「禅の健康書」として知られる白隠の『夜船閑話』を、仏教にも造詣の深い医学博士が、自らの体験をもとに懇切丁寧に解説。医学の立場から、イメージをともなう「丹田呼吸法」の極意を明かす。

1,980円

白隠の丹田呼吸法

脳活しながら、野鳥の生態を知れる！ 本書は野鳥の写真を使った「まちがいさがし」です。 もともと「まちがいさがし」は脳の活性化を促す遊びといわれています。　 一枚の写真を見て記憶し、別の写真を見て目の前の写真と「自分の記憶の中にある」写真を比べます。記憶力などに大きく関わるワーキングメモリは年齢とともに衰えやすいものです。しかし、トレーニングで比較的容易に向上することも知られており、「まちがいさがし」はワーキングメモリのトレーニングとして適しています。 また、趣味にハマっている人は知的好奇心が次々と湧いてきます。知的好奇心が強い人ほど、加齢による脳の機能低下が抑えられのです。 本書のまちがいさがしは野鳥の写真を使い、その生態などの知識を「ミニ情報」としてお伝えしています。名前は知っているけれど、その姿は見たことがない、逆によく見かけるけれども名前がわからない、など知っているようで知らない野鳥の視覚情報と文字情報が知的好奇心を刺激するといわれています。 本書のまちがいさがしを1日2分でもいいので楽しんで、また野鳥についての知的好奇心を刺激し続けることで、あなたの脳は「健康脳」として活性化していくはずです。

1,540円

1 日2 分で脳が若返る！　野鳥のまちがいさがし…

ゴロ寝体操で体に力がつく！不調が消える！！初公開！リハビリにも効く「きくち体操」式マッサージ付き。

1,320円

寝たままできる！体がよみがえる！！きくち体操…

本書では、2020年に発刊された前著の「病気にならない食事の極意」に続いて、「生活の極意」をわかりやすく解説します。 自然とのつながり方（森林療法）、運動の仕方、よりよい睡眠、脳を鍛える方法、タバコやお酒とのつきあい方、社会生活・環境に至るまで、健康に生きるための極意が満載です！ 〇健康に生活するための極意10か条 1.身体的・精神的・社会的な健康をめざす意思の確立 2.定期的な運動 3.十分で良質な睡眠 4.健康的な食事 5.標準体重の維持 6.ボランティア運動への参加 7.社会とのつながりを維持 8.森林の散歩 9.禁煙・節酒 10.禁ギャンブル

1,760円

病気にならない生活の極意…

現代では、多くの人が日々ストレスやプレッシャーと戦っています。 このような「ストレス社会」において、近年注目を集めているのが「レジリエンス」という概念です。逆境やトラブルに直面した場合でも、再起できる力や立ち直ることのできる力のことを意味します。 このレジリエンスが高い人というのは大まかに分けて3つの特徴に分類されます。第一に、辛い経験のあとすぐに立ち直ることのできる「回復力」。第二に、感じたストレスや強いショックに耐えることのできる「弾力性」。第三に、どんな変化にも柔軟に適応する「適応力」です。 本書では、このレジリエンスを短期間で身につけて「心が折れない自分になる」方法を32項目で整理しています。 レジリエンスは、日本ではあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、海外ではすでに企業や学校での教育が進んでおり、日本でも近年注目されつつある能力の1つです。 仕事をするにも、プライベートを充実させるにも、どんなことにもストレスはつきものです。そうしたストレスが積み重なっていくと、いつかは心が折れてしまったり、なにをするにも気力が無くなってしまいます。 　 レジリエンスは本来、人間だれしもが持っている能力とされています。つまり、「新しく学ぶ」のではなく「持っている力を引き出す」ことができるのです。 　 “健全な体は健全な心があってこそのもの” レジリエンスを知ることによって、ストレスへの耐性やいかなる困難にも柔軟に対応できる心を持つことができます。そうして備わった健全な心は、みなさんがこれからの人生を過ごしていく中で大切な財産となり、新しいことに挑戦する際にも、成功への近道となることでしょう。 Chapter1　「レジリエンス（復元力）」を思い出す Chapter2　「ネガティブ感情」を理解する Chapter3　自信を生み出す Chapter4　自分の「強み」を活かす Chapter5　無意識な「思い込み」を抑える Chapter6　周りのサポートを受ける

1,650円

レジリエンスで心が折れない自分になる…

音楽家、アスリート、演劇人、ビジネスマン……すべての領域の表現者（パフォーマー）へ贈る、心身コントロール法入門。アレクサンダー・テクニークとは、オーストラリアの演劇人、F．M．アレクサンダーが開発した、一種の心身コントロール法。惰性的な習慣や、身体についての間違った思いこみによって自然に逆らった身体の誤用（ミス・ユース）をしていることに気づき、本来の心身の力を取り戻すことを目指す。鴻上尚史氏による序文、小野ひとみ氏との対談を収録。 はしがき（鴻上尚史） レッスンを始めるまえに レッスン1　認識のウォーミング・アップ レッスン2　習慣的な行動に気づく レッスン3　身体の調整作用を知る レッスン4　頭から動く レッスン5　アレクサンダーの二つの大原則 レッスン6　結果とプロセス レッスン7　アレクサンダー・テクニークとは レッスン8　アレクサンダー・テクニークの応用 レッスン9　感覚のドアをあける レッスン10　日本人のアレクサンダー・テクニーク 対談「身体と声を考える」　鴻上尚史 × 小野ひとみ エンドに寄せて

1,980円

アレクサンダー・テクニーク…

「毎日楽しむ大人のドリル」シリーズの「単語記憶トレーニング」に特化した脳トレーニング本が欲しいというお客様の声にお応えし、スピンオフ版ができました！ 1日に表裏で1枚ずつ。1日5分の短時間トレーニングで、脳をしっかり鍛えます。 「毎日楽しむ大人のドリル」シリーズに収録されている「単語記憶トレーニング」をメイントレーニングに据え、記憶力を高めるために最も効果的なウォーミングアップ「脳ほぐし」と組み合わせて、毎日繰り返しトレーニングすることで、脳の機能がぐんと高まります。週に1回の頻度で収録されている「ストループテスト」で、脳の機能アップを実感してください。 本書のトレーニングで大切なのは、覚える数を増やすことよりも「脳に負荷をかける」こと。たくさんの単語を記憶しようとトライすれば、脳にしっかり負荷がかかります。毎日続ければどなたでも、脳の機能アップ、やる気や認知機能、そして記憶力を高めることができます。

990円

「脳ほぐし」と「単語記憶」で記憶力を鍛える30日…

オージャスとは、私たちの内側にある生命エネルギーのこと。オージャスが増えれば、健康で元気になる。美しく、魅力的になる。心が穏やかになり幸せになる。自分の願望がはっきりして願いもかないやすくなる。人間関係がよくなり、もてる！オージャスは、食べ物やオイルマッサージや生活の工夫で増やすことができる。セルフチェックテストで自分に合う方法を知ろう！美味しいレシピ付。

814円

わたしが輝くオージャスの秘密…

１日３分！足指を伸ばすだけ。全身がラクになり、ウソみたいに痛みが消える！体が軽くなって一生ラクに歩ける。

1,430円

足腰が20歳若返る足指のばし…

「やさしすぎず、むずかしすぎない」という絶妙の難易度がポイントです。特に高齢者の場合、簡単すぎても難しすぎてもストレスになり、ある程度解き進められることが一番脳の活性化に効果的。脳科学の専門家の監修のもと、その絶妙の難易度のパズルを掲載しています。「まちがいさがし」は、絵を使ったパズルで、ルールが簡単で高齢者施設でも一番人気のパズルです。今回は、懐かしい昭和の旅の風景を絵柄にしているので、解きながら自然と回想したり、コミュニケーションの向上にも効果的です。

1,320円

まちがいさがし　昭和の暮らし編…

歩くだけで病気を治した人が続出！歩くことがどれほど体に良いか、前作の発売後、さまざまな学会で証明された。

1,320円

病気の9割は歩くだけで治る！（PART2）…

最近、大人世代でもApple WatchやGoogle Pixel Watchなどのスマートウォッチをつけている人を多く見かけるようになりました。歩数などの運動量は十分か、睡眠の質はどうか、心拍は正常か、何か異常はないか。いつも腕につけている時計が体の状態を常にモニターし、健康な体づくりをサポートする相棒になってくれます。つけているだけで運動のモチベーションが上がり健康意識も高まる、大人世代こそ実践したい「スマートウォッチ健康生活」。機能や予算に合わせた機器選びから、健康機能の使いこなしあれこれ、全国で増えているスマートウォッチ外来の最新事情まで、わかりやすく解説します。 健康が気になる40代から始めたい、スマートウォッチの健康機能に焦点を当てた一冊です。

1,479円

40代から始める! スマートウォッチで健康生活…

人間は社会生活を営むうえで、常にさまざまな問題に触れ、心の不安にさらされています。「借金大国日本、国の将来が不安だ……」「コロナで経済的打撃を受けて会社が持つか心配でメンタルが……」「上司なのに部下に気を使って心が疲れる……」「クレームが怖くて心が折れそう……」など。そして、このような心の不安を解決できない人が、数多くいます。警視庁の発表ですと、令和元年の自殺者数は2万169人です。 著者は元刑事。警部で退職するまで刑事約20年の経験があり、現場においてさまざまな問題対応に当たってきました。頭を抱えるような難事件の発生、命に関わる危険な現場での対応、理不尽なことしか言わない犯罪者との取調べなど、通常の人なら心が折れてその場を逃げたくなることを20年間、対応してきました。 刑事だって、本音は怖い。ヤクザに脅されてビビる若い子もいるし、現場に突入するときに手が震えていた奴もいるし、変死体を目の当たりにして卒倒する子もいるし、人間の嘘に気づかないでだまされる子もいます。 刑事とは、タフな仕事です。一般の人が普通に生きていては、経験しないであろうこともたくさん見ています。正義を貫くには、時に人を疑い、時に人に裏切られ（嘘をつかれ）、時に人の暗黒な面も目の当たりにします。普通の心持ちでは、耐えきれませんが、著者は、「刑事(デカ)メンタル」で問題を乗り越えてきたのです。 本書では、その「刑事(デカ)メンタル」という名の心を強くする方法を紹介します。「足が震える」弱さから「気持ちが高ぶる」強さへ完全スイッチ！　とはいえ、根性論ゴリ押しでお伝えするのではなく、イラストを交えながら、ときにユーモアに、ときに真剣に、メンタル術を見開き単位でサクサクお届け！　本を手にとった読者がこれからの人生を強い心を持って生きてくださることを切に願って……

1,540円

刑事メンタル

健康診断で「メタボ気味」「中性脂肪値・コレステロール値が高い」と注意されたのに、放置していませんか? 本誌では、「肉もお酒も卵もOK」の「ガマンいらずの中性脂肪・コレステロール対策」を、生活習慣病の名医が伝授。 ついつい食べてしまう、飲んでしまうというズボラな人でも、ラク〜に数値を下げられる「食べ方」「食べ物」「生活のコツ」を解説します。 ■監修 栗原クリニック東京・日本橋院長 栗原 毅(くりはら たけし) 医学博士。北里大学医学部卒業。慶應義塾大学特任教授、東京女子医科大学教授を歴任。2008年、メタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病の予防と治療を目的とした栗原クリニック東京・日本橋を開院。「血液サラサラ」の提唱者の一人でもある。主な著書・監修書は『眠れなくなるほど面白い 図解 肝臓の話』(日本文芸社)、『図解ですぐわかる 自力でみるみる改善! 脂肪肝』(河出書房新社)、『お茶のすごい健康長寿力』『高カカオチョコのすごい健康長寿力』(ともに主婦の友社)、『決定版! 内臓脂肪を落とす名医のワザ』『肝臓の名医が明かす! 1週間で内臓脂肪が自然に落ちる本』(ともに宝島社)など多数。 ■協力 栗原ヘルスケア研究所 栗原丈徳(くりはら たけのり) 歯科医師

589円

つるかめブックス ズボラでも中性脂肪・コレステロールは下…

知って得する医師が教える100歳超えの健康術

1,650円

知って得する医師が教える100歳超えの健康術…

多数の患者さんを救ってきた名医の最新刊! ヘバーデン結節をはじめ、手指の痛み、腫れ、しびれ、変形などをもたらす様々な疾患のつらい症状を解消するための「10秒神経マッサージ」を写真入りでわかりやすく解説する一冊。症状が出る原因、メカニズムや主な疾患について、また、すぐに取り入れられる手指がラクになる生活習慣のコツも紹介します。

1,320円

10秒神経マッサージで治す! 手指の痛み・しびれ・変形…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の漢字脳トレ第2弾。脳を活性化させる漢字問題を120日分掲載。学校で習った基礎漢字やことわざ・四字熟語・故事成語・慣用句のほか、季節・地名・動物に関する常識漢字など、毎日楽しみながら脳を活性化する。

1,155円

川島隆太教授の脳活漢字120日2…

サウナの聖地・フィンランドでととのったー!!? 聖地は、やっぱりスゴかった！ 『サ道』タナカカツキが贈る、最高峰のサウナだけを巡るサウナ旅。 心も体も解き放たれたい人に贈る、サウナ×旅マンガ。 フィンランド〈ルカ・ヘルシンキ〉＆スウェーデン〈ハパランダ〉編!! 行こう、孤独も不安も退屈も、 ぜんぶ忘れられるあの場所へ。 〈1巻の内容をもっと詳しく〉 サウナ大使・タナカカツキが世界中の名サウナを求めて旅に出る！ 今回、作者が向かったのは、サウナの“聖地”フィンランド〈ルカ・ヘルシンキ〉＆スウェーデン〈ハパランダ〉。 VIP向けに作られた7つ星サウナから家族経営の施設まで、とにかくサウナに入りまくる！ オーロラ、白樺の香りに満たされたサウナ室、気温マイナスの外気浴、美味しすぎるベリーのスムージー、 食べられる雪、楽しいツアー仲間たち、白熱の国際サウナ会議…。 最高峰サウナで最高ととのったー！ サウナ大使の作者が絶叫するほど最ッ高なサウナ施設が実名で続々登場!! （本作は、以前BCCKSから出版された『サ旅』ルカ・ヘルシンキ編／ハパランダ編　を 再編集し、新たに描き下ろしを加えた内容となっております。 なお、電子版のみ、作品世界をより深く楽しめる《作者撮り下ろし現地サウナカラーフォト》の特典あり！）

715円

マンガ サ旅〜マンガで読むサウナ旅〜 1巻…

2016年4月に全国販売された「加熱式タバコ」は、瞬く間に日本全国に普及。わずか2年後の2018年には、日本の成人の約10％が使用するほどの加熱ぶりをみせている。 「有害物質約90％低減」など、健康リスク低減をイメージさせるキャッチコピーと積極的なプロモーション戦略により、急速に社会に浸透してきた加熱式タバコだが、その健康リスクは本当に“少ない”のだろうか？　日本だけで爆発的に普及したのはなぜなのか？　「電子タバコ」とは何がどう違うのか？　タバコ問題をメディアが書かない理由とは？ 本書では、タバコ問題研究の第一人者が、最新の研究成果と豊富なエビデンスをもとに、「新型タバコ」のあらゆる“疑問”に答えていく。 加熱式タバコへ切り替えようとしている人、加熱式タバコの受動喫煙リスクが気になる人はもちろん、患者や健診受診者から寄せられる「加熱式タバコに替えた方がいいですか？」という質問に科学的に答えたいと願う医療従事者のニーズにも応えた決定版。 はじめに 【第1章】日本だけでブレーク！　新型タバコとは何か？ 【第2章】新型タバコの何が問題なのか？ 【第3章】新型タバコから出ている有害物質 【第4章】タバコ会社のマーケティング戦略 【第5章】新型タバコのリスク1　人体影響 【第6章】新型タバコのリスク2　社会影響 【第7章】新型タバコ時代を生き抜くには？ さいごにー新型タバコの本当のリスクー

2,420円

新型タバコの本当のリスク…

クスリよりも負担のかからない 究極の「ゆるゆる台所医学」! 特別なものを買わなくても、 台所や冷蔵庫の奥に転がっている食材や調味料を使って 誰でも簡単にできる、ゆる~い養生本です。 古来より日本に伝わるおばあちゃんの知恵を わかりやすくレシピや健康法に落とし込んで掲載。 安心・安全で使いやすい「新しい家庭の医学」を ぜひ生活に取り入れてみてください。 ■目次 1章 気になる「体の不調」を改善する知恵 2章 重だるい「こころの不調」を改善する知恵 3章 「ホルモンの乱れからくる不調」を改善する知恵 4章 ストップ肌老化! 「美容の悩み」解消の知恵

1,760円

医師が教える ゆる漢方…

寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。

1,430円

死ぬまで歩ける体をつくる！10秒「寝ころび筋肉ひねり」…

高齢者向けの筋トレ・メソッド。健康長寿を実現するベースとなる「足の筋力アップ」法を中心とした、筋力トレーニングとストレッチを紹介。 筋肉がつけば、認知症や生活習慣病の予防になり、ひざ痛・腰痛・肩こりも改善。健康寿命がグーンと延びます。 簡単で楽しく続けられる。

1,540円

100歳超えをめざす！筋力トレーニング＆ストレッチ…

◆グーグルも注目！自分を「最高の状態」にして結果を出す、瞑想、睡眠、姿勢、食事の科学！ 「疲れない」「だらけない」「怒らない」毎日を過ごすための次世代メンタルトレーニング。 「集中力向上」「免疫力UP」「ストレス軽減」「イライラ解放」など 驚くほど仕事や日常のパフォーマンスが改善し「ああ、今日も一日疲れたな…」がなくなる！ ≪　「マインドフルネス」入門の書！ ≫ ◎まずは「姿勢」と「呼吸」から ◎「瞑想」は万能の力を鍛えるベースメソッド ◎マインドフルネスがジョコビッチを変えた！ ◎PCモニターの位置を変えるだけで仕事がはかどる ◎一流の人間が血糖値を重視する理由 ◎朝は3つの「た」から始める ◎入眠上手になる秘訣 ◎石鹸で手を洗う人はハイパフォーマー？ ◎「考え方」を変えるより「注意」を変える　…他 はじめに 第1章　1日5分の「瞑想」が人生を変える 第2章　時間管理の肝は「睡眠」にあり 第3章　仕事のパフォーマンスを劇的に高める「姿勢」術 第4章　血糖値を制する者は仕事を制すーー「食事」術 第5章　疲れない脳をつくるための「1日の過ごし方」 おわりに 文庫版あとがき 主な参考文献

715円

疲れない脳をつくる生活習慣…

物価高で生活が苦しくなった、新NISAやiDeCoを始めてみたが円安や暴落で資産を減らしてしまった。年金だけではやっていけないので働いている。長生きしたいのに、将来のお金の不安を抱えるシニア世代に捧げる一番の節約方法がわかる本。その答えはズバリ、医療費のかからない健康体でいること。具体的な金額や方法を話してくださったのは、医師で食事や運動で実際に多数の効果を出している鎌田實さんと、生活者の立場からのアドバイスにファンの多い経済評論家の荻原博子さん。専門の異なるお二人の対談によって、メタボ、糖尿病、フレイル、がん、認知症、介護にかかるお金、実際に老後にかかるお金の考え方、取り入れやすい食事のポイント、必要な筋肉を生活の中で作る貯筋の方法、年代別に気をつけたい病気の具体策がわかる。最後はお二人がおすすめする幸せな最後の迎え方をお届け。対談形式なので気軽に読み進められて、方法論が自然と頭に入る。

1,650円

お金が貯まる健康習慣…

股関節がほぐれたら、お腹が自然と薄くなる！--12万人が効果を実感！ 奇跡の整体ある調査によると「改善したい身体の部位はどこ？」との質問へは「お腹」と回答した人がもっとも多く、10代から70代すべての世代において第1位。とくにコロナ渦以降、年代問わず、ぽっこりと前に出た下腹で悩む人が増えています。じつは、ウエストくびれやペタンコお腹をつくるのに効果的なのが、固くなった股関節をほぐして、ぜい肉を移動させウエストにくびれをつくること。本書は股関節・骨盤矯正のパイオニアが長年の研究であみだした短期間で効果のあるエクササイズ「股関節ほぐし」を紹介する一冊です。 Prologue 何をやってもお腹が凹まない…それは股関節が硬くなっているせいかもしれません・股関節って何？・なぜ股関節が大切なの？劇的ビフォーアフターたった1回でお腹が凹んだ体験談Part1 お腹を凹ませたいなら、股関節を整えなさい・ポッコリお腹の4大原因を解明1）腸の中の空気がお腹を膨らませている2）猫背で内臓が下垂している3）腰が詰まって腰まわりにお肉がついている4）体が冷えてお腹まわりに内臓脂肪がついている・股関節を整えれば、姿勢がよくなり体があたたまる、だからどんどんやせていく・筋肉を動かすのは関節、だから関節にアプローチせよ・たった1回で効果が出る決め手は股関節の位置にあり・骨盤にアプローチしてもお腹が凹まない理由：座骨と恥骨と尾骨について・腹筋運動、スクワットでお腹が凹まない理由・股関節をほぐしてゆがみをとれば、脚の抗重力筋が使えてお腹の筋肉を引き上げられる・股関節をほぐしてゆがみをとれば、姿勢がよくなり上半身のお腹への負担がなくなるCheck 股関節check！Part2 たった1回でお腹が凹む股関節ほぐし◎股関節ほぐし◎股関節上げ◎股関節&抗重力筋トレーニングPart3 股関節への負担をなくすエクササイズ◎指回し◎ペットボトルで腕振り◎首回しPart4 ポッコリお腹の原因を解消する習慣術朝 歯磨きしながらひざ裏伸ばし昼 椅子に座ってかかとあげ半円回し立っているときは、お腹が出てないかチェック椅子に座るときは、お尻歩きで座骨で座る夜 手のひら呼吸やってはいけない習慣術・腹筋運動は無理してやらない・スクワットは無視してやらない・姿勢を正すときは背中をそらしすぎない・激しい運動やジョギング、早歩きは30分以上はNG・重い荷物は持たない

1,430円

たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし…

最近、家にこもっていたせいで ・何かにつからまらないと立てない ・歩くとふらついてバランスをくずす こんな方に 「最速」で弱った足がよみがえる 「スタスタ体操」をご紹介します。 「スタスタ体操」は、アメリカで本場の 「足病学」を学び、帰国後およそ2万人の足を診察してきた 経験を基に開発しました。 いま、外出自粛などの影響で、足の衰えを実感して 不安な思いに駆られている方も多いことでしょう。 無理やりスクワットなどの筋トレをしてみた 散歩の代わりに、部屋の中を何分も歩き回ったり という話もよく聞きます。 そうした努力はいいのですが、足の専門医から見ると 少々、効率が悪いようです。 大事なのは「歩く」ことに 直接関連する箇所を優先的に鍛えること。 それが次の3つです ●足首のやわらかさ ●土ふまずのかたち ●足裏の筋力 なかでも、「土ふまずのかたち」「足裏の筋力」 この2つに深く関連するのが「スタスタ筋」です。 少しでも早く歩くことを望むのであれば、まずは 「スタスタ筋」を鍛えることを意識してください。 併せて「足首のやわらかさ」を身につけましょう。 筋力と柔軟性を同時に身につけることで 足は「最速」でよみがえります この本でご紹介するスタスタ体操は 「スタスタ筋」を鍛え必要な柔軟性も得られるように 組み立てられています。 「何だか大変そう」 そう思われた方もいるかもしれません。 ご安心ください。 たったの1日5分 部屋の中で、誰にでもできる簡単な動作を 行うだけでいいのです。 第一章 何もしないと足はどんどん壊れていく 第二章 100歳までスタスタ歩ける3つの体操 第三章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる 第四章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア&ライフスタイル

1,485円

2万人の足を診てきた名医が教える　弱った足でもぐんぐん元…

世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

3,520円

休養学基礎

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで、楽しい脳体操を満載。四字熟語の並べ替え、筆算、慣用句パズル、イラスト間違い探し、同じ絵探しなどおもしろ脳体操を掲載

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　おもしろパズル　90日…

★★★美しい日本の四季をあなただけの色、筆づかいでたっぷりと描けて、脳活にも！ 『楽しく脳活できる二十四節気ぬり絵』★★★ ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ぬり絵は、手と心で楽しむ脳の体操。 色を重ねる時間が、毎日をいきいきと支えます。 ■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□ ●色とりどりの花や景色で心やすらぐぬり絵 本書には、二十四節気それぞれの節気から絵柄を2点ずつ、二十四節気×2点で、絵柄計48点のぬり絵を収録しています。 梅にウグイス、ヒグラシ、カエデ、鮭の遡上などなど、四季折々の風物をぬることで日本の素晴らしさを感じ、心のやすらぎや、自分自身の集中力を感じることができます。 移り変わる季節を楽しみながら、手を動かし、頭を動かしましょう。 さらに、それぞれのぬり絵の裏面には、二十四節気ごとの豆知識も掲載されております。 ●二十四節気とは？ 明治になり新暦（太陽暦）が採用されるまで、日本人は太陽の公転周期と月の満ち欠けを組み合わせた旧暦（太陰太陽暦）で暮らしていました。しかし、特に月の満ち欠けを基にした太陰暦だと、実際の季節とのズレが大きくなるといわれています。そのため太陽の運行をベースに1年を24等分し、季節にちなんだ名称をつける二十四節気が生活の指針とされました。 ●手と心を動かして脳活！ このような季節感で溢れたぬり絵を一枚一枚手先や頭を集中して描いていくことは脳活にも効果的である、ということについて、筑波大学名誉教授の朝田隆先生が本書内で詳しく解説しています。 特に高齢者のみなさまが春夏秋冬を感じるぬり絵を目一杯楽しみながら、同時に脳活にもつながる一石二鳥の一冊です。

1,390円

楽しく脳活できる二十四節気ぬり絵…

67歳の私が20歳若く見える秘密、すべて教えます!! 「温活」を通じて西洋医学と東洋医学のいいとこ取り…… ガンも高血圧も糖尿病も、そして心臓病も認知症も逃げていく!! 「体温を1度アップする」というと、たいそうハードルの高い作業のように感じてしまいます。しかし実際は、その半分で十分。「温活」は、日々のちょっとした生活習慣の工夫によって簡単に実現することができるのです。 そして体温が0・5度アップするだけで、ガン、高血圧、糖尿病、心臓病、認知症も、あなたの体から逃げ出していきます。加えて、薄毛やハゲやED、あるいは更年期障害も解消してくれます。 人生100年時代に「天国に行くまで元気」を目指す本!! 【章構成】 プロローグ──私が20歳若く見える理由、それは「温活」 第1章　60歳を超えても体温は上がる健康になる！ 第2章　日常生活で簡単に実現する「温活」リスト 第3章　ガンを防ぐ「温活」のメカニズム 第4章　高血圧・糖尿病・心臓病・認知症なんかも怖くない！ 第5章　60歳以上の体を温める運動法 第6章　60歳以上の体を温める食事法 第7章　20歳若く見える私の1日 第8章　西洋医学と東洋医学のいいとこ取り 第9章 「死の質」を考えて好きなことを何でも！ エピローグ──68歳を超えたら不摂生をして生きる私

990円

60歳から体温を「0.5度」アップする健康法 (Hana…

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