■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！ 出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるAV男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？ 最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。 うんこ座りを続けたら…… ・老後も足腰がしっかりする！ ・ちんちんが元気になる！ ・心肺機能も鍛えられる ・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！ etc． 日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。 うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。 どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。 また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。 今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！ うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？ 本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。 太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。

1,430円

AV男優しみけんが教える　うんこ座りでオトコの悩みの大半…

“達人”に手が届く！ とっておきの日野メソッド多数収録！ 「胸骨操作」「ラセン」「体重移動」…アスリート、ダンサー、格闘家たちが教えを請う、身体操法の最先端！「日野理論」がついに初の書籍化！！　“自分はできてなかった”そこからすべてが始まる！　年老いても達人たり得る武術システムの不思議！　意識するほど“非合理”化する身体の不思議！　知られざる「身体の不思議」すべてを明らかにする！！ CONTENTS ●第1章　最大効率の身体状態 1　柔構造でなければ成り立たない！ 　-1　正しい姿勢　身体のどこが大事なのか 　-2　人に備わる機能としての「身体の仕組み」 　-3　身体は「柔構造」だから時代を超えて生存している 　-4　柔構造は「遊び」の幅が決定する 　-5　最先端の構造は「柔構造」だが、古来の日本文化にはすでに存在していた 　-6　柔構造的な考え方は「全体の有機的な繋がりを考えること」という全体を持つ 　-7　思考も柔構造、つまり、どれだけ思考が柔らかいかで、不確定な物事に対処できる 　-8　柔構造として使うには 2　「胸骨」の操作が身体運動のシステムを変える 　-1　身体の仕組みから見れば 　-2　胸骨操作の実際と日野理論 　-3　意識のありように対する「監視」と「入れ替え」 　-4　大事なのは背骨、だから�背骨�じゃない！ 　-5　全体重を�力�にする方法 　-6　�胸骨操作�の発見　〜アスリートも筋力は使っていない！ 　-7　緩んだままでは、繋がってない！ 3　手ではない！　肘を動かせ！ 　-1　力を抜くという最大の難関がある 　-2　上半身の自由度を高める「肘の運動」 　-3　肘のコントロールとしての「肘打ち　レッスン1」 　-4　「肘打ち　レッスン2」 　-5　「肘」のコントロールが精緻な連動を構築する 　-6　「肘」がなぜ重要なのか？ 　-7　甲冑の上から「当て身」が効く 　-8　肘の直線運動としての突き 　-9　振りかぶっての「肘打ち」 　-10　武神館初見宗家に見る巧みな「肘の操作」 　-11　棒を使っての「振りかぶっての肘打ち」 　-12　棒を使っての「力化」の検証1 　-13　棒を使っての「力化」の検証2 ●第2章　力の生み出し方1　〜ラセン 1　纒絲勁という連動システム 　-1　発勁は力の伝導 　-2　纒絲勁が力の伝導を感覚する入り口 　-3　纒絲勁の具体的練習 　-4　纒絲勁の実際的現象 　-5　纒絲勁を具体化した時の要素 　-6　纒絲勁の応用は故塩田宗家にも見える 　-7　発勁は肉体の瞬間的連動 　-8　腕や足は身体の末端器官 　-9　腕や脚を身体全体で使うための基本、まず腹筋と背筋 　-10　実際に腹筋と背筋が手足を動かす 　-11　ねじれの戻りが力を出す 　-12　相手を使った運動の検証 　-13　技を実体化するには正確な感覚線が要る 2　“身体定規”を作れ！ …他

1,760円

考えるな、体にきけ！…

「アレ? あの人なんて名前だっけ」 「最近なんとなくぼんやりする気がするなあ」 「買い物に来たのに何を買おうとしたのか忘れちゃった!」というような経験はありませんか? じつはそれ、記憶力が衰えているサインなのです。 加齢などによって衰えた記憶力は、生活習慣の改善だけでは回復しません。 そんなときの一助となるのが本誌です! 本誌では、記憶のプロセスである「記銘」(覚える)、「保持」(忘れない)、「想起」(思い出す)のそれぞれを強化。 1分間で記憶力を向上させるドリルです! 【このドリルの3つの特徴】 (1) 記憶のプロセスを鍛える問題 STEP(1)は「記銘」(覚える)、STEP(2)は「保持」(忘れない)、STEP(3) は「想起」(思い出す)と、記憶のプロセスごとに問題を用意しています。自分の課題となる部分を集中的に解いて強化していってもいいでしょう。 (2) 楽しく解けるクイズやパズル 「ただ覚えるだけ」という勉強のような問題では、意欲がわきません。楽しんで解けるようなクイズやパズルなどをチョイスしています。 (3) ちょうどいい難易度 あまり難しすぎると、やる気がそがれてしまいます。しかし、簡単すぎても効果はありません。実際に複数人であらかじめ問題を解いて、難しすぎず簡単すぎない難易度に調整してあります。

1,100円

「アレ? なんだっけ」を改善! 記憶力が劇的に上がる1分…

近年人気のサウナ、その本当の利用法と効果をわかりやすく解説する実用書です。 特に初心者や女性にも安心して利用出来るよう、世界各地のサウナを研究し日本に初めてのサウナ倶楽部・サーマルクライムスタジオをオープンしたお風呂のソムリエ松永武がサウナの正しい知識と、入浴法を「10のメソッド」と「10カ条」でわかりやすく紹介します。 またサウナの「7つの効果」を解説。本来サウナとは、身体を温めることで代謝を高め、免疫力や神経を整える“療養”のための手段です。健康を高めるために最も効果的な入浴法やサウナの種類を紹介しつつ、知っておきたいマナーや心がけ、自宅でも簡単に実践出来る「おうちサウナ」をイラストと写真で徹底解説。 「何℃のサウナに何分入る」などの解説をよく目にしますが、体調やコンディションは人それぞれであくまで目安に過ぎません。本書ではそういった時間を提示するのではなく、目的と効果をしっかり紹介して、皆さんが無理なく楽しめる「ディープなサウナの世界」を紹介します。 サウナを自由に楽しむ10のメソッド サウナってすごい！Part1　一目で分かるサウナの効果 サウナってすごい！Part2　4つの体の反応 chapter1　サウナって何？ コラム1　女性こそサウナ！その理由 chapter2　サウナの効果 コラム2　本当に好きなサウナを見つけよう chapter3　サウナに行こう コラム3　サウナは美のスパイラル chapter4　サウナを楽しもう（初級編） コラム4　「ととのう」サウナも楽しみ方のひとつ chapter5　サウナを楽しもう（中級編） コラム5　フランス料理のように五感で楽しむサウナ chapter6　サウナを楽しもう（上級編）

1,540円

とことん楽しむサウナの世界…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。 楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。 本書は、「簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい! 」という読者の声から生まれました。 人気の「やさしいぬり絵」シリーズの待望の新作です。 テーマは一番人気の花。秋から冬を彩る花を取り上げました。 「春から夏を彩る花編」と合わせてお楽しみください。 コスモス、リンドウ、カトレア、キンモクセイ、コギク、サザンカ、パンジー、シクラメン、ポインセチア、フクジュソウ、ロウバイ、スイセン、ウメ、クロッカス

1,320円

やさしいぬり絵　秋から冬を彩る花編…

1,430円

毎日楽しく頭の体操！脳活性まちがいさがし106問改訂版…

660円

免疫力が上がるお得技ベストセレクションよりぬきお得版…

東北大学　川島教授による脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。漢字ジグソーパズル、イラスト間違い探し、トランプ間違い探し、お金パズル、文字絵パズルなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,265円

わくわく脳活パズル120日…

蓄積疲労を手入れして、定年をムリなく超えていく。自己満足するスキルを手に入れろ…自衛官の定年は５４歳〜５６歳。自身も５６歳で定年し、第二の人生を模索してきた著者が教える、１００年を生き抜くメンタルの作り方。

869円

50代から心を整える技術　自衛隊メンタル教官が教える…

つらい花粉症・鼻水・鼻づまりをまとめて撃退!! 鼻の通りが良くなるセルフケアと食事術! まずは鼻の不調をセルフチェック 【巻頭特集】 鼻の「しくみ」と「役割」を知る 「花粉症の」のメカニズムと特徴 「アレルギー性鼻炎」の原因と症状 「副鼻腔炎」のメカニズムと特徴 「鼻すっきり」で心身ともに快調になる！ こんな鼻の症状・病気にも要注意！ 〇1章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善するセルフケア お風呂の「鼻タオル」で鼻づまり解消 鼻のなかを洗浄する「鼻うがい」 鼻どおりがよくなる「ツボ押し」のコツ 「鼻呼吸」を習慣にする 「掃除」でハウスダストと花粉を除去 「空気清浄機」と「加湿器」の活用術 「外出時の花粉症対策」のポイント 正しい「マスクの付け方・選び方」のポイント 正しい「鼻のかみ方」のポイント 「アロマテラピー」を日課にする 鼻にいい「睡眠環境」の整え方 ペットボトルで「脇はさみ」 自律神経を整える「有酸素運動」 「ストレス」と「疲労」を溜めない 「人目」を気にして免疫力アップ 「正しい姿勢」で代謝を上げる コロナ禍の鼻アレルギーとの付き合い方 〇コラム　鼻毛を抜いてはダメな理由 〇2章　副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎が改善する食事術 薄味・腹八分目・多種品目が基本 食事でたんぱく質を積極的に摂る 腸内環境を整えるとアレルギーが改善する 花粉症対策としてヨーグルトは効果あり 玉ねぎのにおいを嗅ぐ「玉ねぎ呼吸法」 まだある！鼻の通りを良くする健康食品 〇コラム　鼻や体のため生活習慣病を見直し肥満を予防・改善する 〇3章　大久保先生に聞く副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎Q＆A 診察をうけるべきタイミングは？ アレルギー性鼻炎と花粉症にはどんな検査や治療があるの？ 副鼻腔炎にはどんな検査や治療があるの？ 鼻や口に貼るテープは効果があるの？ スギ花粉観測データ

550円

名医が教える副鼻腔炎・アレルギー性鼻炎の薬に頼らない治し…

肺炎は日本人の死因第5位となっており、肺炎のリスクは私たちのすぐ身近にあることがわかります。肺炎で亡くなる高齢者の場合、70歳以上の7割が、90歳以上では95％近くが誤嚥性肺炎によるものといわれています。本書では、誤嚥性肺炎にならないための身近な生活習慣を解説。さらに予防効果を高めるトレーニングも掲載しています。

1,386円

むせる・せきこむをスッキリ改善! 誤嚥性肺炎にならない3…

たくさんの読者の生き方を変えてきた、著者の代表作。心身や身の回りを変えれば世界が変わる。（１）体を変える→冷えとり健康法、アーユルヴェーダ、白湯など。（２）身の回りを変える→布ナプキン、部屋の大浄化作戦など。（３）心と魂を新しくする→アファメーション、瞑想、ホ・オポノポノなど。文庫化にあたり、塩浴など著者がこの５年間に体験した新たな知恵の数々を紹介。

792円

あたらしい自分になる本　増補版…

専門医が、睡眠のメカニズムと不眠のリスクを図解でわかりやすく解説。 ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、忙しい日々のなかでうまく睡眠をとっていくための効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法など、心地よい眠りのための生活習慣＆新常識が満載。 【Part1】　知っておくべき睡眠のメカニズム 　●　健康・長寿の基本は睡眠にあり！ 　●　睡眠は脳と体のメンテナンス時間 　●　眠気から覚醒までの睡眠のメカニズム 　●　50代から「睡眠力」が落ちはじめる 　●　レム睡眠・ノンレム睡眠の違いとは？ 　●　自分の睡眠周期でちょうどよく眠る 　●　寝だめは不可、無理な短時間睡眠もNG 　●　睡眠不足で太りやすくなる理由とは 　●　良質な眠りでアンチエイジング！ 　●　夜にぐっすり眠って認知症予防を　　ほか 　コラム：　動物たちのユニークな眠り方 【Part2】　睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方 　●　朝日を浴びて体内時計をリセット！ 　●　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を 　●　最強の昼寝技「パワーナップ」とは？ 　●　寝る前の軽い運動でぐっすり快眠！ 　●　ゆ〜っくり入浴で深部体温を上げる 　●　すぐに眠りたいときは全身シャワー 　●　忙しい日は手足浴で簡単リラックス 　●　冷え性でも寝る時には靴下NG 　●　パソコン・スマホは就寝1時間前にオフ 　●　眠れない夜は腹式呼吸やストレッチを　　ほか 　コラム：　めちゃくちゃな夢を見る仕組み 【Part3】　快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方 　●　快眠体質のカギは3つのアミノ酸 　●　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ 　●　グリシンで安眠・美肌を手に入れる 　●　ギャバは副交感神経を助け、眠気を強める 　●　白米を発芽玄米に変えて快眠ごはんに 　●　栄養素別・睡眠によいおすすめ食材 　●　よく噛んで食べて睡眠リズムを整える 　●　快眠に効く朝ごはんはバナナ＆牛乳 　●　ランチは品数の多い定食スタイルで　　ほか 　コラム：　知っておくべき睡眠薬の種類 【Part4】　今までの意識を変える快眠の新常識 　●　眠くない時は無理に眠らなくていい 　●　イメージの力を借りてスムーズに眠る 　●　悩むより “寝逃げ” して問題を解決！ 　●　自己覚醒能力を使ってスッキリ起床！ 　●　20分ルールで至福の二度寝 　●　休日の朝寝坊・早寝は2時間だけ 　●　睡眠ダイアリーで睡眠状況をチェック 　●　「逆算睡眠法」で自分に合った睡眠を 　●　睡眠時間を減らして睡眠の質をアップ 　●　夜型から朝方に変わるには2週間

1,100円

思考と体がスッキリ！　睡眠のしくみ…

老ける人と老けない人は何が違う？　ハーバード大学、パリ大学医学部の教授が明かす老けない人のカラダの仕組みをイラスト豊富に徹底解説。毛細血管や自律神経などをキーワードに、まいにち若返るコツを紹介します。 はじめに Part1　老ける人と老けない人、何が違う？ Part2　老けない体は「体内時計、自律神経、ホルモン、毛細血管」のチームが作る！ Part3　毎日コツコツ若返る！睡眠、食事、運動、メンタルケアのコツ 若返る睡眠 若返る食事 若返るメンタルケア 若返る運動

1,430円

見た目とカラダとココロがまいにち若返る人の習慣…

同級生なのに老けないあの人には理由があった！　国民総肥満、定年延長が叫ばれる昨今、スリムで70歳まで働けるカラダづくりはもはや必須科目。そこで今すぐ始められる筋トレと食事術を、あの人気TV番組出演の谷本先生が徹底解説。学術的に「正しい」若返り法を伝授します。階段は使わないと大損？　今日の10分筋トレがあなたの人生を決める？　メタボ、ロコモ対策もこれ一冊でOK。筋肉こそ、生涯の友である！

924円

新装版 学術的に「正しい」若い体のつくり方…

高めのコレステロール、中性脂肪から生じる「脂質異常症」を放置すれば、動脈硬化が進行、その先にあるのは脳梗塞、心筋梗塞といった血管事故。突然死に至る可能性も高まります。本誌では、18名の医師・博士が自ら実践して数値が下がり、臨床の現場でも「続けやすい」「効果が出た」と高評価を得たコツを厳選して紹介します。「食べ方」や「食べ物」「飲み物」「お手軽な運動」など、先生や患者さんの体験談を交えて解説します。 【監修】(登場順) 寺本民生(帝京大学 臨床研究センター センター長、寺本内科・歯科クリニック院長) 杤久保 修(横浜市立大学医学部特任教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 工藤孝文(みやま市 工藤内科院長) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 蔵方宏昌(安方クリニック院長) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 鎌田 實(諏訪中央病院名誉院長) 小泉久仁弥(くにやクリニック院長) 井上浩義(慶應義塾大学医学部教授) 熊沢義雄(順天堂大学医学部非常勤講師) 奈良井朝子(日本獣医生命科学大学 応用生命科学部准教授) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 秋津壽男(秋津医院院長) 三浦直樹(みうらクリニック院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック院長) 内田輝和(鍼メディカルうちだ院長) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師)

689円

薬いらずの特効法 中性脂肪・コレステロールを下げる50の…

「おしりから足にかけて痛みとしびれが出る」 「すねやふくらはぎにも痛みが走る」 どんな治療が有効なの? 自力で治すことはできる? こんな悩みを持つすべての方、必読です! 本書は、足に痛みやしびれがあって、 「坐骨神経痛かな?」と心配になったすべての方に 役立つガイドブックです。 でも怖がらなくて大丈夫。 突然死は、知識で防ぐことができます。 本書では坐骨神経痛の基礎知識から 病院へ行く前のセルフチェック、 坐骨神経痛の検査と診断、最新治療の知識、 自力でできる改善体操や、悪化させない生活術まで紹介。 怖い坐骨神経痛から自分の身を守る知識を身に着けてください。 ■目次 1章 坐骨神経痛と下肢に痛み、しびれを起こす病気 2章 坐骨神経痛の検査と診断 3章 坐骨神経痛の最新治療法 4章 坐骨神経痛を自分で治す運動 5章 坐骨神経痛を悪化させない生活術

1,540円

完全図解 坐骨神経痛

本書は、脳の健康のためのことばや漢字、ことわざ、熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたあることばや漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 巻頭カラー 第1章　知っているようで知らない常識&教養ことば 第2章　正しく使っている!?　慣用句とことわざ 第3章　できなきゃ困る!?　基本の漢字 第4章　挑戦！　漢字力・語彙力を磨く 第5章　難問ぞろい！　難解漢字・教養漢字

1,100円

脳がみるみる若返る 脳トレ　ことば・漢字ドリル…

能力開発の先駆け！！ 七田式 Produce 年齢問わず取り組める新感覚ドリル 脳の健康寿命を延ばす！大人の知力ドリルシリーズ 知恵は 「知識力」「柔軟性」「判断力」「認識力」などの能力を伸ばせるように構成しています。 最初は楽勝 サクサク!だけど… 進めば 進むほどだんだん脳が ジリジリ!熱くなる！ 脳力開発のノウハウが満載 七田式脳力開発は、高齢者施設等で採用されています。 後天的にも十分開発可能な右脳を 活性化させることで、 脳全体の機能を向上させ、本来の力を呼び覚まします。 400%学習プログラムを 大人向けに応用！ 類題を4回繰り返すと脳に定着する400%学習で、記憶や理解の質を高めます。 これを大人向けに応用した発展類題を随所に散りばめて編成しました。 毎日2ページ30日間！15ジャンルから出題！ 読解 異種発見（図形） 間違い探し 同種発見 組み合わせ（積み木） 図形分解 常識問題 語彙 座標 規則性発見 順序推理 言葉遊び 置き換え 切断面 計算 飽きにくく、一人でも多世代でも楽しめる構成 さまざまな形式の問題で、飽きにくく新鮮な気持ちで取り組めます。 頭をひとひねりする内容 なので、ご家族でのコミュニケーションツール としてもお使いいただけます。 【サイズ・ページ数】 B5版・60ページ＋解答・取り組み度確認チャートつき

990円

脳の健康寿命を延ばす！七田式 大人の知力ドリル 知恵…

あの時代を思い出す！　記憶力チャレンジ ＞＞ 令和 ＞＞ 平成 ＞＞ 昭和 ＞＞ 時代をさかのぼるクイズがたくさん！ ●似顔絵付き問題 ●ニュース問題 ●日本の世界遺産クイズ ●間違い探し〜平成の出来事〜 …etc 令和から昭和の時代をさかのぼっていく 記憶力を試す問題集

880円

思い出して脳活性化！懐かし脳トレ…

老年精神医学者の第一人者の和田秀樹が、60歳から脳を鍛える方法を紹介。

792円

60歳から脳を整える

年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決 ・疲れがとれない、疲れやすくなった ・眠りが浅く、よく眠れない ・落ち込んだり、イライラしてしまう ・更年期トラブル ・肩こり、腰痛がひどい ・冷え性 若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。 現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。 【内容】 【インタビュー】はなさん（モデル・タレント） PART1　疲れない体のつくり方 “老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例 三橋美穂さん／疲れがすっきりとれる快眠テクニック 「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決　冬の健康4大悩みQ&A 「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意！ スマホ不調トレーニング 中野ジェームズ修一さん／運動、食事、習慣〇×チェック PART2　みんなの更年期 飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談 高尾美穂さん／更年期の上手な乗りこなし方 【インタビュー】渡辺満里奈さん PART3　老けない体のつくり方 廣田なおさん／老けない3分ストレッチ ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ 肩こり&冷え　顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決 PART4　しなやかな心のつくり方 「自己肯定感」回復レッスン もしかして、繊細さん？ クヨクヨ＆モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方 【対談】青木さやかさん×田房永子さん PART5　体いたわり食材レシピ 長谷川あかりさん／お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず

1,430円

正しい知識とセルフケアでゆらぎを乗り越える 不調がどんど…

30代〜50代のための太生きのすすめ

1,650円

30代〜50代のための太生きのすすめ…

いつまでも健康でいたいと願っている方、 いま、心身の不調で悩んでいる方、 そんな方々に、どんな健康法を試すよりも まず先に、やっていただきたいことがあります。 それは「内臓を温める」ことです。 どんな健康法を試しても、内臓が温かくなければ、 ダイエットをがんばってもやせられないし、 病気になりたくないから免疫力を高めようとしても高まらないし、 いつまでも元気に活動したいから運動をしても効果が出にくいなど、 せっかく体の健康のために努力しても、 効果が思ったように出なかったり、 無駄になってしまったりする可能性があるからです。 なぜなら、内臓が冷えていると、代謝も免疫力も血流も、 なかなか上がらないからです。 特にいま、 ・変化の激しい生活でのストレス ・運動不足 ・体型の乱れ などが原因で、内臓が冷えている人が非常に増えています。 肌荒れがなおらない。 なかなかやせられない。 疲れがとれない。 いつもイライラしている。やる気が出ない。 手足が冷えて困っている。 そういった心身の不調で悩んでいる方。 今回、私が30年間の冷え研究から導きだした 内臓を温める方法の中から選りすぐりのものを、 1冊にまとめました。ぜひ試してみてください。 ※本書は2018年2月に発刊された『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』を改題し、加筆修正したものです。

1,540円

内臓を温めるという提案　代謝アップ×免疫力アップ× 血流…

「腰痛」「肩こり」「首痛」「股関節痛」「生理痛」など、日常で多くの人が抱えるお悩みを解消する一冊です。不調の一番の原因と考えられているのが体の“ずれ”や“ゆがみ”。どういった時に“ずれ”や“ゆがみ”が引き起こされるのか、“正しい姿勢を保つコツ”を整体学の視点から解説。簡単だけどよく効く自力整体を36パターン紹介します。驚くほどに不調が解消されます。

990円

1分でスッキリ! 自分でできるカンタン整体…

20種類の脳トレ問題を1日1ページ、100日間集中してチャレンジする脳活ドリルです。カンやひらめきだけでなく、頭に詰め込んだ知識を存分に引き出して飽きずに続けられる工夫がいっぱい！　各問題ページには、健康チェック欄を設けましたので、体調管理や記憶の補助にお役立てください。 ドリルの種類は次の20種類 1.六方二字熟語　2.時計の針で何時何分　3.まちがい探し 4.文字の並べ替え　5.きっちりコイン算　6.裏返し文　7.いくつあるかな？　8.漢字の足し算　9.同じもの探し　10.積み木パズル　11.1冊しかない本は？　12.詰めクロスワード　13.バラバラ三字熟語　14.足りないものは？　15.サイコロパズル　16.のぞき見四字熟語　17.図形探し　18.のぞき見四字熟語　19.言葉の輪っか　20.カタカナ計算　 後期高齢者ドライバーの免許更新時にも役立つ「認知記憶力テスト」のさわりも掲載。 巻頭特集 脳の専門医・霜田里絵先生がやさしく解説 おうち時間を脳活ドリルで生き生きと楽しく過ごすには 日々の積み重ねが脳に効く！ 100日間集中チャレンジドリル 1日め〜100日め 認知機能記憶力テスト(1) 認知機能記憶力テスト(2) 健康チェック欄　 体温　血圧　体重　朝食　昼食　夕食

990円

大人の脳活＆生き生きドリル 楽しい100日間…

豊富な運動量で宇宙意識へ！ 創始者の高弟が丁寧に解説。 全世界で人気沸騰のヨガ教本、『ASHTANGA YOGA VINYASA』の日本語版がついに完成！ アシュタンガ・ヨガ創始者が伝えた最重要テーマ「ヴィンヤサ（VINYASA）」、 すなわち「意識して行う流れるような動き」の全てがわかる画期的な一冊。

2,970円

「動き」で覚醒する　アシュタンガ・ヨガ…

今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？ ・マルチタスクは超非効率的 ・オリーブオイルは記憶力を向上する ・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」 ・脳に効くのはストレッチより筋トレ ・テレビは見れば見るほど不幸になる 　　　 ・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない ・ボランティア活動で脳機能が上がる　　　 ・太極拳をすると脳は大きくなる　　　　　　　　　 ・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる　　 ・セックスするほど頭が良くなる ・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき 「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」 「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」 人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。 本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。

1,485円

脳にいいことベスト211…

1,540円

怖くてかわいいワル猫まちがい探し…

「なんとなく元気が出ない」「疲れやすい」といった不調の原因は、「冷え」にあった!? わたしたちの現代の暮らしは体を冷やすものばかりにあふれています。 そんななかで、いつもきれいで美しい人たちは、自分の五感を大切に冷えない暮らしを実践していました。 素敵な人の冷えとり習慣をまねて、滞りのない“冷え知らず”の人になりましょう。

1,210円

リンネル特別編集 体を温める。保存版…

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