脳の前頭前野を発達させないと、AIに代替されてしまう社会人・ビジネスパーソンになってしまう可能性が高いです。本書では「仕事力を劇的に上げる」ために、知能・前頭前野を向上、発達させる色々な方法や習慣を、脳科学の第一人者がわかりやすく解説します。 仕事ができる脳＆若々しい脳を取り戻す！ 脳に良い食べ物は魚や緑茶／社員旅行で協調性や生産性が向上／自然体験で創造力が50％も上がる／好奇心が強いほど学力や認知機能が高い／足と道具を使った社会性スポーツが脳に良い…など 最新脳科学に基づき、脳のパフォーマンスを爆上げ！ 〇脳に良いスクワットを仕事の合間に！ 〇緑が多いオフィスでは生産性が15％も上がる！ 〇ラベンダーの香りは集中力を高め作業効率をアップ！ 〇1日20分のジョギングで知能テストが1.7倍も向上！ など ■目次 ●第1章　社会人に必要なのは「脳科学的な知能(＠前頭前野)」だけ 統合的能力としての知能(＝適応力) 知能が高ければ仕事と人生に成功 AI社会でこそ知能 ●第2章　知能や前頭前野を向上・発達させる方法とは 脳トレは？ 有酸素運動(歩く・走る)が王道 筋力増強運動やスポーツも重要 ボランティアは幸福感を大きく向上 旅行もいい：協調性や創造力が向上 ●第3章　もっと手軽に知能・前頭前野の機能を向上させる方法 緑効果が屈指：脳によいことだらけで生産性も向上 香りを利用する：癒しと知能向上 「手軽にサプリメント」よりも緑茶を ●第4章　人生の危機は5回ある 25歳までに3回 四半世紀の危機と中年の危機 ●補足：ごく簡単な認知テスト

1,540円

仕事力が劇的に上がる「脳の習慣」…

（１）本から切り取る（ミシン目付き！）（２）カッターで切る（３）裏返して完成！すぐに切り絵が楽しめる！

1,430円

自律神経が整う美しい切り絵花と動物…

【体、ガチガチにかたまっていませんか?】 ー毎日たった1分! すき間時間のセルフマッサージで全身ラクラクー 本書では、日本の名医50人に選ばれた鍼灸の第一人者・福辻鋭記先生監修のもと、自分でできる簡単なほぐし方を、わかりやすいイラスト図解でご紹介します。 足裏からふくらはぎ、足首やかかと、頭や顔、首、肩、腕や手のひら、胸、お腹、背中、腰まわり、お尻など部位ごとのほぐし方から、便秘や下痢、冷え、不眠といった目的別メニューも徹底解説。 【CONTENTS】 第1章　知っておきたい体の仕組み 01 体の“気の流れ”を知っておこう 02 リンパの流れも知ると、さらによい 03 神経を把握すると、ほぐし効果アップ　ほか 第2章　これだけ覚えればOK! ひとりほぐしテクニック 01 足裏をほぐせば全身が整う 02 ふくらはぎをほぐして心身健康に 03 足首や股関節をやわらかくしよう　ほか 第3章　効能別ほぐしメニュー 01 便秘・下痢 02 冷え性・むくみ 03 不眠　ほか ーCOLUMN- 1　体を快調にする栄養バランス満点な食事 2　心に負担をかけない生活のすすめ 3　冷えは大敵! 上手な入浴と睡眠のとり方 ー簡単全身ほぐし Q&A- 心身の不調は自分で整えられる! 本誌を参考に、まずは気になっている部位や目的からセルフマッサージでほぐしてみましょう。

891円

自分でできる! 簡単全身ほぐし…

骨盤の動きに関しては、いろいろな人が様々な見解を述べています。そして、多くの場合、ただ股関節を柔らかくすれば良いということに終始しているように感じられます。 しかし、大きい関節、つまり、股関節や肩関節だけが柔らかくても、良い体とは言えません。目指すべき体は、単に「股関節や肩関節のみが柔らかいためにベターッと開脚できる」という状態ではないのです。 もし単に体が柔らかいことがゆがみを作らない条件であるとすれば、ヨガやバレエをやっている人は体が歪むことなく、不調も出ないことになります。しかしながら、実際はヨガやバレエをされている方の中にも、ゆがみや不調を感じている方がたくさんいらっしゃいます。 もっと違う場所に、股関節や肩胛骨の弾力を支配している場所があるのです。

1,320円

ゆがみを直す　骨盤体操…

寝ながらゴロゴロ、モジモジ、ネジネジするだけで体の芯から歩く力が湧いてくる、90代の女性でもできる簡単寝ころびトレーニング。

1,430円

死ぬまで歩ける体をつくる！10秒「寝ころび筋肉ひねり」…

歩いて、紫外線を浴びれば自然に眠れる。不眠の本質は「不安」。

1,320円

不眠症の9割は歩くだけで治る…

「脳活」をキーワードに、60代以上の読者へ向けた「解いて書かせる」大人のドリル。20種類ほどの問題で、3か月間楽しめる。

1,100円

大人の脳活＆わくわくドリル楽しい3か月間…

【本書の特長】 コグトレ・パズルと三行日記、1日15分のコグトレ習慣。 1日分は日記+パズル1題、189日分収録。 毎日やれば半年楽しめ、一日おきペースなら1年楽しめる！ 日記が苦手な方には「テーマつき」で補助、テーマに添って書いていけば「自分録」ができ読み返すのも楽しい。 ・本書の仕組み、使い方 ・コグトレって何？ ・パズルと日記で鍛えられる能力は、これ ＜コグトレパズル・ラインアップ＞　26種 覚える　⇒　数字はどこ？／文字はどこ？／数字と文字はどこ？／記号はどこ？／何があった？ 数える　⇒　まとめる／記号さがし／あいう算／さがし算 写す　⇒　点つなぎ／曲線つなぎ／折り合わせ図形／記号の変換／鏡映し／くるくる星座 見つける　⇒　黒ぬり図形／重なり図形／回転パズル／形さがし／違いはどこ？／同じ絵はどれ？ 想像する　⇒　スタンプ／切って開いて／心で回転／順位決定戦／物語つく 問題集とは違うので、挑戦することが大事。うまく解けなかったパズルは、やり直せばいいだけ。得意なパズルにはタイムトライアルなど、ハードルを上げての挑戦も可能。脳にも心地よい汗がかけます。

1,430円

大人の認知機能強化！　脳が錆びないコグトレ・ノート　日記…

「生きているうちは、寝たきりにならず、元気でいたい」多くの人がそう思っているはずです。でも、寝たきり予防のために、ジムなどで運動をしたり、きつい筋トレをおこなうのはなかなか難しいもの……。そもそも、どんな運動が本当に効果があるのか、わからない人も多いはず。そこで、本書で提案するのが、歩くだけで筋力を増やすことができる「筋トレ」ウォーキング。7000人以上のデータに裏付けられた「科学的なエビデンス」のあるウォーキング法です。筋トレウォーキングをするだけで、10歳以上若返った体力を得ることも可能。いつもの歩き方を少し変えるだけで、簡単に健康寿命を延ばし、生活習慣病も予防できます。

1,023円

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 決定版…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。イラスト間違い探し、言葉や漢字のパズル、計算パズルなどらくに遊びながら解ける問題で認知力・記憶力・情報処理力・注意力の脳力UP！　認知機能が向上します。

1,265円

川島隆太教授の脳活きらめきパズル…

東北大学　川島教授煮による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。イラスト間違い探し、しりとりパズル、県名シークワーズ、イラスト地図間違い探し、漢字ツメクロス、お金足し算など、楽しいパズルで脳を鍛えましょう。

1,100円

おもしろ！脳活パズル120日…

昔習っただれでもできる簡単なたし算とひき算を組み合わせた３つの数の計算で構成。１日たったの５分。肩の力を抜いて、いつまでも続けるためのドリル。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（3）…

「疲労」は、心身への過負荷(いわゆるストレス)によって、活動能力が低下することです。 疲労は、「疲労」と「疲労感」とに区別して用いられることがあります。「ああ疲れた」は、本人が疲労を自覚している状態です。 大切なのは、「ああ疲れた」は、「発熱」と「痛み」と同じくらい緊急性を要するカラダからの「休め!」という強いメッセージだということ。 本誌では、最新医療でわかった「疲労」の正体を徹底解説。“疲れないカラダ”を手に入れるための考え方と方法を解説するとともに、かんたんエクササイズや食事術などの具体もたっぷり紹介します。

891円

寿命を延ばす疲れないカラダ…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズに『やさしい脳が活性化する100日間パズル』のプラスシリーズが新登場。脳の活性化に効果があることが実験を通じてわかった人気のパズル、クロスワード、ナンバープレース、漢字ナンクロ、間違い探し、不等号ナンプレ等のやさしめの問題を掲載。巻末に日本の四季をテーマにしたぬり絵の付録をプラス。楽しみながら脳の活性化に取り組むことができる。

899円

やさしい脳が活性化する100日間パズル　プラス2…

イライラ、体の不調、月経トラブル…… それは、子宮が冷えているせいかもしれません。 今すぐできる26のあったか習慣で、こんなにいいことが！！ ・ 月経が整う ・ 美肌・美ボディになる ・ 免疫力がアップする ・ 人間関係が好転する ・ 自分のことを好きになれる ・ 赤ちゃんが授かりやすくなる…etc 子宮と向き合えば、ブレない自分になれる！ 「生理痛が軽くなった」 「月経リズムが整ってきた」 「不妊で悩んでいたが、妊娠できた」 ーー喜びの声、続々！！ 心と体が温まれば、女性の悩みは解決します 1章 子宮と心の関係を知って、ぽかぽか子宮をつくろう 2章 月経は女性にとってのバロメーター 3章 子宮力を高める生き方 4章 ぽかぽか子宮はこうしてつくる！ 5章 子宮の声を聞いてみよう！

1,430円

女性ホルモンを整えて幸せになる！　ぽかぽか子宮のつくり方…

大分大学名誉教授・島田達生先生が提案する、楽しく簡単に脳の体操ができる「長生きパズル」のベストセレクション第二弾が登場。「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、娯楽性が高く、解きやすいパズルを豊富に100問収録！　年齢を問わず誰でも楽しめます♪　また、コンパクトな判型なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？　巻末には健康管理等ができる「長生き脳活性カレンダー」が付いています。

579円

持ち歩き　長生きパズルで脳活性100問DX2…

本書は10代で抱える心と体の悩みについてまとめたものになります。 多感な時期だからこそ漠然とした不安を抱えこんでしまう人も多いと思います。 そんな自分ひとりではどうしようもできない悩みについて 本書ではわかりやすく説明をしています。 全5章の内容は「日常にある違和感について考えてみよう」、 「自律神経について知ろう」、「自律神経を整えるコツ」、 「性について考えてみよう」、「心と体の病気について知ろう」です。 はじめに 第1章　日常にある違和感について考えてみよう 第2章　自律神経について知ろう 第3章　自律神経を整えるコツ 第4章　性について考えてみよう 第5章　心と体の病気について知ろう

1,650円

10代のための心と体

自分自身がパワースポットになれば、「冷え」「便秘」「肩こり・腰痛」「不眠」「アトピー」「鬱」…が治る！人生が変わる！毎年５０００人を見てきた「身体の専門家」が実践する１５の習慣と３０のボディワーク初公開！

1,540円

不思議と心とからだが若返る　あなたの中の神様が目覚める奇…

大人気シリーズ『つぶやき養生』の第二弾が登場！中医学＆漢方の知恵でなんとな〜くの不調がよくなるセルフケア。ゆるく、楽しく、ちょっと深く。・春のそわそわ＆イライラは木に触れて・アイスは冬に食べるほうがいい・ダイエットのコツは「お腹が空いたら食べる」こと・乾布摩擦でバリアを作ろう・舌で健康状態をチェックする方法・考え過ぎには「吐いて、吸う」・うずらの卵は内臓にも足腰にも頭にもいい！

1,540円

ますます つぶやき養生　春夏秋冬、12か月の「体にいいこ…

ヨガの教室は数多くあるけれど、「美しくなること」にとことんこだわり、オリジナルのメソッドを取り入れたayaヨガは「やれば必ずカラダが変わる！」と話題沸騰。口コミで評判が広がり、いまや予約は半年待ちとなっています。そんな超人気ヨガクリエーターがふだん行っている美しくなるための方法を紹介。ヨガはもちろん、美しいボディラインをつくる歩き方や座り方、食事の内容から肌のケア方法まで…。これ1冊できれいになりたいモチベーションが高まります。 内容の一部をご紹介すると… □かかとを数ミリ上げるだけで、脚のラインが美しくなる方法 □日本人女性がずん胴ぎみな理由と、くびれをつくる呼吸法 □やせたい！と思ったとき、最初にやるべきこととは？ □週3回のリセット食があるから、外食もより楽しめる □調味料を「後がけ」するには理由がある □オイル保湿するなら、お風呂上りより入る前…etc. もちろん、「美脚プログラム」「ぺったんこお腹・腸活プログラム」「くびれ美人プログラム」といった美しいボディラインをつくるヨガプログラムも掲載。このプログラムは本書オリジナルです。 Chapter　1　カラダの潜在能力を引き出す Chapter　2　内側から輝くわたしをつくる食事のルール Chapter　3　ブレない肌が心地よい毎日を運んでくる Chapter　4　カラダは美しく。心はかわいらしくあるために Chapter　5　30日でボディラインが変わるayaヨガプログラム

1,485円

一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日…

家事、育児、介護に仕事ーー家庭でも職場でも役割が多い女性は、とかく睡眠時間を削りがち。しかし！日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには、ぐっすり眠ることこそ最優先なのです。快眠方法は簡単、7つのアイデアから3つ選んで実践するだけ。しかもそのアイデアは「ぬいぐるみを抱きしめる」「整腸剤を飲む」など、長年のセミナーで効果の高かったものを厳選して紹介しています。期間は2週間、5万人の成功実績あり!!

1,650円

働く女子のための睡眠革命…

「薬を飲んでいるだけじゃ、どうにも良くならない…」「自分と同じ当事者が、どんなことを試してきたのか知りたい」「だいぶ良くなったけど、いまひとつ自信がつかない」そんな、うつ病に苦しめられながらも、自分を変えたいと考えている前向きな方々に少しでもヒントを与えられたら、という思いで、私のうつに「効果があったこと」「なかったこと」をまとめたのが、この本です。ぜひ、いろんな方法を試してみる感覚で、自分に合いそうなやり方を探してみていただきたいと思います。

1,650円

うつを治す努力をしてきたので効果と難易度でマッピングして…

ストレス、疲労感、不眠、不安感、頭痛、肩こり、冷え性ー１日１０分自律神経が元気になる！

1,430円

自律神経が整う美しい切り絵…

960円

いきいき！脳トレパズル教室…

本書は医師、ヨーガ研究者、ヨーガセラピスト、看護師、その他の医療従事者のための初の本格的なヨーガの解説書です。ヨーガの医学的有効性を検証したバイオメディカル研究を体系的・包括的に紹介し、研究がもたらすエビデンスの意味を解説し、推奨される実践と臨床応用を提案します。 23 の章で構成されており、1 部は入門的な3 つの章から成り、ヨーガ、ヨーガセラピー、ヨーガの精神生理学の基礎研究について述べています。2 部から7 部は疾患別のヨーガセラピーについて述べています。8 部は2 つの章から成り、ヨーガセラピーの実際的問題、さらにヨーガの将来とその方向性について述べています。全ての章は、ヨーガ、ヨーガセラピー、ヨーガ研究の各分野で国際的に指導的立場にあり、高い学術的実績に基づき選ばれた61名の寄稿者により執筆されています。 本書の特徴 ・科学とヨーガセラピーの実践が一冊に ・様々な疾患におけるヨーガの科学的根拠を再検証する ・ヨーガを治療に活用したい専門家のため、研究の知見と実践的意義を包括的に要約 ・ヨーガのバイオメディカル研究の第一人者が各章に寄稿 ・ヨーガセラピーが信頼に足る専門的領域になることを後押しする ・ヨーガの実践に伴う問題を疾患別にヨーガセラピストが簡潔に解説する 本書は、治療的介入としてのヨーガに関心を持つヨーガセラピスト、理学療法士、医師、心理学者など様々な医療従事者にとって必須の書となります。

8,800円

医療におけるヨーガ　原理と実践…

お風呂が嫌いなゆう君をみて「もう知りません」って、お風呂たちが出ていっちゃった？！ワクワク、ドキドキ。お風呂が楽しくなる絵本

1,430円

おふろの　いえで

年齢とともに、体質の変化や病気の兆候が気になってくるもの。綺麗に年を重ねていきたい、いつまでも健康でいたいシニア女性が、「これって何?」と不安に思う健康に関する疑問を解消し、不調を整える方法を紹介する一冊。あらゆる不調や病気につながる、変化を見逃さず、若々しく日々を送るためのバイブルです。

1,320円

素敵なあの人特別編集 体の不調を整える。保存版…

あらゆる生物は死からまぬがれることができない。人間もまた生物である以上、いつかは死ぬことになる。 死には消滅する恐れ、いつ死ぬのかを予測できない恐れ、そして死ぬ際の痛みに対する恐れがある。 これらの恐れを完全になくすことは難しいが、ある程度、死をコントロールすることはできる。 本誌は生物学、医学、宗教の観点から「死」について考察。死へのビジョンを持ち、自分らしい最期を実現するための方法を紹介する。

1,430円

「幸福な死に方」入門…

1,320円

長寿因子HDL 長寿の秘訣キューバ産ポリコサノール…

苦手だったサウナの、「本当」の気持ち良さを偶然知ってしまった“運命の一日”を境に、すっかりサウナ中毒になってしまった「私」。通い詰める内、確実に気持ち良くなれるサウナの入り方があることに気づいて…。「快感」をどこまでも追い求めるオトナ達の、新時代サウナの入門書!　描きおろし番外編&昇天確実な全国サウナリスト50も収録。ハマれるものがあると、人生は、楽し〜〜〜い!! session0　サウナトランス session1　サウナブーム到来 session2　サウナ室テレビ問題 session3　導師蒸しZ session4　良いサウナ悪いサウナ session5　正しいサウナの入り方 session6　サウナ大使任命 session7　やむをえず立ちロウリュ session8　素晴らしき温冷効果 session9　刺青お断り session10　ものすごいととのってるオッサン session11　ミズキの場合 session12　若者よ！ session13　【描きおろし番外編】サウナを信じるな

715円

マンガ　サ道〜マンガで読むサウナ道〜（1）…

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