国内に1330万人の患者がいるといわれる「慢性腎臓病」。50代の1/4はすでに腎臓が危険な状態だといわれていますが、沈黙の臓器といわれる腎臓は機能が30％以下になるまで症状が現れず、見つかったときにはすでに手遅れ。腎不全になると、心筋梗塞や脳卒中のリスクも大幅に高まります。本誌では腎臓の名医たちに取材し、最新のエビデンスからわかった腎機能を強化する食べ方、運動、生活習慣を徹底解説!

891円

老化は腎臓で食い止める! 腎機能を自分で強化する名医のワ…

今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？ ・マルチタスクは超非効率的 ・オリーブオイルは記憶力を向上する ・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」 ・脳に効くのはストレッチより筋トレ ・テレビは見れば見るほど不幸になる 　　　 ・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない ・ボランティア活動で脳機能が上がる　　　 ・太極拳をすると脳は大きくなる　　　　　　　　　 ・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる　　 ・セックスするほど頭が良くなる ・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき 「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」 「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」 人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。 本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。

1,485円

脳にいいことベスト211…

東大病院救急医療の現場で15年、人間の生と死に向き合ってきた医師が、ストレスを抱え生きる人に今、伝えたいこと。 ぼーっとする。呼吸に耳をすませる。 自分に向きあい、なんでもない当たり前の時間を大切にすることで、 人生は輝き出す。 頑張りすぎるのはやめて、 自分の心とからだを大切にしてあげてください。 マインドフルな生き方は、今すぐ誰でも始められます。

1,100円

自分を休ませる練習

NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。 快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。

1,760円

働くあなたの快眠地図…

東北大学・川島隆太教授による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させる問題を120日分掲載。風景間違い探し、思い出しクロスワード、同じ絵探し、お金パズル、反対語パズル、四字熟語パズルなど楽しいパズルで脳を鍛えます。

1,100円

楽しい！脳活パズル120日…

禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。

1,540円

もやだるさんのリセットスイッチ…

進学、就職、結婚など、新たな門出に。あめでたを知ってら、その時に、お見舞いにも最適。笑顔の魔法をプレゼント。読んだあなた自身も、そして周りの人も、ＨＡＰＰＹになる一冊です。一家に一冊、からだとこころのガイドブック。

1,430円

からだとこころを整える魔法のバランスレッスン…

■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法 なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？ その理由は「睡眠力の衰え」にあります。 体力、肌力、睡眠力。 この3つの力は、年齢に勝てません。 どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。 「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。 中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？ ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！ ■本書の主な内容 ◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」 ◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない ◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている ◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？ ◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？ ◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？ ◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法 ◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？ ◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景 ◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない ◎本当に「早起きは三文の得」なのか？ ◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣 ◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」 ◎睡眠とお酒の関係 ◎「快適な睡眠環境」の作り方 ◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」 …など、目からウロコの情報が盛りだくさん。 「中高年向けの睡眠本」の決定版です！

1,650円

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣…

本書は実質的に、二部構成となっています。第一部は、一章から六章までのインドでのヨガ体験記で、第二部は、第七章の「ヨガ実践教室」です。 読み通して面白いのは、何と言っても第一部でしょう。この部分は『ヨガの楽園 - 秘境インド探検記』というタイトルで昭和三十七年に発表されたものです。ずいぶん昔に書かれた本ではありますが、時間が経った分だけ本書は、そのあやしげな魅力が増してきた感があります。これはそもそも、ヨガについての情報を分かりやすく整理して紹介するような類の入門書ではありません。言ってみれば、私たちが信じ込んでいる固定観念や常識に揺さぶりをかけて、ヨガの世界へと導いていく、そんな入門書です。 若き日の沖正弘氏も、インドの地で常識を揺さぶられる体験をいくつも重ねて、ヨガに魅了されたようです。当時はまだ、日本でヨガを知る者がほとんどおらず、謎に包まれていました。そんな時代に「秘境インド」に渡った沖氏が出会ったヨガは、実にあやしげな魅力に満ちています。歴史的な資料としての価値もありますが、彼の驚くべき体験記は、そこらへんの小説よりも遥かに面白く読めるに違いありません。 第二部では、具体的なヨガの行法が解説されています。これは通読するよりも、折に触れて、自分の興味ある項目だけを拾い上げて読むのに向いています。症状別にどんなヨガの行法が有効であるのか、コンパクトにまとめてあって便利です。 一章　二十世紀に生きる東洋の神秘（はたして、それは魔術なのか） 　・心臓が止まっても生きている人 　・まいた種が二十分で木になる術 　・財布の中身をぴたりとあてる老人 二章　ヨーロッパ人の集まるヨガ研究所（呼吸・体操・食事で真の健康をつくる） 　・ほんもののヨガと、にせもののヨガ 　・記念すべきヨガ入門の日 　・体のゆがみが病気のもと 　・二十五日間の断食ができた 三章　岩窟の中のテレパシー（人の心を読む秘法） 　・相手の考えていることがわかる術・テレパシー 　・テレパシーと透視術の実習 四章　ゴンド族の性生活（文明人が失った性能力） 　・性を研究する「タントラ・ヨガ」 　・解放されたセックス 　・性能力を高め、コントロールする方法 五章　一カ月も冬眠する人間（精神で肉体をコントロールする） 　・体じゅうが自由に動かせる人間 　・土の中に埋められて一ヶ月生きているヨギ 六章　百五十二歳の老人をたずねて（どうすれば長生きできるか） 　・百五十二歳のヨギに会う 　・赤ん坊のような体をした百三十八歳の老人 　・長寿の条件はなにか 七章　ヨガ実践教室（病気を直し、強く美しくなる法） 　・ヨガをはじめるまえに 　・病気を直すヨガ教室 　・女性のためのヨガ教室

1,650円

沖ヨガ入門

■アルツハイマー研究の第一人者の医師　白澤卓二先生の科学的なエビデンスのある対策と、実践メソッドを、最新の認知症戦略として1冊にまとめました。■認知症？と思っても、あきらめることはありません。認知症は脳の老化ですが、食事・運動・睡眠などの生活習慣や、脳の毒出しで老化予防し、現状維持できることがわかってきました。80代、90代からでもOK！いつからでも始められるのです。

1,760円

Dr.白澤の実践メソッド　100寿をめざす　認知症最新戦…

10万人以上の患者を診てきた名医の最終結論！ 食べ過ぎて太るのは血糖値のせいだった！ 太るとわかっているのに、つい食べ過ぎてしまう…… そういうこと、ありますよね？ 意志が弱いと自分を責めがちですが、じつは意志の問題ではないのです。 食べ過ぎてしまう原因は、ずばり、血糖値の乱高下。 血糖値が急上昇したり、急降下したりするせいで 強い食欲が生まれて必要以上に食べ過ぎてしまうのです。 食べる量がつい多くなって太っている人は 乱高下さえ防げば痩せる！ 乱高下を防ぐ名案を血糖値の名医がご紹介します。 はじめに 第1章　食べ過ぎる原因は血糖値の乱高下 　食欲が強くなるのは血糖値が急に下がったとき 　血糖値の波をゆるやかにすればいい 　広く知られている「セカンドミール効果」 第2章　乱高下を防ぐ最良の方法 　適切なおやつを食べて夕食を少食に！ 　医師おすすめのおやつ1　キウイフルーツ 　医師おすすめのおやつ2　はちみつ生姜湯 　医師おすすめのおやつ3　くず湯 　医師おすすめのおやつ4　高カカオチョコレート 　おやつは「糖質の量」がもっとも重要 　おやつはいつ食べるのが一番効果的か 　おやつで減らすべきは脂質よりも糖質 第3章「私たち、間食で不調が改善しました」 　食べ過ぎが減るなどした実際の患者さんを紹介 　「“きなこ牛乳”で血糖値の乱高下が収まりました」阿部太郎さん（仮名） 　「鮭と枝豆のおにぎりで体重が減りました」中野春子さん（仮名） 　「おやつにはちみつ生姜湯を飲んで、体重が3キロ減りました」山中瞳さん（仮名） 　「こんにゃく粉入りシフォンケーキで、血糖値が整いました」加藤千枝子さん（仮名） 　「18時ごろに蒸しパンを食べることにしました」本田渉さん（仮名） 　好きなものを選んでストレス知らず　63 第4章　おやつ以外の食事のポイント 　おやつ以外の食事でも糖質には要注意 　糖質中心の食事が当たり前になると…… 　1日の糖質量の目安は70〜130グラム 　どうしても食欲を抑えられないときは 第5章　健康法を成功させる最大のコツ 　無理をしない、我慢しない、自分を責めない 　長続きの具体的なコツは習慣にすること 第6章　じつは超危険な「高血糖」と「低血糖」 　いま問題になっている“隠れ低血糖”とは 　低血糖はセルフチェックできる 　高血糖は運動でも改善可能 　血糖値コントロールと不老長寿 あとがき

1,650円

“血糖値”の名医が伝授　我慢せずに食べて痩せる…

益軒の言葉を今の時代に合った形でアレンジ。 超高齢化社会を迎え、動けるうちはしっかり働きながら 養生を取り入れてバランスよく暮らそう。 この本は、齋藤孝先生が身体についてあれこれ実験してきた中で、「おもしろい」と思うものを、貝原益軒の言葉にプラスして書いています。益軒が記した『養生訓』の内容は、そのまま現代に当てはめると無理がありますが、今の時代に合った形でアレンジし、図を入れて、誰もがすぐ実践できるように工夫しています。 齋藤先生は身体についての研究を20歳前後から行われています。大学生のころ、身体を基盤にしたコミュニケーションが研究テーマだったので、呼吸法やヨガ、野口整体や野口体操（野口晴哉[のぐちはるちか]が創始。野口は古今東西の健康法を独自に探究、1956年に整体協会を設立）など、さまざまな教室に通っていました。大学の講義もひとりだけ開脚しながら受けているような、かなり風変わりな生徒だったそうです。 『養生訓』に初めて興味を持たれたのものこのころで、そのころ読まれた『道教の養性術』(アンリ・マスペロ著・せりか書房)のなかに不老不死の仙人になるための修行法が書かれていて、その流れの中で『養生訓』に出合いました。どちらも東洋の「気」の思想を軸にしていますが、フランス人のマスペロが修行という非日常に注目したのに対し、益軒は日常の過ごし方を書いていて、「これくらい普通がいいな」と思われたとか。 その後、再び『養生訓』と出合ったのは、年を重ねて体調を崩し、若いころのように無理がきかなくなったとき。大学生のころにはピンとこなかった益軒の言葉が、改めて読むと心にスッと入ってきたのです。「食べすぎないほうがいい」とか「何事もほどほどに」という助言は、まるで身近なおじいさんに言われているようで心に染みました。そして実際に、益軒のアドバイスを取り入れて生活するようになると、そのよさがさらにわかってきたというのです。 『養生訓』が書かれた江戸時代と、現代では事情が違います。電車も電話さえもなかった時代と比べ、今はパソコンや携帯電話があり、ネット上でつきあう人も増え、何もかもがスピードアップし忙しくなっています。 私たちは今の暮らしのスピードを変えることはできません。でも、表側はスピード感のある生活をしつつ、養生を裏側のテーマにして生きていくと、バランスが取れていいと思うのです。 実際は、日本全体が『養生訓』のようにのんびりとはしていられません。これからは超高齢化社会を迎えますが、高齢者だけが養生を考えていては社会も回っていきません。動けるうちはしっかりと働き、その一方で養生を取り入れバランスよく暮らす。それが、今後の日本に大切なことだと、齋藤先生は考えています。 ピンとくる内容があれば今日から取り入れてみてください。そして、体の気や血がうまくめぐるように意識してみてください。身体だけでなく、心のストレスも少なくし、さまざまなものが心地よくめぐるように、自分にフィットする方法を見つけましょう。

1,320円

図解養生訓

1,760円

笑って健康と幸せをつかむ24の方法…

「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵なのです。そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」こと。「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授する、「きれい」のヒント満載。

638円

「これ」だけ意識すればきれいになる。…

スパイクタンパクにも対応？！ワクチン毒、添加物、農薬、食品毒、大気毒、水毒などもろもろの体内毒をキャッチして流し出す“ゼオライト＋牡蛎殻焼成＝Ｇセラミクス”という選択！体内発生の水素イオンと電子が追い詰められた細胞を賦活させるーその機序を明らかにする本！

2,420円

体内毒を抜き続ける唯一無二の方法…

漫然とやるだけのヨガ、ピラティス、筋トレ…はNG！ 自分の身体を理解して、正しく効かせる動きだけをセレクトしているから、 5年後、10年後…自分に感謝する身体に！ ずっと健康でキレイにいるためには、とにかく、まずは姿勢を意識して！立つ、歩くこと 気になる10の悩み　肩こり　腰痛　膝の痛み　お腹のぜい肉　むくみ　自律神経の乱れ　バランス能力　骨粗しょう症　外反母趾　座りっぱなし　もウェルエクで解消！ CHAPTER 1　意外と知らない身体の基本の「キ」 01　正しい「姿勢」とは 02　正しい歩き方とは 03　運動機能の3要素を知ろうー柔軟性・筋力・バランス能力ー 04　身体で最も重要な筋肉とは 05　わかってやってた⁈ それぞれのエクササイズの特徴 CHAPTER 2　忙しくても、これだけは！　6つのBASICウェルエク 01　筋膜をゆるめよう〜ラップの芯は取っておく？！ 02　背骨を動かそう〜時短ラジオ体操 03　抗重筋を鍛えよう〜老けない！エクササイズ 04　下半身の筋力を上げよう〜なにはともあれ足腰 05　インナーマッスルを使おう〜ヨガの呼吸を取り入れる 06　深呼吸しよう〜深呼吸にはメリットがたくさん CHAPTER 3　［お悩み別］ウェルエク10 01　肩こり 02　腰痛 03　膝の痛み 04　お腹のぜい肉 05　むくみ 06　自律神経の乱れ 07　バランス能力 08　骨粗しょう症　 09　外反母趾 10　座りっぱなし

1,650円

理学療法士がすすめる ウェルエク…

990円

自律神経を整える体と心にいいことガイド…

40代を過ぎて痩せにくくなった大人のための体脂肪の落とし方ムックです。「お酒はつまみに気をつければ何を飲んでもOK」「食べる順番を変えるだけ」「豆をはじめに食べる」など、現状の生活習慣を大きく変えないまま、極力ガマンせずに痩せるための食べ方や、「ながら」「ついで」でできる効果的なエクササイズなどを紹介します。

891円

ガマンしないで体脂肪がみるみる落ちる本…

ハタ・ヨーガとは何か…特徴は「積極的な実践法」にある。待っていれば解脱がやってくるのではなく、解脱に向けて一歩ずつ確実に歩む。伝統のインド式全１００ポーズで至福の人生を作る。ヨーガの精髄を掲載。

2,200円

ハタ・ヨーガ　完全版…

2019年12月に刊行された「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」が、レシピ編になって刊行。 集中力アップ、メンタル強化、免疫力アップ、アンチエイジング、疲労回復…… 人生のあらゆる場面にハイパフォーマンスで臨めるようになる、100のレシピをご紹介しています。 料理は時短やつくりおきなど、どれも実践しやすく続けやすい、簡単なものばかり。 毎日の食事を健康投資に変えるわが家の定番メニューを、ぜひ、見つけてみてください。

1,540円

食べる投資　ハーバードが教える世界最高の栄養レシピ100…

スクワットには、足腰を鍛えるだけではなく、免疫力向上、認知症予防、尿漏れ防止、便秘改善、心を前向きにする作用など、たくさんの響くべき効果が隠されているのです。

1,100円

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい…

心とカラダをキレイにする１０のプログラムを収録！

1,430円

カラダを整えるやさしいヨガプログラム…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は思い出しパズルの脳体操を満載。ヒット曲パズル、昭和イラスト間違い探し、クロスワード、熟語なぞり書き、筆算、など、文字やイラスト、数字のおもしろ脳体操が盛りだくさん。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　思い出しパズル　90日…

歩くことは人間の動作の基本。この歩き方が誤っていると、からだにも負担がかかります。本書で正しい歩き方を学ぶことで、歩くことでからだの痛み、膝痛、腰痛、外反母趾などを解消。また、階段の上がり方、荷物の持ち方など細かく解説する動作学がわかる一冊。

1,430円

痛くない！疲れない！歩き方の教科書…

★★★YouTubeで人気の施術家が考案！ かんたん体操＆ツボ押しで不調は9割改善できる★★★ ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。 血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。 逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。 本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。 【CONTENTS】 ■はじめに 　血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする ■第1章　血流は私たちの生命線 　血流がよくなれば消えた血管も復活する 　そもそも“血流がよい、悪い”ってどんな状態？ 　血流悪化で現れるさまざまな不調 　私たちの血流を悪化させるストレスとドロドロ血 　血流を悪化させる4つのタイプを知っておこう 　加齢とともに血流は徐々に悪化する 　脳の血流改善こそが、長生きに不可欠！ 　不調の9割は、血流でよくなる！ ■第2章　血流改善 1分体操＆ツボ押し 年齢や性別を問わず、誰でもできる血流改善法 　基本の1分体操 　症状別の1分体操 　血流改善 1分ツボ押し 　腎臓の血流改善！ 1分マッサージ＆体操 ■第3章　血流力をアップする生活のコツ 　姿勢を意識するだけでも血流力は高められる 　23時までには就寝し7?8時間睡眠で血流力アップ 　入浴時間は15〜20分で、お風呂の温度は40〜41℃に 　血流力アップにうってつけは、ウォーキング＆水泳 　あなたの気持ち次第で血流はよくなる！ ■第4章　血流力をアップする食べ方 　血流力をアップするにはバランスのよい食事を心がける 　抗酸化作用のある食べものが血流力を確実に高める！ 　血流力アップのカギは、よく?む・ベジファースト・和食 ■おわりに 　血流を制するものが健康を制する！

1,540円

1分で血流はよくなる！…

立ち方、歩き方、座り方、日常の体の使い方が見た目を変える。 骨から考えるピラティスの神髄！ 著者ブルース・キングはピラティス・エルダー（ジョセフとクラーラ・ピラティス夫妻に直接学んだピラティス教師）の一人です。これは長年ピラティス夫妻のスタジオの隣の部屋に住み、体に良い動き方、健康に良い運動方法を学んだキングが著した唯一のエクササイズの本です。 真面目で几帳面な性格の著者の言葉は飾らずシンプルであり、ピラティスを習ったことのない人々にも分かり易く書かれています。 本書では、キングによる本編に加え、日本ではあまり知られていないブルース・キングについての人物紹介のため、キングの人生の年表と、彼に5年間ピラティスを習った経験を持つもう一人のピラティス・エルダー、メアリー・ボーエンのインタビューを添えました。

3,080円

RULE OF THE BONES ルール・オブ・ザ・ボ…

人間は社会生活を営むうえで、常にさまざまな問題に触れ、心の不安にさらされています。「借金大国日本、国の将来が不安だ……」「コロナで経済的打撃を受けて会社が持つか心配でメンタルが……」「上司なのに部下に気を使って心が疲れる……」「クレームが怖くて心が折れそう……」など。そして、このような心の不安を解決できない人が、数多くいます。警視庁の発表ですと、令和元年の自殺者数は2万169人です。 著者は元刑事。警部で退職するまで刑事約20年の経験があり、現場においてさまざまな問題対応に当たってきました。頭を抱えるような難事件の発生、命に関わる危険な現場での対応、理不尽なことしか言わない犯罪者との取調べなど、通常の人なら心が折れてその場を逃げたくなることを20年間、対応してきました。 刑事だって、本音は怖い。ヤクザに脅されてビビる若い子もいるし、現場に突入するときに手が震えていた奴もいるし、変死体を目の当たりにして卒倒する子もいるし、人間の嘘に気づかないでだまされる子もいます。 刑事とは、タフな仕事です。一般の人が普通に生きていては、経験しないであろうこともたくさん見ています。正義を貫くには、時に人を疑い、時に人に裏切られ（嘘をつかれ）、時に人の暗黒な面も目の当たりにします。普通の心持ちでは、耐えきれませんが、著者は、「刑事(デカ)メンタル」で問題を乗り越えてきたのです。 本書では、その「刑事(デカ)メンタル」という名の心を強くする方法を紹介します。「足が震える」弱さから「気持ちが高ぶる」強さへ完全スイッチ！　とはいえ、根性論ゴリ押しでお伝えするのではなく、イラストを交えながら、ときにユーモアに、ときに真剣に、メンタル術を見開き単位でサクサクお届け！　本を手にとった読者がこれからの人生を強い心を持って生きてくださることを切に願って……

1,540円

刑事メンタル

眠りたくても「眠れない」ぼくは、 小学生のときから“ブルーマンデー”。 毎朝起きられないので、「朝、学校へ行く」に苦戦する学生時代。 解決の糸口をつかめないぼくだったが、24歳のある日、不眠症の認知行動療法に出会う。 約20年におよぶ不眠体験と克服方法、そして「睡眠コンサルタント」になるまでをマンガで紹介します。 あなたにも、自分にあった眠りが訪れますように。 第1章　眠れない幼稚園児 第2章　「ずる休み」疑惑がかかった小学生時代 第3章　「ついに不眠卒業!?」な中学生時代 第4章　進級ピンチな高校生時代 第5章　睡眠薬漬けになった大学生時代 第6章　人生の転機が起きた新卒時代 第7章　不眠克服体験記 第8章　不眠を克服し、睡眠コンサルタントになった

1,760円

ぼくは不眠症。

1,329円

Saunassa（Vol．3）

脳に使われるな、脳を使いこなせ！ 自分を知るとは何か？　それは脳を知ることである。しかし、脳はいまだ解明していない部分が多い。私たちの感情、行動、学習、経験は脳のどこを使っているのか。最新の脳科学を知ることで、本質的な自分というモノを知ることができる。最新科学は日々アップデートされているのに旧態依然の脳科学がまことしやかに流布されている。中でも「右脳人間」「左脳人間」や「脳は日常では10％しか使われていない」などが最たる例である。脳科学の最先端を知って、脳の仕組みや構造を理解すれば、考え方がポジティブになり、生活習慣が変わることは間違いない。そうすれば、人生が好転すると本書では説いている。つまり、悩みや憂いを生み出すのも脳であり、モヤモヤとした気持ちや視野を暗くさせているのも脳なのである。 本書では最新の科学に則った脳覚醒アップデート術を紹介する。 「脳に個人差はない」「脳はよくバグる!?」といった脳についての科学はもちろんのこと、 「情報処理能力は慣れで決まる！」「メタ認知が成功のカギ」といった脳を使いこなすことで、成功へと導くメソッドも紹介。あなたを成功・幸せへと導く、正しい脳との付き合い方が学べる一冊である。 【本書の内容】 第1章　脳を知ると生き方が見えてくる 第2章　ワニ・ウマ・サル・ヒトの脳の幸せ 第3章　幸せを呼び寄せる11の方法 第4章　幸せ獲得の戦術レベルを上げる 第5章　脳科学・心理学を応用してビジネス効率を高める 第6章　脳の働かせ方で人生の質が決まる」

1,870円

ブレイン・マッピング　最新科学が導く正しい脳の使い方…

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