ほとんどの慢性痛や不調は、長年の身体の使い方の癖が原因なので、これを解決するには、「基本の型」を身につける他ありません。けれども私たちは、日常動作の「型」を教わったことがありません。多くの人は立っているつもり、座れているつもり、歩けているつもりでも、実際にはきちんとできておらず、いわば「型なし」の状態なのです。「型なし」で崩れた姿勢や間違った動作パターンを繰り返していたら、いずれどこかに問題が起きます。本書では、それを習得するためのコツを動画でわかりやすく解説します。痛みや不調から解放された、真に幸せな人生を手に入れましょう。

1,034円

痛みが消えていく身体の使い「型」…

990円

心臓血管外科の名医が教える切れない！詰まらない！血管ほぐ…

何歳になっても女性の憧れは、バレリーナのような「姿勢と体型」、そしてあの「Y字バランス」。 誰でもできる「西野流呼吸法」を駆使すれば、身体の内側から緩めていけます。 しなやかな身体をつくる「西野流呼吸法」は、創始者である西野皓三氏が、大学や研究機関にて、エネルギーを産み出すミトコンドリアに関する実験などを行い、三つの論文がオックスフォード大学出版の医学ジャーナル紙に掲載されています。科学としても証明されている「西野流呼吸法」で若々しい身体をつくるメソッドを、女優・由美かおるさんが紹介します。 「天遊」「華輪」「円天」「行雲」「蓮行」「妙立」「無辺」「天翔」「巡回」とそれぞれ名付けられた「西野流呼吸法」を、日々の空き時間でも行えるよう、座る動作にアレンジするなど、様々なスタイルになっています。 このほか、由美かおるさんが今だに15歳のデビュー当時から変わらぬプロポーションを維持するために、日常生活でセレクトしていることも徹底究明。 日々の食事メニューなど、すぐに真似できる内容が盛りだくさん。 しなやかな身体になるための一冊です。 由美かおるさんからご挨拶 スタイルキープの日常生活に密着 しなやかな身体作り 基本の呼吸法「天遊」 全身をゆるめてリラックス「華輪」 足首やひざを柔軟にする「円天」 腰・脚のラインを美しく整える「行雲」 さらに身体を柔軟に、スムーズに「蓮行」 体幹のバランス感覚を育てる「妙立」 目の疲れ、肩こりを癒す「無辺」 血行を促進、冷え性の改善「天翔」 寝ながらできる呼吸法「巡回」 由美かおるさんヒストリー 緩めのおおもとは「西野流呼吸法」

1,540円

身体の内側から緩めて Y字バランス　奇跡のメソッド 何歳…

骨が若い人は見た目も美しく、健康長生き！ 骨粗しょう症は生活習慣病の一つで、生活習慣が悪ければ若い年代の人でも発症してしまう。最近では、20代後半から40代にかけての、まだ若い女性でも骨量が大幅に減少し、骨粗しょう症予備軍に陥ってしまう人が急増している。その理由は、女性の「やせ願望」からの過激なダイエットにある。また、中高年男性の間でも、糖尿病や動脈硬化などの影響から、骨量は変わらないのに骨質が低下する「新型骨粗しょう症」が増加している。 骨は全身の機能を活性化する若さの源。本書では、骨量・骨質を改善し、骨を若返らせる正しい知識と方法を紹介し、骨粗しょう症予防のための検査、発症してしまった場合の治療法なども解説する。 序　章　骨が若い人は美しい 第1章　骨粗しょう症になる人は増えている！ 第2章　骨粗しょう症の危険因子 第3章　骨の老化を早く知る 第4章　骨は若返る！骨粗しょう症は治る！ 第5章　骨を若返らせる治療がある 第6章　骨の若さを保つ食事と栄養 第7章　身体を動かせば、骨は若くなる

1,540円

骨は若返る！

日本滞在１７年にして、初めてベールを脱いだ本物の気功師。中国の新聞『中華時報』で大々的にとり上げられ、日本でもＮＨＫテレビで紹介された、数々の伝説を持つ気功師が、日本で初公開するユニークな健康法。美容・ダイエットにも効果バツグン。

1,540円

ぷるぷる健康法

開業医が長年の臨床体験と豊富な医学データで実証する宗医一体の総合エコロジー医療。

1,540円

少食が健康の原点

誰も知らなかった「胸鎖乳突筋のゆるめ方」が不定愁訴、自律神経失調に朗報！首をゆるめ、食生活を変え、歯を治すと痛みや疲れ、だるさ、冷え、アレルギーが解消！

1,650円

首をゆるめて自律神経を整える！…

放置すると血管がもろくなり、脳卒中や心疾患などの大病を引き起こす高血圧。 国民の3人に1人が高血圧といわれる日本において、高血圧対策は他人ごとではありません。 本誌では、14名の医師・博士が自ら実践して血圧を下げ、臨床の現場でも「続けやすい」「効果が出た」と高評価を得た“血圧を下げるコツ”を厳選して紹介。 「食べ方」「食べ物」「飲み物」「お手軽な運動」など、“血圧が下がった”体験談を交えて解説します。 【監修】(登場順) 板倉弘重(芝浦スリーワンクリニック名誉院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック理事長) 工藤孝文(みやま市工藤内科院長) 平柳 要(食品医学研究所代表兼所長) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院 脳神経外科部長) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 石原新菜(イシハラクリニック副院長) 稲熊隆博(信州大学農学部特任教授) 三浦直樹(みうらクリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学 医学部客員教授) 班目健夫(青山・まだらめクリニック院長 自律神経免疫治療研究所所長)

550円

薬いらずの特効法 血圧を下げる50のコツ…

リハビリ体操は、めまい・ふらつきのつらい症状の改善に大きな実績を上げています。本書では、この体操をＤＶＤ動画をはじめ、写真と大きな文字で紹介しています。やる気と元気で体操に取り組み、あきらめていたことにチャレンジしましょう。

1,980円

DVDでいちばんわかる！めまい・ふらつきは目・首・足の運…

「ぐっすり眠れるシリーズ」第6弾は「光の楽園」 妖精たちが暮らしている「光の楽園」を目指して旅をするという物語。 美しい自然やファンタジーな世界に癒されながら心地よい眠りへといざないます。 巻頭では、心と体を守る眠り方を紹介。 睡眠コンサルタント友野先生が教えるオススメのナイトルーティンも！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 光の楽園…

科学と哲学の融合であるアーユルヴェーダは、最適な健康状態と幸福の実現のために3000年以上も用いられてきました。『アーユルヴェーダ式ライフスタイル』は、この古代からの習慣についてもっと知りたいと願う人のための完璧なガイドブックです。 アーユルヴェーダによる自分の体質を知り、自分のドーシャに合わせて食事とライフスタイルを調整すれば、心と体と魂の健康を増進することができます。本書を通して、アーユルヴェーダの基本原則、アーユルヴェーダにおけるヨーガ、瞑想、占星術、セルフマッサージの効用、アーユルヴェーダの医師による診察に期待できること、このホリスティックな習慣に関する知識をさらに深める方法がわかります。 アーユルヴェーダは、何千年にもわたって実践されている完成された医学体系です。本書はその背後にある原理を明確かつシンプルに解説していますので、まったくの初心者にも最適のガイドブックです。 第1章では、 アーユルヴェーダの魅惑的な歴史を説き、自分のアーユルヴェーダ体質を特定する方法をお教えします。 第2章と第3章で、 アーユルヴェーダの治療法と手順を幅広く紹介します。 本書の使い方 はじめに アーユルヴェーダーー生命の科学 アーユルヴェーダとは／アーユルヴェーダの起源／カルマの法則／バランスの概念／病気の原因／ 3つの生命力の特徴／ヴァータのアンバランス／ピッタのアンバランス／カパのアンバランス／あなたはどのタイプ？／心の健康状態／アンバランスの7段階／ダートゥ／マラ アーユルヴェーダのアプローチ アーユルヴェーダの治療／パンチャカルマの5つの療法／アーユルヴェーダのオイルマッサージ／マッサージの方法／体のためのセルフマッサージ／マルマ／チャクラへの働きかけ／ハーブ治療／アーユルヴェーダのハーブの使い方／若返りプログラム／ヨーガ／ヨーガのエクササイズ1／ヨーガのエクササイズ2／プラーナーヤーマの練習／瞑想の重要性／マントラ／自然との和合／アーユルヴェーダの季節／アーユルヴェーダ式日常生活／月の影響／宝石療法 食事とライフスタイル 健康に暮らすための簡易ガイドライン／アーユルヴェーダ式食事法の一般的ガイドライン／6つの味／食べ物の分類／アグニーー代謝の火／太りすぎの原因／断食／体質に合った食事／家庭での解毒 医師の指導か、自己治療か 医師の診察／身体検査／アーユルヴェーダの病院／アーユルヴェーダと西洋医学／よくある病気／ドーシャのまとめ 用語解説／further reading／問合わせ先 索引

2,640円

アーユルヴェーダ式ライフスタイル…

ウソみたいに簡単なのに、体が変わる革命的ストレッチ！

1,430円

コリ・ハリ・痛みが消え、疲れ知らずの体になる 人生を変え…

Dr.新井の最新オリジナルメソッド 25万人の外来めまい患者を改善させた医師が教える「めまい」や「ふらつき」のリハビリ体操！

1,430円

薬いらず！1回7分でめまい・ふらつきを治す方法…

一生動けるカラダを作る驚異のメソッド！！肩こりを解消！膝の怪我を防止！疲れにくいカラダになる！

1,430円

古武術でカラダがみるみる蘇る…

929円

らくらく脳トレライフ（VOL．2）…

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！ ・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！ ・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費 ・心の不安が消えて、免疫力もアップ！ ・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退 ・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる 「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。 1日10分（＝約1000歩）からはじめる ゆるウォーキングを試してみましょう！ 心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！ ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの 自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。 さあ、歩きはじめよう！

1,540円

70代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ…

高齢になると声がかすれてコミュニケーションがしづらくなったり、口腔内の唾液が減ることで誤嚥性肺炎の危険性が高まります。誤嚥性肺炎は死亡原因でも上位にあり、高齢者にはとても危険な病気です。そこで、のどを鍛え嚥下をスムーズにするために、発声と体操を組み合わせた「あえいおう体操」と顔や口の中を鍛える「スマイルごっくん体操」(日本フィジカルボイス協会が提唱)がとても有効です。座ってでも簡単に楽しくできる【発声】+【体操】で、いろいろな病気で声が出にくくなっている人に有効で、声の衰えや嚥下不良を防ぎ老化予防につながります。個々の体操には難易度ランクが付され、自分にあった体操が選べます。 「のど」の健康 ＝ 健康長寿ともいわれ、本書の発声練習と体操に取り組むことで、以下の効果が期待できます。肺活量の向上、誤嚥性肺炎の予防、脳の活性化、滑舌が良くなる、咀嚼力を強化する、声帯の強化、骨盤底筋群の強化、内臓脂肪の減少、ウエストまわりのシェイプアップ、表情が豊かになる、気持ちが前向きになる　、など。 ●第1章　「のど」を健康にして長生きしましょう ・声トレ/のどトレ/歌トレ ●第2章　元気な声と顔をとりもどす　あえいおう体操　 ・実技 1-19 ・呼吸を改善し息切れをなおす体操のメニュー ・声が出やすくなるメニュー ・聞きとりにくい声を改善するメニュー ・トイレが近くなった人がおこないたいメニュー ・最近、むせることが多くなった人のメニュー ●第3章　お口の中から健康に　スマイルごっくん体操　 ・実技1-12 ・スペシャルメニュー口腔編　 ・スペシャルメニュー表情筋編　 ●第4章　「あえいおう体操」で歌の練習をしましょう ・ステップ1　さまざまな歌い方をしてみよう ・ステップ2　母音で歌ってみよう ・ステップ3　歌詞を母音化して歌ってみよう

1,650円

10歳若くなる 声トレ・のどトレ・歌トレ…

100歳まで「長生き元気の人」は、何を食べているのか？ 大好評！ 藤田先生の「長寿食」シリーズ第2弾！ テーマは「心と脳の健康」。 何だかだるい、やる気が出ない、すぐ疲れてしまう……。 怒りっぽい、忘れっぽい、クヨクヨしがち……。 その症状、じつは「腸の疲れ」が原因かもしれません！ 腸が疲れてしまうと、体はもちろん、脳と心も疲れてしまうからです。 そこで本書では、腸を癒す食事ーー「心と脳が元気になる長寿食」を 具体的に紹介します。 ◎心と頭の「免疫力」--まずは腸の疲れをとりなさい！ ◎慢性的な疲れには「納豆×ネバネバ食品」が効く ◎「豆腐×カツオ節」が、ストレスで弱った心を癒す ◎脳の疲れには 「鶏むね肉」が意外に効く！ ◎「1日1リットルの天然水」で脳は若返る！ 心が強くなる、脳が冴える、体が若くなる……「健康長寿」の秘訣が満載の本！

748円

心と脳が元気になる「長寿食」…

日本人の足を知り尽くしたアシックスの研究部門が、ウォーキングシューズ作りを通して研究分析した日本人のための「究極の歩行術」を初公開。日本人の足は50歳を境に激変します。50歳からの歩き方次第で、100歳まで元気に歩けるかどうかが決まるのです。理想の歩行姿勢とは？　若く見える歩き方は何を意識すればよいのか？　足の衰えを防ぐ靴選びとは？　アシックスが長年培ってきた足と歩き方に関するデータを駆使して、より長く元気に歩くための秘訣を解説します。

990円

究極の歩き方

肩こり・頭痛・イライラ・不眠・便秘・うつ・だるさ・血行不良…全ての原因は呼吸の浅さにあった！ シリーズ60万部突破の大ベストセラー『ねこ背は治る！』著者が、今この瞬間から1分間で呼吸が深くなり、一生役立つ健康知識を教えます。 （目次） 第1章　浅い呼吸は万病の元！ 呼吸の浅さが、健康寿命を縮める 第2章　呼吸はなぜ、浅くなるのか？ 第3章　間違いだらけの呼吸の常識 第4章　1分間で呼吸が深くなる、4つの意識修正 第5章　超かんたん！ 呼吸筋エクササイズで、もっと呼吸を深くする 第6章　呼吸が深くなれば、健康と人生が好転する！

1,430円

大きく息をするだけで健康になる…

寝られなくても大丈夫！ 科学的エビデンスで長年の悩みを解決 究極の覚醒を手に入れろ 睡眠の誤った常識を覆す、眠りの研究最前線 0時間目　オリエンテーション　あなたの睡眠負債はどのくらい？ 1時間目　眠らなくても大丈夫！「黄金の90分を制す」授業 2時間目　まずはここから！「心地よい入眠」の授業 3時間目　日中の生産性を上げる！「快適な目覚め」の授業 4時間目　それでも眠い？「眠気を消す日中の過ごし方」の授業 5時間目　睡眠で上げる！「生活の質」の授業 6時間目　「子どもと家族の眠り」の授業

1,760円

スタンフォードの眠れる教室…

ボケも物忘れも勝手に遠ざかる、脳に効く日記帳！ 【毎日の生活が超便利、快適に！】 〇忘れていた漢字が思い出せた！ 〇頭を使うようになった！ 〇行動的になりました！ 【『ボケない日記帳』は、ここがすごい！】 ●その日の出来事、日付、天気を書くだけ！ ●ボリュームたっぷり1年分！ ●4カ月で認知機能検査の結果が改善！ ●認知症の予防に効果を発揮！ ●親、祖父母へのプレゼントに最適！ ●頭が冴えるアドバイスつき！ 科学的根拠に基づいた『ボケない日記帳』にその日のことを書くだけで、頭が冴えて活発に動き出す！ボケも物忘れも遠ざけて日常生活が楽しく、豊かになる！ ■目次 毎日簡単な日記をつけるだけで認知症を遠ざけることができる ボケない日記を実践した人の喜びの声と感想 ボケない日記帳は、なぜ「脳によい」のか？ ボケない日記は200字を目安にできるだけ漢字を使って書く ボケない日記の認知症予防効果を最大限に高める7つのルール まるまる1年分　『ボケない日記帳』 認知症はおもに2つのタイプがあります 認知症が進むと、寝たきりになってしまう！ 認知症の前に軽度認知障害という段階がある 認知機能を調べるにはどういう方法がある？ 日記と並行して行うとよい日常生活の工夫 認知症を防ぐ効果的な食べ物はある？ 運動は認知症を予防・改善する特効薬！ 認知症に効果的ないすを使ったスクワット 1年の想い出リスト ■著者プロフィール 角田 亘（かくだ・わたる） 国際医療福祉大学医学部　リハビリテーション医学教室教授 三重県出身。1991年 東京慈恵会医科大学卒業。 国立循環器病センター内科脳血管部門、星ヶ丘厚生年金病院脳血管内科、スタンフォード大学脳卒中センターを経て、2006年 東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座。 2012年より東京慈恵会医科大学リハビリテーション医学講座准教授、2017年 4月より現職。 日本リハビリテーション医学会専門医・指導医、日本神経学会専門医・指導医、日本脳卒中学会専門医・指導医。 趣味は、外国語会話（スペイン語、ポルトガル語など）、楽器演奏（サキソフォンなど）。 著書に『リハビリの名医が教える 寝たきりにならない最高の方法』（エクスナレッジ）、『がんと診断されたら自分でできること』（主婦の友社）、 『リハビリテーション医学 ミニマムペディア』（新興医学出版社）などがある。

1,430円

ボケない日記帳

長生きできる！　免疫力が高まる！　筋力・脳力までアップ！ 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当？ ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？ ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？ ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？ ・感染症にかかりにくくなるって本当？ ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？ ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？ おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。 ■目次 1章 日本人の腸が危ない 2章 持続可能な腸活とは何か 3章　京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌 4章 　腸が変わると寿命が延びる 5章　寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法 ■著者プロフィール 内藤 裕二 福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。 2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、 消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、 「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。 『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。

1,430円

70歳からの腸活

漢字クロスワードパズル、人気の判じ絵、十字足し算、ナンバースケルトン、間違いさがし、〇×クイズ等、バラエティに富んだ45のクイズとパズルで楽しく脳トレができます。

1,958円

シニアのバラエティクイズ＆パズルで楽しく脳トレ…

見やすい文字で解き心地 満点!! 1日1問×12週分　たっぷり全105問!

759円

毎日脳活! アロークロス&スケルトンパズル vol.21…

◎「ほんの少し」でこんなに変わる！ 同じ60歳でも、 なぜ「70代の脳の人」と「50代の脳の人」に分かれるのか？ 脳の若さを決めるのは、遺伝ではなく「生活習慣」だった！ ・脳を若く保つ最高の特効薬は知的好奇心 ・先の不安は「考えるだけムダ」 ・対面でグチを言い合える関係を大切に ・いくつになっても身なりに気を配る 食事、運動、睡眠、人間関係、趣味、働き方…… 脳の加齢研究の第一人者が、最新の知見をもとに 脳にいい生活習慣を紹介！ 50代、60代で取り組んでおけば、 「若々しい脳」が手に入る！

847円

70代でも老けない人がしている　脳にいい習慣…

東北大学・川島隆太教授監修。脳トレ初心者から楽しく取り組める、日本一面白い脳トレ決定版。数字を使った様々なおもしろパズルを満載。数字絵まちがい探し、星型パズル、たし算ペア、カレンダーパズル、天びんパズルなど、120日分掲載。

1,100円

大人の脳活　おもしろ！数字パズル…

脳内物質の働きをニュートラルに戻し、人生の不調に囚われず元気に暮らす脳科学が導きだした現代の幸福論。

1,430円

朝5分の呼吸法

近年、アメリカのグーグルやフェイスブックなど一流企業が取り入れて話題になった「マインドフルネス」。 とくに今年に入ってから、ストレス解消法として、集中力を高める手法としてビジネスパーソンを中心に人気が高まっています。 本書では、多忙なビジネスパーソンのために、「1分間からできること」をテーマに、瞑想やストレッチなどすぐに使えるさまざまな実践方法をイラストや、医師の著者ならではの医学的な知見を交えて、わかりやすく紹介します。 序章　マインドフルネスって？ 第1章　朝の活力を呼び込むマインドフルネス 第2章　日中のイライラと緊張を逃がすマインドフルネス 第3章　1日の終わりに心と身体をリラックス状態に誘うマインドフルネス

1,540円

1分間どこでもマインドフルネス…

ポーズの行い方や意識したい筋肉の部位、ヨガで大切な呼吸を上手に行なうコツなど、自宅でも気軽にはじめの一歩を踏み出せる工夫を盛り込んだ。

1,430円

たのしいおうちヨガプログラム…

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