「死ぬまでずっと幸せでいたい」-。究極の願いをかなえる方法、お教えします。私たちが生きる目的は「健康でいること」より「幸せになること」。そこに導いてくれる生命のメカニズムを解き明かす。１日２０分の運動で「ホルモン」を活性化すれば身も心も健やかに。体内の発電所「ミトコンドリア」を元気に保って老化を防ぐ。おなかが減って「グー」と鳴るのは健康のサイン。長寿のカギを握る「腸内細菌」には食物繊維を与えて若々しく。生き生き笑顔で「１００年人生」を満喫するための極意！

836円

幸福寿命

「ケア・ウォーキング」とは、人生を自分の足で 歩きつづけるための歩き方・体の使い方・ケアの仕方。 自分のクセを知り、少しの意識をしながら歩き、 毎日ケアすることで、身体は少しずつ変わります。 第1章　「歩き」を見直す 第2章　歩くための姿勢づくり 第3章　歩くという動作 第4章　ケア・ウォーキングを支える靴＆ウェア 第5章　いつまでも歩ける体でいるための 　　　　痛み、不調、悩み解決エクササイズ

1,628円

一生歩ける体になる　黒田式ケア・ウォーキング…

脳科学の専門家・篠原菊紀先生も推薦の一冊です。「中日・東京新聞サンデー版」で大人気連載中の間違い探し問題です。昭和レトロな思い出で大脳辺縁系が刺激され、前頭前野や頭頂葉が鍛えられます。たっぷり120問960個の間違い探しを楽しむだけで、脳が活性化し、物忘れ防止に繋がります。昭和の春夏秋冬の祭事やイベントの思い出をほのぼのとしたイラストでよみがえらせます。

889円

たっぷり全120問960個! 昭和レトロ間違い探し 蘇る…

高齢者入浴アドバイザー資格が取得できます。

770円

日本で初めて！！高齢者の安全入浴に関する教本…

フジテレビ系「梅沢富美男のズバッと聞きます！」で放送され、大反響の『きくち体操』。「やせる身体」ではなく、「育てる身体」「変わる身体」で自身を見直し、現在85歳にして驚きの美と若さと健康を維持する創始者・菊池和子が伝える体操術。身体の衰えを感じる40代の悩みの多くは「たるんだ下腹」「太ももと一体化した四角いお尻」「垂れてしぼむ胸」「微妙に腰に乗る背中のお肉」。40歳の主人公「みーちゃん」が菊池和子先生の一番弟子、ブタの妖精「あぶらみちゃん」に叱咤激励されながら、きくち体操によって日々の身体の変化を感じ、気がつくとあぶら身がごっそり落ちている、というちょっと笑えて共感できるコミックエッセイ。 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など 【目次】 ・冒頭マンガ（みーちゃん登場） ・中年女子のボディチェック ＜第1章＞ 40代の老化は間違いなく足からよ！ ・足をじっくりさわる ・足指握手 など ＜第2章＞ 40代の体型は日々の動作からよ！ ・背すじ・・・「背すじを伸ばす」はお腹を引くことよ！ ・立つ・・・「立つ」って脚の内側の力なのよ！ ・歩く・・・美脚は足指・足裏から生まれるのよ！ ・座る・・・「座る」には太ももの力が必要なの！ ＜第3章＞ さ、体操よ！　40代のあぶら身をごっそり落とすわよ！ 1、下腹が年々たるんで厚みを増していきます 2、お尻が垂れて外側に広がっていきます 3、二の腕が垂れて、ワキがたるむんです 4、背中がいつの間にか分厚くなり段になりかけています 5、胸が小さくなり、上だけあばら骨が浮いています 6、顔がまぶた⇒ほお⇒口角⇒二重アゴ、上から順にたるんでいきます ＜第4章＞ 40代のあぶら身に効かせる五か条 1、筋肉 2、回数 3、脳 4、血液 5、心 など

1,320円

40代から始めよう！ あぶら身をごっそり落とすきくち体操…

サプリメントの評判を調べる前に、まずこの本を！ 美容商社の社長が、自身の難病克服経験と最前線のドクターから学んだ、美容と健康の新常識！ 「人生100年時代」を迎えた今、 老後も若々しく健康な体でいることは、 すべての人々の願いであり、関心事です。 巷には、美容や健康に関する膨大な数の書籍や、口コミを含めたネット情報、 さらにサプリメントや健康食品があふれていますが、 多くの人々は一体何が正しくて、役に立つのか、 そもそも日頃どのような習慣でいればいいのか、混乱しているのではないでしょうか。 本書は、美容商品の流通や健康食品の開発を行う社長が、 自身の難病克服経験と、医療の最前線にいる複数ドクターから学んだ知識をもとに、 健康に悩む読者に対して、 シンプルな「引き算」と「足し算」という切り口で解説します。 引き算・・・健康を阻害するもの （体に悪い油、有害重金属と有害ミネラル、活性酸素、AGEs、放射性物質）を摂取しない 足し算・・・美容と健康の習慣を心がける 本書を読めば、若々しく健康な日々を送るための生活習慣の基本がよくわかります。 あらゆる年齢層の方々におすすめの1冊です。

1,870円

正しい美容と健康は“引き算”から…

意志こそが人生の羅針盤となる。ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 意志こそが人生の羅針盤となる。 ならば、この意志の力を思い通りに発現できる方法を知ろうではないか。 政財界の大立者、トップアスリート、芸能界のレジェンドたちがこぞって心酔する、中村天風の教え。 持てる力を最大限に発揮し、この上なく幸福な人生を実現するために、真我＝真正の自己を正しく自覚せよ！ 我の本質を正確に自覚するためには、心や肉体を「われ」と思ってはいけない。心や肉体というものは一見人間そのもののようですが、実はそうではなく、心や肉体は人がこの世で生きるのに必要な方便を行うための道具に過ぎません。この道具である心や肉体を人間そのものであると考え違いすることによって、病や不運という不幸に見舞われるのです。--第一章「人間の本質とは何でしょう？」より

1,650円

心を研ぎあげる　中村天風『研心抄』『安定打坐考抄』を読む…

「ヘルシー食品」の中のカビ毒、小麦のグルテン、重金属…いつもの食生活を「やめるだけ」で認知機能低下は止められた！ 認知症など脳神経の病気の共通点は、脳にシミ成分（老廃物）がたまること。そこで、生活習慣を見直すだけで実践できる「細胞レベルの掃除（解毒）」で、脳内の老廃物・アミロイドβを排出し、脳がよみがえる方法を、アメリカ抗加齢医学会の医師が教える。

1,540円

ボケない人がやっている 脳のシミを消す生活習慣…

ヨガ独特の“手の使い方”に隠された 身体の“真起動術”！ ヨガで用いられている“ムドラ＝手のカタチ”には、身体の可動性を拡大させるほか、人間の生理に直接作用するさまざまな意味がある。神仏像や修験道者・忍者が学ぶ“印”など、実は世界中に見られるこの不思議な手の使い方にスポットを当てた、本邦初、画期的な1冊！ あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!? ◎体が深く曲がる！ ◎眠気が取れる！ ◎片足立ちでも安定する！ ◎心が落ち着く！ 見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる！ CONTENTS ●第1章　体操の要 1　怪我の功名：難解だと思っていたムドラだったが…… 　コラム：目標のパワーと友達という資産に恵まれた人 2　1分でできるムドラ体操 　コラム：表現者やスポーツマンのムドラと呼吸と会陰の活用 3　ムドラとは何か 4　ムドラ、会陰、呼吸、活力への昇華の実際 5　精力のパワーの昇華 6　体操におけるムドラの形 7　ムドラの医療への応用事例（四十肩、五十肩） 8　会陰センター的生活で姿勢が良くなる ●第2章　MC体操（ムドラを用いたクリニックヨガ体操） 1　クリニックで体操をやる意味 2　MC体操をやってみよう 　-1-　立って行なう体操 　-2-　座って行なう体操 　コラム：動物の研究から生まれたヨガ体操 　-3-　横たわって行なう体操 ●第3章　ムドラの目的や生理など 1　よく知られているムドラの目的や医療効果など 2　ムドラが助ける健康の正体 3　スポーツにみるムドラ ●第4章　M3体操（ムドラを用いた3分体操） 1　ラジオ体操の進化形“M3体操”　 2　連続M3体操 3　“笑い”も体操 4　できたら追加したいひとつの体操 　コラム：ブラック企業にお勤めですか？ ●第5章　ヨガ体操がみんなの体操になった日 1　体操の定義 　コラム：ヨガ体操とスポーツの違い 2　『脳のヨガ』の背景 3　国際ヨガデー 4　中世チベットの“みんなの体操” 　コラム：モーツァルトの不幸

1,320円

“手のカタチ”で身体が変わる！…

東北大学・川島隆太教授の脳を活性化させる日本地図ドリル。今回はおもしろ雑学編61日分掲載。1章：名所を巡り観光地理、2章：グルメ地理、3章：都道府県と日本の自然、4章：日本の産業＆農業＆名産、5章：名所旧跡と繁華街、6章：文化・スポーツ

1,100円

脳が活性化する大人の日本地図脳ドリル　おもしろ雑学編…

人種（体質）が変われば、長寿の秘訣も変わる！　体質的に「内臓脂肪が蓄積しやすい」「アルコールに弱い」日本人。なのに、海外の長寿食や長生きの人が実践している健康法を取り入れて、本当に効果はあるのか。20万人の健診結果と最新医学データで浮かび上がった「100歳を超えても元気な人」の共通点から、日本人のための「健康寿命」を延ばすヒントが見えてくる！

1,078円

「日本人の体質」研究でわかった長寿の習慣…

毎日の脳トレで、脳をいきいき活性化！認知症予防にも効果が期待！ 毎日飽きずに続けられるバラエティ豊かな問題が30種！大きなサイズと特別製本で書き込みやすい！ 短期記憶と長期記憶を鍛えて一生ものの記憶力が身につく！

1,320円

楽しみながら脳を活性化！大人の記憶力ドリル180日…

ストレスに強い人、弱い人ーーその違いは性格ではなく「脳の習慣」にあった！　カギを握るのが「セロトニン」「オキシトシン」「メラトニン」という3つの脳内物質。この3つの脳内物質を活性化させれば、誰でもストレスを受け流せる「ストレスフリー」な人に変わることができるのだ。脳科学者である著者が、運動、睡眠、コミュニケーションなど、毎日の生活のひと工夫でできるストレス解消法を解説する。

1,067円

脳科学者が教える「ストレスフリー」な脳の習慣…

脳研究の第一人者である“元祖

1,430円

脳の老化を防ぐ速音読ノート…

人生120年、ライフシフト時代を生き抜く抜くためにどうすれば良いのか。ストーリー仕立てで考えるヒントが満載 0

1,760円

16％の人しか知らない 幸せになる、健康資産…

健康のレベルアップを願うあなたに！８１歳で起業、９２歳で毎日腕立て伏せ５０回、９５歳でスキーを楽しむ三石先生が科学的理論と自身の経験から、ズバリ答えます！

748円

医学常識はウソだらけ　一問一答編…

おうちで誰でも簡単に! あの「休め!」で寝たきり知らず! ーーー ＼感動の声が続々!/ ◆階段を降りるときのズキズキとした ひざの痛みが和らぎ、 手放しで階段を下りられる ようになりました。(67歳女性) ◆1日15分のセルフケアを3カ月。 車いす生活だったのが、 自分の足で海外旅行に行ける ようになりました。(82歳女性) ◆「休め」のポーズでO脚がなくなり、 不安定な生理周期も落ち着きました。(39歳女性) ーーー 本書でご紹介するのは「休め」のポーズ。 そう、学校の朝礼や体育のときにやっていた、あのポーズです。 やり方は簡単。 1「気をつけ」=正しい姿勢で立ちます。 2片足を半歩分、斜め前に出し、後ろ足に6〜7割の体重をのせます。 ひざはピンと伸ばします。 3肩を2〜3回後ろに回して、太ももの外側に手を下ろします。 手の親指は、他の指よりも正面に向けます。 たったこれだけ?と思うかもしれませんが、 「休め」のポーズは「気をつけ」とは違って少しだけ上半身が 斜め後ろに傾くので、自然と胸元が開き、骨盤が締まります。 姿勢の土台となる骨盤が締まることによって、 体のゆがみがなくなり、腰痛、ひざ痛、股関節痛、猫背といった あらゆる不調がなくなっていく のです。 「休め」のポーズはその名の通り、体を休めるリラックスしたポーズです。 だから体力に自信のない方にこそオススメ。 簡単で楽ちんなのに効果抜群な「休め」のポーズで、 丈夫な足腰を手に入れましょう! 第1章 なぜ「休め」のポーズなの? 第2章 一生自分の足で歩く「休め」のセルフケア セルフケア1 全身 全身を整える セルフケア2 全身 「休め」のポーズで歩く セルフケア3 首 首のストレッチ セルフケア4 首 手首〜腕のスパイラルストレッチ セルフケア5 肩甲骨と腕 肩甲骨の動きをよくするストレッチ セルフケア6 肩甲骨と腕 脇を開く、脇を締める セルフケア7 肩甲骨と腕 鎖骨下マッサージ セルフケア8 肩甲骨と腕 肩の力を抜く練習 セルフケア9 肩甲骨と腕 体幹エクササイズ セルフケア10 肩甲骨と腕 体幹を使って骨盤を縦に動かす セルフケア11 腰 ハムストリングス(お尻近く)のストレッチ セルフケア12 腰 ハムストリングス(ひざ近く)のストレッチ セルフケア13 腰 大腿四頭筋のストレッチ セルフケア14 腰 股関節のストレッチ セルフケア15 腰 腸腰筋のストレッチ セルフケア16 ひざ 内転筋のストレッチ セルフケア17 ひざ ひざを伸ばす直角座りストレッチ セルフケア18 ひざ ひざのお皿を動かす セルフケア19 スネと足首 つま先上げ下げ セルフケア20 足 足指ストレッチ セルフケア21 足 足つぼマッサージ セルフケア22 足 インナーマッスルトレーニング1 セルフケア23 足 インナーマッスルトレーニング2 第3章 もっと楽に!「休め」のポーズを生活に取り入れよう 第4章 「休め」のポーズでいつまでも美しく楽しく過ごそう

1,375円

「休め！」のポーズで死ぬまで歩ける骨盤のつくり方…

抜群の成果を出し続ける人ほど大切にしているのが「心のスキル」です。 どんな状況でもやるべき仕事にフォーカスし、集中することで、パフォーマンスも能率も格段にアップ。 自分の能力を最大限に発揮するため、 マッキンゼーのエリートたちに学んだ「最高に効率のいい働き方」を紹介します。

880円

マッキンゼーで学んだ最高に効率のいい働き方…

最も古く、しかしいちばん新しい治療法である尿療法は、「ただの風邪から末期ガンまで」、すべての病気に効果があります。それは尿が単なる薬物的な効果ではなくて、生物が本来そなえている、自然治癒力を活性化するので、万病、特に現代医療では不治、難病とされるものにも効果があるのです。

1,540円

尿療法驚くべきこの効果…

からだからも、こころからも魂からも自由になるために。呼吸法、食べもの、布ナプキンなどで「からだ」から自由に。「ホ・オポノポノ」や「冷えとり健康法」で「こころ」から自由に。「数秘術」「前世療法」で「魂」から自由に。多くの人を変えた『あたらしい自分になる本』のあと、さらに深めたことや新しい知恵も。不安から解放されて、何があっても大丈夫な自分へ。

858円

自由な自分になる本　増補版…

ひざの痛みを抱える多くのシニア世代への福音！ 運動指導歴31年、のべ30万人の運動指導を行ってきた著者による正しい歩き方の実践書。 本書により正しい歩き方を習得することで、ひざの治療や薬に頼らず「歩き方」を変えるだけでひざの痛みから解放され、健康な自分を取り戻すことができるようになります。 歩き方の見直しは、一生、元気に自分の足で歩き続けられ、日常生活のなかでの大きな効果を実感することにつながります。本書はそのためのバイブルを目指すものです。 ●具体的には、歩くとき、ひざにかかる「重さ」「衝撃」「ねじれ」に着目。それぞれの負荷から解放されるための体操を章別に紹介します。 ●それぞれの体操に5段階の難易度を表し、無理なく継続・達成していくための目安にできます。 ●第1章 こんな悪い歩き方をしていませんか？ 1.つま先をまっすぐに着地することがよいことだと思っている 2.腕を大きく振って歩くことがよいことだと思っている 3.転ばないよう意識してひざを高くあげて歩こうとしている 4.ピンと背筋を伸ばして歩くことがよいことだと思っている 5.お腹に力を入れて歩くことが正しい歩き方だと思っている ●第2章 ひざの痛みをなくすために大切な3つのこと 1.ひざにかかる衝撃をなくすこと 2.ひざにかかる重さを解消すること 3.ひざがねじれないようにすること ●第3章 ひざにかかる衝撃に強くなる体操 1.弓引きなんば歩き 2.土踏まずを鍛えるスリッパ歩き 3.本を頭にのせて後ろ歩き 4.タオルつかみバランス 5.ピアノ体操　　他 ●第4章 ひざにかかる重さを解消する体操 1.骨盤を安定させるウォーキング 2.伸び伸びウォーキング 3.ハの字タオル体操 4.クラムシェル 5.お皿エクササイズ 他 ●第5章 ひざがねじれないようにするための体操 1.かえる足トレーニング 2.おいでおいで体操 3.ガムテープウォーキング 4.距骨押しストレッチ 5.足裏バランス　　他 ●第6章 ひざ痛を解消する生活の中の簡単ストレッチ 1.ひざ上ほぐしストレッチ 2.鵞足マッサージ 3.いすで鼠径部ストレッチ 4.股関節ストレッチ 5.ひざ裏伸ばし　　他

1,650円

「ひざ痛」を治す！正しい歩き方…

何歳になっても、脳は変えることができる！　 脳の仕組みは非常に複雑だが、実のところ、脳を変えるのはとても簡単だ。 私は博士課程とポスドクとしての研修を終えると、脳研究で有名なエイメン・クリニックで研究部長として働き始めた。このクリニックでは、患者の病歴と脳画像から得た情報をもとに、体と精神と感情に関する様々な問題を治療している。ライフスタイルを少し変え、それを継続するだけで、脳の健康状態が大幅に改善することをそこで初めて知り驚いた。 必要とされる変化は総じてシンプルで、例えば、食べる物を変える、ある種の運動をする、日常的な問題に対して別のアプローチをとる、小学5年生でも理解できる簡単な課題を実践する、といったことだ。 （第1章「あなたの脳は変えられる」より） 著者で脳科学者のクリステン・ウィルミアは、脳画像分析のエキスパートであり、アメリカンフットボール選手（NFL）の脳損傷の解明と治療に関する研究で脚光を浴びた。この研究などを通じてわかったのは、食事の見直しやサプリメントの摂取など、生活習慣を少し変えるだけで、脳の機能が劇的に回復したことだった。当然、NFL選手だけでなく、脳の機能衰えが心配な（あるいは脳の機能をもっと高めたい）一般の人にも、同じ手法が通用する。脳を最適化し、いつまでも記憶力と学習力を維持・向上させるための具体的な方法を本書で提示します。 『脳メンテナンス大全』の主な内容 第1章 あなたの脳は変えられる 第2章 脳についての基礎知識 第3章 脳にいい食事━━ベター・ブレイン・ダイエット 第4章 脳にいい運動━━ベター・ブレイン・ワークアウト 第5章 ストレス対策 第6章 最高の能力を引き出す水分補給 第7章 脳にいい考え方 第8章 本当に必要な脳トレ 第9章 サプリメントを使いこなす 第10章 リアルタイムで脳をバイオハックする エピローグ さらに高レベルの脳の最適化を目指す人へ

2,200円

脳メンテナンス大全　最高のパフォーマンスを発揮させる方法…

くり返す腰痛も劇的に消えた! 年間3000人を治療する名医が明かす、腰痛の本当の原因と治療法 腰痛の9割は、骨盤内の「仙腸関節」の動きの障害で起こる。 椎間板ヘルニアによる腰痛は全体の0.1%にすぎない。 手術でも治らない腰痛の本当の原因は仙腸関節にあった! 体操やストレッチでは根本的には治らない腰痛。AKA-博田法の手技治療ならば最短5分で治せて、痛みもない。 何度も再発する腰痛や座骨神経痛といわれた下肢の痛みも、仙腸関節を治せば治る。 「oriental magic!」といわれ、海外でも評価の高まりつつあるAKA-博田法を、専門医自らがやさしく紹介。 1. 運動・体操・ストレッチはどこまで効くか 2. AKA-博田法とはどんな治療法か 3. これまでの腰痛治療の有効性 4. 路頭に迷う腰痛患者たち 5. ついにAKA-博田法の臨床研究が英文論文で公開 6. 関節が腰痛を起こすというパラダイムシフト 7. 仙腸関節に異常を起こすのは脳の疲労 8. ほんとうの腰痛の予防法 9. AKA-博田法の実際

1,320円

治らない腰痛を治す

人は何歳まで元気に生きられる？ 第一級のエイジング研究者16人が明かす、100年ライフを健やかに生きるファクトブック。 人は何歳まで生きることが可能で、健康寿命はどこまで延ばすことができるのでしょう？そして、老化とはいったい何で、どうすれば制御できるのでしょう？ ライフサイエンス研究の進展により、これまで分からなかった老化の仕組みが次々と明らかになり、社会実装も進みつつあります。 本書は、今誰もが知っておきたいエイジング最前線と、科学的アプローチによる健康寿命延伸のメソッドを紹介します。 第1章　100年ライフを生きるキソ 100年ライフ時代の可能性と元気で幸せに生きる戦略を考えます。 第2章　老化研究最前線 老化制御はどこまで可能か？ 注目のエイジング研究を深堀り。若さを司るサーチュイン遺伝子、抗老化物質として注目度の高いNMN(ニコチンアミド・モノヌクレオチド)などの実力に迫ります。食事や運動による老化制御についても解説します。 第3章　賢人に聞く 健康寿命延伸のサイエンス 老化研究において日本を代表する医師・研究者10名による健康寿命延伸の講義録です。 第4章　スペシャルトーク もっと先に進むために必要なことーー100年ライフの未来予想図 次世代のエイジングでの活躍が期待される精鋭が「2050年の未来予想図」を語ります。

1,980円

老化はこうして制御する 「100年ライフ」のサイエンス…

「演劇の歴史は長いです。昔から、緊張する俳優はいて、それをどうしたら緊張しなくなるだろうかと、世界中の演出家や俳優が試行錯誤してきたのです。演劇界には、リラックスするための膨大な知恵と技術の蓄積があるのです。」演出家として長年「人前でリラックスする方法」を考えてきた著者による、心と声と身体をほぐすための４つのレッスン。

814円

緊張しない・あがらない方法…

世界22か国以上で翻訳！人口980万人のスウェーデンで20万部の国民的ベストセラー！「幸福度の高い国」として有名な北欧スウェーデンの人々が共感した、幸せな人生のつくり方。 つい無理をしてしまい仕事が休みになると体調を崩す。スケジュールを埋めるのが大好きでリラックスする時間は後回し。そんな忙しい人こそ今すぐ実践してください！心と体をすこやかに守る方法を身につければ、人生が変わります。

1,485円

北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方…

私たちの中に無数に存在する小さな隣人"ミトコンドリア"。彼らのことを知り、仲良くなることが健康はもちろん、生き方を変える切っ掛けになるのです。この本でそんなミトコンドリアと私たちの関係をもう一度見直せます。

1,540円

ミトコンドリア”腸”健康法…

NHK「あさイチ」で話題の「ファシア」！ 筋肉や骨、神経や臓器などをおおうファシアは人体最大の組織といわれ、注目されています。 本書は、そのファシアをほぐして、体も心も整うストレッチを紹介しています。 「ダイエットしているのに、お腹がぽっこりしている」 「肩こり、腰痛などの不調で、不健康に見られる」 「ねこ背、ストレートネックで、老けた姿になってる」 そんな悩みのあれこれは、実はファシアが原因だったのです。 ファシアの主な特徴は2つ。 1動かさないと硬くなる 2動かすとやわらかくなる つまり、動かないでいると体のあちこちに不調をきたして、 動いていると美姿勢で若々しい体になるのです。 ◆◆でも、毎日運動はしんどい！◆◆ 1日2回、1分のストレッチをすればファシアはほぐれます ◆◆どこをどう動かせばいい？◆◆ 肩甲骨と骨盤のファシアを意識して、腕と足をグルグル動かすだけでいいのです。 ◆◆実際に効果はあるの？◆◆ モニターに実践して頂いたところ、ストレッチだけなのに見違えるほど効果がありました！ 他にも、「どんな効果があるのか」「筋膜とどう違うのか」「ファシアの細かいところが知りたい」など、満載しています。 ーーファシア・ストレッチで、体のシルエットは生まれ変わります。

1,485円

1分で美姿勢になる ファシア・ストレッチ…

楽しみながら思い出が蘇る。脳の専門家が監修！７９問収録。

814円

川島隆太教授の脳力を鍛えるまちがいさがし　昭和思い出し版…

スポーツ医学博士による、筑波大最先端研究が生んだ革命的らくらくトレーニング！ 運動不足と心のモヤモヤを同時に解消する“気持ち良い”筋トレ!! “バンド1本”の奇跡。 ▶ゆっくり呼吸・動作で自然にα波になる“瞑想効果”！ ▶自力ではできない動きができてしまう“補助効果”！ ▶使いにくい筋肉を鍛えてくれる、ほど良い“負荷効果”！ ▶“開く”動作が、気落ち良く心を晴らす“爽浄効果”！ CONTENTS ●第1章　体が衰える理由と衰えさせない原理 　1　本当に恐ろしい運動不足 　2　維持と向上 　3　ずっとずっと“向上”させ続ける！ ●第2章　心を向上させる一番確実な方法 　1　心って意外と単純!? 　2　“やる気”のうまい出し方 　3　心と体の関係 　4　うつの思考と運動との関係 　5　アルファ脳波とは 　6　アルファビクスが心理面に及ぼす影響 　7　運動と脳 ●第3章　アルファビクスの原理 　1　“できない動き”をさせてくれる！ 　2　負荷があるから向上する！ 　3　“開く”運動の底力 　4　“ゆっくり”と腹式呼吸の効果 ●第4章　アルファビクスをやってみよう！ 　1　胸を開こう！ 　2　腕を伸ばそう！ 　3　背中を動かそう！ 　4　腕を引き締めよう！ 　5　全身を使おう！ 　6　足の上げ下ろし 　7　背中を後ろに倒そう！ 　8　前に倒そう！ 　9　足を上げよう！ 　10　お腹を引き締めよう！ 　11　無理なく腰を動かそう！ ●第5章　アルファビクスとは？ 　1　「アルファビクス」の名前の由来 　2　アルファビクスの運動パターン 　3　企業でのアルファビクスの活用 　4　妊婦さん向けのアルファマタニティ 　5　高齢者向けのアルファビクス 　6　運動宅配 　7　世界に向けてのアルファビクス ●第6章　インストラクターになろう！

1,540円

らくらく筋トレ！脳内がα波になるバンドトレーニング…

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