飲むほどガン、糖尿病、骨折、そして早死にする！さらば肉、乳製品！難病、奇病もみごとに治る。

1,760円

牛乳のワナ

耳の不調は脳の疲れ！生島ヒロシ氏、絶賛！ 著者はその昔、メニエール病で引退を余儀なくされたWBC侍ジャパン前監督・栗山英樹の主治医であり、生島ヒロシさんが絶大な信頼をよせる医師で、「世界一受けたい授業」に13回出演、宇宙飛行士の耳のケアにも関わっている耳鼻科医。 本書は、年を重ねれば誰にでも起こる加齢性難聴や耳鳴りなど耳の不調をどう防ぐか、日常生活で耳の健康を守る方法を示します。また、認知症を遠ざけるために「認知症の最大リスク・難聴」への対処法を明かします。じつは、耳の不調の大きな要因は「脳の疲れ」！　脳を疲れさせるストレスや自律神経の乱れを軽減させる自分でできるコントロール法や食生活の新情報、ウォーキング法なども紹介します。 第1章　耳は疲れている 第2章　加齢で直面する難聴・耳鳴り・めまい 第3章　認知症の発症リスクが「耳」にある 第4章　自分でできるストレス・自律神経コントロール法

1,760円

70歳から難聴・耳鳴り・認知症を防ぐ対処法…

ライトプレス出版社から1989年に刊行された『ふたりヨーガ楽健法』の完全復刻版 目次 『復刻版・ふたりヨーガ 楽健法』発行にあたって　山内 宥厳 はじめに 楽健法の原理 楽健法の実技 楽健法處身術 あとがき

1,320円

復刻版・ふたりヨーガ 楽健法…

おうちでできる7つの「くろまく元気体操」で、 今日から「一生スタスタ！」歩けるカラダをつくる！ 10万人のカラダを劇的に改善させた 痛み解消・リハビリのカリスマ施術家が、 そのノウハウをやさしく教えます！ 【目次】 第1章　何歳になっても筋力アップできる！ 第2章　高齢者ほど筋トレ効果があるワケ 第3章　筋力アップで病気にならない身体に！ 第4章　簡単＆楽々！「くろまく元気体操」で寝たきりにならない身体を作ろう！ 第5章　やっぱり筋肉は裏切らない！健康と幸せを貯金！

1,430円

足腰は1分で強くなる！［新装版］…

成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。 サティア・ナデラ（マイクロソフトCEO）、ジェフ・ベゾス（アマゾンCEO）エリック・シュミット（グーグル元CEO）ほか、8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。 今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。 免疫力が上がる、メンタルが整う（やる気の持続）、集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、そして体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る、などなど、成功者がよい睡眠を求めるのは当然と言える。 ところが、20歳以上の日本人の7割は睡眠不足と判明。睡眠の質以前の問題なのだ。 たった1晩の睡眠不足で、がんと戦う免疫力が70％も低下するという研究報告もある。そのほか、心疾患・2型糖尿病・うつ病・肥満などのリスクが上がる、免疫力・生殖機能が低下するといった、寝不足で肌荒するなどでは済まない悪影響がわかっている。 ではどうすれば睡眠時間を増やし、睡眠の質を高められるのか。 その答えが身近な食べ物にあった。次のチェックリストは一見睡眠とは関係なさそうだが、どれかひとつでも当てはまった人は、睡眠の質に関係する栄養素が不足している可能性がある。 □ おにぎりや麺類だけで食事を済ませてしまうことがある □ 食後に胃がもたれやすく、胃薬をよく飲む □ 昼食後や夕方に眠くなる □ 飲酒量が多い □ 甘いお菓子やせんべい、スナック菓子をよく食べる □ カフェイン飲料を飲まないと体が目覚めない 「寝つきが悪い」「寝起きがつらい」「午後の激烈な眠気」は、睡眠負債の大きなシグナルだ。 たとえば、寝つきをよくしたいなら、朝ご飯にたんぱく質を食べるといい。また午後の睡魔は糖質制限で撃退できる。毎日の食事が睡眠を変える最強の方法だったのだ。 本書では、睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など、睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊である。

990円

成功する人ほどよく寝ている　最強の睡眠に変える食習慣…

定期的な運動の必要性を感じつつ、なかなか一歩を踏み出せない。何からはじめてよいのかわからない。そんな方に読んでいただきたい大人のための運動本です。集中して取り組むべきは「脚」、つまり下半身のトレーニング。上半身にくらべて下半身の筋肉は衰えやすく、何もしなければ便利な生活のなかで筋肉はどんどん減っていきます。脚の筋肉が衰えると、ちょっとしたつまずきや骨折が起こりやすくなり、年齢によっては寝たきりや認知症に発展してしまうことも。ひざの痛みも、腰の痛みも、「適度な下半身の運動」によって予防や改善が可能です。本書では、運動初心者の方でも無理なく取り組んでいただけるようレベル別に「脚トレ」を掲載。「もう年だから」とあきらめなくても大丈夫。何歳からでも間に合います！自分の人生を、自分で歩き続けるために。今すぐはじめましょう、「脚トレ」！

1,573円

60歳からは脚を鍛えなさい…

睡眠時無呼吸症候群は命にかかわる重大な病気です！ 本書を読んで、とにかく横向きで寝てください。 ****************************************************** 「寝ても疲れが取れない」「いびきがうるさいと言われる」「日中、ひどい眠気に襲われる」 このような悩みを抱えている方は、“睡眠時無呼吸症候群”かもしれません。 睡眠時無呼吸症候群は、その名の通り「寝ている間に息が止まる病気」です。 息が止まったまま再開しなければ、身体に酸素が足りなくなり死んでしまいます。 ですが多くの人は、寝ている間の出来事なので、 息が止まっている自覚がなく、深刻には考えていないかもしれません。 しかし、睡眠時無呼吸症候群は放っておくと、心筋梗塞や脳卒中、 認知症などの死に至る合併症をも発症させる、絶対に放っておいてはいけない“病気”です。 著者は心臓血管外科医として、日本だけでなくアメリカ・ハーバード大学や カナダ・ウェスタンオンタリオ大学で心臓手術をする中で、 「睡眠時無呼吸に気づいて治療をしていれば、この手術は必要なかったのではないか」と思える患者に数多く出会ってきました。 いびき、睡眠時無呼吸は“あること”をするだけで大幅に改善できます。 それが「仰向けで寝ることをやめる」ことです。 本書では仰向け寝、横向き寝それぞれの呼吸のデータを根拠に、 なぜ横向きに寝れば睡眠時無呼吸を改善できるのか、 さらに、睡眠の質を向上させるための方法や生活のヒントを紹介します。 本書を参考に横向き寝を実践して、 生活の質を変えて長生きする「良い睡眠」を手に入れてください。 【目次】 序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？ 第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している 第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある 第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する 第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる 序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？ 第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している 第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある 第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する 第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる

1,540円

いびき・睡眠時無呼吸を自分で治す横向き快眠法…

579円

理論上いちばん難しいナンプレ…

80代、90代で寝たきり、認知症、要介護になってしまう人と元気でピンピンしている人、その差はどこにあるのでしょうか? そこには毎日の生活習慣が大きく影響しています。本誌では、人生最後のその日まで、自分で考え、歩き、自立して生活するために実践したい具体的な方法を専門医16名が解説。最新の研究からわかった「脳・筋肉・骨・血管・耳・目・心」の老化を食い止めるための食事や運動、睡眠の取り方などの日々の習慣をご紹介します。「こんなことでいいの?」というような、高齢の方、一人暮らしの方でも取り組みやすい、手軽で簡単な方法ばかり。今すぐはじめて健康寿命をのばしましょう。

1,100円

名医が教える! 人生最後の10年を元気に生きる脳と体のつ…

「難しくない・めんどくさくない・楽しめる」健康漢字ドリルで、認知症予防・もの忘れ防止を目指す決定版！　漢字のなりたちに関する漢字問題を出題。30秒〜3分で答えを探し、創造力や論理的思考力などを鍛えます。監修は杏林大学名誉教授の古賀良彦先生。

1,210円

健康漢字ドリル【なりたち編】…

「５％の優秀な人間」のシンプルな成功法則。

847円

No.1理論

こんなにラクして、筋力がつくなんて！曲げる、伸ばす、ひねる。たったこれだけで、驚きの効果！

1,320円

「体芯力」体操

３０、４０代の妊活、更年期対策、むくみ解消…毎日１分の習慣で体温１度アップ！！

1,595円

カラダ温め　美人図鑑…

肩こりからアトピー、乾癬などの皮膚病、糖尿病、高血圧、心臓病まで、背景には必ず瘀血がある！ 「肌は内臓の鏡」……体内の「水」の流れが滞ったり汚れたりすることが瘀血に！体内環境の悪化が皮膚トラブルから生活習慣病など、さまざまな疾患の温床になっている。 どうすれば瘀血をとることができるか。皮膚科医が実践している臨床治療を明示！漢方薬や食事など、自分でできる瘀血体質改善法が明らかに！身体も若返る！ 第1章　体内の「水」の流れに注目！ 第2章　血管・血液の健康度 第3章　悪化する体内環境の整え方 第4章　皮膚が悲鳴をあげている！ 第5章　瘀血治療には漢方薬が効く！ 第6章　健康に若返る生活術

1,650円

瘀血をとって若返る！…

799円

ひらめく！ドリル

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第17巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル17…

「アスリートは、生まれつき強靱なメンタルを持った特別な人たち」いいえ、そんなことはありません。生まれつきメンタルが強い人間なんて、この世にはいないんです。でも、メンタルの守り方が上手なアスリートはたくさんいます。彼ら彼女らは、何をやって、何をやらないのか。前向きな気持ちを失わずに進んでいくコツをみなさんにお伝えします。

1,870円

メンタルトレーニング大全…

【健康増進のため，ピラティスをどのように提供するべきか．その実践を分かりやすく解説！】 指導者が運動者の健康増進のために，ピラティスをどのように提供するかを分かりやすく解説したテキスト． 各部位の機能性向上に着目した実技編では，豊富な写真によりテクニックをビジュアルかつ実践に役立つ視点で解説． さらに，運動の身体効果や指導法に関する研究論文の情報を主体とした理論編では，指導者が一見して本書の提供する情報をキャッチできるように，各章の内容を4コマ漫画やポイント・まとめが掲載されている． 【主要目次】 ≪実技編≫ 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ ≪理論編≫ 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果 【実技編】 　第1章　足裏の刺激［感覚の喪失への改善に向ける］ 　第2章　肩の理解［肩関節を安定させる方法の理解］ 　第3章　頭・首・上背部の鍛え方〜［現代生活とコンピュータが引き起こす問題への対応］ 　第4章　骨盤はどこにある？［健康な骨盤，脊柱とは？］ 　第5章　膝の筋力トレーニング［大きな圧力がかかる最大の関節］ 　第6章　臀筋を鍛える［より快適に立ったり歩いたりするために］ 　第7章　握力の鍛え方［手の曲げすぎ（つかみすぎ）の問題と伸筋の強化］ 【理論編】 　第8章　対談：実技と理論のコネクション［新しいピラティスの潮流］ 　第9章　運動者を継続させる相互作用と指導への応用　 　第10章　健康づくり総論：女性の健幸華齢、男性の元気長寿のためのピラティス 　第11章　ピラティスの身体効果 　第12章　ピラティス研究報告 　　1）ピラティス実践による生理的,脳血流量に対する一過性効果 　　2）短時間のピラティス実践が気分に与える一過性効果 　　3）短期間のピラティス実践が中高年女性の身体組成および身体機能に与える影響 　　4）中高齢女性への認知機能への効果

2,970円

健康増進のためのピラティス　成果を導く実践的プログラミン…

★米国Amazon12,000件以上で「星4.7」の超高評価作、ついに邦訳！ ★最先端の研究から導き出された科学的に正しい「断食」のコツを完全伝授！ ★世界屈指の「断食ドクター」が徹底解説した、体・心・人生が変わる健康法！ 断食（ファスティング）と聞いて、いったい何を思い浮かべますか？ ダイエットのためのトレーニング？ 体調を整えるための健康法？ あるいは、じっとこもって食事を抜く厳しい修行のようなもの？ 聞く人やシチュエーションによって さまざまなスタイルがありますが、 すべてに共通して1つ断言できるのは 「断食は体にとてもいい」ということ。 ただその一方で、いざ実践しようとすると さまざまな方法や情報が巷にあふれていて、 どれが正しいのか、どれが本当に効果があるのか、 今ひとつ的を射ないのが現状です。 本書は、そこに1つの明解な光明を投げかける1冊。 著者のジェイソン・ファン博士は 2型糖尿病治療と肥満解消を中心とした数多の臨床経験から 世界的にその名を知られる断食（ファスティング）研究の第一人者。 「断食ドクター」の異名ももつ彼が 最先端の科学にもとづいた知見をあますところなく注いで まとめ上げた、断食指南書の決定版です。 「ずっと気になっているけどまだやったことがない」という初心者の方も、 「いろいろ試してみたけどうまくいかなかった」とお悩みの方も、 はたまた健康を維持したいビジネスマンやパフォーマンスを上げたいアスリートも、 ぜひこの1冊を手元に携えて、科学に裏付けられた断食の「本当の効果」を体感してみてください。

2,475円

医者が教える健康断食…

コロナ禍のおうち時間のお供として、大人の女性にぬり絵が人気です。本書は精神科医の監修のもと、四季の花や風景など、季節を楽しみながら塗れる絵柄を収録。また、ぬり絵の裏面には、心の健康をサポートするアドバイスも掲載。ぬり絵に集中することでリラックスでき、ストレス解消にもおすすめです。

1,210円

心が落ち着く 癒しのぬり絵…

美しい風景や草花、愛らしい動物の写真を眺めたり、絶景や絵画のまちがいさがしパズルを楽しんだりするだけで、乱れた自律神経が整う本です。長期化するコロナ禍という側面もあり、今日の社会生活は自律神経が乱れる要因でいっぱい。著者が独自に開発したさまざまなメソッドから、「眺めるだけで自律神経を整える」というテーマで一冊にまとめました。自律神経を「眺めるだけ」で整える本書で、乱れた心身の状態を改善しましょう。

1,339円

小林弘幸の眺めるだけで自律神経が整う素敵な本…

尿酸値が高いと怖いのは 激痛の痛風発作だけだと思っていませんか？ 痛風発作は氷山の一角。 高尿酸血症が本当に怖いのは 動脈硬化、脳卒中、 心血管疾患、慢性腎臓病……など 重篤な病気の原因になってしまうことなんです。 尿酸値が高い高尿酸血症と呼ばれる人は約1000万人以上と言われています。 その高尿酸血症は、食事や生活習慣の改善だけだと なかなか数値が良くなりません。 本書では、尿酸値の最大の敵・内臓脂肪に着目して 痛風・高尿酸血症の名医が、“尿酸値を下げるために”考案した 『尿酸値リセット』を紹介。 1日3分からいつでもどこでもできる『尿酸値リセット』。 尿酸値が7mgを超える人は、いますぐ始めましょう！

1,485円

薬に頼らず痛風発作が防げる！　尿酸値リセット…

クスリ絵シール 48枚付き! 医者でもある著者が考案したクスリ絵は、幾何学模様などの概念を多く取り入れて研究・開発した 「自分の持つ生命エネルギーを高める」図柄のことです。 マンダラ模様のクスリ絵の効能は潜在意識に働きかけるエネルギーを持っており、心身が癒やされます。 このマンダラぬりえは、クスリ絵を直感のままに好きな色で楽しくぬるだけ。 直感を信じて色をぬることで、自律神経がどんどん整います。 クスリ絵をコピーして何度も塗ることもできますし、ぬりえをしたあとに切り取って部屋にかざるなど様々な使い方も解説しています。 切り取ってつかえるクスリ絵シートも付いています。

1,650円

特製シール付き もっと自律神経が整う! クスリ絵マンダラ…

頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、ひざ痛、手足の痛みがたちまち消える！痛いところがすぐわかる！すぐ使える！すぐ効く！入門書の決定版！

1,650円

世界一やさしいトリガーポイントの探し方・押し方…

2012年刊「漢方薬事典」が好評につき、装いも新たになって改訂版となりました。最新情報の掲載はもちろん、ページ数も増加され、内容がさらに充実しています。 西洋医学の現場でも、盛んに取り入れられるようになってきた漢方。西洋医学と漢方医学、双方のメリットを生かし、相互に補完しあうことで、患者さんにとって最善の治療につながると期待されています。本書は、これから漢方治療を受けてみたい方、実際に処方され服用している漢方薬について詳しく知りたい方など、漢方に興味がある一般読者に向けて、基礎情報をまとめてお伝えするものです。医師が処方する保険適用になる漢方薬すべてについて、効果効能、どんな人に向くか、注意すべき副作用、どんな生薬で構成されているかなど、詳しく解説しています。 《収録内容》 Part1 なぜ今、漢方なのか Part2 なんとかしたいこの悩み！ 症状・病気別 漢方治療薬 Part3 これでわかる！ 医師からもらう 漢方薬

1,518円

NHKきょうの健康漢方薬事典改訂版…

うわさのヒャクヒャク本、ついに解禁！　 日本人の体は、ここ10年で10歳若返っています。 この本の習慣を取り入れれれば、 100歳まで元気でいることも、もはや夢ではありません。 食事、運動、生活習慣、脳/メンタル、医療...... あらゆる健康長寿の秘訣を網羅した、 抗加齢（アンチエイジング）名医による決定版! 今さら聞けない「基本」から、「最新医学の成果」まで、 老化のスピードをゆっくりにする100の習慣を 医学的エビデンスなどをもとに厳選。 100の習慣すべてを頑張って行う必要はありません。 オススメ度（★の数）を参考にしつつ、 「できそうだ」「やってみたい」 と思える習慣から試してみてください。 50歳でも早くない！　80歳でも遅くない！ 1つの習慣から、はじめよう。 ＜本書の内容（一部）＞　　 プロローグ 60歳からの40年をどう生きるか？ 第1章　食事 ＼オススメ度／ ★★★★　012「納豆を食べる」 ★★★★★015「青魚（イワシ・サバ）を摂る」 ★★　　　025「養命酒を毎日飲む」 ★★★　　026「ルイボスティーを飲む」 第2章　運動　 ★★★★　038「大腿四頭筋を鍛える」 ★★★★★040「バランス力を鍛える」 ★★　　　045「自転車に乗る」 第3章　生活習慣 ★★★★　051「やや熱めの風呂に入る」 ★★　　　056「カラオケやおしゃべりをする」 ★★★★★057「補聴器をつけて会話する」 ★★★　　069「運転免許を返納しない」 第4章　脳/メンタル ★★★　　076「子どもを積極的に預かる」 ★★　　　077「かわいいペットと暮らす」 ★★★★★085「堂々と若作りする」 ★★★★　088「今生きていることに感謝する」 第5章　医療 ★★★★　091「血管年齢を調べる」 ★★　　　095「ワクチンは自分の意思で」 ★★★★★097「嫌な医師とは付き合わない」 ★★★　　098「70歳以上は手術をしない」 おわりに 健康寿命100歳も夢ではない

1,650円

100歳まで生きるための習慣100選…

■内容紹介 小さなことが気になってしかたない、 心配事や不安で頭がいっぱい……。 そんな自分に疲れていませんか？ 「気にしすぎ」は、実は「疲労」が原因です！ 「気にしすぎ」がやめられない人へ、疲れやすい現代社会をラクに生きる心の技術！

1,650円

「気にしすぎて疲れる」がなくなる本…

「ほとんどの病気は細胞内のミネラル欠乏が原因である」 細胞に直接働く、希釈したミネラル「シュスラー博士の組織塩（シュスラー塩）」は、ホメオパシーから生まれた簡単かつ画期的な自然療法。12種類のミネラルを症状に合わせて服用し、細胞を活性化させることで疾病や不調を予防・治療するというもの。本書では、四季折々に不足するミネラルを補うことで、年間を通じて健康に過ごす方法を紹介。シュスラー塩誕生の経緯から、12種類のミネラルと効能、服用方法、注意事項といった基本情報はもちろん、季節ごとの不調への対処法を詳解している。今回の改訂にあたって、巻末にはおよそ300種類の疾患や不調に適応するミネラルを載せた実用リストを50音順でよりわかりやすく掲載した。

2,090円

シュスラー ティッシュソルトで体内ミネラルのバランスを整…

同じ漢字を探したり、漢字を並べかえたり、熟語のしりとりをしたりと、漢字を使った楽しいパズルです。リストの中の漢字から当てはまるものを探して解く形式なので、知っている漢字を思い出しながら解いていけます。漢字だけでなく、人気の絵解きパズルもたくさんあるので、脳の様々な部位が鍛えられます。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。ご自宅でも、高齢者施設でも使いやすい一冊です。 ＜漢字パズル＞同じ漢字かぞえ／仲間の漢字さがし／足りない漢字は？／漢字の部品を組み合わせよう／熟語線結び／なんの魚を売っているかな／熟語しりとり／漢字をつなごう／春夏秋冬の言葉／四字熟語をつくろう／お品書きの漢字／1文字入れればことわざになる／ことわざができる漢字はどれ／漢字を入れて名前をつくろう／漢字の並べかえ／バラバラ漢字をつなごう／真ん中の漢字は？／共通の漢字をさがそう／熟語クロスワード／四字熟語をさがそう／料理の名前　等34問 ＜絵解きパズル＞同じものさがし／足りないものさがし／ペアさがし／イラスト並べかえ／図形さがし／同じものはいくつ？／図形の合体／重なり絵／点つなぎ　等16問

1,320円

らくらくパズル　漢字編　絵解きパズル付き…

健康診断で医師から「運動しましょう」と言われたあなたに。 1日4分の運動で「運動不足解消」&「細マッチョ」になれる! 夢の運動法「HIIT」 「忙しくて、運動する時間がない…」 「ジョギングなど、億劫で続かない…」 そんな現代人にピッタリの運動法が「HIIT」(ヒット)! 短い時間(20秒×8回)に集中して、負荷の高い運動をやるだけ。 1日たった4分。週に3日でOK。 これだけで、あなたの脂肪が、確実に筋肉に変わっていくのです。 それだけではありません。 世界中の医師が権威ある雑誌で HIITに関する研究・論文を発表しており、 エビデンスのしっかりしている 科学的に正しい運動方法といえます。 スゴイ1 時間が超効率的! HIIT1分で、なんとジョギング45分の効果!! スゴイ2 脂肪が筋肉に変わっていく! 「脂肪燃焼(有酸素運動)」+「筋トレ(無酸素運動)」効果が、一度で得られる!! スゴイ3 世界中の医師がお墨付きの運動法! 世界中の権威ある医学論文に続々と エビデンス(脂肪燃焼・筋トレ効果、血圧・コレステロール・血糖値・認知機能の改善など)が 発表されている!! テレビでもおなじみのティップネス部長・福池和仁氏が出演のHIIT動画付きなので、 「運動の動きがわかりにくい……」とストレスもありません。 次世代の運動法「HIIT」を、ぜひ試してみてください。 第1章 なぜ医師は「運動しろ」というのか? 第2章 超短時間で結果にコミットするトレーニング法「HIIT」 第3章 最新の研究でわかった! HIITが科学的に効く理由 第4章 まずは1日4分から! 自宅でできるHIITプログラム 第5章 さらに短時間で効果を出す! HIIT効果を高める食事術

1,650円

世界一効率がいい　最高の運動…

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