「ヘルシー食品」の中のカビ毒、小麦のグルテン、重金属…いつもの食生活を「やめるだけ」で認知機能低下は止められた！ 認知症など脳神経の病気の共通点は、脳にシミ成分（老廃物）がたまること。そこで、生活習慣を見直すだけで実践できる「細胞レベルの掃除（解毒）」で、脳内の老廃物・アミロイドβを排出し、脳がよみがえる方法を、アメリカ抗加齢医学会の医師が教える。

1,540円

ボケない人がやっている 脳のシミを消す生活習慣…

オリンピックメダリストやメジャーリーガー、プロ野球選手など、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」が伝える睡眠メソッド。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。 　どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？　体内時計なのか？　それともほかの要因なのか？　自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。 　この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計4つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。 　「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。

1,980円

スリトレ　すぐに試せるぐっすり睡眠法…

「飲むゲルマニウム」「貼るゲルマニウム」「身に着けるゲルマニウム」が、生活習慣病・感染症・ウイルスの罹忠リスクを避ける効果を実感！人生１００年時代の光、希望の物質こそがゲルマニウム。

1,210円

ゲルマニウムで健やかに生きる…

2015年のラグビーワールドカップ 日本の歴史的勝利を支えた 神の手トレーナーのメソッドが ついに公開! 痛み、疲れ、不調といった 体の悩みを改善する 奇跡のストレッチ! 腰が痛い、ひざが痛い、足がしびれる、 肩がこる、疲れがとれない、 眠れない、胃腸の調子が悪い… こういった、体のあらゆる不調は、 2つの筋肉 「多裂筋」 「足指の伸筋群」 が動かなくなっていることが原因です。 姿勢が悪くなると、 筋肉の使い方のバランスが悪くなります。 すると、 使わない筋肉はどんどん動き方を忘れ、 使い過ぎる筋肉はどんどん硬くなります。 そして、悪い姿勢のまま固まってしまい、 やがて体に不調が出てくるのです。 こういった悩みは 凝り固まって動けなくなった 2つの筋肉 「多裂筋」と「足指の伸筋群」を 伸ばすだけで 驚くほど改善していきます。 動かなくなっている筋肉は、 縮むことやゆるむことができなくなっています。 伸ばして刺激を与えると 筋肉は、やわらかくなり、柔軟性を取り戻します。 そして、動き方を思い出し、 動ける状態が整うのです。 この2つの筋肉を 効果的に伸ばす 画期的なストレッチが 「壁ペタ伸ばし」 「足指グーッと伸ばし」 すべてのストレッチは1分ででき どれもシンプルなやり方なので、 何歳からでもできます。 この本の著者の佐藤義人さんは これまで何人ものアスリートたちを ケガや故障から救ってきました。 体の痛みや不調に悩んでいる方は ぜひ実践してみてください。 「神の手」と言われる効果を きっと実感できることでしょう。 第1章 筋肉をしつけて 正しい姿勢をつくる 第2章 筋肉をしつけるなら 1分間だけ 伸ばしなさい 第3章 1分間だけ伸ばせば 気になる症状が みるみる改善する

1,430円

1分間だけ伸ばせばいい 2つの筋肉を伸ばして体の悩みを改…

更新予定

1,650円

ピアノde脳トレ　ピアノの演奏が脳を活性化する！…

「スチュワーデス物語」で知られる堀ちえみが、ステージ4のがんを宣告されてから、現在に至るまでの心の軌跡を、がん専門の精神科医・清水研に、包み隠さず打ち明ける。堀はステージ4の舌がんと宣告され、舌の60％を切除し、腿からの移植で舌を再生する大手術を受けた。話し方は元には戻らないと医師から言われ、一時は絶望するが、芸能界への復帰を目指してリハビリに励む。ところが、ブログには心無い読者からの誹謗中傷が……。悩みもがく中で見えてきた、人の優しさ、家族の愛情。病いを得る前と今では、価値観が180度変わったという。現在はがんの早期発見の啓蒙活動に生きがいを見出している堀が、死の恐怖や絶望をいかに乗り越えて、気持ちを前向きに切り替えることができたのか。堀の内面で起きていたことを、清水医師が掘り下げていく。いま病で苦しんでいる方、何かの事情で心がふさいでいる方に。生きる勇気が湧いてくる1冊。 第1章　宣告　〜口内炎だと思い続けて痛みをやり過ごしていたら……〜 第2章　手術後、そしてリハビリ　〜手術後は苦しく、まさに生き地獄〜 第3章　社会復帰、仕事への復帰　〜手術から3カ月後、主治医から社会復帰OKと言われる〜 第4章　がんという病気について　〜想像以上にネガティブな印象を与える病気〜 第5章　キャンサーギフト　〜日常生活で味わう嫌な気持ちは即、断捨離〜 第6章　希望　〜つらいことを乗り越えたからこそ、未来がより輝いて見える！〜

1,540円

今はつらくても、きっと前を向ける　人生に新しい光が射す「…

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

1,320円

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい…

「あの俳優、ほら、名前なんだけっけ？」 「えっ！　そんな約束してたっけ？」 認知症ではないけれど、だれでも年を重ねると、物忘れや物覚えが多くなる。 そんな中高年に、脳科学や心理学や習慣術など、さまざまな側面から、「覚える力」と「思い出す力」の保ち方・鍛え方を紹介する。

1,144円

ちょっとした刺激で「物忘れ」がなくなる脳の習慣…

◎転倒・転落事故による骨折予防の啓発に！ 健康寿命の延伸が社会の重要なテーマとなっているいま、骨折予防は高齢者にとっても極めて重要な問題です。高齢者の骨折について、誰にとっても身近な問題であることを伝え、治療やリハビリ、その後の生活で大変な思いをする人が1人でも少なくなることを目指す、一般的に関心の高いテーマです。 ◎テーマを絞り、転倒予防のエクササイズを分かりやすく解説 「腰と太もも」を鍛えるという、より絞り込んだテーマによって、転倒予防のためのエクササイズを分かりやすく紹介します。単なる知識面の訴求だけでなく、「実際に使える・実践できる」内容であることにも留意します。 ◎3分間のエクササイズでOK！無理なく続けられる大腰筋トレーニングを紹介 スクワットなどの負荷が大きい動作は、まだ筋力が衰えていない人には効果的ですが、運動の習慣のない人にはハードルが高く実践・継続しづらい面があります。本書では、「大腰筋」を3分間集中的に鍛えるという明快さで、日常的に続けていける方法を紹介します。 ◎コロナ禍による骨折リスクを軽減するための一冊 昨年からのコロナ禍によって、生活リズムが不安定になり、体の不調を訴える人が増えています。在宅ワークなどで長時間座り続けることや、運動量の減少によって、つまずいたり、転びやすい体になっているのです。そうした人が手軽に改善できるメソッドを紹介します。

1,540円

つまずかない＆転ばない体をつくる！3分間大腰筋集中エクサ…

「本物の脳科学者が本気で発信する本格的な脳のトリセツ。そこいらのノウハウ本と一緒にしてもらっては困ります。」 ──東京大学薬学部教授　池谷裕二氏　推薦！ 人それぞれがもつ脳の能力を高めていけば、最大限の力を発揮することができる。これこそが「究極脳」と呼ぶべき状態であり、脳科学的なアプローチでそれを目指せる。他人と比べた相対的な究極ではなく、自分の中でできる限り最高の状態を作っていこう、というのが本書の主旨だ。 これからの時代を生き抜くには、これまでの型を捨て去り、自分で考えて行動することが必要不可欠となる。自らの脳の性能を最大限に引き出して「究極脳」を作ることで、才能を開花させ、明るい未来を切り拓いていこう。

1,540円

究極脳の作り方

リハビリ体操は、めまい・ふらつきのつらい症状の改善に大きな実績を上げています。本書では、この体操をＤＶＤ動画をはじめ、写真と大きな文字で紹介しています。やる気と元気で体操に取り組み、あきらめていたことにチャレンジしましょう。

1,980円

DVDでいちばんわかる！めまい・ふらつきは目・首・足の運…

◆NHK総合で放送された話題の番組 「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！ ◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！ ◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！ 【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法 【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が 【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に 【美容】7つのツボで血流とたるみ改善 【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し 【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善 【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり 【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ 【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー NHK「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から 放送されている好評の特集番組シリーズ。 本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、 東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり まとめたお得な1冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●Part1“不調”改善のツボ押し術● あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート 下半身型冷え症 四肢末端型冷え症 内臓型冷え症 頻尿 過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート ●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ● お腹の不調（便秘・下痢など） ●Part3　美しくなる！ ツボ押し術● 肥満 ほうれい線のシワ 顔のたるみ 目のまわりのむくみ 女性ホルモンの乱れ 更年期障害 便秘 ●Part4　痛み改善のツボ押し術● 腰痛 肩こり 緊張型頭痛 頭痛のタイプ紹介 ●Part5　心に効く！ ツボ押し術● うつ・ストレス ●Part6　免疫力アップのお灸ワザ● 免疫力の低下 お灸のすえ方 ●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ● 蓄積したストレス ●番組こぼれ話● こんなところでも!? 東洋医学、驚きの活用法 コンビニより多い！ 鍼灸院の選び方 お灸で結核を治せ！ アフリカでの取り組み 最新研究で判明！　漢方薬の“ホントのチカラ”

1,100円

東洋医学でカラダと心をセルフケア！…

「気持ちを切り替えたいとき」「自然、季節を感じたいとき」等、百人一首を心情別に分類。なぞり書きで心の平静を取り戻せる一冊です。

1,320円

心を癒す えんぴつでなぞる「百人一首」…

めまいは耳と小脳のエラーが原因。そして、その引き金の多くが心です。めまい患者さんの特徴は、真面目で、我慢強くて、頑張り屋。そんなあなたの限界のサインがめまいです。でも大丈夫。耳と小脳だけでなく、心にも働きかけるリハビリ体操で、めまいは自分で治せるのです。

1,320円

薬に頼らずめまいを治す方法…

946円

お尻の痛み・しびれ1分でよくなる最新最強自力克服大全…

本書は実質的に、二部構成となっています。第一部は、一章から六章までのインドでのヨガ体験記で、第二部は、第七章の「ヨガ実践教室」です。 読み通して面白いのは、何と言っても第一部でしょう。この部分は『ヨガの楽園 - 秘境インド探検記』というタイトルで昭和三十七年に発表されたものです。ずいぶん昔に書かれた本ではありますが、時間が経った分だけ本書は、そのあやしげな魅力が増してきた感があります。これはそもそも、ヨガについての情報を分かりやすく整理して紹介するような類の入門書ではありません。言ってみれば、私たちが信じ込んでいる固定観念や常識に揺さぶりをかけて、ヨガの世界へと導いていく、そんな入門書です。 若き日の沖正弘氏も、インドの地で常識を揺さぶられる体験をいくつも重ねて、ヨガに魅了されたようです。当時はまだ、日本でヨガを知る者がほとんどおらず、謎に包まれていました。そんな時代に「秘境インド」に渡った沖氏が出会ったヨガは、実にあやしげな魅力に満ちています。歴史的な資料としての価値もありますが、彼の驚くべき体験記は、そこらへんの小説よりも遥かに面白く読めるに違いありません。 第二部では、具体的なヨガの行法が解説されています。これは通読するよりも、折に触れて、自分の興味ある項目だけを拾い上げて読むのに向いています。症状別にどんなヨガの行法が有効であるのか、コンパクトにまとめてあって便利です。 一章　二十世紀に生きる東洋の神秘（はたして、それは魔術なのか） 　・心臓が止まっても生きている人 　・まいた種が二十分で木になる術 　・財布の中身をぴたりとあてる老人 二章　ヨーロッパ人の集まるヨガ研究所（呼吸・体操・食事で真の健康をつくる） 　・ほんもののヨガと、にせもののヨガ 　・記念すべきヨガ入門の日 　・体のゆがみが病気のもと 　・二十五日間の断食ができた 三章　岩窟の中のテレパシー（人の心を読む秘法） 　・相手の考えていることがわかる術・テレパシー 　・テレパシーと透視術の実習 四章　ゴンド族の性生活（文明人が失った性能力） 　・性を研究する「タントラ・ヨガ」 　・解放されたセックス 　・性能力を高め、コントロールする方法 五章　一カ月も冬眠する人間（精神で肉体をコントロールする） 　・体じゅうが自由に動かせる人間 　・土の中に埋められて一ヶ月生きているヨギ 六章　百五十二歳の老人をたずねて（どうすれば長生きできるか） 　・百五十二歳のヨギに会う 　・赤ん坊のような体をした百三十八歳の老人 　・長寿の条件はなにか 七章　ヨガ実践教室（病気を直し、強く美しくなる法） 　・ヨガをはじめるまえに 　・病気を直すヨガ教室 　・女性のためのヨガ教室

1,650円

沖ヨガ入門

自然と甘いものが減る！　心も体も強くなった！　との声続々！　大人気管理栄養士が送る、人生が変わるタンパク質リッチ食習慣。

1,430円

整う食事

2,530円

マインドフルネスを始めたいあなたへ…

不調解消！大事なことは身体が教えてくれる！ コロナ禍で人と接することが制限されているなか、心身の不調を訴える人が増えている。こうした状況は身体に何をもたらすか、心にどう作用するか。からだの声を聴く身体心理学の第一人者が答える。思い込みに翻弄される身体、知らず知らずに退化していく身体……内面で起こっている変調にどう対処するか！科学的に明かされる、体がもつ治癒力の活かし方！ いま問題になっている同調圧力にどう対処していくかから、自己肯定感を高める方法、「手洗いで心を洗う」「左手を握ると怒りが抑えられる」「においを失うと寿命が縮まる」などの健康心理情報も得られる。 第1章　まさかの心身の不調の原点 第2章　動きつづける身体の深層はどうなっている？ 第3章　退化してきている五感を取り戻す 第4章　内臓からの声を聴く 第5章　本物の絆をつくる身体

1,760円

最良の身体を取り戻す…

禁煙治療における禁煙補助薬は，一般用・医療用から幅広く選択することができますが，喫煙者が薬の特性を正しく理解し服薬するためには，薬局・薬店での薬剤師の役割が極めて重要となります．本書を読むことで，窓口での禁煙支援がより効果的に実践でき，より多くの禁煙を成功に導くことができるようになります． 第1章 導入編：禁煙支援の処方事例 　ケース1 タバコに関する相談 　ケース2 OTC を勧める事例 　ケース3 禁煙外来の処方事例 第2章 禁煙支援をはじめる前に 　1　タバコ製品について知る 　　1　タバコの種類 　　2　タバコに含まれる有害化学物質 　　3　喫煙者の喫煙行動を知ろう 　2　タバコの健康影響 　　1　能動喫煙の健康影響 　　2　受動喫煙の健康影響 　　3　サードハンドスモーキング 　　4　呼吸器感染症と喫煙 第3章 禁煙支援をはじめる 　1　薬物療法について知る 　　1　禁煙外来で行う禁煙支援 　　2　薬局・薬店（ドラッグストアなど）で行う禁煙支援 　　3　禁煙外来と薬局・薬店で行う禁煙支援の比較 　　4　禁煙補助薬の比較（医療用・一般用） 　　5　タバコおよび禁煙補助薬と相互作用のある医薬品 　2　患者の背景ならびに意思を確認する 　　1　禁煙意思のある方には→ 5A 　　2　禁煙意思のない方には→ 5R 　　3　患者の行動変容のために 　3　ライフステージ・生活環境を捉えた禁煙支援 　　1　基礎疾患（糖尿病・心疾患・脳卒中・抑うつ）への対応 　　2　女性（妊婦・授乳婦）への対応 　　3　未成年者，若年者への対応 　4　ドロップアウト防止策 　　1　離脱症状への対処法 　　2　電子タバコ・加熱式タバコへの対処法 　　3　体重増加への対処法 　　4　再喫煙の原因と対策 　5　禁煙支援に役立つ面接技術・態度 　　1　動機づけ面接とは？ 　　2　認知行動療法とは？ 　　3　コーチングとは？ 第4章 喫煙防止対策・禁煙教育をはじめる 　1　未成年者に対して 　　1　未成年への教育が重要である背景 　2　地域住民に対して 　　1　禁煙支援をはじめるきっかけ 　　2　COVID-19 の流行以前の禁煙支援の流れ 　　3　禁煙支援を行う薬剤師の心得 　　4　地域薬剤師会による禁煙支援薬局へのサポート 第5章 禁煙支援に役立つ情報・資料集 　1　日本禁煙学会の認定制度 　　1　日本禁煙学会 認定制度の概略 　　2　都道府県薬剤師会による認定制度 　2　禁煙支援に役立つ情報サイト 　　1　総合的な禁煙関連資料，禁煙支援者トレーニングプログラム 　　2　禁煙支援教材 　　3　禁煙支援に関する情報，統計など

3,300円

はじめよう！ 薬剤師のための禁煙支援ガイド…

敏感で、こころにも体にも影響を受けやすく、つらい。人の反応が気になって、自分を出すのがこわい。自分を優先できない。なかなか怒れないが、いったん怒ると止められなくなる。いろいろな問題に巻き込まれやすい。実は、人と親密になることがこわい…。その生きづらさは、変えられます！ラクになる４つのステップで、その生きづらさを手放しましょう。

1,320円

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法…

食べたものをその場でメモすると…食べ過ぎや食事の偏りが見えてくる。気づけばきれいにダイエット！きれいにやせる３つのステップ。食べ過ぎ、偏りがひと目でわかる。書いてるうちに楽しくなる本。

550円

女子栄養大学のダイエットダイアリー…

脳内物質の働きをニュートラルに戻し、人生の不調に囚われず元気に暮らす脳科学が導きだした現代の幸福論。

1,430円

朝5分の呼吸法

身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。

1,540円

1ウィーク　セルフケアブック…

「鏡を見たらなんだか背中が丸い」と感じたら必読! 実はこの「丸い背中」、『肩こり』『目の疲れ』『頭痛』『腰痛』『自律神経失調症』『五十肩』など、あらゆる不調を引き起こす要因とされており、自覚しないうちにどんどん症状を悪化させてしまうのです。本誌では、丸い背中を改善する『福辻式ストレッチ』を大きな写真でわかりやすく解説。続ければ、すらっとした若々しい背中が蘇り、あらゆる不調も改善されます!

990円

福辻式! 丸まった背中を自分ですっと伸ばす本…

うつ・パニック、アトピー・アレルギー、めまい、耳鳴り…。 ストレスで引き起こされる、つらい自律神経失調症をソフトタッチで改善！ 身体各所の詰まりを無くし、自律神経、呼吸器、心臓、消化器、生殖器を整えていきます。 DVDと一緒に見れば、施術の仕組みがよく分かる【特別付録】付き！！ 「可動域検査法」「3つのグループと調整部位解説」「症状別施術の手順と対応調整部位」の3つの表が付いています。 病院では「異常なし」として対応してもらいにくい各種不定愁訴。そんな時、原因のひとつとして考えられるのは、心身の活動を司る自律神経の乱れ。本DVDではこのような状況を抱える方への有効な対応法として実践される自律神経整体をセミナー講師として活躍する冨高誠治先生が二巻に渡り丁寧に指導。 【第二巻：症状別施術編】では、うつ・パニックを始めとした、自律神経失調に由来する各種症状への施術法を丁寧に解説していきます 収録内容 ■症状別の基礎知識 原因の見つけ方 問診のポイント 不調と関連するストレスの傾向 ■症状別の施術 ○共通施術 1基本の施術 2可動域検査 3引っ掛かりの出た個所を施術 4施術後の可動域検査 5再施術 共通施術終了後の可動域検査 ○うつ・パニックの原因 うつ・パニックの問診のポイント うつ・パニックになる仕組み ○うつ・パニックの施術 1神経・内蔵機能の回復 糖質のとり過ぎの場合 2首の過緊張の緩和 3生命力を上げる ○アトピー・アレルギーの原因 ○アトピー・アレルギーの施術 1-1クライアントが長子の場合 1-2クライアントが子供の場合 1-3クライアントが大人の場合 2症状が出ている箇所の経絡の施術 3腸内環境の改善 ○めまい、耳鳴り・難聴の原因 ○めまい、耳鳴り・難聴の施術 1ストレスの状態を聞く 耳鳴りの状態を聞く 2ストレスを減らす 3骨盤・首・頭蓋骨の可動域の改善 ○不眠の原因 ○不眠の施術 1神経と内蔵機能の回復 2首の過緊張の緩和 3副交感神経優位にする ○頭痛の原因 ○頭痛の施術 1ストレスを減らす 2仙腸関節・骨盤・肩・首の可動域の改善 ○施術以外の留意点 クライアントとの向き合い方 症状が軽くなってきたクライアントへのアドバイス

5,500円

自律神経整体！　第2巻…

音読で脳を活性化！本書では、小説、古典、詩などさまざまな文学作品の名作を音読し、さらに漢字や計算問題を解くことで脳を鍛えます。声に出して文章を読むことは、脳の活動を高め、リラックスにもつながります。認知症やもの忘れ防止のほか、コロナ禍によるストレス解消にもおすすめです。 Part1　テンポよく読む Part2　しっかりと読む Part3　情景を浮かべて読む

1,430円

脳がみるみる若返る脳トレ　名作音読ドリル…

脳の疲れをとり、ストレスや不安が消える！クリスタルの音と響きがストレスや不安を消してくれる。脳の疲れがとれるオリジナル音源４曲（６２分）を収録！

1,430円

聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック…

起きるのがつらい朝 なかなか寝つけない夜 将来が不安 孤独に耐えられない日 超簡単10秒ポーズで「ホッ」と楽に!! あなたは今までの人生、「進む」ことばかりをよしとしてきませんでしたか？ 世間も親も学校も、誰ひとりとして「逃げろ」とは教えてくれなかったのではないでしょうか。 しかし、「逃げる」ことは決して現実逃避でも、落ちこぼれがすることでもありません。むしろ「逃げる」のは、心配と不安ばかりの人生から抜け出し、本当のあなたの「今、ここ」に帰ることになるのです。 今がつらいならば、逃げましょう。 逃げることは、自分のことを大切にしはじめる第一歩です。 この本は「逃げる↓立て直す↓踏み出す」という3つのステップで構成されています。 いつでも、どこでも、誰でもできるーーそう、体の硬いあなたこそが楽になる本です。 ヨガは体の柔らかさを競うものではありません。 競わず、争わず。ただ、自分を見つめ、向き合う。それこそが、ヨガなのです。 この本を、「もうホント、やってらんない!」「自分なんか、大嫌い!」なときの緊急避難所として使ってくださったら嬉しいです。きっと、心がほぐれていくことでしょう。 （「はじめに」より一部抜粋） STEP1　つらいことから今すぐ逃げる 1　限界ならば……逃げていい〜胎児のポーズ 2　ヨガを始める最適な時〜屍のポーズ 3　「寂しいよ〜」って心が叫ぶなら〜虫のポーズ 4　3分間「ただ息をするだけでよし」の時間を作る〜仰向けの合蹠（がっせき）ポーズ 5　心配や不安な気持ちはちょっとだけ「や〜めた！」〜仰向けの子供のポーズ 6　疲れたら、空を見ましょう〜ハッピーベイビー 7　自分に「ダメ出し」しそうになったら〜ガス抜きのポーズ ほか STEP2　心と体を立て直す 1　目を閉じて深呼吸〜吉祥座 2　今日一日は、落ち着きを取り戻すために〜バッタのポーズ 3　できない自分を「よし」とする〜猫のポーズ 4　あえて情報を遮断しましょう〜牛のポーズ 5　批判ばかりの人から離れる〜虎のポーズ 6　つらい時は比較をやめる〜子供のポーズ 7　イライラにさよなら〜子犬のポーズ ほか STEP3　新しい一歩を踏み出す 1　鳥は「巣作り講座」に通わない〜前屈のポーズ 2　「積む」も「崩す」も両方楽しむ〜半分前屈のポーズ 3　あなたの口癖は何ですか？〜ローランジ 4　「このままでは腐る！」と思った時がチャンス〜三日月のポーズ 5　本当に欲しいものは何ですか？〜謙虚な戦士のポーズ 6　自分のために、大切に丁寧に〜板のポーズ 7　幸せは湧いてくるもの〜下向きの犬のポーズ ほか ソファでゴロゴロ。ビデオ会議中にこっそり……。 超お手軽「ながら逃げヨガ」

1,540円

たった10秒で心をほどく　逃げヨガ…

著者の友田さんは、あらゆるお酒に精通し、お酒業界歴30年以上。延べ12万人以上のきき酒師（「きき」は、口偏に利）やソムリエを輩出してきた、お酒のスペシャリスト（田崎真也さんの会員制ワインバーの元代表）。 医療監修の青木医師は、アンチエイジング専門医で、ワインスクール校長・ソムリエ。日本唯一の“医師ソムリエ”。 その2人がタッグを組み、人生豊かにするためのお酒の飲み方を伝授。 特に、美容が気になる、でもお酒も好き！という女子たちのために、美容・健康ネタをたっぷり掲載。 酒好き女子がハッピーライフを送るために、生涯お酒を楽しみながら美しい年輪を重ねられるために！ 飲み仲間と、飲みながら話したい、とっておきのお酒＆美容健康（美的飲み方）ネタ集です。 【第1章　飲むなら知っておきたい衝撃の新事実10】 ”ウコン”由来に要注意！／アルコールは血糖値の上昇を抑える／”γ-GT”が高めでもお酒OK！／”痛風””高尿酸血症”はプリン体が主犯じゃない！／赤ワインは尿酸値を上げにくい！／ビールが腸をキレイにする／「カロリーオフ」でも太らないとは限らない！／最初の1杯は”炭酸”NG！／ポリフェノールは”腸活”に効果あり！／お酒の強さは”遺伝子”で決まる 【第2章　アッコ先生のお酒ライフを大解剖】 【第3章　美容に効く！　お酒の飲み方、使い方】 お酒にも「カロリー」はある！／「カロリーオフ」「脳の麻痺」に惑わされるな！／おつまみは「カプレーゼ」から／日本酒には、肌を白く、ふっくら効果が！／色の濃いワインほどアンチエイジングの効果大／「むくみ解消」には、白ワイン／「アセドアルデヒド退治」で美肌をキープ／「水とお酒」セットにして、カサカサ肌を撃退／「寝酒禁止」で、目の下のクマとさようなら／睡眠はアンチエイジングの最大の要／余った日本酒はお風呂で活用 【第4章　教えて！おつまみとお酒のいい関係】 【第5章お酒の基本の”き”】 お酒を飲むとなぜ酔っぱらうの？／二日酔いになるのはなぜ？／悪酔いしないおつまみは？／乳製品は、胃を保護する？／亜鉛をとったほうがいい？／鍛えればお酒は強くなる？／人が一生に飲めるアルコール量は決まっている？／飲むと記憶をなくすのはなぜ？／肝臓に負担のかからない飲み方って？／休肝日は本当に必要？／お酒は”百薬の長”？／赤ワインを飲めば血液サラサラ？／糖尿病でもワインを飲んでいい？／醸造酒は悪酔いしやすい？／女性も痛風になる？／女性特有の病気とお酒との関係は？／健康診断結果は、お酒好きならどこをチェックする？

1,650円

美しい女は呑んでいる…

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