好評の「大人のドリル」シリーズ新刊です。短い時間で読みきれる音読トレーニングと、中学生までの漢字書き取りトレーニングを毎日つづけることで、みなさんの脳をしっかり鍛えます。 音読トレーニングでは、文章をできるだけ速く読むことで、脳をしっかり活性化させます。読む作品は、夏目漱石・志賀直哉などの文豪作品や、吉川英治・三浦しをんなど現代の人気作家の作品から幅広く選びました。さらに今回は、『赤毛のアン』（モンゴメリ）、『風と共に去りぬ』（マーガレット・ミッチェル）、『宝島』（スティーブンスン）など、懐かしい海外の名作も取り入れ、毎日のトレーニングに、よりいっそう新鮮な気持ちで取り組んでいただけるようになりました。 また、トレーニング結果をスマホで記録し、グラフで確認することもできます。「タイマー機能がついているので便利」「モチベーションがアップし、やる気がつづく！」と好評です。 活字は、目の負担を軽減し、読みやすさを向上させるために開発された「UDデジタル教科書体」を採用しているので、毎日のトレーニングを楽しくつづけやすくなっています。

1,100円

脳を鍛える「音読・漢字」60日3…

知っているようで知らない「たんぱく質」について、図解で徹底解説します。 たんぱく質の働き、上手な摂り方などを、豊富なイラストと専門医の解説でとことんわかりやすく紹介。筋力低下を防いだり、効率的にダイエットするために欠かせない成分として、近年たんぱく質への注目度は高まっています。いま改めて知りたい、たんぱく質についてこの一冊でわかる! 摂れる!

1,089円

面白いほどわかる たんぱく質の新常識…

年を重ねると、カラダのあちこちに不調が出てくるものです。 腰が重ダル〜くなったり、肩が岩かと思うほどにこったり、背中が鉄板のようにガチガチになったり……。 ストレッチチェーン「ストレチックス」は、そんな方々の駆け込み寺。 じつは、病気以外の痛みやコリの大半は、血管中に溜まった起炎物質が原因であり、ストレッチや軽めの筋トレで血流をアップすれば、改善が見込めるのです。 本書では、おおぜいの人々のカラダのお悩みを解決してきた人気店のトレーナーが、ご自宅で行える38個のエクササイズをご用意しました！ 腰、肩、背中、首、腕、足、膝etc.全身スッキリさせて、気持ちのいい毎日を取り戻しましょう。 もちろん予防にもなりますので、健康をキープするためにもお勧めです。

1,540円

70歳からのかる〜い1分筋トレ＆ストレッチ…

550円

脳活道場ハンディポケット版（第16弾）…

■赤ちゃんの「ハイハイ」で、何歳になってもラクに動ける体をつくる！ 70代で開脚やY字バランスができる、 元気なシニアたちの体をつくった講師の、おうちでできる老化防止エクササイズ 年齢を重ねてもラクラク動ける秘訣は、「関節」がなめらかに動かせること。 加齢とともにガチガチに硬くなった大人の関節に再び動きをよみがえらせる、簡単で最適な運動が赤ちゃんの「ハイハイ」！ 筋力が弱い赤ちゃんでもできる、単純な動きに見えるハイハイは、全身のさまざまな関節を各方向へしっかり動かすことのできる、絶妙な関節トレーニングなのです。 著者のヨガ、コンディショニング指導者の峯岸道子さんは69歳。 自身が驚くほどのしなやかさで動けるのはもちろん、峯岸さん独自のメソッドで指導する生徒さんたちは、60代、70代で180°開脚、Y字バランスといった高難度の動きを行うことができます。 本書は、3つの動きで完成する峯岸式「1分ハイハイ」をはじめ、中高年によくあるケガを防ぐため、とっさの動きができるようになる「1分連動ワーク」、疲れにくい体をつくる「1分筋膜ほぐし」、動ける体と安定した心を保つ暮らし方のヒントなど、年齢を重ねても快適に動ける体をつくるメソッドをたっぷり紹介します。 ・PART1　ラクに動ける体をつくる！　1分ハイハイ ・PART2　ケガしない体をつくる！　とっさの1分連動ワーク ・PART3　疲れにくい体をつくる！　1分筋膜ほぐし ・PART4　峯岸式　動ける体と安定した心をキープする暮らし方 ほか

1,500円

何歳でもラクに動ける体をつくる　奇跡の1分ハイハイ…

朝ごはんが、健康を作る！ 医師と栄養士の夫妻が真剣に考えた 老化も不調もけちらす食事術 朝ごはんをおろそかにしていませんか？ 朝ごはんは、1日の中で最も大切な食事です。 なぜなら、病気や不調の9割は「冷え」が原因。 そして、体を温めて「冷え」を撃退する秘訣は 朝ごはんにあるからです。 「長生き朝ごはん」を実践すれば、 体と心の不調がみるみる消えていきます！ 【長生き朝ごはんの特徴】 ●朝にとりたい栄養を網羅！ ズバリ、朝ごはんに食べるべき食材を7つに厳選しました。 ●忙しい朝の強い味方！ 2週間分のスピード献立は、どれも10分で完成。まねするだけだから迷いません。 栄養満点の作りおきおかずは、簡単でアレンジ豊富だから飽きずに続けられます。 【長生き朝ごはんの健康効果】 ●全身の冷えが改善する 朝ごはんは、最も効率よく体温を上げる近道。 辛い冷えを解消し、健康な心身に導きます。 ●免疫力アップで万病を防ぐ ウイルスや細菌を寄せつけない強い体に！ がん予防効果も期待されます。 ●老化を止める 肌や髪の若々しさを保ち、 更年期障害の緩和、骨粗鬆症の予防効果も！ ●生活習慣病の予防・改善 高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化などの リスクが軽減します。 ●腸内環境を整える 便秘や下痢の改善はもちろん、 アレルギー症状やストレス軽減にパワーを発揮！ 【内容】 第1章　長生きしたいならこれを食べるべき　7大長生き食材 第2章　万病を防ぐ　長生き朝ごはんのすごい健康効果 第3章　10分で完成！　まねするだけの2週間献立 第4章　まとめて作ってずっとおししい！　作りおきおかず 第5章　長生き朝ごはんの効果を倍増させる　朝の長生き習慣

1,430円

長生き朝ごはん - 病気知らずの名医が食べている -…

50代からシニアまで。認知症予防で、モヤモヤ脳がスッキリ脳に! コロナ禍で認知症患者の増加が心配されています。認知機能は高齢者だけでなく、50歳ごろから次第に低下しはじめるといわれています。外出自粛でコミュニケーション不足に陥りがちな今の大人にとって、意識的に認知機能を保つことがとても重要です。本書は食事・運動・生活習慣で長野県を「健康寿命1位」に導いた鎌田實医師が監修した脳トレ問題101問を掲載した、頭も体も心も健康にして人生を楽しむための1冊です。 毎日の健康習慣に脳トレを加えることで、モヤモヤ脳がスッキリ脳へと変わります。やる気もどんどん出てきて活動的になり、認知症の進行を食い止めることができるという健脳サイクルが巡っていきます。本書の問題を解き終えたら、緑の表紙の『鎌田實の大人の健脳ドリル101』にもチャレンジしてみてください。 初版本を購入していただいた読者には、「健脳くらぶ」に登録することで、鎌田医師が指導する10本の運動動画と、オンライン健脳講座を無料で配信します。 諏訪中央病院名誉院長・鎌田医師からのメッセージ 外に出られない日が続くと、運動不足で筋力が落ち、食欲がなくなってフレイル（虚弱）が進みます。高齢者にとって重要なのは貯金よりも“貯筋”です。スキマ時間を使って軽い筋トレをし、オシャレを楽しみ、脳トレをするなど、いろいろなことに興味を持ち、楽しむことで頭と体と心の若々しさを手に入れましょう。 ＜内容＞ 頭も体も心もスッキリ！ 勝負は短期記憶にあり フレイル（虚弱）を遠ざける 慢性炎症を防ぐ 高齢者こそ見た目が9割⁉ 若々しい体は“貯筋”から アパシーを追い払え 「聞こえ」の状態をセルフチェック 毎日コグニサイズ 大人の健脳ドリル101

1,100円

鎌田實の大人のいきいき健脳ドリル101…

679円

大人の脳活まちがいさがし（VOL．8）…

暴飲暴食・睡眠不足・座りっぱなし・肥満・運動不足 筋肉の硬化が体のバランスを悪化させる！ 脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。 最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。

1,430円

自力で脊柱管狭窄症を改善させる運動…

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。 体験者から感謝の声が続々！ 「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」 「猫背が改善して、腰痛も解消されました」 「ぽっこりした下腹がへこみました」 「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」 「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など 山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。 ◎生きるうえでの苦労を半分にする極意 ◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」 ◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」 ◎人生という修行の最終目標とは？ ◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」 ◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集 序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」 第1章　歩行禅とはなにか 第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう 第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」 第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」 終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

1,760円

歩くだけで不調が消える 歩行禅のすすめ…

「私ね、今が人生で一番楽しいわ。」 78歳で始めたツイッターで戦争体験から日常の思いまで綴って大人気となり、フォロワー数13万8000人超。 毎月10万円ちょっとでやりくりしながら、毎朝近所の公園で太極拳をして一日8000歩を目標に歩き、部屋には花を飾り、ぬか漬けをつまみに毎日晩酌を楽しむ。 Netflixで韓国ドラマを見て、BTSの曲を聞きながらのんびり朝風呂、週1回の麻雀教室が最高の脳トレ。 そんな大崎さんの、老後が楽しみになる暮らしかた、生きかたのコツが詰まった1冊です。

1,430円

89歳、ひとり暮らし。お金がなくても幸せな日々の作りかた…

87歳の帯津医師が伝える、頑張らずに楽しく生きるヒント！

1,870円

人生100年時代を楽しく生きる…

テレビや雑誌で「奇跡の体操」と話題のきくち体操は、「動くことは、なぜ心と体によいのか」という疑問からスタートしました。 名前こそ「体操」とついていますが、きくち体操はただの体操ではありません。体に対する意識の向け方や考え方といった「心の習慣」があるからこそ、いくつになっても体をよくしていくことができるのです。 本書はそんな「心」の部分にはじめてスポットを当てた、いわば「読む」きくち体操です。 これまで、きくち体操のやり方を紹介した「体のエクササイズ」についての本はたくさん出版されてきましたが、この本では、 「なぜ、体を動かさなくてはならないのか」 「どうすれば、体をよくしていけるのか」 といった、「心のエクササイズ」についてまとめました。 同時に、年齢を重ねて感じるようになった体の変化について、そしてコロナ禍を通じて再確認した動くことの大切さなど、88歳になった著者が今いちばん伝えたい思いも綴っています。 きくち体操を知っている人はもちろん、知らない人でも、ぜひこの「特別授業」を受けてみてください。 何度も読み返したくなる、運動を超えた「生き方」を伝える一冊です。

1,650円

きくち体操　「心」の教室…

楽しくまちがいさがしを解きながら、日本史の流れもおさらいしていきましょう! まちがいさがしで集中力、観察力を鍛えられるのはもちろん、日本史の出来事にちなんだまちがいさがしを掲載しているので、日本史の大まかな流れも学びなおすことができるのです。日本史の年表付きなので、気になった時代をチェックすることもできます。問題を解けば大河ドラマももっと楽しくなるかもしれませんね。

935円

川島隆太教授の脳力を鍛える 日本史の名場面まちがいさがし…

人気のヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第3弾！ 今回は思わず旅に出たくなる日本の美しい風景を集めました。 楽しみながら脳を活性化させ、自律神経を整え、心も癒される1冊です。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いたまだまだすごい！「ぬり絵×脳」の健康効果 ・人気イラストレーターの愛川空さん、かけひろみさんが描く美しい旅風景 ・ぬり方指導は、鮮やかで奥深い色彩が魅力！色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の効果 ぬり方レッスン 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など はがきぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

【体、ガチガチにかたまっていませんか?】 ー毎日たった1分! すき間時間のセルフマッサージで全身ラクラクー 本書では、日本の名医50人に選ばれた鍼灸の第一人者・福辻鋭記先生監修のもと、自分でできる簡単なほぐし方を、わかりやすいイラスト図解でご紹介します。 足裏からふくらはぎ、足首やかかと、頭や顔、首、肩、腕や手のひら、胸、お腹、背中、腰まわり、お尻など部位ごとのほぐし方から、便秘や下痢、冷え、不眠といった目的別メニューも徹底解説。 【CONTENTS】 第1章　知っておきたい体の仕組み 01 体の“気の流れ”を知っておこう 02 リンパの流れも知ると、さらによい 03 神経を把握すると、ほぐし効果アップ　ほか 第2章　これだけ覚えればOK! ひとりほぐしテクニック 01 足裏をほぐせば全身が整う 02 ふくらはぎをほぐして心身健康に 03 足首や股関節をやわらかくしよう　ほか 第3章　効能別ほぐしメニュー 01 便秘・下痢 02 冷え性・むくみ 03 不眠　ほか ーCOLUMN- 1　体を快調にする栄養バランス満点な食事 2　心に負担をかけない生活のすすめ 3　冷えは大敵! 上手な入浴と睡眠のとり方 ー簡単全身ほぐし Q&A- 心身の不調は自分で整えられる! 本誌を参考に、まずは気になっている部位や目的からセルフマッサージでほぐしてみましょう。

891円

自分でできる! 簡単全身ほぐし…

うつ病の再発リスクを低くする効果があることから近年注目を浴びるマインドフルネス認知療法。本書では、その理論的背景を明らかにしつつ、8週間のプログラムの中でマインドフルネス瞑想を実践するための具体的な方法を解説、付属CDを聞きながら瞑想法を実践することができる。忙しい生活の中で不安やストレスにうまく対処し、思いやりや気遣いを取り戻すためのマインドフルネス実践ガイド。8つの瞑想法を収録したCD付き。 監訳者まえがき 大野 裕 謝 辞 ジョン・カバットジンによる序文 日本語版序文 第1章 無駄な努力 第2章 なぜ自分を責めるのか 第3章 自分の人生に目覚める 第4章 8週間のマインドフルネスプログラムへの導入 第5章 第1週 「自動操縦」への目覚め 第6章 第2週 マインドフルに身体を感じる 第7章 第3週 迷路の中のネズミ 第8章 第4週 噂をのりこえる 第9章 第5週 困難と向き合う 第10章 第6週 過去にとらわれたままでいるか、今を生きるか 第11章 第7週 ダンスをやめたのはいつ？ 第12章 第8週 あるがままの尊い人生 注 資 料 索 引 監訳者あとがきにかえてーー“科学の扉”から入るマインドフルネス 佐渡充洋

3,080円

自分でできるマインドフルネス…

この本は、世界で一番シンプルで効果的な健康本です。

1,595円

魔法のカラダスイッチ大全［新装版］…

人は食べるもので老化や病気を予防できる! 人生を自分らしく最期まで楽しむための食事と生活のコツを、15名の専門医が大公開。 「筋力・骨力の低下を防ぐ」「脳卒中・心筋梗塞を防ぐ」「認知機能の低下を防ぐ」「気力低下・老人性うつ病を防ぐ」「聞く・見る力の低下を防ぐ」の5つのテーマに沿って、「おすすめの食材」「簡単レシピ」「セルフケアの方法」を紹介します。 ■監修(本誌掲載順・敬称略) 栗原 毅 (栗原クリニック東京・日本橋院長) 太田博明 (川崎医科大学産婦人科学特任教授 川崎医科大学総合医療センター産婦人科特任部長) 土田 隆 (よこはま土田メディカルクリニック院長) 宇都宮洋才 (大阪河崎リハビリテーション大学言語聴覚学専攻教授) 根来秀行 (ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授) 石原藤樹 (北品川藤クリニック院長) 高橋怜奈 (山王ウィメンズ＆キッズクリニック大森院長) 石原新菜 (イシハラクリニック副院長) 長谷川嘉哉 (土岐内科クリニック理事長) 篠浦伸禎 (東京都立駒込病院 元脳神経外科部長 篠浦塾理事長) 北西 剛 (きたにし耳鼻咽喉科院長) 遠藤英俊 (いのくちファミリークリニック院長) 溝口 徹 (みぞぐちクリニック院長) 中川雅文 (元国際医療福祉大学熱海病院 医学部教授) 平松 類 (二本松眼科病院副院長)

1,210円

人生最後の10年を元気に生きる! 名医の食事術 完全保存…

ぜんぜん出歩けない！ジムにも行けない！ 毎日食べては寝て、食べては寝て・・・・。もうコロナ太りが止まらない！ そんな方はぜひ、本書を読んでみてください！ 「インターバル速歩」なら、たったの「3分早歩き」を繰り返すだけで、 あなたの失われた筋肉がよみがえります！ 「ただ歩くだけ」で、超メンドクサーイ筋トレから、将来の寝たきりまで予防できます！！ さらにベストセラー『究極の歩き方（講談社）』の著者アシックススポーツ工学研究所に 日本人の足と歩き方も取材しており「歩き方本」の決定版です！

1,408円

最高の歩き方　やせる！若返る！疲れにくくなる！…

自律神経を整えて毎日が少しラクになる　 自分らしく生きるための　優しい休み方 「やる気がでない」「心の逃げ場が欲しいと感じる」「漠然とした不安な気持ちになる」 そんな心と体のイライラ、もやもや、ざわざわ…ありませんか？ 本書は、毎日ついついがんばりすぎてしまう、少ししんどいと感じるあなたが自分のために優しく「休める」ためのヒントがたくさんつまっています。 自分を労わる33の魔法の習慣 「自分をVIP扱いする」「べき思考をやめる」「水曜日をご褒美デーにする」など自分の心と体を守るために普段から意識したほうがいいTIPSを33個紹介しています。 決して全部やる必要はなく、自分に合ったやり方を見つけてみてください。きっと少しずついい方向に変わっていきます。 自律神経と睡眠の深い関係 自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、それぞれ生体の活動に応じてバランスをとっています。睡眠中は副交感神経が優位になる事で、免疫機能を維持・調整・強化しているのですが、睡眠の質が低かったり、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、ストレス耐性も低くなり、体調も崩しがちです。 本書ではテレビや雑誌などのメディアでも活躍されている睡眠コンサルタントの友野なお先生が自律神経を整え、自分らしく毎日を過ごすためのコツを教えてくれます。 1章ココロとカラダの声を聞く 2章ココロとカラダを整える33の習慣 3章ココロとカラダが健やかになる休み方

1,430円

ココロとカラダを整える　オトナ女子の休み方…

あなたの不調、「気」が弱ってるせいかも？ 「気診」入門書、待望の文庫化！ 病の原因となる気を整え、内から輝く健康体を手に入れよう。 「気診」とは！ 身体のまわりを取り巻く気や、身体の中の気の状態を診て、気の調整を行うのが「気診」です。 身体が発する感覚(気)に敏感になることで、自分に合うもの合わないものがわかるだけでなく、食生活を健全に保ち健康を維持するなど、様々な分野で活用できる健康法です。 第一章　病は気から 第二章　気診 第三章　元気になる法 第四章　気持ちも大事 ─ 心がつくる気の身体

880円

気診で元気！　文庫改訂版…

選ばれるヨガインストラクターになって 自分らしい働き方を実現しよう！ 「大好きなヨガを仕事にしたい」 「ヨガインストラクターとしてもっと輝きたい」 「大切な人の健康と幸せの役に立ちたい」 ヨガインストラクターとして踏み出すあなたへー 常に満席状態の「ひとりヨガサロン」を運営する著者が “選ばれるインストラクター”になる秘訣を伝授します。 ・就業形態によるメリット・デメリット ・高齢化社会に「ヨガサロン」が求められる理由 ・知らなきゃ恥かく接客マナー ・「贅沢な時間」を提供しよう ・ヨガサロンには「広さ」が必要か ・ヨガサロンのレッスン、商品のつくり方 ・レッスン規約のつくり方 ・「自宅サロン」か「テナント」か ・1日のレッスン本数の決め方 ・テナント選び・内見で必須なこと ・内装・備品で一番大切なのは「〇〇感」 ・売り上げ目標と料金設定の決め方 ・都度払いか、月払いか、チケット制か？ ・キャンセルを防ぐ具体的な5つの手段 ・ヨガサロンに必須！̶お客様の「万が一」に備えて̶ ・「ヨガならでは」のおもてなしとは ・「ヨガ貧乏」にならないために̶時間とお金の浪費をやめよう̶　etc. Special Interview サロン経営のプロ・先輩からのメッセージも掲載！ ーーーーー　著者からのメッセージ　----- 小さなヨガサロンの運営は、「ヨガを一生の仕事として、人と社会へ貢献したい」という方へ、おすすめの形態です。 環境やヨガ指導の実力、経験から、「今は無理」「自分にできるはずがない」という方。「でも、本当はもっとヨガの仕事で輝きたい！」という方、ぜひチャレンジしてほしいと思います。 もし、ヨガインストラクターの個性や学びを活かした小さなヨガサロンが地域に増えたら。お客様に価値のあるレッスンを提供できるヨガインストラクターが増えたら。きっと、世の中はもっと明るく元気に、人々は心身とも健康になります。 高齢化が進む日本と世界で、ますます「心身の健康が大切」という価値観が高まっています。 あなたの学びや経験をヨガインストラクターの仕事に活かし、自分もお客様も輝いていきましょう。 本書には、あなたがヨガインストラクターとして悩み苦しみ立ち止まった時、解決の糸口を見つけ、希望を持てるように、さまざまなヒントを散りばめました。 今まで支えてくださった、出会ったすべての皆様へ感謝と敬愛を込めて。また、これからヨガインストラクターとしてさらに、成長・発展をして輝いていきたい方へ、心からのエールを込めてお贈りします。 ーーーーー　「はじめに」より　----- 1章　ヨガインストラクターの魅力 2章　選ばれるヨガインストラクターになる 3章　ヨガサロンオープン！　メニューづくりと運営 4章　ヨガサロンのオープン実務 5章　ヨガサロン開業の「お金」のこと 6章　「信頼」と「生涯ファン」を得るために 7章　小さなヨガサロンの集客メソッド 8章　小さなヨガサロンの危機管理 9章　ワンランク上のホスピタリティ・サービス 10章　ヨガインストラクターとして一生輝くために

1,980円

小さなヨガサロンのはじめ方…

「頑張り方」は知っているけど、 「休み方」は知らないあなたへーー 何かとつい頑張りすぎてしまう私たち。この「頑張る」の対になるのが「養う（養生）」です。現代人には、「養い」が決定的に不足しているのです。いつの間にかあなたに染みついた「頑張りグセ」が少しずつ「養いグセ」に変化して、今よりもっと余裕のある、豊かな生活ができますように。--著者 ☆体の疲れをとるには → 手のひらでおへその下を温める ☆脳の疲れをとるには → 足湯をする ☆緊張・ストレスをとるには → 爪もみをする ☆肩こりをとるには → 手の合谷のツボを押す ・・・etc. もっと元気になりたい人の「養生の新常識」！

1,540円

ゆるませ養生

1,430円

毎日楽しく、頭の体操！1日5分脳活ドリル150日…

779円

クロスワードタウンSP（VOL．2）…

スポーツ科学にもとづく機能的で合理性を兼ね備えた「理想的な歩き方」！--動作の質を高めれば、筋トレなどしないでも、いつまでも美しく動けるカラダになれます。本書は、最新データと研究実績に基づき、「本当に正しく」「日本人に適した」「高齢者が健康になる歩き方」を具体的に解説したウォーキング書の決定版！ボディ・インナーマッスルを用い、動きの質を高める“大腰筋ワーキング”は、歩くこと自体が究極の整体術となり、一生ものの足腰を手に入れるだけでなく、体にやさしく、健康効果がいっぱいです！ はじめに 序章　大胸筋ウォーキングが生まれたトレーニングジム 第1章　運動神経ってなに？ 第2章　正しく動く体をつくるには 第3章　スポーツ科学にもとづいた東大式「大胸筋ウォーキング」 第4章　これが東大式「大胸筋ウォーキング」の歩き方 第5章　美しく正しい歩き方は100歳までも健康に！ 第6章　正しい歩き方をサポートするマシンとストレッチ

1,430円

東大式 世界一美しく正しい歩き方…

東北大学・川島隆太教授の脳を活性化させる日本地図ドリル。今回はおもしろ雑学編61日分掲載。1章：名所を巡り観光地理、2章：グルメ地理、3章：都道府県と日本の自然、4章：日本の産業＆農業＆名産、5章：名所旧跡と繁華街、6章：文化・スポーツ

1,100円

脳が活性化する大人の日本地図脳ドリル　おもしろ雑学編…

気を読み、気を動かし、事象を変える新進気功家の「気」ワールド。気の向こうに精霊が舞い降りる２２のストーリー。目次はこんな具合です。１．政木和三先生の無欲の大欲　２．宇宙そのものになった人（植芝盛平の強さの秘密）　３．出口王仁三郎の燿〓（でぐちおにざぶろうのようわん）　４．一千年先を信じた男（鑑真和上のエネルギー）　５．植物に愛された男（ルーサー・バーバンクの祈り）　６．本物の神様遣いみたい（矢沢永吉さんの器）　７．あるウェイターのまごころ　８．片岡鶴太郎さんの「ありがとう行」　９．一千万円の言挙げ　１０．・ごはんの祈り（自分で幸せになるために）　１１．肉体は考える（角膜が祈ったこと）　１２．笑いは最強の力　１３．マイケル・クライトンの憑依霊（不幸はあなたを守る）　１４．ニコチンは霊を引き寄せる　１５．宝くじに当たる秘密　１６．モノは心を持っている　１７．「スター・ウォーズ」の魔術（成功のしかけ）　１８．ハリウッド男優もオチるモテ術　１９．コソタクマヤタク　２０．「あけましておめでとう」という呪術　２１．この世の中、エネルギーだけでなんとかなるほどすてき！　２２．土星の時代がやってくる

1,760円

この素晴らしき「気」の世界…

968円

ヘバーデン結節最新最強手指の痛みしびれ自力克服大全…

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