医学界大注目！　「オートファジー（細胞のおそうじ機能）」のスイッチを入れて、病気や不調を跳ね返す！ ■人の身体は数十兆超の細胞からなり、「人間の健康」とは「細胞が健康であること」にほかなりません。そして細胞の健康の鍵を握るのが、本書のテーマである「オートファジー」という細胞内おそうじ・抗菌機能（細胞内の不要物・異物・細菌を処理し、使える物はリサイクルする）です。2016年に日本の生物学者、大隅良典氏が「オートファジーの仕組みの解明」でノーベル生理学・医学賞を受賞しました。オートファジーはいま最も注目されているテーマです。 ■オートファジーはすべての細胞に備わっていて、正常に働いていると、細胞の健康が保たれ、ひいては健康長寿を実現できます。ところが、現代人は栄養過剰のためオートファジーがきちんと働きません。その影響が加齢とともに積み重なり、生活習慣病などの病気や不調を引き起こす原因になっています。 本書は、オートファジーの仕組みをわかりやすく解説するだけでなく、眠ったままの「オートファジー」のスイッチを無理なく起動させる方法を提示します。 ■オートファジーについて知れば知るほど、効果があるとされている世の中の多くの「健康法」や「食事法」は、結局、オートファジーを動かすための手段にすぎないことが明らかになってきます。「健康法」はいろいろありすぎて迷っている（あるいは信用できない）という人にもおすすめです。 はじめに スイッチ 第1章 イースター島と移植患者 第2章 ごみ運搬車とリサイクル工場 第3章 低身長症と突然変異 第4章 沖縄、修道士、セブンスデー・アドベンチスト教の人々 第5章 小児てんかんと世界的サイクリスト 第6章 原始人と文明人 第7章 クルミと穀物飼育の牛 第8章 クジラ、げっ歯類、喫煙者 第9章 血液検査と食品リスト おわりに 健康で豊かな人生を楽しむために

1,980円

SWITCH（スイッチ）オートファジーで手に入れる究極の…

人気のヒーリングぬり絵、12ヵ月シリーズの第3弾！ 今回は思わず旅に出たくなる日本の美しい風景を集めました。 楽しみながら脳を活性化させ、自律神経を整え、心も癒される1冊です。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いたまだまだすごい！「ぬり絵×脳」の健康効果 ・人気イラストレーターの愛川空さん、かけひろみさんが描く美しい旅風景 ・ぬり方指導は、鮮やかで奥深い色彩が魅力！色鉛筆画の著書もある若林眞弓さん 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の効果 ぬり方レッスン 春の美景旅「又兵衛の一本桜」「宮島 桃花祭の舞」「倉敷の美観」「古城跡のあやめ園」など 夏の美景旅「奈良のあじさい寺」「仙台の七夕飾り」「夏を迎えた白神山地」「美瑛の青い池」など 秋の美景旅「夕暮れの仙石原すすき野」「長崎くんちの龍踊り」「紅葉の高千穂峡」など 冬の美景旅「冬毛の雷鳥と立山連峰」「秩父夜祭の曳山」「雪化粧の二寧坂」など はがきぬり絵

1,320円

脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の日本…

「食べてはいけない」「買ってはいけない」シリーズの著者が、発がんの危険性がある添加物を含む食品について解説します。 日本では発がん性のある添加物が認可されている! ●ハムサンドやホットドックは危険 ●おにぎりにラーメン、食べるならどれ? ●ワインや缶チューハイにも危険な添加物 ●山崎製パンは発がん性物質の使用を再開 ＿Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^＿ ＞ 日本人の2人に1人(男性62%、女性47%)は、がんに罹っている ＜ ￣^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ ・カップラーメンを食べると、胃がんのリスクが高まる!? ・ドリンクに使われる「安息香酸Na」は白血病の原因物質に変化する ・山崎製パンの「ランチパック」「超芳醇」は、発がん性物質を使用! ・ハム、ソーセージ、ベーコンで大腸がんのリスクが増える ・「糖質ゼロ」「カロリーゼロ」に騙されるな! 世界保健機関(WHO)の国際がん研究機関(IARC)では、ハムやウインナーソーセージなどの「加工肉が大腸がんになるリスクを高めている」と発表しました。 また、たらこや明太子などの塩蔵魚卵が、胃がんの発生率を高めていることもわかっています。これらの食品に含まれる添加物が、がんの原因になると考えられているのです。 がんを予防するには、危険な添加物を食べないことが重要です。 本書は、身近な食品に使われている、発がん性のある添加物について解説します。さらに、危険な添加物を使っていない、安心して食べられる食品も紹介します。 添加物の知識を身につけて、がんから身を守る一助としてください。 第1章　大腸がんがイヤなら、ハムサンド、ホットドッグは食べるな 第2章　胃がんがイヤなら、たらこおにぎり、明太子パスタは食べる 第3章　輸入のグレープフルーツ、オレンジ、レモンは食べてはいけない 第4章　コーラは飲まないほうがよい 第5章　醤油味のカップラーメン・袋入り即席めんは食べないほうがよい 第6章　ワイン、糖類ゼロの缶チューハイには気をつけろ！ 第7章　山崎製パンの[超芳醇]や[ランチパック]は食べてはいけない 第8章　回転ずしのガリは食べるな　ヨードうがい薬は使うな 第9章　栄養ドリンク、にぼし、カズノコは要注意！ 第10章　がんは予防が何より大事、その重要ポイント

1,650円

危険な添加物！がんがイヤなら、これは食べるな！…

腸スッキリで筋肉ピンピン！食事の工夫で老いを超える！ カリスマ消化器専門医が、100年人生時代における「心身ともに健康で70歳の壁を越える」ための具体的方法を伝授。 本企画は、健康な腸が強い筋肉をつくることが医学的に立証されたことから始まっている。肌荒れから認知症、うつなどのメンタルの問題、そして肝臓や胃、腸といった臓器の疾患やがんにも「腸内細菌」が深く関わっていることがわかってきた。本書では筋肉の役割、筋肉と腸の連関から、カンタンな筋トレ、そして長寿をもたらす「酪酸菌（腸内細菌）」が増える食品までわかりやすく解説する。 はじめに　腸活と筋活のすすめ 第1章　筋肉量多いと健康力がアップ 第2章　筋肉が認知症も予防する 第3章　70代の老いを超える筋トレ・菌トレ 第4章　酪酸菌（腸内細菌）が長寿のもと 第5章　すべては腸と筋肉の連関につきる

1,760円

70代、腸内細菌と筋肉で老いを超える…

進化のルールに照らせば、現代人のライフスタイルは、人間としての健康や幸福にはつながらない。わたしたちは、野性的に暮らすように進化によって設計されている。本書は食事、運動、睡眠、思考、自然の中での暮らしを通して、読者のライフスタイルを再び野生化する指南書にして、ワイルドな生活革命のための一冊である。

2,420円

GO　WILD野生の体を取り戻せ！…

1,320円

葛飾北斎富嶽三十六景脳活点つなぎ…

「在宅ワークで酒量が増えた」「休肝日がない」「隠れて飲酒」。その飲み方、危険です！　アルコール依存症になる前のお酒の減らし方を専門医が伝授、必ずできる14メソッド。減酒により体調がよくなる、肌ツヤがよくなる、睡眠の質が上がる、がんのリスクを下げるなど、よいこと満載。「純アルコール量の計算式を知る」「減酒日記をつける」「お酒に近づかないマイルールを作る」「行動スイッチ法を使う」「お酒を必要としない新しい生活を作る」など、今日からできることがたくさん。いま話題の減酒薬についても紹介。迷う時間はありません。今日から減酒を始めましょう。

1,540円

今日から減酒！　お酒を減らすと人生がみえてくる…

治療家・宮野博隆が編み出し、延べ100万人を癒してきた施術法「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」待望の解説書。 腰痛や膝痛、肩こりなどの体の痛みはもとより、うつ病や認知症、生活習慣病、難病にも効果を発揮する、驚異の治療法について詳述する。 心身の不調に悩む方はもとより、治療に携わる専門家も必読の書。

1,430円

「脳の呼吸」を整えればあなたの全身はよみがえる！…

簡単な方法であなたも病気知らずになれる41の方法を紹介します。食材パワーで免疫力をアップ、副交感神経を優位にする食品、病気を防ぐ食習慣、体を温める運動で免疫力アップ…等、免疫力を上げて健康になれるコツが満載。免疫力セルフチェックテストつき。

1,078円

安保徹の免疫力を上げる45の方法…

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人ー４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。

1,320円

自分でできる「不眠」克服ワークブック…

どこでもできる! 誰でもできる! と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた!」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる!』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

990円

スクワットでやせる! 決定版…

◎いつもの「姿勢」と「呼吸」を整えるだけで、疲れない・イライラしない！ ◎NHK「あさイチ」で大反響！「合気道的生活」。 日常の忙しさやストレスからくる疲れだけでなく、クセのある体の使い方をしていると、家事や運転など小さな動作も疲れがたまっていきます。 一流アスリートも実践する合気道の極意、「姿勢」と「呼吸」のリセットで、頑張らずに疲れ・イライラ・緊張をほどきます。 ・腕にも肩にも負担をかけない? 重い荷物を楽々運ぶ ・背すじを伸ばさなくてもOK！ 疲れない椅子の座り方 ・一つずつ順番に心を向けると マルチタスクもスイスイ ・ひと呼吸置いてからのアクションで イライラがスーッと消える ・フッと短く息を吐いて 不安を吹き飛ばす はじめに　 Part1　姿勢で体を整える Part2 毎日が楽になる「体の使い方」 Part3　呼吸で心を整える Part4　毎日が軽くなる「心の使い方」 Part5　合気道的生活tips Part6　合気道的生活がもたらすもの

1,650円

「調子いい! 」が続く姿勢と呼吸の整え方…

ビタミンDは悪性度の高いがんの再発・死亡を73％抑制 日本人の死因の第一位である「がん」。2人に1人ががんになり、4人に1人ががんで死亡している。その治療法は、手術や放射線、抗がん剤の三大治療がメインで、最近では免疫チェックポイント阻害薬など新たな方法も登場している。しかし、強い副作用やハイコスト、効果が限定的など、無視できないデメリットがある。 そんななか、東京慈恵会医科大学分子疫学研究部部長であり教授である著者の研究が今、注目を集めている。著者が提唱するのは「ビタミンD」を用いた治療法。研究によると、「ビタミンDは、悪性度の高い一部のがんの再発・死亡を73％も抑え込む」という。ビタミンDは基本的に日に浴びること、もしくは安価なサプリメントで摂取でき、副作用の心配がなく、効果のおよぶ期間・部位は広範囲にわたる。 なぜ、ビタミンDががんに効くのか。ビタミンDとはなんなのか。ハーバードや著者の研究で得られた科学的エビデンスを基に、ビタミンDががんに作用するメカニズムを解き明かすとともに、新たな夢の治療法として確立させるべく取り組んでいる最新の研究を紹介する。 プロローグ〜ビタミンⅮはがん医療のゲーム・チェンジャーになれるか〜 第1章　スーパービタミン「Ⅾ」の驚くべき効果　　 第2章　「がんの新常識」を知って、正しく恐れよう 第3章　ビタミンⅮとがん治療の未来

1,760円

ビタミンDでがんの再発・死亡を予防する！…

十数秒、指でトントンするだけの究極のセルフヒーリング！　 願望実現、身体回復への最短距離メソッドを大公開します。

1,650円

奇跡が実現！ 驚異のマインドフルネスタッピング…

◆いちばん「よく効く」ツボ押しの本！◆ ＊手と足を刺激すると全身の不調を改善できる ＊ツボをきちんと押すと体が今すぐ変わる！ ＊ツボと反射区を使い分けて、より効果的にアプローチ ＊押して流す、押して回す、たたくなど、ツボに合わせた「プロの押し方」がわかる ＊スケルトン画像つきで、ツボが見つけやすい ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 手足のツボを「押す」だけで 肩こりや腰痛の改善、冷え・肌荒れ対策 胃腸の働き改善、病気予防など さまざまな目的にアプローチできます いつでもどこでもできるセルフケアとして ツボ押しを毎日の習慣に取り入れましょう ■Part1：本当に効くツボ押しの基本 体の不調とツボの関係、足裏を刺激すると健康になる理由、 本当に効く！ ツボの刺激法、プロ直伝！健康状態チェック法、 手足のツボ・反射区MAP、気・血・水で分ける体質チェック …など ■Part2：体の不調を改善するツボ ・体の不調改善に効果的な3つの万能ツボ 肩こり、目の疲れ、便秘・下痢、花粉症、 胃もたれ・食べ過ぎ、不眠、尿の悩み、貧血…など ■Part3：痛みを緩和するツボ ・痛みの緩和に効果的な3つの万能ツボ 頭痛、腰痛・坐骨神経痛、膝の痛み、腹痛、胃痛、歯痛 ■Part4：美容・ダイエットに効くツボ ・美容・ダイエットに効果的な3つの万能ツボ むくみ、冷え性、脚やせ、アンチエイジング、肌荒れ、 口臭・加齢臭、生理不順・不妊、更年期…など ■Part4：ココロを整えるツボ ・ココロを整えるのに効果的な3つの万能ツボ イライラをおさめる、無気力・鬱状態、食欲を出す、 緊張をほぐす、冷静になる、目覚めをよくする、集中力を高める

1,320円

自分で押せてすぐに効く！　手ツボ・足ツボ…

身体が硬くてもラクラクできるストレッチ＆ヨガ、いつでもどこでもできるツボ押しケア、今日から取り入れられる食事ケア、隙間時間でできる１週間プログラム。簡単・手軽な４つのツールで、あらゆる不調を改善！症状別１ｗｅｅｋプログラム付き。

1,540円

1ウィーク　セルフケアブック…

現代人の身体はストレスや姿勢の悪さで酸欠状態だ。「氣の呼吸法」を行えば、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせ、生命力を充満させることができる。一日15分行って、体内を氣で満たそう。

550円

氣の呼吸法

頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、ひざ痛、手足の痛みがたちまち消える！痛いところがすぐわかる！すぐ使える！すぐ効く！入門書の決定版！

1,650円

世界一やさしいトリガーポイントの探し方・押し方…

最近、つまずくことが増えてませんか？ さらに、“なにもない”ところでつまずいた経験がありませんか？ もしくは、 のどがムセたり、声がかすれたりしていませんか？ 結論から言うと、この問いにひとつでも「はい」と答えた人は、声筋（のど）が相当衰えている可能性が大。今すぐに対応が必要です。 のどの役割とは、きれいな声や歌い声を出すだけではありません。 一見無関係なようですが、声筋（のど）は「呼吸」や「食事」だけでなく、「力を入れる」「踏ん張る」という役割を持っているのです。 つまずくことが増えた高齢者は、同時に声がかすれたり、昔と比べて声が老けているという特徴があります。逆に言うと、スタスタと歩いている高齢者は総じて声にハリがあります。 これは偶然の一致ではありません。 のどが丈夫であれば、「誤嚥」や「転倒」といった寝たきりや介護を招くリスクを遠ざけることができるのです。 こう衝撃の事実を教えてくれるのは、国際医療副詞大学医学部教授・山王病院東京ボイスセンター長の渡邊雄介医師。『ガッテン!』(NHK)、『世界一受けたい授業』 (日本テレビ)、『ゲンキの時間』(TBS)、『大下容子ワイド！スクランブル』（テレビ朝日）といった多くのテレビ番組に出演し、わかりやすく丁寧な解説と、患者の悩みに応える実践的なエクササイズの紹介が好評を博している。 来たる人生100年時代、なるべく健康寿命を延ばすためには、声筋（のど）を鍛えることが一番大事。 とはいえ、難しいトレーニングは必要ありません。 お風呂で昭和歌謡を歌ったり、 「の〜♪」と発声したり、 ストローで「フー」と吹いたりするだけで、 声筋はみるみるよみがえります。 今からでも遅くありません。 のどを鍛えて、人生の後半戦をイキイキと送りましょう。 【推薦の言葉】 梅沢富美男（役者・歌手） 「のどを大切にすることが、日本人の健康長寿を延ばす鍵になると確信しました」

1,320円

声の専門医だから知っている　声筋のすごい力 - こけない…

国語学者・齋藤孝先生、「1話1分の脳トレ」待望の第2弾!! 日本文学の名著をたった1分声を出して読み上げ、日本語の味わいと名文を楽しみながら、認知症予防やうつ病予防に役立てることができる、音読シリーズの最新作です。前作から取り上げる名著を刷新。夏目漱石、森鷗外、芥川龍之介など誰しもが読んだことのある懐かしい名作から1分で読める名文を抜粋。作品と作者の紹介から音読のポイントまで、丁寧に解説します。

1,430円

肺と脳を鍛える! 1話1分 音読ドリル…

82歳村上祥子の「元気の秘密」と「人生を輝かせるレシピ」-- ずっと元気で、すこやかに。仕事、プライベート、子育て、そしてこれからの夢。じぶんの時間を目いっぱい楽しんで過ごせば、きっとうまくいくはず。人生100年時代を謳歌するためにぜひ読んでおきたい痛快エッセイ！ ■目次 1章　作る、食べる。 2章　動く、働く。 3章　食で健康になる。 4章　人とつながる。 ■著者プロフィール 村上祥子（むらかみ・さちこ） 料理研究家、管理栄養士、公立大学法人福岡女子大学客員教授 1985年より福岡女子大学で栄養指導講座を15年担当。治療食の開発で、油控えめでも一人分でも短時間においしく調理できる電子レンジに着目。 以来、研鑽を重ね、電子レンジ調理の第一人者となる。 糖尿病、生活習慣病予防改善のための栄養バランスのよい、カロリー控えめのレシピ、簡単にできる一人分レシピ、日本型食生活を子どものうちから身につけるための三歳児のミニシェフクラブ、保育所、幼稚園、小学校の食育出前授業など、あらゆるジャンルに電子レンジテクを活用。 「ちゃんと食べてちゃんと生きる」をモットーに、日本国内はもとより、ヨーロッパ、アメリカ、中国、タイ、マレーシアなどでも、「食べ力R」をつけることへの提案と、実践的食育指導に情熱を注ぐ。自称、空飛ぶ料理研究家。 電子レンジ発酵パンの開発者であり、バナナ黒酢の生みの親。食べることで体調がよくなるたまねぎの機能性に着目。たまねぎ氷Rを開発し、注目を集めている。 2019年7月3日、テレビ朝日「徹子の部屋」出演のきっかけになった『60歳からはラクしておいしい頑張らない台所』は、料理レシピ本大賞2020エッセイ賞を受賞。 2024年5月23日、NHK「あしたが変わるトリセツショー」に出演。これまでに出版した単行本は576冊1285万部にのぼる。 公立大学法人福岡女子大学にある「村上祥子料理研究資料文庫」の50万点の資料は一般公開されている。

1,540円

料理家 村上祥子 82歳、じぶん時間の楽しみ方…

自身の産後の不調を救ってくれたピラティスとの出会いにより人生が一変。 ピラティスインストラクターの資格を取り、 やがて身体美容家 優木まおみ独自のピラティスメソッドを確立、それが「マオビクス」 美しさは造形美ではなく、「生き物本来の機能を取り戻せば、皆美しくなれる」こと、 これがテーマになっている。 ◆「マオビクス」は3ステップ構成 「リセット(ゆるめる)」×「リバランス(使う)」×「リマインド(癖づける)」 ・STEP1　リセット(ゆるめる) 　 「硬くなった筋肉をゆるめていつでも動けるスタンバイOKの身体に」 ・STEP2　リバランス(使う) 　 「背骨を動かすエクササイズで本来あるべき姿を体感する」 ・STEP3　リマインド(癖づける) 　 「日々の動作への意識で身体と心が勝手に整い続ける」 身体も心も整う”鍛えない”エクササイズ 昨日の自分よりも少しだけ進化していればいい 少しの変化に気づくことが続けられるモチベーション 優木まおみ先生本人と一緒に動ける動画QRコード付 Let's MAOBICS！

1,540円

マオビクス 背骨から身体を変えるおうちピラティス…

あの時代を思い出す！　記憶力チャレンジ ＞＞ 令和 ＞＞ 平成 ＞＞ 昭和 ＞＞ 時代をさかのぼるクイズがたくさん！ ●似顔絵付き問題 ●ニュース問題 ●日本の世界遺産クイズ ●間違い探し〜平成の出来事〜 …etc 令和から昭和の時代をさかのぼっていく 記憶力を試す問題集

880円

思い出して脳活性化！懐かし脳トレ…

23年間で10万人以上の人生を好転させた全脳活性の実践プログラムを書籍化！！ ワークの効果を高める「マインドセット」、音と香りで脳を作りかえる「ブレインワーク」、想像力が現実を創造する「イメージワーク」、願望の実現を加速する「エネルギーワーク」。 願望を実現するためのステップを解説！！

1,870円

全脳活性で潜在意識を書きかえる…

「仕事で実績出したければ、サウナに入れ！」-ヤフー株式会社代表取締役社長CEO川邊健太郎氏 世界の食とサウナをめぐって旅をする経営者・本田直之と、 “ととのえ親方”ことプロサウナー・松尾大による、“ビジネスに効く”サウナ術！ 【目次】 第1章　なぜ、今、サウナなのか？ ・今、サウナブームが起きている！？ ・サウナは新たなカルチャーへ ・ずっと間違っていた、日本のサウナ 第2章　ビジネスに効く、サウナの効用 ・ビジネスパーソンにこそ、サウナが必要だ ・良質な睡眠に対する効果 ・免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる ・心臓病、アルツハイマー病などの健康リスク低減 ・自律神経が鍛えられ、精神が安定する ・デジタルデトックスとマインドフルネス ・モテる！？ 第3章　最大の効果を得る、サウナ入門 ・「サウナ→水風呂→外気浴」がワンセット ・はじめてのロウリュ ・水風呂が冷たすぎるときの裏ワザ ・ベストな時間帯は？ 第4章　海外のサウナ事情 ・本場フィンランドのサウナ文化 ・現地の人がわざわざ入る「スモークサウナ」 ・驚きの混浴文化 ・今最も注目しているスイスのホテルサウナ ・ネイティブ・アメリカンのサウナ 第5章　経営者たちのサウナ哲学 ・たったひとりの導けなかったあの人 ・なぜ、サウナでアイデアが生まれるのか？ ・忙しい経営者の最強の家 ・サウナでホテルを選ぶ時代 ・今の日本に必要なのは「内省」の空間だ 第6章　サウナはこれから、どこへ向かうのか？ ・茶の湯を継承するサウナ ・サウナが会社の福利厚生に！？ ・創造力を高める仕事空間・コワーキングサウナ ・サウナのために旅にでる「サ旅」　etc 巻末特典　今すぐ行きたい！　日本・世界の名サウナ 第1章　なぜ、今、サウナなのか？ 第2章　ビジネスに効く、サウナの効用 第3章　最大の効果を得る、サウナ入門 第4章　海外のサウナ事情 第5章　経営者たちのサウナ哲学 第6章　サウナはこれから、どこへ向かうのか？ 巻末特典　今すぐ行きたい！　日本・世界の名サウナ

1,540円

人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くの…

基本から上級まで流派を超えて学べる！

1,760円

200のポーズがわかるYOGA図鑑…

未定。決まり次第ご連絡いたします。

1,210円

シニアの筋トレ・口トレ・骨体操…

スマホ、パソコン、リモートワーク。1日を前傾姿勢で過ごして、腰痛、肩こりなどに悩んでいる人に必要なのが「後屈」です! 大事なのは「腰を反らさずに、全身をしならせる」こと。健康への第一歩は"正しい"後屈を知ることから始まります。 PART1　現代人に後屈が必要な理由／PART2　背骨からカラダを見直そう！／PART3　さあ、後屈をやってみよう！／PART4　フォローアップで後屈を楽しむ！

1,760円

正しい「後屈」入門

●足がつって痛みで目が覚めるのがこむら返り。そのどうしようもない痛みを即効で解消する方法を紹介する。●病気が原因で足のつりが起こる場合や足以外の筋肉がつるケースもあるので、病気原因別の対処法、筋肉のつりを予防する動作やミネラル不足を補う食生活など、さまざまな解決法を伝授していく。■プロローグ：足がつったり、こむら返りになったときの即効解消術　■Part1：ふくらはぎが突然つるのはなぜ？　■Part2：足がつったら運動療法でよくする　■Part3：原因症状別足のつりの防ぎ方　■Part4：ふくらはぎ以外の筋肉がつったときの応急処理法　■Part5：睡眠中のこむら返りを防ぐ、寝る前のケア　■Part6：こむら返りの再発を防ぐ生活習慣　■Part7：こむら返りの再発を防ぐ食生活

1,540円

「足がよくつる」人のお助けBOOK…

冷え、便秘、肩コリ、むくみ くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない 生理痛は体質だから仕方ない 薬を飲んでも治らない よくなってもすぐに繰り返す そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。 その9割は、血流を増やすことで改善できます！ お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を 可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

1,320円

オトナ女子の不調がみるみる改善する本…

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