やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための１８のワーク。

1,430円

こころが片づく「書く」習慣…

1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，わり算が混じった計算を100問，解いていきます。今まで巻末に記録をしていた所要時間の自動計算と記録管理がスマートフォン（※iOS11以上，Android5.1.1以上に対応）でできるようになり，川島先生の音声でよりモチベーションがアップできるシリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日2…

呼吸に合わせて手指を刺激することで自然治癒力を高める「龍村式指ヨガ」。基本となる考え方とともに、脳と体のバランスを調えるメソッドを多数収録。応用メソッド、実践エピソードなど「指ヨガの新しい広がり」も紹介。

1,540円

龍村式指ヨガ　脳と体のセルフケア…

ものが見えにくい方や、脳を活性化させたい方に。 目と脳の機能を高める、記憶力がよくなるドリル！ ◎近くのものが見えにくい方に。 弱った毛様体筋を鍛えるドリルで、ピント調節がしやすくなる。 ◎後頭葉・海馬・視神経・網膜を刺激！ 記憶力はもちろん、仕事の効率や成績向上に。 シリーズ累計50万部突破！　40代半ばから「記憶力日本一」を6度獲得した著者考案 『見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル』の第4弾。 初掲載のビジョンセンサードリルには、 ものが見えやすくなる効果が期待できるドリルのほか、 見たものを素早く正確に認識する「見る力」を鍛えるドリルがあります。 これらのドリルで情報処理力や認知力がアップ。 仕事の効率化や勉強に役立ちます。 ビジョンセンサードリル以外にもドリルを40問掲載。 記憶を司る海馬を刺激し 強く脳に焼きつけられるようになるので、 自然と記憶力がアップできます。 そのうえ ・いつ取り組んでもOK ・制限時間なし ・正解できなくても大丈夫 何歳からでも気軽に取り組めて 飛躍的に記憶力をアップさせられる一冊です。 1章 ビジョンセンサードリル 2章 探知センサードリル 3章 分類センサードリル 4章 照合センサードリル 5章 イメージセンサードリル 6章 関連センサードリル

1,430円

見るだけで勝手に記憶力がよくなるドリル4…

【遂に出た！45歳で「人生のピーク」「最高の成果」を出し続ける葛西紀明氏の「究極の全メソッド」が1冊に！】 【こんな本が欲しかった！読めば、「疲れない体」と「折れない心」がいっきに手に入る！体がラクになる！心も強くなる！】 【これなら私もできる！誰でも今日から実践できる「簡単な30のコツ」に完全体系化！面白いほど読みやすい！】 【この1冊だけで、「体」と「心」、そして「人生」が劇的に変わる！】 ★なぜ葛西氏は、45歳になって「人生のピーク」を今迎えられているのか？ ★30歳で引退する人が多い中、「W杯最年長優勝記録」「史上最多の7回の冬季五輪出場」はなぜ可能なのか？ ★何を食べ、どう運動し、どう休息しているのか？ ★「疲労をためない」「老いない」秘訣は何なのか？ ★「心がくたびれない」「ストレスをためない」秘訣はどこにあるのか？ ★本番で「失敗しない」「緊張しない」とっておきの秘訣とは？ 【本書の5大特徴】 【1】「体と心の両方」を強くする全メソッドを1冊に凝縮 ■体だけじゃない！心だけでもない！「体と心の両方が強くなる秘訣」が1冊ですべてわかる！ 【2】「30のコツ」にまとめているので、驚くほどわかりやすい！ ■普通の人でもできる「簡単な方法」を解説！だから誰でも今日からできる！ 【3】ズボラでも初心者でも大丈夫！「本当にいちばんやさしい方法」を紹介 ■「寝る前3分できる」「下半身だけ鍛える」「ストレッチだけでOK!」忙しい人でも無理なくできるものを厳選して紹介！ 【4】「イラスト満載」「図表も豊富」で、とにかく読みやすい！ ■「最後までいっきに読めた」「運動したくなった」「姿勢がよくなった」読んだ人から賞賛の声、続々！ 【5】ホントは秘密にしていたかった「勝つための呼吸法」まで完全初公開 ■最後の最後まで公開をためらった、最強の呼吸法「レジェンド・ブレス」を本書でついに初公開！この呼吸法で、本番前に緊張が嘘みたいに消える！ 世界中で「レジェンド」と呼ばれる葛西氏が、35年間「企業秘密」にしていた「究極のメソッド」を完全公開！ たった30のコツで、「体」と「心」、そして「人生」は劇的に変わる！ この本で、葛西式「全メソッド」を自分のものにしてしまおう！ 【「こんな体調の人」「こんなメンタルの人」にオススメします！】 ★最近、なんだか体がだるく、調子が上がらない人 ★「寝ても、なかなか疲れがとれない」「若いときの無理がきかなくなった」「最近、太りやすくなったな」と感じている人 ★「上手に運動するコツ」を知りたい人 ★仕事の「モチベーション」「やる気」がイマイチ上がらない人 ★休日に休んでいても、どうも気分がリフレッシュしない人 ★職場を離れても、仕事のことが頭をよぎり、「脳が疲れている」人

1,430円

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れな…

口絵　一日1分の「うつぶせ」基本のポーズ。本当にこれだけ！ 1章　ストレッチよりも簡単な「うつぶせ」がなぜ体にいい？ 体の不調はほとんどが姿勢の悪さのせい 「よい姿勢」って、どういうもの？ 「うつぶせ」になる動きは腹筋と背筋を鍛える 腹筋が全身を支えている 最近、「うつぶせ」になったことのない人が多すぎる 「うつぶせ」になることで、体の中がこう変わる 「うつぶせ」は年代を問わずに効果がある 「うつぶせ」で奇跡が起こった！ 　　・20年間悩まされ、医師から匙を投げられた原因不明の痛みが改善した！ 　　・寝たきりを覚悟した高齢者が歩けるようになった！ さあ、「うつぶせ」を実践してみよう 　　・最初は30秒でもいい 　　・3分で体がリセットされる うつぶせになるのが難しい高齢者にはこんな方法で 2章　「うつぶせ」を習慣にすると、こんな効果がある こわばった体が柔らかくなる 猫背の改善 腰痛、肩こり、ひざ痛の改善 疲れが取れやすくなる 冷えの症状が軽減する よく眠れるようになる 風邪をひきにくくなる（全身の体液循環が改善され免疫力が上がった） 年だから仕方がない？　曲がりかけていた背中がのびる 年齢とともに狭くなっていた歩幅が広がる 寝たきり寸前から、自力で歩けるようになる 気道がまっすぐになり、誤嚥を防げる 3章　「うつぶせ」のままできる、姿勢維持と筋力強化のエクササイズ 1分のうつぶせが苦痛でなくなったら、そのままエクササイズしてみよう 100歳まで自分で歩くための太もも裏強化と太もも前伸ばしエクササイズ 重たく感じる体の動きが軽やかになる、お尻の強化と太もも伸ばしエクササイズ よい姿勢を続けるのが楽になる背筋強化エクササイズ 体幹強化エクササイズ

1,320円

うつぶせ1分で健康になる…

◆NHK総合で放送された話題の番組 「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！ ◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！ ◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！ 【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法 【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が 【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に 【美容】7つのツボで血流とたるみ改善 【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し 【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善 【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり 【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ 【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー NHK「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から 放送されている好評の特集番組シリーズ。 本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、 東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり まとめたお得な1冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●Part1“不調”改善のツボ押し術● あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート 下半身型冷え症 四肢末端型冷え症 内臓型冷え症 頻尿 過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート ●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ● お腹の不調（便秘・下痢など） ●Part3　美しくなる！ ツボ押し術● 肥満 ほうれい線のシワ 顔のたるみ 目のまわりのむくみ 女性ホルモンの乱れ 更年期障害 便秘 ●Part4　痛み改善のツボ押し術● 腰痛 肩こり 緊張型頭痛 頭痛のタイプ紹介 ●Part5　心に効く！ ツボ押し術● うつ・ストレス ●Part6　免疫力アップのお灸ワザ● 免疫力の低下 お灸のすえ方 ●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ● 蓄積したストレス ●番組こぼれ話● こんなところでも!? 東洋医学、驚きの活用法 コンビニより多い！ 鍼灸院の選び方 お灸で結核を治せ！ アフリカでの取り組み 最新研究で判明！　漢方薬の“ホントのチカラ”

1,100円

東洋医学でカラダと心をセルフケア！…

脳の老化は「前頭葉」から始まり、 前頭葉が老化すると、脳全体が老化する。 ベストセラー著者が、前頭葉が衰えない習慣を指南！ 前頭葉は意欲をつかさどる部位。 意欲が衰えると、頭を使わなくなるので、脳全体が衰えてしまう。 前頭葉が、脳の老化のカギを握っているのだ。 前頭葉が働くのは、経験したことがないことに向き合ったとき。 いつも同じことをしていては、前頭葉は衰えてしまう。 いつも同じ店でランチを食べていたり、 いつも同じ著者の本ばかり読んでいるようなら、要注意だ。 「偉い人」の言う通りにしていたり、 「みんながそう言っているから」と、自分で考えずにそれに従ったりするのも、 前頭葉の衰えにつながる。 「前例踏襲」「みんなと同じ」「偉い人が言う通り」が蔓延する日本で、 前頭葉を衰えさせずに、仕事のパフォーマンスを上げ、老後も楽しくする習慣を紹介。 《本書の内容》 第1章　「前頭葉」が脳の老化のカギを握っている 第2章　日本の教育は前頭葉を老化させている 第3章　「言われた通り」をやっていると脳も会社もどんどん衰える 第4章　前頭葉の「感情コントロール力」の鍛え方 第5章　「前と同じ」「みんなと同じ」は、もうやめよう！ 第6章　「毎日が実験」と思って生きよう

990円

50歳からの「脳のトリセツ」…

「脳のエネルギー源はブドウ糖だけ」と言われて久しいが、近年、それだけでは脳は元気に働き続けることが難しいことが分かってきた。血糖値が安定していない場合、ニューロンのエネルギー不足が起こりがちだが、じつは認知症やうつ病の基本的な原因の一つが、このニューロンのエネルギー不足なのである。最も有効な対策は、エネルギー不足に留まっている時に手を打つことであるが、エネルギー基質であるケトン体をうまく使えば脳の老化を遅らせることが可能である。本書では、神経科学者である著者が、ヒトの脳の発生・発達を可能にしたエネルギーについて、エネルギー代謝の観点から科学的に説明しながら、脳を長持ちさせ、また身体全体の健康にも役立つ栄養摂取の方法について考察する。インスリンと老化の関係や、鳥類の高い運動能力と健康長寿の秘密にも進化の過程から迫る。

1,100円

脳の寿命を延ばす「脳エネルギー」革命…

本書は中央大学の学生を主な対象としたテキストとして、デジタル社会、ストレス社会の中でも、元気に生きがいを持って活動する原動力となる「健康・スポーツ」に関する話題を集めて編集しました。中大出身のオリンピックアスリート、プロアスリートによる読み物を挟みつつ、スポーツや健康に関する興味、理解を深めていただけるよう、50講の内容を設けました。 　動物でもあるわれわれ人間が日々活動的でいるために、本書を通して心身や栄養面、トレーニングやコンディショニング、スポーツ本来の楽しさを知っていただき、生きがいある人生の一助になれれば幸いです。 第1章　スポーツ・身体活動の意味と意義 第2章　スポーツの価値 第3章　現代社会と健康 第4章　身体活動と心身の機能 第5章　スポーツ・トレーニング概論 第6章　スポーツと社会 第7章　スポーツと文化 第8章　安全なスポーツ実践に向けて

3,300円

健康スポーツ50講

ストレス、疲労感、不眠、不安感、頭痛、肩こり、冷え性ー１日１０分自律神経が元気になる！

1,430円

自律神経が整う美しい切り絵…

大事なのは、「何を食べるか」より「いつ食べるか」だった！最新の研究成果が教える健康とダイエットの新常識。

1,540円

時間栄養が明らかにした「食べ方」の法則…

忙しい、でも休みたくない。そんな人のために、誰もができるプロの体調管理術を教えます。ウィズ・コロナ時代に心と体を整える体調管理の決定版！ ハードなコロナ患者の診察をこなし、テレビでもお馴染みの呼吸器内科医が、自分がやっている体調管理のノウハウを余すところなく伝える一冊。 コロナ以降、「体調が悪いときは休んだほうがいい」という意識が浸透したことは、とても喜ばしいことでした。しかし、日本人は真面目です。今度は「体調が悪くなると休まなければならず、迷惑をかけるから、絶対に体調を崩したくない」という人が続出。池袋大谷クリニックの大谷義夫さんは、そんな人達の要望に応えるためにも、毎日診察を行っています。 大谷さんは、週に50人以上のコロナ疑い患者を発熱外来で診察し、同時に喘息や風邪などの呼吸器症状の患者も診ていました。しかも、自分の体調は万全にし、かつ自分は感染しないように注意を払わなければなりません。 こうして編み出された大谷さんの体調管理術は、ウィズ・コロナ時代に求められる要素をすべて備えています。すなわち、風邪・インフル・コロナなどの感染症にかからず、体調不良にならない体を作り、忙しくても続けられる運動や食事、睡眠のコツが盛り込まれているのです。 大好評だった書籍『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』が、コロナに対応するために大幅に加筆・修正して生まれ変わりました！ はじめにーーウィズ・コロナ時代に求められる体調管理とは? 第1章 ウィズ・コロナ時代こそ「風邪の予防」が大きな意味を持つ 第2章 風邪・インフル・コロナーー対策のスタンダード 第3章 絶対に休めない医師がやっている生活習慣 第4章 体調不良にならない体を作る食事術 第5章 忙しくて眠れなくても、やってはいけない習慣 第6章 コロナに打ち勝つ「ウォーキング」のやり方

935円

絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理　コロナ対応…

550円

脳を活性化する初中級ナンプレ…

「電解水素水」があなたの体を変える！飲むだけで病気が改善。糖尿病、胃がん、潰瘍性大腸炎、Ｃ型肝炎、アトピー性皮膚炎などの症例が語る！

1,430円

水が教えてくれたこと…

思い立ったら１秒後に始められる。週に２、３回自分を追い込む。正確なフォームでムダなくできる。「オールアウト」が十分な効果を上げる。シンプルトレーニングでなりたい体に。

1,540円

「太らない」「疲れない」最高にシンプルな筋トレ…

1日1問のひめくり形式で、脳が活性化するパズルを366問（1年分）収録！ 脳が元気になるおもしろパズルは、数字パズルや漢字パズル、ひらめきパズルや論理パズルなど、多種多様なラインナップです。毎日の継続的な取り組みができるよう、目標達成チェック表と「ワーキングメモリ」チェックテストも掲載しています。1年たっぷり楽しめるボリューム満点の1冊。

1,210円

1日1問脳活パズル　366日＋…

【頭痛】【不眠症】【眼精疲労】【呼吸器疾患】【鬱っぽさ】はねこ背が原因！ 背骨は重い頭を支えているので、姿勢が悪いと首や背中の筋肉に大きな負担がかかります。その負担が他の筋肉、関節にも影響を与え、ついには内臓や精神にも悪影響を及ぼします。 ねこ背は心身ともに不調の原因となります。たかがねこ背と考えずに今のうちに治しましょう。 あなたはねこ背ではありませんか？

1,320円

1日5分で効く ねこ背の治し方…

599円

上級脳活ナンプレベーシック…

◎いつもの「姿勢」と「呼吸」を整えるだけで、疲れない・イライラしない！ ◎NHK「あさイチ」で大反響！「合気道的生活」。 日常の忙しさやストレスからくる疲れだけでなく、クセのある体の使い方をしていると、家事や運転など小さな動作も疲れがたまっていきます。 一流アスリートも実践する合気道の極意、「姿勢」と「呼吸」のリセットで、頑張らずに疲れ・イライラ・緊張をほどきます。 ・腕にも肩にも負担をかけない? 重い荷物を楽々運ぶ ・背すじを伸ばさなくてもOK！ 疲れない椅子の座り方 ・一つずつ順番に心を向けると マルチタスクもスイスイ ・ひと呼吸置いてからのアクションで イライラがスーッと消える ・フッと短く息を吐いて 不安を吹き飛ばす はじめに　 Part1　姿勢で体を整える Part2 毎日が楽になる「体の使い方」 Part3　呼吸で心を整える Part4　毎日が軽くなる「心の使い方」 Part5　合気道的生活tips Part6　合気道的生活がもたらすもの

1,650円

「調子いい! 」が続く姿勢と呼吸の整え方…

本書は、臨床で活躍するセラピストが、クライエントを治療する時によく目にする３０の姿勢の知識と不良アライメントへの対処方法について紹介している。姿勢を評価して美しい姿勢を作ることよりも、症状軽減を目的とした姿勢を改善させるための特別な治療テクニックを紹介している。セラピストのためのハンズ・オンガイドシリーズの一冊であり、マッサージセラピスト、オステオパス、フィットネスのインストラクターなどのボディワーカーに有用な優れた評価と治療方法について紹介している。

4,950円

姿勢コントロール

「仕事で実績出したければ、サウナに入れ！」-ヤフー株式会社代表取締役社長CEO川邊健太郎氏 世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、 “ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！ 【目次】 第1章　なぜ、今、サウナなのか？ ・今、サウナブームが起きている！？ ・サウナは新たなカルチャーへ ・ずっと間違っていた、日本のサウナ 第2章　ビジネスに効く、サウナの効用 ・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ ・良質な睡眠に対する効果 ・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる ・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減 ・自律神経が鍛えられ、精神が安定する ・デジタルデトックスとマインドフルネス ・モテる！？ 第3章　最大の効果を得る、サウナ入門 ・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット ・はじめてのロウリュ ・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ ・ベストな時間帯は？ 第4章　海外のサウナ事情 ・本場フィンランドのサウナ文化 ・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」 ・驚きの混浴文化 ・今最も注目しているスイスのホテルサウナ ・ネイティブ・アメリカンのサウナ 第5章　経営者たちのサウナ哲学 ・たったひとりの導けなかったあの人 ・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか？ ・忙しい経営者の最強の家 ・サウナでホテルを選ぶ時代 ・今の日本に必要なのは「内省」の空間だ 第6章　サウナはこれから、どこへ向かうのか？ ・茶の湯を継承するサウナ ・サウナが会社の福利厚生に！？ ・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ ・サウナのために旅にでる「サ旅」　etc 巻末特典　今すぐ行きたい！　日本・世界の名サウナ 第1章　なぜ、今、サウナなのか？ 第2章　ビジネスに効く、サウナの効用 第3章　最大の効果を得る、サウナ入門 第4章　海外のサウナ事情 第5章　経営者たちのサウナ哲学 第6章　サウナはこれから、どこへ向かうのか？ 巻末特典　今すぐ行きたい！　日本・世界の名サウナ

1,540円

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くの…

女子の体の悩みは、あたためれば解消。ぽかぽかボディになれば美も健康も思いのまま。運動、食べ物、おふろ、ファッション…２週間で体が変わる。

1,430円

やせる、不調が消える　読む　冷えとり…

9,900円

気功革命（秘伝・伝授編　巻の3）…

「今、ここ」に集中するエクササイズで、ストレスなく、快適に仕事ができる！瞑想初心者もこの１冊でＯＫ。たった１０秒で、思考も感情も変えられる！

1,430円

1日10秒マインドフルネス…

テレビは寿命を縮める殺人装置⁉ 不眠・意欲低下・食欲不振・物忘れ・息切れ……。 その不調は老化ではなくテレビのせいかもしれません 番組制作のウラ事情を理解して付き合わないと「認知」が歪み、思考は停止、 テレビを見れば見るほど、うつ病、認知症、要介護状態になるリスクが高まります。 老年精神科医が教える、テレビと程よい距離のとる、健康な過ごし方。 若者のテレビ離れが進むなか、70代以上は1日あたり約6時間もテレビを見ている⁉　 驚きの調査結果に、老年精神科医の著者が、テレビを見続けることの健康被害に警鐘を鳴らす テレビ情報は間違いだらけ／テレビの視聴者洗脳手法は小泉劇場と同じ／強烈な刷り込みをするテロップの悪／次々に発覚するフェイクだらけのやらせ番組／ワイドショーで悪用されるデータのマジック／テレビの前で座りっぱなし。動かなくなる下半身／気づかぬうちに要介護状態の一歩手前の「フレイル」に／意欲が低下した人のテレビ視聴はうつ病発症リスク大／テレビによる脳と心の老化／テレビの「洗脳力」が最大に発揮されたあさま山荘事件／ワイドショーには取材のプロの記者がいない／多様性が広がったテレビの見方・使い方／スマートテレビで動画配信サービスを観るには／映画は、どの世代の人にとっても人生最良のスパイス／和田式　脳と身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方／高齢者の刺激になるテレビ番組は「笑点」が最後の砦／健康情報に囚われずに楽しさを優先するのが大事／健康づくりに筋トレは不要！　料理と散歩で十分／脳への刺激がバツグン！　ラジオのすすめ　など　「あなたのテレビ毒され度チェック」付き 第1章　テレビ情報は間違いだらけ 第2章　心と身体を蝕むテレビ番組の氾濫 第3章　テレビの歴史を振り返る 第4章　それでもテレビを捨てられないあなたへ 第5章　和田式 身体を壊さない、テレビとの程よい付き合い方

1,430円

テレビを捨てて健康長寿　ボケずに80歳の壁を越える方法…

689円

クロスワードランド特別号 かんたん頭の体操脳トレパズル…

ただ自然なままにリラックスし、身体、呼吸、ハートの相互関係に身をゆだねるヨーガを行いましょう。 著者・マーク・ウィットウェルは、すべての人のために、教義の拘束を解き、自然なままの私たちの中に存在する、平穏と力を慈しみ、すべてを教えてくれる効果的で完璧なヨーガを復元しました。あなたが師とめぐり会い、真のヨーガを学ぶための準備をサポートしてくれます。 本書は、マークがこれまでに学んだ叡智の結晶です。あなたが「唯一無二の自分自身を表現する生命」としてこの世界に存在していること、何も付け足さなくても、愛そのもの、神聖さそのものとして、今この瞬間に奇跡のように生きていることを実感できるはずです。 あなたの求めているものは、すでにあなたの中にあります。親密なるヨーガに触れ、精神の奥底にある本来の自分を呼び起こしましょう。 本書は『ヨーガの真実』（ISBN:978-4-88282-614-9）の新装版です。 新装版によせて 相互の友情に基づいたヨーガの学びをもう一度 はじめに 第1章 ほんとうのヨーガとは？ ヨーギ（ヨーガ行者）とは一様に作り上げられるものではありません ヨーガのすべて あなたは今、ここにいます。（『ヨーガストラータ』にある言葉より） 生命のヨーガ ヨーガとは相互関係です 人から人へ 生命として生きるということ 上がらなくてはならない階段など、どこにもありません ヨーガ・サーダナ 生命の中で、男性と女性は対等です ほんとうのヨーガ あなたは今ここにいます 第2章 解き放たれて ごく普通の人こそ悟りの境地にあるのです 指導者とは 神聖な書 自分のための時間 マントラ ヨーガと宗教 第3章 あなたのヨーガ アーサナとプラーナーヤーマ、その原則 スティラ（安定）とスッカ（快適） 自分が経験した通りに、ヨーガを指導しましょう 基本のアーサナ 変型ポーズとヴィンヤサ プラーナーヤーマー　　意識的呼吸、プラティヤハーラ（感覚遮断）、ダーラナー（集中）とバハーヴァナ（瞑想） 鼻孔を交互に使うプラーナーヤーマ 技術的なこと 速い呼吸と鼓動 エネルギーの流れる道と体の中の相互性 ダンス 食事と、生命の持つ知性 バンダ 第4章 瞑想 サンスクリット用語解説 Illustration Sources

2,860円

新装 ヨーガの真実

1,760円

開脚の女王プロデュース　ベターッと開脚測定シート…

長生き実現のための新健康法「片足立ち」で、バランス力を鍛えよう！ バランス力とは「体を支える能力」のこと。バランス力が衰えると若者のようにイメージ通りに体が動かせなくなり、つまずいて転倒したり骨折したりしやすくなります。また、バランス力が衰えると姿勢も悪くなって腰痛やひざ痛を招く重大原因になったり、体を思い通りに動かせずに運動不足になって、高血圧や糖尿病、認知症などを招いたりする可能性も出てきます。 最近では、片足立ちテストは文科省の体力テストでも使われ、整形外科学会でもロコモ（運動器症候群）の予防のためや、大学病院でも病気の治療の一環としても使われています。さらに、片足立ちをしても足がすぐ着いてしまう人は、認知症や骨粗鬆症、糖尿病の可能性もあるとか!? 健康維持に役立つ多くの可能性を秘めた「片足立ち」について、国立愛媛大学でアンチエイジングを研究する伊賀瀬道也教授がくわしく解説しています。

1,485円

長生き1分片足立ち

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