18万人以上を治療した姿勢のスペシャリストが送る 現代のお疲れ女子を救う1冊 毎日の立ち方、座り方、歩き方など、ちょっと変えるだけでかなりラクになる! 朝からだるい。寝ても疲れが取れない。肩こり、腰痛、頭痛。 そんな女性を救います。 絵でわかる! どのようにカラダを使えば良いのかが「絵」で分かります。 「絵」で分かるからすぐ実践できる! 疲れをリセットしたり、痛みを和らげたりする方法ではなく、 疲れをためずにカラダが良い状態をキープできる 「歩き方」「立ち方」「座り方」などを教えます。 呼吸、デスクワーク、カバンの持ち方など日常のあらゆる動作を網羅しています。

1,430円

調子いい！がずっとつづく カラダの使い方…

うつ病の再発リスクを低くする効果があることから近年注目を浴びるマインドフルネス認知療法。本書では、その理論的背景を明らかにしつつ、8週間のプログラムの中でマインドフルネス瞑想を実践するための具体的な方法を解説、付属CDを聞きながら瞑想法を実践することができる。忙しい生活の中で不安やストレスにうまく対処し、思いやりや気遣いを取り戻すためのマインドフルネス実践ガイド。8つの瞑想法を収録したCD付き。 監訳者まえがき 大野 裕 謝 辞 ジョン・カバットジンによる序文 日本語版序文 第1章 無駄な努力 第2章 なぜ自分を責めるのか 第3章 自分の人生に目覚める 第4章 8週間のマインドフルネスプログラムへの導入 第5章 第1週 「自動操縦」への目覚め 第6章 第2週 マインドフルに身体を感じる 第7章 第3週 迷路の中のネズミ 第8章 第4週 噂をのりこえる 第9章 第5週 困難と向き合う 第10章 第6週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか 第11章 第7週 ダンスをやめたのはいつ？ 第12章 第8週 あるがままの尊い人生 注 資 料 索 引 監訳者あとがきにかえてーー“科学の扉”から入るマインドフルネス 佐渡充洋

3,080円

自分でできるマインドフルネス…

好評の脳トレシリーズについに猫ドリルが登場！ ●巻頭には猫の写真をたくさん掲載 巻頭では、猫の柄、品種に関する問題や猫の体の名称を尋ねる問題、猫の姿勢や動作を尋ねる問題など、猫の写真をたくさん掲載しました。 ●Part 1とPart 2、Part 4では猫のイラスト問題を掲載 Part 1とPart 4では、猫の間違い探しを、Part 2では、同じ猫探しと違う猫探しなど、かわいい猫のイラスト問題を豊富に掲載しました。また、特別編では、猫の名画の塗り絵を掲載。 ●Part 3とPart 5では猫の知識に関する問題や猫のうんちく問題を掲載 Part 3では、猫の生態、猫の食事情、猫の健康、猫用語などを、Part 5では、猫のつく言葉、ことわざ、猫が登場する作品、猫を愛した有名人、全国の猫スポットを掲載しました。 【目次】 巻 頭 スペシャル問題 Part 1 猫がいっぱい！ 間違い探し Part 2 同じ猫探し、違う猫探し Part 3 猫識クイズ Part 4 大量猫の間違い探し 特別編 猫の名画を塗ろう Part 5 猫のうんちくクイズ

1,430円

脳がみるみる若返る 脳トレ 猫ドリル…

「おいしいものを食べたい!」「でも血糖値が気になる! 太りたくない!」。 そんなお悩み解消のために、名医21名が「高めの血糖値を抑えるガマンいらずの特効法」を伝授します。 「食べ方」「食べ物」「飲み物」「運動」まで、いずれも自分で試して絶大な効果を得たものばかり。 放置すれば命にかかわる病気の原因となる「血糖値対策」の決定版です。 ■監修(本誌掲載順・敬称略) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長） 宇佐見啓治(うさみ内科院長) 島村善行(島村トータル・ケア・クリニック理事長) 森 豊(東京慈恵会医科大学客員教授) 笠岡誠一(文教大学健康栄養学部教授) 杤久保修(横浜市立大学医学部客員教授) 石原新菜(イシハラクリニック副院長) 金沢一平(かなざわ内科 糖尿病・骨粗しょう症クリニック院長) 周東 寛(南越谷健身会クリニック理事長) 小田原雅人(東京医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科客員教授、国際医療福祉大学教授、山王病院内科部長) 泰江慎太郎(銀座泰江内科クリニック院長) 宇都宮洋才(大阪河崎リハビリテーション大学教授) 土田隆(よこはま土田メディカルクリニック院長) 井上浩義(慶應義塾大学医学部教授) 齋藤嘉美(成和会介護老人保健施設「むくげのいえ」名誉施設長) 工藤孝文(福岡県みやま市 工藤内科院長) 加藤淳(ホクレン農業協同組合連合会農産事業本部雑穀課 特任技監) 市橋研一(市橋クリック院長) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 宮本日出(埼玉県志木市 幸町歯科口腔外科医院院長) 内田輝和(鍼メディカルうちだ院長)

589円

つるかめブックス 薬いらずの特効法 血糖値を下げる50の…

名医・博士15名の最新研究からわかった! 心筋梗塞・心不全・脳梗塞・脳出血…怖い突然死を防ぐ最強の特効法! 加齢とともに血管は弾力を失い、血管年齢が高くなるほど突然死のリスクは高まります。本誌では、切れない、つまらない、消えてしまった血管をよみがえらせる、硬くなった血管をしなやかに若返らせる最新ワザを15名の名医・博士に徹底取材。今すぐ簡単に実践できる「食事」「生活習慣」「運動」をわかりやすく解説します。

1,100円

突然死を防ぐ! 詰まらない・切れない血管をつくる名医の最…

心と体の若返りメソッド お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本 綺麗なお尻の維持と筋肉の活性化をしないと腰痛・肩こり・偏頭痛など12の症状や尿漏れをはじめとする女性特有のトラブルを引き起こす 3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー QRコードで動画を見ながら実践できる スピードスケート五輪銅メダリスト　岡崎朋美さん推薦 ・お尻の役割って何？　お尻の役割と退化する理由 ・美尻を失う恐怖　スタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の可能性がある ・お尻のセルフケア方法　お尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ ・筋トレの重要性　運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」 ・お尻メイクの筋トレ方法　3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー

1,760円

お尻のチカラ

つらいめまい・ふらつきの症状は、1回5分のかんたんな体操で、薬に頼らず自分で治せます! 25万人が改善した奇跡の「めまいリハビリ体操」の最新決定版の登場です。自分でできる症状診断から、めまい・ふらつきの基礎知識、困った時の対処法、心強いめまい改善体験談など、この一冊でぜんぶ分かります。大判で文字も見やすく、図版ですぐにわかりやすい最新版です。

1,430円

大きな活字と図版で読みやすい! ビジュアル最新版 薬を飲…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「らくらく脳体操」。本書は、漢字の読み書き・計算から絵や文字や数字のパズルまで楽しい脳体操を満載。ばらばら二字熟語、あみだ計算、イラストジグソー、同音異字ペア、読み仮名スケルトン、足し算迷路、ピース探しなど楽しいひらめきパズルで脳を鍛える。

1,265円

川島隆太教授のらくらく脳体操　ひらめきパズル90日…

599円

初中級脳活ナンプレ

シリーズ21万部超！　日本中の酒好きが期待する最新刊！ 「お酒は健康に悪い」--そんな情報が世にあふれるようになり、厚生労働省も「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」を公表した。 実際、アルコールの消費量は年々減り、酒を飲まない若い人も増えている。このまま、社会の中で「飲酒は悪。アルコールは毒」という認識が広まっていくのだろうかーー。 だが待ってほしい。酒が毒ならば、なぜ「うまい」と感じるのだろう？　自然界に存在する毒には、体を守るために「まずい」と本能的に感じるはずだ。なぜ酒だけが、こんなに「うまい」と感じてしまうのか？ ヒトはなぜ酔っ払うのか。酔えばますます飲んでしまう。酒が毒なら、行動に歯止めがきかないような「酔っ払う」というメカニズムは危険だ。それなのに、なぜ脳は酒を欲するのか？ 酒ジャーナリストである著者が、酒好きを代表して、医師や研究者などの専門家22人に対して取材。執念で突き止めたのは、さまざまな最新の科学的な調査・研究から浮かび上がった、酒と人体に関する「深いつながり」だった！ そして、専門家が自身の経験も踏まえた「こうすれば、健康的に飲み続けられる」ノウハウも判明。本書で一挙公開する！ "かつては「酒は百薬の長」などといって、「ほどほどに飲むと健康によい」が常識だった。 今は「少量でも体に悪い」という研究結果が明らかになり、世の酒好きはうんざりしている。 我々が酒を飲むのは、うまいと感じるから。マズければわざわざ飲まない。 うまいものを飲んで、何が悪いのだ！　と言いたくなってしまう。" ーー本書の「第1章」より 第1章　体に悪いはずの酒が「うまい」と感じる科学的な理由 第2章　こうして「酒は健康に悪い」と言われるようになった 第3章　あなたの肝臓が限界かどうか知る方法 第4章　酒を飲むなら筋トレしたほうがいい理由 第5章　飲み続ける人が必ず受けたい病気を早期発見する検査 第6章　楽しく飲んで健康になる方法 第7章　そうだったの？　飲むと影響を受ける体のアレコレ 第8章　読むと怖くなる!?　病気と酒の話

1,760円

なぜ酔っ払うと酒がうまいのか…

1,430円

いやされ脳活　猫のまちがいさがし（VOL．2）…

流れるから、美しい。肌トラブル、アレルギー、便秘、不妊、更年期障害、メンタルの乱れーあらゆる悩みにこたえる究極の一冊。知れば知るほど生きるのが面白くなる健康美の事典。

1,870円

FLOWで不老

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！ 寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。 もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。 そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。 睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！ 忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。 はじめに 第1章: 睡眠をコントロールする 第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！ 第3章: 眠いときの頭と身体 第4章: シーン別「眠気」コントロール法 おわりに

1,540円

「眠りをコントロールする」24の方法　うまくいく人の睡眠…

・気づくと肩や首がガチガチになっている ・プレゼンのとき、声が出づらくなってしまう ・イスに座りっぱなしで腰が痛い そんな悩みを解消！ ビジネスで役立つ！ ■常態化したからだの「力み」を解消！ 無意識のうちに首や肩に力が入ってしまっている、気がつくと歯を食いしばっている、姿勢を正そうとすると逆に疲れてしまう……、こんなことありませんか？ それは、あなたのからだに「緊張のもと」があって、寝ても起きても疲れがとれない状態になっているからかもしれません。本書では、日々の緊張を解き、疲れないからだになるための方法をわかりやすく紹介しました。 ■「がんばらない」を実践すれば本来の実力が発揮できる！ 本書で紹介するメソッドは「イメージすること」と「自分に声をかけること」で構成されています。イメージすることで頭の緊張を、声がけでからだの緊張を解除するきっかけを作ります。 がんばろうとすると、緊張し余計な力が入ってしまうもの。「緊張のもと」をゆるめれば、本来の実力を発揮できるようになります。 ■シーン別からだの使い方で、悩みを解決！ プレゼン前に緊張してしまう、緊張すると声が出しづらい、人前で話すとき頭が真っ白になる、デスクワークで肩や腰がつらい、パソコン作業で目が疲れる、集中力が続かないといったビジネスシーンでよくある悩みについて、対処法をイラストを多用しながら紹介しました。 【目次】 プロローグ　覚えておきたい「よい姿勢」と「深い呼吸」 Part1　姿勢がよくなるには“がんばらないこと”が大切 Part2　プレゼン前“ごろ寝パンダ”を想像して緊張をほぐす Part3　オフィスでの肩こりはパソコンと自分の顔のゴムを切る Part4　すぐに息が切れるなら、でんでん太鼓のように歩く

1,540円

緊張しない！疲れない！ 姿勢がよくなるからだの使い方…

「バク転」 アイドルやアスリートが ここぞという場面でカッコよく決める大技に 憧れをもった方も多いはずです。 でも、後ろに跳ぶのは勇気がいるし 怪我しそうで怖い。 運動能力が高い人しかできなさそうと 遠い存在として考えている方がほとんどだと思います。 けれど実は、正しく練習すれば 一カ月で成功することができます。 しかも、若い人だけでなく 40代50代だってフツーにできます。 本書はそんなバク転をするために必要な 動きや考えをすべて盛り込んだバク転のための一冊。 選手として日本一 コーチとして日本一 オーナーとして日本一の実績をもつ 「バク転パーソナル教室」代表・谷 俊太朗氏に その方法を教えていただきます。 各プログラムには動画へアクセスできるQRコードつき。 本だけでは分かりにくい 細かな動きも確認することができます。 はじめに 「バク転パーソナル教室」はどんなところ？ バク転ができるようになるとこんないいことがある バク転ができるようになった人の声 バク転を知る(1)一連の動きを徹底解説 バク転を知る(2)バク転中の視界 バク転を知る(3)道具と服装 バク転を知る(4)練習をするうえで注意すること 練習をはじめる前のウォーミングアップ 準備運動 chapter01ジャンプ＆体を反る Step1ジャンプの基本 Step2踏み込み step3チェア アップダウン step4壁ブリッジ step5Fall backward！(1) step6 Fall backward！(2) step7補助のためのトレーニング step8重心のかけ方 chapter02手を着く＆フィニッシュ step1手を着く step2倒立から“あふり” column1 倒立をマスターしよう step1プランク step2壁倒立 step3補助つき倒立　 chapter03　バク転成功へのラストステップ step01 1・2・3のステップを覚える step02正しい手の幅 step03補助ありバク転 step04本番前チェック column2　自宅での練習方法 (1)踏み切り (2)倒立 (3)背面ジャンプ (4)手を着くからフィニッシュまで (5)体を反って手を着く バク転の素朴な疑問 Q何日くらいでできるようになりますか？ Q体重が気になりますが大丈夫ですか？ Q筋トレは必要ですか？ Q練習は毎日したほうがいいですか？ column3　3大カッコいい技 ロンダート ハンドスプリング バク宙 おわりに

1,540円

40代からでも遅くない！ バク転ができるようになるメソッ…

「人生100年時代をすこやかに生き抜く」をテーマに、中高年にとってなくてはならないたんぱく質の重要性とおすすめレシピを紹介します。 今回は、簡単に作れるけれど高たんぱく質なレシピをたっぷりと掲載。サラダチキンやホットスナックなどコンビニで買えるものにちょっと手を加えただけの超簡単レシピも!

1,210円

一生動けるからだをつくる! 高たんぱく質レシピ…

疲れやすい、体がだるい、体が重たい、疲れがとれない…… それほど疲れることをしていないのに、しっかり寝ているのに、 慢性的に疲労感を感じている人は少なくありません。 同じ仕事をしていても、いつも溌剌としている人と、すぐに疲れて思いっきり仕事ができない人との違いはどこにあるのでしょうか？本書は、疲れない人の習慣を、食べ方、メンタル、睡眠、ケア、運動、考え方、など、さまざまな側面から紹介します。

1,177円

「疲れない人」の習慣、ぜんぶ集めました。…

内臓の働きを高め、ストレスを解消し、老化を防ぎ、芯から健康になるために健康な人・病人からお年寄りまで、寝たままできるあなたの健康法！疾病・症状別にイラストで解説。

1,870円

これで安心「医療体操」増補新版…

ごちゃごちゃしている頭が、すっと澄み渡る。 10万人の脳診断から導いた「科学的メソッド」 「休んでいるはずなのに疲れが残っている」 「最近、なんだか仕事に集中できない」 ……それは、脳が疲れているのかもしれません。 近年、診察を通して強く実感しているのは、 30代〜50代のビジネスパーソンの脳が あまりにも疲れ切ってしまっていることです。 そんな脳疲労を解消させる鍵は、オレキシン／ ノルアドレナリン／セロトニン／ドーパミン／ GABAの5つの脳内物質のバランスにあります。 ◎仕事は、あえて「未完了」で帰宅する ◎定期的に「作業場所」を変えてみる ◎「三色ボールペン」を持ちながら読書する ◎寝る前の空腹には「ヨーグルト＋フルーツ」 ◎電車の窓から「今日の雲」を探す なかなか消えない脳疲労をスーッと解消する ノウハウや知識が凝縮された1冊！

847円

10万人の脳を診てきた脳神経外科医が教える　脳を休めて整…

予備軍を含めて1000万人以上が放置しているデータもある高血糖。そこで、血糖値を下げることをテーマに、基礎知識や改善策などを、一問一答という形でビジュアルも交えながら医師が解説します。血糖値の基本から、取り入れたい食事法や運動・生活習慣、糖尿病のことまで徹底的に答えます。

1,210円

名医に聞く! 血糖値を下げる100問100答…

はじめに 1　鎮める 1　意識して呼吸する 2　注意を固定しておくアンカー 2　見る＆リフレーミングする 3　偏見のない心 4　感謝の気持ち 5　今起きていることに注意を向ける 3　集中する 6　マインドフルな呼吸 7　注意のスポットライト 8　心穏やかに 9　思考から離れる 4　ケアする 10　それは役に立つ？ 11　注意のフラッドライト 5　つながる 12　上っ面より内実 13　自由

3,520円

マインドフル・ゲーム…

脂肪をテーマに、学術的なネタから雑学まで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。正月太り、冬太りを解消するための知識、実践例も掲載。お腹のお肉がなかなか落ちない、健康診断で内臓脂肪を指摘された、そんな人に向けて、憎き敵である脂肪についてよく知ることで、上手に付き合い、健康的に減らす方法を紹介します!

1,090円

面白いほどわかる脂肪の新常識…

あなたの不調、「気」が弱ってるせいかも？ 「気診」入門書、待望の文庫化！ 病の原因となる気を整え、内から輝く健康体を手に入れよう。 「気診」とは！ 身体のまわりを取り巻く気や、身体の中の気の状態を診て、気の調整を行うのが「気診」です。 身体が発する感覚(気)に敏感になることで、自分に合うもの合わないものがわかるだけでなく、食生活を健全に保ち健康を維持するなど、様々な分野で活用できる健康法です。 第一章　病は気から 第二章　気診 第三章　元気になる法 第四章　気持ちも大事 ─ 心がつくる気の身体

880円

気診で元気！　文庫改訂版…

脳ドリルの第一人者：篠原菊紀教授監修による超初級者向けドリル。これまで何度か脳トレをしても解けなかったり、途中でやめてしまった人もこれなら毎日楽しく続けられる！認知機能が上がる！記憶力がよみがえる！　超初心者向けの1冊。中高年になると、「アレアレ」「コレ」「ソレ」など指示語が多くなったり、ふとしたことが思い出せなくなったりすることが増えてくる。これは脳の老化ではなく、脳の機能が一時衰えただけ。つまり、脳は何歳になっても鍛えられる。そこで、記憶力アップにつながる脳トレ問題を掲載。毎日楽しめて、1冊を繰り返し楽しめて、繰り返すことで脳が活性化！■掲載問題:ナンバープレース、イラストナンプレ、10合わせ、迷路、図形重ね、組み合わせ文字、立体かげ絵当て、漢字ミニナンクロ、なかま分け、ブロック分割

935円

基本・超初級　スラスラ解いて記憶力アップ！毎日5分の脳ト…

「“脂質は太るから避けるべき”はウソ」「“疲れた時の甘いモノ”は余計に疲れを招く」「パンはバターを塗って食べたほうがいい」…食習慣と意識を変えるだけ! 無理せず続けられる糖質制限の「食べ方」を知れば、老化や様々な病気の予防につながるだけでなく、日々のだるさを解消しパフォーマンスを上げるなど、いいことずくめです。 医学的エビデンスに基づいた、老けない、病気にならない生活の知恵を徹底解説します。牧田善二先生監修による、驚きの食事術!

1,210円

美味しいものをお腹いっぱい食べてもOK! らくらく糖質制…

■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法 なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？ その理由は「睡眠力の衰え」にあります。 体力、肌力、睡眠力。 この3つの力は、年齢に勝てません。 どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。 「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。 中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？ ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！ ■本書の主な内容 ◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」 ◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない ◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている ◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？ ◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？ ◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？ ◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法 ◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？ ◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景 ◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない ◎本当に「早起きは三文の得」なのか？ ◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣 ◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」 ◎睡眠とお酒の関係 ◎「快適な睡眠環境」の作り方 ◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」 …など、目からウロコの情報が盛りだくさん。 「中高年向けの睡眠本」の決定版です！

1,650円

75歳までに身につけたいシニアのための7つの睡眠習慣…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第16弾）…

セロトニン研究の第一人者が指南する、 脳を「最高の状態」にする生活術！ セロトニン、オキシトシン、メラトニン。 この3つの脳内物質を上手に増やすことが 「疲れない脳」をつくる鍵となる。 まずは、朝5分、「太陽の光」を浴びることから。 手軽で、誰もが実践可能な方法を紹介。 ◎脳疲労の原因は「大脳の過度な興奮」 ◎「怒っている人」は、間違いなく「疲れている人」 ◎スマホ・PC依存は「脳を破壊する」 ◎日光浴＋リズム運動ーー「セロトニン」活性の基本 ◎癒しホルモン「オキシトシン」をたっぷり分泌させる法 ◎睡眠力の要「メラトニン」はどこでどうつくられる？ ◎一人カラオケ、フラダンス、お遍路……じつは脳にいいこと ーーこうすれば、もっと頭が冴える、心が軽くなる！

1,540円

医者が教える疲れない人の脳…

あなたが変化できる力は、想像よりはるかに大きい── 穏やかな動きで脳を目覚めさせる、ニューロ・ムーブメント入門。 心身に強さとしなやかさを。明晰な思考と鮮やかな感覚を。 指揮者・演奏家・スポーツトレーナーも実践する 「脳の可塑性」を引きだすメソッドを日本初公開！ 基本的な身体の動きとそこへの意識の向け方で、 いくつになっても新しい神経回路はつくられる。 低調感を払拭し、活力へとつなげるためのレッスンを 豊富なイラストとともに。 ●本書は、素晴らしい結果を生みだす脳の可塑性に アクセスする方法を教えてくれる。 ──ノーマン・ドイジ（『脳はいかに治癒をもたらすか』著者、精神科医） ●これはあなたの能力を向上させるための、強力で実践的な戦略だ。 ──マイケル・マーゼニック（脳科学者、UCSF名誉教授） ●私が脳卒中から生還したときに用いた方法と同じ原理を、 アナットは応用している。彼女は動きと脳の変化を熟知している。 ──ジル・ボルト・テイラー（『奇跡の脳』著者、脳科学者）

1,980円

動きが脳を変える

●「世界一受けたい授業」で大ブレイク！　ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」の最新刊！／日本テレビ「世界一受けたい授業」に「ももクロゲッタマン体操」が登場して、“コロナ太り” 解消のテーマでタレントさんが実践すると、2週間でみるみる効果を発揮！　“ダイエットへ導く規格外のエクササイズ”であることが実証されました。おかげで、一時は書店から消えるほどの大ブレイク！　さらに同番組では第2弾、“日本に迫る危機スペシャル”では健康の代表として出演し、さらなる多くの方に実践されて13万部を超える大ヒットに。ネット書店のレビューも1300件以上。 ●“生みの親”は健康・ダイエット界の鬼才！／「ももクロゲッタマン体操」を生み出したのは、ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト、GETTAMAN。いまや常識となった“肩甲骨”の言葉を広めた、まさにその人！　長年に渡って大手企業や健康保険組合の健康増進施策、保全予防対策に取り組み、ココロとカラダ、「脳」「免疫力」「内臓力」の三位一体の重要性を提唱して健康をサポート。クライアントには第一線で活躍するミュージシャンやアスリートなどが名を連ね、絶大な信頼を得ています。今までに出版したGETTAMANシリーズは、累計80万部を突破するメガヒットに！ ●免疫力をもっと高める「ももクロゲッタマン体操」は全身脂肪燃焼！　最強のエクササイズ／免疫力をパワフルに上げるには、全身、すべての骨と筋肉を高強度に、短時間で刺激すること！　とくに大きな筋肉のある“下半身”を強化すると◎骨の「造血機能」がアップ ◎カラダの末端まで酸素と栄養を運ぶ「毛細血管」が増加 ◎免疫力の最高司令官「腸」を刺激 ◎ふくらはぎの“ポンプ機能”を強化　などの効果が！ ●免疫力アップ最大のカギは「体温」と「血流」。血液をつくる「骨」「筋肉」を刺激！／今なお続く新型コロナ感染症の脅威。感染しにくいカラダのために最も大切なのは「免疫力」です。カラダに元来備わる免疫システムを強化し、病原体を撃退するパワーを最大限にまでアップ！　そのためにも「ももクロゲッタマン体操」で、全身の骨と筋肉を高強度に、短時間に強化を。そして、造血機能を上げ、全身の血流よく、体温を上げること！ ●「脳」「内臓力」「免疫力」は三位一体で、いまを生き抜くカラダをつくる／「脳」「内臓力」「免疫力」が一体になって作用し合うことで、ココロとカラダを整え、ダイエットを成功に。そして、「自己免疫力」「自己治癒力」「自己浄化力」を向上。なかでも免疫力アップは、全身の筋力を強化し、体温上昇、血流アップを高強度に促進。これからの時代を生き抜くためのココロとカラダをつくります。だから「ももクロゲッタマン体操」は3冊セット！　第1弾「内臓力」……体幹を鍛えて基礎代謝を上げ、ダイエットに導く。第2弾「脳」……自律神経を整えてメンタル力をアップ。第3弾は本書「免疫力」。3冊のエクササイズとメソッドで、ココロとカラダを最高峰までパワーアップ！

1,980円

ももクロゲッタマン体操　免疫力もっと高めろ！　全身ダイエ…

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