◎女性の健康とキレイの源、骨盤底筋を鍛える座り方！ 　 骨盤底筋（群）とは、子宮や膀胱、直腸などを支えて、 体幹を安定させたり、排尿・排便をコントロールしたり、生殖機能にも関わる 大切な役割を果たしている筋肉です。 特に女性は加齢や出産によって、骨盤底筋が衰えがちです。 すると尿もれや便秘、女性機能の低下などが起きてしまいます。 本書で紹介する、美姿勢トーニングの座り方を実践すると、 骨盤底筋を鍛えることができます！ 坐骨が立つ座り方なので、姿勢も良くなり、ウエストも細くなります。 座った状態での呼吸のワーク、 骨盤ほぐしワーク、美姿勢キープの楽な立ち方など どこでも簡単に安全にでき、 しかも効果のあるエクササイズを紹介！ 座り方を変えるだけで、体も心も整います。 「座っている時間」が「筋トレ」に変わる！ デスクワークの方、必読！

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体も心も整う！　すごい座り方…

人気のやさしいぬり絵シリーズ最新刊！

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やさしいぬり絵　歌と果物編…

大人気のサウナマガジン第5弾！話題沸騰の新店舗から「聖地」と呼ばれる人気店、知る人ぞ知る隠れた名店、驚くような特徴を持つ「尖り系」まで、全国各地の一度は行ってほしい名サウナを紹介！

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Saunassa Vol.5

おうちで、ひとりでも、家族でも楽しめるヒーリングぬり絵です。 ぬり絵は、脳の活性化や自律神経を整える作用、癒し効果があることで知られています。 12ヶ月ごとの季節の花々のぬり絵、得られる健康効果、塗り方のコツを掲載。 ・脳科学者の篠原菊紀さんに聞いた「ぬり絵×脳」の驚きの健康効果！ ・絵柄は、人気イラストレーターの愛川空さんと、かけひろみさんが描く、季節の花々 ・ぬり方指導は、色鉛筆講座の講師としても活躍する稲月ちほさん 季節の花々ラインナップ 1月／梅、シクラメンなど 2月／アネモネ、ヒヤシンスなど 3月／パンジー、チューリップなど 4月／ニゲラ、ガーベラ、ポピーなど 5月／藤、シャクヤクなど 6月／睡蓮、アジサイなど 7月／アサガオ、ひまわりなど 8月／ハイビスカス、ヒメジョオンなど 9月／コスモス、ダリアなど 10月／イチョウ、ボタンなど 11月／ストック、千日紅など 12月／クリスマスローズ、シンビジウムなど　 ぬり絵を楽しんだら、送れるハガキ付き！ ぬり絵の脳への効果 ぬり絵の道具、ぬり方基本レッスン 12ヶ月の花々　ぬり絵 季節のぬり絵ハガキ

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脳が若返る、自律神経が整う、心が癒される 12ヵ月の花々…

ピンピンコロリは目指さなくていい!? 幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊が たった1,650円で読める！ 人生100年時代。寿命は延びても、 最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。 「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」 と悩む人も多いのではないでしょうか。 そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。 選書は、予防医学のスペシャリストであり、 登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する 医師・森勇磨。 運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。 ■目次 CHAPTER 1　健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』 CHAPTER 2　100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかた CHAPTER 3　本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた CHAPTER 4　寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』 CHAPTER 5　100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』

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100年長生き

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姿勢をゆるめる

運動習慣ゼロの人でも始められるトレーニング、できました！

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疲れない！動けるカラダをつくるテク　運動習慣ゼロの人のた…

血糖値を下げる３２２レシピ。食材の使いまわし、使いきりで無駄なく無理なく血糖値を下げる！糖尿病予備群の人にもおすすめ。

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よくわかる糖尿病の人のためのおいしい食事…

『薬に頼らず血圧を下げる方法』(アチーブメント出版)の著者、加藤雅俊先生による、健康になるツボ押し法をまとめたムック本です。ツボ押しには血圧を下げるだけでなく、ストレス減少、花粉症改善、血糖値を下げる、思春期になりがちな起立性調節障害、片頭痛や緊張型頭痛を和らげるなど沢山のメリットがあります。こういった体の不調を改善するためのツボ押し法を、わかりやすくまとめ、解説します。

891円

薬いらずの特効法! かんたんツボ押し…

脳科学者とデイサービスのスタッフにご協力いただき、 高齢者の脳機能のことや使いやすさのことを考えて、 問題を選定した高齢者向けの脳トレ本です。 色・図形・言葉・漢字など、 頭のトレーニングでは定番の要素を組み合わせて、 誰でも楽しめる問題を30種類以上制作しました。 問題のルールを複雑にしてしまうと、 読者が理解するのに時間がかかります。 そのため、問題はならびかえや言葉探し、漢字読みクイズなど ルールが単純でかつ飽きずに楽しめるものを掲載しています。 年齢問わず楽しめる問題もありますので、 お子さんやお孫さんなど家族で一緒におこなったり、 施設のみんなで協力して解いたり、 ぜひたくさんの方に楽しんでいただけますと幸いです！ 毎日の脳トレで脳がみるみる若返る！ 効率的に脳を鍛えるための脳トレ5か条 本書の使い方 PART1 色・形の脳トレ＆クイズ PART2 言葉の脳トレ＆クイズ PART3 漢字の脳トレ＆クイズ 解答

1,650円

脳科学者×介護士が本気で考えた 脳が若返る毎日ひらめきテ…

日本の四季にそった昔ながらの生活様式と旬の食事で健やかに生きる。

1,650円

二十四節気に合わせ心と体を美しく整える…

あの微笑みと平安の境地の背後に何があるのか。この本を読まずしてティク・ナット・ハンはわからない。 いまや世界的仏教者ティク・ナット・ハンが平和のためにかけずりまわっていたベトナム戦争時代に、友人のために書いた「瞑想の手引き」。驚くほど平易でみずみずしい言葉で説かれた仏教の核心と瞑想のコツが心に涼やかに沁みていく。敵視に満ちたアメリカへ乗りこんで平和を訴えたときのエピソードも収録。まさにティク・ナット・ハンの原点ともいうべき一冊。 英訳者まえがき （モビー・ホー） 第1章　瞑想の手引き 第2章　奇跡とは地上を歩くこと 第3章　マインドフルの一日 第4章　小石の瞑想 第5章　ひとつはすべて、すべてはひとつ 五蘊について 第6章　庭のアーモンドの木 第7章　三つのすばらしい返答 マインドフルネスの瞑想 慈眼の師ティク・ナット・ハン （ジェイムズ・フォレスト） 仏典選集 原注 訳注 大乗仏教の円環をとじる　訳者あとがきにかえて （池田久代）

2,420円

〈気づき〉の奇跡

ハッハッハッと笑うだけ！驚きの効果が！ 「笑い」の医学的効果への関心は世界で高まってきている。「笑い」は血糖値を下げる。血圧も下げる。がん細胞をやっつけるNK細胞が活性化する。痛みがやわらぐ。歯周病の予防になる。筋力が上がる。ストレスが減る。冷えや肩こりが改善されるーーなど、その効用が次々と明らかになっている。しかも、「おもしろい」という感情がなくても、「笑う」という行為（=ウソ笑い）だけで、同様の効果が得られるのである。まさに道具いらず、誰もがいつでもかんたんにでき、コスト0円の最強健康法だ。 本書では「笑い」のしくみからその効用、「笑い」を増やす生活習慣、また何かを「おもしろい」と思えない人のためのウソ笑い法「笑いヨガ」まで、医学的なエビデンスに基づいて明かす！ 序　章　笑っているとき、何が起こっている？ 第1章　「笑い」で生活習慣病を改善・予防する！ 第2章　ストレスを吹き飛ばす笑いのパワー 第3章　「笑い」を増やす5つの生活習慣 第4章　「笑いヨガ」で心も体も健康に　★お悩み別笑いヨガ・20選　 第5章　「笑い」のこれから

1,650円

1日1回！大笑いの健康医学…

季刊『うかたま』の連載「はじめての操体法」をまとめた一冊。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整える運動療法・操体法。「疲れにくく、しなやかで元気なからだづくり」をモットーにする川名慶子先生が、初心者でもひとりでできる操法を紹介する。腰痛やひざの痛み、不眠などの症状に合わせたものから、毎日続けたい体操まで。からだに負荷の少ない動きで、年齢や運動の得意不得意にかかわらず実践できる。リモートワークで運動不足になっている人にもおすすめ。 この本では、肩こりや腰の痛みといった運動系の不調だけでなく、冷えや頭痛といった自律神経系や、こころの不調など、それぞれの症状に合わせた操法を紹介していきます。 また、操体法はからだの動きそのものの調整法でもあります。立つ、座るなどの日常動作ひとつとっても、体重のかけ方が左右で違ったりと、意外と偏りがあるものです。とくに現代の生活では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で、腕や肩周りの筋肉に負担がかかり、偏ったからだ使いの人が多くいます。第2章では、そういった偏りを調整し、疲れにくいからだの動かし方も紹介しています。 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 肩こりや腰痛から不眠や生理痛などの自律神経系の悩み、気分の落ち込みやイライラまで心身のさまざまな不調にアプローチする操法を紹介します。 ◎ひざが痛いとき 　タオルを使って足裏を刺激し、筋肉の緊張状態をリセット ◎からだが冷えているとき 　からだをひねって背骨周辺の筋肉の緊張を緩め、自律神経系のバランスを整える ◎頭痛のとき 　かかとをのばし、間接的に後頭部の筋肉を刺激する 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 立ち方、いすの座り方、呼吸法など日常動作にも人それぞれくせがあるもの。それらを見直し、偏りなくからだを使うためのヒントになる操法を集めました。日々の生活でも意識することで、疲れにくくムダのないからだ使いが身につくはずです。 はじめに 操体法とは 基本の3つの動き 第1章　からだとこころの調子を整える操体法 ●からだの痛みやこり 腰が痛いとき 肩がこるとき ひざが痛いとき ●自律神経の不調 からだが冷えているとき 不眠のとき 胃もたれ、お腹がゴロゴロするとき 頭痛のとき 生理痛やPMSのとき ●こころの不調 頭部の緊張をほぐしてこころのバランスを整える 【コラム1】こころと操体法の関係 刺激を遮断しリラックスさせる からだの“中心”を調整して気分を穏やかにする 【コラム2】初心者におすすめ! 身近なものを道具に 第2章　ムダなく動けるからだをつくる操体法 朝イチの目覚めの動き 上半身を軽くする動き いすの座り方を見直す 疲れにくい立ち方や動作を身につける 呼吸を見直す 操体の体操・前編 操体の体操・後編 【コラム3】操体法、やってます! おわりに

1,320円

肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ　はじめての操体法…

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こねこのまちがいさがし…

ぜんぜん出歩けない！ジムにも行けない！ 毎日食べては寝て、食べては寝て・・・・。もうコロナ太りが止まらない！ そんな方はぜひ、本書を読んでみてください！ 「インターバル速歩」なら、たったの「3分早歩き」を繰り返すだけで、 あなたの失われた筋肉がよみがえります！ 「ただ歩くだけ」で、超メンドクサーイ筋トレから、将来の寝たきりまで予防できます！！ さらにベストセラー『究極の歩き方（講談社）』の著者アシックススポーツ工学研究所に 日本人の足と歩き方も取材しており「歩き方本」の決定版です！

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最高の歩き方　やせる！若返る！疲れにくくなる！…

最新の厚労省発表データでは男性の平均寿命は81年、女性の平均寿命は87年ですが、男性は4分の1が75歳までに亡くなり、女性の3割は80代で要介護状態になっています。本誌では、「80歳の壁」を超えるための方法を「脳・足腰・血管・耳・目・歯・腸・心」などの各専門医や博士が、老化を食い止めるための食事や運動、睡眠の取り方など日々の習慣をご紹介します。さらに、著書累計100万部の実績を持つ人気薬剤師が、健康長寿につながる薬やサプリとの付き合い方もわかりやすく解説します。

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「80歳の壁」を超える! 健康長寿の新常識…

「世界一受けたい授業」「ヒルナンデス！」（日本テレビ系）で紹介され、大反響！ ウエストマイナス8.5センチ！達成！ 土曜はナニする！？（関西テレビ/フジテレビ系）予約が取れない10分ティーチャーに著者出演！ 放送で話題になったのは・・・ ◆T・F・M呼吸 ◆ぽっこりお腹に効果的なズルい腹筋 ◆うきわ肉解消＆くびれGETのズルい腹筋 体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない。 でも、お腹痩せしたい！ ズルい腹筋は、そんな方にこそぜひ実践していただきたい、たった1分の運動です。 1日1分、座ったままでOKなので、筋力がない人でも無理なく、腹筋を鍛えることができます。 ズルい腹筋は、ウエストが細くなるほか、呼吸力や体幹周りの筋力がUPする、姿勢がよくなる、疲れにくくなる、背中がやせる、体力がつくなどの効果も！ 本書では基本となるズルい腹筋のやり方のほか、もっと効果を出したい人のための5つの運動も紹介します。

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1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋…

玄米を主食にするだけで勝手に健康になる！ 「発酵発芽玄米」を食べると三カ月でカラダが変わる。私財1億円超を費やし、さまざまな健康法を試し「超・健康人間」である薬剤師の著者が、健康の決め手と断言する「玄米」と、さらに栄養価の高い「発酵発芽玄米」の素晴らしさを伝える健康指南書。 「玄米」の効果は、1母乳に匹敵するほど栄養価が高く、白米の9倍、2玄米に含まれる食物繊維が善玉菌のエサになるため、腸内環境が整う、3食物繊維には有害物質を吸着させて、便として排出する作用があるため、デトックスに有効、などなど。 「発酵発芽玄米」とは、文字通り、玄米を発酵・発芽させたもので、玄米より栄養価の吸収がよく、発酵により玄米菌が発生するため、玄米よりさらに栄養価が高い。アメリカ政府も40年以上前に主食とすることを推奨している「玄米」は、健康のためのスーパーフード！ 第1章 薬剤師なのに不健康だった私が「玄米食」で健康になるまで 第2章 私たちの身体は“食”汚染されている？ 第3章 身体の中心である「腸」の環境が健康のキーポイント 第4章 世界が認めた！　もっとも健康的なのは日本古来の食事 第5章 主食を玄米にするだけで腸内環境が整う！ 第6章 1億円かけて検証した本当に効果のある健康法

1,760円

発酵発芽玄米　三カ月の奇跡…

********************************************* 脳の血流をよくし、活性化する漢字パズル！ バランスよく脳を鍛える工夫が満載！ 読む、書く、声に出し、楽しみながら教養も身につく！ ********************************************* 大好評「1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活ドリル180日」シリーズ新刊！ ◆大きい判型で見やすく解きやすい！ ◆毎日の脳活で5つの脳機能が鍛えられます！ 〈記憶力・思考力・判断力・発想力・空間認知力〉 脳をバランスよく鍛えて記憶力がぐんとアップ！ とくに空間認知力も一緒に鍛えられる本書の漢字パズルは認知症予防に最適です。 数々の脳トレ本監修している篠原菊紀先生最新刊！

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1日5分で脳がみるみる若返る！大人の脳活漢字パズル180…

どこでもできる! 誰でもできる! と大人気のエクササイズ・スクワット。本誌は、「わかりやすい」「正しいフォームでできるようになった」「本当にやせた!」と大反響となった26万部超のベストセラー『スクワットでやせる!』をもとに、気になる部位・症状ごとのアレンジスクワットを豊富に追加した決定版の一冊です。スクワットは、下半身に筋肉をつけることで全身に良い効果をもたらす究極のエクササイズ。ダイエットにはもちろんのこと、血糖値改善や柔軟性アップ、睡眠の質改善など心身に良い効果があります。

990円

スクワットでやせる! 決定版…

ストレスフルな毎日を乗り切るための 懐かしくて新しい健康の教科書 イライラ、不眠、不安感、負の感情を改善!! 自律神経は、ちょっとしたことで乱れる。散らかりっぱなしの部屋、小さなウソ…。 「これをやったらまずい」と少しでも感じるような行いを重ねていると、自律神経に悪影響が出る。 反対に、日々ほんのちょっとずつ「いい行い」を重ねている人は、 自律神経が乱れず、心身ともに健康な状態を保っていける。 実際、成功者は皆、そのようなタイプが多い。 日本人は昔から親や教師に「おてんとうさまが見ているよ」と言われて育ってきた。 実はその「おてんとうさま」の存在が、太古の昔から 日本人の健康を守ってきたと言っても過言ではないのだ。 本書は、自律神経を切り口として「陰徳を積む大切さ」 「自分に正直に行動することの大切さ」を説く自己啓発的な健康書。 成功や健康、幸せを心身ともにかたちづくっていくためのノウハウを、 自律神経研究の第一人者が愛らしいイラストとともに紹介。 「はじめに」より　著者からのメッセージ 私は、日中バタバタとしてあまりに忙しいときや、ストレスや焦りで自分を見失いそうなとき、よく空を見上げます。そして、“今日も空が青いなあ”“今日もおてんとうさまがしっかり輝いているなあ”といったことに意識を傾けます。すると、心と体にほんの少しの余裕が生まれ、周りの喧騒から離れて“ふっと我に返る”ことができるのです。

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心と体が乱れたときは「おてんとうさま」を仰ぎなさい…

手足が冷たくて眠れない、肩がこる、頭痛がつらい…など、「冷え」による不調に悩む女性は少なくありません。風邪をひきやすいのも、低体温による免疫力の低下が影響している可能性があります。そこで、体を温めることの大切さを説くのが、温活のプロ・石原新菜先生。数ある温活法の中でも石原先生がおすすめするのが、自身が日課としている「ランニング」です。本書では、ランニングによる温活・健康効果のほか、初心者でも楽しく、継続して走るためのコツをアドバイス。芸能界屈指のランナーであり、キュートなキャラクターで人気急上昇中のタレント・井上咲楽さんとの「ランニング対談」も必見です！運動が苦手な人も、読後はきっと「明日からちょっと走ってみようかな」と思えるはず。また、ランニング以外にも、今すぐトライしたい温活法が満載！冷えを克服し、健康美人を目指したい人にぜひ読んでいただきたい一冊です。

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免疫力アップ！温活ランニング…

いつものコーディネートにプラスするだけで、おしゃれ度がアップする素敵なメガネ付きBOOKです。ファッションブランド「lelill(レリル)」とのコラボメガネは、コーディネートへの取り入れやすさはもちろん、目に優しいUVカット＆ブルーライトカット機能もありデイリー使いにピッタリです。人気のボストン型メガネは顔型を問わず、上品＆落ち着いた雰囲気をプラスしてくれます。付録のメガネに似合うコーディネート提案も必見です。

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目に優しくておしゃれ! 素敵なメガネBOOK…

現役金メダリスト・全米記録保持者らトップアスリート集団を支える、スタンフォード大学スポーツ医局の「パフォーマンス向上・完璧なリカバリー・メンタル強化」を実現する最新全メソッドが1冊に! ◎脳のコンディションで人生は9割決まる! 「脳の最適化」徹底ガイダンス ◎「神経レベル」で疲労に強くなる! ストレスフリーへの鍵は「迷走神経」にあり ◎回復の成果をきっちり出す体調のバロメーター「心拍変動」チェック法 ◎完璧なリカバリーを実現する! 「IAP呼吸」エクササイズを初公開 ◎やる気スイッチの入れ方には手順があった! 「やる気しない」に効くマインドセット ◎不良姿勢と思わぬケガを防ぐ! しなやかな動きを取り戻すメンテナンス ◎体が言うことを聞かなくなる前に開始! 心のタフさを強化するトレーニング ……など、重要ポイントがすぐわかる。誰でもできるように、イラスト満載でやさしく具体的に解説。 本書を読めば、「ベストの自分を引き出す+人生を最適化する」方法が手に入り、今日から「ストレスメンテ」と「疲労解消」、「目標達成力」と「モチベーション」がいっきに変わる。人生の質まで劇的に変わる!

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スタンフォード式　脳と体の強化書…

靴に入れるだけ！　ダイエット効果の高いインソールが付録。やわらかジェル素材。フリーサイズ（22cm〜25cm）。 むくまない！疲れない！楽に歩ける！　インソールの凹凸が歩く度にダイエットの反射区を刺激する。 底面は粘着加工だから靴の中でズレません！

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ダイエットインソ -ル Mini（ミニ）…

姿勢を正しく保つことは、健康で元気に動ける体づくりのために欠かせないポイントですが、それを崩壊させているのが「ねこ背」です。 ねこ背が癖づくと、骨格がゆがみ、体のあらゆる部分に不調が出てきます。 腰痛や脊柱管狭窄症、脊柱側湾症など、今増えている背骨の歪みやねこ背を日常生活のなかで解消していくメソッドを整形外科の名医たちが紹介します。

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整形外科の名医が教える ねこ背の治し方…

★★脳を効果的に鍛えます！★★ 大人気『脳がみるみる若返るぬり絵』の第2弾！ 日本の四季をテーマにした美しいぬり絵が満載の1冊です。 日本の春夏秋冬をテーマにした図案を全36パターン集めました。飾っておきたいぐらい素敵な絵柄、塗ってそのまま出せる絵葉書サイズのデザインもあるので、気軽なプレゼントにも最適です。 本書は、普通のぬり絵ではなく、脳が若返ることを目的として、脳科学に基づいて制作しています。懐かしい四季の風景や行事を思い出したり懐かしんだりしながらぬり絵をすることで、さらに脳によい効果が期待できますよ。 【目次】 はじめに ぬり絵をするとどうして脳が若返るのでしょうか? 日本の四季を楽しむぬり絵Q＆A ぬり絵を始める前に 道具の使い方 ぬり方のテクニックを知ってより脳を鍛えよう 季節に思いをめぐらせぬり絵を始めよう

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脳がみるみる若返るぬり絵　日本の四季…

なぜ米国人は、マインドフルネスを実践すると行動力が上がり、 日本人は動けなくなるのか！？ ChatGPTを開発したアメリカの起業家サム・アルトマンも、 斬新なアイデアより、資金よりも 大切にしている「モメンタム＝勢い」とは？ 科学的に「すぐやる人」になる　 マインドフルネス×モメンタムの教科書 こんなことで行動力が変わるの!? 効果抜群な簡単ワーク ・1分で整う「手のひらサウナ」 ・スマホを置いて「10分散歩」 ・お掃除ロボットの動きを観察「ルンバ瞑想」 ・単調な動きに癒される「納豆かきまぜ瞑想」 ・ヨーガの秘術「火の呼吸」 ・時間を気にせず、推しに没頭する ・自分だけのヒーローポーズを決める ・思い出の曲を「ワンフレーズ」だけ歌う 「朝、起きたけど、ベッドから出られない」 「かけなくてはいけない電話を、まだかけられていない」 「提出しなくてはいけない書類を出せていない」 この本は、毎日そんな自分にイライラしながらも、 なんとか「変わりたい」と思っている人のために書かれました。 「とにかく1分だけやろう」 「作業をできるだけ小さく分けてやる」 「ご褒美を用意する」 先延ばしを克服するコツは、たくさん知っているけど、 そのコツさえ実行するのを先延ばしにしてしまう。 そんな人は、まず本書にある、 「マインドフルネス」と「モメンタム」のワークを実践してみてください。 簡単にできて、ユニークなものを厳選しました。 好きな時に、楽しみながら、やってみる。 そうするうちに、いつの間にか、 あなたの心に「勢い」が出てきて、 面白いように、行動し続けられる人になるのです。 1章「心の勢いづけ」の差が、仕事・人生に差をつける 2章「心の勢い」で動ける人になる　 3章　行動する人になるためのステップ1　心の雑音を断ち切る 4章　行動する人になるためのステップ2　心を鼓舞する 5章　行動する人になるためのステップ3　燃焼モメンタムを焚く 6章　燃焼モメンタムを生み出す心の土台をつくる

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クヨクヨしない　すぐやる人になる　「心の勢い」の作り方…

美しい日本語、柔らかな筆の感触…なぞるだけで心が落ち着き、自律神経のバランスが整います。楽しく始めて、心も体も健康に！認知症予防、脳トレにも！美しい文字の練習にも！

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自律神経を整える　名句なぞり書き帳…

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