1,485円

食べる投資

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性化させます。楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。本書は、テーマを「なつかしの歌と花」として、簡単なものから少し難しく達成感のあるものへ、という順番で掲載しました。歌詞と、物語にまつわる写真やエピソード、ぬり絵の彩色見本もついて、楽しみながらどんどんぬり進めるような工夫満載です。

1,320円

脳トレ・介護予防に役立つ美しいぬり絵　なつかしの歌と花編…

東北大学・川島隆太教授の脳トレパズル。楽しく解ける計算パズルを15種類を掲載。おさいふ計算、フルーツ足し算、時間の計算、トランプ計算、三角足し算パズル、買い物パズル、漢字で穴あき計算など、楽しい計算パズルで脳がいきいき活性化！

1,100円

脳が活性化する大人の計算パズル…

最先端の研究によって医療や健康の常識が刻々と変わっている。過去の“迷信”にとらわれていては「人生100年時代」を健康なまま生き抜くことはできない。例えば、「酒は百薬の長」。実はこれが間違いだったという事実も明らかになってきている。 新しく、正しい情報で自衛することが健康への近道だ。特集の第1部では、新説が浮上した老化の真実について掘り下げる。また、第2部では、がん、循環器疾患、肥満など、健康リスクの真実を明らかにする。 ≪目次≫ ●44歳と60歳で2度来る！　老化の真実 　PART1　年代別 最強メソッド 　PART2　部位別 老化対策 　PART3　老いない 姿勢＆呼吸 ●医師1000人に聞いた！　健康の新常識100 　PART1　運動・食事 　PART2　がん検診 　PART3　認知症・抗老化 　PART4　疾患・治療 　PART5　睡眠 　PART6　クスリ 　PART7　歯

1,320円

老化の真実＆健康の新常識100…

ピアノの音色で毒出し！ 心と体の疲れをすっきりリセット。 【聴くだけでエネルギーが高まるCD付き】 ピアノレイキとは、人や場のエネルギーを高める レイキ（気）を込めてピアノで演奏された、 著者オリジナルのヒーリングテクニックです。 高周波の環境音と組み合わせた効果絶大の音源45分を収録！

1,650円

すべてが楽になるピアノレイキ…

▼「休みたいけど、休む時間がない」 ▼「しっかり休むのが、逆にストレスになる」 ついつい、がんばりすぎてしまうあなたへ。 忙しさに振り回されない「心の休ませ方」を すきま時間で実践するコツを80個紹介します。 ●利き手と反対の手で歯を磨く ●最初の一口だけでも、マインドフルに食べる ●隣の人の呼吸を意識する ●両手でコップを持ち、1杯の水を飲む ●小さな一人旅をする ●目の前の人に対して「Just like me」と思う ●「信号待ち」は、心を整えるチャンス ……どれも、今すぐできる簡単なものばかり。 金メダリストやハリウッド俳優も実践！ 「日々の一瞬一瞬」を大切にできるようになると、ストレスは消え、感情も上手にコントロールできるようになります。 何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える。 自分を大切にする暮らし、始めてみませんか。

913円

心のざわざわ・モヤモヤが消える　がんばりすぎない休み方…

50代からシニアまで。認知症予防で、モヤモヤ脳がスッキリ脳に! コロナ禍で認知症患者の増加が心配されています。認知機能は高齢者だけでなく、50歳ごろから次第に低下しはじめるといわれています。外出自粛でコミュニケーション不足に陥りがちな今の大人にとって、意識的に認知機能を保つことがとても重要です。本書は食事・運動・生活習慣で長野県を「健康寿命1位」に導いた鎌田實医師が監修した脳トレ問題101問を掲載した、頭も体も心も健康にして人生を楽しむための1冊です。 毎日の健康習慣に脳トレを加えることで、モヤモヤ脳がスッキリ脳へと変わります。やる気もどんどん出てきて活動的になり、認知症の進行を食い止めることができるという健脳サイクルが巡っていきます。本書の問題を解き終えたら、緑の表紙の『鎌田實の大人の健脳ドリル101』にもチャレンジしてみてください。 初版本を購入していただいた読者には、「健脳くらぶ」に登録することで、鎌田医師が指導する10本の運動動画と、オンライン健脳講座を無料で配信します。 諏訪中央病院名誉院長・鎌田医師からのメッセージ 外に出られない日が続くと、運動不足で筋力が落ち、食欲がなくなってフレイル（虚弱）が進みます。高齢者にとって重要なのは貯金よりも“貯筋”です。スキマ時間を使って軽い筋トレをし、オシャレを楽しみ、脳トレをするなど、いろいろなことに興味を持ち、楽しむことで頭と体と心の若々しさを手に入れましょう。 ＜内容＞ 頭も体も心もスッキリ！ 勝負は短期記憶にあり フレイル（虚弱）を遠ざける 慢性炎症を防ぐ 高齢者こそ見た目が9割⁉ 若々しい体は“貯筋”から アパシーを追い払え 「聞こえ」の状態をセルフチェック 毎日コグニサイズ 大人の健脳ドリル101

1,100円

鎌田實の大人のいきいき健脳ドリル101…

２万人の体を変えた本当に効く足マッサージ法。

1,100円

すごい足指まわし

【日常生活の動作をちょっと変えるだけで、「寝たきり」予防につながる！】 誰でも将来「寝たきりにはなりたくない」と思うもの。 「寝たきり」を防ぐには筋肉が重要なことは広く知られています。 そして、筋肉を増やす・維持するためには、体を動かすしかありません。 病気は薬で治せても、筋肉を増やす・減らさない薬は今の世の中にはないのです。 でも、頭ではわかっていても「きつい運動は嫌い・苦手……」という人は、とても多いですよね。 本書は、そんな人でも簡単にできることをフィジカルトレーナーの第一人者が教えます。 方法はとても簡単。 ・イスの座り方 ・ソファの座り方 ・歩き方 ・階段の上り方 ・立ち方 ・荷物の持ち方 ・デスクワークの仕方 ・靴下の履き方 など、私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけ！ テレビを見ながら、読書しながら、散歩しながら、買い物の行き帰り、台所仕事をしながら、歯を磨きながら……何かをしながらでも、寝たきりにならないための体づくりができるのです。 また、体の使い方を変えて、体を動かす習慣が身につけば、骨粗しょう症、肥満、糖尿病、変形性ひざ関節症、尿もれ、認知症、誤嚥などの予防にもつながります。 「もう年だから…」とあきらめる必要はありません。 年齢は関係なく、何歳からでも筋力を上げることは可能です。 本書で「一生歩ける体になる」ための第一歩を踏み出しましょう。 【おもな内容】 プロローグ　「これ、できますか？」（あなたが「寝たきり予備軍」がわかる5つのテスト） 第1章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第 第2章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方 第3章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ 第4章　粗食、少食は健康長寿の大敵！　栄養不足が「寝たきり」を招く 第5章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる

1,650円

寝たきりにならない体の使い方…

予備軍を含めて1000万人以上が放置しているデータもある高血糖。そこで、血糖値を下げることをテーマに、基礎知識や改善策などを、一問一答という形でビジュアルも交えながら医師が解説します。血糖値の基本から、取り入れたい食事法や運動・生活習慣、糖尿病のことまで徹底的に答えます。

1,210円

名医に聞く! 血糖値を下げる100問100答…

睡眠関連本が多数出版され、最近でもベストセラーが出ているが、本書の著者であるショートスリーパー育成協会代表の堀氏は、それらの本に書かれている内容はいたずらに読者の不安を煽っていると語っている。たとえば、高齢になればなるほど睡眠時間が短くなるのは厚労省も認める「普通のこと」なのだが、「睡眠負債」などという“珍説”を出すことによって、不安に苛まれる高齢者が増えていると警鐘を鳴らす。本書では処女作『できる人は超短眠！』（フォレスト出版）で「寝なければ寝ないほど健康になる」「睡眠はお肌の大敵」「寝ない子は育つ」「最適な睡眠時間などない」と語り、賛否両論を巻き起こした著者が、まことしやかに報道される「睡眠の常識」や思い込みをより深く、丁寧に国内外の文献や実験データを用いて検証していく。「もっと寝ないと早死にしてしまうのではないか？」「朝早く目覚める自分は病気かもしれない」……、そんな悩みを持っている人たちにとって、逆張りで論陣を張る本書は福音となること間違いなし。

990円

睡眠の常識はウソだらけ…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第13巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル13…

痛みを増幅させていたのは、痛みに抵抗する「心の働き」だった！ 慢性痛を引き起こすメカニズムを学びながら、この「心の働き」を変えていくためのマインドフルネス瞑想を実践する。 慢性痛の苦しみやストレスに自分で対処できるようになろう！ 効果的に取り組める瞑想のガイダンスCD付き。 ・1回わずか10分程度の瞑想を1日2回、8週間続けるプログラム ・からだへの負担の少ない姿勢や動きは図解で詳しく紹介 ・自分のからだの状態や活動ペースに合った生活スタイルを発見するための記録シートも充実 ［本書で取り上げている瞑想］ 呼吸を感じる簡単な瞑想 コーヒー瞑想 ボディスキャン瞑想（トラック1） 日常の中で呼吸を意識する 呼吸瞑想（トラック2） 移り変わっていく心と身体を感じる マインドフルな動きの瞑想（トラック3） 思いやりと受容の瞑想（トラック4） 喜び探しの瞑想（トラック5） 心を開く瞑想（トラック6） つながりの瞑想（トラック7） 3分間呼吸空間法（トラック8） ［目次］ 謝辞 マーク・ウィリアムズによる序文 第1章　すべての瞬間は新たなチャンス マインドフルネスで痛みと苦しみが消えていく 健康のためのマインドフルネス 第2章　抵抗している限り、いつまでも続く 痛みとは何か 一次的苦痛と二次的苦痛 著者たちのマインドフルネス体験 第3章　マインドフルネスプログラムを始めるにあたって 瞑想する時間と場所 瞑想中の座り方 いつからプログラムを始めるか 第4章　第1週：荒馬を静める ボディスキャン 駆け回る思考 瞑想中に起こるその他の問題 習慣を手放す：少しの間、自然に接する 第5章　第2週：思考を自分と切り離す 感情の悪循環 あるがままの自分を生きる 呼吸を意識の錨とする 私は生きている 呼吸を通じて「することモード」に気づく 習慣を手放す：しばらくの間、空を観察する 第6章　第3週：「反応」ではなく「対応」することを学ぶ マインドフルに動く 日常生活のマインドフルネス：「膨張ー破裂」サイクルの克服 習慣を手放す：やかんのお湯が沸くのを観察する 第7章　第4週：苦しみやストレスが消えていくのを観察する 受け入れること ペーシングプログラム：日誌を分析する 習慣を手放す：重力と和解する 第8章　第5週：小さな喜びに気づく 自分の脳を組み替える 喜びは待っている ペーシングプログラム：ベースラインを固める 習慣を手放す：良かったことを10個書き出す 第9章　第6週：思いやりのやさしい重みを感じる 思いやりを持って人生に向き合う 新たな視野 ペーシングプログラム：定着と改善 日常の中の一瞬一瞬を大切にする 習慣を手放す：立ち止まって目や耳を働かせる 第10章　第7週：つながりに気づく 孤立からつながりへ 本来の自分を取り戻す ペーシングプログラム：3分間呼吸空間法 習慣を手放す：手あたり次第に人にやさしくする 第11章　第8週：本来の自分を生きる 本当の幸福を見つける 自分に手紙を書く 注 資料 関連書籍 付録 索引 監訳者あとがきにかえて：痛みへの関わり方を変えるために

3,300円

からだの痛みを和らげるマインドフルネス…

症状が出てから24時間以内に死亡する「突然死」。 成人の突然死の原因1位は重篤な不整脈によるものですが、血管を強くして血液をサラサラにすることで、高血圧や糖尿病、動脈硬化、ストレスなどによる血管の傷みが修復され、突然死のリスクを下げることができます。 本誌では、「血管を強くする方法」と「血液をサラサラにする方法」を、「食事」「運動」「生活習慣」の3テーマごとに解説します。 ■監修(記事掲載順・敬称略)　 高沢謙二(東京医科大学名誉教授、信濃坂クリニック院長) 根来秀行(ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 早田邦康(自治医科大学客員教授、埼玉県央病院病院長) 伊賀瀬道也(愛媛大学医学系研究科抗加齢医学〈新田ゼラチン〉講座教授) 栗原 毅(栗原クリニック東京・日本橋院長) 中村浩蔵(信州大学農学部農学生命科学科生命機能科学コース准教授) 篠浦伸禎(東京都立駒込病院脳神経外科部長) 小泉幸道(東京農業大学名誉教授) 高倉伸幸(大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授) 青江誠一郎(大妻女子大学家政学部教授) 井上宏一(南砂町おだやかクリニック院長) 加藤 淳(名寄市立大学保健福祉学部栄養学科教授) 信川益明(千代田漢方内科クリニック院長) 市橋研一(市橋クリニック院長) 秋津壽男(秋津医院院長) 井上正康(健康科学研究所所長、現代適塾塾長) 出沢 明(出沢明PEDクリニック院長、帝京大学医学部附属溝口病院整形外科客員教授) 川嶋 朗(東京有明医療大学教授、東洋医学研究所附属クリニック自然医療部門医師) 森永宏喜(森永歯科医院院長)

980円

強い血管を作る! 血液サラサラになる!…

この本の目的は、あなたの日々の不満や不調を根こそぎ解決し、あなたが生まれ持つ最大のパフォーマンスを引き出すお手伝いをすることです。進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く。

1,408円

まんがでわかる　最高の体調…

かわいいワンコの写真にいやされながらアタマの体操をしましょう！ 本誌は愛くるしい犬が大集合！ 人懐っこい子犬、勇ましい柴犬、元気いっぱいに遊ぶワンちゃんなどなど、ワンダフルな瞬間だけを集めました。 脳活はしてみたいけど、本格的なパズルはちょっと…と、敬遠していた方にこそオススメできます。 今回は柴犬多めでお届けするんだワン！

1,430円

いやされ脳活 犬のまちがいさがし…

人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続くーたった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。

1,210円

ずぼら瞑想

朝の情報番組「THE TIME,」にて、奥村先生出演！ 生活に潜む「スマホ脳過労」についてコメントしました。 リモート生活が3年目をむかえ、ここにきて働き盛りの方々をふくめて体調不良をうったえる外来が増えているという。その原因はズバリ、スマホ。認知症に似た症状であるが、「脳疲労（脳過労）」によるもの。その原因は「脳内エネルギー」の枯渇によるもの。 一昨年『スマホ脳』がベストセラーとなり、スマホと脳との関係が話題になった。しかし、その数年前から、著者はスマホと脳との関係を医学的見地から注目していた。最近ではもの忘れはもちろん、「うつ」リスクが3倍になることを指摘している。慢性化したコロナ禍状況もすぐには改善されないことから心理不安は長期することも予想され、ますますスマホ依存が高まりそうです。とくに、性別を問わず、働き盛りの年代の来院もふえている。 スマホはビジネスでは手放せないものとなり、もはや、「いかにスマホと上手に付き合うか」という時代に入ったといえる。本書では、普段の日常生活における、無理のない上手な付き合い方を「もの忘れ外来」「認知症・鬱」の専門家が解説する。またうつは認知症に移行する可能性が大きいことも紹介するとともに、うつがいかに健康を害するリスクが高いこともお伝えする。

1,540円

スマホ脳の処方箋

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する 　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？ 著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を 知らないからだといいます。 現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。 だから疲れてしまうということでした。 そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。 頭や首をゆるめることができれば、 全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、 腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。 【こんな不調に！】 ・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、 　頭からカラダをリラックスする方法がわかる ・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。 ・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。 ・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。 ※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！ 1章　意外と知らない「頭」の基礎知識 2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！ 3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法 肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、 脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、 4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果 慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、 発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、 のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、 判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、 ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

1,540円

頭、あご、首、全身の不調に！ 解放！頭の無駄力…

全身の血管の99％は毛細血管だって知っていましたか？　老けない、病気にならない決め手は毛細血管にあるのです。実は毛細血管はいくつになっても自分で増やすことが可能。そのカギは生活習慣にあります。日本のみならず、ハーバード大学、パリ大学などでも研究をおこなっている著者が、最新医学をもとに病気にならない健康習慣をお教えします。

1,430円

【図解】毛細血管が寿命をのばす…

定年後、健康のために始めた散歩。 どうせならちゃんと効果があるスポーツとしての「ウォーキング」にしましょう！ 筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない！！ 運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。 むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。 本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけしましょう！ Prologue 1　ウォーキングだけでは一生歩ける体は作れません！ 2　ウォーキングは長時間＋長距離歩くほどいいわけではありません！ 3　歩くタイミングによってウォーキングの効果は異なります！ どうせやるなら効果のあるやり方で！ 誰もが介護予備軍！　あなたのロコモ（運動機能の衰え）度チェック ウォーキングをがんばるみなさんへ 第1章　ウォーキング神話を再検証 神話1 健康維持のためには「1日1万歩」歩けば大丈夫 神話2 運動する時間がないなら1駅分歩けばOK 神話3 有酸素運動は分以上続けないと脂肪が燃えない 神話4 ウォーキングは毎日やったほうがいい 神話5 正しいウォーキングフォームはかかとから着地する 神話6 歩く前にしっかりストレッチすればケガをしない 神話7 歩く速さは時速4〜5kmがベスト Column1　 散歩とウォーキングはどう違う？ 第2章　効果的なウォーキングってどんなもの？ キツさの目安 ウォーキングの効果を最大にする「心拍数」と「運動強度」 タイミング 目的によって、1日の中でいつやるべきかが変わる 運動効果 筋トレとの組み合わせで劇的に効果がアップする 時間配分 短時間の運動でも効果をアップするための秘策とは？ ウォーミングアップ 心臓、関節、筋肉。ウォーミングアップの意味を考えよう コース作り 「飽きずに続けられる」から「運動効果アップ」のコースへ 服装や装備 ウェアやシューズはどう選ぶ？ Column2　 脳トレよりもウォーキングが脳に良い理由 第3章　ウォーキングの効果を最大化するための6つのステップ STEP ▼0　まずは2週間続けることを目標に STEP ▼1　歩くタイミングを決める STEP ▼2　30分歩けるようにする STEP ▼3　30分の中で強度を上げる STEP ▼4　歩いた距離を測る STEP ▼5　同じ距離の中でイージーとハードを繰り返す STEP ▼6　ジョギングと筋トレを取り入れる One more tip ! 　挫折をふせぐ方法 Column3　103 歳の祖母も筋トレ中！ 第4章　ウォーキングと組み合わせる筋トレ 5分で効果がある筋トレをプラスする 1　キッチンスクワット 2　大根抜きスクワット 3　踏み出し運動 （フロントランジ） 4　座りもも上げ 5　つま先上げ クールダウンのストレッチ 1　太ももの前側 2　太もも裏側とふくらはぎ 3　お尻 雨の日は踏み台昇降運動を

1,540円

最大効果のウォーキング…

我慢しないで！　睡眠の悩み 睡眠に関する悩みを持つ人の割合や睡眠薬の処方率は、加齢とともに顕著に増加していきます。睡眠の質の低下は、日中の生活にも影響を及ぼします。一般に睡眠不足は、その日のパフォーマンスを下げるだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症の発症とも関係があり、心身に大きな影響を与えます。 例えば「不眠症」では、夜寝床で眠れない日が続くうちに、寝床に行くだけで緊張感が高まり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。 睡眠に関する病気で不眠の次に多い「睡眠時無呼吸症候群」では、血中の酸素濃度が低下するため高血圧になり、治療しないと心筋梗塞や脳梗塞を発症することもあります。また眠りが浅くなるため日中の運転などで交通事故につながることが社会問題にもなっています。 「夜間頻尿」は、夜トイレのために何度も目が覚めてしまう症状のことです。トイレに行きたい、でも我慢できないほどではないという状態でも、つい念のためトイレに行っておくようになり、目が冴えて眠れないまま朝を迎えることがあります。 さらに年を重ねていると、夜暗い中トイレに行くことが転倒などの原因になり、それが骨折、寝たきりにつながってしまうこともあります。 眠れない、夜トイレに何度も起きる、朝早く目が覚めてしまう、睡眠薬を使って大丈夫？、睡眠薬のやめ方を知りたい、いびきがうるさいと言われる、睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気？、C-PAPってどんな治療？など、睡眠の悩みは尽きません。睡眠障害の有病率が増加する働き盛りからシニア世代向けに、睡眠の正しい知識や自分でできる快眠のコツ、治療すべき病気を、専門医が解説します！ はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 　日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 　眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 　不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など

1,210円

40代からシニアまで　睡眠の悩み…

東北大学・川島隆太教授監修。名文を声に出して読む「スピード音読」で脳を活性化。速く読むのが初めての方も大丈夫！1ゆっくり→22分→31分、徐々に速く読む3ステップ式。漢字書き取りでさらに活性化。夏目漱石、宮沢賢治等の名作を68日分掲載。改訂版として新装刊。

1,265円

改訂版　脳が活性化する大人のスピード音読　脳ドリル…

多数の患者さんを救ってきた名医の最新刊! ヘバーデン結節をはじめ、手指の痛み、腫れ、しびれ、変形などをもたらす様々な疾患のつらい症状を解消するための「10秒神経マッサージ」を写真入りでわかりやすく解説する一冊。症状が出る原因、メカニズムや主な疾患について、また、すぐに取り入れられる手指がラクになる生活習慣のコツも紹介します。

1,320円

10秒神経マッサージで治す! 手指の痛み・しびれ・変形…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第13弾）…

知らないうちにみるみる衰えていく仕事力…… 30〜40代ビジネスパーソンの悩みの原因は「ワーキングメモリ」にあり！ 日常生活の「ながら」脳トレで、 やる気・集中力・記憶力を劇的に改善！ パフォーマンスをアップする究極の脳トレ実践テキストブック 30〜40代になると、「作業効率が上がらない」 「複数の作業を同時並行することができない」 「新しい業務内容を覚えるまでに以前よりも時間がかかる」 といった悩みを抱えるビジネスパーソンは少なくありません。 こうしたパフォーマンスの低下が起きる原因は、脳の重要な機能である 「ワーキングメモリ」にあり、これを鍛えることで劇的な改善ができるというのが 著者の主張です。 ワーキングメモリとは、作業を行うにあたって必要となる情報を 一時的に記憶し処理する脳の機能のことを指します。会話や計算といった リアルタイムな情報処理を必要とする作業を行ううえで、 誰もが判断や行動の多くをこのワーキングメモリでの処理に基づいて行っているのです。 そして、このワーキングメモリは意識して鍛えなければ 30代をピークに下降の一途をたどるとされています。 つまり冒頭のような悩みが生まれるのは、ワーキングメモリの機能が加齢により みるみる低下していることが少なからず影響しているといえるのです。 著者はもともと脳科学の知見を取り入れた子ども向けの教材開発などに携わっており、 10年ほど前からは大人を対象に、ワーキングメモリを鍛えるための 独自のプログラムを研究・開発してきました。その経験から著者は、 30〜40代からでもワーキングメモリを鍛えることは可能であり、 かつその方法も難しくないといいます。 重要なのは、日常生活のなかでワーキングメモリを積極的に使って負荷をかけることで、 例えば普段は歩かない道で街を観察する、昼食をとりながらラジオを聴く、 ホワイトボードを見ながら手書きでメモを取るなど、 日常生活における「ながら」を習慣づけるだけで ワーキングメモリを鍛えることができるのです。 誰でも、いつでも、どこでも、簡単に実践できる「ながら」脳トレーーーー その理論と具体的な実践法を紹介する本書は、 30〜40代のビジネスパーソンの悩みを一挙に解決する目から鱗の一冊です。

990円

ワーキングメモリを鍛える「ながら」脳トレ30…

心と体のバランスが良くなるから転倒リスクが半減。うつ、認知症、不眠に効く。究極の健康法。

1,320円

太極拳で100歳まで健やかに生きる…

イスを使うから痛くない、疲れない！ 70歳を超えると、体のあちこちに痛みを抱えている人は多いはず。 「歳のせい」とあきらめるのではなく、シニアに特化したトレーニングで筋力をつければ改善します。 本書は、まず体の弱っている部分を「セルフチェック」で確かめてから、重点的にきたえます。 週に1回取り組むことで、不調や痛みがみるみるよくなります。 椅子を使うので、床に座るよりも負担が少ない姿勢でできてとにかくラクチン。 あの頃のように、スイスイ動く体に！

1,540円

70歳からの椅子筋トレ…

シリーズ累計18万部突破！ お酒が好きという医師が自ら実践している、太らない、翌日に残らない、病気にならないための「最高の飲み方」を解説 付き合いで飲まなきゃいけない人も必読！ 昔から「酒は百薬の長」といわれ、適量の酒を飲んでいる人は長生きと考えられていた。だが、多くの人は、年齢を重ねるにつれ、γ-GTPをはじめ、中性脂肪や尿酸値など、 あらゆる数値が気になりだす。 酒は「毒」なのか「薬」なのか？ 飲みすぎれば、がんを始め、死に至る病気のリスクが上がることはよく知られている。できれば、健康なまま、おいしく、楽しく、いつまでも飲み続けたい。でもネットの情報は玉石混交…… そこで、酒ジャーナリストの葉石かおり氏が、25人の医師や専門家に徹底取材。「カラダにいい飲み方」を明らかにする！ ○「油系つまみ」を先に食べて悪酔いを防ぐ ○日本酒で生活習慣病を改善 ○二日酔い対策に最強の食材は「納豆」 ○ビールの“苦味”で認知症を予防 第1章 飲む人全員に知ってもらいたい“正しい”飲み方 第2章 酒に負けないためのセルフケア 第3章 飲んで病気にならないためのルール 第4章 検証！　酒にまつわる「なぜ？　ホント？」 第5章 最新科学で分かった「酒と病気」 第6章 飲んでよかった！　酒の健康パワー 第7章 絶対NG！“危険な”飲み方

880円

酒好き医師が教える最高の飲み方…

生活習慣×健脳ドリルで100歳まで人生を謳歌しよう！ 鎌田式健康法には運動と脳トレが必要不可欠です。体を動かすと脳が若返り、脳を動かすと体を動かすのがつらくなくなるという相乗効果があるためです。鎌田医師はこれを筋脳相関と名付けています。この筋脳相関を助けるために大切なのが、脳にも筋肉にも栄養をいきわたらせるタンパク質をしっかり摂る“タン活”です。では、何をどのくらい食べればいいのか？　一目でわかるよう、タンパク質10グラムを摂れる食品の量を紹介。また、認知症の原因といわれる歯槽膿漏に加え、視力、聴力を衰えさせない方法もお伝えします。 さらに、こうした体と脳にいい生活習慣を実践出来たらポイントがゲットできる「健脳すごろく」を掲載。101問の健脳ドリルとともに、毎日を楽しみながら元気になる工夫が満載です。 【主な内容】巻頭　朝のタン活で脳と筋肉の栄養を増やす／鎌田式「筋脳相関」で頭スッキリ／五感を衰えさせない生活術／毎日実践！　健脳すごろく／大人の健脳ドリル101問

1,210円

鎌田實の大人のぐんぐん健脳ドリル101…

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