日本人の平均寿命は世界一の８４歳。だが、長生きだけが私たちの願いではない。実際、自立した生活を送れる健康寿命は７３歳。その大きな原因のひとつが認知症だ。予防には、「睡眠」「運動」「知的好奇心」が重要。脳が生涯健康であるための習慣を、１６万人の脳画像を見てきた脳医学者がわかりやすく解説。イキイキ脳は、日常生活で簡単につくれる！

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生涯健康脳

日中のうとうと、ぼーっが能力を半減させ、命を短くしている！思い当たる人、必読！睡眠時間の短さで世界１、２位を競う日本人！嫌な考えが浮かびやすくなる、やる気が失せる、イライラ感が増す、判断力が鈍る、疲労感がとれない…などなど、問題の根幹は「睡眠」にある！

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1時間多く眠る！睡眠負債解消法…

「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵なのです。そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」こと。「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授する、「きれい」のヒント満載。

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「これ」だけ意識すればきれいになる。…

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和田秀樹医師ら老年医学の専門家が伝授　70歳からの健康長…

おなじもの探し、クロスワードパズル、お笑い判じ絵、十字三字熟語パズル、凸凹足し算、ナンバースケルトン、間違いさがし、○×クイズなど、バラエティに富んだ４５種の脳トレを１冊にしました。いろいろな種類のクイズ＆パズルで、とことん脳トレをお楽しみください。

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シニアのバラエティクイズ＆パズルで楽しく脳トレ…

ヨガ独特の“手の使い方”に隠された身体の“真起動術”！あなたはどの“ムドラ”を選ぶ！？体が深く曲がる！眠気が取れる！片足立ちでも安定する！心が落ち着く！

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“手のカタチ”で身体が変わる！…

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糖尿病最新最強自力克服大全…

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クロワッサン特別編集　快適！整った体。…

ストレス、長時間のマスク着用、悪い姿勢…「息苦しさ」を感じていませんか？横隔膜エクササイズで、コロナにも負けない「強い体」に。

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“隠れ酸欠”から体を守る横隔膜ほぐし…

グーグル、インテルなどの企業が研修にとりいれ、集中力、創造性の発揮やストレス軽減等の効用が注目を集めている「マインドフルネス」のトレーニングを、精神科医がやさしい言葉で紹介する。１２カ国で翻訳された、フランスで３０万部のベストセラー。

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はじめてのマインドフルネス…

ボケない！老けない！足腰が弱らない！６０歳からの「冷やさない」健康法の決定版。

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「下半身の冷え」が老化の原因だった…

１日たったの５分で記憶力に変化が！「脳の筋トレ」で人生が変わる！認知症予防、集中力アップ、脳の活性化にも効果が！！テレビにも出演！脳の専門家が厳選した１４８問を掲載！問題を解いて脳から健康になる！

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漢字を使った様々なクイズを解きながら楽しく脳トレできる！知っておきたい３７６語＆漢字のなりたち７５字＆パズル５０問で脳を鍛える！

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熟語・ことわざ・なりたちで覚える　漢字脳トレ帳…

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短期記憶のトレーニングをしながら脳の前頭前野を活性化しましょう。

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１日３分！楽しく脳を鍛える！６８テーマ、４０００問。

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70代でも老けない人がしている　脳にいい習慣…

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免疫力を強くしたいなら、お風呂の温度は何度がいい？心臓病のリスクがわかる「シワ」はどこのシワ？ネクタイをしている人ほどリスクが高くなる病気って？痩せたいなら寝るのは明るい部屋？暗い部屋？人気ラジオ番組でお馴染みの現役医師による楽しい医学クイズで健康に！

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健康寿命を決める［70の選択肢］…

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からだからも、こころからも魂からも自由になるために。呼吸法、食べもの、布ナプキンなどで「からだ」から自由に。「ホ・オポノポノ」や「冷えとり健康法」で「こころ」から自由に。「数秘術」「前世療法」で「魂」から自由に。多くの人を変えた『あたらしい自分になる本』のあと、さらに深めたことや新しい知恵も。不安から解放されて、何があっても大丈夫な自分へ。

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大人をキレイにする美容は、「選び方」にも「使い方」にもコツがある。会うたび綺麗になっていくー美容を味方につければ、大人の女はまだまだ綺麗になれる。

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脳は、何歳からでも鍛えることができます。毎日、点つなぎに取り組めば記憶力も集中力もＵＰ！

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