声 股関節痛の改善には、筋力強化は欠かせませんが、それ以外に極めて重要な「からだ全体のバランス」に着目し、長年の痛みで生じた骨盤のゆがみや脚長差を整える、関節可動域を広げる、関節駅の循環を促す、などといった方法を組み合わせた、従来にない新しい改善法を紹介しています。 今までの方法で改善しなかった人は、ぜひ試してみてください。 ■目次 股関節セルフ判断チャート 1章　股関節のしくみと主な疾患・治療法 2章　股関節痛を自力で改善できる「ゆうきケア体操」 3章　痛み改善率94％！「ゆうきケア体操」実践法 4章　股関節に負担をかけない生活習慣 5章　ゆうきケア体操で股関節痛を脱した5人の改善プロセス ■著者プロフィール 大谷内輝夫（おおやち・てるお） ゆうき指圧院長。ゆうき膝・股関節研究所所長 ひざ・股関節・脊柱管狭窄症など、関節の痛みを根本から改善することを専門とする治療家。 日通学園流通経済大学を卒業後、会社勤務を経て治療の道を志し、関西鍼灸柔整専門学校で研鑽を積む。 あん摩マッサージ指圧師の国家資格を取得後、治療院勤務を経て1984年に大谷内指圧整体院を開業。 1986年にゆうき指圧整体院を設立。関節の痛みに対し、靭帯や関節包（かんせつほう）の働きに着目した独自の運動療法「ゆうきプログラム（PSTR療法）」を考案。 現在は、ゆうき膝・股関節研究所を併設し、日々の施術や研究、指導を行う傍ら、医療機関やカルチャーセンター、各地での講演会を通じて、自分自身で体を整える「ゆうきケア体操」の普及に尽力。 WEB動画で体操が学べる「宅トレゆうき体操」も好評。主な著書に『ひざ痛・股関節痛は自分で治せる』『股関節痛を自分で治す本』『脊柱管狭窄症を自分で治す！』 『100 歳まで歩ける足腰をつくる』『股関節痛の94％に効いた！奇跡の自力療法』など、ベストセラーを多数執筆している。

1,540円

完全図解 股関節痛

本書は、臨床で活躍するセラピストが、クライエントを治療する時によく目にする３０の姿勢の知識と不良アライメントへの対処方法について紹介している。姿勢を評価して美しい姿勢を作ることよりも、症状軽減を目的とした姿勢を改善させるための特別な治療テクニックを紹介している。セラピストのためのハンズ・オンガイドシリーズの一冊であり、マッサージセラピスト、オステオパス、フィットネスのインストラクターなどのボディワーカーに有用な優れた評価と治療方法について紹介している。

4,950円

姿勢コントロール

脳トレの第一人者、川島隆太教授の計算脳トレ第2弾。脳を活性化させる計算問題を120日分掲載。2つの数の計算、3つの数の計算、穴あき算、リレー計算、ツリー足し算、碁石計算等多彩な問題を掲載。毎日楽しみながら脳を活性化させましょう。

1,155円

川島隆太教授の脳活計算120日2…

英和ムック新刊『中級ナンプレ脳活DX』です。

650円

中級ナンプレ脳活DX

「見分ける力、記憶する力」「日本力」「言葉と漢字の力」「算数力」「雑学力」をアップする様々な種類の楽しくて面白いクイズ＆パズルを収録。丁寧な解答付き。

1,958円

日本の名所・名物＆算数・漢字＆判じ絵遊び44…

712円

50代女性がもっと輝く“魔法の習慣”…

著者の友田さんは、あらゆるお酒に精通し、お酒業界歴30年以上。延べ12万人以上のきき酒師（「きき」は、口偏に利）やソムリエを輩出してきた、お酒のスペシャリスト（田崎真也さんの会員制ワインバーの元代表）。 医療監修の青木医師は、アンチエイジング専門医で、ワインスクール校長・ソムリエ。日本唯一の“医師ソムリエ”。 その2人がタッグを組み、人生豊かにするためのお酒の飲み方を伝授。 特に、美容が気になる、でもお酒も好き！という女子たちのために、美容・健康ネタをたっぷり掲載。 酒好き女子がハッピーライフを送るために、生涯お酒を楽しみながら美しい年輪を重ねられるために！ 飲み仲間と、飲みながら話したい、とっておきのお酒＆美容健康（美的飲み方）ネタ集です。 【第1章　飲むなら知っておきたい衝撃の新事実10】 ”ウコン”由来に要注意！／アルコールは血糖値の上昇を抑える／”γ-GT”が高めでもお酒OK！／”痛風””高尿酸血症”はプリン体が主犯じゃない！／赤ワインは尿酸値を上げにくい！／ビールが腸をキレイにする／「カロリーオフ」でも太らないとは限らない！／最初の1杯は”炭酸”NG！／ポリフェノールは”腸活”に効果あり！／お酒の強さは”遺伝子”で決まる 【第2章　アッコ先生のお酒ライフを大解剖】 【第3章　美容に効く！　お酒の飲み方、使い方】 お酒にも「カロリー」はある！／「カロリーオフ」「脳の麻痺」に惑わされるな！／おつまみは「カプレーゼ」から／日本酒には、肌を白く、ふっくら効果が！／色の濃いワインほどアンチエイジングの効果大／「むくみ解消」には、白ワイン／「アセドアルデヒド退治」で美肌をキープ／「水とお酒」セットにして、カサカサ肌を撃退／「寝酒禁止」で、目の下のクマとさようなら／睡眠はアンチエイジングの最大の要／余った日本酒はお風呂で活用 【第4章　教えて！おつまみとお酒のいい関係】 【第5章お酒の基本の”き”】 お酒を飲むとなぜ酔っぱらうの？／二日酔いになるのはなぜ？／悪酔いしないおつまみは？／乳製品は、胃を保護する？／亜鉛をとったほうがいい？／鍛えればお酒は強くなる？／人が一生に飲めるアルコール量は決まっている？／飲むと記憶をなくすのはなぜ？／肝臓に負担のかからない飲み方って？／休肝日は本当に必要？／お酒は”百薬の長”？／赤ワインを飲めば血液サラサラ？／糖尿病でもワインを飲んでいい？／醸造酒は悪酔いしやすい？／女性も痛風になる？／女性特有の病気とお酒との関係は？／健康診断結果は、お酒好きならどこをチェックする？

1,650円

美しい女は呑んでいる…

近視、老眼、疲れ目…。スマホやパソコンの台頭で、視力低下に悩む人は多い。一度悪くなってしまった目は治らないと思っている人が多いが、実は、目もトレーニングしだいでよくなる。本書では、できるだけ「楽しく」「簡単に」目のトレーニングができるように、「名画を見るだけでできる眼筋トレーニング」を紹介。ルノワール、モネなど、見るのが楽しみになる絵画で簡単に視力アップできる。

1,540円

1日1回見るだけ　目がどんどんよくなる世界の名画…

いまや感染症だけでなく、「がん」「認知症」「老化」などとも密接に関係することがわかってきた免疫。 本誌では、「予防」から「機能回復」へとシフトする「免疫研究の最前線」、ノーベル賞を受賞した「がんに対する新たな免疫療法」、 認知機能の維持・回復に作用する「脳専門の免疫細胞」などについて、豊富なイラスト・写真・図解とともにわかりやすく解説。 免疫力の強化のため、今日からできることも紹介します。

1,210円

ここまでわかった! がんを治し、認知症を防ぐ「免疫」のス…

敏感で、こころにも体にも影響を受けやすく、つらい。人の反応が気になって、自分を出すのがこわい。自分を優先できない。なかなか怒れないが、いったん怒ると止められなくなる。いろいろな問題に巻き込まれやすい。実は、人と親密になることがこわい…。その生きづらさは、変えられます！ラクになる４つのステップで、その生きづらさを手放しましょう。

1,320円

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法…

斎藤孝先生が40年の研究を重ねた「呼吸法」の集大成。精神が安定し、疲れもスッキリ「斎藤式呼吸法」を紹介。一流選手や第一線で活躍を続ける人は、プレッシャーがかかった中でも平常心で入られます。ストレスが多い現代社会で「呼吸法」は必須の技術！精神が安定し、集中力が増し、疲れにくくなる「斎藤式呼吸法」を伝授します。

1,430円

呼吸がすべてを整える…

ホリスティック医学の大家・帯津良一と太極拳の名手・趙耀輝の共著。「攻めの養生法」として太極拳の実践を説いた画期的な書。太極拳の動きを図解入りで分かりやすく解説。 まえがき　わが太極拳讃歌ーー予感と直観について 一　趙耀輝さんとの出会い 二　私にとっての太極拳とは 　（一）私と帯津先生との太極拳の縁（趙 耀輝） 　（二）太極拳は自己実現の道（帯津良一） 三　武術として、そして養生法としての太極拳 　（一）武術としての太極拳 　（二）養生法としての太極拳 四　太極拳のときめき 　（一）WHOの健康の定義 　（二）哲学的直観と戦略的直観 五　太極拳のひらめき 六　流派とその存在意義 　（一）拳とはなにか 　（二）太極拳とは何かーー名称の由来 　（三）太極拳の源流 　（四）太極拳の流派 　（五）なぜ流派というものが存在するのか 七　太極拳はなにを目指すかーー気功の三要から太極態へ 　（一）調身・調息・調心 　（二）体悟、心悟、そして太極態 八　太極拳の意味とはーー自己組織化・エントロピー・自然治癒力 　（一）自己組織化力とエントロピーの排泄 　（二）場の自然治癒力 九　身法ーーその1（身体） 　（一）身法とは 　（二）身体内面において要求されること 　　　（付）点とは何か？ 　（三）身体外面において要求されること 一〇　身法ーーその2（一字解） 一一　身法ーーその3（手） 　（一）手指ーー手抱七星 　（二）手掌 　（三）手型 　　　（付）原穴 一二　身法ーーその4（足） 　（一）歩型 　（二）基本歩法 　（三）起承転合 　（四）進中欲退 　（五）邁歩如猫行 　（六）如履薄氷 　　　（付）原穴 一三　身法ーーその5（勁）

2,200円

太極拳養生法

大多数の人間は毎日毎日、やることも考えることも同じことをくり返す。スマホが鳴ると、いつも同じやり方で画面を見る。毎日、出社すると同じやり方で猫背になりPCに向かう。通勤ルートはきっちり同じ道……etc.。 習慣は必要だが、それがふさわしくない場面でも「自動的に」対処してしまい、それが自分の力や創造性を制限し、痛みやダメージを引き起こす。 本書は、意識的（マインドフル）になることで、「自動操縦」をやめて新しい選択ができるよう手助けする本である。アレクサンダー・テクニークとは単なる体の使い方ではないことを知っていただきたい。 原書名：Mindfulness in 3D, Alexander Technique for the 21st Century, 2nd Edition 第1章　すべてはがんばらなくてもできる 第2章　姿勢についての短い考察 第3章　がんばりに満ちた生き方 第4章　解決を求めていらいらする 第5章　あなたは自分が思うようには見られていない 第6章　わたしたちが行うすべてのことに対するモード 第7章　年齢は自分で決めるもの 第8章　あなたの「上」を再発見しバランスを見つけよう 第9章　選択の自由 第10章　変化を受け入れること

1,980円

日常にいかすアレクサンダー・テクニーク…

貴方がこの本を手にとってくれたのが西暦何年で、日本の大麻を巡る状況がどうなっているのか、私にはわかりません。そして貴方がこの本を手に取った理由も。貴方は大麻草という植物の魅力に気がついたのかもしれないし、CBDというサプリメントに出逢ったのかもしれない。もしかすると貴方の大切な人が逮捕されてしまったのかもしれません。この本は大麻が危険ではないということ、役に立つということ、大麻で逮捕するのは誰の事も幸せにしないということ、そして大麻取締法は改正が必要だということをわかりやすく説明するために書かれました。 執筆においては科学的知見を重視し、なるべく正確で賞味期限の長い言葉を紡ごうと努めてはいますが、おそらくいくつかの誤りを含むでしょう。知識は常に更新されていきます。これは、現時点における私の自己ベストです。どうぞお楽しみください。

1,650円

お医者さんがする大麻とCBDの話…

シニア女性向けに、「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、今日から生活に取り入れられる簡単なヨガのポーズを紹介します。スマホでポーズを確認できるQRコードも付け、ヨガが日常にある素敵な生活を提案します。

1,100円

素敵なあの人特別編集 60歳からのヨガ入門…

寝たきり、認知症予防の決定打！全身の筋力、脳、内臓がよみがえる！やってびっくり！「きくち体操」

1,210円

足の裏を刺激して一生歩ける体になる！　きくち体操…

見た目だけの問題じゃない！　本当に怖いメタボ(内臓脂肪症候群) 無理しなくても食べ方で内臓脂肪は落ちる！ 内臓脂肪を減らすために大切な注目の小腸ホルモンとは？ 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方1　たんぱく質と脂質のバランス 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方2　食物繊維と糖質のバランス 内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方3　良質な脂質の摂り方 内臓脂肪撃退レシピ17 内臓脂肪が減って、血圧も下がった！　体験者の感謝の声 など

1,595円

無理をしなくても内臓脂肪がみるみる落ちる食べ方大全　特大…

膝が痛い、腰が痛い。それは歳のせいと思ってませんか。 違います、痛いのは「使い方」が悪いからなんです。 放っておいたら、将来、寝たきりになる危険大です。 本書で紹介する「長生きストレッチ」で 死ぬまで自分の足腰で歩けるようになりましょう！ あなたは、歳をとったら誰かに介護してもらおう、 寝たきりになるのは仕方ないと思っていますか。 そんなことはないですよね。 できれば、いつまでも自分の足で立って歩き、 元気に過ごしたいと思っているはずです。 だとしたら、本書で紹介する 「長生きストレッチ」をやりましょう。 本書で紹介する「長生きストレッチ」は、 私が外来やさまざまな健康教室などで 長年、指導してきたものです。 実践することで、痛みから解放された人は 珍しくありません。 69歳のときに右大腿骨頸部骨折し、 ひとりで歩けなくなってしまった女性は、 たった6カ月で、要介護4から要支援1まで 回復しました。 腰の手術を2回、ひざの手術1回で 下半身がボロボロだった女性は、 2〜3カ月で山登りができるまでになりました。 85歳から「長生きストレッチ」を 取り組んでいる男性は、90歳になったいまも、 ゴルフを自力で歩いて楽しんでいます。 ********* 本書では、いつまでも介護にならない、 寝たきりにもならない体を保つノウハウを 具体的な運動として示しました。 ぜひ、これを新しい生活習慣に 取り入れていただきたいと思います。 「いつまでも自分の足で立って、歩きたい」 その願いをかなえるには、 ちょっとした習慣が必要になります。 どなたにもでき、痛みが生じない体の使い方を 自然に覚えられる「長生きストレッチ」。 ぜひ、今日から実践していただき、 介護や寝たきりにならない 元気な人生を楽しんでいただけるよう 願っています。

1,496円

長生き足腰のつくり方…

人生100年時代、60歳は人生の折り返し点を過ぎ、健康面では「ギアチェンジ」が必要なころ。「フレイル対策」で健康づくりを始める時期です。 健康であれば、10年後も20年後も元気で、好きなことができるでしょう。やりたいことができる健康な体を手に入れるには、まずは生活習慣を整えることが大切です。 60歳以上の方にとって、たとえば、「年をとったら粗食が一番」「1日一万歩以上歩く」はOK習慣でしょうか。NG習慣でしょうか。 本書は、古い健康常識をアップデートし、やってしまいがちなNG習慣をOK習慣に転換、健康寿命を伸ばすことができるよう、改善方法や最適な生活習慣をわかりやすく解説します。 本書の構成 イキイキと過ごすための7つの習慣 Part1 60歳からは新たなステージへ Part2 その考え方＆生活習慣はOK？ Part3 ポジティブライフのための知識

1,540円

健康長寿研究の専門家が教える新しい健康のつくり方 60歳…

茶は養生の仙薬なり。延齢の妙術なり。 禅僧栄西が説く茶の効能 鎌倉時代、広い知識と行動力で、先進的知識人として活躍した栄西は、二度にわたり宋に入り、中国文化の摂取につとめた。そして、中国の禅院で行われていた飲茶の習慣を日本でも行うべく、当地で得た茶の実を建仁寺境内に植栽し、日本の茶の始祖になる。本書は、「養生の法」として喫茶を説いた茶書の古典。 ●大きな文字で読みやすい ●凡例 ●読み下し文 ・序 ・巻の上 ・巻の下 ●注釈 ●現代語訳 ・序 ・巻上 ・巻下 ●原文 栄西と『喫茶養生記』 ・序　禅と茶──飲茶の風をたどって── ・1　栄西の生涯 ・2　その人間像 ・3　『喫茶養生記』をめぐって あとがき 千光法師明庵栄西略年譜

814円

栄西　喫茶養生記

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