介護施設などのレクリエーションとして行われる壁面づくりは、高齢者の機能向上にもつながります。本書では、実際に施設の方たちによる制作風景も掲載しているので、介護職員の方に役立つヒントが満載。簡単にできて美しいと人気の『レクリエ』の壁面かざりから、春〜夏におすすめの19点を紹介しています。

1,980円

機能向上につながる！高齢者とつくる季節の壁面＜春・夏編＞…

1,650円

The　yogis　magazine（vol．3（202…

我慢しないで！　睡眠の悩み 睡眠に関する悩みを持つ人の割合や睡眠薬の処方率は、加齢とともに顕著に増加していきます。睡眠の質の低下は、日中の生活にも影響を及ぼします。一般に睡眠不足は、その日のパフォーマンスを下げるだけでなく、高血圧や糖尿病などの生活習慣病や、うつ病、認知症の発症とも関係があり、心身に大きな影響を与えます。 例えば「不眠症」では、夜寝床で眠れない日が続くうちに、寝床に行くだけで緊張感が高まり、さらに眠れなくなるという悪循環に陥ってしまうことがあります。 睡眠に関する病気で不眠の次に多い「睡眠時無呼吸症候群」では、血中の酸素濃度が低下するため高血圧になり、治療しないと心筋梗塞や脳梗塞を発症することもあります。また眠りが浅くなるため日中の運転などで交通事故につながることが社会問題にもなっています。 「夜間頻尿」は、夜トイレのために何度も目が覚めてしまう症状のことです。トイレに行きたい、でも我慢できないほどではないという状態でも、つい念のためトイレに行っておくようになり、目が冴えて眠れないまま朝を迎えることがあります。 さらに年を重ねていると、夜暗い中トイレに行くことが転倒などの原因になり、それが骨折、寝たきりにつながってしまうこともあります。 眠れない、夜トイレに何度も起きる、朝早く目が覚めてしまう、睡眠薬を使って大丈夫？、睡眠薬のやめ方を知りたい、いびきがうるさいと言われる、睡眠時無呼吸症候群ってどんな病気？、C-PAPってどんな治療？など、睡眠の悩みは尽きません。睡眠障害の有病率が増加する働き盛りからシニア世代向けに、睡眠の正しい知識や自分でできる快眠のコツ、治療すべき病気を、専門医が解説します！ はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など はじめに 第1章　睡眠のウソ・ホント 　日本人の3人に1人が睡眠障害ってホント？／年を重ねると睡眠時間が短くてもよくなるってホント？／睡眠薬は使っても大丈夫ってホント？　ほか 第2章　この悩み、そのままにして大丈夫？ 　眠れない／夜何度もトイレに起きる／いびきが気になる／睡眠薬をやめたい／睡眠に最適な寝室環境を知りたい　ほか 第3章　治療が必要な睡眠の病気 　不眠症／睡眠時無呼吸／うつ病　など

1,210円

40代からシニアまで　睡眠の悩み…

100歳までボケない！「脳活パズル」 歳とともに物忘れが多くなってきた……そんな悩みを楽しく解消するのが、「脳トレ」を考案した川島隆太教授が監修する「脳活パズル」。認知機能を鍛える問題から情報処理能力や行動の制御力を鍛える問題まで、オールカラーで掲載する。 ●認知機能を鍛える「バラバラ漢字」組み合わせ問題 ●情報処理能力を鍛える「サイコロの数字」計算 ●記憶力を鍛える「慣用句」の組み合わせクイズ ●行動の制御力を鍛える「ウインクと唇」体操 ●頭の回転速度を鍛える「数字とひらがな」の線引き ●計算力を鍛える「トランプ」の合計数問題 ほか多数

1,200円

週刊ポストGOLD 100歳までボケない！「脳活パズル」…

ご好評に応え待望の毎月刊行化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第8巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル8…

2017年11月発売から6万部突破の　著者奥平智之の初の著書　「マンガでわかる　ココロの不調回復　食べてうつぬけ」を、さらにやさしく、すぐにおうちで実践できるガイドブックにしました！〇全編マンガだから、だれでも読みやすい！　〇あなたの不調の原因は、鉄とたんぱく質不足？　〇いつもダルイ、イライラする原因は、鉄欠乏かも？〇今回はどこにでもだれにでも、ある身近な鉄欠乏の症例をていねいに解説　1イライラOL入社3年目サトミさん　2新米ママ30代のアオイさん　3陸上部の女子高生メイちゃん　4中堅バリバリ会社員40代ユリコさん　5発達障害かもと心配な5才ケントくんが登場。マンガを読めば納得。すぐ実践したくなります。〇鉄欠乏女子テケジョを応援するために、鉄を補給して体の炎症を改善する簡単レシピを紹介。〇奥平智之氏とともに、テケジョを応援する10人の各界の応援団からのレシピとメッセージもぜひ一読を。

1,210円

マンガでわかる　食べてうつぬけ　鉄欠乏女子救出ガイド…

本書は、現代人の脳の健康のための漢字や熟語、ことわざ、四字熟語などのドリルです。問題の答えは、誰もが一度は読んだり書いたりしたある漢字ばかりです。思い出せないこともあるかもしれません。それでもいいのです！ 思い出そうしただけで脳の健康のためになります。認知症予防に活用ください。 第1章　腕試し！ すらすら読みたい書きたい漢字 第2章　できて当然！ 常用漢字・暮らしの言葉 第3章　解いて爽快！ よく使う熟語・ことわざ 第4章　いざ挑戦！ 漢字力・語彙力を磨く 第5章　歯ごたえあり！ 難解漢字・教養漢字

1,078円

脳がみるみる若返る　脳トレ　漢字・熟語ドリル…

疲れすぎて休みをとりたいけれど、そういうわけにもいかない日って、ありますよね。しかし、たった10秒でできる、簡単な回復方法があります。 「心がポキッと折れそう」「パフォーマンスをもっと上げたい」「仕事と家事を両立させたい」……すべては「心」の元気にかかっています。体の休息は心の休息ではありません。 本書では、東大のメンタルヘルスの医師が、長い人生をゆったり生き抜くための心と体の回復方法をやさしく教えます。十分休息することの大事さや、消耗しすぎる前に解決を模索する大切さを提案する一冊です。

1,210円

働く人の最高の休み方…

689円

大きい脳活まちがい絵探し（vol．5）…

＼＼北の国からようやくやってきた、【最重要】サウナカルチャー！／／ ロウリュ、アウフグース、テントサウナ、DIYサウナ… 多様化し加熱するサウナブーム、次は「ウィスキング」が来る！ □ ○ □　ウィスキングとは　□ ○ □ サウナ室の中で、白樺などの若木を束ねた「ウィスク」をはじめとした植物でカラダを温めととのえる伝統的サウナカルチャーのこと。 日本で唯一のサウナ大使にしてマンガ家、『サ道』『マンガ サ道』『ドラマ サ道』の創造主・タナカカツキが、マンガ・イラスト・エッセイ・図解……ありとあらゆる表現方法で、その知られざる全貌を明らかに！ 具体的な施術方法、本場バルト三国の紹介、施術者へのインタビューほか、濃密かつ多角的にウィスキングを掘り下げます。 サウナーも、施術者も必携。 サウナ未経験者もいますぐウィスキングルームに駆け込みたくなる！ めくるめく感覚のエンタメショーのせかいへ、ご案内。 ［ 公益社団法人 日本サウナ・スパ協会認定資格「ウィスキングforビギナーズ」出題例付き公式テキスト ］ ● こんな体験が好きな方におすすめ ● サウナ ｜ ヨガ ｜ ホットヨガ ｜ 植物療法（フィトセラピー） ｜ エステ ｜ アーユルヴェーダ ｜ 森林浴 ｜ 瞑想 ｜ アロマテラピー ｜ ハーブティー ｜ 整体

1,650円

はじめてのウィスキング…

”無症状だから放置”は危険！動脈硬化　脳梗塞　心筋梗塞　糖尿病の原因に。 減塩も大切だが、塩分を出す排塩こそ超重要！　時間栄養学に基づき カリウム　マグネシウム　カルシウム　食物繊維　たんぱく質　豊富な新降圧食 専門医提唱のシンプルな 食べ方だから長続きする 血圧　172ミリ・100ミリ⇒130ミリ・78ミリ 「薬が手放せた！」改善者多数！ 高血圧がみるみる下がる食材60 ズボラでもらくらく下がる！

1,848円

運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全…

養老孟司氏推薦！「医療に頼らず、自分に頼れ。池田流健康術の極意」 医者のいうことを聞いていれば、健康になれると考える人は多いが、それは本当だろうか。 人間ドックですべての項目が、「異常なし」である人はほとんどいないし、健康診断で”平均値の罠”にはまって病人に仕立てられる可能性もあるかもしれない。 他人の判断には限界があり、自分にしか気づけないことが少なからずあるもの。重要なのは、「自分の体は自分で観察すること」。 また、野生動物から学ぶことも多い。まず、人間以外の生物は、余計なことをしない。人間は無理に環境に適応しようとするから心身に問題をきたすのではないか。 本書では、健康を通して、最後まで自分らしく生きるための過ごし方を考える。

1,078円

病院に行かない生き方…

１００人１００通りと言われるように、人は皆違う。同じ部分もあれば、違う部分もある。が、皆さんの多くはその“違い”に悩まれているのではないだろうか。人と集団で過ごす中でその違いによって、褒められたり怒られたりといった経験をするが、その経験の中で「違い」が長所ではなく短所となり、その短所に敏感に反応するようになる。その過剰な心の反応があなたの健康を損ない、未来に起こる無限の可能性を狭くしてしまうのだ。本書では中医学・気功を基礎とした体の仕組み、整え方をお伝えする。

2,090円

人生を変える　〜本当の自分を輝かせる方法〜…

「最近仕事がまわらなくて辛い」 「悲しくもないのに涙が止まらない」 「なぜかずっと不安が消えない」 ーーその悩みには「休む」しかありません！ 実は、ほとんどの悩みは「疲労」から始まります。 だからこそ生きづらさを感じたときに必要なのは、 「心を強くする方法」でも「自己肯定感を上げる方法」でもなく、 とにかく「何もしない」こと、つまり休むことです。 ただ忙しい現代人にとって休むのはとてもハードルの高いこと。 「休んだほうが状況が悪くなる！」と思う人も多いでしょう。 そこで本書では、本当は休むべきなのに休めない人たちに、 “ちょうどいい”休み方をご紹介します。 ただ、休み方に「正解」はありません。 そのため、さまざまなケースを挙げて休み方のヒントを散りばめました。 きっとそのなかから自分に合う休み方が見つかるはず。 「頑張りたい！」というしがみつきを手放し、 柔軟に生きるための考え方が身につく一冊です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Chapter1　「何もしない」ことから始めよう Chapter2　「頑張りたい」へのしがみつきを手放す Chapter3　ちょうどいい「休み方」を見つける Chapter4　柔軟に生きるための「お守り」の言葉

1,650円

全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから…

1,210円

やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶タマネギ新装版…

朝を制する者は"人生"を制す 「朝活」という言葉が浸透してしばらく経ちますが、どうにもこうにも早起きができない。朝起きる時間は決して遅くないのにバタバタしてしまう。そんな悩みを抱えている人は少なくありません。 この本では、わかってはいるけれど、眠気に勝てない、朝から慌ただしくて、どっと疲れてしまう方々に向けて、朝を心地よく過ごす方法をご紹介。朝時間を味方につけて心からの充足感を得たり、ずっと先延ばしにしていたことに着手したりすることで、望む生き方を手に入れましょう。 【Contents】 はじめに AYUMIさんの私が整う朝時間 AYUMIさんの朝ごはんカレンダー AYUMIさんのモーニングルーティン 大切にしている朝の習慣 心地よさの鍵は朝時間の過ごし方 PART1 充実した朝時間が、その日の幸せを運んでくる 朝活の第一人者が提唱! 朝型生活のススメ 朝を有効に使うヒントがいっぱい 朝時間術のプロの「朝の時間割」 早起き&朝時間のFAQ 幸せな朝時間の手順1 気持ちよく目覚める 幸せな朝時間の手順2 起床後すぐにやることを決めておく 幸せな朝時間の手順3 「朝1時間」で行うモーニングルーティンを設定する 幸せな朝時間の手順4 続ける仕組みを作る PART2 脳と体を目覚めさせるおいしい朝ごはん breakfast01 管理栄養士・りのさんの心と体の不調を整えるスープ breakfast02 ワーママ・すずゆきさんの笑顔になる朝プレート breakfast03 食パンアレンジレシピ発案者・バタ子ママさんの型破りな絶品 食パンアレンジ breakfast04 お粥研究家・鈴木かゆさんの巡りをよくするおかゆ 世界各国で暮らす日本人の海の向こうの朝ごはん PART3 あの人の朝のルーティン 01 アーティスト　YUUKIさん 02 グラフィックデザイナー／イラストレーター　板井亜沙美さん column 01 朝にやるべき美容法 02 朝こそ取り入れたい瞑想習慣 03 自分とつながる朝の呼吸法 04 朝にぴったりの趣味

1,320円

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方…

1,078円

疲れない老けない体をつくる3つの習慣（下巻）…

脳トレ博士・川島隆太先生が脳活性化の効果を実証した脳ドリル1ヵ月31日分とクイズ大好き女優・宮崎美子さんが出題したトリビアクイズで国語・算数・理科・社会・教養・雑学など全ジャンルを楽しみながら認知症を予防！シリーズ第2弾の本誌は記憶力を強化する問題を多数収録。

1,595円

毎日脳活スペシャル　やさしい脳活　ききょう…

クリアリング効果、マインドフルネス効果、アウェイキング効果、潜在能力覚醒効果、ＤＮＡ修復効果、身体活性効果、オーラ、チャクラの活性効果。２３種の周波数サウンドが、さまざまなゾーンに誘導。

1,430円

聴くだけで全脳力が目醒める周波数サウンドCDブック…

前頭前野を刺激し、思考力ＵＰ、想起力ＵＰ、集中力ＵＰ、注意力ＵＰ、記憶力ＵＰ、感情抑制力ＵＰ。脳を鍛えるのに最適なドリルで「衰え知らずの脳」をつくりましょう！

1,430円

1日1ページ楽しみながら脳活！計算ドリル120日…

著作累計100万部・脳神経外科医の名著『脳と気持ちの整理術』が文庫で新登場。 やることが山積しているとき、上手に思考を整理するには？ 面倒なことに対し、前向きに取り組むには？ 記憶を強化して、物忘れを防ぐには？ 感情的にならずに、自分をコントロールするには？-- 本書では、こうした問題に対し、脳科学的な観点から解決法を提案します。 脳は、やる気を失いやすく、忘れっぽく、思考を混乱させやすいという特徴があります。 大切なのは、そうした弱点を補う脳の使い方をすること。 ・脳は「少しずつ」「一歩ずつ」と相性がいい ・「テキパキ動く」と脳が冴えてくる ・キーワードを拾いながら読むと、理解が速くなる ・「忘れやすい脳」に記憶を定着させるコツ ・感情の整理は「6・3・1のバランス」で などなど、脳の「正しい使い方」を知れば、毎日がもっとうまくいく！

847円

毎日がもっとうまくいく脳と気持ちの整理術…

高級化粧品を使ったり整形したりしなくても顔は着実に若返る。ミス・ジャパンのトレーナーの素肌力が劇的に上がる1分ワークアウト。

1,540円

顔が上がる↑　1分×表情筋トレ…

「背骨」を柔らかくすれば自律神経は整う！自律神経とは「心と体の両方と結びつき、体調に影響を与えるもの」です。気分が落ち込むと姿勢も悪くなり、反対に姿勢が悪くなると気分にまで影響が及びます。本書では、自律神経に関する医学的な知識を基に、誰でもできるストレッチと「選択理論心理学」によって、心と体の両面から自律神経のバランスを整えていきます。

999円

心と体がらくになる　自律神経の整え方…

あなたの心に寄り添う一杯がきっと見つかる。日々の体調や気分に合わせたブレンドメソッド、星座別おすすめレシピ、イベント別のアレンジティーほか。８人のハーブの妖精が、そっと心をときほぐして、自分らしさを取り戻す「魔法のレシピ」をお届けします。

1,540円

ハーブティーブレンドレシピ88　カップ一杯の魔法…

植物が作り出す“自然ぐすり”は、私たちがより健康で、幸せで、美しくあるための知恵。身近な食材４０種、ハーブ１００種！症状別、薬理の効果を教える、Ｎｏ．１植物療法士の初の書籍！

1,650円

自然ぐすり

「あさイチ」「世界一受けたい授業」出演で話題・スゴ腕・整形外科医がたどりついた、究極の健康法自律神経を整える最短ルート「肩甲骨ほぐし」。第1章　上半身の悩みは「肩甲骨」で解決する　・肩甲骨が固まると自律神経が乱れる　・デスクワークは「重労働」と認識する第2章　メンタルの不調を整えるカギは「肩甲骨」にあった　・肩こりとメンタル不調の深い関係　・マイオカインで免疫力アップ　・どれか一つと言われたら「ハンモックポジション」第3章　肩甲骨ほぐし　実践編　「肩をまわしているだけ」はNG。意外と知らない正しいやり方全解説　いきなりやっても効果が出ない人のための、準備運動第4章　目や頭の痛みも肩甲骨アプローチで撃退第5章　痩せやすいのに美バスト、小顔も！肩甲骨からきれいになる第6章　肩甲骨ファーストの生活とは

1,320円

完全版　自律神経が整う　肩甲骨はがし…

秘伝史料多数！ 殺と活　これが古伝当身術 これまでなかなか雑誌や書籍で紹介されることのなかった貴重な伝書、知られざる技法等を多数収録！ 今日の「打撃術」という言葉から想像されるものとは次元を異にする、深遠な「当身」の世界へ!! 殺法…人体の表面に点在する急所への激突衝撃によって中枢神経を麻痺させ、仮死状態に陥れたり、一時的に運動神経を麻痺させる技法。 活法…攻撃を受けて身体に異状や変質を生じた者に対して行う回復技術。

2,200円

当身殺活術の極意

発売たちまち【3万部】突破！ プレジデントオンライン、Yahoo！ニュース、ブックバンなどで紹介され話題に 「もの忘れが多い」「名前が出てこない」などの悩みは、おりがみで解決！！ ●指の動きを早くするだけで注意力が上がり、ついうっかりがなくなる ●おりがみであなたの会話から「あれ」「これ」「それ」が消える ●脳の老化にストップをかけるのが指先の力だった　などなど 86歳の現役建築士と数々のベストセラーを生み出した脳科学者が、おりがみを折ることで、いくつになっても元気な脳を保つ方法を教えます。 おりがみを使った指先トレーニングや、誰も簡単にできる見た目も美しい著者オリジナルのおりがみを、世界中の数々の脳に関する研究とともに紹介します。 ★親のために購入しましたが、自分の老後の趣味にしたいです。（50歳男性） ★誰かと一緒でも、ひとりで集中もできる、いい趣味が見つかりました。（40代女性） ★やってみると意外と簡単で、暇を見つけては折っています。毎日の楽しみが増えました。（70代女性） ★著者の実感と脳科学者の解説が、わかりやすく納得できる内容で、自身のリハビリにも役立てようと思います。（80代男性）

1,540円

脳科学でわかった！ 80歳からでも若返る すごい脳活おり…

チャンネル登録者数20万人越え！ 人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。 心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。 ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！ 本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。動画でエクササイズのポイントを確認できます。 Part1　自分の体の硬さをチェックしてみよう！ Part2　関節周りのストレッチ Part3　ふくらはぎ・足首のストレッチ Part4　背中・首のストレッチ Part5　肩甲骨周りのストレッチ 巻末特典　ながらストレッチ 巻末特典　1週間プログラム 巻末特典　お悩み別プログラム

1,540円

90秒でみるみる体が柔らかくなる　さきヨガほぐしストレッ…

「気療ハンド」をつくり、その手を振れば人間もペットも癒される！　テレビでおなじみの神沢先生が、手を振るだけで、猛獣がどんどん倒れていく理由と秘訣を公開する。多くのテレビ番組に出演し、各地で猛獣を眠らせてきた著者が、その極意をわかりやすく解説。テレビ番組出演時の過酷なロケ現場の様子も公開する。気療エネルギーの活用法を理論編と実践編に分けてわかりやすく指南。

2,200円

気療の奥義　手を振ればあなたも動物を癒せる！…

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