瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

649円

始めよう。瞑想

1日5分で脳は若返る! 数独、点つなぎ、クロスワード、間違い探し、ミニクロ……etc. 面白くてやめられない様々なパズルで脳力を鍛える! 脳トレの第一人者、東北大学・川島隆太教授が提案する、脳力を鍛えるパズル1日1問、150日分を掲載。脳のトレーニングは継続することが大事! バリエーションに富む問題を集め、毎日楽しみながら取り組みたくなる一冊になっています。巻頭と巻末にある脳年齢チェックテストで5カ月の成果が実感できます。ハンディ版だから待ち時間や移動中にも楽しめます。

693円

ハンディ版 川島隆太教授の脳力を鍛える150日パズル…

「楽しくてやめられない」と大好評！ 1日2問で記憶力がよくなるドリルの最新刊。 シリーズ累計20万部突破、 『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』の第2弾！ 新しい問題を収録＆問題数が増え、 さらに面白くなってパワーアップ！ 本書は、40代半ばから「記憶力日本一」を獲得し続ける著者が考案した、 飛躍的に記憶力をアップさせるドリルです。 今回は、前作にはないタイプの問題も新たに追加しました。 気軽に解けるものから、頭を使うものまで 問題をたっぷりご用意しています。 解けた時のスッキリ感や達成感は、やみつきになること間違いありません！ それほど楽しめるのに、解くだけで 「覚えるのに時間がかかる」 「何度見ても覚えられない」 「すぐに忘れてしまう」 「知ってるのに思い出せない」 といった記憶力の悩みをまるごと解消できるのが本書の特長。 しかも いつ取り組んでもOK 制限時間なし 正解できなくても大丈夫 なところが、うれしいと好評です。 1日2問ずつ取り組めば 約1か月で完了します。 楽しみながら、今以上に記憶力をアップできますから はじめての方も、前作に取り組んだ方も ぜひ、お試しください。 1章　探知センサードリル 2章　分類センサードリル 3章　照合センサードリル 4章　イメージセンサードリル 5章　関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル 2…

脳は気持ちや生活習慣で、その働きがよくも悪くもなる。この事実を知らないばかりに、脳力を後退させるのはもったいない。脳に悪い習慣とは、「興味がない」と物事を避けることが多い、「嫌だ」「疲れた」とグチを言う、言われたことをコツコツやる、常に効率を考えている、やりたくないのに我慢して勉強する、スポーツや絵などの趣味がない、めったに人をほめない、の７つ。これらをやめるだけで頭の働きが倍増する理由を、脳のしくみからわかりやすく解説。

814円

脳に悪い7つの習慣

自分の体や人生を年のせいにしてダメにするなんて、本当にもったいないですよね。平均年齢６４歳の「きくち体操」教室で大評判。元気に歩いて楽しく過ごすため「らくスクワット」を始めてください。

1,320円

死ぬまで歩ける足腰は「らくスクワット」で作りなさい…

3,300円

ライフスタイル改善の成果を導くエンパワーメントアプローチ…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第17弾）…

ディープリラックス、恍惚感、解放感、多幸感、再起動！五感が研ぎ澄まされ、眠っていた機能が覚醒する。心も体も、仕事も人生も、すべてが“ととのう”至福のサウナ入門。

1,650円

Saunner BOOK

血圧が高くなる大きな原因のひとつに、血管が硬くなることがあげられますが、最近、血管を柔らかくする物質NO（一酸化窒素）が注目されはじめました。NOにその働きがあることを発見した研究は、1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞しています。このNOの分泌を効率よく増やす体操を、薬剤師で予防医学の第一人者である著者が考案。年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、本書で初公開します！ ノーベル賞受賞理論を実践！ 血管を若返らせ、血圧を下げる シンプルな体操を初公開！ 血圧を下げるには、薬を飲むか、減塩するしかない…… そう思っている方がほとんどだと思います。 でも実は多くの場合、血圧は簡単な体操だけで下がるんです！ 血圧が高くなる大きな原因のひとつに、 血管が硬くなることがあげられますが、 最近、血管を柔らかくする物質NO（一酸化窒素）が 注目されはじめました。 NOにその働きがあることを発見した研究は、 1998年にノーベル医学・生理学賞を受賞しています。 このNOの分泌を効率よく増やす体操を、 薬剤師で予防医学の第一人者である著者が考案。 年齢、体力を問わず誰にでもできる簡単な体操を、 本書で初公開します！

1,320円

1日1分で血圧は下がる！　薬も減塩もいらない！…

まったく知られていませんが、実は慢性的な肩こりや腰痛などのカラダの不調の原因は、手が短くなっていることにあります。現代人の多くは、手が短くなっています。その短くなった手をすっきり伸ばさない限り、カラダの不調はなくならないのです。 　この本では、1日7秒手を伸ばすだけで、肩こりや腰痛といった慢性的なカラダの不調を治す方法を紹介します。 慢性的な不調の原因の多くは、筋肉にあります。なかでも鍵を握るのは、深いところにあり、マッサージや鍼などではアプローチできない筋肉、「インナーマッスル」。不調に関わるインナーマッスルは全身にネットワークを広げています。 　手が短くなっているのは、大切なインナーマッスルが緊張して硬くなっている証拠です。手を伸ばすと、硬くなったインナーマッスルのネットワークが緩んで伸びるため、肩こりや腰痛といった慢性的な不調がウソのように軽くなってくるのです。 インナーマッスルに注目しないで、肩こりを治すのに肩、腰痛を治すのに腰を外側からいくらストレッチしたり、マッサージしたりしても、良くならないのは当然。ストレッチやマッサージをしなくても、手を伸ばせば肩こりも腰痛も軽減するのです。 著者は、アスリートゴリラ鍼灸接骨院の院長をしている高林孝光氏。柔道整復師、はり師、きゅう師であり、治療家としてこれまで過去22年間に延べ10万人以上に施術をしてきた経験があります。 著者は日々多くの患者さんの施術をするなかで、知らない間に手が短くなっている人がほとんどだと気がつきました。そして手を伸ばす治療法を確立。多くの患者さんに指導を行い、長年の不調を根本から解決しています。 アスリートも多く指導。種目柄、手の障害が多いバレーボールのジュニアオリンピック東京代表トレーナーに抜擢されたこともありますし、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナーを任された経験も。多くの悩みを抱えるアスリートにも手を伸ばす治療を行い、怪我を予防したり、成績を上げたりするお手伝いをしています。こうした豊富な経験を元に、手を伸ばすメソッドを初公開するのが本書です。 手を伸ばす簡単な「基本体操」から、症状別に「応用体操」をご紹介して、肩こりや腰痛はもちろん、膝痛、疲れ、下腹ぽっこり、不眠、便秘といった不調もすっきり解消します。 また、手を伸ばすと同時に、ちょっとした工夫で毎日を快適にすごすコツも教えます。 1日7秒！手を伸ばすだけで、誰でも「疲れ」「痛み」「不調」のない人になれる。 PCやスマホの普及で手の酷使の時代に、「手」から健康問題を解決する本です。

1,430円

1日7秒手を伸ばしなさい…

935円

“ものすごく”体が硬い人のための柔軟講座…

《講談社　地図帳シリーズ》 【病気の早期発見・予防へ　　バイタルサイン・症状・検査の読み方】 からだの「しくみ」や「はたらき」、「微熱がつづく」「眼がかすむ」「顔色が悪い」などの日常気になる症状、 病院や人間ドックなどで行われる検査を、精密なカラーイラストを中心にチャート方式・図版・写真を駆使して、 高度な医療情報が一目で理解できるように多角的に編集。 《一般家庭からパラメディカル、医療・健康関連従事者までのサブテキスト》 病気の予防、早期発見の道しるべに 　より健康的な生活をおくるうえで、欠かせないのは病気の予防と 　病気の早期発見です。そのためには、まずバイタルサインの変調を 　見逃さないことがたいせつになります。本書ではバイタルサインの 　しくみやその見方、しばしばみられるさまざまな症状のもつ意味や 　そのとらえ方、臨床検査のしくみなどを精密なカラーイラストや図版、 　チャート、グラフを用いてわかりやすく説明しました。　　　（　「監修のことば」より　） 【本書の項目】 《気になる症状》　　　　　　　　　　　　　　　 せきがでる、動悸・息切れがする　　　　　　　 声がかすれる、耳がきこえにくい、　　　　　　　 めまい・立ちくらみ、口がかわく、　　　　　　 顔色がわるい、急にやせた、 下痢・便秘がつづく、便に血が混じる、　　　　　　　 尿が近い、からだがむくむ、全身がだるい、 頭が痛い、胸が苦しい、胃がもたれる、 肩がこる、腰が痛い、しびれがある、 性交ができない、乳房にしこりがある、 気分がしずむ、物忘れがひどい など 《病院でうける検査》 尿、便、たん、血液、脂質代謝 糖代謝、尿酸代謝、電解質、眼底眼圧 甲状腺機能、呼吸機能、肝機能、 膵機能、腎機能、心電図、 内視鏡、超音波、脳波、CT、MRI アレルギー、免疫、新生児、エイズ がん、遺伝子診断、 おもな検査の正常値一覧など

2,541円

【謝恩価格本】健康の地図帳…

現代人の身体はストレスや姿勢の悪さで酸欠状態だ。「氣の呼吸法」を行えば、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、生命力を充満させることができる。一日15分行って、体内を氣で満たそう。

550円

氣の呼吸法

自宅でできる全身運動！ 腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、 ・お腹が引き締まってカッコよくなる！ ・丹田の密度が高まって覇気が出る！ ・全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！ ・とにかく“映える”！ 腕力の問題ではありません！ 女性でもできるようになります！ 　 アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。 できたら世界が変わります！ CONTENTS ◉第1章　ハタヨガとパワーヨガ 　1　ハタヨガの始まり 　2　骨盤底に眠るクンダリニーの蛇 　3　背骨に沿った7つのチャクラ 　4　パワーヨガ 　5　内部圧縮がエネルギーを高める 　6　緊張とリラックスと脱力 ◉第2章　準備編 　1　パワーヨガお勧めの人 　2　さっそくやってみる 　　1）作用・反作用の法則 　　2）目を動かす 　　3）腹筋強化は必要 　　4）賢者ポーズ（ヴァシシュタ・アサナ） 　　5）逆立ち 　　6）筋肉痛の正体 　　7）休み方：屍のポーズ（シャバアサナとセミスパイン） 　　8）正しい食生活にする ◉第3章　アレクサンダーテクニークと特殊呼吸法 　1　パワーヨガにアレクサンダーテクニークを活用 　2　FMアレキサンダー氏の発見 　3　首と頭 　4　プライマリーコントロール 　5　アレキサンダー式呼吸法 　6　スクワット 　7　スパイラル・ルートで目覚める体の秘密 　8　肩甲挙筋と菱形筋 　9　腸腰筋 　10　スパイラル呼吸法 　11　基本動作（1〜4） 　12　骨盤の回転運動 　13　丹田の圧縮 ◉第4章　浮上編 　1　パワーヨガへの道 　2　修行開始前の基礎知識 ●ステージ1 　1　初級鶴のポーズ （バカアサナ）難易度★ 　2　横足の鶴ポーズ（パールシュヴァ・バカアサナ）難易度★★ 　3　賢者クロスレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプ1）難易度★★ 　4　賢者オープンレッグ（エーカパーダ・カウンディンニャ・アサナ　タイプ2）難易度★★ ●ステージ2 　1　孔雀ポーズ（マユーラ・アサナ）難易度★★★ 　2　パドマ・マユーラアサナ　難易度★★★ 　3　セミパドマ・マユーラ　難易度★★ 　4　鉄拳マユーラ　難易度★★★★ 　5　ヒマヤラン マユーラ　難易度★★★★ 　6　ワンハンド・マユーラ　難易度★★★★★ 　7　白鳥のポーズ　難易度★★★★ 　8　上級鶴のポーズ（バカ・アサナ）難易度★★★ ●ステージ3 　1　賢者パラレルレッグ（ドゥイパーダ・カウンディンニャ・アサナ）難易度★★★★ 　2　苦行者のポーズ（ガーラヴァ・アサナ）難易度★★★★ 　3　片足の鶴（エーカパーダバカ・アサナ）難易度★★★★★ ◉番外編　むしろ誰でも簡単にできるエクササイズ 　1　トゥリコーナアサナ 　2　パールシュヴァコーナ・アサナ 　3　ヴィーラバドラアサナ　…他

1,540円

誰でも必ずできる！ パワーヨガ　浮上系ポーズ…

1,650円

ハーバード医学教授が教える 健康の正解…

骨盤の僅かな変化が、体を大きく変える。５分から始められるシンプルおうちヨガ。

1,430円

骨盤調整ヨガ

その体の不調、いますぐ自力で治せます！ スマホによるねこ背は2人にひとり、 パソコンによる腰痛罹患率は90％を超え、 もはや現代病とも言える「スマホねこ背」と「パソコン腰痛」。 この崩れた姿勢が様々な体の不調の原因となっているケースは多い。 本書では、「ゆる体操」などの身体マッサージや身体操法の専門家の高岡英夫氏が、 1分間の簡単な体操で、一発で不調を改善する方法を伝授する。 いつでもどこでも、だれでもできるたった1分間の「ゆる体操」で 体をゆるめれば、体の不調は自力で治せます。

1,540円

高岡式 背骨1分ゆる体操…

働きながら睡眠負債を返済！ 自分本来の体調を取り戻し、 パフォーマンスをアップさせる究極のメソッド 【スタンフォード大学やハーバード大学など 世界の最新論文を元にした科学的エビデンスも多数掲載】 「夜中に目が覚めてしまう」 「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」 「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」 「そもそも、睡眠時間が確保できない」 あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。 多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで 本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。 パフォーマンスをアップさせるためには、まず 「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。 その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、 うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。 そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、 パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。 ・疲れ知らずの体をつくるには「日向」を選んで歩く ・快眠を呼ぶ「メラトニン」は自分でつくれる ・「ミュンヘンクロノタイプ」で最適な睡眠時間がわかる ・夜の頻尿を減らす具体的施策 ・睡眠時間を確保するための「逆算法」とは ・オキシトシンを意識的に分泌させることでストレスマネジメントもできる …など、「最高の体調」を得るために今日からできることをお伝えします。 実際に著者は、本に書いてあるメソッドを実践したことで 毎朝決まった時間にスッキリ目覚め、 日中もダルくなることなく、8時間睡眠をキープ。 3年以上風邪をひかず健康的な生活を送ることができています。 自分の体調を自分でコントロールできるようになることで、 結果的に人生をハンドルできるようなり、 望む人生を手に入れることができるのです。

1,650円

最強の睡眠

箱根駅伝を連覇した青学陸上部（長距離ブロック）やリオリンピックメダリスト・ 福原愛選手、トップアスリートや芸能人、一般の方まで老若男女問わず大勢のからだを 見続けてきた中野ジェームズ修一氏のキレのあるぶれないからだになる習慣！ 体幹＝コアユニットは、胴体部分を支えるトイレットペーパーの芯のようなもの。 胴体に分厚い芯が備わっていると、ジャンプして着地したときにも芯が潰れないので、 体勢を崩したり転んだりする心配はありません。 逆に、胴体部分の芯がふやけていたら、ジャンプして着地したときにグニャッと潰れて しまいます。当然、体勢が崩れたり転んだりする心配が出てきます。 体幹が安定すると ○体型をキープできる ○おなかが出ない ○デスクワークで長時間椅子に座り続けても、ねこ背にならない ○からだのバランスがとれ、ケガの予防にもつながる ○必要以上に個別の筋トレをしなくても競技力が向上する ○ランニングやウォーキングで、頭の位置がブレず安定して走れる 体幹を鍛えて、ブレないからだをつくりましょう！ 著者プロフィール 中野ジェームズ修一(なかの じぇーむず しゅういち) スポーツモチベーション最高技術責任者。PTI認定プロフェッショナル フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士(ACSM/EP-C)。 フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを 実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。 卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから 絶大な支持を得る。 2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。 早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルと フィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。 東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB 100」の技術責任者を務める。 主な著書に『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』 『上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」』 『体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」』（大和書房）、 『きょうのストレッチ』（ポプラ社）『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、 『青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）他多数。 目次 PART1　体幹を鍛えて、からだをリセット PART2　からだをリセット＆安定ーー基本の体幹トレ PART3　体幹トレでおなかを凹ませる? PART4　体幹トレでおなかを凹ませる? PART5　食事で体幹トレの効果を上げる

880円

図解でわかる体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛になら…

1,320円

えんぴつで脳を鍛えるなぞりがき懐かしの名作文学…

日本人の５人に１人が悩んでいる国民病。「運動で痛めてしまってなかなか治らない」「脚が痛くて外に出るのがおっくう」「寒くなると昔痛めた箇所が痛む」。１日１５０人以上を診る、関節痛治療のゴッドハンドによる奇跡のメソッド。

660円

1日1分図解ひざ痛は99％完治する…

自分の中にみずみずしい自然を蘇らせる“心”と“体”と“食べ物”のレッスン。自分の生き方を見つめ直すための詩的な言葉たち。第一部「こころのレッスン」は、衣食住、生活、気持ちについて。第二部「からだのレッスン」は、健康について、第三部「食べ物のレッスン」は野菜や調味料について。自分の人生の指針として、この時代を生きのびるためにも。たくさんの読者のバイブル、待望の文庫化！

902円

自然のレッスン

心臓の脈の打ち方が乱れることをまとめて不整脈と呼び、通常よりも脈が速くなる「頻脈」や、反対に脈が遅くなる「徐脈」、また脈が途中で飛ぶ「期外収縮」と呼ばれるものなどが含まれます。病気によるものと生理的なものがあり、疲労やストレス、加齢などの要因でも不整脈が現れることもあるため、必ずしも心臓の異常が原因であるとは限りません。健康な人でも少数の期外収縮など、危険性の低い不整脈は多くの人に起こるといわれています。疲労やストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、喫煙や飲酒、肥満も心臓に負担がかかり、悪化させる要因になります。 不整脈には、緊急の処置が必要なものもあれば心配ないものもあり、対処法も多種多様です。この本では不整脈のタイプを解説するとともに、不整脈の治療の解説、予防や改善のための呼吸法・ストレッチ、おすすめの食事やストレス解消法を指南し、不整脈を感じている方が安心して過ごせるようになる方法を紹介。 ※本書は2021年発行のムック『動悸・息切れ・めまい・胸の痛み 不整脈 期外収縮 心房細動 頻脈を自力で正す 自律神経と血流に効く 坂田式ゆっくり呼吸法&ヨガ』を書籍として再編集したものになります。

1,100円

動悸・息苦しさ・胸のつまり・めまい・だるさ・寝つきの悪さ…

私たちが何気なく使っている「かわいい」という言葉。 そこには、私たちの生活を豊かにしてくれる、さまざまなメリットがあることがわかってきました。この本は、「かわいい」のパワーを、私たちの日常生活で最大限に活用できるように企画しました。 一言でいえば、「かわいい動物の写真を味わうことで、心を整えよう」ということです。新型コロナウイ ルスの影響で、たくさんの人がストレスフルな環境に置かれ、不安や怒りを抱えて生活しています。そんな今だからこそ、かわいいものを見て、笑顔になり、やさしい気持ちを思い出し、少しでも心が穏やかになってほしいと願っています。（本書より） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆かわいい動物・魚の写真を見る「10の効用」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かわいい」を日々の生活に取り入れると、こんな効果があります！ 1．笑顔になれる 2．楽しくなれる 3．やさしくなれる 4．広い心になれる 5．他人も自分も大切にできる 6．人間関係をよくできる 7．多様性を認められる 8．気分転換ができる 9．集中力を高め、慎重に行動できる 10．集中力を高め、仕事や勉強の効率を上げられる →詳しくは、本書の6ページからお読みください ＼全国の動物園・水族館からかわいい写真写真が大集合！／ ＼飼育員が撮ったここでしか見られない貴重な写真も満載／ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆本書でご協力いただいた動物園・水族館 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●登別マリンパークニクス ●那須どうぶつ王国 ●埼玉県こども動物自然公園 ●横浜・八景島シーパラダイス ●伊豆シャボテン動物公園 ●伊豆アニマルキングダム ●鳥羽水族館 ●アドベンチャーワールド ●神戸どうぶつ王国 ●九州自然動物公園（アフリカンサファリ） ●長崎バイオパーク （北から順） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆掲載されている動物・魚の種類 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー パンダ／レッサーパンダ／トラ／ライオン／スナネコ／マヌルネコ／コアラ／クオッカ／コツメカワウソ／フェエック／グンディ／ハリネズミ／カピバラ／アルパカ／ミーアキャット／ハシビロコウ／ゾウ／サイ／キングペンギン／シロイルカ／クリオネ／ジュゴン／ラッコ／スナメリ／バイカルアザラシ／ゴマフアザラシ　他多数 ＜目次＞ ◆「かわいい動物・魚の写真を見る」10の効用 ◆Part1　「かわいい」探しの旅へようこそ＜「かわいい」の解説＞（大阪大学大学院人間科学研究科 教授　入戸野 宏） ◆Part2　見るだけで心が整う　かわいい動物＆魚の写真 　全国11の動物園・水族館の写真を掲載！　全121点！ ◆Part3　動物＆魚たちに会いに行こう！【動物園・水族館データ】

1,540円

見るだけで心が整うかわいい動物の写真…

脳波を読み取り、精神活動を追跡する研究の発展などにより、睡眠の科学は急速な進歩を遂げている。睡眠の各段階の機能と役割が徐々に明らかになり、それらが阻害されることによる肉体的、精神的弊害がはっきりしてきた。ストレスの多い現代社会は個人の眠りの質を下げ、それは結果的に、社会全体に損失をもたらしている。本書は、最新の眠りの科学を、写真やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説し、多忙な現代人が、より良い睡眠を得るためのさまざまな方法を紹介している。 イントロダクション ー睡眠は本当に必要か？ 第1章　睡眠とは何か？ ー昔ながらの疑問に対する新しい答え 　　　睡眠の発見／不眠症／動物と睡眠／昼と夜／体内時計 第2章　夢とリズム ー浅い眠り、深い眠り、そして夢 　　　入眠／深い眠り／夢の役割／睡眠と年齢 第3章　眠りと健康 ー眠りが心身に役立つ仕組み 　　　記憶の整理／問題の解決／パフォーマンスの向上／健康的な反応／健康と空腹／心臓への影響／精神疾患／認知症 第4章　睡眠と社会 ー電子世界の眠り 　　　始業・終業時間／居眠り事故／百薬の長／より良い睡眠

1,540円

なぜ眠るのか　現代人のための最新睡眠学入門…

ゆるい糖質制限＆食前酢キャベツで、お腹からイッキにやせる！著者が効果を実証。半年間で１０キロ減！リバウンドなし！糖尿病を克服！糖質オフ×腸活のダブル効果で健康的にやせていく！

858円

図解腸の名医が実践している内臓脂肪をごっそり落とす最強の…

“ツボの使い方”が変わる！ ▶ツボは“経絡に沿って”ある訳ではなかった!? ▶ツボで“体の動きの中心”が変わる!? ▶患部から離れたところに“ポイント”がある!? 「経絡は発見されたもの」と思っているなら間違いです。経絡は人体の仕組みを視覚化するために、人体観察に基づいて誰かがデザインしたものだからです。ここで疑問に思いませんか？　ツボが先？　経絡が先？　常識を覆しつつ、新たな時代を切り拓く、人体探究読本。 CONTENTS 第1章　経絡・経穴は未完成!? 1　鎖骨があるから合谷がある 2　経絡の方向性を信じていますか？ 3　経絡が先か、経穴が先か 4　経絡が創作された証拠 5　ツボの大きさと正しい位置 6　経絡は鍼灸学のオープンソース 7　経絡はなぜ信じられているのか 8　鍼灸は伝統医学ではない 9　ツボで病気や怪我が治るのか 10　世界初！　ツボのデータベース 第2章　知られざる奇穴のヒミツ 1　経絡から外れたツボがある理由 2　誰も知らない経絡のスキマ 第3章　“ 動き” からツボを考える 1　古典が「動き」に触れなかった理由 2　人体に備わる維持力と変形力 3　皮膚で動きを活かす、皮膚で動きを殺す 4　流れる体から伸縮自在の体へ 5　動きを整えるメカニズム 6　腰痛の原因は腰にない 第4章　遠隔ツボの威力 1　張力を制する者は動きを制す 2　動きのパターンは張力と回転軸で決まる 3　局所鍼の問題点 4　肩こりの原因は肩にない 5　むち打ちの痛みが遅れて出てくる理由 6　五十肩の治療が難しい理由 第5章　ツボは脳にある!? 1　脳科学が解き明かすツボの意味 2　意識もツボも「ない」のに「ある」 3　脳のオーバーヒートを防ぐツボの役割 4　ツボが織りなすネットワーク 5　緊張を緩めるだけでは無責任 6　自信がなければ遠隔のツボは使えない 第6章　ツボの味わい方 1　ツボとの関係は恋愛と同じ 2　ツボとは、感じて、シェアするもの 3　教科書のツボが役に立たない理由 4　ツボを操る能力は知識だけでは育たない 5　指圧では鍼と同じ効果を引き出せない 6　即効性のある治療をするためのヒント 7　ツボの深さと効果の関係 第7章　知られざるツボの深い話 1　世界一やさしい「三焦」の解説（前編） 2　世界一やさしい「三焦」の解説（中編） 3　世界一やさしい「三焦」の解説（後編） 4　ファッシアと経絡

1,540円

ツボがある本当の意味…

動悸・息切れ・めまいの不安が消える！ 脈の乱れを防ぐ簡単ワザ。 【巻頭特集】 1）不整脈とは一体、どんな状態なのか？ 2）息切れ、めまい、失神・・・不整脈で起こるさまざまな症状 3）不整脈の要因「自律神経」を整えよう 4）脈の乱れをセルフチェックする方法 【1章】不整脈を防ぐ日常生活 ストレスのかからない生活を送る 脈拍140以下の有酸素運動 あえて声を出しながら家事をする 血圧の急上昇を防ぐ入浴法 ホルモン分泌で睡眠の質を高める 心臓のために摂りたい栄養素 オリーブオイルで心房細動を防ぐ 塩分・カフェイン・ニコチンは大敵！ アルコールの適量を守る・・・ 【2章】不整脈を防ぐセルフメンテナンス 「脈正し呼吸」で不整脈を防ぐ 「脈正し呼吸」は寝ながらでもOK 効果が高まる呼吸筋ストレッチ ヨガや太極拳で楽しく不整脈対策・・・ 【3章】坂田先生に聞く　不整脈Q&A 不整脈にはどんな薬があるの？ 医師による診察が必要な症状は? 不整脈にはどんな検査があるの？ 薬以外の不整脈の治療法は？ 新型コロナと不整脈の関係性は？

550円

専門医が教える「不整脈」を治す特効セルフケア…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第12弾）…

日本人の6人に1人が糖尿病、またはその予備軍といわれる現代。糖尿病はまさに日本の国民病です。高血糖を検査で指摘された人、生活習慣に自信のない人は、今すぐに血糖値を上手にコントロールする食べ方を身につけましょう。高血糖対策だからといってつらい我慢はなし! 食材の選び方、食べる順番など、ズボラさんでもできるちょっとしたコツをつかむだけで、好きなものを楽しみつつ高血糖を防ぐことができるのです!

698円

医者もやっている血糖値の下げ方…

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