楽しんでぬるだけで全部うまくいく! イライラが消えてリラックスできる、ぬるだけで心のバランスが整う、使う色で理想の自分に近づくなど、ぬり絵は自己肯定感のために良いことづくし。 見るだけで自己肯定感を高めるシンボルが隠れた美しいイラストを24点収録しています。 ミシン目で切り離せるからぬりやすく、ぬり終わったら飾ることもできる! 自己肯定感シリーズ累計51万部。第一人者による初の「ぬり絵」本の登場です。

1,320円

自己肯定感がぐんぐん高まる魔法のぬり絵…

ディープリラックス、恍惚感、解放感、多幸感、再起動！五感が研ぎ澄まされ、眠っていた機能が覚醒する。心も体も、仕事も人生も、すべてが“ととのう”至福のサウナ入門。

1,650円

Saunner BOOK

シニアの脳を楽しく動かす、クロスワードパズル、面白計算問題、漢字クイズ、点つなぎ、間違いさがし、迷路遊びなど44種。様々な問題が収録されているので、コピーして使えば施設のレクにもぴったり！

1,958円

シニアの脳トレーニングバラエティ44…

養生の術は、先わが身をそこなふ物を去べし。身をそこなふ物は、内慾と外邪となり。内慾とは飲食の慾、好色の慾、唾の慾、言語をほしいまゝにするの慾と喜怒憂思悲恐驚の七情の慾を云。外邪とは天の四気なり。風寒暑湿を云（いう）。内慾をこらゑてすくなくし、外邪をおそれてふせぐ、是を以（もって）元気をそこなはず、病なくして天年を永くたもつべし。（『養生訓』巻第1・総論上「内なる慾望と外なる邪気」より） 1　総論　上 2　総論　下 3　飲食　上 4　飲食　下 5　五官 6　慎病 7　用薬 8　養老

1,584円

養生訓

老化の最大の原因は、糖化だった！これまで老化の原因とされていた「酸化＝体がサビる」以上に、「糖化＝体がコゲる」ことで、人の体は老い、そしてあらゆる病気を引き起こしていることがわかってきました。糖化の専門家でもあり、ベストセラー医師の牧田善二先生が実際に患者さんにも指導している「いつまでも若く、病気にならない食べもの・食べ方」を紹介します。

1,100円

老けない人はこれを食べている…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を楽しみながら取り組める。クロスワードは昭和の出来事等を思い出しながら解く問題を掲載。巻末に懐かしの童謡のなぞり書きシートつき。

858円

新　脳が活性化する100日間パズル「思い出し」編3…

自律神経を整えてだ液を増やせば、免疫トラブルも体調不良も改善。目からウロコのかんたん健康法！免疫を高めて体調不良が消える７つのエクササイズ。

1,430円

自律神経は1分で整う！　新装版…

たった1曲で記憶が鮮明に蘇り 脳は劇的に活性化する 「70代男性の認知機能が156％改善」 「家族の名前も言えない90代女性の記憶力が上がった」 「母への恨み言しか口にしない80代女性が笑顔に」 これらはすべて、 高齢者の方にとって特別な曲、 「パーソナルソング」を見つけて 記憶を鮮明に蘇らせていき 起きたことです。 ポジティブな記憶と 結びついた「ある曲」を耳にすると、 頭に記憶の映像が鮮明に映し出され 自分の名前も言えない重篤な認知症患者が 涙を流しながら思い出を語り出し、 記憶があやしくなる世代の方が 楽しかったことを思い出して踊り出す といった驚くべき反応があらわれました。 継続すると脳が活性化し、 短期記憶が改善して認知機能が高まったり、 歩行器なしでは歩けない人が歩けるようになったり するような喜ばしい変化が。 最近、記憶があやしくなった気がする高齢の方、 高齢の親が心配な方、 介助や介護を日常的になさっている方に ぜひおすすめしたいメソッドです。 リモート環境でもできるので 離れて暮らす高齢の方が心配な場合も 大いに役立ちます。 第1章 一瞬で記憶が鮮明に蘇り、脳は劇的に活性化する 第2章 「楽しかった記憶」が笑顔を呼び脳も体も若返らせる 第3章 認知症に「なってから」でも脳は活性化させられる！ 第4章 やってみよう！　パーソナルソング・メソッド 第5章 パーソナルソングを見つけるために

1,650円

聴くだけで記憶が鮮明に蘇るパーソナルソング　CDつき…

元気な70代を迎えるために、明るく生きるシニアがやっている暮らしや生き方のアイデアを紹介。多くのシニアがやっていること、少数意見でもキラリと光るものなど、わかりやすく見せます。実際にやっているエピソードと、具体的な方法を一緒に紹介することで、すぐにでも始められるヒントに。手に取れば、明るくポジティブにまだまだ元気に生きる希望が湧いてくる一冊です。

891円

元気に輝く70代を迎える!…

1,320円

毎日楽しく頭の体操・認知症予防　脳活！問題集150日（V…

胃痛、下痢、便秘などの日常の不調のほか、動脈硬化、糖尿病、がんといった重篤な病気も、「弱った胃腸」に原因があります。 本誌では、「強い胃腸をつくる食事」と「強い胃腸をつくる生活習慣」の2本柱で、胃もたれ・下痢・便秘・肥満などの症状を改善し、怖い病気を防ぐ方法を紹介します。 ■監修(記事掲載順・敬称略) 前畑忠輝(聖マリアンナ医科大学 消化器・肝臓内科 病院教授) 本間龍介(スクエアクリニック 副院長) 本間良子(スクエアクリニック 院長) 福田一典(銀座東京クリニック 院長)

759円

決定版! 胃腸を強くする名医のワザ…

頸頚症とは、首の骨（頸頚）の変形などが原因となってこりや痛み、しびれなどが起こる症状です。最近ではMRIなどで椎間板のずれや神経の圧迫が画像で確認できるようになりましたが、実際に現れる痛みとは必ずしも一致しないケースも多く、首の痛みの原因を正確に把握することは難しい、ブラックボックスといえます。複合的な原因がある頸椎症は、有効な運動療法も一人ひとりで異なっています。一人ひとりに最適の運動療法を見つける道しるべ（ナビゲーション）となるのが、患者さん自身が訴える「痛み」です。具体的には、頚椎をどの方向に動かすと痛みが強まるのか、弱まるのかを確認しながら、その人に最適の運動療法を見つけていきます。首や肩がこる、痛い、ふり向けない、肩があがらない、首や肩、手、頭が痛い、手がしびれる、首を動かすと音がする、こんな頸椎症の症状であることが多いもの。これらはかんたん「痛みナビ体操」でラクになります。

1,430円

頸椎症を自分で治す！最新版…

イライラ、ゆううつ、朝から疲れてる…な毎日が変わる！へとへと女子を元気にする魔法の食事。テレビ東京系『主治医が見つかる診療所』栄養番長が教える！もう無理！と思ったら、お肉を食べなさい。

1,540円

心療内科医が教える　疲れとストレスからの回復ごはん…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。漢字やことば、熟語のわくわく楽しいパズルを収録。らくに解ける問題で記憶力・認知力の脳力を向上させます。漢字パーツパズル、漢字クロスワード、四字熟語シークワーズ、熟語組み合わせパズル、漢字絵間違い探し、熟語しりとり迷路、漢字スケルトン、ダジャレドリル、ハチの巣漢字パズル、漢字ジグソーパズルなど、おもしろ漢字問題が満載。

1,155円

川島隆太教授のわくわく漢字　脳ドリル…

感情を制するものはビジネスを制す！ 感情とうまくつきあう秘訣は、1本の「境界線」にあったーー ビジネスで結果を出すためには、感情のマネジメントは不可欠。 しかしながら、ネガティブな感情を抑えるのは難しいもの。 本書では、やってしまいがちな34の思考の悪習慣を、思い切って「やめる」ことを提案。 感情に振り回されるのではなく、感情を上手に使いこなせるようになりましょう。 ■目次　 第1章　感情とうまくつきあうための「やめる」 第2章　不安に支配されないための「やめる」 第3章　イライラや怒りに囚われないための「やめる」 第4章　迷いを断って行動するための「やめる」 第5章　ブレない自分をつくるための「やめる」

1,540円

感情に振り回されないための34の「やめる」…

「さがし絵」は、大きなイラストの中から「さがすもの」と同じイラストを見つけるパズルです。さがすためには、絵を記憶する必要があります。この「一時的に記憶しながら作業をする」という力は“ワーキングメモリ（作業記憶）”といわれる機能です。この機能は、残念ながら日々使わないと衰えてしまいます。 そこで活用してほしいのが本書。「さがすもの」を記憶しながら楽しくパズルに取り組むことで、自然にワーキングメモリが鍛えられ、脳トレになります。さがし絵パズルシリーズ『全国都道府県の旅編』『なつかしい昭和の暮らし編』『季節を感じる行事編』『なつかしい昭和の遊び編』に続く第5弾です。

1,100円

さがし絵パズル　思い出の仕事編…

「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる！瞑想初心者もこの１冊でＯＫ。たった１０秒で、思考も感情も変えられる！

1,430円

1日10秒マインドフルネス…

新事実！骨が若い人は、小顔でたるみやしわが少ない！整形外科・美容皮膚科が考案した、見た目が若返る医学的根拠のあるトレーニング。顔骨や後頭部の骨の刺激で骨の代謝がアップし、若返りホルモンが分泌される！

1,496円

朝1分！「顔の骨トレ」で10歳若くなる！…

楽しく街を歩いて健康に！　詳細地図で歩きやすい、手のひらサイズのおさんぽガイド。京都版が登場！　4千歩、6千歩、8千歩、1万歩の歩数切りで、ユニークな34コースを設定。歩数、歩行時間、歩行距離、高低差までひと目でわかるコースチャート付き。

1,320円

健康さんぽ　京都

多剤併用とサプリメント依存で健康がどんどん遠ざかる! 今すぐ見直したい、体をむしばむ悪習慣 病気の治癒や症状緩和のために大きな効果をもたらしてくれるクスリやサプリメント。 しかし、それだけの強いメリットと同時に存在する「副作用」というデメリットを見逃してはいませんか? 本誌ではさまざまなクスリが持つ特徴や、それを踏まえたうえでの正しい飲み方、選び方を現役の医師にお話しを伺いました。 【内容構成】 巻頭　多剤併用は超危険! クスリとの付き合い方を考える 1章 いつものクスリを総点検! 処方箋の使い方 高血圧のクスリ、コレステロールのクスリ、血糖値のクスリ、抗生物質、認知症のクスリ、睡眠薬、抗うつ薬、骨粗しょう症のクスリ、抗がん剤 2章 手軽なクスリも常用はNG! 市販薬の選び方、飲み方 風邪薬(総合感冒薬)、胃腸薬、解熱剤・痛み止めのクスリ、睡眠改善薬、便秘薬・下痢止めのクスリ 3章 サプリメントとの正しい向き合い方 4章 医師が教える 本当に正しいクスリの減らし方 Column　名医直伝! 私が使うクスリ・サプリメント Column　もし、重篤な副作用に見舞われたら Column　クスリにまつわるキーワード事典

1,210円

医者が教える クスリとサプリメントの危ない飲み方、選び方…

「ほとんどの病気は細胞内のミネラル欠乏が原因である」 細胞に直接働く、希釈したミネラル「シュスラー博士の組織塩（シュスラー塩）」は、ホメオパシーから生まれた簡単かつ画期的な自然療法。12種類のミネラルを症状に合わせて服用し、細胞を活性化させることで疾病や不調を予防・治療するというもの。本書では、四季折々に不足するミネラルを補うことで、年間を通じて健康に過ごす方法を紹介。シュスラー塩誕生の経緯から、12種類のミネラルと効能、服用方法、注意事項といった基本情報はもちろん、季節ごとの不調への対処法を詳解している。今回の改訂にあたって、巻末にはおよそ300種類の疾患や不調に適応するミネラルを載せた実用リストを50音順でよりわかりやすく掲載した。

2,090円

シュスラー ティッシュソルトで体内ミネラルのバランスを整…

「楽しくてやめられない」と大好評！ 1日2問で記憶力がよくなるドリルの最新刊。 シリーズ累計20万部突破、 『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』の第2弾！ 新しい問題を収録＆問題数が増え、 さらに面白くなってパワーアップ！ 本書は、40代半ばから「記憶力日本一」を獲得し続ける著者が考案した、 飛躍的に記憶力をアップさせるドリルです。 今回は、前作にはないタイプの問題も新たに追加しました。 気軽に解けるものから、頭を使うものまで 問題をたっぷりご用意しています。 解けた時のスッキリ感や達成感は、やみつきになること間違いありません！ それほど楽しめるのに、解くだけで 「覚えるのに時間がかかる」 「何度見ても覚えられない」 「すぐに忘れてしまう」 「知ってるのに思い出せない」 といった記憶力の悩みをまるごと解消できるのが本書の特長。 しかも いつ取り組んでもOK 制限時間なし 正解できなくても大丈夫 なところが、うれしいと好評です。 1日2問ずつ取り組めば 約1か月で完了します。 楽しみながら、今以上に記憶力をアップできますから はじめての方も、前作に取り組んだ方も ぜひ、お試しください。 1章　探知センサードリル 2章　分類センサードリル 3章　照合センサードリル 4章　イメージセンサードリル 5章　関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル 2…

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

1,100円

バナナのすごい健康長寿力 高血圧、高血糖、肥満、胃腸の不…

どんどん上達＆脳を刺激するコツ満載。１日１０分、夢中でぬれる。心がはずむ３８の花のモチーフ。花のぬり絵で脳をときめかせる。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　季節の花々…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面で楽しく脳トレ。イラスト間違い探しをメインに仲間はずれ探し、違うトランプ探しなど間違い探し系パズルのほか、漢字絵間違い探し、数字絵間違い探し、文章間違い探しなど人気のパズルも収録。脳がどんどん若返る！

1,265円

川島隆太教授の脳活まちがい探し…

夜、トイレに起きるのがつらい。 朝までぐっすり眠りたい。 その悩みを第一線の専門医たちが解決します。 夜間頻尿に悩む人が抱く104個の疑問に対して、 一問一答のQ＆A形式で、最新情報を徹底的に解説します。 じつは、夜間頻尿は「薬いらずで治るタイプ」が多かったんです。 病院に行かなくてもできる効果的な対策、医者にかかる前に知っておきたい新情報が満載！ ◆主なQ＆A◆ Q　夜間頻尿に効果的な「セルフケア」ってある？ A　夜の尿の量が多いからトイレに起きているタイプの場合は、おすすめのセルフケアがあります。 Q　夜トイレに起きて困っています。まず最初にすべきことは？ A　16ページの「誌上診断チェックシート」で自分のタイプを確認してください。 Q　「高血圧」や「糖尿病」が夜間頻尿の原因ってホント？ A　はい。どちらも尿を増やすので夜間頻尿になることがありますし、治療薬が夜間頻尿を引き起こすこともあります。 Q　骨盤底筋を鍛えるといいとテレビで言っていたのですが？ A　骨盤底筋トレーニングをしても効果のある人とない人がいます。 Q　水を多く飲むと血液サラサラになると聞いたのですが？ A　いいえ、飲む水の量と血液のサラサラ度は関係ありませんし、多く飲めばトイレに起きやすくなります。 Q　最近、いい薬ができたと聞いたけど、どんな薬？ A　「夜の尿の量が多いこと」が原因の男性だけに使われる薬です。 Q　食べないほうがいい食べ物があったら教えて？ A　夕食では味噌汁やたくさんの野菜は控えたほうがいいです。夕食後の果物やお茶も要注意です。 Q　夜間頻尿だと「死亡率」が高くなるって本当？ A　はい、死亡率が約2倍になるという報告があります。 ◆回答者の先生方◆ 吉田正貴（国立長寿医療研究センター病院泌尿器外科部長） 曽根淳史（宮津康生会宮津武田病院長） 高橋悟（日本大学医学部泌尿器科学系泌尿器科学分野教授） 横山修（福井大学医学部泌尿器科学教授） 内村直尚（久留米大学医学部神経精神医学講座教授） 大石充（鹿児島大学心臓血管・高血圧内科学教授） 巴ひかる（東京女子医科大学東医療センター骨盤底機能再建診療部泌尿器科教授） 堀田晴美（東京都健康長寿医療センター自律神経機能研究部長） 粕谷豊（東京都健康長寿医療センター泌尿器科部長） 金丸絵里香（管理栄養士）

1,540円

夜間頻尿　第一線で活躍する専門家が教える　朝までぐっすり…

学べるチャレンジ50問！　楽しみながら季語の理解が深まり、名句が身につく 10年以上続く「NHK俳句」テキストの人気パズル連載に、新作巨大パズルと名句＆季語解説を加え、楽しみながら学べる1冊。「まいにちチャレンジ」で季語、「正解なるほど解説」で名句が身につきます。 パズルはクロスワード、スケルトン、シークワーズ、読み方スケルトンの4種類があり、秋と冬で50問、後日発売の春夏編で50問。100問解けば100の名句と季語が身につきます。わかりやすい解説、ナビゲーターは高柳克弘さん（俳人）。学んだ季語を使って俳句を書き込むスペース、「脳活まちがいさがし」もあり。 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」では、正岡子規の俳句人生を丸ごと解説！ 俳句好き、パズル好き、どちらも満足の本書は、脳活・脳トレにもぴったりです。 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希 第2弾は「別冊NHK俳句　脳活! まいにち俳句パズル　春・夏編」として年内刊行予定！ 序文（学び方ガイド） 秋、冬の季語解説・問題1〜50（大型サイズ新作4問） 正解解説：高柳克弘 脳活まちがいさがし4問 スペシャルとじ込み付録「正岡子規の名句パズル」解説：神野紗希

880円

別冊NHK俳句　脳活！　まいにち俳句パズル　秋冬編…

1,540円

1日5分の「足指つかみ」1か月プログラム…

飲むほどガン、糖尿病、骨折、そして早死にする！さらば肉、乳製品！難病、奇病もみごとに治る。

1,760円

牛乳のワナ

1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するまちがいさがしやイラストパズルを180問（約半年分）収録！ 脳が元気になるおもしろイラストパズルは、点つなぎやペアさがし、迷路や隠し絵など、多種多様なラインナップです。 毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテスト付き。 約6ヶ月たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊です。

1,210円

1日1問脳活まちがいさがし　180日…

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