名著復刊！　心身を浄め、活力の源泉となる“良い呼吸”とは。仏教の主要な修行法である瞑想にとって呼吸法は必須であり、言うまでもなくお釈迦様はその達人であった。古代インド伝来の瞑想システムを現代西洋医学の視点から読み解く。

2,090円

釈尊の呼吸法

脳の活性化に役立つ漢字問題を366日分掲載。会話でよく使う言い回しや熟語、感情表現、手紙やマナー、地名、季節の言い回しなど、暮らしで役立つ実用漢字が満載。日常漢字で楽しみながら脳を活性化させましょう。

1,100円

川島隆太教授の脳トレ　実用漢字大全　日めくり366日…

「血糖と腸を同時に整える食事」で健康になる。不安・イライラ・頭痛・疲れやすい・自律神経失調症・糖尿病・肥満・うつに効く！栄養療法の専門医師が教える自律神経が整う新健康法！

1,540円

この食事で自律神経は整う…

高めのコレステロール、中性脂肪から生じる「脂質異常症」を放置すれば、動脈硬化が進行、その先にあるのは脳梗塞、心筋梗塞といった血管事故。突然死に至る可能性も高まります。本誌では、18名の医師・博士が自ら実践して数値が下がり、臨床の現場でも「続けやすい」「効果が出た」と高評価を得たコツを厳選して紹介します。「食べ方」や「食べ物」「飲み物」「お手軽な運動」など、先生や患者さんの体験談を交えて解説します。 【監修】(登場順) 寺本民生(帝京大学 臨床研究センター センター長、寺本内科・歯科クリニック院長) 杤久保 修(横浜市立大学医学部特任教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 工藤孝文(みやま市 工藤内科院長) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 蔵方宏昌(安方クリニック院長) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 鎌田 實(諏訪中央病院名誉院長) 小泉久仁弥(くにやクリニック院長) 井上浩義(慶應義塾大学医学部教授) 熊沢義雄(順天堂大学医学部非常勤講師) 奈良井朝子(日本獣医生命科学大学 応用生命科学部准教授) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 秋津壽男(秋津医院院長) 三浦直樹(みうらクリニック院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック院長) 内田輝和(鍼メディカルうちだ院長) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師)

689円

薬いらずの特効法 中性脂肪・コレステロールを下げる50の…

ウィズコロナ時代の疲れ・ストレスを取り除く保存版！ 疲れがとれない、ストレスが解消できない、 いまそんな人が急増しています。 じつはコロナにかかりやすい人とかかりにくい人が 統計的にわかりつつあると言います。 結局は、その人がもつ免疫力によるところが大きいのです。 ウィズコロナ時代に大切なのは、 ストレスから身を守ることだけでなく、 自身の心身を健康に保つこと。 そのために、自律神経を整えることは、 大きな効果があります。 本書では、自律神経を整え、 ココロとカラダの疲れをとり、 また予防する方法をこれでもかというくらい集めました。 一家に一冊あれば役に立つ救急箱のような本です。 調子が悪いな、疲れがとれないな、 と思ったとき、そっと開いてどれか一つ試してみてください。 1章 朝 6：00-9：00 その日1日のカラダとココロを安定させる30の習慣 .朝起きてすぐコップ1杯の水を飲む ゆっくり歯磨きをする 毎朝、体重計にのって体重をはかる できればみそ汁を飲む 毎日ヨーグルトを200g食べる おなかが張るときはネバネバ食材をとり入れる .朝は運動しなくていい 雨の日は早起きをする ルーティンをつくると無駄な感情が消える ほか 2章 昼 9：00-18：00 その日1日のシゴトのストレスをはねのける30の習慣 重要なミーティングは午前8時〜10時、もしくは午後4時〜6時 空を見上げる（背筋を伸ばす） ミルクティを飲んで仮眠をとる 集中力が切れたらスクワットをする 「1：2（ワンツー）呼吸法」でこころを落ち着ける 緊張したら手のひらを開く ホットコーヒーで腸から幸福物質を出す ひとり言で自分をコントロールする 焦ったときほどゆっくり動く いまやることを1つずつ行う ため息をつく ほか 3章 夜 18：00-24：00 その日1日のカラダとココロの疲れをとりのぞく30の習慣 食前に水、次に野菜から食べる .お酒1に対して水1を飲む 運動するなら夕食後にウォーキング（散歩でもOK） 1ヵ所だけ片づける 部屋着やパジャマはゆったりしたものを着る 寝る前にあしたの準備をしておく 1日30分自分の好きなことをする 日記を3行書く 寝る前にスプーン1杯のオイルを飲む ほか 4章 休 1週間のカラダとココロの疲れをとりのぞき翌週のエネルギーをチャージする15の習慣 .疲れがたまったときほど動く .「やりたいこと」リストをつくる クローゼットを整理すると自律神経がバランスアップする 湧きあがった感情をノートに書く 今を楽しむことに集中する .部屋に緑を置く、写真を飾る 旅行に出るときテーマは1つだけにする ほか

1,430円

自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全…

近年、茶カテキンの健康効果は広く知られています。体脂肪、コレステロールの低減、腸内環境、虫歯、歯周病、口臭などの口腔内環境、認知機能低下、整胃作用、抗疲労作用、美容効果 etc.その効果を最大化させる最新の研究方法をわかりやすく詳しく解説します。口から入って全身に効く！日本人にとって一番身近でラクにできる健康法「お茶のすごい力」■巻頭　緑茶の効能研究最前線■いつもの飲み方をかえるだけ。最も身近な特攻法　最強のお茶の「飲み方」■■お茶のプロに聞く　とっておきのお茶のお作法■お茶を食べる！有効成分を効率よく！茶葉の成分の70％を接種できる真・お茶の摂り方。■食事と一緒に摂る　カテキンサプリ＆粉末カテキンの活用法■日々をもっと豊かにする　お茶のヒミツ■注目成分GABA　研究最前線■緑茶で摂れる成分とその働き図鑑1茶カテキン　　2テアニン　　について

1,100円

お茶のすごい健康長寿力 高血糖、高血圧、肥満、内臓脂肪か…

現代人の多くは、本来「脳」「免疫力」「内臓力」が三位一体であるべきところがそうではなくなっており、呼吸は浅くて呼吸の回数が多く、インナーマッスルは弱り、内臓は疲れきっているために、基礎代謝が鈍くなっているのが現状です。 これでは、どんなにやせたくてもやせられません！ この現代人の内臓力、呼吸の不調を改善して「やせるカラダに導く」のが、「ももクロゲッタマン体操」です。 「ももクロゲッタマン体操」は、ココロとカラダをデザインするヒューマンアーティスト・GETTAMANと、ももいろクローバーZのライブから生まれたダイエットエクササイズ。 「内臓力」「呼吸力」「インナーマッスル」の3つを同時に刺激し、カラダの奥の奥、一番深層の部分からダイエット効果を上げていきます。 ●疲弊している内臓を休ませながら回復させ、基礎代謝を上げる（「内臓力」アップ） ●横隔膜を動かす正しい呼吸で内臓を刺激する（「呼吸力」アップ） ●カラダの最奥にある筋肉で内臓を支える（「インナーマッスル」強化）。 この3つの働きで、私たちのカラダの、いつも休まず動いているエネルギー消費（基礎代謝）を改善させます。 じつはこの「ももクロゲッタマン体操」、ダイエット効果だけではありません。 「ももクロゲッタマン体操」で活性力を得たカラダは、基礎代謝はもちろん、交感神経・副交感神経のスイッチの切り替えがスムーズになって体内のリズムを正常化し、体温、免疫力アップにも効果を発揮。現代病の原因である「糖化（カラダのこげ）」や「酸化（カラダのさび）」を防ぐ力を養います。つまり、私たちが健康的に生きていく基本的な力、すなわち、自己免疫力、自己浄化力、自己治癒力を取り戻してくれる！　「ももクロゲッタマン体操」は、閉塞感ある世の中でも健康的にしなやかに生き続けるために、ぜひ実践してほしい最強メソッドなのです。

1,760円

ももクロゲッタマン体操　パワー炸裂！体幹ダイエット　DV…

「74歳の今、体調は絶好調！」という現役医師がたどり着いた、最高の歩き方。 1日8，000歩でOK！ 『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』が大ヒットしている医師が日々実践する、「鎌田式ウォーキング」。 年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング、と鎌田先生は語ります。 基本的な歩き方は3種類。脚を伸ばすストレッチになる「幅広歩行」と、心肺機能を高める「ピッチ歩行」、リラックス効果のある「遅歩き」です。 これらを組み合わせることで、短時間で最大の効果を得られます。 他にも、歩きながらできる簡単エクササイズや鎌田先生おすすめの生活術を紹介。 コロナ禍で筋力が衰えている今こそ、「楽しく無理なく歩くこと」が一番の健康法です。

1,320円

奇跡の鎌田式ウォーキング…

奇跡の３３歳、待望のビューティフォトＢＯＯＫ。今、話題！ヘルシー美女がやっている腸活のすべて。免疫力ＵＰ！

1,870円

かぢボディ。

週刊朝日連載の著者の『ナイスエイジングのすすめ』の単行本化。80歳からの高齢期を迎えたとき、 どう生きれば健康で充実した人生が送れるか、東洋医学と西洋医学をきわめた著者が伝授する。 1章　80歳からはおまけの人生じゃない/2章　80歳から「スーパー気功人間」になろう/3章　病には必ず心の処方箋を携える/4章　「心をいつもやわらかく」も養生のうち　/5章　80歳の身体には「免疫力」を味方に

1,430円

八十歳からの最高に幸せな生き方…

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル（2）…

「こむら返り」は就寝中や歩行中に「ふくらはぎ」の筋肉がつって（＝筋肉がけいれんして）激痛が走る症状のことです。実は筋肉がつる場所は「ふくらはぎ」だけでなく、手の指、腕、足首、太もも、土踏まず、首、肩、背中、腰、お尻など、全身に及びます。本誌は「ふくらはぎ」だけでなく、太もも、首、背中、手足の指に起こる「筋肉のつり」を扱った初めての本で、それぞれについて、緊急対処法や痛みの取り方を解説します。

990円

こむら返りが消えた! 最強筋肉ほぐし…

５０歳からの物忘れ認知症対策に！集中して観察することや一時的な記憶力が求められる間違い探しは、問題を解くこと自体、脳の活性化に役立ちます。特別な知識は必要なし。遊び感覚で楽しめる脳トレ本です！１００問。解答つき。

990円

見つける力トレーニング間違い探し…

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。

1,100円

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい…

心と体の若返りメソッド お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本 綺麗なお尻の維持と筋肉の活性化をしないと腰痛・肩こり・偏頭痛など12の症状や尿漏れをはじめとする女性特有のトラブルを引き起こす 3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー QRコードで動画を見ながら実践できる スピードスケート五輪銅メダリスト　岡崎朋美さん推薦 ・お尻の役割って何？　お尻の役割と退化する理由 ・美尻を失う恐怖　スタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の可能性がある ・お尻のセルフケア方法　お尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ ・筋トレの重要性　運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」 ・お尻メイクの筋トレ方法　3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー

1,760円

お尻のチカラ

お酒と長く楽しくつきあえる人は「栄養」を味方につけていた！　アルコールの代謝には、実は多くの栄養素が使われていることをご存じでしたか。お酒を飲むということは、それだけで「栄養不足」を引き起こしてしまうのです。だからこそ、どんな栄養を摂りながら飲むかがポイント！　日本の栄養療法の第一人者である著者が、二日酔いや翌朝のだるさといった不調から気になる病気まで、お酒の「困った」を解消する飲み方、食べ方を初公開します。

1,144円

お酒の「困った」を解消する最強の飲み方…

1,320円

アワ歌で元気になる

「人生100年時代」という言葉に慣れてきたところで、実際に100歳近く生きる人は珍しくなくなり、「120年生きたい」というニーズが高まっていると感じます。もちろん寝たきりや認知症にならずに、です。 この本は、認知症専門医で自身も認める超・健康マニアの白澤卓二先生が、健康に120歳を目指すため必要だと思うことを、全部まとめたものです。 120年生きるにはかなりストイックな生活を送る必要があるのかと思いがちですが、答えはノーです。 世界中の論文や、クリニックの患者、高齢者施設での利用者の状況などから導き出された結論は、意外と知っていればできそうなことです。 とくに脳の状態を健康に保つ方法として、「個性的な脳を個性のままに使う」というのは目からウロコですが、誰もが実践できるし、実践したいことではないでしょうか。 多くの人が、本当の健康に気づけて、それを実践できる本になっています。 ●第1章　長寿脳　120歳まで健康に生きる方法 ストレスが敵、個性的な脳を個性のままに使う 病理学的に健康な脳は、食事によって作られる テロメア120年説の違和感と延命ドリーム 脳は200年働けるようにデザインされている 健康な120歳に到達する段取り お酒と脳細胞の深い関係 タバコは誰にとっても有害か 性ホルモンは脳と体を元気にする 江戸時代の平均寿命は35〜40歳程度 人生の最終章、どう幕を引くか 日野原重明先生と三浦敬三さん、長寿の神髄 アルツハイマー病治療薬が普及しない原因と対策 ●第2章　食事を変えて長寿脳になる 食べるものにこだわるべき理由/脳に必要な栄養 長寿脳を作る食材と簡単レシピ シーフードスープカレー/寝かせ玄米/大根おろし/納豆キムチ/サーモン海苔巻き/いわしとレモンのマリネ/玉ねぎすき焼き/酢卵ドリンク/丸鶏蒸し ●第3章　疲れをとると長寿脳になる 疲れ知らずという結論 長生きするとしがらみから解放される 睡眠/運動/生活の質を維持するコツ 北欧の高齢者向けプログラム ●第4章　病気を遠ざけて長寿脳になる 腸内環境、口内環境、血液と血管 うつ病には出口がある ●第5章　認知症リスクを下げて長寿脳になる 認知症の種類 緑内障、難聴、頭部外傷、高血圧と肥満、お酒の飲みすぎ、脊柱管狭窄症 認知症患者の半数は転倒・骨折から 転倒は夜中のトイレで起きる ●第6章　本能に従うと長寿脳になる コミュニケーションと認知機能低下の関係 妻に先立たれた男性は寿命が縮まる ペットが脳に影響するのは本当？ 体力がなくてもできる趣味を作っておく 人にとって孤独がいちばん不幸というのは嘘

1,650円

長寿脳

がん患者である東大のがん専門医がわかりやすく教える、がん治療のきほん。

1,430円

医者にがんと言われたら最初に読む本…

これが、私が 30年間毎日欠かさず 24時間 血圧を測り続けてきた 成果です！ ◎毎日 皮付きピーナツを 20粒食べると 血圧が8下がる ◎毎日 ぶどうジュースを 3杯飲むと 血圧が4下がる ◎1日3回 合谷を押すと 血圧が下がる ーーーーー こんにちは。 「ミスター血圧」こと渡辺尚彦です。 私は自分の血圧を1987年8月から 30年以上、24時間毎日測り続けています。 私の左上腕には常に血圧計のベルトが巻かれています。 自分の血圧の測定データを集め続けてきて、 患者さんの診察だけではわからなかった 血圧の本当の性質が見えてきました。 どういう時にあがって、どういう時に下がるのか。 血圧の変動をたえずモニターしています。 食事をしている時はどうか、 運動をしている時はどうか、 トイレに行っている時はどうか、 緊張の度合いは関係するのかー いろいろと自分で試してはデータをチェックしています。 血圧を本当に下げる方法のリサーチも欠かしません。 そして、本当に効果があるのか、自分で実験します。 そうすると、真実が見えてきます。 何が本当に血圧を下げるのか。 この本では、 私が本当に血圧を下げると認めている、 いわば「最強の方法」を紹介します。 高血圧に悩むみなさんが、 薬に頼らず、しかも、一時的ではなく永続的に、 血圧を下げ、安定させることのできる 「最強の方法」。 ぜひ試してみてください。 【第1章　食べるだけで血圧が下がる方法10】 こんぶをつまむ人は血圧を上げ、ピーナツをつまむ人は血圧を下げる 減塩するなら夕食より朝食に 和朝食は血圧を上げ、フルーツグラノーラは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ギャバ茶か杜仲茶を飲みなさい おやつを食べるなら血圧を下げるチョコレートを　など 【第2章　習慣にするだけで血圧が下がる方法8】 仰向けに寝ると血圧を上げる可能性アリ。睡眠時は横向きに寝よう ベルトを締めると血圧が上がり、緩めると血圧が下がる ローズマリーの香りは血圧を上げ、ラベンダーは血圧を下げる 血圧を下げたければ、ぬるめのお湯で長湯をしなさい　など 【第3章　要注意！日常にひそむ血圧を上げる要因5】 サウナと水風呂の往復はほとんど自殺行為 深呼吸の降圧効果は一時亭。すぐ元に戻ります トイレを我慢すると血圧の乱高下を招く 冷たい飲み物の一気飲みは、血圧を上げ心臓をおびやかす　など 【第4章　美味しい！無塩レシピ】 ピリッと辛旨イカと野菜のペッパー定食 ねぎとひじきの厚焼き玉子 ピリッとスパイス肉じゃが 旨味ぎっしり魚介のパエリア 無塩ボロネーゼ　など 【第5章　血圧を下げるツボとストレッチ】

1,430円

血圧を下げる最強の方法　30年間×24時間　自分の血圧を…

白隠禅師の代表的な仮名法語『夜船閑話』を、気功という視点から読み解く。釈尊、白隠禅師、そして明治期の藤田霊斎の丹田呼吸法という伝統的な呼吸健康法の流れを継承する著者が、ホリスティック医学の立場から真の健康とは何かを問う。

2,090円

白隠禅師の気功健康法…

睡眠と覚醒によるリズムは生命現象の基盤にあり、栄養や運動と並んで健康を支える重要な要素である。睡眠は健康の維持増進に関わるライフスタイルの改善に必須であるばかりでなく、労働環境の改善、疾病予防や事故防止にとっても重要である。本書は、健康に関わる睡眠について、眠りのメカニズム等に関わる科学的アプローチ、睡眠に関連した疾病等の医学的アプローチ、睡眠障害の社会に及ぼす課題等の社会学的アプローチにより構成されている。 1.睡眠学への誘い　2.生体リズム　3.睡眠の役割　4.睡眠の構造　5.睡眠・覚醒の制御機構　6.睡眠と発達・性差　7.睡眠と夢・記憶　8.睡眠と環境　9.睡眠と社会　10.睡眠と労働　11.睡眠障害　12.快眠への対処(1)　13.快眠への対処(2)　14.睡眠教育の実践　15.睡眠障害の予防に向けて

3,190円

睡眠と健康〔三訂版〕…

ハーバードで栄養学を学び、アンチエイジング・クリニックを開院する医師が教える、健康長寿を実現する食事術。その正解は、1970年代の和食である。青魚や緑の濃い野菜、みそや納豆などの発酵食品をバランスよく取れる和食は世界一の長寿食であり、だから日本人は長生きを実現してきた。毎日の食事から、症状・体調別の食養生まで、超シンプルな食の基本を伝授。

935円

ハーバードが教える　最高の長寿食…

いつ自分がなってしまうかわからない認知症。普段の食事を少し改善するだけで認知症リスクは低減できることが分かってきています。しかし、あれはダメ、これもダメと制限ばかりしていてはストレスが溜まり、逆効果です。本書では、ゆるっと続けられる認知症予防の糖質オフテクニックを伝授します。食べるのが大好きな人、お酒をたくさん飲む人でも大丈夫。食べることを楽しみながら、認知症リスクをゼロにしましょう!

1,100円

名医が考えた認知症にならない最強の食事術…

ストレス？ ためなければ大丈夫。 読むたびに気持ちが軽くなる、心療内科医・ジャズ歌手 海原純子さんの心を癒す言葉の数々。 写真を撮るのが大好きな著者撮影の写真も。 心のモヤモヤやストレスへのアドバイスに、「気持ちが明るくなった」「いつも励まされる」 など反響の大きい月刊『婦人之友』の人気ショートエッセイに書き下ろしを加えた1冊です。 ■目次 第1章　少し疲れたなと感じたら ・体がゆるむと心もゆるむ ・立ちどまって空を見る ・「鼻呼吸倍気法」でリラックス ・にっこりの効用 ・しなやかな心を ・気分を変える ・人生の雨降りに 第2章　心のクセに気をつけて ・比べない生き方 ・思い通りにしたいあなたへ ・気晴らし？それとも依存？ ・「役割依存」になっていませんか？ ・自分で決めよう ・もうちょっとやってみたら？ ・「いっておいて下さい」症候群 ・心のクセ 第3章　あなたらしく休息を ・休暇のとり方 ・計画、それとも気分？ ・のび縮み ・楽しみは人それぞれ？ ・よい眠りのために ・ロストバッゲージ 第4章　ネガティブ気分をリセット ・ひとつ手放してみませんか？ ・「いいところを見つける」習慣を ・90秒システム ・心のもやもや「うらやましい」病 ・やわらかな猫の心 ・「ああ、そうだよね」 ・心の宝石箱 第5章　わたしと向き合う ・今、歌いたい歌 ・美しい沈黙 ・アサーティブの意味 ・猫が教えてくれたこと ・空と風と空間と ・真実を歌う ・「ふと」はあなたへのメッセージ ・一番好きなこと 第6章　素敵な大人になるヒント ・心のレッテルをはがして ・それは他人事？ ・小さな幸せを守るために ・リスクがあってこそ ・断り上手 ・お便りまわり ・宇宙年齢 ・若々しくなるヒント ・ジャズの即興演奏のように 第7章　心を支えるもの　--　幸せの素 ・幸せの素 ・料理と人生 ・「ものもち」考 ・いいな ・よく忘れよく生きる ・小さな味方を見つけよう ・一瞬の輝きを撮る 第8章　ちょっと長いわたしの話 ストレスに効く、“心の味方”チェックシート

1,540円

こころの深呼吸ー気持ちがすっと軽くなる…

大きな声で歌うことは体にいい効果がいっぱい！ 歌うことで衰えていた肺機能が復活し、心身をリラックスさせストレス解消、脳を刺激して認知症予防に、さらにのどが鍛えられ誤嚥の防止にもなります。 本書は懐かしくて癒される日本の名曲を41曲収録したCD付き。 「どんぐりころころ」「かもめの水兵さん」から「荒城の月」まで、大きな声で一緒に歌って健康な脳と体を取り戻しましょう！ レッスン1 歌を毎日の習慣にする7曲 1．どんぐりころころ 2．蝶々 3．かたつむり 4．黄金虫 5．雪 6．兎のダンス 7．キンタロー ［コラム］深く息をする腹式呼吸を身につけましょう レッスン2 上手に呼吸を整えるための23曲 8．しゃぼん玉 9．朧月夜 10．虫のこえ 11．案山子 12．紅葉 13．故郷の空 14．ふじの山 15．赤い靴 16．七つの子 17．十五夜お月さん 18．証城寺の狸囃子 19．待ちぼうけ 20．あめふり 21．どこかで春が 22．靴が鳴る 23．むすんでひらいて 24．うさぎとかめ 25．大こくさま 26．一寸法師 27．牛若丸 28．あの町この町 29．かもめの水兵さん 30．浜辺の歌 ［コラム］体全体で歌いましょう レッスン3 肺活量をさらにアップする11曲 31．春の小川 32．赤蜻蛉 33．この道 34．からたちの花 35．鯉のぼり 36．夏は来ぬ 37．庭の千草 38．埴生の宿 39．旅愁 40．故郷の廃家 41．荒城の月

1,540円

1日3分歌トレ【CD付】

１日５分の筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、８つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。

1,210円

100歳まで動ける体になる「筋リハ」…

子どもの成長、世界への信頼や自信は人生の最初の1年間における経験を基礎に築きあげられています。 バランシングセラピーは、赤ちゃんの心と身体のバランスを整え、両親からのたくさんの愛情と安心の感覚を与えられる優しいケアです。 このケアによって、基本的な欲求が満たされ、安心し守られ愛されていると感じたならば、子どもは人生のための安定した基礎を築いていくことができます。 本書は、各期において子どもの発達レベルを設定してあり、それに合わせた手技とエクササイズを紹介しています。それぞれのエクササイズの終わりにはあなたの赤ちゃんにどのような効果をもたらすのかを述べています。 またそのエクササイズにマッチする、赤ちゃんが喜ぶような歌やリズムも紹介してあり、子育てをしている両親にも楽しんで、気軽に日常生活に取り入れられる内容になっています。 序文 謝辞 はじめに 無理強いはしないこと この本について バランシングセラピーの中での圧の使い方とは？ バランシングセラピーとは？ バランシングセラピーの誕生、効果、限界 はじめる前に さあ、はじめましょう！ ｛第一期：中心を見つける（最初の3ヶ月）｝ あなたの赤ちゃんの現在の発達段階 エクササイズ 3-4ヶ月の赤ちゃんの発達指標 発達を促すためのエクササイズ 子育てヒント：笑顔リスト ママとパパのためのエクササイズ エネルギー補給 あなたと赤ちゃんが達成してきたこと エクササイズ一覧 ｛第二期：動き出す（4-6ヶ月）｝ あなたの赤ちゃんの現在の発達段階 エクササイズ 6-7ヶ月の発達指標 発達を促すためのエクササイズ 子育てヒント：もっと休んでエネルギー補給 ママとパパのためのエクササイズ エネルギー補給 あなたと赤ちゃんが達成してきたこと 手順一覧 ｛第三期：周囲を発見する（7-9ヶ月）｝ あなたの赤ちゃんの現在の発達段階 エクササイズ 9-10ヶ月の赤ちゃんの発達指標 発達を促すためのエクササイズ 子育てヒント：どれだけ柔軟ですか？ ママとパパのためのエクササイズ エネルギー補給 あなたと赤ちゃんが達成してきたこと 手順一覧 ｛第四期：世界を征服する（10-12ヶ月）｝ あなたの赤ちゃんの現在の発達段階 赤ちゃんのためのエクササイズ 子育てヒント：小旅行 ママとパパのためのエクササイズ エネルギー補給 あなたと赤ちゃんが達成してきたこと 手順一覧 マイナートラブルへの対処法 足 緊張をほぐす 消化 呼吸 睡眠 感染症にかかりやすい場合 追記 小児鍼 鍼を使わない赤ちゃんへの鍼療法 付録と参考文献 団体 刊行物

2,640円

バランシングベビーシアツ…

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！、イラスト間違い探し、観光地パズル、漢字合体パズル、数字のキャンディー、読みしりとり迷路、同じ絵探し、トランプ計算など楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　パズル遊び90日…

「さがし絵」は、大きなイラストの中から「さがすもの」と同じイラストを見つけるパズルです。さがすためには、絵を記憶する必要があります。この「一時的に記憶しながら作業をする」という力は”ワーキングメモリ（作業記憶）”といわれる機能です。この機能は、残念ながら日々使わないと衰えてしまいます。 そこで活用して欲しいのが本書。「さがすもの」を記憶しながら楽しくパズルに取り組むことで、自然にワーキングメモリが鍛えられ、脳トレになります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』『季節を感じる行事編』に続く第4弾で、以後『思い出の仕事編』の発売を予定しています。

1,100円

さがし絵パズル　なつかしい昭和の遊び編…

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