NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。 快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。

1,760円

働くあなたの快眠地図…

皿の中の料理を平らげる必要はありません。 太るにつれて、自分を見失っていきます。 もっと空腹を手なずけましょう 身軽に生きるために知っておきたい、実践したい 意識と心でやせる方法 【もくじ】 はじめに　太り過ぎは必然ではない 第一章　食に対する意識を見直す ●太るにつれて、自分を見失っていく ●やせている人は、やせることに人一倍関心があるのです　ほか 第二章　食べ物ノートと習慣 ●理想モデルの助けを借りる ●食べたものはすべてメモする　ほか 第三章　質の良い食べ物 ●なぜ毎日米を消費してもアジアの人たちは太らないのか？　　　　　　　　 ●カロリー計算は役立たない ●一汁一菜という魔法のデュエット ●トルコ流大皿ダイエット ●胃袋の満腹感ではなく、摂取したカロリーにより満腹感を得る　ほか 第四章　量を少なく、バランスよく ●最後の一口が多過ぎたということはないですか？　　　　　　　　 ●皿の中の料理を平らげる必要はない　ほか 第五章　体内時計ダイエット ●王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食 ●身体は何も食べない時間を欲している　ほか 第六章　たとえやせても楽しみがなければ意味がない ●フラストレーションの原因になるようなダイエットは決して続かない ●容器のサイズで食べる量を調節する　ほか 第七章　食欲と誘惑 ●誘惑はいつ、どこにでもある ●楽しみの機会を固辞することはない、ただ……　ほか 第八章　羽目を外したい時、さぼりたい時 ●一日一行だけ綴るポジティブ思考療法 ●食べ終えるのを誰よりも遅くする　ほか 第九章　太らない習慣 ●食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方 ●デトックスするためにスキン・ブラッシング　ほか おしまいに ●大切なことは身軽に生きること ●自分をよく知るためのリスト　ほか

1,430円

少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣…

「あれ、人生って意外と長い…？」 毒親育ちで一生独身を覚悟した作者が頼れるのは自分だけ！せめて他人に迷惑をかけない老後を目指して、40歳をすぎたら自分メンテナンスに磨きをかけよう！

1,540円

心と体をととのえたら、40代の今が一番健康になりました…

ストレスフルな環境でもうまく適応できる折れにくい心、病気にならない心の作り方、心身ともに健康を維持する日常の習慣などについて、図解・イラストでわかりやすく解説する一冊です。さまざまなストレスの影響で、うつ病など心の病気を発症する人が急増したことにより、厚生労働省が「ストレスチェック」実施を義務化しています。「大人の常識シリーズ」でおなじみのトキオ・ナレッジが「心の謎」をやさしく解明します。

880円

メンタルにいいこと超大全…

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ ピンチのときの「鬼メンタル」は日常の「地味トレ」でつくれる 過酷な訓練、災害派遣などの厳しい現場で、「落ちない」「折れない」心を育み、ケアするための 自衛官向けプログラムを紹介。 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 【本書で紹介するエクササイズの一部】 ◎遅発疲労防止の「1・3・6・12ルール」 ◎自分も周囲も気づきにくい「疲労の三段階」 ◎ストレスを回避するための呼吸法 ◎うつの4段階を知っておく ◎自衛隊メンタル訓練S-Gim式「対人関係技法」 ◎パーソナルスペースを知るためのエクササイズ ◎仲間の心強さを感じるためのエクササイズ ◎自己評価が上がる振り返りエクササイズ ◎仕事にこだわらない「今日の目標発表会」 ◎ポジティブシンキングより「いいところ探し」 1章　自衛隊の現場で行われるメンタルケア メソッドをつくり「訓練」して、ストレス対処法を身につける 簡単なことを習慣化して、ストレス対処法を身につける 「キツい」からこそ自衛隊に備わっているストレス回避の仕組み 災害派遣で役に立った「解除ミーティング」と「心の予防注射」 心の「疲労」は気づかないうちに悪化し、「別人化」に進む 戦略、作戦、戦術で行う自衛隊式メンタルケア 2章　メンタルは「元気なとき」にしか鍛えられない メンタルを筋肉のように鍛えることはできない 武器としての知識や技術を持とう 「休む」「逃げる」を学ぶ 忙しいときこそ「瞑想」と「睡眠」 うつ状態で暴走、迷走する「責任感」 「自由」がストレスの原因になることもある 3章　落ちにくいメンタルを身につけるための実践 自己評価、目標設定などは「0か10」ではなく「3から7」で 恐怖よりも不安が心のエネルギーを消耗させる 日常から養っておくべき「不安」への対処法 うつ状態の人の「課題」を与えてクリアさせても自信は回復しない 「疲れ」「恐怖」「不安」は人間の本能 4章　リーダーのメンタルを支える「人生観」「死生観」をどう養うか 眼の前の死をを受け止めるということ 生きる意味、自己犠牲について教えてくれた名著の数々 自分自身の「哲学の散歩道」を見つけて歩く 短時間の瞑想でも心のエネルギーは充填できる 視点を変えるだけ「心」は大きく変わる 5章　個人、社会、組織が持つべき「自らの物語」 カウンセラーの仕事は、クライアント自身の「物語構築」のサポート メンタルダウンした人を癒やすための「物語」 自衛官も市民も有事を前提に「平時」からのメンタルケアを

1,870円

自衛隊式メンタルトレーニング…

人気健康番組で大反響だったテーマがあります。 それが「亜鉛」です。 亜鉛と聞いても、ほとんどの人ピンとこないかもしれません。 でも、亜鉛が体から不足すると、実は大変なことが起こります。 ●体から元気を奪っていきます ●いつも疲れた状態、だるい状態が続きます ●老けやすくなります ●記憶力が低下します ●やる気がなくなります ●いつもイライラした状態になります ●髪、肌のはりがなくなっていきます ほかにも、まだまだマイナスのことが体に起きてきます。 たとえば、 60代70代の人が「原因はわからないけど、体の調子がよくない」なら、亜鉛不足を疑ってください。 40代の働き盛りの人が「最近、集中力が落ちてきて、イライラすることが多い」なら、亜鉛不足を疑ってください。 子どもを産んだ女性が、産後体調がすぐれないようなら、亜鉛不足を疑ってください。 50代女性が「最近、肌の老化が気になる」なら、亜鉛不足を疑ってください。 実は日本人は世界の中でも、「亜鉛不足」になりやすいのです。 そんな大切な亜鉛、どうやって体に入れたらいいのか？ 亜鉛といえば、牡蠣が有名ですが、なかなか牡蠣を日常的に食べるのは難しい。 そこで注目する食材、それが「卵」です！ 卵には亜鉛がたっぷり入っています。 ではどうやって卵を食べたらいいのか？その方法がこの本に紹介されています。 亜鉛をちゃんととるだけで、驚くほど体が変化するといわれています。 「亜鉛チャージ食」について、ここまで詳しく書かれた本はいままでありませんでした。 元気の素になる亜鉛をチャージして、一生元気な体を作りましょう。 【こんな人におすすめです！】 最近、疲れやすくなったと感じている人 原因はわからないけど、元気がなくなった人 妊婦さん、産後の方 （赤ちゃんには亜鉛が必須！　アレルギーの予防、皮膚炎に効果的） まだまだ、元気で働きたい人 髪、肌を美しく保ち、きれいでいたい人 亜鉛は、全身で大活躍するスーパーミネラルです！

1,430円

長生きの切り札！亜鉛チャージ健康法…

880円

自律神経を整えるお得技ベストセレクション…

880円

図解でわかる　下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れな…

寝たきり、認知症予防の決定打！全身の筋力、脳、内臓がよみがえる！やってびっくり！「きくち体操」

1,210円

足の裏を刺激して一生歩ける体になる！　きくち体操…

世界最高の導師が贈る渾身のメッセージ！ストレスだらけの現代社会を力強く、前向きに生きるための知恵が満載。心身の健康を取り戻し、新しい精神生活を始めるための人生の処方箋。

3,080円

アイアンガー心のヨガ…

ものいわぬ体の神様 肝臓、大切にしていますか? 脂肪肝はお酒を飲む太った男性のもの、という考え方は大間違い! お酒を飲まなくても、太っていなくても、女性でも急増しているのです。 肝臓は、人の体にとってとても重要な役割を持つ臓器ですが、ものいわぬ臓器でもあり、限界ギリギリまで黙々と働き続けます。 だからこそ、日頃の生活習慣から肝臓を労ってあげることが大切です。 あなたの肝臓、オーバーワークになっていませんか!? 脂肪肝を理解しよう! ・新基準! 肝機能にかかわる数値の見方 ・脂肪肝ってどういう状態? ・体の神様 肝臓のすごい働き ・脂肪肝からはじまってジワジワと働けなくなる!? ・NASH、NAFLD、MAFLD……何が違うの? 脂肪肝の種類 ・脂肪肝、放っておくと行きつく先は!? ・脂肪肝があると悪化しやすい! 高血糖・高血圧・高コレステロールと脂肪肝の関係 Chapter01 脂肪肝の新常識 新常識(1) 気づいたら進行!? 代謝異常関連脂肪肝(MAFLD) 新常識(2) やせ型の隠れ脂肪肝が急増! 新常識(3) 女性の脂肪肝は年とともに増える 新常識(4) 肝機能アップと肝臓強壮食材のワナ 新常識(5) 糖質制限は脂肪肝を増やす! 新常識(6) 脂肪肝が認知症リスクも高める 新常識(7) こまめに動くだけで脂肪肝改善効果あり! Chapter02 脂肪肝を防ぐ食べ物・食べ方 ・高血圧、高血糖、高コレステロールと脂肪肝の切り離せない関係 ・脂肪肝を防ぐ食べ物24 ・調味料が脂肪肝血作の精度を決める! Chapter03 脂肪肝を防ぐための避けるべき食べ物 ・腸内環境を改善する今注目の食事法 　低FODMAP食って何? ・肝機能を破壊する「果糖ブドウ糖液糖」 ・肝機能を発狂させる添加物・加工食品 ・肝臓負担、脳混乱を招く人工甘味料 ・“過”肉食は、肝機能が疲弊する ・ビール1杯でも脂肪肝リスクが上がる! ・コレステロールを増やす乳脂肪 ・トランス脂肪酸 1週間で結果が見える脂肪撃退プラン

1,100円

脂肪肝を防ぐ!

「いつまでも若々しい脳を手に入れたい!」そんな方に、脳科学の第一人者・茂木健一郎が提案するのが「なぞりがき」。認知症予防、スマホ脳対策としても極めて有効な脳活習慣です。 なぞりがきを行うと脳の前頭前野が活性化し、脳をいきいきとした状態に導くことが期待できます。ひとつ書き上げるごとに達成感が得られ、脳の報酬系の回路が働きます。つまり「なぞりがき」を行うことが、脳にとってご褒美となるのです。 本書は、なぞりがきだけでなく、「穴埋め」や「鏡文字」も掲載し、脳を広範囲に鍛えることができるほか、絵画などの点つなぎもあり、脳のエイジングケアに大いに役立つ一冊です。 古今東西の名作の文字を一つひとつなぞりがきしていくということは、「本物」に直に触れるということ。文豪たちが書く文章は、漢字とひらがなのバランスひとつとっても美しく、「なぞりがき」は、そうした本物に触れることができるよい機会になります。

1,320円

1日5分100文字! 脳がどんどん若返る名作古典なぞりが…

最近、家にこもっていたせいで ・何かにつからまらないと立てない ・歩くとふらついてバランスをくずす こんな方に 「最速」で弱った足がよみがえる 「スタスタ体操」をご紹介します。 「スタスタ体操」は、アメリカで本場の 「足病学」を学び、帰国後およそ2万人の足を診察してきた 経験を基に開発しました。 いま、外出自粛などの影響で、足の衰えを実感して 不安な思いに駆られている方も多いことでしょう。 無理やりスクワットなどの筋トレをしてみた 散歩の代わりに、部屋の中を何分も歩き回ったり という話もよく聞きます。 そうした努力はいいのですが、足の専門医から見ると 少々、効率が悪いようです。 大事なのは「歩く」ことに 直接関連する箇所を優先的に鍛えること。 それが次の3つです ●足首のやわらかさ ●土ふまずのかたち ●足裏の筋力 なかでも、「土ふまずのかたち」「足裏の筋力」 この2つに深く関連するのが「スタスタ筋」です。 少しでも早く歩くことを望むのであれば、まずは 「スタスタ筋」を鍛えることを意識してください。 併せて「足首のやわらかさ」を身につけましょう。 筋力と柔軟性を同時に身につけることで 足は「最速」でよみがえります この本でご紹介するスタスタ体操は 「スタスタ筋」を鍛え必要な柔軟性も得られるように 組み立てられています。 「何だか大変そう」 そう思われた方もいるかもしれません。 ご安心ください。 たったの1日5分 部屋の中で、誰にでもできる簡単な動作を 行うだけでいいのです。 第一章 何もしないと足はどんどん壊れていく 第二章 100歳までスタスタ歩ける3つの体操 第三章 足寿命が延びれば健康寿命も延びる 第四章 もっとスタスタ歩きたい人の足ケア&ライフスタイル

1,485円

2万人の足を診てきた名医が教える　弱った足でもぐんぐん元…

ヨガのある暮らしで、楽に過ごしやすい毎日に からだ本来がもつ自然な流れや調和へと導く「月のヨガ」。 自分のサイクルや月の満ち欠けに合わせたヨガで、女性ホルモンに寄り添い毎日を楽に快適に過ごしましょう。 また、女性はからだに不具合が起きるというと、月経時やPMSと現れることが多くなります。女性の多くがアーユルヴェーダでいうところの「風のエネルギー」を乱しやすい環境で過ごしていることも一因です。ヨガの姉妹科学といわれるアーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルは、ムーンサイクルを健やかに過ごすヒントとして役立ちます。 「月のヨガ」で、本来のまん丸な自分にくつろぐひとときとなりますように。 part1　月のヨガで整える part2　新月〜上弦の月の頃のヨガ part3　上弦の月の頃〜満月の頃のヨガ part4　満月〜下弦の月の頃のヨガ part5　下弦の月の頃〜新月の頃のヨガ

1,430円

月のヨガ

1回5秒！　ゆ〜っくり、力を入れている筋肉を伸ばす体操で筋力UP！ NHK『ガッテン』で話題のトレーニングがこの1冊に！ 「椅子座り」「かかと下げ」「片ひざ押し」「胸伸ばし」「お腹伸ばし」etc… すべての動きを動画で確認できる！ 本書で紹介するエキセントリック体操（トレーニング）は、聞き慣れない言葉かと思いますが、運動生理学やスポーツ科学と呼ばれる分野で培われたエビデンスを元にした運動・トレーニングの方法です。一般に運動やトレーニングと聞くと「若者向け」のような印象を持たれることもあるかもしれませんが、エキセントリック体操の特徴は今までの体操・運動・トレーニングの約半分の動きで高い効果を得られる点にあり、体力に自信のない方や運動が苦手な方の健康づくり・体力づくりに貢献します。これまでの約半分の動き、言い換えると「楽」な動きで高い効果が得られることは、運動を継続するために重要な要素となります。飽食や運動不足の影響により、健康が害されることもある現代において、10年先、20年先にも元気で健康な身体を維持していくために、本書を手に取られた方はもちろん、本書を手に取られた方の大切な人に本書が役立てられることを願っています。 本書では自分自身の体力レベルに合わせて実施できるよう、主として負荷を基準に初級、中級、上級、応用編に章を分けています。初級編の体操は4種類のみです。気がついた時に、いつでもどこでも実施できる内容を厳選していますので、毎日の実施でより高い効果が得られるでしょう。初級編で効果が得られてきた、もしくは初級編では物足りない、という方は級を進めていただくことで、さらに高い効果の獲得につながります。まずは初級4種類を継続し、エキセントリック体操を習慣にしていきましょう。

1,479円

ゆ〜っくり座って健康に！60歳からはじめるエキセントリッ…

心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。 不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。 ※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。

1,100円

動悸・息苦しさ・胸のつまり・めまい・だるさ・寝つきの悪さ…

幼少の頃から病弱だった日本ヨーガ禅の提唱者の佐保田鶴治氏は、還暦を過ぎてからヨーガに出合い、実践し、やがて周囲も羨む健康体を手にした。単なる健康法を超えて、心身の幸福を求めるヨーガの教えは、現代社会に生きる人々の生活に喜びと健康を届けてくれるだろう。日本ヨーガ禅の提唱者が著した珠玉のバイブル。

1,430円

ヨーガ入門第2版

「はじめに」より --------------------- 「血圧や血糖値が高くなってきた」、「認知症にはなりたくないので予防したい」、 「感染症にかからないように免疫力を高めたい」、体の内側からキレイになりたい」など 健康や体に関する悩みは人それぞれだと思いますが、 「きのこ」はこれらを解決する効果があるとされています。 きのこについて30年以上研究を続けてきた研究者として、 また、長年きのこを食べ続けた実践者として 私がみなさんにお伝えしたいことは、 きのこは私たちの健康増進に役立つ優れた食材であるということです。 きのこを1日に30〜50g摂取すると、 きのこの様々な健康効果を得ることができます。 シンプルにそのまま食べるのはもちろん きのこは干したり、加工することでよりおいしく食べることができますので、 ぜひ本書のレシピを参考にしながら 日々の食生活にきのこを取り入れていただければと思います。 若い方から高齢の方まで、 みなさんが健康に、楽しく暮らせるように 本書が少しでもお役に立てば幸いです。 学校法人東京農業大学　理事長・学長　江口文陽 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 本誌では万病を予防する健康食材「きのこ」を 「干しきのこ」「酢きのこ」「塩きのこ」「塩こうじきのこ」という使いやすい4種の”おかずのもと”にします。 そちらを元につくるおかず計75品をご紹介します。 たくさんの種類があり、一年中リーズナブルな価格で買えるきのこのおいしいレシピ、ぜひお試しください。 ●「干しきのこ」を使ったレシピ 干しきのこと鶏肉のオイスター炒め、干しきのこから揚げ、干しきのこのペペロンチーノ炒め、 干しきのこの卵とじ、干しきのこのナムルetc. ●「酢きのこ」を使ったレシピ 酢きのこと鶏むね肉のレモン蒸し、酢きのこ酢豚、酢きのこと厚揚げのおろし煮、 酢きのこのチーズトースト、酢きのこのサンラータンスープetc. ●「塩きのこ」「塩麴きのこ」を使ったレシピ 塩きのこと豚肉のしゃぶしゃぶ、塩きのこの簡単アヒージョ、塩きのこの麻婆豆腐、 塩麴きのこハンバーグ、塩麴きのこのシュウマイ、塩麴きのこのポタージュスープetc.

1,210円

中性脂肪・コレステロールを下げる! きのこパワー…

■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！ 出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるAV男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？ 最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。 うんこ座りを続けたら…… ・老後も足腰がしっかりする！ ・ちんちんが元気になる！ ・心肺機能も鍛えられる ・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！ etc． 日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。 うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。 どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。 また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。 今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！ うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？ 本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。 太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。

1,430円

AV男優しみけんが教える　うんこ座りでオトコの悩みの大半…

水は“不健康大国”日本を救う重要なファクター。 　これが、本書がもっとも伝えたいメッセージである。 　そして、水の本質を見極め、水とどう付き合うか？　どのように健康なこころと身体をつくるか？　生活目線でわかりやすく伝えている。 　地球の約7割を占める海、身体内の水分もほぼ同じ割合であり、水の星ともいわれる地球だからこそ生命が誕生した。 　水は生命を支える究極のエネルギーであるはずなのに、そんな水の存在が空気とともにあって当然と考えられてきた。そのため私たちは水の本質を深く知ることなく生活しているが、今はこれまでのような水との付き合い方を問い直す必要に迫られている。 　著者は、「美容食育」の研究家として食と美容に関する指導と情報発信を続けてきた。そこでは、何を、どう食べるかが主要なテーマだったが、食べ物に含まれる栄養素の消化・吸収、細胞での新陳代謝などには水が介在していること、さらに体内に侵入した毒素の排泄にも水の働きが重要なことに注目。以来、水との付き合い方を徹底して追求してきた。 　そのことをふまえ、本書では、生命を支える究極のエネルギーである“水のチカラ”の全貌を明らかにし、水こそ“不健康大国”となった日本を救う重要なファクターであると述べている。 　水のことが気になったら、ぜひ一読をおすすめしたい。 はじめに　水とどう付き合うか？　確かな知識が必要 序章　水を知ることは生命を知ること 1章　水と「心」の不思議な関係 2章　水との賢い付き合い方 3章　水で生命を癒す 終章　次世代に生命をつなぐために

1,540円

生命を支える究極のエネルギー　水のチカラ…

「哲学的理論に裏付けられた合理的な方法論の体系」として現代医学の分野でもその成果を発揮しているヨーガ・セラピーの呼吸法、身体浄化法、瞑想法等、その理論と実践から禁忌まで、さらには医療への応用法をわかりやすく解説。 インド政府からのメッセージ 刊行によせてーー中村元 推薦のことばーー木村慧心 はじめに 序章 第1章　ヨーガの病気観とヨーガ・セラピーの原理 第2章　正しい心の姿勢を培う 第3章　精神生理的メカニズムの再調整 第4章　身体浄化法、食事の原則 第5章　瞑想ーーすばらしい精神安定法 第6章　ヨーガ・セラピーの実践 結びに 訳者あとがき 増補　ヨーガの近代化とカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所 再増補　現代ヨーガにおけるスワミ・クヴァラヤーナンダの貢献について考えるーーカイヴァルヤダーマ・ヨーガ研究所創立一〇〇周年の節目に寄せて

2,420円

ヨーガ・セラピー

東北大学・川島隆太教授の脳を活性化させる日本地図ドリル。今回はおもしろ雑学編61日分掲載。1章：名所を巡り観光地理、2章：グルメ地理、3章：都道府県と日本の自然、4章：日本の産業＆農業＆名産、5章：名所旧跡と繁華街、6章：文化・スポーツ

1,100円

脳が活性化する大人の日本地図脳ドリル　おもしろ雑学編…

待望の第5巻！　肉球多め！ にゃんと1分見るだけ！ 「脳の刺激が足りない」「ついぼんやりしがち」「物忘れが増えた」「集中が続かない」そんな方にこの1冊！ 「まちがいさがし」は単なる子供の遊びではありません！ 「脳の4つの領域」をフルに使い記憶・集中・注意・判断・想起・空間認知など衰えやすい「6大脳力」を一斉強化できる高度な脳トレでした！ そんな「まちがいさがし」に、かわいさを極めた「ねこの写真」で、記憶脳を瞬間強化できる「新感覚の脳トレ」が登場！ 制限時間は1分！　 5つのまちがいのうち、いくつ見つけられますか？ まちがいを見つけた瞬間、脳がひらめく！ かわいいしぐさに胸がときめく！ トリッキーな間違いであなたを悩ます良問・難問が全60問！ 目にやさしい大判サイズと開きやすい特別製本 ぜひ一度ご体験ください。

1,595円

毎日脳活スペシャル　ねこのまちがいさがし5…

本書は、現代人の脳の健康のために、いろいろと思い出してもらうための本です。問題の答えは、誰もが一度は聞いたことがあることばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうした、それだけで脳の健康のためになります。認知症予防に、ぜひ活用してください。 1章　文化・教養　 2章　平成ふりかえり 3章　日本語 4章　昭和（戦後）思い出し 5章　社会科

1,078円

脳がみるみる若返る 脳トレ　思い出しクイズ…

健康でいつまでも若々しい人になるために、難しいことをする必要はありません。 たとえば、呼吸に意識を向けるだけで、体も心も変わります。 みんながいきいきと輝いて、充実した人生を送る手助けをすることが医師である私の仕事です。 “人は誰でも、今すぐに変われる”と信じて、本書で紹介する方法をぜひ試してみてくださいーー小林弘幸 ◎「えっ！こんなに簡単でいいの？」 　・「自律神経を整える効果」が科学的に証明されたエクササイズ 　・自律神経を整える生活習慣・ストレス対策 　・知らなければ一生損する医学の新常識　……etc. 体と心の不調がすっきり解決！　すぐできるコツが満載！ ◎本書がもたらす9つの効果 ダイエット＆太りにくい体に／便秘解消／免疫力アップ／不眠の改善／手足の冷え・むくみ解消／姿勢矯正／ストレスに強い心と体／アンチエイジング／いつも最高のパフォーマンス

990円

図解でわかる！　「自律神経」でやせる！若返る！ストレスに…

712円

50代女性がもっと輝く“魔法の習慣”…

食べたものをその場でメモすると…食べ過ぎや食事の偏りが見えてくる。気づけばきれいにダイエット！きれいにやせる３つのステップ。食べ過ぎ、偏りがひと目でわかる。書いてるうちに楽しくなる本。

550円

女子栄養大学のダイエットダイアリー…

本書は、脳の健康のためのことばや漢字、ことわざ、熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたあることばや漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 巻頭カラー 第1章　知っているようで知らない常識&教養ことば 第2章　正しく使っている!?　慣用句とことわざ 第3章　できなきゃ困る!?　基本の漢字 第4章　挑戦！　漢字力・語彙力を磨く 第5章　難問ぞろい！　難解漢字・教養漢字

1,100円

脳がみるみる若返る 脳トレ　ことば・漢字ドリル…

体は食べたものでつくられる! 健康は自己責任! 何を食べるか、何を避けるかで、いきいきと健康な体で人生を進めるか、病気に苦しむ人生になってしまうかが決まります。 元横綱・白鵬をはじめ多くのアスリートの食事指導を行い、体の中から健康になり、 その人の生きる力を引き出す食事術・生活術を提案する山田豊文氏の“老けない体”をつくるためのメソッドを集めた一冊です。

1,320円

素敵なあの人特別編集 老化を止める。保存版…

在宅時間が増え、自律神経の乱れや心身のプチ不調を感じる人が増えています。この本は、切り絵をすることで自律神経を整えることができます。そのまま切れる、下絵が印刷された図案が111点ついています。作品は贈り物に添えたり、飾って楽しめます。

1,540円

自律神経がみるみる整う大人の切り絵　日本の四季…

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