健康で長生きするためにすべきこと、それは、エンザイム（酵素）を浪費しない生活を送り、食事を通じてエンザイムを取り入れること。胃腸内視鏡学のパイオニアが３０万例以上の胃腸を診るなかでつきとめた、病気にならないための「食事」と「生活習慣」とは？病気にならずに天寿をまっとうできる「理想の生き方」とは？牛乳やマーガリンの弊害を世間に広く知らしめた話題の本。

764円

病気にならない生き方…

めまいは耳と小脳のエラーが原因。そして、その引き金の多くが心です。めまい患者さんの特徴は、真面目で、我慢強くて、頑張り屋。そんなあなたの限界のサインがめまいです。でも大丈夫。耳と小脳だけでなく、心にも働きかけるリハビリ体操で、めまいは自分で治せるのです。

1,320円

薬に頼らずめまいを治す方法…

寒さ刺激でミトコンドリアを活性化すれば免疫力が上がり病気を防ぎ若返る！いつまでもイキイキと健康に美しく生きる方法。

1,760円

体を冷やせば健康になる…

世の中には「自分の気持ちがわからない」人がたくさんいます。自分が将来どうなりたいのか、今この状況をどうしたいのか、何がしたくて、何をしたくないのか、そうしたことが自分のなかで明確にならないために、行動と気持ちの不一致がおこりやすく、悩みの種になります。その原因は、脳のなかの「感情系」の発達にあります。子供のころはたいてい自発性が薄いですが、大人になるにつれて発達するもの。感情系の発達の差によって、自発性の差が出てくるのです。本書では、脳を鍛えることで自発性を養っていきます。

1,540円

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方…

一冊まるごとねこだらけ！　かわいいねこの写真やイラストに癒されながら脳をきたえられます● ねこの写真やイラストだらけの、かわいい脳活ドリル。まちがいさがしや各種パズル、計算やことわざ・漢字の問題、ナンプレやめいろ、なぞり絵や手指の運動まで、ワーキングメモリをきたえる問題を中心に、脳の活性化を促すさまざまな脳トレが満載！　設問の種類が豊富であらゆる方面から脳をきたえることができ、難易度も3段階に分かれているので使いやすい。誌面のあらゆるところにねこが出てきて、癒されながら楽しく脳トレできます。これまで脳トレに興味がなかった人でも、ねこと一緒なら始めてみたくなること間違いなし！　の一冊です。 【本書で紹介している脳トレ問題の種類】 まちがいさがし／ことわざめいろ／重さ比べ／画数めいろ／違う絵さがし／展開図はどれ？／裏から見たのはどれ？／順番めいろ／シルエットクイズ／イラスト逆計算／線つなぎめいろ／入れ替わりクイズ／余るピースはどれ？／なぞり絵／もう1つはどれ？／にゃんこつなぎ／記憶力クイズ／折り紙展開図／バラバラ漢字／にゃんプレ／ひらがな並べ替え／めいろ／言葉つなぎ／ジグソーパズル／読み上げゲーム／サイコロ転がし／カウントクイズ／にゃんこ計算／手指の体操／組み合わせパズル

1,320円

にゃんトレ

自分と家族の命を守るために知っておくべきこと。

1,650円

健康常識のウソに騙されず長生きするための88の知恵新版…

体が若返る人続出！　骨をたたくだけの体操で体が変わる！ つらい運動はしたくないけど一生自分の足で歩きたい！　 そんな方におすすめしたいのが、骨たたき体操。 1日1分、膝や腰をポコポコたたいて骨に刺激を与えるだけで、 骨が強くなる！　体の動きがよくなる！　若返りホルモンの分泌も！ 東京・五反田にある「からだの学校・湧氣塾」で長年指導している体操は、骨をたたいたり、骨から体を動かしたりする独特の体操です。 たたく場所は、膝、腰（骨盤の上部）、肋骨、手などの骨に近い部分。 骨をたたいて振動を与えることで、骨を丈夫にするとともに、いくつになっても軽やかで動きやすい体をつくることができるのです。 実際に、デイケアの高齢者の方々に実践してもらったところ、以下のような効果が出ました。 歩けなかった100歳男性でもジャンプができた！　 体が軽くなった！　歩くスピードが速くなった！　 骨密度が上がった！　姿勢がよくなった！　体の痛みが消えた！ 「一生歩きたければスクワットなどの筋トレをしたほうがいい！」 そう思っている人もたくさんいますが、筋肉をむやみに鍛えると、 体が重くなってかえって動かしづらくなります。 筋トレをしてかえって不健康になり、その後遺症に悩む人も多いのです。 本書では、だれにでも簡単にできて効果の高い骨たたき体操を、 体験談を交えながらわかりやすくご紹介しています。 なお、最近の研究により、骨が“若返りホルモン”を出していることがわかりました。 骨を強くすることは、認知症にも効果的だと言われはじめています。 このことからも、骨に刺激を与えて丈夫にするこの「骨たたき体操」は、 中高年にとって非常に有効だと言えます。

1,320円

1分ポコポコ骨たたき体操　100歳でもジャンプができる！…

946円

腰曲がり・ネコ背・圧迫骨折の激痛・しびれが退いた最新最強…

測定実験で血流アップ、血管若返り効果も！グーパーは「長生きスイッチ」！“血管刺激”で高血圧、認知症、がん予防ー

1,320円

死ぬまでボケない　小林式グーパー体操…

ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。

1,430円

たのしいおうちヨガプログラム…

超・長寿時代、公衆衛生医師がまとめ上げた 「健康余命」を長くする方法、集大成。 ★「メタボは健康余命に影響しない」新たな知見を導いた 東京都健康長寿医療センター研究所・研究部長、初著書！ ★編集に2年以上を費やし、 膨大な論文資料・調査報告・研究を徹底精査！ ★平均寿命がどんどん伸びるこれから、 　「健康余命」と「フレイル」が健康のキーワードに。 ★フレイルとは、要介護に近づき健康余命を縮める「体の弱化」。 　「3つの対策」でフレイルの予防・改善を！ 　 今、世界の老年医学で注目される「フレイル」。 なぜ、歳をとると誰もが避けられない「心身の弱化」に、注目が集まっているのかーー それは、寿命が伸びるこれからの時代、フレイルになることは「不健康な状態で長く生きる」ことを意味するから。 そして、フレイルになる条件、フレイルを予防・改善して健康余命を長くする方法が見つかったから。 加えて、これから日本に訪れる少子高齢化と人口減少。 「人の数が減ると個人の健康にも悪影響が出る」と著者は明かす。 社会構造の変化を踏まえて、健康常識を今こそアップデートすべきとき！ 世界的老年医学研究機関で研究をリードする公衆衛生医師が 膨大なエビデンスに当たり、総力を挙げてまとめた これからの日本社会を生きるうえで必須の健康知識！ フレイルとは、「心身の機能が低下する」という、まさに老化現象。しかし、今まで主観的にしか捉えられなかったこの「老化」という状態が、世界の研究界で今、注目されています。 それは、フレイルになる条件が見つかったから。そして、フレイルになることは、超・長寿時代においては「不健康な状態で長生きしなくてはならない」ことを意味するから。さらにここが一番のポイントで、フレイルになっても手を打つことで健康な状態に戻れるとわかったから。 実際に著者が調査したところ、ある条件を満たした人たちではフレイルから健常に戻る「可逆性」が認められました。 著者は、そんなフレイルに陥る条件として「筋力・栄養・社会参加」の3つを特定。これから来る人生100年時代を健康に過ごす指針がまとめられた、全世代知っておきたい「本当に正しい知識」です。

1,540円

100年時代の健康法

自宅で手軽にできる方法でカラダに溜まった毒を出し、心身ともに健康に！『専門医がしっかり教える健康図解シリーズ』 「なんとなく調子が悪い…」「最近、健康診断の数値が悪い…」「なんだか風邪を引きやすい…」。昨今、そんな漠然とした不調を感じている人が多くいます。 もしかしたらそれは、ストレスや自律神経の乱れによる「こころの毒」、内臓脂肪や腸内環境などの「カラダの毒」、その両方が原因かもしれません。 本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。 病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。 自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、 誰でもできるストレス解消法を掲載します。 内臓脂肪の増加や健康診断の数値がよくない人には『中性脂肪を減らす最強のおかずみそ汁』や『血糖値を下げるやせる出汁』など、 自宅でできる数値改善メソッドを徹底解説。 また、漢方医でもある著者による、『飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方』まで幅広く紹介。 これ一冊であらゆるつらい不調を改善し、カラダがすーっと軽くなっていく。 自分や家族の健康のために一生役立つメソッドが満載です。 はじめに ダルい、つらい、痛いが消える「心」と「体」2つの最強毒出し しんどい疲れの原因となる「心の毒」を出す 健康診断でわかる「体の毒」を消し去る 飲むだけで心と体の毒を出す最強漢方 第1章　「心の毒」ストレスからくる体の不調 第2章　心の毒出しー実践編ー 第3章　生活習慣からくる不調＆体の毒出し 第4章　飲むだけで毒を出す漢方の選び方 おわりに

990円

専門家がしっかり教える 健康図解 毒出し…

女優・原沙知絵さんの初書籍! 毎日を健やかに、心地よく過ごすために、普段実践されていることをまとめた女性のための実用エッセイ。 ファッション誌『GLOW』の連載「原沙知絵のLIFE is Journey!」でさまざまな道のプロと対談し、 自身でも自然療法を学んできた女優の原沙知絵さん。 ハーブやアロマの取り入れ方、簡単にできるマッサージ、 体幹を鍛えるピラティス、腸をいたわる発酵食品を使ったレシピなど、 原さんがヨーロッパ暮らしで得た知識や経験と共に暮らしの中で心がけていることを、 できるだけ具体的に、わかりやすく紹介します。 健康を考える上では、「衣食住」すべてのバランスが整ってこそ、心身が整うーー。 変わっていく自分と向き合いながら、 心や体の不調と上手に付き合っていくためのヒントが満載です。 【目次】 Chapter 1　心と体を整える 癒やしのセルフケア Chapter 2　心と体が喜ぶ 健やかな食習慣 Chapter 3　海外での暮らしが教えてくれたこと Chapter 4　人にも地球にもやさしい住まいづくり

1,650円

心も体も心地よい 私のセルフケア習慣…

日本テレビ「世界一受けたい授業」に著者出演、大反響！ 「筋活」とは？ 筋トレ＋有酸素運動に加え、食事など生活習慣の工夫も含めて 筋肉を維持、強化する活動のこと。 本書では、その具体的な実践法を紹介。 ◎「元気で長生きコース」か、「寝たきりまっしぐらコース」か 　--60歳はその分岐点 ◎筋肉はいくつになっても強化・維持できる ◎一生歩くためには「大腰筋」を鍛えなさい ◎スーパー筋肉ーーピンク筋を増やす2つのスクワット ◎筋トレで、「骨」も強くなる ◎「10分」運動するだけでうつ・認知症予防に効果が ◎なぜ、元気で長生きの人ほど「肉」をよく食べるのか？ 60歳から正しく、無理なく、楽しく体を強くするための筋トレ＆生活術

847円

60歳からの「筋活」

1,540円

群れ猫まちがい探し

2015年のラグビーワールドカップ 日本の歴史的勝利を支えた 神の手トレーナーのメソッドが ついに公開! 痛み、疲れ、不調といった 体の悩みを改善する 奇跡のストレッチ! 腰が痛い、ひざが痛い、足がしびれる、 肩がこる、疲れがとれない、 眠れない、胃腸の調子が悪い… こういった、体のあらゆる不調は、 2つの筋肉 「多裂筋」 「足指の伸筋群」 が動かなくなっていることが原因です。 姿勢が悪くなると、 筋肉の使い方のバランスが悪くなります。 すると、 使わない筋肉はどんどん動き方を忘れ、 使い過ぎる筋肉はどんどん硬くなります。 そして、悪い姿勢のまま固まってしまい、 やがて体に不調が出てくるのです。 こういった悩みは 凝り固まって動けなくなった 2つの筋肉 「多裂筋」と「足指の伸筋群」を 伸ばすだけで 驚くほど改善していきます。 動かなくなっている筋肉は、 縮むことやゆるむことができなくなっています。 伸ばして刺激を与えると 筋肉は、やわらかくなり、柔軟性を取り戻します。 そして、動き方を思い出し、 動ける状態が整うのです。 この2つの筋肉を 効果的に伸ばす 画期的なストレッチが 「壁ペタ伸ばし」 「足指グーッと伸ばし」 すべてのストレッチは1分ででき どれもシンプルなやり方なので、 何歳からでもできます。 この本の著者の佐藤義人さんは これまで何人ものアスリートたちを ケガや故障から救ってきました。 体の痛みや不調に悩んでいる方は ぜひ実践してみてください。 「神の手」と言われる効果を きっと実感できることでしょう。 第1章 筋肉をしつけて 正しい姿勢をつくる 第2章 筋肉をしつけるなら 1分間だけ 伸ばしなさい 第3章 1分間だけ伸ばせば 気になる症状が みるみる改善する

1,430円

1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改…

いまの皮膚ケアは間違いだらけ！ 皮膚は体を包んでいるだけでなく、免疫バリア機能があることが近年明らかになってきた。また腸と同じく皮膚にも常在菌がいて、きれいな皮膚をつくっている。しかし、美肌を求めた洗いすぎやピーリングなどで、かえって傷つけている人が多いのだ。 本書は、対症療法ではなく、根本から治す「原因療法」を実践する著者が、巷に流布する勘違いを正し、湿疹、肌荒れ、かゆみ、アトピーなどの悩みや不調についてわかりやすく解説。体を洗いすぎない、クレンジングはダメ、常在菌を洗い流さない、セラミド入り保湿剤は効果がある、やけどにステロイドが効くなど、行列ができる名医が本音で明かす。お役立ち情報もたっぷり。皮膚を正しくケアし、トラブルを治して、皮膚から健康をつくる！ 第1章 勘違いだらけの皮膚ケア 第2章 皮膚の仕組みとすごい力 第3章 皮膚の悩みは原因療法で治す 第4章 皮膚の不調も原因療法で治す 第5章 アトピーこそ原因療法が効く 第6章 健康は皮膚からはじまる

1,540円

皮膚・肌の悩みは「原因療法」で治せます…

脳は加齢とともに衰えると思っている人がいますが、実際には脳は歳とともに賢くなっていきます。ただし、そのためにはふだんから頭を使うことが大切です。 本書には「漢字組み立てパズル」「難読漢字クイズ」「並べ替え四字熟語パズル」「漢字マス埋めパズル」「同じ部首で熟語作成パズル」「熟語スケルトン」「熟語シークワーズ」「組み合わせ漢字パズル」「漢字想起一部書きパズル」「熟語しりとりパズル」とさまざまな漢字を使ったクイズ、パズルを掲載しています。 バリエーション豊かなパズルはきっとあなたを飽きさせません。1日1題でもいいので、できるだけ継続して問題を解いてみてください。そうすることで脳はどんどん活性化し、きたえられていきます。

1,100円

漢字脳トレドリル

７つのワークでストレスに上手に対処する。名門ペンシルベニア大学で効果が認められた世界最強のメンタルトレーニング法をわかりやすくていねいに紹介。自分で書いてどんどん進む。イライラ、クヨクヨ、ハラハラ、ドキドキがなくなる心のレッスン。

1,430円

折れない心のつくりかた　はじめてのレジリエンスワークブッ…

お酒はほんとに、美味しくて楽しいものですか──飲みたい気持ちを抑えずに、無理なくお酒をやめられる。そんな方法があった!! お酒好きだった著者が考えた、信じられないほど軽やかで愉快な断酒ライフのすすめ。何かと理由を付けて飲みたいのがお酒というもの。毎度飲み過ぎては迷惑をかけたりかけられたり。酔えば開放的になり、本音で話ができるような気がします。ところが、本当はお酒に振り回されていただけなのかも。限りある人生を有意義に。今日から断酒しませんか。 第1章　「断酒テキスト」の作成／第2章　「思想」の確立（引き算の人生観）／第3章　テキストに入れる材料（気づきネタ）／第4章　テキストの活用方法／第5章　テキストの応用編／第6章　ポジティブな断酒／第7章　断酒による解放感／第8章　身軽な生活／第9章　テキストの制作スタイル／第10章　他の知見をもとに考察する断酒／第11章　エア断酒とは／第12章　視覚的ダメージ作戦／第13章　感覚を研ぎ澄ます／第14章　言い訳して行動する／第15章　「たまの一口」戦法／第16章　断酒は踊る／第17章　人とのつながり／第18章　新たなつながり／第19章　まとめ／第20章　「断酒活動」トリセツ

1,540円

Shall we 断酒？

お肌・髪・体に10歳差がつく若返り習慣100! これさえやれば一生老けない! 医師が教える最強のアンチエイジング方法。

1,100円

「一生老けない」にいいこと超大全…

・人気ヘルスケア雑誌監修歴23年、齊藤邦秀氏の監修。 　　→フィットネスの第一人者が導き出した最短のリセット法 ・「伸ばす」じゃなくて「縮める」。 →2ステップでできるストレッチ（AISストレッチ）で、誰でも安全に、効率的にできる 【改善する不調】 頭痛／後頭部痛／肩こり／首こり／手首痛（腕の疲れ）／手指の痛み（指の疲れ）／背中の痛み／反り腰／猫背（巻き肩にも！）／腰痛／股関節の痛みや違和感／ひざ痛／足首痛（足の疲れ）／足裏痛（足の疲れ）／カラダが温まらない／頭がスッキリしない／きびきび歩けない／息が切れる／気分が重い／だるい／目が疲れる／便秘／頻尿／食欲がない／肌が荒れる／手足が冷える／指や手首が動かしづらい／足がむくむ／顔がむくむ ・2ステップだから、写真解説が簡潔！めんどくさくない！ ・ホントに効くの？　どんな効果があるのか　イラストマンガで紹介 　　→気持ちいい！ぽかぽかしてきた！疲れなくなった！など、 制作スタッフの体験をもとにしたマンガを掲載 第1章 ココロもカラダも2秒でほぐれる !? 第2章 症状別カラダ回復2秒ストレッチ 第3章 職場の悩み＆ストレス対策2秒ストレッチ 第4章 体形のお悩み2秒ストレッチ

1,540円

すぐにカラダが整う2秒ストレッチ…

日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変します。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。理想の歩行姿勢とは？　若く見える歩き方は何を意識すればよいのか？　足の衰えを防ぐ靴選びとは？　アシックスが長年培ってきた足と歩き方に関するデータを駆使して、より長く元気に歩くための秘訣を解説します。

990円

究極の歩き方

「気持ちを切り替えたいとき」「自然、季節を感じたいとき」等、百人一首を心情別に分類。なぞり書きで心の平静を取り戻せる一冊です。

1,320円

心を癒す えんぴつでなぞる「百人一首」…

先端技術から数千年愛される民間療法まで。代謝が上がり、余分な脂肪や水分が流れでる、不調が改善され、心が整う。自分に合ったデトックス方法が必ず見つかる大事典。

1,430円

毒素をごっそり流しだすデトックス大事典…

カンタンすごい！ 知るだけで寿命が変わるたった1分のコツ。 肝臓・生活習慣病の第一人者が明かすずっと元気で長生きする方法。 自覚症状なく忍び寄る、糖尿病、腎臓病、心筋梗塞、認知症、脳出血、痛風、狭心症、肝臓がん…などの 今ある病気のもとを根こそぎ断つ！ 内臓脂肪・血糖・歯周病菌をスッキリ大掃除して、薬に頼らず元気モリモリ！ 健康に気をつけているのに、 不調になるのはなぜ？ あらゆる生活習慣病の初期に現れる 3つのサイレントキラー。 これを大掃除すれば 健康寿命はぐんぐん伸びる！ 今からでも遅くありません。 正しく、効率よく、元気になりましょう。

990円

図解で改善！　ズボラでもラクラク！　病気にならない1分健…

【健康増進のため，ピラティスをどのように提供するべきか．その実践を分かりやすく解説！】 指導者が運動者の健康増進のために，ピラティスをどのように提供するかを分かりやすく解説したテキスト． 各部位の機能性向上に着目した実技編では，豊富な写真によりテクニックをビジュアルかつ実践に役立つ視点で解説． さらに，運動の身体効果や指導法に関する研究論文の情報を主体とした理論編では，指導者が一見して本書の提供する情報をキャッチできるように，各章の内容を4コマ漫画やポイント・まとめが掲載されている． 【主要目次】 ≪実技編≫ 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ ≪理論編≫ 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果 【実技編】 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ 【理論編】 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果

2,970円

健康増進のためのピラティス　成果を導く実践的プログラミン…

８１歳で起業。９２歳で毎日腕立て伏せ５０回。９５歳でスキーを楽しむ…。科学的理論に裏づけられた三石先生の毎日の食事と運動、全部見せます！

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医学常識はウソだらけ　実践対策編　分子栄養学が教える正し…

心が変われば、人生が変わる！集中力も、記憶力も、分析力も、頭の回転も…。驚くほどシンプルなヴィパッサナー瞑想の実践書。

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ブッダの瞑想法

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たっぷり遊べる200問！脳活性ドリルデラックス（vol．…

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