760円

はつらつ元氣脳活ドリル昭和の出来事点つなぎ（Vol．2）…

「あさイチ」「世界一受けたい授業」出演で話題・スゴ腕・整形外科医がたどりついた、究極の健康法自律神経を整える最短ルート「肩甲骨ほぐし」。第1章　上半身の悩みは「肩甲骨」で解決する　・肩甲骨が固まると自律神経が乱れる　・デスクワークは「重労働」と認識する第2章　メンタルの不調を整えるカギは「肩甲骨」にあった　・肩こりとメンタル不調の深い関係　・マイオカインで免疫力アップ　・どれか一つと言われたら「ハンモックポジション」第3章　肩甲骨ほぐし　実践編　「肩をまわしているだけ」はNG。意外と知らない正しいやり方全解説　いきなりやっても効果が出ない人のための、準備運動第4章　目や頭の痛みも肩甲骨アプローチで撃退第5章　痩せやすいのに美バスト、小顔も！肩甲骨からきれいになる第6章　肩甲骨ファーストの生活とは

1,320円

完全版　自律神経が整う　肩甲骨はがし…

人は病気では死なず、老いない時代が来る。 これからは“脳を元気に保つ〞生き方がもっとも重要になってくる。この本では、まず、私たちの脳や身体を病気から守る免疫のしくみについて解説。また、今、一番の不安要因である新型コロナウイルスと免疫との関係についても、最新のデータを示してお伝えする。 ●「睡眠」 ●「食生活」 ●「サプリメント」 ●「入浴法」…。 長年、予防医療に力を注いできた現場の医師が提案する新しいライフスタイル。ウイルスや活性酸素に負けない「免疫力」のつくり方、取り入れたい生活習慣とは。 さらに今話題のCBDの驚異的な力、安全性を徹底解説する。

1,760円

一生病気にならない「免疫力のスイッチ」…

サウナ室と水風呂とととのい椅子を往復する人生に捧ぐ。唯一無二のサウナ大使・マンガ家のタナカカツキ渾身のサウナエッセイ刊行！２０１１年『サ道』（ＰＡＲＣＯ出版）が生まれ、マンガ、ドラマ、社会的流行まで広がり続けるサウナを改めて考察した必読の１冊です。描き下ろしマンガも収録。

1,540円

サ道 ととのいの果てに…

患者、家族、医師、理学療法士……関係者への丹念な取材で、 「脳卒中の人は世界をどう見ているのか」の一端がわかった！ 当事者だからこそ語れる、脳卒中の真実。 医療ではサポートしきれない「病気に負けないための、家族と本人の暮らし」を支えるヒントが満載の一冊。 脳卒中は、日本人の死因の第4位。介護が必要な状態になる確率も高く、最も警戒すべき疾病のひとつであるにもかかわらず、疾病体験者やリハビリを支える家族の実態に関する情報が少ないのが現状です。 本書は「脳卒中になったら、体はどうなってしまうの？」「治療は？」　「後遺症は？」「リハビリは？」「家族やまわりの人は何をすれば？」「これからの生活はどうする？」といった、患者と家族から見た脳卒中の“リアル”を、当事者への取材をもとにマンガにしました。 ありそうでなかった「患者のことがわかる、家族（介護者）目線」の本です。

1,540円

マンガでわかるリアル「脳卒中」患者と家族を支えるヒント…

季節を先取りするカラダをつくって、花粉症や風邪などに備えよう。体をゆらす、手をあてるなどの簡単な方法で、四季を楽しむ身心が簡単につくれる効果絶大の入門書。

1,760円

季節をめぐる気功

いま百寿者がいちばん多いのは沖縄ではない。京都府の北端、日本海の接する京丹後市が、「百寿者の町」の一つとして注目されている。 なにしろ百寿者の10万人当たりの割合は、全国平均で63・76人なのだが、当市は202・51人と、約3・3倍の数を誇る。百寿者を生む土地としては日本有数と言える。 そこで、どうして、この町に長寿者が多いのかという研究が、町をあげて始まったのである。 本書は、百寿者たちが明かす「長寿の秘訣」の多数の肉声を紹介するものである。それを3つの観点からまとめてみた。 （1）百寿者たちの運動と習慣 （2）百寿者たちの生きがいと心 （3）百寿者たちが実践する食生活の 百寿者たちが、生活習慣や食生活について秘訣を明かす。 しかしポイントは、やはり、何を食べれば長生きする身体になるのかであろう。 本書では、「百寿人生のレシピ」と題して、百寿者がこの土地で食べてきた食材・献立とそのレシピ28品を詳細に紹介する。 それに学べば、あなたの百寿者の仲間入りは間違いない！ 【はじめに】京都府丹後地域には、なぜ長寿者が多いのか　的場聖明 【第一章】世界最高齢者に学ぶ長寿の秘訣 　コラム　腸内フローラと健康長寿　内藤裕二 【第二章】百寿者たちの運動と習慣に学ぶ 　運動・習慣のついての講評　高木　智久 【第三章】百寿者たちの生きがいと心に学ぶ 　生きがいと心についての講評　冨澤　公子 【第四章】百寿者たちが実践する食生活の秘訣 　食生活についての講評　前田佳予子 【第五章】「京丹後市」百寿者の食生活 【第六章】「京丹後市」百寿人生のレシピ 　「素晴らしい京丹後の食の知恵」　坂本廣子 　🔹主菜 　🔹副菜 　🔹汁もの 　🔹備えのおかず 　🔹主食 　🔹昔こどものおやつ 　食と腸内細菌、そして規則正しい生活　高木智久

990円

奇跡の100歳長寿地域「京丹後市」の秘密…

皆さんは、病気は何故起こるかご存知ですか？ 何故、痛みが起こるのか、何故発熱したり、下痢をしたり するのか知っていますか？ そして、その病気は誰が治すのでしょう？ お医者さんですか？それとも薬？ まずはこれを知らないと絶対に健康にはなれません。 少なくとも、本物の健康体になる事は出来ません。 この本は、その答えと、具体的な解決策のノウハウ集であり、体と心に革命を起こすためのものです。 【目次】 はじめに 第1章　目からウロコの『体の真理』 第2章　自然に自分が変わる　潜在意識からの『意識革命』 第3章　目からウロコの各種病気論 第4章　癌克服の急所 第5章　朝10分の健康法・気功術 第6章　気の秘密 付章　健康のために確たる信念を持つ あとがき はじめに 第1章　目からウロコの『体の真理』 第2章　自然に自分が変わる　潜在意識からの『意識革命』 第3章　目からウロコの各種病気論 第4章　癌克服の急所 第5章　朝10分の健康法・気功術 第6章　気の秘密 付章　健康のために確たる信念を持つ あとがき

1,760円

医者と薬に頼らない 病気の「本当の治し方」…

歩く、登る、持つ、運ぶ、介護…疲れない、けがをしない、肩こり・腰痛に効く、誰でもできる目からうろこの生活術。

1,980円

驚くほど日常生活を楽にする武術＆身体術…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書は最も難易度の高い、レベル7以上の問題を中心に202問収録しています。 また本書は軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 解き方の解説ページには、X-Wing、XY-Wing理論に基づいた高度な解法テクニックを掲載しています。 またステップアップの足掛かりとして、各レベルの最初の6問には、ヒント文を設けました。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル7（50問） ・レベル7＋（70問） ・レベル7＋＋（82問） ・まるばつパズル（9問）

660円

数字で脳トレ！　ナンプレ 超難問202 Poseidon…

累計50万部突破、大人気「脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ」第15弾。 日本の名作を塗って、音読して、ますます脳がよみがえる！ 【ぬり絵×音読は脳にいい最高の組み合わせ】 ・日本の小説、昔話、童話など日本の名作の名シーンをぬり絵に。 ・さらに、ぬり絵裏面にはそのシーンの文章を掲載。ぬ音読して、ぬって、もっともっと脳を刺激し、活性します。 ・送っても喜ばれるハガキサイズも収録。 ・素敵にぬれるテクニックと色の見本を丁寧に解説。 《もくじ》 "はじめに ぬり絵＋音読で脳のあちこちを同時に刺激します 音読後にぬり絵をして脳を刺激しましょう ぬり絵を始める前に 脳をより刺激するぬり方テクニック ぬり絵と音読で脳にダブルの刺激を 【ぬり絵】 銀河鉄道の夜／よだかの星／セロ弾きのゴーシュ／手袋を買いに／野ばら／赤いろうそくと人魚／花咲かじいさん／竹取物語／一寸法師／鶴の恩返し／吾輩は猫である／蜘蛛の糸／羅生門／津軽／富嶽百景／レモン哀歌／二十四の瞳／たけくらべ／サーカス／野菊の墓／桜の森の満開の下／千曲川旅情の歌／山月記／五重塔／武蔵野／金色夜叉／源氏物語／平家物語／わたしと小鳥とすずと／石川啄木／竹／武田山頭火／みだれ髪／正岡子規／松尾芭蕉／与謝蕪村 はじめに ぬり絵＋音読で脳のあちこちを同時に刺激します 音読後にぬり絵をして脳を刺激しましょう ぬり絵を始める前に 脳をより刺激するぬり方テクニック ぬり絵と音読で脳にダブルの刺激を 【ぬり絵】 銀河鉄道の夜／よだかの星／セロ弾きのゴーシュ／手袋を買いに／野ばら／赤いろうそくと人魚／花咲かじいさん／竹取物語／一寸法師／鶴の恩返し／吾輩は猫である／蜘蛛の糸／羅生門／津軽／富嶽百景／レモン哀歌／二十四の瞳／たけくらべ／サーカス／野菊の墓／桜の森の満開の下／千曲川旅情の歌／山月記／五重塔／武蔵野／金色夜叉／源氏物語／平家物語／わたしと小鳥とすずと／石川啄木／竹／武田山頭火／みだれ髪／正岡子規／松尾芭蕉／与謝蕪村

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 日本の名作…

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。

1,430円

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術…

なんでも鑑定団出演！　マッチョで元気、ユーモアたっぷりの受け答えに会場爆笑！ ・87歳の日本最高齢現役ボディビルダーが教える、ボケない、寝たきりにならない体の作り方！ ・ボディビルの大会で16度も日本一に入賞（日本ボディビル選手権・日本マスターズ選手権）！　徹底的に鍛えた経験があるからこそ、効率的に健康な身体を維持する身体づくりを教えられる！ ・本著はボディビルダーになるための本ではありません。健康寿命を延ばし、寝たきりを予防し、頭ははっきり、さらに死ぬまで元気な体を維持するための本です。事実、著者がそれを実証しています！ さぁ、何歳から始めても効果の出る、この「カナトシ式楽筋トレ」を一緒に始めましょう！ はじめに Chapter1　カナトシ式楽筋トレって何？ Chapter2　ゼロから始めるトレーニング Chapter3　痛みなどのトラブルがある人のトレーニング Chapter4　ぐっすり眠れて朝まで起きないストレッチ 　Column　カナトシの1日のスケジュール Chapter5　自重筋トレ＆自宅でできるトレーニング Chapter6　カナトシ物語

1,540円

頭イキイキ　腰痛・膝痛改善！　体の芯から若返る　カナトシ…

成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。 サティア・ナデラ（マイクロソフトCEO）、ジェフ・ベゾス（アマゾンCEO）エリック・シュミット（グーグル元CEO）ほか、8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。 今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。 免疫力が上がる、メンタルが整う（やる気の持続）、集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、そして体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る、などなど、成功者がよい睡眠を求めるのは当然と言える。 ところが、20歳以上の日本人の7割は睡眠不足と判明。睡眠の質以前の問題なのだ。 たった1晩の睡眠不足で、がんと戦う免疫力が70％も低下するという研究報告もある。そのほか、心疾患・2型糖尿病・うつ病・肥満などのリスクが上がる、免疫力・生殖機能が低下するといった、寝不足で肌荒するなどでは済まない悪影響がわかっている。 ではどうすれば睡眠時間を増やし、睡眠の質を高められるのか。 その答えが身近な食べ物にあった。次のチェックリストは一見睡眠とは関係なさそうだが、どれかひとつでも当てはまった人は、睡眠の質に関係する栄養素が不足している可能性がある。 □ おにぎりや麺類だけで食事を済ませてしまうことがある □ 食後に胃がもたれやすく、胃薬をよく飲む □ 昼食後や夕方に眠くなる □ 飲酒量が多い □ 甘いお菓子やせんべい、スナック菓子をよく食べる □ カフェイン飲料を飲まないと体が目覚めない 「寝つきが悪い」「寝起きがつらい」「午後の激烈な眠気」は、睡眠負債の大きなシグナルだ。 たとえば、寝つきをよくしたいなら、朝ご飯にたんぱく質を食べるといい。また午後の睡魔は糖質制限で撃退できる。毎日の食事が睡眠を変える最強の方法だったのだ。 本書では、睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など、睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊である。

990円

成功する人ほどよく寝ている　最強の睡眠に変える食習慣…

日常生活からスポーツ、介護の現場まで今最も注目されている身体メソッド・ヒモトレ。本書では考案者・小関勲氏と武術研究者・甲野善紀氏との対話の中から、その効果の秘密と可能性を解き明かします。コラムでは医療や介護の現場での活用例を紹介。

1,650円

ヒモトレ革命

1,100円

楽しく脳トレ！大人の算数ラボ（1）…

1,408円

川島隆太教授の脳力を鍛える300日パズル　一生使える漢字…

ヨーガの技法を採り入れ，ストレス低減や癒しの効果が知られつつあるマインドフルネス瞑想。音声ガイダンスに導かれながら正確に実践していく。ボディ・スキャンや座位瞑想により身体の感覚や痛み不快感情に働きかけ，集中力や柔軟でしなやかな気づきを得る。臨床家・研究者には，現場で用いる正しい技法が手に出来る。 ジョン・カバットジン博士からの言葉 マインドフルネス瞑想の実践CDの使い方 カバットジン博士のマインドフルネス マインドフルネス瞑想を実践する心構え 　　1．評価も判断もしないこと 　　2．じっと我慢すること 　　3．初心を忘れないこと 　　4．信頼すること 　　5．頑張らないこと 　　6．受け容れる 　　7．手放すこと ジョン・カバットジン博士の人となりとマインドフルネス低減法 　　1．カバットジン博士の人となり 　　2．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の前提 　　3．マインドフルネスストレス低減法（MBSR）の技法 マインドフルネスとは？--意味と効果とそのメカニズム 　　1．マインドフルネスの意味 　　2．マインドフルネスストレス低減法の効果 　　3．マインドフルネス瞑想の脳科学的メカニズム マインドフル・ヨーガーーポーズについて 　　CD2：マインドフル・ヨーガ1のポーズ 　　CD4：マインドフル・ヨーガ2のポーズ ーCD目次ー 　CD1. ボディスキャン瞑想 　CD2. マインドフル・ヨーガ1 　CD3. 静座瞑想 　CD4. マインドフル・ヨーガ2

4,180円

4枚組のCDで実践する　マインドフルネス瞑想ガイド…

バリエーション豊富な脳トレクイズや健康体操で、脳も体もずっとイキイキ！ 言葉がパッと思い出せない、暗算が面倒になった…ということはありませんか？　それは脳の働きが衰えてきたサイン。放っておけばどんどん衰えていく脳は、意識的に働かせることが大切です。 人気の脳科学者・篠原菊紀氏が監修する「脳活生活」には、漢字クロスワードや、マッチ棒パズル、間違い探しなど、脳をフル回転させる楽しいクイズが盛りだくさん。挑戦することで、今までお休みしていた脳の部分が活性化！　そのほかにも、脳に刺激を与える体操や塗り絵、3D迷路、日常生活のついでにできるトレーニング、そして健康を手助けする料理レシピなど、コンテンツも盛りだくさん。この1冊で脳も体もイキイキとさせるお得な脳トレブック！

880円

NHKまる得マガジンMOOK　楽しみながら老化ストップ！…

治療家・宮野博隆が編み出し、延べ100万人を癒してきた施術法「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」待望の解説書。 腰痛や膝痛、肩こりなどの体の痛みはもとより、うつ病や認知症、生活習慣病、難病にも効果を発揮する、驚異の治療法について詳述する。 心身の不調に悩む方はもとより、治療に携わる専門家も必読の書。

1,430円

「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる！…

クスリよりも負担のかからない 究極の「ゆるゆる台所医学」! 特別なものを買わなくても、 台所や冷蔵庫の奥に転がっている食材や調味料を使って 誰でも簡単にできる、ゆる~い養生本です。 古来より日本に伝わるおばあちゃんの知恵を わかりやすくレシピや健康法に落とし込んで掲載。 安心・安全で使いやすい「新しい家庭の医学」を ぜひ生活に取り入れてみてください。 ■目次 1章 気になる「体の不調」を改善する知恵 2章 重だるい「こころの不調」を改善する知恵 3章 「ホルモンの乱れからくる不調」を改善する知恵 4章 ストップ肌老化! 「美容の悩み」解消の知恵

1,760円

医師が教える ゆる漢方…

手洗いやうがいで、なぜ心が浄化するのか？ 心身の不調を抱える人が激増するなか、本書がベースにしている身体心理学（健康心理学）は注目が集まる分野だ。著者は、そのトップランナー。2017年秋から2018年春にかけて放送された「NHKスペシャル　人体：神秘の巨大ネットワーク」で、腎臓が寿命を決める、脂肪と筋肉が寿命を守るなど、身体が秘めている力がドラマチックに示されたが、本書は腸・皮膚・筋肉に特化して、身体が持つすごい治癒力を科学的知見から明らかにする。 そもそも、生きづらさ感じたり、うつになったりするのは、脳の暴走による。それを打破するのに有効なのが皮膚感覚だという。また、感情をつくる筋肉や生命に関わる腸の判断力などなど、無意識に営まれている不調を治す力が明かされる。さらに、自分でできる効果的な健康法も紹介する。 第1章　身体の声に耳を傾ける 第2章　腸から健康になる 第3章　皮膚から癒す 第4章　筋肉からの発信 第5章　健康心理学がすすめる健康法

1,650円

からだの無意識の治癒力…

言葉あそびなどの定番クイズからひねりを効かせたひっかけ問題まで、感性とひらめきを磨く全250問！ まえがき Chapter 1　言葉遊びクイズ Chapter 2　ひっかけとんちクイズ Chapter 3　日本の地理歴史クイズ Chapter 4　チャレンジクイズ Chapter 5　漢字と数字クイズ Chapter 6　常識クイズ Chapter 7　ワールドクイズ あとがき

1,320円

脳トレおもしろクイズ…

１日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康…が手に入る！成功率９９％、６００人のショートスリーパーを育てた驚異のメソッド。

1,540円

できる人は超短眠！

オージャスとは、私たちの内側にある生命エネルギーのこと。オージャスが増えれば、健康で元気になる。美しく、魅力的になる。心が穏やかになり幸せになる。自分の願望がはっきりして願いもかないやすくなる。人間関係がよくなり、もてる！オージャスは、食べ物やオイルマッサージや生活の工夫で増やすことができる。セルフチェックテストで自分に合う方法を知ろう！美味しいレシピ付。

814円

わたしが輝くオージャスの秘密…

今や国をあげて対策を進めている「認知症」--。 一度発症すると完治するのは不可能だとされていますが、予防策については国内外で数多くの研究が進められています。そして、発症前や軽度認知障害（MCI）の段階で、食生活の改善、運動への取り組み、社会生活の維持、持病の治療といった対策に取り組めば、「脳の健康寿命」が延びて発症リスクを大幅に下げられることが明らかになっているのです。本書は、国内外の数多く研究によって得られた科学的な最新の知見を網羅。この1冊で、アレソレ会話・うっかり・ど忘れ・と決別する最先端の脳活メソッドがわかります！

1,958円

認知症にならない！させない！世界の実証メソッドを網羅！脳…

股関節がほぐれたら、お腹が自然と薄くなる！--12万人が効果を実感！ 奇跡の整体ある調査によると「改善したい身体の部位はどこ？」との質問へは「お腹」と回答した人がもっとも多く、10代から70代すべての世代において第1位。とくにコロナ渦以降、年代問わず、ぽっこりと前に出た下腹で悩む人が増えています。じつは、ウエストくびれやペタンコお腹をつくるのに効果的なのが、固くなった股関節をほぐして、ぜい肉を移動させウエストにくびれをつくること。本書は股関節・骨盤矯正のパイオニアが長年の研究であみだした短期間で効果のあるエクササイズ「股関節ほぐし」を紹介する一冊です。 Prologue 何をやってもお腹が凹まない…それは股関節が硬くなっているせいかもしれません・股関節って何？・なぜ股関節が大切なの？劇的ビフォーアフターたった1回でお腹が凹んだ体験談Part1 お腹を凹ませたいなら、股関節を整えなさい・ポッコリお腹の4大原因を解明1）腸の中の空気がお腹を膨らませている2）猫背で内臓が下垂している3）腰が詰まって腰まわりにお肉がついている4）体が冷えてお腹まわりに内臓脂肪がついている・股関節を整えれば、姿勢がよくなり体があたたまる、だからどんどんやせていく・筋肉を動かすのは関節、だから関節にアプローチせよ・たった1回で効果が出る決め手は股関節の位置にあり・骨盤にアプローチしてもお腹が凹まない理由：座骨と恥骨と尾骨について・腹筋運動、スクワットでお腹が凹まない理由・股関節をほぐしてゆがみをとれば、脚の抗重力筋が使えてお腹の筋肉を引き上げられる・股関節をほぐしてゆがみをとれば、姿勢がよくなり上半身のお腹への負担がなくなるCheck 股関節check！Part2 たった1回でお腹が凹む股関節ほぐし◎股関節ほぐし◎股関節上げ◎股関節&抗重力筋トレーニングPart3 股関節への負担をなくすエクササイズ◎指回し◎ペットボトルで腕振り◎首回しPart4 ポッコリお腹の原因を解消する習慣術朝 歯磨きしながらひざ裏伸ばし昼 椅子に座ってかかとあげ半円回し立っているときは、お腹が出てないかチェック椅子に座るときは、お尻歩きで座骨で座る夜 手のひら呼吸やってはいけない習慣術・腹筋運動は無理してやらない・スクワットは無視してやらない・姿勢を正すときは背中をそらしすぎない・激しい運動やジョギング、早歩きは30分以上はNG・重い荷物は持たない

1,430円

たった1回でお腹が凹む奇跡の股関節ほぐし…

いま最も信頼のおけるマインドフルネス指導者の一人である著者が、多くの実例を交えながら、さまざまな苦しみやつらさに対処するための知恵とコンパッションに満ちたアプローチを紹介。簡単に実践できるRAIN瞑想の4つのステップで、圧倒される感情や喪失感、自己嫌悪やつらい人間関係、過去のトラウマに対処する勇気と気づきを得ることができる。テーマごとにガイド付き瞑想を実践することができ、Q＆Aも充実した実用ガイド。

2,530円

ラディカル・セルフ・コンパッション…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は数パズルの脳体操を満載。足し算迷路、数字のキャンディー、お金間違い探し、トランプ足し算、数字絵パズルなど、数字を使ったおもしろ脳体操が盛りだくさん。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　数パズル　90日…

人生100年時代を生きるあなたへ 「人の名前が出てこない」 「物忘れが多いのは、もしかして認知症？」など…… 本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい1冊です。 本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。 元気な脳とともに、素敵な100歳ライフを！ ■9つの習慣で老化をくい止め、病気予防にもつなげる！ 歳をとったら脳は衰えていくばかりと悲観している人は多いかもしれませんが、日々の生活習慣やトレーニングにより認知症のリスクを抑え、記憶力を向上させることができます。本書では、脳トレ、運動、睡眠、食事といった9つの実践しやすい習慣を紹介しています。 ■オールカラー＆図解が豊富だから読みやすい！ 9つの習慣の詳細なトピックスについて、オールカラーの紙面で簡潔に解説。効果の根拠となるデータやトレーニングのやり方など、図解も豊富に掲載しているので、サクサク読み進めることができます。 巻頭では、知っておきたい脳にまつわる基礎知識や認知症に関する最新研究も紹介しています。 ■記録をつけて見える化し、習慣化を促す！ 巻末には、日々の健康管理や習慣の定着を目的とした生活記録表を2か月分収録。運動の有無、その日に実践したこと、感想などを書き込むことができます。記録をつけることで振り返りにもなります。 【目次】 習慣1　日常で“脳トレ”を見つける 習慣2　1日1分でもいいから運動する 習慣3　質のいい眠りで脳を休ませる 習慣4　魚や野菜を中心に食べる 習慣5　自分の時間を楽しむ 習慣6　全身の健康管理を意識する 習慣7　人との交流を大切にする 習慣8　ストレスをコントロールする 習慣9　“脳にいい言葉”を口にする

1,430円

脳が喜ぶ9つの習慣　老化を予防し若返る！…

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