1,210円

にゃんとも癒しの脳トレ！猫だらけのまちがい探し…

定年後、加速度的に老け込む人が急増しています。最新の脳神経の研究でわかった、歳を取るたびにイキイキする人の秘訣を紹介。若返りのカギは「生活習慣」「お金」「人脈」「心持ち」だった！ 第1章 何歳になっても活躍て？きる時代／第2章 アクティフ？シニアの人脈つ？くり／第3章 生涯現役て？いるためのお金／第4章 健康「脳」寿命をのは？す生活習慣／第5章 感情のコントロールて？若返る

990円

脳は若返る

快眠するための、朝、昼、夜30の習慣を 睡眠セラピストが解説します。 ベストな睡眠時間は人それぞれ違います。 ですから、よく眠れる習慣を取り入れて、 質の高い睡眠ができるように実践する必要があります。 取り組みやすい快眠習慣からやっていき、 仕事のパフォーマンスを劇的に改善していきましょう。 食事の摂り方からオフィスでもできる体操の仕方、寝室の掃除の仕方など 分り易く解説します。 【目次】 第1章　快眠がビジネスを加速 第2章　「理想的な目覚め」が熟睡につながる！　よく眠れるビジネスパーソン朝の快眠習慣 第3章　心も身体も整える「昼の快眠習慣」 第4章　眠りやすい環境の作り方　ぐっすり眠る「夜の快眠習慣」 第5章　ベッドに入る前に試してみよう！　良質な眠りを生み出す快眠TIPS

1,650円

パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣…

自分で治せる！ 政財界重鎮、プロスポーツ選手、芸能人など、超一流たちが駆け込む 【超人気整体】＆【トレーナーが伝授する】、腰痛を治す新常識メソッド、大公開！！ すべての腰痛患者の共通する根本原因、腰痛は肛門のユルミが原因。 カギは、腰を支える3つのK筋。〜肛門括約筋・下腹部直筋・骨盤低筋〜

1,760円

腰痛は肛門力で治る

なんとなく体の調子が悪い、体がだるい、肩や腰が重たく感じる、一晩寝ただけでは疲れが取れない…、そんな疲れを溜めている人に、体の部位ごとに自分で疲労を解消できるワザを紹介。脳疲労、眼精疲労、内臓疲労、神経疲労、肩こり、腰痛など、疲労の種類ごとに効果的なマッサージやストレッチ、栄養素を医師が解説します。今ある疲れをスッキリ取って、健やかで疲れにくい体になる健康法を伝授します!

990円

素敵なあの人特別編集 薬に頼らず疲労回復…

テレビ出演！音読は声・のど・肺を強くする！ 老化は目や足腰など見える部分だけではない。年齢とともに声も変わっていく。かすれ声、弱々しい声、長い発声がつづかないーーいわゆる「声老け」である。じつは声の老化はのど・肺の老化とリンクしている。発声と物を飲み込む嚥下は、ほぼ同じ筋肉を使っているからだ。また、呼吸が浅いとしっかりした声は出ない。声を支えているのは、のど・肺の筋肉なのだ。 そこで音読。じつは音読は声・のど・肺を手軽に鍛える「筋トレ」で、話題の誤嚥性肺炎予防にも最適だ。本書はテレビでおなじみの著者による医学的な音読のアンチエイジング効果の解説と、日本の名作や古典など音読テキスト20本を収録。1回1分×朝昼晩3回の「1日3分音読」は、若さと健康をもたらす筋トレ習慣！ プロローグ　あなたの声は大丈夫？ 第1章　声を出さないと老けていく！ 第2章　声を出すと若くなる仕組み！　 第3章　音読トレーニングで元気はつらつ！　 第4章　声出しをスムーズにするサポート術！

1,540円

医師が教える「1日3分音読」で若くなる！…

「体操」というと、身構えてしまう人もいるのでは？ でも本書で紹介しているのは、ちょっと手を動かすとか、腰をくねくねさせるとか。 「毎日続けなければ！」と負担に思わなくていいし、「真剣にとり組まなくちゃ！」と意気込まなくてもいいんです。 寝る前に、テレビを見ながら、料理しながら、信号待ちをしながら……と「やってみよう！」と思ったときにすぐできるから、長続きが成功するのです。 じつはこうした体操こそ、健康な体をつくってくれることが昨今の研究でわかってきたのです。 長生きホルモン増！　血管力アップ！　筋力若返り！　骨筋力アップ！　痛み改善！　脳スッキリ！　 さあ今日から最高の「ラク効く体操」で、健康長寿を目指しましょう。 プロローグ 「長生きホルモン」はだれでも、簡単に増やすせます！ 健康長寿体操「壁ネクチン体操」で長生きホルモン増　 Part1 がんばらないで体のキレを取り戻す！　筋力若返り体操 くねくね体操で、運動神経復活！ 「30分に一度、立ち上がる」で、老化防止 ふりふりウォーキングで、柔軟性アップ！ ふりふりストレッチで、転倒防止 4つの足エクササイズで足の老化を防ぐ Part2 がんばらないで、脳卒中や心筋梗塞を防ぐ！　血管力アップ体操 5つの血管のばしストレッチで、血管やわらか！ タオルグリップで、血管やわらか、血圧ダウン 血管マッサージで体ほぐして、血圧ダウン ズボラ体操で、筋肉刺激・血糖値ダウン 鼻歌ウォーキングで、脳梗塞などを回避 大また歩きウォーキングで、血糖ダウン 血流アップのウォーキングで、免疫力アップ その場スキップで、ラクラク毛細血管を再生 足首回し体操で、足のむくみ改善 筋弛緩法で、血管の緊張ほぐし・血流改善 Part3 がんばらないで、骨粗しょう症や寝たきりを回避！　骨筋力アップ体操 かかと落としで、骨と全身を元気に！ お手軽ジャンプ運動で、骨粗しょう症予防に スローステップで、足腰力アップ！ 時短筋トレで、ラクラク筋力アップ Part4 がんばらないで腰痛やひざ痛に苦しまない　全身ハツラツ体操 4つの寝る前ストレッチで、慢性腰痛も改善 パカパカ体操で、股関節腰痛の改善に 3分ひざのばしは“のばすだけ”で、痛み改善 寝るだけ体操で、首の痛みが改善する！ グーパー・ストレッチで、関節リウマチを改善 Part5 がんばらないで不安や不快をとり除く　脳スッキリ体操 3分めい想で、認知力・集中力アップ 自己統制法で、不安に強い体質をつくる 呼吸筋ストレッチで、心身リラックス ながら力アップ運動で能力アップ・転倒予防 地図作りウォーキングで、脳を活性化！

968円

NHKガッテン！ がんばらないで健康長寿に！最高のラク効…

敏感で、こころにも体にも影響を受けやすく、つらい。人の反応が気になって、自分を出すのがこわい。自分を優先できない。なかなか怒れないが、いったん怒ると止められなくなる。いろいろな問題に巻き込まれやすい。実は、人と親密になることがこわい…。その生きづらさは、変えられます！ラクになる４つのステップで、その生きづらさを手放しましょう。

1,320円

敏感すぎて生きづらい人のこころがラクになる方法…

★ ヨガインストラクターのための テクニックを40紹介します! ★ 講師養成のプロスクールが教える 実践ノウハウで、魅力的な充実した 理想のレッスンを実現できる! ◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆ ヨガとは日常をより豊かに過ごすための ツールのひとつです。 ヨガの目的、取り入れ方は人それぞれです。 また、ヨガを通して 目的に向かっていく方法も多彩です。 だからこそ、そんな多様なヨガの中から、 自分に必要なもの、 自分に合ったものを選択する力が、 必要な時代でもあると思います。 ヨガクラスに参加する方は、 柔軟性を含めた身体の悩みはもちろん、 ライフステージや生活スタイル、 気持ちの状態まで、 十人十色です。 ですから無理に、決まった枠に収まる必要はなく、 ヨガインストラクターも、 十人十色で良いのだと思います。 ヨガインストラクターは、 自分自身が「ヨガ」を通して感じた経験を、 目の前にいる方々一人ひとりに寄り添い、 届けていきます。 しかし、最初から思い通りにいくことばかりではありません。 現場に出ると、 多くの試練に直面することでしょう。 本書は、ヨガインストラクターの悩みや不安に対し、 支えになるハンドブックになればという 想いを込めて作りました。 手に取って活用していただき、 多くの方の手助けとなれたら幸いです。 本書をお届けできることに、感謝いたします。 ◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆ ☆1章 ヨガの知識を深める 【心と体の小宇宙】 * 「ヨガとは何か」?その特徴とゴールを知る! * ヨガのアーサナ(ポーズ)は何のために行なうのか * ヨガで得られる4つの効果を実感しましょう! ＜神経について知る＞ ＜骨格について知る＞ ＜筋肉について知る＞ * 理想的な姿勢を普段の生活から意識する * ヨガの効果を引き出す理想的な体の使い方を知る ・・・など ☆2章 ヨガの指導力を高める 【実感を届けるために】 * ヨガインストラクターの心構え相手に寄り添う力を持つ * 「視覚」と「言葉」を意識しわかりやすい指導をする * ネタ帳やスマホ、PCでレッスン内容を整理する * 自分自身のレッスンを参加者目線で観察・分析する * アーサナのアレンジを増やし飽きのこないクラスを作る ・・・など ☆3章 ヨガインストラクターとして生きる 【生き抜くための技をみがく】 * ヨガインストラクターの資格取得や進路について知る * フリーランスとして活動するにはオーディションが必須! * ヨガスタジオを独立開業! まずは場所を決めよう * ヨガスタジオの開業にあたりコンセプトを決める ・・・など ☆4章 ヨガの世界を深める 【新しい自分に出会う】 * キッズ、マタニティー、シニアなど対象を広げ、活躍の場を増やす * ワークショップ・海外留学で視野を広げ、進化し続ける ・・・など

1,892円

人気ヨガインストラクターになる本 教え方からスタジオ運営…

1回5秒！　ゆ〜っくり、力を入れている筋肉を伸ばす体操で筋力UP！ NHK『ガッテン』で話題のトレーニングがこの1冊に！ 「椅子座り」「かかと下げ」「片ひざ押し」「胸伸ばし」「お腹伸ばし」etc… すべての動きを動画で確認できる！ 本書で紹介するエキセントリック体操（トレーニング）は、聞き慣れない言葉かと思いますが、運動生理学やスポーツ科学と呼ばれる分野で培われたエビデンスを元にした運動・トレーニングの方法です。一般に運動やトレーニングと聞くと「若者向け」のような印象を持たれることもあるかもしれませんが、エキセントリック体操の特徴は今までの体操・運動・トレーニングの約半分の動きで高い効果を得られる点にあり、体力に自信のない方や運動が苦手な方の健康づくり・体力づくりに貢献します。これまでの約半分の動き、言い換えると「楽」な動きで高い効果が得られることは、運動を継続するために重要な要素となります。飽食や運動不足の影響により、健康が害されることもある現代において、10年先、20年先にも元気で健康な身体を維持していくために、本書を手に取られた方はもちろん、本書を手に取られた方の大切な人に本書が役立てられることを願っています。 本書では自分自身の体力レベルに合わせて実施できるよう、主として負荷を基準に初級、中級、上級、応用編に章を分けています。初級編の体操は4種類のみです。気がついた時に、いつでもどこでも実施できる内容を厳選していますので、毎日の実施でより高い効果が得られるでしょう。初級編で効果が得られてきた、もしくは初級編では物足りない、という方は級を進めていただくことで、さらに高い効果の獲得につながります。まずは初級4種類を継続し、エキセントリック体操を習慣にしていきましょう。

1,479円

ゆ〜っくり座って健康に！60歳からはじめるエキセントリッ…

シニア層に向けた「解いて書かせる」脳活ドリル。1日1ページで100日間毎日飽きずに、楽しく続けられます。

990円

大人の脳活＆若返りドリル楽しい100日間…

不安やストレスを抱る人が増えている時代に、心を癒す愛情ホルモン「オキシトン」を活性化させて、自分をケアする簡単な方法を紹介します。また、ソーシャルディスタンスが必要とされ、簡単に人と人が触れ合えない中で、セルフケアは自分の心と体を癒す最適な方法です。呼吸法、マッサージ、瞑想、ストレッチ、タッチ、リラクセーションなど。シンプルな実践ワークを行うことで、自立神経系が穏やかになる方法を、イラストを中心にわかりやすく解説します。 【目次】 はじめに 序章 ○Part1：自分のこころを癒すワーク スージングタッチ セルフタッピング フォアヘッド・タッピング バタフライハグ 呼吸法 かんたん瞑想（マインドフルネス） 数息観 歩く瞑想（ウォーキング・メディテーション） ストレッチ 筋弛緩法 感情の擬人化（インサイド・ヘッド） ファイブセンス・カウントダウン 感謝の日記 セカンドパーソン・セルフトーク オイルやクリームを塗る 手を温める シャワーを浴びる フェイスプレッシング 五感を楽しむ（視覚） 五感を楽しむ（嗅覚） 五感を楽しむ（触覚） 五感を楽しむ（味覚） 五感を楽しむ（聴覚） ○Part2：自分のからだを癒すワーク グラウンディング1 呼吸のワーク ハート呼吸法 セルフハグ 見るワーク 脚（足）のセルフマッサージ 腰をまわすワーク 肩の緊張をゆるめる 肩をまわすワーク うなずきと前屈のワーク 顎関節をゆるめる グラウンディング2 地面に横たわる 腹式呼吸 全身のセルフタッチング 脚部のセルフタッチング 腹部のセルフタッチング 胸から腕へのセルフタッチング 頭部のセルフタッチング 統合のセルフタッチング 胸を張るワーク 絵で表現するワーク 外側とつながる はじめに 序章 【Part1】自分のこころを癒すワーク スージングタッチ セルフタッピング フォアヘッド・タッピング バタフライハグ 呼吸法 かんたん瞑想（マインドフルネス） 数息観 歩く瞑想（ウォーキング・メディテーション） ストレッチ 筋弛緩法 感情の擬人化（インサイド・ヘッド） ファイブセンス・カウントダウン 感謝の日記 セカンドパーソン・セルフトーク オイルやクリームを塗る 手を温める シャワーを浴びる フェイスプレッシング 五感を楽しむ（視覚） 五感を楽しむ（嗅覚） 五感を楽しむ（触覚） 五感を楽しむ（味覚） 五感を楽しむ（聴覚） 【Part2】自分のからだを癒すワーク グラウンディング1 呼吸のワーク ハート呼吸法 セルフハグ 見るワーク 脚（足）のセルフマッサージ 腰をまわすワーク 肩の緊張をゆるめる 肩をまわすワーク うなずきと前屈のワーク 顎関節をゆるめる グラウンディング2 地面に横たわる 腹式呼吸 全身のセルフタッチング 脚部のセルフタッチング 腹部のセルフタッチング 胸から腕へのセルフタッチング 頭部のセルフタッチング 統合のセルフタッチング 胸を張るワーク 絵で表現するワーク 外側とつながる

1,430円

オトナ女子のおうちセルフケア…

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。

1,430円

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術…

肺炎は日本人の死因第5位となっており、肺炎のリスクは私たちのすぐ身近にあることがわかります。肺炎で亡くなる高齢者の場合、70歳以上の7割が、90歳以上では95％近くが誤嚥性肺炎によるものといわれています。本書では、誤嚥性肺炎にならないための身近な生活習慣を解説。さらに予防効果を高めるトレーニングも掲載しています。

1,386円

むせる・せきこむをスッキリ改善! 誤嚥性肺炎にならない3…

いつもの習慣をすこし変えるだけ！本書にあるちょっとしたコツを知らないで病気や不調になったら、後悔しか残りません！

1,430円

それでは実際、　なにをやれば　免疫力があがるの？　-　一…

東京大学名誉教授にして細胞研究の第一線で活躍する 77歳の現役科学者が、研究の果てに見つけた「幸せの新視点」。 不安や悩みに、科学の風を吹かせてみませんか？ 「生きる」ということを生命科学の話で紐解く、やさしい“科学的”生き方本が生まれました。 「どうしよう」は立ち止まる言葉、「なぜ」は歩き出す言葉、をキーワードに、こころとからだが幸せになるヒントをお届けします。 著者である跡見順子教授は、「細胞に恋をした」77歳の細胞研究者。 細胞研究の第一線で活躍する女性科学者であり、東京農工大学客員教授として、現在も教鞭をとる毎日。37兆個の細胞たちが教えてくれたのは、「なぜ、私たちにとってからだを動かすことが必要なのか」--その生き物としての「性」だったそう。 そもそも、細胞とは「活動依存性」。動いているから、生きていられる。動くことは、わたしたちを構成する細胞たちが「いつも心から願っていること」。 だから、からだに運動の場を与えましょう。ほどよいストレスを与えることで、すこし強くなれます。 本書では、跡見教授が毎日欠かさず取り組んでいる「あとみ式健康長寿体操」も収録。 30歳から80歳まで、幅広い世代に絶大な効果をもたらした、簡単な体操をご紹介しています。 毎日に「なぜ？」を取り戻し、こころとからだをすこやかに活かす毎日をはじめましょう。 〇「なんとなく」化粧品やサプリを試していませんか？ 〇「関節」こそ、運動という刺激をほしがっています 〇「どんな形にもなれる」が私たちの本質です 〇こころの悩みを、こころだけで解決しようとしない 〇いい気分とは「具体的に」つくられるものです 〇あえて「動いてみる」ことで気持ちが切り替わります 〇「元通り」は無理でも「問題なく元気！」にはなれます 〇細胞に「生きているシグナル」を、与えていますか？

1,540円

ほどよいストレスが人を若くする…

1,100円

楽しく脳トレ！大人の算数ラボ（1）…

人間関係、仕事、人生、 心の疲れが一気に軽くなる！ 【こんな方にオススメです】 ・近ごろミスが増えた気がする ・がんばっているのにやる気が出ない ・理由はわからないけれど、不安になってしまう ・小さなことでイライラしてしまう ・近ごろぐっすりと眠れていない 〜元自衛隊メンタル教官の 　今すぐストレスが消えて心が軽くなる100のアドバイス〜 「ストレスなんてまったくない」 心の底からそう言える人なんかいないんじゃないかと思えるほど、 私たちの毎日は、ストレスに塗れています。 人間関係のストレス、 仕事のストレス、 なんだかうまく進まない人生のストレス・・・。 こんな私たちを悩ませるストレスを一気に軽くして、 心穏やかに毎日を過ごせるようになるためのコツをまとめたのが本書です。 ストレスの原因、「疲労」や「感情」「人間関係」のメカニズムを知ると、 心のわだかまりは、一気にほぐれていきます。 人は疲れていれば、どれだけ素晴らしい人でも“嫌なヤツ“になるし、 いつでも「話せばわかる」とは限らない。 「3日坊主」も「いつまで経っても変われない人」も、 人間としてはまったく当たり前のこと。 「最後まであきらめない」 「有言実行で、決めたことはやり切るべき」 が、いつでも効果的とも限らないーー。 知っているだけで心がラクになる、 そんなストレスや人の心についての法則を100個紹介していきます。 「なんだか心が疲れたな」 と感じるあなたの強い味方になってくれる1冊です。

1,650円

ストレスとうまく付き合う100の法則…

行動力があって、明瞭に話ができ、テキパキと決断ができて、お金も稼げる。そんないつもエネルギッシュな人は、なにかと億劫がる人と何が違うのか？「脳番地トレーニング」提唱者の著者が、脳科学の見地からその理由と、そうなれる方法を紹介。「脳は見た目より10歳若い」「まず視覚系を鍛えよ」「ショートスリーパーのエネルギッシュさは危険」「次のステップがないと脳が止まる」など、自分に照らし合わせてすぐ改善できるコツを教えます。

1,540円

ぐうたらな自分を変える教科書　やる気が出る脳…

誰でもできるカンタンなセルフストレッチで健康を手に入れられる一冊です。 慢性的な肩凝りや腰痛などの不調、たるみやむくみなどを誰でも解消し、効果をすぐ実感出来るストレッチ・マッサージの技法を、写真やイラスト、動画などでわかりやすく解説します。 実際に整骨院で患者さんを診ている先生が、過去に多い症例を元に効果的な解消法を伝授。顔や肩、背中、お腹といった体のパーツごと、不調の原因ごとにみやすく分類して紹介します。 一日の打ちの空き時間でもできる簡単なストレッチばかりで、しかも効果がすぐに実感できたと全国から報告が後を絶たない魔法のストレッチ！ ぜひご自身の健康に生かしてください。 はじめに 第1章　メタボ改善 第2章　むくみ、たるみ解消 第3章　痛み、コリ解消 第4章　老廃物除去 第5章　高血圧改善 第6章　便秘解消 第7章　不眠改善 おわりに

1,540円

無自覚筋を刺激し、体を整える 秒で効く魔法ストレッチ…

「本物の脳科学者が本気で発信する本格的な脳のトリセツ。そこいらのノウハウ本と一緒にしてもらっては困ります。」 ──東京大学薬学部教授　池谷裕二氏　推薦！ 人それぞれがもつ脳の能力を高めていけば、最大限の力を発揮することができる。これこそが「究極脳」と呼ぶべき状態であり、脳科学的なアプローチでそれを目指せる。他人と比べた相対的な究極ではなく、自分の中でできる限り最高の状態を作っていこう、というのが本書の主旨だ。 これからの時代を生き抜くには、これまでの型を捨て去り、自分で考えて行動することが必要不可欠となる。自らの脳の性能を最大限に引き出して「究極脳」を作ることで、才能を開花させ、明るい未来を切り拓いていこう。

1,540円

究極脳の作り方

水素水が万病に効く理由。第一人者初解説本 2007年、日本医大・太田成男教授がアメリカの医学誌に論文を発表し、世界の耳目を集めた水素水の健康効果。その後、各大学で臨床実験が進められ、昨年までに世界中で250もの水素関連の論文が発表された。体内に入る悪玉活性酸素を水素水が除去する（体に付いたサビを落とす、水として体外に流し出す）力が徐々に明らかになり、日本では2013年に入り、多くのメディアが水素水を取り上げ、副作用のない老若男女への水素水商品が一躍ブームに。二日酔い、シミシワなど肌の諸症状、歯周病、リウマチ、アレルギー、認知症、パーキンソン病、脳梗塞、心筋梗塞、不妊、そして癌……。万病に効くとされるそのメカニズム、最新データ、ビジネスの現状（優良商品の見分け方）、将来性など、水素水のAtoZを太田教授自身が初めて明らかにする。

1,320円

水素水とサビない身体…

クスリよりも負担のかからない 究極の「ゆるゆる台所医学」! 特別なものを買わなくても、 台所や冷蔵庫の奥に転がっている食材や調味料を使って 誰でも簡単にできる、ゆる~い養生本です。 古来より日本に伝わるおばあちゃんの知恵を わかりやすくレシピや健康法に落とし込んで掲載。 安心・安全で使いやすい「新しい家庭の医学」を ぜひ生活に取り入れてみてください。 ■目次 1章 気になる「体の不調」を改善する知恵 2章 重だるい「こころの不調」を改善する知恵 3章 「ホルモンの乱れからくる不調」を改善する知恵 4章 ストップ肌老化! 「美容の悩み」解消の知恵

1,760円

医師が教える ゆる漢方…

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書はナンプレ初心者のために、レベル1〜4までの問題を202問収録しています。 軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 また、はじめての方でも簡単に楽しめるよう、 ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 さらに、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、 気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、 ストレス解消にもなります。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル1（70問） ・レベル2（60問） ・レベル3（60問） ・レベル4（12問） ・まるばつパズル（10問）

638円

数字で脳トレ！ ナンプレ 簡単202 Banana…

●体の不調が起こったとき体内では何が起こっているの？　そんなとき、どのように対応すべきかー自分の体の取扱い方を知っておくために 　体調不良なのにすぐに病院に行けないようなとき、「自分の症状はどうして起こっているのか」「その症状に対して病院ではどのように対応してくれるのか」「自分で気をつけるべき点はどのようなことなのか」といったことを知ることができれば、少しは安心感につながるのではないでしょうか。 　「なんだか頭痛がする」「おなかの調子がよくない」などといったちょっとした不調から、生活習慣病、感染症、がんなどの重篤な病気まで、体に生じるさまざまな不調について、医療現場で患者さんに日々向き合ってケアをしている専門職ナースが中心となって、難しい表現を使わずにわかりやすく解説することを心がけました。不安をやわらげると同時に読み物としても楽しめる内容です 第1章 身近な不調のトリセツ 　気圧の変化があるとなぜ人は体調を崩しやすいの？／貧血やめまいはどうして起こるの？／タバコやアルコールってどうして体に悪いの？／喘息ってどうして起こるの？／近眼や老眼が起こるのはなぜ？／熱中症ってどうして起こるの？／冷え性ってどうして起こるの？／季節の変わり目に肌トラブルが起きるのはなぜ？／頭痛と片頭痛の違いって何？／便秘や下痢はどうして起こるの？／花粉症になる人とならない人の違いって何？／骨折はどうしてなるの？ どうやって治るの？／更年期障害って何？ 第2章 メンタル不調のトリセツ 　ストレスって何？／自律神経失調症とは？／摂食障害はメンタル面も影響するの？／不眠症ってどうしてなるの？／メンタルが強い人、弱い人ってどこが違うの？／なんだかやる気がでない…これってうつ病？／アルコールなどの依存症はどうして起こるの？／発達障害とはどんなこと？ 第3章 生活習慣病のトリセツ 　肥満が健康によくないのはどうして？／脂肪肝っ何？／脂質異常症って何？／血圧って何？／糖尿病ってどんな病気？ 第4章 感染症のトリセツ 　どうして感染症にかかるの？／感染症にはどんなものがあるの？／感染症にかからないためには？／感染症にかかってしまったかも、と感じたら？／ワクチンってどんな働きをするの？ 第5章 がんのトリセツ 　日本人に多いがんって？／大腸がんの特徴は？／肺がんの特徴は？／胃がんの特徴は？／乳がんの特徴は？／前立腺がんの特徴は？／手術療法とはどんなもの？／がん薬物療法って何？／放射線治療って何？／アピアランス（外見）ケアとは？／がんの就労支援とは？／がんの相談はどこでできるの？／身近な人がもしがんになったら 第6章 さまざまな病気のトリセツ 　脳卒中はどうして起こるの？／生活習慣と循環器疾患（心臓病）って関係あるの？／心臓はがんにならないの？／認知症はどうして起こるの？／認知症は予防できるの？／認知症になったら 〈ふろく〉 　病院に上手にかかるには／薬剤師の役割／健康診断・人間ドック・特定健診／医療保険・高額療養費制度・傷病手当金

1,760円

体のトリセツ

★3分お休み前のヨガで、心と体が整う ヨガは自分の家でやるのは案外ハードルが高く、続かないもの。布団やベッ ドで簡単にできる「寝ながらできるヨガ（夜寝る前と朝起きたとき）」で、睡眠 の質改善、疲労回復、疲労予防、身体や仕事のパフォーマンスUP、瞑想効果な どが得られる。 ★ヨガ×マインドフルネス瞑想＝ねるヨガ 著者は、マインドフルネス瞑想の日本の第一人者であり、ヨガ講師でもある 吉田昌生氏。著書『1日10分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入 門』も10万部を突破。ただ寝ながらヨガをするだけでなく、マインドフルネ スの効果も得られる。瞑想が続かなかった人、時間のない忙しい人も即効果 を感じられる。 ★こんな人にオススメ ◎疲れが溜まっている人 ◎よく眠れず、朝起きたときに疲れやだるさ を感じている人　◎ヨガや瞑想をやってみたけど、続かなかった人　◎ 朝からバリバリ仕事をしたいけど、寝起きが悪い人　◎運動やエクササ イズをする時間がない人

1,540円

ねるヨガ

交感神経のコウちゃんに副交感神経のフクちゃん。脳みそ、肝臓、腸内会のみなさんなどなど、 現代人の不規則な生活に虐げられてきた身体の一部たちが擬人化して大暴れ! イライラ、多汗症、ダイエット、朝起きられない、更年期障害…… 学生、社会人、結婚後といったあらゆる年代の人が抱える心と体の悩み。 それ、ぜんぶ、自律神経を整えることで解決します! 自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、悩めるすべての人たちのためにわかりやすくマンガで解説。 さまざまな症例をもとにたどり着いた「自律神経が整う5つの習慣」を生活に取り入れ、毎日をHAPPYに過ごしましょう。

1,100円

マンガでわかる自律神経が整う5つの習慣…

やらなければならないことに追われている、一度落ち込むとなかなか立ち直れない、気が重たいとつい先延ばしにしてしまうなど、不安や気がかりで頭の中がいっぱいになっていませんか？書くだけで気持ちがどんどん晴れる、自分を変えるノート術。ネガティブな感情を整理して、毎日にわくわくをつくり出すための１８のワーク。

1,430円

こころが片づく「書く」習慣…

1日に表裏で1枚ずつ，2つの数のたし算，引き算，わり算が混じった計算を100問，解いていきます。今まで巻末に記録をしていた所要時間の自動計算と記録管理がスマートフォン（※iOS11以上，Android5.1.1以上に対応）でできるようになり，川島先生の音声でよりモチベーションがアップできるシリーズになっています。 時間を計って，どれだけ短時間に解けるか，挑戦してみてください。自分の記録を更新することが，学習を継続することへの一助になります。 また，前頭葉機能チェックを行って，脳が若返っていく変化を実感してください。

1,100円

脳を鍛える「計算」60日2…

呼吸に合わせて手指を刺激することで自然治癒力を高める「龍村式指ヨガ」。基本となる考え方とともに、脳と体のバランスを調えるメソッドを多数収録。応用メソッド、実践エピソードなど「指ヨガの新しい広がり」も紹介。

1,540円

龍村式指ヨガ　脳と体のセルフケア…

このサイトのデータは 2024/12/24 08:43:51 に楽天APIから取得しました。このサイトで掲載されている情報は shopping.ago-go.org の作成者により運営されています。 価格、販売可能情報は、変更される場合があります。購入時に楽天市場店舗（www.rakuten.co.jp）に表示されている価格が、その商品の販売に適用されます。