1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するパズルを366問（1年分）収録！ 脳が元気になるおもしろパズルは、数字パズルや漢字パズル、ひらめきパズルや論理パズルなど、多種多様なラインナップです。毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテストも掲載しています。1年たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊。

1,210円

1日1問脳活パズル　366日＋…

若さの秘密、教えます。すべて解決！五十肩・腰痛・ひざ痛、血圧・血糖値、肥満、疲れ、尿トラブルｅｔｃ．

1,320円

おしりが上がる驚異のきくち体操…

「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。7000人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若返った体力を得ることも可能。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。

1,023円

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版…

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！ ・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！ ・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費 ・心の不安が消えて、免疫力もアップ！ ・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退 ・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる 「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。 1日10分（＝約1000歩）からはじめる ゆるウォーキングを試してみましょう！ 心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！ ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの 自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。 さあ、歩きはじめよう！

1,540円

70代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ…

日本滞在１７年にして、初めてベールを脱いだ本物の気功師。中国の新聞『中華時報』で大々的にとり上げられ、日本でもＮＨＫテレビで紹介された、数々の伝説を持つ気功師が、日本で初公開するユニークな健康法。美容・ダイエットにも効果バツグン。

1,540円

ぷるぷる健康法

●「健康なままでお酒を飲み続けたい」という人のための、飲酒＆健康の知識が満載！● 「お酒がなかなか抜けなくなった」「以前より悪酔いするようになった」「肝臓の数値が悪化の一途」……思い当たることはありませんか？　本書はお酒が好きでよく飲んでしまう、でもそろそろ体がヤバそうという人に向けて、生活習慣病の専門医が健康を損なわないお酒の飲み方を解説する本です。飲みすぎや二日酔いなどの体調不良から脂肪肝や高血圧、さらにはアルコール依存症やがんなどの深刻な病気まで、お酒を飲むと体にどんな影響が出るのか、それを防ぐにはどうしたらよいのかをわかりやすく説明。さらに、健康に飲むためのお酒の種類＆おつまみの選び方や飲み会で気をつけるべきこと、飲む前後にしておきたいことやしてはいけないこと、飲酒と健康診断の数値の関係まで、医学的な視点から体に悪影響の少ない飲酒方法を検証、紹介します。お酒に関する健康不安を解消する、呑んべえ必読の一冊です。 【目次】 序章　飲んだ翌日、ちょっと後悔する人に 1章　お酒がもたらす「好都合」と「悪影響」の真実 2章　「お酒に酔う」メカニズムで体質を知る 3章　健康診断の数値とお酒の関係 4章　酒飲みが注意したいこんな症状・あんな病気 5章　気持ちよく楽しく飲むためのヒント＆ルーティン 6章　翌日スッキリ、二日酔いとさようなら お酒とうまく付き合う7か条

880円

生活習慣病の名医が教える　病気にならないお酒の飲み方…

疲れが劇的に消える！頭が冴えて集中力ＵＰ！マインドフルネス＆体幹トレもＭＩＸした新メソッド。１日５分でＯＫ！長友オリジナル含む４０ポーズ掲載！

1,425円

長友佑都のヨガ友

血管の老化と、見た目の老化はリンクしています。血管年齢がマイナス５歳なら見た目も５歳若く、マイナス１０歳なら、１０歳若くなります。本書では、血管をケアすることで、見せかけではなく、健康に根付いた本当の若々しさを手に入れる方法を紹介します。体のどこにも悪いところがなく、毎日元気いっぱいが当たり前になれる唯一の若返り法です。

1,430円

老いは止められる

「間違った歩き方」が万病の元！！腰痛も膝痛も肩こりも高血圧も心筋梗塞も、「間違った歩き方」によって引き起こされていた！7，000人以上の統計データと解剖学、運動学に基づいた、病気にならずに、死ぬまで自分の足で歩くための「正しい歩き方」を紹介。老後10年の「寝たきり」が嫌なら、歩き方を直しなさい！ 

1,650円

100歳まで元気でいるための正しい歩き方…

自分に合う方法が見つかる快眠アイデア集 働き方が多様化する中で、睡眠に悩みを持っている方も多いようです。 寝不足に陥ると、記憶力や学習能力が下がるため、 日々のパフォーマンスが下がったり、 さらには認知症のリスクも高まります。 本書は、あらゆる睡眠の悩みを解決するためのTips集です。 「早く起きれない」「疲れているのに眠れない」「夜中に目が覚めてしまう」といった、 多くの人が抱える悩みを解決するための行動をまとめました。 多くの悩みは、基本的に「光」「体温」「脳」を キーワードとする行動をとっていくと解決できます。 カーテンを開けて光を浴びる、食事の順番を変えるなど、実践しやすい方法を集め、 作業療法士である菅原洋平氏が脳科学と臨床に基づいて解説しています。 各節に悩みを記載しているので、共感できて気になるところから読めます。 【アイデア例】 ・ホットタオルで首を温める ・前日に「何時に起きる」と3回唱えて眠る自己覚醒法 ・入浴後にひざ下に冷温水を交互に3回かける ・カフェインレスで歯ぎしりを防ぐ ・香りで眠りスイッチを入れる ・夜の間食は皿に盛りつける ・寝ている赤ちゃんを抱っこして窓際に行く ・飲み会前にはコップ1杯の水を飲む 【目次】 1章　ビジネスパーソンの睡眠のきほん 2章　「早く起きて行動したい」を解決する 起床アイデア 3章　「疲れているのに眠れない」を解決する 入眠アイデア 4章　「夜中にハッと目覚める」を解決する 熟睡アイデア 5章　「昼間に眠くなる」を解決する 眠気撃退アイデア 6章　「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する 時間調整アイデア 7章　「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する 環境づくりアイデア 8章　「パフォーマンスが下がる」を解決する 快眠アイデア 9章　成果を見える化する睡眠記録のつけ方

1,540円

働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 誰にでも効…

「テロメア」とは染色体の先端部分を指し、寿命を司り、加齢とともに短くなるとされてきた。しかし最新科学によれば、生活習慣しだいでテロメアを保持したり、伸ばすことさえできるという。私たちが日々の行動や思考法を正すことで細胞を若返らせ、健康寿命を延ばすことができるのだ！テロメア研究によりノーベル賞を受賞した著者自らが、そのしくみを解説するとともに、科学的に効果がある最強の健康法を紹介する。

2,530円

細胞から若返る！テロメア・エフェクト…

ブッダの教えにもとづいて、現代人向けにアレンジされた呼吸による瞑想は、いつでも、だれでも、すぐに始められるシンプルなものばかりです。瞑想の基本経典。

1,980円

ブッダの〈呼吸〉の瞑想…

1,760円

笑って健康と幸せをつかむ24の方法…

【50カ国の絶景写真でまちがい探し。シリーズ第二弾となる「世界の絶景編」登場！】 ルールが簡単で、誰でも気軽に楽しめるまちがい探し。 大好評の「癒やされながら脳力アップ！絶景写真でまちがい探し」に「世界の絶景編」登場。 見るものを圧倒させる世界の絶景写真の数々を眺めながら、まちがい探しを楽しみましょう！ まちがい探しは単純に楽しいだけでなく、まちがいを探すことで脳への良い刺激になると言われ、その効果は折り紙付き。 50カ国の感動の絶景写真でまちがい探しをすることで、「眺めているだけで癒やされる」とヒーリング効果も抜群です。 それぞれの国、地域の特色ある絶景写真を掲載しているので、誌上で世界一周旅行をしている感覚が味わえます！ 【脳トレ関連本多数の篠原菊紀氏監修】 様々な脳トレ関連書籍を出版し、テレビでも解説・監修を務める篠原氏も太鼓判！ 「美しい旅の写真で人は十分に癒やされます。また自然の写真を見るだけで注意力が上がるとの報告もあります。 美しい旅の画像を使ったまちがい探しは、脳トレ＆癒やしとしてもおすすめです！」 ■内容 〇50カ国の絶景写真をテーマとしたまちがい探しです。1写真につき、5つのまちがいがあります。 正しい写真と、修正をした写真が左右見開きで並べてあり、そのまちがいを探すだけなので、誰でも気軽に簡単に遊べます。 〇写真は、その国を代表する圧巻の自然絶景や、歴史的な建造物、カラフルな自然公園など、見ているだけで癒やされる写真ばかりです。 まちがいを探しながら、絶景写真を詳細に眺めていくことで、今までは気付けなかった新たな発見も！ 〇50カ国の観光データも収録。各国の絶品グルメやそのほかの絶景スポット、観光豆知識など、 コロナ禍が落ち着いたときには旅に出かけたくなる情報も満載。 〇まちがい探しを完了させた後は、絶景写真集として何度でも見返して楽しむこともできます。 ＜主な絶景写真＞ ドイツ：ノイシュヴァンシュタイン城 フランス：モン・サン・ミシェル イタリア：ヴェネツィア スペイン：サグラダファミリア ベルギー：グランプラス トルコ：カッパドキア エジプト：ピラミッド モロッコ：シャウエン マダガスカル：バオバブの木 インド：タージマハル 韓国：甘川文化村 カンボジア：アンコールワット アメリカ：イエローストーン国立公園 パラオ：ロックアイランド ブラジル：コルコバードの丘 ペルー：レインボーマウンテン …and more

1,100円

癒やされながら脳力アップ！ 絶景写真でまちがい探し 世界…

朝、自分が整う。 すっきりさわやかな一日がはじまる。 自律神経が整うとすべてがうまくいく！ メンタルと体調が整う、どこから読んでも効果バツグンな78の習慣が書いています。 アフター・コロナの処方箋本。自律神経の名医が直伝します！ ようやくコロナ禍があけようとしているなか、体調不良や停滞感や孤独感がいつのまにか私たちをむしばんでいます。 心と身体がいつのまにか乱れがちになっています。 そこで大事になるのが自律神経を整える毎日のちょっとした習慣。 本書は「アフターコロナの処方箋」として、メンタルと体調を整える78の習慣を紹介します。 『図解だからわかる　部屋で自律神経を整える』も絶賛刊行中の自律神経の名医、小林弘幸先生の本。 はじめに　　　体調、メンタル、身のまわり、人間関係、自分らしさ、1日が整う78の習慣。 1章　　　ゆっくりで整う 2章　　　1日30分で整う 3章　　　メンタルが整う 4章　　　体調が整う 5章　　　人間関係が整う 6章　　　生活が整う 7章　　　食事で整う

1,210円

整う力

＝　＝　＝ サウナ＋エステ＝ラトビア式ウィスキング（ピルツ） ＝　＝　＝ サウナ大ブームの新潮流「ウィスキング」をしっかり学べる！ ウィスキングとは、サウナ室の中で植物や自然由来のものだけでからだを温め、施術者の導きで心身をととのえる、伝統的なサウナカルチャー。 本場ラトビアでは「ピルツ」と呼ばれ、その施術者である「ウィスキングマイスター（ピルツ・マイスター）」は国家資格です。 本書では、具体的な施術の手順、必要なもの、使う植物の効果……その世界観から、用語の意味まで丁寧に解説。 平易な言葉と写真・イラストでわかりやすくまとめた世界的にも珍しい、そして日本で唯一の専門書です。 施術者・志望者・温浴施設関係者必携！ 必ず来るウィスキングブームの、指南書になる1冊。 [公益社団法人 日本サウナ・スパ協会認定資格「ウィスキングforプロフェッショナルズ」公式テキスト]

1,980円

ラトビア国家資格者が教える　ウィスキングの基礎と実践…

昭和の新聞記事音読と、漢字書き取りで脳をトレーニング！ ［本書のねらい］ 昭和の新聞記事の音読と、中学校までに学習する漢字の書き取りで脳を鍛えるドリルです。最新の脳科学に基づいたトレーニングで、脳を若く健康に保ち、脳の働きを向上させることを目的に作られています。 ［詳しい学習内容］ トレーニングは60日分あり、1日分は表裏2ページです。表面では、昭和の新聞記事をできる限り速く音読します。裏面では、中学校までに学習する漢字の書き取りを行います。 ［本書の使いかた］ 時間をはかりながら、1日数分間のトレーニングを行います。なるべく速く解くことがトレーニングのコツです。5回分のトレーニングを行うごとに、前頭葉機能検査を行って、脳の働き具合をチェックします。 巻末の「わたしの脳トレーニンググラフ」に、音読の所要時間や前頭葉機能検査の結果を記録することで、自分の脳の変化を確認することができます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の国語ドリル…

★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

どうすれば自分の力を最大限出せる体調をキープできるのか？ どうすれば、疲れ知らず、病気知らずの身体を手に入れることができるのか？ 頭が冴え渡り、集中力を切らさないようにするためには？ プレッシャーのかかる場面で最高の力を発揮するためには？ DeNAを健康経営企業に変えた、健康大好きのビジネスアスリートが提唱する、 仕事のパフォーマンス向上に特化したコンディショニング術！ 医師や専門家の監修の元、自分で実践し、社員が実践し、「効果がある」「これならできる」という声が多かった、 ビジネスパーソンがオフィスワークする上で本当にパフォーマンスが高まるコンディショニング方法を厳選して紹介。 第1章　「目覚め方」＆「眠り方」 「気持ちの良い朝」と「快適な1日を送るリズム」を掴む 第2章　「食べ方」＆「飲み方」 「良好な体調」と「疲れづらい身体」も手に入れる 第3章　「姿勢」＆「運動」 自分史上最高に快適な身体を手に入れる 第4章「リフレッシュ」＆「マインドセット」 頭と心を整えスランプを減らす 第5章「口」と「目」のケア 仕事のパフォーマンスを高める

1,650円

仕事で成果を出し続ける人が最高のコンディションを毎日維持…

第1部　「病気知らずの食生活法」でまず150歳長寿に挑戦！ 1章　人体のエネルギー生成システムと代謝システム 2章　人体に必要な栄養素と正しい摂取法 3章　腸内細菌は第二の臓器 4章　体内に蓄積する化学物質はすべて毒 5章　健康長寿には体内毒の排毒（デトックス）が不可欠 第2部　「200歳長寿」への鍵は超極小生命体「ソマチッド」にある！ 1章　200歳長寿！を実現する脳と体の若返り法 2章　「手作り酵素」12のパワー 3章　「古代ソマチッド」含有量が世界一の和製天然木精油 4章　意識覚醒がもたらす200歳長寿！

2,200円

常識が変わる　200歳長寿！　若返り食生活法…

睡眠の質が上がり自律神経が整う 就寝前の簡単ストレッチでぐっすり寝てスッキリ起きる!! まずは自分の体調をセルフチェック！ その痛みや不調の原因は「睡眠の質」が影響している 寝る前ストレッチで得られる健康効果 寝る前ストレッチを行うための環境やポイント ●第一章●痛み・コリ・疲労・不眠　目的別「寝る前ストレッチ」 首・肩のコリを取るストレッチ 頭の痛み・コリを取るストレッチ 手や腕のコリを取るストレッチ 背中・腰のコリと痛みを取るストレチ 脚のむくみを取るストレッチ ひざの痛みを取るストレッチ 外ももとお尻の違和感を取るストレッチ 疲れを取るためのストレッチ 睡眠の質が上がるストレッチ 姿勢が良くなるストレッチ 自律神経を整えるストレッチ COLUMN　寝る前ストレッチと一緒に楽しみたい運動習慣 ●第二章●いつでもどこでも体ほぐし！すきま時間にストレッチ キッチンでストレッチ オフィスでストレッチ 信号待ちでエクササイズ 電車の中でストレッチ 入浴中にストレッチ テレビを見ながらストレッチ

627円

寝る前ストレッチで痛み・コリが消える！…

「なんとなく元気が出ない」「疲れやすい」といった不調の原因は、「冷え」にあった!? わたしたちの現代の暮らしは体を冷やすものばかりにあふれています。 そんななかで、いつもきれいで美しい人たちは、自分の五感を大切に冷えない暮らしを実践していました。 素敵な人の冷えとり習慣をまねて、滞りのない“冷え知らず”の人になりましょう。

1,210円

リンネル特別編集 体を温める。保存版…

コロナ禍のおうち時間のお供として、大人の女性にぬり絵が人気です。本書は精神科医の監修のもと、四季の花や風景など、季節を楽しみながら塗れる絵柄を収録。また、ぬり絵の裏面には、心の健康をサポートするアドバイスも掲載。ぬり絵に集中することでリラックスでき、ストレス解消にもおすすめです。

1,210円

心が落ち着く 癒しのぬり絵…

NHK「ガッテン！」でも注目されたテーマ！ 慢性痛の9割は、脳が原因だった！ 本書は、最新の医学エビデンス （アメリカのスタンフォード大学・ノースウェスタン大学の研究）にもとづき、 脳をコントロールして、慢性痛を消し去るメソッドを紹介します！ なんとその方法は、痛み専門医の著者が集めた 「見るだけで痛みがとれる写真」と 「読むだけで痛みがとれる格言」を 楽しみながら眺めるだけ！ 病院をたらい回しにされていた方々が、 著者のメソッドを実践し、 治療のターゲットを「患部」から「脳」に変えたとたん、 長年苦しめられていた痛みから続々と解放されています！ 長引くしつこい痛みに悩まれている方、 ぜひ、本書の方法で痛みのない生活を取り戻してください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【著者からのメッセージ】 腰痛、肩こり、ヒザ痛、関節痛、 五十肩、首の痛み、手首の痛み、背中の痛み、頭痛、などなど。 「なんとかして痛みをとりたい！」 ストレッチやマッサージを試しても、 病院に行っても、クスリを飲んでも、 なぜかぶり返す、しつこい痛み。 「このまま一生、痛みに苦しむのだろうか……」 精神的にもつらい毎日が続いてしまいます。 私はそんなあなたに、脳に働きかける写真によって、 痛みを消す方法をオススメします。 もしかするとあなたは、 私の言うことを「うさんくさい」と思っているかもしれません。 その気持ち、私にもよくわかります。 なぜなら私自身、長い間、痛みに苦しんでいたからです。 私は自分の体の痛みを治すために整形外科医になりました。 学生時代を通じてひどい肩痛に悩まされ、 何軒もの病院や整体などに通ったにもかかわらず、いっこうに改善せず、 「これは自分で治すしかないな」と思いつめるまでになったのです。 私と同じように、解決できない体の痛みに 苦しんでいる人は多いのではないだろうか。 自分が、文字どおり痛みを知っている人間なだけに、 痛みに苦しむ人のお役に立てるかもしれない……。 そんな思いが私を駆り立てました。 本書は、そんな私のこれまでの集大成であり、 先へ進むためのマニフェストでもあります。 本書を読み、簡単なメソッドを実行していただければ、 あなたを悩ませてきたつらい痛みはその場から消えていきます。 もちろん、わざわざ私のクリニックまでおいでいただく必要はありません。 どうぞ本書で、最高の健康状態を実現させてください。

1,540円

痛み専門医が考案　見るだけで痛みがとれるすごい写真…

1日に1枚ずつ、2つの数のたし算とひき算、かけ算、わり算、3つの数のたし算ひき算が混じったものを100問解いていきます。既刊『脳を鍛える大人の計算ドリル』シリーズを行っていただいた方でも、新たな気持ちで取り組める内容になっています。 時間を計って、どれだけ短時間に解けるか、挑戦してみて下さい。自分の記録を更新することが学習を継続することへの一助になります。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル8…

美と健康は、ねこ背と巻き肩の「正しい姿勢」から得られる!従来、悪い姿勢とされてきた「ねこ背」「巻き肩」こそが、実は自然でリラックスした状態の「正しい姿勢」であり、それが美と健康に結びつくと説く、まさに目からウロコの革命的な新説。「背すじをまっすぐに伸ばし、胸を張る」という明治以来伝わる我が国の姿勢教育のまちがいを、新知識をもとに「4DS姿勢革命家」が一つひとつ指摘し、解説する。美と健康に意識高い系アラサー女子代表のYちゃんが著者との対話形式で素朴な疑問をぶつける、より読者目線に立った視点で構成。

1,540円

姿勢革命　もっとねこ背になりなさい！…

最短・確実！自分で治す名医の凄い治療法！ 足の痛みやしびれから歩行困難になる脊柱管狭窄症。全国でおよそ365万人、70代では10人に1人が患者という。痛み止めで治療しても根治はむずかしく、注目されているのが運動療法だ。その第一人者が、全国から来院する患者さんの治療に当たる中で、これまで治療法を本にして書いてきたにもかかわらず、患者さんに伝わっていないことがあると痛感し、いちばん肝心なことを伝えるために本書を執筆！ 症状が出ないよう、セルフチェックしながら自分で治していく「竹谷内式100点法」を発案。「脊柱管を広げる」「神経をいじめるのをやめる」--治すための2つのアプローチを「生活の中でおこなう」法を示す。 ※竹谷内式100点法とは、脊柱管を広げるひとつの体操と、神経の回復を促す7つの工夫、各項目に点数をつけて、100点を目指す実践的なプログラム。最短で痛みやしびれのない生活を取り戻すセルフケアである。 第1章　治すには、病気を知ることから 第2章　自分で治す竹谷内式100点法 第3章　ひとつの体操と7つの工夫 第4章　病院や民間療法とのつきあい方

1,650円

脊柱管狭窄症を治す　竹谷内式100点法…

腸の健康は全身の健康! 「αオリゴ糖」で健康革命! 健康管理の一環として、腸活への関心が高まっています。 腸活に欠かせない食物繊維。中でも、最新研究によって「αオリゴ糖」が最強だということがわかってきました。100%善玉菌のエサになるから、体にとって無駄がなく、不調がみるみる消えるスーパー食物繊維なのです。 ・血糖値の上昇を抑える ・動脈硬化のリスク減 ・アレルギー改善 ・がん予防 ・免疫力アップ など、驚くべき効果効能をαオリゴ糖は持っているのです! 知っておきたい体のメカニズムをわかりやすく解説しながら、 腸活にまつわる最新トピックスが満載の一冊です。 【目次】 序 章　知っておきたい腸と消化器官の基本 第1章　腸を助けるスーパー食物繊維 【小腸編】 第2章　腸を助けるスーパー食物繊維 【大腸編】 第3章　人類の未来をサポートするスーパー食物繊維 第4章　腸でわかる心と体の不調 第5章　腸を整える5つの健康習慣

1,650円

スーパー食物繊維で不調改善! まったく新しい腸活の教科書…

新型コロナウイルスも誤嚥もぜんそくもすべて肺から！重症化しやすい人の特徴から予防法まで。強い肺をつくれば免疫力もアップ、病気の重篤化も防げる！

1,430円

長生きしたけりゃ肺を鍛えなさい…

「冷えは万病のもと」と言いますが、決して大げさな表現ではありません。内臓の温度が１℃下がれば免疫力は激減、代謝が１５％下がり、さらに血液もドロドロに。そうなると、病気のリスクが高まるだけでなく、疲れやすく、やせにくい体になってしまいます。だからこそ、内臓は温めなくてはならないのです。将来、病気で自分も家族も困らないため、本書で紹介している３つの方法をぜひ試してみてください。

1,320円

死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい…

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