腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれません! 本誌では、腰痛の根本原因となっている「ズボラ筋」(怠けているインナーマッスル＝腹横筋・多裂筋)が正しく動くように、ズボラ筋を目覚めさせる1分体操を紹介。 また、自分の腰痛タイプが調べられる「痛み発生テスト」も! 痛みに合った体操も紹介しています。 痛みの改善に効果があるだけでなく、将来的な腰痛予防にもつながる1冊です! 【contents】 ・腰痛がなかなか治らないのはなぜ? ・腰痛の約8割は原因不明 ・「見える腰痛」と「見えない腰痛」 ・見えない腰痛の原因はズボラ筋のせいかもしれない! ・ズボラ筋目覚めさせエクササイズ ・腰痛タイプ別でさらにエクササイズ ・痛みの場所で腰痛タイプをチェック! ・チェック結果で見る腰痛4タイプ(椎間板タイプ／椎間関節タイプ／仙腸関節タイプ／筋・筋膜タイプ) ・見える腰痛主な5つの原因(椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症、腰椎変性すべり症、腰椎圧迫骨折) ・ズボラ化させない! 日常生活での腰痛予防習慣〇と×　ほか

1,100円

ズボラ筋を目覚めさせる! 腰痛を治す1分体操…

腸の健康が人生を変える！ 長年の便秘や体調不良を乗り越え、美腸生活で驚きの変化を遂げた著者が、その秘訣をユーモアたっぷりに伝授します。腸活の基本から、食事・運動・腸もみの実践方法まで、わかりやすく解説。毎朝スッキリ快便、心も穏やかに、免疫力もアップ！ 今日からあなたも美腸美人の仲間入り！

1,870円

【POD】美腸マニア！ 便秘と不調から抜け出した、私の腸…

脳に「悪い習慣」を「知る」だけで、すぐにやめられ、パフォーマンスも上がる！スマホで低下した脳機能が劇的にアップできる。多くのオリンピック選手を指導した脳神経外科医による55万部突破のシリーズ本を一新。AIなどのテクノロジーは日増しに発展していますが、人間の脳はどうでしょうか？「物覚えが悪くなった」「ミスが増えた」「努力しているわりに成果が出ない」など、脳が以前ほど働かなくなったという気がしませんか？一つにはスマホの影響があるでしょう。スマホ依存で、脳が有効に使われていないのは明らかです。詳しくは本書で話しますが、もう一つには、脳に悪い習慣をみなさんが身につけているということです。この悪い習慣から逃れる方法はたった一つ。何が脳にとって悪い習慣を知るだけでいいのです。なぜなら、脳に悪いと知りながら、それを続けるのは、容易ではありませんから。以前に比べて、頭の回転が遅くなった、もっと脳を冴えさせたいという人、必読の書。

999円

図解　脳に悪い12の習慣…

身体の痛みや不調の原因は、長年身についてしまった「ボディイメージ」のせいかもしれません。 総合病院での11年の理学療法士勤務の経験から、著者がこれまで培った理論を紹介し、腰痛、ひざ痛、慢性疲労など、自身の身体の特性とうまくつきあい、不調を取り除くエクササイズやストレッチ、気をつけるべき日常のしぐさを紹介します。 特に著者の得意分野である妊活や不妊、産後不調の解消についても解説。 大人のための、人それぞれの健康と幸せをさずかれる方法を紹介した一冊。 【セールスポイント】 ・文字が大きく読みやすい。 ・1日1回、やりたいものを実行すればよい。 ・妊活にもおすすめ。 ・実践動画を見ることができる。

1,650円

大人のさずかりエクササイズ…

599円

脳活まちがい絵探し（VOL．7）…

脳ドリルの第一人者：篠原菊紀教授監修による超初級者向けドリル。これまで何度か脳トレをしても解けなかったり、途中でやめてしまった人もこれなら毎日楽しく続けられる！認知機能が上がる！記憶力がよみがえる！　超初心者向けの1冊。中高年になると、「アレアレ」「コレ」「ソレ」など指示語が多くなったり、ふとしたことが思い出せなくなったりすることが増えてくる。これは脳の老化ではなく、脳の機能が一時衰えただけ。つまり、脳は何歳になっても鍛えられる。そこで、記憶力アップにつながる脳トレ問題を掲載。毎日楽しめて、1冊を繰り返し楽しめて、繰り返すことで脳が活性化！■掲載問題:ナンバープレース、イラストナンプレ、10合わせ、迷路、図形重ね、組み合わせ文字、立体かげ絵当て、漢字ミニナンクロ、なかま分け、ブロック分割

935円

基本・超初級　スラスラ解いて記憶力アップ！毎日5分の脳ト…

朝日を浴びる、朝１杯の水を飲む、笑顔をつくる、ゆっくり動く、３行日記を書く、深呼吸をする、発酵食品、アマニ油ー朝・昼・夜にやる免疫力アップ習慣。最新の研究データが解き明かす新型コロナウイルスの傾向と対策。

1,210円

免疫力が10割

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

コロナ禍による運動不足やテレワーク、 日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、 体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。 その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。 猫背や巻き肩をはじめ、 足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！ 悪い姿勢が身についてしまっていると、 肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。 そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、 頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。 本書ではその不調の元凶である 「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、 エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。 そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、 どこに位置しており、どのような役割を担っているのか 専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。 健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための 体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。 体の不調の改善も予防もできる 未来への健康投資に最適な一冊です。 はじめに 肩甲骨はがしでコリや痛みなどの不調を自分で治そう！ 現代人は肩甲骨がガチガチになりやすい生活をしている！？ 整った肩甲骨がもたらす嬉しい効果！ セルフチェックで肩甲骨のガチガチ度を知ろう 第1章　肩甲骨はがしこそ不調改善の最大のカギ 第2章　ガチガチの肩甲骨をはがす5つの神エクササイズ」 第3章　肩甲骨はがし＋症状別エクササイズで体をもっとラクにしよう 第4章　肩甲骨をずらさない生活習慣 第5章　丈夫な骨を手に入れて未来への健康投資をしよう おわりに

990円

専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消…

あの時代を思い出す！　記憶力チャレンジ ＞＞ 令和 ＞＞ 平成 ＞＞ 昭和 ＞＞ 時代をさかのぼるクイズがたくさん！ ●似顔絵付き問題 ●ニュース問題 ●日本の世界遺産クイズ ●間違い探し〜平成の出来事〜 …etc 令和から昭和の時代をさかのぼっていく 記憶力を試す問題集

880円

思い出して脳活性化！懐かし脳トレ…

今、人気のトレーニング器具 ケトルベル。 自宅トレーニングを行う方に人気で、品薄状態。注目のトレーニングですが、SNSやBolgで紹介される間違ったフォームは効果がないばかりか怪我もするのです。本書では正確なフォームはもちろんのこと、間違えやすい点やその修正方法を紹介します。

1,870円

動ける強いカラダを作る！ケトルベル…

病の原因はあなたの言葉と思い込み。「病」を治す、あるいは「病」を防ぐために、もっとも有効な方法が「口ぐせ」を変えること。口ぐせがあなたの「意識」「行動」「習慣」を変え、人生を変える！

1,430円

病は口ぐせで治る！

朝ごはんが、健康を作る！ 医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた 老化も不調もけちらす食事術 朝ごはんをおろそかにしていませんか？ 朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。 なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。 そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は 朝ごはんにあるからです。 「長生き朝ごはん」を実践すれば、 体と心の不調がみるみる消えていきます！ 【長生き朝ごはんの特徴】 ●朝にとりたい栄養を網羅！ ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。 ●忙しい朝の強い味方！ 2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。 栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。 【長生き朝ごはんの健康効果】 ●全身の冷えが改善する 朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。 辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。 ●免疫力アップで万病を防ぐ ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！ がん予防効果も期待されます。 ●老化を止める 肌や髪の若々しさを保ち、 更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！ ●生活習慣病の予防・改善 高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの リスクが軽減します。 ●腸内環境を整える 便秘や下痢の改善はもちろん、 アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！ 【内容】 第1章　長生きしたいならこれを食べるべき　7大長生き食材 第2章　万病を防ぐ　長生き朝ごはんのすごい健康効果 第3章　10分で完成！　まねするだけの2週間献立 第4章　まとめて作ってずっとおししい！　作りおきおかず 第5章　長生き朝ごはんの効果を倍増させる　朝の長生き習慣

1,430円

長生き朝ごはん - 病気知らずの名医が食べている -…

1,210円

にゃんとも癒しの脳トレ！猫だらけのまちがい探し…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第7巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル7…

ハーバードで栄養学を学び、アンチエイジング・クリニックを開院する医師が教える、健康長寿を実現する食事術。その正解は、1970年代の和食である。青魚や緑の濃い野菜、みそや納豆などの発酵食品をバランスよく取れる和食は世界一の長寿食であり、だから日本人は長生きを実現してきた。毎日の食事から、症状・体調別の食養生まで、超シンプルな食の基本を伝授。

935円

ハーバードが教える　最高の長寿食…

専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。

550円

「生活習慣病」は歩くだけで9割治る…

5万人の2年間のデータ分析でわかった「ストレスチェック」のズレとスキマを埋めるのは、日々の時間ごとの呼吸法でした。 メンタルヘルスを保つために、各企業で導入されている社員の「ストレスチェック」ですが、 実際には不調の初期サインが見落とされることが少なくありません。 というのも、社員ひとりひとりの「環境の変化」「行動の変化」による影響がすくい取れていなかったからです。 そこで、日本の会社員約5万人に対して、根来先生が新たな調査法を開発の上、分析した結果、 今のリモート生活の最大のリスクは、「社会的時差ボケ」であることがわかりました。 その知見をもとに、複数の企業とワーケーションも実施。ストレス改善のビフォアー・アフターを自律神経などの変化から読み解き、 心と体の両方をほぐすメソッドとしてまとめたのが本書です。 ポイントは、ストレスには「耐える力」より「回復力」の強化ということ。 体を整える主軸となる、最適タイミングでの「8種の呼吸法」と、切り替えのスイッチとなる「行動のヒント」を101種、網羅。 リモート時代に肝心なのは、「何をやるかより、いつやればいいのか」。 人体の24時間遺伝子に見合った、生体リズムを整え、ストレスをリセットする行動のヒント集です。 1章　5万人のデータ分析でわかった、ストレスチェックの「ズレ」と「スキマ」 ／6割近くが心の不調の初期サインに気づけていない 2章　「呼吸」を変えれば、心も体もほぐれていく／イライラや疲労感で「呼吸の速さ」が変わっていく／呼吸術の準備体操「肩甲骨ほぐし」／根来式呼吸法　1〜8 3章　ストレスは人体の「仕組み」から見るとわかりやすい／ストレスを必要以上に怖がらなくていい／メンタルを「病む人」と「病まない人」との違い／感情は「神経伝達物質」でつくられている 4章　自律神経が心と体をつなげている／「イラつく」「だるい」「寝付けない」は、自律神経の乱れ／腸に不調を抱えていると自律神経は乱れやすい　　など

1,650円

ハーバード＆ソルボンヌ大学 　Dr.根来が教える ストレ…

5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。日中だるいし、頭が働かない ●夜中、何度も目が覚めて困る ●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める ●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している ●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？ など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。 日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。 高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時間続けるのが難しくなってくるのも事実です。 本書は、不眠の原因を説明しつつ、眠れる環境作り、心のあり方、食などの多方面からアプローチ。精神科医による、優しく寄り添う姿勢で、あなたの「睡眠負債」を減らし、睡眠障害を解決するお手伝いをします。 【編集担当からのおすすめ情報】 メジャーリーガー・大谷翔平の優れた野球パフォーマンスを支えている要因のひとつに、睡眠時間の確保があげられるのではないでしょうか？ 同僚のご飯の誘いを断ってまでも、きちんと寝て、体調を万全に整えるプロ魂は天晴れですよね。 疲労回復や記憶の整理など、睡眠の効果はいろいろありますが、しっかり睡眠をとっていないと、アルツハイマー型認知症の発症リスクが高まるという論文が発表されたり、また「睡眠負債」という言葉が話題になったり、「睡眠」は私たち現代人の関心事のひとつではないでしょうか？ 睡眠時間の確保はもちろんですが、眠れないのにだらだらと8時間ベッドにいても、質の良い睡眠とは言えません。では、どんな睡眠がいいのでしょうか？ どうやったら質の良い睡眠が得られるのでしょうか？ シニア世代の心と体の変化に寄り添い、著書も多く出されていらっしゃる保坂隆先生ならではの視点で、眠りに悩む人のために、グッスリ眠れるコツを1冊にまとめました。 本書に書いてあることを全部やろうとがんばらずに、できそうなことから取り入れてみてくださいね。

1,595円

50歳からのこれでグッスリ！！眠りの習慣…

世界最高の導師が贈る渾身のメッセージ！ストレスだらけの現代社会を力強く、前向きに生きるための知恵が満載。心身の健康を取り戻し、新しい精神生活を始めるための人生の処方箋。

3,080円

アイアンガー心のヨガ…

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

1,100円

バナナのすごい健康長寿力 高血圧、高血糖、肥満、胃腸の不…

ヨガで心の波をケアする 「休息のヨガ」では、プロップを使ってやさしいポーズやスローな腹式呼吸で気づきを深め、心身に溜まりがちな緊張を楽にして「くつろぎの感覚」に休むことを大切にします。 呼吸の練習 「息」を感じる練習と、呼吸を閉じ込めている「不必要な筋肉の緊張」をとります。いつでもどこでも、好きなときにできます。 くつろがせる 副交感神経にスイッチを入れる練習をします。痛みを感じないくらいに体を開いて、伸ばしてくつろぎの感覚を味わいます。 ただ休む 「壁」を頼りにして、よりかかってただ休むことを練習します。 ヨガを練習するときは、ポーズの出来不出来や見た目にこだわらず、心が落ち着いて穏やかであるかに注目することがポイントです。また、体の硬さや外見にまつわるエトセトラをいろいろ考える代わりに、ありのままをアクセプトすることを練習してください。 part 1　ヨガとケア part 2　みずみずしい呼吸をする part 3　必要のない鎧をはずす part 4　くつろぎの感覚を味わう part 5　ただ休む

1,540円

ストレスフリーになる休息のヨガ…

最近、つまずくことが増えてませんか？ さらに、“なにもない”ところでつまずいた経験がありませんか？ もしくは、 のどがムセたり、声がかすれたりしていませんか？ 結論から言うと、この問いにひとつでも「はい」と答えた人は、声筋（のど）が相当衰えている可能性が大。今すぐに対応が必要です。 のどの役割とは、きれいな声や歌い声を出すだけではありません。 一見無関係なようですが、声筋（のど）は「呼吸」や「食事」だけでなく、「力を入れる」「踏ん張る」という役割を持っているのです。 つまずくことが増えた高齢者は、同時に声がかすれたり、昔と比べて声が老けているという特徴があります。逆に言うと、スタスタと歩いている高齢者は総じて声にハリがあります。 これは偶然の一致ではありません。 のどが丈夫であれば、「誤嚥」や「転倒」といった寝たきりや介護を招くリスクを遠ざけることができるのです。 こう衝撃の事実を教えてくれるのは、国際医療副詞大学医学部教授・山王病院東京ボイスセンター長の渡邊雄介医師。『ガッテン!』(NHK)、『世界一受けたい授業』 (日本テレビ)、『ゲンキの時間』(TBS)、『大下容子ワイド！スクランブル』（テレビ朝日）といった多くのテレビ番組に出演し、わかりやすく丁寧な解説と、患者の悩みに応える実践的なエクササイズの紹介が好評を博している。 来たる人生100年時代、なるべく健康寿命を延ばすためには、声筋（のど）を鍛えることが一番大事。 とはいえ、難しいトレーニングは必要ありません。 お風呂で昭和歌謡を歌ったり、 「の〜♪」と発声したり、 ストローで「フー」と吹いたりするだけで、 声筋はみるみるよみがえります。 今からでも遅くありません。 のどを鍛えて、人生の後半戦をイキイキと送りましょう。 【推薦の言葉】 梅沢富美男（役者・歌手） 「のどを大切にすることが、日本人の健康長寿を延ばす鍵になると確信しました」

1,320円

声の専門医だから知っている　声筋のすごい力 - こけない…

「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、中高年にとってなくてはならないたんぱく質の重要性とおすすめレシピを紹介します。 今回は、簡単に作れるけれど高たんぱく質なレシピをたっぷりと掲載。サラダチキンやホットスナックなどコンビニで買えるものにちょっと手を加えただけの超簡単レシピも!

1,210円

一生動けるからだをつくる! 高たんぱく質レシピ…

科学と哲学の融合であるアーユルヴェーダは、最適な健康状態と幸福の実現のために3000年以上も用いられてきました。『アーユルヴェーダ式ライフスタイル』は、この古代からの習慣についてもっと知りたいと願う人のための完璧なガイドブックです。 アーユルヴェーダによる自分の体質を知り、自分のドーシャに合わせて食事とライフスタイルを調整すれば、心と体と魂の健康を増進することができます。本書を通して、アーユルヴェーダの基本原則、アーユルヴェーダにおけるヨーガ、瞑想、占星術、セルフマッサージの効用、アーユルヴェーダの医師による診察に期待できること、このホリスティックな習慣に関する知識をさらに深める方法がわかります。 アーユルヴェーダは、何千年にもわたって実践されている完成された医学体系です。本書はその背後にある原理を明確かつシンプルに解説していますので、まったくの初心者にも最適のガイドブックです。 第1章では、 アーユルヴェーダの魅惑的な歴史を説き、自分のアーユルヴェーダ体質を特定する方法をお教えします。 第2章と第3章で、 アーユルヴェーダの治療法と手順を幅広く紹介します。 本書の使い方 はじめに アーユルヴェーダーー生命の科学 アーユルヴェーダとは／アーユルヴェーダの起源／カルマの法則／バランスの概念／病気の原因／ 3つの生命力の特徴／ヴァータのアンバランス／ピッタのアンバランス／カパのアンバランス／あなたはどのタイプ？／心の健康状態／アンバランスの7段階／ダートゥ／マラ アーユルヴェーダのアプローチ アーユルヴェーダの治療／パンチャカルマの5つの療法／アーユルヴェーダのオイルマッサージ／マッサージの方法／体のためのセルフマッサージ／マルマ／チャクラへの働きかけ／ハーブ治療／アーユルヴェーダのハーブの使い方／若返りプログラム／ヨーガ／ヨーガのエクササイズ1／ヨーガのエクササイズ2／プラーナーヤーマの練習／瞑想の重要性／マントラ／自然との和合／アーユルヴェーダの季節／アーユルヴェーダ式日常生活／月の影響／宝石療法 食事とライフスタイル 健康に暮らすための簡易ガイドライン／アーユルヴェーダ式食事法の一般的ガイドライン／6つの味／食べ物の分類／アグニーー代謝の火／太りすぎの原因／断食／体質に合った食事／家庭での解毒 医師の指導か、自己治療か 医師の診察／身体検査／アーユルヴェーダの病院／アーユルヴェーダと西洋医学／よくある病気／ドーシャのまとめ 用語解説／further reading／問合わせ先 索引

2,640円

アーユルヴェーダ式ライフスタイル…

身近な健康食として根強い人気を誇る「ショウガ」。その辛み成分や香り成分には、体を温め代謝を高める作用をはじめ、血液サラサラ作用、健胃作用、抗炎症作用、抗酸化作用など健康に役立つさまざまな作用のあることが知られており、国内外で数多くの研究が行われています。本書では最新の研究を踏まえ、ショウガの健康効果だけでなく、ショウガの栄養を余すことなくとるための知識や調理のさいの効果的な扱い方を紹介します。さらに、ショウガ焼きやジンジャーエールなどショウガの定番料理が一段と美味しくなるレシピまで徹底網羅！これ1冊でショウガのことがずべてわかります！

1,518円

長生きショウガ新健康法大全…

いつまでも若々しい心と体でいるために、「ボディ」と「マインド」の両方からアプローチするのが「ポジティブウォーキング」。 正しい歩き方を身につけ、いつまでも自分の足で歩ける体をつくるためのノウハウと、ハッピーマインドを作るための心のワークを盛り込んだ1冊です。 なぜ、60歳でこんなに元気で楽しそうなのか？どうしたらそんな60歳になれるのか？そのためのハウツーを分かりやすく解説します。 序章　「ポジティブウォーキング」とは？ 1章　ライフスタイルをジムにする（姿勢・歩き方・ストレッチ、ハッピーマインドになるワーク1） 2章　歳を重ねるごとにキレイになる（ながらエクササイズ、ハッピーマインドになるワーク2） 3章　ハッピーな人生は自分で作る（ポジティブになるための自分史のすすめ） 読み物　私が「死ぬまで歩く」にこだわる理由 コラム　なぜ踊るのか？／「引き出す美容」へのこだわり／ポジティブになると暮らしが整った

1,540円

人生が「楽しい！」であふれだす ポジティブウォーキング！…

季節を先取りするカラダをつくって、花粉症や風邪などに備えよう。体をゆらす、手をあてるなどの簡単な方法で、四季を楽しむ身心が簡単につくれる効果絶大の入門書。

1,760円

季節をめぐる気功

累計22万部大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズ第7弾！ 今回はテーマは「こころの風景」。 懐かしい昭和の風景や、壮大な自然など、こころの中に残る思い出の風景を集めました。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵も収録しています。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　こころの風景…

コレステロールは“健康の味方”？貧血には鉄分ではなく、タンパク質！？あなたの知ってる医学や健康の常識、間違っているかもしれません。

680円

医学常識はウソだらけ…

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