フードマネジメント協会の公式テキスト。２級、３級の両方の学習に対応。理論から実践まで学べる。試験に近い形の練習問題付。ライフステージに合った栄養と運動を知る。すぐに役立つ特製レシピ８０品掲載。

2,640円

ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー資格公式テキスト…

神経が若返ると、カラダがよみがえる！３９万人を診た名医のすごい健康法！

1,430円

脳神経外科医が教える病気にならない神経クリーニング…

1980年初版の「操体法の実際」をワイド版で読みやすくした。全頁図と写真を掲載して徹底的にわかりやすく解説。基本から応用まで、自分の症状に応じてどの操体をすればよいかひと目でわかる。 絵とき　操体法習得の手ほどき 操体法入門コーナー からだの故障は歪みから　操体法とは まぜ操体法で病気が治るのか　操体法の原理 実例でわかる会得のコツ　操体法入門7題 入門その1　ガバッと起きずに操体3分 入門その2　首スジのコリをとる 入門その3　腰痛を治すには 入門その4　肩コリ・五十肩を治す 入門その5　食欲不振の解消法 入門その6　高血圧・低血圧を治す 入門その7　おやすみ前に腹式呼吸 ゆっくりと快感覚を味わって　操体法入門のすすめ 誰でもどこでもできる操体法　操体法上達のコツ 写真と絵とき　諸病に特効　五つの操体 写真と絵とき　各種操体法の実際 絵とき　健康への自力運動 絵とき　操体法式朝(夕)の操体 実例紹介　操体法治療の効果 各種操体法の実際

2,420円

写真図解　操体法の実際…

自然と甘いものが減る！　心も体も強くなった！　との声続々！　大人気管理栄養士が送る、人生が変わるタンパク質リッチ食習慣。

1,430円

整う食事

日本最大級のヨガイベントの講師や本の出版などヨガブームの火付け役をしてきた著名なモデル「SHIHO」が、瞑想を始めて14年。気づけば、瞑想をしない日はなく、生活の一部となっているほどに。ただ座って目を瞑るだけだから、ヨガよりも楽で簡単なのに効果はヨガ以上という、瞑想を準備・方法・ライフスタイルと分けて、簡単、丁寧に紹介していきます。

1,320円

NATURAL MEDITATION IN HAWAII

健康寿命の９割は、歩く力で決まる！アジアで唯一の足総合病院が教える、１００歳までの歩き方。

1,540円

死ぬまで歩きたい！

人生１００年、頭は一生よくなる！キーは脳の「前頭葉」にあり！自分の目標がリアルに見えているか。脳を鍛える和田式メソッド。

1,210円

老化を遅らせる脳の鍛え方…

「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」 「2階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。 そんな経験はありませんか。 「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。　　　　　　　　　「認知症になったら、どうしよう……」と。 　 そこで、Dr.白澤の登場です！ 「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、 「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。 そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の1回たった5分の脳活ワークを厳選。 もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！ 序章　知っておきたい！ 認知症の基礎知識 1章　認知症予防の生活習慣 「深い眠り」が脳をリフレッシュ！ 「毎日8時間の睡眠」と「睡眠前3時間の絶食」を お風呂は、寝る1〜2時間前に入る 運動のベストタイムは「朝飯前」！ 「1日20分」の有酸素運動を毎日 仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！ ものごとは「気楽」に考える 「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く 「人とのふれあい」を積極的に 「囲碁」や「将棋」で対戦を 「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩　　……などの24項目 2章　1回5分の脳活ワーク〈体操編〉 手指体操 足・腰の体操 顔の体操 全身運動　　の13種類の運動 3章 1回5分の脳活ワーク〈ドリル編〉 漢字パズル 図形パズル　　の18種類のパズル

1,430円

もの忘れ・認知症を防ぐ！ 脳が若返るたった5分！のトレー…

「さがし絵」は、大きなイラストの中から「さがすもの」と同じイラストを見つけるパズルです。さがすためには、絵を記憶する必要があります。この「一時的に記憶しながら作業をする」という力は“ワーキングメモリ（作業記憶）”といわれる機能です。この機能は、残念ながら日々使わないと衰えてしまいます。 そこで活用してほしいのが本書。「さがすもの」を記憶しながら楽しくパズルに取り組むことで、自然にワーキングメモリが鍛えられ、脳トレになります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』『季節を感じる行事編』『なつかしい昭和の遊び編』に続く第5弾です。

1,100円

さがし絵パズル　思い出の仕事編…

「よくなる力」を引き出す現代人への健康メッセージ。

1,815円

西式健康法入門

「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、 各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！ 　・就寝前に取り入れたい習慣 　・眠れる環境を整える方法 　・睡眠の質を上げる食生活 　・快眠を促す呼吸法やストレッチ など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。 1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、 睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。

1,595円

睡眠にいいことベスト211…

１日たったの５分で記憶力に変化が！「脳の筋トレ」で人生が変わる！認知症予防、集中力アップ、脳の活性化にも効果が！！テレビにも出演！脳の専門家が厳選した１４８問を掲載！問題を解いて脳から健康になる！

1,012円

5分間脳トレ

「脳活」をキーワードに、60代以上の読者へ向けた「解いて書かせる」大人のドリル。20種類ほどの問題で、3か月間楽しめる。

1,100円

大人の脳活＆わくわくドリル楽しい3か月間…

1,430円

万病を治す冷えとり健康法新版…

頭のキレも見た目も、若いままなのにはワケがあります！ テレビをはじめ各メディアそして教育分野で大活躍中の齋藤孝先生は、 2020年、60歳を迎えます！ そんな齋藤先生にある日、 「先生は今年60歳ですが、いつまでもお若いですから、 その秘密をぜひ教えていただけませんか？」 と質問したところ、 「あれ、本当に今年で60歳になるんだっけ？」 との答えが！ このように自分が年を取ったことさえ忘れてしまうほどの若さの秘けつは、 体も気持ち大事ですが、一番重要なのは「脳の若さ」をいかに保てるか。 そこで、先生にその具体的な方法をトコトン解説していただいたのが本書です！ 思わぬコロナウイルス騒動で、頭も体も心も沈みがち。 そんな毎日をちょっとずつ変えるコツが満載です！ 空いた時間の有効利用として、あるいは第二の人生のお供として、 本書をぜひ、ご活用ください！！

1,430円

「一生サビない脳」をつくる生活習慣35…

第10巻　なかよしねこ多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし10…

いつもの食事の前に2杯飲むだけで、 基礎代謝があがり、無理なくやせる。 さらに、便秘解消、お肌いきいき、疲労回復＆病気予防にも。 飲むだけでなく、食べてよし、調理してよし、使ってよし！ 誰でもカンタンにできる、「炭酸水」を試してください！ 炭酸水は飲み方しだいですごいダイエット効果を生みます。 たとえば。 ・食事の15分前に飲む　〇 ・食事の直前に飲む　× ・炭酸水はキンキンに冷やす × ・寝る前に飲む　○ ・飲むなら朝食後 × ・硬水より軟水の炭酸水 × ・効果があるのはコップ1〜2杯 ○ 「この飲み方」を知らない人は損をしています！ ************ 炭酸水は、ヨーロッパでは、天然の炭酸泉が豊富なため、 古くから医学療法に用いられています。 炭酸泉に含まれる炭酸ガスが皮膚から体内に浸透し、 毛細血管内に入り込むことで、毛細血管が広がり血流を活発にします。 そうした作用から、特に循環器系疾患において 動脈硬化や心臓病の治療やリハビリにも積極的に活用されています。 また、ジーコ監督が率いていたサッカー日本代表が、 2006年のサッカーワールドカップ・ドイツ大会前の合宿のときに 炭酸泉を導入し、選手たちの疲労回復をはかったことは、 当時話題になりました。 日本でもトップアスリートに対して、 疲労回復や肉ばなれや筋挫傷といったケガの炎症を抑えるために 炭酸泉が使われています。 私も、とあるオリンピック選手の管理栄養士を していたことがあるのですが、 その選手も炭酸水を活用していました。 一流のアスリートは、やはり情報をたくさん持っていて よいものはどんどん試すという考えがあるのだなと、 あらためて感じました。 さらに飲料としてだけでなく、美容や料理など、 ちょっとした工夫で、驚くべき炭酸パワーを発揮します。 炭酸水についてはいろいろと伝えたいことがあるのですが、 今回はダイエットをメインに、 私なりの炭酸水活用法を紹介していくことにします。 みなさんも炭酸水との新しい付き合い方を試してみてください。 PART1　炭酸水で健康的にダイエット PART2　炭酸水で健康生活 PART3　炭酸水で美的生活 PART4　炭酸水で食生活が楽しくなる

1,320円

飲み方、使い方をちょっと変えるだけ　炭酸水　最強の活用法…

「おはようニッポン」（NHK総合）等メディアで話題沸騰！ 103歳、現役理容師。ニッポンを元気にする栃木のスーパーおばあちゃん・ 箱石シツイさんの半生とその健康ノウハウを紹介します。 毎日の日課であるシツイさんオリジナル健康体操から生活習慣、 脚のトレーニング・リハビリのヒミツまで一挙公開！ （目次） はじめに 1　箱石シツイさんと著者との出会い 2　シツイさんの半生 3　シツイさんの日課！オリジナル体操 4　解説！シツイさんのオリジナル体操 5　シツイさんの歩きかた 6　シツイさんの食生活 7　シツイさんの「薬膳 煎じ茶」 8　シツイさんの「長生き講演会」 9　100歳すぎても歩ける理由 10　シツイさんへの施術 おわりに

1,320円

103歳のスーパーおばあちゃん 箱石シツイさん 健康長寿…

968円

難治型高血圧がスッと下がる！上も下も低く安定！降圧1分ブ…

2018年 平昌五輪金メダリスト(スピードスケート女子500m) 小平奈緒選手 推薦! 「古武術の魅力は、説明が過ぎないこと。 抽象的な動き遊びのような面白さがあり、眠っていた感覚が目覚めます」 今まで以上に、体を使えるようになる! 体を動かすこと、スポーツが面白くなる! 「古武術」に基づくメソッドを紹介する実用書です。本書は、2019年刊行の『古武術でカラダがみるみる蘇る』の続編として、古武術の考え方に基づいたスポーツにも役立つ様々な姿勢や運動などを紹介しています。 ゴルフのスウィング、野球のバッティング、バスケットボールのシュート、ラグビーのタックル、サッカーのガードなど、競技に紐づけて、運動能力が向上するメソッドをわかりやすく解説した一冊です。 書籍と連動した解説動画付き! 【目次】 第1章　古武術の基本 第2章　上半身のトレーニングがパフォーマンスを上げる 第3章　下半身のトレーニングが安定した力を引き出す 第4章　体幹こそが動きの要 第5章　オリンピック選手も練習に取り入れる「一本歯下駄」

1,430円

より速く! より強く! 古武術で運動能力がどんどん上がる…

更年期症状に似た心身の不調・違和感を覚え始めた女性のための、からだの取扱説明書。不調の原因と対処法を分かりやすく解説。

1,430円

プレ更年期1年生

繊細で、責任感が強く、有能な器官、それが私たちの腸。アレルギーも体重も気分も、腸と深く関わっています。最新の医学研究結果とその活用法から学ぶ、腸と正しくつきあう方法と健康な生き方へのヒント。

1,760円

おしゃべりな腸

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ！テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

2,530円

細胞から若返る！テロメア・エフェクト…

ブッダの教えにもとづいて、現代人向けにアレンジされた呼吸による瞑想は、いつでも、だれでも、すぐに始められるシンプルなものばかりです。瞑想の基本経典。

1,980円

ブッダの〈呼吸〉の瞑想…

789円

物忘れを防ぐ！脳トレパズル100問＋α…

1さすって 2伸ばすだけ Twitterで12万人が「いいね！」した、すごい「伸び」のしかたがある！ 会社でも電車でも学校でも、いつでもどこでも絶好調になれる即効ストレッチを総まとめ。 1日中座りっぱなしでデスクに向かうオフィスワーカーのみなさんには、いろいろな身体の不都合が起きています。 たとえば、肩こり。ほとんどの人がお悩みですよね。 しかし肩こりは、肩をいくら揉んでも改善しないことをご存知ですか？ 原因はずばり、胸と腹の筋肉が固まっているからなのです。 座りっぱなしになることによって胸と腹の筋肉が縮こまってしまい、それによって反対側に位置する肩の筋肉が無理せざるをえなくなってしまっているのです。 同様に、 腰痛→ひざ裏の筋肉 頭痛→首の上部の筋肉 猫背→股関節の筋肉 といったように、身体の困りごとは、それが生じている部位とは違う部分の緊張が原因となっています。 「見当はずれ」の部分をもんだり伸ばしているから、コリがしつこいと感じていたわけです。 逆にいえば、根本原因となっている部位をゆるめることができれば、いますぐにでも身体はほぐれていきます。 著者はそうした痛みの根本原因となっている部位をわずか10秒でほぐす「最強のストレッチ」を、 動画にしてTwitterに投稿しはじめたところ、わずか2週間で3万人以上のフォロワーを獲得し、現在では10万人にフォローされるインフルエンサーになりました。 そこで、Twitterで好評をはくしたストレッチを、本書では図鑑形式で50個まとめました。 あなたのパフォーマンスを劇的にあげるストレッチが必ず見つかるはずです！

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10秒で絶好調になる 最強のストレッチ図鑑…

秘伝とされた中国伝統の気功奥義が映像でついに明らかにされた。

10,780円

気功革命（秘伝・伝授編　巻の1）…

これからの時代は「脳の若さ」が社会的格差を生みます。本書は最先端の機能脳科学、認知科学の視点からあなたの脳を１５歳若くする「驚異的な方法」を解説。ドクター苫米地によるユニークな若返り実践術も大公開します。

1,540円

15歳若返る脳の磨きかた…

これって病気? 更年期障害? 汗が止まらない、イライラする、ささいなことで落ち込んでしまう、手や指がこわばる、動悸がして息苦しさを感じる……これって病気? 更年期障害? 40代後半から始まるといわれる「更年期」。上手に付き合っていくコツを監修の石原新菜先生に、ズバッと、優しく丁寧に解説していただきます。わかりにくい「更年期」をきちんと理解して、「ゴールデンエイジ(アフター更年期)」を健やかに明るく迎えられるように、セルフケア＆漢方で乗り切りましょう! アラフォーから備える更年期対策におすすめの一冊です。 CONTENTS 第1章　更年期と女性ホルモンの関係って? 第2章　更年期にはどうなるの? 第3章　身体や心の乱れはセルフケアで! 第4章　どうやって更年期と向き合う? 第5章　これって病気? 更年期障害?

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更年期ってこういうこと図鑑…

経済発展の停滞、人間関係の複雑さなどの影響か、社会から鷹揚な空気が薄れ、他人の失敗を「許さない」尖ったきびしさが充満、結果として心を病む人が増えている。 特に今はコロナの影響で、他者の行動に過敏に反応する流れ（粗探し）が、時として閉塞感を生じさせる。 「許さない人」は、その狭量から自身も「許されない人」になってしまう、その悪循環を断ち切るための心の育て方について、事例をもとに解説する。

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いつまでも消えない怒りがなくなる　許す練習…

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