年齢を重ねるとともに感じやすくなる、疲れやすさ、節々の痛み。実は体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、健康効果がアップすることをご存知ですか？ 本書は、誰も教えてくれない「正しい体の使い方」を、イラストを交えてわかりやすく解説します。体の仕組みを知り、意識を変えるだけで、血流や自律神経、内臓がイキイキ働き、全身が機能する、疲れない体が手に入ります。 はじめに 1章　知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ COLUMN1　体意識を正して、運動能力をアップさせる！ 2章　症状別！体の使い方ビフォー・アフター COLUMN2　骨、筋肉の「起始」と「停止」 COLUMN3　冷えが招く体の不調 COLUMN4　楽しみながらできるカラオケ健康法 あとがき

770円

疲れない 痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖…

シニアの脂肪をテーマに、学術的な話から雑学ネタまで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。シニアに多い内臓脂肪型肥満の注意点や、筋力の減少と肥満が重なったサルコペニア肥満にならない方法などのほか、シニアのやせすぎの弊害や、良質な脂質の摂り方についても解説します!

1,210円

面白いほどわかる シニアのための脂肪の新常識…

人生一〇〇年時代ーテレビや新聞、雑誌でこの単語を見聞きするたびに、「はっきり言って、長すぎるよ！」と思うこと、ありませんか？しかし、二〇〇七年に生まれた子どもの約半数が一〇七歳まで生きるというデータが示すように、すでに「人生一〇〇年」はスタンダードになっています。…長すぎます。でも、死なないのであれば、生きていくしかありません。そして、どうせ生きていくのであれば、病気にならず、好きなことができる程度の健康がほしい。そんなあなたのために、七九歳で後期高齢者の医師・藤田紘一郎先生が、「食事」と「生活習慣」という二つの側面から、今日から取り入れられる一〇〇の健康法をご紹介します。

836円

人生100年、長すぎるけどどうせなら健康に生きたい。…

音と声を使った瞑想法の決定版！新月瞑想、満月瞑想、水星の逆行瞑想、ＯＭチャンティング瞑想、５２８Ｈｚの瞑想…など、簡単で心と身体に効く瞑想法が満載！

1,870円

心身を浄化し、幸せを引き寄せる音瞑想CDブック…

糖尿病専門医として数々のベストセラーがある、牧田善二医師の最新刊です。 牧田先生が、実際クリニックでも患者さんにおすすめしており、 先生ご自身も毎日習慣にしているという「食後すぐの1分間スクワット」が待望の一冊になりました。 ダイエットをしたい、血糖値が気になる…でもつらい食事制限は続かないし、運動習慣もない…。そんな人に最適なのが「1分スクワット」。 やり方は簡単、お腹いっぱい食べられる糖質オフ食に、食後すぐの「1分スクワット」を取り入れるだけ。 特別な器具もいらず、広い場所も不要。ジムに通う手間もありません! 本書では、運動習慣のない人でも取り入れやすいスクワットの正しいやり方と、スクワットのスゴイ効果を分かりやすく解説します。

880円

血糖値が下がる! 1分間スクワット…

ココロとカラダが楽になる！朝起きたら、夜寝る前に、すこしの時間でいつでも簡単リフレッシュ！

1,430円

自律神経を整えるなぞり絵…

1日10分の若返りエクササイズ「シナプソロジー］ 自宅から職場まで、1人からグループまで対応！ 知らない間に低下している注意力、記憶力、認知機能が改善！ レクリエーションやコミュニケーションとして楽しく使える、今までのエクササイズとは違うメソッドです。 健康づくりにはまず脳を“混乱”させましょう！ 介護・医療施設や一般企業でも多数の導入実績があり、効果立証済みです！

1,650円

簡単な動きで脳がイキイキ シナプソロジー…

どうすれば自分の力を最大限出せる体調をキープできるのか？ どうすれば、疲れ知らず、病気知らずの身体を手に入れることができるのか？ 頭が冴え渡り、集中力を切らさないようにするためには？ プレッシャーのかかる場面で最高の力を発揮するためには？ DeNAを健康経営企業に変えた、健康大好きのビジネスアスリートが提唱する、 仕事のパフォーマンス向上に特化したコンディショニング術！ 医師や専門家の監修の元、自分で実践し、社員が実践し、「効果がある」「これならできる」という声が多かった、 ビジネスパーソンがオフィスワークする上で本当にパフォーマンスが高まるコンディショニング方法を厳選して紹介。 第1章　「目覚め方」＆「眠り方」 「気持ちの良い朝」と「快適な1日を送るリズム」を掴む 第2章　「食べ方」＆「飲み方」 「良好な体調」と「疲れづらい身体」も手に入れる 第3章　「姿勢」＆「運動」 自分史上最高に快適な身体を手に入れる 第4章「リフレッシュ」＆「マインドセット」 頭と心を整えスランプを減らす 第5章「口」と「目」のケア 仕事のパフォーマンスを高める

1,650円

仕事で成果を出し続ける人が最高のコンディションを毎日維持…

★★ねこの写真に癒やされながら楽しく脳トレ！★★ 脳トレの第一人者、川島隆太教授の脳トレシリーズ最新刊。 猫写真家・石原さくらが撮影した、 ユニークでかわいいねこの写真をたっぷり収録しました。 SNSで大人気のスターねこ、“ぐっぴー”や 那須の長楽寺の“てらねこ”も登場します。 川島教授によると、ちがいを見分けるまちがい探しや、 同じ写真探しのような、写真パズルのまちがい探しは、 脳を活性化させるためにとくに有効な作業になります。 まちがい探しでは細部のちがいを見分けることで「注意力」と「集中力」が、 そして目の前のさまざまな視覚情報を正しく把握することで 「視空間認知力」を鍛えることができます。 本誌には3つのパズルがあります。 ●ちがう部分を「5つ」見つける基本の「まちがい探し」 ●左右の反転した写真を見比べながら5つのまちがいを探す「反転まちがい探し」 ●複数の写真から見本の写真とまったく「同じ写真」を見つける「同じ写真探し」 写真を見ながら解くパズルなので、子どもから大人まで、 年齢を問わずに楽しめるのも魅力です。

1,595円

川島隆太教授の脳活　ねこのまちがい探し…

心や体の奥深くには、深い海のような無限の静けさと愛があります。すべてのものは、その静けさから生み出されていきます。けれども、あなたの心はゴミで覆われているのです。世界に二人のヒマラヤ大聖者が伝授する、心のゴミを燃やし、無心になり、愛に満たされた人になる方法。「ため息」「あくび」など、初心者でも簡単にできる瞑想法つき。

660円

瞑想で愛の人になる

腸の健康は全身の健康! 「αオリゴ糖」で健康革命! 健康管理の一環として、腸活への関心が高まっています。 腸活に欠かせない食物繊維。中でも、最新研究によって「αオリゴ糖」が最強だということがわかってきました。100%善玉菌のエサになるから、体にとって無駄がなく、不調がみるみる消えるスーパー食物繊維なのです。 ・血糖値の上昇を抑える ・動脈硬化のリスク減 ・アレルギー改善 ・がん予防 ・免疫力アップ など、驚くべき効果効能をαオリゴ糖は持っているのです! 知っておきたい体のメカニズムをわかりやすく解説しながら、 腸活にまつわる最新トピックスが満載の一冊です。 【目次】 序 章　知っておきたい腸と消化器官の基本 第1章　腸を助けるスーパー食物繊維 【小腸編】 第2章　腸を助けるスーパー食物繊維 【大腸編】 第3章　人類の未来をサポートするスーパー食物繊維 第4章　腸でわかる心と体の不調 第5章　腸を整える5つの健康習慣

1,650円

スーパー食物繊維で不調改善! まったく新しい腸活の教科書…

体には生まれつき「若くなる機能」が備わっています。しかもそれを活用することが、「最大の健康法」でもあるのです。細胞生物学の権威が開発した、一週間で成果が出る運動と生活習慣とは。

1,540円

体が若くなる技術

1,430円

毎日楽しく頭の体操！脳活性まちがいさがし106問改訂版…

＊この本は、あなたの脳、体、心を癒し、最高の体調を手に入れる方法を探ります。 ＊愛する家族と自分自身を認知症から守り、長く健康に生きるための秘訣を示します。 あふれる加工食品、動かない生活、睡眠不足、 押し寄せる化学物質、睡眠不足、概日リズムの乱れ・・・ 私たちのからだは、この数百年の激変にまだ ついていけていない。最先端の研究に学ぶ対処法 ・砂糖、脂肪、塩分の組み合わせで私たちの依存を引き出す加工食品 ・長く椅子に座って快適に過ごせる代償として生じる運動不足 ・いつの間にか私たちの生活に入り込んでくる有害な化学物質 ・夜中でも煌々と照らす灯りや途切れないスマホチェックで乱れる概日リズム ・私たちのクリアな思考を妨げ、脳の衰えを進めてしまう睡眠不足 ＊以上のような現代社会の特徴が私たちの体にどんな悪影響を及ぼすかを、 NYタイムズベストセラーの著書を持つジャーナリストの著者が徹底追求。 資本主義に侵された私たちの生き方を正しく整えるプログラムを提案します。 NYタイムズベストセラー『いつものパンがあなたを殺す』 著者D・パールマター博士も絶賛！ この本が示しているように、私たちの健康は私たち自身の選択によって決まる。 最も尊敬される医学研究を引用した本書が薦める方法は、読者の未来に ポジティブな影響を与え、読者を力づけるだろう まえがきーー母とのアルツハイマー闘病から学んだこと 序章 現代生活が私たちの脳とからだにもたらすもの 第1章　 ジーニアス・ライフの基盤1食事をコントロールする それを食べる前に、知っておきたいこと 第2章 ジーニアス・ライフの基盤2体内時計をコントロールする あなたの体内時計を正しく整える方法 第3章 ジーニアス・ライフの基盤3自然界とのつながりを取り戻す ビタミンDをつくり出し、最大限活用する方法 第4章 ジーニアス・ライフの基盤4からだを動かさない生活をやめる からだと脳のための5つのエクササイズ 第5章 ジーニアス・ライフの基盤5有害な化学物質を避ける 実はこんなにある、私たちを蝕む危険な物質 第6章 ジーニアス・ライフの基盤6心の健康と幸せを手に入れる 高まるいっぽうのストレスと不安を緩和する方法 第7章 最高の体調のための、積極的な予防策を取り入れる 初心者のためのジーニアス・ライフ実践法

1,980円

GENIUS　LIFE　ジーニアス・ライフ…

下半身から始まる老化を防ぎたかったら、60歳からは「これ」を食べてはいけない!?「食パン」「バナナ」「生野菜」「豆腐」「緑茶」「ビール」……のうち、毎日3品以上摂っている人は要注意。人生100年時代に、脳・体・足腰をいつまでも元気に保つ食事＆生活習慣を、カリスマ名医が指南する一冊。

1,012円

「下半身の冷え」が老化の原因だった…

前から回すか、横から回すかでこんなに違う!? “運動”として見ないと気づけない、重大なヨガのコツ！ 脊柱をきれいに、自由に動かすには？　首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!?　肩に負担をかけない、手の着き方は？　体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！ CONTENTS Part1　運動学を体験しよう　〜できるかな 1　バランスと着床ポジション 2　姿勢と力の伝達 3　筋構造と動きの関係 4　レバーアームの長さ 5　関節可動域とアライメント Part2　動きのコツ　〜体に無理をさせないアーサナの深め方 1　首の動かし方のコツ 2　床に手を置く時のコツ 3　肘、膝の使い方のコツ 4　肩に負担のない使い方のコツ 5　アーサナを一味変える、肩甲骨のコツ 6　脊柱を自由自在に動かすコツ 7　股関節の動きのコツ 8　足の安定性を高めるコツ 9　ナウリのコツ 10　ジャーランダラバンダのコツ Part3　よくある質問にお答えします Q1：ハヌマーナーサナは前と後ろのどちらの足を中心に練習したらいいでしょうか？ Q2：経典にある「背骨を真っ直ぐにして座る」っていうのは一本の棒のような脊柱という意味でしょうか？ Q3：ウディヤーナバンダ（息止めでの内臓の引き上げ）やナウリ（ウディヤーナバンダ中の腹筋マッサージ）は腹筋の働きですか？ Q4：どんな人でも練習すればパドマーサナやサマコーナーサナはできるのですか？ Q5：ストレッチ後になぜ筋肉痛が起こるのですか？ Q6：指導を受ける先生によってアーサナの解説や取り方が違うのはなぜですか？ Q7：よくクラスでインストラクターから「無理をしないで」と言われますが、自分で無理をしてるかどうかが分かりません。 Q8：体が固いのですがどうしたら柔らかくなりますか？

1,540円

体感して学ぶ　ヨガの運動学…

私たちの生命は、天地調和のエネルギーの働きから生まれ、その法則の中で生かされ、活きている尊い命です。その命の時間の使い方と生き方は、すべて私たちに任されています。 心と体が健やかであるためには、自然の法則に沿う生き方を目指し、元の自分に戻す努力が必要です。自分のことは自分でできる体にしておくために大切なことは何かが、この本には書かれています。200点におよぶ体操の写真や体の図で、誰もが分かるように示されています。 第1章 心と体に、今できること 第2章 東洋医学の経絡、経筋の基礎知識 第3章 調整運動 第4章 ボディーカウンセリング 第5章 自彊術 第6章 ひびき体操　光の瞑想法 第7章 身体をリセットする体操　肩こり調整体操 第8章 日本の自然のエネルギー

3,080円

ひびき体操2

本書は、1回に表面で四字熟語、ことわざ、慣用句の中の漢字の書き取りを行い、裏面で故事成語の由来となっている漢文の書き下し文を音読します。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の漢字ドリル（2）…

【サウナ好き・熱波師になりたい人に向けた1冊！】 熱波師とはサウナ室にあるサウナストーブの石に水を掛け水蒸気を発生させ、 サウナ室内に充満した水蒸気をタオルなどを振り攪拌し、サウナ客へ熱い風を送る人のことです。 サウナブームの到来で、憧れの職業と化した熱波師ですが、客観的に見えるものはその表層に過ぎません。 熱波師達はその刹那のパフォーマンスの為に大いなる準備を施しています。 技術的・体力的鍛錬を積み、精神のバランスを整え集中し、お客様に喜ばれる為に常に頭を悩ましています。 本書はサウナ業界を盛り上げ続ける、7人の熱波師と温浴コンサルタントを徹底取材し、 熱波師達の実際に目に見えない部分を中心に取り上げました。 「熱波師って何?」というサウナ初心者から、「熱波を受けるために10分前からサウナ室で待機！」という上級サウナーまで、 本書がよりサウナを好きになるきっかけとなっていただけたら嬉しいです。 【目次】 ・序章 日本の熱波師とその流儀 ・第1章 箸休めサトシ：お笑い芸人と正統派熱波師のハイブリッド ・第2章 レジェンドゆう：売れっ子熱波師のマネジメント術 ・第3章 渡辺純一 秋山温泉支配人：日本へアウフグースを持ち込んだ男 ・第4章 宇田蒸気：会社員が熱波師をするわけ ・第5章 大森熱狼：完全フリーの熱波師 ・第6章 五塔熱子：人気熱波師へ駆け上がれた理由とその心構え ・第7章 サウナそのもの 井上勝正：熱波道の精神とは ・第8章 望月義尚 株式会社アクトパス代表：コンサルタントに聞く熱波師の立ち位置 ・考察 これからの熱波師とサウナ業界 ・あとがき

1,540円

熱波師の仕事の流儀

1,650円

子どもが伸びる！自律神経の整え方…

自律神経を整えて免疫力アップ！ 手軽でカンタン！今日からできる 普段づかいの温活健康法

1,430円

冷えとりの専門医が教える病気を防ぐカラダの温め方…

80歳を迎えた欽ちゃんからの 80歳をこれから迎える人たちへ、 すでに80歳を迎えた人たちへの「80歳の応援本」 （本文より） 「老人」「年配者」などなど、高齢者の呼び方はいろいろあるけれど、僕が好きな言い方は「年寄り」かな。自分が呼び寄せたわけじゃなく、向こうから歳が寄ってきただけ。もうこれ以上寄ってこなくていいよ、と思ったら「まだ自分は若者だい」と思って生きていればいいんじゃないかな。また歳が寄ってきたら、ひょいと避ければいい。 多分、僕はこうやって歳を避けながら生きてきたと思うし、まだ若いつもりでいるうちに80歳を迎えたような気がします。 と〜ころが！　80歳は避けきれなかったみたい。80歳になったとたん、突然身体が自分のものじゃなくなった。むせるし、コケる、ぶつかる。そんなことばっかりの日常になって、「ウソッ！」「えっ、そんな……」、「ウッソー！」の連発。80歳の身体はまるで「別人」で、まさに未知との遭遇。はい、これが萩本欽一80歳の現実です。 老後のお金問題、定年後の過ごし方、伴侶や友人との別れ、老いてからの子どもや自分の身体とのつき合い方、などなどの悩み・不安も欽ちゃんが、笑って解決！ はじめに〜歳をとっても勇気だけは失わず 1章　「健康」の流儀 80歳の身体は「未知との遭遇」 1か月で4度もコケるって…… 身体が弱る分、やさしくなる のども渇いてないのに脱水症!? 植物って心身の健康に役立ちます 年寄りは病気の話から始めよう 80歳過ぎて元気な人の共通点 体調管理はぐっちゃぐちゃ 誰も思いつかない「終活」 ◎欽ちゃん流「健康」の流儀 2章　「働き方」の流儀 引いて行く波には逆らわない いいときに辞める「勇気」が必要 会議をやめて反省会をたっぷりと 平らな近道より険しい道を遠回り 仕事を「面白くする」のは自分 「誰かのため」だとくじけない 人を育てるなら、石の上にも五年 仕事と遊びはきっちり分ける 困っている上司を進んで応援 年寄りだけができる仕事をつくる ◎欽ちゃん流「働き方」の流儀 3章　「お金」の流儀 友人の価値は2000万円より上 お金は「いちばん」じゃない 子どもにお金は渡さない!? 子どものピンチを助けるのが親 学校・塾の学費は無駄金か？ 父が教えてくれた「お金」の価値 妻の普通なのに粋な金銭感覚 財産分与の額をどう決める？ ◎欽ちゃん流「お金」の流儀 4章　「時間」の流儀 ぼ〜っとする時間をつくらない 定年後の素敵な時間の使い方 夫婦は時間の長さより信頼の深さ シャッターが刻んだ幸せの時間 幻のウエディングショット たった一度の15分間のデート できなかったことをとり戻す時間 50年分が凝縮された「ありがとう」 ◎欽ちゃん流「時間」の流儀 5章　「別れ」の流儀 別れの場面は美しい言葉で 大好きな人との別れは笑顔で 別れ言葉の最上級は「ありがとう」 現実はドラマみたいにいかない 母と息子の最後の会話 命のたたみ方で生き方が見える 好きな人は心の中で生き続ける 別れても「つき合い」は続く 死んでからも生きる方法 ◎欽ちゃん流「別れ」の流儀

1,540円

80歳、何かあきらめ、何もあきらめない…

どこに行っても治らなかった慢性痛が治る！ 「長年、肩こりに悩まされていて、定期的にマッサージに通っている」「頭痛持ちで、月の半分は鎮痛剤を飲んでいる」「いつの頃からか腰がじわじわとだる重くなり、シップが欠かせなくなった」……。このような慢性的な痛みや不快感を抱えている人はたくさんいる。実際、日本では約2,000万人もの人たちが何らかの慢性痛を持っているといわれる。 このように身体の痛みがいつまでも引かず慢性化してしまうのは、慢性痛に対する知識が不足していることが最大の原因。慢性痛と急性痛の違いを知らない医師が数多くいるのが現状なのだ。 また、痛みは生活習慣や心理的・社会的な問題の影響を受けることがわかっている。そのため、自分自身のことをきちんと見つめ直し、己を知ることも重要である。「痛みについて知り、同時に、自分についてもよく知ること」。これが、慢性痛克服の第一歩だ。本書では、まさに「目からウロコ」の慢性痛克服テクニックを多数紹介。無意識の思考のクセや習慣を改善することで、慢性痛は治る。これまで長引く慢性痛に悩んできた人、必読の1冊。 STEP1 慢性痛克服の第一歩は「痛み」を知ること STEP2 慢性痛のメカニズム STEP3 急性痛と違う、慢性痛の「正しい治療法」とは STEP4 慢性痛に対する発想を転換しよう！ STEP5 慢性痛の80％は筋肉のこりが原因だ！ STEP6 あなたの慢性痛はこのように診断する STEP7 慢性痛克服のための14ヶ条 STEP8 自分でできる痛みの手当

1,650円

慢性痛は治ります！

「年齢を重ねるにつれて、身長が縮んできた」「最近、やせにくくなった」「体の不調も多く、肩こりや神経痛がひどい」そんな人は、骨盤が「ゆがみ」、背骨が「つまっている」かもしれません。骨盤と背骨を整えれば、身長が伸び、あっというまにウエストは細く！そして、腰痛、神経通、ねこ背、冷え、むくみなどの身体の悩みもなくなります！ぜひ、本書で魔法のストレッチを体験してください！

1,320円

たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減ら…

本わさびには脳機能と高める効果をはじめ、体に良いさまざまな効能があります。本書では、最新研究で分かった、わさびの機能性、効率的なとり方、わさびを美味しく楽しめるレシピなどを掲載。加工品ではない「本わさび」は、すりおろして使えばキレのある辛みだけでなく、本来の香りや甘さが料理の味を華やかに彩ってくれます。そんな本わさびの素晴らしさを伝え、「わさ活」によって心も体も豊かにする秘訣などを、多くのイラストや写真でわかりやすく展開します。

1,650円

わさびで脳が元気になる…

聞いて！見て！感じて！描いて！ 歌って！リズムにのって！踊って！叩いて！ あらゆる方法で脳と身体を活性化する、 オリジナル音源で楽しむ耳トレ！ 情報が多くて選択に困る現代は五感をシャットアウトすることが多く、逆に感覚が鈍くなりがち。アイデアやひらめきを増やしたい人に実践してほしい、楽しみながらできる新感覚ドリルです。 「耳トレ！」シリーズは、音を聞きながら耳を鍛えるトレーニングです。本ドリルではそれに加え、音を聞かないレッスンも盛り込み、五感を使って脳の体操を行います。 眠っている感性を効果的に呼び覚まして潜在能力を底上げするために、「インプット」「スループット」「アウトプット」の3部構成になっています。 ■耳トレ！体験者の声 ・小さな音や複数の音が聞き分けられるようになって楽しくトレーニングできました。音に対する集中力が養われました。（52歳・女性） ・今まで聞き逃していた音がこんなにもあったのかと驚きました。シンプルなので、飽きっぽい人にもおすすめ。（26歳・男性） ・長年睡眠不足で悩んでいたのに、CDを聞きながら床についたら、いろいろな音に癒されていつの間にか眠っていました。耳も音を聞き取る習慣ができて変わって、昼は耳トレ、夜は睡眠のためで一石二鳥です。（73歳・女性） ・「トレーニングをする」＝「耳をすます」＝「集中力が研ぎすまされる」なんですよね。普段漫然ときいてる音を聞き分けようと努力するだけで、どれだけ脳力使ってるんだという気がします。（50代・女性） ・左右の聴力バランスが悪いから、バランス訓練の効果が期待できそう！（68歳・男性） ・日常の音や優しい音楽なので、ストレスなく聞くことができます。だんだんと、音を深く考えながら聞くようになります。普段使っていない脳の部分を使っている感じ。（50代・女性） ・一生懸命に色々な音を聞いているので、疲れるはずなのに、CDを聴いた後は、何故か頭がスッキリして心地いい。バランスよく色々な音を聞くことで、脳がリラックスするのかも。10年後、20年後を快適に過ごす為の習慣を今から身につけておきたいと感じるこの頃です。（40代・女性） ■著者について 小松 正史（こまつ・まさふみ） 環境音楽家（JASRAC会員）・ピアニスト・音育家。1971年、京都府宮津市生まれ。大阪大学大学院（工学研究科・環境工学専攻）修了。博士（工学）。音楽だけではない「音」に注目し、それを教育・学問・デザインに活かす。学問の専門分野は、音響心理学とサウンドスケープ論。BGMや環境音楽を制作し、ピアノ演奏も行う。多数の映像作品への楽曲提供や音楽監督を行う。また、京都タワー、京都国際マンガミュージアム、京都丹後鉄道、耳原総合病院などの公共空間の音環境デザインを行う。聴覚や身体感覚を研ぎ澄ませる、独自の音育（おといく）や耳トレ！のワークショップも全国各地で実践。2020年現在、京都精華大学教授、京都芸術大学客員教授。

1,540円

ひらめく直感力をぐんぐん鍛える　耳トレ！ドリル【CD付】…

知らないうちにみるみる衰えていく仕事力…… 30〜40代ビジネスパーソンの悩みの原因は「ワーキングメモリ」にあり！ 日常生活の「ながら」脳トレで、 やる気・集中力・記憶力を劇的に改善！ パフォーマンスをアップする究極の脳トレ実践テキストブック 30〜40代になると、「作業効率が上がらない」 「複数の作業を同時並行することができない」 「新しい業務内容を覚えるまでに以前よりも時間がかかる」 といった悩みを抱えるビジネスパーソンは少なくありません。 こうしたパフォーマンスの低下が起きる原因は、脳の重要な機能である 「ワーキングメモリ」にあり、これを鍛えることで劇的な改善ができるというのが 著者の主張です。 ワーキングメモリとは、作業を行うにあたって必要となる情報を 一時的に記憶し処理する脳の機能のことを指します。会話や計算といった リアルタイムな情報処理を必要とする作業を行ううえで、 誰もが判断や行動の多くをこのワーキングメモリでの処理に基づいて行っているのです。 そして、このワーキングメモリは意識して鍛えなければ 30代をピークに下降の一途をたどるとされています。 つまり冒頭のような悩みが生まれるのは、ワーキングメモリの機能が加齢により みるみる低下していることが少なからず影響しているといえるのです。 著者はもともと脳科学の知見を取り入れた子ども向けの教材開発などに携わっており、 10年ほど前からは大人を対象に、ワーキングメモリを鍛えるための 独自のプログラムを研究・開発してきました。その経験から著者は、 30〜40代からでもワーキングメモリを鍛えることは可能であり、 かつその方法も難しくないといいます。 重要なのは、日常生活のなかでワーキングメモリを積極的に使って負荷をかけることで、 例えば普段は歩かない道で街を観察する、昼食をとりながらラジオを聴く、 ホワイトボードを見ながら手書きでメモを取るなど、 日常生活における「ながら」を習慣づけるだけで ワーキングメモリを鍛えることができるのです。 誰でも、いつでも、どこでも、簡単に実践できる「ながら」脳トレーーーー その理論と具体的な実践法を紹介する本書は、 30〜40代のビジネスパーソンの悩みを一挙に解決する目から鱗の一冊です。

990円

ワーキングメモリを鍛える「ながら」脳トレ30…

「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。 その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。 運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、 「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。 筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、 無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！ 「女性だけの30分フィットネス　カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。

1,650円

筋トレスイッチ

脳活パズル誌『朝日脳活マガジン　ハレやか』は、もの忘れ・認知症対策にぴったりのパズルをたっぷり2カ月分、120ページ掲載。漢字、数字、イラストなど様々なパズルで楽しみながら脳活できます。総額10万円の懸賞付きぬり絵、著名人に聞いた「元気の秘訣」も大人気。さらにパズル解答ページの文字も大きく切り離し可能になって使い勝手が大幅アップしました。

909円

ハレやか　2023　10月号…

人間の直立二足歩行を成しとげた筋肉ーこの大腰筋こそが、健康のあらゆるカギを握っていることがわかってきたのです。怖い筋肉減少「サルコペニア肥満」を防いで一生老けない体をつくる！健康寿命を延ばす、いちばんシンプルで効果的な方法。

1,222円

寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい…

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