累計22万部大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズ第7弾！ 今回はテーマは「こころの風景」。 懐かしい昭和の風景や、壮大な自然など、こころの中に残る思い出の風景を集めました。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵も収録しています。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　こころの風景…

科学と哲学の融合であるアーユルヴェーダは、最適な健康状態と幸福の実現のために3000年以上も用いられてきました。『アーユルヴェーダ式ライフスタイル』は、この古代からの習慣についてもっと知りたいと願う人のための完璧なガイドブックです。 アーユルヴェーダによる自分の体質を知り、自分のドーシャに合わせて食事とライフスタイルを調整すれば、心と体と魂の健康を増進することができます。本書を通して、アーユルヴェーダの基本原則、アーユルヴェーダにおけるヨーガ、瞑想、占星術、セルフマッサージの効用、アーユルヴェーダの医師による診察に期待できること、このホリスティックな習慣に関する知識をさらに深める方法がわかります。 アーユルヴェーダは、何千年にもわたって実践されている完成された医学体系です。本書はその背後にある原理を明確かつシンプルに解説していますので、まったくの初心者にも最適のガイドブックです。 第1章では、 アーユルヴェーダの魅惑的な歴史を説き、自分のアーユルヴェーダ体質を特定する方法をお教えします。 第2章と第3章で、 アーユルヴェーダの治療法と手順を幅広く紹介します。 本書の使い方 はじめに アーユルヴェーダーー生命の科学 アーユルヴェーダとは／アーユルヴェーダの起源／カルマの法則／バランスの概念／病気の原因／ 3つの生命力の特徴／ヴァータのアンバランス／ピッタのアンバランス／カパのアンバランス／あなたはどのタイプ？／心の健康状態／アンバランスの7段階／ダートゥ／マラ アーユルヴェーダのアプローチ アーユルヴェーダの治療／パンチャカルマの5つの療法／アーユルヴェーダのオイルマッサージ／マッサージの方法／体のためのセルフマッサージ／マルマ／チャクラへの働きかけ／ハーブ治療／アーユルヴェーダのハーブの使い方／若返りプログラム／ヨーガ／ヨーガのエクササイズ1／ヨーガのエクササイズ2／プラーナーヤーマの練習／瞑想の重要性／マントラ／自然との和合／アーユルヴェーダの季節／アーユルヴェーダ式日常生活／月の影響／宝石療法 食事とライフスタイル 健康に暮らすための簡易ガイドライン／アーユルヴェーダ式食事法の一般的ガイドライン／6つの味／食べ物の分類／アグニーー代謝の火／太りすぎの原因／断食／体質に合った食事／家庭での解毒 医師の指導か、自己治療か 医師の診察／身体検査／アーユルヴェーダの病院／アーユルヴェーダと西洋医学／よくある病気／ドーシャのまとめ 用語解説／further reading／問合わせ先 索引

2,640円

アーユルヴェーダ式ライフスタイル…

昭和の新聞記事音読と、漢字書き取りで脳をトレーニング！ ［本書のねらい］ 昭和の新聞記事の音読と、中学校までに学習する漢字の書き取りで脳を鍛えるドリルです。最新の脳科学に基づいたトレーニングで、脳を若く健康に保ち、脳の働きを向上させることを目的に作られています。 ［詳しい学習内容］ トレーニングは60日分あり、1日分は表裏2ページです。表面では、昭和の新聞記事をできる限り速く音読します。裏面では、中学校までに学習する漢字の書き取りを行います。 ［本書の使いかた］ 時間をはかりながら、1日数分間のトレーニングを行います。なるべく速く解くことがトレーニングのコツです。5回分のトレーニングを行うごとに、前頭葉機能検査を行って、脳の働き具合をチェックします。 巻末の「わたしの脳トレーニンググラフ」に、音読の所要時間や前頭葉機能検査の結果を記録することで、自分の脳の変化を確認することができます。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の国語ドリル…

寝たきり、認知症予防の決定打！全身の筋力、脳、内臓がよみがえる！やってびっくり！「きくち体操」

1,210円

足の裏を刺激して一生歩ける体になる！　きくち体操…

免疫力アップ、生理不順改善、セックスレス解消、心の不調改善…！ 女性ホルモン増えたら全ストレスから解消されてついでに10kg減！ すべての女性のストレスを解消する新メソッド「膣ヨガ」。 「膣ヨガ」とは、女性が抱える「性」についての悩み、または、それにまつわる女性特有の悩みを一挙に解決するためのオリジナルメソッドです。 現代女性は、日頃からさまざまな悩みを感じつつも、ごまかしながら体を奮い立たせて頑張って生きています。 「膣ヨガ」は、そんな女性たちの悩みに特化した解決メソッドであるとともに、女性が自分の心とカラダと向き合い、大切にケアするための方法でもあります。年齢とともに変わりゆく自分自身を、愛おしく受け入れるためのヒントを本書で見つけてください。

1,430円

膣ヨガ

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、計算パズルなどらくに遊びながら解ける問題で認知力・記憶力・情報処理力・注意力の脳力UP！　認知機能が向上します。

1,265円

川島隆太教授の脳活きらめきパズル…

▶1日たったの5分！メディア出演多数の予約が絶えない治療家の歩行改善メソッドを大公開！ ▶重要なのは『後ろの歩幅』だった！ ▶『踏み出す』のではなく、『越える』意識で！ ▶足の指を意識すると姿勢が変わる！ 近年、体の痛みや、動きにくさから、長く歩けないなどの不調を訴える中高年者が急増しています。 何歳からでもボディメンテナンスを適切に行えば、健康を維持することができます。 そして、最も簡便で、効果的なボディメンテナンスの方法が、歩行を取り入れることなのです。 しかし、実はただ歩くだけでは本当の健康は得られません。なぜならば、日常的に歩く習慣がある人でも「悪い歩き方」をしている人が決して少なくないからです。歩くことでかえって痛みや様々な関節疾患を引き起こしてしまう人も実は多いのです。それでは本末転倒です。 そこで、この本で推奨しているのが『園部式歩行』です。 【園部式歩行とは？】 以下の2つのことを合わせて『園部式歩行』と呼びます。 1「良い歩き方」の基盤つくり（体の柔軟性と姿勢を維持・改善する） 加齢や運動不足に伴い体の柔軟性が低下したり、姿勢が悪くなると、「良い歩き方」をすることができなくなります。そこで、運動習慣として歩行を取り入れることと並行しながら、「良い歩き方」の基盤となる、体の柔軟性と姿勢を維持・改善するためのトレーニングを行うことが大切です。人の体は、加齢により至る所が硬くなりますが、特に予防すべき部位があります。このことを知り、その部位の柔軟性を維持する方法をこの本で説明します。また姿勢の変化においても、なぜ姿勢が悪くなるのかを理解すれば、その予防に努めることができますので、姿勢を良くすることが習慣化しやすくなります。 2「良い歩き方」の習得と実践（本当に良い歩き方とは何かを理解し練習する） 「良い歩き方」と言われても今の段階では漠然として良く分からないと思います。そのため、「良い歩き方」とは何かを言語化して理解する必要があります。そして、その上で、「良い歩き方」を習得するためのトレーニングを行えば、30日で体が変わっていく実感が得られると思います。そうすれば、運動習慣が必然と身につき、健康づくりの基盤が構築されていきます。まさに、一石二鳥のトレーニングと言えます。 これら2つの要素を押さえることができれば、それほど努力を要さず、運動機能を維持しやすくなります。ですから、何もしない10年先より、この本でお伝えすることを継続する10年先では、格段にあなたの健康状態が変わります。そして、あなたにとって『園部式歩行』が最高のボディメンテナンスになると信じています。

1,650円

園部式歩行改善メソッド…

1,430円

毎日楽しく、頭の体操！1日5分脳活ドリル150日…

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

1,100円

睡眠にいいこと超大全…

好きだった映画のタイトルがどうしても思い出せない。 取引先の担当者の名前を突然忘れてしまった。 「アレ、アレ……なんだっけ？」簡単な固有名詞が出てこない。 もしかしたらそれは、脳の老化現象〈アレアレ症候群〉かもしれませんーー 記憶力、集中力、判断力を向上させてキレキレな頭を取り戻す 認知症予防の名医が実践する「頭が良くなる栄養プログラム」。 【目次】 プロローグ　食事を変えれば、脳のスペックを最大化できる。 第1章　なぜ、頭は悪くなってしまうのか。 頭が悪くなってしまう最大の要因は「食事」と「生活習慣」 脳が老化してしまうメカニズムとは 「物忘れ」は認知症の前段階 加齢とともに起こりやすい「脳のエネルギー不足」 「頭が悪くなる生活習慣」チェックリスト ほか 第2章　脳が本来のスペックを発揮するとどうなるか そもそも「頭がいい状態」とは 人間は90歳まで脳を成長させ続けることができる やる気と活力にあふれ、モチベーションが高まる メンタルが安定し、うつ病や不安障害が改善する 思考のスピードが速まり、独創的なアイディアが湧く ほか 第3章　脳のスペックを最大化する食事 なぜ、脳のスペックを最大化するために食事を見直すべきなのか 糖質制限をすすめる理由ーーパンやご飯、麺類が脳とカラダの老化を促進する 良質なアブラが大事な理由ーー脳は脂肪でできている 脳やカラダの材料となる「良質なタンパク質」をたっぷり摂取する 脳の炎症を引き起こす「頭が悪くなる食べ物」を避ける ほか 第4章　【実践編】頭が良くなる食事プログラム まずはカラダのメインエンジンを「ケトン代謝」にすることを目指す 「タンパク質30％以下、脂質60％以上、糖質10％以下」の栄養バランスにする 半熟卵を3個、毎日食べる 頭が良くなるサプリメントの取り方 脳のスペックを最大化する1日の献立例 ほか 第5章　さらに脳のパフォーマンスを最大化する「10の技術」 「他者と楽しく会話する」は最強の脳トレ 「マルチタスク」を習慣化する、会社以外の集団に所属する 「音読（リーディング）」と「書き写し（トランスクリプション）」で脳が活性化する 「筋トレ」が脳の機能も成長させる 「骨振動のある運動」でオステオカルシンを分泌させる 特別付録 エピローグ　血管を老化させず、血流を良くすれば、脳のエネルギーレベルを最大化できる

1,760円

脳のスペックを最大化する食事…

このＣＤを聞いて、副交感神経を優位にして元気で快適な毎日を送りましょう。すっきり目覚めて疲れが解消。自律神経が整って、肥満、便秘、腰痛、高血圧、不安も改善。

1,320円

自律神経の名医がつくったぐっすり眠るためのCDブック…

人気健康番組で大反響だったテーマがあります。 それが「亜鉛」です。 亜鉛と聞いても、ほとんどの人ピンとこないかもしれません。 でも、亜鉛が体から不足すると、実は大変なことが起こります。 ●体から元気を奪っていきます ●いつも疲れた状態、だるい状態が続きます ●老けやすくなります ●記憶力が低下します ●やる気がなくなります ●いつもイライラした状態になります ●髪、肌のはりがなくなっていきます ほかにも、まだまだマイナスのことが体に起きてきます。 たとえば、 60代70代の人が「原因はわからないけど、体の調子がよくない」なら、亜鉛不足を疑ってください。 40代の働き盛りの人が「最近、集中力が落ちてきて、イライラすることが多い」なら、亜鉛不足を疑ってください。 子どもを産んだ女性が、産後体調がすぐれないようなら、亜鉛不足を疑ってください。 50代女性が「最近、肌の老化が気になる」なら、亜鉛不足を疑ってください。 実は日本人は世界の中でも、「亜鉛不足」になりやすいのです。 そんな大切な亜鉛、どうやって体に入れたらいいのか？ 亜鉛といえば、牡蠣が有名ですが、なかなか牡蠣を日常的に食べるのは難しい。 そこで注目する食材、それが「卵」です！ 卵には亜鉛がたっぷり入っています。 ではどうやって卵を食べたらいいのか？その方法がこの本に紹介されています。 亜鉛をちゃんととるだけで、驚くほど体が変化するといわれています。 「亜鉛チャージ食」について、ここまで詳しく書かれた本はいままでありませんでした。 元気の素になる亜鉛をチャージして、一生元気な体を作りましょう。 【こんな人におすすめです！】 最近、疲れやすくなったと感じている人 原因はわからないけど、元気がなくなった人 妊婦さん、産後の方 （赤ちゃんには亜鉛が必須！　アレルギーの予防、皮膚炎に効果的） まだまだ、元気で働きたい人 髪、肌を美しく保ち、きれいでいたい人 亜鉛は、全身で大活躍するスーパーミネラルです！

1,430円

長生きの切り札！亜鉛チャージ健康法…

あなたは目の前のことに集中できていますか？　　　あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？あなたは自分の弱さを人に見せられますか？その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、自分の意識と価値観を変えてゆく。その効果が科学的に実証され、ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。 意識・価値観を変えれば、あなたの能力はまだまだ伸びる！ エリートの卵たちの魂を揺さぶる感動の授業。 あなたは目の前のことに本当に集中できていますか？　　　 あなたは相手の言葉に真剣に耳を傾けていますか？ あなたは自分の弱さを人に見せられますか？ その場への集中、相手の価値を見いだすための観察などを通じ、 自分の意識と価値観を変えてゆく。 リーダーシップ、キラーストレスへの対応策など、 その効果が科学的に実証され、 ビジネス界・医療界・教育・子育ての応用でも大注目のマインドフルネスの真髄と実践。 各章に実際のエクササイズも掲載。 第1章　念（Mindfulness） マインドフルネスとは何か／マインドフルネスの科学的根拠／マインドフル・リーダーシップ／マインドフル・エデュケーション　etc. 第2章　初心（Beginners Mind） 自分の「弱さ」を体験する／あるフットボール選手の物語／謙虚さが自分を成長させる／VUCAワールド etc. 第3章　本当の自分（Authenticity） あなたは誰か／人生の目的を見つける／日本人祖母の話／比較することについて etc. 第4章　絆（Connectedness） つながりの科学／共感を発達させる／「私たち」という感覚　 etc. 第5章　聴く力（The Heart of Listening） 「聴」という文字／聴くという贈り物／間と沈黙／聴く力は優れたリーダーの条件　 etc.　　 第6章　受容（Acceptance） 「仕方がない」という思想／平静の祈り／森田療法／変化と受容／スティーブ・ジョブズの受容について／手放すということ etc. 第7章　感謝（Gratitude） 感謝と幸せの関係／価値を見いだす知能／病気における感謝／「今はただ感謝だけが残る」 etc. 第8章　義理、人情、責任（Responsibility） 「特権」と「責任」／義理の真の意味／私たちこそリーダーだ／マインドフルネスと社会改革 etc. プロローグ 第1章　念（Mindfulness） 第2章　初心（Beginner's Mind） 第3章　本当の自分（Authenticity） 第4章　絆（Connectedness） 第5章　聴く力（The Heart of Listening） 第6章　受容（Acceptance） 第7章　感謝（Gratitude） 第8章　義理、人情、責任（Responsibility） エピローグ

1,870円

スタンフォード大学　マインドフルネス教室…

頭皮から湯気のように出る「疲れ」に。 脳フレッシュ、体中のスタミナアップ！ 無尽蔵の体力が手に入る。 ★発売即、全米アマゾン3部門1位！ 世界的話題書、日本上陸！ 「昨日食べたものが、 細胞1つひとつに、こうも影響する！」 あなたの細胞は、疲れているとき 「冬眠」していた。 全身を構成する細胞内にある エネルギー生成器官「ミトコンドリア」の 出力を上げ、体中の細胞を強くするには？ 細胞レベルでフル回復し、 スタミナを上げる。 「ミクロレベル」で疲れに強くなり、 「マクロレベル」で体力を底上げ。 多方面で細胞の抗疲労レベルを上げるワザの数々！ ◎ミトコンドリアは「食べるもの」で増えるし減る ◎「タンパク質」が睡眠の深さを変える ◎「デンプン」は冷やすと良物質化する ◎水分不足で「脳細胞」が鈍る ◎「最初に野菜」で食べる量が自然に減る ◎卵から「魚」「野菜」並みの栄養を摂取する方法　etc 1章 ミトコンドリア！ エネルギーの「でどころ」を増やす 2章 「体内時計」を修復する 「深い睡眠」を体のすみずみまで効かせる 3章 「脂肪」を燃やす 毎週0・6キロ燃焼する 4章 「腸の壁」の修復 見えない「腸漏れ」。自分のお腹を強くする 5章 「糖」を食べて疲れない 「いちばんいい量」を巡らせエネルギーに変える 6章 疲労脳 脳細胞をクリアに、フレッシュにする 7章 エネルギー生成フード 身近で、簡単に摂れて、ミトコンドリアに効くものを厳選

1,760円

回復人　体中の細胞が疲れにつよくなる…

【第1章】栄養の基本 「バランスのいい食事」とは? 三大栄養素の役割とは? エネルギー補給が必要な理由 ビタミンとミネラルは食事でとる 食物繊維とファイトケミカル 食物が消化・吸収されるまで 大切なのは食事量よりバランス COLUMN：健康食品やサプリメントの効果とは? 【第2章】最新の栄養学 1日にとるべきたんぱく質量 自分に合うエネルギー量の決め方 塩分のとりすぎを「旨み」で防ぐ 卵は1日3個食べても大丈夫? 体にとって「いい油」とは? 野菜の摂取量を増やす方法 抗酸化作用のある食品をとる 食事はまず食物繊維から食べる 1日にとるべき水分量とは? つまみや水を酒のお供にする COLUMN：栄養成分表示をチェックする 女子栄養大学が考案!食べて健康になる絶品おかず キャベツと卵の肉みそ炒め 鶏肉とさつまいものハニーマスタード 鮭のレモンクリーム煮 トマトすき煮 揚げないヤンニョムチキン 鱈の南蛮漬け すりおろし玉ねぎのしょうが焼き 和風あんの切り干し大根ハンバーグ 【第3章】栄養の常識&非常識Q&A Q1日2食の習慣は体に悪い? Q糖質制限は健康に悪いの? Qダイエットが必要な体重は? Q高齢でやせすぎだと言われます Qカロリーゼロは本当に「ゼロ」? Qトランス脂肪酸は体に悪いの? Q外食で気をつけることは? Q果物は毎日食べても大丈夫? Qイライラの原因はカルシウム不足? 食材别/メニュー別：栄養成分量一覧

630円

よくわかる！大人のための「栄養学」…

ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツで、お腹からイッキにやせる！著者が効果を実証。半年間で１０キロ減！リバウンドなし！糖尿病を克服！糖質オフ×腸活のダブル効果で健康的にやせていく！

858円

図解腸の名医が実践している内臓脂肪をごっそり落とす最強の…

1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するパズルを366問（1年分）収録！ 脳が元気になるおもしろパズルは、数字パズルや漢字パズル、ひらめきパズルや論理パズルなど、多種多様なラインナップです。毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテストも掲載しています。1年たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊。

1,210円

1日1問脳活パズル　366日＋…

斎藤孝先生が40年の研究を重ねた「呼吸法」の集大成。精神が安定し、疲れもスッキリ「斎藤式呼吸法」を紹介。一流選手や第一線で活躍を続ける人は、プレッシャーがかかった中でも平常心で入られます。ストレスが多い現代社会で「呼吸法」は必須の技術！精神が安定し、集中力が増し、疲れにくくなる「斎藤式呼吸法」を伝授します。

1,430円

呼吸がすべてを整える…

忙しくて気ぜわしい。ストレスが多い。気分がうつうつする……。そんなときにおすすめなのが「マインドフルネス」です。Googleなどのグローバル企業で導入され、近年は日本でも注目を集めています。手軽に取り組めて、気持ちが落ち着くなどの効果を実感しやすいことから、幅広い層に広がっています。 本書では、このマインドフルネスを短期間で身につけて「自分を大切にできる」方法を、初めて学ぶ方にもわかり易く解説しています。 STEP 1　「こころの健康」を考える STEP 2　悩みについてマインドフルネスでどう解決できるのか STEP 3　タイプ別ご自愛　その1　仕事中のご自愛 STEP 4　タイプ別ご自愛　その2　習慣のご自愛 STEP 5　タイプ別ご自愛　その3　休日のご自愛 STEP 6　タイプ別ご自愛　その4　対人関係のご自愛

1,650円

マインドフルネスで「わたし」を大切にできる自分になる…

頭が良くなる習慣を持てば、必ず頭は良くなっていきます。本書では、頭の良い人が日常でやっている、脳を活用しパフォーマンスを最大限発揮する習慣をお教えします。のんびり散歩する、自分や人を笑わせる、1日20分勉強する、ワクワクすることをする、身近な人の表情を観察する、左の手足を使うなど、日常の些細なことをやるかやらないかで、頭の良し悪しに大きな差が出ます。正しい習慣で頭は右肩上がりに良くなります。 正しい習慣で頭は右肩上がりに良くなる！ 観察力を鍛える／数字をからめて考える／周囲の音に耳を傾ける／多種多様な経験を積む／頭をわるくする最大の敵は睡眠不足 日常の些細なことをやるかやらないかで、頭の良し悪しに大きな差が出る！ のんびり散歩する／自分や人を笑わせる／1日20分勉強する／ワクワクすることをする／身近な人の表情を観察する／左の手足を使う ●第1章：どうすれば頭が良くなっていくのか 1あなたの思う「頭が良い」は、まちがっていない？2「頭が良くなっていく」とはどういうことか3誰にでも頭が良くなる素質がある4頭の良さには種類がある5あなたに合った「頭の良さ」を見つけよう6まずやるべきことを、やっていますか？7頭が良くなっていく途中に「壁」が現れる8単純なところから変えていく ●第2章：頭がわるくなっていく習慣 ➀頭を使っているのに頭がわるくなる？2仕事を優先しすぎる日本社会3自分の意志で脳を使っていない4頭をわるくする脳の使い方5知識だけではどうにもならない6他人によって頭をわるくさせられている75つの良くない習慣をやめて頭は良くなっていく8能力別・頭がわるくなる習慣 ●第3章：頭が良くなっていく習慣 ➀頭が良くなったと「実感」できる習慣を持つ2記録と振り返りを習慣づけよう3自己認知を深めるために4簡単にできることがたくさんある5脳を広範囲に使おう！6脳の底力を上げる習慣7頭の回転を速くする習慣8頭を柔らかくする習慣9洞察力を上げる習慣 ●第4章：手軽にできる、頭を良くする習慣 ➀早めに起きて体を動かす2学びの時間をつくる3メモ魔になる4数字をからめて考える5定期的に脳をリセットする6正しい休憩をする7人の表情を観察する8始業前にデスクを拭く9夜更かし・徹夜を禁止する10センスのいいものを選ぶ11左の手足を使う12散歩を日課にする13周囲の音に耳を傾ける141日1回、誰かを笑わせる15頭が良い人のそばにいる

1,540円

頭が良くなっていく人のすごい習慣…

金メダリストを育てた著者によるメンタルトレーニング本の決定版! 心が安定している人の言葉、心の浮き沈みの激しい人の言葉の違いとは。 言葉遣いを変えて、一生もののブレないメンタルを手に入れる秘訣を紹介! 「メンタルコーチング歴15年、これまで2万人以上の方と向き合い、脳科学と心理学に基づいたトレーニングによって、多くの方のメンタルを改善してきました。メンタルトレーニングというと、心を強くするというイメージをお持ちかもしれませんが、少し違います。私が専門とするメンタルトレーニングにおいて、もっとも大事なものは自分の感情をコントロールすることであり、

1,540円

百年メンタル

握手しただけで、瞬時に相手を崩れ落ちさせる古武術ベースの技「垂直落下式握手」。 本書では、その不可思議な技を老若男女、誰にでも体得しやすいような形でお伝え。 本書のレッスンを重ねるだけで、結果的にあなたの心と体は「調和」で満たされ、あなたの心身の不調、そして人間関係の悩みはすべて解消に向かうでしょう！ 握手術がなぜ、体の様々な痛みや不調、心の抑うつ感や自律神経の乱れや睡眠不足、人間関係改善、怒り・イライラの鎮静化に効くのか？　本書の実践でぜひ体感を！ ◆まず相手を受け入れ、一体化し、そこから働きかけてこそ初めて人は動かせる、意のままになる…… とかく断罪や対立から始まりがちな現代に、広く知られて欲しいメソッド！ 本書の伝える古武術ベースの古くて、まったく斬新な、そして本質的な身体術が、あなたの心身の不調や人間関係を改善！ ■古武術を活かした「垂直落下式握手」が教えてくれる「調和力」で、心身の調子が、生き方が、価値観が、人間関係がこう変わった！ 【実践者からの声】 ・肉体の緊張が取れて体温が上がり、全身の痛みが減ってきた。日常を穏やかに過ごせるようになり、身近な存在との関係性が良くなってきた。（女性・40代） ・集中力が増した。楽に生きることを肯定できるようになった。（男性・40代） ・花粉症がなくなって、26年ぶりの快適な春を過ごした。（男性・40代） ・体の使い方の癖の中に思考の癖を見つけて、それを改善しようと考えられるようになった。（女性・50代） ・肉離れや腰痛になることがなくなりました。（男性・20代） ・怒りの感情をコントロールできるようになり、精神的に楽になった。（男性・40代） ・まだまだ体は変われるんだと確信を持ちました。（女性・50代）

1,540円

あなたにもできる垂直落下式握手 あなたの人生観と健康観が…

「あす死ぬとわかっていても、するのが養生」。世界は疫病や戦争など心萎える日々の連続で、ふだんの健康などどうでもいいような気もふとしてくる。それでも耐用年数の過ぎたこの貧弱な体を、なんとか維持していかねばならないのだーー。長年、「体が発する信号＝身体語」に耳を傾け、不具合を治めてきた“体感派”作家によるフリースタイル養生論。「歩行は10本の足指をフルに使って」「誤嚥を防ぐ嚥下のコツ」「ボケの始まりは“見る、聞く、触る”の遮断から」…齢90を越えて進化し続ける、心と体の整え方。

990円

シン・養生論

コリはピンポイントでなく、なんとなく漠然とした範囲で感じているはず。本書はそのコリに対して、頭からつま先まで、すべてのコリ・痛みに対応するストレッチを写真で解説します。病気やケガについてはリハビリ方法を紹介。1万人以上のカラダづくりを行った著者の、ゆったりとした「ダイナミクスストレッチ」（動的ストレッチ）と「スタティックストレッチ」（静的ストレッチ）を組み合わせた、新しいストレッチ本です。

1,650円

頭からつま先まですべてのコリと痛みをとる事典　史上最高の…

がんをきっかけにうつ状態に陥ったり、不眠に悩んだりする人が少なくありません。そんなときに試してもらいたいのが「ヨガ」です。さまざまな研究から、がん患者さんのうつ症状や不眠の改善にヨガが役立つことが明らかになり、近年注目を集めています。 本書では、ヨガの効果を医学的根拠に基づいてわかりやすく解説！さらに、がん患者さんが無理なくできる簡単なヨガ「がんヨガ」のやり方をくわしく解説します。つらく厳しい闘病をサポートする「がん患者さん向けのヨガの本」です。

1,397円

がんとたたかう　最高のヨガ大全…

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】 【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】 ★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★ 【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】 ●そもそもサウナは本当に健康にいいの？ ●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など ●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？ ●サウナにダイエット効果はある？ ●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc. ★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★ 【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】 定期的なサウナ浴で…… ●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？ ●サウナと睡眠、最高の関係とは ●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム ●発汗による皮膚への影響 ●デトックス効果の真意は？　……etc. ★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★ ＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞ ●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」 ●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？ ●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」 ●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意 ●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由 ●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？ ●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法 ●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！ ●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　 ●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc. サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!? 初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！ 最高の体調になる！疲れがとれる！ ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc. 今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

1,540円

「最新医学エビデンス」と「最高の入浴法」がいっきにわかる…

「睡眠負債」を解消し、短時間の睡眠でもハイパフォーマンスに生活できる方法を解説した。著者自ら激務のOL時代を過ごし極度の睡眠障害を抱えた経験から、日本睡眠学会に入会するとともに睡眠について1千本以上の論文を読むなど十数年にわたって研究し、独自のメソッドによる「ハイパフォーマンス睡眠」を確立した。睡眠負債の原因やそれを取り除く方法など科学的な根拠についても解説している。 第1章　人生は睡眠の質で決まる 第2章　睡眠の真実を知れば人生が変わる 第3章　ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する 第4章　あなたの人生を邪魔するたった1つの存在 第5章　最強のパフォーマンスを手に入れる

1,540円

3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォー…

「茶碗1杯のごはんには卵1個分のたんぱく質があるが、これは質が悪い。コレと一緒に食べるとそれが解消する!」「鶏のささみ肉より鶏胸肉の方が栄養素的にはよい?」「赤身肉より白身肉の方がおすすめ?」など、意外な食材のたんぱく質ネタから効果的な組み合わせ、食べ方など、食品のたんぱく質をいろいろな角度から解説。

1,100円

知らないと損をする「たんぱく質」の正解…

脳の疲れをとり、ストレスや不安が消える！クリスタルの音と響きがストレスや不安を消してくれる。脳の疲れがとれるオリジナル音源４曲（６２分）を収録！

1,430円

聞くだけで脳の疲れがとれるCDブック…

70歳からの人生を豊かにしたい人、必読！ 健康長寿のカギは、自律神経が握っている がん、認知症、生活習慣病と関係の深い自律神経。体を根本から元気にしたいなら、自律神経を整えることが最短にして最善です。 自律神経の乱れによって引き起こされる不調を手放して、より幸せに生きる31のコツ ぐっすり眠れない すぐ疲れてしまう 心がもやもやする 肩こりがつらい 便秘がちだ その不調、自律神経の名医が解決します！ 真の健康とは、質のいい血液が体のすみずみに行き渡っている状態です。そのために必要なのは、すべての血管に沿うように全身に張り巡らされている「自律神経」を整えること。 しかし、何も手を打たなければ加齢とともに働きが低下する自律神経。 自律神経の第一人者である著者が、自律神経の乱れを整え、働きを向上させる心へのアプローチ法や生活習慣、自律神経と関わりが深い腸内環境や睡眠などを、わかりやすく解説します。 自律神経をよく保つことで、この先5年10年をどう楽しむかを考え、気力も体力も充実させて、わくわくとした日々を過ごしていきましょう。 目次 1章 眠っているやる気を目覚めさせる自律神経の習慣 2章 不調をふっとばそう！健康で長生きのカギ、自律神経を整える10の技 3章 腸活と睡眠で元気と幸せを底上げする

1,430円

70歳からの人生を豊かにする　不調がどんどん消えていく　…

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