元気な70代を迎えるために、明るく生きるシニアがやっている暮らしや生き方のアイデアを紹介。多くのシニアがやっていること、少数意見でもキラリと光るものなど、わかりやすく見せます。実際にやっているエピソードと、具体的な方法を一緒に紹介することで、すぐにでも始められるヒントに。手に取れば、明るくポジティブにまだまだ元気に生きる希望が湧いてくる一冊です。

891円

元気に輝く70代を迎える!…

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ☆今だけ購入者特典付き☆ フェミニンケア用オイル 無料プレゼントキャンペーン実施中！ （期間限定：2023年4月まで） ※電子書籍を除く ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 生理痛・PMS・冷え性・妊活.・更年期・肌の衰え…… さまざまな女性の体の悩みに寄り添う、 至宝のフェミニンケア「ヴァージナル・セルフケア」。 それは、自身の内側にある美しくなろうとする力を蘇らせ、 一生もののココロとカラダを手に入れるお手伝いをする、 唯一無二のケア方法です。 日本女性の平均寿命は、 まもなく100歳にも届こうとしています。 寿命だけは伸びてきたものの…… 単純な喜びだけではない現実があります。 かつては50歳程度で人生を終えていた女性の体ですが、 今の時代は、生きてきた年数と同じくらい 使い続けていかなければならないのです。 体は替えが効きません。 そこで大切なのは、ケアをすることです。 そのケアは、症状が出てからの対処療法ではなく、 症状が出る前にケアすることで、 起こりうるさまざまな症状を軽減できるものでありたい。 さらには、自分の体を自分自身で愛し、 長く大切にするきっかけにしてほしい。 そんな思いから生まれたケアが 「ヴァージナル・セルフケア」です。 著者は、美容の道を一筋に歩き続けた美のプロフェッショナル。 さまざまな美容法と出会い、試行錯誤した末に 「ヴァージナル・セルフケア」という 至宝のフェミニン・ケアを創設しました。 ヴァージナル・セルフケアはとてもシンプル。 どんな高価なエステよりも、 女性を美しく輝かせる唯一無二の方法です。 ヴァージナル・セルフケアは、女性だけが持つ、 膣という器官に着目したケア。 繊細で神秘的、そして懐が深い膣は、 女性にとってのパワースポット。 ここをケアすると、美しくなろうとする力が蘇り、 さらに全身がエネルギーに満ち溢れ、体中の細胞一つひとつが、 みずみずしく生まれ変わっていくのです。 この本では、ヴァージナル・セルフケアの具体的なやり方、 ケアによって得られる効果、そして心と体の変化についてなど、 余すところなく語られています。 すべての女性に、自分自身を愛おしむ至福のケアで 幸せなひとときを過ごしてほしい。 ぜひ手に取って、今日から始めてみてください。 第1章　ヴァージナル・セルフケアが教えてくれた25のワード 第2章　ヴァージナル・セルフケアにたどり着くまでのLong & Winding Road 第3章　自分の体に関する女性の知識は勘違いだらけ 第4章　ヴァージナル・セルフケアを始めましょう

1,540円

至福のちつケア

ぎっくり腰で地獄を見た著者が一念発起、東大医学部附属病院の理学療法士に。リハビリの現場で日々腰痛と取り組み、得た改善法は? 全人口の8割が生涯で腰痛を経験する腰痛大国ニッポン必携の書。

1,430円

「ねたままストレッチ」で腰痛は治る! 臨床研究で実証!8…

患者、家族、医師、理学療法士……関係者への丹念な取材で、 「脳卒中の人は世界をどう見ているのか」の一端がわかった！ 当事者だからこそ語れる、脳卒中の真実。 医療ではサポートしきれない「病気に負けないための、家族と本人の暮らし」を支えるヒントが満載の一冊。 脳卒中は、日本人の死因の第4位。介護が必要な状態になる確率も高く、最も警戒すべき疾病のひとつであるにもかかわらず、疾病体験者やリハビリを支える家族の実態に関する情報が少ないのが現状です。 本書は「脳卒中になったら、体はどうなってしまうの？」「治療は？」　「後遺症は？」「リハビリは？」「家族やまわりの人は何をすれば？」「これからの生活はどうする？」といった、患者と家族から見た脳卒中の“リアル”を、当事者への取材をもとにマンガにしました。 ありそうでなかった「患者のことがわかる、家族（介護者）目線」の本です。

1,540円

マンガでわかるリアル「脳卒中」患者と家族を支えるヒント…

体温が１度下がると免疫力は３０％低下する。米国・ＥＵ・日本で認定されたアンチエイジングの専門医が教える体温アップ健康法。

1,540円

体温を上げると健康になる…

990円

1日1問解くだけでみるみる脳が若返る漢字と計算ドリル（V…

認知症、脳血管疾患、心疾患、糖尿病ーその原因は血流にあり。血管を“アプデ”すれば予防できます！サラサラ血液＆モチモチ血管で不調がなくなる！３万人以上を診てきた専門医による血管若返りメソッド。スキマ時間でできる！ゆるトレ。糖質ちょいオフの食習慣！食事術＆レシピ。歯周病菌が血管老化の原因に！舌みがき＆歯みがき。

1,650円

サラサラ血液はつくれます！血管アップデート術…

美しい日本語、柔らかな筆の感触…なぞるだけで心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。楽しく始めて、心も体も健康に！認知症予防、脳トレにも！美しい文字の練習にも！

1,210円

自律神経を整える　名句なぞり書き帳…

「老害」は害じゃない！ 高齢者医療の第一人者が贈る、 老後を楽しく生きる、まったく新しい「老害の壁」の超え方。 最近、「老害」という言葉をよく耳にしますが、 高齢者はちょっとしたことですぐ世間から「老害」呼ばわりされて 人知れず苦しんでいるケースが多いのです。 実は、この老害と呼ばれていることのほとんどは、 「高齢者に対する同調圧力」でしかありません。 この同調圧力が、高齢者から生活や健康、娯楽などの 自由を奪っています。 本書では、この「老害の壁」を打ち破って人生100年時代を 楽しく、健康に、いきいきと過ごすヒントをまとめました。 老害と言われることを恐れずに自信をもって過ごせば、 人生でいちばん幸福な、最高の老後が待っています。 ■目次 1章 老害の壁という名の同調圧力 2章 老害を恐れていたら要介護に 3章 老害と言われても気にしない 4章 老害になるのは脳の衰え？ 5章 老害を気にせず老後を楽しむ 6章 老害の壁を打ち破るための養生術 ■著者プロフィール 和田秀樹（わだ・ひでき） 1960年大阪市生まれ。1985年東京大学医学部卒業。東京大学医学部付属病院精神神経科、老人科、神経内科にて研修。 国立水戸病院神経内科および救命救急センターレジデント、東京大学医学部付属病院精神神経科助手、 米国、カール・メニンガー精神医学校国際フェロー、高齢者専門の総合病院でもある浴風会病院の精神科を経て、 現在、川崎幸病院精神科顧問、一橋大学経済学部・東京医科歯科大学非常勤講師、ルネクリニック東京院院長。 著書に『70歳が老化の分かれ道』（詩想社新書）、『80歳の壁』『70歳の正解』（以上、幻冬舎新書）、 『医者が教える50代からはじめる老けない人の「脳の習慣」』（ディスカヴァー携書）、 『70歳から一気に老化する人しない人』（プレジデント社）『老いの品格』（PHP新書）など多数。

1,430円

老害の壁

Conceptis（コンセプティス）作成のナンプレ問題は、 レベルが【1・2・3・4・5・6・7・7+・7++】と9段階に分かれていますが、 本書はナンプレ初心者のために、レベル1〜3までの問題を中心に202問収録しています。 軽くて小さくて持ち歩けるポケットサイズなので、 電車の中や移動先など、いつでもどこでも楽しむことができます。 また、はじめての方でも簡単に楽しめるよう、 ルールと解き方もわかりやすく解説しています。 さらに、最初の数問はヒントもついているので、どんどん解く楽しさを実感できます。 ナンプレを解いていく過程には、 気づいたときに得られる「ひらめき」を何度も体験します。 この「ひらめき」や気づきが脳の回路のつながりを強くし、解けた達成感が心地よく、 ストレス解消にもなります。 巻末には、数字に触れた頭を休ませるために、 〇×記号を使った「まるばつパズル」を収録しています。 はじめに ■ナンプレのルールと解き方 ・レベル1（70問） ・レベル2（60問） ・レベル3（60問） ・チャレンジ問題レベル4　（12問） ・まるばつパズル（10問）

660円

数字で脳トレ！ ナンプレ 簡単202 Papaya…

知っているようで知らなかった、「夜中のトイレ」の回数を減らす方法！ 夜中にトイレで目覚めてしまう夜間頻尿の症状を抱えている人は、全国で約4500万人いると言われています。 夜間頻尿で一番困ることは、夜中に起きてしまい「睡眠の質」が低下すること。 睡眠の質が低下することで不調をひきおこし、生活の質が低下し、しいては人生の質も低下してしまいます。 夜間頻尿の原因は、じつは人によってさまざまです。 しかし、毎日のちょっとした習慣が原因で、引き起こしていることが多くみられるのです。 加齢にともない誰でもわずらう可能性のある夜間頻尿ですが、年だからとあきらめるのは、まだ早い！ 泌尿器科医の名医が教える改善策で、夜間のトイレ回数を減らして、しっかり熟睡できる方法を紹介します。 まずはリスクを知り、原因を探り、それにあった対策をとることからはじめましょう。 誰でもすぐに簡単にできる方法を一挙紹介

1,496円

朝までぐっすり！　夜中のトイレに起きない方法…

腸内環境を整えると、よく眠れて 翌朝の目覚め方がまったく違う! 「ウンチ博士」でおなじみの著者が 2万人の調査から発見した腸活の新習慣 ステイホーム、リモートワーク、行動自粛、マスク生活……。 このような毎日で、体のバイオリズムが狂ってしまった人がたくさんいます。 そして、そのまま眠れない日々を過ごしてはいませんか。 睡眠の質を左右するものは、何なのか……？ そんな睡眠について、最新研究によって解明されたことがあります。 睡眠は脳やホルモン、神経との関連を指摘されることが多いのですが、 それ以上に深いところでかかわり合っているのが、腸なのです。 この事実が明らかになった今、 眠りを制するために必要なことは、腸を制することのみ。 そう、最高の睡眠は“腸活”で手に入れることができるのです！

1,760円

最高の睡眠は腸活で手に入る…

1,430円

脳がいきいき元気になる大人の折り紙…

1,320円

長寿因子HDL 長寿の秘訣キューバ産ポリコサノール…

腸活で人生変わりました！お金をかけずに便秘、不眠症、自律神経の乱れ、更年期障害、花粉症、肌トラブル、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり…が改善！

1,430円

腸をキレイにしたらたった3週間で体の不調がみるみる改善さ…

間違いだらけの糖尿病の食事を一刀両断、薬に頼らず、ヘモグロビンＡ１ｃをぐんぐん改善する具体的な食べ方と食事のコツ満載。

1,430円

糖尿病の食事はここだけ変えれば簡単にヘモグロビンA1cが…

脳に「悪い習慣」を「知る」だけで、すぐにやめられ、パフォーマンスも上がる！スマホで低下した脳機能が劇的にアップできる。多くのオリンピック選手を指導した脳神経外科医による55万部突破のシリーズ本を一新。AIなどのテクノロジーは日増しに発展していますが、人間の脳はどうでしょうか？「物覚えが悪くなった」「ミスが増えた」「努力しているわりに成果が出ない」など、脳が以前ほど働かなくなったという気がしませんか？一つにはスマホの影響があるでしょう。スマホ依存で、脳が有効に使われていないのは明らかです。詳しくは本書で話しますが、もう一つには、脳に悪い習慣をみなさんが身につけているということです。この悪い習慣から逃れる方法はたった一つ。何が脳にとって悪い習慣を知るだけでいいのです。なぜなら、脳に悪いと知りながら、それを続けるのは、容易ではありませんから。以前に比べて、頭の回転が遅くなった、もっと脳を冴えさせたいという人、必読の書。

999円

図解　脳に悪い12の習慣…

心と身体を瞬間でととのえる唯一無二の法則。鼻呼吸、完全呼吸、プラーナ呼吸の大切さ。中村天風をはじめ思想家や知識人に愛されてきた「呼吸法」の原点、完全翻訳化！「引き寄せの法則」の元祖、ウィリアム・Ｗ．アトキンソンがペンネームで書いた名著。

1,650円

究極の呼吸法

「疲れやすさ」「内臓の不調」も姿勢の悪さが原因です。癖づいた「悪い姿勢」を完全リセット！究極の正しい姿勢が手に入る！本書では、正しい姿勢を紹介するとともに、悪い姿勢になる原因の解説と、悪い姿勢をリセットして究極の正しい姿勢を保てるようにするための自己療法を紹介いたします。※帯に、フリーアナウンサーの大島由香里さんから言葉を紹介予定です。

1,320円

身体の痛みと不調が消える究極の姿勢…

「年を取ると、身体的・精神的な機能が低下するのは仕方ない」 と思っていませんか？ しかし、日常生活の中にちょっとした習慣を取り入れることで、その衰えを緩やかにし、むしろ活性化させることが可能なのです。 その一つが、音読です。 単に文章を声に出して読むというシンプルな行為ですが、音読には認知機能の維持・向上、口腔機能のトレーニング、そして心理的なリラックス効果まで、多くのメリットがあることが明らかになってきました。 音読は黙読と比べてより多くの脳領域を使う、とても「全脳的」な活動なのです。 音読は高齢者の認知機能の維持、口腔機能のトレーニング、さらにはフレイル予防にまでつながる、非常に実用的かつ有効な習慣です。 また、子どもの脳の発達や言語力の向上にも寄与し、年齢を問わず取り入れる価値があります。 「読むだけ」「声に出すだけ」という一見簡単な行為ですが、その背後では脳と身体が活発に働いています。 本書には、日本を代表する名著が数多く収められています。すでに読んだことのある作品や、題名や作家に見覚えのあるものも含まれているでしょう。 名著の文章は、言葉の選び方や構成が極めて洗練されており、繰り返し音読することで、自然と美しい表現も身についていきます。 ぜひ、毎朝、音読の時間を取り入れ、健やかな脳と体を保つ習慣を築いてみてはいかがでしょうか。

1,650円

発声が脳に効く！　おとなの音読トレーニングBOOK…

医学的エビデンスあり！最新の若返り法！ 生きている以上、日々身体が老化していくのは止められない。その一方で、食事や生活習慣などのちょっとした心がけで、老化のスピードをゆるめることは可能である。というのも、人によって老化のスピードは異なるものの、その原因は遺伝よりも環境によるところが大きいから。人生100年時代といわれる現代、若々しく健康でいられる時間が長ければ長いほどよいことは言うまでもない。 本書では現在唱えられているおもな「老化のメカニズム」を示し、それをもとに全身、そして「脳」「心」「免疫力」「口まわり」「代謝機能」「血管」「骨」「筋肉」という、いずれも老いが気になる部位・機能について、有効な若返り法を紹介する。 第1章　なぜ、老化するのか 第2章　全身に共通する若返り法 第3章　脳を若くして認知症を撃退 第4章　心が若いと身体も若返る 第5章　免疫力を高める 第6章　口まわりから全身が若返る 第7章　代謝機能をアップさせる 第8章　健康な身体はよい血管から 第9章　楽しい生活には骨力が欠かせない 第10章　筋肉は何歳からでも若返る

1,980円

若返りの医学

日本人の8割が、身体を壊す歩き方をしている…。 そこで本書は、健康で長生きできる歩き方を提案します。 するべきことはただ1つ。それは「タンデム歩行」。 いろんなことをする必要は一切ありません。 それも、多くの人ができるライトなバージョンから、効果がかなり高いバージョンまで用意。自分の身体の都合に合わせて実践できます。 本書の特長はまだあり、それは間違った歩き方とその改善方法を紹介していること。 8万人以上を診てきた著者が見つけ出した、ありがちな間違った歩き方の代表例を7パターン掲載。 悪い癖のついた歩き方の改善をした上で、正しい歩き方を目指します。 自分はどのパターンに当てはまるのか見つけられる方法も載せています。 自力で改善する方法も網羅。お尻をキュッと締める、つま先の向きを意識するなど、簡単にできることばかり。 動画付きで、わかりやすく解説しています。 さらに、本書は単なるウォーキングの本ではありません。 目標は身体の左右のバランスを整えることにあります。その効果が高いのがタンデム歩行なのです。 バランスが整えば、心身のあらゆる不調が改善に向かいます。 例えば、腰痛、ひざ痛、肩こりといった痛みやこり、排せつや血流といった循環、不眠などの睡眠不良、生理不順など婦人科系の症状、メンタル不調など、本書のメソッドの効果は多岐に渡ります。 歩くことは誰でも日常で必ずしないといけない行動のため、時間や手間を捻出する必要が無いのもメリットになっています。 長時間正しい姿勢を保つのは難しいかもしれませんが、歩く時だけでもバランスを気にする程度で済みます。 著者は理学療法士で西洋医学に精通していますが、東洋医学も取り入れ、西洋東洋のいいとこどりをした独自のスタイルを確立。8万人以上を診てきた実績を持ちます。 プロの施術師からの支持も厚く、著者のセミナーは3万人以上が受講。門下生を130人以上輩出しています。

1,485円

タンデム歩行　体を壊す歩き方が健康になる歩き方に3日間で…

こり・腰痛・冷え・むくみ・便秘・肌荒れ、月経不順・月経痛・不妊症・更年期障害etc… 子宮のツボを刺激すればたちまち“不調”が改善！ 耳ツボ「神門メソッド」は子宮力を上げるスイッチです！ あらゆる不調が一瞬で消える、話題の耳ツボ・神門メソッドマスターの飯島敬一先生と、 「胎内記憶」研究の第一人者である池川クリニック院長の池川明先生による、 女性の不調をたちまち改善して心もカラダも美しく整える耳ひっぱり神門メソッド本。 いつまでも若く美しくいたいと誰もが願っているものの、年齢とともにさまざまな不調を感じる女性のカラダ。 体が冷える、足がむくむ、腰が痛い、便秘が辛い、肩こり、目の疲れ、頭痛、肌荒れ、くすみ、生理痛etc…。 女性が抱える慢性的な体の不調を改善するために、もっとも簡単にできて即効性があるのが“耳ひっぱり”。 たった1分耳をひっぱるだけで自律神経のバランスを一瞬で整えることができ、体の基礎体温を上げて子宮力をアップすることができます！ 冷え性、月経不順、更年期障害、不妊症をはじめ、肩こり、腰痛、便秘、冷え性、不眠症、目の疲れなど、あらゆる女性の不調を改善する1冊です。 ＜もくじ＞ 序章　耳をさわるだけでたちまち不調が改善！ 第1章　なぜ耳をさわるだけで女性はきれいになるのか？ 第2章　たまった女子疲れをスッキリさせる神門メソッド 第3章　「子宮力」を上げる耳ツボメソッド 第4章　耳をさわるとココロもからだも強くなる！ 第5章　耳ツボ健康法で体が変わった！ 体験者の声 第6章　耳ツボ「神門メソッド」何でもQ＆A

1,430円

耳をさわるだけでからだの不調がス〜ッと消える！…

肩こりや腰痛などの不調を感じた時、みなさんはどう対処していますか？　その凝り固まった肩や腰を、マッサージ店などでゴリゴリともみほぐしてもらったりしていないでしょうか？ マッサージしてもらった直後、あるいは数日は「ラク」になった気がするかもしれません。しかし、すぐに「身体が元に戻ってしまった」と感じる人は多いはずです。 そもそもよく寝て、よく食べて、よく運動して、健康には気を使っているはずなのになぜか「不調」と感じている。そんなお悩みを抱えている人も少なくないでしょう。それは、あなたがあなた自身の身体ときちんと向き合って、“あなたの身体にとって”効果的な健康法を実践できていないからです。 本書では、自分の身体と向き合うとはどういうことなのか、そして自分の身体の「在り方」を知り、疲れない身体を作るためにはどうしたらいいのか、お伝えしていきます。世界中の患者の身体をその腕一本で改善してきた整体師が教える、常識を覆す「身体の整え方」とは？ はじめに 【第1章】あなたの健康リテララシー、間違っていませんか? 1「運動する＝健康」ではない 2 “あなたの身体”に必要? 不必要? 3 健康・不健康の原因と向き合う 4 不要な健康ビジネスに惑わされない 5 脳からのSOSが“痛み”として現れる 6 痛みがないから健康とは限らない ＜Column＞体力＝筋力・持久力は間違い！　本当の体力とは？ 【第2章】身体の力みに気づき、身体の在り方を知ろう 1 身体の力みをチェックしよう 2 「感覚の鈍化」に気づいていない症例 3 自律神経の乱れで不調に気づけない ＜Column＞ストレスなく人生を楽しんでいるのに、不調なのはなぜ？ 【第3章】ゆるませ、本来の身体を目覚めさせる「身体開発」 1 健康への近道は「地道な遠回り」 2 目指すべき理想は、赤ちゃんの身体 3 「身体開発」をやってみよう 4 身体開発を行う時の3つのポイント ＜Column＞江戸時代以前は、身体を構造通りに意識できていた？ 【第4章】「身体を固める」環境要因を理解し、ゆるませることを意識しよう 1 多くの日本人は「だらぁ〜」ができない 2 身体を固めやすくする日本の「環境要因」 3 ゆるませ習慣を身につけよう ＜Column＞整体とリラクゼーションマッサージは全然違う!? あとがき

1,650円

自分の身体と向き合う「ゆるませ習慣」のススメ…

スポーツ医学博士による、筑波大最先端研究が生んだ革命的らくらくトレーニング！ 運動不足と心のモヤモヤを同時に解消する“気持ち良い”筋トレ!! “バンド1本”の奇跡。 ▶ゆっくり呼吸・動作で自然にα波になる“瞑想効果”！ ▶自力ではできない動きができてしまう“補助効果”！ ▶使いにくい筋肉を鍛えてくれる、ほど良い“負荷効果”！ ▶“開く”動作が、気落ち良く心を晴らす“爽浄効果”！ CONTENTS ●第1章　体が衰える理由と衰えさせない原理 　1　本当に恐ろしい運動不足 　2　維持と向上 　3　ずっとずっと“向上”させ続ける！ ●第2章　心を向上させる一番確実な方法 　1　心って意外と単純!? 　2　“やる気”のうまい出し方 　3　心と体の関係 　4　うつの思考と運動との関係 　5　アルファ脳波とは 　6　アルファビクスが心理面に及ぼす影響 　7　運動と脳 ●第3章　アルファビクスの原理 　1　“できない動き”をさせてくれる！ 　2　負荷があるから向上する！ 　3　“開く”運動の底力 　4　“ゆっくり”と腹式呼吸の効果 ●第4章　アルファビクスをやってみよう！ 　1　胸を開こう！ 　2　腕を伸ばそう！ 　3　背中を動かそう！ 　4　腕を引き締めよう！ 　5　全身を使おう！ 　6　足の上げ下ろし 　7　背中を後ろに倒そう！ 　8　前に倒そう！ 　9　足を上げよう！ 　10　お腹を引き締めよう！ 　11　無理なく腰を動かそう！ ●第5章　アルファビクスとは？ 　1　「アルファビクス」の名前の由来 　2　アルファビクスの運動パターン 　3　企業でのアルファビクスの活用 　4　妊婦さん向けのアルファマタニティ 　5　高齢者向けのアルファビクス 　6　運動宅配 　7　世界に向けてのアルファビクス ●第6章　インストラクターになろう！

1,540円

らくらく筋トレ！脳内がα波になるバンドトレーニング…

あなたの食事が、あなたの登山を変える！ 本書の著者は群馬大学医学部付属病院の院長にしてヒマラヤ登山の経験もある登山家。 「何歳になっても元気に登りたい」という思いを抱いている人へ、医学的に正しい食事術を紹介します。 登山を楽しむには健康が必要で、そのためには、食事が重要なカギとなります。登山と健康と食事は密接な関係にあるのです。 登山と食についてはさまざまな情報があふれていますが、医学的な見地から登山者にとって本当に必要な食の情報はなかなか見つかりません。 日常生活から、登山中まで、どんな食事をとれば登山を続ける健康を維持できるのか。どんな栄養素が登山のパフォーマンスを最大にアップできるのか。 本書では群馬大学医学部付属病院院長にして、ヒマラヤ登山の経験もある著者がわかりやすく解説。 知っているようで知らなかった、「医学的に正しい」登山と食の読み物です。 ■内容 はじめに　医食同源のすすめ 第1章　これだけは覚えておきたい　栄養素とカロリーのこと 第2章　登山に適した体をつくる　日常の食事術 第3章　最大のパフォーマンスが発揮できる　登山中の食事術 第4章　院長がおすすめする　健康増進料理

1,100円

院長が教える 一生登れる体をつくる食事術…

健康診断のB・C判定に不安を感じたあなたのための必読書。 私たちの生命力に着目した「微細波健康法」 「原因不明の体調不良が続いている」 「医師からは様子を見ましょうと言われるのみ」 「薬をずっと服用する生活に不安がある」 免疫と自己治癒力を再生し健康寿命をのばす、ドイツ発の新しい健康実践法をご紹介します。 第1章　健康診断は受けなければいけない? 第2章　健康診断を解説する 第3章　病名より大切な原因探索。すべてのカギは微細波が握っていた 第4章　微細流の滞りを起こす原因を知る 第5章　健康寿命を延ばすための一つの選択 　 　 【本書・はじめにより】 あなたにとって、健康とは何でしょう？ 健康とは、いくつになっても自分の意志で好きなことができる、好きなところへ行ける、好きなものを食べられる、つまり、自由にからだを動かせることと私は考えています。 ある日本人医師曰く、病気になっても人はもともと自然に治るようにできている、そのための自然治癒力、免疫力を常に一定レベル以上に保てばよい。 それには様々な方法がありますが、本書ではドイツ発の手軽に使える道具を紹介します。 そもそも健康診断は何のためにあるのでしょうか。誰もが健康で活き活きと人生を送れることです。医療費の削減も大事なポイントです。 健康診断の結果の判定に思い当たることがあれば、「ああ……やっぱり」と感じ、「要再検査」と出ても今のところは特に問題になりそうな自覚症状がなければ気にしないでまた一年過ごしてしまう人もいらっしゃると思います。入院や手術というおおごとになる前に予防する、昔日本にいた時に「転ばぬ先の杖」ということわざを教えてもらいました。私が本書でお話ししたいのはまさにこの「杖＝道具」のことです。 それは私が使っている「バイオレゾナンス実践機」という「杖」です。 この「杖」を使うタイミングは健康診断の結果に関わらず、いつからでもいいと私は考えています。 第1章　健康診断は受けなければいけない? 第2章　健康診断を解説する 第3章　病名より大切な原因探索。すべてのカギは微細波が握っていた 第4章　微細流の滞りを起こす原因を知る 第5章　健康寿命を延ばすための一つの選択

1,540円

「原因思考」の健康改革…

しっかり休んでいるのに、体が重い。なかなか疲れがとれない…。疲れや不調、病気の多くは、ストレスやマスクのせいで呼吸が深くできずに起こる「隠れ酸欠」が原因だった！隠れ酸欠を防ぐには、単に深く呼吸をするだけでは不十分。体の中心にあり、呼吸に大きな影響を与える「第二の心臓」である横隔膜のケアが欠かせない。加齢とともに硬く縮んでいく横隔膜をケアすることで、本来の深い呼吸を取り戻し、より健康に、さらには病気に負けない体に変わる。本書では、普段の生活ではなかなかケアできない「横隔膜」をやわらかくし、呼吸を深く変えて健康になる方法をイラストでわかりやすく紹介。

1,177円

“隠れ酸欠”から体を守る横隔膜ほぐし…

テレビ出演！音読は声・のど・肺を強くする！ 老化は目や足腰など見える部分だけではない。年齢とともに声も変わっていく。かすれ声、弱々しい声、長い発声がつづかないーーいわゆる「声老け」である。じつは声の老化はのど・肺の老化とリンクしている。発声と物を飲み込む嚥下は、ほぼ同じ筋肉を使っているからだ。また、呼吸が浅いとしっかりした声は出ない。声を支えているのは、のど・肺の筋肉なのだ。 そこで音読。じつは音読は声・のど・肺を手軽に鍛える「筋トレ」で、話題の誤嚥性肺炎予防にも最適だ。本書はテレビでおなじみの著者による医学的な音読のアンチエイジング効果の解説と、日本の名作や古典など音読テキスト20本を収録。1回1分×朝昼晩3回の「1日3分音読」は、若さと健康をもたらす筋トレ習慣！ プロローグ　あなたの声は大丈夫？ 第1章　声を出さないと老けていく！ 第2章　声を出すと若くなる仕組み！　 第3章　音読トレーニングで元気はつらつ！　 第4章　声出しをスムーズにするサポート術！

1,540円

医師が教える「1日3分音読」で若くなる！…

充実した人生は、「早起き」からつくられるー。誰でも必ず、根性や努力なくして朝型の生活習慣を手に入れられます。間違えてはならないのは、「早起き」は、手段であって目的ではないということ。「もっと充実した生活を送りたい」「人生を豊かに生きたい」など、理想の生活習慣を手に入れることが究極の目的。本書では、人生を豊かにするための「早起き」の技術を伝授します。

748円

人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術…

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