現代人はスマートフォン（以下スマホ）やパソコンを長時間使い続け、人間関係が複雑な社会に生きているために、頭が疲れて眠れなくなり、朝から不調で、集中できなくなっています。 ついにはひきこもり生活になり「心のモヤモヤ」に悩まされるようになります。精神科や心療内科に行って薬物治療を受けても、それは対処療法でしかなく、本質的な解決にはなりません。 そもそも「心のモヤモヤ」は病気ではなく、スマホやパソコンという優れた道具の扱いや、人間関係の処し方に不慣れなため、ちょっと「怪我を負った」だけなのです。 意識改革をして現代社会に適合したライフスタイルを身につければ、自分で克服できるものなのです。 ■第1章 「脳の疲れ」の原因を知って「心のモヤモヤ」を消し去る ■第2章 「これ」でドーパミン神経を活性化：ポジティブな心を育てて心のモヤモヤを解消させる ■第3章 「これ」でオキシトシン神経を活性化：ストレス中枢の興奮を鎮める「癒し」の生活習慣 ■第4章 「これ」でセロトニン神経を活性化：1日を快適にスタートさせ、心と体を元気にする！ ■第5章 就寝前の2時間はアナログ生活に徹したい：自前の睡眠薬・メラトニンで「快眠生活」 ■第6章 人間性の象徴「共感脳」：“他者への共感”が心のモヤモヤを解消させる

1,760円

スマホ中毒からの心のモヤモヤをなくす小さな習慣…

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。 この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。 ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

1,540円

70歳からの簡単、美味しい健康レシピ…

柔軟性ＵＰ／腰痛・肩こり改善／自律神経が整う。この上なくシンプルなのに効果抜群！解剖学を熟知したストレッチトレーナー待望の初著書！

1,430円

なぁさんの1分極伸びストレッチ…

金メダリスト、一流経営者も実践するトレーニング！ ?木菜那選手のサポートをはじめ、アスリートから経営者まで2万人超を指導！ 凄腕メンタルトレーナーが教える「心を強くする」秘伝メソッド、完全公開!

770円

勝者のゴールデンメンタル…

好評発売中『「こころ」を健康にする本』の4作目。著者は日本経済新聞朝刊にコラム「こころの健康学」を連載中。 序章 夢があるから頑張れる ◇第1章 ストレスとの付き合い方　力を抜いて、こころを軽く ◇第2章 自信を育み、価値を認める　内なる輝きを発見！ ◇第3章 コミュニケーションの力　人間的交流でこころをつなぐ ◇第4章 小さなヒントでこころを手助け　未来を描いていまを生きる ◇第5章 落ち着いて問題に取り組む　夢に向かって一歩ずつ ◇第6章 舞台のプロに学ぶ　パフォーマンス不安を乗りきるコツ

1,870円

楽しい！が元気をつくる…

週刊朝日連載の著者の『ナイスエイジングのすすめ』の単行本化。80歳からの高齢期を迎えたとき、 どう生きれば健康で充実した人生が送れるか、東洋医学と西洋医学をきわめた著者が伝授する。 1章　80歳からはおまけの人生じゃない/2章　80歳から「スーパー気功人間」になろう/3章　病には必ず心の処方箋を携える/4章　「心をいつもやわらかく」も養生のうち　/5章　80歳の身体には「免疫力」を味方に

1,430円

八十歳からの最高に幸せな生き方…

朝から元気にエイエイオー！ストレッチ！　　　　 「羽鳥慎一モーニングショー」お天気コーナーの“ワンポイントストレッチ”が1冊に！　　　　 ▶どんな動きかが一目で分かる！動画に飛べるQRコード付き！　　　 春夏秋冬の天気がもたらすストレス・だるさをふきとばす！面白ストレッチ48を収録！　　　　　　　 （目次） 春　体に最も負担がかかる季節 “春一番”に負けるな！　気合を入れろ！　エイエイオー！スクワット まだ冬眠から目覚めないアナタに　いないいないばぁ胸筋 夏　体温調節が難しく自己管理が大切な季節 梅雨が始まるよー！　「雨、降ってるかな？」腹斜筋運動 腹筋に稲妻を走らせる　スイカ割り腹筋 秋　気温が大きく下がり、台風にもまだまだ要注意の季節 秋晴れの空に向かって叫ぼう！　ヤッホー脇腹　 木枯らしにもめげない体に　ぽかぽかゾウさん 冬　強風、大雪、乾燥……厳しい季節 北風にのせて、この思い今すぐ届け！　腹筋使って「お歳暮どうぞ！」　　　　　　　　　　 片付けの嵐でモノがなくなるなら!?　探しモノして美尻トレ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……etc.

1,210円

かたおか気象予報士の毎朝10秒！ 楽しく「お天気ストレッ…

尿酸値が高いと怖いのは 激痛の痛風発作だけだと思っていませんか？ 痛風発作は氷山の一角。 高尿酸血症が本当に怖いのは 動脈硬化、脳卒中、 心血管疾患、慢性腎臓病……など 重篤な病気の原因になってしまうことなんです。 尿酸値が高い高尿酸血症と呼ばれる人は約1000万人以上と言われています。 その高尿酸血症は、食事や生活習慣の改善だけだと なかなか数値が良くなりません。 本書では、尿酸値の最大の敵・内臓脂肪に着目して 痛風・高尿酸血症の名医が、“尿酸値を下げるために”考案した 『尿酸値リセット』を紹介。 1日3分からいつでもどこでもできる『尿酸値リセット』。 尿酸値が7mgを超える人は、いますぐ始めましょう！

1,485円

薬に頼らず痛風発作が防げる！　尿酸値リセット…

1,100円

ペットがもたらす健康効果…

みなさんの代わりは他にいません。自分と対話しながらカラダを大切に使ってご機嫌な毎日を。 （本書より） 55本の動画と連動し、本文とあわせてよりわかりやすくなっています。 はじめに、目次、この本の使い方 1章 呼吸を楽にするゆるピラ　 呼吸のお話、呼吸ってどういうこと？、スタンディング・ロールダウン、マーメイド、キャットストレッチ、ヒップロールズ／コラム 胸郭と呼吸 2章 体をゆるめて整える夜のゆるピラ　 ローリング・ライク・ア・ボール 12、シェルストレッチ、気持ちを前向きにするリラックス法、ポールで腕＆脚のワーク 12 ／コラム ピラティスと呼吸 3章 快適な一日をすごす朝のゆるピラ　 おしりフリフリ、猫のように伸びるストレッチ、肩回し（ぐるぐる回し編、合掌編、合掌編・起きやすいまちがい、棒編）、背骨の柔軟性を保つ運動、肩甲骨を動かそう、足首と足ゆびのエクササイズ、マーメイドからのバリエーション 12／コラム ピラティスとは 1 4章 肩こり・腰痛・疲れを楽にする症状別ゆるピラ 肩甲骨の6つの動き、おしり歩き、ロールオーバーprep（準備編）、平泳ぎとバタフライ（床上編）、スレッドニードル、ブック・オープニング、猫背を改善するエクササイズ、四十肩・五十肩予防 肩関節の組織化 12、肩関節・股関節の分離運動、骨盤の位置をつかむエクササイズ、転倒予防1 中殿筋強化のエクササイズ、転倒予防2 パジャマウォークとボールエクササイズ、バンドで脚とおなかの運動／コラム ピラティスとは 2 5章 イスに座ってできるゆるピラ バンドやポールを使うゆるピラ クイズ どうやってイスから立ち上がってる？、イスに座って平泳ぎとバタフライ、イスに座ってマーメイド、イスに座ってわきを伸ばすエクササイズ、バンドで体側ストレッチ、バンドでわき・胸・肩・肩甲骨の運動、ヒップロールズ・ウィズ・ポール、ロールオーバー（チャレンジ編）、お風呂掃除でエクササイズ／コラム ピラティスの効果 6章 産前のマタニティゆるピラ 股関節・肩関節と背骨の運動、股関節とわきを伸ばす、マタニティゆるピラ、骨盤と背骨を動かす、下半身（ひざ下）のむくみ解消、胸を開くエクササイズ 「ゆるピラ」に関する主な骨格図・筋肉図・ニュートラルとインプリント・胸部とコア／おわりに

1,650円

ゆるピラ

氣は無限大。誰にでも出せる。出せば出すほど、新たな氣が入ってくる。合氣道最高段位十段の著者による、不朽の名著がここに復活。

1,430円

氣の威力

夜中にピキーン！あいたたたた！ 多くの中高年男女が夜な夜な悩む、ふくらはぎが突然つって謎の激痛に襲われる睡眠中の謎の現象「こむら返り」。 そのこむら返りが起こるしくみを整形外科専門医が詳細解説。 こむら返りは、放っておいてはいけません。 こむら返りに潜む怖い病気から、激痛に襲われたときの応急処置法、こむら返り体質の自力克服法、こむら返りを防ぐ食事法、再発を防ぐ新薬・新治療の情報まで、こむら返りを克服して朝までぐっすり眠るための最新対策を完全網羅した、こむら返り対策の決定版ムック。 誰もが一度は経験するふくらはぎの激痛「こむら返り」。これほどありふれた症状なのに、なぜ起こるのか、どうすれば防げるのか、正しい知識を持って対処できている人はほとんどいないのが実情です。 こむら返りが起こったとき、ふくらはぎには何が起こっているのか、こむら返りにはどんな病気が潜んでいるのか、どんな対策を講じれば再発が防げるのか、整形外科の名医が「もうこれ以上くわしく解説できない」と太鼓判を押すこむら返り対策の完全版です。 ◆金しばりとどう違う？「筋肉がつる」しくみを科学的に解明！ ◆こむら返り体質一掃のポーズ「両ひざ裏のばし」 ◆激痛・けいれんを徹底防止！ふくらはぎの衰えタイプ別「寝る前儀式」 1発痛しこりを除く「押圧足首ゆらし」 2筋肉やせを防ぐ「動的ストレッチ」 3冷えを取る「寝る前さすり」 4むくみを正す「手足ぶらぶら」 ◆発見！4大原因別セルフケア 1脊柱管狭窄症2椎間板ヘルニア3下肢静脈瘤4閉塞性動脈硬化症 ◆筋肉の異常発作をピタリ！「30秒応急ケア」 ◆起こりそうなとき、起こったとき、再発を防ぎたいときに押す医師推奨「3大特効ツボ」 ◆芍薬甘草湯・インドメタシン・リマプロスト・ブロック注射など「こむら返りの名薬・新治療ガイド」 ◆こむら返りの食養生 ・電解質異常を防ぐ「バナナ」と「スルメ」 ・脱水を防ぐ「自家製補水液」 ほか

1,078円

こむら返り克服！ 整形外科専門医が教える 最新最強　ふく…

東北大学・川島隆太教授による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させる問題を120日分掲載。風景間違い探し、思い出しクロスワード、同じ絵探し、お金パズル、反対語パズル、四字熟語パズルなど楽しいパズルで脳を鍛えます。

1,100円

楽しい！脳活パズル120日…

禅僧が教える、３秒でできるプチリセット法。かんたん・スッキリ・すぐできる。気分を瞬間に切り替える３秒リセット。心のざわつきをすーっと整えるプチ瞑想。イライラもやもや撃退メソッド一挙紹介。

1,540円

もやだるさんのリセットスイッチ…

寝たきりや要介護、認知症にならないために、高齢者が特に気をつけたいのが「低栄養」による体の衰弱です。また、1日3食とっているのに特定の栄養素が不足している「新型栄養失調」にも要注意。ただ、食事が大事とわかっていても年を重ねるごとに食は細くなり、料理も億劫に。そこで、超簡単に必要な栄養がとれる食材やレシピを専門医数名と管理栄養士が徹底解説。コンビニ食、缶詰、冷凍野菜やカット野菜などを使い、「まぜる」「お湯を注ぐ」「レンチン」だけの時短メニューから、いつものご飯にちょい足しするだけで栄養価がぐんっとアップする食材まで紹介します。あっと驚く栄養学や、最短1分でできるとにかく簡単で飽きずに続けられて健康になれるレシピが満載です。

1,100円

70歳から必要な栄養がまるごととれる10分献立…

気功実践者のバイブルとして読み継がれてきた『気功療法実践』。この度、訳文をすべて見直し、またイラストを加え、章立てを入れ替えるなどして、現代によみがえらせました。 コロナ禍で世界的にマインドフルネスが静かなブームになっていますが、本書で紹介した様々な気功法も、基本的にはマインドフルネスの考え方と軌を一にするものであり、心の安定から、心と意識を使って肉体を修復し、心と体の健康を確かなものにするという方法です。 気功をホリスティック医学の中核としている帯津良一先生も、「気功三昧の心の拠り所であり、わが気功人生のバイブルといってもよいでしょう」と絶賛する本書。養生と医療の統合としての気功の可能性を隈なく語った一冊です。

2,750円

改訂版　病気を治す　気功療法実践…

人生100年時代、生活スタイルも何もかも変わったこの時代、未だに「昭和の健康常識」に踊らされていませんか? 本誌は、定年後の生活を意識しはじめる還暦前後から、それ以降の60代、70代、80代と、年を重ねても老け込まずに若々しく、健康的に生きる秘訣を、「食事（栄養）」と「服薬」の観点を中心に、臨床・研究の最前線で活躍される複数の専門家に総力取材。それぞれの先生の見解で構成した本です。 年を重ねると、飲む薬は増え、食べる量が減ってゆく生活になりがちですが、健康維持のためには、実は、逆が正解です。 かえって副作用で体にダメージを与えたり、低栄養状態になり筋力が衰え、そのまま寝たきり生活に陥ってしまうことが、いちばんこわいのです。 ”60歳すぎたら”、「減らすべき薬」は適切に減らし、しっかりと食べて栄養をつけることが肝心です。 複数の専門家の見解を、いわば「セカンド・オピニオン」的に読むことができるこの本があれば、普段意識すべきことが一目瞭然です。 先生の説明が重なる部分は、何より大切なことである証拠。「粗食信仰」と「過剰医療」こそ、あなたの寿命を縮めているといえるでしょう。 本誌を手に取ってくださった皆様にとって、病院や薬に頼りきりにならず、ご自身の食生活や運動といった生活習慣の改善から、自力で免疫力を上げて、楽しく健康に生きてゆく一助となれば幸いです。

1,089円

60歳すぎたら、しっかり食べて ムダな薬は捨てなさい…

750円

楽しく脳活まちがい絵探し…

※ 裸足ウォーキング ※ 韓国で「裸足ウォーキングが健康に良い」という事が知られるようになったのは2006年のことである。 韓国では「K-Health」と大流行し、韓国の主要放送KBSの「生老病死」、EBS「生涯学校の講義」、MBC「生放送 今日の朝」、SBS「生放送TODAY！」、JTBC「健康学概論」などで取り上げられた。 韓国で裸足ウォーキングが健康によいという事実が知られるようになったのは、2006年に筆者が自然の指圧理論に基づき執筆した最初の書籍『裸足で歩く楽しさ』を出版してからである。その直後、同書を読んだ忠清南道大田市にいる、ある起業家と数回に渡る話し合いの末、大田市(テ ジョン)にある鶏足山の林道13kmに黄土を敷きつめて「裸足ウォーキングの道」を作ったことで、さらに多くの人に広く知られるようになった。 そのような活動をしている中、裸足ウォーキングの効果をはっきりと証明するもう一つの驚くべき治癒の事例が世の中に知られることになった。 2022年1月26日、病院で治療不可判定を受けた末期の前立腺がんであるパク・ ソンテさん (75歳男性) が、靴を脱ぎ裸足で歩いたことによって、がんが完全に治癒されたというのだった。娘さんが買ってきた筆者の『裸足で歩きなさい』を読んで、裸足ウォーキングが最後の希望と感じたパク・ソンテさんは、すぐ靴を脱ぎ近くにある金岱山をはいながら登った。そのように裸足で歩いて2か月後になる2022年4月29日に受けた検査で、PSA 指数は 935.8ng/mLか0.0588ng/mL に下がり、転移して真っ黒になっていた 9、10番目の胸椎も白く再生され、完全に治癒したという結果を受けた。そしてその奇跡のような治癒の事実が 2022年9月10日、韓国の主要日刊新聞に取り上げられ、同報道はたった1日でインターネットで 160万ビューを記録し、裸足 ウォーキングに対する韓国国民の関心を再び彷彿させた。 韓国から最も近い隣国であり、自然環境が似ている日本に本書を翻訳し出版する準備を2021年から始め、今回の日本語版の出版に至った。 * 目次 * プロローグ : ポストコロナ時代、人類健康のゲームチェンジャー 第一章 : 人類の健康における最初の提案：裸足ウォーキング 第二章 : 裸足ウォーキングとアーシングの理論体系 第三章 : アーシングはどうやって私たちの 健 康 を回 復 させるのか 第四章 : 裸足ウォーキングとアーシング 5 つの天然治癒薬 韓国全羅北道全州市裸足ウォーキング活性化及び支援に関する条例

1,980円

裸足で歩こう

これまで2万人以上の睡眠に悩む人を治療してきた睡眠専門医・白濱龍太郎医師による「眠れない人」のためのお助けBOOKです。不眠の悩みを抱える人が多い、ストレスフルな現代社会。日本人の睡眠時間は、世界で最下位というデータもあります。そんな私たちの毎日の暮らしの中で、ちょっとした習慣や心がけで寝つきがよくなる＆朝までぐーっすり眠れる方法を、イラストでわかりやすく、やさしくアドバイスします。■Part1 人はなぜ不眠になるのか・自分の不眠のタイプを知ろう■Part2 もっと眠りのことを知ろう・「よく眠れない」「寝ても疲れがとれない」は深睡眠不足が原因■Part3 不眠解消のために自分でできること■Part4 眠れない人がしてはいけないこと■Part5 熟睡できて疲れもとれる「寝る前ぐっすりストレッチ」

1,540円

「寝つきが悪い」「すぐに目が覚めてしまう」人のお助けBO…

数字と絵のパズルが50問。簡単な問題をたくさん解くことが脳トレに！ ・簡単なので誰でも解ける！どんどん解ける！ ・迷路や線むすびなどのパズル形式で、楽しく計算できます ・人気の絵解きパズルも付いて、脳の様々な部位が鍛えられます 物の数をかぞえたり、買い物や交通費の計算をしたり、 たくさんの中から同じ数字を探したり。 難しい知識を問うものではなく、どんな方でも楽しめる内容になっています。 数字だけでなく、人気の絵解きパズルもたくさんあるので、 脳の様々な部位が鍛えられます。脳科学者、篠原菊紀先生監修のもと、 脳トレに最も効果的な「やさしすぎず」「むずかしすぎない」問題となっています。 ご自宅でも、高齢者施設でも使いやすい一冊です。 ＜数字パズル＞ひらがな計算／りんごをかぞえよう／足し算ツリー／線むすび計算／漢字・数字・かな・カナ計算／マス計算／カレーをつくろう／交通費の計算／計算めいろ／かんたんナンプレ／数字さがし／おでんが食べたい／1から10まですすもう／回転ずしのお勘定は？／コインの合計は？　等34問 ＜絵解きパズル＞同じものさがし／同じ服装はいくつ？／イラスト並べかえ／図形さがし／足りないものさmがし／ペアさがし／点つなぎ／図の合体　等16問

1,320円

らくらくパズル　数字編　絵解きパズル付き…

季刊『うかたま』の連載「はじめての操体法」をまとめた一冊。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整える運動療法・操体法。「疲れにくく、しなやかで元気なからだづくり」をモットーにする川名慶子先生が、初心者でもひとりでできる操法を紹介する。腰痛やひざの痛み、不眠などの症状に合わせたものから、毎日続けたい体操まで。からだに負荷の少ない動きで、年齢や運動の得意不得意にかかわらず実践できる。リモートワークで運動不足になっている人にもおすすめ。 この本では、肩こりや腰の痛みといった運動系の不調だけでなく、冷えや頭痛といった自律神経系や、こころの不調など、それぞれの症状に合わせた操法を紹介していきます。 また、操体法はからだの動きそのものの調整法でもあります。立つ、座るなどの日常動作ひとつとっても、体重のかけ方が左右で違ったりと、意外と偏りがあるものです。とくに現代の生活では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、腕や肩周りの筋肉に負担がかかり、偏ったからだ使いの人が多くいます。第2章では、そういった偏りを調整し、疲れにくいからだの動かし方も紹介しています。 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 肩こりや腰痛から不眠や生理痛などの自律神経系の悩み、気分の落ち込みやイライラまで心身のさまざまな不調にアプローチする操法を紹介します。 ◎ひざが痛いとき 　タオルを使って足裏を刺激し、筋肉の緊張状態をリセット ◎からだが冷えているとき 　からだをひねって背骨周辺の筋肉の緊張を緩め、自律神経系のバランスを整える ◎頭痛のとき 　かかとをのばし、間接的に後頭部の筋肉を刺激する 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 立ち方、いすの座り方、呼吸法など日常動作にも人それぞれくせがあるもの。それらを見直し、偏りなくからだを使うためのヒントになる操法を集めました。日々の生活でも意識することで、疲れにくくムダのないからだ使いが身につくはずです。 はじめに 操体法とは 基本の3つの動き 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 ●からだの痛みやこり 腰が痛いとき 肩がこるとき ひざが痛いとき ●自律神経の不調 からだが冷えているとき 不眠のとき 胃もたれ、お腹がゴロゴロするとき 頭痛のとき 生理痛やPMSのとき ●こころの不調 頭部の緊張をほぐしてこころのバランスを整える 【コラム1】こころと操体法の関係 刺激を遮断しリラックスさせる からだの“中心”を調整して気分を穏やかにする 【コラム2】初心者におすすめ! 身近なものを道具に 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 朝イチの目覚めの動き 上半身を軽くする動き いすの座り方を見直す 疲れにくい立ち方や動作を身につける 呼吸を見直す 操体の体操・前編 操体の体操・後編 【コラム3】操体法、やってます! おわりに

1,320円

肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ　はじめての操体法…

1,485円

食べる投資

昨今、悩んでいる人が多い腎臓の不調を改善するメソッド集です。 最新の医学的研究成果に基づき、すぐさま実践に移すことができる効果的なメソッドを「腎臓がよろこぶ食事法」「腎機能をアップさせる運動の習慣」「腎機能を強くする日常生活の過ごし方」などから紹介。 腎機能を改善する有力メソッドを一挙に集め、288ページの大ボリュームでお届けします。腎疾患治療の名医、上月正博監修。 【目次】 序章　知っておきたい! 腎臓の基本 第1章　腎臓病ってどんなもの? 第2章　腎臓を守る! 食べ物の選び方大全 第3章　ひと工夫で効果てきめん! 腎臓がよろこぶ食事法 第4章　腎機能をアップさせる運動の習慣 第5章　腎機能を強くする日常生活の過ごし方 腎臓にいいこと 総チェックシート

1,100円

腎臓にいいこと超大全…

健康食材「酢しょうが」がテーマのレシピ本です。酢としょうがを組み合わせた「酢しょうが」。それぞれの特性を生かし健康効果を高めることができます。簡単に作れてまた料理にアレンジしやすく、「しょうがココア」「ジンジャーシロップ」など飲み物にもできたり、毎日続けやすい食材です。本誌では酢しょうがの効果・効能、最新の研究結果を解説。食欲増進、夏バテ予防、夏冷え解消にも効くおいしくて簡単な80レシピ。

1,089円

血圧・血糖値を下げる! 酢しょうがレシピ…

名峰「富士山」と四季の花のある風景を描いた、はっきりとした線のぬり絵の新刊。絵ハガキサイズのぬり絵と、実物大見本つき。 ・「富士山と花」のある四季の風景を、ぬりやすい線のぬり絵に。 ・大きいサイズと絵ハガキサイズの両方に、原寸カラー見本つき。 ・色を考え、手を動かすことで脳を活性化し、介護予防に。 シンプルな線でぬりやすい、人気の「やさしいぬり絵」シリーズの最新刊です。テーマは「富士山と花」。 四季の風景の中、富士山と花のある風景が伸びやかなイラストになっています。 大きいサイズと絵ハガキサイズの両方を掲載しているので、手の可動域が大きくない方も無理なく楽しめます。実物大の色見本と花の写真つき。 誰もがよく知る花を見ながら手を動かすことで、脳を活性化し、介護予防にも役立ちます。 ●サクラ●チューリップ●レンゲソウ●フジ●ツツジ●アヤメ●アジサイ●ユリ●ヒマワリ●コスモス●モミジ●ツバキ●スイセン●ウメ

1,320円

やさしいぬり絵　富士山と花編…

１日３分！足指を伸ばすだけ。全身がラクになり、ウソみたいに痛みが消える！体が軽くなって一生ラクに歩ける。

1,430円

足腰が20歳若返る足指のばし…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の漢字脳トレ第2弾。脳を活性化させる漢字問題を120日分掲載。学校で習った基礎漢字やことわざ・四字熟語・故事成語・慣用句のほか、季節・地名・動物に関する常識漢字など、毎日楽しみながら脳を活性化する。

1,155円

川島隆太教授の脳活漢字120日2…

ぬり絵をすることは、形や色などの識別をつかさどる脳の後頭葉を活性させます。 楽しみながらできる脳のトレーニングとして、ぬり絵の効果が期待できるといわれる所以です。 本書は、「簡単でぬりやすいぬり絵で達成感を得たい! 」という読者の声から生まれました。 人気の「やさしいぬり絵」シリーズの待望の新作です。 テーマは一番人気の花。秋から冬を彩る花を取り上げました。 「春から夏を彩る花編」と合わせてお楽しみください。 コスモス、リンドウ、カトレア、キンモクセイ、コギク、サザンカ、パンジー、シクラメン、ポインセチア、フクジュソウ、ロウバイ、スイセン、ウメ、クロッカス

1,320円

やさしいぬり絵　秋から冬を彩る花編…

音楽家、アスリート、演劇人、ビジネスマン……すべての領域の表現者（パフォーマー）へ贈る、心身コントロール法入門。アレクサンダー・テクニークとは、オーストラリアの演劇人、F．M．アレクサンダーが開発した、一種の心身コントロール法。惰性的な習慣や、身体についての間違った思いこみによって自然に逆らった身体の誤用（ミス・ユース）をしていることに気づき、本来の心身の力を取り戻すことを目指す。鴻上尚史氏による序文、小野ひとみ氏との対談を収録。 はしがき（鴻上尚史） レッスンを始めるまえに レッスン1　認識のウォーミング・アップ レッスン2　習慣的な行動に気づく レッスン3　身体の調整作用を知る レッスン4　頭から動く レッスン5　アレクサンダーの二つの大原則 レッスン6　結果とプロセス レッスン7　アレクサンダー・テクニークとは レッスン8　アレクサンダー・テクニークの応用 レッスン9　感覚のドアをあける レッスン10　日本人のアレクサンダー・テクニーク 対談「身体と声を考える」　鴻上尚史 × 小野ひとみ エンドに寄せて

1,980円

アレクサンダー・テクニーク…

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