【社会科学/社会科学総記】朝日脳活ブックスの好評既刊『間違い探し』の第2弾。今回の間違い探し問題のテーマは「47都道府県の名所・名物」。問題を解きながら、日本各地の名所めぐりや名物を楽しむことができる脳トレ本。イラスト問題のほか、漢字を使った間違い探し問題も。

990円

見つける力トレーニング　間違い探し　特選…

毎日を幸福な気持ちで満たされて生きるために。悩みを手放し、健康体質になる普通の人のための瞑想入門。

1,210円

ヒマラヤ大聖者のマインドフルネス…

漢字クロスワードパズル、人気の判じ絵、十字足し算、ナンバースケルトン、間違いさがし、〇×クイズ等、バラエティに富んだ45のクイズとパズルで楽しく脳トレができます。

1,958円

シニアのバラエティクイズ＆パズルで楽しく脳トレ…

1,100円

楽しく続ける！脳活パズル140日ワーク…

599円

初級脳活ナンプレエネルギー…

禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。

1,540円

もやだるさんのリセットスイッチ…

脳は何歳からでも鍛えることができます。川島隆太教授の認知症対策ドリル。遊べるパズルを解いて、頭の回転力・注意集中力・記憶力をアップ！　熟語しりとり、計算ぬり絵、観光地パズル、漢字絵パズル、違う絵探し等で脳の認知能力を高めます。

1,320円

川島隆太教授の健康脳ドリル　110日　ひらめきパズル編…

ディープリラックス、恍惚感、解放感、多幸感、再起動！五感が研ぎ澄まされ、眠っていた機能が覚醒する。心も体も、仕事も人生も、すべてが“ととのう”至福のサウナ入門。

1,650円

Saunner BOOK

累計63万部突破のベストセラー著者、樺沢紫苑先生、初の文庫本！ 仕事がうまくいかず焦る。人間関係にイライラする。 将来のことがなんとなく不安……。 誰でも、マイナスの「苦しい」感情を抱えてしまうことがあります。 そんな「苦しい」感情を放置すると心も体も不健康になり、ますます苦しくなるのです。 人生うまくいく人は「苦しい」感情をすぐにリセットする。 それだけでなく、プラスの「楽しい」感情にさえ変えてしまうーー。 本書の「感情リセット術」は、「脳科学」と「心理学」に基づく科学的メソッド。 それゆえ、誰でも簡単に実践でき、その効果は即効です。 たとえば…… ◎気分や調子を「数値化」する ◎よかったことを「3行」で書く ◎「笑う・泣く」日をつくる ◎「過去の自分」と比較する などなど、一瞬で「気持ち」を変える法を一挙に紹介！

814円

人生うまくいく人の感情リセット術…

手洗いやうがいで、なぜ心が浄化するのか？ 心身の不調を抱える人が激増するなか、本書がベースにしている身体心理学（健康心理学）は注目が集まる分野だ。著者は、そのトップランナー。2017年秋から2018年春にかけて放送された「NHKスペシャル　人体：神秘の巨大ネットワーク」で、腎臓が寿命を決める、脂肪と筋肉が寿命を守るなど、身体が秘めている力がドラマチックに示されたが、本書は腸・皮膚・筋肉に特化して、身体が持つすごい治癒力を科学的知見から明らかにする。 そもそも、生きづらさ感じたり、うつになったりするのは、脳の暴走による。それを打破するのに有効なのが皮膚感覚だという。また、感情をつくる筋肉や生命に関わる腸の判断力などなど、無意識に営まれている不調を治す力が明かされる。さらに、自分でできる効果的な健康法も紹介する。 第1章　身体の声に耳を傾ける 第2章　腸から健康になる 第3章　皮膚から癒す 第4章　筋肉からの発信 第5章　健康心理学がすすめる健康法

1,650円

からだの無意識の治癒力…

ご好評に応え待望の月刊化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第6巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル6…

コロナ禍による運動不足やテレワーク、 日常的な家事や育児からくる疲れなどの影響で、 体に不調を感じている方は多いのではないでしょうか。 その不調は「ガチガチの肩甲骨」が原因かもしれません。 猫背や巻き肩をはじめ、 足を組んだり、頬杖をついたりすることがクセになっている方は要注意！ 悪い姿勢が身についてしまっていると、 肩甲骨がずれ、そのまわりの筋肉が凝り固まってしまいます。 そこから肩や首のコリ、背中や腰の痛みなどの不調につながり、 頭痛やめまいを引き起こして体全身のトラブルに発展するのです。 本書ではその不調の元凶である 「ガチガチの肩甲骨」を解きほぐす、 エクササイズをイラストと図解でわかりやすく紹介しています。 そもそも肩甲骨とはいったいなんなのか、 どこに位置しており、どのような役割を担っているのか 専門家が丁寧に解説しているので、より意識を高めて取り組むことができます。 健康寿命を伸ばし、正しい姿勢を崩さずに生活するための 体幹や骨を強化するエクササイズや、肩甲骨はがしとセットで行うと効果がアップする症状別エクササイズも掲載。 体の不調の改善も予防もできる 未来への健康投資に最適な一冊です。 はじめに 肩甲骨はがしでコリや痛みなどの不調を自分で治そう！ 現代人は肩甲骨がガチガチになりやすい生活をしている！？ 整った肩甲骨がもたらす嬉しい効果！ セルフチェックで肩甲骨のガチガチ度を知ろう 第1章　肩甲骨はがしこそ不調改善の最大のカギ 第2章　ガチガチの肩甲骨をはがす5つの神エクササイズ」 第3章　肩甲骨はがし＋症状別エクササイズで体をもっとラクにしよう 第4章　肩甲骨をずらさない生活習慣 第5章　丈夫な骨を手に入れて未来への健康投資をしよう おわりに

990円

専門家がしっかり教える 健康図解 あらゆるコリ、痛みが消…

メディアで活躍する名医・博士11人のお墨付き！　健康長寿を叶える「長生きみそ汁」レシピの決定版。人生100年時代、大切なのは「健康寿命」です。いかに健康かつ長寿でいるためには、がんばらずに続けられる食習慣が重要。実は「みそ汁」こそ、最高の健康長寿食だったのです。高血圧、脳卒中、心筋梗塞、がん、糖尿病、コレステロール、認知症、腸内環境、骨粗鬆症、美肌、冷え、自律神経……あらゆる病気や症状の改善におすすめなのです。名医や博士が症状やお悩み別に「最高の長生きみそ汁」レシピを考案。毎日の「長生きみそ汁」の食習慣で、家族みんながいつまでも健康で長生きできる体になりましょう！

1,320円

みそ汁のすごい健康長寿力　高血圧、高血糖、脳卒中、心筋梗…

臨床で実証！その姿勢が万病のもとです！ NHKの「ガッテン！」やTBSの「健康カプセル！ゲンキの時間」などに出演、注目の理学療法士が「姿勢」を意識することで病気や不調を遠ざける方法を説く。すべてエビデンスを持った科学的なものばかり。「万病のもとは姿勢から」という著者が、「決まった正しい姿勢はない。姿勢を変えて健康になる」にはどうすればいいかを日常生活に即して示す。たとえば、「バンザイ」することで、肩から背中の筋肉がつき、肩こり・頭痛・腰痛に効能あり。ストレッチをすれば身体の宝物「柔軟性」は必ず向上、ただし朝起きてのストレッチは要注意、腰痛が発症しやすい時間帯……などなど。健康な人生を支え、しなやかな身体をつくる本！図版多数！ プロローグ　背骨の悲しい訴え 第1章 姿勢が秘める力 第2章 自分の姿勢の問題点は何か 第3章 なぜ疲れる・痛む・不調になる……姿勢と不調の切れない関係 第4章 ストレスを溜めずにすぐ流す「ながら逃がし」と「ながら体操」 第5章 疲れない・痛まない・不調にならない身体のつくり方 第6章 ズレているボディイメージの治し方

1,650円

姿勢の本

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

649円

始めよう。瞑想

コロナ禍以降よく聞くようになった「免疫」をテーマに、知ってるようで知らない基礎知識からトリビア、免疫力を高める方法までを紹介する一冊です。免疫力を高めることは感染予防はもちろん、ワクチン接種の効果を十分に得るための重要なポイントにもなります。感染を防ぐため、そしてワクチンの効果を高めるために今日からできる方法を、豊富なイラストと医師の解説でわかりやすく解説します。

990円

面白いほどわかる免疫の新常識…

眠りたくても「眠れない」ぼくは、 小学生のときから“ブルーマンデー”。 毎朝起きられないので、「朝、学校へ行く」に苦戦する学生時代。 解決の糸口をつかめないぼくだったが、24歳のある日、不眠症の認知行動療法に出会う。 約20年におよぶ不眠体験と克服方法、そして「睡眠コンサルタント」になるまでをマンガで紹介します。 あなたにも、自分にあった眠りが訪れますように。 第1章　眠れない幼稚園児 第2章　「ずる休み」疑惑がかかった小学生時代 第3章　「ついに不眠卒業!?」な中学生時代 第4章　進級ピンチな高校生時代 第5章　睡眠薬漬けになった大学生時代 第6章　人生の転機が起きた新卒時代 第7章　不眠克服体験記 第8章　不眠を克服し、睡眠コンサルタントになった

1,760円

ぼくは不眠症。

新型コロナからあなたと家族を守る医食住50の工夫。もっとも大切なことは「免疫力」と「自然治癒力」を生活のなかで高めていくこと。自然に沿った暮らし方で、まずは感染を遠ざけ、万一感染しても追い出す力を備える。米国のNIH（アメリカ国立衛生研究所）出身のウイルス学研究者で、那須烏山の自然派医師が実践する暮らし方のヒント。 「自然から遠ざかるほど、いのちが減っていく」--ウイルス学研究者である医師が、那須烏山に移住して見つけた、病気にならないシンプルな法則は、自然に沿って生きること。「新型コロナウイルス感染症に対しても、身のまわりをどんなに滅菌・減菌しても、どんなに薬を飲んでも防ぐことはできません。むしろ自分自身の免疫力を下げることにしかなりません」と警鐘を鳴らす著者が、提唱するもっとも本質的な解決策ーー。それは、不自然な日常をあらため、食と暮らしをひとつずつ自然に近づけること。 著者プロフィール 本間　真二郎（ほんま しんじろう） 医師。七合診療所所長。 1969年、北海道札幌市に生まれる。 札幌医科大学医学部を卒業後、札幌医科大学附属病院、道立小児センター、旭川赤十字病院などに勤務。2001年より3年間、米国のNIH（アメリカ国立衛生研究所）にてウイルス学・ワクチン学の研究に携わる。帰国後、札幌医科大学新生児集中治療室（NICU）室長に就任。2009年、栃木県那須烏山市に移住し、現在は同市にある「七合診療所」の所長として地域医療に従事しながら、自然に沿った暮らしを実践している。家族は妻と一男一女。 近著に『自然に沿った子どもの暮らし・体・心のこと大全』（大和書房）などがある。 本間真二郎オフィシャルサイト https：／／shizenha-ishi.com/ file.1 新型コロナウイルスを恐れないために file.2 免疫力を高めるには腸内細菌を整える file.3 腸内細菌を育む自然に沿った食の基本 file.4 自然治癒力を育む生活の基本 file.5 医療と薬。つき合い方の基本 file.6 環境リスクを下げる暮らしの基本

1,650円

感染を恐れない暮らし方　新型コロナからあなたと家族を守る…

生島ヒロシさん、推薦！寺田式音読の凄い力！ 「オレたちひょうきん族」などで人気を博した元フジテレビアナウンサーが還暦を迎えたとYahoo！ニュースなどで紹介された。その寺田理恵子が50代で見事に復活！それを支えたのが「音読」だった！ 2000年からは仕事を離れ専業主婦として生活していたが、父の死、母の認知症に夫の急逝が重なり、心身がボロボロに。そんなどん底時代に、生島ヒロシさんに声をかけてもらう。14年もブランクがあるのに……「大丈夫、できるよ」と生島さんに背中を押され、ラジオ番組に出演が決まる。その日から「音読」トレーニングをはじめ、成果は歴然。そうした体験をもとに、いまでは朗読教室を主宰。 本書は、音読にあたってのセルフカウンセリングから、声をよくするレッスン、滑舌がよくなるレッスンもカバー、「風立ちぬ」「夢十夜」「心の飛沫」「だしの取り方」などなど、著者厳選の音読テキストを掲載。 はじめに　なぜ「音読」をはじめたか 第1章　音読はいいことだらけ！ 第2章　簡単！ 寺田式音読レッスン 第3章　たのしく「毎日音読」！

1,650円

「毎日音読」で人生を変える…

コレステロール値が低い方が良い？魚より肉は悪い？卵は1日1個まで？BMI値は22が理想的？？などなど、巷にはびこる情報をそのまま鵜呑みにしていては「長生き」出来ません！医学博士の著者が従来型の常識に対し、エビデンスから求めた「長生きするための新常識」を語る。

1,650円

長寿の嘘

金メダリストを育てた著者によるメンタルトレーニング本の決定版! 心が安定している人の言葉、心の浮き沈みの激しい人の言葉の違いとは。 言葉遣いを変えて、一生もののブレないメンタルを手に入れる秘訣を紹介! 「メンタルコーチング歴15年、これまで2万人以上の方と向き合い、脳科学と心理学に基づいたトレーニングによって、多くの方のメンタルを改善してきました。メンタルトレーニングというと、心を強くするというイメージをお持ちかもしれませんが、少し違います。私が専門とするメンタルトレーニングにおいて、もっとも大事なものは自分の感情をコントロールすることであり、

1,540円

百年メンタル

1,650円

なぞるだけで不思議とリラックス　偉人たちの名言なぞり書き…

頭が良くなる習慣を持てば、必ず頭は良くなっていきます。本書では、頭の良い人が日常でやっている、脳を活用しパフォーマンスを最大限発揮する習慣をお教えします。のんびり散歩する、自分や人を笑わせる、1日20分勉強する、ワクワクすることをする、身近な人の表情を観察する、左の手足を使うなど、日常の些細なことをやるかやらないかで、頭の良し悪しに大きな差が出ます。正しい習慣で頭は右肩上がりに良くなります。 正しい習慣で頭は右肩上がりに良くなる！ 観察力を鍛える／数字をからめて考える／周囲の音に耳を傾ける／多種多様な経験を積む／頭をわるくする最大の敵は睡眠不足 日常の些細なことをやるかやらないかで、頭の良し悪しに大きな差が出る！ のんびり散歩する／自分や人を笑わせる／1日20分勉強する／ワクワクすることをする／身近な人の表情を観察する／左の手足を使う ●第1章：どうすれば頭が良くなっていくのか 1あなたの思う「頭が良い」は、まちがっていない？2「頭が良くなっていく」とはどういうことか3誰にでも頭が良くなる素質がある4頭の良さには種類がある5あなたに合った「頭の良さ」を見つけよう6まずやるべきことを、やっていますか？7頭が良くなっていく途中に「壁」が現れる8単純なところから変えていく ●第2章：頭がわるくなっていく習慣 ➀頭を使っているのに頭がわるくなる？2仕事を優先しすぎる日本社会3自分の意志で脳を使っていない4頭をわるくする脳の使い方5知識だけではどうにもならない6他人によって頭をわるくさせられている75つの良くない習慣をやめて頭は良くなっていく8能力別・頭がわるくなる習慣 ●第3章：頭が良くなっていく習慣 ➀頭が良くなったと「実感」できる習慣を持つ2記録と振り返りを習慣づけよう3自己認知を深めるために4簡単にできることがたくさんある5脳を広範囲に使おう！6脳の底力を上げる習慣7頭の回転を速くする習慣8頭を柔らかくする習慣9洞察力を上げる習慣 ●第4章：手軽にできる、頭を良くする習慣 ➀早めに起きて体を動かす2学びの時間をつくる3メモ魔になる4数字をからめて考える5定期的に脳をリセットする6正しい休憩をする7人の表情を観察する8始業前にデスクを拭く9夜更かし・徹夜を禁止する10センスのいいものを選ぶ11左の手足を使う12散歩を日課にする13周囲の音に耳を傾ける141日1回、誰かを笑わせる15頭が良い人のそばにいる

1,540円

頭が良くなっていく人のすごい習慣…

心身の健康を保つためには、自律神経を整えることが効果的です。本書では、般若心経を一日一行ずつ写経する構成となっていますので、隙間時間や気分転換したいときにいつでも取り組むことができます。僧侶であり精神科医でもある監修者がおすすめする「プチ瞑想」のアイデアも多く紹介しました。 ■巻頭口絵 自律神経って、何？ ■1日1行なぞり書き 般若心経 1日目〜31日目

1,100円

一日一行のなぞり書きとプチ瞑想ではじめる 自律神経を整え…

糖質オフのすべてが、いちばんよくわかる決定版が登場！　初めての人から挫折したことがある人まで、ポイントをわかりやすく解説。現代社会は、ラクに手軽にとれる糖質が身の回りにあふれており、糖質過多になりがち。といっても、糖質つまり炭水化物を抜けばいいと思われがちな糖質オフで、大切なのは、たんぱく質をしっかりとることです。本書では、やせいたいレベルにあわせて、1日の摂取量を1日20g、40g、60gと3段階に設定。やせたい体重やライフスタイルにあわせて、無理なく糖質オフが続けられるようガイドします。もちろんレシピも充実。晩酌をしたい、いままでの和食スタイルを変えたくない、簡単に続けたい…など、願望にあわせた食べ方も提案。巻末には、糖質一覧表もついて、この1冊あれば、最新の知識と必要なことが、よくわかります。

1,320円

糖質オフ大全科

"心理学や脳科学の研究によると、 心を強くするには、実は、 体を動かすのが断然効果的だということがわかってきています。 なぜなら、心と体はつながっているからです。 科学的に効果が認められた 「心が強くなるストレッチ」で、 心と体を鍛えましょう！ 「心が強くなるストレッチ」は、こんなときに効きます！ 〇やる気のスイッチを入れて、気分を上げたいとき 〇イライラ、もやもや…ストレスがたまっているとき 〇ボコボコにへこんだ気持ちを切り替えたいとき 〇気が散って集中できないとき "

1,430円

科学的に証明された 心が強くなるストレッチ…

日常的に腰や肩などに痛みがある。疲れやすく、回復しにくい。階段などですぐに息切れがする。花粉症がつらい。ダイエットがうまくいかない。トレーニングの成果が出ない。こんな悩みは「正しい呼吸」を身につければ解決する！

2,035円

新しい呼吸の教科書

「月の満ち欠け」と「月の星座」が、身体の中の自然感覚を目覚めさせる。本書では、月のリズムをもとにした正しい食事の摂り方、健康に役立つハーブの利用法など、毎日の生活の中で、実際に試すことのできるたくさんのヒントが紹介されている。

1,650円

続・月の癒し

「今夜も眠れない…」「また夜中に目が覚めた…」 不眠で人生、損していませんか？ ●ホルモンを整える「目玉ポーズ」 ●一日を書き留め、心と体を整える「ジャーナリング」 ●脳に驚きの効果「ワンスプーン瞑想」 今日からできる「3つの方法」で、良い人生のための良い眠りを手に入れよう！ 第1章　不眠は現代病 第2章　間違いだらけの不眠対策 第3章　眠りに大事なのは夜ではなく日中 第4章　ぐっすり眠るための「3つの方法」 第5章　良い人生には、良い眠り

1,650円

こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れる…

【100歳の景色を見てみませんか？】 「なんだか、最近元気がでない」 「やる気が減ったかもしれない」 「感動する回数が減っている気がする」 「めんどうくさいが口癖になった」 　……こんな方、ヨボヨボまっしぐらです！ 本書で提唱する「足し算」健康術とは、 「加齢とともに足りなくなったものは、プラスすればいい」 という考え方に基づきます。 体や意欲の衰えを感じ始めた方に、 誰でもすぐに取り入れられる100歳健康術 生活への「足し算」の足し方を解説します！ 〈目次〉 第1章　100歳の景色をみよう 第2章　幸せな100歳を迎える「足し算」習慣 第3章　長寿を損なう「引き算医療」 第4章　70代80代がもっと元気になる「足し算」健康術 第5章　長寿のための病気別「足し算」習慣

1,430円

100歳の壁

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