1,425円

おやすみ、ロジャー朗読CDブック…

著書・監修書累計300万部突破 「お酒を飲まないと寝られない…」 「睡眠薬・睡眠導入剤が手離せない…」etc. その寝かた、絶対にやめてください 6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル 10年生存率が約20％下がる 1万人以上の脳を診た名医の結論 正しく眠らないと脳と体は劣化する 「私はこの方法で、60歳を過ぎても最高のパフォーマンスが発揮できています」 【睡眠障害10のファクター診断】＋【解決法】＝【今日から熟睡】 正しい睡眠をとることが人生の最優先課題 睡眠に満足している日本人は29％ 慢性的な睡眠不足による経済損失は年間15兆円 もっとも死亡率の低い睡眠時間は7.5時間 睡眠4時間未満による交通事故発生率は4.3倍 うつ患者の8割が睡眠障害を併発している 睡眠時無呼吸症候群は心筋梗塞・脳卒中のリスク5倍 5時間以下の睡眠は糖尿病患者数が3倍 今日から始められる 不眠を改善する3つの療法＋7つの習慣 ［目次］ 第1章　なぜ眠れないのか？ 睡眠障害10のファクター診断 第2章　あなたはすでに不眠中毒 第3章　脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク 第4章　睡眠を改善する3つの療法 第5章　脳内科医が教える！ 眠れるようになる7つの習慣 【付録】 ◎問診票 あなたの睡眠指数をチェック ◎Q＆A 睡眠にまつわる疑問を解決！ ◎「脳番地」自己診断チェック

1,496円

中高年が朝までぐっすり眠れる方法…

心も体も美しく・・・理想の自分を手にいれる。 世界初の試み！医療業界でも注目を集める幸せになれるヨガ。 幸せホルモンでお馴染みの、“セロトニン” 分泌が驚異的に上昇する、ヨガシークエンスがついに登場！ 最大で2倍量のセロトニンの増加、90％以上の確率でコルチゾール（ストレスホルモンで知られる）の減少も確認！！ 【怒り】【混乱】【抑うつ】【疲労】【緊張・不安】 ネガティブ感情が平均20％ダウン！ ■敏腕ヨガインストラクターが教える幸せな暮らしのヒントも多数掲載 ◎セロトニン分泌を促す食事法 ◎三日坊主で終わらせない習慣術 ◎モチベーションは不要！　ヨガ流集中力の鍛え方 ◎寝つきの悪さを改善！　睡眠の質向上の秘訣 ◎自分の幸せの見つけ方 and more…

1,650円

幸せホルモンあふれるセロトニンヨガ…

老化、ストレス、ボケ、成人病…。その原因は酸欠から来る健康力の低下だった。いま、脳・からだ・臓器を構成する６０兆個の細胞群が酸素の力で蘇る！

1,650円

大健康力

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面が特長。漢字やことば、熟語のわくわく楽しいパズルを収録。らくに解ける問題で記憶力・認知力の脳力を向上させます。漢字パーツパズル、漢字クロスワード、四字熟語シークワーズ、熟語組み合わせパズル、漢字絵間違い探し、熟語しりとり迷路、漢字スケルトン、ダジャレドリル、ハチの巣漢字パズル、漢字ジグソーパズルなど、おもしろ漢字問題が満載。

1,155円

川島隆太教授のわくわく漢字　脳ドリル…

季刊『うかたま』の連載「はじめての操体法」をまとめた一冊。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整える運動療法・操体法。「疲れにくく、しなやかで元気なからだづくり」をモットーにする川名慶子先生が、初心者でもひとりでできる操法を紹介する。腰痛やひざの痛み、不眠などの症状に合わせたものから、毎日続けたい体操まで。からだに負荷の少ない動きで、年齢や運動の得意不得意にかかわらず実践できる。リモートワークで運動不足になっている人にもおすすめ。 この本では、肩こりや腰の痛みといった運動系の不調だけでなく、冷えや頭痛といった自律神経系や、こころの不調など、それぞれの症状に合わせた操法を紹介していきます。 また、操体法はからだの動きそのものの調整法でもあります。立つ、座るなどの日常動作ひとつとっても、体重のかけ方が左右で違ったりと、意外と偏りがあるものです。とくに現代の生活では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、腕や肩周りの筋肉に負担がかかり、偏ったからだ使いの人が多くいます。第2章では、そういった偏りを調整し、疲れにくいからだの動かし方も紹介しています。 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 肩こりや腰痛から不眠や生理痛などの自律神経系の悩み、気分の落ち込みやイライラまで心身のさまざまな不調にアプローチする操法を紹介します。 ◎ひざが痛いとき 　タオルを使って足裏を刺激し、筋肉の緊張状態をリセット ◎からだが冷えているとき 　からだをひねって背骨周辺の筋肉の緊張を緩め、自律神経系のバランスを整える ◎頭痛のとき 　かかとをのばし、間接的に後頭部の筋肉を刺激する 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 立ち方、いすの座り方、呼吸法など日常動作にも人それぞれくせがあるもの。それらを見直し、偏りなくからだを使うためのヒントになる操法を集めました。日々の生活でも意識することで、疲れにくくムダのないからだ使いが身につくはずです。 はじめに 操体法とは 基本の3つの動き 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 ●からだの痛みやこり 腰が痛いとき 肩がこるとき ひざが痛いとき ●自律神経の不調 からだが冷えているとき 不眠のとき 胃もたれ、お腹がゴロゴロするとき 頭痛のとき 生理痛やPMSのとき ●こころの不調 頭部の緊張をほぐしてこころのバランスを整える 【コラム1】こころと操体法の関係 刺激を遮断しリラックスさせる からだの“中心”を調整して気分を穏やかにする 【コラム2】初心者におすすめ! 身近なものを道具に 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 朝イチの目覚めの動き 上半身を軽くする動き いすの座り方を見直す 疲れにくい立ち方や動作を身につける 呼吸を見直す 操体の体操・前編 操体の体操・後編 【コラム3】操体法、やってます! おわりに

1,320円

肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ　はじめての操体法…

760円

はつらつ元氣脳活ドリル点つなぎ名言・熟語（Vol．4）…

60代でヨボヨボが始まってしまう人。 80代でもピンピン元気な人。 なにが違うのかーー。 92歳の大喜劇役者・大村崑と、76歳にして世界を飛び回る医師・鎌田實。 2人の超元気高齢者の生活習慣から、「老化」のスピードを緩めるコツを伝授！ 序章　崑ちゃんは八十六歳で筋活を始めたーーいかに行動変容を起こしたか 第1章　シニアから始める「筋トレ」--何歳からでも手遅れなんてない 第2章　尿漏れをどう防ぐかーー骨盤底筋群を鍛える 第3章　フレイル（虚弱）チェック 第4章　老化のスピードを緩める食事法 第5章　老化のスピードを緩める生活習慣

1,760円

崑ちゃん・鎌田式老化のスピードを緩める最強の習慣！…

「罪なく」「美味しく」「手軽に」をコンセプトにした季節の鍋レシピをご紹介。 《CONCEPT》 ●ダイエットでも罪なく どのレシピも糖質40g・500kcal未満!遅い時間でも罪悪感なく食べられる、低糖質・低カロリーの鍋料理です。 ●美味しく 春夏秋冬、季節の特徴を捉えて、旬の食材をふんだんに使った体が喜ぶレシピです。美味しさのコツも満載! ●手軽に 疲れて帰ってもすぐに鍋ができるよう、食材にあった冷凍方法や切り方など、準備のテクニックも掲載しています。 《こんな方におすすめします》 □ひとり暮らしの方　　□遅い時間の食事に罪悪感のある方　 □手軽に栄養のあるものを食べたい方　□料理がめんどうな方　 □ダイエットしたい方　□疲れていてもちゃんと食べたい方　 仕事や家事を終えて頭も体もクタクタ。温かくて栄養のあるものを食べたいけれど、料理をする元気がなくて、結局コンビニのお弁当ですませてしまう…。そんな方にぜひおすすめしたいのが「鍋料理」です。 本書では、旬の食材をふんだんに使った季節の鍋料理をご紹介します。 ダイエットをしている方でも罪なく美味しく食べられるように、低糖質・低カロリーにアレンジし、手軽に料理できるように、準備の方法や料理のコツなども掲載しています。シンプルだからこそ、食材の栄養も美味しさも丸ごと味わえる鍋料理。ぜひ日々のごはんに取り入れてください。

1,430円

罪悪感なしのひとり鍋ごはん…

脳をテーマに、シニアが知っておきたい学術的なネタから雑学まで、医師の監修のもとにわかりやすく解説します。医者が教えるボケ防止の最新情報や、脳が老けないための習慣や食事、運動など、知っておくとイキイキ長生きできる情報を紹介します。

1,210円

面白いほどわかる シニアのための脳の新常識…

「知るだけ」であなたのカラダが変わる。魔法のような、健康のコツ。

1,430円

マンガでわかる ねこ背は治る！…

「呼吸がらくになる！薬を減らせる！心も体も元気になる！たった４種類の体操で“呼吸の質”がよくなります！」ヒューヒューしない！呼吸もスムーズ！夜もグッスリ！本著で紹介しているぜんそく改善エクササイズは、薬物療法と併用できる自己療法として、最も安全で効果的な代替補完療法です。

1,738円

薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法…

「あれ？モノの名前がすぐに出てこない」「冷蔵庫を開けたものの、何をとり出そうとしたのか忘れてしまった」「言いたいコトバが全然出てこず、『あれ』『それ』が多くなってしまう……そんなことが続くと、「ひょっとして、ボケてしまったのかも⁉」と不安になりますよね。でも、40代後半になればちょっとしたもの忘れは、誰にでも起こること。もの忘れをするのは、記憶に関わる脳のほんの一部分に老化が現れただけで、脳全体が老化したわけではありません。ふだんの行動を振り返って、もの忘れが多くなっている、と思うのであれば、自覚できているうちに身体を動かして、脳を元気にはたらかせましょう。日常生活の中でできることもたくさん紹介していますので、ぜひ実行してみてください。

1,540円

「名前が出てこない」「忘れっぽくなった」人のお助けBOO…

本書で名づけている「やせ玉」。ひとことでいうと、腸内環境にとっていい食材を、使い やすく丸めたものです。腸内に、多様な細菌がバランスよく存在している状態を保てると、おなかの調子は快調です。そのため、大切なのは日々の食事で、さまざまな菌を取り入れること。これらを上手に選び、活用することで、腸内環境を整えることができます。 「やせ玉」のベースはこれらの発酵食品です。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌など、腸にとってよい「善玉菌」がたくさん入っています。その善玉菌をさらに育てる「エサ」を いっしょに混ぜこむのが「やせ玉」の特長。便通改善、美肌効果、免疫力アップなどうれしい効果が期待できます。本書ではそんな「やせ玉」を使った83の簡単レシピをご紹介します。 材料3つの「腸活みそやせ玉」/「腸」を整える小さな心がけ/腸が喜ぶ食事、 泣く食事/腸イキイキ！やせ玉レシピ…など。

1,375円

10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える…

遊びながら脳を楽しくトレーニング！川島隆太教授の「新　らくらく脳体操」。読み書き計算から絵や文字や数字のパズルまで最新の脳体操を満載。都道府県名探し、共通漢字で三字熟語、イラスト迷路、鏡絵ペア探し、爆弾迷路、計算式を線つなぎ、二字熟語＆四字熟語、デジタル時計迷路など、オール新作の最新脳トレで脳が若返る。

1,265円

新　川島隆太教授のらくらく脳体操　にこにこパズル90日…

恐怖の放射線も、低線量率なら逆に、生活習慣病や多くの難病に、副作用なしに驚くべき効果をあげることが発見された。この療法をわかりやすく解説した待望の書。 ＊2004年4月初版『大自然の仕組み 放射線ホルミシスの話』の改装版。内容は同じでブックレット仕様になりました。 もくじ はじめに　-我々は神の業の仕組みを知ったのかもしれない 序　　-虚偽露見（ウソがバレる）時代 第一章　「微毒は益をなす」 第二章　放射線ホルミシス 第三章　人間は馬鹿か利口か？ 第四章　正しく怖がる　 第五章　ラドン効果 第六章　ホルミシス現象 第七章　生活の場とホルミシス効果 第八章　「パウダーS」とマイナスイオン 第九章　遠赤外線　 第十章　驚異的な症状改善効果 輝く未来へ

1,320円

放射線ホルミシスの話…

年齢とともに気になってくるのが健康診断の数値。 とくに、血糖値・血圧・コレステロールは、 「高いですね」と指摘されたことのある人が多いでしょう。 生活習慣病につながるこれらの数値は、放っておくと糖尿病やメタボ、 脂肪肝や血栓症といった重大な病気を招く危険性があります。 数値を改善していくためには、まず食べ物の見直しが必要です。 とはいえハードな食事制限は続かない。 ズボラさんでも実践可能。いつもの食事をちょっと変えるだけで、 数値は改善し、生活習慣病のリスクはぐんと減らせます。 次の健康診断は自信をもって挑める自分になりましょう! CONTENTS ●新基準で「健康ライン」が変わった! 高血糖対策の食材選びは「GI値」から「GL値」 お酒が原因ではない脂肪肝が急増中! 血圧は、年齢や測る環境で基準の数値が変わる 血栓症を増やすのはウイルスだった!? ●血栓や血管の異常にいち早く気づく! 健康知識の基本 ・健康管理するために、健康診断の数値をセルフチェック ・健康診断では見つからない隠れ高血圧と血糖値スパイク ●今さら聞けない基本のキ ・高血糖 ・高血圧 ・高コレステロール ●血糖値・血圧・高コレステロールを下げる食べ方 血糖値→糖質、血圧→絵分、コレステロール→脂質・糖質、おもにこれらの取り過ぎに注意しながら、血管や血液、各臓器を元気にしれくれる食材を選びをすれば、自然と体の中の環境は整います。そんな、選んで食べたい食材たちを、「血糖値・血圧・コレステロール」のどこに役立つかと合わせて紹介します。 ●脂肪肝ってどういう状態? ●突然死は血栓から起こる!

1,210円

血糖値・血圧・高コレステロールが食べ物で徹底改善!…

細菌はとても身近な存在だ。 人の体には何兆もの細菌がすんでいる。細菌とうまく付き合い、善玉菌を強化し、人によって異なるマイクロバイオームを最良の状態にするには、どうすべきか。 細菌についてしっかり知りたい人のための1冊。 第1章では細菌の種類やはたらき、細菌の利用などの基本をしっかりと解説。 第2章では、細菌が多くいる体の部位ごとに代表的な細菌や過剰な場合と抑制された場合などの問題を詳しく紹介する。 第3章では細菌の研究でわかってきた細菌が及ぼす多様な影響、これからの抗生物質やワクチンの利用などにも言及する。

2,750円

とことん解説 人体と健康 ビジュアル 細菌のはたらき パ…

脳トレの第一人者、川島隆太教授の最新脳トレシリーズ。大きなA4判、大きな字で見やすい＆書きやすい誌面。バラエティーあふれる漢字問題を収録。クロスワード、組み合わせ漢字パーツ、バラバラ2字熟語、漢字絵まちがい探し、隠れ4字熟語、ダジャレ漢字、漢字ジグソーパズルなどで楽しく脳トレしましょう。

1,265円

川島隆太教授の脳活　思い出しパズル…

脳を活性化させるのに最適なアイテムとして注目されている「おりがみ」。指の繊細な動きにより、前頭葉を刺激。さらに形を想像したり、思い出しながら折ることで海馬を、完成した時の達成感は脳の辺縁系を刺激します。まさに、脳にいいことずくめの作業なのです。この本では、脳の専門家・古賀良彦先生が、作って楽しい、飾って嬉しい脳トレおりがみ36作品を大きい文字でわかりやすく解説。便利な和色おりがみ10枚セットつきです。

1,474円

指先と頭を使って脳がみるみる若返る! 60歳からの脳トレ…

あなたの動きを変えるのは“360度”開脚！ “1日1ミリ”で無理なく確実に改善！ 前後左右からアプローチする真向法の4つの体操が股関節に“全方向性”をもたらすとき、あらゆるスポーツ、武術、ダンス等の動きを根本からグレード・アップさせる!! 簡単だから毎日続く！ たった4つの体操の繰り返しが、運動・健康の要所“股関節”を確実に改善する!! CONTENTS 第1章　“股関節”の重要性 　1　なめらかな動きは“股関節”次第！ 　2　股関節は循環系でもカナメ！ 　3　実は一番大事な関節!? 第2章　あなたの身体がイマイチ動かない理由を解明する 　1　“骨盤の状態”が全身を変える！ 　2　股関節の柔らかさには“全方向性”が不可欠！ 　3　“股関節が硬い”ってどういう事？ 　4　なぜ硬くなる？ 　5　筋繊維と筋肉 　6　“柔軟”の大事さ 第3章　真向法　たった4つの体操 〜“これだけ”でいい！ 　◎第1体操　股関節外側の可動域を拡大 　◎第2体操　股関節後側の可動域を拡大 　◎第3体操　股関節内側の可動域を拡大 　◎第4体操　股関節前側の可動域を拡大 　◎姿勢の作り方 　1　骨盤の立て方 　2　姿勢の確認法 　3　肩ポジションと前屈深度 　◎動きの留意点 　1　下半身は一切動かさない!? 　2　お腹から倒れる 第4章　真向法　補助体操 〜できない人ができる法！ 　1　第1体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の体勢で膝が下がらない 　　2 上体をよく倒せない 　2　第2体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の長座姿勢がキツい 　　2 上体をよく倒せない 　3　第3体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の姿勢で骨盤が立たない 　　2 上体をよく倒せない 　4　第4体操がやりにくい人のための補助体操 　　1 最初の“割り座”ができない 　　2 上体を後ろに倒せない　倒せてもキープできない 第5章　各種運動を“股関節”から変える！ 　1　歩行における重心移動 　2　各ポジションの移行 　3　歩行にみる姿勢と“全身連動” 　4　“腰”がもたらすもの 　5　骨盤周りの構造を考える 　6　連動を考える1　股関節と腰と首 　7　連動を考える2　股関節と膝と足首 第6章　真向法　さらに深いコツと原理 　1　真向法創始の事 　2　得意・不得意のパターン 　3　真向法の可動バランス 　4　真向の構え 　5　“ただの屈伸動作”〜その正しさを考える 　6　“第3の心臓”横隔膜と呼吸 　7　力の抜き方 　8　真向法と合気道 　9　反復と継続 　10　始める年齢は関係ない 第7章　現代人に本当に必要なものとは？ 　1　“立っていられない”人たち 　2　“股関節”以外の効果 　3　創始者 長井先生の事

1,760円

“たった4つの体操”で誰でも確実！【真向法で動きが変わる…

ストレスとの付き合い方がわかれば、毎日はもっとラクになる！ 職場での人間関係、たえず情報が飛び交うSNS、変化の激しい社会、将来への不安……。 私たちが暮らす現代社会は、ストレス社会です。 「人に気を遣いすぎて疲れる」 「周りと比べて、自分はダメだと落ち込む」 「完ぺきにしなければ」　「うまくやらなければ……」 など、毎日へとへとになっている方に向けて、 ストレスが軽くなる考え方や生活習慣、手軽にできる気分転換のコツを、世界中の心理学の知見の中から紹介します。 普段の生活の中で実践できるよう、ちょっとした心がけで取り入れられる手軽な方法ばかりをまとめています。 ストレスへの自分なりの対処法・溜め込まないための習慣を持っておけば、毎日をもっと楽しく、自分らしく生きていくことができます！

1,705円

イライラ・不安・ストレスがおどろくほど軽くなる本…

NPBの一軍公式戦1939試合連続出場、13シーズン連続全試合出場（いずれも歴代2位）、史上50人目の公式戦2000本安打および、史上15人目の1000四球を達成。ショートとしては、シーズン最多打点記録（104打点）および、歴代最長のフルイニング出場記録（667試合）など輝かしい実績を残した著者。2021年シーズンを最後に惜しまれつつ現役を引退した。 本書では、なぜ著者が「40歳までショートを守る」という目標を、大きなケガ無く達成できたのかーーその理由を心身両面から説き明かす 著者は、お尻を意識して地面からの反動を受け止めることができれば、膝などに負担を感じることなく、楽に歩け、走ることができるという。お尻を鍛えるための体の動かし方をチューブなどを使用して徹底レクチャーする。また、メンタルでは、自分を貫くための鳥谷流ポジティブシンキングを明かす。 本書を読めば、普段の階段の昇り降りなども楽になり、結果を残す集中力などのメンタルも鍛えられる。 第1章　美しいカラダは下半身から 第2章　疲れない身体はバランスでつくられる 第3章　40歳を過ぎても太らない身体になる 第4章　強いメンタルは準備でつくられる 第5章　マイナスをプラスに変える鳥谷流思考術 体の上手な使い方を習得し、自分の理想とする体を手に入れるための一冊。鳥谷式フィジカル、メンタルメソッドを初公開!

1,650円

疲れない体と不屈のメンタル…

750円

楽しく脳活まちがい絵探し…

大人気『脳がみるみる若返るぬり絵シリーズ』第10弾！ 今回は、季節の花で作るリースやブーケをモチーフとした、美しいぬり絵を全38パターン収録しています。 ぬり絵のモチーフとしても人気の花がいっぱいの1冊なので、ぬりたいという意欲を刺激し、脳を活性化させることができます。 これまでのシリーズ同様、素敵にぬれるテクニックや色の見本を巻頭に掲載し、誰でも上手に作品を仕上げることができます。送っても喜ばれるハガキサイズも！ 《もくじ》 1〜16 ぬり絵が脳を若返らせる理由と脳を刺激するぬりテク解説 17〜68 ぬり絵A4サイズ 全26パターン 68〜80 ぬり絵ハガキサイズ 全12パターン

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵 リースとブーケ…

「この本では、40年以上健康づくり運動をやってきた70歳の医師の僕がたどり着いた 『最強の筋活』についてお伝えしていこうと思う。僕自身が実際にやっている とてもシンプルな方法だけを紹介していく」(本書より) 長年、全国を飛び回って、健康づくりをテーマにした講演会を続けてきた鎌田實さん。 講演会の中で「スクワット」と「かかと落とし」を紹介し、実演してきました。 3年前、体重が80キロまで増え(身長は171センチ)、同時に体力の衰えを感じるようになったことをきっかけに、自身も「スクワット」と「かかと落とし」を毎日ていねいに行うように心がけたところ、3年たって、体重は9キロ減、ウエストは9センチ減。改めて、効果を実感しました。さらに、血糖値や血圧、コレステロール値などが正常になったのです。毎日続ける中で、より効果的に筋肉に刺激を与えるように工夫を加えた、鎌田式の「スクワット」と「かかと落とし」を考案。70歳の今、以前よりも太りにくく、疲れにくい体になりました。 体が軽くなったことで、ますますアクティブに活動できるようになり、タイトな洋服が似合うようになって、オシャレも楽しんでいる鎌田さん。「80歳までイラクの難民キャンプに行って、 90歳になっても芝居や映画を観にいける足腰と認知機能を持ち、93歳まで趣味のスキーを楽しみたい」と夢を抱いています。 「スクワット」によって太ももが鍛えられると、筋肉作動物質の「マイオカイン」が分泌され、認知症、脳卒中、がん、糖尿病、高血圧、脂肪肝、フレイルなどの予防に効果が期待できます。「かかと落とし」でかかとに刺激を与えると、オステオカルシンという骨ホルモンが分泌され、骨を強化してくれます。さらに、膵臓に働きかけて血糖値を下げる働きもあるのです。 場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか? ●鎌田實 1948年、東京都に生まれる。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。 チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、 医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに 5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。 国内の活動としては、東北を始めとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近年は、健康づくり、介護をテーマとした講演会が増えている。

1,100円

鎌田式 「 スクワット 」 と 「 かかと落とし 」 7…

呼吸、代謝、解毒、運動など生命活動のすべてがパワフルに！細胞から変わり、エネルギーが満ちあふれる。医師が実践するミトコンドリア育成法。

1,628円

元気なカラダを手に入れる3つのミト育…

ゆったり、ゆるめて、やすらぐ ヨガインストラクターから絶大な支持！ 欧米で人気の書、待望の邦訳 サンスクリット語で「眠りのヨガ」を意味するヨガニドラ。ヨガやアーユルヴェーダ同様、古いにしえの知恵の結晶ともいえるヨガニドラは、近年その効果が再認識され、大学のウェルネスプログラム、退役軍人をはじめさまざまなトラウマに苦しむ人の治療、命の誕生に関わる助産師の学びにと、多方面で取り入れられ、その効果が注目されています。 忙しい現代生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し、ヨガニドラの成り立ちや、脳波やヨガの八支則との関係まで詳しく解説。心身をほぐして本当の自分に出会える、初心者にも指導者にも役立つ画期的な1冊！ ＊大小25以上の、心身をゆるめる練習法 ＊睡眠の前後や、自然のなかで行う練習法 ＊不眠症の人のための「スリープフロー」 ＊脳波やヨガの八支則とヨガニドラとの関係 ＊練習の各ステップに学びを深める「自己への問いかけ」 ＊忙しくて時間が取れない人への「主夫／主婦のための練習フロー」 ＊巻末には流派やポーズとシークエンス、用語など具体的な解説入り

2,860円

ヨガニドラ　深いリラックスと真の自分へ導くきらめきの休息…

ディープリラックス、恍惚感、解放感、多幸感、再起動！五感が研ぎ澄まされ、眠っていた機能が覚醒する。心も体も、仕事も人生も、すべてが“ととのう”至福のサウナ入門。

1,650円

Saunner BOOK

「がんばる」が続かないあなたに 1万人の脳を見てきた脳内科医が教える「本当の集中力」の高めかた 8つの集中力を強化すれば、超集中できる！ 脳を鍛えれば、年齢に関係なく、集中力はアップします。 集中力がアップすれば、あなたの人生はガラリと変わります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー あなたがうまくいかないのは、 「本当の集中力」を知らないから。 つい、すぐにスマホを見てしまう つい、届いたメールには即レスしてしまう つい、ネットサーフィンをして時間を浪費してしまう すぐ手が止まる。 集中が続かない。 なぜか、物事がうまく進まない…… そんな、集中力についての悩みをもつ人は、かなり多いのではないでしょうか。 ■本書は、「集中できない」に悩むこんな人たちのために、つくりました ◎ちょっとしたことですぐに気が散ってしまう人 ◎やる気が長続きせず、すぐにモチベーションが下がる人 ◎好きではないのに「やらなきゃいけない」ことがある人 ◎「自分には集中力がない」と思い込んで、何かに真剣に取り組むことを諦めている人　 そんな人には、第一に、意識を変えていただきたいことがあります。 真面目に、頑張って、根性で、集中しようとしても、 なかなかうまくいかない、ということです。 では、どうすればよいのか。 うまく集中するためにはコツがあります。 そのために、まず、脳のことを知ってほしい。 それが、脳を上手に働かせて、効率よく集中力を生み出すことにつながります。 本書では、「集中力が8つある」という話をベースに、 あなたの集中力を最大化する方法をお伝えしていきます。 私自身、ながく集中力の欠如に悩み続け、 試行錯誤を繰り返しながら、集中力を高めてきました。 そのコツを、なるべくたくさん、かみ砕いて紹介します。 本を読み終える頃には、某ゲームでいうところの、 作戦名「ガンガンいこうぜ」を、どんどん実行できていくことでしょう。 もう、集中できなくて凹んだり、時間に追われる日々とお別れしませんか。 序章　「本当の集中力」を手に入れるために知っておいてほしいこと 第1章　集中力は8種類ある 第2章　「8つの集中力」のかけあわせが最強の集中力をつくる 第3章　脳が勝手に集中する「しくみ」をつくる 第4章　努力に頼らない「集中脳」の整え方

1,650円

結局、集中力が9割　脳のプロが教える誰でも集中力が最大化…

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