シリーズ累計18万部突破！ お酒が好きという医師が自ら実践している、太らない、翌日に残らない、病気にならないための「最高の飲み方」を解説 付き合いで飲まなきゃいけない人も必読！ 昔から「酒は百薬の長」といわれ、適量の酒を飲んでいる人は長生きと考えられていた。だが、多くの人は、年齢を重ねるにつれ、γ-GTPをはじめ、中性脂肪や尿酸値など、 あらゆる数値が気になりだす。 酒は「毒」なのか「薬」なのか？ 飲みすぎれば、がんを始め、死に至る病気のリスクが上がることはよく知られている。できれば、健康なまま、おいしく、楽しく、いつまでも飲み続けたい。でもネットの情報は玉石混交…… そこで、酒ジャーナリストの葉石かおり氏が、25人の医師や専門家に徹底取材。「カラダにいい飲み方」を明らかにする！ ○「油系つまみ」を先に食べて悪酔いを防ぐ ○日本酒で生活習慣病を改善 ○二日酔い対策に最強の食材は「納豆」 ○ビールの“苦味”で認知症を予防 第1章 飲む人全員に知ってもらいたい“正しい”飲み方 第2章 酒に負けないためのセルフケア 第3章 飲んで病気にならないためのルール 第4章 検証！　酒にまつわる「なぜ？　ホント？」 第5章 最新科学で分かった「酒と病気」 第6章 飲んでよかった！　酒の健康パワー 第7章 絶対NG！“危険な”飲み方

880円

酒好き医師が教える最高の飲み方…

現代人は呼吸が浅くなっていて、それが心身の障害を生む原因にもなっているといわれます。 ですから呼吸が大事なのはわかるけれど、普段はほとんど無意識に行なっている呼吸を変えることは簡単ではありません。 丹田呼吸や腹式呼吸にしたほうが心身にいいこともわかっているが、身につけることは簡単ではありません。 呼吸法のトレーニングを受けると、そのときは呼吸が深くなりますが、普段の呼吸は浅いまま。こんな方も多いでしょう。 本書がすすめている丹田発声・呼吸法は、大人でも子どもでも簡単に取り組むことができ、丹田呼吸が自然に身につきます。 呼吸が深くなり、呼吸回数も少なくなって心身に素晴らしい変化が起こります。 著者自身、丹田呼吸を身につけることで、40代のころのメタボ体型から、現在（68歳）は体脂肪7％ほどのアスリート体型になり、一日一食未満でもパワフルな筋力体型を維持しています。 声はプロの歌手がびっくりするほどの声量で、心身ともに実年齢よりはるかに若返り、疲れ知らずです。 丹田呼吸が身につけば、 ・代謝エネルギーの消費が低減し、寿命が延びる ・ストレスを根本から解消する ・疲れにくくなる ・免疫力がアップする ・スリムな体型になる といった素晴らしい変化が心身に起こってきます。 しかも、丹田発声により、 ・艶のある若々しい声になる ・声量が増し、声の高低の幅が広がり、歌唱力が劇的に向上する ・スピーチ力、プレゼン力、コミュニケーション力が向上する ・朗読、アナウンス、詩吟、謡曲などが上達する ・武道やスポーツ競技で声がよく出るようになる ・発達障害、学習障害、パニック障害の改善に役立つ といった効果も期待できます。 人生において大きな転換期を迎えるのが52歳ころです。 それまでの生き方から、人生の後半に向けて生き方を変えるときです。 もっと早くてもいいのですが、本書はこのタイミングで丹田発声・呼吸法に取り組むことをすすめています。 本書の後半で紹介されている健康法も含めて実践すると、120歳でも若々しく健康、まさしく現役で過ごせる心身をつくることができるというのが本書の核心部分です。 本書では、プロの歌手として活躍するSatomiさんが実践指導している「丹田ボイストレーニング教室」の様子も紹介しています。 学校の教員だったSatomiさんは喉が弱く、授業でも声が出ないほどでしたが、プロの歌手となり、丹田発声で見事な歌声を披露しています。 その体験をベースにした丹田ボイストレーニングのメソッドは、歌の上達だけでなく心身の健康を高めるのにも役立っています。 「1日2回空腹を感じる」を習慣化するなど、本書の後半で紹介されている健康法と丹田発声・呼吸法を組み合わせることで、「120歳で現役」が絵空事ではないと確信することができるでしょう。

2,200円

52歳で折返し120歳で現役　丹田発声・呼吸法で医者要ら…

血糖値を下げる３２２レシピ。食材の使いまわし、使いきりで無駄なく無理なく血糖値を下げる！糖尿病予備群の人にもおすすめ。

1,540円

よくわかる糖尿病の人のためのおいしい食事…

大病をわずらって生死の境をさまよい、 愛猫「まる」を失って悲しみに暮れた 解剖学者・養老孟司は 嫌いだった医療と、どう向き合ったのか 「老い」と「病気」の違いについて改めて考え、 愛猫「まる」の死を経て感じた「身近な存在の死」との向き合い方、 医師の目線から見た、現在の医療システムのいびつな仕組みなどについて 教え子である東大病院の医師・中川恵一と語り合います。 マンガ「テルマエロマエ」で知られる 漫画家ヤマザキマリさんとの鼎談も収録。 ■目次 1章 病気はコロナだけじゃなかった 2章 養老先生、東大病院に入院 3章 なぜ「医療」と距離をとるのか? 4章 なぜ病院へ行くべきなのか? 5章 特別鼎談養老先生、どうして病院に行くのが嫌なの? ■著者プロフィール 養老孟司(ようろう・たけし) 1937年、神奈川県鎌倉市生まれ。東京大学名誉教授。医学博士。解剖学者。東京大学医学部卒業後、解剖学教室に入る。 95年、東京大学医学部教授を退官後は、北里大学教授、大正大学客員教授を歴任。 京都国際マンガミュージアム名誉館長。89年、『からだの見方』(筑摩書房)でサントリー学芸賞を受賞。 著書に、毎日出版文化賞特別賞を受賞し、447万部のベストセラーとなった『バカの壁』(新潮新書)のほか、 『唯脳論』(青土社・ちくま学芸文庫)、『超バカの壁』『「自分」の壁』『遺言。』(以上、新潮新書)、 伊集院光との共著『世間とズレちゃうのはしょうがない』(PHP研究所)など多数。 中川恵一(なかがわ・けいいち) 1960年、東京都生まれ。東京大学医学部医学科卒業後、同大学医学部放射線医学教室入局。 社会保険中央総合病院放射線科、東京大学医学部放射線医学教室助手、専任講師、准教授を経て、 現在、東京大学大学院医学系研究科特任教授。 2003年~2014年、東京大学医学部附属病院緩和ケア診療部長を兼任。 共・著書に『医者にがんと言われたら最初に読む本』(エクスナレッジ)、 『コロナとがん』(海竜社)、『がんのひみつ』『死を忘れた日本人』(共に朝日出版社)、 『がんから始まる生き方』(NHK出版)、『知っておきたいがん知識』(日本経済新聞出版社)など多数。

1,540円

養老先生、病院へ行く…

万人に愛される花と動物たちの花鳥図のスクラッチアートです。なぞる線を難易度別に設計し、削り方も詳しく指南。自分で仕上がりを考えながら絵作りすることで前頭葉を活性化しながら誰でも美しい絵を仕上げることができます。削り絵の初心者でも楽しめます。

1,210円

美しい日本の花と動物…

１日１分で元気脳になる最強の健康法！指は「第二の脳」と呼ばれ、昔から「指をよく動かす人はボケにくい」と言われる。では、具体的にどう動かせばいいのか。認知症予防の第一人者が開発した、“ずっと元気な脳”をつくるすごい方法！

1,430円

親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！…

オージャスとは、私たちの内側にある生命エネルギーのこと。オージャスが増えれば、健康で元気になる。美しく、魅力的になる。心が穏やかになり幸せになる。自分の願望がはっきりして願いもかないやすくなる。人間関係がよくなり、もてる！オージャスは、食べ物やオイルマッサージや生活の工夫で増やすことができる。セルフチェックテストで自分に合う方法を知ろう！美味しいレシピ付。

814円

わたしが輝くオージャスの秘密…

脳トレの第一人者、東北大学の川島隆太教授・監修のロングセラー「脳が活性化するパズル」シリーズにミニ判が新登場。掲載パズルは従来シリーズと同じ。脳の活性化に効果があることが実験を通じてわかった人気のパズル、クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等を100問収録。持ち運びやすいコンパクトなサイズでありながら、見やすさにこだわった紙面作りだから、いつでもどこでも楽しみながら脳のトレーニングに取り組むことができます。

579円

脳が活性化する100日間パズル　ミニ…

血流アップの簡単ストレッチで“冷えない体”に！ 気温が下がり寒くなると、手袋をしたり厚手の靴下をはいたりして、手や足先だけを温めていませんか？　実はそれだけでは体は温まらない！　大切なのは、体を中心（芯）から温めること。 前屈やスクワットなどの動きを加えた、しっかり体を動かすストレッチはもちろん、座ったまま肩や肩甲骨を動かす簡単なストレッチで血流を促進させる「ぽかぽかストレッチ」を、多くのトップアスリートをはじめ、ビジネスマン、学生、主婦など、幅広い層にトレーニングを数多く指導してきた、人気のフィジカルトレーナーが伝授！ コラムでは、ニット帽やネックウォーマーなどおすすめの防寒アイテムや、カイロの貼り方など、冷え対策についての新常識も紹介。 寒い冬も“体ぽかぽか”で過ごせる、本当に「冷え性」を改善したい方、必見の内容です！ 【目次】 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編 CHAPTER1　Tシャツぬぎストレッチ　簡単編 CHAPTER2　Tシャツぬぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER3　三日月ストレッチ　簡単編 CHAPTER4　三日月ストレッチ　しっかり編 CHAPTER5　おじぎストレッチ　簡単編 CHAPTER6　おじぎストレッチ　しっかり編 CHAPTER7　ひらひらストレッチ　簡単編 CHAPTER8　ひらひらストレッチ　しっかり編

660円

冷え対策の常識が変わる！？　芯からぽかぽかストレッチ…

進化のルールに照らせば、現代人のライフスタイルは、人間としての健康や幸福にはつながらない。わたしたちは、野性的に暮らすように進化によって設計されている。本書は食事、運動、睡眠、思考、自然の中での暮らしを通して、読者のライフスタイルを再び野生化する指南書にして、ワイルドな生活革命のための一冊である。

2,420円

GO　WILD野生の体を取り戻せ！…

●「101の快眠メソッド」があらゆる不眠に対応。あなただけの眠り方が必ず見つかる! コロナ禍以降、不安やストレス、運動不足などで、不眠で悩んでいる人が激増し、それにともない睡眠に関する書籍も多数発行されています。しかし、眠れない原因はその日の体調や周辺環境、入眠時のメンタル状況に左右されるなどきわめて個人的なものであるため、よくある「〇〇式睡眠術」「〇〇睡眠法」では対応できません。本書は、一冊でいろいろなメソッドを試せたり、複数のメソッドを掛け合わせたりして活用できるので、「最近良く眠れない……」という方にも、必ずぴったりの快眠法が見つかる「快眠大全」です。 ●自律神経の名医 & 睡眠トレーナー の強力タッグ! あなたの眠りを全力サポート 著者は自律神経研究の第一人者であり睡眠にも造詣が深い、医師の小林弘幸氏。共著者として、学校、行政、企業などで睡眠研修を実施しているメンタルトレーナーの三輪田理恵氏が「実践編」を担当。 快眠に近づくための方法を原因別に101種類以上掲載しているので、その日の体調や気分、環境に合わせた快眠法が選べます。 ●コロナ禍のストレスや加齢で眠れなくなった老若男女に贈る新しい睡眠バイブル! 1見開きに1レッスン、平易で実践しやすいメソッドを厳選。「手軽さ/期待効果」がランクづけされているので、見出しをパラパラ眺めて気になるページを拾い読みでき、楽しみながらいろいろな方法を試すことができます。ボリューム的にも内容的にも「ストレスの多い時代の睡眠バイブル」と呼ぶにふさわしい一冊です。 第1部 なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか 【1 快眠へ導く自律神経の整え方】 【2 あなたの睡眠は大丈夫? 自分の眠りをチェックする】 第2部 からだ・こころ・環境を整える101の快眠メソッド 【からだを整えるメソッド】 　朝、太陽の光を浴びる/寝る前のスマホ、PCを避ける/SNSのやりすぎを避ける/靴下を履いて寝るのを避ける/寝るためにお酒に頼るのを避ける/スヌーズ機能に頼るのを避ける/朝起きたらコップ1杯の水を飲む/シャワーで首・仙骨を温める/3つのアーチを整える/肩をまわして体温を上げる/頭をほぐして脳疲労を流し出す/上手に寝返りをうつ ほか 【こころを整えるメソッド】 　眠るときのルーティンを決める/寝室を眠るためだけの場所にする/「あーよく寝た! 」と声に出して目覚める/「小さなこと」から始めて自己効力感を高める/ストレスを紙に書き出す/感謝を紙に書き出す/よく笑う/思いきり泣く/横隔膜をほぐして酸素をしっかり取り込む/「ゆっくり呼吸法」で副交感神経優位に/「肺活トレーニング」で呼吸筋を鍛える ほか 【環境を整えるメソッド】 　寝室の掃除をする/快適な温度・湿度に設定する/起き抜けにベッドメイキングをする/寝室のファブリックの色を工夫する/寝る前にBPM60の音楽を聴く/パジャマに着替えて寝る/寝る前に翌日の洋服を準備する/目から入るブルーライトをカットする/アロマを活用する ほか ■巻末付録 睡眠記録シート

1,760円

なぜ、あの人はよく眠れるのか…

◎ゆるウォーキングで、心も体もすっきり元気！ ・歩くだけで、脳が若くなる！　記憶力も上がる！ ・ゆるいのに、ランニングなみのカロリー消費 ・心の不安が消えて、免疫力もアップ！ ・骨も丈夫に！　骨粗しょう症も撃退 ・ゆるウォーキングで「がん」のリスクを下げる 「1日1万歩」なんて、高いハードルは必要ありません。 1日10分（＝約1000歩）からはじめる ゆるウォーキングを試してみましょう！ 心肺機能の強化や脂肪の燃焼、そして シニアにはうれしい、脳の機能の向上にも効果あり！ ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの 自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなります。 さあ、歩きはじめよう！

1,540円

70代でも元気に歩ける　ゆるウォーキングのコツ…

日付け記入式だから１年中使える！毎日の日記がわりにも。書くことで自律神経の“スイッチ”が切り替わる！毎日の行動を振り返れば、心身のコンディションの乱れが立て直せ、前向きに！

1,342円

小林式　奇跡の「1日7行」ノート…

美しい日本語、柔らかな筆の感触…なぞるだけで心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。楽しく始めて、心も体も健康に！認知症予防、脳トレにも！美しい文字の練習にも！

1,210円

自律神経を整える　名句なぞり書き帳…

頸頚症とは、首の骨（頸頚）の変形などが原因となってこりや痛み、しびれなどが起こる症状です。最近ではMRIなどで椎間板のずれや神経の圧迫が画像で確認できるようになりましたが、実際に現れる痛みとは必ずしも一致しないケースも多く、首の痛みの原因を正確に把握することは難しい、ブラックボックスといえます。複合的な原因がある頸椎症は、有効な運動療法も一人ひとりで異なっています。一人ひとりに最適の運動療法を見つける道しるべ（ナビゲーション）となるのが、患者さん自身が訴える「痛み」です。具体的には、頚椎をどの方向に動かすと痛みが強まるのか、弱まるのかを確認しながら、その人に最適の運動療法を見つけていきます。首や肩がこる、痛い、ふり向けない、肩があがらない、首や肩、手、頭が痛い、手がしびれる、首を動かすと音がする、こんな頸椎症の症状であることが多いもの。これらはかんたん「痛みナビ体操」でラクになります。

1,430円

頸椎症を自分で治す！最新版…

大人気シリーズ『つぶやき養生』の第二弾が登場！中医学＆漢方の知恵でなんとな〜くの不調がよくなるセルフケア。ゆるく、楽しく、ちょっと深く。・春のそわそわ＆イライラは木に触れて・アイスは冬に食べるほうがいい・ダイエットのコツは「お腹が空いたら食べる」こと・乾布摩擦でバリアを作ろう・舌で健康状態をチェックする方法・考え過ぎには「吐いて、吸う」・うずらの卵は内臓にも足腰にも頭にもいい！

1,540円

ますます つぶやき養生　春夏秋冬、12か月の「体にいいこ…

劇症肝炎から自力で回復した経験から人間の中に眠っている自分で治す力、回復させる考え方を深く追求していくうちに行きついた極意を伝えます。その後も数々の病に倒れ、また人生においても、信頼する人からの裏切りお金の持ち逃げ、家族問題などの試練のなかで、もがきながら真実をみつけていきます。真実はシンプルでありながら深い効果をもたらせる「カラダを緩ませること」と「笑うこと」。著者の実体験をベースに具体的に心とカラダの関係を伝えていきます。現代人はカラダが固く心も固くなっています。人間は脳から緩ませることは大変むずかしい。しかし、カラダから緩ませて脳を緩ませると、考え方も変わっていく。さらには人間関係や仕事など人生が変わっていきます。しかし、「緩ませる」ためにはしっかりとした方法があります。一目でわかる動画「カラダを緩ませるやり方」をQRコードから見れます。緩ませることで人生を変えていきましょう

1,320円

ゆる活

今、健康・医療・スポーツ・美容・リハビリ・介護・ビジネスの分野で最も注目され、私たちの体づくりと生命活動のすべてを担う最重要栄養「たんぱく質」。その最新知識と効率のいいとり方を、医学部教授がくわしく解説する「1冊丸ごと・たんぱく質事典」。 やせる！　筋肉がつく！　キレイになる！　若返る！　元気が出る！　病気が退く！　最高のとり方図解 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー コンビニやスーパーを席巻する高たんぱく質食品の数々を見ても、たんぱく質への関心がにわかに高まっていることがわかります。たんぱく質は、体内に実に10万種類も存在し、筋肉・骨・靱帯・肌・髪・内臓から脳・血管・ホルモン・酵素・抗体まで、私たちの体づくりと生命活動のすべてにかかわっている最重要栄養ですが、その重要性や正しいとり方についてくわしく知っている人はまだ少ないのが実情です。 本書は、最新研究で次々と明らかになるたんぱく質の機能性から、元気が出る！　体が引き締まる！　いつまでも若々しくいられる！　生涯ずっと歩ける！「たんぱく質の最高効率のとり方5W1H」まで、医学部教授が豊富な図解をまじえてくわしく伝授します！ おいしくて簡単に作れる「高たんぱくレシピ20」「食材別・高たんぱく食ランキング」「1日何グラムとればいいかすぐわかる早見計算表」「マンガたんぱく質の一生物語」「たんぱく質不足チェック表」など内容充実！

1,485円

食べてやせる！若返る！病気を防ぐ！たんぱく質・プロテイン…

※本商品は、『血糖値がみるみる下がる! 7秒スクワット 1回7秒! 薬に頼らずヘモグロビンA1cが下がる!（ISBNコード:9784866512020／A5サイズ）』のスクワットページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 【自宅でいますぐできる糖尿病対策スクワット】 ■こんな方におすすめ ○糖尿病の治療をしている人 ○血糖値が高めで不安な人 ○糖尿病にぜったいなりたくない人 『糖尿病』『血糖値が高い』と聞くと 厳しい食事制限や1日1万歩の運動など ツラい、キツというイメージがありますよね。 本書で紹介する『7秒スクワット』は なんと1回たった7秒の スクワットを1日10回×3セット行うだけ。 しかも毎日行う必要はなく 週に2回でOK! 太ももの筋肉を刺激することで 血中のブドウ糖を取り込みやすくなり 血糖値が安定していく この「7秒スクワット」。 医師であり、ボディビルの大会にも出場する 著者が20年以上の研究を重ねて、考案した 誰でもいますぐできる、血糖値を安定させるスクワットです。 血糖値でお悩みの方はぜひお手に取ってみてください。 実践者から ーー『血糖値が安定した』 ーー『ヘモグロビンA1cが正常値になった』 と感謝の声続々

1,595円

血糖値がみるみる下がる！7秒スクワット　特大版…

寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる!

1,100円

睡眠にいいこと超大全…

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる。坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズ。

1,760円

「今、ここ」に意識を集中する練習…

話題の水素水 今知りたいことのすべて 2013年に発刊された『水素水とサビない身体』の続編。最近では市場に出回る商品数が急増したこともあって「効く効かない論争」がますます激しくなっている水素水だが、実は様々なレベルでの誤解がある。そこで、水素水研究の第一人者・太田成男教授が、今ある異論にすべて答え、最新の臨床データや水素治療の最前線を紹介しながら、水素水について今知りたいすべての情報をQ&A方式でわかりやすく解説する。 【編集担当からのおすすめ情報】 様々な誤解が多い水素についての「基本のき」から、科学的な根拠に基づいた水素の効果・効能、そしてそのメカニズムを詳しく解説しています。また、厚生労働省の先進医療Bに承認された水素吸入治療法など水素医学の現状と未来にも触れているので、超高齢社会の問題点やその克服に水素がどう貢献するかを考える契機にもなるはずです。

1,320円

ここまでわかった 水素水最新Q＆A…

物忘れが多い、人の名前や漢字が思い出せない、言いたいことが、言葉に出せない、創造性を高めたい、記憶力を高めたい、コミュニケーション能力を高めたい、自制心を高めたい、ボケたくないーいつまでも若々しくあるために１日５分の「大人のドリル」

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル6…

間違いだらけの糖尿病の食事を一刀両断、薬に頼らず、ヘモグロビンＡ１ｃをぐんぐん改善する具体的な食べ方と食事のコツ満載。

1,430円

糖尿病の食事はここだけ変えれば簡単にヘモグロビンA1cが…

１日１０分、脳を効果的に鍛えます！脳科学にもとづくぬり絵。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第11弾！ 今回は、日本の四季の花々を伝統行事や習わしとともに描いたぬり絵を全38パターン収録しています。 人気の花と親しみのある風景が合わさった美しいぬり絵は、ぬりたいという意欲を刺激し、脳を活性化させることができます。 これまでのシリーズ同様、素敵にぬれるテクニックや色の見本を巻頭に掲載し、誰でも上手に作品を仕上げることができます。送っても喜ばれるハガキサイズも！ 《もくじ》 1〜16 ぬり絵が脳を若返らせる理由と脳を刺激するぬりテク解説 17〜68 ぬり絵A4サイズ 全26パターン 68〜80 ぬり絵ハガキサイズ 全12パターン

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 日本の花ごよみ…

シリーズ累計15万部突破!! 「ガマン」「努力」「無理」不要! 　医療現場でも実証済みの「行動力」の高め方がついに文庫化。 ・小学生のとき、夏休みの宿題をギリギリまで溜めて、追い込まれてからまとめて片付けていた ・締め切りギリギリにならないと本気になれない ・帰宅後、ついテレビを見てダラダラ。早く寝なきゃいけないのはわかっているんだけど…… こんなことから、「私はやることをあと回しにするタイプ」「私は切羽詰まらないとやらないタイプ」などと捉えているなら、その認識は今すぐ捨ててください。 「すぐやらない」原因は、「性格」でも「やる気」でもありません。脳が「すぐやる」モードになっていないだけです。 「すぐやる」ために必要なのは、「今すぐやるぞ!」と気合いを入れることでも、モチベーションアップの方法を学ぶことでも、やれない自分を責めたり励ましたりすることでもありません。自分の脳を「すぐできる」ように仕向けてやることなのです。 脳を「すぐやる」モードに切り替えることができれば、同じ行動でも、実行に移すまでの労力が驚くほど小さくなるでしょう。そのスイッチは、本当に簡単なことばかりです。 さっそく今日から取り入れて、「面倒くさいなあ」と感じる前に、やるべきことをサクサク片づけていきましょう!

968円

すぐやる!

小さな「気になること」が、 どんどん大きくなって……。 誰しも経験があることではないでしょうか。 しかし、ちょっとしたコツで、私たちはいつでも、 そこから抜け出すことができるのです。 ーー著者 例えば、 ・「今できること」に目を向ける ・問題は「小分け」にするだけで見え方が変わる ・「相手は困っているだけ」と考える ・こころの「痛みや衝撃」は、ただ去るのを待つのもいい ・「不安のメガネ」を外してみる ……etc. 対人関係療法の第一人者が教える、自分のこころの休ませ方。 読んだ後、毎日が穏やかな安心感に包まれます。

847円

つい、「気にしすぎ」てしまう人へ…

自分自身がパワースポットになれば、「冷え」「便秘」「肩こり・腰痛」「不眠」「アトピー」「鬱」…が治る！人生が変わる！毎年５０００人を見てきた「身体の専門家」が実践する１５の習慣と３０のボディワーク初公開！

1,540円

不思議と心とからだが若返る　あなたの中の神様が目覚める奇…

専門医が指南するとっておきの簡単健康法！毎日の習慣にウォーキングを取り入れ生活習慣病を自力で改善！「誰でも簡単に行えるウォーキングで生活習慣病を防ぐ」をコンセプトとする一冊です。

550円

「生活習慣病」は歩くだけで9割治る…

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