１日１０分、脳を効果的に鍛えます！脳科学にもとづくぬり絵。

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵…

効果絶大！やればやるほど若返る！ 毎日5分！たった5ポーズで、マイナス10歳！　 新時代を軽やかに生きるための新習慣・チベット体操を始めよう！ チベット体操は、たった5つの簡単なポーズを続けるだけ。 その所要時間はたったの5分。 ヨガよりもシンプルで、誰にでもできるのが特徴。 体験した多くの人がその魅力に引き込まれ、効果を実感しているのです。 そのルーツはインドの古代ヨガ。 それがチベットのラマ僧に伝わり、「若返りの秘儀」と呼ばれています。 チベット体操は、ラマ僧が瞑想に入る前に行う5つの儀式で、 行えばチャクラが整い心身が浄化されるので、 エネルギーと高めるツールとされて大切に伝えられてきました。 (若さの泉より) 2020年12月から、世の中は西洋占星術における 風の時代に入ったと言われています。 新しい時代は、自由を求める時代。 他人に影響されることなく、「自分軸」を大切にしながら自由を謳歌する。 それが風の時代です。 そんな新時代を軽やかに生きていくために、 チベット体操を強くお勧めします。 チベット体操を行うことで感覚が鋭くなり 「ひらめき」や「第六感」が磨かれていくのです。 そして、自分の内側の声に耳を傾けられるようになり、 その結果、自分らしく生きられるようになるのです。 この本は、チベット体操伝導師マスターSAYOKOによる、 チベット体操の魅力をたっぷり詰め込んだ一冊です。 巻末には、使い方はあなた次第、自由に書き込める3カ月マンスリー手帳付き！ ぜひ手に取って、今日から5分の新習慣、始めてみてください！ 【目次】 Chapter1 日本人も活躍できる？ 風の時代 Chapter2 チベット体操ってどんな体操？ Chapter3 チベット体操で人生をときめかせる！ Chapter4 チベット体操をやってみよう！ Chapter5 もう少しくわしく1 呼吸と人生の話 Chapter6 もう少しくわしく2 現代人と自律神経 マンスリーカレンダーを使ってチベット体操を習慣化しよう！ Chapter1 日本人も活躍できる？ 風の時代 Chapter2 チベット体操ってどんな体操？ Chapter3 チベット体操で人生をときめかせる！ Chapter4 チベット体操をやってみよう！ Chapter5 もう少しくわしく1 呼吸と人生の話 Chapter6 もう少しくわしく2 現代人と自律神経 マンスリーカレンダーを使ってチベット体操を習慣化しよう！

1,650円

人生がときめく！若返りのチベット体操〜air eras …

「いつまでも自分の足で歩きたい」なら、利き足から歩くのをやめることです。 人間には利き手があるように、利き足があり、どうしても一定方向に使ってしまいがちです。そのため、利き足側に体がゆがみ、不調を起こしている方が少なくありません。一流のスポーツ選手は、踏み込む足が決まっているため、練習の最後には反対の足で踏み込む練習をして、体を整えています。利き足から歩き出すのをやめるだけで、そのゆがみが少なくなり、体の内外のバランスが整い、正しく動くようになります。バランスの取れた体を手に入れるのは、とっても簡単！なのです。体が楽になる足の使い方から、ケアの方法までわかる1冊。

1,485円

健康で長生きしたければ、今すぐ利き足から歩くのはやめなさ…

語彙力UPや記憶力向上に。読み分け問題から熟語パズル、部首パズルや合体漢字、画数シーソーや熟語リレーまで、楽しみながら脳を活性化！ 送り仮名どっち？ 漢字の使い分け 和同開珎パズル 同一漢字の読み分け 虫食い文豪作品 共通の部首をもつ漢字 熟語リレー 特別な読み方しりとり 合体漢字 漢字しりとり迷路 分割漢字 熟語パズル 数字を足し引きして熟語をつくる 画数シーソー

1,100円

脳トレ漢字クイズ

恐怖の放射線も、低線量率なら逆に、生活習慣病や多くの難病に、副作用なしに驚くべき効果をあげることが発見された。この療法をわかりやすく解説した待望の書。 ＊2004年4月初版『大自然の仕組み 放射線ホルミシスの話』の改装版。内容は同じでブックレット仕様になりました。 もくじ はじめに　-我々は神の業の仕組みを知ったのかもしれない 序　　-虚偽露見（ウソがバレる）時代 第一章　「微毒は益をなす」 第二章　放射線ホルミシス 第三章　人間は馬鹿か利口か？ 第四章　正しく怖がる　 第五章　ラドン効果 第六章　ホルミシス現象 第七章　生活の場とホルミシス効果 第八章　「パウダーS」とマイナスイオン 第九章　遠赤外線　 第十章　驚異的な症状改善効果 輝く未来へ

1,320円

放射線ホルミシスの話…

「塩分控えめ」「糖質ゼロ」「粗食がいい」の罠 医者がまき散らす「健康常識」を 高齢者は信じてはいけない! 「本当の」健康長寿法を和田秀樹が指南する 血圧は正常値まで下げる、糖尿病の治療はインシュリンが必須、コレステロール値は低いほうが長生き、がんは早期発見・早期治療が大切……医者が言う「健康常識」の9割はデタラメであるーー。30年以上にわたって高齢者医療の現場に携わってきた和田秀樹氏が指南する「本当に健康で長生きできる」心得とは? 『80歳の壁』『70歳が老化の分かれ道』などのベストセラーで医学界の常識に異論を唱えてきた著者が、渾身の集大成をついに刊行。

1,210円

「健康常識」という大嘘…

美しいカラダづくりのための25のお手軽ストレッチ法！ 頸椎の痛み、原因や予防法を紹介！

1,430円

姿勢がよくなり、痛みが消える ストレートネックと猫背が劇…

「正しい姿勢」や「洗練された振る舞い」が、 あなたを圧倒的に美しくする。 友達と撮った動画や、 ショーウィンドーに映った自分の姿を見て、 ショックを受けてしまったことはありませんか？ 「背中が丸くて老けて見える」 「立ち居振る舞いに品がない」 「私って、本当は周りからこんな風に見えているんだ……」 ファッションやヘアメイクに気を使い、ダイエットで体重をコントロールして、 スキンケアもいろいろ試しているのに、なぜか思うようにきれいになれない。 今、そんなお悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃるかもしれません。 でも、あなたの中には必ず、あなただけの「本当の美」が眠っています。 「本当の美」とは、たとえば凛とした立ち姿。 流れるような歩き方、ふんわりと重力を感じさせないような座り方。 グラスに口をつけたり、バッグからハンカチを取り出したりするときの優雅な所作。 こうしたカラダの使い方をしている人は、全身から美のオーラを放ちます。 たとえ服がノーブランドでも、年齢を重ねていても関係ありません。 本書でお伝えしていくのは、最も効果的に「美しい人」になれる「カラダの使い方」です。 あなた自身が持つオリジナルの魅力を輝かせる一生ものの知識をお教えします。

1,705円

明日から美人

週刊朝日連載の著者の『ナイスエイジングのすすめ』の単行本化。80歳からの高齢期を迎えたとき、 どう生きれば健康で充実した人生が送れるか、東洋医学と西洋医学をきわめた著者が伝授する。 1章　80歳からはおまけの人生じゃない/2章　80歳から「スーパー気功人間」になろう/3章　病には必ず心の処方箋を携える/4章　「心をいつもやわらかく」も養生のうち　/5章　80歳の身体には「免疫力」を味方に

1,430円

八十歳からの最高に幸せな生き方…

770円

脳活道場ハンディポケット版（第22弾）…

1万人の脳を診た脳内科医が、「すぐやる脳」をつくるための準備運動と、動けない脳をつくり出す「4大不足」を解消する4週間プログラムを紹介。ちょっとした工夫で脳の準備不足を解消すれば、誰でも「すぐやる人」になれる。

1,650円

すごい行動力

漢字を使った様々なクイズを解きながら、楽しく脳トレできる一冊。定番のクロスワードパズル、ユニークなビジュアルパズル、人気の謎解きなど約50種もの多彩な漢字パズルで漢字に親しむことがコンセプトです。

1,100円

パズル・謎解きで楽しむ　漢字脳トレ帳…

女子の体の悩みは、あたためれば解消。ぽかぽかボディになれば美も健康も思いのまま。運動、食べ物、おふろ、ファッション…２週間で体が変わる。

1,430円

やせる、不調が消える　読む　冷えとり…

身近な健康食として根強い人気を誇る「ショウガ」。その辛み成分や香り成分には、体を温め代謝を高める作用をはじめ、血液サラサラ作用、健胃作用、抗炎症作用、抗酸化作用など健康に役立つさまざまな作用のあることが知られており、国内外で数多くの研究が行われています。本書では最新の研究を踏まえ、ショウガの健康効果だけでなく、ショウガの栄養を余すことなくとるための知識や調理のさいの効果的な扱い方を紹介します。さらに、ショウガ焼きやジンジャーエールなどショウガの定番料理が一段と美味しくなるレシピまで徹底網羅！これ1冊でショウガのことがずべてわかります！

1,518円

長生きショウガ新健康法大全…

驚きの若さが話題！著者自ら実践する“いのちの体操”のキモがわかる決定版！

1,320円

物忘れ・認知症を撃退！脳がよみがえるきくち体操…

大好評のシニアのための脳トレシリーズ8巻目。「お隣でない県クイズ」など、都道府県をテーマにしたクイズやパズルで、脳を楽しく活性化！とんちクイズやクロスワードパズル、判じ絵などと合わせて47種類収録。コピーして高齢者施設のレクにも使える1冊。

1,936円

シニアのクイズ＆都道府県パズル・クイズで楽しく脳トレ…

「香り」×「心理学」の力で世界が変わる 高級ホテルでいい香りをかいだら、いい気分になりませんか？ 街中に漂う匂いから、昔の記憶がふっと呼び覚まされることはありませんか？ 香りは人の情動に影響を与えます。 それは人間の五感の中で、嗅覚だけが、原始的な脳（大脳辺縁系）に ダイレクトに伝わるからです。 香りには、記憶や自律神経に作用する力もあります。 本書は、1万人以上の臨床実績をもつプロカウンセラー（臨床心理士）が、 香りを使った豊富な心理療法の経験をもとに、 匂い・香りに「マインドフルネス」を応用して、 心の整え方や、仕事や人間関係の問題に より良く対応するための技術を伝える本です。 例えば、アメリカで行われた実験によると、 甘い匂いのするクッキーショップの近くでは 人は親切な行動をとる傾向があるそうです。 このように「気分・認知・行動」は互いに関連します。 その瞬間、香りで「気分」を変えることができれば 目や耳に入るもの、感じ方、捉え方、つまり「認知」が変わり、 自然に自身の「行動」も変わってくるのです。 仕事や育児などで毎日お疲れの方、 イライラしている方、 物事をうまく進められない方、 もっと良い状態で仕事に取り組みたい方、 本書で、香りのパワーを知っていただき、うまく活用してみてください。 ■著者：松尾 祥子 カウンセラー、公認心理師、臨床心理士、アロマセラピスト。 2008年CSPP/カリフォルニア臨床心理大学院臨床心理学修士修了。 SAFARI代表。心療内科でカウンセリングをしながら、企業や組織に メンタリングや研修を提供し、EAPサービスを構築する。香りを用いて、 個人の心やウェルビーイングに寄り添い20年以上。米国西海岸の 実践を重視した統合的カウンセリングを学び、メンタルヘルスや ウェルビーイングを活動の中心に据え、環境を重視したコミュニティ心理学の 立場から、持続可能な社会づくりの研究にも参加する。 ■監修：東原 和成 東京大学 大学院農学生命科学研究科 教授 匂いやフェロモンの嗅覚分子神経科学を専門とし、動物の嗅覚コミュニケーションの 理解と食生活空間における香りの有効利用に向けた基礎・応用研究を推進。 文部科学大臣表彰若手科学者賞、日本学士院学術奨励賞、井上学術賞、 RH Wright Award (国際ライト賞, Canada)などを受賞。

1,540円

プロカウンセラーが教える香りで気分を切り替える技術 〜香…

シリーズ累計18万部突破！ お酒が好きという医師が自ら実践している、太らない、翌日に残らない、病気にならないための「最高の飲み方」を解説 付き合いで飲まなきゃいけない人も必読！ 昔から「酒は百薬の長」といわれ、適量の酒を飲んでいる人は長生きと考えられていた。だが、多くの人は、年齢を重ねるにつれ、γ-GTPをはじめ、中性脂肪や尿酸値など、 あらゆる数値が気になりだす。 酒は「毒」なのか「薬」なのか？ 飲みすぎれば、がんを始め、死に至る病気のリスクが上がることはよく知られている。できれば、健康なまま、おいしく、楽しく、いつまでも飲み続けたい。でもネットの情報は玉石混交…… そこで、酒ジャーナリストの葉石かおり氏が、25人の医師や専門家に徹底取材。「カラダにいい飲み方」を明らかにする！ ○「油系つまみ」を先に食べて悪酔いを防ぐ ○日本酒で生活習慣病を改善 ○二日酔い対策に最強の食材は「納豆」 ○ビールの“苦味”で認知症を予防 第1章 飲む人全員に知ってもらいたい“正しい”飲み方 第2章 酒に負けないためのセルフケア 第3章 飲んで病気にならないためのルール 第4章 検証！　酒にまつわる「なぜ？　ホント？」 第5章 最新科学で分かった「酒と病気」 第6章 飲んでよかった！　酒の健康パワー 第7章 絶対NG！“危険な”飲み方

880円

酒好き医師が教える最高の飲み方…

1,100円

脳がみるみる若返るぬり絵　花鳥風月…

「心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵」シリーズ第6弾。 なんとなく気持ちが落ち込む、最近イライラしやすい、つねに疲れがとれない…と感じているなら、「心のコリ」がたまってきているのかもしれません。そんなときはぬり絵で心をリフレッシュさせましょう。ぬり絵は雑念を消し、ストレスを和らげる効果が期待できる優れたツール。さらに、下絵にそって色をぬるだけなので時間がない人でも、絵を描くことが苦手な人でも安心して楽しめます。 本書のテーマは「七十二候の想い出」。どこか懐かしい日本の季節行事や四季を彩る原風景40種を選び、ぬり絵にしました。色をぬるときは楽しかった出来事や家族、友人とのエピソードをできるだけ具体的に思い出してください。意識して楽しい思い出に浸ることで気持ちが前向きになるでしょう。さらに、この機会に古いアルバムを引っ張りだして昔の写真を見返せば、完成したときの達成感や幸福感が大きくなります。温かい思い出に包まれながら、充実した時間を過ごしてください。 目次 ・掲載ぬり絵一覧 ・本書の使い方 ・脳に効く！ぬり絵のすごい効果 (池谷裕二) ・ぬり絵の基本（OCHABI artgym） ＊準備するもの ＊基本のぬり方 ＊ワンランク上のぬり方 ＊実際ににぬってみよう！見本のぬり絵3点 ＊七十二候一覧表 ＊ぬり絵40点 全ぬり絵に「ぬり方のポイント」と「七十二候の解説」付き ■商品サイズ：タテ297×ヨコ210ミリ

1,100円

心のコリがスーッとほぐれる大人のぬり絵　七十二候の想い出…

1,738円

なぜ、人は病気になるのか？…

暴飲暴食・睡眠不足・座りっぱなし・肥満・運動不足 筋肉の硬化が体のバランスを悪化させる！ 脊柱管狭窄症の対処法として、運動療法を中心にセルフケアを紹介。 最も重要な「自分で」「簡単に」「続けられる」運動療法を写真や図解などで詳細に解説します。

1,430円

自力で脊柱管狭窄症を改善させる運動…

現代人の健康問題は足裏が原因だった！ 　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。 　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。 　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。 【本書の内容】 Part1　足裏は健康のバロメーター 　足裏と足部の役割 　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉 　足裏と姿勢の関係 　足裏の体重比率 　Column　かかとがガサガサになる理由 Part2　自分の足の健康度を知る 　健康寿命と足寿命の関係 　健康の秘訣は足裏にあり！ 　疲れやすい足の特徴 　足指のゆがみを軽んじてはいけない 　自身の足の特徴を知る 　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト 　「内捻り型」「外捻り型」 　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト 　Column　足裏が使えないと太る Part3　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編 　足裏トレが効く理由 　足裏トレの留意点 　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング 　Column　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多し Part4　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編 　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・4趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット 　Column　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？ Part5　道具を使った足裏トレーニング 　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション 　Column　外反母趾と内反小趾 Part6　足裏トレと連動するスイッチストレッチ＆トレーニング 　横座り／横リーチ／お尻まわし／肩まわし／お尻歩き／フロントランジローテーション／ゆりかご＆ゆりかごローション 　Column　腰痛と足裏の関係 Part7　筋膜をほぐして血行と神経を改善する　足裏ケア 　野田式スイッチリリースとは？ 　スイッチリリースのやり方 　スイッチリリース 　足部スイッチリリース 　足裏／ふくらはぎ／太もも／お尻／胸部 　Column　足裏の反射区 Part8　足裏トレ体験記

1,650円

足指・足裏の筋力を鍛える!!　1日10分自宅でできる　野…

「落ち込みすぎない」「気にしすぎない」「考えすぎない」。にっこり、ラクに過ごす方法。３１個の悩みを解決！自律神経が整う習慣を６０種類以上紹介！

1,485円

「自律神経を整える1日の過ごし方」を聞いてきました…

万人に愛される花と動物たちの花鳥図のスクラッチアートです。なぞる線を難易度別に設計し、削り方も詳しく指南。自分で仕上がりを考えながら絵作りすることで前頭葉を活性化しながら誰でも美しい絵を仕上げることができます。削り絵の初心者でも楽しめます。

1,210円

美しい日本の花と動物…

アンコールワット、モンサンミッシェルなど海外の世界遺産で、人気の聖地のスクラッチアート。なぞる線を難易度別に設計し、削り方も詳しく指南。自分で仕上がりを考えながら絵作りすることで前頭葉を活性化しながら誰でも美しい絵を仕上げることができます。

1,265円

美しき聖地の世界遺産…

お肌・髪・体に10歳差がつく若返り習慣100! これさえやれば一生老けない! 医師が教える最強のアンチエイジング方法。

1,100円

「一生老けない」にいいこと超大全…

今話題の豆腐干（とうふかん）。圧倒的に低糖質で、豆腐からできているから、高たんぱくで栄養満点。そんな豆腐干を使えば、“やせる絶品おかず”が手軽に、次々おいしく作れてしまうんです!! ・あえものやサラダに加えれば、ボリューム満点で たんぱく質たっぷりのメインおかずに変身！ ・中華麺やパスタのかわりに使えば、驚きの低糖質で どんなに食べても太る心配はナシ！（100gあたりの中華生麺の糖質量50.3g、スパゲッティ67.7gのところ、豆腐干はたったの1.8g） ・くせがないから、和洋中エスニックどんな味つけも おいしく仕上がる！ 「優食」のオンラインショップのほか、業務スーパーでも入手できる豆腐干で、おいしく、楽しく、やせおかずを作りましょう!! ◎豆腐干ってなあに？／タイプは3種類あります 豆腐干の栄養について 豆腐干の使い方 ◎豆腐干のシンプルおかずベスト10 ◎第1章 まずはあえものとサラダ ◎第2章 やっぱり麺とごはん ◎第3章 これもおいしい！炒めものと煮もの ［コラム］スープ

1,760円

豆腐干でやせおかず100…

体の内面、心のバランスを改善する事で崩しがちな自律神経を整える！！専門医が指南する、誰でも簡単にできる驚きの調整法！ 自律神経の乱れはなぜ起こるのか？ 脳と自律神経の関係とは？ 自律神経の乱れが引き起こす病気は？ など、それぞれが正常になるための方法をご紹介します。

550円

体の不調が消える「自律神経」の整え方…

ご好評に応え待望の月刊化！パズル誌の中でも特に人気の高い漢字系の問題に特化した「毎日脳活シリーズ」第5巻。漢字の部首や書き順を問うもの、熟語を問うもの、見るだけでスッと解けるもの、じっくり時間をかけて徐々に答えを導き出すものなど、漢字好きにはたまらない多彩な問題を網羅。また、巻頭特集では漢字検定1級に合格した漢字好きの女優、宮崎美子さんのインタビュー及び宮崎さん出題の楽しくて頭を使う漢字問題を収録。

1,375円

毎日脳活スペシャル　漢字脳活ひらめきパズル5…

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