ぬりえを楽しみながら脳の動きを活性化できる新シリーズ「脳トレぬりえ」がスタート！ 指先を動かして細かい作業に集中するため、実はぬりえは脳のトレーニングに最適です。 最初のテーマは「懐かしい風景」として、路地で遊ぶ子供、東京タワーの見える街角、夏祭りなど、どこかノスタルジーを感じる11種の風景を収録。 豊かなおうち時間の過ごし方として、また大切な方への贈り物として、あなたの生活に彩りを添えるぬりえ本です。

1,265円

脳トレぬりえ　懐かしい風景…

新事実！骨が若い人は、小顔でたるみやしわが少ない！整形外科・美容皮膚科が考案した、見た目が若返る医学的根拠のあるトレーニング。顔骨や後頭部の骨の刺激で骨の代謝がアップし、若返りホルモンが分泌される！

1,496円

朝1分！「顔の骨トレ」で10歳若くなる！…

仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！『ホンマでっか!?TV』などメディアで話題！14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 　睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 　 ●本書の内容 　 ●戦略1　超絶回復力で猪突猛進　ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2　幸福とアイデアにあふれる　エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3　超一流へぐんぐん成長　大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4　深夜に無敵の時間を作る　黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5　細切れでも頭すっきり　クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6　自分の時間を生きる　マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7　みんなで眠って、いいチーム　ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」

1,980円

一日の休息を最高の成果に変える 睡眠戦略…

「笑いヨガ」に出会って人生が変わりました。「笑い」は免疫力アップの源です。この本で「生きる力」「笑うことの楽しさ」を知ってください。読み進めていけばあとは大丈夫！　笑っていればなんとかなります（笑）--普通に介護の仕事をしながら貧困で明るい生活をしていた著者は初めて出会った「笑いヨガ」にドン引きした後、肺がんになる。だが「笑いヨガ」に再会し、「笑い」で免疫力アップ、がんを克服。「笑い」に始まり「笑い」で終わる日々が人生を大きく変えたのだった。 ◆日本笑いヨガ協会代表・高田佳子氏推薦!! 元気で長生きの秘訣は“笑い”に有り！ユーモアがなくても、ネガティブでも大丈夫。日常生活に潜む笑いのネタを丁寧に拾い出し、笑えなくても笑える笑いヨガを紹介。読むだけで誰でも元気になれます。

1,650円

笑いヨガの輪

ハタ・ヨーガとは何か…特徴は「積極的な実践法」にある。待っていれば解脱がやってくるのではなく、解脱に向けて一歩ずつ確実に歩む。伝統のインド式全１００ポーズで至福の人生を作る。ヨーガの精髄を掲載。

2,200円

ハタ・ヨーガ　完全版…

前から回すか、横から回すかでこんなに違う!? “運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！ 脊柱をきれいに、自由に動かすには？　首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!?　肩に負担をかけない、手の着き方は？　体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！ CONTENTS Part1　運動学を体験しよう　〜できるかな 1　バランスと着床ポジション 2　姿勢と力の伝達 3　筋構造と動きの関係 4　レバーアームの長さ 5　関節可動域とアライメント Part2　動きのコツ　〜体に無理をさせないアーサナの深め方 1　首の動かし方のコツ 2　床に手を置く時のコツ 3　肘、膝の使い方のコツ 4　肩に負担のない使い方のコツ 5　アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ 6　脊柱を自由自在に動かすコツ 7　股関節の動きのコツ 8　足の安定性を高めるコツ 9　ナウリのコツ 10　ジャーランダラバンダのコツ Part3　よくある質問にお答えします Q1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？ Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？ Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？ Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？ Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？ Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。 Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？

1,540円

体感して学ぶ　ヨガの運動学…

ご好評に応え待望の月刊化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第5巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル5…

ヨーガのポーズを170以上集めた、ヨーガを実践する人に最適なあらゆる情報を網羅した究極のバイブル。レベルや必要に応じて、知りたいポーズをすぐにみつけることができる。 1 ヨーガを始める前に 2 ヨーガの実践(準備運動 立位のポーズ 座位と床を使ったポーズ ねじりと腹部調整のポーズ バランス 後屈 逆転のポーズ リラクゼーション プラーナーヤーマ(調気法) ムドラー(印) ほか) 3 ヨーガを活用するには 4 自分のヨーガを見つけよう

2,860円

ヨーガバイブル

これはみんな患者さんがお医者さんにいわれたことです。あなたならどうしますか？「再発したら絶対に治らない」「セカンドオピニオンを希望するなら次の抗がん剤の予約はキャンセルする」「もう延命治療しかない」「抗がん剤治療は全国どこでやっても同じだから、地元に帰ったら。こっちで死なれても困るし」--余命三ヵ月、全身多発転移から、治したお医者さんと治った患者さんの「がんと闘う武器と盾対談」 これは、みんな患者さんがお医者さんにいわれたことです、あなたならどうしますか？ 「再発したら絶対に治らない。延命治療しかない」「あなたの治療のためにほかの人の治療が後回しになる、セカンドを希望するなら次の抗がん剤の予約はキャンセルする」「もう化学療法しかない」「抗がん剤治療は全国どこでやっても同じだから、地元に帰ったら。こっちで死なれても困るし」「薬に効き目がなくなったら余命一年」「もうしばらく様子を見ましょう」 ーー余命三ヵ月、全身多発転移から、治したお医者さんと治った患者さんの「がんと闘う武器と盾対談」。再発したら治らない？　そんなこといったい誰が決めたのでしょう？　治らない理由がわかれば、治る理由がわかる。希望は常識の向こうにあった！

1,430円

このまま死んでる場合じゃない！　がん生存率0％から「治っ…

忙しい、でも休みたくない。そんな人のために、誰もができるプロの体調管理術を教えます。ウィズ・コロナ時代に心と体を整える体調管理の決定版！ ハードなコロナ患者の診察をこなし、テレビでもお馴染みの呼吸器内科医が、自分がやっている体調管理のノウハウを余すところなく伝える一冊。 コロナ以降、「体調が悪いときは休んだほうがいい」という意識が浸透したことは、とても喜ばしいことでした。しかし、日本人は真面目です。今度は「体調が悪くなると休まなければならず、迷惑をかけるから、絶対に体調を崩したくない」という人が続出。池袋大谷クリニックの大谷義夫さんは、そんな人達の要望に応えるためにも、毎日診察を行っています。 大谷さんは、週に50人以上のコロナ疑い患者を発熱外来で診察し、同時に喘息や風邪などの呼吸器症状の患者も診ていました。しかも、自分の体調は万全にし、かつ自分は感染しないように注意を払わなければなりません。 こうして編み出された大谷さんの体調管理術は、ウィズ・コロナ時代に求められる要素をすべて備えています。すなわち、風邪・インフル・コロナなどの感染症にかからず、体調不良にならない体を作り、忙しくても続けられる運動や食事、睡眠のコツが盛り込まれているのです。 大好評だった書籍『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』が、コロナに対応するために大幅に加筆・修正して生まれ変わりました！ はじめにーーウィズ・コロナ時代に求められる体調管理とは? 第1章 ウィズ・コロナ時代こそ「風邪の予防」が大きな意味を持つ 第2章 風邪・インフル・コロナーー対策のスタンダード 第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣 第4章 体調不良にならない体を作る食事術 第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣 第6章 コロナに打ち勝つ「ウォーキング」のやり方

935円

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理　コロナ対応…

コンディショニングトレーニング・運動療法の決定版！安定性と機能性が同時に身につく万能エクササイズ３８。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされたパフォーマンスアップのための実践術！

1,760円

コアパワーヨガメソッド…

股関節がほぐれたら、お腹が自然と薄くなる！--12万人が効果を実感！ 奇跡の整体ある調査によると「改善したい身体の部位はどこ？」との質問へは「お腹」と回答した人がもっとも多く、10代から70代すべての世代において第1位。とくにコロナ渦以降、年代問わず、ぽっこりと前に出た下腹で悩む人が増えています。じつは、ウエストくびれやペタンコお腹をつくるのに効果的なのが、固くなった股関節をほぐして、ぜい肉を移動させウエストにくびれをつくること。本書は股関節・骨盤矯正のパイオニアが長年の研究であみだした短期間で効果のあるエクササイズ「股関節ほぐし」を紹介する一冊です。 Prologue 何をやってもお腹が凹まない…それは股関節が硬くなっているせいかもしれません・股関節って何？・なぜ股関節が大切なの？劇的ビフォーアフターたった1回でお腹が凹んだ体験談Part1 お腹を凹ませたいなら、股関節を整えなさい・ポッコリお腹の4大原因を解明1）腸の中の空気がお腹を膨らませている2）猫背で内臓が下垂している3）腰が詰まって腰まわりにお肉がついている4）体が冷えてお腹まわりに内臓脂肪がついている・股関節を整えれば、姿勢がよくなり体があたたまる、だからどんどんやせていく・筋肉を動かすのは関節、だから関節にアプローチせよ・たった1回で効果が出る決め手は股関節の位置にあり・骨盤にアプローチしてもお腹が凹まない理由：座骨と恥骨と尾骨について・腹筋運動、スクワットでお腹が凹まない理由・股関節をほぐしてゆがみをとれば、脚の抗重力筋が使えてお腹の筋肉を引き上げられる・股関節をほぐしてゆがみをとれば、姿勢がよくなり上半身のお腹への負担がなくなるCheck 股関節check！Part2 たった1回でお腹が凹む股関節ほぐし◎股関節ほぐし◎股関節上げ◎股関節&抗重力筋トレーニングPart3 股関節への負担をなくすエクササイズ◎指回し◎ペットボトルで腕振り◎首回しPart4 ポッコリお腹の原因を解消する習慣術朝 歯磨きしながらひざ裏伸ばし昼 椅子に座ってかかとあげ半円回し立っているときは、お腹が出てないかチェック椅子に座るときは、お尻歩きで座骨で座る夜 手のひら呼吸やってはいけない習慣術・腹筋運動は無理してやらない・スクワットは無視してやらない・姿勢を正すときは背中をそらしすぎない・激しい運動やジョギング、早歩きは30分以上はNG・重い荷物は持たない

1,430円

たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし…

女優・原沙知絵さんの初書籍! 毎日を健やかに、心地よく過ごすために、普段実践されていることをまとめた女性のための実用エッセイ。 ファッション誌『GLOW』の連載「原沙知絵のLIFE is Journey!」でさまざまな道のプロと対談し、 自身でも自然療法を学んできた女優の原沙知絵さん。 ハーブやアロマの取り入れ方、簡単にできるマッサージ、 体幹を鍛えるピラティス、腸をいたわる発酵食品を使ったレシピなど、 原さんがヨーロッパ暮らしで得た知識や経験と共に暮らしの中で心がけていることを、 できるだけ具体的に、わかりやすく紹介します。 健康を考える上では、「衣食住」すべてのバランスが整ってこそ、心身が整うーー。 変わっていく自分と向き合いながら、 心や体の不調と上手に付き合っていくためのヒントが満載です。 【目次】 Chapter 1　心と体を整える 癒やしのセルフケア Chapter 2　心と体が喜ぶ 健やかな食習慣 Chapter 3　海外での暮らしが教えてくれたこと Chapter 4　人にも地球にもやさしい住まいづくり

1,650円

心も体も心地よい 私のセルフケア習慣…

こんな時代だから、自分の健康は自分が守る 92歳で毎日腕立て、95歳でスキーを楽しむ著者直伝！ 科学的に正しい知識・食事・運動 「分子栄養学」を打ち立てた著者が実践する健康法 あなたの「医学常識」、アップデートしてますか？ 〇遺伝子レベル、DNAレベルの栄養学 〇発ガンのメカニズムを考える 〇ガン予防の秘訣 〇活性酸素を撃退せよ 〇ジョギングは体によいのか 〇健康をレベルで考える 〇栄養バランスなど根拠なし 〇健康医学は日進月歩する……

770円

医者いらず、老いしらず…

ストレスに強い人、弱い人ーーその違いは性格ではなく「脳の習慣」にあった！　カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という3つの脳内物質。この3つの脳内物質を活性化させれば、誰でもストレスを受け流せる「ストレスフリー」な人に変わることができるのだ。脳科学者である著者が、運動、睡眠、コミュニケーションなど、毎日の生活のひと工夫でできるストレス解消法を解説する。

1,067円

脳科学者が教える「ストレスフリー」な脳の習慣…

◎休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ 「朝起きても、疲労感が抜けない」 「仕事が思うように進まない」 「漠然とした不安や虚無感が続く」 「小さなミスが続く」 こんな悩みを抱えていませんか？ これらは、「心身が休養を求めている」という切実なサインかもしれません。 私たちは心身が休みたがっているサインを甘く見ています。 また現代は、スマホやSNSの普及によるデジタル疲れなど、 精神的な疲労にかたよりがちなため、注意が必要になってきます。 そこで本書では、精神科医の観点から、日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、 心身を上手に回復する「考え方とコツ」をお教えします。 ・休むこと＝怠けることではない ・プチおやつで脳を休める ・お酒で疲れは抜けません ・平日も休日も同じ時間に起きる 　──自分を大事にする習慣を始めよう！

847円

精神科医が教える　心と体をゆっくり休ませる方法…

シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。

1,430円

眠りのさじ加減 65歳からのやさしい睡眠法…

血圧が高くなる大きな原因のひとつに、血管が硬くなることがあげられますが、最近、血管を柔らかくする物質NO（一酸化窒素）が注目されはじめました。NOにその働きがあることを発見した研究は、1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞しています。このNOの分泌を効率よく増やす体操を、薬剤師で予防医学の第一人者である著者が考案。年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、本書で初公開します！ ノーベル賞受賞理論を実践！ 血管を若返らせ、血圧を下げる シンプルな体操を初公開！ 血圧を下げるには、薬を飲むか、減塩するしかない…… そう思っている方がほとんどだと思います。 でも実は多くの場合、血圧は簡単な体操だけで下がるんです！ 血圧が高くなる大きな原因のひとつに、 血管が硬くなることがあげられますが、 最近、血管を柔らかくする物質NO（一酸化窒素）が 注目されはじめました。 NOにその働きがあることを発見した研究は、 1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞しています。 このNOの分泌を効率よく増やす体操を、 薬剤師で予防医学の第一人者である著者が考案。 年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、 本書で初公開します！

1,320円

1日1分で血圧は下がる！　薬も減塩もいらない！…

東北大学・川島隆太教授監修。楽しくておもしろい計算で脳トレ。しりとり計算、リレー計算、スピード足し算、コイン足し算、計算クロス、穴あき計算パズルなど、楽しい問題を満載。遊びながら数字の脳トレを楽しみましょう。

1,100円

脳が活性化する　大人のおもしろ計算脳ドリル　算数パズル編…

おりがみの脳への効能を具体化。効率的に脳活できる！「おりがみのどういった点が脳にいいのか」を具体化し、それを構成に反映することで、おりがみを効率的に脳活につなげます。大判＆デカ文字、オールカラーですらすら折れる！

1,430円

活発脳をつくる60歳からのおりがみ…

「結局、コロナってなんだったの？」という疑問に、近藤誠と和田秀樹が本気で答えます！ 「ワクチンを打たなかったらどうなる？」「新薬って効果ある？」「正しい老後のあり方とは？」等々、ウィズコロナ時代の日本人のための正しい医師、治療、クスリへの向き合い方、そして健康に生きるコツを、近藤誠、和田秀樹の両氏が徹底討論であぶり出す！ 日本での新型コロナウイルスのパンデミック。その国を挙げての騒がれ方に当初から疑いの目を向けていたガンとワクチンの第一人者、近藤誠氏と精神科医として引っ張りだこの和田秀樹氏が、騒動以来1年半にわたるファクト、報道、学術論文を徹底分析。ワクチンの欠陥性、ブレイクスルー感染、ブースター接種の真相、コロナで儲けた医師や大学病院、医療村の実態など、コロナ、ワクチンの意外なウソ・ホントを分かりやすく解説します。ウィズ、アフターでもぶれない真の健康を手に入れたい人にとって欠かせない1冊！ 充実のコラム「Dr.近藤＆Dr.和田のカルテ」でさらに真相深掘り！ 【Dr.近藤'sカルテ】 中日の木下投手はワクチンの副作用で心筋炎→心停止→脳死となったのでは？ メッセンジャーRNAのメカニズムと副作用死の不都合な真実 ワクチンと副作用をめぐる厚労省の姑息な論理操作とは？ ブレークスルー感染、重症化と、深く関係する「メモリー免疫」の実態 一度は必ずかかるのだから、患者よ、新型コロナとも闘うな！ 【Dr.和田'sカルテ】 コロナ禍の裏でひそかに広がるアルコール依存症の恐怖 子どもへのワクチン接種の責任を、小児科の医師たちは本当に取れるのか？ 新型コロナ対策をリードするのは、20年前に引退した評論家チーム 「コロナなど恐れるな」ではなく、必要なのは「正しく恐れる」思考法 自分がボケる前に知っておくべき、介護と福祉をめぐる真実と現実 フレイルは「要介護まっしぐら」へのアラート 「高齢ドライバーの運転はあぶない」は果たして本当のことなのか？ 第1章　 ここまでわかった 新型コロナとワクチンの正体 第2章　 “コロナ騒ぎ”から 本当に学ぶべき私たちの未来 第3章　 コロナ禍で浮き彫りとなった 日本の医療の決定的な問題点 第4章　 コロナの先にある 人生100年時代の正しい健康思考

1,540円

コロナのウソとワクチンの真実…

足に特化した医院「足のクリニック 表参道」の医師が教える100歳まで歩ける足をつくるアキレス腱ストレッチを紹介。 歩く力を落とさないアキレス腱伸ばしで足首を柔らかく足裏のアーチ機能もアップ。 足の老化や病気を予防し、しっかり歩けるようになります。また、ふくらはぎの血流も良くなり冷えやむくみも解消。 足が健やかなことは健康寿命を延ばすこと、自力で行きたいところに歩いて行ける人生に欠かせない足の作り方を教えます。

891円

「足」の専門医が教える 100歳まで歩ける! アキレス腱…

そのストレス解消法、科学的に間違ってます!! 著者累計64万部突破！　「明大一受けたい授業」に選出された大人気教授が解き明かす世界最先端の科学的知見 一般的に知られている「ストレス解消法」には、科学的には効果が期待できないものも多い。本書はそんな通説の間違いを、世界の研究機関の最先端研究をもとに解き明かす。医学、心理学、脳科学、社会学など、学術的エビデンスに基づく目からウロコの“本当に信用できるストレス解消法”。巷に溢れる「自己啓発本」とは一線を画す、「本当に使える方法」＆「自己啓発とは何かを考える」一冊。 （目次より） 第1章　その「常識的なストレス対処法」は間違い 不安でドキドキしているのは実はいい状態／悲しいときは素直に落ち込んだ方がいい／ ネガティブなことを言われても力にできる／旅行に行かなくてもストレス解消できる／ リラックスするには正しい深呼吸の仕方を知る必要があるetc… 第2章　こうする「だけ」で瞬時に問題解決できる方法 背筋を伸ばすだけでやる気ホルモンが出る／おでこをトントンするだけで食欲を抑えられる／ 手を温水につけるだけで「やる気」が出る／ヘンテコな動きをするだけで楽しい気持ちになる／ クッションを抱きしめるだけで「幸せホルモン」は増加するetc… 第3章　どっちが正しい？　目からウロコの「○○か××か」 「はじめが肝心」か「終わりよければすべてよし」か／長引くのは「やらない後悔」か「やった後悔」か／行動をコントロールしているのは「思考」か「言葉」か／大金を貸した相手には「好意を抱く」か「嫌いになる」か　etc… 第4章　気持ちがラクになる　驚きの心理学的エビデンス ほとんどの人が一生のうち一度は精神を病む／「イライラ」した時は計算やパズルゲームをするといい／温かい飲み物を手にすると豊かな人間関係を育みやすくなる／頭のいい人ほどダマされやすい／ 嘘や偽物で人の誠実度は落ちる／「倍返しだ！」は悪循環を生むだけetc… 第5章　コロナ時代のストレス回避ライフハック 「リモート会議」は自己表現の訓練の場になる／「多様な集団」は時として均一な集団と大差がない／ オープン・オフィスは生産性を低下させる／あらかじめ定位置を作ることで、スマホのダラダラ見を防ぐ／仕事をする場所を変えるとクリエイティビティが上がるetc…

990円

「不安」があなたを強くする　逆説のストレス対処法…

子ども時代はすらすら折れたおりがみも、大人になると折り方を忘れがち。でも、「どう折るんだっけ？」「この作品名は何だっけ？」「これ子どもの頃よく折ってたな」…そんなことを思い出そうとすることや、記憶をたどりながら折ろうと頑張ることは、効果的な脳の筋トレになります。思い出そうとすることは「記憶の司令塔」と呼ばれる脳の海馬を刺激し、認知症予防に重要な役割を持つ「ワーキングメモリ（作業記憶）」の改善や維持につながるのです。本書では、ヒントをもとにおなじみのおりがみ作品を折る「思い出しトライアル」、だんだん作品の難易度を上げていく「思い出し実践チャレンジ」、使う・飾る・贈る「楽しさを思い出す」アイデアなど、「おりがみ×思い出し」で脳の筋トレが楽しめます。巻末では「思い出しドリル」に挑戦！　矢印や折り線をなくし、手順をとばした折り図で折れるか、思い出しの成果を試せます。楽しみながら最高の脳活を！

1,540円

脳の筋トレ！　思い出しおりがみ…

「こむら返り」は就寝中や歩行中に「ふくらはぎ」の筋肉がつって（＝筋肉がけいれんして）激痛が走る症状のことです。実は筋肉がつる場所は「ふくらはぎ」だけでなく、手の指、腕、足首、太もも、土踏まず、首、肩、背中、腰、お尻など、全身に及びます。本誌は「ふくらはぎ」だけでなく、太もも、首、背中、手足の指に起こる「筋肉のつり」を扱った初めての本で、それぞれについて、緊急対処法や痛みの取り方を解説します。

990円

こむら返りが消えた! 最強筋肉ほぐし…

“お酒を飲んだら痩せられない？”“週２日は休肝日をつくる？”世の中でいわれている「お酒」と「ダイエット」の常識を覆す名医が教える最強の飲み方。

990円

内臓脂肪の名医が教える 痩せるお酒の飲み方…

買い物から調理まで、まんまマネするだけでやせられる！　大ヒット『糖質オフ1か月晩ごはん献立』シリーズ待望の第3弾！　今回は通常の1か月分の献立に加え、春夏秋冬の旬の食材を使った献立を各1週間分、計8週分の献立を掲載。まとめて買って使い切るから時間も食材も一切無駄がありません！　味も栄養もバランスばっちりな糖質オフ献立を旬の味覚で味わいつつ、しっかり糖質オフしましょう。 本書の特長 ・1週間ごとの食材まとめ買い&使いきりで食材の無駄なし！ ・1週間から糖質オフ生活にチャレンジできる！ ・献立提案なので、糖質、味、栄養のバランスもバッチリ！ ・基本の4週間+春夏秋冬各1週間の計8週分を掲載 ・栄養価が高くお値段もリーズナブルな旬の食材で作る四季の1週間献立 ・そのままマネするだけで献立の悩みからも解放&糖質オフ！

1,100円

糖質オフ1か月＋春夏秋冬1週間晩ごはん献立…

抗酸化作用ナンバーワン。ごま油のすごい力でナチュラル・アンチエイジング。

1,430円

たったひと口、オイルの力…

お酒はほんとに、美味しくて楽しいものですか──飲みたい気持ちを抑えずに、無理なくお酒をやめられる。そんな方法があった!! お酒好きだった著者が考えた、信じられないほど軽やかで愉快な断酒ライフのすすめ。何かと理由を付けて飲みたいのがお酒というもの。毎度飲み過ぎては迷惑をかけたりかけられたり。酔えば開放的になり、本音で話ができるような気がします。ところが、本当はお酒に振り回されていただけなのかも。限りある人生を有意義に。今日から断酒しませんか。 第1章　「断酒テキスト」の作成／第2章　「思想」の確立（引き算の人生観）／第3章　テキストに入れる材料（気づきネタ）／第4章　テキストの活用方法／第5章　テキストの応用編／第6章　ポジティブな断酒／第7章　断酒による解放感／第8章　身軽な生活／第9章　テキストの制作スタイル／第10章　他の知見をもとに考察する断酒／第11章　エア断酒とは／第12章　視覚的ダメージ作戦／第13章　感覚を研ぎ澄ます／第14章　言い訳して行動する／第15章　「たまの一口」戦法／第16章　断酒は踊る／第17章　人とのつながり／第18章　新たなつながり／第19章　まとめ／第20章　「断酒活動」トリセツ

1,540円

Shall we 断酒？

忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！ はじめにーお風呂の時間ちょっと変えてみませんか？汗トレ！3分メソッド　 STEP1最初の1分［めぐらす］-血流を促進し、からだを温める準備　 STEP2　メインの1分［鍛える］-汗腺を刺激して代謝を高める　 STEP3　最後の1分［整える］-心地よく汗を蒸発させ、リフレッシュ　 第1章　最近、いい汗かいていますか？ 第2章　そもそも「汗」ってなんで出るの？　 第3章　下半身から汗が出ない！それは老化のサイン　 第4章　汗で「からだの渋滞」を解消する方法　 第5章　汗トレで出会う「本当の自分」　汗トレ実践ガイド

1,650円

汗トレ！

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