だからあなたは老けて見られる!? □メニューを見るときグッと顔を引く □道の真ん中で仁王立ちのスマホ操作 □脚を開き腰を曲げて拾う □両足首を絡めて座る □スーパーで片手を頬に当て食材選び □誰かれ構わず肩や腕に触れる、叩く ……こんな「老け見えしぐさ」で損をしていませんか!? 「老け見えしぐさ」を「若見えしぐさ」に変えれば、見た目年齢は一瞬で下がります。 ベストセラー『「育ちがいい人」だけが知っていること』の著者が、なぜか若く見られる女性が実践しているコツとメソッドを大公開！ 「老けないしぐさ」「若見え所作」のポイントがイラストでわかる、今日から印象年齢ダウンが叶う本！

1,540円

大人の若見えを叶えるしぐさとふるまい…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第13弾！ ・ネモフィラ畑や風車小屋とチューリップなど、日本全国の美しい花の名所をモチーフにしたぬり絵を全38パターン収録しています。 ・行ったことある場所を思い出したり、その花のにおいや形を思い出しながら塗ることで、脳を刺激します。 ・シリーズ同様、素敵にぬれるテクニックやできあがり見本のコーナーもあるので、誰でも上手に作品を仕上げることができます。 ・送っても喜ばれるハガキサイズのぬり絵も収録。 《もくじ》 1~16 花のある風景のぬり絵が脳を若返らせる 　　　脳を刺激するぬりテク解説 17~72 ぬり絵A4サイズ 全26パターン 73~80 ぬり絵ハガキサイズ 全12パターン

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　花のある風景…

従来のインソールの考え方とは違う、骨格から足を支えるインソールです。立方骨を持ち上げると、自然に背筋が伸び、ヒップアップ・美脚に導きます。足指が開くため、立ち仕事でも疲れにくく、運動パフォーマンスが上がるインソールです。

2,240円

はくだけで姿勢がよくなるインソール…

戦後から昭和50年代くらいまでのその時々の暮らし、情景、イベントなど昭和の出来事を思い出させる「思い出しクイズ」、昭和のその年代にないものを当てる「ありえないもの探し」、また8個以上の間違いを探す「間違い探しクイズ」など、「懐かしさ」や「親しみ」を感じる昭和テイストなイラストで描かれた問題を解くことで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。

990円

「懐かしい!」が脳を若返らせる 昭和レトロ思い出しイラス…

660円

免疫力が上がるお得技ベストセレクションよりぬきお得版…

シンプル、飽きない、続けられる「脳トレ」本！ 川島隆太教授監修のもと、読み・書き・計算でシンプルで効果のある問題だけを100問に厳選。「足し算・引き算」「数独」「名文音読」「ひらがな・漢字書写クイズ」などを中心に、簡単で飽きずに続けられるものばかり。 「これから『脳トレ』をはじめてみたい」という方や「たくさんあり過ぎてどれを選べばよいかわからない」という方の1冊目の脳トレ本として最適な本です。

1,320円

川島隆太教授の　これだけ！脳トレ…

大腸がんだけでなく、糖尿病、脳梗塞、動脈硬化などの疾患から、不眠、肌荒れ、腰痛、うつ病まで、実は「腸」が原因だった! まさに人間の寿命は腸の調子で決まるといっても過言ではありません。5万人以上の腸を診てきた専門医・松生恒夫先生が教える、あっと驚く腸活の新常識をわかりやすく解説します。

1,210円

腸を温めれば寿命が延びる! 不調が消える! 名医が教える…

カンタンなのに、効果がすごい！ 1万人の脳を見た脳科学者による、 脳が活性化する、脳科学的「瞑想」のすすめ。 1万人以上の脳を見てきた脳科学者が、長年自ら実践し、患者さんの治療にも役立てているという、脳科学的「瞑想」。それは、脳科学的見地から導き出した、脳の使い方をコントロールすることで意識を変える方法です。「長い呼吸」をしたり、特定のことを想像したり、意識をミクロやマクロの世界に向けたりすることで、脳の働きを意図的に変えていきます。とはいえ、やり方はカンタン。いつでも、どこでも、どなたでも、「ほんの1分程度」で行うことができます。本書では、脳が変わる「瞑想」の具体的なやり方と効果について、わかりやすくていねいにお伝えします。 はじめに　脳は、変えることができる！ 【序章】脳科学的「瞑想」のすすめ ……あなたは、自分の脳の可能性をまだ知らない ・ まったく新しい、「脳にアプローチする」瞑想 ・ 脳番地は「意識するだけ」で活性化する！ ・ 瞑想に「呼吸」が必要な3つの理由 【第1章】生きる力が湧いてくる瞑想 ……世界の「見え方」が変わると、人生はもっと豊かになる ・ 目の前の動きを「ありのまま」に見る ・ 「決めた色」に注目して行動する ・ 写真を見て「写真の中に自分がいるなら」と想像する 【第2章】自分に自信がもてるようになる瞑想 ……「記憶」を正しく扱うと、精神的に強くなる ・ 「その日の出来事」を、順を追って細かく振り返る ・ 「心象記憶」とともに1日の出来事を振り返る ・ 写真アルバムを見て「当時の気持ち」を想像する 【第3章】悩みに負けない脳をつくる ……悩みとは「脳が前進したがっている」症状である ・ 頭の中に「悩み袋」をつくって、「悩み」を入れる ・ 「お手玉」をして、右脳と左脳を交互に指摘する ・ 合掌した手を、できるだけゆっくり上下に動かす 【第4章】脳に「切り替えスイッチ」をつくる瞑想 ……脳のオンとオフを思い通りに操るために ・ 座りながら、ゆっくり手を「横8の字」に動かす ・ 1分ほど、一点だけを見つめる ・ 全身をくまなく、ゆっくりさする 【終章】脳科学的瞑想は、薬不要の治療になる ……脳番地を使いこなす「瞑想」という治療 ・ 1万人の脳を見たことから生まれた瞑想法 ・ 「脳科学的瞑想」の3つのすごい効果 ・ 脳は一生、成長し続ける　　　……など

1,540円

名医が実践する　脳が変わる　超・瞑想…

健康で長生きするためには、体を作っている食事が大事です。どんなものが体に良くて、どんなものが体に悪いのかーーテレビ等メディアで活躍する名医が最新エビデンスに基づいてやさしく教えます。美味しいけれど食べないほうがいいあの部分から年齢別の食事法まで、美味しく楽しく長生きするための秘訣が満載です。

1,210円

寿命を延ばす食事、縮める食事 増補改訂版…

5人に1人が65歳以上という超高齢社会が到来し、認知症予防が大注目。生活習慣の中で実践できる認知症予防のポイントを紹介します。 「認知症のセルフチェック」「認知症の原因となる疾病と予防法」など詳細にわたって解説。 予備知識のない方にもわかりやすいように、認知症を予防する方法について、食生活、運動、生活習慣などの各側面から、大事なところだけ3行にまとめて公開します。 【目次】 あなたは大丈夫? 認知症リスクのセルフチェック 第1章 まずは知っておきたい認知症のこと 第2章 認知症のリスクを減らす食べ方の習慣 第3章 脳と健康にいい 体を動かす習慣 第4章 自分で防げる日常生活の習慣

1,100円

ボケない習慣を大事なとこだけ3行にまとめました。…

★あらゆる「〇活」の中で、最も「タイパ」「コスパ」がいいのが「顔活」！ ★「顔活」はパフォーマンス学の権威が開発・実証した「表情筋トレ」 ★豊富な実験データで効果を証明済み ★顔活＝かめあす体操を行うこと 　「か」＝顔グッパ 　「め」＝目の体操 　「あ」＝あいうべるるの舌筋運動 　「す」＝スマイル ★顔活をすると… 　好印象になる 　健康度が上がる 　コミュ力が上がる 　脳の認知機能が向上 プロローグ　1 第1章　かめあす体操をやってみよう 第2章　「顔活」でコミュ力アップ！ すごい基礎研究データを公開 第3章　脳が長持ちする「顔活」の医学的効果 第4章　「顔活」の皮膚効果と美貌効果 第5章　「顔活」の心理学的効果 第6章　「顔活」のしあげのワークショップと評価診断テスト エピローグ

1,760円

脳が長持ちする「顔活」　かめあす体操入門…

いくつになっても生き生き健康な人と「ぼける＝脳が老化」していってしまう人、その差はどこにあるのでしょうか? 本誌では「脳」の基本的なしくみから、「ぼける」要因、老化を遅らせて明るく前向きに過ごすための生活習慣をわかりやすく解説します。さらに、適切に処置できるかどうかでその後の人生が大きく変わる「認知症」と「老人性うつ」についても解説。ご本人だけでなく、40歳以上の高齢の親を持つ子世代も必読の一冊です。

891円

80代で健康な人、ぼける人の差! 「好きなこと」だけやる…

東北大学・川島隆太教授の脳トレパズル。楽しく解ける計算パズルを15種類を掲載。おさいふ計算、フルーツ足し算、時間の計算、トランプ計算、三角足し算パズル、買い物パズル、漢字で穴あき計算など、楽しい計算パズルで脳がいきいき活性化！

1,100円

脳が活性化する大人の計算パズル…

このＣＤを聞いて、副交感神経を優位にして元気で快適な毎日を送りましょう。すっきり目覚めて疲れが解消。自律神経が整って、肥満、便秘、腰痛、高血圧、不安も改善。

1,320円

自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック…

誰でもできるカンタンなセルフストレッチで健康を手に入れられる一冊です。 慢性的な肩凝りや腰痛などの不調、たるみやむくみなどを誰でも解消し、効果をすぐ実感出来るストレッチ・マッサージの技法を、写真やイラスト、動画などでわかりやすく解説します。 実際に整骨院で患者さんを診ている先生が、過去に多い症例を元に効果的な解消法を伝授。顔や肩、背中、お腹といった体のパーツごと、不調の原因ごとにみやすく分類して紹介します。 一日の打ちの空き時間でもできる簡単なストレッチばかりで、しかも効果がすぐに実感できたと全国から報告が後を絶たない魔法のストレッチ！ ぜひご自身の健康に生かしてください。 はじめに 第1章　メタボ改善 第2章　むくみ、たるみ解消 第3章　痛み、コリ解消 第4章　老廃物除去 第5章　高血圧改善 第6章　便秘解消 第7章　不眠改善 おわりに

1,540円

無自覚筋を刺激し、体を整える 秒で効く魔法ストレッチ…

◆グーグルも注目！自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！ 「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。 「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など 驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！ ≪　「マインドフルネス」入門の書！ ≫ ◎まずは「姿勢」と「呼吸」から ◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド ◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた！ ◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる ◎一流の人間が血糖値を重視する理由 ◎朝は3つの「た」から始める ◎入眠上手になる秘訣 ◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？ ◎「考え方」を変えるより「注意」を変える　…他 はじめに 第1章　1日5分の「瞑想」が人生を変える 第2章　時間管理の肝は「睡眠」にあり 第3章　仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術 第4章　血糖値を制する者は仕事を制すーー「食事」術 第5章　疲れない脳をつくるための「1日の過ごし方」 おわりに 文庫版あとがき 主な参考文献

715円

疲れない脳をつくる生活習慣…

抗酸化作用ナンバーワン。ごま油のすごい力でナチュラル・アンチエイジング。

1,430円

たったひと口、オイルの力…

なぜ世界のビジネスエリートはひたすら運動しているのか？運動するほど脳が働くようになる！！AI変革の時代を「運動脳」で乗り切れ。脳の機能を高めるのは、運動がすべてだった。運動するだけで記憶力・集中力・創造力などの脳の機能が大幅にアップ。運動は今の時代に活躍するための必須のスキル。一流の人達が運動脳を鍛えて、人生を変えていった実例を挙げて紹介する。 はじめに　脳科学的・運動脳のススメ／第1章　なぜ、運動が脳にいいのか？　そのメカニズムに迫る！／第2章　「脳のモビリティ」を高めると仕事も人生も好転しだす／第3章　「運動IQ」が高い人には3つの特徴がある／第4章　集中力・直観力を磨いて自分の夢を具現化しよう／第5章　茂木流ストレス撃退法と強いメンタルのつくり方／おわりに　人生はイチかバチか！　動いてみなければわからない！

990円

運動脳の鍛え方

テレビは寿命を縮める殺人装置⁉ 不眠・意欲低下・食欲不振・物忘れ・息切れ……。 その不調は老化ではなくテレビのせいかもしれません 番組制作のウラ事情を理解して付き合わないと「認知」が歪み、思考は停止、 テレビを見れば見るほど、うつ病、認知症、要介護状態になるリスクが高まります。 老年精神科医が教える、テレビと程よい距離のとる、健康な過ごし方。 若者のテレビ離れが進むなか、70代以上は1日あたり約6時間もテレビを見ている⁉　 驚きの調査結果に、老年精神科医の著者が、テレビを見続けることの健康被害に警鐘を鳴らす テレビ情報は間違いだらけ／テレビの視聴者洗脳手法は小泉劇場と同じ／強烈な刷り込みをするテロップの悪／次々に発覚するフェイクだらけのやらせ番組／ワイドショーで悪用されるデータのマジック／テレビの前で座りっぱなし。動かなくなる下半身／気づかぬうちに要介護状態の一歩手前の「フレイル」に／意欲が低下した人のテレビ視聴はうつ病発症リスク大／テレビによる脳と心の老化／テレビの「洗脳力」が最大に発揮されたあさま山荘事件／ワイドショーには取材のプロの記者がいない／多様性が広がったテレビの見方・使い方／スマートテレビで動画配信サービスを観るには／映画は、どの世代の人にとっても人生最良のスパイス／和田式　脳と身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方／高齢者の刺激になるテレビ番組は「笑点」が最後の砦／健康情報に囚われずに楽しさを優先するのが大事／健康づくりに筋トレは不要！　料理と散歩で十分／脳への刺激がバツグン！　ラジオのすすめ　など　「あなたのテレビ毒され度チェック」付き 第1章　テレビ情報は間違いだらけ 第2章　心と身体を蝕むテレビ番組の氾濫 第3章　テレビの歴史を振り返る 第4章　それでもテレビを捨てられないあなたへ 第5章　和田式 身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方

1,430円

テレビを捨てて健康長寿　ボケずに80歳の壁を越える方法…

鉄道、空港、道路、観光名所、都道府県の名前や形などの基礎問題から、山や川などの地理、産業などの問題、名所、特産品、ご当地メニューの問題、昭和の映画やテレビ、文学、スポーツにかかわる人や地名などの問題、古代〜近世の出来事や文化などの問題まで、日本の地図を学びながら楽しむ本です。 第1章　日本の基礎知識 第2章　日本の地理 第3章　日本のレジャー・グルメ 第4章　日本の文化・スポーツ 第5章　日本の歴史・古典 解答

1,078円

脳がみるみる若返る 脳トレ 日本地図クイズ…

本わさびには脳機能と高める効果をはじめ、体に良いさまざまな効能があります。本書では、最新研究で分かった、わさびの機能性、効率的なとり方、わさびを美味しく楽しめるレシピなどを掲載。加工品ではない「本わさび」は、すりおろして使えばキレのある辛みだけでなく、本来の香りや甘さが料理の味を華やかに彩ってくれます。そんな本わさびの素晴らしさを伝え、「わさ活」によって心も体も豊かにする秘訣などを、多くのイラストや写真でわかりやすく展開します。

1,650円

わさびで脳が元気になる…

医家16代の医師である著者が、中村天風の人生哲学を「心と体」の深い関係をふまえて、脳科学の専門家の立場からわかりやすく説いた。 その独自の「心身統一法」には、間違いなく病気を克服する力があるという。 「中村天風　健康哲学」の5つの特徴 ・人間はもともと健康であるようにできている ・真の健康は心身の統一された純正生活から生まれる ・自然法則に順応した生活態度が肝要 ・絶対積極の心をもつこと ・自制と自助こそ健康確立の原動力

1,155円

新装版　医家16代の医師が解く　中村天風健康哲学…

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー 「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版! 絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する! 「もっとスポーツを上達させたい」 「もっと健康になりたい」 「もっと上手に歌いたい」 「もっと前向きに生きたい」 そんなあなたのための本です。 ◇本書「はじめに」より 体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。 それが本書の「魔法のイラスト」です。 体は外側からしか見られません。 実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。 間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。 運動能力も大きく制限されています。 この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。 小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。 ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。 一度、知って身につければ、一生の財産です。 【目次】 [首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト [呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト [腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト [肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」 [体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト [歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト [ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト [心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト [爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト [肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト [手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト [足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト [親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト [指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト [視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト [美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト [首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト [あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト [滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト [声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト [声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

1,320円

見るだけで体が変わる魔法のイラスト［新装版］…

「ぐっすり眠れるシリーズ」第6弾は「光の楽園」 妖精たちが暮らしている「光の楽園」を目指して旅をするという物語。 美しい自然やファンタジーな世界に癒されながら心地よい眠りへといざないます。 巻頭では、心と体を守る眠り方を紹介。 睡眠コンサルタント友野先生が教えるオススメのナイトルーティンも！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 光の楽園…

オリンピックメダリストやメジャーリーガー、プロ野球選手など、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」が伝える睡眠メソッド。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。 　どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？　体内時計なのか？　それともほかの要因なのか？　自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。 　この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計4つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。 　「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。

1,980円

スリトレ　すぐに試せるぐっすり睡眠法…

579円

脳活まちがい絵探し（VOL．9）…

コロナ禍で生じた不調、老いへの漠然とした不安を解消して、最後まで、元気で自分らしい人生を送りましょう。今日から始められる、自律神経を整える生活習慣の基本。目次1章 “一番若い”毎日のためにまず、「体」を整える　階段を一段上がれば、一段上がっただけ体のメリットになる　コロナ禍だからこそルーティンが大事　まずは「睡眠・食事・運動」を見直す　最初にやるべきことは早起き　入浴が良い睡眠に導いてくれる　背筋を伸ばしたウォーキングで語感と研ぎ澄ます　外に出られないときや隙間時間は「スクワット」　　起き抜けに1杯。水をこまめに飲む　一日3食を決まった時間に食べる　2章 “一番若い”毎日のために、「技」を磨く　余裕がないと、人は変わってしまう　すべてを想定内にする　逆境をプラスにしていく　弱音を吐くのではなく検証する　「年だから」を封印する　3行日記で気持ちをリセットする　自分なりのルーティンを決める　やりたいことリストを作る　新しい経験をする　身の回りを整理して、定年後にスタートダッシュを切る　「ゆっくり動く」「ゆっくり話す」「ゆっくり朝を過ごす」　いい加減になりそうなことを、いい加減じゃなくやる　日常の小さなことを一生懸命やる　調子が悪い日もあって当然。そういうときは諦める　「笑う門には福来たる」は医学的に正しい　深い呼吸とため息で健康を呼び込む　人付き合いの環境を整える　一日30分だけ片付けをする　「未来日記」を書いて自分を輝かせる　3章 “一番若い”毎日のために、「心」を輝かせる　環境は変えられないけど、自分は変えられる　「コロナだから」は水戸黄門の印籠のよう人間は感謝することを忘れたらおしまい　意識しないと心は豊かにならない　できていないことは、期限を決めてやる　本当の自分ではない怠惰な自分ができあがっている　軸がぶれると勝負には勝てない　やっぱり「死に方」は大事　時代の流れは止まっても、自分は止まってはいけない　コロナに負けたくない気持ちを持つ　行動の中に失敗を見つけると前向きになる　ストレスを乗り切ると達成感・自信が生まれる　要介護を想定内のこととする　現実的に年はとるし、歩けなくなるときも、死ぬときもくる　終活を本気で考えてみる　人は必ず死を迎える。でも、それは今日ではない

1,540円

「一番若い今日」を生きるための自律神経入門…

誰だって病気になって医者の世話にはなりたくはない。でも病気にならずに一生を過ごすなんて、よほどの幸運に恵まれないかぎり不可能なお話。それでも「できるだけ病気にならないライフスタイル」を教わりたい、という世間様の要望に応えて、ナニワの病理学教授が書いた「（あまり）病気をしない暮らし」の本。病気とはなんだろう、といった素朴な疑問から、呼吸、食事、ダイエット、お酒、ゲノムと遺伝子、がん、感染症、そして医学や研究についての雑談まで、肩の凝らない語り口で解説。『こわいもの知らずの病理学講義』で人気爆発、ナカノ先生による究極の健康本。 長いまえがき 病気ってなに？ 第1章　生きるということ 第2章　ダイエット「入門」の達人 第3章　遺伝＋環境＝わたし 第4章　酒は呑んでも呑まれるな 第5章　（できるだけ）がんにならない暮らし 第6章　病原体との闘い 第7章　番外編

1,760円

（あまり）病気をしない暮らし…

認知症、脳血管疾患、心疾患、糖尿病ーその原因は血流にあり。血管を“アプデ”すれば予防できます！サラサラ血液＆モチモチ血管で不調がなくなる！３万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド。スキマ時間でできる！ゆるトレ。糖質ちょいオフの食習慣！食事術＆レシピ。歯周病菌が血管老化の原因に！舌みがき＆歯みがき。

1,650円

サラサラ血液はつくれます！血管アップデート術…

口絵　一日1分の「うつぶせ」基本のポーズ。本当にこれだけ！ 1章　ストレッチよりも簡単な「うつぶせ」がなぜ体にいい？ 体の不調はほとんどが姿勢の悪さのせい 「よい姿勢」って、どういうもの？ 「うつぶせ」になる動きは腹筋と背筋を鍛える 腹筋が全身を支えている 最近、「うつぶせ」になったことのない人が多すぎる 「うつぶせ」になることで、体の中がこう変わる 「うつぶせ」は年代を問わずに効果がある 「うつぶせ」で奇跡が起こった！ 　　・20年間悩まされ、医師から匙を投げられた原因不明の痛みが改善した！ 　　・寝たきりを覚悟した高齢者が歩けるようになった！ さあ、「うつぶせ」を実践してみよう 　　・最初は30秒でもいい 　　・3分で体がリセットされる うつぶせになるのが難しい高齢者にはこんな方法で 2章　「うつぶせ」を習慣にすると、こんな効果がある こわばった体が柔らかくなる 猫背の改善 腰痛、肩こり、ひざ痛の改善 疲れが取れやすくなる 冷えの症状が軽減する よく眠れるようになる 風邪をひきにくくなる（全身の体液循環が改善され免疫力が上がった） 年だから仕方がない？　曲がりかけていた背中がのびる 年齢とともに狭くなっていた歩幅が広がる 寝たきり寸前から、自力で歩けるようになる 気道がまっすぐになり、誤嚥を防げる 3章　「うつぶせ」のままできる、姿勢維持と筋力強化のエクササイズ 1分のうつぶせが苦痛でなくなったら、そのままエクササイズしてみよう 100歳まで自分で歩くための太もも裏強化と太もも前伸ばしエクササイズ 重たく感じる体の動きが軽やかになる、お尻の強化と太もも伸ばしエクササイズ よい姿勢を続けるのが楽になる背筋強化エクササイズ 体幹強化エクササイズ

1,320円

うつぶせ1分で健康になる…

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