東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。楽しいことば遊びで脳を活性化！漢字絵間違い探し、ダジャレ漢字パズル、隠れ2字熟語、漢字パーツパズル、読みしりとり迷路、イラストヒントクロスなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ことば遊び　90日…

脳ドリルの第一人者：篠原菊紀教授監修による超初級者向けドリル。これまで何度か脳トレをしても解けなかったり、途中でやめてしまった人もこれなら毎日楽しく続けられる！認知機能が上がる！記憶力がよみがえる！　超初心者向けの1冊。中高年になると、「アレアレ」「コレ」「ソレ」など指示語が多くなったり、ふとしたことが思い出せなくなったりすることが増えてくる。これは脳の老化ではなく、脳の機能が一時衰えただけ。つまり、脳は何歳になっても鍛えられる。そこで、記憶力アップにつながる脳トレ問題を掲載。毎日楽しめて、1冊を繰り返し楽しめて、繰り返すことで脳が活性化！■掲載問題:ナンバープレース、イラストナンプレ、10合わせ、迷路、図形重ね、組み合わせ文字、立体かげ絵当て、漢字ミニナンクロ、なかま分け、ブロック分割

935円

基本・超初級　スラスラ解いて記憶力アップ！毎日5分の脳ト…

86万部突破の『ゼロトレ』、待望の健康編！ 30秒じっとしてるだけで、コリや痛みがほどけだす！ ベストセラーとなった前作『ゼロトレ』の 主たるテーマは「ダイエット」でしたが、 本作は「健康」がテーマです。 前作も、きわめてすくない運動量で 大きな効果を発揮するメソッドを ご紹介しましたが、今回はさらに動きません。 とかく「動く」ことは善とされ、 「動かない」ことは悪とされがちです。 しかし、体にいいとされている ジョギングや筋トレやヨガも、 間違った動きをしたり、 無理をしたりすれば、 健康どころか体を痛めてしまいます。 そもそも、だれもが、いつでも、 「自由に動ける」わけではありません。 疲れきって一歩も 外にでたくない日もあります。 ひざや腰が痛くて 階段の上り下りすら億劫なときもあります。 なんらかの病気によって 体の自由がきかない人もいます。 そんな人たちが動かずに、 いつでも身体の「メンテナンス」が できる方法はないものか。 じっとしているだけで 体の「痛み」や「コリ」が ほどけてくる方法はないか。 こうして開発されたのが 「動かないゼロトレ」です。 全部で8種類あります。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 1.「前傾首」を治すゼロトレ 2.「巻き肩」を治すゼロトレ 3.「短い脇」を治すゼロトレ 4.「猫の背」を治すゼロトレ 5.「丸い腰」を治すゼロトレ 6.「閉じた股関節」を治すゼロトレ 7.「曲がりひざ」を治すゼロトレ 8.「山型の足」を治すゼロトレ ・・・・・・・・・・・・・・・・・ 本書は、この「8つの問題」を解決して 人生100年時代を元気に過ごす 「ラクな体」を手に入れていただくように、 研究と実践を重ねて作り上げた ゼロトレの究極のカタチです。 いずれも寝た姿勢で、 30秒から1分じっとしているだけで、 首や腕や腰やひざがスーッと伸びてきます。 なにより「気持ちいい」ので、 疲れた日やだるい日にこそ 「やりたくなる」画期的なメソッドです。 快適な体を手にいれたい。 体の左右差をなくしたい。 長年のコリや痛みから解放されたい。 寝たきりになりたくない。 姿勢をよくして美しい体形になりたい。 こんな方はぜひ、おためしください。 体と心に、羽が生えるはずです。 ゼロ章　「不動」が意味するもの 1章　朝から快調になる「動かないゼロトレ」 2章　「いい姿勢」が健康をつくる 3章　「動かないゼロトレ」のメリットと準備 4章　実践！　動かないゼロトレ 終章　Road to ZERO

1,540円

動かないゼロトレ

「最近疲れ気味で、心もカラダもカチカチ。簡単にリラックスできるいい方法はないかしら？」「ヨーガで得られる効果には興味があるけれど、続けるにはちょっとハードルが高い」「頑張ってなにかをするよりも、できるだけ『ラク』な方法で心とカラダをゆるめたい！」もし、あなたがこんなふうに思っていたら、この本はきっと役に立ちます。▼和みのヨーガは、誰にでもできる世界一「ラク」なヨーガです。カラダのかたい方も、心身の不調を抱えている方もムリなく続けていくことができます。体に痛みを感じるような難しいポーズをとることも、良い呼吸をしようと一生懸命、頑張る必要もありません。それなのに、驚くほど簡単に「心とカラダをゆるめる」ことができるのです。付属CDに収録されているリードを聞きながら行なえば、簡単に実践できます。和みのヨーガで最高の心とカラダを手に入れましょう。

1,430円

かたくなったカラダをゆるめる和（なご）みのヨーガ…

細菌はとても身近な存在だ。 人の体には何兆もの細菌がすんでいる。細菌とうまく付き合い、善玉菌を強化し、人によって異なるマイクロバイオームを最良の状態にするには、どうすべきか。 細菌についてしっかり知りたい人のための1冊。 第1章では細菌の種類やはたらき、細菌の利用などの基本をしっかりと解説。 第2章では、細菌が多くいる体の部位ごとに代表的な細菌や過剰な場合と抑制された場合などの問題を詳しく紹介する。 第3章では細菌の研究でわかってきた細菌が及ぼす多様な影響、これからの抗生物質やワクチンの利用などにも言及する。

2,750円

とことん解説 人体と健康 ビジュアル 細菌のはたらき パ…

健康寿命の９割は、歩く力で決まる！アジアで唯一の足総合病院が教える、１００歳までの歩き方。

1,540円

死ぬまで歩きたい！

880円

楽しく若返り！脳活120日ドリル…

寝たきり、認知症予防の決定打！全身の筋力、脳、内臓がよみがえる！やってびっくり！「きくち体操」

1,210円

足の裏を刺激して一生歩ける体になる！　きくち体操…

1,100円

楽しく続ける！脳活パズル140日ワーク（2）…

本書は、臨床で活躍するセラピストが、クライエントを治療する時によく目にする３０の姿勢の知識と不良アライメントへの対処方法について紹介している。姿勢を評価して美しい姿勢を作ることよりも、症状軽減を目的とした姿勢を改善させるための特別な治療テクニックを紹介している。セラピストのためのハンズ・オンガイドシリーズの一冊であり、マッサージセラピスト、オステオパス、フィットネスのインストラクターなどのボディワーカーに有用な優れた評価と治療方法について紹介している。

4,950円

姿勢コントロール

「おしりから足にかけて痛みとしびれが出る」 「すねやふくらはぎにも痛みが走る」 どんな治療が有効なの? 自力で治すことはできる? こんな悩みを持つすべての方、必読です! 本書は、足に痛みやしびれがあって、 「坐骨神経痛かな?」と心配になったすべての方に 役立つガイドブックです。 でも怖がらなくて大丈夫。 突然死は、知識で防ぐことができます。 本書では坐骨神経痛の基礎知識から 病院へ行く前のセルフチェック、 坐骨神経痛の検査と診断、最新治療の知識、 自力でできる改善体操や、悪化させない生活術まで紹介。 怖い坐骨神経痛から自分の身を守る知識を身に着けてください。 ■目次 1章 坐骨神経痛と下肢に痛み、しびれを起こす病気 2章 坐骨神経痛の検査と診断 3章 坐骨神経痛の最新治療法 4章 坐骨神経痛を自分で治す運動 5章 坐骨神経痛を悪化させない生活術

1,540円

完全図解 坐骨神経痛

なんでも鑑定団出演！　マッチョで元気、ユーモアたっぷりの受け答えに会場爆笑！ ・87歳の日本最高齢現役ボディビルダーが教える、ボケない、寝たきりにならない体の作り方！ ・ボディビルの大会で16度も日本一に入賞（日本ボディビル選手権・日本マスターズ選手権）！　徹底的に鍛えた経験があるからこそ、効率的に健康な身体を維持する身体づくりを教えられる！ ・本著はボディビルダーになるための本ではありません。健康寿命を延ばし、寝たきりを予防し、頭ははっきり、さらに死ぬまで元気な体を維持するための本です。事実、著者がそれを実証しています！ さぁ、何歳から始めても効果の出る、この「カナトシ式楽筋トレ」を一緒に始めましょう！ はじめに Chapter1　カナトシ式楽筋トレって何？ Chapter2　ゼロから始めるトレーニング Chapter3　痛みなどのトラブルがある人のトレーニング Chapter4　ぐっすり眠れて朝まで起きないストレッチ 　Column　カナトシの1日のスケジュール Chapter5　自重筋トレ＆自宅でできるトレーニング Chapter6　カナトシ物語

1,540円

頭イキイキ　腰痛・膝痛改善！　体の芯から若返る　カナトシ…

最新医学では脳が疲れる原因は明らかです。食事・睡眠・日々のちょっとした心がけで脳疲労は防げるのです。脳の疲労がすべて消える！ぐっすり眠れる、集中力・記憶力アップ、脳の老化を防ぐ。５人のスーパードクターが明かす、誰でも簡単に疲れない脳を手に入れるベストな方法。

1,496円

5人の名医が脳神経を徹底的に研究してわかった究極の疲れな…

歩くことは人間の動作の基本。この歩き方が誤っていると、からだにも負担がかかります。本書で正しい歩き方を学ぶことで、歩くことでからだの痛み、膝痛、腰痛、外反母趾などを解消。また、階段の上がり方、荷物の持ち方など細かく解説する動作学がわかる一冊。

1,430円

痛くない！疲れない！歩き方の教科書…

西洋医学の行き過ぎた薬への依存、対症療法への疑問、病気の捉え方、食生活や運動の大切さなど、幅広い見地で病気を捉えて、健康維持や増進、改善に向けての提言。

2,090円

非常識の医学書

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。じゃんけん迷路、ことわざリレー、筆算、余るピース探し、数字のキャンディー、熟語ジグソーパズル、イラスト間違い探しなど心ときめくパズルで脳を鍛える。

1,155円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ときめきパズル90日…

「ぐっすり眠れる」シリーズ第8弾！ いい目覚めはいい眠りから！ぬり絵で快眠をめざしましょう コロナ禍でストレスや不安を抱えている今だからこそ、「睡眠」を見直してみませんか？ 睡眠コンサルタントが教える正しい睡眠の知恵やぬり絵をすることによって得られる快眠効果などをご紹介。 心地よい眠りへ誘う7つのしかけを意識してぬることで良質な睡眠効果が得られます！

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 虹色の流星…

心と体のコリをほぐし、ぐっすり眼って気持ちよく目覚める。仕事や人間関係、子育ての疲れをケアする「２分間」リラックス法。シリーズ第２弾。眠りの質がアップする５２のセルフケア。

1,540円

2分間セルフケア　リセット上手な私になる…

NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。 快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。

1,760円

働くあなたの快眠地図…

599円

中級脳活ナンプレベーシック…

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

1,760円

「今、ここ」に意識を集中する練習…

76歳、毎日をいきいきと暮らす中尾ミエさんをまるまる一冊取り上げたムックです。生き方や、暮らし、いまのお気に入りなど、生活ぶりをビジュアル満載でお届け。60代、70代の中尾さんと一緒に人生を歩んできた世代はもちろん、これからの人生に不安をかかえる人にも、年を重ねてもこんなに人生は楽しむことができる！ と元気を与える一冊です。

1,320円

人生もっともっと楽しまなくちゃ…

脳科学にもとづいた「頭の働きを簡単に高める」方法！ 「最近、急にもの忘れが増えてきたけど、大丈夫だろうか？」 「年を取って、頭の働きが悪くなるのはいやだなぁ」…… 50歳を境に、頭の衰えを実感する人は少なくないでしょう。 でも、悲観する必要はありません 頭の働きは「年齢と関係なく高められる」からです！ 本書では、脳神経外科の世界的権威である著者が、 「50歳から頭をよくする」コツを紹介します。 たとえば、 ◎脳には「楽しい会話」が一番！ ◎本は「たくさん読む」より「くりかえし読む」ほうが、頭にいい！ ◎「年だから」「疲れた」「無理」をやめると、頭の働きがアップ！ ◎「目線を水平にする」だけで、判断力が鋭くなる ◎「芽が出る食材＝スプラウト」を摂ると、脳の老化を防げる などなど、人生後半を「楽しく豊かに生きる力」が身につく本！

792円

50歳からでも、頭はよくなる！…

550円

脳を活性化する中上級ナンプレ…

どこに行っても治らなかった慢性痛が治る！ 「長年、肩こりに悩まされていて、定期的にマッサージに通っている」「頭痛持ちで、月の半分は鎮痛剤を飲んでいる」「いつの頃からか腰がじわじわとだる重くなり、シップが欠かせなくなった」……。このような慢性的な痛みや不快感を抱えている人はたくさんいる。実際、日本では約2,000万人もの人たちが何らかの慢性痛を持っているといわれる。 このように身体の痛みがいつまでも引かず慢性化してしまうのは、慢性痛に対する知識が不足していることが最大の原因。慢性痛と急性痛の違いを知らない医師が数多くいるのが現状なのだ。 また、痛みは生活習慣や心理的・社会的な問題の影響を受けることがわかっている。そのため、自分自身のことをきちんと見つめ直し、己を知ることも重要である。「痛みについて知り、同時に、自分についてもよく知ること」。これが、慢性痛克服の第一歩だ。本書では、まさに「目からウロコ」の慢性痛克服テクニックを多数紹介。無意識の思考のクセや習慣を改善することで、慢性痛は治る。これまで長引く慢性痛に悩んできた人、必読の1冊。 STEP1 慢性痛克服の第一歩は「痛み」を知ること STEP2 慢性痛のメカニズム STEP3 急性痛と違う、慢性痛の「正しい治療法」とは STEP4 慢性痛に対する発想を転換しよう！ STEP5 慢性痛の80％は筋肉のこりが原因だ！ STEP6 あなたの慢性痛はこのように診断する STEP7 慢性痛克服のための14ヶ条 STEP8 自分でできる痛みの手当

1,650円

慢性痛は治ります！

血行不良、転倒、肩こり、腰痛、膝痛、老化ｅｔｃ…全部効く！１日１分、どこでもできる超簡単メニュー！！

1,485円

衰えた体がよみがえる　最高最善の運動…

介護レクリエーション情報誌『レクリエ』から生まれた、脳トレ、介護予防にも役立つぬり絵 ・ロングセラームック『脳トレ・介護予防に役立つ　美しいぬり絵〜童謡・唱歌編〜』が待望の書籍化　※内容は同じです。 ・高齢者に人気の高い童謡・唱歌の世界をイメージしたぬり絵です。懐かしい大正・昭和の風景や子どもが登場します。 ・ぬり絵は集中して塗ることで脳のトレーニングになり、続けることで認知力の維持に役立ちます。歌詞や、その歌にまつわる写真やエピソードの紹介、また、簡単な絵柄から始めて徐々にレベルアップできる内容など、取り組みやすい工夫を随所に散りばめた、いままでにないぬり絵の本です ・介護予防、脳トレに興味のある方とそのご家族におすすめします。 高齢者に人気の高い童謡・唱歌の世界をイメージしたぬり絵。ぬり絵は集中して塗ることで脳のトレーニングになり、続けることで認知力の維持に役立ちます。本書は、介護を必要とする高齢者の方や、介護は必要ではないが認知機能に不安を感じつつある高齢者の方が対象。歌詞や、その歌にまつわる写真やエピソードを紹介。また、簡単な絵柄から始めて徐々にレベルアップできる内容など、取り組みやすい工夫を随所に散りばめたいままでにないぬり絵の本です。 ※本書は2014年10月刊行『脳トレ・介護予防に役立つ　美しいぬり絵〜童謡・唱歌編〜』を書籍として再刊行したもので、内容は同じです。 2、本書の使い方 4、ぬり絵の効果・ねらい 6、りんごのひとりごと 10、うさぎ 14、ふじの山 18、あかとんぼ 22、青い眼の人形 26、春の小川 30、あめふり 34、夏の思い出 38、もみじ 42、ペチカ 46、われは海の子 50、月の沙漠 54、故郷 58、花 62、作詞者プロフィール 63、作曲者プロフィール

1,320円

美しいぬり絵　童謡・唱歌編…

ナチス収容所生存者の調査を端緒として以後深化した画期的な健康科学理論。 人はストレス要因にどう対処し、健康はどのように生成維持されるのか。 初版『ストレス対処能力SOC』刊行後、10年間の世界の研究の発展を踏まえ、注目の理論の要点と今後を、日本の代表的な研究者がわかりやすく説く。 【第1章】ストレス対処力SOCとは 　　アントノフスキー博士の健康生成論とSOC／健康生成論とSOC概念の関係／SOCの定義／SOCはどういう能力なのか／ストレス対処とSOC／SOCと健康生成モデル 【第2章】SOCはどのように測ることができるのか 　　アントノフスキーによるSOCスケールの開発／そのほかのSOCスケール 【第3章】SOCの形成要因ーーSOCはいかにして育まれるのか 　　SOCを育む3種の人生経験とSOCの関係／汎抵抗資源とその役割／ストレッサーである汎抵抗欠損とSOCの形成・強化との関係／SOCの形成・発達とその時期／SOCの形成・発達を促す心理社会的な環境要因に関する実証研究／SOCの形成・発達に関するまとめ 【第4章】成人のSOCは変えられるのか 　　成人のSOCの特徴／人生経験によるSOCの向上と介入に向けた理論枠組み／効果が認められたSOCへの介入プログラムの特徴／日本でのSOCの意図的修正を目指した取り組み〜サルトジェニックカフェ 【第5章】SOCと健康 　　健康保持・ストレス対処力としてのSOC／SOCは健康関連行動に対してどのように関与するのか 【第6章】SOCと社会 　　男女によってSOCは異なるのだろうか／地域によるSOCの特徴とはどのようなものだろうか／国際比較研究の課題と期待 【第7章】家族のSOC 　　親のSOC／家族集団のSOC／遺族のSOC 【第8章】戦争とSOC 　　クロアチア紛争生存女性とSOC／戦争を健康生成的に生き抜くために 【第9章】患者のSOC 　　患者におけるSOCの機能・効果／病とともに生きる経験とSOCとの関係／薬害HIV感染患者のSOC 【第10章】病気の子どものSOC--病気の子どものSOCは病気ではない 　　病気をもつ子どもとその親のSOC／小児がんの子どものストレスへの対処能力、弾力性を支える人生経験とは／再発と末期／親が病気の子どもから得た経験 【第11章】高齢者のSOC 　　高齢者のSOCとは／高齢者のSOCの関連要因の調査／高齢期をどのように生きるか 【第12章】思春期のSOC 　　思春期におけるSOCと健康／思春期におけるSOCの形成／思春期におけるSOCの測定 【第13章】労働者のSOC 　　働く人々とSOC／看護職・福祉職のSOC 【第14章】今後の課題 　　健康生成論とSOC概念の深化／SOCを向上させる要因探索とプログラムの開発／SOCの臨床的な活用に向けて／SOCの機能・効果に関する検証／集団レベルのSOCの検討

2,860円

ストレス対処力SOC

メンタルタフネスは、特にスポーツ選手が行うメンタルトレーニングとして注目されるようになりましたが、近年では、企業人や医療従事者、学生などにも応用、実践されるようになっています。 また、コロナ禍で生活や仕事、学業に不安を感じストレスを抱える人が増加し、メンタルの強さやコントロール力を身に付けることが重要視され始めています。 本書は、心理学やスポーツ科学などを専門分野とする大学教授の著者陣が、メンタルタフネスの理論や実践ノウハウを解説します。 笑顔との関連性やマインドフルネス、ヨーガ、ダンスセラピー、アートセラピーといった様々な実践例とその効果について取り上げているため、自分に適したトレーニング方法を見つることができる1冊です。

1,650円

アスリートの心の強さを手に入れる　メンタルタフネス実践法…

みるみる元気があふれ出す快感の科学。「ほっ活」で体と心をマッサージ。思わずやってみたくなる、心を解き放つ「ほっ活」レッスン。

1,408円

ほっこり　心身をすこやかに整える55の小さなレッスン…

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