いつまでも健康でいたいと願っている方、 いま、心身の不調で悩んでいる方、 そんな方々に、どんな健康法を試すよりも まず先に、やっていただきたいことがあります。 それは「内臓を温める」ことです。 どんな健康法を試しても、内臓が温かくなければ、 ダイエットをがんばってもやせられないし、 病気になりたくないから免疫力を高めようとしても高まらないし、 いつまでも元気に活動したいから運動をしても効果が出にくいなど、 せっかく体の健康のために努力しても、 効果が思ったように出なかったり、 無駄になってしまったりする可能性があるからです。 なぜなら、内臓が冷えていると、代謝も免疫力も血流も、 なかなか上がらないからです。 特にいま、 ・変化の激しい生活でのストレス ・運動不足 ・体型の乱れ などが原因で、内臓が冷えている人が非常に増えています。 肌荒れがなおらない。 なかなかやせられない。 疲れがとれない。 いつもイライラしている。やる気が出ない。 手足が冷えて困っている。 そういった心身の不調で悩んでいる方。 今回、私が30年間の冷え研究から導きだした 内臓を温める方法の中から選りすぐりのものを、 1冊にまとめました。ぜひ試してみてください。 ※本書は2018年2月に発刊された『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』を改題し、加筆修正したものです。

1,540円

内臓を温めるという提案　代謝アップ×免疫力アップ× 血流…

1日10分、文字を書くだけで、気がつくと自律神経が整い、メンタルがアップする！ 10万人以上の文字を診て指導してきた書学博士で筆跡カウンセラーの著者と、著者累計1200万部の自律神経研究の第一人者が伝える、メンタルアップ文字トレ。 1日10分、文字を書くだけで、気がつくと自律神経が整い、ストレスが解消され、免疫力が高まり、快眠できるようになり、集中力、記憶力、自己肯定力まで上がる「究極の手書き文字練習帳」。 忙しい日々のなか、メンタルを整えることで、「自分の時間」「自分の人生」を取り戻してみてください。

1,650円

気がつくと自律神経が整う！　メンタルアップ文字トレ…

視界がぐるぐる、ふわふわ、ゆらゆら…など、つらい症状が消える、もう外出も怖くない! 25万人が改善した「めまいリハビリ体操」の最新決定版です。 めまい治療の第一人者である横浜市立みなと赤十字病院めまい・平衡神経科部長の新井基洋先生が、誰でも自宅でかんたんに取り組める効果的な体操を指導します。 本書では、基本の7つのリハビリ＆症状に合わせた3つのリハビリのほか、めまいの基礎知識から、自分でできる症状診断、困った時の対処法、めまいの疑問Q＆A、心強い体験談まで、知りたいこと、知っておきたいことが全部わかります。 巻末にはコピーして使える「めまいカレンダー」付き。 めまいは、薬を飲んで寝ているだけでは治りません。 自宅でかんたんにできるこの「めまいリハビリ体操」で、なかなか治らないめまい、長引くふらつきを改善しましょう!

1,430円

最新版 薬に頼らず自分で治す! めまい・ふらつき…

「瞑想的な生活」とは、深い心の安定を感じながらワクワクと、より創造的に、自分の人生を自分で創っていく感覚を味わう生活のことです。 朝の起床から夜眠るまでの、私の「瞑想的な生活」、生きかたのサンプルとしてのぞいてみてください。浅見帆帆子 体に元気が戻り！不安やストレスが消えて…宇宙からのダウンロードが加速！ この思わぬ変化にあなたもきっと驚くことになるでしょう。 ・「人間関係」「仕事」「運」「夢」…次のステージがどんどん拓けていく ・瞑想によって得られた覚醒の時間 ・「数字」を利用する　 ・掃除で「気を動かす」方法 ・チベット体操と私の食生活、私のクローゼット ・朝見た「ヴィジョン」が現実に！インドに招かれる ・「なんとなく気が重い」ときどうするか ・その日の自分のエネルギーに合った動きをする ・「思いついたこと」は48時間以内に行動せよ　…etc. まえがき プロローグ　--瞑想との出会い 朝のひらめき　--「気」を動かす瞑想タイム 昼のひらめき　--エネルギーが上がる瞑想タイム 夕方のひらめき　--モヤモヤを手放す瞑想タイム 夜のひらめき　--至福を感じる瞑想タイム プライベート美的コラム 1） 「チベット体操と私の食生活」 2） 自分の部屋（家）をパワースポットにする 3） 私のクローゼット 4） お風呂とインスピレーション 5） わたしの「断捨離」事情 あとがき

1,540円

朝のひらめき　夜のひらめき…

東北大学・川島隆太教授による認知症対策パズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させる問題を120日分掲載。風景間違い探し、思い出しクロスワード、同じ絵探し、お金パズル、反対語パズル、四字熟語パズルなど楽しいパズルで脳を鍛えます。

1,100円

楽しい！脳活パズル120日…

昔習っただれでもできる簡単なたし算とひき算を組み合わせた３つの数の計算で構成。１日たったの５分。肩の力を抜いて、いつまでも続けるためのドリル。

1,100円

川島隆太教授の脳を鍛える大人の計算ドリル（3）…

音楽家、アスリート、演劇人、ビジネスマン……すべての領域の表現者（パフォーマー）へ贈る、心身コントロール法入門。アレクサンダー・テクニークとは、オーストラリアの演劇人、F．M．アレクサンダーが開発した、一種の心身コントロール法。惰性的な習慣や、身体についての間違った思いこみによって自然に逆らった身体の誤用（ミス・ユース）をしていることに気づき、本来の心身の力を取り戻すことを目指す。鴻上尚史氏による序文、小野ひとみ氏との対談を収録。 はしがき（鴻上尚史） レッスンを始めるまえに レッスン1　認識のウォーミング・アップ レッスン2　習慣的な行動に気づく レッスン3　身体の調整作用を知る レッスン4　頭から動く レッスン5　アレクサンダーの二つの大原則 レッスン6　結果とプロセス レッスン7　アレクサンダー・テクニークとは レッスン8　アレクサンダー・テクニークの応用 レッスン9　感覚のドアをあける レッスン10　日本人のアレクサンダー・テクニーク 対談「身体と声を考える」　鴻上尚史 × 小野ひとみ エンドに寄せて

1,980円

アレクサンダー・テクニーク…

著作累計100万部・脳神経外科医の あの名著『フリーズする脳』が実践版として新登場！ あなたの脳は、大丈夫ですか？ 「………」（あれ、何を言おうとしたんだっけ？） まるでパソコンがフリーズするように、 言葉に詰まる、思考が止まる、思い出せなくなる……。 フリーズする脳ーー。 この現象は、じつは年齢に関係なく、誰にでも起こります。 ただ、この「空白の時間」が増えてきたら要注意。 認知症をはじめ、深刻な健康問題に発展する前に早めに手を打ちましょう！ 「毎朝同じ時間に起きる」「目をよく動かす」「気持ちよく散歩する」 「音読する」「ラジオを賢く使う」「ストレスとうまくつき合う」…… などなど、本書では「脳をフリーズさせない」具体的な予防法を わかりやすく紹介します。 いつまでも脳を若く保つコツ満載の本！

1,540円

脳をフリーズさせない8つの方法…

「あれ？モノの名前がすぐに出てこない」「冷蔵庫を開けたものの、何をとり出そうとしたのか忘れてしまった」「言いたいコトバが全然出てこず、『あれ』『それ』が多くなってしまう……そんなことが続くと、「ひょっとして、ボケてしまったのかも⁉」と不安になりますよね。でも、40代後半になればちょっとしたもの忘れは、誰にでも起こること。もの忘れをするのは、記憶に関わる脳のほんの一部分に老化が現れただけで、脳全体が老化したわけではありません。ふだんの行動を振り返って、もの忘れが多くなっている、と思うのであれば、自覚できているうちに身体を動かして、脳を元気にはたらかせましょう。日常生活の中でできることもたくさん紹介していますので、ぜひ実行してみてください。

1,540円

「名前が出てこない」「忘れっぽくなった」人のお助けBOO…

★人は7割が水ーー健康は体内の「流れ」で決まる！ ★サラサラ血液の生活習慣からリンパマッサージ、脳脊髄液のリリース法まで、 自分でできる超カンタン健康法を解説！ 身体の中にある水を「体液」といいます。 有名なのは「血液」と「リンパ液」。 これらに加えて、とても大事な「脳脊髄液（のうせきずいえき）」があります。 この「3つの体液」の循環をよくすると、自然治癒力がアップし、 疲れ知らずの健康な身体を手に入れられるのです！　--著者 「血液」を流す→ふくらはぎマッサージ 「リンパ液」を流す→股関節解放ストレッチ 「脳脊髄液」を流す→モゾモゾ体操 「3つの体液」を流すと…… □頭痛・肩こり解消　□体のゆがみ改善　□猫背・O脚が治る □疲れにくくなる　□むくみリセット　□免疫力が上がる ーー辛い症状がみるみる改善！

814円

「3つの体液」を流せば健康になる！…

"もし、あなたが「デブ遺伝子」を 持っているとしたら、どうしますか？ もし、あなたが「年寄り遺伝子」を 持っているとしたら、どうしますか？ 人間の体質は、親からもらった遺伝子に 大きく左右されます。 自分がどんな遺伝子を持っているのか。 本書に掲載されたチェックリストを使えば 面倒かつ高額な遺伝子検査をせずに カンタンにわかるのです。 さらにこの本では 「デブ遺伝子を持っていてもデブにならない方法」 「年寄り遺伝子を持っていても老けない方法」 こうした情報も満載です。 著者は、日本人遺伝子カウンセラーの 先駆けとして、これまで約3000人の 遺伝子カウンセリングをしてきた植前和之さんです。 先述した、「デブ遺伝子」や「年寄り遺伝子」に加え ダイエットや健康に関する6つの 遺伝子タイプがわかります。 何より遺伝子がわかれば、自分に合った ダイエット法や健康法が見つかるのです。 「流行のダイエット法を試したのにちっとも痩せない」 そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。 世の中には、いろいろなダイエット法や 健康法がありますが、 なかなか結果が出ないことはあります。 それは、あなたの努力が足りないからでしょうか？ それとも、方法を間違っているからなのでしょうか？ いいえ、あなたが悪いわけではなく、 あなたの体質にあっていない、つまり 遺伝子に合っていないのです。 白米を食べるとすぐに太る人もいれば、太らない人もいます。 内臓脂肪がつきやすい人と、つきにくい人がいます。 有酸素運動で痩せられる人と、痩せられない人がいます。 ダイエットに筋力トレーニングが必須の人がいます。 基礎代謝が高い人もいれば、低い人もいます。 老けやすい人もいれば、老けにくい人もいます。 すぐに筋肉がつく人もいれば、なかなか筋肉がつかない人もいます。 疲れやすい人もいれば、とことんタフな人もいます。 チェックリストで判明したあなたの遺伝子の特性に合わせて、 本書で紹介するダイエットや健康法を実践してみてください。 遺伝子がわかるだけでなく、その対策にも かなりのページを割きました。 きっと、驚く効果が得られるはずです。 これまで結果が出なかったのは、 あなたのせいではないはずですから。 "

1,430円

自分の遺伝子がわかる本…

養生の術は、先わが身をそこなふ物を去べし。身をそこなふ物は、内慾と外邪となり。内慾とは飲食の慾、好色の慾、唾の慾、言語をほしいまゝにするの慾と喜怒憂思悲恐驚の七情の慾を云。外邪とは天の四気なり。風寒暑湿を云（いう）。内慾をこらゑてすくなくし、外邪をおそれてふせぐ、是を以（もって）元気をそこなはず、病なくして天年を永くたもつべし。（『養生訓』巻第1・総論上「内なる慾望と外なる邪気」より） 1　総論　上 2　総論　下 3　飲食　上 4　飲食　下 5　五官 6　慎病 7　用薬 8　養老

1,584円

養生訓

689円

大きい脳活まちがい絵探し（vol．4）…

2,200円

万病を治せる妙療法愛蔵版…

ベストセラー『もしも一年後、この世にいないとしたら。』(文響社刊)の著者でがん専門の精神科医・清水研氏の最新刊。 病気の不安は、解消しなくていい！？ 4000人以上のがん患者さん・ご家族と対話してきた精神科医が、いろんな悩みに答えます。 《がん専門精神科医との生命の対話》 ◎セカンドオピニオンを受けたいが、主治医が良い方で、言い出しにくい。 ◎抗がん剤投与をもう半年以上。終わりのない闘いに、心が折れそう。 ◎友人は化学療法を受け、苦しんで亡くなった。私は民間療法で治したい。 ◎子宮摘出と言われた。子どもを望んでいる夫に、どう打ち明ければ・・・・・・。 ◎周囲が民間療法やサプリメントを勧めてくれるが、正直、煩わしい。 ◎主治医の先生とどうしても信頼関係が築けない。我慢するしかないのか。 ◎がんから解放されたと思ったのに、まさかの再発。もう、絶望しかない・・・・・・。 ◇がん専門の精神科医があなたの悩みに答えます。◇ がんと診断された方は、さまざまな不安や悩みを抱えるものです。 これまで4000人以上の患者さんやご家族の相談を受けてきた経験から、 代表的なものを選んで、紙上でカウンセリングを試みました。 誰にも言えない悩み、わかってもらえない不安がある方は、 ぜひ本書を開いてみてください。 あなたらしく病気と向き合うヒントが見つかると思います。

1,540円

がんで不安なあなたに読んでほしい。…

飲むほどガン、糖尿病、骨折、そして早死にする！さらば肉、乳製品！難病、奇病もみごとに治る。

1,760円

牛乳のワナ

ひざがズキズキ痛んで歩けない! ひざが腫はれている! 階段の上り下りがつらい! 立ったり座ったりがつらい! ひざの関節に違和感がある! など、このようなことでお困りではありませんか? 現在、日本における中高年のひざ痛の患者さんとその予備軍は、約3000万人にも上ると推測されていて、現在も増え続けています。 そこで本誌ではたった「1分間」ひざを伸ばして鍛えるだけで、辛い痛みを解消できる体操を紹介。ひざ痛は、セルフケアによって確実に改善できるのです! これから先もずっと自分の足で歩くために、最初の一歩を踏み出しましょう!

1,100円

1分でつらい痛みを解消する! ひざ痛これだけ体操…

社員だけでなく読者もやせた。野菜たっぷり、カロリーと塩分ひかえめの料理に魚料理をぐんと増やしたレシピ３０と、赤ちょうちんレシピ２２を紹介。

1,257円

続・体脂肪計タニタの社員食堂…

1,650円

【特典】ゆる発酵(クリアファイル)…

昭和30〜40年代の流行や事件、テレビなど黄金の昭和時代をテーマにしたパズル本です。本書には、昭和まちがいさがしや昭和のテレビ番組をテーマにしたクロスワード、昭和の大ヒット曲、映画などの文字並べ替えクイズなど、懐かしさに浸れる問題をたっぷり150日分掲載。 ※本書は『川島隆太教授の脳力を鍛える昭和思い出し100日パズル』(2020年8月刊)を増補改訂、新問題を追加した150日パズル本です。

902円

川島隆太教授の脳力を鍛える昭和思い出し150日パズル…

大人気シリーズ「脳がみるみる若返るぬり絵」シリーズの第6弾！ 今回はどこか懐かしい、日本全国の風景がテーマ。 工夫を凝らした全36パターンの日本の旅景色をぬると、脳がみるみる若返ります。 脳を刺激するぬり方のテクニックのほか、美しくぬり絵を仕上げるコツもわかりやすくていねいに紹介しています。 気軽にぬって送れるはがきサイズのぬり絵も収録。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　日本の旅景色…

脳の活性化に効果があるパズルを100問収録するシリーズ最新刊。クロスワード、ナンプレ、間違い探し、漢字ナンクロ等、従来よりやさしめパズルを掲載。巻末に日本の四季をテーマにしたぬり絵の付録付き。楽しみながら脳トレに取り組めるようになっている。

899円

やさしい脳が活性化する100日間パズル　プラス…

コンディショニングトレーニング・運動療法の決定版！安定性と機能性が同時に身につく万能エクササイズ３８。スポーツ医科学に基づいてプログラミングされたパフォーマンスアップのための実践術！

1,760円

コアパワーヨガメソッド…

「つらいな」というときには、ちょっと立ち止まって「らくな自分」を取り戻そう。知っておきたい「グルグル思考」の対処法。認知行動療法の第一人者、大野裕の「こころトーク」。

1,870円

うつな気持ちが晴れていくこころのストレッチ…

東北大学　川島教授による脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化させます。漢字ジグソーパズル、イラスト間違い探し、トランプ間違い探し、お金パズル、文字絵パズルなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

1,265円

わくわく脳活パズル120日…

１日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康…が手に入る！成功率９９％、６００人のショートスリーパーを育てた驚異のメソッド。

1,540円

できる人は超短眠！

★★「さがす」「書く」「考える」3種の要素でバランスよく脳トレ★★ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・楽しく＆簡単に脳の体操ができるパズルが【21種類】【100問】 ・「楽しみながら、長生きしよう！」大分大学名誉教授・島田達生先生監修 ・巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ●「さがす」「書く」「考える」……脳の働きをバランスよく鍛えよう 大分大学名誉教授・島田達生先生が提案！ 【楽しく&簡単に脳の体操ができるパズル】のベストセレクション版です。 「まちが絵さがし」や「漢字パズル」、「イラスト迷路」など、種類豊富で娯楽性が高く、解きやすいパズルを【21種類】【100問】収録。年齢を問わず誰でも楽しめます。 ●スキマ時間に脳トレしよう A5サイズのコンパクト版なので、持ち運びにとっても便利。ちょっとしたスキマ時間にいかがですか？ ●巻末付録「長生き脳活性カレンダー」つき 巻末には、一日ごとにパズルの答えと健康状態を記載していくカレンダーがついています。脳トレはコツコツ続けることが大切。毎日続けて、楽しみながら長生きしましょう！

660円

コンパクト版　長生きパズルで脳活性100問BEST…

心とカラダをキレイにする１０のプログラムを収録！

1,430円

カラダを整えるやさしいヨガプログラム…

ぽっこりお腹をスッキリ! ごはんもパンも食べながら「3週間で内臓脂肪をラクにみるみる落とす方法」を、5万人以上の腸を見てきた専門医が徹底解説します。最新の研究でわかったやせるキーワードはずばり「腸管バリア」。食事制限や糖質制限で挫折した人、ずぼらな人、多忙な人にこそ試してもらいたい、激しい運動なし、我慢しないでラク〜にやせる究極の方法を紹介します。

1,100円

腸の名医が明かす! 見た目スッキリ! 3週間で内臓脂肪が…

869円

肺気腫　COPD・慢性気管支炎　呼吸器の専門医が患者にす…

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