「疲れやすさ」「内臓の不調」も姿勢の悪さが原因です。癖づいた「悪い姿勢」を完全リセット！究極の正しい姿勢が手に入る！本書では、正しい姿勢を紹介するとともに、悪い姿勢になる原因の解説と、悪い姿勢をリセットして究極の正しい姿勢を保てるようにするための自己療法を紹介いたします。※帯に、フリーアナウンサーの大島由香里さんから言葉を紹介予定です。

1,320円

身体の痛みと不調が消える究極の姿勢…

思い立ったら１秒後に始められる。週に２、３回自分を追い込む。正確なフォームでムダなくできる。「オールアウト」が十分な効果を上げる。シンプルトレーニングでなりたい体に。

1,540円

「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ…

789円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．13）…

歩く、登る、持つ、運ぶ、介護…疲れない、けがをしない、肩こり・腰痛に効く、誰でもできる目からうろこの生活術。

1,980円

驚くほど日常生活を楽にする武術＆身体術…

1,100円

楽しく続ける！脳活パズル　漢字・計算140日ワーク…

「冷えは万病のもと」と言いますが、決して大げさな表現ではありません。内臓の温度が１℃下がれば免疫力は激減、代謝が１５％下がり、さらに血液もドロドロに。そうなると、病気のリスクが高まるだけでなく、疲れやすく、やせにくい体になってしまいます。だからこそ、内臓は温めなくてはならないのです。将来、病気で自分も家族も困らないため、本書で紹介している３つの方法をぜひ試してみてください。

1,320円

死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい…

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。 本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。 まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か？　「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか？　自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は？　などについて解説します。 つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。 さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。 自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう！ 第1章　ココロとカラダは自律神経に支配されている？ 第2章　自律神経チェック！　こんなトラブルありませんか？ 第3章　自律神経は生活習慣で整える 第4章　自律神経は運動で整える 第5章　自律神経はココロで整える

1,100円

マンガでわかる　自律神経を整える習慣・運動・メンタル…

メンタルはからだの後についてくる だから、心を整えるには、先に体をコントロールすればいい 英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして注目を集め、テレビのみならずYouTubeでの公開動画再生数も上昇の一途のメンタリストDaiGo。 今回初めて、これまで語られることのなかった「メンタリストDaiGoが日々実践する健康法」を公開! • 計画倒れを防ぐ…ダイエットが続く秘訣 • 記憶力が1.5倍上がる…頭がよくなる筋トレ法 • 腹筋が割れて、美肌、頭もよくなる! …「プチ断食」の知られざる効果 など、2度と体調を崩さずメンタルも強くなる方法を明かす。 【本書の内容】 第1章 「朝」の過ごし方で1日が決まる 第2章 ストレスも味方につける「昼」の過ごし方 第3章 「夜」のしっかりメンテナンス法 第4章 「週末」の超健康法 第5章 ダイエットを確実にし、頭の働きを活発にする

1,540円

最高のパフォーマンスを実現する超健康法…

シンプル、飽きない、続けられる「脳トレ」本！ 川島隆太教授監修のもと、読み・書き・計算でシンプルで効果のある問題だけを100問に厳選。「足し算・引き算」「数独」「名文音読」「ひらがな・漢字書写クイズ」などを中心に、簡単で飽きずに続けられるものばかり。 「これから『脳トレ』をはじめてみたい」という方や「たくさんあり過ぎてどれを選べばよいかわからない」という方の1冊目の脳トレ本として最適な本です。

1,320円

川島隆太教授の　これだけ！脳トレ…

東北大学・川島隆太教授監修。楽しい漢字遊びで認知症対策。四字熟語・部首・しりとりのテーマのおもしろパズルを満載。四字熟語ジグソー、四字熟語ナンバーワーズ、部首組み立てパズル、しりとり迷路など120日分掲載。

1,100円

大人の脳活　おもしろ！漢字パズル…

今や国をあげて対策を進めている「認知症」--。 一度発症すると完治するのは不可能だとされていますが、予防策については国内外で数多くの研究が進められています。そして、発症前や軽度認知障害（MCI）の段階で、食生活の改善、運動への取り組み、社会生活の維持、持病の治療といった対策に取り組めば、「脳の健康寿命」が延びて発症リスクを大幅に下げられることが明らかになっているのです。本書は、国内外の数多く研究によって得られた科学的な最新の知見を網羅。この1冊で、アレソレ会話・うっかり・ど忘れ・と決別する最先端の脳活メソッドがわかります！

1,958円

認知症にならない！させない！世界の実証メソッドを網羅！脳…

若さの秘密、教えます。すべて解決！五十肩・腰痛・ひざ痛、血圧・血糖値、肥満、疲れ、尿トラブルｅｔｃ．

1,320円

おしりが上がる驚異のきくち体操…

丹田呼吸法でなぜ病気が癒されるのか？その驚異のメカニズムを医学的に解明。さまざまな現代病を呼吸法で癒すための具体的な実践法も懇切丁寧に解説する。

1,980円

万病を癒す丹田呼吸法…

980円

間違いだらけの健康常識…

「なんとなく元気が出ない」「疲れやすい」といった不調の原因は、「冷え」にあった!? わたしたちの現代の暮らしは体を冷やすものばかりにあふれています。 そんななかで、いつもきれいで美しい人たちは、自分の五感を大切に冷えない暮らしを実践していました。 素敵な人の冷えとり習慣をまねて、滞りのない“冷え知らず”の人になりましょう。

1,210円

リンネル特別編集 体を温める。保存版…

「老いるほど『実力』は伸びる」!? 高齢になるほど伸びる「実力」 高齢者の存在意義 「幸福長寿」の方法（認知症の予防法も含む）etc… 科学的に（あまり専門的にならないように）お話しします。 【目次抜粋】 まえがき 第1章・自分は若いと思い込むべし 　老いるほど伸びる人間の実力 　　○記憶力を高める魔法の言葉とは？ 　　○優れた政治家・経営者には高齢者が多い!? ほか 　高齢者差別はアブナイ 　　○高齢ドライバーは本当に運転が下手なのか？ 　　○見かけの年齢があなたの脳年齢 ほか 第2章・人間には長生きする、深い意味がある 　繁殖期が終われば、生物は死ぬべきか？ 　　○子育てに求められる祖母の知恵 　　○高齢女性には役割があるーー結晶性知能と祖母効果 ほか 　祖父効果はあるのか 　　○一夫多妻の男性は12%長生きする 　　○知能と年収は高い方が結婚できる ほか 　中高齢者の基本的な役割は何か？ 　　○「英雄」も長老効果から生まれる 　　○長老もリーダーも民主選が主流 ほか 第3章・誰もが幸福長寿になれる？ 　認知症は老化ではない 　　○知能が高いほど健康になる 　　○幸福感の源は「家族」なのか？ ほか 　「狩猟採集的な生活」は脳にいい？ 　　○座ってもすぐに立てるか 　　○ウォーキングは記憶力も向上させる ほか 第4章・強い脳をつくるには何をどう食べるか 　　○非進化的な西洋食より地中海食 　　○ごはん、キノコと漬物ーー免疫力がUPする 　　○魚ーー脳機能を維持・向上させる ほか あとがき

1,430円

老いは脳科学的に素晴らしい　年をとるほど実力は伸びる…

フードマネジメント協会の公式テキスト。２級、３級の両方の学習に対応。理論から実践まで学べる。試験に近い形の練習問題付。ライフステージに合った栄養と運動を知る。すぐに役立つ特製レシピ８０品掲載。

2,640円

ヘルシー＆ビューティーフードアドバイザー資格公式テキスト…

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

649円

始めよう。瞑想

寝られなくても大丈夫！ 科学的エビデンスで長年の悩みを解決 究極の覚醒を手に入れろ 睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線 0時間目　オリエンテーション　あなたの睡眠負債はどのくらい？ 1時間目　眠らなくても大丈夫！「黄金の90分を制す」授業 2時間目　まずはここから！「心地よい入眠」の授業 3時間目　日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業 4時間目　それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業 5時間目　睡眠で上げる！「生活の質」の授業 6時間目　「子どもと家族の眠り」の授業

1,760円

スタンフォードの眠れる教室…

NPBの一軍公式戦1939試合連続出場、13シーズン連続全試合出場（いずれも歴代2位）、史上50人目の公式戦2000本安打および、史上15人目の1000四球を達成。ショートとしては、シーズン最多打点記録（104打点）および、歴代最長のフルイニング出場記録（667試合）など輝かしい実績を残した著者。2021年シーズンを最後に惜しまれつつ現役を引退した。 本書では、なぜ著者が「40歳までショートを守る」という目標を、大きなケガ無く達成できたのかーーその理由を心身両面から説き明かす 著者は、お尻を意識して地面からの反動を受け止めることができれば、膝などに負担を感じることなく、楽に歩け、走ることができるという。お尻を鍛えるための体の動かし方をチューブなどを使用して徹底レクチャーする。また、メンタルでは、自分を貫くための鳥谷流ポジティブシンキングを明かす。 本書を読めば、普段の階段の昇り降りなども楽になり、結果を残す集中力などのメンタルも鍛えられる。 第1章　美しいカラダは下半身から 第2章　疲れない身体はバランスでつくられる 第3章　40歳を過ぎても太らない身体になる 第4章　強いメンタルは準備でつくられる 第5章　マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術 体の上手な使い方を習得し、自分の理想とする体を手に入れるための一冊。鳥谷式フィジカル、メンタルメソッドを初公開!

1,650円

疲れない体と不屈のメンタル…

５０歳からの物忘れ認知症対策に！集中して観察することや一時的な記憶力が求められる間違い探しは、問題を解くこと自体、脳の活性化に役立ちます。特別な知識は必要なし。遊び感覚で楽しめる脳トレ本です！１００問。解答つき。

990円

見つける力トレーニング間違い探し…

30万部突破のベストセラー 『薬に頼らず血圧を下げる方法』実践編！ 硬い体・血管のガチガチを1日5分で解消！ いくつになっても、座ったまま、寝たままでもできる 血圧を下げる「降圧ストレッチ」をわかりやすく紹介します。 「カラダが硬くてストレッチが難しい」 「足腰が弱ってて、ストレッチをするのが不安…」 「80歳の母にもできるストレッチが知りたい」 「降圧剤以外の薬も飲み合わせてるけどいいの？」 2017年2月刊行以来、 18万部のベストセラーとなった 『薬に頼らず血圧を下げる方法』。 その読者の皆さんから届いた、冒頭のような たくさんの疑問や不安の声に改めて答えたい！ という加藤雅俊先生の思いから、 実践編が誕生しました！ 運動不足で体がガチガチに硬くなってしまった人には、 もっとラクにできる、タオルを使ったアレンジ方法を。 立ってできない人には座ったまま、寝たままできるストレッチ法を。 降圧剤以外にも、複数の薬を飲み合わせている人には、 複数の薬を飲んでいた高血圧のご夫婦が 薬に頼らず「降圧ストレッチ」で血圧を改善してゆく様子を 細部まで追った実例をご紹介！ よりやさしく、 安全に行えるようになった 「降圧ストレッチ」は、大きなカラー写真とともに コツも併せてわかりやすくご紹介。 前著で大好評だった、その場で血圧が下がる 「降圧ツボ」もより大きな写真で 確実に効く押し方と呼吸法を丁寧に 解説しています。 より実用度をアップさせた本書で、今日から 薬に頼らず血圧を下げる「降圧ストレッチ」を 始めてください！ 【アチーブメント出版より】 前著『薬に頼らず血圧を下げる方法』出版後、 加藤雅俊先生のセミナーにおいで頂いた たくさんの読者の方といっしょに 降圧ストレッチをしてきました。 頭の上で腕が伸び切らないかた 「座ったままでもよいでしょうか？」と不安そうなかた つらそうに硬い体を伸ばそうと頑張っているかた そんな読者のみなさんのご様子をみた加藤先生から 「もっと誰でもラクにできる降圧ストレッチを紹介したい」と お話し頂き、本書が生まれました。 高齢でも、カラダがガチガチに硬くても、 足腰に不安があっても。 誰でもラクにできるように 本書の「降圧ストレッチ」は プログラムされています。 そして、この新生「降圧ストレッチ」で みるみる健康を取り戻した 二組のご夫婦のストーリーも必読。 これから始まる、皆さんの「降圧ライフ」の参考に きっとなるはずです！

1,430円

誰でもラクにできる！　降圧ストレッチ…

『鎌田實の大人の健脳ドリル101』第4弾！　脳を元気にする運動・生活習慣・脳トレを鎌田先生が紹介。 高齢者の増加だけでなく、まだまだ終わらないコロナ禍で認知症患者は予備軍も含めると1300万人にも上るといわれる昨今。自分の脳は自分で守る時代です。『鎌田實の大人の健脳ドリル101』シリーズ第4弾は、健康の大原則である脳腸相関について解説。腸を元気にする食材や毎日続けられる簡単なレシピも紹介。睡眠との関係も紐解き、恒例の運動や呼吸法、ストレッチも鎌田先生自らが誌上で指導します。

1,210円

鎌田實の大人のうきうき健脳ドリル101…

短時間の押圧で目のまわりの血流改善！ 「視力回復博士」が教える目の不安リセット術！ セルフ視野チェック アムスラーチャート 顔押しの前後で視力を計測 目および全身の症状と、疑われる病気チャート 【巻頭特集】 大切な目の構造としくみを知る 【知っておきたい目の病気】 緑内障/白内障/加齢黄斑変性症・・・ 【第1章】10秒顔押しで目の血流アップ！ 10秒顔押しの効果と基本的なやり方 1日目〜16日目 ・目のトレーニング 【第2章】目の健康を守る生活習慣 食事は「少食」を心がける 「腸内環境」を整え、「目にいい栄養素」を摂取 「ウォーキング」を習慣にする 「西式健康法」で血流を改善 視力回復には「早寝」を習慣化 睡眠中の「鼻呼吸」が眠りの質を高める 「水分補給」を常に欠かさない 背筋を伸ばした「正しい姿勢」を保つ 「紫外線対策」と「乾燥対策」を徹底する 「ブルーライト」の悪影響を最小限にする 目と目の周りは「なるべくこすらない」 目の病気に効く「漢方薬」 ・・・ETC

605円

10秒顔押しで眼病改善＆視力回復…

１日１分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！

1,430円

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！…

素敵に年を重ねている人は、体と心の不調を整えるのが上手で、心身の変化を敏感に感じ取り、状態に合わせて対応してきた人でした。 本誌では、そんな整え上手さんが実践している食習慣や健康習慣をご紹介します。 体と心が整っている人は、(1)ずっと続ける3つの習慣 (2)変化を見逃さない習慣 (3)無理しない・手放す習慣 がありました。 これからの人生を謳歌するシニア世代のために、心身の不調が改善するヒントが詰まった一冊です。 ■安田成美さんインタビュー 体の変化を観察し、自分らしくいることで心も軽くなりました。 ■体と心が整っている素敵な人 (1)ずっと続けている3つの習慣 丹下慶子さん 料理家 西垣内浩子さん 料理講師 (2)変化を見逃さない習慣 宝田恭子さん 歯科医師 斎藤由美さん フラワーデザイナー、フォトエッセイスト 中井まゆみさん ヨガインストラクター (3)無理しない・手放す習慣 Keikoさん シニアインスタグラマー 篠 あゆみさん フォトグラファー ■私たち世代の下着の選び方 おぬまともこさん インナーウェアコンサルタント ■「意識の変換」で豊かさを手に入れる 並木良和さん スピリチュアルカウンセラー・作家 ■スマホと上手に付き合うのがこれからの幸せのカギ 岡嶋裕史さん 中央大学国際情報学部教授・政策文化総合研究所所長 ■整っている人は“早起きさん”　朝の習慣が人生を変えます! 塚本 亮さん 「ジーエルアカデミア」代表 ■話題の「神メンタル」! “やめること”で モヤモヤを吹き飛ばす 星 渉さん 作家・ビジネスコンサルタント

1,320円

素敵なあの人特別編集 体と心を整える。…

脳に使われるな、脳を使いこなせ！ 自分を知るとは何か？　それは脳を知ることである。しかし、脳はいまだ解明していない部分が多い。私たちの感情、行動、学習、経験は脳のどこを使っているのか。最新の脳科学を知ることで、本質的な自分というモノを知ることができる。最新科学は日々アップデートされているのに旧態依然の脳科学がまことしやかに流布されている。中でも「右脳人間」「左脳人間」や「脳は日常では10％しか使われていない」などが最たる例である。脳科学の最先端を知って、脳の仕組みや構造を理解すれば、考え方がポジティブになり、生活習慣が変わることは間違いない。そうすれば、人生が好転すると本書では説いている。つまり、悩みや憂いを生み出すのも脳であり、モヤモヤとした気持ちや視野を暗くさせているのも脳なのである。 本書では最新の科学に則った脳覚醒アップデート術を紹介する。 「脳に個人差はない」「脳はよくバグる!?」といった脳についての科学はもちろんのこと、 「情報処理能力は慣れで決まる！」「メタ認知が成功のカギ」といった脳を使いこなすことで、成功へと導くメソッドも紹介。あなたを成功・幸せへと導く、正しい脳との付き合い方が学べる一冊である。 【本書の内容】 第1章　脳を知ると生き方が見えてくる 第2章　ワニ・ウマ・サル・ヒトの脳の幸せ 第3章　幸せを呼び寄せる11の方法 第4章　幸せ獲得の戦術レベルを上げる 第5章　脳科学・心理学を応用してビジネス効率を高める 第6章　脳の働かせ方で人生の質が決まる」

1,870円

ブレイン・マッピング　最新科学が導く正しい脳の使い方…

3,630円

ストレスチェック時代の睡眠・生活リズム改善実践マニュアル…

ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。

880円

メンタルにいいこと超大全…

累計21万部大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズの第7弾! 今回はテーマは「野山の花」。 散歩道で見つけた花を思い浮かべたり、五感を働かせながらぬることで脳がみるみる若返ります。 脳を刺激するぬり方のテクニックのほか、美しくぬり絵を仕上げるコツもわかりやすくていねいに紹介。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵のほか、今回は新たに栞サイズの小さなぬり絵も収録しています。 すてきにぬって、お気に入りの本にはさんで使ってみるのもおすすめです。 ぬり絵は脳を活性化させます 野山の花をぬって、脳を鍛えましょう！ ぬり絵を始める前に 脳を鍛えるぬり方テクニック

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵野山の花…

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