1,650円

ロスの精神科医が教える 科学的に正しい 疲労回復 最強の…

なぜ世界のビジネスエリートはひたすら運動しているのか？記憶・集中・創造力が爆上がり！！運動するほど認知機能が高まり老化も防げる！

990円

運動脳の鍛え方

とにかく毎日忙しい。たまの休日も仕事が気になってしまう。家に帰ってもリラックスできない、楽しめない…。そんなときは、実は、パフォーマンスも低下しているのです。休日を二分割して「ゆるめる時間」を確保する、嬉しい予定は早めに決める、「静的休日」と「動的休日」を使い分ける、「非日常」体験でリラックスしつつリフレッシュする、一日の予定に「サボる時間」を入れておく…エンドレスな忙しさに押しつぶされずに上手に休むコツを満載！

814円

休む技術

こんなにラクして、筋力がつくなんて！曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで、驚きの効果！

1,320円

「体芯力」体操

１日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康…が手に入る！成功率９９％、６００人のショートスリーパーを育てた驚異のメソッド。

1,540円

できる人は超短眠！

1,980円

日常にいかすアレクサンダー・テクニーク…

あなたの心に次々と湧く怒り、悲しみ、不安…。その苦しみから自由になり、「本当の自分」と出会うための瞑想法。自分の能力を最大限に発揮するために、瞑想ほど力になるものはありません。過去や未来へ飛び回るネガティブな思考を手放し、「今」を生きるための方法。イラスト入りでやさしく解説。

748円

本当の自分とつながる瞑想…

１０万人以上の老若男女を診てきた筆跡診断士×著書累計１２００万部の自律神経研究の第一人者。

1,650円

気がつくと自律神経が整う！　メンタルアップ文字トレ…

体には生まれつき「若くなる機能」が備わっています。しかもそれを活用することが、「最大の健康法」でもあるのです。細胞生物学の権威が開発した、一週間で成果が出る運動と生活習慣とは。

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体が若くなる技術

539円

下肢静脈瘤の疑問・悩み専門医がズバリ解決！治す新常識がわ…

1,320円

治らない腰痛を治す

「禅の健康書」として知られる白隠の『夜船閑話』を、仏教にも造詣の深い医学博士が、自らの体験をもとに懇切丁寧に解説。医学の立場から、イメージをともなう「丹田呼吸法」の極意を明かす。

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白隠の丹田呼吸法

やっかいな情緒不安定を解消する方法！イライラが消えると、つらい人生がたちまち好転！対人関係療法の第一人者が「イライラのもと」を解明！

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イライラを手放す生き方…

ワクチンを打つ前に知ってほしい本当のことー。いつ、新型コロナの流行は終息するの？「変異株」に対してもワクチンは効く？いつも飲んでいるクスリとの併用は大丈夫？みんなが知りたい疑問にズバリ答えます！

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こわいほどよくわかる 新型コロナとワクチンのひみつ…

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女医たちがすすめる 心とカラダを整えるプラセンタ…

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川島隆太教授のらくらく脳体操　地図パズル　65日…

１日１分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！

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親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！…

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禁煙学

ご近所の散歩、買い物などに出かけた「歩数」を使って、東海道五十三次を踏破する！手持ちの歩数計やスマートフォンで歩数をチェック。ウォーキングだけでなく、ジョギングでもＯＫ。誌面の地図に、歩いた距離をぬりつぶす。

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ぬりつぶし健康ウォーキング　歩数計でゆく東海道五十三次…

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一番効果的な家トレ＆ストレッチ…

日本人の５人に１人が悩んでいる国民病。「運動で痛めてしまってなかなか治らない」「脚が痛くて外に出るのがおっくう」「寒くなると昔痛めた箇所が痛む」。１日１５０人以上を診る、関節痛治療のゴッドハンドによる奇跡のメソッド。

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1日1分図解ひざ痛は99％完治する…

図解ですぐ身につく！免疫力が高まる食べ方、動き方、眠り方のコツ。

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図解　一生、薬がいらない体のつくり方…

“体内リズム”に沿って行動計画と生活習慣を見直せば睡眠の質はグッと良くなる！

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働き方×睡眠パターンで導く！あなたの良眠ナビ…

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いきいき！脳トレパズル教室…

人は１８歳ごろをピークに脳の直感力、集中力、処理力、暗記力などが落ちていくといわれます。しかし、さまざまな算数・数学の問題を解くことで、落ちるスピードを遅らせたり、むしろ向上させたりできることが知られています。本書でクイズのような問題を解きながら、脳の力を鍛えましょう。ジャンルは「円と直線」「角度」「図形」「数列」「虫食い算と魔方陣」「確率」「論理」＋「奇問・難問」の８分野。自分が好きな分野の問題から挑戦してみましょう！

1,100円

数学ですごい「脳トレ」…

食べ過ぎない！食べたいものを腹八分目に。やりたいことをやりたいときにやる。「昨日したこと、食べたものを思い出す」が認知症予防に！８０歳を過ぎて覚えた、毎日５０ｃｃの晩酌の楽しみ。「疲労回復」にもってこいの“数字パズル”…ひたむきに、丁寧に時間を重ねる。幸せ人生のヒント満載！文庫収録にあたり、加筆、改筆、再編集。

715円

小さなことの積み重ね…

自分の体と動きを観察するだけで、いつも冷静に考え、行動できる！日本ヨーガの第一人者がたどりついた最高にシンプルな方法。

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意識ヨーガ

「脳のエネルギー源はブドウ糖だけ」と言われて久しいが、近年、それだけでは脳は元気に働き続けることが難しいことが分かってきた。血糖値が安定していない場合、ニューロンのエネルギー不足が起こりがちだが、じつは認知症やうつ病の基本的な原因の一つが、このニューロンのエネルギー不足なのである。最も有効な対策は、エネルギー不足に留まっている時に手を打つことであるが、エネルギー基質であるケトン体をうまく使えば脳の老化を遅らせることが可能である。本書では、神経科学者である著者が、ヒトの脳の発生・発達を可能にしたエネルギーについて、エネルギー代謝の観点から科学的に説明しながら、脳を長持ちさせ、また身体全体の健康にも役立つ栄養摂取の方法について考察する。インスリンと老化の関係や、鳥類の高い運動能力と健康長寿の秘密にも進化の過程から迫る。

1,100円

脳の寿命を延ばす「脳エネルギー」革命…

納豆＋ネバネバ食品で免疫アップ。イワシのしらす干しが長寿ホルモンを増やす。鶏レバーで老化速度がゆるやかに。唐辛子、アボカド、ブドウ、リンゴ…ｅｔｃ腸内環境を整えて、マイナス１０歳若返る！「体が若くなる食」「心が晴れる食」「頭が冴える食」が一目瞭然！

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図解　体がよみがえる「長寿食」…

お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる。こんなあなたにー立ち上がるとひざが痛い、階段を下りるのが怖い。

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ひざの痛みに 寝たまま空中スクワット…

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