ゆったり、ゆるめて、やすらぐ ヨガインストラクターから絶大な支持！ 欧米で人気の書、待望の邦訳 サンスクリット語で「眠りのヨガ」を意味するヨガニドラ。ヨガやアーユルヴェーダ同様、古いにしえの知恵の結晶ともいえるヨガニドラは、近年その効果が再認識され、大学のウェルネスプログラム、退役軍人をはじめさまざまなトラウマに苦しむ人の治療、命の誕生に関わる助産師の学びにと、多方面で取り入れられ、その効果が注目されています。 忙しい現代生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し、ヨガニドラの成り立ちや、脳波やヨガの八支則との関係まで詳しく解説。心身をほぐして本当の自分に出会える、初心者にも指導者にも役立つ画期的な1冊！ ＊大小25以上の、心身をゆるめる練習法 ＊睡眠の前後や、自然のなかで行う練習法 ＊不眠症の人のための「スリープフロー」 ＊脳波やヨガの八支則とヨガニドラとの関係 ＊練習の各ステップに学びを深める「自己への問いかけ」 ＊忙しくて時間が取れない人への「主夫／主婦のための練習フロー」 ＊巻末には流派やポーズとシークエンス、用語など具体的な解説入り

2,860円

ヨガニドラ　深いリラックスと真の自分へ導くきらめきの休息…

新ガイドラインに基づく最新治療法。運動症状・非運動症状への対処法。リハビリ・日常生活のケア・福祉制度。

1,430円

パーキンソン病改訂版…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで、楽しい脳体操を満載。四字熟語の並べ替え、筆算、慣用句パズル、イラスト間違い探し、同じ絵探しなどおもしろ脳体操を掲載

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　おもしろパズル　90日…

今、人気のトレーニング器具 ケトルベル。 自宅トレーニングを行う方に人気で、品薄状態。注目のトレーニングですが、SNSやBolgで紹介される間違ったフォームは効果がないばかりか怪我もするのです。本書では正確なフォームはもちろんのこと、間違えやすい点やその修正方法を紹介します。

1,870円

動ける強いカラダを作る！ケトルベル…

川島隆太教授が監修。脳の活性化させる漢字の書き取り問題を140日分掲載。小学漢字1026字の基礎漢字で楽しく脳トレ。1章：生活漢字、2章：常識漢字、3章：自然・四季・風景、4章：四字熟語、5章：間違いやすい字・特別な読み方。

1,100円

脳が活性化する大人の漢字　脳ドリル　小学漢字1026字編…

メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信を付け、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。メンタルトレーニングの需要はスポーツ界やビジネス界のトップ層の中で年々増加しています。しかし、メンタルトレーニングはアスリートや経営者だけのものではありません。目標があったり、やりたいことがある、なりたい自分がある人全般に活かせるスキルです。本書は、メンタルトレーニング・カウンセリングの第一線で活躍する石津貴代氏が、一般の人に向けてわかりやすく解説したメンタルトレーニングの入門書です。本番に弱い人、人前で緊張しやすい人だけでなく、指導する立場の人、教育者や子育て中の人、経営者など、様々な方に役立つ内容になっております。 1章　メンタルトレーニングって何？ 2章　メンタルトレーニングをはじめよう！ 3章　緊張のコントロール 4章　自信の強化 5章　感情のコントロール 6章　ストレスのコントロール 7章　集中力のコントロール 8章　イメージトレーニング

1,320円

メンタルトレーニングの教科書　〜本番に強くなる！自信をつ…

昭和が学べる、昭和で遊べる、昭和で脳が若返る!ループで、ひとりで、親子でも、多彩なジャンルのクイズで遊ぶ、昭和を楽しむコミュニケーションツールの登場!施設看護師が日々の治療の中で考案した、脳の前頭前野を鍛えるクイズです。昭和を思い出すだけで、きっと素敵な変化が起こる!!さらにMYクイズで遊ぶことで、相手のことがよりよく分かります。看護師マストハブのクイズです。 まえがき クイズは脳に素晴らしい クイズの遊び方 4つのLをつかさどる2人をご紹介 パタカラ体操 第1章 TV・CM 第2章 ニュース 第3章 スポーツ 第4章 ファッション 第5章 音楽・映画・本 第6章 暮らし・流行語 第7章 MYクイズ 4つのLを育むために大切な対話のスキル 参考文献 あとがき

1,320円

会話に花が咲くクイズ昭和物語…

年齢を重ねるとともに感じやすくなる、疲れやすさ、節々の痛み。実は体の使い方を変えるだけで、驚くほど体が軽くなり、健康効果がアップすることをご存知ですか？ 本書は、誰も教えてくれない「正しい体の使い方」を、イラストを交えてわかりやすく解説します。体の仕組みを知り、意識を変えるだけで、血流や自律神経、内臓がイキイキ働き、全身が機能する、疲れない体が手に入ります。 はじめに 1章　知れば知るほど疲れない！痛めない！体のヒミツ COLUMN1　体意識を正して、運動能力をアップさせる！ 2章　症状別！体の使い方ビフォー・アフター COLUMN2　骨、筋肉の「起始」と「停止」 COLUMN3　冷えが招く体の不調 COLUMN4　楽しみながらできるカラオケ健康法 あとがき

770円

疲れない 痛めない！体の使い方ビフォー・アフター手帖…

痔は、生活習慣病のひとつです。つまり、今現在の生活を変えること、自分で治す意識を持つことが切らない、痛くない、繰り返さないための最も効果的な治療法。「血圧も中性脂肪も下がった！」「便秘も治った！」「スルスル体重が減っていく！」など、痔だけでなく体全体がよくなる自分で痔を治す方法を、今日からはじめていきましょう。

1,430円

38万人を診た専門医が教える自分で痔を治す方法…

人生100年時代だから「生涯現役」の体を手に入れる！ ●ショウガは医者いらずの万能薬 ●塩分の制限と水分の摂り過ぎが病気を招く ●朝食は食べないほうがいい ●体を温める簡単筋肉運動 ●歩くのが速い人ほど長生き…… カリスマ医師が毎日実践している、意外に簡単な健康法 老化や病気と無縁の生活を！ 野生の動物の世界には、医師も看護師も病院も存在しない。病気したり（めったにしないが）、けがをしたりすると、熱を出す（発熱）かエサを食べない（断食）で治し、何億年も連綿として生命を継いできた。 よって、「病気を防ぐ、または治す方法」は、「食べすぎない＝腹八分目にする」ことと、「体を温める」という2点に集約される。 本書では、こうした点を考慮しながら、50歳からの人生を健康で幸福に過ごすための秘訣をお伝えしたいと思う。（「はじめに」より）

814円

50歳からの病気にならない食べ方・生き方…

健康でいつまでも若々しい人になるために、難しいことをする必要はありません。 たとえば、呼吸に意識を向けるだけで、体も心も変わります。 みんながいきいきと輝いて、充実した人生を送る手助けをすることが医師である私の仕事です。 “人は誰でも、今すぐに変われる”と信じて、本書で紹介する方法をぜひ試してみてくださいーー小林弘幸 ◎「えっ！こんなに簡単でいいの？」 　・「自律神経を整える効果」が科学的に証明されたエクササイズ 　・自律神経を整える生活習慣・ストレス対策 　・知らなければ一生損する医学の新常識　……etc. 体と心の不調がすっきり解決！　すぐできるコツが満載！ ◎本書がもたらす9つの効果 ダイエット＆太りにくい体に／便秘解消／免疫力アップ／不眠の改善／手足の冷え・むくみ解消／姿勢矯正／ストレスに強い心と体／アンチエイジング／いつも最高のパフォーマンス

990円

図解でわかる！　「自律神経」でやせる！若返る！ストレスに…

脳トレを習慣化することで、脳はどんどん若返り成長する！「ワーキングメモリ」「想起力」「空間認知力」「集中力」の４つをバランスよく鍛えて、認知症やもの忘れを防ぐ！！１日２問ずつ、チャレンジパズルやスペシャル問題など全７６問を収録！

968円

1日5分朝の脳トレ習慣…

まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。 　この本では、1日7秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカラダの不調を治す方法を紹介します。 慢性的な不調の原因の多くは、筋肉にあります。なかでも鍵を握るのは、深いところにあり、マッサージや鍼などではアプローチできない筋肉、「インナーマッスル」。不調に関わるインナーマッスルは全身にネットワークを広げています。 　手が短くなっているのは、大切なインナーマッスルが緊張して硬くなっている証拠です。手を伸ばすと、硬くなったインナーマッスルのネットワークが緩んで伸びるため、肩こりや腰痛といった慢性的な不調がウソのように軽くなってくるのです。 インナーマッスルに注目しないで、肩こりを治すのに肩、腰痛を治すのに腰を外側からいくらストレッチしたり、マッサージしたりしても、良くならないのは当然。ストレッチやマッサージをしなくても、手を伸ばせば肩こりも腰痛も軽減するのです。 著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長をしている高林孝光氏。柔道整復師、はり師、きゅう師であり、治療家としてこれまで過去22年間に延べ10万人以上に施術をしてきた経験があります。 著者は日々多くの患者さんの施術をするなかで、知らない間に手が短くなっている人がほとんどだと気がつきました。そして手を伸ばす治療法を確立。多くの患者さんに指導を行い、長年の不調を根本から解決しています。 アスリートも多く指導。種目柄、手の障害が多いバレーボールのジュニアオリンピック東京代表トレーナーに抜擢されたこともありますし、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを任された経験も。多くの悩みを抱えるアスリートにも手を伸ばす治療を行い、怪我を予防したり、成績を上げたりするお手伝いをしています。こうした豊富な経験を元に、手を伸ばすメソッドを初公開するのが本書です。 手を伸ばす簡単な「基本体操」から、症状別に「応用体操」をご紹介して、肩こりや腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘といった不調もすっきり解消します。 また、手を伸ばすと同時に、ちょっとした工夫で毎日を快適にすごすコツも教えます。 1日7秒！手を伸ばすだけで、誰でも「疲れ」「痛み」「不調」のない人になれる。 PCやスマホの普及で手の酷使の時代に、「手」から健康問題を解決する本です。

1,430円

1日7秒手を伸ばしなさい…

老ける人、老けない人の差は「毎日の食事」にあり! 食べる喜びを忘れずに、長寿を謳歌しましょう。 日本人の平均寿命は右肩上がりで延び続けていますが、寿命が尽きる最期の瞬間まで元気でいられるかといったら、必ずしもそうではありません。 65歳を超えると、見た目や動作がハツラツと若々しく元気な方、一気に老け込んでしまう方と分かれていくーーそんな状況に心当たりはないでしょうか。 年を重ねて、認知症などの認知機能の衰え、循環器系や筋骨格系の疾患などへの不安が高まるなど、健康への悩みを持つ人も多くいらっしゃるでしょう。 私たちにとって「食べること」は、毎日の習慣。この習慣を見直すことで、健康的で充実した老後を過ごすことができるはず。 本書では、健康寿命を延ばす食材・食品をベースに、体の中から健康になるための食べ方を臓器別に紹介していきます。 【目次】 第1章　健康寿命を延ばす11の食品 第2章　脳の老化を防止する食べ方 第3章　筋肉の老化や減少を防ぐ食べ方 第4章　血管の健康を守る食べ方 第5章　腎臓にやさしい食べ方 第6章　肝臓をいたわる食べ方 第7章　腸を整える食べ方 第8章　正しく痩せるための食べ方 第9章　肌の若さを保つ食べ方

1,430円

65歳からの病気にならない食べ方大全…

うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！　 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。 この本の習慣を取り入れれれば、 100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。 食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療...... あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、 抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版! 今さら聞けない「基本」から、「最新医学の成果」まで、 老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を 医学的エビデンスなどをもとに厳選。 100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。 オススメ度（★の数）を参考にしつつ、 「できそうだ」「やってみたい」 と思える習慣から試してみてください。 50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！ 1つの習慣から、はじめよう。 ＜本書の内容（一部）＞　　 プロローグ 60歳からの40年をどう生きるか？ 第1章　食事 ＼オススメ度／ ★★★★　012「納豆を食べる」 ★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」 ★★　　　025「養命酒を毎日飲む」 ★★★　　026「ルイボスティーを飲む」 第2章　運動　 ★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」 ★★★★★040「バランス力を鍛える」 ★★　　　045「自転車に乗る」 第3章　生活習慣 ★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」 ★★　　　056「カラオケやおしゃべりをする」 ★★★★★057「補聴器をつけて会話する」 ★★★　　069「運転免許を返納しない」 第4章　脳/メンタル ★★★　　076「子どもを積極的に預かる」 ★★　　　077「かわいいペットと暮らす」 ★★★★★085「堂々と若作りする」 ★★★★　088「今生きていることに感謝する」 第5章　医療 ★★★★　091「血管年齢を調べる」 ★★　　　095「ワクチンは自分の意思で」 ★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」 ★★★　　098「70歳以上は手術をしない」 おわりに 健康寿命100歳も夢ではない

1,650円

100歳まで生きるための習慣100選…

昨年発売の書籍『食の選び方大全』(サンクチュアリ出版)が6刷とロングセラーになっている、自然食品店店長、食養生アドバイザー、オーガニック料理ソムリエのあるとむさん。ブログやSNSで体と心を整える食の知恵を発信しているあるとむさんに、食品選びの疑問に100個答えてもらいます。Q&A100で本当に知りたいことがすぐわかる! 子どもに食べさせても安心な食事が作れる! 「野菜や調味料の選び方」「無添加やオーガニックって?」安心安全な食選びの基本を学べる一冊です。

1,540円

安心安全な食品選び Q&A100…

長生き実現のための新健康法「片足立ち」で、バランス力を鍛えよう！ バランス力とは「体を支える能力」のこと。バランス力が衰えると若者のようにイメージ通りに体が動かせなくなり、つまずいて転倒したり骨折したりしやすくなります。また、バランス力が衰えると姿勢も悪くなって腰痛やひざ痛を招く重大原因になったり、体を思い通りに動かせずに運動不足になって、高血圧や糖尿病、認知症などを招いたりする可能性も出てきます。 最近では、片足立ちテストは文科省の体力テストでも使われ、整形外科学会でもロコモ（運動器症候群）の予防のためや、大学病院でも病気の治療の一環としても使われています。さらに、片足立ちをしても足がすぐ着いてしまう人は、認知症や骨粗鬆症、糖尿病の可能性もあるとか!? 健康維持に役立つ多くの可能性を秘めた「片足立ち」について、国立愛媛大学でアンチエイジングを研究する伊賀瀬道也教授がくわしく解説しています。

1,485円

長生き1分片足立ち

素敵な人には、体を冷やさない“温める”習慣がありました。 近年の夏の暑さに体調を崩し、秋冬に体の不調を持ち越してしまう人も多そうです。 そんな気温変動の波に負けない体づくりの基本として、一年を通して体を冷やさないため実践している「温め習慣」を取材しました。 また、専門家がおすすめする温活や血流の効率的な流し方、体を温める食材をご紹介します。

1,320円

素敵なあの人特別編集 体を温める。最新版…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第14弾）…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。じゃんけん迷路、ことわざリレー、筆算、余るピース探し、数字のキャンディー、熟語ジグソーパズル、イラスト間違い探しなど心ときめくパズルで脳を鍛える。

1,155円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ときめきパズル90日…

ガマンばかりの人づきあい、見た目のコンプレックス、将来への不安… 仕事・恋愛・人間関係で疲れた心を癒す「読む処方箋」 ●著者メッセージ　※「プロローグ」より抜粋 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 求めなければがっかりすることもない。期待しなければ傷つくこともない。人間関係がこんなふうに単純明快なら、どれだけいいでしょう。でも、現実は違います。だから、関わり方にも練習が必要なのです。 もし、ほんのわずかな見返りでも望んでいるのなら、それを言葉で具体的に伝えるべきです。理解、配慮、金銭的な何か、せめてもの温かいひとこと……なんでもかまいません。言葉にしなければ、相手はあなたが傷ついていることさえ知ることができないのです。加害者はいないのに被害者がいる、そんなおかしな状況が生まれてしまいます。だから、自分のために能動的になることを恐れないでください。相手が望んでもいないのに、自分だけ優しくする必要はありません。自ら進んで与えた優しさが、相手ばかりか、かえって自分を傷つけることになってはならないからです。 見返りが得られず寂しい気持ちになるくらいなら、あらかじめあなたの望むところを言っておく。そうしたところで、関係が壊れることは決してありません。 他人に期待しては、応えてもらえず傷つく。そんなことをくり返していれば、傷は化膿する一方です。それ以上悪くなる前に、一方的な努力をやめ、自分を見つめ直す時間を持ちましょう。そう、あなたは、あなたを傷つける関係から自分を護るべきです。 本書が、人間関係に疲れた人たちにとって万能の処方箋になるとは思いません。けれど、一粒のビタミン剤のようにいつでも気軽に服用できる“心理カプセル”になってくれたらと思います。相手に依存し執着しそうになるとき、他人の評価に敏感になるとき、みんなから認められ愛されたいという気持ちになるとき、この本をめくって、ほんの少しでも強くなった自分の心を発見できますように。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝

1,650円

傷つくだけなら捨てていい…

シニア女性向けに、「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、今日から生活に取り入れられる簡単なヨガのポーズを紹介します。スマホでポーズを確認できるQRコードも付け、ヨガが日常にある素敵な生活を提案します。

1,100円

素敵なあの人特別編集 60歳からのヨガ入門…

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！ヒット曲パズル、イラスト間違い探し、足し算迷路、3字熟語バラバラパズル、いなくなった生き物探しなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　わくわくパズル　90日…

１００人１００通りと言われるように、人は皆違う。同じ部分もあれば、違う部分もある。が、皆さんの多くはその“違い”に悩まれているのではないだろうか。人と集団で過ごす中でその違いによって、褒められたり怒られたりといった経験をするが、その経験の中で「違い」が長所ではなく短所となり、その短所に敏感に反応するようになる。その過剰な心の反応があなたの健康を損ない、未来に起こる無限の可能性を狭くしてしまうのだ。本書では中医学・気功を基礎とした体の仕組み、整え方をお伝えする。

2,090円

人生を変える　〜本当の自分を輝かせる方法〜…

「アレ? あの人なんて名前だっけ」 「最近なんとなくぼんやりする気がするなあ」 「買い物に来たのに何を買おうとしたのか忘れちゃった!」というような経験はありませんか? じつはそれ、記憶力が衰えているサインなのです。 加齢などによって衰えた記憶力は、生活習慣の改善だけでは回復しません。 そんなときの一助となるのが本誌です! 本誌では、記憶のプロセスである「記銘」(覚える)、「保持」(忘れない)、「想起」(思い出す)のそれぞれを強化。 1分間で記憶力を向上させるドリルです! 【このドリルの3つの特徴】 (1) 記憶のプロセスを鍛える問題 STEP(1)は「記銘」(覚える)、STEP(2)は「保持」(忘れない)、STEP(3) は「想起」(思い出す)と、記憶のプロセスごとに問題を用意しています。自分の課題となる部分を集中的に解いて強化していってもいいでしょう。 (2) 楽しく解けるクイズやパズル 「ただ覚えるだけ」という勉強のような問題では、意欲がわきません。楽しんで解けるようなクイズやパズルなどをチョイスしています。 (3) ちょうどいい難易度 あまり難しすぎると、やる気がそがれてしまいます。しかし、簡単すぎても効果はありません。実際に複数人であらかじめ問題を解いて、難しすぎず簡単すぎない難易度に調整してあります。

1,100円

「アレ? なんだっけ」を改善! 記憶力が劇的に上がる1分…

テレビ出演！音読は声・のど・肺を強くする！ 老化は目や足腰など見える部分だけではない。年齢とともに声も変わっていく。かすれ声、弱々しい声、長い発声がつづかないーーいわゆる「声老け」である。じつは声の老化はのど・肺の老化とリンクしている。発声と物を飲み込む嚥下は、ほぼ同じ筋肉を使っているからだ。また、呼吸が浅いとしっかりした声は出ない。声を支えているのは、のど・肺の筋肉なのだ。 そこで音読。じつは音読は声・のど・肺を手軽に鍛える「筋トレ」で、話題の誤嚥性肺炎予防にも最適だ。本書はテレビでおなじみの著者による医学的な音読のアンチエイジング効果の解説と、日本の名作や古典など音読テキスト20本を収録。1回1分×朝昼晩3回の「1日3分音読」は、若さと健康をもたらす筋トレ習慣！ プロローグ　あなたの声は大丈夫？ 第1章　声を出さないと老けていく！ 第2章　声を出すと若くなる仕組み！　 第3章　音読トレーニングで元気はつらつ！　 第4章　声出しをスムーズにするサポート術！

1,540円

医師が教える「1日3分音読」で若くなる！…

◆NHK総合で放送された話題の番組 「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！ ◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！ ◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！ 【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法 【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が 【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に 【美容】7つのツボで血流とたるみ改善 【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し 【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善 【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり 【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ 【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー NHK「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から 放送されている好評の特集番組シリーズ。 本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、 東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり まとめたお得な1冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●Part1“不調”改善のツボ押し術● あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート 下半身型冷え症 四肢末端型冷え症 内臓型冷え症 頻尿 過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート ●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ● お腹の不調（便秘・下痢など） ●Part3　美しくなる！ ツボ押し術● 肥満 ほうれい線のシワ 顔のたるみ 目のまわりのむくみ 女性ホルモンの乱れ 更年期障害 便秘 ●Part4　痛み改善のツボ押し術● 腰痛 肩こり 緊張型頭痛 頭痛のタイプ紹介 ●Part5　心に効く！ ツボ押し術● うつ・ストレス ●Part6　免疫力アップのお灸ワザ● 免疫力の低下 お灸のすえ方 ●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ● 蓄積したストレス ●番組こぼれ話● こんなところでも!? 東洋医学、驚きの活用法 コンビニより多い！ 鍼灸院の選び方 お灸で結核を治せ！ アフリカでの取り組み 最新研究で判明！　漢方薬の“ホントのチカラ”

1,100円

東洋医学でカラダと心をセルフケア！…

健康食材「酢しょうが」がテーマのレシピ本です。酢としょうがを組み合わせた「酢しょうが」。それぞれの特性を生かし健康効果を高めることができます。簡単に作れてまた料理にアレンジしやすく、「しょうがココア」「ジンジャーシロップ」など飲み物にもできたり、毎日続けやすい食材です。本誌では酢しょうがの効果・効能、最新の研究結果を解説。食欲増進、夏バテ予防、夏冷え解消にも効くおいしくて簡単な80レシピ。

1,089円

血圧・血糖値を下げる! 酢しょうがレシピ…

1,320円

最速！やさしいダイエット・ヨガ新装版…

大好評のシニアのための脳トレシリーズ8巻目。「お隣でない県クイズ」など、都道府県をテーマにしたクイズやパズルで、脳を楽しく活性化！とんちクイズやクロスワードパズル、判じ絵などと合わせて47種類収録。コピーして高齢者施設のレクにも使える1冊。

1,936円

シニアのクイズ＆都道府県パズル・クイズで楽しく脳トレ…

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