"心理学や脳科学の研究によると、 心を強くするには、実は、 体を動かすのが断然効果的だということがわかってきています。 なぜなら、心と体はつながっているからです。 科学的に効果が認められた 「心が強くなるストレッチ」で、 心と体を鍛えましょう！ 「心が強くなるストレッチ」は、こんなときに効きます！ 〇やる気のスイッチを入れて、気分を上げたいとき 〇イライラ、もやもや…ストレスがたまっているとき 〇ボコボコにへこんだ気持ちを切り替えたいとき 〇気が散って集中できないとき "

1,430円

科学的に証明された 心が強くなるストレッチ…

自分の中にみずみずしい自然を蘇らせる“心”と“体”と“食べ物”のレッスン。自分の生き方を見つめ直すための詩的な言葉たち。第一部「こころのレッスン」は、衣食住、生活、気持ちについて。第二部「からだのレッスン」は、健康について、第三部「食べ物のレッスン」は野菜や調味料について。自分の人生の指針として、この時代を生きのびるためにも。たくさんの読者のバイブル、待望の文庫化！

968円

自然のレッスン

本書は、現代人の脳の健康のために、いろいろと思い出してもらうための本です。問題の答えは、誰もが一度は聞いたことがあることばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうした、それだけで脳の健康のためになります。認知症予防に、ぜひ活用してください。 1章　文化・教養　 2章　平成ふりかえり 3章　日本語 4章　昭和（戦後）思い出し 5章　社会科

1,078円

脳がみるみる若返る 脳トレ　思い出しクイズ…

素敵な人には、体を冷やさない“温める”習慣がありました。 近年の夏の暑さに体調を崩し、秋冬に体の不調を持ち越してしまう人も多そうです。 そんな気温変動の波に負けない体づくりの基本として、一年を通して体を冷やさないため実践している「温め習慣」を取材しました。 また、専門家がおすすめする温活や血流の効率的な流し方、体を温める食材をご紹介します。

1,320円

素敵なあの人特別編集 体を温める。最新版…

漢字と言葉の問題がぎっしり詰まったお得感たっぷりの脳トレ本。 1日3分「文字」と「言葉」を思い出す脳トレ問題満載!

1,100円

漢字・言葉5分脳トレ200日間…

大好評「ぐっすり眠れる不思議なぬり絵」の第3弾！ TVや女性誌などのメディアで活躍中の睡眠コンサルトの友野なお先生監修の心地よい眠りに誘うぬり絵本! 第3弾は美しい花々に癒される「虹の花園」 ぬっていくうちに世界に入り込み、心地よい睡眠に導きます。

1,210円

ぐっすり眠れる不思議なぬり絵　虹の花園…

治療家・宮野博隆が編み出し、延べ100万人を癒してきた施術法「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」待望の解説書。 腰痛や膝痛、肩こりなどの体の痛みはもとより、うつ病や認知症、生活習慣病、難病にも効果を発揮する、驚異の治療法について詳述する。 心身の不調に悩む方はもとより、治療に携わる専門家も必読の書。

1,430円

「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる！…

「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が、上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください！

1,320円

1万人を治療した睡眠の名医が教える　誰でも簡単にぐっすり…

語彙力UPや記憶力向上に。読み分け問題から熟語パズル、部首パズルや合体漢字、画数シーソーや熟語リレーまで、楽しみながら脳を活性化！ 送り仮名どっち？ 漢字の使い分け 和同開珎パズル 同一漢字の読み分け 虫食い文豪作品 共通の部首をもつ漢字 熟語リレー 特別な読み方しりとり 合体漢字 漢字しりとり迷路 分割漢字 熟語パズル 数字を足し引きして熟語をつくる 画数シーソー

1,100円

脳トレ漢字クイズ

１日５分の筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、８つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。

1,210円

100歳まで動ける体になる「筋リハ」…

人は病気では死なず、老いない時代が来る。 これからは“脳を元気に保つ〞生き方がもっとも重要になってくる。この本では、まず、私たちの脳や身体を病気から守る免疫のしくみについて解説。また、今、一番の不安要因である新型コロナウイルスと免疫との関係についても、最新のデータを示してお伝えする。 ●「睡眠」 ●「食生活」 ●「サプリメント」 ●「入浴法」…。 長年、予防医療に力を注いできた現場の医師が提案する新しいライフスタイル。ウイルスや活性酸素に負けない「免疫力」のつくり方、取り入れたい生活習慣とは。 さらに今話題のCBDの驚異的な力、安全性を徹底解説する。

1,760円

一生病気にならない「免疫力のスイッチ」…

簡単！かわいい！色鉛筆で猫の塗り絵を楽しみましょう！ いろんなしぐさや表情の猫ちゃんが30種以上！ お手本があるから、初心者でもラクラク上手に塗れちゃいます。かわいい猫ちゃんに癒されながら楽しんでいただければ幸いです。

1,100円

心がととのう なごみねこぬり絵…

「季節の変わり目に風邪を引いた」 「仕事が忙しくなると頭痛がする」 「健康診断で糖尿病と診断されてしまった」 こんな体の不調、「薬」で治そうとしていませんか？ じつは、あなたが本来持っている万能の癒しの力 「免疫力」を高めれば薬はいらないのです！ 免疫力を高めれば、 ・疲れない ・ストレスに負けない ・病気にならない そんな理想の体がつくれます！ 本書では、免疫学の世界的権威である安保徹先生が 免疫力を高める食事や生活習慣を紹介するとともに さまざまな病気の予防対策法を徹底解説します！ たとえば…… 頭痛ーーお風呂で体を温めれば、薬はいらない！ 花粉症ーー「リンパ球を増やす食事」をやめよう 糖尿病ーー「食事制限」よりも「ストレス制限」を！ などなど、ちょっとした工夫でできる簡単健康法が満載！ 今日から「医者いらず」「薬いらず」の体を手にいれましょう！

847円

免疫力を高めれば、薬はいらない！…

「やさしすぎず、むずかしすぎない」という絶妙の難易度がポイントです。特に高齢者の場合、簡単すぎても難しすぎてもストレスになり、ある程度解き進められることが一番脳の活性化に効果的。脳科学の専門家の監修のもと、その絶妙の難易度のパズルを掲載しています。「まちがいさがし」は、絵を使ったパズルで、ルールが簡単で高齢者施設でも一番人気のパズルです。今回は、懐かしい昭和の旅の風景を絵柄にしているので、解きながら自然と回想したり、コミュニケーションの向上にも効果的です。

1,320円

まちがいさがし　昭和の暮らし編…

Twitterフォロワー109万人のカリスマTestosteroneと現役精神科医が教えるメンタルの危機管理！ 「永遠に生きると思って食事を管理しろ」「睡眠時間を死ぬ気で確保しろ」「悪いことは言わないからとりあえず運動しろ」「うつは甘えではなく脳の誤作動」「不安とどう付き合いながら生きるか」-etc　 メンタルにポジティブな影響を与える生活習慣と精神医学の知識をふんだんなエビデンスを交えつつ、誰よりも面白く、熱く伝えます。 生きづらさや悩みを抱えている人たちに心の不調とうまく付き合い、ハッピーな人生の基盤を築くコツを伝授。うつ、発達障害、摂食障害、各種依存症（＋グレーゾーンにある人たち）など漫画によるケーススタディも挿入しました。超ストレス社会を生きるあなたのためのバイブルです。

1,595円

心を壊さない生き方　超ストレス社会を生き抜くメンタルの教…

日常生活の中で意識的に「水素吸入」すれば、病気・老化の原因である“活性酸素”による細胞のサビ（酸化）を除去できる。 日本に先がけ海外の医療現場（インド、中国、東南アジア）で大きな成果をあげている「スイソニア蒸気」とは！ ◎第1章：「長寿」を「長呪」にしないために知っておくべきこと ◎第2章：人を健康へと導く気体「スイソニア蒸気」とは？ ◎第3章：血管力、抗炎症、免疫ー明らかになりつつある健康効果 ◎第4章：水素でがんは治るか？　転移を抑え死滅させる ◎第5章：自力で「歩く」「食べる」運動能力維持は幸福の土台 ◎第6章：透析患者の薬が不要に！　海外の医療現場ではすでに効果を発揮！ ◎第7章：臨床の現場で聞いた患者からの反響

1,430円

100歳まで健康に生きるための水素…

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

1,760円

「今、ここ」に意識を集中する練習…

心と体の不調は自分で改善＆解消できる！名医が教える！自律神経が調う「塗り絵」のすごい効果。

1,320円

名医が教える自律神経の整え方　こころリラックス塗り絵…

皿の中の料理を平らげる必要はありません。 太るにつれて、自分を見失っていきます。 もっと空腹を手なずけましょう 身軽に生きるために知っておきたい、実践したい 意識と心でやせる方法 【もくじ】 はじめに　太り過ぎは必然ではない 第一章　食に対する意識を見直す ●太るにつれて、自分を見失っていく ●やせている人は、やせることに人一倍関心があるのです　ほか 第二章　食べ物ノートと習慣 ●理想モデルの助けを借りる ●食べたものはすべてメモする　ほか 第三章　質の良い食べ物 ●なぜ毎日米を消費してもアジアの人たちは太らないのか？　　　　　　　　 ●カロリー計算は役立たない ●一汁一菜という魔法のデュエット ●トルコ流大皿ダイエット ●胃袋の満腹感ではなく、摂取したカロリーにより満腹感を得る　ほか 第四章　量を少なく、バランスよく ●最後の一口が多過ぎたということはないですか？　　　　　　　　 ●皿の中の料理を平らげる必要はない　ほか 第五章　体内時計ダイエット ●王様の朝食、王子様の昼食、貧者の夕食 ●身体は何も食べない時間を欲している　ほか 第六章　たとえやせても楽しみがなければ意味がない ●フラストレーションの原因になるようなダイエットは決して続かない ●容器のサイズで食べる量を調節する　ほか 第七章　食欲と誘惑 ●誘惑はいつ、どこにでもある ●楽しみの機会を固辞することはない、ただ……　ほか 第八章　羽目を外したい時、さぼりたい時 ●一日一行だけ綴るポジティブ思考療法 ●食べ終えるのを誰よりも遅くする　ほか 第九章　太らない習慣 ●食事を13口に分けて口に運び、一口につき30回噛む食べ方 ●デトックスするためにスキン・ブラッシング　ほか おしまいに ●大切なことは身軽に生きること ●自分をよく知るためのリスト　ほか

1,430円

少食を愉しむ シンプルにやせる、太らない習慣…

感染症や生活習慣病に負けず、健康寿命を延ばすために知っておきたい5つの理論と身につけたい7つの習慣を、ガイダンスから始まる12時限の講義で順をおって解説。アンチエイジングの最前線を遺伝子やゲノムの視点で解き明かす特別講義も加え、美しく、健やかに年齢を重ねるための方法が体型的に学べる。世界で初めて老化と活性酸素との関係を解明した老化と生命医科学の専門家・石井直明教授による待望の新刊！ ガイダンス：体は食べたものでつくられる／老化を進める酸化と糖化 理論編：必ずとりたい栄養素／健康を左右する代謝のメカニズム／弱いところから病み老いる／老化と生活習慣病のメカニズム／体内環境が免疫力を左右する 実践編：食べる順番に極意あり／きれいは夜つくられる／中年の敵はメタボとロコモ／高年の敵はサルコペニアとフレイル／続けられる運動習慣 特別講義：細胞レベル・遺伝子レベルでわかってきたこと／遺伝子の働き方は変えられる／未来のアンチエイジングはこうなる！

2,200円

アンチエイジングの教科書…

サウナ室と水風呂とととのい椅子を往復する人生に捧ぐ。唯一無二のサウナ大使・マンガ家のタナカカツキ渾身のサウナエッセイ刊行！２０１１年『サ道』（ＰＡＲＣＯ出版）が生まれ、マンガ、ドラマ、社会的流行まで広がり続けるサウナを改めて考察した必読の１冊です。描き下ろしマンガも収録。

1,540円

サ道 ととのいの果てに…

「睡眠＝脳のメンテナンス」。これは「熟睡」することでのみ可能なのです。スマホ依存、脳過労、睡眠負債で眠りの質が低下すると脳はゴミ屋敷状態となり年齢にかかわらずうつや認知症の引き金に！本書で熟睡習慣を。 【目次】 序章　脳の健康を護るために「ぐっすり眠ること」がなぜ大切なのか？ 第1章　睡眠中に脳のゴミを洗い流す機能が認知症を予防する 第2章　スマホ依存から逃れて脳過労、不眠を解消する 第3章　睡眠負債は万病の元である！ 第4章　睡眠外来の薬物療法最前線 第5章　薬に頼らず「ぐっすり眠る」ための実践法

1,650円

脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」…

コレステロール値が低い方が良い？魚より肉は悪い？卵は1日1個まで？BMI値は22が理想的？？などなど、巷にはびこる情報をそのまま鵜呑みにしていては「長生き」出来ません！医学博士の著者が従来型の常識に対し、エビデンスから求めた「長生きするための新常識」を語る。

1,650円

長寿の嘘

【30万人が読んだベストセラー健康書の新装版！】 ◆治療・トレーニングは必要ありません。 読んで「知る」だけで、あなたの身体が変わります。 1呼吸が深くなり、2ねこ背が治り、3腕力が上がり、4速く歩けるようになる、 知れば納得の知識です! この本を読めば、あなたのねこ背は治ります。 なぜならこの本には、世の中でほとんど知られていなかった“本当のねこ背になる理由"が書いてあるからです。 あなたのねこ背が治らなかったのは、ねこ背のメカニズムを知らなかったからです。それを知ってしまえば、自動的に正しいねこ背の治し方もわかります。 知識や認識で間違えてしまうと、そこから考えたものや推測は、すべてが見当はずれになります。けれども最初に正しい知識を持てば、その先は見事に、きれいに“決まる"のです。そして本当の“正しい"姿勢は、あなたをクールに前向きにします。 またこの本は、呼吸の深さ、腕力の強さ、歩くスピードについても書かれています。 これらもただ、正しい知識を得るだけで、すべてが変わってしまいます。 呼吸の深さと言っても、そのメリットにピンと来る人は少ないかもしれません。しかしこの本に書かれている内容を教えただけで、骨盤の歪みが治ってしまったり、肩コリが軽くなった人がいると聞いたら、興味が出てきませんか? 呼吸が深くなることは、あなたの健康に素晴らしい効果があるのです。そしてあなたの呼吸は、今よりももっと深くなります。 腕力が強く発揮できるようになると、腰痛が予防できるのはなぜだと思いますか? この本に書かれたように歩いていると、普通にウォーキングをするよりも、どんどん健康になる理由を知ってみたくはないですか? これらすべてが、今、あなたの手の中にあります! 【目次】 第1章　知れば、呼吸が深くなる！ 第2章　知れば、ねこ背が治る！ 第3章　知れば、腕力が上がる！ 第4章　知れば、速く歩けるようになる！

1,540円

ねこ背は治る！［新装版］…

たった1曲で記憶が鮮明に蘇り 脳は劇的に活性化する 「70代男性の認知機能が156％改善」 「家族の名前も言えない90代女性の記憶力が上がった」 「母への恨み言しか口にしない80代女性が笑顔に」 これらはすべて、 高齢者の方にとって特別な曲、 「パーソナルソング」を見つけて 記憶を鮮明に蘇らせていき 起きたことです。 ポジティブな記憶と 結びついた「ある曲」を耳にすると、 頭に記憶の映像が鮮明に映し出され 自分の名前も言えない重篤な認知症患者が 涙を流しながら思い出を語り出し、 記憶があやしくなる世代の方が 楽しかったことを思い出して踊り出す といった驚くべき反応があらわれました。 継続すると脳が活性化し、 短期記憶が改善して認知機能が高まったり、 歩行器なしでは歩けない人が歩けるようになったり するような喜ばしい変化が。 最近、記憶があやしくなった気がする高齢の方、 高齢の親が心配な方、 介助や介護を日常的になさっている方に ぜひおすすめしたいメソッドです。 リモート環境でもできるので 離れて暮らす高齢の方が心配な場合も 大いに役立ちます。 第1章 一瞬で記憶が鮮明に蘇り、脳は劇的に活性化する 第2章 「楽しかった記憶」が笑顔を呼び脳も体も若返らせる 第3章 認知症に「なってから」でも脳は活性化させられる！ 第4章 やってみよう！　パーソナルソング・メソッド 第5章 パーソナルソングを見つけるために

1,650円

聴くだけで記憶が鮮明に蘇るパーソナルソング　CDつき…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第18巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル18…

万病はお腹で治せる！　12の急所「腹部十二調律点」を刺激し、全身の痛みや不調を解消する「人体力学」の決定版。

1,320円

お腹をさわれば全身が変わる！人体力学「腹部十二調律点」…

本書は、皆さんの脳を若く健康に保ち、脳の働きを向上させることを目的に作られている。本書は、表面では近代名作の冒頭部分の音読、裏面では小学校で学習する漢字の書き取りを行うようになっている。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の音読ドリル…

からだのことを知ることは、自分のことを知ること──。 情報過多時代を生き抜くための医学・健康知識を「伝わる言葉」で徹底的にわかりやすく発信。誰でも読める医学の超基礎！ ●医学の知識ゼロでも大丈夫！　「伝え方」に徹底的にこだわった、最後まで迷うことなく読み進められる「病態生理」の本！ ●現役医師が知恵を絞って、いちばん理解しやすい段取りで解説。難解な医学の知識が、スラスラ頭に入る！ ●「人体のどこに異常が生じると病気になるのか」をやさしく解きほぐすことで、情報に振り回されることなく、理に適った「健康管理」ができるようになる！ ●主要部位の詳細図解に加え、代表的な疾患を70以上掲載。「解剖図鑑」と「家庭の医学」の“いいととこどり”を実現！ ●「各駅停車症候群」「ハネムーン症候群」「魔女の一撃」「アイスクリーム頭痛」などユニークな病気を多数掲載！ ●頭のテッペンからつま先まで、からだと病気の情報を網羅。医学・看護を学ぶ学生の副読本にも最適！

1,980円

「おどろき」と「ふしぎ」に満ちあふれた 人体と病気まるわ…

世界で活躍する医学博士・根来秀行氏が「今、最先端医療が注目しているのは毛細血管」と断言。健康寿命も見た目も左右する毛細血管を、何歳からでも増やせるという具体的な方法をレクチャーします!

1,375円

ハーバード＆パリ大学　根来教授の特別授業　「毛細血管」は…

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