880円

毎日脳トレ楽しいまちがいさがし（VOL．2）…

寝不足ニッポンの処方箋。睡眠を改善すれば毎日の生活パフォーマンスが劇的に上がり、明るい未来に繋がる！人生が変わる眠りの科学

1,760円

睡眠は朝からはじまる…

【50カ国の絶景写真でまちがい探し。シリーズ第二弾となる「世界の絶景編」登場！】 ルールが簡単で、誰でも気軽に楽しめるまちがい探し。 大好評の「癒やされながら脳力アップ！絶景写真でまちがい探し」に「世界の絶景編」登場。 見るものを圧倒させる世界の絶景写真の数々を眺めながら、まちがい探しを楽しみましょう！ まちがい探しは単純に楽しいだけでなく、まちがいを探すことで脳への良い刺激になると言われ、その効果は折り紙付き。 50カ国の感動の絶景写真でまちがい探しをすることで、「眺めているだけで癒やされる」とヒーリング効果も抜群です。 それぞれの国、地域の特色ある絶景写真を掲載しているので、誌上で世界一周旅行をしている感覚が味わえます！ 【脳トレ関連本多数の篠原菊紀氏監修】 様々な脳トレ関連書籍を出版し、テレビでも解説・監修を務める篠原氏も太鼓判！ 「美しい旅の写真で人は十分に癒やされます。また自然の写真を見るだけで注意力が上がるとの報告もあります。 美しい旅の画像を使ったまちがい探しは、脳トレ＆癒やしとしてもおすすめです！」 ■内容 〇50カ国の絶景写真をテーマとしたまちがい探しです。1写真につき、5つのまちがいがあります。 正しい写真と、修正をした写真が左右見開きで並べてあり、そのまちがいを探すだけなので、誰でも気軽に簡単に遊べます。 〇写真は、その国を代表する圧巻の自然絶景や、歴史的な建造物、カラフルな自然公園など、見ているだけで癒やされる写真ばかりです。 まちがいを探しながら、絶景写真を詳細に眺めていくことで、今までは気付けなかった新たな発見も！ 〇50カ国の観光データも収録。各国の絶品グルメやそのほかの絶景スポット、観光豆知識など、 コロナ禍が落ち着いたときには旅に出かけたくなる情報も満載。 〇まちがい探しを完了させた後は、絶景写真集として何度でも見返して楽しむこともできます。 ＜主な絶景写真＞ ドイツ：ノイシュヴァンシュタイン城 フランス：モン・サン・ミシェル イタリア：ヴェネツィア スペイン：サグラダファミリア ベルギー：グランプラス トルコ：カッパドキア エジプト：ピラミッド モロッコ：シャウエン マダガスカル：バオバブの木 インド：タージマハル 韓国：甘川文化村 カンボジア：アンコールワット アメリカ：イエローストーン国立公園 パラオ：ロックアイランド ブラジル：コルコバードの丘 ペルー：レインボーマウンテン …and more

1,100円

癒やされながら脳力アップ！ 絶景写真でまちがい探し 世界…

同じ漢字を探したり、漢字を並べかえたり、熟語のしりとりをしたりと、漢字を使った楽しいパズルです。リストの中の漢字から当てはまるものを探して解く形式なので、知っている漢字を思い出しながら解いていけます。漢字だけでなく、人気の絵解きパズルもたくさんあるので、脳の様々な部位が鍛えられます。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。ご自宅でも、高齢者施設でも使いやすい一冊です。 ＜漢字パズル＞同じ漢字かぞえ／仲間の漢字さがし／足りない漢字は？／漢字の部品を組み合わせよう／熟語線結び／なんの魚を売っているかな／熟語しりとり／漢字をつなごう／春夏秋冬の言葉／四字熟語をつくろう／お品書きの漢字／1文字入れればことわざになる／ことわざができる漢字はどれ／漢字を入れて名前をつくろう／漢字の並べかえ／バラバラ漢字をつなごう／真ん中の漢字は？／共通の漢字をさがそう／熟語クロスワード／四字熟語をさがそう／料理の名前　等34問 ＜絵解きパズル＞同じものさがし／足りないものさがし／ペアさがし／イラスト並べかえ／図形さがし／同じものはいくつ？／図形の合体／重なり絵／点つなぎ　等16問

1,320円

らくらくパズル　漢字編　絵解きパズル付き…

在宅時間が増え、自律神経の乱れや心身のプチ不調を感じる人が増えています。この本は、切り絵をすることで自律神経を整えることができます。そのまま切れる、下絵が印刷された図案が111点ついています。作品は贈り物に添えたり、飾って楽しめます。

1,540円

自律神経がみるみる整う大人の切り絵　日本の四季…

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！ NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！ プロローグ　背骨の悲しい訴え 第1章 姿勢が秘める力 第2章 自分の姿勢の問題点は何か 第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係 第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」 第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方 第6章 ズレているボディイメージの治し方

1,650円

姿勢の本

★☆★自律神経が疲労しきった現代人に必要なのは★☆★ ★☆★「体」より「脳ファースト」なケアだった！★☆★ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ーーー　本書のココがスゴイ！　--- ・疲労の原因「脳のさび」をなくす新しい休み方「脳ファースト休養法」を伝授 ・世界でも日本人、特に女性が疲れやすいという医学的事実から、 　「日本人女性向け」の休み方も詳しく紹介 ・休み方や疲労のメカニズムの図解入りで、わかりやすい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 本書は、疲労医学の専門医である著者が日本人ならではの疲れの原因に着目。「医学的かつ科学的に正しい、真の疲労回復」をテーマに、疲労困憊している人でもすぐに取り組める「正しい休み方と回復メソッド」を多数ご紹介した一冊です。 自律神経がクタクタに疲労しきった現代人には「体」よりも「脳」、とりわけ自律神経をいたわることが大切です。本書でご紹介する「脳ファースト」なメソッドを実践することで、心身ともに健康的になるのはもちろん、 ●仕事の効率が上がる ●時間の使い方が上手になって人生がより豊かになる ●副業に取り組んだり、資格の勉強をすることでキャリアアップや年収の増加が期待できる ●アンチエイジングや生活習慣病が予防できる　 といった派生的なメリットもたくさん生じ、生活にポジティブな好循環が生まれます。 何をやっても慢性的な疲れやだるさが消えない…と悩んでいる方は、ぜひ本書を読んで「脳ファースト」なケアを実践してみてください。心身が驚くほどラクになり、気づけば「疲れた」「だるい」といった口癖からも解放されているはずです。 【主な内容】 ■Prologue　私たちの疲れは加速している ＜警告1＞日本人特有の「所属重視文化」と「もったいない精神」が疲労の原因に ＜警告2＞日本は30年間で生産効率がほとんど上がっていない ＜警告3＞世界一眠らない日本人女性。30代・40代がとくにお疲れ？ ＜提案＞科学的、医学的に正しい休み方で、生活にポジティブ循環を ・あなたの「疲れやすさ危険度」をチェック！　…ほか ■第1章　「疲労」の正体がわかれば、休み方が変わる ■第2章　脳の疲労を回復させる「正しい休み方」 ■第3章　疲労が回復する食事術 ■第4章　自律神経を疲れさせない働き方・生活 ■第5章 　「疲労」と「休養」についての素朴な疑問を一刀両断！

1,650円

疲労専門医が伝えたい　お疲れ日本人の本当の休み方…

779円

クロスワードタウンSP（VOL．2）…

科学と哲学の融合であるアーユルヴェーダは、最適な健康状態と幸福の実現のために3000年以上も用いられてきました。『アーユルヴェーダ式ライフスタイル』は、この古代からの習慣についてもっと知りたいと願う人のための完璧なガイドブックです。 アーユルヴェーダによる自分の体質を知り、自分のドーシャに合わせて食事とライフスタイルを調整すれば、心と体と魂の健康を増進することができます。本書を通して、アーユルヴェーダの基本原則、アーユルヴェーダにおけるヨーガ、瞑想、占星術、セルフマッサージの効用、アーユルヴェーダの医師による診察に期待できること、このホリスティックな習慣に関する知識をさらに深める方法がわかります。 アーユルヴェーダは、何千年にもわたって実践されている完成された医学体系です。本書はその背後にある原理を明確かつシンプルに解説していますので、まったくの初心者にも最適のガイドブックです。 第1章では、 アーユルヴェーダの魅惑的な歴史を説き、自分のアーユルヴェーダ体質を特定する方法をお教えします。 第2章と第3章で、 アーユルヴェーダの治療法と手順を幅広く紹介します。 本書の使い方 はじめに アーユルヴェーダーー生命の科学 アーユルヴェーダとは／アーユルヴェーダの起源／カルマの法則／バランスの概念／病気の原因／ 3つの生命力の特徴／ヴァータのアンバランス／ピッタのアンバランス／カパのアンバランス／あなたはどのタイプ？／心の健康状態／アンバランスの7段階／ダートゥ／マラ アーユルヴェーダのアプローチ アーユルヴェーダの治療／パンチャカルマの5つの療法／アーユルヴェーダのオイルマッサージ／マッサージの方法／体のためのセルフマッサージ／マルマ／チャクラへの働きかけ／ハーブ治療／アーユルヴェーダのハーブの使い方／若返りプログラム／ヨーガ／ヨーガのエクササイズ1／ヨーガのエクササイズ2／プラーナーヤーマの練習／瞑想の重要性／マントラ／自然との和合／アーユルヴェーダの季節／アーユルヴェーダ式日常生活／月の影響／宝石療法 食事とライフスタイル 健康に暮らすための簡易ガイドライン／アーユルヴェーダ式食事法の一般的ガイドライン／6つの味／食べ物の分類／アグニーー代謝の火／太りすぎの原因／断食／体質に合った食事／家庭での解毒 医師の指導か、自己治療か 医師の診察／身体検査／アーユルヴェーダの病院／アーユルヴェーダと西洋医学／よくある病気／ドーシャのまとめ 用語解説／further reading／問合わせ先 索引

2,640円

アーユルヴェーダ式ライフスタイル…

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

1,100円

バナナのすごい健康長寿力 高血圧、高血糖、肥満、胃腸の不…

「からだにとっての『諸悪の根源』というものがあるとしたら、『それは、巻き肩です』と答えるでしょう」 ーーそんな一文からはじまる本書。 肩こりや首の痛み、ねこ背などにお悩みの方に共通していること、それが、肩が本来の位置よりもからだの前に出て、内側に巻いている「巻き肩」なんです。 「ただ、姿勢が悪く見えるだけでしょう？」と思うなかれ。巻き肩は、肩こりなどの痛みにとどまらず、顎関節症や耳鳴りやめまいなどのほか、自律神経失調症にもつながることがあるのです。 本書は、そんな「実は怖〜い巻き肩」を、ごくごく簡単で、気持ちのいい方法で治す方法をご紹介する本です。 ちょっとだけ種明かしをすれば、それは、手のひらの向きを変えて、1分間「振る」だけ。 あちこちの整形外科や整体施設、鍼灸院に通っても、肩こりや首痛、ねこ背から卒業できなかった多くの方が実践したこの方法で、今度こそ、不調と決別しましょう。 ◎「巻き肩」が解消すると、不調は一気に消えていく！ ◎肩こりの人のほとんどの人に共通する「あること」とは？ ◎人はこうして「巻き肩」になる ◎ついつい横向きで寝てしまう人は「巻き肩」？ ◎「私の肩こりは一生治らない」と宣言した女性が2週間で変化 ◎なぜ、「腕振り体操」で肩こりが消えるのか？ ◎「腕振り体操」の活用で、頭痛や顎関節症、精神疾患まで改善 ◎腕を振るだけでOK。歩けば効果倍増の巻き肩解消「腕振り体操」 ほか

1,430円

肩こり、首痛、ねこ背が2週間で解消！ 「巻き肩」を治す…

1,540円

古の武術から学ぶ　老境との向き合い方…

「がんばる」が続かないあなたに 1万人の脳を見てきた脳内科医が教える「本当の集中力」の高めかた 8つの集中力を強化すれば、超集中できる！ 脳を鍛えれば、年齢に関係なく、集中力はアップします。 集中力がアップすれば、あなたの人生はガラリと変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー あなたがうまくいかないのは、 「本当の集中力」を知らないから。 つい、すぐにスマホを見てしまう つい、届いたメールには即レスしてしまう つい、ネットサーフィンをして時間を浪費してしまう すぐ手が止まる。 集中が続かない。 なぜか、物事がうまく進まない…… そんな、集中力についての悩みをもつ人は、かなり多いのではないでしょうか。 ■本書は、「集中できない」に悩むこんな人たちのために、つくりました ◎ちょっとしたことですぐに気が散ってしまう人 ◎やる気が長続きせず、すぐにモチベーションが下がる人 ◎好きではないのに「やらなきゃいけない」ことがある人 ◎「自分には集中力がない」と思い込んで、何かに真剣に取り組むことを諦めている人　 そんな人には、第一に、意識を変えていただきたいことがあります。 真面目に、頑張って、根性で、集中しようとしても、 なかなかうまくいかない、ということです。 では、どうすればよいのか。 うまく集中するためにはコツがあります。 そのために、まず、脳のことを知ってほしい。 それが、脳を上手に働かせて、効率よく集中力を生み出すことにつながります。 本書では、「集中力が8つある」という話をベースに、 あなたの集中力を最大化する方法をお伝えしていきます。 私自身、ながく集中力の欠如に悩み続け、 試行錯誤を繰り返しながら、集中力を高めてきました。 そのコツを、なるべくたくさん、かみ砕いて紹介します。 本を読み終える頃には、某ゲームでいうところの、 作戦名「ガンガンいこうぜ」を、どんどん実行できていくことでしょう。 もう、集中できなくて凹んだり、時間に追われる日々とお別れしませんか。 序章　「本当の集中力」を手に入れるために知っておいてほしいこと 第1章　集中力は8種類ある 第2章　「8つの集中力」のかけあわせが最強の集中力をつくる 第3章　脳が勝手に集中する「しくみ」をつくる 第4章　努力に頼らない「集中脳」の整え方

1,650円

結局、集中力が9割　脳のプロが教える誰でも集中力が最大化…

夜中にピキーン！あいたたたた！ 多くの中高年男女が夜な夜な悩む、ふくらはぎが突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の謎の現象「こむら返り」。 そのこむら返りが起こるしくみを整形外科専門医が詳細解説。 こむら返りは、放っておいてはいけません。 こむら返りに潜む怖い病気から、激痛に襲われたときの応急処置法、こむら返り体質の自力克服法、こむら返りを防ぐ食事法、再発を防ぐ新薬・新治療の情報まで、こむら返りを克服して朝までぐっすり眠るための最新対策を完全網羅した、こむら返り対策の決定版ムック。 誰もが一度は経験するふくらはぎの激痛「こむら返り」。これほどありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持って対処できている人はほとんどいないのが実情です。 こむら返りが起こったとき、ふくらはぎには何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのか、どんな対策を講じれば再発が防げるのか、整形外科の名医が「もうこれ以上くわしく解説できない」と太鼓判を押すこむら返り対策の完全版です。 ◆金しばりとどう違う？「筋肉がつる」しくみを科学的に解明！ ◆こむら返り体質一掃のポーズ「両ひざ裏のばし」 ◆激痛・けいれんを徹底防止！ふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」 1発痛しこりを除く「押圧足首ゆらし」 2筋肉やせを防ぐ「動的ストレッチ」 3冷えを取る「寝る前さすり」 4むくみを正す「手足ぶらぶら」 ◆発見！4大原因別セルフケア 1脊柱管狭窄症2椎間板ヘルニア3下肢静脈瘤4閉塞性動脈硬化症 ◆筋肉の異常発作をピタリ！「30秒応急ケア」 ◆起こりそうなとき、起こったとき、再発を防ぎたいときに押す医師推奨「3大特効ツボ」 ◆芍薬甘草湯・インドメタシン・リマプロスト・ブロック注射など「こむら返りの名薬・新治療ガイド」 ◆こむら返りの食養生 ・電解質異常を防ぐ「バナナ」と「スルメ」 ・脱水を防ぐ「自家製補水液」 ほか

1,078円

こむら返り克服！ 整形外科専門医が教える 最新最強　ふく…

美容やダイエットのため、健康維持や運動不足解消のため 自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをおこなう人が増えています。 ヨガはインドでうまれ、その歴史は5千年ともいわれています。 そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）には ひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。 この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを 解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論もご紹介！ 誰かに話したくなるような雑学ばかりです。 また、それぞれのポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も 詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。 そして、最後の章ではヨガレジェンドたちとのエピソードからヨガの歴史を楽しく学ぶことも！ さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことが ひとめでわかるカラーページつき！ ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です！ ※本書は『ヨガのポーズの意味と理論がわかる本』(2016年小社刊)を再編集し、文庫化したものです。 　内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。 ＜本書の内容＞ 第1章 ヨガのポーズをとる前に 第2章 ヨガのポーズの意味と理論 第3章 ヨガレジェンドとの思い出 第1章 ヨガのポーズをとる前に 第2章 ヨガのポーズの意味と理論 第3章 ヨガレジェンドとの思い出

1,078円

【マイナビ文庫】ヨガのすべてがわかる本…

お酒と長く楽しくつきあえる人は「栄養」を味方につけていた！　アルコールの代謝には、実は多くの栄養素が使われていることをご存じでしたか。お酒を飲むということは、それだけで「栄養不足」を引き起こしてしまうのです。だからこそ、どんな栄養を摂りながら飲むかがポイント！　日本の栄養療法の第一人者である著者が、二日酔いや翌朝のだるさといった不調から気になる病気まで、お酒の「困った」を解消する飲み方、食べ方を初公開します。

1,144円

お酒の「困った」を解消する最強の飲み方…

専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。

550円

「生活習慣病」は歩くだけで9割治る…

「人生100年時代」、より充実した生活を送るために老いを遅らせることは可能なのか？　40歳の体力や健康状態を100歳になっても保持するために必要な、「運動」「栄養・食事」「休養」「認知トレーニング」といった広範囲にわたる具体的方法を、その科学的根拠を含めて詳細に解説。 Luigi Fontana, The Path to Longevity: How to reach 100 with the health and stamina of a 40-year-old, Hardy Grant Books, 2020 の翻訳。

3,850円

科学的エビデンスにもとづく　100歳まで健康に生きるため…

世の中には「自分の気持ちがわからない」人がたくさんいます。自分が将来どうなりたいのか、今この状況をどうしたいのか、何がしたくて、何をしたくないのか、そうしたことが自分のなかで明確にならないために、行動と気持ちの不一致がおこりやすく、悩みの種になります。その原因は、脳のなかの「感情系」の発達にあります。子供のころはたいてい自発性が薄いですが、大人になるにつれて発達するもの。感情系の発達の差によって、自発性の差が出てくるのです。本書では、脳を鍛えることで自発性を養っていきます。

1,540円

「優しすぎて損ばかり」がなくなる感情脳の鍛え方…

脳トレドリル本

1,100円

ど忘れ・うっかり・アレソレ会話を解消！30日30種最強脳…

歩くだけで病気を治した人が続出！歩くことがどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。

1,320円

病気の9割は歩くだけで治る！（PART2）…

東北大学名誉教授・上月正博が心臓を若返らせる新習慣をレクチャー。実年齢より老けていく人、いつまでも若々しい人の差を決定する要因は心臓の年齢です。心臓のポンプ力、血管のしなやかさが衰えると、全身の血流が滞り、疲れやすい、太りやすい、肌荒れ、不眠といった「老化の連鎖」に。「弱った心臓を回復させる」のではなく、「心臓を若返らせる」攻めの老化予防メソッド集です。 【目次】 第1章　人は心臓から老けていく 第2章　心臓を若く保つための食事術 第3章　心臓に適度な負荷をかける運動の習慣 第4章　ひと工夫で心臓が喜ぶ毎日の生活習慣

1,320円

100歳まで元気な心臓の育て方100…

仕事もプライベートも休み方が9割！ リトリートとは、自然の中で自分を整える休養術のこと。もともと転地療法や撤退、避難所の意味があります。 欧米では、仕事で疲れが溜まったビジネスパーソンなどが、数日、自然豊かな場所で休養する、などが一般的です。肉体労働より頭脳労働の多い現代の私たちにとっては、ただじっとしている「消極的休養」より、自然の中で適度に体を動かす「積極的休養＝アクティブレスト」が、非常によいリトリートになります。 本書では、長年リトリートツアーやガイドなどを行っている著者が、初めての人にもわかりやすく「リトリート休息術」を紹介 !　1分から1泊まで、自宅やオフィスでできるものから、大自然の中で行なうものまで、さまざまなアクティビティとそのコツをあますことなく紹介します！ はじめに　忙しいからこそ「最高の休み方」を追求しよう 第1章　「リトリート休養術」で本当の自分を取り戻す 第2章　旅嫌いでもOK！リトリートがいいのは、こんなところ 第3章　自然と「つながる」ことで「ととのう」リトリート 第4章　1分から始める！暮らしの中のプチ・リトリート

1,650円

しつこい疲れがみるみるとれる！　リトリート休養術…

ヨガを知り、発見し、感じることがテーマの新しいヨガのライフスタイル誌。さまざまな切り口からヨガを紹介することで、ヨガ好きな人、ヨガを知らなかった人が、日常にあるヨガに気づいていく一冊。ヨガを深める人も納得の、本当のヨガが詰まった本。 ■特集「WHAT’S YOGA？」28p 20年近くヨガの雑誌をつくってきた編集部が改めて問う「ヨガとは？」。初めてヨガに触れる人、長年ヨガを深めている人も納得する、ヨガの意味、目的、哲学、実践。ヨガは幅広く、さまざまなものとつながれるために、実態が捉えにくい。そうしたヨガを人にどうやって伝えるのか？　ヨガを紹介する時に「これを見て」と言って差し出すことができるよう企画した特集。 ・ヨガって何？　ヨガをするとどうなる？　・ヨガとストレッチは何が違うの？ ・ヨガにゴールはあるの？　・ベーシックヨガ哲学 ・ヨガをしている有名人は？　・太陽礼拝をする意味　・ヨガのポーズは何に効くの？ ・ポーズの名前ってどうつけられたの？　・ヨガをすると気持ちよくなるのはなぜ？ ・ヨガを知らない人にどう説明すればいい？ ■DISCOVER YOGA 日常にあるヨガを見つけていくコラム集。 生き方、ファッション、雑貨、音楽、食、アート、ラブ＆ピース…。そうした切り口の中に、ヨガがどう存在しているのか？　ヨガの本だからこその視点で、日常の中にあるヨガを、そしてそれはどういうものなのかを紹介。ヨガとはマットの上にあるだけでなく、実はとても近い存在なのだということに気づけるようになる。 プロフィギュアスケーター・タレントの村上佳菜子さんへのインタビュー、冒険家の石川直樹氏の写真、ノーベル文学賞を獲得したボブ・ディランの歌詞、レノンウォールストーリーなどにあるヨガを紹介していく。 ■LIVING WITH YOGA 各界のプロとして仕事をする人達が、ヨガをどのように生かしているのかを取材するライフスタイルページ。今号ではオーストラリアの二組、日本からはアルペンスキーヤーとして過去4回のオリンピックに出場し、40歳にして次回の冬季五輪での復活を目指す佐々木明氏、地球環境の改善のために政治家や大手企業、組織などに働きかけをしていくシンクタンク「InfluenceMap日本カントリー」マネージャーの長嶋モニカ氏が登場。 ■FASHION　 ヨガを感じ、ヨガを生きていくためのファッションとは？　単にヨガウエアをみせるのではなく、ヨガという世界観、空気感までを包括したファッション。 ■ARE YOU YOGIS？　第1回／岡本太郎の生き方 ■YOGA ESSAY ■INTERVIEW「福岡伸一先生に聞く、命とは何だ？」 ■SEEK,FIND AND FEEL〜ヨガを探しに〜 ■MODE YOGA ■PASSION ■JAPANISM ■yogis PORTRATE

1,650円

The yogis magazine Vol.1

3,297円

健康への道

★★「さがす」「書く」「考える」3種の要素でバランスよく脳トレ★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・楽しく＆簡単に脳の体操ができるパズルが【21種類】【100問】 ・「楽しみながら、長生きしよう！」大分大学名誉教授・島田達生先生監修 ・巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●「さがす」「書く」「考える」……脳の働きをバランスよく鍛えよう 大分大学名誉教授・島田達生先生が提案！ 【楽しく&簡単に脳の体操ができるパズル】のベストセレクション版です。 「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、種類豊富で娯楽性が高く、解きやすいパズルを【21種類】【100問】収録。年齢を問わず誰でも楽しめます。 ●スキマ時間に脳トレしよう A5サイズのコンパクト版なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？ ●巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき 巻末には、一日ごとにパズルの答えと健康状態を記載していくカレンダーがついています。脳トレはコツコツ続けることが大切。毎日続けて、楽しみながら長生きしましょう！

660円

コンパクト版　長生きパズルで脳活性100問BEST…

◆グーグルも注目！自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！ 「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。 「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など 驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！ ≪　「マインドフルネス」入門の書！ ≫ ◎まずは「姿勢」と「呼吸」から ◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド ◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた！ ◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる ◎一流の人間が血糖値を重視する理由 ◎朝は3つの「た」から始める ◎入眠上手になる秘訣 ◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？ ◎「考え方」を変えるより「注意」を変える　…他 はじめに 第1章　1日5分の「瞑想」が人生を変える 第2章　時間管理の肝は「睡眠」にあり 第3章　仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術 第4章　血糖値を制する者は仕事を制すーー「食事」術 第5章　疲れない脳をつくるための「1日の過ごし方」 おわりに 文庫版あとがき 主な参考文献

715円

疲れない脳をつくる生活習慣…

★人は7割が水ーー健康は体内の「流れ」で決まる！ ★サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法まで、 自分でできる超カンタン健康法を解説！ 身体の中にある水を「体液」といいます。 有名なのは「血液」と「リンパ液」。 これらに加えて、とても大事な「脳脊髄液（のうせきずいえき）」があります。 この「3つの体液」の循環をよくすると、自然治癒力がアップし、 疲れ知らずの健康な身体を手に入れられるのです！　--著者 「血液」を流す→ふくらはぎマッサージ 「リンパ液」を流す→股関節解放ストレッチ 「脳脊髄液」を流す→モゾモゾ体操 「3つの体液」を流すと…… □頭痛・肩こり解消　□体のゆがみ改善　□猫背・O脚が治る □疲れにくくなる　□むくみリセット　□免疫力が上がる ーー辛い症状がみるみる改善！

814円

「3つの体液」を流せば健康になる！…

「体を若返らせたい! 」「早く効果が欲しい! 」だからといって、いきなりハードなエクササイズに 挑戦するのはダメ！ 筋肉や関節などにダメージを与え、逆にコリや痛みの原因になることもあります。 本書でお伝えするのは、整形外科医の中村格子さんによる、コリや痛みが起こらない、若々しい体を 作るためのストレッチです。 秘訣は、股関節・肩関節・ひざ関節という「3大関節」にアプローチするということ。 この3大関節は、いずれも「間違った荷重がかかった状態で使い続ける」ことによって負担がかかり、 コリや痛み、ゆがみが生じやすい部分です。これらの部分を正しくストレッチしてバランスを整えれば、 様々な体の不調が改善されるだけでなく、ボディラインも自然と美しく整ってくるのです。 つまり、肩こり、腰痛、ひざ痛といった不調対策になるだけでなく、姿勢が整い、お腹は凹み、ヒップアップ、 美脚にも役立ちます。「基本の関節ストレッチ」は伸びる動き「UP」＋腰を落とす動き「DOWN」で 1日たった3分でOKです！毎日続けられるよう、シンプルで美しい動きを工夫しました。 やればやるだけ体が軽くなり、ボディラインも変化する「究極のストレッチ」の効果を、ぜひ体験してください！ ＜主な内容＞ ●「究極のストレッチ」で全身が若返る ●「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！ ●まずはこれだけ！　「基本の関節ストレッチ」 ●あなたは大丈夫？ 「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 ●首こりや腰痛を防ぐ 「基本の脊椎ストレッチ」 ●肩こり＆老け見え姿勢を改善 「基本の肩関節ストレッチ」 ●腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！ 「基本の股関節ストレッチ」 ●ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」 ●腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」 ◆はじめに　「究極のストレッチ」で全身が若返る ◆「究極のストレッチ」は関節へのアプローチにあり！ 　 「脊椎」と3大関節のしくみ　関節の位置と老化について解説 ◆まずはこれ！　「基本の関節ストレッチ」 ◆あなたは大丈夫？　「脊椎と3大関節の柔軟性チェック」 ◆首こりや腰痛を防ぐ　「基本の脊椎ストレッチ」 ◆肩こり＆老け見え姿勢を改善　「基本の肩関節ストレッチ」 ◆腰痛を防ぎ、ヒップアップにも！　「基本の股関節ストレッチ」 ◆ひざの痛みを解決、美脚になる　「基本のひざ関節ストレッチ」 ◆腱鞘炎、外反母趾を防ぐ　「手首と足首のストレッチ」 ◆おわりに

1,430円

体のコリがすべて消える　究極のストレッチ…

●足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。●病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。■プロローグ：足がつったり、こむら返りになったときの即効解消術　■Part1：ふくらはぎが突然つるのはなぜ？　■Part2：足がつったら運動療法でよくする　■Part3：原因症状別足のつりの防ぎ方　■Part4：ふくらはぎ以外の筋肉がつったときの応急処理法　■Part5：睡眠中のこむら返りを防ぐ、寝る前のケア　■Part6：こむら返りの再発を防ぐ生活習慣　■Part7：こむら返りの再発を防ぐ食生活

1,540円

「足がよくつる」人のお助けBOOK…

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