人間関係が上手くいかない、イライラ・怒りがおさまらない不安がずっと続くーたった１分で簡単にリセット。禅僧×医師が教えるいつでも、どこでもできる脳と心の癒し方。

1,210円

ずぼら瞑想

楽しく街を歩いて健康に！　詳細地図で歩きやすい、手のひらサイズのおさんぽガイド。4千歩（さくっと）、6千歩（ほどよく）、8千歩（しっかり）、1万歩（がんばる）の歩数切りで、ユニークな33コースを設定。歩数、歩行時間、歩行距離、高低差までひと目でわかるコースチャート付き。

1,320円

健康さんぽ　東京

簡単な方法であなたも病気知らずになれる41の方法を紹介します。食材パワーで免疫力をアップ、副交感神経を優位にする食品、病気を防ぐ食習慣、体を温める運動で免疫力アップ…等、免疫力を上げて健康になれるコツが満載。免疫力セルフチェックテストつき。

1,078円

安保徹の免疫力を上げる45の方法…

在宅時間が増え、自律神経の乱れや心身のプチ不調を感じる人が増えています。この本は、切り絵をすることで自律神経を整えることができます。そのまま切れる、下絵が印刷された図案が111点ついています。作品は贈り物に添えたり、飾って楽しめます。

1,540円

自律神経がみるみる整う大人の切り絵　日本の四季…

川島隆太教授が監修。脳が活性化する計算問題を366日分掲載。本書「数字パズル編」は、コインで足し算、＋-の符号入れ計算、時間の筆算、穴あき算、スピード足し算、3つの数の計算、等おもしろ数字パズルを掲載。

1,100円

川島隆太教授の脳トレ　計算大全数字パズル編　日めくり36…

夜中にピキーン！あいたたたた！ 多くの中高年男女が夜な夜な悩む、ふくらはぎが突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の謎の現象「こむら返り」。 そのこむら返りが起こるしくみを整形外科専門医が詳細解説。 こむら返りは、放っておいてはいけません。 こむら返りに潜む怖い病気から、激痛に襲われたときの応急処置法、こむら返り体質の自力克服法、こむら返りを防ぐ食事法、再発を防ぐ新薬・新治療の情報まで、こむら返りを克服して朝までぐっすり眠るための最新対策を完全網羅した、こむら返り対策の決定版ムック。 誰もが一度は経験するふくらはぎの激痛「こむら返り」。これほどありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持って対処できている人はほとんどいないのが実情です。 こむら返りが起こったとき、ふくらはぎには何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのか、どんな対策を講じれば再発が防げるのか、整形外科の名医が「もうこれ以上くわしく解説できない」と太鼓判を押すこむら返り対策の完全版です。 ◆金しばりとどう違う？「筋肉がつる」しくみを科学的に解明！ ◆こむら返り体質一掃のポーズ「両ひざ裏のばし」 ◆激痛・けいれんを徹底防止！ふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」 1発痛しこりを除く「押圧足首ゆらし」 2筋肉やせを防ぐ「動的ストレッチ」 3冷えを取る「寝る前さすり」 4むくみを正す「手足ぶらぶら」 ◆発見！4大原因別セルフケア 1脊柱管狭窄症2椎間板ヘルニア3下肢静脈瘤4閉塞性動脈硬化症 ◆筋肉の異常発作をピタリ！「30秒応急ケア」 ◆起こりそうなとき、起こったとき、再発を防ぎたいときに押す医師推奨「3大特効ツボ」 ◆芍薬甘草湯・インドメタシン・リマプロスト・ブロック注射など「こむら返りの名薬・新治療ガイド」 ◆こむら返りの食養生 ・電解質異常を防ぐ「バナナ」と「スルメ」 ・脱水を防ぐ「自家製補水液」 ほか

1,078円

こむら返り克服！ 整形外科専門医が教える 最新最強　ふく…

自律神経を整えてだ液を増やせば、免疫トラブルも体調不良も改善。目からウロコのかんたん健康法！免疫を高めて体調不良が消える７つのエクササイズ。

1,430円

自律神経は1分で整う！　新装版…

899円

篠原教授の楽しく脳を鍛える！大人の漢字ドリル…

スポーツ科学にもとづく機能的で合理性を兼ね備えた「理想的な歩き方」！--動作の質を高めれば、筋トレなどしないでも、いつまでも美しく動けるカラダになれます。本書は、最新データと研究実績に基づき、「本当に正しく」「日本人に適した」「高齢者が健康になる歩き方」を具体的に解説したウォーキング書の決定版！ボディ・インナーマッスルを用い、動きの質を高める“大腰筋ワーキング”は、歩くこと自体が究極の整体術となり、一生ものの足腰を手に入れるだけでなく、体にやさしく、健康効果がいっぱいです！ はじめに 序章　大胸筋ウォーキングが生まれたトレーニングジム 第1章　運動神経ってなに？ 第2章　正しく動く体をつくるには 第3章　スポーツ科学にもとづいた東大式「大胸筋ウォーキング」 第4章　これが東大式「大胸筋ウォーキング」の歩き方 第5章　美しく正しい歩き方は100歳までも健康に！ 第6章　正しい歩き方をサポートするマシンとストレッチ

1,430円

東大式 世界一美しく正しい歩き方…

コレステロール値が低い方が良い？魚より肉は悪い？卵は1日1個まで？BMI値は22が理想的？？などなど、巷にはびこる情報をそのまま鵜呑みにしていては「長生き」出来ません！医学博士の著者が従来型の常識に対し、エビデンスから求めた「長生きするための新常識」を語る。

1,650円

長寿の嘘

”無症状だから放置”は危険！動脈硬化　脳梗塞　心筋梗塞　糖尿病の原因に。 減塩も大切だが、塩分を出す排塩こそ超重要！　時間栄養学に基づき カリウム　マグネシウム　カルシウム　食物繊維　たんぱく質　豊富な新降圧食 専門医提唱のシンプルな 食べ方だから長続きする 血圧　172ミリ・100ミリ⇒130ミリ・78ミリ 「薬が手放せた！」改善者多数！ 高血圧がみるみる下がる食材60 ズボラでもらくらく下がる！

1,848円

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全…

東北大学・川島隆太教授の脳を活性化させる日本地図ドリル。今回はおもしろ雑学編61日分掲載。1章：名所を巡り観光地理、2章：グルメ地理、3章：都道府県と日本の自然、4章：日本の産業＆農業＆名産、5章：名所旧跡と繁華街、6章：文化・スポーツ

1,100円

脳が活性化する大人の日本地図脳ドリル　おもしろ雑学編…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎセレクション（Vol．6）…

ヨガのある暮らしで、楽に過ごしやすい毎日に からだ本来がもつ自然な流れや調和へと導く「月のヨガ」。 自分のサイクルや月の満ち欠けに合わせたヨガで、女性ホルモンに寄り添い毎日を楽に快適に過ごしましょう。 また、女性はからだに不具合が起きるというと、月経時やPMSと現れることが多くなります。女性の多くがアーユルヴェーダでいうところの「風のエネルギー」を乱しやすい環境で過ごしていることも一因です。ヨガの姉妹科学といわれるアーユルヴェーダを取り入れたライフスタイルは、ムーンサイクルを健やかに過ごすヒントとして役立ちます。 「月のヨガ」で、本来のまん丸な自分にくつろぐひとときとなりますように。 part1　月のヨガで整える part2　新月〜上弦の月の頃のヨガ part3　上弦の月の頃〜満月の頃のヨガ part4　満月〜下弦の月の頃のヨガ part5　下弦の月の頃〜新月の頃のヨガ

1,430円

月のヨガ

手洗いやうがいで、なぜ心が浄化するのか？ 心身の不調を抱える人が激増するなか、本書がベースにしている身体心理学（健康心理学）は注目が集まる分野だ。著者は、そのトップランナー。2017年秋から2018年春にかけて放送された「NHKスペシャル　人体：神秘の巨大ネットワーク」で、腎臓が寿命を決める、脂肪と筋肉が寿命を守るなど、身体が秘めている力がドラマチックに示されたが、本書は腸・皮膚・筋肉に特化して、身体が持つすごい治癒力を科学的知見から明らかにする。 そもそも、生きづらさ感じたり、うつになったりするのは、脳の暴走による。それを打破するのに有効なのが皮膚感覚だという。また、感情をつくる筋肉や生命に関わる腸の判断力などなど、無意識に営まれている不調を治す力が明かされる。さらに、自分でできる効果的な健康法も紹介する。 第1章　身体の声に耳を傾ける 第2章　腸から健康になる 第3章　皮膚から癒す 第4章　筋肉からの発信 第5章　健康心理学がすすめる健康法

1,650円

からだの無意識の治癒力…

朝日を浴びる、朝１杯の水を飲む、笑顔をつくる、ゆっくり動く、３行日記を書く、深呼吸をする、発酵食品、アマニ油ー朝・昼・夜にやる免疫力アップ習慣。最新の研究データが解き明かす新型コロナウイルスの傾向と対策。

1,210円

免疫力が10割

1,650円

子どもが伸びる！自律神経の整え方…

789円

健康！脳活点つなぎ＆塗り絵（VOL．11）…

『答えられないと叱られる!? チコちゃんの素朴なギモン365』がヒット中の宝島社が放つ NHKの人気番組『チコちゃんに𠮟られる!』5th Anniversary Year記念公式本第2弾は脳トレドリル。 まちがいさがし、クロスワードなどの定番パズルから、てんつなぎ、ぬりえ、漢字パズルなどバラエティ豊富な問題を100問収録しました。 大人も子供も飽きずに毎日続けられて、家族でも楽しめる一冊です。 永遠の5才児チコちゃんと脳を鍛え直しましょう!

1,100円

答えられないと叱られる!? チコちゃんの激ムズ脳トレパズ…

腰や肩の筋肉が張って痛みを生じている場合、マッサージや鍼を施すと、そのときは症状が楽になります。 しかし、多くの場合、しばらくするとまた症状がぶり返すものです。 その場所だけに問題が生じていると考えてしまいがちですが、 実際にはその背後にたくさんの「見えないトラブル」が隠れています。 そして、それらの「見えないトラブル」のうち、症状の根本原因となっているものを探して治さなければ、 症状は何度でもぶり返してきます。 著者が長年の臨床経験から開発し、全国の多くの治療家から支持されている 「イネイト活性療法」は、症状の根本原因と、そこに連なるさまざまな「見えないトラブル」を探り、 まとめて治すことができます。 「見えないトラブル」は多岐にわたっており、1つの症状の背後にはさまざまな「見えないトラブル」が 「火元」として隠れていますが、これを治療すると、劇的な症状改善をみることもわかっています。 本書は「見えないトラブル」の数々を広くに知ってほしいという思いでまとめました。 累計100万件超の改善実績があり、多くの患者さんが訴える症状を完治へと導き、 科学的・医学的にも一定の効果が証明された著者独自の健康理論を本書ではわかりやすくまとめました。 自分の体に何が起こっているのか、どのように治したらいいのかを知るために最適の一冊です。 PROLOGUE その症状の背後にある本当の原因 PART1 体を蝕む「見えないトラブル」 PART2 「見えないトラブル」にも対処できる PART3 あなたにもできる「イネイト活性療法」

1,430円

根本治癒！脳が教えてくれる「見えないトラブル」…

シニア女性向けに、「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、今日から生活に取り入れられる簡単なヨガのポーズを紹介します。スマホでポーズを確認できるQRコードも付け、ヨガが日常にある素敵な生活を提案します。

1,100円

素敵なあの人特別編集 60歳からのヨガ入門…

1,012円

腎機能セルフケア大全…

1日5分、問題を解く習慣で脳の若さがよみがえる！ 200日分の脳トレ用漢字言葉問題を掲載。

1,100円

漢字・言葉5分脳トレ200日間　第2集…

しっかり休んでいるのに、体が重い。なかなか疲れがとれない…。疲れや不調、病気の多くは、ストレスやマスクのせいで呼吸が深くできずに起こる「隠れ酸欠」が原因だった！隠れ酸欠を防ぐには、単に深く呼吸をするだけでは不十分。体の中心にあり、呼吸に大きな影響を与える「第二の心臓」である横隔膜のケアが欠かせない。加齢とともに硬く縮んでいく横隔膜をケアすることで、本来の深い呼吸を取り戻し、より健康に、さらには病気に負けない体に変わる。本書では、普段の生活ではなかなかケアできない「横隔膜」をやわらかくし、呼吸を深く変えて健康になる方法をイラストでわかりやすく紹介。

1,177円

“隠れ酸欠”から体を守る横隔膜ほぐし…

5,060円

タッチフォーヘルスハンドブック五行メタファー…

579円

理論上いちばん難しいナンプレ…

寝たきり、認知症予防の決定打！全身の筋力、脳、内臓がよみがえる！やってびっくり！「きくち体操」

1,210円

足の裏を刺激して一生歩ける体になる！　きくち体操…

現代人の身体はストレスや姿勢の悪さで酸欠状態だ。「氣の呼吸法」を行えば、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、生命力を充満させることができる。一日15分行って、体内を氣で満たそう。

550円

氣の呼吸法

今、人気のトレーニング器具 ケトルベル。 自宅トレーニングを行う方に人気で、品薄状態。注目のトレーニングですが、SNSやBolgで紹介される間違ったフォームは効果がないばかりか怪我もするのです。本書では正確なフォームはもちろんのこと、間違えやすい点やその修正方法を紹介します。

1,870円

動ける強いカラダを作る！ケトルベル…

聖マリアンナ医科大学スポーツ医学講座では、神奈川県川崎市教育委員会との連携事業として、高齢者を対象に「マリアンナ筋力アップ教室」「マリアンナヨガ教室」を開催しています。 筋力アップ教室は、2週間に1回、3ヵ月にわたり計6回で、人が移動するときに必要な足（脚）をターゲットにした筋トレとストレッチを中心に行っています。 どれもイスを使った簡単な動きですが、1クール終わったあとには、脚の筋力、バランス能力、柔軟性の向上が認められ、成果をあげています。 本書では、いつまでも自分の足で元気よく歩くこと目的として、「マリアンナ筋力アップ教室」で行っている3種類のストレッチと4種類の筋トレに加え、下肢だけでなく上肢のトレーニング法も紹介。さらに、トレーニングの効果を高めるものとして、ヨガの呼吸法や食事についてのアドバイスも紹介しています。 歳をとるにつれて、段差のない所でつまずく、歩くのが遅くなる、階段などで手すりにつかまりたくなる、片足で靴下がはけない、といったことが起きてくる人が多いようです。 これらは筋力が低下しているサイン。転倒してしまったら、ケガや骨折にもつながります。 予防のために、本書で紹介する「筋活」「骨活」を取り入れて、一生歩けるカラダを目指しましょう！ 第1章　筋肉・骨について知る 筋肉と骨の役割 加齢による筋肉の変化、筋肉と筋力　 加齢による骨の変化、骨粗鬆症の要因と予防・治療 転倒の原因はどこにある？ 日常生活動作を行うために必要なバランス能力 第2章　100歳まで歩ける必要最小限の筋トレ 脚を鍛えて転倒予防 筋トレ前後に行う3種類のストレッチ 基本となる4種類の筋トレ 筋活のためのトレーニングは骨活にも有効 さらに鍛えたい人のための8種類のトレーニング 第3章　ヨガで筋活・骨活の効果を高める 筋活・骨活＋ヨガ 呼吸でお腹を強くして体の軸を安定させる＝腹活 しなやかな背骨をつくる 背骨を安定させる ヨガの心理的効果 筋活・骨活で、こころにも活気を！ 運動がこころにもたらすさまざまな効果 第4章　筋活・骨活の効果を上げる食事学 筋肉の回復のために気をつけたいこと 筋肉とたんぱく質の関係 骨を守る食事法 筋肉や骨によい栄養素のおすすめのとり方

1,540円

整形外科医が教える　一生歩ける！　筋活・骨活…

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