文庫ベストセラーが 「オールカラー＆オールビジュアル版」で新登場！ 健康寿命を延ばす食、ボケを防ぐ食、 実年齢より10歳若くなる食が、すぐわかる！ 私たちが普段口にする食べ物は、「長寿食」と「短命食」に分かれます。 短命食を避け、長寿食を一番効果的に活かす方法を、 腸の専門家である藤田紘一郎先生が最新研究から教えます。 たとえば・・・・・・ ◎「納豆＋ネバネバ食品」で免疫アップ ◎魚の脂は「刺身」でとると、より効果的 ◎日本人の腸は「海藻」と相性バツグン ◎インゲン豆ーー食物繊維が「うつ」を撃退する ◎コーヒーで長寿ホルモンが増え、内臓脂肪が減る ◎アボカドのビタミンは、腸も血管も若返らせる 長寿のもとは食にあり、若返りの妙薬も食にありーー 今日の一食が未来のあなたをつくります！

990円

図解　体がよみがえる「長寿食」…

★切り絵に集中して、頭も心もリラックス！ 悩みやストレスを抱えているとき、人はどんどん悪い方へ考えてしまう傾向にあります。 そんな負のスパイラルに陥らないためにも、手元の作業に自然と集中できる切り絵はおすすめです。 本書は公認心理師の監修のもと、おうちで手軽に切り絵を楽しみながら、 日々のイライラ・モヤモヤをスッキリ解消します。 ★初心者さんでも大丈夫！切りやすいものから、上達の手応えを感じられるものまで！ 新しい趣味として切り絵を始めたい方のために、 失敗しづらく、短時間で完成させられる図案を多数掲載。 切り方の基本・コツは写真でしっかり説明しています。 慣れてきたら、少しずつ複雑な図案に挑戦して、上達を実感するのもいいですね。 ★切るのが楽しい、かわいらしく美しい図案たち 図案は、定番の花・植物、動物のほか スイーツ、おしゃれ、旅、ギフトなど、 どれを切ろうか選ぶのも楽しい、心ときめくモチーフばかりです。 完成作品がもっと素敵になる、色付け方法も紹介しています。 ★図案が印刷された黒いページを切り離して、すぐに始められる！ 黒い紙のページは、片面だけに図案が印刷されているため、 切りたい図案のページを本から切り離して、そのまま切り絵ができます。 好きな大きさ、色・柄の紙で切りたい方のために、コピー用図案型紙も収録。

1,540円

はじめてでもできる　心が整う癒しの切り絵…

「必死に働いているのに、結果が出ない」 「休んでいるのに、疲れが取れない」 それは、もしかして脳が疲れているのかも。 一流のビジネスパーソンやクリエイターは、目一杯働いたら、あえてボーっとする時間をつくり脳を休ませて結果を出しています。 例えば、 ・短時間の仮眠で頭をスッキリさせる ・一人で美味しいものを食べて「幸せホルモン」を出す ・目の前の課題とは関係ないことをぼんやり考える ・寝る前に前向きに1日を振り返る といったことで脳を休めているのです。 脳科学者である著者自身も、1時間のジョギングのときにアイデアを思いついたり、意思決定をしたりしています。 生成AIの出現で人間にはクリエイティビティが求められる今、脳を休ませて最高のパフォーマンスを発揮する。これこそAI時代の休息術！

847円

脳をしっかり休ませる方法…

子ども時代はすらすら折れたおりがみも、大人になると折り方を忘れがち。でも、「どう折るんだっけ？」「この作品名は何だっけ？」「これ子どもの頃よく折ってたな」…そんなことを思い出そうとすることや、記憶をたどりながら折ろうと頑張ることは、効果的な脳の筋トレになります。思い出そうとすることは「記憶の司令塔」と呼ばれる脳の海馬を刺激し、認知症予防に重要な役割を持つ「ワーキングメモリ（作業記憶）」の改善や維持につながるのです。本書では、ヒントをもとにおなじみのおりがみ作品を折る「思い出しトライアル」、だんだん作品の難易度を上げていく「思い出し実践チャレンジ」、使う・飾る・贈る「楽しさを思い出す」アイデアなど、「おりがみ×思い出し」で脳の筋トレが楽しめます。巻末では「思い出しドリル」に挑戦！　矢印や折り線をなくし、手順をとばした折り図で折れるか、思い出しの成果を試せます。楽しみながら最高の脳活を！

1,540円

脳の筋トレ！　思い出しおりがみ…

脳をからっぽにすれば、悩みが解決！人生も豊かになる！ 科学的観点から心と体をととのえる脳の休息法 「夜、ベッドに入ってもなかなか寝付けない」 「寝て起きても疲れがとれない」 「病気でもないのに体がだるくていつも疲れている」 「やる気が出なくて気持ちが落ち込む」 このような悩みを抱える現代人が、最近は非常に多くみられます。 こうしたさまざまな精神的、肉体的な不調の多くは、実は「脳疲労」が引き金となっています。 脳疲労とは、その名の通り、あふれかえる情報の処理をし続けることで脳が疲れ果てている状態のこと。 脳を休ませる方法を知らない人は、仕事中もオフのときも、ずっとパソコンやスマホ、テレビから情報を浴び続け、 脳を途切れることなく酷使し続けているのです。 この複雑な社会の中で疲れ切った脳をリフレッシュして、また新たな力を与えるためには、 一度、脳を「からっぽ」にすることが必要です。 そのために、私がもっとも現代人がとり入れやすいものと考えているのが、 マインドフルネスの呼吸瞑想「からっぽ瞑想」です。 「からっぽ瞑想」は、脳科学研究によって「脳の構造や働きによい変化をもたらす」ことが証明されている、 マインドフルネスに基づくメソッドです。 1日1分ほどで結構ですから続けることで、その都度、脳にスペースができると同時に、 脳の回路を疲れにくく、ストレス耐性の高いものへとつくり変えることができます。 すると、脳は本来持っているバランスをとり戻し、また、いきいきと働くようになってくれます。 脳をもっとも簡単に休息されるメカニズムと、その簡単な方法までを1冊にまとめた、現代人必読の書。 ＜こんな人におススメ！＞ ・慢性的な疲労や痛みの改善 ・脳の構造をつくり変え、集中力や創造力が高まる ・感情バランス力が高まってメンタルが安定する ・免疫力が高まる ・うつ症状、不安の軽減、再発の予防 ■目次 1章　寝てもとれない「疲れ」の正体 2章　脳疲労で体に起こること 3章　「からっぽ瞑想」が脳疲労をとり去る 4章「からっぽ瞑想」で能力が上がる 5章　「からっぽ瞑想」で健康になる 6章　1分でできる！基本の「からっぽ瞑想」 7章　「不安」「悩み」をからっぽにする瞑想 8章　「怒り」をからっぽにする「からっぽ瞑想」 9章　「落ち込み」から抜け出す「からっぽ瞑想」 10章　パフォーマンスを高める「からっぽ瞑想」 11章　「依存」から抜け出す「からっぽ瞑想」 12章　「不眠」から抜け出す「からっぽ瞑想」 13章「幸福感」を高める「からっぽ瞑想」

1,540円

最高の脳リカバリー法 からっぽ瞑想…

なぜ「デコルテほぐし」なのか 「呼吸筋」が密集しているデコルテまわり。 呼吸筋に覆われたデコルテは、心身の状態が特に表れやすい場所です。 筋肉や骨格といった「解剖学的な観点」と、 経絡やツボを中心とした「東洋医学的な観点」を融合させた「石垣流メソッド」に基づいた「デコルテほぐし」。 なぜ「デコルテ」が不調を改善するのか、その理由は4つ。 1 姿勢やメンタルと密接な呼吸筋にアプローチできるから。 2 老廃物の出口の詰まりを解消し、リンパ液の流れを促進できるから。 3 消化器系のエネルギーライン（経絡）が顔とつながっているから。 4 慢性的な不調の反応点＆治療点のツボがデコルテに集中しているから。 デコルテをほぐせば、不調が改善し、若返る！

1,650円

最強デコルテほぐし

私たちが何気なく使っている「かわいい」という言葉。 そこには、私たちの生活を豊かにしてくれる、さまざまなメリットがあることがわかってきました。この本は、「かわいい」のパワーを、私たちの日常生活で最大限に活用できるように企画しました。 一言でいえば、「かわいい動物の写真を味わうことで、心を整えよう」ということです。新型コロナウイ ルスの影響で、たくさんの人がストレスフルな環境に置かれ、不安や怒りを抱えて生活しています。そんな今だからこそ、かわいいものを見て、笑顔になり、やさしい気持ちを思い出し、少しでも心が穏やかになってほしいと願っています。（本書より） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆かわいい動物・魚の写真を見る「10の効用」 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「かわいい」を日々の生活に取り入れると、こんな効果があります！ 1．笑顔になれる 2．楽しくなれる 3．やさしくなれる 4．広い心になれる 5．他人も自分も大切にできる 6．人間関係をよくできる 7．多様性を認められる 8．気分転換ができる 9．集中力を高め、慎重に行動できる 10．集中力を高め、仕事や勉強の効率を上げられる →詳しくは、本書の6ページからお読みください ＼全国の動物園・水族館からかわいい写真写真が大集合！／ ＼飼育員が撮ったここでしか見られない貴重な写真も満載／ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆本書でご協力いただいた動物園・水族館 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●登別マリンパークニクス ●那須どうぶつ王国 ●埼玉県こども動物自然公園 ●横浜・八景島シーパラダイス ●伊豆シャボテン動物公園 ●伊豆アニマルキングダム ●鳥羽水族館 ●アドベンチャーワールド ●神戸どうぶつ王国 ●九州自然動物公園（アフリカンサファリ） ●長崎バイオパーク （北から順） ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ◆掲載されている動物・魚の種類 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー パンダ／レッサーパンダ／トラ／ライオン／スナネコ／マヌルネコ／コアラ／クオッカ／コツメカワウソ／フェエック／グンディ／ハリネズミ／カピバラ／アルパカ／ミーアキャット／ハシビロコウ／ゾウ／サイ／キングペンギン／シロイルカ／クリオネ／ジュゴン／ラッコ／スナメリ／バイカルアザラシ／ゴマフアザラシ　他多数 ＜目次＞ ◆「かわいい動物・魚の写真を見る」10の効用 ◆Part1　「かわいい」探しの旅へようこそ＜「かわいい」の解説＞（大阪大学大学院人間科学研究科 教授　入戸野 宏） ◆Part2　見るだけで心が整う　かわいい動物＆魚の写真 　全国11の動物園・水族館の写真を掲載！　全121点！ ◆Part3　動物＆魚たちに会いに行こう！【動物園・水族館データ】

1,540円

見るだけで心が整うかわいい動物の写真…

本書は、1回に表面で四字熟語、ことわざ、慣用句の中の漢字の書き取りを行い、裏面で故事成語の由来となっている漢文の書き下し文を音読します。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の漢字ドリル（2）…

語彙力UPや記憶力向上に。読み分け問題から熟語パズル、部首パズルや合体漢字、画数シーソーや熟語リレーまで、楽しみながら脳を活性化！ 送り仮名どっち？ 漢字の使い分け 和同開珎パズル 同一漢字の読み分け 虫食い文豪作品 共通の部首をもつ漢字 熟語リレー 特別な読み方しりとり 合体漢字 漢字しりとり迷路 分割漢字 熟語パズル 数字を足し引きして熟語をつくる 画数シーソー

1,100円

脳トレ漢字クイズ

朝まで起きずにグッスリ眠れる、スッキリ起きられて元気に1日をはじめられる人がいます。その一方で、朝まで何度もトイレに起きてしまう、なかなか寝付けない、寝て起きても疲れが取れていない…という人も少なくありません。中高年であれば、多くの人が後者のどれかに当てはまるのではないでしょうか。熟睡できる人とできない人の違いはどこにあるのでしょうか？本書は、熟睡できる人の習慣を、夜の過ごし方、食べ方、メンタル、運動、考え方など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「熟睡できる人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

コロナ禍で大多数の人が運動不足に陥る中、ダイエットやボディメイクに対する関心がにわかに高まっています。筋トレに関する本も多数出版されていますが、そのほとんどは医学の素人であるトレーナーさんが書いた本が中心。本書では、医師とフィットネストレーナーのダブルライセンスを併せ持ち、整形外科専門医としての多忙な生活を続けながらみずから肥満体型を克服しボディメイクに成功した医師が、ちまたのダイエット理論・トレーニング理論について医学的に検証するとともに、どうすれば効率よくダイエットできるか、ボディメイクできるかを、みずからの体で試して得た結論を初公開！ダイエット知識のモヤモヤを解消する、決定版的ダイエット書籍が新発売です！

1,485円

50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者が教えるおなかの脂…

明快で総合的、詳細なカラーイラスト付き。 わかりやすい指示と信頼できる教義解説で、時代を超えたヨーガ行法のすべてがわかる。 初心者にもエキスパートにも刺激になる一冊。 ヨーガは年齢、健康状態、宗教に関係なく、だれにでも実践可能、万人に利する行法です。 初期のヨーギらが辿り着いた答えは、アーサナで肉体の苦を、プラーナーヤーマで心の苦をコントロールできること、さらに瞑想を通して自分が誰なのか真実の理解に至れることでした。ヨーガは理屈ではなく、現実にどう生きるかだということです。そしてそれは自分で味わってみてはじめて実感できるもの。 本書がスタートを切る助けとなり、伴侶となって刺激を与え続けてくれることでしょう。 ヨーガを日常生活にとり入れ、 ◎健康な美しいからだをつくろう ◎あらゆるライフステージを若々しく ◎呼吸によって生命と活力を得よう ◎より健康になろう ◎妊娠期をトラブル知らずで楽しもう ◎ストレスと緊張を取り除こう ◎集中力を高めよう ◎心の安らぎを味わおう

3,410円

ヨーガ 本質と実践

本誌は、36色の固形水彩絵の具を付録にした大人向けのぬりえムック。本来ぬりえは、集中して手先を使うので、脳の活性化に効果的といわれ、かつ肩・手、指のリハビリにもなるといわれています。本誌では脳科学の専門家の監修による、楽しみながら脳トレになるぬりえを収録しています。

2,530円

36色絵の具つき! 大人の脳トレ旅ぬりえBOOK…

美しい日本語、柔らかな筆の感触…なぞるだけで心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。楽しく始めて、心も体も健康に！認知症予防、脳トレにも！美しい文字の練習にも！

1,210円

自律神経を整える　名句なぞり書き帳…

31日分の迷路や間違いさがし、遠近写真などを使って目の筋肉を動かすことで、疲れ目・ドライアイなどの眼精疲労を和らげる一冊。

1,430円

寝る前に見るだけで近視・老眼がよくなる魔法の写真31…

750円

ひらめき脳活まちがい絵さがし…

ストレスに対処する心のエクササイズとして普及するマインドフルネス。 日本のマインドフルネスを牽引してきた著者による、わかりやすく、本格的な理論と実践の入門書 マインドフルネスとは？ マインドフルネスはどうやって実践する？ マインドフルネスはなぜ効果がある？ マインドフルネスのルーツは？ ーーこれらの疑問がすっきりわかります。 的確な実践方法で、マインドフルネスの心の使い方が身につきます。 心理療法としてのマインドフルネスとACT（アクセプト&コミットメントセラピー）の理論と実践をコンパクトにまとめた入門書の決定版です。 付録「注意トレーニング音源」では、注意を柔軟にコントロールする能力を鍛えます。注意の持続、転換、分割の3つのトレーニングで、反すうや心配を減らしていくことができ、考えの世界から現実の世界に戻ってくることができます。 （付録は購入者のみの特設WEBページで再生またはデータをタウンロード）。 * * * * * * * * 2万部のベストセラー 待望の新版！ 2016年に株式会社サンガより刊行し2万部を売り上げた「マインドフルネス」入門書のベストセラーの待望の新版です。

1,540円

実践！マインドフルネス：今この瞬間に気づき青空を感じるレ…

ひざがズキズキ痛んで歩けない! ひざが腫はれている! 階段の上り下りがつらい! 立ったり座ったりがつらい! ひざの関節に違和感がある! など、このようなことでお困りではありませんか? 現在、日本における中高年のひざ痛の患者さんとその予備軍は、約3000万人にも上ると推測されていて、現在も増え続けています。 そこで本誌ではたった「1分間」ひざを伸ばして鍛えるだけで、辛い痛みを解消できる体操を紹介。ひざ痛は、セルフケアによって確実に改善できるのです! これから先もずっと自分の足で歩くために、最初の一歩を踏み出しましょう!

1,100円

1分でつらい痛みを解消する! ひざ痛これだけ体操…

古代中国に生まれた最高の健康法「気の導引術」を紹介しながら「気のパワー」を味方にして明るく健やかに生きてゆける方法を説いた。当社で前に出版しベストセラーとなった『自分で治す気の健康術』をもとに道家を継ぐ著者が最新情報を書き足し、様々な不安が渦巻く現代を元気に生き抜く知恵を教えてくれる。

1,760円

新・自分で治す 気の健康術…

2019年12月に刊行された「食べる投資 ハーバードが教える世界最高の食事術」が、レシピ編になって刊行。 集中力アップ、メンタル強化、免疫力アップ、アンチエイジング、疲労回復…… 人生のあらゆる場面にハイパフォーマンスで臨めるようになる、100のレシピをご紹介しています。 料理は時短やつくりおきなど、どれも実践しやすく続けやすい、簡単なものばかり。 毎日の食事を健康投資に変えるわが家の定番メニューを、ぜひ、見つけてみてください。

1,540円

食べる投資　ハーバードが教える世界最高の栄養レシピ100…

睡眠には「守りの睡眠」「攻めの睡眠」があるって、知っていますか？ 守りの睡眠ーーーー疲労回復と健康を維持するための“日々の習慣” としての睡眠 攻めの睡眠ーーーー仕事のパフォーマンスアップを意識した“大事な日” のための睡眠 この「2つの武器」を使いこなせば、「いつだって勝てる自分」になれるんです！ 「就寝90分前の入浴なんて無理」「寝る直前までパソコンで仕事している」……そんなあなたでも大丈夫。 本書では、プロ野球選手をはじめ、メジャーリーガーの藤浪晋太郎投手、サッカー元日本代表選手、東京五輪銀メダリストなどのスポーツ選手、また一部上場製薬会社、外資系証券会社、大手通信会社など、トップビジネスパーソンをサポートするスリープトレーナーが、忙しい中でもできるコツを紹介していきます。 たとえば、 ・日を浴びるーー「セロトニン」を分泌させ、睡眠ホルモンに進化させる ・朝ごはんを食べるーーツナおにぎりで「体内時計」を動かす ・寝る前の光を遮断するーー「ブルーライトカットメガネ」をかける ・お酒の〆にはおにぎりかお茶漬けーー「血糖値」を上げず良質な睡眠がとれる ・布団の中で深呼吸→「ボックスブリージング」で自律神経のバランスを整える などなど。 睡眠は、「目指す自分」への大きな投資です。 あなたも、「ワンランク上の人生」を選択してみませんか？ プロローグ　パフォーマンスは睡眠が9割 STEP1　「守りの睡眠」で毎日ベストな状態でいる STEP2　「外側」「内側」から効果的にアプローチする STEP3　「攻めの睡眠」を武器にして「大事な日」に勝つ STEP4　どんなときでも結果を出すための最強アイテム エピローグ　睡眠の質を上げれば、人生の質が変わる

1,760円

世界のエリートが実践！　人生を変える睡眠術…

1,430円

脳活性3Dパズル塗り絵60選…

大好評のシニアのための脳トレシリーズ8巻目。「お隣でない県クイズ」など、都道府県をテーマにしたクイズやパズルで、脳を楽しく活性化！とんちクイズやクロスワードパズル、判じ絵などと合わせて47種類収録。コピーして高齢者施設のレクにも使える1冊。

1,936円

シニアのクイズ＆都道府県パズル・クイズで楽しく脳トレ…

認知症は現代の医学では、残念ながら進行を止めることはできません。しかしながら、認知症患者であっても周囲の環境の整っていれば、喜びや楽しみを体感でき、病状の進行を遅らせたり、改善させたりすることは可能です。　認知症の方は、長い人生の中で培われてきた「知識」「動作」などを、必要な場面で「忘れているだけ」なのです。モンテッソーリケアの基本理念は、その方の本来持たれている能力を最大限に発揮できるようにサポートすることにあります。　本書では「モンテッソーリ教育」のメソッドを「認知症ケア」として組み合わせた、独自の介護ケア「モンテッソーリケア」の基本と実例をマンガでわかりやすく展開します。　認知症ケアに関心を持つご家族をはじめ、介護分野で働く介護士や介護スタッフに向けて、「モンテッソーリケア」の具体的な介護方法やその効果や魅力をお届けします。

1,760円

マンガでわかるモンテッソーリケア…

手洗いやうがいで、なぜ心が浄化するのか？ 心身の不調を抱える人が激増するなか、本書がベースにしている身体心理学（健康心理学）は注目が集まる分野だ。著者は、そのトップランナー。2017年秋から2018年春にかけて放送された「NHKスペシャル　人体：神秘の巨大ネットワーク」で、腎臓が寿命を決める、脂肪と筋肉が寿命を守るなど、身体が秘めている力がドラマチックに示されたが、本書は腸・皮膚・筋肉に特化して、身体が持つすごい治癒力を科学的知見から明らかにする。 そもそも、生きづらさ感じたり、うつになったりするのは、脳の暴走による。それを打破するのに有効なのが皮膚感覚だという。また、感情をつくる筋肉や生命に関わる腸の判断力などなど、無意識に営まれている不調を治す力が明かされる。さらに、自分でできる効果的な健康法も紹介する。 第1章　身体の声に耳を傾ける 第2章　腸から健康になる 第3章　皮膚から癒す 第4章　筋肉からの発信 第5章　健康心理学がすすめる健康法

1,650円

からだの無意識の治癒力…

その健康法は本当に正しい？　 科学が実証した「知識」と「習慣」 ●発がん性を持つ意外な物質とは？　 ●ワクチンで感染を防げるのはどうして？　 ●「免疫システム」を維持する方法とは？　 本書では「病気」についての基礎知識と、 「予防」についての具体的な方法をまとめました。 私はこれまで病理医として、病気で亡くなった方々を 200例以上解剖してきました。 そのたびにいつも思うことがあるのです。 「手遅れになってしまう前にもっとできることは、 たくさんあったかもしれないのに……」と。 その切実な思いが執筆の動機になりました。 この本から、「健康を自分で守る」術を学んでほしい。 そう強く願っています。--著者 【本書の内容】 1章◎日本人の2人に1人がかかる いちばん身近な「がん」の話 2章◎今だからこそ伝えたい「感染症」の歴史と予防法 3章◎ちょっとした不調、そして慢性の病気とどう付き合う？　 4章◎科学が実証した「病気にならない習慣」 5章◎後悔しない「情報の集め方」と「医療への頼り方」 巻末付録◎超厳選！ おすすめブックリスト

1,650円

病理医が切実に伝えたい　病気の仕組みと予防の正解…

NY在住・新進気鋭の専門医が、 最新の知見を駆使し、健康情報の真偽を問う。 健康常識をアップデートせよ 白髪の原因はストレス？　 腸内細菌が認知機能を高める？　 痛風にプリン体制限は有効？　 高血圧の薬は一生飲み続けてOK？　 ウォーキングは1日何歩までがベスト？　 次世代エイジングケア NMNサプリの正体とは？　 若者の大腸がんが急増している本当の理由とは？　 乳酸菌は風邪予防になる？　 断食で長生きが可能となる？　 グルコサミンは変形性膝関節症の痛みを改善する？　 ビタミンDで骨は強くなる？　 音楽が健康に及ぼす影響とは？　　……etc.

1,100円

健康の大疑問（マガジンハウス新書）…

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人ー４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

1,320円

自分でできる「不眠」克服ワークブック…

長生きできる！　免疫力が高まる！　筋力・脳力までアップ！ 70歳から始めても遅くない、 健康長寿のための具体的かつ効果的な腸活の方法を 最新研究に基づき、わかりやすく解説。 ●70歳からでも腸内細菌は増やせる ・腸活すると脳が若返るって本当？ ・筋肉を増やしてくれる腸内細菌があるの？ ・寿命を延ばす腸内細菌まであるの？ ・運動のパフォーマンスまでアップしてくれる？ ・感染症にかかりにくくなるって本当？ ・いろいろなものをバランスよく食べると、いい菌が増える？ ・腸内フローラは、2週間あれば変えられるって本当？ おもに70歳前後の方を対象にしていますが、 腸活はどの年代の方にも必要なので、 若い方や、働き盛りの方もぜひ手に取ってみてください。 ■目次 1章 日本人の腸が危ない 2章 持続可能な腸活とは何か 3章　京丹後市の高齢者から見つかった長寿菌 4章 　腸が変わると寿命が延びる 5章　寿命を延ばす70歳からの腸活・実践法 ■著者プロフィール 内藤 裕二 福井県生まれ。医学博士。1983年、京都府立医科大学医学部卒業後、同大学助手、准教授、同大学附属病院内視鏡・超音波診療部部長を歴任。 2021年同大学大学院医学研究科教授に就任。消化器専門医として最新医学に精通し、 消化器病学や消化器内視鏡学、生活習慣病の他、健康長寿や抗加齢医学、腸内フローラや酪酸菌研究も専門としており、 「京丹後長寿コホート研究」で腸内フローラ解析に携わっている。酪酸菌と健康長寿の関係などの研究をはじめ、長年腸内細菌を研究し続けているエキスパート。 『最高の食べ方がわかる！老けない腸の強化書 専門医が教える45の金言』（新星出版社）、『すごい腸とざんねんな脳』（総合法令出版）など著者多数。

1,430円

70歳からの腸活

薬を処方する側のお医者さんは、自分に、そして家族にどんな薬を使っているのでしょうか? 著名な先生方に「我が家で使っている常備薬」を教えてもらいました。プロが自分でも使っている“良薬”がわかる一冊です!

1,320円

これなら安心! 医者が自分で飲む薬 最新版…

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