音読がもたらす恩恵は子どもだけに限らず、高齢者の方にとって認知症予防になります。また、声を出すことで運動系が活性化して言葉が出やすくなります。職場や家庭での責任が増え、知らず知らずのうちに受け身の生活となりストレスが溜まっている現役世代にとってうつ病予防にもなります。 じゃあ何を読んだらいいの？そんな疑問を持つ方におすすめなのが本書です。 本書では70代から50代の方が小学生や中学生だった時期、国語の教科書に掲載されていた作品を音読用に多数集めています。 「懐かしい！　これ昔読んだことがある。」「このフレーズってこの作品のものだったんだ……。」「本読みの宿題で、お母さんに褒められたなぁ。」 実際に音読してみると、そんな風に小学生や中学生時代の記憶がよみがえるかもしれません。

1,430円

脳が毎日元気になる！音読　 1日1分…

1,100円

日帰り温泉＆スーパー銭湯＆サウナ首都圏版（2024）…

とんちで答える動物判じ絵、おなじもの探し、クロスワードパズル、ナンバースケルトン、ワンコインで買えるかな？、古今東西名作クイズ、サイコロ計算等、47種類の問題で楽しく知的な脳トレができます。

1,958円

シニアを飽きさせない知的脳トレーニング47…

思考力と集中力を鍛える、18パターンの【数字系】クイズで、楽しみながら脳を活性化!!

1,100円

脳トレ数字クイズ

人生100年時代も言われはじめ、社会全体の高齢化と健康維持、老人介護などが今後も大きなテーマとなっています。 手先を使って脳に刺激を与えることは、脳を鍛え、老化予防に効果があると言われており、おりがみは老化防止に繋がるとしてメディアでもとりあげられることが多いキーワードです。 本書では、主に6〜8手順で折り上がる簡単な部品を組み合せ、円形や三角形の不思議な形を作る先品作りを紹介しています。 指を使い、その組み合わせ方を考えることが脳を使うトレーニングとなります。 ■目次 ・基本のおりがみパーツ ・楽しく脳を刺激して、脳の若さを保ちましょう ・ブロックおりがみの基本 ・基本のおりがみパーツ　折り方・問題・答え ・季節のおりがみ壁面装飾「春」／春の花壇／ありがとうの花束 ・応用問題／おとぎの国のお城／春の里／チョウチョのリース／手まり／チューリップのリース ・季節のおりがみ壁面装飾「夏」／さかな・せみ／七夕の夜 ・季節のおりがみ壁面装飾「祝」／LOVE・ラブ ・応用問題／アジサイとカタツムリ／鯉のぼりと兜／きらめきの舞／鬼 ・季節のおりがみ壁面装飾「秋」／もみじ・どんぐり・きのこ／魔女・コウモリ ・応用問題／ハロウィーン／フクロウ／クリスマスツリー／吊り飾り ・季節のおりがみ壁面装飾「冬」／クリスマスの人気者 ・季節のおりがみ壁面装飾「春」／桃の節句 **************************************** 基本のおりがみパーツ 楽しく脳を刺激して、脳の若さを保ちましょう ブロックおりがみの基本 基本のおりがみパーツ　折り方・問題・答え 季節のおりがみ壁面装飾「春」／春の花壇／ありがとうの花束 応用問題／おとぎの国のお城／春の里／チョウチョのリース／手まり／チューリップのリース 季節のおりがみ壁面装飾「夏」／さかな・せみ／七夕の夜 季節のおりがみ壁面装飾「祝」／LOVE・ラブ 応用問題／アジサイとカタツムリ／鯉のぼりと兜／きらめきの舞／鬼 季節のおりがみ壁面装飾「秋」／もみじ・どんぐり・きのこ／魔女・コウモリ 応用問題／ハロウィーン／フクロウ／クリスマスツリー／吊り飾り 季節のおりがみ壁面装飾「冬」／クリスマスの人気者 季節のおりがみ壁面装飾「春」／桃の節句

1,760円

脳を鍛えるブロックおりがみ…

ブッダが説いた道??それは心の奥の忘れていた願いを思い出させてくれる方法 長年ヴィパッサナー瞑想を指導してきた西洋人女性による仏教瞑想入門書。 仏法僧への帰依、八正道、慈悲など、仏教の基本的な教えを現代的なスタイルでわかりやすく説く。 「本書は、二人の西洋人女性瞑想指導者によるヴィパッサナー瞑想の入門書です。それもかなり厳格にテーラワーダ仏教の伝統的形式に沿って書かれています。......瞑想の智慧には繰り返し見つめること、知ること、手放すこと、実現することなどが渾然一体となって融合しているのです。本書の中で、著者たちが自らの多くの体験、それも辛くて苦しかった体験を数多く分かち合ってくれているのは、「ありのままに知見する」という言葉で言及されている瞑想の多様なニュアンスを、身近な例を引きながら分かりやすく伝えようと心を砕いてくれているからなのです。」（本書「訳者あとがき」より） ・本書は2003年に刊行した書籍の新装版です。 はじめに 第1章　変化の可能性ーーシンデレラ物語 第2章　瞑想ーー人生を変容させる道 第3章　瞑想や生活の中で出会う困難 第4章　二五〇〇年の旅路 第5章　ブッダの基本的な教えーー四つの聖なる真理 第6章　八正道ーー智慧 第7章　八正道ーー道徳性 第8章　八正道ーー集中 第9章　生活の中の修行と聖なる在り方 第10章　ガイドとサポートーー先生、サンガ、リトリート 第11章　よく質問されること 第12章　サンガとしての世界 第13章　聖典からの抜粋 訳者あとがき

2,970円

やさしいヴィパッサナー瞑想入門…

２０年にわたり、３万人の入浴データを検証してきた専門医が語る、自律神経を整える、温冷交代浴。テレワークのオンオフをリセット。入浴は最高の睡眠導入剤。

1,430円

おうち時間を快適に過ごす 入浴は究極の疲労回復術…

ストレスをあるがままに受け止める心と体の使い方、流れゆくままの日々を生きるライフスタイルを身につけよう！ヨーガと呼吸法による瞑想体験セルフケア・レッスン！

3,190円

マインドフルネス・ストレス低減法ワークブック…

在宅時間が増え、自律神経の乱れや心身のプチ不調を感じる人が増えています。この本は、切り絵をすることで自律神経を整えることができます。そのまま切れる、下絵が印刷された図案が111点ついています。作品は贈り物に添えたり、飾って楽しめます。

1,540円

自律神経がみるみる整う大人の切り絵　日本の四季…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで、楽しい脳体操を満載。四字熟語の並べ替え、筆算、慣用句パズル、イラスト間違い探し、同じ絵探しなどおもしろ脳体操を掲載

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　おもしろパズル　90日…

古来インドより「死にいたる箇所」として伝承されてきた「マルマ（＝ツボ）」。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマに異常として蓄積されていきます。しかし、インド武術がルーツの秘伝「マルマ・ヨーガ」の刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。独特の呼吸法とポーズだけでなく、インド古来のツボ＝マルマを刺激して効果を高める”もうひとつのヨーガ”をイラスト付で伝授！ 簡単セルフ体位法18図解甦るインドの叡智 ポーズごとに刺激するマルマがわかるから、症状別に自分だけの連続体位がつくれて、体と心が元気になる！ 「断末魔の悲鳴があがった！」よくある表現ですが、この「断末魔」の意味、もとは仏教用語で、末魔を断つ、ということ。末魔とは梵語の“マルマ”の音訳。このマルマこそ、「死にいたる個所」と古来インドより伝承されてきた、人体の急所を指し、急所を断たれること＝「断末魔」なのです。悪しき生活習慣や身体の異常は、マルマの異常として蓄積されます。しかし、秘伝マルマ・ヨーガの刺激が、同じマルマを「生をもたらす救所」へと活性化し、病が癒され健康になるのです。 まえがき 序　章　「断末魔」にみるインドの身体観 「断末魔」とは？ ヨーガ体位法とマルマの医学 マルマと経穴 第1章　ひとめでわかる基本ヨーガ体位操作法 マルマ詳細 仏教武術での用法 マルマからチャクラへ マルマ・ヨーガの基本原理 まずはやってみよう──マルマ・ヨーガの速効性 第2章　インド秘伝のツボ「マルマ」を刺激する体位法 行法上の注意──12ヵ条 ためしてみよう──マルマ・ヨーガの実効性 必須体位 基本体位 連続体位 要点とコツ 第3章　マルマ・マッサージ法 シャープな刺激を与えないこと チャクラへのマッサージ その他のテクニック ジャグジーを利用する 第4章　心のエネルギーを体に伝えるヨーガ呼吸法 仮死の術 呼吸の神秘 〈からだ〉の不思議な仕組み 多彩な呼吸法 安全で役立つ呼吸法 「気をイメージ」しコントロールする 第5章　イメージ瞑想術が病気を治す 阿弥陀の浄土 忍者の行う不思議な術に「念」というのがあります 「曼荼羅」に話をもどします 潜在意識への植えつけ イメージの鍛え方──マンダラ思考法 イメージの鍛え方──トラータカ イメージ・トレーニング イメージ療法

770円

秘伝マルマ　ツボ刺激ヨーガ…

新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫。もっとも大切なことは「免疫力」と「自然治癒力」を生活のなかで高めていくこと。自然に沿った暮らし方で、まずは感染を遠ざけ、万一感染しても追い出す力を備える。米国のNIH（アメリカ国立衛生研究所）出身のウイルス学研究者で、那須烏山の自然派医師が実践する暮らし方のヒント。 「自然から遠ざかるほど、いのちが減っていく」--ウイルス学研究者である医師が、那須烏山に移住して見つけた、病気にならないシンプルな法則は、自然に沿って生きること。「新型コロナウイルス感染症に対しても、身のまわりをどんなに滅菌・減菌しても、どんなに薬を飲んでも防ぐことはできません。むしろ自分自身の免疫力を下げることにしかなりません」と警鐘を鳴らす著者が、提唱するもっとも本質的な解決策ーー。それは、不自然な日常をあらため、食と暮らしをひとつずつ自然に近づけること。 著者プロフィール 本間　真二郎（ほんま しんじろう） 医師。七合診療所所長。 1969年、北海道札幌市に生まれる。 札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。2001年より3年間、米国のNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学・ワクチン学の研究に携わる。帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。2009年、栃木県那須烏山市に移住し、現在は同市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している。家族は妻と一男一女。 近著に『自然に沿った子どもの暮らし・体・心のこと大全』（大和書房）などがある。 本間真二郎オフィシャルサイト https：／／shizenha-ishi.com/ file.1 新型コロナウイルスを恐れないために file.2 免疫力を高めるには腸内細菌を整える file.3 腸内細菌を育む自然に沿った食の基本 file.4 自然治癒力を育む生活の基本 file.5 医療と薬。つき合い方の基本 file.6 環境リスクを下げる暮らしの基本

1,650円

感染を恐れない暮らし方　新型コロナからあなたと家族を守る…

理想の「歩き」が生きる根本を変える！ 運動科学の第一人者であり、超一流の武術家である著者が、人間にとってほぼすべての全身運動の原型である「歩き」にメスを入れる。最も多く繰り返し、必要不可欠な移動法である歩きを基に開発した「歩道」--その全貌が明かされる。 歩道は、直立軸・移動軸・作動軸、この3種類の基本軸の組み合わせと応用発展によって生まれた5つの軸（姿勢軸・リード軸・モーター軸・ドライブ軸・フォアフット軸）を活かした歩き方で展開する。たとえば、直立軸に作動軸を組み合わせた「姿勢軸」をマスターすると、優れた脳と美しい身体の動きがつくられる。そして、目的に応じた軸をつくるためのトレーニング法が示される。理想の歩きが、健康と能力を倍増させる。 序　章 歩きを極める 第1章 優れた脳と美しい身体の動きをつくる「姿勢軸」 第2章 疲労を軽減・解消しながら超高速で歩ける「リード軸」 第3章 スポーツに日常動作に高品質な動きとパワーをもたらす「モーター軸」 第4章 緩軸と姿勢軸アタック3 第5章 前進する筋力とメンタル力・リーダー力をつける「ドライブ軸」 第6章 リード軸ウォークと呼吸法モーション 第7章 華麗なフットワークを身につける「フォアフット軸」

2,200円

脳と身体を歩きで鍛える…

健康寿命の９割は、歩く力で決まる！アジアで唯一の足総合病院が教える、１００歳までの歩き方。

1,540円

死ぬまで歩きたい！

どうもやる気が出ない、毎日がワンパターンだ……それ、脳のせいかもしれません。40代から萎縮が始まる前頭葉。意欲や創造性、理性を司る前頭葉が衰えれば前向きな姿勢が失われるばかりか、怒りっぽくなったり、同じ話ばかりしたり、まだ若くても「がんこ老人」のように。でも、いつまでも若さを保つ人がいるのはなぜなのか……？　1万人以上の脳を診てきた著者が贈る、前頭葉を甦らせるためのとっておきの処方箋。

836円

不老脳

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書はナンプレ初心者のために、レベル1〜4までの問題を202問収録しています。 軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 また、はじめての方でも簡単に楽しめるよう、 ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 さらに、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、 気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、 ストレス解消にもなります。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル1（70問） ・レベル2（60問） ・レベル3（60問） ・レベル4（12問） ・まるばつパズル（10問）

638円

数字で脳トレ！ ナンプレ 簡単202 Banana…

生理解剖学・運動生理学を学び、３万人以上ケアした著者が教える。カラダの変化は、心のお疲れサイン。「もっていないもの」に目がいって自分や他人を責めてしまう人が、自分や他人の中に「あるもの」に気づいて自分や他人を愛でられる人になれます。

1,870円

カラダをほぐせば、心もゆるむ…

日常的に腰や肩などに痛みがある。疲れやすく、回復しにくい。階段などですぐに息切れがする。花粉症がつらい。ダイエットがうまくいかない。トレーニングの成果が出ない。こんな悩みは「正しい呼吸」を身につければ解決する！

2,035円

新しい呼吸の教科書

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！バラバラ熟語パズル、イラスト間違い探し、足し算迷路、漢字スケルトン、同じ絵探しなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,100円

カンタン脳活パズル120日…

現代人の身体はストレスや姿勢の悪さで酸欠状態だ。「氣の呼吸法」を行えば、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、生命力を充満させることができる。一日15分行って、体内を氣で満たそう。

550円

氣の呼吸法

「1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル」は、1か月30問を3か月続ける脳トレドリルです。初級・中級・上級の順に難しくなっていく問題にチャレンジしていきましょう！算数系の問題は、足し算や掛け算などの単純計算をはじめ、あみだ計算やピラミッド計算、イラスト計算、紙幣や小銭を数えて計算するお金の計算など、ただ問題を解くだけじゃなく、視覚的にも脳に効く楽しい問題が盛りだくさん！国語系の問題では、バラバラになった漢字を組み立てて熟語を見つけるバラバラ漢字、鏡文字の熟語探しや漢字のパーツ当て、ひらがな言葉を探す問題など、バラエティ豊かにチャレンジできます。

1,100円

1日1問解くだけでみるみる脳が若返る 漢字と計算ドリル …

骨が若い人は見た目も美しく、健康長生き！ 骨粗しょう症は生活習慣病の一つで、生活習慣が悪ければ若い年代の人でも発症してしまう。最近では、20代後半から40代にかけての、まだ若い女性でも骨量が大幅に減少し、骨粗しょう症予備軍に陥ってしまう人が急増している。その理由は、女性の「やせ願望」からの過激なダイエットにある。また、中高年男性の間でも、糖尿病や動脈硬化などの影響から、骨量は変わらないのに骨質が低下する「新型骨粗しょう症」が増加している。 骨は全身の機能を活性化する若さの源。本書では、骨量・骨質を改善し、骨を若返らせる正しい知識と方法を紹介し、骨粗しょう症予防のための検査、発症してしまった場合の治療法なども解説する。 序　章　骨が若い人は美しい 第1章　骨粗しょう症になる人は増えている！ 第2章　骨粗しょう症の危険因子 第3章　骨の老化を早く知る 第4章　骨は若返る！骨粗しょう症は治る！ 第5章　骨を若返らせる治療がある 第6章　骨の若さを保つ食事と栄養 第7章　身体を動かせば、骨は若くなる

1,540円

骨は若返る！

人気のヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第3弾！ 今回は思わず旅に出たくなる日本の美しい風景を集めました。 楽しみながら脳を活性化させ、自律神経を整え、心も癒される1冊です。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いたまだまだすごい！「ぬり絵×脳」の健康効果 ・人気イラストレーターの愛川空さん、かけひろみさんが描く美しい旅風景 ・ぬり方指導は、鮮やかで奥深い色彩が魅力！色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の効果 ぬり方レッスン 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など はがきぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第20巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル20…

◆NHK総合で放送された話題の番組 「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！ ◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！ ◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！ 【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法 【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が 【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に 【美容】7つのツボで血流とたるみ改善 【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し 【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善 【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり 【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ 【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー NHK「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から 放送されている好評の特集番組シリーズ。 本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、 東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり まとめたお得な1冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●Part1“不調”改善のツボ押し術● あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート 下半身型冷え症 四肢末端型冷え症 内臓型冷え症 頻尿 過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート ●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ● お腹の不調（便秘・下痢など） ●Part3　美しくなる！ ツボ押し術● 肥満 ほうれい線のシワ 顔のたるみ 目のまわりのむくみ 女性ホルモンの乱れ 更年期障害 便秘 ●Part4　痛み改善のツボ押し術● 腰痛 肩こり 緊張型頭痛 頭痛のタイプ紹介 ●Part5　心に効く！ ツボ押し術● うつ・ストレス ●Part6　免疫力アップのお灸ワザ● 免疫力の低下 お灸のすえ方 ●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ● 蓄積したストレス ●番組こぼれ話● こんなところでも!? 東洋医学、驚きの活用法 コンビニより多い！ 鍼灸院の選び方 お灸で結核を治せ！ アフリカでの取り組み 最新研究で判明！　漢方薬の“ホントのチカラ”

1,100円

東洋医学でカラダと心をセルフケア！…

脳科学者とデイサービスのスタッフにご協力いただき、 高齢者の脳機能のことや使いやすさのことを考えて、 問題を選定した高齢者向けの脳トレ本です。 色・図形・言葉・漢字など、 頭のトレーニングでは定番の要素を組み合わせて、 誰でも楽しめる問題を30種類以上制作しました。 問題のルールを複雑にしてしまうと、 読者が理解するのに時間がかかります。 そのため、問題はならびかえや言葉探し、漢字読みクイズなど ルールが単純でかつ飽きずに楽しめるものを掲載しています。 年齢問わず楽しめる問題もありますので、 お子さんやお孫さんなど家族で一緒におこなったり、 施設のみんなで協力して解いたり、 ぜひたくさんの方に楽しんでいただけますと幸いです！ 毎日の脳トレで脳がみるみる若返る！ 効率的に脳を鍛えるための脳トレ5か条 本書の使い方 PART1 色・形の脳トレ＆クイズ PART2 言葉の脳トレ＆クイズ PART3 漢字の脳トレ＆クイズ 解答

1,650円

脳科学者×介護士が本気で考えた 脳が若返る毎日ひらめきテ…

■生涯“現役”でいるために、まずは1日1回のうんこ座りから！ 出演作品9000本超え、筋トレが趣味でボディビル大会で6位に入賞したこともあるAV男優のしみけん氏だが、「見せる体」のために筋トレしているわけではありません。実はボッキ力、持続力の向上のためだった！？ 最近おなかが出てきた、ダイエットしても痩せない、ほとんど運動していない、食生活が偏りがち、毎日疲れすぎている、元気が出ない、夜の営みがうまくいかなくなってきた、老後の健康に不安がある……そんな人にぜひやってほしいのが、ずばり「うんこ座り」です。 うんこ座りを続けたら…… ・老後も足腰がしっかりする！ ・ちんちんが元気になる！ ・心肺機能も鍛えられる ・男性ホルモンにより、やる気がみなぎり若返る！ etc． 日本人は「世界一イスに座っている民族」とも呼ばれ、なかなか日常生活で下半身をストレッチする機会がありません。 うんこ座りは下半身の重要な筋肉を伸ばしたり鍛えたりできる超優秀なエクササイズです。 どうして下半身の筋肉を重視するかというと、下半身には全身の筋肉の約7割が集まっているため、下半身を鍛えれば全身の7割の筋肉を鍛えられるからです。 また、下半身の筋肉には、多くの「男性ホルモン受容体」が集まっているため、下半身を鍛えると、男性ホルモンの分泌が促されます。男性ホルモンは「勝利のホルモン」「モテホルモン」と言われるほど、男性のとって重要なホルモンです。 今やるべきことは「貯金」ではなく「貯筋」です！ うんこ座りをするだけで健康になれて、老後の貯筋ができるとしたら……？ 本書では、うんこ座りをはじめ、自宅で超簡単にできる11のストレッチ＆筋トレを紹介。 太るわけがない食事法と「ボッキ飯」によって、ダイエットにも成功するでしょう。

1,430円

AV男優しみけんが教える　うんこ座りでオトコの悩みの大半…

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！

1,540円

朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」…

本書は、フィッシュオイル（魚油）に含まれるオメガ3が「健康によい」というのはまったくの間違いであり、反対に健康のためには非情に危険は“毒物”であることを説明します。「魚油は目によい」「魚油で子供の頭がよくなった」など、すべて悪質なプロパガンダであり、「オメガ3とオメガ6との比率が大事」というのもまだ誤魔化しであり、本当は、オメガ3には健康のために絶対必要な「糖のエネルギー代謝」を阻害する働きがあることを、膨大なエビデンス付きで鮮やかに示します。 【章目次】 第1章　オメガ3による心身の不調（症例集） 第2章　オメガ3は「必須脂肪酸」ではない 第3章　オメガ3が最強の毒物である理由 第4章　コレステロールからオメガ3神話を読み解く 第5章　老化・病気の原因はオメガ3にある！

1,760円

オメガ3神話の真実　リアルサイエンスで暴く“必須脂肪酸”…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は数パズルの脳体操を満載。足し算迷路、数字のキャンディー、お金間違い探し、トランプ足し算、数字絵パズルなど、数字を使ったおもしろ脳体操が盛りだくさん。

1,100円

川島隆太教授のらくらく脳体操　数パズル　90日…

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