生野菜は食べない、休肝日は設けない、健診の数値は気にしない……89歳のがん専門の現役医師が、病気知らずの独自の健康法、そして老いを楽しみながら後半生を自由気ままに生きる秘訣を説く。人生の幸せは後半にあり。未知なる人生100年時代のための、高年世代のオーソリティによる人生の処方箋。

1,870円

やり残したことは、死んでからやればいい…

現代人の身体はストレスや姿勢の悪さで酸欠状態だ。「氣の呼吸法」を行えば、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、生命力を充満させることができる。一日15分行って、体内を氣で満たそう。

726円

氣の呼吸法

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

1,562円

60歳からの新しい睡眠習慣…

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

1,100円

睡眠にいいこと超大全…

〇お子さんが「朝起きられない」という悩みを抱えている方は実に多くいます。　本書は、〇眠りの基本と起きるためのヒントをお伝えします。 〇本書に登場するMちゃんとそのお母さんは、皆さんと同じように「朝起きられない」ことで、悩んで、苦しんでいます。彼女たちと一緒に、「朝起きること」や「睡眠のしくみ」について、学んでいきましょう。

1,650円

睡眠専門医が教える！ 子供が朝起きなくなったときに、親子…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第17巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル17…

多数の患者さんを救ってきた名医の最新刊! ヘバーデン結節をはじめ、手指の痛み、腫れ、しびれ、変形などをもたらす様々な疾患のつらい症状を解消するための「10秒神経マッサージ」を写真入りでわかりやすく解説する一冊。症状が出る原因、メカニズムや主な疾患について、また、すぐに取り入れられる手指がラクになる生活習慣のコツも紹介します。

1,320円

10秒神経マッサージで治す! 手指の痛み・しびれ・変形…

ずっと元気でいるためには、自分の足で歩きつづけられることがいちばん大事。足腰や膝の痛みで、自分で歩くことが辛くなった患者さんたちを、足首のゆるみをとる画期的なテーピングや効果的なストレッチ、マッサージ指導で次々救ってきた末梢神経外科医が、１００年自分で歩ける足のつくり方をわかりやすく指南します。

1,496円

いつまでも自分で歩ける100歳足のつくり方…

【巻頭特集】 死ぬまで脳を成長させて認知症を防ぐ 脳番地を意識すれば脳はぐんぐん成長する ドリルの効果的なやりかた 【コラム】認知症を遠ざける生活習慣 ラジオを聴く 店員に積極的に話しかける 1日1か所だけ片づける 全身が見える鏡を部屋に置く 新聞記事のリード文を正確に再現する 歯を大切にする

605円

脳が若返る1日5分ドリル…

知らないうちにみるみる衰えていく仕事力…… 30〜40代ビジネスパーソンの悩みの原因は「ワーキングメモリ」にあり！ 日常生活の「ながら」脳トレで、 やる気・集中力・記憶力を劇的に改善！ パフォーマンスをアップする究極の脳トレ実践テキストブック 30〜40代になると、「作業効率が上がらない」 「複数の作業を同時並行することができない」 「新しい業務内容を覚えるまでに以前よりも時間がかかる」 といった悩みを抱えるビジネスパーソンは少なくありません。 こうしたパフォーマンスの低下が起きる原因は、脳の重要な機能である 「ワーキングメモリ」にあり、これを鍛えることで劇的な改善ができるというのが 著者の主張です。 ワーキングメモリとは、作業を行うにあたって必要となる情報を 一時的に記憶し処理する脳の機能のことを指します。会話や計算といった リアルタイムな情報処理を必要とする作業を行ううえで、 誰もが判断や行動の多くをこのワーキングメモリでの処理に基づいて行っているのです。 そして、このワーキングメモリは意識して鍛えなければ 30代をピークに下降の一途をたどるとされています。 つまり冒頭のような悩みが生まれるのは、ワーキングメモリの機能が加齢により みるみる低下していることが少なからず影響しているといえるのです。 著者はもともと脳科学の知見を取り入れた子ども向けの教材開発などに携わっており、 10年ほど前からは大人を対象に、ワーキングメモリを鍛えるための 独自のプログラムを研究・開発してきました。その経験から著者は、 30〜40代からでもワーキングメモリを鍛えることは可能であり、 かつその方法も難しくないといいます。 重要なのは、日常生活のなかでワーキングメモリを積極的に使って負荷をかけることで、 例えば普段は歩かない道で街を観察する、昼食をとりながらラジオを聴く、 ホワイトボードを見ながら手書きでメモを取るなど、 日常生活における「ながら」を習慣づけるだけで ワーキングメモリを鍛えることができるのです。 誰でも、いつでも、どこでも、簡単に実践できる「ながら」脳トレーーーー その理論と具体的な実践法を紹介する本書は、 30〜40代のビジネスパーソンの悩みを一挙に解決する目から鱗の一冊です。

990円

ワーキングメモリを鍛える「ながら」脳トレ30…

疲れもモヤモヤもスーッと消える！ 今日からすぐ始められる！ やめてもいいことリスト ここ数年、思いがけず到来したストレスフルな環境に振り回され、 心が不安定になりがちな日々を過ごしてきた人も多いことでしょう。 そんな私たちに本書では、休み方の実例やノウハウ、ストレスに打ち勝つための簡単メソッド、 「ひとり時間」の過ごし方、話し方のコツ、「ズボラごはん」レシピまで収録。 気になるところから少しずつ取り入れれば、心がふわっとラクになっていくはずです。 ◎「戦略的ダラダラ」で最高の休息！ ◎強いメンタルを学べるマンガ ◎「ひとり」を楽しんでいる人のヒミツ ◎雑談をストレスゼロにするコツ Part 1　1日1分でも充実 私を取り戻す!最高の休み方 Part 2　1日1分でもOK 疲れた心がラクになるルーティン Part 3　1日1分からできる 「ひとり時間」をもっと楽しむ方法 Part 4　1日一言で変われる ストレスゼロの「話し方」レッスン Part 5　1日1レシピからトライ 愛しのMYズボラごはん

999円

心がラクになる1日1分の新習慣…

教科書で学んだ名文を、見て、書いて、声に出して読む！五感をフル活用して、楽しみながら脳が若返る一冊！

1,100円

1日10分！大人の脳トレ 名作なぞり書き…

本書は、脳の健康のためのことばや漢字、ことわざ、熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたあることばや漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 巻頭カラー 第1章　知っているようで知らない常識&教養ことば 第2章　正しく使っている!?　慣用句とことわざ 第3章　できなきゃ困る!?　基本の漢字 第4章　挑戦！　漢字力・語彙力を磨く 第5章　難問ぞろい！　難解漢字・教養漢字

1,100円

脳がみるみる若返る 脳トレ　ことば・漢字ドリル…

『鎌田實の大人の健脳ドリル101』第4弾！　脳を元気にする運動・生活習慣・脳トレを鎌田先生が紹介。 高齢者の増加だけでなく、まだまだ終わらないコロナ禍で認知症患者は予備軍も含めると1300万人にも上るといわれる昨今。自分の脳は自分で守る時代です。『鎌田實の大人の健脳ドリル101』シリーズ第4弾は、健康の大原則である脳腸相関について解説。腸を元気にする食材や毎日続けられる簡単なレシピも紹介。睡眠との関係も紐解き、恒例の運動や呼吸法、ストレッチも鎌田先生自らが誌上で指導します。

1,210円

鎌田實の大人のうきうき健脳ドリル101…

週刊朝日連載の著者の『ナイスエイジングのすすめ』の単行本化。80歳からの高齢期を迎えたとき、 どう生きれば健康で充実した人生が送れるか、東洋医学と西洋医学をきわめた著者が伝授する。 1章　80歳からはおまけの人生じゃない/2章　80歳から「スーパー気功人間」になろう/3章　病には必ず心の処方箋を携える/4章　「心をいつもやわらかく」も養生のうち　/5章　80歳の身体には「免疫力」を味方に

1,430円

八十歳からの最高に幸せな生き方…

寝たきり、転倒、認知症を防ぎたいなら、今日から【7秒筋肉体操】！　1回7秒、3種目、週3日でOKだから、どんなズボラさんでも大丈夫。人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。わかりやすいトレーニング動画付き。

1,320円

死ぬまで歩ける！　7秒筋肉体操…

音読で脳を活性化！本書では、小説、古典、詩などさまざまな文学作品の名作を音読し、さらに漢字や計算問題を解くことで脳を鍛えます。声に出して文章を読むことは、脳の活動を高め、リラックスにもつながります。認知症やもの忘れ防止のほか、コロナ禍によるストレス解消にもおすすめです。 Part1　テンポよく読む Part2　しっかりと読む Part3　情景を浮かべて読む

1,430円

脳がみるみる若返る脳トレ　名作音読ドリル…

EIWAMOOK新刊『まいにち脳活ドリルVOL.8』です。

650円

まいにち脳活ドリルVOL.8…

「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！

1,320円

1万人を治療した睡眠の名医が教える　誰でも簡単にぐっすり…

これが、私が 30年間毎日欠かさず 24時間 血圧を測り続けてきた 成果です！ ◎毎日 皮付きピーナツを 20粒食べると 血圧が8下がる ◎毎日 ぶどうジュースを 3杯飲むと 血圧が4下がる ◎1日3回 合谷を押すと 血圧が下がる ーーーーー こんにちは。 「ミスター血圧」こと渡辺尚彦です。 私は自分の血圧を1987年8月から 30年以上、24時間毎日測り続けています。 私の左上腕には常に血圧計のベルトが巻かれています。 自分の血圧の測定データを集め続けてきて、 患者さんの診察だけではわからなかった 血圧の本当の性質が見えてきました。 どういう時にあがって、どういう時に下がるのか。 血圧の変動をたえずモニターしています。 食事をしている時はどうか、 運動をしている時はどうか、 トイレに行っている時はどうか、 緊張の度合いは関係するのかー いろいろと自分で試してはデータをチェックしています。 血圧を本当に下げる方法のリサーチも欠かしません。 そして、本当に効果があるのか、自分で実験します。 そうすると、真実が見えてきます。 何が本当に血圧を下げるのか。 この本では、 私が本当に血圧を下げると認めている、 いわば「最強の方法」を紹介します。 高血圧に悩むみなさんが、 薬に頼らず、しかも、一時的ではなく永続的に、 血圧を下げ、安定させることのできる 「最強の方法」。 ぜひ試してみてください。 【第1章　食べるだけで血圧が下がる方法10】 こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる 減塩するなら夕食より朝食に 和朝食は血圧を上げ、フルーツグラノーラは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ギャバ茶か杜仲茶を飲みなさい おやつを食べるなら血圧を下げるチョコレートを　など 【第2章　習慣にするだけで血圧が下がる方法8】 仰向けに寝ると血圧を上げる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう ベルトを締めると血圧が上がり、緩めると血圧が下がる ローズマリーの香りは血圧を上げ、ラベンダーは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ぬるめのお湯で長湯をしなさい　など 【第3章　要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因5】 サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為 深呼吸の降圧効果は一時亭。すぐ元に戻ります トイレを我慢すると血圧の乱高下を招く 冷たい飲み物の一気飲みは、血圧を上げ心臓をおびやかす　など 【第4章　美味しい！無塩レシピ】 ピリッと辛旨イカと野菜のペッパー定食 ねぎとひじきの厚焼き玉子 ピリッとスパイス肉じゃが 旨味ぎっしり魚介のパエリア 無塩ボロネーゼ　など 【第5章　血圧を下げるツボとストレッチ】

1,430円

血圧を下げる最強の方法　30年間×24時間　自分の血圧を…

元おニャン子クラブ新田恵利さんによる介護記。6年半に及ぶ実母の介護を経験してわかった「介護は抱え込まずに人に話すことで精神的に楽になる」こと。イラつかない、病まない、後悔しないための向き合い方を解説。介護中の人はもちろん、介護を経験し、看取ったあとで「ああしておけばよかった」「あんなことしなければよかった」と今なお後悔している人へ。頑張りすぎず、溜め込まず、でもやり残した後悔が残らないようにするために。

1,540円

悔いなし介護

「おしりから足にかけて痛みとしびれが出る」 「すねやふくらはぎにも痛みが走る」 どんな治療が有効なの? 自力で治すことはできる? こんな悩みを持つすべての方、必読です! 本書は、足に痛みやしびれがあって、 「坐骨神経痛かな?」と心配になったすべての方に 役立つガイドブックです。 でも怖がらなくて大丈夫。 突然死は、知識で防ぐことができます。 本書では坐骨神経痛の基礎知識から 病院へ行く前のセルフチェック、 坐骨神経痛の検査と診断、最新治療の知識、 自力でできる改善体操や、悪化させない生活術まで紹介。 怖い坐骨神経痛から自分の身を守る知識を身に着けてください。 ■目次 1章 坐骨神経痛と下肢に痛み、しびれを起こす病気 2章 坐骨神経痛の検査と診断 3章 坐骨神経痛の最新治療法 4章 坐骨神経痛を自分で治す運動 5章 坐骨神経痛を悪化させない生活術

1,540円

完全図解 坐骨神経痛

語彙力UPや記憶力向上に。読み分け問題から熟語パズル、部首パズルや合体漢字、画数シーソーや熟語リレーまで、楽しみながら脳を活性化！ 送り仮名どっち？ 漢字の使い分け 和同開珎パズル 同一漢字の読み分け 虫食い文豪作品 共通の部首をもつ漢字 熟語リレー 特別な読み方しりとり 合体漢字 漢字しりとり迷路 分割漢字 熟語パズル 数字を足し引きして熟語をつくる 画数シーソー

1,100円

脳トレ漢字クイズ

私たちは自然環境に適応した体で生きてきた。そのため、現在の人工化された都市社会において、ストレスによる心身の不調が社会的な問題になっている。本書は、海外でも注目を集める著者の英語による著作を逆輸入。自然由来で低コストであり、ストレス軽減、リラックス効果、予防医学的効果のある森林浴について、科学的研究データに基づいて解説。森林浴を体験できる場所や具体的なプログラムをはじめ、自宅で手軽に取り入れることができる、フラワーアレンジメントや観葉植物、木材、香りなどの効果も紹介。自然と触れ合うことで、心と体を健康に。 目次 イントロダクション 第1章　自然セラピーの概念 第2章　日本人と自然の関係 第3章　森林浴の実際 第4章　森林をもっと身近に 第5章　自然セラピーの科学的背景 第6章　森林セラピーの将来 森林セラピーの組織

1,980円

Shinrin-Yoku（森林浴）

昭和・平成の常識は令和でここまで変わった! あなたが信じていたその健康法、実は大間違いでした。 熱が出たら冷やすのは? おでこ? 実は脇の下や太ももの付け根が正解です。 健康で長生きしたいと「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践している人は多いはず。 でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものも多いのです。 お医者さんたちの目を通して選んだ日進月歩の医学の進歩でくつがえされた医療と健康の新常識「ここまで変わった50のこと」をお届けします。

891円

医者が教える健康の新常識 ここまで変わった50のこと…

「ウォーキングは、最強の脳トレ」。潜在能力が目覚め始める16の歩き方。 1万人以上の脳画像をみた脳内科医が「脳」のために、長年続けている「ウォーキング」。 ウォーキングをすると、脳にどのように影響するのか？　 歩かないことで脳に起こるリスク「運動負債」とは？ 歩けないときはどうすればいい…？ ジョギングとウォーキング、どちらが脳トレになる？ 仕事に集中できない、モヤモヤする、うつ、ADHD、イライラ、認知症‥ さまざまな悩みを抱える患者さんにも、ウォーキングを勧める理由とは。 普段何気なくウォーキングしている方も、最近歩く気が起きないという方も、 ウォーキングの驚くべきチカラを知り、最強の脳を手に入れる！ はじめに 1章　すべての悩みは運動脳から解決する 2章　なぜ、ウォーキングが最強の脳トレなのか？ 3章　脳番地を使いこなす16のアレンジ・ウォーキング 4章　運動脳と7つの脳番地強化トレーニング 5章　脳を楽しくさせるウォーキング生活の工夫 おわりに

1,540円

最強のウォーキング脳…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第12弾！ ・懐かしの歌をテーマに、童謡・唱歌などの歌詞をモチーフのしたぬり絵を全36パターン収録しています。 ・思い出のメロディを口ずさみながらぬると、脳が活性化します。 ・シリーズ同様、素敵にぬれるテクニックやできあがり見本のコーナーもあるので、誰でも上手に作品を仕上げることができます。 ・送っても喜ばれるハガキサイズのぬり絵も収録。 《もくじ》 1~16 懐かしの歌のぬり絵が脳を若返らせる 脳を刺激するぬりテク解説 17~72 ぬり絵A4サイズ 全28パターン 73~80 ぬり絵ハガキサイズ 全8パターン

1,210円

脳がみるみる若返るぬり絵 懐かしの歌…

「私ね、今が人生で一番楽しいわ。」 78歳で始めたツイッターで戦争体験から日常の思いまで綴って大人気となり、フォロワー数13万8000人超。 毎月10万円ちょっとでやりくりしながら、毎朝近所の公園で太極拳をして一日8000歩を目標に歩き、部屋には花を飾り、ぬか漬けをつまみに毎日晩酌を楽しむ。 Netflixで韓国ドラマを見て、BTSの曲を聞きながらのんびり朝風呂、週1回の麻雀教室が最高の脳トレ。 そんな大崎さんの、老後が楽しみになる暮らしかた、生きかたのコツが詰まった1冊です。

1,430円

89歳、ひとり暮らし。お金がなくても幸せな日々の作りかた…

健康にさまざまな影響を及ぼし、糖尿病の原因となる高血糖状態。 血糖値を下げることに関心のある人が増えるにつれ、誤解も生まれています。 「自分はやせているから関係ない」 「健康診断で空腹時血糖が正常域だから大丈夫」 それ、勘違いかもしれません。 本書では、「ミスター血糖値」こと矢野宏行先生が 血糖値のよくある誤解と、かんたんに実践できる高血糖対策の方法をやさしく解説します。 さらに矢野先生監修の「名医のチェックシート」が付録として付属。 血糖値を下げる習慣づくりに役立てましょう。

990円

血糖値を下げる名医のチェックシート…

笑顔になるだけ、口角を上げるだけで口呼吸から鼻呼吸へ。呼吸が変わると体がラクになっていく。簡単、シンプル、どこでも、すぐできる呼吸法。

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表情で体が変わるかんたん笑顔呼吸…

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